Почему дети спят плохо ночью: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

главные причины и способы решения

Если малыш не спит ночью, на помощь приходят советы прабабушек об укропной водичке, качании в люльке и выворачивании наизнанку пижамы. Но не все эти методы оказываются действенными и дают необходимый результат. Сначала нужно разобраться в причинах, только потом искать способы решения. Почему новорожденный ребенок плохо спит и как выстроить правильный режим? Рассказываем.

Сон малыша отличается от взрослого

Мы уже рассказывали
, что существуют 2 фазы сна: быстрая (активная, ФБС) и медленная (глубокая, ФМС). У грудничков до 70% времени длится активная фаза, когда достаточно небольшого скрипа двери или вздрагивания, чтобы проснуться. Именно поэтому родители часто спрашивают на разных форумах, что делать, если младенец не спит ночью. На самом деле, он бы с радостью мирно сопел в коляске или кроватке, если бы его не будили. Постепенно продолжительность глубокой стадии увеличивается с 20–40 минут до «взрослых» 75–80 минут — это любимый период родителей, когда можно спокойно заниматься делами.

В ФБС головной мозг обучается и развивается, преобразовывая информацию, которую он узнал, а в ФМС энергия перенаправляется на рост костей, укрепление мышечного корсета, развитие органов. Именно поэтому у младенцев активная фаза длится дольше, чем у взрослых.

У крохи до 1–3 месяцев еще не активизировались внутренние биологические часы, он не видит разницы во времени суток, часто просыпается и обычно легко засыпает. Но это длится недолго. Как правило, с 28 дня после рождения начинается процесс выстраивания индивидуального режима сна и бодрствования.

Здоровый сон нужен детям для отдыха, выработки гормона роста, борьбы с инфекциями, укрепления иммунитета, адаптации к окружающим условиям и поддержания правильной работы нервной системы.

У каждого возраста свои нормы

Считаете, что Ваш ребенок мало спит? Сначала сопоставьте его возраст с рекомендованными нормами. Например, новорожденные суммарно спят до 20 часов в сутки и бодрствуют не больше 4–6 часов, но редко засыпают дольше чем на 3 часа. Сказывается необходимость часто кушать — желудок еще маленький, поэтому много съесть за один прием не получается, а съеденного количества недостаточно для удовлетворения потребности в питательных веществах. Такой режим считается нормальным, поэтому 2–3 ночных кормления не означают, что ребенок плохо спит по ночам.

Возраст, мес	Рекомендации доктора Комаровского Е.О., ч.	Рекомендации Всемирной организации здравоохранения, ч.
0-3	16-20	12-16
4-11	13-15	12-16
12-24	13-14	11-14
36-48	10-12	10-13

Это данные статистики и рекомендации врачей, но они не всегда совпадают с реальностью. Одних малышей приходится будить, чтобы покормить, другие заставляют родителей всю ночь баюкать, укачивать и петь колыбельные.

Причин такого поведения много, разберем самые популярные.

Факторы, из-за которых дети могут плохо спать ночью

Медицинские

Простуда
. Кашель, насморк, высокая температура тела и другие малоприятные симптомы простудных заболеваний мешают детям нормально спать и днем, и ночью. Старайтесь избегать сквозняков, одевать ребенка по погоде, следить, чтобы не промокали ножки. При первых проявлениях простуды вызывайте педиатра.

Воспаление в ухе

. Возникает не только из-за сквозняков, но и из-за того, что слуховой проход до двух месяцев расширен. Основные признаки воспаления: резкое пробуждение и плач, а также постоянные касания и прикрывания ушка. Если заметили эти симптомы, сразу обращайтесь к специалисту. Метеоризм
. Проявляется вздутием живота и газиками. Чтобы избежать образования газов в кишечнике младенца, матери в период грудного вскармливания рекомендуется отказаться от молочных и кисломолочных продуктов, бобовых, шоколада, мучных изделий и острой пищи. Также причиной метеоризма может стать питание: не подходит смесь, слишком рано веден прикорм и т. д. При кормлении необходимо следить, чтобы малыш правильно брал грудь или бутылочку и не заглатывал воздух, а после он должен находиться некоторое время в вертикальном положении, чтобы срыгнуть лишний воздух. Апноэ

. Симптомами являются гиперактивность, храп, дневная сонливость, потливость, засыпание в позах головой вниз. Также проблемы со сном вызывают повышенное внутричерепное давление, рахит, аллергия на белок, дисбактериоз, энурез, неврологические и другие заболевания.

Поведенческие

К этой группе факторов отнесем причины, связанные с режимом сна и бодрствования ребенка.

