От чего болят мышцы: Мышечная боль после тренировок: виды и как от нее избавиться — Талантика — город профессий

Содержание

Мышечная боль после тренировок: виды и как от нее избавиться

Автор, редактор и медицинский эксперт – Климович Элина Валерьевна.

Pедактор и медицинский эксперт — Арутюнян Мариам Арутюновна

Количество просмотров: 85 522

Дата последнего обновления: 21.02.2023 г.

Среднее время прочтения: 3 минуты

Содержание

Как быстро возникает боль в мышцах после тренировки
Почему болят мышцы после тренировки
Когда необходима помощь врача
Должны ли после тренировки болеть мышцы?
Профилактика

Многим из тех, кто занимается спортом, — и любителям, и профессионалам, — знакома мышечная боль после тренировки¹. Обычно она появляться через несколько часов и достигает максимума на второй день². В дополнение к усиливающимся при движениях болевым ощущениям появляется слабость и скованность в мышцах³ — они становятся твердыми и чувствительными к прикосновениям². Все это вызывает дискомфорт и ограничивает физическую активность. Почему появляется боль, как ее облегчить и что делать, чтобы в дальнейшем она не возникала? Этим вопросам посвящена наша статья.

Как быстро возникает боль в мышцах после тренировки

Мышечная боль может быть острой, то есть возникать во время тренировки или сразу после нее². Типичная ситуация, при которой возникает мышечная боль — интенсивная тренировка при отсутствии разминки. Если мышцы нагружаются чрезмерно, в них могут появляться ощущения жжения и «накаченности». Но эти симптомы проходят через 2-4 часа².

Другой вариант мышечной боли — отсроченная. Спортсмены часто называют ее крепатурой, а специалисты — синдромом отсроченной мышечной боли (DOMS, Delayed Onset Muscle Soreness)⁵. Болезненность появляется через 8-12 часов после физической нагрузки и достигает максимальной выраженности через 24-72 часа².

Почему болят мышцы после тренировки

Появление посттренировочной мышечной боли связывают с различными причинами. Чаще всего она возникает:

у новичков в начале занятий спортом²;
у опытных спортсменов после длительного перерыва в тренировках^1,2;
в процессе освоения новых физических упражнений¹;
при высокой интенсивности и продолжительности занятий¹;
при силовых тренировках с большим отягощением^2,3;
при выполнении эксцентрических упражнений^1,2, когда нужно одновременно напрягать и растягивать мышцы^2,4.

Кроме того, появление боли в мышцах после тренировки провоцирует несбалансированное питание: недостаточное потребление белков, жиров и углеводов, витаминов и минералов, которые в целом важны для обеспечения физической работоспособности³. Также сказывается переутомление, связанное с нехваткой сна и отсутствием дневного отдыха

Существует множество теорий, объясняющих возникновение мышечной боли после тренировки^1,2. Поговорим о них далее.

Лактатная теория

Согласно этой теории, причина появления боли — накопление в мышцах молочной кислоты (лактата)².

Во время тренировки в качестве источника быстрой энергии мышцы используют углеводы². Вначале процесс их расщепления идет при участии кислорода, но когда нагрузка увеличивается, этот путь перестает удовлетворять растущие потребности мускулатуры². Чтобы устранить дефицит энергии, запускается гликолиз – бескислородное расщепление углеводов, которое протекает с образованием молочной кислоты². Накапливающаяся молочная кислота раздражает нервные окончания мускулатуры и увеличивает поток импульсов в центральную нервную систему. Это и приводит к формированию мышечной боли².

Повышенный уровень молочной кислоты сохраняется до 1,5 часов после тренировки, но за это время молочная кислота успевает запустить целый каскад реакций, участвующих в развитии синдрома отсроченной мышечной боли (DOMS)^2,3.

Дальнейшее накопление молочной кислоты приводит к закислению мышечной ткани². Это привлекает в нее воду и вызывает отек, который сдавливает нервные волокна и усиливает боль².

Теория микроповреждений

Сторонники этой теории уверены, что основная причина отсроченной боли — микротравма мышц^2,3.

По некоторым данным, даже однократная высокоинтенсивная нагрузка на мышцу сопровождается повреждением 30-80% ее волокон².

