Можно ли сидеть после кесарева сечения: Восстановление после кесарева сечения — Семейная клиника Арника, Красноярск

Восстановление после кесарева сечения — Семейная клиника Арника, Красноярск

Услуги

Виртуальный тур. Клиника «АРНИКА»

Советы врачей

Во всем мире увеличивается частота родов путем кесарева сечения. Оно может проводится как в интересах мамы, так и в интересах ребенка. Сегодня мы поговорим о реабилитации мамы после этой операции. Сразу из операционной пациентка переводится в палату интенсивной терапии, где медицинский персонал следит за ее состоянием. В зависимости от роддома, в палату интенсивной терапии могут принести ребенка, либо мама увидит его уже в послеродовой палате. Через несколько часов после операции пациентке предлагают встать с постели — это нужно для профилактики тромбозов. Примерно через 8 часов маму транспортируют в послеродовую палату. Первые сутки назначают щадящую диету — каши, бульоны, паровые котлеты.

Прикладывать ребенка к груди можно без ограничений — препараты для эпидуральной анестезии не попадают в молоко, а стимуляция соска способствует сокращению матки и не даёт сгустками крови застаиваться в ее полости.

Именно поэтому во время кормления многие женщины замечают схваткообразные сокращения матки и усиление кровяных выделений.
 

На кожу могут накладываться швы или скобки. И с тем, и с другим можно ходить в душ.
Боль в области разреза может быть снята с помощью обезболивающих препаратов, либо эпидуральной анестезией. Как правило, необходимость в обезболивании отсутствует уже на 2-3 сутки после операции.
Многие врачи рекомендуют носить бандаж после кесарева сечения. Это также может ускорить восстановление.
 

В большинстве роддомов пациентки после операции кесарева сечения проводят 5 суток. Выписка может задерживаться из-за состояния мамы или ребенка.

Оказавшись дома, можно вести свой привычный образ жизни, однако, не стоит перетруждать себя домашними хлопотами.

Мы рекомендуем не поднимать ничего тяжелее малыша.
Нужно обращать внимание на характер выделений. В норме они должны быть сукровичные, постепенно становясь прозрачными. Появление кровяных выделений, а так же выделений с неприятным запахом, является показанием для визита к доктору.
Кроме этого, должно настораживать повышение температуры тела (помним, что кормящие мамы измеряют температуру в локтевом сгибе).
 

Вопрос о начале занятий спортом

достаточно индивидуальный, но лучше воздержаться от тренировок на пару месяцев и начинать с небольших нагрузок.
 

Начало половой жизни так же индивидуально, в среднем половой покой продолжается 4-6 недель. Нельзя забывать, что следующая беременность может наступить на фоне грудного вскармливания, поэтому нужно использовать дополнительные средства контрацепции.
Планировать следующую беременность лучше через 2-3 года, когда рубец на матке полностью сформирован.
Оставляйте вопросы в специальной рубрике на сайте, наши доктора с удовольствием ответят на них.

Очень важно в этот период получить консультацию специалиста, чтобы быть уверенными, что все хорошо…и наслаждаться материнством!

Телефон для консультации 234-55-55.

Первые дни в роддоме — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Богомолова Марина Вадимовна

Эмбриолог

Клиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Сразу после родов

Сразу после рождения ребенка кладут маме на живот, потом обрабатывают и пересекают пуповину и прикладывают малыша к маминой груди. Затем очищают кожные покровы новорожденного, измеряют его длину и вес, окружность головы и груди. Врач осматривает родовые пути, если нужно, зашивает разрывы мягких тканей родового канала, оценивает тонус послеродовой матки, помогает женщине опорожнить мочевой пузырь. Но даже после всех этих стандартных манипуляций маму не переводят в послеродовое отделение, еще

в течение двух-трех часов родильница остается в родблоке. Почему? В первые два часа после родов возможны некоторые осложнения, прежде всего маточное кровотечение или подъем артериального давления. Поэтому в эти два часа мама лежит на каталке или кровати в родблоке, так как в нем постоянно находятся врачи и акушерки, да и операционное отделение, в случае чего, тоже расположено рядом. Ребенка в это время обычно относят в детское отделение, где он чаще всего спит. И только через два часа, если все хорошо, маму переводят в послеродовую палату.

