«Мой ребенок не спит днем дольше 30 минут! Помогите!». Вредят ли младенцу короткие сны?
В одних случаях абсолютно нормально. Но есть ситуации, когда короткие сны нуждаются в коррекции.
Ориентир — состояние ребенка.
Если малыш спит по 30–40 минут, при этом он бодр и весел, все хорошо!
Если ребенок бодр и весел, а вы прочитали у Марка Вайсблута в книге «Здоровый сон — счастливый ребенок», что короткие сны замедляют его развитие, знайте, что эта теория Вайсблута опровергнута исследованием психологов из Оксфордского университете о взаимосвязи дневных снов и развития детей. (Frequent daytime naps predict vocabulary growth in early childhood, Klára Horváth and Kim Plunkett).
Они выяснили, что важна не только общая сумма, но и количество снов: дети, которые спали днем чаще сверстников, спустя несколько месяцев имели более обширный словарный запас.
А теперь подробнее.
Примерно до трех месяцев понятие «короткие сны» существует только как факт: да, ребенок спит по 30 минут. Проблемы нет.
В первые месяцы жизни ребенок имеет полное право спать короткими снами.
Особенно это заметно, если малыш на грудном вскармливании: дремота на груди во время кормления — это тоже сон! И если маму беспокоит, что малыш только дремлет на груди, но она не видит, как он спит днем в коляске или кроватке, значит он просто высыпается за эти короткие промежутки передремывания!
Ребенок в хорошем настроении.
Ребенок выдерживание время бодрствования по возрасту без перегулов.
Малыш засыпает быстро и без истерик.
Ребенок хорошо спит ночью, просыпаясь только на кормления.
Ночь длится 11–13 часов.
Нет ночных гуляний и ранних утренних подъемов (до шести утра).
Нет «отсыпных» дней, когда ребенок вдруг спит намного больше обычного.
Малыш спит короткие сны в любых условиях — в коляске, в машине — и так было с рождения.
После шести месяцев к этим условиям можно добавить: малыш имеет навык самозасыпания.
А если не уходят?
Нет расслабления перед сном. Ребенок перегуливает и перевозбуждается перед сном.
Возраст малыша, этап развития. В пики скачков развития дети спят короткими снами, но длится это семь-десять дней. В регресс четырех месяцев дети тоже спят короткими снами, он длится месяц-полтора. Короткими могут становиться сны, когда малышу пора сбросить лишний сон.
Ребенку не созданы оптимальные условия для сна.
Биологически спать днем гораздо сложнее. Мешает все. Это надо учитывать, и убирать те факторы, которые особенно раздражают вашего ребенка.
Физический дискомфорт. Малыш спит, пока давление сна сильное, затем дискомфорт дает о себе знать — будит.
Длинный ночной сон с небольшим количеством пробуждений. Если ночи у вас хорошие, решите, что для вас лучше — длинный дневной сон или длинный ночной сон?
Короткое время бодрствования. Ниже возрастной нормы. Мамы часто допускают одну ошибку: всеми силами продлевают короткий сон и всеми силами сокращают время бодрствования. Но, чтобы уйти от коротких снов, для начала нужно как раз привести ваше время бодрствования в соответствие с возрастными нормами.
Хроническое переутомление. Сложные ночи, короткое капризное время бодрствования, засыпание со слезами. Это признаки накопленной усталости.
И короткие сны здесь — следствие.
Очень поздний отход ко сну. Логика простая: поздний отбой приводит к необходимости делать дополнительный дневной сон. Что в конце концов сбивает ритм дня ребенка.
Микросны. Если малыш дремлет по 15 минут в коляске и машине, то это снижает его потребность в длительном сне.
Навык самостоятельного засыпания. Если вы уже откорректировали режим, отладили все, что можно, а ребенок все равно спит короткими снами и при этом не в настроении, стоит применить «тяжелую артиллерию» — научить самозасыпанию. Тогда малыш будет соединять циклы сна сам, спать дольше и без вашей помощи.
