Почему беременные храпят во сне: Храп во время беременности на поздних и ранних сроках: причины и как избавиться

Вам может быть интересно

Храп при беременности — Центр неврологии и медицины сна

Беременность – ответственная и прекрасная пора в жизни женщины – приносит ей множество физиологических изменений, например, таких как увеличение веса. В этот период женщины, как правило, более ответственно относятся к своему здоровью, замечают малейшие перемены в своем самочувствии и «поведении» малыша. С проблемой храпа будущие мамы сталкиваются довольно часто, особенно в 3-м триместре беременности, но, как правило, не уделяют ей слишком много внимания. Но так ли безобиден храп, как кажется на первый взгляд? Для начала следует разобраться с причинами и последствиями «звукового сопровождения» сна.

Причины храпа при беременности 

Появлению или усилению храпа способствует целый ряд причин, связанных с особенностями положения. Наиболее распространенная из них – значительное увеличение массы тела, то есть ожирение. Стремительный набор веса способствует отложению жира в мягких тканях шеи, что приводит к сужению просвета носоглотки и появлению раздражающих звуков во время сна.

Еще одна распространенная причина – выраженные отеки, которым подвержены женщины с сердечно-сосудистыми патологиями, заболеваниями почек и другими проблемами. Отеки слизистой оболочки глотки и обуславливают значительное сужение просвета и возникновение храпа.

Так называемый ринит беременных, возникающий во втором-третьем триместре, является причиной затруднения носового дыхания и, соответственно, увеличения выраженности храпа.

Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, также влияют состояние носоглотки. Повышение уровня прогестерона снижает мышечный тонус, в том числе и в области глотки.

Последствия храпа при беременности 

Боремся с храпом

Способы борьбы с храпом при беременности просты: не употреблять продукты, содержащие кофеин, спать в удобном положении, лучше на боку, перед сном прочищать носовые проходы солевым раствором. Можно использовать специальные носовые полоски, сохраняющие открытыми дыхательные пути и уменьшающие выраженность храпа.

Беспокоит храп? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна — мы поможем!  

Возврат к списку

БЕРЕМЕННОСТЬ И ХРАП. Почему женщины начинают храпеть во время беременности.

Период беременности является чрезвычайно ответственным периодом в жизни каждой женщины и еще более важным этапом начала жизни будущего ребенка. В этот период, любые изменения в здоровье женщины имеет принципиальное значение.

Храп во время беременности представляет собой как медицинскую, так и социальную проблему. При этом, при храпе в период беременности страдает как сама женщина, так и плод. Храп представляет собой звуковое явление, вызванное биением различных подвижных структур глотки друг о друга при прохождении через верхние дыхательные пути струи воздуха. Чем более сужен просвет глотки женщины, вызванного различными причинами, тем больше вероятность храпа в период беременности. При значительном сужении воздухопроводных путей может, происходить процесс развития фарингеального коллапса, и возникновение эпизода полной остановки дыхания (апноэ). При значительной патологии и критическом сужении воздухоносных путей храп в период беременности является одним из симптомов обструктивного апноэ сна. При таком состоянии беременная женщина, в общей сложности за ночь, может не дышать 2-3 часа. Каждый эпизод апноэ сопровождается гипоксемией (снижением уровня насыщения крови кислородом). А десятки и сотни эпизодов апноэ за ночь у беременной значительно повышают риск развития гипоксии и гипотрофии плода, преэклампсии и артериальной гипертензии. Как правило, женщины с храпом при беременности и наличием синдрома обструктивного апноэ жалуются на беспокойный и поверхностный сон, разбитость и головную боль по утрам, приступы удушья ночью, раздражительность, выраженную дневную сонливость, сниженный эмоциональный фон.

Причины храпа при беременности. Ситуации могут кардинально различаться:

В первом варианте храп у женщины присутствовал и до периода беременности, а при беременности храп усилился. Скорее всего, у такой пациентки были предрасполагающие факторы еще до беременности: повышенная масса тела, гипертрофия миндалин, смещенная назад маленькая нижняя челюсть, носовая обструкция, хронические заболевания ЛОР органов.

Во втором случае, когда женщина до беременности не храпела, а под воздействием процессов при беременности появился храп и развился синдром обструктивного апноэ сна. Такому состоянию способствует ряд процессов:

• Увеличение массы тела. Беременность всегда сопровождается набором веса, при этом, увеличение массы тела беременной зачастую значительно превосходят физиологическую потребность. Развивается ожирение, в том числе, жир откладывается в мягких тканях шеи, что приводит к сдавлению дыхательных путей снаружи. При этом, сами структуры глотки способны также накапливать жир и, соответственно, сужать просвет глотки, что приводит к появлению храпа при беременности.
• Значительный вклад в появление храпа при беременности вносят отеки беременных, особенно патологические. Патологические отеки возникают при ряде заболеваний: сердечно-сосудистой патологии, гестозе, преэклампсии, заболеваниях почек. Такие отеки более выражены и значительно ухудшают состояние женщины, обуславливая выраженное сужение просвета воздуховодных путей за счет отека слизистой оболочки структур глотки, что усиливает храп у беременных.
• Частым фактором, усиливающим или вызывающим храп у беременных, является «ринит беременных», частота появления которого составляет от 5 до 40% и возникает он чаще во втором/третьем триместре беременности. Симптоматика заболевания включает разной степени заложенность носа, чихание, зуд и ринорею в носу, что приводит к затруднению носового дыхания. У женщин, имеющих носовую обструкцию, как правило, отмечается значительное ухудшение дыхания через нос и, соответственно, нарастает выраженность храпа при беременности и развития синдрома обструктивного апноэ сна.