Что в это время чувствует женщина? Возможен озноб, могут появиться боли в животе, особенно у повторнородящих.

Что в это время делать женщине? Отдохнуть и расслабиться. Укрыться, чтобы не замерзнуть, особенно если появился озноб. Положить ледяную грелку на матку. Если есть такая возможность, попросить акушерку принести горячего чаю.

1-й день после родов

Вскоре после того как женщину переведут в послеродовую палату, к ней придет акушерка послеродового отделения. Она расскажет об устройстве отделения (где находится душ, туалет, столовая), о распорядке дня (времени обхода врачей, приема пищи) и поможет молодой маме, если надо, опорожнить мочевой пузырь с помощью катетера. Если женщина будет лежать совместно с малышом, то ей сразу после перевода в послеродовую палату принесут ребенка.

Акушерка поможет маме правильно приложить кроху к груди и начать грудное вскармливание. Затем придет детская медсестра: она покажет, как пеленать малыша, и объяснит, как за ним ухаживать. Не стоит бояться того, что после родов не хватит сил на ребенка: большинство новорожденных большую часть суток спят и просыпаются только для кормления. Кроме того, в роддоме ребенка моют и переодевают обычно детские сестры, так что у женщины найдется достаточно времени для отдыха. Если совместного пребывания мамы и ребенка в роддоме нет, то его будут каждые три часа приносить в палату для кормления, а потом уносить обратно в детское отделение. Со временем женщина и сама будет забирать и относить ребенка.

Что в это время чувствует женщина? В первый день после родов женщины чувствуют себя по-разному. Некоторые испытывают невероятный душевный подъем (это происходит из-за выброса в кровь эндорфинов – гормонов удовольствия), другие – напротив, чувствуют сильнейшую усталость. Одним хочется позвонить всем своим знакомым и сообщить о рождении ребенка, они воодушевлены, полны энергии и готовы самостоятельно ухаживать за малышом.

Другие мамы хотят побыть в одиночестве и прийти в себя, у них пока еще нет сил постоянно находиться вместе с ребенком.

Что в это время делать женщине? В любом случае сразу после родов, как и после любой тяжелой нагрузки, нужно восстановить силы: сначала поесть, а потом лечь спать или просто отдохнуть. Кстати, возможна такая ситуация: роды произошли вечером или ночью, и время ужина уже истекло; поэтому, чтобы не голодать, нужно заранее захватить с собой в роддом что-то легкое для перекуса (печенье, хлебцы).

Через 6 часов после родов маме обычно уже можно подниматься с постели.

Вообще, если роды прошли без осложнений, то стоит начать вставать как можно раньше, сначала с помощью акушерки, а затем и самостоятельно.

Это способствует улучшению кровообращения, нормализации работы мочевыделительной системы и кишечника, ускорению процессов заживления. Кроме того, очень скоро малыш потребует более пристального внимания.

Важный момент: После родов тонус мочевого пузыря снижается, поэтому позывы к мочеиспусканию могут отсутствовать или оно становится болезненным и частым.

Тем не менее ходить в туалет следует не менее четырех раз в сутки. Мочеиспускание можно вызвать рефлекторно, открыв кран с водой, многим это хорошо помогает. При отсутствии же необходимого эффекта мочу выводят катетером. Стула в первый день после родов чаще всего нет.

Следующие дни

Каждый день маму будет осматривать акушер-гинеколог: он оценит сокращение матки, состояние швов и количество выделений, посмотрит, выделяется ли молозиво. Акушерка будет регулярно измерять температуру, пульс, артериальное давление и несколько раз в сутки обрабатывать наружные швы дезинфицирующими растворами. Также каждый день малыша будет смотреть педиатр, после чего он расскажет маме о состоянии ребенка. После обычных родов женщину, как правило, выписывают на 3–4-е сутки (после кесарева сечения – на 5–6-е).

Что в это время чувствует женщина?

После родов женщину может беспокоить боль в животе из-за сокращения матки, а также небольшая мышечная боль в разных частях тела. На лице и на белках глаз может проступить «сыпь» – точечные кровоизлияния, которые появляются из-за того, что во время потуг от напряжения полопались мелкие капилляры. Артериальное давление может быть понижено, поэтому возможно головокружение (чтобы его не было, вставать следует плавно, без резких движений). Могут быть боли в промежности, даже если не было разрывов и ее разреза (боли появляются потому, что в родах промежность подверглась сильному растяжению). Если на промежность наложены швы, то нельзя будет сидеть по крайней мере первые две недели. Иногда после родов появляется варикозное расширение вен в области заднего прохода (геморрой), а значит, и неприятные ощущения в этом месте.