Генетика. Действительно, бывают дети, которые генетически предрасположены к меньшему количеству сна, но чувствуют себя при этом отлично. Но это все же редкость и исключение из правил.
Каждую из этих причин мы очень тщательно рассматриваем в нашем профессиональном блоге консультантов по сну.
Воссоздайте условия засыпания. Будьте рядом и начните делать то, что делали на укладывании, если малыш просыпается.
«Подбудите». Незадолго до окончания цикла сна пошевелите малыша легонько и тут же помогите уйти в новый цикл сна.
Эти способы нужно применять на протяжении трех-семи дней. Тогда малыш научится соединять циклы и фазы сна.
Эти способы НЕ сработают, если короткий сон — физиологичное явление.
При пробуждении ребенок остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. Адепты слезных методик работы со сном говорят, что, конечно, первые пару недель малыш поплачет, но потом проблема решится.
По нашему мнению, недопустимо оставлять малыша плакать в одиночестве в кроватке. Мы категорически не советуем применять этот способ продления дневного сна.
И напоследок… Рано или поздно короткие сны станут для вас пройденным этапом в жизни ребенка.
Таким же, как отказ от брокколи и отвращение к горшку.
Главное, пройти этот этап с любовью к ребенку и себе.
НЭН-курс
Грудной ребенок спит по 30 минут днем: что делать, просыпается
Советы мамам
Почему грудной малыш спит по 30 минут и просыпается
Новорожденный младенец спит около 16-20 часов в сутки, из них 7-10 часов – это ночной сон. Если малышу что-то мешает спать, он устает, капризничает, плохо развивается. Впрочем, не стоит просить врача выписать успокоительное, если малыш не может спать больше получаса подряд. Вам под силу это исправить самостоятельно.
Если ребенок спит по 30 минут, он не высыпается
- Фото
- Getty
Основная причина плохого сна – несоблюдение режима дня. Если родители укладывают ребенка спать после 22:00, он становится «совой». Дневной сон таких детей отрывистый и короткий.
Также ребенок может плакать и капризничать, если ему мешает свет, посторонние звуки, прорезывающиеся зубки.
Примерно в 5 месяцев дети уже начинают манипулировать родителями. Они отказываются засыпать днем, пока их не покачают на руках или не дадут молока. В 7 месяцев малыши могут осмысленно бороться со сном. Им интересно исследовать мир, поэтому они могут заснуть даже сидя или стоя на четвереньках. Лишь к 8-9 месяцам крохи учатся самостоятельно засыпать в кроватке.
Что делать, чтобы улучшить сон ребенка днем и ночью
Вот несколько полезных советов для родителей:
- Укачивайте малыша до тех пор, пока он не перейдет в фазу глубокого сна, и только после этого перекладывайте его в кроватку.
- Перед сном спойте ребенку колыбельную песню с множеством шипящих звуков или просто пошушукайте ему на ушко.
- Каждый раз перед отходом ко сну проветривайте комнату, следите, чтобы в ней было не жарко и не холодно, чисто.
- Укладывайте ребенка на ночной сон до 21:00.
- Если у ребенка до 3 месяцев выражен рефлекс Моро, пеленайте его.
- Следите, чтобы во время сна не было громких звуков, выключайте телевизор и отключайте звук на телефоне.
- Днем плотно задергивайте шторы, ночью выключайте ночник.
Если же малыш плохо спит из-за того, что у него режутся зубки, попросите врача выписать вам обезболивающий гель, чтобы кроха не мучился. Также обязательно посоветуйтесь с педиатром, если вы не можете выяснить причину плохого сна и капризов, возможно у ребенка что-то болит.
Теперь вы знаете о причинах короткого дневного и ночного сна у грудных детей. Помогите вашему малышу справиться с этой проблемой.
