Можно ли во время беременности на ранних сроках ходить на каблуках: Статья «Беременность и каблуки — есть ли противопоказания?»

Каблуки во время беременности: в чем риск и какие возможны «послабления»

Беременность требует от женщины немало жертв, в том числе в отношении внешнего вида. Уже нет возможности надеть обтягивающее короткое платье или головокружительную сексуальную шпильку. Но может быть, если носить любимую обувь осторожно, то исключать каблук необязательно? NameWoman расскажет, можно ли носить каблуки при беременности.

Каблуки на ранних сроках беременности: когда еще можно и когда уже нельзя

Каблуки во время беременности таят в себе значительную опасность, любительницам «быть выше» придется с них соскочить и начать привыкать к более «приземленной» обуви. А все дело в том, что в период вынашивания ребенка основная нагрузка ложится на ноги и спину. На ранних сроках беременности каблуки еще допустимы, так как эта нагрузка пока незначительная. Важным условием должно быть то, что начало ожидания малыша проходит стабильно, без каких-либо проблем. Тогда в первые месяцы вы можете не опасаться навредить себе или младенцу. Однако NameWoman рекомендует уже в этот период начинать снижать высоту, особенно если прежде вы предпочитали обувь исключительно на шпильке и варианты на низком ходу кажутся вам ужасно неудобными.

 

Правила ношения обуви на высоком каблуке на ранних сроках беременности:

— Не носите каблуки целый день, крайне желательно иметь с собой альтернативную обувь на низком ходу;

— Старайтесь несколько раз в день делать хотя бы маленькую разминку для ног, которая будет улучшать кровообращение и снимать усталость.

 

Каблуки необходимо снять тогда, когда изменения в весе станут значительными, животик округлится и начнет угадываться под одеждой. Когда начинает расти живот при беременности? Начало ощутимых перемен – 12-13 неделя. В это время увеличенная матка начинает выходить за пределы тазовых костей и приподниматься, идет смещение центра тяжести. К 18-20 неделе беременности следует совсем забыть о высоких каблуках

.

Все об опасности каблуков во время беременности

Когда человек стоит, вся нагрузка приходится на ноги. Логично, что стоять желательно максимально уверенно на максимальной площади опоры. Когда же женщина стоит на каблуках, центр тяжести меняется и основная нагрузка идет не на всю ногу, а на носочки. В таком положении мышцы стопы и голени становятся крайне уязвимыми. Прекрасная и опасная обувь на высоком каблуке – одна из самых частых причин развития варикозного расширения вен. Во время беременности женщинам с подобной проблемой или же предрасположенностью к ней не только запрещается носить высокие каблуки, но и настоятельно рекомендуется перевязывать ноги эластичным бинтом или носить специальные гольфы.

 

При ходьбе на каблуках увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника. Женщина, чтобы удержать равновесие, инстинктивно немного наклоняется назад, тем самым меняя естественный изгиб спины. А теперь добавьте вес живота. Беременная на каблуках больше изгибает спину и сильнее наклоняется назад. В таком положении еще сложнее держать равновесие, риск элементарно споткнуться и получить травму в виде смещенных позвонковых суставов или растяжек увеличивается. Портится осанка, страдает позвоночник, страдают ноги.

 

Вы всегда поражали окружающих умением ходить на каблуках и уверены, что даже на дорожке из крупного гравия или крутой лестнице споткнуться не можете? К сожалению, NameWoman вынужден отметить, что теперь вам необходимо учитывать не только новую нагрузку спереди в виде растущего животика, но и то, что в процессе сопровождающих беременность гормональных изменений соединительные ткани в организме размягчаются. Это касается всех связок и сухожилий, которые теперь более подвержены случайной деформации.

 

Помимо прочего при неестественном изгибе позвоночника, когда женщина предпочитает носить каблуки во время беременности, изменяется наклон таза, из-за этого возрастает нагрузка на переднюю брюшную стенку. Все это может привести к неправильному положению плода. Есть и неприятные эстетические последствия для будущей мамы: вы сильнее растяните мышцы и кожу в брюшной полости, будет больше растяжек и проблема отвисшего живота после родов встанет более остро.

 

Еще одна причина несовместимости беременности и каблуков состоит в том, что у женщины в положении, предпочитающей подобную обувь, сковываются мышцы бедер и при чрезмерной нагрузке на них может повыситься тонус матки и случиться выкидыш.

 

Допустимая высота каблука при беременности составляет до 5 см. Желательно, чтобы каблук был максимально устойчивым, хорошим вариантом будет обувь на танкетке. Помните, что удобство и безопасность для вас в приоритете: обувь должна хорошо фиксироваться вокруг ноги, не спадать и не давить. Стоит присмотреть аккуратную модель на полразмера или даже на размер больше вашего обычного, так как вполне вероятны отеки во время беременности, а из-за отечности ножка несколько увеличивается и важно не нарушать кровообращение в ногах.

 

Денис ВУ

 

 

 

 

 

Можно ли беременным носить туфли на каблуке. Почему беременным нельзя ходить на каблуках? Почему нельзя носить каблуки: факты

Вспоминаю себя до первой беременности — вся обувь на шпильках — бегала на них с утра до вечера, и горя не знала. Однако, начал расти животик, начали отекать ножки, и пришлось, по необходимости, купить балетки. Однако, есть ведь и упёртые девочки, которые едва ли не в роддом на каблучках едут. Чем это опасно, и вообще, можно ли беременным ходить на каблуках? Скоро узнаем!

Женщину на каблуке сложно не заметить. В одночасье она становится стройнее и притягательнее. Это замечают все окружающие и в особенности представители противоположного пола. Ради того, чтобы выделиться в их глазах многие женщины и пренебрегают правилами, которые гласят, что беременность и обувь на каблуках – понятия несовместимые.

А знаете почему несовместимы? Оказывается все дело в каблучной механике. Природа предусмотрительно создала мышцы и сухожилия ног, которые действуют, как рессоры. Во время ходьбы они растягиваются, берут на себя нагрузку и обеспечивают дополнительную энергию для выполнения нового шага. Мы об их работе даже не подозреваем, ведь все происходит синхронно.

Нарушает столь гармоничный процесс возвышение, а именно это и представляет собой каблук. Он буквально блокирует природные «рессоры», лишая стопу ее природных возможностей. В итоге, нагрузка на ноги возрастает в разы, но и это не самое главное. Обувь на каблуке меняет положение тела.

Та самая красивая осанка, на которую засматриваются окружающие, является результатом смены точки опоры. Теперь молодая леди при ходьбе опирается на носок. Несложно догадаться, что это влияет на устойчивость, попутно ослабляя связки голеностопного сустава и стопы. Дополнительно вперед смещается центр тяжести. Чтобы удержать равновесие, женщине приходится слегка откидываться назад.

Положение соблазнительное, ведь тогда прорисовывается изгиб в пояснице, но приятного в нем мало: при регулярном ношении обуви на каблуке провоцируется искривление позвоночника и смещение внутренних органов. Попутно постоянно напрягаются мышцы таза, ног, поясничного отдела, что в комплексе приводит к самым неприятным последствиям в виде тяжести в конечностях, нарушения кровообращения, варикозного расширения вен и даже плоскостопия.

Опасность при беременности

Чтобы понять, почему нельзя носить каблуки при беременности, достаточно проанализировать изменения, которые происходят в теле в интересном положении. В первую очередь, меняется гормональный фон.

В общем то в этом нет ничего страшного, если не учитывать, что влияет он и на связки: они расслабляются, становятся более рыхлыми. Добавьте сюда повышенную нагрузку на мышцы и сосуды, и вы поймете, что варикоз и плоскостопие – это не возможность, а реальность, во всяком случае, для многих будущих мам.

На этом неприятности, которые может повлечь за собой обувь на каблуке на ранних или поздних сроках беременности, не заканчиваются. Возможны:

• Травмы. Посмотрите статистику падений и вывихов, касающуюся представительниц прекрасной половины человечества, не представляющих своей жизни без элегантных лодочек или шпилек. Для тех, кто в интересном положении, она увеличивается в разы. Знаете почему? Связки позвоночника сейчас ослаблены, и любые резкие движения грозят смещением позвонков. Отсюда, кстати, и боли в пояснице, и судороги в ногах.
• Угроза выкидыша. Кто из нас не страдал тонусом матки при беременности? Пожалуй, единицы. Остальные – в группе риска, так как в таких условиях ситуацию усугубляет сильное перенапряжение мышц ног, которое добавляет нагрузку на позвоночник и тазобедренные суставы. Последние, как раз, и могут увеличить тонус.
• Обвислый живот, растяжки. Хотите оставаться красивой после родов? Прислушайтесь к советам врачей, которые утверждают, что от каблуков нужно отказаться уже на ранних сроках беременности. Травмы тут даже ни при чем. Когда смещается центр тяжести, живот выпячивается, а поскольку кожа и без того растягивается, то со временем еще и провисает. Закончиться все может так называемым кожаным фартуком.
• Неправильное положение плода. Когда смещается центр тяжести, кроха рискует лечь неправильно. В итоге, врач может зафиксирвоать поперечное либо ягодичное предлежание и отправить будущую роженицу на кесарево сечение. А ведь его могло и не быть, откажись она вовремя от неправильной обуви.
• Судороги. Они являются следствием перенапряжения икроножной мышцы и особенно досаждают женщинам на больших сроках.
• Потеря баланса. Природой задумано, что во втором триместре центр тяжести у женщины должен смещаться. Если она «прикладывает к этому руку», то есть, носит обувь на каблуке, в один прекрасный день все может закончиться падением из-за невозможности удержать равновесие.
• Отечность. В третьем триместре у многих женщин появляются отеки. Конечно, всему виной и их нынешнее положение, и рацион, но масла в огонь подливает как раз узкая обувь на каблуке или платформе, которая затрудняет отток жидкости.

Также возможны растяжения мышц, боли в спине и в ногах к вечеру, и все из-за каблуков.

До какого срока можно носить высокие каблуки

В идеале, каблуки противопоказаны как в первом, так и в третьем триместре. Между тем, жизнь, а точнее, порядки в офисе порой нам, женщинам, диктуют свои правила. Строгий дресс-код предусматривает ношение обуви на каблуке, а врач при беременности запрещает. Что делать в этой ситуации? Искать компромисс.

На ранних сроках каблук допустим, если нет противопоказаний – тонуса мышц матки, угрозы выкидыша, варикозного расширения вен. Причем носить можно даже шпильку, хотя устойчивый небольшой все же более предпочтителен. На поздних лучше выбирать что-то на низком ходу.

Какие каблуки можно носить при беременности на разных сроках

Проще всего женщинам в первом триместре. Там животик еще мал, поэтому нагрузка на суставы пока не увеличилась. Большинство представительниц прекрасной стати продолжают ходить в обуви на понравившемся каблуке и даже не спешат переобуваться. Понять их можно, тем более, что им важно наслаждаться такой ходьбой, ведь совсем скоро все изменится.

Во втором триместре следить за тем, что мы обуваем, нужно пристальнее. Насколько бы ни было удобно, а шпилька в этот период – не самый лучший вариант. Даже если она максимально устойчива или достаточно мала. Она проигрывает всем остальным видам каблуков из-за травмоопасности и негативного влияния на анатомию стопы. В итоге женщине приходится все время балансировать, чтобы удержать равновесие, а чем это может закончиться рано или поздно, никому не известно.

Некоторые женщины отдают предпочтение танкетке. Тонкая и с виду напоминающая каблук, она, по сути, им и является, правда в сочетании с платформой. Как ни крути, а это тоже не самый лучший вариант, хоть он и имеет явные преимущества: в такой обуви обеспечивается более плавный переход от передней части к задней, благодаря чему негативное воздействие на стопу становится менее выраженным.

Третий триместр – самый тяжелый, ведь животик в это время значительно увеличен. На каких каблуках можно ходить в это время? На небольших, высотой 3 – 5 см. Еще один допустимый вариант – устойчивая танкетка. Совсем без каблука быть также не рекомендуется, иначе это приведет к расширению, уплощению стопы и развитию плоскостопия.

Можно ли беременным ходить на каблуках

Подытоживая все вышесказанное, можно ответить, что как на ранних сроках, так и на поздних, беременной женщине можно побаловать себя обувью на каблуке. Главное, пристально следить за состоянием своего здоровья и отказаться от нее при появлении первых признаков недомогания или противопоказаний.