Храп во время беременности — SnoreLab Science Insights

По оценкам, до 49% беременных женщин храпят, многие из них никогда раньше не храпели [1].

Это противоречит правилу, согласно которому женщины храпят меньше мужчин. В общей популяции храпят около 20% женщин всех возрастов, и еще меньше женщин детородного возраста.

«На девятом месяце беременности я не давала спать своему бедному партнеру с помощью ночной назальной симфонии.”

Среди множества изменений, происходящих во время беременности, ваш недавно обнаруженный храп, вероятно, занимает последнее место в вашем списке приоритетов. Но если вы беременны и недавно обнаружили, что храпите, у вас могут возникнуть вопросы и опасения: почему это происходит, есть ли повод для беспокойства и что вы можете сделать, чтобы это остановить? Позвольте SnoreLab рассказать вам об этом…

Храп во время беременности — это нормально.Отек верхних дыхательных путей, прибавка в весе и дыхание на двоих — все вместе повышают вероятность храпа…

Кровь

К третьему триместру объем вашей плазмы крови на 40-50% больше, чем был до беременности. В среднем это еще литр с четвертью [2], или примерно 2 пинты!

Это необходимо для удовлетворения растущих потребностей человека. Это также защищает вас от потенциальной кровопотери во время родов. Между тем, такое резкое увеличение объема крови вызывает отек большей части вашего тела, включая области, ответственные за храп.

Дыхательные пути все больше наполняются кровью, что приводит к их сужению. Это означает, что проходящий воздух имеет большее сопротивление. Кроме того, вы можете заметить, что ваш нос сильно заложен. 42% женщин в третьем триместре беременности страдают ринитом или отеком носа [3]. Это может привести к тому, что вы будете дышать через рот и в результате начнете храпеть.

«Я почти на девятом месяце беременности, и в течение нескольких месяцев я страдала от заложенности носа еще больше, чем обычно.”

Масса

Увеличение веса во время беременности меняет способ дыхания. По мере того, как ваша матка расширяется, она толкается как вверх, так и наружу, а это означает, что ваша диафрагма тоже поднимается. Это снижает остаточный объем легких, что может предрасполагать ваше горло к обструкции и храпу [1].

Изменения дыхания

Во время беременности вы не только едите за двоих, но и дышите за двоих! Беременность вызывает некоторые тонкие изменения в том, как вы дышите: увеличивается респираторный драйв и количество воздуха, которое вы вдыхаете или выдыхаете в течение определенного времени.Это может создать отрицательное давление, которое приведет к храпу [1].

Есть некоторые исследования, которые предполагают, что беременные храпящие женщины подвержены большему риску осложнений по сравнению с беременными женщинами, которые не храпят. Но не паникуйте. Это ссылки, а не прямые причины, и они часто могут быть связаны с проблемами, отличными от обычного храпа в начале беременности.

Два исследования, проведенные группой американских ученых в 2012 [4] и 2013 [5], показали, что храпящие будущие матери подвергаются большему риску:

• Преэклампсия — состояние, характеризующееся повышенным артериальным давлением и наличием белков в моче.
• Осложнения родов, потребовавшие кесарева сечения.
• Младенцы с низкой массой тела при рождении.

Здесь важно отметить, что в этих исследованиях говорится о «хронических храпящих». Это относится к женщинам, которые много храпели до беременности . Если вы новичок в игре с храпом после того, как забеременели, вам не о чем беспокоиться.

Беременным женщинам, которые храпят, не стоит слишком беспокоиться об этих результатах. Каждая женщина индивидуальна, и хотя в этих исследованиях была предпринята попытка скорректировать свои методы, чтобы рассматривать только храп, другие факторы здоровья обязательно будут иметь влияние.

Действительно, ожирение до беременности, хронические заболевания верхних дыхательных путей и курение повышают риск храпа у женщин во время беременности. Если эти факторы применимы к вам, и ваш храп стал намного хуже после беременности, может быть целесообразно обратиться за советом.

Если вас беспокоит храп, вы испытываете чрезмерную дневную усталость или думаете, что у вас приступы апноэ, проконсультируйтесь со своим дородовым врачом.

Хорошая новость заключается в том, что если вы начали храпеть после беременности, очень вероятно, что после родов храп прекратится.

А пока, преодолевая сложности беременности, чтобы избавиться от беспокойства и уменьшить храп, вы можете попробовать кое-что…

• Попробуйте назальные расширители — они не содержат лекарств, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что они подходят для беременных женщин. Эти простые приспособления помещаются либо в ноздри, либо на переносицу. Здесь они мягко открывают носовые проходы и уменьшают храп, связанный с заложенным носом.

«Беременные женщины, это ваше лекарство от дыхания, пока не родится ребенок!»

• Сон на боку — известно, что сон на спине сжимает дыхательные пути и усугубляет храп. Независимо от храпа, сон на боку — хорошая идея по мере развития беременности, поскольку он обеспечивает адекватный приток крови к вашему ребенку [6].
• Правильно питайтесь — набор веса во время беременности неизбежен, но важно не набирать лишний вес.Тщательное соблюдение диеты во время беременности обеспечит здоровье вашего ребенка и поможет избежать лишнего веса, который может привести к храпу.
• Используйте увлажнитель. — использование увлажнителя может уменьшить заложенность носовых ходов, помочь вам легче дышать через нос, чтобы снизить вероятность дыхания через рот и храпа.

«Я беременна и страдаю от сухости в носу, поэтому увлажнитель мне спасла жизнь!»

