Почему ребенок не спит ночью
Почему ребенок хорошо спит днем, но при этом очень плохо спит ночью — часто пробуждается и долго бодрствует? Причина такой ситуации может быть в неоптимальном балансе дневного и ночного сна или некорректном распределении распределение сна ребенка в течение суток. Почему так происходит и какое распределение сна будет оптимальным? Давайте разбираться!
Когда формируется продолжительный ночной сон?
На первом месяце жизни новорожденный малыш не отличает день от ночи, в организме еще не вырабатывается «гормон сна» мелатонин. Новорожденный спит в ритме «сон-кормление-бодрствование»: примерно 3 часа сна — непродолжительное бодрствование, которое включает в себя кормление — снова сон. Промежуток ночного сна почти равен по продолжительности дневному сну: норма сна для малыша на первом месяце жизни 8-9 часов спит ночью и 7-8 часов спит днем.
На втором месяце жизни, примерно с 6 недели, ночной сон постепенно становится более продолжительным по времени – малыш спит все меньше днем и все больше ночью. У большинства детей появляется один непрерывный 5-6 часовой сон. Это будущий ночной сон, его продолжительность будет увеличиваться с ростом малыша. Такой процесс называется процессом консолидации сна вокруг ночного времени.
Уже с 3 месяца малыш должен спать 10-11 часов ночного сна, и такая продолжительность ночного сна сохраняется много месяцев, вплоть до 4-х лет, потом постепенно снижается. Значительные изменения в ритме дня происходят в основном с дневным сном – количество дневного сна сокращается, пока совсем не уходит к 4 годам.
Длительный и непрерывный промежуток сна у малышей только один в течение суток. По мере роста ребенка количество ночных пробуждений ребенка постепенно сокращается, а продолжительность длинного отрезка непрерывного сна растет. Малыш может спать:
- 3 недели – 3,5 часа непрерывного сна
- в 2 месяца – 5-6 часов непрерывного сна
- в 6 месяцев – 6-8 часов непрерывного сна
- в 12 месяцев – 10-11 часов непрерывного сна
До 10 месяцев необходимо сохранить ночные кормления, и пробуждения на кормления сохраняются. С 10 месяцев можно начинать разговор об уходе от ночных кормлений, но важно, чтобы на это дал разрешение ваш педиатр. С 12 месяцев уже можно смело отказываться от ночных кормлений, физиологической потребности в таких кормлениях нет, а пищеварительной системе ребенка тоже нужен отдых. В этом возрасте дети могут спать ночью без пробуждений.
Как помочь процессу консолидации сна вокруг ночи?
Процесс консолидации сна вокруг ночи – естественный физиологический процесс, связанный с формированием мозга ребенка. Родители могут способствовать формированию этого процесса, создавая помогающие условия, в которых спит их ребенок и формируя у него правильные привычки на засыпание. Что могут сделать родители?
Основное сообщение родителей в этой ситуации «в темноте и тишине мы спим, а при свете и шуме мы едим и активно бодрствуем».
Помочь малышу различать день и ночь.
- для выработки мелатонина и формирования циркадных ритмов малышам важно быть на дневном свете ежедневно, а значит гулять, идеально с 12 до 16 часов дня
- днем не стоит специально понижать уровень бытового шума
- вечером нужно приглушать звуки и свет
- укладывать малыша спать вечером в темноте и тишине
- при ночных пробуждениях говорить тихим голосом, не включать свет, кормления и все гигиенические процедуры лучше производить при тусклом свете ночника, использовать «белый шум», показывать всем видом, что нужно спать
Давать малышу достаточную физическую нагрузку днем. Физическая нагрузка в соответствии с возрастом ребенка очень хорошо влияет на формирование биологических ритмов. Чем полезно заняться во время бодрствования?
- массаж
- гимнастика
- активные игры с родителями
- тактильный контакт
Почему важно спать непрерывно долго именно ночью?
Возможно, некоторым родителям удобно, когда ребенок спит долгий промежуток времени днем. Можно успеть сделать много дел по дому, пока малыш спит. Но на самом деле корректный баланс дневного и ночного сна важен для качественного сна ребенка. А ситуация, в которой малыш спит дольше днем, а в ночное время бодрствует длительные промежутки времени не совсем здоровая.
Очень важно, чтобы длительный и непрерывный промежуток сна приходился на ночное время. Если ребенок спит хорошо и продолжительно днем, он не сможет проспать долго ночью.
Таким образом ребенок компенсирует недостаток ночного сна, хотя не все дети могут это делать. И если ребенок долго и непрерывно спит днем, он не сможет проспать долго в ночное время. Слишком долгий дневной сон может привести к проблеме ранних подъемов, частых ночных пробуждений и долгих ночных гуляний. В таких ситуациях родители часто говорят, что их ребенок «перепутал день и ночь». Это очень тяжело для родителей, которые не могут компенсировать недостаток ночного сна днем и негативно влияет на формирование биоритмов малыша.
Как сформировать длительный промежуток ночного сна?
Как сделать так, чтобы длительный промежуток непрерывного сна ребенка приходился именно на ночное время? Мы подготовили для вас 3 шага:
1. Не допускать слишком продолжительный дневной сон.
Если ребенок очень долго спит днем, он компенсирует недосып, а при ночных пробуждениях чувствует себя хорошо и готов бодрствовать J
Поэтому, нужно будить ребенка, когда он спит больше нормы днем:
- До 6 месяцев – 1 дневной сон не должен превышать по длительности 3 часа
- После 6 месяцев – ребенок не должен спать днем дольше 2-х часов за 1 сон
2. Переходить на ранний режим.
Ранний режим гарантирует более качественный сон для большинства детей. Идеальным временем начала ночного сна является промежуток с 18:30 до 20:30 — так называемое «окно сна», время начала выработки «гормона сна» мелатонина.
Если укладывать малыша на ночной сон слишком поздно, то под действием кортизола он будет засыпать долго, спать хуже. На утро, недоспавший малыш будет компенсировать недостаточный сон днем, к вечеру наберет нужное количество сна, выспится и история повторится.
Если у вашего малыша сформировался поздний режим с засыпанием ближе к 23:00 – 00:00 часам и пробуждением к поздним утром или ближе к полудню, то вам стоит скорректировать режим. Особенно, если вы наблюдаете признаки недосыпа у своего ребенка.
Чтобы перенести длительный промежуток сна на ночное время можно действовать двумя способами: резко и постепенно.
Резкий переход.
Для малышей до 6 месяцев, рекомендуется резкое изменение режима. Разбудите малыша в 7:30 утра и выстраивайте ритм «сон-бодрствование», ориентируясь на признаки усталости. Важно не давать малышу спать днем больше нормы. Вечером нужно найти подходящее время для начала сна — «окно сна» и придерживаться его. При соблюдении этих несложных правил, через 5-7 дней ребенок перейдет на новый ритм. Но учтите, что в переходное время ребенок может быть капризным и не сможет выдерживать свое привычное время бодрствования.
Постепенный переход.
Для более старших детей лучше менять режим постепенно, с шагом 15-20 минут. И начать лучше со сдвига времени начала ночного сна.
3. Не допускать, чтобы последний дневной сон мешал ночному сну.
Вместо раннего укладывания, родители часто укладывают ребенка на дополнительный дневной сон. Но лишний дневной сон может негативно влиять на ночной сон.
Если последний дневной сон (чаще 3-ий или 4-ый сон в соответствии с режимом) начинается и заканчивается слишком поздно (позже 16:30 – 17:00), то он нарушает принцип «раннего укладывания». В таком случае, от последнего сна лучше отказаться и включить это время сна в ночной сон.
При введении раннего укладывания, ребенок может принять такое укладывание за еще один дневной сон и проснуться через короткое время. В таких ситуациях родителям важно продлевать сон и всеми силами помогать малышу уснуть вновь. Через 5-7 дней ребенок привыкнет к новому ритму и такая проблема уйдет.
Ребенок плохо спит ночью, почему?
Почему малыш плохо спит ночью?
Моё солнышко
2020-07-20
2020-07-20
345
230
Если ваш ребенок плохо спит ночью и часто просыпается, мы расскажем, из-за чего могут возникнуть проблемы со сном и что нужно делать, чтобы помочь малышу спать крепко и спокойно.
Всем и каждому известен фразеологизм — «спит, как младенец». Обычно в юном возрасте сон крепкий и спокойный, младенец должен проводить во сне большую часть дня, постепенно заменяя его на физическую активность. Но, к сожалению, далеко не всегда развитие ребенка идет «по плану», и современные родители сталкиваются с длительными нарушениями сна у малышей.
Детская бессонница также носит название «поведенческая инсомния раннего возраста» и чаще всего возникает на почве формирования неправильных установок и ассоциаций, таких как сон только при свете ночника, засыпании в родительской постели или укачивании на руках. Коррекции сонного поведения могут привести к нарушениям засыпания, а также к проблемам с количеством и качеством сна.
Бессонница влияет на рост и развитие малышей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, сталкивающиеся с нарушениями цикла сна, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.
Возможные причины, почему ребенок не хочет засыпать
Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.
Малыши — особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.
Как определить, что ребенок плохо спит ночью? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: малыш с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).
Причины, по которым ребенок часто просыпается
Для ребенка с бессонницей характерно не только длительное засыпание, но и частое пробуждение по ночам. Огромное количество эмоций, переживаемое малышом в течение дня, способствует нервному, капризному сну, во время которого он может неоднократно просыпаться. Довольно часто такие ночные пробуждения приводят к плачу, жалобам малыша и трудностям с дальнейшим укладыванием.