Перенервничал
. У деток нервная система и психика не сформированы окончательно. Именно поэтому любые положительные и отрицательные эмоции, смена привычного места могут стать причиной того, что ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

• Из-за ярких впечатлений, полученных незадолго до сна, груднички могут часто просыпаться и даже плакать. Не дарите вечером новые игрушки, не смотрите мультфильмы с быстро меняющейся картинкой или беспокойным сюжетом. Лучше искупайте в теплой ванне с приятным ароматом ромашки, лаванды или другой успокаивающей травы (при отсутствии аллергии).
• Ужастик, мультфильм со страшным сюжетом или ссора родителей могут стать причиной кошмара у ребенка 1,5–6 лет. Не стоит утром расспрашивать о том, что случилось, так Вы можете только усугубить ситуацию, справиться можно, исключив травмирующие факторы. При частых плохих снах обратитесь к неврологу. Если малыш боится темноты, объясните, что ничего страшного в ней нет, в качестве дополнительной меры можно оставлять тусклый ночник.

Перевозбудился
. В большинстве семей привыкли не ложиться спать, пока оба родителя не придут с работы. Естественно, что возбуждение ребенка будет сильным, даже если он просто увидит любимых папу и маму, которых ждал весь день, а если ритуал предполагает еще и активные игры, то о спокойном сне можно и не мечтать.

Постарайтесь отказаться от энергичных танцев, громкой музыки и любой физической активности малыша после 16 часов, выбирайте тихие, спокойные игры. Успокоить кроху помогут ритуалы засыпания — желательно, чтобы они всегда были одинаковыми. Прежде чем лечь, по возможности начинайте говорить тише и медленнее, приглушайте свет и задергивайте шторы, после ванны читайте вместе книжку, но откажитесь от телевизора.

Некоторые педиатры советуют качать в люльке или на руках только новорожденных, а после первого месяца или полугода отучать от этого. Причина в «ассоциации на засыпание»: в момент смены одного цикла сна другим у малыша не всегда получается самостоятельно уснуть, поэтому каждый раз будет требоваться укачивание. Подобные ассоциации также могут быть связаны с привычкой просить есть (даже если нет чувства голода).

Не устал
. Если малыш активный, то к вечеру может не растратить всю энергию, тогда уложить его не получится. Старайтесь гулять и играть в подвижные игры в первой половине дня, тогда к вечеру он устанет, но не перевозбудится.

Если во время одного из «скачков развития» — примерно на пятом или шестом месяце — не дать малышу достаточно времени поползать днем, он будет двигаться и переворачиваться во сне, из-за чего будет просыпаться. Во время всех «скачков» нужно обеспечивать максимальный телесный контакт — носить на руках, гладить, целовать, это поможет снять беспокойство и тревожность, связанные с резкими изменениями.

Перепутал день и ночь
. Так как сразу после рождения груднички спят до 20 часов, у них еще не сформировались биоритмы. Наши прабабушки считали, что исправить ситуации можно, надев боди и ползунки наизнанку. Педиатры же рекомендуют более действенный способ: вечером закрывайте плотно шторы, приглушайте свет и все звуки, говорите тише, показывайте, что пора укладываться и засыпать. День, наоборот, должен ассоциироваться с ярким солнечным светом, громкими звуками и прогулками вне дома.

Некоторых деток будят громкие и резкие звуки. В этом случае можно попробовать включать тихие звуки леса, шум моря и подобные.

Долго спал днем или поздно лег
. Общие нормы дневного сна различаются в зависимости от возраста: новорожденному нужно 8–10 часов, полугодовалому — 3–5 часов, а полуторагодовалому достаточно двух часов. Если позволить днем поспать подольше, вечером он обязательно начнет капризничать, его будет сложнее уложить и могут беспокоить частые ночные пробуждения. Оптимальное время отхода ко сну с 19:00 до 21:00, в этот промежуток в организме активнее вырабатывается мелатонин — «сонный» гормон. Если малыш долго не засыпает, начинает действовать кортизол — гормон стресса, он вызывает перевозбуждение, переутомление, слезы, крики, истерику.

До полугода один дневной сон должен занимать не больше трех часов, после 6 месяцев — двух часов. При этом последний дневной сон должен заканчиваться не позднее 16:30–17:00.

Боится без мамы
. Если Вы только начали укладывания в отдельную кроватку, малыш может плохо спать, потому что чувствует отсутствие мамы. Рекомендуется укладывать его в постель, пока он еще не спит, и сидеть рядом в момент засыпания. Народный метод: положите под простыню футболку или вкладыши от бюстгальтера — с запахом мамы крохе легче уснуть. Примерно в 2–4 года дети могут испытывать страх одиночества, из-за чего просыпаются и плачут. Хорошее решение — подарить игрушку-друга, а вот пускать или нет домашних животных в детскую спальню — решать только Вам.

Понял предсказуемость родителей
. Несмотря на то, что детки маленькие, они в состоянии найти причинно-следственную связь. Если укладывать ребенка одного, а ночью при пробуждении забирать к себе в кровать, он поймет, что нужно пораньше проснуться, чтобы мама вновь обняла и прижала к себе, в итоге его сон станет коротким, Вам придется чаще просыпаться и вставать.