Что в это время делать женщине? Маме надо продолжать отдыхать и набираться сил. А еще следует соблюдать правила личной гигиены: часто менять послеродовые прокладки, делать воздушные ванны для швов (при их наличии), ежедневно принимать душ, подмываться каждый раз после опорожнения кишечника. Ну а самое главное – наладить грудное вскармливание и на практике научиться ухаживать за малышом.

Время в роддоме летит очень быстро. Постарайтесь провести его с пользой – восстановить свои силы и приобрести полезные навыки: дома все это вам очень пригодится!

ПАМЯТКА

Что надо успеть сделать в роддоме

1. Хорошо отдохнуть: для этого спите все свободное время и хорошо питайтесь.
2. Получить полную информацию о состоянии своего ребенка: поэтому задавайте педиатру все интересующие вас вопросы.
3. Установить контакт с ребенком: следовательно, проводите с малышом как можно больше времени, в идеале – находитесь с ним постоянно. Возьмите ребенка на руки, разверните пеленки, внимательно рассмотрите кроху без одежды.
4. Научиться ухаживать за малышом: а значит, попросите детскую сестру показать, как мыть малыша, как его переодевать, пеленать, менять подгузник, чистить уши и носик, стричь ногти.
5. Наладить грудное вскармливание: для этого кормите ребенка по требованию. Попросите акушерку показать, как правильно держать ребенка у груди, как давать и отнимать у него грудь. 

Записаться на приём

к доктору — Богомолова Марина Вадимовна

Клиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Криоконсервация единичных сперматозоидовКриоконсервация эмбрионов, яйцеклеток, спермыСовместная консультация репродуктолога и эмбриологаЭмбриология

Нажимая на кнопку отправить, я даю согласие на обработку персональных данных

Внимание! Цены на услуги в разных клиниках могут отличаться. Для уточнения актуальной стоимости выберите клинику

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению цен на программы, однако во избежание возможных недоразумений, рекомендуем уточнять стоимость услуг по телефону/у менеджеров клиники

Клинический госпиталь MD GROUP ЛАХТАКлиника «Мать и дитя» Санкт-Петербург

Все направленияКонсультации специалистов (взрослые)Лаборатория молекулярной генетикиОбщеклинические исследованияПроцедурный кабинетПрочие гинекологические операцииТелемедицина для взрослыхТерапевтические исследованияУльтразвуковые исследования взрослых

01.

Консультации специалистов (взрослые)

02.

Лаборатория молекулярной генетики

03.

Общеклинические исследования

04.

Процедурный кабинет

05.

Прочие гинекологические операции

06.

Телемедицина для взрослых

07.

Терапевтические исследования

08.

Ультразвуковые исследования взрослых

 

Ничего не найдено

Администрация клиники принимает все меры по своевременному обновлению размещенного на сайте прайс-листа, однако во избежание возможных недоразумений, советуем уточнять стоимость услуг и сроки выполнения анализов по телефону

Что можно и чего нельзя делать при лечении кесарева сечения

Ключевые слова

Патрисия Дэвис, MS 19 марта 2018 г.

Если вы предпочитаете слушать эту статью, нажмите на проигрыватель SoundCloud ниже.

---

После рождения ребенка с помощью кесарева сечения боль, болезненность и даже кровотечение — это нормально. В конце концов, вы только что перенесли серьезную операцию на брюшной полости, и вашему телу нужно время, чтобы восстановиться. Это также означает, что вам нужно лучше осознавать, что вы можете и не можете делать, пока ваше тело заживает. Вот советы о том, как ухаживать за разрезом кесарева сечения и какие действия будут способствовать заживлению.

Самое большое изменение (кроме рождения ребенка) — это изменение вашей физической активности, пока вы не поправитесь. Эти рекомендации о том, чего ожидать после, помогут вашему телу выздороветь как можно быстрее.

Сделать:

• Найдите время, чтобы посидеть и пообщаться со своим ребенком.