К тому же очень важно соблюдать правила безопасности в таких ситуациях, а именно:

Чтобы минимизировать нагрузку на стопу, следует как можно меньше ходить и стоять на каблуке, например, переобуваясь в более удобные модели, сидя за столом или во время обеда. Еще один вариант – приобретение стельки-супинатора для поддержания свода стопы.

Любительницам моделей с узким мысом стоит обратить внимание на разделительные накладки для большого пальца или гелевые подушечки: они предотвращают деформацию.

Ну, и самое главное, после тяжелого рабочего дня не забудьте побаловать свои ножки теплой ванночкой (вода 37 – 39 градусов) и легким массажем. Они Вам будут за это очень благодарны!

Женщина в любой ситуации старается выглядеть эффектно. Находясь в положении, многие дамы терзаются вопросом: можно ли беременным ходить на каблуках? Некоторые девушки вовсе не представляют свою жизнь без элегантных платьев и высоких шпилек.

Носят ли каблуки при беременности

Высокий каблук прекрасно дополняет стройные ноги и придает женщине легкий шарм. Но даже для здоровых женщин этот вид обуви не рекомендовано носить длительное время.

Воздействие высокого каблука на организм:

• Меняется точка опоры;
• Возникает деформация стоп;
• Увеличивается давление на вены ног;
• Ухудшается кровообращение органов малого таза;
• Появляются заболевания вен и суставов;
• Отекают конечности.

Негативные последствия крайне нежелательны для беременной женщины, тем более при увеличении веса и нагрузке на сердечную мышцу.

Специалисты утверждают, что ношение каблуков во время беременности не желательно. Будущая мама подвергает свой организм дополнительной нагрузке и стрессу.

Исключением является 1 триместр, при условии удобной и устойчивой колодки и не продолжительном нахождении на ногах. На ранних сроках вес женщины увеличен незначительно, а скромный животик не оказывает влияния на позвоночник и центр тяжести.

За 3 месяца женщина сможет постепенно перейти на другой вид обуви и подобрать к ней соответствующий гардероб.

Ответ на вопрос: почему беременным нельзя носить каблуки

Со 2 триместра необходимо отказаться от высоких каблуков. Ношение такой обуви будет негативно влиять на кровообращение, ухудшая доступ кислорода к плоду, вызывать дискомфорт и риски проявления различных заболеваний.

Почему нельзя беременным носить обувь на высоком каблуке:

1. Стремительно растущий животик меняет цент тяжести тела. Походка станет менее привлекательной, а на поздних сроках и вовсе «утиной». Женщина будет просто выглядеть неуклюжей.
2. Высокий каблук снижает упругость брюшной мышцы, и большой животик под своим весом будет растягивать кожу, вызывая растяжки.
3. При ношении каблуков велика вероятность изменения положения плода. При ягодичном предлежании врачи посоветуют сделать кесарево сечение.
4. Ходьба на каблуках всегда вызывает вибрацию организма, нога не может естественным образом смягчать колебания. Матка приходит в тонус и возникает угроза выкидыша.
5. Высокая шпилька крайне неустойчива, а при беременности на фоне гормональных изменений размягчаются связки и суставы, увеличивается вес. Риски падения возрастают в несколько раз. Если раньше можно было отделаться легким испугом или ушибом, то в положении речь идет уже о жизни малыша. Женщине нельзя падать на любом сроке беременности.

При имеющихся заболеваниях вен и суставов ношение высоких туфель может усугубить состояние и дать толчок для осложнения патологии. На поздних сроках у многих женщин отекают ноги, каблуки способствуют прогрессу отеков и могут нанести вред.

На вопрос, можно ли одевать каблуки во время беременности, любой специалист даст отрицательный ответ.

Альтернатива каблукам: можно ли беременным ходить на платформе

Подыскивая альтернативу каблукам, девушки отдают предпочтение высокой платформе. Такие туфли зрительно удлиняют ноги и эффектно смотрятся. У такой обуви есть свои плюсы и минусы.

Опасность обуви на платформе:

1. Плоская подошва фиксирует стопу в одном положении и при ходьбе нога не может естественным образом перекатываться с пятки на носок. В таком положении при длительной носке обуви мышцы голени перенапрягаются, а стопы не работают. Нарушается кровообращение, ослабляется рессорная и амортизационная функция стопы. Результатом становятся: варикоз, артроз, деформация коленного сустава.
2. При кажущейся солидности высокая платформа крайне неустойчива. Любой камень или неровность на дороге могут привести к вывиху ноги.
3. При ходьбе на платформе нагрузка ложится на переднюю часть стопы, в результате она может деформироваться, а отсутствие выемки в середине подошвы привести к плоскостопию. Дополнительной нагрузкой будет смещенный центр тяжести беременной и увеличенный вес.
4. Длительное ношение платформы негативно сказывается на осанке.

Достоинством данной модели является ее эффектный вид и отсутствие чувствительности рельефа поверхности. Зимняя обувь на платформе дополнительно защитит ноги от холодной земли, это единственная польза данной модели.

Если предпочтение отдано этому варианту обуви, необходимо придерживаться некоторых правил:

• Не совершать длительные прогулки в обуви;
• Выбирать платформу не более 8 см.;
• Обувь приобретать с толстыми ремешками, плотно фиксирующими стопу;
• Носить ортопедические стельки.

Лучшим вариантом станут танкетки на невысокой платформе с анатомической формой стельки.

Как правильно выбрать обувь при беременности

Какую обувь лучше носить при беременности? Современная мода предлагает широкий ассортимент различных моделей обуви. Для беременной женщины необходимы 3 фактора: практичность удобство и элегантность. Выглядеть стильно и привлекательно можно без высокой шпильки и модной платформы, фото этому доказательство.

Отправляясь за покупкой необходимо учитывать некоторые факторы:

1. Обувь должна быть удобной, устойчивой и легкой.
2. Предпочтение нужно отдавать натуральным материалам, коже, замше, хлопку.
3. Модель должна хорошо фиксировать стопу, чтобы исключить вывихи.
4. Закрытую обувь лучше подбирать с круглым носиком, при отеках она не будет сдавливать, и сжимать пальцы.
5. Летние модели должны вентилироваться и содержать перфорацию;
6. Зимняя обувь с широким и невысоким голенищем позволит избежать сдавливания вен и застоя крови.
7. Рельефная подошва на сапогах предотвратит скольжение в зимний период.
8. Высота каблука не должна превышать 5 см.
9. Простые и удобные застежки позволят самостоятельно обуваться на последних сроках беременности. Шнуровка сделает этот процесс длительным и проблематичным.

Носить балетки так же вредно, как и платформу, животик и большой вес могут привести к развитию плоскостопия.

Если намечается торжественное мероприятие лучше взять 2 пары обуви. После главной церемонии можно переодеть ножки в комфортную обувь, которая позволит беспрепятственно двигаться и танцевать.

Совет специалиста: можно ли беременным ходить на каблуках (видео)

Высокие каблуки при беременности не всегда комфортны. На этот важный период лучше выбрать более удобную обувь, которая позволит уменьшить нагрузку на ноги и сохранить здоровье мамы и малыша.

Обуви на каблуке по праву принадлежит одно из почетнейших мест в гардеробе женщины. Он подчеркивают красоту ног и придают походке изящество. Однако будущим мамам приходится жертвовать некоторыми элементами жизненного уклада, и красивая обувь не исключение. На волнующий многих беременных модниц вопрос о том, разрешается ли носка каблуков в период беременности, ответом служит категоричное «нет». Давайте выяснять, как ношение такого вида обуви может сказаться на здоровье будущей мамы и ее ребенка.

Почему нельзя носить каблуки во время беременности?

Вот причины, из-за которых врачи так ратуют за то, чтобы будущие мамы на эти особенные 9 месяцев забыли о существовании обуви на подъеме, и отрицательные итоги, которые могут возникнуть в связи с несоблюдением этой рекомендации:

1. Каблуки усиливают давление на позвоночник и стопы любой девушки, а беременная страдает от этого вдвойне, ведь вынашивание ребенка оказывает значительное воздействие на мышцы ног и поясницу.

   важно Чрезмерная нагрузка на ноги способна спровоцировать , а излишнее напряжение в мышцах таза стимулирует , что чревато .

2. Вставая на каблуки, особенно на высокие, будущая мама несет повышенную ответственность не только за собственное здоровье, но и за зарождающуюся жизнь внутри себя. Выросший живот зачастую мешает эффективной координации движений и полноценному обзору дороги, по которой ступает беременная женщина, что увеличивает вероятность возникновения травмоопасных ситуаций. Наиболее частые травмы, которые получают носящие обувь на каблуке беременные девушки, — это ушибы, растяжения, вывихи.
3. Ввиду изменения гормонального фона в период беременности связки на ногах начинают растягиваться, становятся более податливыми, а потому ношение обуви на подъеме в это время способно повлечь за собой такие неприятные последствия, как плоскостопие, и .
4. Ношение каблуков сопряжено не только со смещением центра тяжести туловища женщины, вынашивающей ребенка, но и с изменением положения матки. Это, как следствие, негативно сказывается на состоянии плода в утробе: он может перевернуться и остаться в неправильной позе. Таким образом, носка обуви на подъеме может явиться причиной преждевременных родов, а также родов с необходимостью проведения кесарева сечения.

Каблуки на ранних сроках беременности: запрещены ли?

Хоть ношение обуви на шпильках или неустойчивом и/или высоком каблуке нежелательно и для женщин, находящихся на ранних сроках беременности в первом триместре разрешено иногда обувать туфли на небольшом каблуке. Однако необходимо учесть несколько нюансов:

• отсутствие медицинского запрета на носку обуви на каблуке;
• удовлетворительное самочувствие беременной.

важно Следует выбрать надежный и прочный широкий каблук. Его высота не должна превосходить 4-5 см. Кроме того, при выборе обуви нужно сделать акцент ка качественный материал с отличной вентиляцией и рифленой подошвой (если такой вариант не находится, накат из не поддающегося скольжению материала на подошву можно сделать в обувной мастерской).

На поиски идеальной обуви на каблуках беременной девушке лучше отправляться вечером, когда нога немного отекла. Это позволит не прогадать с размером. Легкость снимания и прочность обхвата ноги – не менее важные критерии, которые стоит учесть в поисках безопасной и одновременно стильной обуви для будущей мамочки.

информация Рекомендуется использовать специальные стельки, снижающие неблагоприятное влияние обуви на подъеме на опорно-двигательную систему. Для беременной женщины, носящей сапоги и туфли на подъеме, очень важно всегда иметь при себе пару обуви, имеющей плоскую подошву, чтобы переобуться при необходимости.

Подводя итоги

Женщине, находящейся на ранних сроках «интересного положения», каблук – широкий и устойчивый – не запрещен. Максимально допустимая длина каблука – 4-5 см.

Во время второго и третьего триместров беременности будущей мамочке настоятельно рекомендуется забыть об обуви на каком-либо подъеме.

Можно ли беременным ходить на каблуках? Большинство опытных будущих мам скажет, что, конечно же, нет. Давайте разберемся почему же существует такой запрет и можно ли его обойти.

Присмотритесь к походке будущих мам, находящихся на последних неделях беременности. Вы обязательно заметите, что женщины прогибают спину, когда стоят и идут. Это связано со смещением центра тяжести за счет сильно увеличившейся в размерах матки. Теперь представим, что будет, если такую даму переобуть в туфли на шпильках. Вес переместится на носочки. Так запросто можно упасть. Но как минимум ношение туфель на каблуках может привести к болям в ногах и спине, отекам , варикозному расширению вен, судорогам , искривлению позвоночника в той или иной степени, плоскостопию. Да и неудобно на большом сроке беременности ходить в обуви на каблуках даже недолгое время. Самый лучший вариант — это туфельки на широком, устойчивом каблучке высотой 4-5 см, но только не на плоской подошве, так как она также провоцирует в данном случае развитие плоскостопия. А можно ли беременным ходить на платформе в таком случае? Если эта платформа сделана в соответствии с физиологическим изгибом стопы, плюс не слишком высокая, то да, несомненно можно. Но если платформа высокая, то ее ношение еще опаснее каблука, можно легко подвернуть ногу.

Неужели все так серьезно и красивая сексуальная обувь противопоказана все 9 месяцев? Нет. На вопрос «можно ли беременной ходить на каблуках в первом триместре беременности» можно с довольно высокой долей уверенности ответить, что да. Конечно, нужно сразу забыть о ношении такой обуви в течение всего дня. Но надеть красивенькие туфельки на пару часов не запрещено и не опасно. Главное, чтобы туфли были удобными. После рекомендуется провести несложную зарядку для ступней, которая поможет восстановить кровоснабжение стоп.