Редакция Wday.ru
Сегодня читают
Анастасия Волочкова влезла в крошечное «платье принцессы» — это нужно видеть
53-летняя возлюбленная миллиардера Безоса обнажилась на яхте — тело у нее круче, чем у 20-летних
Они сломают вам мозг: 5 лучших детективных сериалов, которые нельзя пропустить
На грани пошлости: 17 самых «голых» платьев Каннского кинофестиваля-2023
Глазами мужчин: что надеть, чтобы он влюбился с первого взгляда
Почему ваш ребенок спит только 30 минут + как продлить короткий дневной сон
Короткий дневной сон очень распространен среди детей и в равной степени раздражает родителей.
Узнайте, почему ваш ребенок спит только 30 минут и как продлить сон вашего ребенка за пределы этой 30-минутной отметки!
Мы долго боролись с коротким сном, пока моей дочери не исполнилось 6 месяцев.
Я помню, как сильно расстраивался, когда она просыпалась через 30 или 45 минут. Я хотел подолгу вздремнуть, чтобы убедиться, что она не превратится в переутомленного ребенка, и дать себе передышку в течение дня.
Иногда она долго вздремнула, и я считал это большой победой.
В другие дни она просыпалась через 30 минут, и я пытался продлить ей дневной сон или ходить в коляске.
И все же были времена, когда она просыпалась в 45-минутном сне, и нам просто приходилось терпеть это. (Легче сказать, чем сделать для этой мамы типа А).
Для детей в возрасте до 6 месяцев короткий дневной сон очень распространен и даже соответствует уровню развития.
Если ваш ребенок спит только 30 минут, это нормально, и он, скорее всего, вырастет, если вы будете следовать независимым привычкам сна и другим рекомендуемым практикам сна.
Тем не менее, вы можете внести некоторые изменения в среду или график сна вашего ребенка, чтобы стимулировать его более продолжительный сон. Следуйте этим советам, чтобы заставить ребенка спать дольше 30 минут.
Почему мой ребенок всегда просыпается через 30 минут?
Короткий сон бывает у маленьких детей, потому что их циклы сна длятся от 20 до 50 минут.
Когда ваш ребенок просыпается после одного цикла сна, у него могут возникнуть проблемы с переходом в следующий цикл сна. Некоторые книги о детском сне, в том числе Babywise, называют это 45-минутным злоумышленником.
В возрасте до шести месяцев некоторые младенцы способны соединять циклы сна и плавно переходить от одного цикла сна к другому, в то время как другие просыпаются на 30-45-минутной отметке и не могут снова заснуть.
Как правило, к 6 месяцам — или примерно в то время, когда вы переходите с 3-х дневного сна на 2-й — ваш ребенок лучше подготовлен к объединению циклов сна для дневного сна, что дает вам более продолжительный сон продолжительностью более часа, о котором вы мечтали!
Как заставить ребенка спать дольше 30 минут?
Вы можете кое-что сделать, чтобы увеличить продолжительность дневного сна и помочь ребенку самостоятельно установить циклы сна.
Прочитайте о различных причинах, по которым ваш ребенок спит всего 30 минут или у него фальстарт перед сном, чтобы узнать, можете ли вы решить какую-либо проблему со сном вашего ребенка!
1. Используйте соответствующие возрасту окна пробуждения
Несоблюдение правильных окон пробуждения для вашего ребенка, вероятно, является основной причиной короткого сна.
Держите ребенка слишком долго в промежутках между сном, и он переутомится, что может привести к короткому сну. Не давайте ребенку спать достаточно долго, и у него не будет достаточно сна, чтобы хорошо и долго вздремнуть.
Я знаю! Выяснение оптимального времени бодрствования вашего ребенка может быть очень сложным и разочаровывающим.
Большинство младенцев попадают в один и тот же диапазон, и у меня есть все интервалы бодрствования, которые я рекомендую для возраста от новорожденного до 4 лет в моей программе «Расписания сна младенцев».
