польза и вред для организма мужчин, женщин, детей
Мята используется не только в питании, но и в изготовлении кремов, зубной пасты, духов и мыла. Все благодаря ее уникальному аромату.
В медицине мята выступает как успокоительное, средство от головной боли, при проблемах со зрением. Популярны чаи с мятой и эфирное масло. Это растение одно из самых используемых в мире.
Мы выяснили, в чем заключается польза и вред мяты для организма человека.
История появления мяты в питании
Есть красивая легенда происхождения мяты. Персефона, жена Плутона (Аида), была очень ревнивой. Как-то она разозлилась на нимфу Минту, которая проявляла чрезмерное внимание к ее мужу, и превратила девушку в растение. Плутону не удалось превратить Минту обратно в человека. Но он наделил мяту приятным ароматом и вкусом: это напоминало ему о любимой.
Первыми использовать мяту как лекарство начали ассирийцы: она помогала при головной, зубной боли и боли в желудке.
Древние римляне опрыскивали отваром мяты комнаты: это поднимало настроение, освежало помещение.
И римляне, и египтяне добавляли мяту в блюда как приправу. Трава придавала пище не только характерный вкус, но и яркий аромат.
— Мята широко используется в медицине для лечения различных заболеваний. Полезные свойства ее объясняются, в первую очередь, содержанием ментола — эфирного масла, придающего растению характерный узнаваемый запах. Мяту используют как местно, так и принимают внутрь, — рассказывает врач-гастроэнтеролог, интегративный терапевт, диетолог и нутрициолог Елена Краснопеева.
Состав и калорийность мяты
Главный компонент мяты – ментол, который содержится в эфирном масле листьев. Он обладает противовоспалительными и дезинфицирующими свойствами. В растении содержится много марганца (более 50% от суточной нормы), меди и витамина С.
— Мята богата витаминами A, C, витаминами группы B, в ней много микроэлементов: калия, кальция, магния, марганца, цинка, железа, фосфора.
Включая растение в рацион, можно побороть некоторые инфекционные заболевания, — дополняет Елена Краснопеева.
Богата мята и аминокислотами: лизином, аланином и глутаминовой кислотой. Одна из разновидностей этого растения, мята курчавая, содержит большое количество каротина, который стимулирует работу мозга.
| Калорийность мяты на 100 г | 44 ккал |
| Белки | 3,29 г |
| Жиры | 0,73 г |
| Углеводы | 8,4 г |
Польза мяты
Не зря предки дали считали, что мята продлевает жизнь. Концентрация полезных веществ делает эту траву помощником при профилактике и лечении многих заболеваний.
Фото: pixabay.comМята способствует улучшению когнитивных функций у молодых людей. Доказано положительное влияние экстракта мяты на работу мозга людей в возрасте от 50 до 70 лет, страдающими проблемами с памятью. (1)
Настой мяты или мятный чай помогает уменьшить головную боль, благодаря наличию в составе ментола – нередко такая боль вызвана сильным напряжением.
Растение расслабляет и успокаивает. (2)
Еще один плюс мяты: она облегчает состояние при тошноте, рвоте и головокружении. Ее используют при токсикозе беременных и морской болезни. Растение помогает снимать спазмы и успокаивает желудочно-кишечный тракт. (3)
Польза мяты для женщин
Мяту назначают при спазмах: она расслабляет, избавляет от болезненных ощущений. Также она помогает купировать симптомы гастрита и язвенной болезни, облегчить проявления изжоги и диареи. Мятный чай обладает мочегонным, успокоительным и противовоспалительным действием. Его следует пить при проблемах с работой почек, нервной системы или частых простудных заболеваниях. (4)
Женщины используют эфирное масло мяты для ухода за кожей лица: добавляют каплю в маски, включают в ежедневный уход крем и тоники с ментолом.
Польза мяты для мужчин
В мяте содержится аргинин — вещество, улучшающее кровообращение в головном мозге и уменьшающее спазмы сосудов.
Эта аминокислота усиливает приток крови к половым органам, повышая потенцию.