И еще несколько советов по выбору обуви для беременных. К концу беременности абсолютно у всех будущих мам в той или иной мере отекают ноги, а потому на конец беременности не покупайте узкие туфли. Если второй-третий триместр выпадает на зиму или конец осени и начало весны, то выбирайте сапоги на прорезиненной подошве — она очень устойчивая, риск поскользнуться в гололед минимальная. Застежка на обуви должна быть удобной. Не покупайте высокие сапоги с длинной шнуровкой. На лето же нежелательно брать шлепки, только хорошую обувь с задниками, опять-таки в целях безопасности при ношении.

06.07.2019 10:36:00 Эти способы помогут вам похудеть быстро Лето уже в самом разгаре, но вам еще не удалось сбросить все лишние килограммы? Мы расскажем вам, как быстро похудеть.

05.07.2019 21:53:00 Какая еда насыщает, а какая вызывает голод? Когда урчит живот, мы хотим только одного – есть. Как организм контролирует голод и насыщение, и помогают ли хорошо насыщающие продукты похудеть? Давайте узнаем вместе!

05.07.2019 10:56:00 Как успешно похудеть после 40 лет? Чем старше становится человек, тем сложнее ему похудеть – это печальный факт. А женщинам сохранить фигуру еще тяжелее, поскольку в возрасте примерно 40-45 лет наступает коварный климакс. Но как можно противостоять этому?

04.07.2019 22:01:00 12 вариантов перекуса с калорийностью менее 150 Желейные мишки, шоколад & Co: перекус может легко увеличить суточную калорийность рациона. Но тот, кто подходит к выбору закусок с умом, сохранит себя в форме и даже сможет похудеть. Именно поэтому мы представляем лучшие закуски, энергетическая ценность которых не превышает 150 калорий.

Беременность вынуждает женщину отказаться от некоторых маленьких радостей, в числе которых и высокие каблуки. Почему обувь на каблуках неприемлема во время беременности, и с какого срока стоит отложить её подальше в шкаф?

Высокие каблуки и беременность — вещи несовместимые. И это единодушное мнение врачей. Хоть многие будущие мамы считают, что не имеет смысла отказываться от каблуков на ранних сроках беременности, это мнение ошибочно.

Каблуки и восьмая неделя беременности: можно ли носить такую обувь?

С в организме будущей мамы происходят огромнейшие изменения, гормональная перестройка влияет на работу разных органов. В том числе гормоны сказываются и на размягчении связок конечностей: они растягиваются, становятся более рыхлыми. И если на фоне этого женщина носит высокие каблуки, риск плоскостопия серьёзно возрастает.

Так можно ли носить каблуки при беременности? Конечно, нет. И ведь дело даже не в нагрузке на позвоночник, которая приводит к нежелательным последствиям на более поздних сроках. А дело в том, что лишнее напряжение на ноги, нагрузка на таз увеличивают риск выкидыша. Восьмая неделя — один из кризисных периодов беременности, зачем же подвергать жизнь уже растущего малыша угрозе?

Если у женщины:

Болит живот, поясница;

Есть чувство усталости;

Случаются головокружения;

Наблюдается слабость, сонливость, ей тем более стоит отказаться от ношения каблуков на . В этот период она может оступиться, упасть, что очень опасно при беременности.

Какую обувь носить?

Но и от плоской подошвы лучше отказаться, этот вариант полезным никак не назовёшь. Самое оптимальное решение — каблучок в 3–5 см. Устойчивый, невысокий каблук вреда не принесёт. А если женщина уж очень любит обувь на плоской подошве (особенно это касается зимних моделей), её всё же нужно чередовать с обувью на маленьком каблучке. Идеально, если будущая мама сходит на консультацию к врачу-ортопеду, и он даст ей индивидуальные рекомендации касательно обуви во время беременности.

Кстати, в магазин за обновками стоит отправляться вечером — в это время нога немного отекает, вы точно не купите обувь, которая потом будет сильно жать.

Почему ещё опасны каблуки во время беременности?

И ещё пару советов относительно «обувного вопроса» не будут лишними:

Ношение высоких каблуков при уже округлившемся животике может привести к сильным болям в спине и ногах;

При ношении каблуков смещается центр тяжести, вслед за ним может измениться и положение матки, а уже это опасно переворачиванием ребёнка;

Будущие мамы на последних неделях беременности нередко приобретают утиную походку, женщина с такой особенностью, стоящая на каблуках, со стороны выглядит немного нелепо;

Риск получения травмы при ношении каблуков на последних сроках беременности высок, как никогда.

Как ни крути, вред для мамы и малыша от ношения каблуков велик. Да и стоит ли так переживать по поводу отказа от любимых туфлей и сапожек, если столько прекрасных нарядов сочетается с обувью на маленьком каблучке? В вопросе моды и здоровья всегда можно найти удачный компромисс.

Рекомендуем также

6 правил для женщины «в положении»

Ежедневно ходить по магазинам, заниматься домашними делами — все это остается обязанностью будущей мамы, несмотря на увеличивающийся живот. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться, так как во время беременности сердце и легкие испытывают «двойную» нагрузку, что может вызвать одышку и другие «неприятности».

Конечно, хлопоты по хозяйству не угрожают здоровью малыша и мамы, но по мере увеличения веса женщине лучше научиться двигаться с минимальной затратой сил и энергии. От этого во многом зависит хорошее самочувствие будущей мамы.

Итак, если беременность протекает у вас без каких-либо осложнений, вы полны сил и энергии — учимся правильно двигаться, если же существует хотя бы малейшая угроза выкидыша или преждевременных родов — вам необходим полный покой и, скорее всего, постельный режим, так что забудьте обо всех делах и сосредоточьтесь на главном — будущем малыше.

Как правильно наклоняться

После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, вызывая тем самым неприятные боли в спине. Поэтому лучше избегать всех движений, вынуждающих наклоняться, иначе нагрузка на позвоночник возрастет вдвое.

Когда, к примеру, нужно что-то поднять с пола или земли, живот мешает нагнуться спине. Поэтому нужно не только слегка наклониться вперед, но сначала немного согнуть ноги в коленях и перераспределить на них вес тела. Используйте это положение, если вам надо вымыть ванну или заправить постель на низком диване или тахте.

Как правильно вставать

Будущей маме удобнее всего спится на боку. Но чтобы вес распределялся равномерно, желательно положить между коленями небольшую подушку. Тем же, кто страдает онемением или болями в области почек, можно подложить подушку под бок, чтобы не изгибалась спина.

Если еще несколько месяцев назад вам достаточно было легкого толчка, чтобы быстро встать с кровати, теперь же необходимы более медленные и постепенные движения, которые не перенапрягают мышцы брюшной полости. Если вы лежите на спине, то, перед тем как встать, повернитесь на бок, подав плечи немного вперед и согнув колени. После этого обопритесь на локоть и подожмите ноги, что поможет перенести их через край кровати и сесть.

Как правильно стоять

Если беременная женщина по характеру своей работы вынуждена продолжительное время стоять, это способствует застаиванию крови и жидкости в ногах, вызывая отеки и варикозное расширение вен. Будущей маме необходимо периодически устраивать себе отдых: сесть на стул, подставив под ноги невысокую скамеечку. Таким образом, улучшается кровообращение и расслабляется спина.

Если присесть не удается, необходимо найти правильное, наиболее удобное положение тела, используя упражнения для соответствующей группы мышц. Например, сокращая ягодичные мышцы, вы почувствуете, как мышцы брюшной полости поддерживают позвоночник. Часто беременной женщине так и хочется выпрямить спину и «подать» живот вперед, но это приводит к ноющим болям. По этой причине, а также для улучшения кровообращения в тех случаях, когда вы вынуждены подолгу находиться на ногах, попробуйте следующее: подожмите пальцы ног и затем расслабьте их, встаньте на цыпочки и переместите вес тела с одной ноги на другую.

Как правильно сидеть

Когда вы сидите, очень важно опереться спиной на спинку стула и, если необходимо, подложить маленькую подушку на уровне почек.
Если у вас сидячая работа, хорошо бы время от времени прерывать ее, чтобы немного походить: ходьба улучшает кровообращение и предупреждает появление геморроя. Если в этот период необходимо много писать или работать на компьютере, желательно, как минимум, каждый час устраивать себе передышку.

Как правильно ходить

Пешие прогулки — то, что нужно беременной женщине. Они тонизируют мышцы ног, предупреждая риск образования варикозных вен, укрепляют мышцы брюшной полости.

Однако, как только вы почувствуете, что устали, устройте себе передышку: сядьте на ближайшую лавочку и минут пять-десять отдохните. Если же у вас нет возможности совершать прогулки в парке, сквере, то выберите для прогулок улицу с не очень интенсивным движением транспорта, чтобы не дышать загазованным воздухом. Ходить нужно, держа корпус прямо и расслабив плечи. Для прогулок подберите удобную, на низком каблуке обувь с толстой подошвой.

Как правильно вести себя в общественном транспорте

В поезде: если, будучи беременной, вы собрались в дальнюю поездку, помните, что сидеть на одном месте в течение нескольких часов вредно. Поэтому даже в поезде необходимо встать и немного походить по вагону, чтобы стимулировать кровообращение.
В трамвае и автобусе: движение не причинит вреда будущей маме и малышу. Однако в таком транспорте лучше сидеть и подходить к выходу только после полной остановки: из-за внезапного торможения можно потерять равновесие и упасть. Так что не стесняйтесь попросить, чтобы вам уступили место.Подумайте о своем здоровье.
В автомобиле: вы можете занять любое удобное для вас положение, сесть прямо, откинуться на спинку и даже прилечь. Если устали — остановиться и размять ноги.

Инструктор валеолог Дудяк Наталия Александровна

Можно ли носить каблуки во время беременности?

Первое, что ощущаешь, когда слышишь долгожданные слова: «Вы станете мамой», — безграничное счастье и радость. Но не успев насладиться эйфорией, в голове раздается тревожный звоночек, вызванный переживаниями и тревогами. Во многом эти эмоции у будущих мам ассоциируются с вынужденным, хотя и временным отказом от привычных вещей, среди которых не последнее место занимает обувь на каблуках.

Многие, узнав о своей беременности, преднамеренно и обдуманно отказываются от милых сердцу каблучков. Другие же, наоборот, не в силах расстаться с ними, практически до родов продолжают ходить в босоножках на 12-сантиметровых каблуках. Возникает вопрос: кто прав или как правильно поступить?

В течение 9 месяцев женский организм претерпевает значительные изменения, которые необходимо учитывать, выбирая обувь на высоком каблуке для беременных.

Во-первых, непривычно меняется точка опоры. Когда подошвы ног касаются пола полностью — нагрузка распределена равномерно, в то время как наличие высокой шпильки переносит всю нагрузку на головки плюсневых костей. Этот дисбаланс вызывает отсутствие устойчивости при ходьбе и растяжение голеностопного сустава и связок стопы. Проще говоря, это риск упасть и получить травму.

Во-вторых, это усиление нагрузки на позвоночник. При ходьбе увеличивается поясничный изгиб, и центр тяжести смещается вперед. Возможно, Вы когда-нибудь замечали, как молодые эффектные девушки, проплывающие мимо в дорогих сапожках на высоких каблуках, наклоняются вперед, отчего их походка выглядит несколько неестественно. Вывод: спину надо беречь, она у Вас одна, а обувь и одежду для беременных покупать в специализированных магазинах.

В-третьих, происходит напряжение в мышцах ног, таза и в поясничном отделе позвоночника. Вместо того чтобы расслабляться и получать удовольствие от своего положения, Вам приходится разминать все тело, ноющее после небольшой пешей прогулки в обуви на высоком каблуке.

В-четвертых, по мере увеличения срока беременности увеличивается вес, усиливающий нагрузку на ноги. Ношение неудобной обуви способствует развитию варикозной болезни и плоскостопия. Особенно внимательно необходимо быть тем, кто и в своей «прошлой» жизни был подвержен данным заболеваниям. Полюбите и пожалейте себя и свои красивые, бедные ножки.

И в-пятых, последний триместр ознаменован появлением миленького животика. В этот период будущая мамочка, встав на каблуки, непроизвольно смещает центр тяжести, отклоняясь назад, дабы облегчить себе передвижение. Такая походка носит название «утиная», и она вызывает перерастяжение кожи и мышц и ведет к «обвисанию» живота. Данная ситуация провоцирует изменение положения матки, и в результате плод не может принять правильное положение (вниз головкой).