Причин, по которым ребенок плохо спит много. Часто просыпаются дети с повышенной возбудимостью нервной системы или малыши, привыкшие к слишком активному вниманию родителей. Нарушения сна в таком случае обусловлены высокой впечатлительностью крохи или его неспособностью к самостоятельному засыпанию. Здоровый малыш очень любознателен и физически активен, поэтому тревожный сон может быть вызван недостаточным расходом имеющейся энергии.
Более того, в первые месяцы жизни у малышей существует преобладание поверхностного сна над глубоким, так что причиной частых пробуждений может стать любой шорох, включение света, или смена температуры в помещении. Также в возрасте 1,5 лет обычно возникают первые детские кошмары, которые, в свою очередь, провоцируют частое пробуждение посреди ночи.
Количество и качество сна напрямую связано с самочувствием малыша: режущиеся зубки или боли в животике также провоцируют частые пробуждения по ночам. В случаях, когда малыш здоров, хорошо питается и достаточно физически активен, но все равно испытывает трудности со сном, убедитесь в том, что обстановка, в которой он засыпает, достаточно комфортная. Пижама малыша должна быть его размера, помещение со свежим воздухом, но без излишней влажности и сквозняка.
Для качественного сна в принципе очень важно свободное дыхание и доступ свежего воздуха, богатого кислородом. Вспомните: нормально выспаться при даже самом легком насморке — крайне сложно, особенно если нос заложен от жаркого и сухого воздуха, плохо влияющего на слизистые. Важно, чтобы в спальне малыша была невысокая температура, так как в прохладе спится лучше, и дыхание более ровное и глубокое, при этом воздух должен быть увлажнен. Желательно не закрывать в спальне форточку (следите, чтобы при этом не образовывались сквозняки), чтобы температура не превышала 18-22℃, с влажностью не менее 60%.
Советы и рекомендации для улучшения сна ребенка
Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивают ребенка и настраивают на спокойный сон.
Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, делая её мягкой и шелковистой.
Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:
- Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет и четко будет знать время отхода ко сну.
- Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
- Если с его здоровьем возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
- Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках.
Не оставляйте малыша одного в процессе засыпания, по крайней мере если речь идет о совсем маленьком ребенке. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности.
Поделиться статьей
Советуем также почитать
Сопутствующие товары
беспокойный сон ребенка, часто просыпается
Если ребенок плохо спит по ночам, не стоит паниковать. На это могут быть физиологические причины, некоторые проблемы со здоровьем, психологический фактор. Обычно к 2-3 годам малыш спит всю ночь и совсем не хочет спать днем. Маленькие дети часто беспокоятся и просыпаются во сне, следует разобраться в причинах и предпринять действия.
Малыш играет в кровати
Особенности сна малышей до года
Новорожденный ребенок спит по 16-18 часов в сутки. Детский сон поверхностный, малыша легко разбудить. Чем старше кроха становится, тем большая часть цикла сна переходит в глубокое состояние. К 6 месяцам ребенок способен спать всю ночь без пробуждения. Но не всем родителям так везет.
Что делать, если ребенок плохо спит? В первую очередь нужно разобраться с причиной, почему кроха просыпается и плачет. Возможно, ничего не придется делать, и малыш скоро сам перестроится на новый режим сна.
Как проявляются проблемы со сном
Расстройство сна подразделяется на несколько видов. Одни более серьезные, могут приводить к пробуждению крохи среди ночи в страхе и холодном поту. Другие – малыш не помнит на утро, но при этом мешает спать остальным в комнате: вздрагивает, тихо хныкает, сильно вертится, скрипит зубами, резко дышит.
Важно! Причина неспокойного сна чаще всего связана с психологическим фактором, проходит со временем без лечения таблетками.
Ночные страхи
Груднички очень впечатлительные – любое новое событие, резкое движение, новая игрушка оставляют отпечаток на детской психике, иногда не самый благоприятный. Что делать если ребенок не спит ночью из-за страхов? Придется на время ограничить контакт младенца с объектом ужасов.
Например, кроха видит большой мех от зимней куртки и не понимает, что он не живой, начинает плакать и бояться его. Так же происходит и с новыми игрушками или людьми, которых малыш боится. Он начинает беспокоить родителей, может проснуться и плакать.
Под впечатлением ребенок начинает плакать ночью, может подниматься в кроватке и ложиться заново спать, хныкать, тяжело дышать. В такие моменты надо погладить малыша по спинке и успокоить. Если он сильно плачет, то лучше взять на руки и заново укачать.
Мальчик в кровати не спит
Вздрагивания
Частые вздрагивания среди ночи говорят о нарушении сна. Ребенок много крутится, постоянно шевелится, может повизгивать. Если явление постоянное, то малыша нужно сводить к врачу, понять, что с ним происходит. Скорее всего, ребенок так себя ведет из-за стресса. Например, попал в больницу, недавно выписался оттуда, ездил с родителями в гости впервые, ходил в зоопарк или парк развлечений.
Одноразовые вздрагивания не считаются проблемой. Так бывает, когда мышцы младенца расслаблены во сне. Периодически по нервам проходят импульсы, у детей дергается какая-нибудь часть тела.
Важно! Родителям не стоит ругаться между собой при ребенке, крохи тяжело переносят громкие звуки и негативную обстановку дома. Это может быть причиной сонных расстройств.
Нарушение дыхания
Среди ночи родители могут услышать тяжелое или слишком частое дыхание у ребенка. Это бывает из-за страшного сна. Момент нехарактерного дыхания проходит быстро, но проявляется несколько раз за ночь.
Если младенец слышит шум через стенку, то он может тяжело дышать. Обычно такие явления случаются во время глубокой стадии сна, когда тело максимально расслаблено, и кроха видит сон.
Мальчик в кровати и часы
Бруксизм
Это психологическое проявление детского волнения, при котором у малышей происходят непроизвольные движения десен, зубные коронки соприкасаются между собой. Слышен характерный звук в виде скрипа. Бабушки и прабабушки говорят, что, если ребенок скрипит зубами во сне, значит, у него есть глисты. Это миф – такие заболевания никак не связаны между собой.
Рекомендуется периодически проверять состояние торца передних зубов. У некоторых детей коронки стираются почти до самого основания. Врачи прописывают сон со специальной каппой во рту.
Ночной энурез
Дети до года физиологически не в состоянии контролировать процесс мочеиспускания. Начиная с 2 лет, этот процесс становится осознанным, и ребенок приучается к горшку. К 2,5-3 годам дети еще мочатся по ночам в подгузник. Это нормально.
Если ребенок ходит в детский сад, он старше 3,5 лет и продолжает мочиться во время сна, то это говорит об энурезе. Ребенок не умеет контролировать ночное мочеиспускание, просыпается по ночам в мокрой постели. В таком случае следует обратиться к врачу, поговорить с психиатром. В первую очередь доктора рекомендуют отследить время, когда ребенок мочиться, и будить его в это время.
Важно! Чем раньше начнется лечение, тем лучше будет результат. Энурез часто встречается среди взрослых людей, начинается с детства и мешает нормальной жизнедеятельности.
Физиологические возможные причины нарушения сна у ребенка
У годовалых детей плохой сон является физиологической причиной. Она не требует лечения. При этом младенец просыпается по утрам бодрым и веселым. Ночные беспокойства не приносят ему дискомфорта, он не просыпается уставшим.
Прорезывание молочных зубов
Прорезывание зубов у детей вызывает зуд. Если самих коронок еще не видно, это не значит, что они не режутся. Продвижение зуба происходит медленно и плавно. Ребенок чувствует зуд, десна краснеет, болит.
Малыш стоит в кровати
Младенец отказывается от еды, редко бывают понос и температура, плохо спит. Доктор Комаровский советует на этот период набраться максимум терпения. С 2-месячного возраста у детей начинают резаться зубы. Во сколько покажутся первые резцы, предсказать невозможно, к году у ребенка будут все 20 молочных зубов. Желательно пользоваться специальными гомеопатическими гелями, заваривать успокоительные чаи, отвлекать от боли.
Кишечные колики
Повышенное газообразование у грудничков встречается в 70% случаев. Дети испытывают сильную боль, начинают плакать, выгибаться. Доктор Комаровский и другие педиатры рекомендуют давать крохе средство против колик. Оно сразу же снимает приступ, и малыш засыпает.
Газы скапливаются в кишечнике из-за несовершенной системы пищеварения. После каждого кормления нужно носить малыша столбиком, пока он ни срыгнет, чтобы снизить риск возникновения колик.
Некомфортные условия сна
Спальное место ребенка должно быть максимально комфортным. Постельное белье перестилают каждую неделю, увлажняют воздух. Стабилизируют температуру воздуха в комнате.
Если крохе холодно, неудобно, он будет постоянно плакать, вскрикивать и крутиться. До 2 лет дети не пользуются подушками, спят на ровной поверхности.
Важно! Чем выше влажность в помещении, тем лучше младенец спит.
Переутомление и перевозбуждение
Есть очень активные дети, которые не сидят ни минуты на месте. Они постоянно чем-то заняты, не хотят играть в спокойные игры, бегают и сидят на ручках, все трогают и перекладывают. Малыши требуют к себе постоянного внимания.