При этом стоит отметить, что частое употребление чая с мятой (чаще двух раз в сутки) может привести к снижению уровню тестостерона в крови. Если гормон вырабатывается в недостаточном количестве, возникают проблемы с работой половой системы.
Польза мяты для детей
Начинать добавлять мяту в блюда для малыша стоит не ранее 3 лет. А вот пить чай с мятой можно и раньше: с 5-6 месяцев. Но перед этим стоит проконсультироваться с педиатром.
Мята снимает раздражение и позволяет справляться с переутомлением. В детском возрасте это не менее актуально, чем во взрослом. Малыши часто не могут уснуть из-за эмоционального перевозбуждения.
Эта пряность также способна уменьшать воспаление и зуд: поэтому ее добавляют в крема и мази. Главное — убедиться, что у ребенка нет аллергической реакции на это растение.
Фото: pixabay.comВред мяты
Мяту не стоит употреблять в пищу кормлении грудью.
Ментол способен снижать способность женского организма вырабатывать молоко.
Исключить мяту нужно и тем, кто страдает от варикозного расширения вен или пониженного артериального давления. Если снижается тонус сосудов, вероятность обострения хронического заболевания становится выше.
Но ярко выраженный вред мята наносит лишь в том случае, если у человека аллергия на это растение.
Применение мяты в медицине
В дополнение к основному лечению, мяту назначают при расстройствах нервной системы для снятия напряжения и расслабления. Она помогает при бессоннице, но также лишь как часть терапии.
Растение снимает воспаление и является натуральным спазмолитиком, снижает газообразование в кишечнике. При повышенной кислотности кишечника помогает перечная мята, которая уменьшает выработку соляной кислоты. При пониженной кислотности отдать предпочтение стоит полевой мяте.
— Мята обладает противовоспалительными свойствами, позволяющими использовать ее при лечении бронхита, ангины, насморка.
Растение полезно и для пищеварительной системы. Также ее можно использовать для снятия стресса, это легкое натуральное успокоительное. Мята используется при головной боли, заложенности носа, при хроническом панкреатите. Помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, обладает и антибактериальными свойствами, — говорит Елена Краснопеева.
Мяту считают природным муколитиком. Трава разжижает мокроту, делая ее отведение быстрым и эффективным. Пить мятный чай рекомендуют не только при мокром кашле, он хорошо помогает облегчить все симптомы простуды. В мяте содержится довольно много витамина С и других микроэлементов.
Применение мяты в кулинарии
Пряные травы широко используются в кулинарии: и в качестве приправы, и в качестве основного ингредиента. Мята не исключение. Ее можно встретить практически по всех кухнях мира.
В Англии мята традиционно используется в приготовлении соусов для мяса. Особенно это актуально на Рождество.
В Америке с ней делают напитки: например, мохито и другие коктейли. Итальянская кухня богата блюдами, в которых мяту добавляют в качестве специи: к мясу, к овощам, к сытным, наваристым супам.
Десерты с мятой — отдельный вид удовольствия. Ее терпкий и насыщенный вкус прекрасно оттеняет сладость печенья, тарталеток с кремом, чизкейка или эклера. Мяту в небольшом количестве добавляют в крем или украшают листочками уже готовое блюдо.
Паста Примавера
В дуэте с овощами вкус блюда раскрывается по-новому
Фото: pixabay.com| Паста пенне | 400 г |
| Зеленая стручковая фасоль | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Зеленый горошек замороженный | 350 г |
| Кабачки | 150 г |
| Нарезанная мята и петрушка | 20 г |
| Оливковое масло | 3 ст. ложки |
| Лимонный сок | 1 лимон |
| Соль, перец | по вкусу |
В кастрюле с плотным дном разогрейте оливковое масло.
Добавьте к нему петрушку и мяту, хорошо перемешайте. Не доводите смесь до кипения. Снимите с огня и дайте остыть.