• Отдохните, когда устанете.

• Ходить каждый день. Ходьба помогает предотвратить образование тромбов и запор.

• Держите подушку над разрезом, когда вам нужно кашлять или смеяться.

• Обычный душ.

• Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию, если у вас есть проблемы с грудным вскармливанием.

Нельзя:

• Поднимите что-нибудь тяжелее вашего ребенка.

• Используйте тампоны или душ, пока не получите разрешение врача.

• Принимайте ванны, пока разрез не заживет и не остановится послеродовое кровотечение.

  

• Участвуйте в интенсивных физических нагрузках или выполняйте упражнения для мышц кора до тех пор, пока ваш врач не разрешит вам заниматься спортом.

• Занимайтесь сексом, пока врач не разрешит.

• Бойтесь просить о помощи. Это может означать, что вы можете попросить друзей и родственников присмотреть за ребенком, пока вы спите, или поручить им стирать белье.

• Неоднократно поднимайтесь по лестнице.

• Понежьтесь в общественных бассейнах или джакузи.

Уход за своим телом после операции означает правильное питание.

Сделать:

• Пейте достаточное количество воды и других жидкостей.
• Соблюдайте сбалансированную, здоровую диету.
• Ежедневно принимайте пищевую добавку с клетчаткой. Это может помочь избежать запоров

Нельзя:

• Экстренная диета. Спросите своего врача, когда вы можете начать попытки сбросить вес ребенка.

После родов с помощью кесарева сечения врач расскажет вам, как ухаживать за разрезом. Этот уход должен включать:

Делать:

• Содержание области в сухости и чистоте.
• Ежедневно промывайте разрез теплой мыльной водой (обычно во время душа). Промокните область насухо после очистки.
• Если ваш врач приклеил к разрезу полоски пластыря, пусть они отпадут сами по себе. Обычно это занимает около недели.

Нельзя:

• Используйте очищающие средства, которые могут замедлить заживление раны.

Как узнать, нормальны ли симптомы после кесарева сечения? Позвоните своему врачу, если вы испытываете:

• Депрессию, печаль, безнадежность или тревожные мысли.
• Признаки инфекции, включая боль, гной, опухоль, покраснение, увеличение лимфатических узлов или лихорадку.
• Лихорадка выше 100,4 градусов по Фаренгейту.
• Затрудненное дыхание.
• Выделения из влагалища с неприятным запахом.
• Сильная боль в животе.
• Ярко-красное вагинальное кровотечение, которое просачивается через более чем одну прокладку каждые 2 часа (или реже).
• Вагинальное кровотечение, которое усиливается или остается ярко-красным более чем через 4 дня после родов.
• Признаки тромба, включая боль в бедре, паху, задней части колена или голени.
• Ваш разрез открывается.
• Тошнота или рвота.
• Вагинальные сгустки крупнее мяча для гольфа.
• Проблемы с мочеиспусканием или стулом.

Уход за собой после кесарева сечения так же важен, как и уход за новорожденным. Позвольте себе расслабиться. Отдыхайте, когда это возможно, и позвоните своему врачу, если у вас есть опасения по поводу своего здоровья.

Межгорные мамы

Последнее обновление: 19. 10./2020

• Живи хорошо

• Живи хорошо

• Живи хорошо

• Живи хорошо

• Педиатрия

• Живи хорошо

• Живи хорошо

• Живи хорошо

Copyright © 2023, Intermountain Health, Все права защищены.

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление после кесарева сечения — СРЦ Здоровье

Приблизительное время прочтения: 7 минут 

РЕЗЮМЕ: Трудности с ходьбой, вставанием и вставанием с постели являются обычным явлением после родов, именно в один из самых трудных периодов для молодой матери, особенно для тех, кто перенес кесарево сечение. . Эти полезные идеи можно использовать, чтобы снова наслаждаться материнством!