К концу дня их тело настолько устает, что засыпают они мгновенно. Груднички успевают набраться впечатлений, получить новые эмоции. Из-за этого они вздрагивают по ночам, просыпаются, хныкают. Стоит показать крохе более спокойные игры, чтобы устранить проблему.
Малыш играет, мама спит
Голод или переедание
Голодный ребенок всегда просыпается ночью, чтобы поесть. У годовалых младенцев небольшой объем желудка, пища быстро переваривается, и кроха просит добавки. Очень часто дети до 1-1,5 лет просят по ночам кушать.
Доктор Комаровский говорит, что физиологически дети способы не есть по ночам с 6-месячного возраста. Если после полугода они продолжают просыпаться, то можно попробовать давать им вместо молока воду. Переедание так же влияет на желудок грудничка, как и недоедание. Лучше кормить детей по режиму, который прописывает врач.
Сбой внутренних часов
Желательно, чтобы ребенок придерживался определенного режима сна. Груднички, которые спят тогда, когда захотят, постоянно, а матери им потакают, путают день и ночь. Они отсыпаются днем, а ночью играют. Жалостливые родители стараются уложить малыша, но попытки бесполезны. Это утомляет и кроху, и маму.
Нужно переучить малыша обратно. Утром, когда кроха укладывается спать, стараются максимально оттянуть момент засыпания. Через несколько дней ребенок снова начнет спать по ночам.
Проблемы со здоровьем
Когда дети болеют, они просыпаются часто по ночам или вообще не спят. На это время лучше малыша взять под контроль на ночь: следить за его температурой, давать пить воду и лекарства.
При высокой температуре малыши плачут, крутятся, испытывают головную боль. Нужно дать ребенку жаропонижающее. Такое же поведение дети показывают при любой болезни.
Важно! Больные дети много спят и капризничают. Не надо будить малыша, если он болен, младенец должен спать столько, сколько требует его организм.
Внешние факторы
Постоянный шум с улицы, громкие разговоры за стеной заставляют грудничка спать беспокойно. Резкий звук может напугать ребенка и разбудить. После этого он просыпается, встает в плохом настроении, капризничает.
Другие
Простудные и инфекционные болезни нарушают сон. Однако есть врожденные неврологические заболевания, при которых малыш плохо спит с рождения. Помочь сможет комплексное лечение, назначенное врачом. Прописывают таблетки и гомеопатические ванны.
Любые отклонения в развитии малыша диагностируются в первые 3 месяца жизни. После прохождения терапии сон налаживается.
Ребенок зевает
Психологические причины нарушения детского сна
Дети очень впечатлительные и эмоциональные. Ввести ребенка в состояние стресса несложно. Ему достаточно побывать в новой обстановке, познакомиться с новыми людьми, чтобы получить эмоциональное потрясение.
Эмоциональное потрясение и стресс
Родители должны стараться показывать спокойное радостное отношение и поведение. Груднички эмоционально привязаны к своим родителям, чувствуют их переживания. Все стрессы сказываются на отношениях с ребенком и его поведении.
Лучше не водить малыша в гости, не подвергать его самолетным перелетам. Кроха должен привыкать к окружающей среде, бабушкам и дедушкам. Лучше, чтобы гости приходили домой к малышу.
Эмоциональное состояние годовалого малыша нестабильно. Любое непредсказуемое действие может вызвать стресс, после чего кроха плохо спит.
Важно! Дети копируют своих родителей: чем спокойнее поведение взрослых, тем лучше чувствует себя грудничок.
Правила налаживания сна у детей
Вернуть спокойный сон детям несложно. Важно создать режим, комфортное спальное место, достаточную активность, ритуал укладывания. Годовалые дети быстро привыкают не только к обстановке, но и режиму.
Мальчик трет глаза
Соблюдение режима
Распорядок дня помогает правильно выстроить уход за младенцем. Это больше сыграет на руку родителям, создаст небольшое количество свободного времени для них.
Такие советы дают не только все педиатры, но и знаменитый доктор Комаровский. Он говорит, что режим в будущем хорошо влияет на адаптацию в детском саду. Как правильно создать распорядок дня?
На самом деле природа так устроила детский организм, что распорядок дня формируется сам по себе. После рождения кроха просыпается покушать приблизительно в одно и то же время. Так же получается и с процессом мочеиспускания и со сном.
Если кроху укладывать спать постоянно в одно и то же время, он через пару дней сам начнет проситься в это время отдыхать. Несколько раз за год количество снов и их продолжительность меняются. Именно в эти периоды, когда идет переход с 3-разового сна на 2-разовый, возникают проблемы. Но спустя 2-3 недели все становится на свои места.
Важно! Не все дети готовы спать по режиму, но, если проявить настойчивость, то рано или поздно младенец сдастся.
Комфортное и подходящее место сна
Удобная кроватка, чистое постельное белье, хорошо проветриваемая комната помогут уснуть малышу быстрее и спать крепче. Самый лучший сон для грудничка – на улице. Свежий воздух положительно сказывается на здоровье крохи.
Крошка спит на кровати
Физическая активность
Малыши проявляют повышенную активность, когда начинают сидеть, ползать и ходить. До этого возраста физической активностью занимаются родители: проводят массажи, гимнастику, увлекают яркими игрушками. Так малыши выплескивают свою энергию. Они быстро устают, и цикл активности до полугода длится всего 3 часа.
Правильное укладывание
Ритуал укладывания поможет заставить малыша засыпать в одно и то же время. Врачи рекомендуют каждый день купать грудничка перед сном, делать массаж и кормить.
Есть разные методики укладывания: укачивание, засыпание с бутылочкой или соской. Следует помнить, что рано или поздно придется отучать от таких методик и тренировать самостоятельное засыпание.
Другие
Когда кроха становится постарше, можно попробовать почитать ему книжку или внести ее в ритуал. За 1 час до укладывания лучше исключать активные игры, сладкое и просмотр телевизора.
Проблемы со спокойным сном возникают практически у всех детей. Некоторые малыши легко и быстро перестраиваются на новый режим, другим – требуется помощь взрослых. Проблемы проходят под действием травяных чаев и ванн. Однако стоит заранее поговорить с врачом и выяснить наличие возможной аллергии на них.
Видео
Почему ребенок просыпается ночью и играет
Часто бывает так, что ребенок просыпается среди ночи и никак не хочет спать. Во время таких пробуждений малыш может начать активно играть, болтать или просто тихо лежит с открытыми глазками. Консультанты по сну называют такие пробуждения «ночными гуляниями». Ночные гуляния могут продолжаться целый час или два и, конечно, они доставляют неудобства всей семье. В чем причины таких бодрствований, что делать родителям, чтобы избежать таких эпизодов и как вести себя родителям во время ночных гуляний? Обо всем этом вы узнаете в нашей статье.
Причины «ночных гуляний»
Сначала нужно найти и устранить причину ночных гуляний у вашего малыша. Мы нашли целых 12 причин таких ночных гуляний. В нашей статье даем короткие рекомендации, что нужно делать в каждом случае. Почитайте внимательно, уверены, что вы сможете найти причину в вашем случае.
1. Переутомление и недосып.
Когда малыш слишком переутомляется, в организме начинает вырабатываться «гормон стресса» кортизол. Кортизол мешает крохе спокойно засыпать, а его сон в течении ночи становиться очень беспокойным под действием гормона стресса. Именно поэтому переутомление может быть причиной ночных гуляний. Дайте малышу возможность отоспаться в течение нескольких дней, следите за признаками усталости, скорректируйте режим так, чтобы не допускать переутомления.
2. Частые ночные кормления
Слишком частые ночные кормления могут привести к тому, что малыш привыкает получать калории в ночное время, даже в тогда, когда физиологически кормления ему уже не нужны (в возрасте после 10-12 месяцев). Если ваш 12-месячный карапуз после утреннего кормления в 4-5 часов утра начинает играть, то можно подумать о сокращении раннего утреннего кормления по времени, вероятно, оно «активизирует» кроху.
3. Неправильные условия сна
Во второй половине ночи доля глубокого сна становится меньше, преобладает фаза быстрого сна, а значит ребенок становится более чувствителен к внешним факторам, влияющим на сон. Кроху может подбудить:
- Свет. Ранний рассвет за окном может будит малыша, даже один луч света дает сигнал в мозг о том, что пора бодрствовать. Подумайте о затемнении в комнате с помощью штор блек-аут.
- Шум. Посторонние звуки с улицы, шумные соседи, храпящий папа или другие родственники, могут быть причиной пробуждений. Старайтесь исключить шум или попробуйте использовать «белый шум» в таких условиях.
- Некомфортная температура. Холод или жара могут быть причиной пробуждений. Следите за температурой в спальне, подбирайте комфортную одежду по сезону. Не допускайте перегрева, это опасно!
- Духота. Во избежание гипоксии, очень важно не только проветривать комнату перед сном, но и обеспечить приток свежего воздуха в комнату во время сна. Если боитесь, что малыша продует, открывайте форточку в кухне или в другой комнате.
4. Перевозбуждение или стресс накануне.
Избегайте новых активностей, активных игр, щекотания, «подбрасывания», новых игрушек, телевизора перед сном. Учитывайте, что новые ситуации воспринимаются как стрессовые, и нужно время, чтобы привыкнуть к ним: так ребенок может реагировать на приезд гостей, выход мамы на работу, приучение к горшку и любую новую информацию. Планируйте освоение новых навыков на первую половину дня.