В целом, если ваш ребенок спит 30 минут или меньше, он, вероятно, переутомлен и ему требуется меньше времени между сном.
Если ваш ребенок просыпается через 45 минут или около того, чтобы вздремнуть, он, вероятно, недостаточно устал и ему нужно больше времени для пробуждения.
2. Создайте оптимальные условия для сна
Убедитесь, что комната, в которой спит ваш ребенок, подходит для сна. У меня есть несколько вещей, которые обязательно должны быть в детской, и я искренне верю, что они помогают со сном.
Плотные шторы для детской помогают сохранить темноту в комнате и напоминают ребенку о том, что пора вздремнуть. У вашего ребенка нет представления о времени, поэтому, когда он видит солнце, он думает, что пора просыпаться и играть.
Занавески Sleepout Home полностью затемнены, останавливают свет сверху и по бокам окна, чтобы ваш ребенок лучше спал. Используйте код POSTPARTUM10, чтобы сэкономить 10% на вашем заказе.
Вы также можете использовать звуковую машину с белым шумом, чтобы приглушить любые внешние шумы. Непрерывный белый шум во время сна может помочь предотвратить пробуждение вашего ребенка от звука дверного звонка или лая собаки.
Убедитесь, что температура в комнате вашего ребенка также оптимальна. Вы можете одеть ребенка для сна в пеленку или спальный мешок в зависимости от его возраста, чтобы согреть его во время сна.
3. Приучите к самостоятельным привычкам сна
Помните, я говорил, что циклы сна вашего ребенка длятся от 20 до 50 минут?
Если вы постоянно кормите своего ребенка, чтобы он заснул, а затем осторожно укладываете его спать в кроватку, когда он проснется, он может чувствовать себя очень дезориентированным.
Внезапно ее среда сна полностью отличается от той, в которой она заснула изначально!
Однако, если вы поместите ее в кроватку, когда она еще не спит, и она мирно заснет сама по себе, то, когда она проснется от своего цикла сна, ей будет легче снова заснуть потому что ее окружение совсем не изменилось с тех пор, как она заснула.
Узнайте, как перестать кормить грудью, чтобы уснуть, и научите их самостоятельному сну с помощью системы Baby Dream System, моего руководства по сну, разработанного для детей в возрасте от 4 месяцев до 2,5 лет.
Вы узнаете, как научить ребенка спать самостоятельно, отучать от ночных кормлений и поощрять более продолжительный дневной и ночной сон! Узнайте больше здесь.
4. Учебный час в детской кроватке
Это может быть особенно полезно, если вы обнаружите, что ваш ребенок внезапно вздремнул, или вы считаете, что все остальные элементы сна вашего ребенка в норме.
Время кроватки — это когда вы оставляете ребенка в кроватке не менее чем на 60 минут во время сна в надежде, что он снова заснет.
Вы можете использовать метод приучения ко сну или оставить ребенка в покое, если он спокойно играет во время сна.
Обязательно назначайте час в кроватке для тренировки сна только в том случае, если ваш ребенок может засыпать самостоятельно.
Если вашему ребенку меньше 16 недель, вы также можете сохранить дневной сон, удерживая ребенка во сне, одевая ребенка или отправляясь на прогулку в коляске.
5. Попробуйте использовать подход «От пробуждения ко сну»
Если вы перепробовали все остальные способы и чувствуете, что ваше расписание правильное, вы можете попробовать подход «от пробуждения ко сну».
Некоторых родителей это может немного пугать, но если вы знаете, что ваш ребенок проснется через 30 или 45 минут, стоит попробовать.
Вот как это сделать:
Обратите внимание на часы и на то, как долго спит ваш ребенок.
Вы войдете и слегка разбудите ее, прежде чем она сможет проснуться сама. Если она всегда просыпается через 30 минут, зайдите в 25 минут и слегка разбудите ее, нежно потирая щеку или открывая дверь в спальню.