Изменения, происходящие во время беременности, могут происходить быстро и быстро, и раздражение в виде храпа кажется немного несправедливым.К счастью, если вы начали храпеть только после беременности, с большой вероятностью вы прекратите храпеть после родов.

Хотя есть некоторые научные данные, свидетельствующие о повышении вероятности осложнений, не беспокойтесь, если вы обнаружите, что храпит во время беременности, особенно если вы новичок в храпе. Попробуйте воспользоваться некоторыми из наших советов, а если храп по-прежнему вызывает проблемы, проконсультируйтесь со своим врачом по дородовой помощи.

Был ли этот пост полезным?

Сообщите нам, понравился ли вам пост.Это единственный способ стать лучше.

Поделиться статьей

Храп при беременности | Бэбицентр

Почему это происходит

Храп относительно часто встречается во время беременности, хотя никто точно не знает, насколько он распространен. В третьем триместре это, как правило, больше проблем. По оценкам экспертов, от 14 до 46 процентов беременных женщин храпят, причем по мере наступления беременности их частота увеличивается.

Хотя вы — и ваш партнер — можете быть не в восторге от этой новой разработки, по крайней мере, у вас есть хороший повод.Вот несколько возможных причин храпа во время беременности:

• Повышенный уровень эстрогена во время беременности способствует отеку слизистых оболочек, выстилающих нос, и даже может вызвать выделение большего количества слизи.
• Количество крови в вашем теле увеличивается, когда вы беременны, и ваши кровеносные сосуды расширяются, что также может привести к опуханию носовых оболочек.
• Застой, вызванный другими причинами, например простудой или аллергией, может вызвать храп.
• Чем тяжелее вы с самого начала и чем больше набираете веса во время беременности, тем выше вероятность того, что у вас возникнут проблемы с дыханием во время сна из-за лишних тканей на шее и горле.

Безопасно ли для моего ребенка храпеть во время беременности?

Периодический храп обычно не вызывает беспокойства, хотя он может нарушить ваш сон, а также сон вашего партнера по постели. Храп также был связан с более высоким риском повышения артериального давления.

Если у вас хронический храп, то есть он возникает не реже нескольких раз в неделю, это может быть поводом для беспокойства. Это потому, что если вы храпите большую часть ночей, у вас может развиться апноэ во сне.

В этом состоянии ваши дыхательные пути блокируются, из-за чего вы на короткое время перестаете дышать во сне — иногда до сотни раз за ночь! А когда вы перестаете дышать постоянно, ваше тело получает меньше кислорода.По оценкам, от 10 до 20 процентов беременных женщин страдают апноэ во сне.

Если ваш партнер замечает, что вы много храпите и издает периодические фыркающие или задыхающиеся звуки во сне, сообщите об этом своему врачу или акушерке. Таким образом, вас могут обследовать на предмет апноэ во сне и при необходимости лечить.

Хронический храп с апноэ во сне во время беременности связан с более высокой частотой:

Не было обнаружено различий в развитии мозга или физическом развитии у младенцев женщин с апноэ во сне во время беременности.Но в одном исследовании у них действительно были более низкие показатели социального развития в возрасте 12 месяцев, чем у детей, матери которых не страдали апноэ во сне во время беременности.

Что можно с этим поделать

Вы можете уменьшить храп с помощью:

Поговорите со своим врачом, если храп случается чаще. Если ваши симптомы указывают на риск апноэ во сне, может быть рекомендовано тестирование. Тестирование часто включает исследование ночного сна.

Лечение апноэ во сне во время беременности может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.Варианты лечения апноэ во сне включают:

• Аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP), который поможет вам легче дышать во время сна.
• Устройство для продвижения нижней челюсти, которое перемещает нижнюю челюсть вперед во время сна. Это помогает уменьшить закрытие задней стенки глотки, которая является основной причиной апноэ во сне.
• Тренажеры, снижающие тяжесть апноэ во сне, помогая избегать определенных положений во время сна.

Храп — лишь одна из вещей, которые могут нарушить нормальный ночной сон.Узнайте больше об основах хорошего сна во время беременности.

Подробнее :

Сон в третьем триместре

Третий триместр беременности приносит множество изменений, связанных со сном, поскольку увеличение веса и давление растущего плода начинают оказывать прямое влияние на мышцы, суставы и кровоток.

Если вы не можете спать и беременны в третьем триместре, продолжайте читать, чтобы получить советы о том, как улучшить качество сна. Мы подробно рассмотрим факторы, влияющие на сон в третьем триместре, включая такие состояния, как апноэ во сне и синдром беспокойных ног, и обсудим лучшие положения для сна в третьем триместре беременности.

Как меняется сон в третьем триместре?

Для большинства женщин третий триместр — самый тяжелый, вызывающий, среди прочего, боли в спине, изжогу и апноэ во сне. Мало того, что получить качественный сон труднее, но вы также будете испытывать дневную усталость из-за того, что меняете свое тело.

Боль в спине и общий дискомфорт

По оценкам, 2 из 3 женщин во время беременности страдают от болей в пояснице и мышцах, что, в свою очередь, вызывает нарушения сна.Женщины с более высоким уровнем депрессии или тревожности обычно описывают боль в спине как более сильную.

Депрессия, тревога и бессонница

Бессонница поражает примерно 3 из 4 женщин на поздних сроках беременности. Основными причинами бессонницы у беременных женщин являются беспокойство, депрессия, нарушенные сны, ночное пробуждение, удары плода и другие движения, а также боль и дискомфорт от ударов плода. Частые перерывы в ванной из-за гиперактивности почек и веса матки относительно мочевого пузыря также могут нарушать сон.