Физиологические

Хочет кушать
. Грудное молоко быстро переваривается в небольшом желудке, поэтому младенец плачет среди ночи, чтобы сообщить родителям о желании покушать. В зависимости от веса и поведения младенца кормление может быть по требованию или по часам. Рекомендуется максимально плотно кормить перед сном, тогда к полугоду-году Вы сможете вовсе отказаться от ночных кормлений после консультации с педиатром.

Не успел заснуть

. Чтобы заснуть, детям требуется минут 20, поэтому они сразу просыпаются, когда Вы закрываете книжку на второй странице или кладете в кроватку, как только слышите посапывание. В этот момент их легко разбудить, а уложить в два раза сложнее. Проследите, сколько времени нужно вашему малышу, чтобы крепко заснуть, и только тогда переставайте читать и выходите из комнаты.

Испытывает физический дискомфорт
. Если ребенок беспокойно спит, убедитесь, что ему в самый раз пижама, не мешают игрушки, не натирает складка на постельном белье, а подгузник сухой. Кстати, матрас в кроватке должен быть твердым и не продавливаться, а подушка и одеяло не понадобятся минимум до года. Мокрый подгузник или простыня мешают спать как грудничкам, так и детям старшего возраста. Контролируйте, чтобы малыш не ел сладкое или соленое вечером. Если причина жажды в жаре в спальне — следует чаще проветривать комнату.

Мешает рефлекс Моро

. Это непроизвольные движения ручками и ножками в момент засыпания. В итоге малыш будит себя и пугается. В некоторых ситуациях помогает пеленание, по мере взросления рефлекс проходит. Мешают колики
. Обычно появляются в 1–3 месяца, длятся по три часа чаще трех раз в неделю: кроха плачет, подтягивает ножки к животику, выгибает спинку, брюшные мышцы становятся плотными. Избавиться от желудочных колик невозможно, но можно помочь: легкий массаж, покачивания, поглаживания облегчат состояние. Если планируете давать специальные чаи, в том числе укропную водичку, сначала проконсультируйтесь с врачом.

По данным журнала Consilium Medicum, кишечные колики встречаются у 9–15% детей первых месяцев жизни. Хотя более ранние исследования выявили эту проблему у 62% полуторамесячных младенцев, то есть у каждого второго.

Режутся зубки
. Это следующий после колик «скачок развития», наступает после трехмесячного возраста. Среди признаков: обильное слюноотделение, желание ребенка жевать все, что попадается. У одних стадия прорезывания зубов проходит абсолютно спокойно, у других возможно повышение температуры, боль в области десен, появление кашля. Устранить зуд помогают массажеры-прорезыватели, а вот мази и обезболивающие для детей без рекомендации врача и тщательного изучения инструкции использовать нельзя — в составе могут содержаться опасные компоненты, которые при превышении дозы негативно влияют на здоровье.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США зарегистрировало в 2014 году сразу 22 случая появления побочных эффектов при использовании гелей с лидокаином, а средства с бензокаином могут вызывать метгемоглобинемию, характеризующуюся повышенным содержанием в крови окисленного гемоглобина и тканевой гипоксией (нехваткой кислорода).

В спальне некомфортный микроклимат
. Холод, жара, духота и сухой воздух — любой из этих факторов может быть причиной, почему дети плохо спят ночью. Регулируйте температуру с помощью вентилятора, радиатора отопления или кондиционера, используйте увлажнитель, регулярно устраивайте проветривания и делайте влажную уборку. Если боитесь сквозняков и загазованного воздуха, установите бризер

— это современный вариант приточной вентиляции, подогревающий поступающие воздушные массы и комплексно защищающий от аллергенов, вредных газов и примесей.

Оптимальная температура в детской спальне на время сна — 18–20 ˚C, влажность — 50–60%.

Мы подробно рассмотрели главные причины, из-за которых ребенок может часто просыпаться ночью, но каждый уникален. Если одному малышу достаточно создать комфортную атмосферу, чтобы он заснул, то другой не успокоится, пока ему не прочитают по ролям «Айболита» или «Колобка» и не включат успокаивающие звуки. Главное, сильно не паникуйте, если младенец плохо засыпает, детки способны чувствовать наши эмоции и тоже начинают нервничать. По вопросам развития ребенка консультируйтесь у врача, он подскажет, отклонение это или возрастная особенность и, при необходимости, проведет диагностику и назначит лечение.

Растите здоровыми и спите крепко!

Почему ребенок плохо спит | Почему ребенок часто просыпается

Нередко новорожденные дети плохо спят ночами. Дело в том, что в самом раннем возрасте поверхностный сон преобладает над глубокими фазами, поэтому дети часто просыпаются. Причиной ночных пробуждений может быть и физиологическая потребность в кормлении.

Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если новорожденный плохо спит , часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: ”Что случилось? Болит что-нибудь?»

Кишечные колики у малыша — это не патология, а естественная реакция детского организма на новые условия жизни.

Как можно помочь малышу справиться с коликами?

Необходимо использовать пробиотик для детей, содержащий комплекс полезных бактерий, способствующих снижению риска появления дисбиоза у младенцев и нормализации кишечной микрофлоры с рождения.

В первые месяцы после рождения малыша родители сталкиваются со множеством сложностей, и колики в животе у ребенка — распространенная проблема, последствиями которой является беспокойный сон. Сильные боли в животе у грудничков многие рассматривают как явление неприятное, но естественное. На деле существуют способы помочь ребенку в такой ситуации и даже предотвратить появление колик. Что делать?

Симптомы и признаки колик у новорожденных

Колики — это сильная боль в животе из-за скопления газов. Их причиной является нарушение баланса кишечной микрофлоры. Молодым мамам бывает сложно понять, что с ребенком: малыш беспокоится и плачет по неизвестной причине. Однако есть некоторые признаки, позволяющие распознать именно колики. Их признаки включают в себя:

• характерную позу — кулачки плотно сжаты, ножки подтянуты к животу; 
• покраснение лица; 
• беспокойный сон и частый плач; 
• вздутие живота — он становится твердым; 
• водянистый слизистый стул; 
• частые срыгивания и метеоризм.

Причины колик у детей

Чаще всего колики в животе у ребенка появляются не сразу после рождения, а в возрасте трех—четырех недель. К полутора—двум месяцам приступы становятся особенно острыми. Каковы причины их появления?

Дело в том, что во время первых дней жизни малыш сталкивается с бактериями, которые совершенно незнакомы его иммунной системе.

Такие бактерии попадают в организм ребенка из окружающей среды, и избежать этого невозможно, да и не нужно. Среди сотен этих микроорганизмов обязательно присутствуют условно-патогенные бактерии — те, которые в норме не наносят нам вреда, но при определенных условиях могут активно размножиться и вызвать недомогание. Организм младенца — идеальная среда для таких бактерий. У малышей еще нет полезной микрофлоры кишечника, их защитная система только формируется, ферментов для правильного пищеварения вырабатывается слишком мало.

Поэтому и возникает дисбиоз — нарушение баланса кишечной микрофлоры. Малыш испытывает дискомфорт, стул становится водянистым или слизистым, младенец плохо спит.

Колики — это частая проблема у малышей в возрасте до четырех месяцев.

К счастью, нередко эти симптомы проходят сами собой примерно через две недели, не доставляя особых неприятностей ни ребенку, ни маме.

Пищеварительная система малыша постепенно адаптируется, число лакто- и бифидобактерий растет, эти «маленькие защитники» сдерживают рост патогенных микроорганизмов.

Однако иногда все идет не по плану: формирование правильной микрофлоры запаздывает, и у ребенка появляются колики.

Почему это происходит?

Медики выделяют несколько факторов риска, среди которых недоношенность, инфекционные заболевания, прием антибиотиков, искусственное вскармливание, длительное пребывание ребенка отдельно от матери. Чем больше малыш контактирует с мамой, тем быстрее его иммунная система «обучается» взаимодействовать с внешним миром, На возникновение колик может влиять и аллергия. Играет роль также попадание в желудок воздуха — это случается во время кормления, если малыш неправильно захватывает грудь. Однако еще чаще воздух попадает в ЖКТ при искусственном вскармливании.

Нормальная микрофлора кишечника у ребенка очень важна: она не только участвует в обмене веществ и способствует правильному развитию, но и выполняет защитную функцию, формируя иммунитет.

Какое лечение поможет при коликах?

Можно ли помочь ребенку, страдающему от колик? Разумеется, однако подход должен быть комплексным и системным:

Правильное питание мамы. Если к коликам добавляется сыпь, запоры или слишком частый стул, есть причины заподозрить аллергию. Все, что ест мама, в опосредованном виде попадает и в организм ребенка. Основные «подозреваемые» — яйца, соя, богатые клетчаткой овощи, некоторые молочные продукты, острые специи, орехи. При этом все очень индивидуально, поэтому необходимо посоветоваться с врачом, выявить продукты, вызывающие проблемы, и временно исключить их из рациона мамы. Кроме того, кормящим желательно принимать пробиотические препараты, поскольку материнская микрофлора оказывает значительное влияние на организм младенца. Пробиотики способствуют росту полезной микрофлоры, которая подавляет патогенные микроорганизмы.

Правильная техника кормления. Важно следить, чтобы ребенок при кормлении плотно захватывал грудь (не только сосок, но и ореол груди). А если малыш находится на искусственном вскармливании, нужно подбирать соску подходящего размера и формы с отверстием, которое за раз будет «отдавать» комфортную порцию смеси, и держать бутылочку под углом 45 0 .