Вы не будите ее до конца, а просто выводите ее из цикла сна в надежде, что она сама подключится к следующему циклу сна.
Я несколько раз применял этот метод пробуждения ко сну со своей дочерью, когда она была маленькой, и иногда это помогало ей спать дольше 45 минут, а иногда нет.
Достаточно ли 30-минутного сна?
Зависит от возраста вашего ребенка. Новорожденный спит очень спорадически, и дневной сон часто длится всего 20 минут или может длиться до 2 часов. 30-минутный сон для вашего ребенка в возрасте до 12 недель — это все еще хороший сон.
Кроме того, в зависимости от окна пробуждения вашего ребенка, иногда 30-минутный сон — это все, что ему нужно, чтобы помочь ему в течение дня перед сном.
Если вашему ребенку больше 12 недель, и он постоянно спит только 30 минут, вероятно, ему не хватает сна. Сон порождает сон с детьми, и вы хотите попытаться избежать переутомления ребенка.
Если вы чувствуете, что выполнили все эти рекомендации, но ваш ребенок все еще немного спит, возможно, это связано с развитием.
Продолжайте практиковать хорошие привычки сна и будьте последовательны, и ваш ребенок в конечном итоге сможет соединить эти циклы сна!
Некоторым детям требуется немного больше времени, но к 7 месяцам большинство детей должны лучше соединять циклы сна и спать дольше.
Избавьтесь от короткого сна с помощью предсказуемого режима сна
Избавьтесь от стресса, связанного с выяснением потребностей вашего ребенка во сне. С приложением Baby Sleep Schedule Binder вы получите графики сна и кормления, которые вы можете реализовать для любого возраста, даже если у вас в настоящее время нет распорядка дня.
Ознакомьтесь с переплетом расписания сна ребенка здесь.
- Автор
- Последние сообщения
Эми Мотрони
Я Эми, и я так рада, что вы заглянули! Как сертифицированный детский консультант по сну, моя цель — помочь вам уложить ребенка спать, чтобы вся ваша семья получила необходимый отдых!В моем блоге полно материалов, которые помогут вам отпраздновать материнство, в том числе идеи для детских яслей, расписание сна и советы по сну, забавные печатные издания, необходимые записи для регистрации ребенка и многое другое.
Последние сообщения Эми Мотрони (посмотреть все)
Почему мой ребенок немного спит?
Опубликовано . Последнее обновление .
Чтобы вы знали, я пересматриваю все, что рекомендую. Когда вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получать комиссию.
Узнайте больше о партнерских ссылках ›
Автор статьи:
Cara Dumaplin
RN, BSN, сертифицированный детский консультант по сну
- Фейсбук
- Твиттер
- Пинтерест
- электронная почта
Ребенок внезапно заснул, и вы не знаете, почему? Или, может быть, ваш ребенок спит только 30 минут? Я знаю, что короткий сон может быть трудным как для вас, так и для вашего ребенка. Я могу помочь! Позвольте мне ответить на ваши вопросы о коротком сне и дать вам инструменты, которые помогут вашему ребенку спать дольше во время дневного сна.
Насколько коротким является слишком короткий дневной сон?#
Короткий дневной сон обычно длится менее одного цикла сна (около 50 минут). Дневной сон продолжительностью 50 минут или дольше демонстрирует способность вашего ребенка переходить от одного цикла сна к другому. Для нашего обсуждения все, что длится менее 50 минут, будет классифицироваться как «короткий сон».
Так что да, если ваш ребенок спит всего 30 минут, это слишком мало!
Короткий сон — это просто неприятность или настоящая проблема?#
Честно говоря, это НАСТОЯЩАЯ проблема. И вот почему:
Короткий дневной сон мешает глубокому восстановительному сну. Это приводит к капризному ребенку, который часто находится в режиме «переутомления, нервного срыва».