Не стоит думать, что на протяжении всех 3 декад Вам суждено облачиться в бесформенные тапки на размер больше. Ни в коем случае. Современная мода на обувь очень демократична, и особенно лояльна к беременным. «Нынче все в моде», — под таким лозунгом прекрасная половина человечества выбирает себе «чаровички» для самого важного периода жизни. В помощь будущим мамочкам существует множество магазинов обуви и одежды для беременных , в которых есть все, что душе и телу угодно.

Стильно-сдержанный каблучок-рюмочка украсит как удобные балетки, так и элегантные деми сапоги. С приветом из 70-х гг. в моде нынче появились массивные квадратные или закругленные каблуки, являющиеся оптимальным вариантом для обуви на последних сроках беременности. При сильном желании можно позволить себе невысокую кокетливую шпильку в сочетании с платформой. Данная комбинация значительно снижает нагрузку и прибавляет устойчивости. Популярный в 20-е г. каблук высотой 5-6 см с тонкой перепонкой способен добавить стильную нотку к новому образу. Свободные от предрассудков скошенные каблуки с ковбойским характером – находка для уверенных и довольных жизнью молодых особ.

Как мы помним, этим летом произошел невероятный «бум» на сандалии и босоножки в греческом стиле, в которых напрочь отсутствует высота. Вероятней всего, что мода на них с еще большей силой вернется к следующему сезону. Так что не торопитесь избавиться от комфортной «безкаблучной» обуви для беременных.

Легкость, комфорт и удобство обеспечены в обуви на танкетке и платформе, принимающие с легкой руки дизайнера разнообразные формы и высоту.

Как видите, не так все страшно и безвыходно в вопросе выбора обуви во время беременности. Все дело во вкусе и личных предпочтениях. Помните, что Вы прекрасны и неповторимы в момент ожидания своего малыша, пусть даже и без каблука.

симптомы, причины, провилактика и лечение варикоза «Институт Вен»

Симптомы, причины и профилактика варикоза

Усталость и отёки ног.

Кому же это не знакомо?

С этими проблемами сталкиваются многие, но мало кто относятся к ним серьёзно. Подумаешь, устали ноги к концу дня. Просто завтра посижу дома.

А ведь на самом деле это тревожные звоночки, первые признаки варикоза. 

К их числу также относится изменение цвета кожи. Чтобы вовремя выявить проблему, важно знать, что такое варикоз.

 

Варикозное расширение вен — это увеличение поверхностных вен нижних конечностей из-за повреждения клапанной системы и нарушения кровотока. Оно опасно возможными осложнениями, в том числе тромбофлебитом. Так называется воспаление венозной стенки и образование тромба. Оторвавшийся тромб может попасть с током крови в любой орган, вызвав инфаркт или инсульт.

 

Лучше устранять эти проблемы на начальном этапе и есть простые рекомендации, как это сделать. Любой грамотный врач-флеболог расскажет о них, но предупреждаем, вероятно вы уже слышали эти рекомендации. Но, поверьте, они и правда эффективны.

Вот три самых рабочих:

• Больше двигайтесь. Занятие спортом улучшает кровообращение, и укрепляет сосудистые стенки. Даже обычные пешие прогулки помогают сохранять здоровье.
• Сбросьте вес. У людей с излишним весом нагрузка на кровеносные сосуды увеличивается. Похудение уменьшит вероятность нарушения кровообращения.
• Не носите тесную обувь.

Изменить образ жизни недостаточно, если речь идёт о запущенном случае. Но не бойтесь. В клинике «Институт Вен» используют современные методики, позволяющие вылечить больные сосуды без шрамов и без боли.

Каждый, кому важно своё здоровье должен знать эти 5 тревожных симптома

Наиболее распространённые симптомы варикозной болезни:

1. Не проходящая усталость в конце дня.
2. Потемнение кожи на стопе или голени.
3. Отёки нижних конечностей.
4. Судороги в ногах.
5. Сосудистые узоры на коже.

Симптомы варикозного расширения вен часто возникают одновременно. Например, по вечерам вы не просто чувствуете усталость в ногах, но и страдаете от отёков. Позже ночью к этому прибавляются судороги. Будто бы этого мало, всё это ещё может сопровождаться появлением прожилок на коже.

А ведь даже если вы обнаружили у себя сосудистые звёздочки — это уже в 90% случаев говорит о варикозе.

Если вы видите на себе такой «рисунок» — обязательно сходите на обследование к флебологу.

 

На какие причины варикоза мы можем влиять, а на какие нет

Вздутие вен происходит по разным причинам, в том числе из-за:

• Малоподвижного образа жизни.
• Продолжительных нагрузок.
• Беременности.
• Травмы ног.
• Курения.
• Гормонального дисбаланса.
• Лишнего веса.

На это мы можем влиять. 

Главная причина варикоза на ногах — генетическая предрасположенность. С этим уже сложнее. Люди просто рождаются со слабой венозной системой. Для них всегда будет существовать вероятность повреждения одного из сосудов, что приведёт к нарушению кровообращения.

Чтобы понять, почему появляется варикоз, нужно разобраться в связи между генетикой и образом жизни. С одной стороны, без наследственной предрасположенности у человека не появятся больные сосуды, даже при постоянных нагрузках, ожирении и курении. Но если предрасположенность к этому есть, то любой из указанных факторов легко приведёт к вздутию вен.

Чтобы не рисковать здоровьем проверьте, входите ли вы в одну из групп риска.

 

Проверьте прямо сейчас, входите ли вы в группу риска

Проблемы с сосудами нижних конечностей возникают у людей всех возрастов. При наличии предрасположенности к варикозу одинаково часто болеют как молодые, так и пожилые люди которые:

• Занимаются спортом, связанным с увеличенной нагрузкой на ноги (тяжёлая атлетика, теннис, бодибилдинг).
• Долго стоят на одном месте (продавцы, официанты).
• Часто пьют кофе и алкогольные напитки. Эти вещества обезвоживают организм, от чего сгущается кровь и затрудняется кровообращение.
• Носят обувь на высоком каблуке. Нагрузка на стопу распределяется неравномерно. Давление в венозной системе увеличивается.
• Забрасывают одну ногу на другую. В этой позе в венах создаётся лишнее давление, что приводит к разрушению их стенок.

Когда вы знаете, что относитесь к группе риска, вам легче обезопасить себя. Хотя изменить образ жизни не просто, вам нужно подумать, как предотвратить варикозное расширение вен. Начните с выявления его симптомов.

 

Как распознать болезнь на ранних стадиях

Распознать ещё тогда, когда кажется, что все в порядке. И отсутствуют внешние проявления болезни.

Действительно, зачем ждать появления вздутых вен? Если вы быстро выявите симптомы заболевания, то вам не нужен будет хирург. Зачем доводить до операции, когда обычная предусмотрительность позволит обойтись профилактикой варикозного расширения вен?

Отсутствие сосудистых звёздочек ещё не повод для радости. Это вовсе не значит, что вы здоровы.

Вот основные симптомы, возникающие без внешних проявлений:

• Тяжесть в нижних конечностях. Если это происходит постоянно, то причина кроется в нарушении кровообращения.
• Отёки. Этот симптом характерен также для заболеваний почек, щитовидной железы.
• Судороги. Симптом в основном появляется из-за нехватки магния и витамина B6, однако также возникает при варикозе.

Если у вас регулярно появляются эти признаки — нужно думать о лечении. Займитесь профилактикой варикоза ног, пока не появились тяжелые осложнения. Например, трофические язвы.

 

Дорогие женщины, обратите внимание на первые «звоночки»

В среднем у женщин проблем с венами больше, чем у мужчин. И это понятно, ведь у них есть дополнительные факторы риска — ношение обуви на высоком каблуке и беременность.

У женщин появляются следующие признаки:

• Усталость в ногах по вечерам.
• Зуд стоп и голеней.
• Отёки стоп.
• Сосудистые звёздочки.

У мужчин внешние проявления практически идентичны.

 

Да, варикоз тоже бывает у мужчин. Посмотрите первые признаки.

Мужчины не страдают от гормональных изменений и редко носят узкие туфли. Но зато они часто поднимают тяжести и имеют вредные привычки.

У многих мужчин появляются признаки заболевания:

• Зуд и боль в ступнях по вечерам.
• Сосудистые звёздочки.

Последствия варикоза у мужчин могут быть очень тяжёлыми, если вовремя не приступить к лечению. При обнаружении первых симптомов, сразу начинайте профилактику.

 

Как бороться с варикозом не отказываясь от модных вещей

Многие модные предметы одежды не способствуют здоровью венозной системы. Любая тесная одежда ухудшает циркуляцию крови. Особенно это касается узких юбок, джинсов. Ношение обуви на шпильках также создает дополнительное давление в кровеносной системе.

Хотя эту одежду не назвать полезной для здоровья, полностью отказываться от неё не нужно. Если у вас расширены сосуды, старайтесь не надевать обтягивающие вещи чаще двух раз в неделю.

После долгого ношения туфель на высоком каблуке нужно отдыхать. Снимите обувь и посидите 20 минут с приподнятыми ногами. За это время кровоток в них придёт в норму.  

 

Высокие температуры для вас опасны

Людям с этой болезнью не рекомендуется часто принимать горячие ванны, ходить в сауну, солярий или баню. Из-за высокой температуры происходит застой крови. Это увеличивает вероятность расширения сосудов. После купания в тёплой ванне рекомендуется ополаскиваться холодной водой — это укрепит венозную систему.

Обычные водные процедуры (посещение бассейна, купание в реке) наоборот, улучшает состояние сосудистой системы. По результатам исследований у пловцов крайне редко бывает хоть какие-то проблемы с венами. Когда они погружаются в воду, её давление стабилизирует кровеносную систему.

 

Какой массаж полезен при варикозе, а какой может навредить

Есть несколько спа-процедур, которые тонизируют сосуды и улучшают отток крови.

Для профилактики заболевания на ранних стадиях используется:

• Гидромассаж.
• Минеральные ванны.
• Обёртывание ступней морскими водорослями.
• Массаж ступней и пальцев.

Записывайтесь на массаж ног при варикозе только после консультации с врачом. Флеболог объяснит, какие процедуры полезны в вашем состоянии, а какие вредны.

Роликовый и вакуумный массаж при варикозе проводить не рекомендуется. Эти процедуры могут повредить вздутые вены. То же самое касается депиляции горячим воском и использования специальных массажёров. После них сосудистый рисунок на коже станет лишь более отчётливым.

Помимо разных форм массажа полезны и гимнастические упражнения.

 

Есть три элементарных упражнения при варикозе на каждый день

Упражнения для поддержания вен нижних конечностей в тонусе можно выполнять ежедневно. Для тренировок не нужно много места и специальные тренажёры.

Вот 3 простых упражнения при варикозе:

1. Подъём на носки. Встаньте прямо, поставьте стопы параллельно и прижмите друг к другу. Поднимитесь на носки, а потом опуститесь в начальное положение. Повторите упражнение 30 раз.
2. Подъём на носки с носками врозь. Встаньте прямо, пятки вместе, а носки врозь. Поднимитесь на носки и опуститесь. Повторить 30 раз.
3. «Велосипед» лёжа на спине. Вращаем ногами, словно крутим педали велосипеда. При движении их нужно полностью выпрямлять.

Эти упражнения легко совмещаются с повседневными делами. Например, вы стоите на кухне и готовите обед, одновременно занимаясь гимнастикой при варикозе. Для достижения результата не забывайте делать упражнения ежедневно.

 

Занятие спортом при варикозе: мифы и суровая правда

Спорт — это важная часть профилактических мер. Он помогает улучшить кровообращение и укрепить стенки сосудов. Но в лечении варикоза спортом есть свои нюансы.

Самые полезные виды спорта:

• Пешая ходьба.
• Плавание.
• Бег (но только по мягкой почве, траве или песку).

Вредные виды спорта:

• Тяжелая атлетика.
• Теннис.
• Прыжки в высоту.

Рекомендуем выбрать вид спорта, который не увеличивает нагрузку на ноги. Например, бег при варикозе может быть полезен. Но нельзя бегать по асфальту или бетону. При пробежке по твёрдой поверхности напряжение в сосудах увеличивается, и они разрушаются быстрее, чем раньше.

Регулярные пробежки помогут снизить вес, а это уменьшит нагрузку на венозную систему.

 

Немного занудства о снижении веса

Избыточный вес крайне важный фактор в развитии этого заболевания. Из-за ожирения нагрузка на сосуды увеличивается, а венозные клапаны перестают нормально работать.

Избыточный вес часто приводит к гормональному дисбалансу, что также негативно влияет на венозную систему.