Храп и апноэ во сне

У значительного числа женщин во время беременности развиваются храп и апноэ во сне. Хотя это часто бывает доброкачественным, это также может быть предупреждающим признаком более тяжелого состояния. Исследования показывают, что храп коррелирует с высоким кровяным давлением и преэклампсией, в то время как апноэ во сне может увеличить риск материнской заболеваемости. Апноэ во сне также связано с гестационным диабетом.

Синдром судорог и беспокойных ног

Исследования показывают, что примерно каждая третья женщина страдает синдромом беспокойных ног в третьем триместре, который характеризуется дискомфортными ощущениями, которые вызывают непреодолимое желание пошевелить ногами.Синдром беспокойных ног чаще возникает, когда тело находится в состоянии покоя, и может сделать практически невозможным заснуть. Третий триместр также приносит многим женщинам ночные судороги в ногах.

Изжога

Поскольку пищеварительная система замедляется на поздних сроках беременности, у многих будущих мам возникает изжога. Это дискомфортное состояние заключается в том, что кислота снова поднимается по пищеводу, вызывая ощущение жжения в груди.

Почему сон важен в третьем триместре

Плохой сон в третьем триместре связан с множеством проблем, самыми серьезными из которых являются преэклампсия и преждевременные роды.Беременные женщины, страдающие бессонницей или привычным храпом, с большей вероятностью родят ребенка, слишком большого или слишком маленького для гестационного возраста, и исследования показывают, что у женщин, которые испытывают проблемы со сном на поздних сроках беременности, роды более продолжительны и с большей вероятностью нужно кесарево сечение.

С точки зрения риска для матери, плохой сон также связан с более высоким риском гестационного сахарного диабета. В свою очередь, лучший сон связан с более успешным грудным вскармливанием и меньшей вероятностью депрессии во время беременности и в послеродовом периоде.

Как лучше спать в третьем триместре

Благодаря сочетанию гигиены сна, витаминных и минеральных добавок и более безопасных положений для сна беременные женщины могут улучшить качество и количество своего сна. Не забудьте всегда проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем менять свой распорядок дня или начинать прием нового лекарства, и немедленно сообщать ему, если у вас есть симптомы, которые могут указывать на серьезное состояние.

Какое положение для сна при беременности в третьем триместре лучше всего?

Напротив, сон на правом боку в третьем триместре переносит вес матки на печень, а сон на спине может блокировать нижнюю полую вену и перекрывать кровоток. Как вы скоро узнаете, спать на животе практически невозможно из-за размеров ребенка.Не волнуйтесь, если вы ненадолго перейдете в эти позы, но постарайтесь не задерживаться в них слишком долго.

Тем, кто обычно спит на животе или спине, легче сказать, чем спать. Подушка между ног, заправленная в поясницу или подпирающая живот, может уменьшить напряжение и помочь вам чувствовать себя более комфортно, а стратегическая подушка, закрепленная сзади, может помочь вам приспособиться к сну на боку. Некоторые компании даже производят специальные устройства для позиционной терапии, клинья для беременных и подушки для тела, разработанные с учетом ваших потребностей.

Продукты для сна, помогающие уснуть в третьем триместре

Большинство снотворных противопоказаны беременным женщинам, но есть еще много продуктов, которые могут помочь улучшить ваш сон. Аппарат белого шума, приложение для медитации или аромат лаванды могут помочь вам уснуть, а удобная подушка и матрас необходимы, чтобы обеспечить вам надлежащую поддержку.

Советы по гигиене сна для третьего триместра

Женщины, страдающие определенными нарушениями сна, связанными с беременностью, должны в первую очередь бороться с этими нарушениями.Это может означать легкую растяжку перед сном или прием минеральных добавок для предотвращения судорог в ногах и синдрома беспокойных ног. Изжоги можно избежать, если спать на левом боку, есть небольшими порциями, не есть прямо перед сном и избегать определенных продуктов, вызывающих раздражение, таких как острая или очень жирная пища.

По мере роста матки у вас может возникнуть одышка, которую можно облегчить, подперев голову во время сна. Перевернувшись на бок, вы обычно открываете дыхательное горло и облегчает симптомы апноэ во сне.Те, у кого есть более серьезные симптомы апноэ во сне, могут использовать аппарат для лечения апноэ во сне.

Беременным женщинам, которые борются с тревогой, может оказаться полезным присоединиться к классу йоги или родительскому классу для создания благоприятной групповой атмосферы. Регулярные упражнения рекомендуются беременным женщинам и являются важной частью гигиены сна, но важно не заниматься спортом слишком поздно, так как после этого организму нужно время, чтобы успокоиться. Йога или расслабляющие упражнения, дородовой массаж и расслабляющая музыка — вот некоторые способы подготовить ваше тело к засыпанию.

Общие советы по гигиене сна применимы и к беременным женщинам. Постарайтесь установить регулярное время отхода ко сну и создать спокойную темную атмосферу с соответствующей температурой. Перед сном расслабьтесь при помощи теплой ванны или чашки успокаивающего травяного чая и избегайте кофеина, стимуляторов и синих экранов перед сном.

Хотя вам следует избегать обезвоживания в течение дня, рекомендуется избегать обильных приемов пищи и чрезмерного употребления жидкости в часы перед сном. Это особенно актуально для женщин, которые страдают изжогой или просыпаются из-за частых перерывов в ванной.Использование ночника в ванной поможет вам оставаться сонным, и вам будет легче снова заснуть.

Когда ничего не помогает, многие беременные женщины компенсируют недосыпание в течение ночи, вздремнув днем. Для некоторых это хороший вариант, но ночью может быть сложнее уйти от него.