Короткий сон может привести к тому, что дети будут просыпаться как ночью, так и рано утром. Эти ночные и ранние утренние пробуждения могут вызвать короткий сон. Это цикл, который может показаться совершенно ошеломляющим.
Короткий дневной сон часто заставляет нас чувствовать себя в ловушке дома, потому что ребенок переутомлен и раздражителен, и ему всегда кажется, что до следующего дневного сна осталось всего несколько минут.
Короткий сон сводит родителей с ума (особенно тех из нас, кто принадлежит к типу А)! Эти дневные сны заставляют нас зацикливаться на детском сне, планировать каждый дневной сон, никогда не выходить из дома, чтобы исправить «график», и пытаться воспроизвести тот же день несколько недель назад, когда дневной сон был действительно хорош.
Итак, почему ваш ребенок часто спит и как это исправить?#
Вот вопросы, которые я всегда рассматриваю, чтобы найти основную причину короткого дневного сна у младенцев:
1. Моему ребенку еще нет 5 месяцев?#
Дневной сон НАЧИНАЕТ закрепляться и удлиняться примерно в 5-месячном возрасте. Это означает, что нормальный сон в первые четыре месяца жизни ребенка длится от 20 до 120 минут. Да, на самом деле это НОРМАЛЬНОЕ и СООТВЕТСТВУЮЩЕЕ РАЗВИТИЮ иметь короткий сон в это время. Несмотря на то, что такой короткий сон является нормальным для детей младше 5 месяцев, вы все равно можете работать над удлинением дневного сна! Попробуйте взять ребенка на руки и убаюкать его на 10–15 минут, если сон короткий. Иногда замена соски является ключом к продлению сна. Если помощь ему удлиняет сон, сделайте это! Подробнее о коротком сне и новорожденных читайте здесь. Пожалуйста, не беспокойтесь о том, что это создаст костыль или вызовет проблемы в будущем.
Когда вы пытаетесь улучшить дневной сон этих маленьких детей, пожалуйста, поймите, что дневной сон развивается отдельно. Первый дневной дневной сон удлиняется и становится более продолжительным, затем второй и, наконец, третий. Итак, начните с первого дневного сна! Если вам нужна помощь, ознакомьтесь с моим набором «Первые пять месяцев». Этот щадящий курс без плача поможет заложить основу для здорового сна и познакомит вас с подходящими для вашего возраста стратегиями работы над коротким дневным сном.
2. Обеспечил ли я комфортную обстановку и распорядок дня?#
Представьте, что вы выходите из спортзала или с важной деловой встречи, и кто-то говорит вам: «СЕЙЧАС ИДИ СПАТЬ». Возможно, вы устали и нуждаетесь в отдыхе, но вы, вероятно, НЕ сможете просто закрыть глаза и мгновенно уснуть. Вместо этого вы, скорее всего, захотите снять эти потные штаны для йоги или переодеться во что-то более удобное.
Ваш ребенок такой же, как ВЫ !
Непосредственно перед каждым сном мы хотим выполнить небольшую «рутину дневного сна». Это не должно быть сложно или занимать более 8-10 минут! Делайте одни и те же вещи в том же порядке перед каждым сном. Так что смените ему подгузник, снимите этот неудобный наряд и используйте спальный мешок, чтобы сигнализировать его мозгу, что сон приближается. Затем почитайте книгу, включите звуковую машину, выключите свет и прижмитесь друг к другу. Эта успокаивающая процедура помогает организму вашего ребенка подготовиться к предстоящему сну.
Совет эксперта: Когда температура нашего тела немного снижается, мы лучше спим. Подумайте о том, чтобы добавить вентилятор или выключить кондиционер, когда ребенок спит.
3. Темно? Нет, например, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО темно?#
Свет действует как стимулятор для мозга вашего ребенка, что затрудняет засыпание и сон.