Морковь очистите и нарежьте тонкой соломкой. Фасоль разрежьте пополам, а кабачок кубиком. Пока чистите и нарезаете овощи, отварите пасту в подсоленной воде по инструкции на упаковке. В другой кастрюле отварите овощи: морковь — 4 минуты, горошек, фасоль и кабачок — 8 минут.
Пенне отбросьте на дуршлаг, а потом снова верните в кастрюлю. Добавьте к пасте смесь с оливковым маслом и сок лимона. Хорошо перемешайте. После добавьте овощи, приправьте перцем, солью и разложите по порционным тарелкам. Сверху пасту можно посыпать небольшими листочками мяты.
Клубничный безалкогольный мохито
В меру сладкий и бодрящий: такой коктейль понравится и детям, и взрослым
Фото: pixabay.com| Вода газированная минеральная | 500 мл |
| Клубничный сироп | 100 мл |
| Апельсиновый фреш | 150 мл |
| Клубника | 150 г |
| Лайм | 1 шт. |
| Мята | 40 г |
| Лед | 20 г |
Мелко нарежьте лайм. Возьмите стаканы, в которых будете подавать напитки. На дно выложите по 5 листиков мяты, 2 ягоды клубники, 1 дольку лайма. Залейте это 100 мл клубничного сиропа. Возьмите толкушку и хорошо раздавите полученную смесь. К ней добавьте лед, по 40 мл апельсинового фреша и по 150 мл газированной воды. Хорошо перемешайте.
Украсьте стаканы листиками мяты и оставшимися дольками лайма.
Поделитесь своим рецептом
Присылайте рецепт своего фирменного блюда на почту [email protected]. «Комсомолка» опубликует самые интересные и необычные идеи
Как выбирать и хранить мяту
При выборе мяты стоит обращать внимание на ее внешний вид и запах. Листья должны быть целыми, без повреждений. На них не должно быть вкраплений, потемнений и больших пятен. Сами листья могут быть слегка шершавыми, но не сухими, и не сгнившими.
После покупки мяты нужно промыть веточки растения прохладной водой, завернуть их в мокрое полотенце и положить в холодильник. Так она будет храниться 3-4 дня. Еще один вариант — поставить мяту в емкость с водой и также поместить в холодильник.
Если вам понадобятся только листья мяты, например, для чая, то их после промывки можно поместить в герметичный контейнер.
Чтобы использовать мяту зимой, ее сушат. Для этого веточки кладут в сухое место, куда не проникают лучи солнца. После того как трава высохнет, ее нужно измельчить и сложить в отдельную емкость.
Еще один интересный способ хранения, который больше подойдет для жаркого лета — сделать лед с мятой.Траву надо измельчить и добавить в формочки для льда вместе с водой. В таком виде она подойдет для приготовления напитков.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы читателей отвечает врач-гастроэнтеролог, интегративный терапевт, диетолог, нутрициолог Елена Краснопеева.
Когда начинается и заканчивается сезон мяты?
Заготавливают эту разновидность пряной зелени с последних чисел июля до первой декады августа. В это время трава содержит в себе максимальную концентрацию эфирных масел и экстрактов. Мяту можно использовать в высушенном виде и в виде чаев.
Чем мята отличается от мелиссы?
У мяты ярко выраженный аромат ментола, у мелиссы — более сдержанный, сладкий, с лимонным послевкусием. Что касается свойств: мята успокаивает и тонизирует, а мелисса расслабляет и благотворно влияет на состояние нервной системы. Разница также есть и в химическом составе, в составе масел. Отличия можно найти даже во внешнем виде растений: мелисса — высокое растение, которое может достигать 1,5 метра в высоту, а мята чаще растет небольшими кустиками.
Сколько мяты можно употреблять за один день?
Поскольку мята содержит много эфирных масел, она, конечно, очень полезна и оказывает благотворное влияние на наш организм. Но увлекаться ее употреблением тоже не стоит.
В норме – несколько веточек в день: можно добавлять их в чай, еду. А можно просто жевать, это позволит еще и освежить дыхание.