Советы по психическому здоровью

Ваша кровать должна быть успокаивающим убежищем, предназначенным для сна и секса. Если вы некоторое время пролежали в постели и не можете заснуть, встаньте и займитесь чем-нибудь успокаивающим, например почитайте книгу или примите ванну.Лежать в постели, беспокоясь о том, чтобы заснуть, непродуктивно и может заставить вас ассоциировать время сна со стрессом.

Интересно, что одно исследование показало, что женщины с большей вероятностью испытают послеродовую депрессию, если они беспокоятся о сне в третьем триместре, независимо от фактического качества их сна. Итак, хотя осознавать важность сна — это хорошо, постарайтесь не позволить ему стать основным источником стресса. Точно так же не беспокойтесь, если вам кажется, что вы много спите во время третьего триместра беременности.Вероятно, это просто результат дополнительной энергии, необходимой плоду.

Многообещающие данные свидетельствуют о том, что комбинация когнитивно-поведенческой терапии в сочетании с практикой гигиены сна может быть эффективным способом решения проблем со сном в третьем триместре. Исследования также показывают, что лечение депрессивных симптомов может помочь улучшить качество сна и снизить дневную усталость. Беспокойство и возбуждение по поводу предстоящих родов — это нормально, поэтому не бойтесь обсуждать эти страхи со своим партнером или доверенным лицом.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Почему я храплю во время беременности, плюс средства, чтобы исправить это

Ты в постели, наконец-то тебе комфортно — немалый подвиг во время беременности — а затем, когда ты на самом деле отключаешься и успокаиваешься, чтобы выспаться, обычно Любящий и поддерживающий партнер внезапно пробуждает вас и сравнивает ваш мирный сон с звучанием грузового поезда, идущего по туннелю. Ой-ой, ты храпишь. Очередной раз!

Храп — распространенная проблема во время беременности в ночное время, у будущих мам в три раза больше шансов начать храпеть к последнему триместру.Но, к счастью, для многих из нас это временная привычка, и есть способы уменьшить шум и сохранить штукатурку на стенах!

MrsKH72 в чате на нашем форуме говорит: «У меня заложило нос в ту минуту, когда я забеременела — это так раздражает! Но мой муженек храпит, так что я смотрю на это как на божественное возмездие! »

Что заставляет меня храпеть?

По данным Британской ассоциации храпа и апноэ во сне, 23% женщин храпят во время беременности. Так что, хотя вы можете звучать как медведь, вы можете немного успокоиться, зная, что не только у вас есть шумная ночная привычка.

Есть 2 основных фактора, вызывающих храп во время беременности:

Изменения уровня гормонов расширяют кровеносные сосуды и вызывают опухание слизистых оболочек носа. Это вызывает заложенность носа и сужение носовых ходов, вынуждая вас дышать через рот во время сна и, чаще всего, храпеть.

По крайней мере, он знает, что я чувствую!

Участница форума Keen MFM Тамарабелл говорит: «Лол, мой ОН сообщил мне вчера вечером, что в понедельник вечером я очень громко храпел всю ночь, и что ему приходилось все время пытаться сдвинуть меня с места, пока я всю ночь перекатывалась на спину!

«Обычно я не храплю, но моя реакция была хорошей, по крайней мере, теперь вы знаете, что я чувствую, когда вы это делаете, и я не могу заставить вас остановиться !!!! он думал, что это действительно смешно! Тамми ххх »

«Кроме того, когда вы набираете вес во время беременности, в ваших легких становится меньше места, а также скопление жира в тканях шеи, сужение дыхательных путей может вызвать учащение дыхания через горло — другими словами, храп», — говорит советник профессора по вопросам образования Королевский колледж акушерок, Мишель Лайн.

Может у меня на что-то аллергия?

Это возможно, поэтому, чтобы исключить это, уменьшите количество потенциальных аллергенов, таких как пыль или шерсть домашних животных, в своей спальне и попробуйте сжигать эфирное масло мирта в своей комнате в течение дня. Он также обладает успокаивающим действием, так что, надеюсь, поможет вам уснуть!

Брайд-карли-ячмень считает, что ее ночное сопение и фырканье теперь все из-за ее беременности, и говорит: «Раньше я храпела только в пьяном виде, но примерно с 20 недель я храпела каждую ночь! И у меня всегда бывает заложенный нос или насморк.”

Прекратится ли храп, когда у меня будет ребенок?

«Да, почти наверняка», — говорит Мишель. «Если храп возник во время беременности, он почти наверняка прекратится вскоре после того, как вы родите ребенка». Ваши гормоны успокаиваются, и вы теряете лишний вес и жидкость, которые носили в течение 9 месяцев, что является основной причиной храпа, когда вы ожидаете.

Средства от храпа

Тем временем Британская ассоциация храпа и апноэ во сне рекомендует использовать продукт, который помогает улучшить носовое дыхание, например Rhynil, травяной спрей для носа и рта.Сон на боку или со слегка приподнятой головой также поможет сохранить дыхательные пути открытыми во время сна.

СузМч2 говорит: «Я читал, что слишком жарко ночью может усугубить ситуацию, поэтому я начал спать с открытым окном, и, похоже, это немного изменило ситуацию. В эти выходные я куплю новые подушки и более легкое пуховое одеяло.

И Самж предлагает хорошо себя лечить — и ухаживать за собой, как если бы вы сильно простудились: «Я наношу масло Ольбаса на салфетку в подушке, чтобы очистить нос.И бальзам Vicks Vaporub тоже хорош ».

Означает ли храп, что у меня больше шансов получить кесарево сечение?