Поэтому лишние килограммы нужно убирать. Это не так просто, как кажется, но при должном упорстве и терпении вполне достижимо.

А похудев, вы захотите заниматься спортом с гораздо большим желанием, чем сейчас.

 

«Чтобы такого съесть, чтобы избавиться от варикоза…»

Насчет избавиться — это, конечно, громко сказано.

Но питание может серьезно помочь. Лучшая диета при варикозе ног — больше фруктов и овощей, меньше копчёного и солёного.

Особенно важны витамины E (в оливковом масле) и P (в шиповнике, грецких орехах), которые укрепляют стенки сосудов и те легче выдерживают большие нагрузки.

Ещё один продукт, полезный при варикозе — чеснок. Он препятствует образованию тромбов в крови, перекрывающих кровоток. Продолжительный приём чеснока приводит к улучшению рассасывания тромбов внутри сосудов на 50%. Для этого достаточно съедать по 2 зубчика чеснока в сутки.

 

Каждый кусочек этих продуктов усугубляет ваш варикоз

И каждый глоток.

Но вначале поговорим о еде.

Из-за употребления острой пищи кровь густеет, что увеличивает вероятность образования тромбов. К такому же результату приводит распитие алкогольных напитков (водка, коньяк).

Сократите приём продуктов с жирами, белками животного происхождения и рафинированными углеводами. Фастфуд и мучные изделия в больших количествах не только ухудшают кровообращение, но и приводят к ожирению.

 

Насколько полезно компрессионное бельё на самом деле

Компрессионное бельё при варикозе в некоторой мере помогает бороться с этим заболеванием. Оно очень помогает во время длительного стояния, физических упражнений. Трикотаж обтягивает конечности и поддерживает вены в тонусе. Если вы знаете, что у вас проблемные вены, то стоит купить компрессионный трикотаж при варикозе. Но это должно быть бельё, подходящее именно для вас.

Трикотажные чулки для лечения варикоза должен выбирать только врач-флеболог. Он оценит размер и форму ноги пациента, его физическую активность. Врач выберет бельё из подходящего материала, оказывающее нужное давление.

Если неправильно выбрать утягивающие гольфы, колготки или чулки, то последствия будут тяжелыми. Неподходящий трикотаж может вызвать кожные «некрозы давления», а это надолго отправит вас в постель.

 

Горькая правда о противопоказаниях при варикозе

Чтобы не навредить своему здоровью воздержитесь от:

• Самолечения. Только врач-флеболог определит на какой стадии находится заболевание и как его вылечить.
• Пассивного образа жизни. Обязательно выбирайтесь из дома хотя бы на прогулку. Постоянное сидение перед компьютером лишь усугубит болезнь.
• Интенсивных спортивных тренировок. Занятия спортом полезны, но не перебарщивайте с ними. Иначе тренировки дадут обратный результат, и течение болезни ускорится.
• Курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки провоцируют сосудистые заболевания.
• Неправильного питания и набора лишнего веса.
• Подъема и переноса тяжестей.

Запомните эти противопоказания при варикозе.

Всё что вы прочитали в этой статье действительно поможет вам сохранить здоровье или избавиться от проблем с сосудами в короткие сроки.

Конечно, если делать всё вовремя.

Если у вас нет возможности соблюдать все требования по профилактике или болезнь зашла слишком далеко — обратитесь в клинику «Институт Вен». У нас работают опытнейшие флебологи Харькова и Киева. Они используют передовые малотравматичные методы. Наши врачи вылечат вас всего за 1 час, без боли и шрамов!

 

Беременность 100 советов | www.mrd1-74.ru

Беременность 100 советов: Первый триместр

Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести его удобнее по неделям: с 1-й по 40-ю. Перечитывать дневничок будет интересно, ведь за детскими хлопотами все быстро забывается. А может быть, ты сможешь поделиться опытом с будущими поколениями беременных.
В 6-8 недель необходимо посетить женскую консультацию, семейного врача или своего акушера-гинеколога для подтверждения факта беременности и получения первых рекомендаций.
На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Лечебные физпроцедуры должны назначаться только строго по показаниям.
Если ты и раньше пользовалась эпилятором или воском для эпиляции, то при отсутствии противопоказаний (таких как угроза прерывания беременности), можно продолжать удалять нежелательные волосы этими методами вплоть до родов. Тебя порадует то, что во время беременности волосы в нежелательных местах растут медленнее, чем обычно.
Обсуди с врачом нужно ли тебе принимать таблетированные витамины и минералы, фолиевую кислоту.
Прежде чем принять какой-либо препарат (при головной боли, при простуде или проблемах с ЖКТ), внимательно прочитай инструкцию на предмет противопоказаний при беременности или посоветуйся с врачом.
Сделай и сохрани первое внутриутробное фото своего малыша во время первого ультразвукового исследования, пока он похож на маленькое рисовое зернышко или на маленькую ящерку.
Откажись от курения или сократи до минимума количество сигарет, которые ты выкуриваешь в сутки.
Ограничь количество спиртных и слабоалкогольных напитков: в первом триместре закладываются самые важные органы и системы будущего малыша.
Ограничь употребление кофе 1-й чашкой в день и пей только не очень крепкий натуральный заварной кофе.
Для борьбы с сонливостью, которая является нормальным признаком беременности, нельзя использовать стимуляторы настойку женьшеня, кофе (если ты раньше его не употребляла) и др.
Обеспечь себе полноценный минимум 8-часовой сон в хорошо проветренном помещении.
Больше бывай на свежем воздухе.
Введи в свой режим дня пешие прогулки для улучшения кровообращения и снабжения питательными веществами малыша.
Избегай стрессовых ситуаций.
Поставь себе цель съедать в день как минимум 3 фрукта и 1 порцию салата из свежих овощей с зеленью в течение всей беременности. Выполняй
Включи в свой рацион питания хотя бы 1 порцию кисломолочного в день: творог, кефир, ряженка или натуральный йогурт.
Введи в привычку в течение первого триместра выпивать как минимум 1 л чистой некипяченой воды в день: по стакану утром и вечером, и в течение дня.
Запишись на курсы для беременных, чтобы лучше понимать процессы, происходящие в твоем организме.
При появлении кровянистых выделений обеспечь себе постельный режим и как можно скорее вызови врача. Кровотечения на ранних сроках беременности бывают чуть ли не у трети беременных и чаще всего заканчивается благоприятно.
Будь особенно внимательна к себе в дни предполагаемых менструаций вероятность угрозы протеканию беременности в эти дни повышается.
На семейном совете начните присматривать место для кроватки или планировать ремонт в детской комнате.
Больше улыбайся вашему малышу в момент стремительного развития так полезны мамины положительные эмоции.
Секс во время беременности возможен только по желанию и в положениях, не доставляющих дискомфорта будущей маме.
Немного снизь нагрузку при занятиях фитнесом с учетом своего положения.
В случае, если есть угроза прерывания беременности, ежеутренне измеряй свою базальную температуру (БТ). При наличии резкого снижения БТ срочно обратитесь к своему врачу он проведет диагностику и назначит поддерживающую терапию.
Если ты работаешь на вредном производстве, возьми в женской консультации справку о беременности и рекомендации к переводу на другую должность.
Запланируй и готовься к первой беременной фотосессии, которую лучше всего провести во втором триместре, когда уже виден небольшой животик.
Если ты еще не за рулем, запишись на курсы вождения, чтобы к рождению малыша быть ;на колесах и иметь свободу передвижения.
Во время всей беременности пользуйся солнцезащитными кремами: это предотвратит или уменьшит появление пигментных пятен беременности.
Не появляйся на открытом солнце с 11 до 16 часов: в это время наибольшая солнечная активность солнечные лучи приносят не пользу, а вред.
Стричься во время беременности можно и нужно. А вот вопрос окрашивания волос каждая будущая мама решает индивидуально. Безвредность для плода ни одной краски для волос еще не доказана и не опровергнута.
Не стоит впервые заводить домашних животных во время беременности первая встреча с токсоплазмозом крайне нежелательна с точки зрения последствий для плода.
В конце первого триместра на ультразвуковом исследовании уже можно узнать пол ребенка. Однако если вы хотите, чтобы малыш родился сюрпризиком, то предупредите об этом врача в начале исследования.

Беременность 100 советов: Второй триместр

Необходимо снова посетить врача и встать на учет в женской консультации.
Самое время планово посетить стоматолога и провести санацию ротовой полости, а попросту залечить кариес и дырки в зубах. В случае необходимости можно использовать местную анестезию, предварительно уведомив лечащего врача о беременности
Не забывай вести свой дневник беременности.
Запишитесь на курсы по подготовке к родам, можно вместе с супругом.
Йога для беременных лучший способ остаться в форме и обеспечить хорошее кровообращение, а значит, и потребности растущего плода.
Начни обновлять свой гардероб с учетом растущего животика.
Подбери удобное белье: эластичные трусики для беременных с завышенной или заниженной талией, удобный ;растущий; бюстгальтер без поддерживающих косточек и с широкими бретелями.
Второй триместр отличное время для путешествия вдвоем или втроем со старшим ребенком. Не стоит резко менять климат, выбирать слишком активные виды отдыха
Слушай вместе с малышом в животике классическую музыку, разучивай колыбельные, посещай практические занятия по сонаталу (перинатальному музыкальному развитию малыша).
Секс во втором и третьем триместре должен быть особенно аккуратным и нежным. Выбирайте позы, при которых отсутствует давление на живот.
Оргазм может вызывать кратковременный гипертонус матки. Ляг на бок, и постарайся расслабиться. Особое внимание удели расслаблению кистей рук и лица: расслабив эти мышцы, ты расслабишь и матку.
С середины беременности рекомендуется спать на левом боку, подложив между ног специальную подушечку, которая потом будет использоваться при кормлении малыша. На спине спать не рекомендуется и это даже может стать причиной плохого самочувствия.
К концу второго семестра начни составлять список в роддом.
Занятия в бассейне для беременных (аквааэробика) благотворно влияют на будущую маму и малыша.
Выпивай в течение второго триместра минимум 1,5 литра жидкости в день. Отдавай предпочтение чистой некипяченой воде.
Начни пользоваться маслом от растяжек: не забывай делать легкий массажик со специальным средством утром и вечером после душа.
Не стоит лишний раз делать УЗИ без показаний только для того, чтобы посмотреть на малыша. В конце концов, это не развлечение, а серьезное исследование, так или иначе воздействующее на организм.