Белковые обрывки поврежденных мышечных волокон привлекают особые иммунные клетки — фагоциты, основной ролью которых является уничтожение поврежденных тканей². Фагоциты поглощают разрушенные части мышечных волокон и при этом выделяют биологические активные вещества, в том числе и простагландины. Простагландины — вещества, усиливающие болевые ощущения и воспалительную реакцию.^2,3. Частично из-за них и возникают боли в мышцах после занятий спортом^2,3.

Теория болезненного мышечного спазма

В процессе тяжелых физических упражнений в мышцах иногда возникает спазм¹ – состояние длительного болезненного напряжения⁶. Спазм нарушает кровообращение в зажатой мускулатуре, что приводит к выбросу сигнальных молекул, раздражающих нервные окончания и запускающих воспалительную реакцию⁶. Поток сигналов от спазмированной мышцы поступает в головной мозг, где формируется ощущение боли⁶. Стимуляция болевого центра приводит к увеличению активности мускулатуры и нарастанию напряжения в ней – вторичному спазму. В итоге возникает порочный круг⁶.

Вернуться к началу

Когда необходима помощь врача

Чаще всего боль в мышцах после тренировки не требует медицинской помощи. Крепатура исчезает сама собой в течение 3-4 дней, максимум – за неделю^3,5. Однако, связанные с ней ощущения, нужно уметь отличать от других видов боли, возникающих при растяжении и разрыве мускулатуры⁵.

Симптомы, при которых необходимо обратиться к врачу⁵

внезапное появление боли в мышце во время выполнения физического упражнения⁵;
резкая болезненность при прощупывании;
длительный спазм;
невозможность выполнять определенные движения;
кровоподтек, деформация и быстрое увеличение объема мышцы⁵.

В качестве первой помощи при мышечных травмах рекомендуют⁵:

Покой — отдых и «разгрузка» поврежденной мышцы.
Компрессия — наложить давящую повязку и придать травмированной конечности возвышенное положение.
Холод — на 10-15 минут приложить к болезненной области холодный компресс, а при нарастании отека повторять процедуру каждые 20-30 минут.
Обезболивание — в первые часы можно однократно принять нестероидные противовоспалительные препараты.

Если мышцы после тренировки болят сильно, в качестве обезболивающего средства врач может назначить Мотрин®⁸.

Активным компонентом Мотрин® является напроксен — хорошо изученное действующее вещество, широко используемое при разных видах боли^9-11. Напроксен относится к группе нестероидных противовоспалительных средств8. Благодаря способности влиять на синтез простагландинов при приеме Мотрин® проявляется обезболивающее и противовоспалительное действие8.

Препарат показан при мышечной боли, в том числе и при растяжениях и ушибах⁸.

Для уменьшения боли начальная доза препарата составляет 2 таблетки (500 мг), затем можно принимать препарат по 1 таблетке (250 мг) каждые 8 часов⁸. Для симптоматической терапии болевого синдрома обычно достаточно 2-3 таблеток Мотрин® в сутки⁸.

Уменьшение боли не отменяет необходимости обращения к врачу в случае подозрения на травму.

Должны ли после тренировки болеть мышцы?

Боль в мышцах возникает далеко не у всех спортсменов даже при условии одинаковой нагрузки и интенсивности физических упражнений³.

Мышечная боль — показатель эффективности физической нагрузки?

Многие рассматривают крепатуру как показатель того, что тренировка была «хорошей»³. На самом деле, появление боли в мышцах говорит о том, что вы нарушили правила тренировки или повредили мышцы².

Боль «запускает» рост мускулатуры?

Сама боль не усиливает синтез белка — основу мышц. Но накопление в мышечных волокнах кислых продуктов и креатинина (продукт распада белков) запускает усиленное образование белка². При этом положительные эффекты сохраняются только в том случае, если нагрузка на мышцы не превышает их возможности к восстановлению².

Как мышечная боль влияет на спортивные результаты?

Синдром отсроченной мышечной боли и микроповреждения замедляет восстановление после тренировок, ведет к накоплению усталости³.

Чем опасны отсроченные мышечные боли?

Боль в утомленных мышцах затрудняет их работу, уменьшает диапазон движений и скорость мышечной реакции, создает непривычную нагрузку для других мышц, связок и суставов – все это увеличивает риск травм¹.