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Будьте в форме во время беременности и оставайтесь в форме на протяжении всей беременности

Заживление ран и швов является жизненно важным этапом восстановления после кесарева сечения, и нежная постоянная компрессия играет важную роль

Защитите свои ослабленные мышцы тазового дна

Получите поддержку, необходимую для улучшения подвижности

Лечение разделения мышц живота или DRAM — еще один важный шаг в восстановлении после кесарева сечения

Расслабьтесь и возвращайтесь к упражнениям постепенно

32% женщины в Австралии рожают с помощью кесарева сечения. 1 Трудности при ходьбе, вставании и вставании с постели являются обычным явлением после родов, особенно в один из самых трудных периодов для молодой матери, особенно для тех, кто перенес кесарево сечение. Ей нужно не только ускорить выздоровление после кесарева сечения, но и позаботиться о своем новорожденном ребенке; поднимать, кормить, купать и ухаживать за комочком радости, который полностью зависит от нее.

Что означает более быстрое восстановление после кесарева сечения после беременности? Это может означать разные вещи для разных людей на разных этапах их послеродового восстановления, поэтому важно принять целостный подход, учитывающий все факторы, которые могут ускорить восстановление после кесарева сечения и помочь молодым матерям вернуться к оптимальному здоровью. Некоторые аспекты восстановления после кесарева сечения в чем-то схожи с восстановлением после вагинальных родов, но с дополнительными трудностями, связанными с восстановлением после серьезной операции на органах брюшной полости.

Ниже приведены 7 факторов, которые играют решающую роль в ускорении восстановления после беременности, и они особенно важны для восстановления после кесарева сечения.

1. Следите за своим психическим здоровьем.

 

Восстановление после родов является одним из самых сложных периодов для женщин и их семей. Эмоциональное и психическое здоровье так же важно, как и физическое, и они неразрывно связаны. Перинатальная тревожность и депрессия широко распространены, многолики и не различаются — они могут затронуть любого и иметь разрушительные последствия для отдельных лиц и семей, если их не лечить. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с перинатальной тревогой и депрессией, обратитесь за помощью, посетив сайт PANDA– Perinatal Anxiety & Depression Australia http://www.panda.org.au или позвонив в национальную службу поддержки 1300 726 306 или в качестве альтернативы в Postpartum Support International http ://www.postpartum.net/, чтобы найти поддержку в вашей стране.

2. Будьте в форме во время беременности и оставайтесь в форме на протяжении всей беременности.

 

Говорят, что чем лучше вы будете себя чувствовать до беременности и чем лучше вы будете в течение всей беременности, тем быстрее вы восстановитесь после кесарева сечения. Вот две замечательные статьи о том, как «подготовиться к беременности» и начать свое путешествие с правильной ноги:
http://www.beactivephysio.com/our-top-5-tips-for-a-healthy-start-to -pregnancy/
https://www.todaysparent.com/getting-pregnant/how-to-get-your-body-ready-for-pregnancy/ Главное не нервничайте, если вы уже беременны, еще не поздно начать, на самом деле сегодня многие женщины считают приоритетом начать заботиться о себе, когда они беременеют. Просто убедитесь, что вы проконсультировались со своим лечащим врачом для подходящей щадящей рутины. Вот статья, в которой рассматриваются упражнения во время беременности независимо от вашего уровня физической подготовки https://srchealth. com/blogs/news/top-5-exercises-during-pregnancy-regardless-of-your-fitness-level 9.0003

3. Заживление ран и швов является жизненно важным этапом восстановления после кесарева сечения, и нежная постоянная компрессия играет важную роль.

 

В этом графическом видео показана процедура кесарева сечения, а также этапы восстановления после кесарева сечения. https://www.babycenter.com/2_c-section-recovery-wound-care_10314058.bc и вот еще со статьей и видео https://www.thebump.com/a/care-recovery-after-c- section. Что не упоминается во многих статьях о восстановлении после кесарева сечения, так это то, что заживление ускоряется с помощью отдыха, льда и компрессии на рану кесарева сечения. Компрессия должна быть нежной и постоянной не только для исцеления, но и для того, чтобы иметь возможность функционировать, пока ваше тело заживает. Несмотря на то, что недостатка в спортивной компрессионной одежде нет, очень мало специального послеродового компрессионного белья, разработанного специально для этой цели. Шорты и леггинсы для восстановления SRC были разработаны в консультации с акушером, чтобы помочь обеспечить постоянную мягкую компрессию опухших и зашитых областей.2 Они также помогают поддерживать спину, заживлять разделение мышц живота (DRAM) и травмы/швы промежности. Ознакомьтесь с шортами и леггинсами SRC Recovery здесь https://srchealth.com/collections/recovery/products/src-recovery-leggings и улучшите подвижность, необходимую для ухода за ребенком.