5. Неправильный режим.
Если Вы не соблюдаете режим: укладываете очень поздно, достаточно поздно утром поднимаете или не учитываете дневные сны по возрастной норме, то это может привести к ночным гуляниям вашего крохи. Например, если режим сформировался с множеством коротких дневных снов, то ребенок привыкает часто, но коротко спать и мало бодрствовать. Пробуйте продлевать дневные сны и понемногу удлинять время бодрствования. Также во время «переходного» периода при сокращении дневных снов малышу нужно время, чтобы адаптироваться к новому времени раннего укладывания и сокращению дневного сна (в течение 2-4 недель может пробуждаться рано утром).
6. Много дневного сна
Если дети спят больше нормы днем, а потому не хотят спать ночью. Решение тут самое простое – следите за количеством дневного сна, будите, если малыш спит слишком долго и больше нормы днем.
7. Эмоциональное состояние мамы.
Если у мамы возникли конфликты с близкими людьми или она из-за чего-то переживает, помните, что малютка в раннем возрасте очень чувствителен к эмоциональному состоянию мамы: он будет тревожиться вместе с мамой. И конечно это отразиться на его сне! Позаботьтесь об отдыхе и восстановлении ресурсов мамы!
8. Недостаток общения с мамой.
Ребенок ищет контакта с мамой ночью, если днем ему было недостаточно тактильного и эмоционального общения с ней и ее прикосновений. Или в период возрастных кризисов/ регрессов/ сепарации. В такие периоды чаще обнимайте кроху, целуйте, берите на руки, проводите насыщенно время бодрствования. Старайтесь «напитать» своим вниманием ребенка.
9. Ночные кошмары и страхи
Эпизоды ночных страхов и кошмары случаются у детей в возрасте от 1,5 лет. Тут помогут ночники ), арт-терапия, проигрывание пугающих образов в играх, сказкотерапия и работа с детским психологом.
10. Недостаток физической активности
Недостаток физической активности течение дня приводит к тому, что маленький непоседа недостаточно устает. Увеличьте двигательную активность днем, особенно в периоды освоения новых навыков, когда малыш в этом нуждается больше всего.
11. Медицинские причины:
Прорезывание зубов, дерматит/ аллергия, расстройство стула, колики – это объективные причины трудностей со сном. Нужно время, чтобы прошел острый болезненный период. При этом обязательно обратитесь к врачу!
12. Неумение связывать циклы сна и успокаиваться самостоятельно.
Если у ребенка нет навыка засыпать самостоятельно, то эпизодов ночных гуляний избежать сложно. Уходите от «негативных» ассоциаций на сон. Помогайте засыпать разными способами. Давайте своему чаду разнообразие способов успокоения.
Как родителям правильно себя вести во время ночных гуляний малыша?
Если ваш малыш просыпается по ночам и после длительных попыток уложить его вновь спать, вы понимаете, что малыш намерен только бодрствовать, обратите внимание на следующие «правила поведения»:
1. Не включайте свет в комнате
Не включайте свет в комнате, не пользуйтесь гаджетами. Помните, что даже искусственный свет разрушает «гормон сна» мелатонин.
2. Не вовлекайтесь в игры с малышом
Если закон «бодрствуем при свете, спим в темноте» малыш еще не усвоил и пытается включить вас ночью в игру, не вовлекайтесь. Всем своим видом показывайте, что на дворе ночь и нужно спать.
3. Избегайте диалога-разговора, можно тихо монотонно успокоить своим голосом
Старайтесь говорить монотонным, тихим голосом. Избегайте диалога. Успокаивайте, шишикайте.
4. Помогите малышу продлить сон
Если малыш еще не умеет засыпать самостоятельно, возможно, ему нужна ваша помощь, чтобы продлить его сон. Помогите малышу любым эффективным способом.
5. Не выносите ребенка из спальни
Не выносите ребенка из комнаты, где он спит. Нужно помочь малышу отличать утро и ночные пробуждения. В этом помогают «ритуалы на пробуждение». Дождитесь утра, проведите утренний ритуал, а потом выходите из спальни.
причины плохого сна, что делать
Молодые мамы всегда переживают, если ребенок беспокойно спит, не понимая, почему так происходит. Есть масса причин, влияющих на качество отдыха младенца. В первую очередь нужно проверить, не заболел ли малыш, в частности, исключить проблемы неврологического характера. Если ребенок здоров, необходимо понаблюдать за его поведением, пересмотреть режим дня, меню, обратить внимание на температуру и влажность в его комнате.
Грудничок
Особенности сна грудных детей
Дети первого года жизни медленно погружаются в сон. Если у крохи закрыты глаза, это еще не значит, что он полноценно отдыхает. У младенцев преобладает поверхностный сон, тогда как у взрослых – глубокий. Именно поэтому дети сразу реагируют на громкий смех, лай собаки или визг тормозов на улице.
Стадии сна у грудничков постоянно сменяют друг друга. Если в момент перехода к медленной фазе кроха почувствует дискомфорт, то проснется.
Обратите внимание! Не страшно, когда малыш приоткрывает глаза и оценивает обстановку вокруг. Если он остается довольным, то его сон не прерывается. Когда кроха понимает, что голоден, или ему мокро, тем более замечает, что мамы нет рядом, может расплакаться.
Почему ребенок плохо спит
Если у грудничка плохой сон, это может быть связано со следующими причинами:
- Малышу жарко или холодно. Нужно одевать ребенка, ориентируясь на температуру в помещении. Гораздо хуже груднички реагируют на перегрев, чем на переохлаждение, у них даже может подняться температура. Малышу точно жарко, если его шея сзади горячая и влажная, а на носу появилась испарина. Опасен для детей сквозняк, от которого кроху нужно оберегать в любом случае;
- Младенцу неудобно. Его матрас слишком мягкий, или вокруг малыша слишком много подушек, игрушек, которые мешают ему. В кровати ребенка до года не должно быть посторонних предметов. Не нужно давать ему одеяло, лучше теплее одеть. От подушки стоит отказаться до достижения двух лет;
- У крохи полный подгузник. Даже если производитель уверяет, что трусиками можно пользоваться на протяжении 12 часов, лучше заменить памперс, когда попа малыша становится влажной. Для этого необязательно будить ребенка и нести его в душ, ночью можно воспользоваться влажными салфетками. Когда малыш начинает ерзать, подтягивать ножки к животу, он может хотеть в туалет. После того, как подгузник станет теплым, кроха успокоится;
- Ребенок голоден или хочет пить;
- В комнате слишком душно, от сухого воздуха становится трудно дышать. Особенно положение усугубляется, если у младенца насморк, или болит горло. Его слизистые пересыхают, он испытывает дискомфорт;
- У грудничка режутся зубы. Неприятные ощущения не дают ему расслабиться, малыш чувствует зуд, который никак не отступает. Он начинает всхлипывать, кряхтеть, тянет в рот пальцы. Днем можно заметить обильное слюноотделение, десны ребенка станут набухшими;
- Беспокоят колики. При повышенном газообразовании живот крохи словно распирает. Ему больно и неудобно. Малыш начинает кричать, прижимая ножки к животу, что бы родители ни делали, успокоить его не получается. Колики случаются вечером или ночью, изо дня в день повторяясь приблизительно в одно и то же время. Снизить дискомфорт помогают выкладывание на живот перед кормлением, ношение столбиком после еды, легкий массаж;
- Малыш перевозбудился. У него был слишком насыщенный день, случилось новое знакомство, или кроха посетил неизведанное ранее место. Возможно, он испытал стресс, оказавшись впервые без мамы, или малышу было грустно, потому что он потерял любимую игрушку. Ребенок не в состоянии справиться с потоком радостных эмоций или переживаний, поэтому и спит тревожно, постоянно пробуждаясь;
- Грудничок заболел. Обязательно нужно проверить, не поднялась ли температура, оценить состояние кожных покровов крохи. Возможно, проявилась сыпь на теле, или его лицо стало неестественно бледным.
Малыш заболел
Когда ребенок беспокойно спит ночью, нужно установить причину и попытаться наладить отдых крохи. Он, как и питание, необходим младенцу для роста и развития.
Последствия некачественного сна у грудничка
Если грудничок плохо спит ночью, он может слишком долго отдыхать днем. В этом нет ничего страшного, когда поведение младенца не меняется, он хорошо кушает, набирает в весе, активен в часы бодрствования. Главное, чтобы ребенок спал определенное количество часов, рекомендованное согласно возрастным нормам. Постепенно можно скорректировать режим крохи, чтобы основной отдых приходился на ночное время.
Если у новорожденного беспокойный сон, это может привести к неприятным последствиям:
- В течение дня ребенок будет чрезмерно возбудимым или, наоборот, слишком пассивным;
- Малыш не восполнит потраченную энергию, будет уставшим, плаксивым и капризным, начнет отказываться от еды.
Плаксивый ребенок
Некачественный сон отражается на развитии грудничка, в первую очередь ухудшает память крохи. Многие системы органов начинают работать неправильно. Во время сна ребенка происходит выработка гормонов и ферментов. Если кроха отдыхает недостаточно, то начинается их дефицит.
Действия родителей
Когда малыш дернулся во сне или хныкнул, не нужно сразу волноваться. Мама или папа должен находиться рядом, чтобы, если потребуется, успокоить ребенка. Можно положить ему руку на живот или погладить по голове. Кроха почувствует, что родители рядом, и продолжит отдыхать.