Вернуться к началу

Профилактика

Чтобы уменьшить риск появления связанных с тренировками мышечных болей, специалисты рекомендую придерживаться следующих правил:

На время уменьшите интенсивность упражнений и продолжительность тренировок¹.
Обратите внимание на вашу экипировку. Одежда должна быть удобной, не стеснять движений, а кроссовки должны быть на шнурках, иметь стельку, супинатор, подпяточник и эластичную подошву⁵;
Начинайте занятия с разминки и заканчивайте заминкой. Разминка поможет «разогреть» мышцы, повысить их эластичность и подготовить к нагрузкам, а заминка — растянуть мышцы, «остудить» их, устранить повышенный тонус и уменьшить последующую отечность⁵.
Не форсируйте результат. Наращивайте физическую нагрузку и усложняйте тренировки постепенно. По мере приобретения новых навыков – с увеличением уровня мастерства — мышечные боли уменьшатся².

Каждый спортсмен должен придерживаться простого правила: здоровье — превыше результата⁶. Не оставляйте мышечную боль без внимания и обязательно обращайтесь к врачу, если она не проходит.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Литература:

Karoline Cheung, Patria Hume, Linda Maxwell, Delayed onset muscle soreness: treatment strategies and performance factors // Sports Med / №33(2). – 2003. – С. 145-64 /
Двурекова Е.А., Артемьева С.С., Попова И.Е., Структурно-функциональная организация скелетной мышечной ткани // Воронеж: ВГИФК, 2019. – 175 с.
Гунина Л. М., Дмитриев А. В. Формирование алгоритма диагностики синдромов микроповреждения мышц и отсроченной мышечной болезненности у спортсменов // Украинский журнал медицины, биологии и спорта / Том 5. — № 4 (26). – 2020. – С. 414-425
Иванченко Е.И. Эффективность динамического и статического режимов тренировки силовых способностей спортсменов // Минск: Белорус. гос. ун-т физ. Культуры. – 2014. – Ч.1. – С65-67.

Загородный Г. М., Муха П. Г., Гулевич Н. П.,Ясюкевич А.С. Профилактика спортивного травматизма / Минск: РНПЦ спорта – 2016. : 21 с.
Воробьева О. В. Болезненный мышечный спазм // Медицинский совет / №5. – 2017. – С.24-27.
О.М. Цуканова, Г.Г. Карпова. Профилактика травматизма на занятиях физической культурой в вузе: методические рекомендации / Юго-Зап. гос. ун-т; сост.: Курск, 2014. 25 с.
Инструкция по медицинскому применению препарата Мотрин® / Рег. номер PN002874/01 / https://www.motrin.ru/instrukciya

Фрике с соавт. Эффективность и безопасность напроксена натрия и ибупрофена в отношении обезболивания после хирургического вмешательства на полости рта. Текущие терапевтические исследования/ 1993. – 54(6): 619-27.
Малмштром К. и соавт. Рандомизированное, двойное слепое, параллельно-групповое исследование, посвященное сравнению эффектов эторикоксиба и плацебо, напроксена натрия и ацетаминофена с кодеином в модели терапевтического вмешательства на зубах. Клинический журнал боли 2004; 20 (3): 147-155.
Мерхаварцхар П. и соавт. Влияние трех пероральных анальгетиков на послеоперационную боль после вскрытия корневого канала: контролируемое клиническое исследование. Международный эндодонтический журнал 2012; 45 (1): 76-82.
Зверев А.А. Аникина Т.А. Крылова А.В., Зефиров Т.Л. Физиология мышц: учебно-методическое пособие для студ. высш. учебн. заведений / Казань, КФУ, 2016. – 41 с.

Боль в мышцах | Бодро Клінік

Почти у всех болят мышцы время от времени.

Мышечные боли могут ощущаться как в небольшой области вашего тела , так и во всем теле , начиная от легких до мучительных.

Хотя большинство мышечных болей проходят самостоятельно за короткое время, иногда мышечная боль может задерживаться месяцами. Мышечные боли могут развиваться почти в любом месте тела, включая шею, спину, ноги и даже руки.

Наиболее распространенные причины боли в мышцах – это напряжение, стресс, чрезмерная нагрузка и незначительные травмы. Этот тип боли, как правило, локализуется, затрагивая лишь несколько мышц или небольшую часть вашего тела.