Беременность 100 советов: Третий триместр

Возможно, беременный гардероб снова придется обновить. Без удобной одежды для беременных тебе теперь не обойтись. Ходить в футболке мужа и сарафане свекрови уже давно не модно.
Твое лицо может сильно измениться это действие гормонов беременности. Не переживай, после родов все войдет в норму.
Твоя память все чаще может подкладывать тебе сюрпризы;. Пользуйся ежедневником для фиксации даже самых банальных дел.
Не забывай каждую неделю заполнять дневник беременности.
Контролируй свой вес каждую неделю. Слишком быстрый набор веса не порадует ни тебя, ни твоего наблюдающего врача. Продумывай меню на неделю заранее, чтобы не перекусывать впопыхах бутербродами и булочками.
Твои потовые железы работают все активнее. Принимай теплый душ 2 раза в день, ванну только не горячую и нечасто. Дезодорантами пользуйся по возможности реже.
Ремонт в помещении, где будет находиться ребенок, желательно закончить как минимум за месяц до родов и комнату тщательно проветрить.
Пора посетить курсы по уходу за ребенком. Этот курс может как входить в курс подготовки к родам, так и проходить отдельными занятиями. Выбирай, что тебе больше нравится.
Уже можно подумать над выбором имени для малыша: подберите на всякий случай имя для мальчика и имя для девочки. Обязательно выслушай мнение будущего папы он тоже имеет право голоса!
Спланируй оригинальную фотосессию беременности на поздних сроках, но так, чтобы гарантированно успеть до рождения малыша. Не забудь взять с собой мужа и старшего ребенка.
Продолжай занятия йогой для беременных, гимнастикой и/или аквааэробикой. А можешь просто ходить в бассейн. Полезна любая умеренная физическая нагрузка с учетом твоего срока беременности.
В свободное время делай упражнения Кегеля это тренирует промежность, служит профилактикой подтекания мочи на поздних сроках беременности и способствует быстрому восстановлению после родов.
Смени каблуки на обувь с более низкой и удобной колодкой.
Избегай переедания: это избавит тебя от неприятных ощущений в желудке. Принимай пищу небольшими порциями, но чаще.
Начни готовить грудь к кормлению: чаще принимай воздушные ванны, вечерние купания заканчивай контрастным душем. Можно использовать и масло для предотвращения растяжек. Нанеси несколько капель масла и массируй грудь легкими движениями по направлению от периферии к соску.
Меньше времени проводи за компьютером: компьютер и беременность не очень совместимы, особенно на поздних сроках.
Больше двигайся: активность на протяжении всей беременности залог легких родов.
Посещай занятия по дыхательно-релаксационному тренингу. Это поможет правильно дышать и расслабляться во время схваток и в родах.
Готовь приданое малышу. Покупка крошечных вещичек доставит тебе массу положительных эмоций и обеспечит малыша качественной и необходимой одежкой и аксессуарами с самого момента появления на свет.
Если у тебя есть страхи по поводу предстоящих родов, стоит проконсультироваться с перинатальным психологом. Также посетите семейного психолога, если будущий папа сомневается, стоит ли ему присутствовать на родах. Поддержи мужа ему тоже очень нелегко!
За 1-1,5 месяца до родов ограничь употребление мясной пищи, яиц и творога для увеличения эластичности тканей промежности. Разрывы в родах тебе совершенно ни к чему.
Твой рацион теперь должен по максимуму состоять из растительной пищи с минимальной термообработкой (варка, тушение, на пару), растительных масел, кефира или натурального йогурта.
К 36-й неделе собери по списку вещи в роддом в пакеты. Сумки и чемоданы проносить в роддом не разрешается.
Детскую кроватку и комодик лучше купить заранее, т.к. вся мебель, даже самая качественная, имеет легкий, но запах производства: лака, воска, краски или ДСП.
За месяц до родов начни практиковать массаж промежности со специальными маслами или обычным персиковым маслом. В этом тебе должен помочь будущий папа.
На сроке 32-36 недель выбери роддом № 1, познакомься с врачом или акушеркой.
На поздних сроках избегай слишком большого употребления шоколада, цитрусовых, экзотических фруктов во избежание проявлений аллергии у малыша.
Определись, будешь ли делать ребенку прививки в роддоме и заранее подготовь отказ от них в свободной форме без проставленной даты.
Ну и самый последний совет: в первую очередь во время беременности прислушивайся к самой себе, своему телу и своей интуиции.

Легких родов и здорового малыша!

Если мама вдруг упала / Жду малыша

февраль

В межсезонье дороги становятся скользкими. И будущим мамам следует быть особенно осторожными: ведь для них страшнее всего не столько возможность самой получить травму, сколько потревожить того, кто живёт в животике.

Естественная защита

«Поскользнулась», «ушиблась», «столкнулась с кем-то» — форумы для будущих мам буквально пестрят тревожными вопросами «что теперь будет?» и «не навредила ли я крохе?». Сегодня мы постараемся выяснить, что думают на этот счёт гинекологи, и насколько хорошо защищён малыш в своем временном жилище.

Конечно же, падение — очень неприятное событие во время беременности. И будущей маме нужно всячески остерегаться ситуаций связанных с любыми травмами. Ведь в некоторых случаях падения и травмы действительно приводят к очень печальным последствиям. Однако в реальности трудно найти хотя бы одну беременную, которая все девять месяцев ни разу не столкнулась с кем-то или по неосторожности не ударилась чем-то о свой живот. Именно поэтому особая защита малыша в животе у мамы заложена природой.

От механических повреждений кроху спасает околоплодный пузырь, оболочки которого состоят из плотной соединительной ткани и амниотическая жидкость, количество которой в зависимости от срока беременности колеблется от 0,5 до 1 литра. Ко всему прочему малыша защищают эластичные мышцы матки, стенки брюшной полости, а на ранних сроках ещё и кости таза. Поэтому его практически невозможно повредить при падении. Только к пятому месяцу беременности матка увеличивается настолько, что выходит за границу, защищаемую костями таза, отчего вероятность механических повреждений увеличивается. Однако это вовсе не значит, что естественная защита малыша стопроцентная, и падение исключает возможности серьёзных последствий, таких как выкидыш или начало преждевременных родов. Последствия неуклюжести будущей мамы могут оказаться отсроченными во времени и довольно неприятными. Однако, возникают они лишь в тех редких случаях, когда прямое травмирующее воздействие оказывается непосредственно на беременную матку (падение прямо на живот, автомобильная авария, несчастный случай), причем риск возникновения неблагоприятных последствий прямо пропорционален сроку беременности.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПРИ ПАДЕНИИ

Если вы упали или сильно ударились животом, стоит, как следует прислушаться к своему самочув¬ствию. He стоит сразу же подниматься на ноги: посидите или полежите несколько минут, не обращая внимания на реакцию прохожих. Придите в себя и не паникуйте. Паника ничем не поможет в данной ситуации.

Если вы ощущаете любые боли, головокружение или появились выделения из влагалища, отошли воды и начались схватки — срочно звоните в скорую или зовите на помощь.

ЧТО ДОЛЖНО НАСТОРОЖИТЬ:

Появление кровянистых выделений из влага¬лища (этот симптом может свидетельствовать об отслоении плаценты).

Воды из половых путей (возможно травмирован плодный пузырь).

Ощущение резкой боли внизу живота, в пояснице или спазмы матки.

ПОМОЖЕТ ВРАЧ

Если же вы не ощущаете каких-либо изменений, у вас ничего не болит и малыш шевелится в своем прежнем режиме: не стоит обзванивать подруг и слушать сомнительные «страшилки». Лучше на¬нести визит наблюдающему вас гинекологу и исключить все «а вдруг что-то не так» окончательно. Доктор послушает сердцебиение малыша, в случае необходимости назначит ультразвук, допплерографическое исследование и кардиотокографию, чтобы полностью убедиться в том, что с вашим маленьким всё хорошо.

Но прежде всего, стоит обработать возможные ссадины на руках или ногах, которые могут появиться при падении. Подобные действия исключат возможность попадания инфекций в ваш организм.

Врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО Нона Овсепян

Травмы, падения во время беременности могут быть не только вследствие несчастного случая, столкновения с чем-то или кем-то, а также по причине определенных изменений, происходящих в организме будущей мамы. Дело в том, что изменившийся общий гормональный фон во время беременности влияет на перераспределение кровотока, когда часть кровотока направляется на питание будущего малыша и растущей матки. Такое состояние может привести к снижению артериального давления, что в свою очередь часто сопровождается гипоксией (недостаток кислорода). Этим объясняются частые обмороки у беременных. Особо осторожными должны быть те женщины, у которых еще до беременности было пониженное артериальное давление и имели место частые обмороки.

Слабость, утомляемость, частые головокружения, приводящие к падениям, могут возникать при анемиях (снижение уровня гемоглобина), это одно из частых патологических состояний беременности.

Следовательно, устранение соматических (органических) причин падения во время беременности значительно снижает риск различных травм, ушибов в период беременности.

9 советов будущей маме

1. Отправляясь на прогулку всегда берите с собой мужа или подругу, не гуляйте в одиночку.
2. На лестницах и эскалаторах держитесь за поручни. Если опасаетесь турникетов в метро — входите через «багажный» проход.
3. Поднимаясь и спускаясь по лестницам, держитесь за перила и ставьте ногу на всю ступню.
4. Откажитесь от ношения обуви на каблуках и высокой танкетке.
5. При ходьбе не держите руки в карманах.
6. Выбирайте сумки на длинных ремнях через плечо, чтобы ваши руки всегда были свободны.
7. По сомнительной и скользкой поверхности передвигайтесь маленькими шажками на чуть согнутых ногах.
8. Научитесь группироваться: голову прижмите к груди и пытайтесь упасть боком, на бедро.
9. Если вы все-таки упали, не стоит резко вскакивать, лучше несколько секунд поприходить в себя и уже потом постепенно подниматься. И не стесняйтесь просить помощи у окружающих.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Место ушиба и (или) повреждения кожного по¬крова (раны или ссадины) следует промыть проточной водой и обработать перекисью водорода или зелёнкой. Следует помнить о том, что нельзя обрабатывать саму рану йодом, так как он обладает прижигающим действием, в результате чего заживление проходит медленнее. После нанесения слабой бинтовой повязки на место ушиба можно приложить что-нибудь холодное. Лучше, конечно, если это будет лёд, но можно воспользоваться куском мяса из морозильной камеры или пластиковой бутылкой с холодной водой.

При сильной боли можно принять обезболивающий препарат — конечно, если боль локализуется не внизу живота, а в области повреждения. В качестве обезболивающего препарата можно использовать таблетку баралгина.

Помимо физических последствий падений и ушибов, будущую маму может беспокоить стресс. А стресс, как известно, сопровождается выбросом в кровь адреналина, который действует на все органы и системы организмы: учащается число сердечных сокращений, сосуды суживаются, происходит централизация кровотока, т. е. кровь устремляется к жизненно важным органам — сердцу и головному мозгу. При этом матка и плод оказываются в относительно неблагоприятных условиях. Поэтому если вы чувствуете, что дрожь и сердцебиение долго не унимаются, примите лёгкий успокаивающий препарат на основе трав, например вале¬риану (1-2 таблетки) или пустырник (1 таблетку или 1 чайную ложку, в зависимости от того, какая форма препарата имеется в наличии).

Лилия Егорова

Туфли на высоких каблуках во время беременности | babyMed.com

Высокие каблуки и беременность

Во время беременности важно быть модным и красивым. Для некоторых беременных женщин носить высокие каблуки во время беременности — это мода, к которой они привыкли много лет назад. Однако, когда вы беременны, ваш баланс меняется вместе с изменениями вашего тела. Это увеличивает вероятность ошибиться, травмировать ступни или ноги и даже упасть.

Влияние гормонов беременности

Первая причина потенциальных проблем с высокими каблуками во время беременности связана с тем, что гормоны беременности, такие как прогестерон, наполняют кровоток и ослабляют связки в нижней части спины и живота, позволяя желудочному пространству увеличиваться.Однако кровоток не останавливается в брюшной полости. Те же гормоны беременности, которые ослабляют связки для обеспечения роста беременности, также проходят через другие части тела, такие как голени, ступни и лодыжки. Когда связки голени ослабляются, ступни могут удлиняться и расширяться, а сила голеностопных суставов снижается. Это делает ношение высоких каблуков более рискованным и менее комфортным, чем раньше. Связки нижней части спины также страдают, что означает дополнительную нагрузку на мышцы нижней части спины с дополнительной болью и напряжением.

Риск потери баланса

При ослаблении связок голеностопного сустава стабильность также является проблемой. Сочетайте ослабление связок с проблемами равновесия, связанными с перераспределением веса тела во время беременности, а ношение высоких каблуков может все чаще приводить к спотыканию и падению, которые могут нанести вред как беременной женщине, так и ее плоду.

Задержка жидкости — тоже неизбежное зло во время беременности. Та же сила тяжести, которая удерживает ноги на земле, притягивает лишнюю воду к нижней половине тела.Беременным женщинам, у которых ноги становятся шире и длиннее, возможно, придется надевать те, которые когда-то были удобны на высоких каблуках, на новые стопы. Это может увеличить задержку жидкости в ступнях и голенях, а также вызвать боль и отек.

Есть много других способов, помимо высоких каблуков, чтобы женщина чувствовала себя модной и красивой во время беременности. Ношение высоких каблуков не стоит тех неудобств и рисков, которые они несут. Более низкие каблуки или обувь на плоской подошве будут более удобными и, безусловно, будут представлять меньший риск для безопасности беременной женщины и ее плода.

Подробнее:
Педикюр
Массаж горячими камнями
Косметические продукты и процедуры во время беременности

Советы врачей не носить высокие каблуки во время беременности

Многие женщины действительно носят каблуки во время беременности. Однако врачи категорически не рекомендуют этого делать. Есть много причин, по которым вам следует дать пяткам немного отдохнуть во время беременности, поскольку они могут доставлять дискомфорт и сопряжены с определенными рисками.

Давайте разберемся, почему врачи советуют не носить каблуки во время беременности:

Выкидыш:

Беременная женщина на высоких каблуках всегда подвержена более высокому риску выкидыша.Беременность находится под угрозой из-за риска падения или перекручивания. Итак, зачем подвергаться опасности, нося высокие каблуки?

Судороги икры:

Когда вы долго носите каблуки, ваши икроножные мышцы находятся в напряженном положении. Это приводит к спазмам в мышцах, которые могут обостриться во время беременности.

Боль в спине:

Высокие каблуки меняют осанку. Мышцы таза согнуты вперед, что придает спине более округлую форму.