Звучит как странный вопрос, но, хотите верьте, хотите нет, в этом есть доля правды. Новое исследование показало, что храпящие с большей вероятностью будут иметь детей с низкой массой тела при рождении и / или кесарево сечение.

По данным американских ученых, хронический храп может быть признаком проблем с дыханием, которые могут повлиять на снабжение ребенка кислородом. Однако хронический храп относится к женщинам, которые храпят регулярно и сильно, как с до , когда они забеременели , так и с до их беременности.

Исследование показало, что хронический храпящий может иметь на две трети больше шансов родить ребенка с низкой массой тела и в два раза чаще нуждаться в кесаревом сечении. Но храпящим не нужно паниковать!

« Хронический храп часто можно вылечить», — говорит ведущий исследователь доктор Луиза О’Брайен из Центра нарушений сна при Мичиганском университете. Так что будьте уверены, товарищи храпящие — звучание как бородавочник Пумба — это просто еще одна часть гламурного пути к материнству!

Подробнее

4 причины храпа от беременности

Причины храпа во время беременности

Если вы беременны, у вас может начаться храп по многим причинам.

1) Отек носовых ходов. Во время беременности количество крови в организме увеличивается, что приводит к расширению кровеносных сосудов. Это может привести к вздутию носовых ходов, что заставит вас дышать через рот.Это может привести к храпу.

2) Увеличение веса. Прирост веса во время беременности может привести к увеличению тканей шеи и горла. Это сужает ваши верхние дыхательные пути и ограничивает вашу способность свободно дышать.

3) Простуда и аллергия. Застой, вызванный другими причинами, такими как простуда или грипп, также может привести к храпу. Раздражение носа часто усиливается ночью, когда храп, скорее всего, является проблемой.

4) Апноэ во сне. Громкий храп может быть симптомом синдрома обструктивного апноэ во сне (СОАС).У больных возникает закупорка дыхательных путей, из-за чего они на короткое время перестают дышать во сне. Это может происходить сотни раз за ночь! Обратите внимание на следующие предупреждающие знаки: удушье / удушье, громкий храп и дневную сонливость.

Как избавиться от храпа

Убедитесь, что вы по-прежнему ведете здоровый образ жизни во время беременности. Это означает отказ от алкоголя и табака и попытки не набрать больше рекомендованного веса (более подробную информацию об этом можно найти здесь, ).

Если вы подозреваете, что у вас апноэ во сне или вас беспокоит храп, как можно скорее обратитесь к врачу. Громкий храп может привести к повышению артериального давления, а это может поставить под угрозу и вас, и вашу беременность.

Вы можете лечить храп, вызванный закупоркой носовых ходов, с помощью назального спрея или полоски для носа. Для получения дополнительной информации о средствах от храпа во время беременности щелкните здесь .

Храп во время беременности (полезные решения и продукты)

Вы удивлены, насколько шумно вы по ночам, когда беременны?

Не волнуйтесь — вы не первая женщина, которая начинает храпеть во время беременности!

Будьте уверены: хотя храп может раздражать и даже немного смущать, все это совершенно естественно.

В этой статье мы обсудим причины храпа во время беременности, вы снова сможете вернуть спокойствие и покой своим вечерам.

Почему во время беременности храпит?

Как раз тогда, когда вы думаете, что странные изменения беременности наконец прекратились, однажды ночью в 2 часа ночи ваш партнер будит вас, просыпаясь от потрясающего звука вашего храпа. Ваш какой ? Верно!

Беременность заставляет храпеть. Насколько жесткими иногда должны быть наши тела, не так ли?

Прежде чем вы забеспокоитесь, храп — это совершенно нормальное явление во время беременности и может возникать по разным причинам.Каждая третья женщина в той или иной степени испытывает храп во время беременности, так что вы далеко не одиноки ⁽¹⁾ .

Когда вы беременны, у вас набухает . Просто кажется, что это происходит повсюду, включая носовые ходы. Добавьте к этому гормоны беременности, которые увеличивают заложенность носа и увеличивают давление матки на легкие, и становится все труднее правильно дышать ⁽²⁾ . Когда вы не можете дышать через нос, вы дышите через рот.Вот почему вы начинаете храпеть!

Увеличение веса, повышение артериального давления и нормальные изменения мягкого неба также могут увеличить ваши шансы на храп. Хотя о храпе во время беременности беспокоиться не о чем, всегда полезно сообщить своему врачу о любых более серьезных изменениях, если что-то еще происходит.

Когда начинается храп?

Храп может начаться уже во втором триместре, но чаще всего он наблюдается в третьем триместре, когда набухание достигает максимума ⁽³⁾ .У каждой женщины будет свой опыт, но это обычное время для женщины, чтобы заметить, что она не дает спать остальным домочадцам.

Если вы находитесь в первом триместре и уже заметили усиление храпа, сообщите об этом своему врачу. Маловероятно, что это связано с отеком или усилением кровотока и может указывать на более серьезную проблему.

Прекращается ли храп?

Не волнуйтесь — ваши вечерние храпящие симфонии не будут длиться вечно! После рождения ребенка ваше тело приходит в норму, отечность уменьшается, вы теряете вес ребенка, и храп наконец должен прекратиться.

Готовы ли вы снова начать просыпаться от храпа вашего партнера? Возможно, некоторые из методов, которые помогут вам, можно будет использовать и на них!

Способы предотвращения храпа при беременности

Несколько простых и бесплатных вещей, которые вы можете сделать дома, могут мгновенно решить вашу проблему храпа. Не все из них подействуют на одинаково громко храпящего супруга, но они должны, по крайней мере, уменьшить ваш храп!