Системная боль в мышцах – боль во всем теле – чаще является следствием инфекции, болезни или побочного действия лекарств.

Наши врачи

Клешанцова Анастасия Владимировна

Семейный врач, специалист по УЗИ

Запись к врачу

Больше о враче

Крыжановский Сергей Анатольевич

Врач-хирург

Больше о враче

Причины боли в мышцах

К распространенным причинам мышечной боли относятся:

Синдром хронического напряжения

Синдром хронической усталости
Клаудификация
Дерматомиозит
Дистония
Фибромиалгия
Гипотиреоз (неактивная щитовидная железа)
Грипп и другие вирусные заболевания (ОРВИ)
Волчанка
Болезнь Лайма
Лекарства, особенно лекарства от холестерина, известные как статины
Мышечные спазмы
Миофасциальный болевой синдром
Полимиалгия ревматик
Полимиозит (воспалительное заболевание, которое вызывает мышечную слабость)
Повторные деформации
Ревматоидный артрит (воспалительное заболевание суставов).

Когда обратиться к врачу

Мышечная боль от незначительных травм, стресса или чрезмерных физических упражнений обычно быстро проходит, и для этого достаточно простого домашнего лечения. Мышечная боль от тяжелых травм или системного заболевания часто является серьезным заболеванием и требует медицинской помощи.

Получите немедленную медицинскую помощь, если у вас следующие симптомы :

Проблемное дыхание или головокружение
Чрезвычайная мышечная слабость
Высокая температура и жесткость шеи

Запланируйте безотлагательное посещение клиники, если :

вы подверглись укусу клеща
у вас наблюдается мышечная боль, особенно икр, возникающая при физических упражнениях и проходящая в состоянии покоя
у вас присутствуют признаки инфекции, такие как покраснение и отек вокруг мышц с болевыми ощущениями
Мышечные боли после начала приема или увеличения дозировки лекарств – (особенно статинов) – препаратов, используемых для контроля холестерина
Мышечная боль не проходит несмотря на принятые меры

Самопомощь при легкой травме

Отдых. Отдохнуть от обычных занятий.
Лед. Положите пакет со льдом или мешок с замороженным горохом на больное место на 20 минут несколько раз в день.
Сжатие. Используйте компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
Поднятие. Поднимите стопу, чтобы уменьшить отек.

+38 067 384 7678

Звоните нам

Для чего мы существуем?

Мы создали Bodro clinic, так как не были согласны с существующей ситуацией в медицине Украины. Единомышленники, которые являются основой нашей команды, хотят чувствовать себя теми, кто на самом деле дает ценность людям. В частности тем клиентам, которые к нам обращаются.

Наша миссия

Создать самую крутую клинику в Украине.

Наши принципы работы

Делаем все от себя зависящее, для того, чтобы помочь
Мы не «разводим» людей на деньги
Мы создаем сервис на уровне лучших клиник мира.

До сих пор ожидаете в очередях?

Bodro Clinic беспокоится о вашем времени и хорошем настроении и дает возможность записаться онлайн к любому врачу не выходя из дома.

Просто нажмите на кнопку «Онлайн запись», выберите направление, врача и удобное для вас время.

Никаких очередей

Не нужно даже выходить из дома

После записи вы получите подтверждение на телефон

Мышечные боли Информация | Гора Синай

Боль в мышцах; Миалгия; Боль — мышцы

Мышечные боли и боли являются обычным явлением и могут затрагивать более одной мышцы. Мышечная боль также может затрагивать связки, сухожилия и фасции. Фасции – это мягкие ткани, соединяющие мышцы, кости и органы.

Боль в мышцах чаще всего связана с напряжением, перенапряжением или повреждением мышц в результате упражнений или тяжелой физической работы. Мышечные боли и боли распространены и могут затрагивать более одной мышцы одновременно. Мышечная боль может также затрагивать мягкие ткани, окружающие мышцы. Эти структуры, которые часто называют соединительными тканями, включают связки, сухожилия и фасции (толстые тяжи сухожилий).

Мышечная атрофия – это уменьшение размера и истощение мышечной ткани. Мышцы, которые теряют иннервацию, могут атрофироваться и просто чахнуть.