1. Во время беременности вы значительно наберете вес в передней части тела, и это изменение позы вызовет боль.
2. Связки нижней части спины и ног во время беременности ослаблены. Ношение каблуков оказывает избыточное давление на тазовые и спинные суставы, так как поддержка не является надлежащей. Это приводит к болям в суставах и связках поясницы и в области таза.

Минус остаток

Сила лодыжек может уменьшиться из-за лишнего веса и гормональных изменений в организме.

1. Это частая причина, по которой снижается балансирующая способность.
2. Когда вы носите каблуки, высока вероятность потери равновесия и споткнуться, что может нанести травму вам и вашему еще не родившемуся ребенку.

Растянутые мышцы:

Так же, как ваша спина и живот, связки в лодыжках и голенях также ослабляются из-за гормонов, вызванных беременностью.

1. Это приводит к растяжению мышц стопы.
2. Обувь, которую вы могли бы с комфортом носить до беременности, теперь станет тесной и болезненной.

Отек ног:

Заболевание, известное как отек или припухлость ног, лодыжек и ступней, довольно часто встречается во время беременности.

1. Ношение тесной обуви и туфлей на высоком каблуке или платформе еще больше усугубит проблему.
2. Ношение высоких каблуков, особенно на поздних сроках беременности, может вызвать отек ног.
3. В нижней части тела будет скапливаться больше жидкости, и наряду с опухшими стопами вы также можете испытывать боль.

Советы по ношению высоких каблуков во время беременности:

Однако, если вы пристрастились к туфлям на высоких каблуках, помните о следующих советах:

1. В первом триместре можно носить туфли на низком каблуке, после чего гормональный фон усиливается и мышцы начинают растягиваться.
2. Старайтесь носить более низкие и более прочные каблуки.
3. Купите удобную обувь, которая не мешает ноге.
4. Избегайте туфлей на шпильках, каблуках на платформе или маленьком каблуке. Чем тоньше пятка, тем меньше поддержки будет у вашего тела, и тем труднее будет поддерживать равновесие.
5. Если вам нужно носить каблуки в течение всего дня, постарайтесь делать короткие перерывы. Снимите их на время, расслабьте ноги и снова наденьте.
6. На вечеринках или прогулках не ходите и не стойте в течение длительного времени на высоких каблуках.Если вам нужно носить их, чтобы выглядеть идеально, старайтесь большую часть времени сидеть без дела.
7. Замените каблуки повседневными балетками.
8. Если вы носили каблуки и испытываете дискомфорт, попробуйте упражнения на растяжку икроножных мышц и нежно помассируйте ступни.

Теперь, когда вы знаете о рисках, связанных с высокими каблуками, будьте осторожнее при их ношении. Будет лучше, если вы перестанете носить высокие каблуки во время беременности. Будьте осторожны и берегите себя и своего малыша!

Агентства

Что происходит с ногами во время беременности?

Беременность влечет за собой массу изменений в вашем теле, в том числе в ногах.Вы можете заметить, что ваша обувь стала туже или ваша походка изменилась. Это потому, что беременность может повлиять на все, от размера обуви до высоты стопы. Некоторые из этих изменений временные, другие — нет.

ОСНОВЫ —

• Как и все остальное ваше тело, ступни могут меняться во время беременности. Гормоны беременности способствуют ослаблению связок стопы, в результате чего стопы растут, стопы и лодыжки опухают, а свод стопы сглаживается.
• Во время беременности помогите ногам чувствовать себя лучше, поддерживая здоровый вес, избегая высоких каблуков и выбирая поддерживающую удобную обувь.
• Рост стопы во время беременности является обычным явлением и может увеличить размер и ширину обуви при одновременном снижении высоты свода стопы. Ортопедические стельки будут поддерживать ваши ступни, стабилизируя пятку, предотвращая чрезмерное прогибание.
• Для большего комфорта ног во время беременности мы рекомендуем добавить к обуви поддерживающие стельки Ramble.

МАГАЗИН СТЕЛЬКОВ

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ —

Почему меняются ступни во время беременности?

Вместе с остальным телом, ноги могут претерпевать изменения во время беременности. Ваше тело вырабатывает гормон беременности релаксин, чтобы расслабить ваши суставы и связки, в том числе в ногах.

Помимо гормонов беременности, влияющих на ваши ноги, также играет роль вес во время беременности. Когда суставы и связки ног расслабляются, дополнительный вес увеличивает давление, что усугубляет изменения.

Еще одним фактором, влияющим на изменения в ногах во время беременности, является увеличение объема крови в организме. Кэролайн Аппель из PROnatal Fitness объясняет: «Дополнительная жидкость в организме в сочетании с более сложной работой вен по рециркуляции этой жидкости от ступней вверх может привести к скоплению этой жидкости в ступнях». Это приводит к отеку педали.

Если вы замечаете, что ваши ступни стали другими, чем несколько месяцев назад, вы не одиноки. Одно исследование показало, что 60-70% участвовавших беременных женщин заметили изменения в ногах после родов.

Растут ли ноги во время беременности?

Гормоны, которые вырабатывает ваш организм во время беременности, предназначены для расслабления суставов и таза, что делает возможными роды. Но они также заставляют ваши ноги расширяться, что может означать опухшие ступни и лодыжки, сплющенные своды и увеличение размера вашей обуви.

Возможно, вы заметили, особенно если вы бегаете, эти изменения в ногах могут повлиять на вашу походку, что приведет к гиперпронации. Как отмечает журнал Parents Magazine: «Поскольку ваш центр тяжести меняется на протяжении всей беременности, вы можете больше упасть на внутреннюю поверхность ног.»Посещение магазина для бега для анализа походки и новой пары кроссовок может помочь.

Размер обуви

Для многих женщин сочетание гормонов беременности и увеличения веса приводит к увеличению стопы. Одно исследование показало, что к 38 неделе беременности размер женской стопы увеличился примерно на 12 процентов.

По данным Американской подиатрической медицинской ассоциации, «увеличение веса оказывает большее давление на стопу, свод стопы немного сглаживается, а стопа удлиняется. Всего лишь увеличения длины стопы на четверть дюйма достаточно, чтобы изменить размер обуви.”

Во время беременности будьте готовы к увеличению размера обуви с помощью удобной поддерживающей обуви, которая на половину больше, чем вы обычно носите. Одна приятная вещь заключается в том, что изменения в ваших сводах и размере стопы обычно происходят только во время вашей первой беременности, поэтому вы, вероятно, не будете увеличивать другой размер обуви во время последующих беременностей.

Ширина обуви

Ноги также могут опухать на поздних сроках беременности, так как в организме задерживается больше воды и жидкости.Эта жидкость скапливается у ваших ног, вызывая отек, а увеличивающееся давление на вены препятствует току крови обратно к сердцу. Все это приводит к отекам на ногах, лодыжках и ступнях.

Чтобы предотвратить отек ног во время беременности:

• Оставайтесь активными — Прогуляйтесь по улице или по торговому центру. Если можете, катайтесь на велотренажере. Этот тип упражнений улучшает кровообращение в ногах и уменьшает отек.
• Сохраняйте водный баланс — Несмотря на задержку воды и жидкости, вашему организму необходимо больше жидкости во время беременности.Национальный институт медицины рекомендует пить около 10 чашек (2,3 литра) жидкости в день во время беременности.
• Погрузитесь в воду — Посещение бассейна, чтобы постоять или прогуляться, поможет вам улучшить кровообращение, а также поможет вам остыть, что трудно сделать во время беременности, особенно в летние месяцы.
• Сон на боку или с подушками — Сон с подушкой для тела между коленями на левой стороне, и вы снимете давление с нижней полой вены — вены в вашем теле, которая берет кровь из нижней части тела в твое сердце.
• Носите компрессионные чулки. — Хотя это не самое стильное дополнение гардероба, компрессионные носки могут помочь уменьшить отек.

Высота арки

Благодаря гормонам беременности, во время беременности высота свода стопы будет уменьшаться. Фактически, ваша пониженная высота свода может быть постоянной. Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что во время первой беременности ее свод стопы опускается больше, чем во время любой последующей беременности.

По мере уменьшения высоты свода стопы у вас может развиться плоскостопие — состояние, при котором свод стопы в основном касается земли, а не слегка приподнят.Плоскостопие / низкий свод стопы — известная причина следующих проблем:

Являются ли изменения стопы при беременности постоянными?

Уплощение сводов стопы может оказаться постоянной проблемой, которая развивается во время беременности. Но это также одна из самых распространенных проблем со стопами после беременности, даже после того, как вы похудеете. Научные исследования доказали, что «беременность связана со стойкой потерей высоты и жесткости свода стопы, а также с большим опусканием свода стопы и удлинением стопы», особенно во время первой беременности.

Исследователи из Университета штата Айова обнаружили «изменения в ногах потенциально может способствовать увеличению риска для последующих нарушений опорно-двигательного аппарата у женщин,» такие, как увеличение пронации и чрезмерного напряжения на бедрах и коленях. Они также отметили, что «использование недорогого, хорошо переносятся и широко доступна арка поддержки ортезы во время беременности может потенциально защитить долгосрочный костно-мышечное здоровье женщин.»

Как заботиться о ногах во время беременности

Некоторые изменения в ногах во время беременности могут вызвать дополнительный дискомфорт, поэтому важно правильно ухаживать за ногами.Чтобы лучше заботиться о ногах во время беременности:

• Поддерживайте нормальный вес . Поскольку ваш вес увеличивает давление на ступни, это может привести к сглаживанию свода стопы, в результате чего ваши ступни станут шириной или длиной до половины размера обуви. Здоровый вес снизит нагрузку на ваши ступни.
• Избегайте высоких каблуков . Высокие каблуки оказывают большее давление на ваши ноги. Ношение низких каблуков (1-2 дюйма в высоту) или балеток обеспечит вашим ногам гораздо больший комфорт.
• Выбирайте обувь с амортизацией. Эластичные балетки и шлепанцы свободного кроя соблазнительны, потому что они приносят некоторое облегчение, но им не хватает поддержки, необходимой вашим ногам в течение дня. Обувь с более толстой подошвой обеспечивает дополнительную амортизацию вашим ногам.
• Поддержите свод стопы. Обеспечьте вашим сводам стопы необходимую поддержку, добавив стельки к вашей обуви, и ваши ноги будут чувствовать себя комфортно, поскольку они меняются во время беременности.

Как уменьшить опухшие ноги во время беременности

Если ваши ступни и лодыжки опухли во время беременности, помимо использования поддерживающей обуви и стелек, необходимо выполнить несколько шагов, которые могут уменьшить отек:

• По возможности не стойте в течение длительного времени.
• Как можно больше отдыхайте ногами. Врачи рекомендуют отдыхать ногами над сердцем в течение часа в день.
• Обледеньте лодыжки и ступни.
• Пейте много воды.
• Выполняйте упражнения для ног, включая сгибание, растяжку и вращение ступней.

Если вас беспокоит опухоль на ногах или она становится серьезной, обратитесь к врачу. Сильный отек стоп и лодыжек, который перемещается к верхним конечностям, может быть признаком преэклампсии или высокого кровяного давления во время беременности, что определенно требует посещения врача.

Как стельки помогают во время беременности?

Во время беременности ваш вес увеличивается, нарушается чувство равновесия, а также увеличивается нагрузка на бедра, колени, лодыжки и ступни при ходьбе.С помощью ортопедических стелек вы можете обеспечить своим сводам необходимую поддержку.

Стельки

обеспечат вашим растущим, расширяющимся и потенциально более плоским стопам поддержку свода стопы и стабильность пятки, что предотвратит чрезмерное пронацирование, обеспечивая при этом надежную и удобную поддержку. Если вы носили стельки до беременности, возможно, вам понадобятся новые, чтобы приспособиться к изменениям длины, ширины и высоты свода стопы.

Поиск способов чувствовать себя комфортно — это первоочередная задача во время беременности, а ортопедические стельки — один из способов сохранить ваши ноги счастливыми, поскольку они помогают вам носить ребенка и в течение длительного времени.

МАГАЗИН СТЕЛЬКОВ

Вопросы? Напишите нам на [email protected]. Мы здесь, чтобы помочь.