Когда вы заходите в детскую во время сна, видите ли вы свою руку перед лицом? Если да, то, вероятно, недостаточно темно. Я знаю, о чем вы думаете: «Но Кара… Я не хочу, чтобы он зависел от пещерных условий, чтобы хорошенько вздремнуть». Я понимаю, но если вы читаете этот блог, короткий дневной сон, очевидно, является проблемой для вашего ребенка. Давайте сделаем эти дневные сны более продолжительными и последовательными, а затем мы сможем работать над гибкостью.
Чтобы заблокировать весь свет, сделайте все возможное. Мне нравятся эти затемняющие оттенки, используйте код Cara, чтобы получить скидку 10%. Некоторые родители приклеивают картон к окну. Другие используют одеяла или черную плотную бумагу. Пожалуйста, используйте то, что лучше всего подходит для вашей детской, но держите все эти блокираторы света в недоступном для вашего ребенка месте.
4. Достаточно ли устал мой ребенок?#
В первые 3-4 месяца жизни ребенка очень важно следить за сигналами сонливости и укладывать малыша вздремнуть при первых признаках усталости.
Примерно после 4-месячного возраста нам нужно сбалансировать зевоту или потирание глаз с окнами бодрствования вашего ребенка.
Ознакомьтесь с моими блогами о расписании сна по возрасту, чтобы узнать о подходящем времени пробуждения и образцах расписаний в зависимости от возраста вашего малыша. Когда ваш ребенок подрастет, мы должны отрегулировать эти окна пробуждения. Пожалуйста, убедитесь, что вы не даете ребенку спать достаточно долго между сном. На самом деле, это одна из основных причин проблем с коротким сном: ваш дневной график немного нарушен. (*Обязательно переоценивайте эти окна бодрствования каждый месяц.)
Иногда необходимо подтолкнуть ребенка, чтобы он бодрствовал еще немного. Так часто, когда родители постоянно видят короткий сон, я обнаруживаю, что дети просто НЕ достаточно устают, чтобы вздремнуть полноценно. Они могут быть достаточно уставшими, чтобы заснуть, но не заснуть. Им нужно было больше времени для бодрствования перед тем, как вздремнуть!
Не думайте, что вам нужно подталкивать ребенка, чтобы бодрствовать на ЧАСЫ дольше, просто подталкивайте его на 10-15 минут дольше каждый день.
Помимо того, что ваш ребенок бодрствует в подходящее время, убедитесь, что вы также активны в перерывах между сном. Если вы просто скучаете и ждете следующего сна, ваш ребенок тоже! Это не позволит нарастать сонливости, а это ключевой компонент долгого сна. Выйдите на улицу, поиграйте, проявите физическую активность, запишитесь на урок плавания или устройте танцевальную вечеринку на кухне. Скучающий ребенок может выглядеть уставшим. Возможно, пришло время просто изменить его деятельность. Это позволит создать давление сна и создать лучший сон.
Вам нужна дополнительная помощь, чтобы заполнить свои дни? Узнайте все о The 5 Fs™ .
Примечание: Переутомленный ребенок МОЖЕТ также стать причиной короткого сна; если ваши окна бодрствования значительно длиннее, чем те, что указаны в примерных расписаниях, попробуйте укладывать ребенка спать немного раньше.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА: Если ваш ребенок немного вздремнет, не укорачивайте следующее окно пробуждения.
Это только закрепит образец короткого ворса и создаст еще один короткий ворс! Продолжайте работать над тем, чтобы растянуть ребенка до нормального окна бодрствования для его возраста.
5. Является ли ваш «короткий сон» третьим дневным сном (для 5-6-месячных детей)?#
Для 5-6-месячных детей очень характерно 3 дневных сна. Также вполне нормально, что этот третий сон будет коротким. Цель этого «кошачьего сна» — просто помочь вашему ребенку уложиться спать. Он может длиться от 20 до 45 минут, и эта продолжительность на самом деле ИДЕАЛЬНА!