Источники
- K V Peter. Introduction to herbs and spices: definitions, trade and applications.Handbook of Herbs and Spices.2012. URL: https://www.elsevier.com/books/handbook-of-herbs-and-spices/peter/978-0-85709-039-3
- Diane L McKay , Jeffrey B Blumberg. A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea. 2006. URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16767798
- Jane Buckle RN. Gastroesophageal Reflux Disease. PhD, in Clinical Aromatherapy (Second Edition). 2003. URL: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/peppermint
- Andrea Gordon MD, Abigail Love MD. Disease-oriented approach. MPH. in Integrative Medicine(Fourth Edition), 2018. URL: https://www.sciencedirect.com/book/9780323358682/integrative-medicine
Чай с мятой: какая польза и вред, весь эффект для организма человека
Польза и вред чая с мятой
Чай с мятой обладает всемирной популярностью не одну сотню лет.
Ароматный и освежающий напиток приносит пользу и удовольствие круглогодично и в любое время суток.
Мятный чай универсальный напиток. На его основе создано множество интересных рецептов. Вы можете приготовить его сами, или купить уже готовый чай, который остается только заварить. Предлагаем попробовать «Земляничный мохито» чай с мятой, лимонной травой, листами смородины, крапивы, кусочками клубники, апельсина и яблока.
Польза мятного чаяПолезный эффект чая с мятой был известен многим народам. Древние римляне и греки употребляли его не только как ароматный и освежающий напиток, но и в качестве лечебного средства. Целительные свойства мяты перечной передавались от поколения к поколению и не потеряли актуальность в современной фитотерапии.
Специалисты, изучающие полезные свойства растений, подтверждают, что эффект чая с мятой обладает действенными терапевтическими свойствами.
1. Мятный чай незаменимый помощник в борьбе за здоровье органов желудочно-кишечного тракта:
- облегчает расстройства желудка;
- снижает изжогу;
- облегчает недомогания при вздутии живота;
- снимает спазмы кишечника;
- снижает метеоризм;
- улучшает функции желчного пузыря и протоков;
- облегчает состояние при коликах и спазмах.
После сытного обеда или пикника с жареным мясом заварите себе и друзьям ароматного чая с мятой и желудку станет легче. И это далеко не последнее целительное свойство удивительного напитка.
2. Мятный чай отличный помощник при переутомлениях и нервных расстройствах. Жить, учиться или работать в современном мире задача не из легких. Никто не застрахован от конфликтов и общей усталости организма. Успокоительный эффект чая с мятой неплохо справляется с этими проблемами.
В конце рабочего дня или перед сном выпейте чашечку чая. Нервное переутомление спадет и сон ваш будет крепким и приятным.
3. Чай с мятой — женский фаворит. При болезненной менструации напиток снижает напряжение мышц живота, приносит успокоение и комфорт. Помогает нормализации гормонального расстройства и лечит воспаления малого таза.
Предлагаем попробовать прекрасный травяной сбор «Тайна долголетия» — это черный чай с мятой и чабрецом, классическое сочетание и освежающий вкус.
4. Головные боли известны почти всем. Особенно эта проблема изводит людей с повышенной метеочувствительностью. Мятный напиток и тут придет на помощь. Обезболивающий эффект чая с мятой хорошо известен, не забывайте о нем при головных болях и мигренях.
5. Мятный чай эффективное поддерживающее средство при простудах и гриппе
Мята очень дружелюбное растение. Она хорошо сочетается со многими полезными растительными добавками. Чай с мятой и малиной отлично дополняет природную аптеку. Не запускайте болезнь, помогите организму справиться с простудой на начальном этапе.
Предлагаем попробовать полезный и вкусный чай с мятой и малиной. Его рецептура облегчит заболевание, укрепит иммунитет и убережет организм от разрушительного воздействия сезонных вирусов.
6. Чай с мятой полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы. С его помощью нормализуется сердечный ритм и снижается артериальное давление.
Трудно поверить, что неприметное растение мята обладает целым набором полезных свойств. Фитотерапевты объясняют лечебное разнообразие растения его химическим составом.