Заболевания стоп во время беременности

Проблемы со стопами — распространенное заболевание, связанное с беременностью. Некоторые из наиболее распространенных осложнений со стопами, которые возникают во время беременности, — это смятые своды стопы, опухшие ступни, а также сухие или потрескавшиеся пятки. Увеличение веса во время беременности иногда может повлиять на структуру стопы и привести к разрушению сводов стопы.Это может вызвать некоторый дискомфорт, но с этим легко справиться, надев удобную обувь с твердым каблуком и мягкой стелькой. Опухшие стопы также часто встречаются у беременных женщин, но отек можно справиться. Легкие упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают поддерживать кровоток по всему телу и могут помочь уменьшить отек. Сухие и потрескавшиеся пятки могут возникнуть в результате гормональных изменений. Кожа может потерять эластичность и влажность, что может привести к сухости в области пяток. К счастью, процедура увлажнения может легко предотвратить сухость и растрескивание.Если вам нужна дополнительная информация о здоровье стоп во время беременности, рекомендуется поговорить с ортопедом, который ответит на любые дополнительные вопросы.

Беременным женщинам с опухшими стопами можно лечить множеством доступных методов. Для получения дополнительной информации о других методах лечения опухших ног во время беременности проконсультируйтесь с одним из наших ортопедов из Footcare 2 You, Inc. Наши врачи позаботятся обо всех ваших потребностях в стопе и лодыжке.

Какие проблемы со стопами могут возникнуть во время беременности?

Одной из проблем, которые могут возникнуть, является гиперпронация, которая возникает, когда свод стопы уплощается и имеет тенденцию скатываться внутрь.Это может вызвать боль и дискомфорт в пятках, когда вы идете или даже просто стоите, пытаясь поддержать ребенка.

Другая проблема — отеки или опухоли конечностей. Это часто влияет на стопы во время беременности, но чаще возникает на более поздних сроках.

Как сохранить здоровье ног во время беременности?

• Ортопедия может обеспечить дополнительную поддержку ступням и помочь равномерно распределить вес
• Сведите к минимуму время, затрачиваемое на ходьбу босиком
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода.
• Носите обувь, обеспечивающую хорошее кровообращение в ногах.
• Поднимите ступни при отеке
• Помассируйте ступни

Регулярно выполняйте легкие упражнения, например ходьбу, для улучшения кровообращения в ногах.
Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в один из наших офисов, расположенных в Вест-Ориндж, Томс-Ривер, Блумфилд и Элмвуд-Парк, штат Нью-Джерси.Мы предлагаем новейшие диагностические и лечебные технологии для всех ваших потребностей в области стопы и голеностопного сустава.

Подошвенный фасциит развивается у беременных

Когда женщина рожает, у нее часто отекают лодыжки и возникают проблемы с ходьбой, сопровождающиеся болями в ступнях. Подошвенный фасциит развивается у беременных, и эти симптомы могут быть признаком подошвенного фасциита. На эту жалобу обращаются около 10 процентов женщин и беременных.

Когда беременная женщина набирает вес в первом триместре, это обычно увеличивает нагрузку на подошвенную фасцию, вызывая ее воспаление.«В результате возникает острая боль в пятке, особенно после того, как вы некоторое время сидите или просыпаетесь утром», — сказал д-р Алан Берман, ортопед из Somers Orthopaedic Surgery and Sports Medicine Group. Лучшее, что можно сделать, чтобы облегчить эту боль, — это заморозить ноги или держать их в приподнятом положении, когда вы садитесь.

Беременные женщины должны заботиться о своих ногах. Если вы считаете, что страдаете от проблем со стопами из-за опухших ног в результате беременности, лучше всего обратиться к ортопеду, например, доктору.Нил Мозен из Foot Health Care Associates. Доктор Мозен оценит ваше состояние и предложит подходящие варианты лечения ваших ног.

Какие проблемы со стопами могут возникнуть во время беременности?

Одной из проблем, которые могут возникнуть, является чрезмерная пронация, которая возникает, когда свод стопы уплощается и имеет тенденцию скатываться внутрь. Это может вызвать боль и дискомфорт в пятках, когда вы идете или даже просто стоите, пытаясь поддержать ребенка.

Другая проблема — отек или опухоль конечностей.Это часто влияет на стопы во время беременности, но чаще возникает на более поздних сроках.

Как сохранить здоровье ног во время беременности?

• Ношение ортезов может обеспечить дополнительную поддержку ступням и помочь равномерно распределить вес
• Сведите к минимуму время, затрачиваемое на ходьбу босиком
• Носите обувь с хорошей поддержкой свода стопы
• Носите обувь, которая обеспечивает хорошее кровообращение в ногах
• Elevate ноги при отеке
• Помассируйте ступни
• Регулярно выполняйте легкие упражнения, например ходьбу, для улучшения кровообращения в ногах

Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в один из наших офисов.Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения всех травм стопы и голеностопа.

(PDF) Туфли на высоком каблуке для беременных

Образец цитирования: Мохамед Мохамед Хефеда, Шерин Баракат Альбехоти (2018). Обувь на высоком каблуке во время беременности

Страница 2 из 3

www.scientonline.org J Беременность Уход за новорожденными Том 1 • Выпуск 1 • 002

           

и ахиллово сухожилие. В итоге при ходьбе около

 

дальше, чем привыкли.

Колени

•  Поскольку вес переносится на передние подушечки стоп, колени

также должны смещаться вперед, чтобы обеспечить равновесие. Как результат

, дополнительное давление оказывается на колени из-за

этого неестественного положения.

•  Это дополнительное давление и неестественное выравнивание может привести к артриту колен

, который со временем может потребовать корректирующей операции

.

Бедра

•  Бедра также должны смещаться вперед, чтобы обеспечить расслабление

для тела, так как основная часть вашего веса смещается на

передней части дома.Это дополнительное давление часто приводит к боли в наружной части бедра

и сдавливает позвоночник из положения

.

Спина

•  По мере того, как бедра и колени выталкиваются вперед, чтобы создать

для переноса веса на переднюю часть стопы, нижняя часть спины

вынуждена чрезмерно вытягиваться назад, чтобы поддерживать

тела в равновесии.

•   

корпус и спина далеко не такие разумные.Он предотвращает

боли, спазмы в спине и со временем может привести к артриту

.

Можно ли иногда носить каблуки?

•   У

столько же проблем, сколько проблем с ношением изо дня в день,

небезопасно. Даже очень редкое использование высоких каблуков

может привести к таким проблемам со стопами, как молоткообразные пальцы, бурситы и

вросшие ногти на ногах.

Для снятия боли в спине во время беременности Американский колледж

акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует носить

    

для правильного пути подъема предметов и применения тепла или холодно к

болезненной области или массируя ее [7].

Дананберг и Гильяно сообщили, что стельки для обуви

предлагают более эффективное обезболивание спины, чем стандартные методы лечения.

[8] Точно так же беременным женщинам необходимо следить за здоровьем стопы

, чтобы не беспокоить и не раздражать [9].

 

женщин и обнаружили существенное увеличение наклона передней части таза

, связанное с беременностью, что можно объяснить увеличением массы тела на

расположен в нижней части живота

, вызывая вращающий момент вперед, который стремится повернуть бедро

вперед [10].

       

поясничный отдел позвоночника и наклон таза для отката назад в

реакция на ношение обуви на высоком каблуке по сравнению с босиком [11].

-    

(от 5 до 7 см) походка с учетом возраста и

          

разница в инструкции

таза, туловища и верхней части туловища

приспособлены для обуви, чтобы помочь в поглощении большего

вертикального лордоза туловища, поскольку в более молодом возрасте наблюдается больший наклон вперед

таза, более задний верхний угол туловища и увеличенный ствол

лордоз [12 ].

Snow and Williams, исследовали влияние каблука

разной высоты (1,91 см, 3,81 см и 7,62 см) на трехмерный

        

между каблуком высота наклона таза, средняя кривизна поясницы или

размах плеч и ротация таза в поперечной плоскости

[13].

         

оправдано изменениями осанки, происходящими во время беременности.

      

крестцовый сегмент, ближайший к блоку бедер около

, в котором происходит вращение таза [14].

Повышенное вращение таза наблюдается на высоте пятки

 

обнаружил, что женщины, хронически использующие высокие каблуки, имели преувеличенное вращение бедра

[12] .

Кроме того, Фоти и соавторы исследовали биомеханическое изменение походки

во время беременности и обнаружили

, что в этом месте наблюдалось существенное увеличение силы отведения бедра /

силы приведения из-за увеличения массы тела во время беременности

[10].Энг и Уинтер исследовали кинетический анализ нижних конечностей

во время ходьбы на 9 нормальных испытуемых мужского пола и обнаружили

, что фазы мощности бедра были результатом действия мышц, отводящих бедро

,

, контролирующих таз, и небольшого поглощения

во время принятия веса было результатом внешнего вращения

, которое замедляло прямое вращение таза [15].

  -   

различной высоты каблука варьировались от 0 см до 2 см (как низкий каблук

) и от 5 см до 7 см (как высокий каблук) у негравидных женщин

     

разной высоты каблука как в поперечной, так и во фронтальной плоскости.Также в

он объяснил, что более короткая длина шага при походке на высоком каблуке

вызывает иллюзию чрезмерного вращения таза [16].

Кроме того, Eng и Winter заявили, что обычно в течение

  

вращение ноги над основанием (из средней стойки в конечную)

а затем, концентрически генерировал быстрый толчок [15]. Другие исследователи

обнаружили, что во время фазы подкрепления цикла походки

тело должно ослаблять вертикальные силы, поскольку ступня

контактирует с почвой.Это блюдо поднимается за счет эксцентрического сжатия

         

 

 -        

  

 

стиль походки, особенно у неопытных пользователей обуви на высоком каблуке

[16].

Сноу и Уильямс показали, что камбаловидная мышца

сильнее сокращалась на высоких каблуках по сравнению с низкими.

  s

Беременность и боль в ногах | Greater Washington Advanced Podiatry, LLC

Во время беременности у женщин часто возникают проблемы со стопами, с которыми они никогда раньше не сталкивались. Во время беременности часто развиваются чрезмерная пронация (плоскостопие) и отек (отек стоп).Естественное увеличение веса оказывает дополнительное давление на колени и лодыжки, что может привести к боли в пятке, своде стопы и боли в подушечке стопы. Но боль и дискомфорт в ногах можно вылечить и предотвратить с помощью простой регулировки обуви и регулярного ухода во время беременности. Продолжайте читать, чтобы узнать, как сохранить ноги здоровыми и счастливыми, пока они гуляют на двоих. Теперь, прежде чем поцеловать свою коллекцию обуви на прощание и опасаться опухших лодыжек, ознакомьтесь с приведенными ниже советами по уходу за ногами. Вы увидите, что лечение для будущих мам — это то, что вам уже нравится.Так что примите расслабляющую ванну, а затем поднимите ноги, пока вы покупаете новую обувь и лак для ногтей.

Что делать

Женщины нередко меняют размер обуви несколько раз на протяжении беременности, поэтому важно соответствующим образом отрегулировать обувь. Не сжимайте опухшие ноги в слишком маленькой обуви, которая не имеет амортизации и поддержки. Увеличив размер обуви и добавив ортопедические стельки к обуви, вы обеспечите удобство ног и поддержку при ношении двух ног. Если вы будете носить обувь для беременных, вы рискуете получить бурсит и боль в подушечках стопы.Чрезмерную пронацию и нарушение равновесия во время беременности можно лечить с помощью ортопедических стелек, которые могут значительно уменьшить боль и дискомфорт за счет корректировки выравнивания. Ношение носков, улучшающих кровообращение, также поможет уменьшить отек и избавит от проблем со стопами.

Отек обычно возникает на последних месяцах беременности, когда в организме задерживается вода и возникает отек. Вы можете уменьшить последствия отека, уменьшив потребление соли, по возможности приподняв ноги и приняв ванну, чтобы уменьшить отек.Ношение компрессионных носков также помогает улучшить кровообращение, что уменьшит отек и уменьшит боль в ногах.

Очень важно также сменить лак для ногтей (если вы все еще можете дотянуться до пальцев ног!). Вредные химические вещества, содержащиеся в лаках для ногтей, такие как формальдегид, толуол и дибутилфталат (ДБФ), связаны с бесплодием и врожденными дефектами.

Проблемы со стопами, связанные с беременностью

• Избыточная пронация
• Отеки (отеки стоп)
• Боль в своде
• Боль в пятке
• Метатарзалгия (боль в подушечке стопы)

Лечебные процедуры

• Ортопедия
• Обязательно подходящая обувь!
• Носки, способствующие циркуляции
• Рефлексология
• Растяжка и массаж ног и ступней при болях
• Теплые ванны для расслабления мышц и уменьшения отеков

Ежедневные советы

• По возможности поднимайте ноги вверх
• Сохраняйте водный баланс — пейте много воды, чтобы уменьшить спазмы.

  No related posts.