Не нужно будить ребенка после каждого шевеления, не стоит сразу брать его на руки. Если для месячного ребенка близкий контакт с мамой крайне необходим, то у повзрослевшего малыша получается справляться без помощи родителей. Чем раньше он научится засыпать самостоятельно, тем проще будет ему и близким. Даже если кроха открыл глаза, крутит головой и всхлипывает, нужно дать ему пару минут. Когда он увидит рядом спокойных родителей, почувствует, что ему комфортно, сухо и тепло, то попробует уснуть сам.
Если ночные пробуждения учащаются, во время сна днем у ребенка начинают дергаться руки и ноги, он отказывается от еды, становится неспокойным в периоды активности, лучше проконсультироваться с неврологом.
Обратите внимание! Опасны подергивания на фоне температуры. В таком случае необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь.
Как улучшить сон ребенка
Если ребенок в год плохо спит ночью, часто просыпается и начинает плакать, стоит пересмотреть условия, в которых находится малыш:
- Перед сном проветривать комнату;
- Влажную уборку планировать на каждый день;
- Следить, чтобы температура дома не была выше 22 градусов;
- Одежда младенца должна быть подобрана по размеру и сшита из натуральных материалов;
- В кроватки детей рекомендуют класть жесткие ортопедические матрасы. Подушки, одеяла, игрушки нужно убрать – они только мешают крохе.
Если грудничок ночью во сне ворочается, при этом все рекомендации соблюдены, и родители уверены, что малыш здоров, нужно проверить его подгузник. Не стоит игнорировать совет о пересмотре режима кормления. Возможно, младенец не наедается и просыпается, испытывая чувство голода. Перед отходом ко сну его нужно покормить плотно. Чтобы у ребенка был аппетит, нужно, чтобы он проголодался, для этого в предпоследний прием пищи ему придется приготовить меньшую порцию.
Грудничок ест
Грудной ребенок хорошо спит, когда он устал. Если в месяц младенцу достаточно общения с мамой, то к полугоду ему требуется контакт с другими взрослыми. Он активно познает мир, каждый день ему нужна новая информация. Поэтому с ребенком нужно гулять, играть, заниматься, наполнять его жизнь эмоциями и событиями. Если малыш сидит взаперти, большую часть времени проводит в своей кровати, он не тратит накопленную энергию, поэтому плохо спит.
Обратите внимание! Развлекая ребенка нужно помнить, что шумные мероприятия лучше планировать на дообеденное время, иначе есть риск, что кроха перевозбудится, что также отразится на его отдыхе.
Помогают младенцу расслабиться и сладко уснуть ритуалы – это повторяющиеся каждый день действия. Важно, чтобы они нравились малышу, вызывали только приятные эмоции. Например, после того, как малыш примет ванну, он выпьет молоко или смесь, затем наденет любимую пижаму, послушает детскую песню или сказку, уже потом отправится в кровать. Дети быстро привыкают к последовательности событий и уже знают, что будут делать дальше. Так они чувствуют себя в безопасности, успокаиваются и подсознательно готовятся ко сну.
На настроение и состояние малышей влияет обстановка в семье. Если мама расстроенная, уставшая, постоянно ругается с папой, то и кроха будет находиться на взводе. Нервное напряжение будет сказываться на его поведении, значит, во время сна он не сможет полноценно отдохнуть.
Благоприятная обстановка в семье
Беспокойный сон у грудничка вызывает тревогу у молодых родителей. Мамы и папы сразу начинают думать, что с ребенком что-то не так, выискивая отклонения в поведении крохи. Зачастую достаточно наладить режим дня и позаботиться об активном времяпрепровождении крохи в период бодрствования. Если опасения остаются, то нужно проконсультироваться с врачом.
Видео
Почему ребенок не спит ночью, что делать
Хороший сон ребенка — залог семейного счастья. Когда малыш сладко спит, для мамы наступает долгожданное время, которое можно посвятить себе или мужу. Но бывает так, что путешествие в «мир грез» срывается, откладывается на длительный срок или сменяется капризничаньем и «ездой по нервам» родителей. Орать и хвататься за ремень нельзя, потому что нарушение сна у ребенка имеет множество причин.
Содержание статьи:
Ребенок не хочет спать по ночам: в чем дело
Для решения всевозможных проблем ночного отдыха, существует целая наука. Сомнология анализирует процессы, происходящие в человеческом организме во время сна. Только в 20 столетии ученые открыли для себя полисомнографию. Это метод исследования, в состав которого входят: мониторинг мозговой деятельности, мышечного тонуса и ряда второстепенных показателей. Следуя конструктивному подходу, устранение нарушений сна, начинают с выявления причины. В зависимости от возраста ребенка, темперамента, наличия заболеваний, разнятся и методы корректировки.
Характерное поведение малыша
В раннем возрасте, примерно от 1 года до 3 лет, признаки нарушения ночного отдыха отражаются в поведении ребенка:
Ребенок в возрасте одного года может не спать ночью, чтобы играть. Регулярные развлечения малыша в 2 часа ночи изматывают его родителей. Ситуация не является нормальной и требует коррекции режима.- Отдельным беспокойством для мамы служат ночные вздрагивания новорожденного. Неравномерное напряжение мышц во время отдыха приводит к приступообразным мускульным спазмам. Если явление не носит регулярного характера, то опасения безосновательны.
По мере взросления, изменяются и сбои в процессе ночного сна:
- Возраст шести лет — время бурного развития фантазии. С этого момента актуальны ночные страхи. Подросший ребенок может пугаться каждого шороха, панически бояться оставаться в комнате одному.
- Боязнь темноты, новая обстановка в связи с «переселением» в отдельную комнату. Все это способствуют тому, что ребенок не спит по ночам в своей постели, а стремиться попасть в кровать к родителям. В итоге «ущемляется» личное пространство всех, и плохой сон передается близлежащим.
- Лунатизм — пугающее многих явление, но на самом деле не считается опасным. В возрасте до 6 лет оно связано с особенностями развития головного мозга. Признаки часто проявляются в новолуние и полнолуние: ребенок просыпается, сильно чешется, разговаривает во сне, может вставать, передвигаться по комнате, кричать, не обращая внимания на взрослых.
Когда имеет место хоть один из симптомов, пора выявить причину данной аномалии и составить список корректирующих мер. Если пустить дело на «самотек», последствия могут оказаться совсем не безобидными.
К чему это приведет
Нарушение режима дня у годовалого ребенка, выраженного в ночных играх, может привести к сбою биоритмов. В итоге малыш рискует надолго перепутать день с ночью, что не принесет пользы здоровью всех членов семьи. Ребенок не засыпает вовремя, и часто дергается во сне. Такие симптомы могут свидетельствовать о неврологических заболеваниях. Поэтому стоит воспользоваться врачебной консультацией.
Совет! Нельзя игнорировать детские страхи, насмехаться над ними. Для подросшего ребенка пугающие переживания достаточно серьезны и требуют понимания и такта.
Родители способны помочь малышу справиться с фобиями самостоятельно, дома. Если не хватает личных знаний и умений, всегда можно рассчитывать на помощь психолога.
Главным фактором в организации жизненного пространства ребенка является согласованность воспитательных действий. Неправильно, если мама отправляет спать в 22.00, а папа разрешает смотреть мультфильмы до 24.00. Метод «Хороший и злой полицейский здесь не уместен. Мнения взрослых по поводу запретов, поощрений, наказаний должны быть едины.
Предполагаемые причины такого явления
Попробуем разобраться, почему ребенок не спит ночью. Причины отсутствия сна у детей достаточно разнообразны. Условно их можно разделить на «легкие», не требующие медицинского вмешательства, и «тяжелые», устранить которые вряд ли получится в домашних условиях. К первой категории относятся нижеперечисленные факторы:
- Физические неудобства: тесная пижама, пустышка под боком, мешающий свет, посторонние звуки, и другие раздражители. Достаточно лишь обеспечить комфортное спальное место для нормализации отдыха.
- Голод, жажда, позывы в туалет. Младенцы еще не научились озвучивать и тем более самостоятельно удовлетворять насущные потребности. Такая причина легко устранима: дать грудь, напоить, сводить пописать.
- Неправильно организованный режим дня, когда ребенок отсыпается за день, а к вечеру проявляет большую активность. В данном случае стоит отметить, что до посещения садика времяпрепровождение детей — личное дело родителей. Если для взрослых удобен «совиный» график ребенка, значит волноваться по этому поводу не стоит. В обратном же случае требуются методичные действия мамы и папы.
- Слишком много впечатлений за день влияет на качество сна. Особенно это актуально в возрасте после 6 месяцев: младенец начинает активно познавать окружающую среду. Множество объектов, требующих, чтобы их рассмотрели, покусали, потрогали, не дают спокойно заснуть.
- Недавняя стрессовая ситуация. Это могут быть громкие крики, визит гостей, рождение второго ребенка. Детская психика весьма адаптивна при условии спокойного и доброжелательного отношения взрослых. Главное, чтобы череда ярких событий перемежалась стабильными периодами.
- Ночной дискомфорт может быть вызван прорезыванием зубов. Стоит отметить, что данная проблема никогда не имеет затяжного характера. Если грудной ребенок плохо засыпает на протяжении месяца, стоит поискать другие причины.