Природная аптека не поскупилась для мятного лечения:
- ментол придает индивидуальный запах и свойства антисептика;
- аскорбиновая кислота борется с вирусными инфекциями;
- каротин укрепляет иммунитет и оказывает успокаивающее действие;
- рутин чистит капилляры и улучшает работу сердца;
- цинеол и цитраль природные антисептики.
Любое лекарственное средство полезно не всем. Целебный эффект чая с мятой не должен вводить в заблуждение тех, кто имеет следующие противопоказания:
- Чай с мятой не рекомендуется людям с индивидуальной непереносимостью;
- Для больных диабетом этот напиток не рекомендуется из-за ментола. Инсулин и ментол плохо взаимодействуют;
- При сложной беременности на ранних сроках;
- При грудном вскармливании из-за возможной аллергии ребенка;
Инсулин и ментол плохо взаимодействуют;Для всех остальных чай с мятой приносит пользу и вкусное удовольствие.
Рецепты чая с мятойИх десятки, если не сотни. В каждой стране свои традиции мятного чаепития. Знаменитый марокканский чай на основе мяты готовят с корицей, бадьяном, медом и местными приправами.
В Турции особо не заморачиваются с национальным напитком и просто заливают молодые и ароматные листья прохладной водой. Считается, что такой рецепт очень полезен для ЖКТ и мочеполовой системы.
Природа одарила мяту неповторимыми вкусовыми и лечебными свойствами. Любой чай трудно испортить, добавив к нему несколько мятных листочков, но вкус и аромат приятно удивят.
Гурманы мятного чаепития могут оценить различные сорта напитка, попробуйте необычный рецепт чая пуэр с мятой и можжевельником, возможно вы станете истинным ценителем мятного вкуса и аромата.
А мы с удовольствием поможем вам с новыми рецептами.
Чай с мятой и мелиссой
Мелисса дальняя родственница мяты, ее второе имя лимонная мята. В дуэте они прекрасно сочетаются. Это не только вкусно и ароматно, но и очень полезно. Мелисса тоже считается полезным растением.
Очень несложный и доступный рецепт:
На одну порцию берут пару веточек мяты и мелиссы, заливают 250 мл. кипятка. По вкусу и желанию добавляют мед. Настаивают 20 минут.
Полезно пить как успокаивающее и согревающее средство.
Мятный чай с ромашкой
Полезный рецепт при простуде и плохом настроении. Два лечебных растения в одном флаконе. Несложно и полезно.
Достаточно одной чайной ложки:
- мята любого сорта;
- ромашка сушеная;
- черный чай;
- 500 мл. горячей воды.
Чайник прогреваем, засыпаем ингредиенты, заливаем горячей водой. Настаивать 20 минут.
Чай с мятой и календулой
При желании можно добавить мед или лимон.Ингредиенты:
- мята 1 ч.л.
- календула 1 ч.л.
- кипяток 200 мл.
Настаивать 20 мин. Разливать через ситечко.
Чай с мятой и смородиной
- Измельченные листья мяты и смородины добавляют к 1 ч.л. черного чая.
- Заливают горячей, но не кипящей водой.
- Настаивают 20 минут.
Любимые дополнения по желанию, особенно вкусно с медом.
Мятный чай с лимоном
Полезные и вкусовые свойства лимона отлично дополняются ароматом мяты. Чай полезен для профилактики простуды и укрепления иммунитета.
Пару веточек мяты смешивают с 1 ч.л. черного чая (на одну порцию). Добавляют лимон по вкусу. Заливают горячей водой. Настаивают 20 минут. По желанию добавляют мед.
Для приготовления чая можно использовать как свежую, так и сушеную мяту. В любом рецепте количество мяты можно регулировать по личному вкусу.
Чай с мятой и облепихой
Облепиха известна полезными свойствами не меньше, чем мята. В дуэте вы получите натуральный и вкусный напиток.
Ягоды облепихи разминают чайной ложкой. Смешивают с медом. Добавляют мяту и черный чай. Заливают горячей водой. Настаивают 5-8 минут.
Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты
Мята перечная — мятное растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали мяту как в качестве приправы, так и из-за ее лечебных свойств.
Мята является ингредиентом различных современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.
Многие люди пьют мятный чай, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.
Хотя исследований самого мятного чая не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.
В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные преимущества мятного чая для здоровья.
Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай дома, а также о рисках и соображениях.
Перечная мята является популярным ароматизатором благодаря своему чистому, приятному запаху и вкусу. Употребление мятного чая может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества в борьбе с неприятным запахом изо рта.
Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел мяты перечной, лимона и чайного дерева помогло уменьшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.
Один обзор 2015 года предполагает, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло перечной мяты для местного применения может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.
Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло перечной мяты на лоб или виски.
Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.
Вдыхание паров и паров может облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.
Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.
Люди уже давно используют мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.
В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом мяты перечной может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.
Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.
Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.
В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом перечной мяты были так же эффективны для облегчения менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является типом нестероидного противовоспалительного препарата.
Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.
Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.
В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.
Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.
Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что масла перечной мяты помогают уменьшить рост таких бактерий, как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.
Однако масло перечной мяты оказалось менее эффективным в борьбе с бактериями, когда исследователи добавляли его в сок манго.
Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Чайные пакетики с мятой широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай дома, используя только листья мяты и горячую воду.
Чтобы приготовить мятный чай дома:
- Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
- Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
- Добавьте в воду четыре-пять сорванных листьев мяты перечной.
- Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
- Процедить чай в кружку.
Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.
Мятный чай можно пить в течение дня.
Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.
Мятный чай также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.
Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.
Мятный чай, как правило, очень безопасен для употребления людьми всех возрастов. Тем не менее, некоторые люди считают, что употребление мятного чая может вызвать или усугубить симптомы изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Людям с аллергией на мяту перечную или какие-либо химические вещества, содержащиеся в мяте, не следует пить чай с мятой.
Мятный чай — популярный травяной чай, не содержащий калорий и кофеина.
Некоторые исследования показали, что масла перечной мяты могут иметь ряд других преимуществ для здоровья, таких как более свежее дыхание, лучшее пищеварение и уменьшение головной боли. Мятный чай также обладает антибактериальными свойствами.
Тем не менее, было проведено мало убедительных исследований конкретных преимуществ для здоровья от употребления мятного чая.
Хотя мятный чай, как правило, очень безопасен, некоторые люди с ГЭРБ считают, что его употребление может спровоцировать или усугубить их симптомы.
Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты
Мята перечная — мятное растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали мяту как в качестве приправы, так и из-за ее лечебных свойств.
Перечная мята входит в состав множества современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чай.
Многие люди пьют мятный чай, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.
Хотя исследований самого мятного чая не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.
В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные преимущества мятного чая для здоровья. Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай дома, а также о рисках и соображениях.
Перечная мята является популярным ароматизатором благодаря своему чистому, приятному запаху и вкусу. Употребление мятного чая может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества в борьбе с неприятным запахом изо рта.
Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел мяты перечной, лимона и чайного дерева помогло уменьшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.
Один обзор 2015 года предполагает, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.
Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло перечной мяты для местного применения может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.
Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло перечной мяты на лоб или виски.
Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.
Вдыхание паров и паров может облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.
Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.
Люди уже давно используют мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.
В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом мяты перечной может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.
Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.
Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.
Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.
В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом перечной мяты были так же эффективны для облегчения менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является типом нестероидного противовоспалительного препарата.
Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.
Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.
В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.
Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.
Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что масла перечной мяты помогают уменьшить рост таких бактерий, как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.
Однако масло перечной мяты оказалось менее эффективным в борьбе с бактериями, когда исследователи добавляли его в сок манго.
Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
Чайные пакетики с мятой широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай дома, используя только листья мяты и горячую воду.
Чтобы приготовить мятный чай дома:
- Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
- Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
- Добавьте в воду четыре-пять сорванных листьев мяты перечной.
- Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
- Процедить чай в кружку.
Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.
Мятный чай можно пить в течение дня.
Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.
Мятный чай также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.
Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.