Смена позы. Чем больше времени ребенок проводит лежа, почти без движения, тем выше риск развития колик. После кормления малыша следует некоторое время поносить на плече в вертикальном положении — так проглоченный воздух выйдет наружу, не попав в кишечник.

Гимнастика и массаж. Несложные упражнения, например поочередное подгибание ножек к животу, и мягкий круговой массаж животика помогут быстро избавиться от газов.

Тепло. Грелка или теплая ванночка могут значительно облегчить болезненное состояние. Тепло снимает напряжение и расслабляет мускулатуру.

Пробиотики. Препараты, которые содержат живые бифидо- и лактобактерии, — быстрое и радикальное решение проблемы колик. Они нормализуют микрофлору кишечника и помогают малышу и маме без сложностей преодолеть непростой период адаптации ЖКТ.

Пробиотики при дисбиозе микрофлоры кишечника

Колики у малышей очень часто являются следствием дисбиоза — нехватки в организме полезных бактерий, помогающих пищеварению. Кишечная микрофлора ребенка достигает зрелости приблизительно к двум с половиной годам: к этому возрасту она уже схожа с кишечной флорой взрослого. 

Младенчество — наиболее важный период, когда можно повлиять на формирование флоры и, следовательно, оптимизировать развитие малыша. Помочь росту «правильной» микрофлоры можно посредством приема пробиотиков — препаратов, содержащих полезные бактерии. В ранний период важно подбирать детские формы средств — капли с комплексным составом, содержащим как бифидо-, так и лактобактерии. Оба типа бактерий присутствуют в нашем кишечнике, их соотношение в организме индивидуально, однако и те и другие необходимы для формирования кишечной микрофлоры и правильного пищеварения.

Более того, у бифидо- и лактобактерий разные функции. Лактобактерии способствуют предохранению малыша от пищевой аллергии и атопических реакций, нормализуют стул и облегчают диарею, укрепляют защитную систему детского организма. Бифидобактерии необходимы для правильного всасывания питательных веществ, здоровой перистальтики кишечника, синтеза многих жизненно важных витаминов и формирования естественной микрофлоры ЖКТ.

Оба типа бактерий влияют не только на пищеварение, но и на формирование иммунитета ребенка и скорость набора веса. Они предотвращают появление колик, а это значит, что малыш сможет развиваться и отдыхать спокойно.

Применение пробиотиков с самых первых дней жизни грудничка позволяет полностью избежать колик, вздутия животика, расстройства желудка и аллергических реакций. Конечно, это не гарантия, однако риск появления всех этих неприятностей будет в разы меньше, ведь вы заранее сформируете здоровую кишечную микрофлору у ребенка.

Что дать грудничку для нормализации микрофлоры кишечника?

Если необходимо подобрать подходящее лечение для малыша- стоит обратить внимание на пробиотики. Средства разработаны для борьбы с коликами у малышей, улучшения пищеварения и формирования здоровой микрофлоры. Лактобактерии ( Lactobacillus rhamnosus ) уменьшают риск развития дисбиоза и аллергии, помогают справиться с коликами, работают в качестве профилактики диареи у малышей, которые проходят лечение антибиотиками, и укрепляют защитную систему организма. Бифидобактерии ( Bifidobacterium longum ) помогают ребенку лучше усваивать витамины и питательные вещества, подавляют активность вредных и условно-патогенных бактерий, улучшают пищеварение.

Автор статьи:

Врач-педиатр высшей квалификационной категории Салихова Альмира Рахимовна

Почему дети не спят по ночам? Вы спросили Google – вот ответ | Пол Келли

Глядя в коляску, я увидел, как маленький ребенок засыпает, а затем резко открыл глаза. В какой-то момент один глаз был открыт, а другой закрыт.

«Какой милый ребенок», — сказал я. «Сколько ему лет? Твой первый?»

«Да. Четыре недели. Но он не спал всю ночь ни разу с тех пор, как родился. Я не знаю, что делать, а ты?»

Бессонница этой матери объясняет, почему Google так часто спрашивают: «Почему младенцы не спят по ночам?» Чтобы узнать ответ, нужно вернуться к началу.

Если вы мать, когда вы зачали ребенка, он внес ряд изменений в вашу и их жизнь. Для вас был новый образ жизни (здоровое питание, физические изменения, отказ от алкоголя) и огромная ответственность. Для вашего ребенка это было началом жизни, в которой его единственным проводником в течение девяти месяцев будут его гены и среда в вашей утробе.

У вашего ребенка быстро разовьется чувство времени благодаря ритмам в утробе матери, включая биение вашего сердца. У них также будет два набора временных генов. Первый набор гарантирует, что они спят, как и другие животные. Этот очень большой набор генов действительно очень надежен: каждый младенец спит, и никакая болезнь или опыт не изменят этого. Второй набор генов создает 24-часовое ощущение времени в течение дня, включая бодрствование и сон.