Ко второй группе причин относятся:
- Различные болезни. Стоит внимательно понаблюдать за состоянием малыша, имеют ли место другие подозрительные симптомы. Это может быть повышенная утомляемость, плаксивость, боли в левом боку, колики в животе, «лающий» кашель.
- Детский храп и апноэ — явления неестественные, требующие медицинского вмешательства.
- Гиперактивность — относительно «молодое» явление. Также отражается на качестве сна. Проявляется в беспричинном беспокойстве, неспособностью сосредоточиться. Целый день ребенок не может найти себе занятие на долгое время. Его деятельность хаотична и поверхностна.
Последние причины требуют квалифицированной консультации, в некоторых случаях, терапевтического лечения. Раннее выявление симптоматики и быстрое реагирование на проблему — залог скорейших положительных перемен.
Несколько простых рекомендаций
Если доктор подтвердил «богатырское» здоровье чада, но проблемы сна никуда не улетучились, стоит попробовать исправить ситуацию своими силами. Что делать, если ребенок не спит ночью? Педиатры советуют обратить внимание на моменты организации распорядка дня, гигиены спального места, психологические особенности. Нормализовать ночной отдых с помощью следующих рекомендаций не сможет только ленивый. Прекрасное самочувствие всех членов семьи будет лучшей компенсацией потраченным усилиям.
Наладить режим
Режим дня должен быть постоянным, а все его ключевые составляющие – проходить в одно и то же время. Маленькие дети любят предсказуемость. Это дает им чувство безопасности и является задатком внутреннего психического «ядра». Такой базис активизирует в будущем эмоциональную саморегуляцию и адаптивность к новым условиям. Хорошими помощниками в этом деле могут стать «ритуалы» отхода ко сну. Например, каждый вечер выпивать стакан теплого молока.
Обеспечить уют в спальне
Отдельное место для отдыха рекомендуемо с двухмесячного или трехмесячного возраста. В идеале — это приставная кроватка с открытым бортиком. Можно придвинуть поближе коляску, что облегчит процесс ночного кормления. Таким образом, грудничок усвоит собственную «отдельность» и сможет уснуть самостоятельно в дальнейшем. Удобное одеяло, в меру жесткий матрас, пеленки из хлопка, прохладный воздух в спальне — важные аспекты в организации ночного отдыха.
Заставить устать днем
Дневной сон желателен на протяжении не более двух часов. Если ребенок не спит по ночам, знатоки советуют деликатно будить соню по истечению дневного лимита. Иначе родителям не получится поспать ночью, так как придется развлекать кроху. Необходимо правильно организовать игровую и познавательную деятельность.
Важно знать! Активные занятия — в первой половине дня, вечер — время спокойного чтения сказок. Максимально бодрое утро (массаж для грудничков, зарядка для тех, кто постарше) поможет правильно настроить биологические часы.
Не перегружать психику
Двигательная активность на улице, после уроков, принесет больше положительных результатов, чем многочисленные занятия в кружках и секциях. Живя в «плотном» графике, человек вряд ли обретет суперспособности, а вот различные «болячки» — легко. Народный доктор Комаровский утверждает, что каникулы — «святое» время, когда на все виды научной деятельности накладывается табу. Развиваться можно, читая интересную, а не «полезную» книгу. Общение с разными людьми, освоение непривычных навыков (рыбалка, езда на велосипеде) отлично насытят день и помогут заснуть ночью.
Учесть возрастные особенности и темперамент
Начиная с первого класса, в жизнь ребенка приходят ночные кошмары и страхи. Стоит найти время и проработать их. Проверенное средство против фобий — юмор или жалость.
Совет! Нарисуйте подробно надоедливого монстра, затем посмейтесь над ним или пожалейте (он не злой, хоть и страшный, просто с ним не хотят дружить). Можно найти «защитника» — белого плюшевого мишку, который во время опасности превратится в огромного медведя и всех победит. Полезным будет оставлять в комнате включенный ночник.
Бывает, что ребенок не хочет спать из-за негативных ассоциаций. Это может быть следствием прошлого впечатления от ссоры в период отдыха, громких шумов. Особенно характерно подобное явление для чувствительных детей меланхолического или флегматического темперамента. У холериков неприязнь ко сну может быть связана с наказанием за провинность (будешь плохо себя вести — пойдешь спать).
Проверить состояние здоровья
При длительном нарушении сна не лишним будет обследование у невролога, кардиолога, психотерапевта. Если есть трудности с дыханием, необходима консультация отоларинголога. При выявлении диагноза, назначают соответствующее лечение. Избавление от основного недуга возвращает крепкий сон.
Ошибочные действия родителей
Старая пословица гласит, что благие намерения способны завести совсем не туда. Бездумные поступки могут навредить хуже бездействия. В первой графе данной таблицы отражены наиболее частые ситуации, связанные с нарушением сна. Второй столбец — примеры того, чего не стоит делать.
| Ситуация | Действия |
|---|---|
| Совместный сон. | Всегда класть ребенка в родительскую кровать (так проще). «Сдаваться» при малейшем сопротивлении в виде хныканья, упрекающего взгляда. Пусть спит на руках мамы до совершеннолетия, а дальше — его проблемы. |
| Игры ночью. | Ребенку не спится — не беда, нужно максимально окружить его вниманием и сочувствием: предоставить широкий выбор игр, а лучше включить мультики. |
| Храп у ребенка. | Само рассосется. Главное — перевернуть на бок, к стене . (Бабушка всегда так делает, когда храпит дед). Можно еще посвистеть, говорят, помогает. |
| Страхи и фобии. | Сразу сказать, что все это ерунда, а мужчинам вообще не к лицу быть трусом. Лучше оставить ребенка в темной комнате, подперев снаружи дверь. Особо артистичные родители могут переодеться Бабой-Ягой и заглянуть на минуту в спальню малыша. |
| Повышенная тревожность. | Нужно впадать в истерику при малейшем падении и царапине. (Пусть видит, как мама переживает). Не разрешать на улице много бегать и двигаться, еще вспотеет или промочит ноги . А вот кормить нужно обязательно пять раз в день и проследить, чтобы на тарелке ничего не оставалось. |
| Гиперактивность. | Игнорировать сей факт. Кто это вообще придумал? Вон раньше дети в поле рождались и ничего — выросли. А если у кого-то проблемы при общении с моим ребенком, пусть сам и лечится. |
Стоит отметить, что «вредные» советы для родителей многие принимают за прямые инструкции. После чего следуют активные поиски «волшебного» специалиста, которому будет под силу за один раз разрешить все проблемы. Не сложно догадаться, что такая тактика ошибочна.
Заключение
Детская бессонница — явление не критическое. Если не обнаружено недуга-причины, ситуация поправима «подручными средствами». Душевное спокойствие родителей, эмоциональная зрелость, здравый смысл решают множество проблем. В конце концов, все дети вырастают и сегодняшние задачи, которые волновали маму и папу, сменятся другими.
Далеко не каждый родитель может похвастаться тем, что младенец спит спокойно, не донимает частыми ночными пробуждениями и легко засыпает днем. Что делать, если поговорка «Спит, как младенец» — не про вашего малыша? Почему грудничок плохо спит днем или беспокойно спит ночью, не спит или мало спит после кормления. Рассмотрим ответы!
Норма сна у новорожденного
Если месячный ребенок плохо спит днем или ночью и вас это беспокоит, имеет смысл посчитать, сколько всего часов он спит в сутки. Возможно, малыш просто получает свою норму сна, а вы считаете, что он должен спать дольше. Родителям часто кажется, что их грудничок плохо спит, потому что он спит не непрерывно, как взрослый. Периоды сна и бодрствования у новорожденных короткие, и это нормально.
Для ребенка от 0 до 3 месяцев норма сна составляет от 16 до 20 часов в сутки в зависимости от индивидуальных особенностей, то есть 4-8 часов он должен бодрствовать, но не непрерывно. Если общая продолжительность сна у грудничка более 15 часов в сутки, причин для беспокойства о том, что ребенок недосыпает, нет. Обычно новорожденные спят 3-4 часа, затем просыпаются, чтобы поесть. Можно заподозрить наличие каких-то проблем, если ребенок спит больше 5 часов подряд.
Цикл сна новорожденного
И у детей, и у взрослых в течение дня в организме вырабатывают гормоны, которые отвечают за сон и бодрствование, поэтому в одни периоды легче заснуть, в другие — легче проснуться. По этой причине рекомендуется укладывать ребенка спать в определенные часы. Если подъем у младенца около 7 часов утра, наилучшее время для первого дневного сна — 8.30 — 9 часов, для второго — 12.30 — 13.00, а укладывать его на ночь лучше всего в промежутке от 18 до 20 часов.
Кроме того, сам сон делится на фазы, в одни из которых проще проснуться, а в другие — тяжелее. Выделяют быструю и медленную фазы сна, причем соотношение их длительности у ребенка и взрослого разное. У новорожденных на быструю фазу приходится до 80% всего времени сна, у ребенка 6 месяцев — 50%, у взрослого — от 20 до 25%. Во время быстрого сна мозг обрабатывает новую информацию, которую дети постоянно получают во время бодрствования. В эти периоды малыша легко разбудить, но примерно через 20 минут после засыпания начинается глубокий сон.