1. Сон на боку

Уже рекомендуется спать на боку во время беременности, так как это улучшает кровообращение и снижает нагрузку на органы и суставы.Чтобы предотвратить храп, ваша левая сторона обычно является «хорошей» стороной.

2. Измените диету

Набрать вес во время беременности — это хорошо, но есть предел. В среднем беременные женщины должны набрать около 25 фунтов во время беременности — слишком много веса может вызвать дополнительное давление на дыхательные пути.

Если вы чувствуете, что причиной храпа может быть прибавка в весе, немного сократите потребление или замените нездоровую калорийную пищу в своем рационе более легкой и здоровой.

Вы наберете больше веса, если будете носить с собой близнецов — я поправилась на 35 фунтов, когда была беременна близнецами, и это было совершенно нормально! Ваш врач может сказать вам, какой вес вам следует набрать во время беременности.

Примечание редактора:

3. Не принимайте снотворное

Снотворное — не лучший вариант для беременных, так как они могут помешать развитию вашего ребенка. Забавно, но они могут помочь вашему партнеру, если ему нужна помощь, чтобы заснуть из-за вашего храпа, но они определенно не для вас!

Вы также должны быть осторожны, чтобы избежать всего, что может закрыть вам горло и привести к храпу.Табак и алкоголь являются двумя основными виновниками, поскольку они обезвоживают горло и нёбо, но если вы беременны, вы все равно избегаете их!

4. Поддержите себя

Иногда это так же просто, как поднять голову. Более половины моей беременности я спала с двумя подушками под головой, одной под животом и одной между ног. Это могло показаться безумным, но мы с мужем получили столь необходимый нам отдых! Бонус: приподнятая голова также может помочь при симптомах рефлюкса на поздних сроках беременности.

5. Сделайте диван своим новым «домом»

Итак. Вы все перепробовали, но храп все равно не остановит ?

Это не самое элегантное решение, но вы можете подумать о том, чтобы отправить кого-нибудь на диван, хотя бы на некоторое время. Лично у меня было так много проблем со сном в третьем триместре, что я более или менее ночевал в гостиной последние пару недель!

3 продукта, которые помогут остановить храп

Если ничего не помогает, возможно, пришло время получить помощь извне.Сначала поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли у него какие-либо предложения, но вы всегда можете попробовать эти три отличных продукта, чтобы уменьшить храп и подарить вам и вашему партнеру столь необходимую тихую ночь.

1. Назальные полоски

Действительно хороший способ избавиться от храпа — это надеть полоски для носа. Они не причиняют вреда, они недорогие и настолько удобны в использовании.

Мне они нравились, когда я была беременна, и они отлично подходят для, кхм, определенных других проблем храпа в семье.

2. Увлажнитель

Увлажнители с теплым и холодным туманом помогают при заложенности носа, которая является основной причиной храпа у беременных. Увлажнители лучше всего использовать с носовыми полосками, но также работают и сами по себе. Увлажнитель также отлично подходит, когда вы или ваш ребенок простужены, поэтому он служит цели еще долго после того, как вы родили ребенка !.

3. Подушка Elevation

Каждой беременной женщине следует приобрести специальную подушку для сна, но если вы все еще ищете такую ​​подушку, ищите подушку-подушку.

Они сохраняют ваши носовые ходы открытыми и чистыми, чтобы предотвратить храп, и помогают лучше спать, распределяя вес более равномерно.

Может ли храп быть опасным во время беременности?

Обычно храп во время беременности не является вредным и не поводом для беспокойства, но в некоторых случаях это признак чего-то более серьезного. Обсудив храп с врачом, вы сможете понять, могут ли ваши проблемы быть проблемными.

Некоторые из наиболее распространенных проблем, на которые может указывать храп у беременных:

• Высокое кровяное давление: Храп может вызвать высокое кровяное давление, которое опасно как для вас, так и для ребенка.Сдерживание храпа может помочь предотвратить это.
• Апноэ во сне: Когда вы храпите, у вас могут возникнуть месячные, когда вы не дышите. Это короткие случаи, но они все же опасны для вашего ребенка, если ваше тело лишено кислорода.
• Гестационный диабет: Если вы еще не делали анализ глюкозы, обязательно сделайте это! Иногда храп является побочным эффектом этого состояния.
• Низкая масса тела при рождении: Храп может усугубить воспаление в организме, что может привести к низкой массе тела при рождении.Это не всегда так, но, тем не менее, об этом стоит поговорить со своим врачом.

Хотя некоторые из вышеперечисленных кажутся немного пугающими, большинство проблем легко решаются, если их обнаружить на ранней стадии. Современная медицина может творить чудеса, чтобы безопасно родить ребенка, даже если вы испытываете трудности, вызванные храпом во время беременности.

Устройства CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях) могут быть назначены при истинном апноэ во сне. Они работают хорошо, но обычно предназначены для женщин с уже существующей проблемой апноэ во сне, а не только от храпа во время беременности.

Можно ли просто храпеть?

Если ваш врач не нашел причин для беспокойства и вас не слишком беспокоят бессонные ночи, которые иногда возникают, не стесняйтесь справляться со своим храпом, как хотите! Если в вашем доме это не проблема, не позволяйте ей стать проблемой.

Самое главное — наслаждаться беременностью так, чтобы вам было удобно. Храп, конечно, немного раздражает, но это не конец света. Вот что важно, пока вы чувствуете себя хорошо и счастливы.

Храп при беременности? Ты не один.

Вы готовы к утреннему недомоганию, увеличению веса и бессоннице, но, возможно, не планировали один побочный эффект беременности — храп.