Гены, конечно, немного лотерея. Хотя у вас может быть очень четкое представление о сне и о том, какое время подходит вашему дню (и ночи), гены вашего ребенка представляют собой смесь ваших генов и генов вашего партнера. Младенцы разные и у них разный режим сна, поэтому вероятность того, что их режим сна будет совпадать с вашим, очень мала.

Во время беременности ваш ребенок ощущал ритм дня и ночи, сна и бодрствования только благодаря вам. Эти сообщения путаются во время беременности, потому что ваш режим сна меняется по разным причинам (физические изменения, шевеления ребенка, необходимость чаще мочиться ночью, усталость и недосыпание). Ваш ребенок, возможно, успокоился, когда вы двигались днем, и стал более активным ночью, когда вы редко двигались. На протяжении всей беременности ваш хороший сон помогал вашему ребенку. Мы знаем, что примерно на 32-й неделе беременности ваш ребенок тоже спит.

Это одна из причин, почему сон должен быть приоритетом для каждой беременной женщины. другой заключается в том, что сон жизненно важен для родов. Хотя усталость во время беременности является нормальным явлением, женщины, которые спят менее шести часов в сутки, в среднем имеют более длительные роды и в 4,5 раза чаще подвергаются кесареву сечению.

При рождении потребность в пище доминирует в мире ребенка и его родителей. Кормление — тяжелая работа для ребенка, и он устает, поэтому он спит, отдыхает и восстанавливается. Затем снова возникает потребность в кормлении, часто каждые четыре часа или около того. У младенцев нет установленного чувства дня и ночи, и их циклы, как правило, намного короче, чем 24 часа. Это связано с тем, что их системы учета 24-часового дня еще не полностью сформированы при рождении, и они не будут функционировать последовательно, пока ребенку не исполнится от двух до шести месяцев.

Короткий ответ на вопрос таков: дети не спят всю ночь, потому что не могут.

В возрасте от двух до шести месяцев у ребенка должны развиваться системы учета времени, чтобы его сон имел четкие закономерности. Совсем недавнее научное открытие показало, что, хотя сон ребенка, как и у взрослого, делится на период сновидений (REM — сон с быстрым движением глаз) и спокойный глубокий сон (non-REM), у ребенка гораздо больше фазы быстрого сна. чем взрослый. Похоже, это необходимо для закрепления быстрого познания ребенком мира, в том числе его понимания ночи и дня. А для ребенка сон жизненно важен для развития мозга и в других отношениях.

Это все очень хорошо, я слышу, как матери (и партнеры) говорят, но что мы можем сделать, чтобы наш ребенок спал по ночам? Мы в отчаянии. Мы позволим им плакать или нет? Помогает ли грудное вскармливание? Как мы можем убедиться, что они в безопасности?

Большинство советов по сну для младенцев относятся ко всей семье. Разница в том, что младенцы должны узнавать время дня и ночи только по сигналам из окружающей среды.

Солнечный свет — самый сильный сигнал окружающей среды. Выход на улицу жизненно важен для вашего ребенка (и для вас), чтобы настроить ваши внутренние часы на одно и то же время. Таким образом, чем темнее спальня, тем лучше для сна. В отличие от этого, светоизлучающие экраны телевизоров, телефонов или компьютерных устройств, используемые перед сном, или «ночники» во время сна не являются хорошей идеей.

О наступлении ночи свидетельствует понижение температуры, поэтому прохладные спальни лучше. Важно установить регулярный режим пробуждения и засыпания, чтобы рутина стала привычной и приятной.

Грудное молоко содержит гормон мелатонин, который сигнализирует ребенку о времени сна, как это было во время беременности, если вы решите кормить грудью. В первые недели ребенок может ненадолго вздремнуть во время кормления. Продолжайте кормить, пока не решите, что они закончили или полностью заснули.

Имеются рекомендации по обеспечению безопасности детей во время сна: Help Your Baby to Sleep (NHS) и Keeping Your Baby Safe (NIH) содержат полезные советы.

Кроме того, поверьте себе: если вы не можете вынести страдания вашего ребенка, когда он все еще просыпается с плачем в 14 месяцев, обратитесь к нему.

И постарайся не волноваться. В конце концов, мы все будем спать.

Самые распространенные мифы о детском сне

Очень часто в нашей работе с семьями мы слышим тревожно неточные вещи! Некоторые вещи — это бабушкины сказки, опровергнутые современной наукой, другие — просто (к сожалению!) прямолинейная массовая шумиха и истерия.

В этой статье мы собираемся развенчать для вас несколько таких «мифов» о детском сне. ..

МИФ: Ваш ребенок должен спать в светлой комнате днем, чтобы он знал, что сейчас не ночь время.