Возможные причины нарушений сна у младенцев
Самая очевидная причина — какие-то отклонения в состоянии здоровья. У младенца может болеть животик из-за колик, резаться зубы, он будет плохо спать, если простужен, у него температура, насморк и так далее. Если вы опасаетесь, что с малышом что-то не так, посетите педиатра. Когда причина будет устранена, спокойный сон восстановится. Колики и прорезывание зубов пройдут сами в положенное время, здесь надо просто набраться терпения.
Читайте также: Колики у грудничка: Что делать при коликах у младенцев
Неправильный режим также может привести к трудностям с засыпанием и неглубокому, чуткому сну. Как уже было сказано, в течение дня в одно время бывает легче заснуть, чем в другое.
Часто месячный ребенок плохо спит из-за переутомления.
Если малыша слишком поздно уложили спать, он может испытывать трудности с засыпанием. Связано это с тем, что при переутомлении выделяется кортизол — гормон стресса. Он и не дает ребенку глубоко уснуть.
Еще одна причина — внешние раздражители. Если в первые недели жизни новорожденные могут спать и при ярком свете, и при шуме, то по мере роста они начинают сильнее реагировать на атмосферу, в которой находятся. Поэтому такие раздражители нужно минимизировать: выключить верхний свет, убрать источник звука, например, закрыть окно, если мешает шум с улицы.
Часто новорожденный не спит из-за так называемых «негативных ассоциаций»: если родители прикладывают слишком много усилий, чтобы его убаюкать, в скором времени новорожденный разучится засыпать самостоятельно. Поэтому не надо специально укачивать ребенка, давать ему пустышку, дополнительно кормить перед сном, класть спать только в коляску или рядом с мамой. Лучше всего, чтобы малыш научился успокаиваться и засыпать самостоятельно. Но для этого нужно время.
Однако это не значит, что не нужно создавать ритуалы, помогающие ребенку отойти ко сну. Простые последовательности привычных действий, не требующие много усилий от родителей, помогут успокоиться, перейти от игры и активного бодрствования ко сну. Но нарушение этих ритуалов также может сделать засыпание более долгим и трудным.
Дети постарше могут уже сознательно не идти спать, если заняты чем-то интересным. Также ребенок может плохо спать из-за большого количества полученных за день впечатлений и новой информации.
Условия хорошего сна
Чтобы ребенок хорошо спал, необходимо создать подходящие условия.
- Комната должна быть проветрена.
- Не должно быть как громких звуков, так и абсолютной тишины.
- Свет нужно приглушить.
- Температура воздуха должна быть 20-22 С.
- Ребенок должен быть одет в комфортную, не слишком теплую одежду.
Что делать, если новорожденный плохо спит ночью?
- Чтобы ребенок крепко спал ночью, важно вовремя укладывать его, как только вы заметите, что ребенок устал.
- Если младенец проснулся ночью, не следует включать яркий свет.
- Перед сном можно выкупать ребенка в ванночке с отваром успокаивающих трав: ромашки, хмеля, пустырника. Создайте успокаивающий ритуал, включающий купание, массаж, колыбельную, и проводите его в одно и то же время.
- Чтобы малыш быстрее успокаивался и засыпал, заведите игрушку, которая всегда будет в его кроватке во время сна. Рядом с привычной вещью ребенок будет чувствовать себя безопасно и комфортно.
- Перед сном создайте успокаивающую атмосферу: не включайте громко музыку, телевизор, убавьте свет.
Читайте также: Массаж для новорожденных. Как делать массаж для грудничков
Причиной плохого ночного сна может стать и долгий дневной сон, когда малыш «путает день с ночью». Тогда придется постепенно менять его режим, будить его, чтобы сократить время дневного сна, больше играть с ним. Нормально, если промежутки дневного сна составляют 2-3 часа, на это и надо ориентироваться.
Читайте также: Режим дня новорожденного до месяца: режим кормлений и сна
В этом случае важно, чтобы и родители придерживались режима, разграничивали дневную и ночную активность. Более шумные и подвижные занятия нужно запланировать на день, а вечером перейти к более спокойным видам деятельности. Днем не нужно приглушать свет, говорить шепотом, а вот ночью, наоборот, нужно создавать располагающую ко сну атмосферу.
Что делать, если новорожденный плохо спит днем?
Обычно новорожденные спят 3-4 часа подряд днем, а затем пробуждаются. Но иногда ребенок засыпает всего на 40-50 минут несколько раз в день, и таких случаев становится больше.
- Иногда причиной плохого дневного сна становится чрезмерная активность мамы, когда она начинает устраивать уборку, приглашать гостей. Если вы хотите убаюкать малыша, успокойтесь сами. Возьмите его на руки, покачайте, прилягте с ним вместе.
- В первые недели дневной сон может быть нарушен тем, что новорожденный мало контактирует с матерью, из-за чего чувствует себя одиноко и неуютно.
- Более спокойному сну способствуют прогулки на свежем воздухе.
- Укладывайте малыша в одно и то же время.
- Чтобы успокоить ребенка днем, тоже нужен небольшой ритуал, конечно, не такой длинный, как перед ночным сном. Для детей важно не столько время укладывания, сколько привычная последовательность действий.
Если грудничок не спит ночью, не рекомендуется специально создавать успокаивающую обстановку, при плохом дневном она, наоборот, может помочь. Закройте шторы, убавьте свет, уберите источники громких звуков. Для борьбы с уличным шумом можно включить «белый шум» — звук работающего пылесоса, фена, радио на пустой частоте, воды из-под крана, вентилятора и т.д.
Опасны ли нарушения сна у новорожденных?
Если новорожденный плохо спит без каких-то симптомов, указывающих на плохое самочувствие, в комфортной обстановке и при нормальном режиме, есть риск, что проблемы со сном вызваны неврологическими нарушениями. В этом случае нужно пройти обследование у невролога.
Видео:
Ребенок ночью плохо спит: Как улучшить сон малыша и выспаться?
Сон грудничка. 7 секретов безопасного и спокойного детского сна
Детский сон — мамин кошмар. Должен ли грудной ребенок спать всю ночь?
Как быстро уложить ребенка спать? 10 полезных советов
Для большинства новых родителей первый раз, когда их ребенок спит ночью, считается огромным событием.
Но когда дети начинают дремать всю ночь? Посмотрим…
3
Младенцы нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые, и у них только два этапа в цикле снаКредит: Getty — ContributorСпят ли когда-нибудь дети всю ночь?
Существует миф о том, что дети должны спать всю ночь с 12 недель.
Мало того, что это чрезвычайно редко, это может также добавить дополнительное давление на родителей, которые отчаянно нуждаются в кипе полной ночи.
На самом деле ребенок начинает спать всю ночь с шести до девяти месяцев.
Это около четырехмесячной отметки, что важные вехи развития могут полностью изменить игру сна ребенка, а это значит, что сон на всю ночь может быть на карту очень скоро.
3
Ребенок начнет спать всю ночь с шести до девяти месяцев. Кредит: Getty — участникКроме того, стоит отметить, что когда мы говорим о детях, спящих всю ночь, мы не имеем в виду, что они внезапно выйдут на счет в течение двузначных часов.
На самом деле это означает, что ребенок будет реже просыпаться, плача посреди ночи или нуждаться в ночном питании в течение пяти-шести часов или более.
Хотя это не обязательно означает, что ребенок не хочет, чтобы его кормили или прижимали, он должен указывать на то, что ему больше не нужно дополнительное питание для того, чтобы он дошел до утреннего приема пищи.
КАК ДОЛГО СНА ДЕТЯМ?
от трех месяцев до
- Каждый ребенок индивидуален, но большинство детей этого возраста будут спать от 14 до 17 часов в день, включая дневной сон.
- Некоторые новорожденные могут жить меньше (от 11 до 13 часов), а некоторые предпочитают больше спать (18 или 19 часов).
- Просыпаться несколько раз ночью, чтобы кормить это совершенно нормально.
От трех до шести месяцев
- После четырехмесячного возраста ребенок, скорее всего, будет спать от 12 до 15 часов в день, включая сон.
- Многие дети в возрасте от трех до шести месяцев могут спать по пять часов за один раз, что эксперты считают «спать всю ночь».
От шести до девяти месяцев
- Ребенок, наконец, в том возрасте, когда он будет надежно спать намного дольше ночью.
- К шестимесячному возрасту многим младенцам больше не требуется ночное кормление, и большая часть сна теперь наступает после наступления темноты вместе с несколькими сонами в течение дня.
Что такое детские циклы сна?
Циклы сна младенца очень отличаются от циклов сна взрослого, так как детям нужно гораздо больше часов отдыха, чем взрослым.
Цикл сна новорожденного довольно прост и имеет только две стадии — спокойный и активный сон.
Это также намного короче, чем у взрослого, в среднем 50-60 минут в течение первых девяти месяцев, часто даже короче.
Когда ребенок впервые засыпает, он входит в активный сон, который очень похож на быстрый сон для взрослых.
На этой стадии дети также чаще просыпаются.
Новорожденный будет тратить около 50 процентов своего цикла сна на этой стадии, в отличие от взрослого, только с 20 процентами.
Примерно в середине цикла сна ребенок погружается в спокойный сон, который характеризуется более медленным, ритмичным дыханием, меньшим количеством движений и отсутствием трепетания век.
Тихий сон — это конец цикла сна, что означает, что ребенок либо проснется, либо вернется к активному сну.
3
На каком-то этапе ваш ребенок будет просыпаться только для прижимания вместо едыКредит: Getty — ContributorНачиная с шести месяцев, у детей появляется больше стадий, которые напоминают взрослых и постепенно заменяют спокойный сон.