Соображения

Боль в мышцах чаще всего связана с напряжением, перенапряжением или повреждением мышц в результате упражнений или тяжелой физической работы. Боль, как правило, затрагивает определенные мышцы и начинается во время или сразу после активности. Часто очевидно, какая деятельность вызывает боль.

Мышечная боль также может быть признаком состояния, затрагивающего весь организм. Например, некоторые инфекции (включая грипп) и заболевания, поражающие соединительные ткани по всему телу (например, волчанка), могут вызывать мышечную боль.

Одной из частых причин мышечных болей и болей является фибромиалгия, состояние, которое вызывает болезненность в мышцах и окружающих мягких тканях, проблемы со сном, усталость и головные боли.

Причины

Наиболее распространенными причинами мышечных болей и болей являются:

Травма или травма, включая растяжения и деформации
Чрезмерная нагрузка, включая чрезмерное использование мышц, слишком рано перед разминкой или слишком часто
Напряжение или стресс

Мышечная боль также может быть вызвана:

Некоторыми лекарствами, включая ингибиторы АПФ для снижения артериального давления, кокаин и статины для снижения уровня холестерина0024
Фибромиалгия
Инфекции, в том числе грипп, болезнь Лайма, малярия, мышечный абсцесс, полиомиелит, пятнистая лихорадка Скалистых гор, трихинеллез (аскариды)
Волчанка
Ревматическая полимиалгия
Полимиозит
Рабдомиолиз

Уход на дому

При мышечной боли, вызванной чрезмерной нагрузкой или травмой, дайте пораженной части тела покой и примите ацетаминофен или ибупрофен. Прикладывайте лед в течение первых 24–72 часов после травмы, чтобы уменьшить боль и воспаление. После этого тепло часто кажется более успокаивающим.

Мышечные боли от чрезмерной нагрузки и фибромиалгии часто хорошо реагируют на массаж. Полезны также легкие упражнения на растяжку после длительного периода отдыха.

Регулярные физические упражнения помогут восстановить мышечный тонус. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — хорошие аэробные нагрузки. Физиотерапевт может научить вас растяжке, тонизированию и аэробным упражнениям, которые помогут вам чувствовать себя лучше и избавиться от боли. Начинайте медленно и постепенно увеличивайте количество тренировок. Избегайте интенсивной аэробной активности и поднятия тяжестей при травмах или при болях.

Обязательно высыпайтесь и постарайтесь уменьшить стресс. Йога и медитация — отличные способы помочь вам уснуть и расслабиться.

Если домашние меры не работают, ваш лечащий врач может назначить лекарство или физиотерапию. Возможно, вам придется обратиться в специализированную клинику боли.

Если ваши мышечные боли вызваны определенным заболеванием, выполняйте действия, указанные вашим лечащим врачом для лечения основного заболевания.

Эти шаги могут помочь снизить риск появления мышечных болей:

Растяжка до и после тренировки.
Разминка перед тренировкой и заминка после нее.
Пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
Если вы работаете в одном и том же положении большую часть дня (например, сидите за компьютером), растягивайтесь как минимум каждый час.

Когда обращаться к медицинскому работнику

Обратитесь к своему врачу, если:

Боль в мышцах длится более 3 дней.
У вас сильная необъяснимая боль.
У вас есть какие-либо признаки инфекции, такие как отек или покраснение вокруг нежной мышцы.
У вас плохое кровообращение в той области, где у вас болят мышцы (например, в ногах).
У вас укус клеща или сыпь.
Ваша мышечная боль связана с началом или изменением дозы лекарства, такого как статин.

Позвоните по номеру 911 или в местный номер службы экстренной помощи, если:

У вас внезапное увеличение веса, задержка воды или мочеиспускание реже, чем обычно.
У вас одышка или затрудненное глотание.
У вас мышечная слабость или вы не можете пошевелить какой-либо частью тела.
У вас рвота, ригидность затылочных мышц или высокая температура.