ФАКТ: День и ночь очень мало значат для вашего ребенка, и пребывание в светлой или темной комнате этого не изменит! Если у вашего ребенка спутаны день и ночь, лучший способ справиться с этим — отрегулировать его циркадные ритмы. Это достигается, например, тем, что они всегда будят их в одно и то же время каждое утро и направляются к постоянному времени отхода ко сну ночью.

Младенцы действительно находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему малышу будет намного легче устроиться и хорошо спать в темной комнате — и днем, и ночью. Это особенно актуально для детей старше 8 недель, так как темнота способствует выделению гормона сна мелатонина, который имеет решающее значение для того, чтобы ваш ребенок хорошо укладывался и спал.

МИФ: Детям не нужно много дневного сна, если они хорошо спят ночью.

ФАКТ: Дневной и ночной сон вашего ребенка неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, может и будет хорошо спать ночью, при условии, что его общая продолжительность дневного сна не превышает того, что соответствует его возрасту.

Для ребенка, который хорошо спит ночью, но плохо спит днем, работа над улучшением сна в долгосрочной перспективе не повлияет неблагоприятно на его ночной сон. Тем не менее, продолжительный плохой сон определенно начнет негативно влиять на их ночной сон через некоторое время из-за накопления переутомления.

МИФ: Дети младше 6 месяцев не могут спать всю ночь.

ФАКТ: Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов – его веса, ежедневного потребления молока и пищи, среды, в которой он спит, запеленан он или нет (для детей младшего возраста), температуры в в своей комнате, сколько времени они спали днем, могут ли они настроиться на сон (у детей старше 4 месяцев) и т. д.

Если все эти факторы соблюдены, ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь.

МИФ: Вы должны как можно скорее научить своего ребенка самостоятельной адаптации.

ФАКТ: Дети в возрасте до 12 недель не способны к сознательному самообустройству. Некоторые младенцы могут инстинктивно заснуть, если для этого есть все необходимое, но это скорее исключение, чем норма. Самостоятельная установка становится более важной в возрасте 3-4 месяцев, когда ваш ребенок начинает полностью просыпаться между циклами сна. Подробнее об этом можно прочитать ЗДЕСЬ.

Чтобы подготовить ребенка к этому изменению, можно положить его в постель, когда он еще бодрствует, но сонный, чтобы последний этап засыпания он мог сделать самостоятельно. Если вы следовали расписанию сна в нашем приложении Little Ones, ваш ребенок будет полностью готов ко сну, что значительно облегчит ему засыпание без вашей помощи.

МИФ: Если ребенок просыпается ночью, значит, он голоден.

ФАКТ: Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не всегда. До тех пор, пока ребенок не привыкнет к твердой пище, 1-2 пробуждения за ночь для кормления считаются вполне нормальными, а во время всплесков роста ваш ребенок может проснуться для дополнительного кормления вдобавок к этому.

Существует множество других факторов, вызывающих ночные пробуждения у младенцев и детей ясельного возраста, например, слишком долгий или недостаточный дневной сон, слишком жаркое или холодное состояние, недомогание или дискомфорт, а также неспособность самостоятельно успокоиться (у детей старшего возраста). ).

Если ваш ребенок часто просыпается ночью и его каждый раз нужно кормить, чтобы заснуть, возможно, у него развилась ассоциация «кормишь, чтобы заснуть». В некоторых случаях кормление ребенка при каждом пробуждении ночью также может привести к тому, что у него начнется «обратный цикл». Именно здесь они потребляют большую часть своего молока ночью, а это означает, что днем ​​они будут потреблять меньше молока. Мы хотим, чтобы произошло обратное!

Если ваш ребенок просыпается чаще двух раз за ночь, стоит рассмотреть другие факторы, которые могут способствовать его пробуждению.

МИФ: Некоторым детям не нравится, когда их пеленают.

ФАКТ: Пеленание детей в возрасте до 4-5 месяцев снова и снова доказывает, что помогает им привыкнуть ко сну и спать дольше. Это потому, что пеленание помогло подавить их рефлекс испуга.

Некоторые дети могут сопротивляться или плакать, когда их пеленают, и родители предполагают, что это означает, что их ребенку не нравится, когда его пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен, пеленание не подходит для него (одни предпочитают руки вверх, другие руки вниз) или оно слишком велико.

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев и он еще не переворачивается, стоит проявить настойчивость и найти подходящую пеленку. Если ваш ребенок уже переворачивается, попробуйте использовать вместо него детский спальный мешок или спальный мешок.

МИФ: Приучение ко сну — единственный способ улучшить ночной сон вашего ребенка.

ФАКТ:  Приучение ребенка ко сну только ночью, без учета дневного сна, часто может привести к неудаче. Если у них было слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что недостаточно устали для более восстановительного ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна».