Вот несколько отзывов довольных клиентов SRC о восстановлении после кесарева сечения:

«После родов с помощью экстренного кесарева сечения мне было очень больно и жалко себя. Я очень хотела вернуться к своим ежедневным тренировкам. , но не знала, как лечить себя с учетом этой цели. Шорты для восстановления SRC сделали недели после родов намного более комфортными и, следовательно, придали мне уверенности в возвращении к моей обычной работе, одновременно научившись быть Мама!»
— Джо Стэнли, Fox FM «Шоу Мэтта и Джо», Мельбурн

«У меня была экстренная кесарево сечение, и я беспокоилась, что мое восстановление и возвращение к нормальной физической активности после рождения ребенка займет гораздо больше времени, чем планировалось. . В результате я думала, что на то, чтобы вернуться в свою одежду до беременности, уйдут месяцы. Но подруга порекомендовала мне попробовать шорты SRC Recovery. Я надел шорты через две недели после рождения Пайпер и был поражен тем, как быстро мое тело восстановилось. Неделю спустя я снова был в своих детских джинсах. Я также столкнулась с некоторой болью в нижней части спины в первые дни после рождения ребенка, но я обнаружила, что шорты для восстановления SRC предлагают большую поддержку и облегчение, делая грудное вскармливание и подъем моего ребенка в ее кроватку и из нее безболезненным опытом ».
— Мишель Стэмпер, Channel 9 Publicity and Marketing

«Мне сделали кесарево сечение в 36 недель из-за осложнений. Это меня по понятным причинам огорчило. Мой физиотерапевт порекомендовал шорты для восстановления SRC. Шорты потрясающие, они удобные и поддерживающие одновременно. Я замечаю большую разницу в боли от моей раны после кесарева сечения, когда я не ношу шорты, и почти никакой боли, когда я их ношу. Я очень рекомендую как шорты для беременных, так и шорты для восстановления».
— Жаклин Кейси

«У меня никогда раньше не было кесарева сечения, и я не знала, чего ожидать. В первый раз, когда я встал, это было хммм, я бы сказал «интересно»… Нэту пришлось надеть их на меня в первый день, растянув верх. Один раз — я снова мог ходить! Серьезно находка. Номер один, руки вниз, лучший продукт, который я упаковал … Я клянусь шортами для восстановления SRC, и они помогли мне с моей уверенностью после кесарева сечения ».
— Софи Гвидолин, австралийская фитнес-модель и мать четверых детей. http://sophieguidolin.com.au/

 

4. Защитите ослабленные мышцы тазового дна.

 

Кесарево сечение не предотвратит недержание мочи. Почти 5 миллионов австралийцев испытывают проблемы с мочевым пузырем или кишечником. Фонд воздержания Австралии предоставляет информацию о финансировании, направлении и продуктах. Они предлагают бесплатные ресурсы для отдельных лиц, карьеры и профессионалов, и вы можете позвонить медсестре по телефону 1800 33 00 66 для получения бесплатной консультации. www.continence.org.au содержит огромное количество информации. Выбор кесарева сечения сам по себе не предотвратит недержание мочи. ³ Одним из самых устойчивых мифов о родах является то, что кесарево сечение предотвращает повреждение тазового дна. Тазовое дно представляет собой группу мышц, связок и тканей, которые поддерживают органы таза: мочевой пузырь, матку и кишечник. Тазовое дно поддерживает эти органы, однако при ослаблении мышц или растяжении связок могут возникать различные формы недержания мочи:

• Недержанием мочи страдают 30-50% детородных женщин к 40 годам, особенно при чрезмерных нагрузках, таких как кашель или бег, иногда называемый недержанием при напряжении.
• Недержание кала, метеоризма или стула встречается у 25% женщин детородного возраста.
• Пролапс возникает, когда мышцы, связки и ткани тазового дна ослабевают, вызывая выпадение влагалища, мочевого пузыря, прямой кишки или матки.