Исследования показывают, что от 25 до 30 процентов женщин храпят во время беременности. Фактически, исследование, опубликованное в журнале SLEEP, показало, что 35 процентов женщин сообщают о храпе от 3 до 4 раз в неделю или каждый день. К тому же 26 процентов женщин начали храпеть только во время беременности.

Что вызывает храп?
Храп возникает, когда верхние дыхательные пути расслабляются и частично закрываются, что затрудняет прохождение достаточного количества воздуха через рот и нос.

Храп во время беременности является обычным явлением по нескольким причинам.

Во-первых, по мере того, как ваша матка и ребенок растут и давят на вашу диафрагму, становится все труднее дышать, сидите ли вы на диване, тренируетесь или спите.

Повышенный уровень гормонов, особенно эстрогена, также вызывает набухание слизистых оболочек и носовых ходов. Кроме того, объем вашей крови увеличивается на 50 процентов, что приводит к расширению кровеносных сосудов и набуханию носовых оболочек.

Однако за последние 30 лет показатели храпа выше, чем были. Одна из причин заключается в том, что многие женщины либо начинают беременность с избыточным весом, либо набирают слишком много веса за девять месяцев. По словам доктора Кесии Гейтер, специалиста по медицине плода и директора перинатального отдела в Медицинском центре Монтефиоре и Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, эта лишняя ткань на шее и приводит к храпу.

По данным исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 50 процентов беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Еще один серьезный фактор, о котором часто забывают, — это стресс.

«Стресс влияет на дыхание, а дыхание влияет на храп», — сказала Тесс Грэм, преподаватель дыхания и физиотерапевт из Австралии и автор книги «Помощь от храпа и апноэ во сне».

Любой стресс тела, будь то физический, умственный или эмоциональный, или даже «пищеварительный» стресс от обильного приема пищи, может повысить частоту дыхания. По словам Грэхема, это увеличение в сочетании с расслаблением мышц горла во время сна может привести к храпу.

Риски для мамы и ребенка
Хотя вы можете не обращать на это внимания как на временное или даже забавное, храп во время беременности — не повод для смеха.

Женщины, храпящие во время беременности, имеют повышенный риск высокого кровяного давления, усталости, преэклампсии и рождения маленьких детей.

Беременные женщины с высоким кровяным давлением, которые также храпят, имеют повышенный риск обструктивного апноэ во сне, которым страдает до одной трети женщин в течение последних месяцев беременности, исследование, опубликованное в журнале BJOG: Международный журнал акушерства и гинекологии. нашел.

Беременным женщинам, которые храпят, также чаще делают кесарево сечение, а у тех, у кого оно развивается, повышается риск экстренного кесарева сечения, как показало то же исследование SLEEP.

Еще одна проблема — гестационный диабет, которым, по данным CDC, страдают до 9,2 процента женщин. Это потому, что когда вы не можете получать достаточно кислорода, это влияет на метаболизм глюкозы, сказал Гейтер.

Храп во время беременности также был связан с депрессией во время беременности и послеродовой депрессией.

Есть несколько способов предотвратить и прекратить храп:

Знайте знаки.
Было бы неплохо спросить своего партнера, храпите ли вы, на мгновение перестаете дышать ночью или хватаете ртом воздух. По словам Грэхема, если вы храпите более трех ночей в неделю и у вас также высокое кровяное давление, вполне вероятно, что у вас также есть обструктивное апноэ во сне.

Хотя чувство усталости во время беременности является обычным явлением, дневная сонливость и сильная усталость являются сильными индикаторами того, что вы храпите.

Измените дыхание.
«Храп — это тяжелое дыхание с большим объемом, и он случается ночью, потому что женщины слишком тяжело дышат днем», — сказал Грэм. Кроме того, если вы дышите через рот, ваше дыхание будет тяжелее, и вы будете вдыхать больше воздуха намного быстрее.

Поскольку один и тот же рецептор в головном мозге управляет дыханием днем ​​и ночью, как только вы улучшите свое дыхание во время бодрствования, он будет действовать, когда вы спите. Вместо этого попробуйте дышать через нос, но если это заставляет вас чувствовать одышку, дышите через рот, но убедитесь, что это медленно и мягко.

«Это сразу снизит вероятность храпа», — сказал Грэм.

Похудеть.
Согласно Системе мониторинга рисков беременности CDC, более 30 процентов женщин, имевших нормальный вес до беременности, набирают больше, чем рекомендовано во время беременности. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы убедиться, что вы едите столько, сколько нужно во время беременности.

Поменяйте свою позицию.
Эксперты рекомендуют спать на левом боку для оптимального кровотока, но он также может помочь вам дышать более мягко, — сказал Гейтер.Вы также можете приподнять голову подушками или использовать подушку-клин для беременных.

Перекусить.
Поскольку обильный прием пищи перед сном может повлиять на ваш сон, ужинайте за несколько часов до этого. Вы можете перекусить, но избегайте сахара, поскольку он может увеличить частоту дыхания при метаболизме и привести к храпу, сказал Грэм.

Используйте увлажнитель.
Увлажнитель с холодным туманом, когда вы спите, помогает поддерживать влажность носовых проходов.

Попробуйте продукты, отпускаемые без рецепта.
Полоски для носа из аптеки могут помочь. Они поднимают ткани носа выше, что создает больший носовой проход, позволяющий проникать большему количеству кислорода.

Попытайтесь расслабиться.
Беспокоиться или беспокоиться во время беременности — это нормально, но если вы найдете время для упражнений, медитации и веселья, это поможет вам снять стресс и избавиться от храпа.