Это борьба в кроватке? запости в разделе 5-7 месяцев и прочитай про 3-й дневной сон.
6. Вздремнет ли мой ребенок за несколько минут до короткого сна? (Если ваш ребенок ест перед сном, внимательно прочтите это.)#
Чтобы ребенок заснул и продолжал спать, в его теле должно накапливаться давление сна.
С тобой такое когда-нибудь случалось? Вы совершенно истощены в 22:00. Вы засыпаете на диване на 10 минут, смотря телевизор.
Ты просыпаешься, переодеваешься в пижаму, умываешься и ложишься в постель… только чтобы лежать там БЕЗ СЛУШАНИЯ. Тот короткий сон на диване уничтожил вашу тягу ко сну. Это также может случиться с вашим ребенком и может привести к тому, что он будет бороться с коротким сном. Ну так что ты делаешь? Просто убедитесь, что ваш ребенок бодрствует в это время перед сном, оставаясь в светлой комнате с обычными дневными делами, а не в темной детской.
7. Мой ребенок голоден?#
Многие книги по сну и консультанты по сну рекомендуют родителям ввести четырехчасовой график кормления, начиная с 4-6 месяцев. Некоторым младенцам может нравиться четырехчасовой график, но жесткий график кормления редко является ответом на совместный дневной сон. Наша цель – получить достаточное количество калорий в течение дня. Предлагайте кормление каждые 2,5–3,5 часа в течение дня в соответствии с сигналами голода вашего малыша. Некоторые дети действительно просыпаются от голода, если с момента их последнего кормления прошло более 3 часов.
Не стесняйтесь предлагать кормление перед сном, чтобы предотвратить короткий сон вашего ребенка.
8. Является ли «опора для сна» причиной короткого дневного сна?#
Все, что требуется вашему ребенку, чтобы заснуть во время дневного сна, понадобится через 30–45 минут, чтобы помочь ему перейти от одного цикла сна к другому и увеличить продолжительность дневного сна.
Вашему малышу нужна соска, чтобы заснуть во время дневного сна? Если она выпадет вскоре после того, как он заснет, ему снова понадобится эта пустышка через 30-45 минут для перехода между циклами сна. Что может быть сделано? Попробуйте помочь малышу научиться самостоятельно заменять соску, играя в «Игру Бинки». Не забудьте положить 3-5 пустышек в кроватку вашего ребенка, чтобы он мог легко найти ее, когда это необходимо.
Ваш ребенок нуждается в движении на качелях или в ваших руках, чтобы заснуть? Угадайте, что ему понадобится для перехода от одного цикла сна к следующему через 30-45 минут? Да, качает! Что может быть сделано? Мой блог даст вам необходимые шаги.
9. Мой ребенок укладывает себя спать во время дневного сна?#
Это то же самое, что и «Вопрос 8». Если ВЫ выполняете работу по «укладыванию ребенка спать», у него, вероятно, нет навыков, чтобы СНОВА уложить себя спать между циклами сна. Постарайтесь дать ребенку возможность научиться засыпать самостоятельно, чтобы, когда он проснется, он мог использовать эти навыки, чтобы продолжить свой сон.
Если вы думаете: «Мой ребенок не может этого сделать!» Вы не одиноки! Для вас есть помощь, но это не просто быстрый совет.
На моем занятии «Победа над дневным сном — ваш план на лучшие дни» я научу вас всему, что вам нужно, чтобы помочь вашему ребенку самостоятельно засыпать во время дневного сна и перехода между этими циклами сна. У вас будут инструменты для создания гибкого распорядка дня, соответствующего образу жизни и ценностям вашей семьи. Если вашему ребенку меньше 5 месяцев, у меня есть занятия и для вас.
10. Был ли побежден ночной сон?#
Младенцы обычно ползают, прежде чем начать ходить, лепечут, прежде чем говорить, и спят всю ночь, прежде чем закрепиться на дневном сне.