Лучший способ снизить риск недержания мочи — защитить и укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, поможет ускорить общее восстановление после кесарева сечения. По словам ведущего физиотерапевта по женскому здоровью Ширы Крамер из BeActive Physio, упражнения для мышц тазового дна обычно можно начинать в течение нескольких дней после кесарева сечения, если они переносятся, и медленное возвращение к ходьбе в течение первых нескольких недель. Преимущества физических упражнений в материнстве хорошо известны — не только физические преимущества (осанка, корпус, тазовое дно, здоровье спины), но и психологическое благополучие или фактор «хорошего самочувствия». После кесарева сечения важно обеспечить восстановление кора и тазового дна:

• Не поднимайте ничего тяжелее ребенка и по возможности обращайтесь за помощью
• Перевернитесь на бок, когда ляжете, прежде чем сесть
• Максимально горизонтальное положение

Первые 6 недель – это настоящий отдых, позволяющий восстановиться и насладиться малышом.

Австралийский фонд воздержания говорит, что вы можете защитить свои ослабленные мышцы тазового дна, если будете сжимать, поднимать и удерживать мышцы тазового дна, прежде чем чихать, кашлять, сморкаться или поднимать. Некоторые другие советы включают в себя:

• Скрестите ноги и плотно сожмите их вместе, прежде чем кашлять или чихать
• Избегайте подъема тяжестей
• Избегайте прыжков
• Тренируйте мышцы тазового дна, чтобы укрепить мышцы тазового дна — здесь есть несколько отличных видео http://www.pelvicfloorfirst.org.au/pages/videos.html
• Избегайте запоров (поможет употребление достаточного количества воды и клетчатки)
• Не напрягайтесь, когда ходите в туалет

 

5. Получите поддержку, необходимую для повышения мобильности.

Мобильность имеет решающее значение для всех молодых мам, поскольку они стремятся вылечить себя и начать заботиться о своем ребенке, что связано с новыми и физически сложными требованиями. Шорты для восстановления SRC помогают вам двигаться более свободно после родов и значительно облегчают подъем, кормление, купание и уход за ребенком.

 

6. Заживление расхождения мышц живота или DRAM — еще один важный шаг в восстановлении после кесарева сечения.

 

Восстановление DRAM является более сложной задачей, поскольку восстановление кесарева сечения представляет собой дополнительный этап в процессе. Как и все остальное в теле, различные органы и группы мышц связаны и взаимосвязаны, и никакая часть вас не работает и не живет изолированно. Ваши мышцы живота, тазового дна и мышцы спины взаимозависимы друг от друга, и эта превосходная статья исследует эту связь и дает отличное руководство о том, что вы можете сделать, чтобы ускорить восстановление после кесарева сечения — http://www.beactivephysio.com /закрытие-щели-соединения-между-драмовым-и-тазовым-дном/

7. Расслабьтесь и возвращайтесь к упражнениям постепенно.

 

Приблизительно через 6–12 недель после кесарева сечения, когда вы восстановите свою подвижность и в целом почувствуете себя готовым, вы можете возобновить физические упражнения с одобрения своего лечащего врача.

Физиотерапевты BeActive Physio призывают молодых мам возвращаться к физическим упражнениям постепенно:

«Примерно через 6 недель вы можете перейти к легким упражнениям для корпуса, упражнениям с отягощениями/весами и низкоинтенсивным кардиотренировкам (например, велосипеду). Рекомендация вернуться к бегу и высокоэффективным упражнениям — минимум через 3–6 месяцев. Крайне важно разрешить восстановление мышц живота и тазового дна. Обратитесь к своему женскому физиотерапевту, чтобы он дал вам более конкретные рекомендации и упражнения, адаптированные к вашим потребностям, и помните, что эти временные рамки являются только ориентиром, не существует универсального подхода к восстановлению».

Посоветоваться с физиотерапевтом по вопросам женского здоровья — это отличная идея, чтобы безопасно и эффективно достичь своих целей. Найдите его в своем районе, посетив Ассоциацию физиотерапевтов вашей страны. США: https://www.apta.org/ и Австралия: https://www.physiotherapy.asn.au/

Желаем вам скорейшего выздоровления после кесарева сечения.

Шпицнагель Т., Леонг Ф., Ван Диллен Л., междунар. Урогин Дж. 2007 Том 18 (3): 321-328.
Антонио I Куэста-Варгас Кафедра физиотерапии, Университет Малаги, Андалусия, Испания. Июнь 2017. В лаб. тестирование SRC Recovery Shorts № 8.