Точно так же, если у ребенка слишком мало дневного сна, частые ночные пробуждения обычно можно объяснить переутомлением. Это то, что находится вне контроля вашего ребенка, и то, что никакая тренировка сна не «исправит».

Мы понимаем целостную природу детского сна, поэтому ВСЕГДА в первую очередь обращаем внимание на сон вашего ребенка. Много, много раз изменение структуры сна ребенка оказывает самое большое и положительное влияние на его ночной сон без необходимости фактической тренировки сна.

Некоторых детей более старшего возраста нужно направлять к самоуспокоению, чтобы они могли спать дольше в течение ночи, но опять же, сначала мы сосредоточимся на дне. Как только ваш ребенок самостоятельно приспосабливается ко сну в начале своего дневного сна и перед сном, это ставит его в действительно хорошее положение, чтобы он мог перестроиться между циклами сна и ночью.

МИФ: Младенцы боятся темноты.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать этот страх, так как их воображение не развивается примерно до 2-летнего возраста. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и у других млекопитающих, младенцы на самом деле находят темноту успокаивающей, безопасной и успокаивающей.

Если у вашего маленького ребенка перевозбуждение или переутомление, помещение его в кромешную тьму (с белым шумом) успокаивает его. Младенцам не нужны ночники, так как любой свет будет для них стимулирующим и может помешать им заснуть или продолжать спать.

МИФ: Из-за прорезывания зубов дети плохо спят.

ФАКТ: Несмотря на слюнотечение и чрезмерное жевание всего, что попадается ему на глаза, ребенок действительно страдает от прорезывания зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически прорывает десну. Прорезывание зубов не должно нарушать их сон на недели или месяцы подряд!

На самом деле, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в его деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и стоит в вертикальном положении днем! Если у вашего ребенка режутся зубки, он будет беспокойным и днем, а не только ночью.

Если вы думаете , что у вашего ребенка режутся зубки, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, он болен, а не режутся. ЭТА статья может помочь вам выяснить, болеет ли ваш ребенок или у него режутся зубки.

МИФ: Никогда не будите спящего ребенка.

ФАКТ: Если ваш ребенок хорошо спит днем, возможно, он слишком много спит днем, а это значит, что ночью он не спит столько же. В этом случае обязательно нужно разбудить малыша от дневного сна. Некоторые младенцы вполне счастливо спали бы весь день, а затем бодрствовали бы всю ночь, и мы абсолютно не хотим, чтобы это было так!

Если вы будите ребенка в одно и то же время каждое утро или пробуждаете его от дневного сна, это означает, что вы можете регулировать дневной сон вашего ребенка, что позволяет ему хорошо спать ночью.

МИФ: Дети просто засыпают, когда устают.

ФАКТ: Некоторые младенцы засыпают, когда они устали, но это не значит, что они будут спать хорошо (о чем мы вскоре расскажем подробнее!). Подавляющее большинство младенцев, тем не менее, просто бодрствует до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что делает невозможным их легкую укладку или хороший сон.

Мы должны помочь нашим детям научиться спать, обеспечив им необходимое количество времени бодрствования и подходящие условия для сна. Узнайте больше в ЭТОЙ статье.

МИФ: Вы должны полностью руководствоваться признаками усталости ребенка.

ФАКТ: К сожалению, не все младенцы демонстрируют достоверные признаки усталости. У детей старше 6 недель также наблюдается естественный спад уровня энергии после 1-1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Они начинают уставать, но на самом деле еще недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго.

Многие родители видят эти признаки усталости и уводят своего ребенка в постель, а затем удивляются, почему они изо всех сил пытаются уложить своего ребенка спать или почему их ребенок спит всего 20 минут. Затем они предполагают, что трудности с укладыванием и короткий сон были вызваны ЧРЕЗМЕРНОЙ усталостью, хотя на самом деле все это время было НЕДОСТАТОЧНО!

Следить за часами и не давать ребенку спать в течение времени, соответствующего его возрасту, — лучший способ убедиться, что он хорошо спит. Наше приложение Little Ones возьмет на себя все догадки за вас, предлагая развивающиеся, соответствующие возрасту, ежедневные графики сна и кормления.

МИФ: Если дать детям на ужин много твердой пищи, это поможет им спать всю ночь.

ФАКТ: Баланс молока и сухих веществ очень важен. Давать ребенку много твердой пищи на ужин — это не решение ночных пробуждений. На самом деле, это может даже ухудшить ночной сон вашего ребенка. Если ребенок младше 10 месяцев съедает слишком много белка на ужин, это может привести к бессоннице ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

Мы рекомендуем сначала предлагать твердую пищу во время обеда, затем, как только это будет установлено, предложить ужин, а затем, наконец, ввести завтрак. Обед — самый важный прием пищи за день, потому что белок в этом приеме пищи хранится в печени ребенка таким образом, что помогает ему чувствовать себя сытым всю ночь.

МИФ: Дети должны спать в тихой комнате.