Что ожидать в вашем кабинете Посетите

Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей мышечной боли, например:

Когда она началась? Как долго это длится?
Где именно? Это во всем или только в какой-то конкретной области?
Он всегда находится в одном и том же месте?
Что делает его лучше или хуже?
Возникают ли одновременно с этим другие симптомы, такие как боль в суставах, лихорадка, рвота, слабость, недомогание (общее ощущение дискомфорта или слабости) или трудности с использованием пораженной мышцы?
Есть ли закономерность в мышечных болях?
Принимали ли Вы какие-либо новые лекарства в последнее время?

Анализы, которые могут быть выполнены, включают:

Общий анализ крови (CBC)
Другие анализы крови на мышечные ферменты (креатинкиназу) и, возможно, тест на болезнь Лайма или заболевание соединительной ткани

Best TM, Асплунд, Калифорния. Физиология упражнений. В: Миллер М.Д., Томпсон С.Р. ред. Ортопедическая спортивная медицина ДеЛи, Дреза и Миллера . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 6.

Clauw DJ. Фибромиалгия, синдром хронической усталости и миофасциальная боль. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Медицина Голдман-Сесил . 26-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: глава 258.

Парех Р. Рабдомиолиз. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Неотложная медицина Розена: концепции и клиническая практика . 9-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2018:глава 119.

Последнее рассмотрение: 03.05.2021

Рецензировано: Линдой Дж. Ворвик, доктором медицины, клиническим адъюнкт-профессором, кафедра семейной медицины, Медицинский факультет Университета Вашингтона, Вашингтонский университет, Сиэтл, ВА. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D. A.M. Редакционная коллегия.

Мышечная боль и ломота — симптомы, причины и методы лечения

Симптомы мышечной боли

Болезненность и боль являются симптомами повреждения мышц и могут ощущаться при движении или отдыхе.

При повреждении мышцы воспаление может вызвать боль и отек. Вы можете почувствовать болезненность при движении или прикосновении к мышце.

Ваши мышцы могут болеть, даже когда вы отдыхаете, или только когда вы используете поврежденную мышцу.

Боль в мышцах может быть настолько слабой, что почти не беспокоит вас, или настолько сильной, что вы вообще не можете использовать мышцы.

Как на вас может повлиять мышечная боль

Мышечная боль может вызывать беспокойство и ограничивать вашу способность свободно двигаться. Почти каждый человек время от времени испытывает боль в мышцах, из-за чего выполнение повседневных дел, таких как вставание с постели, подъем по лестнице и подъем вещей, может быть болезненным.

лечить боль

Знаете ли вы?

Слово «миалгия» (мышечная боль) происходит от древнегреческого слова myos «мышца» и algos «боль».

87% людей, страдающих от болей в теле, считают, что их боль негативно влияет на качество их жизни.*

лечите свою боль

Почему мы испытываем мышечную боль?

Мышечная боль чаще всего возникает в результате чрезмерной нагрузки или незначительной травмы, возможно, вызванной тяжелой игрой в теннис, поездкой или падением, или напряжением и стрессом, которые могут сделать ваши мышцы жесткими и болезненными.

Чрезмерное усердие может вызвать мышечную боль

Мышечная боль, обычно поражающая несколько мышц или небольшую часть тела, часто вызвана чрезмерным напряжением или незначительной травмой, например, напряжением или растяжением связок в результате переусердствования утром бегать. Спотыкания или падения также могут привести к напряжениям и растяжениям, вызывающим мышечную боль.

Стресс и мышечная боль

Другой частой причиной мышечной боли является стресс. Это связано с тем, что, когда вы чувствуете напряжение, ваше тело вырабатывает гормоны, которые заставляют ваши мышцы напрягаться и повышают вашу чувствительность к боли. Вот почему спина может болеть сильнее после тяжелого рабочего дня.

Простуда может вызывать боли

Боли и боли в мышцах по всему телу могут быть вызваны инфекцией, например простудой.

Квалифицированное лечение

Боль в мышцах часто проходит в течение нескольких дней. Вы можете использовать обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые продает ваш фармацевт, чтобы облегчить боль, либо принимать их перорально, либо наносить непосредственно на кожу над мышцей. Если мышечная боль становится сильной и невыносимой, может помочь специалист. Он или она может посоветовать вам выполнять определенные упражнения для тела, чтобы восстановить мышцы. Ваш врач может также назначить тесты визуализации, такие как рентген, МРТ или компьютерная томография, а также анализы крови, чтобы исключить основные заболевания.