Продолжительность циклов сна также увеличивается, а время активного сна сокращается.
До возраста, по крайней мере, года дети и младенцы будут спать намного легче, чем взрослые.
С шести месяцев дети могут спать дольше, но им может потребоваться некоторое время, чтобы выстроиться в крепкий, непрерывный сон продолжительностью 8-12 часов без всякого хныка или бодрствования.
ЧУВСТВИТЕЛЬНО СИНИЙ
Эксперты показывают, как лучше спать в период сильной жары всего за несколько фунтовДАЙТЕ ЕГО ОТДЫХ
Почему я просыпаюсь в 3 часа ночи? Шесть советов, чтобы вернуться ко снуПоложите его на отдых
Реальные причины, по которым вы всегда устали… и как вернуть свою энергиюЛЕТНИЕ НОЧИ
Советы по засыпанию, когда на улице светло — затемнение жалюзи и рутинаРаскрытие
СЛАДНЫЕ СНЫ
Почему вам трудно спать и 8 способов получи лучшую ночьРаскрыто
RONALDOZE
У Криштиану Роналду есть пять 90-минутных снов перед кроватью и дремлет в положении плодаКогда можно разбудить спящего ребенка?
Когда ребенку исполнится 8-10 месяцев, слишком много сна в течение дня может помешать его ночному циклу и прекратить спать ребенка в течение ночи.
Вот почему в этом возрасте жизненно важно осторожно разбудить их после длительного сна.
Эксперты предполагают, что четырехмесячный ребенок должен бодрствовать в течение примерно трех часов перед сном.
Новым родителям будет не хватать трехмесячного сна в течение первого года жизни их ребенка ,Основы детского сна: от 6 до 9 месяцев
Типичный график сна ребенка в этом возрасте
Большинство детей в возрасте от 6 до 9 месяцев спят от 14 до 15 часов в день (между ночным сном и дремотой) и способны спать в течение длительного времени.
Многие дети в этом возрасте укрепляют свой дневной сон от трех до двух, один утром и один днем.
Когда дети начинают спать всю ночь?
Обычно дети спят всю ночь к 6 месяцам, хотя некоторые дети не спят.Если ваш ребенок сейчас спит восемь или более часов ночью, это означает, что он понял, как снова уснуть — признак того, что вы хорошо спите. Поздравляем!
Если ваш ребенок еще не спит восемь часов подряд, вы не одиноки. Многие дети все еще просыпаются по ночам для кормления на стадии от 6 до 9 месяцев (хотя большинство из них готовы к ночному отлучению от груди, если вы решите этим заняться).
Дети этого возраста не обязательно просыпаются, потому что они голодны. Мы все просыпаемся по несколько раз каждую ночь на короткое время.И как взрослые, мы каждый раз возвращаемся ко сну — так быстро, что даже не вспоминаем об этом утром. Если ваш ребенок не освоил это умение, он проснется и заплачет ночью, даже если он не голоден.
Готов ли мой ребенок ко сну?
Если ваш ребенок еще не уснул в режиме сна, который соответствует вашей семейной жизни, сейчас самое время попробовать некоторые тренировки сна. Методы тренировок во сне могут помочь вашему ребенку легче спать, дольше спать по ночам и проводить больше регулярных часов.
Почему у вашего ребенка могут быть проблемы со сном
Дети, которые хорошо спали, могут внезапно начать просыпаться ночью или испытывать трудности с засыпанием в возрасте от 6 до 12 месяцев. Зачем? Нарушения сна часто идут рука об руку с достижением основных вех в когнитивном и двигательном развитии и с тревогой расставания.
В возрасте от 6 до 9 месяцев ваш ребенок может учиться сидеть, ползать или даже путешествовать или ходить — целый список достижений! Неудивительно, что он может не захотеть прекращать практиковать свои новые навыки перед сном и может быть настолько взволнован, что проснется, чтобы попытаться сесть еще раз.
Раздражение также может быть причиной пробуждения вашего ребенка. Проснувшись и найдя вас там, вы можете столкнуться с некоторыми неприятностями. Но он, вероятно, успокоится, как только вы войдете в комнату и поприветствуете его.
Наконец, зубная боль может разбудить вашего ребенка. Конечно, вы не можете знать, что заставляет вашего ребенка просыпаться, но в этом возрасте есть много веских причин. Поэтому лучше скорректировать свои ожидания и проявить гибкость.
Помните, что каждый ребенок индивидуален.Некоторые из них будут лучше спящих, чем другие. И вам нужно будет вносить изменения, когда путешествия, болезни и жизненные события влияют на характер сна.
Как помочь ребенку спать
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку хорошо спать в этом возрасте:
Разработайте и выполняйте режим сна. Если вы еще не установили какой-то ритуал перед сном, начните прямо сейчас. Режим сна должен помочь вашему ребенку успокоиться и подготовиться ко сну, и на этом этапе ваш ребенок действительно начнет участвовать.
Вне зависимости от того, включает ли ваш ребенок ванну, играет в тихую игру, готовит ребенка ко сну, читает сказку или две перед сном или поет колыбельную, убедитесь, что вы делаете это в том же порядке и в то же время каждый ночь. Детям нравится иметь рутины и графики, на которые они могут рассчитывать.
Держите своего ребенка по согласованному графику. Вы оба выиграете от ежедневного расписания, которое включает в себя установленное время для сна и сна. Это не означает, что ваш ребенок должен есть обед в , а точнее в 12:15 каждый день, но это значит, что вы должны придерживаться довольно предсказуемого графика.Если ваш ребенок дремлет, ест, играет и готовится ко сну примерно в одно и то же время каждый день, у него будет гораздо больше шансов легко заснуть.
Поощрите своего ребенка спать самостоятельно. Чтобы хорошо выспаться и поспать всю ночь в этом возрасте, ваш ребенок должен научиться самостоятельно засыпать. Попробуйте опустить его, прежде чем он кивнет, чтобы он мог практиковаться. Если он плачет, следующий ход за вами. Подождите хотя бы несколько минут, чтобы увидеть, действительно ли он расстроен или просто немного суетится, прежде чем успокоиться.
Попробуйте уложить его спать раньше. Если ваш ребенок привык спать после 8:30 вечера. но иногда не могу успокоиться, попробуйте уложить его спать на полчаса раньше. Возможно, он переутомился, и вы можете обнаружить, что он ударит сено раньше, что поможет ему крепче спать.
Куда пойти дальше
Узнайте, как избежать 6 основных ошибок сна, которые совершают родители
Познакомьтесь с популярными экспертами сна и ресурсов
Когда вы будете готовы прочитать следующую ступень, ознакомьтесь с Основами детского сна: от 9 до 12 месяцев
.Что нужно знать о сне ночью
После того, как вы прочитали 1 или 8 книг по сну, вы можете по праву озадачиться тем, почему ваш 8-месячный ребенок не спит всю ночь. И хотя я признаю, что есть несколько причин, по которым это может происходить в 99% случаев, есть одна причина, по которой пожилые дети, малыши и даже дети дошкольного возраста по-прежнему просыпаются несколько раз каждую ночь. Если вы готовы спать всю ночь, вам нужно понять, почему они просыпаются и что с этим делать.
С самого начала вы учите ребенка засыпать, обычно с помощью комбинации ухода и покачивания. Когда они младше 4-6 месяцев кормления грудью, покачивание, отскакивание от сна является эффективным и абсолютно разумным. В то время как некоторые дети в этом возрасте будут понимать, как спать по ночам, большинство из них просыпаются 2-3 раза за ночь (новорожденные могут просыпаться 4-6 раз, но обычно это происходит в течение нескольких недель). Вы чувствуете усталость и вырабатываете значительную кофейную привычку, но это то, чего требует родитель ребенка, и вы это делаете.
Но вы надеетесь на ночь, когда ваш ребенок будет радовать вас и удивлять, спя всю ночь напролет. Я имею в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО всю ночь напролет (не сумасшедший город «4 часа подряд», о котором говорят многие спальные книги).
Ваш ребенок еще не освоил, как заснуть самостоятельно. Она все еще нуждается в качании, уходе и т. Д. И громко жалуется, когда вы отклоняетесь от этой рутины. Некоторые дети — спящие чемпионы, которые придумывают, как уснуть самостоятельно. Как это должно быть восхитительно для этих счастливых родителей легких детей.Эти дети спят часто и легко, устанавливают предсказуемые графики сна, редко суетятся, и единороги покакают.
Большинству детей не все так просто.
В течение первых 3 месяцев вы можете кормить ребенка грудью, качать, прыгать и т. Д. Без сна. Нет, вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился, и да, различные успокаивающие техники / использование качелей помогут ей заснуть. Но правда в том, что у вас есть огромная гибкость, чтобы помочь вашему ребенку спать, где бы он ни работал, в течение первых нескольких месяцев.
Самое простое (это, конечно, относительный термин) время, чтобы научить детей самостоятельно засыпать, составляет ~ 3-6 месяцев. Если вы являетесь родителем в возрасте от 3 до 6 месяцев, вы можете подумать: «Хм… это не так просто для ВСЕХ!» Для некоторых детей это никогда не легко. Поэтому, возможно, вы могли бы подумать, что возраст 3-6 месяцев — это время, когда, вероятно, будет менее страшно учить вашего ребенка самостоятельно засыпать?
6-9 месяцев менее идеален. Зачем? Потому что у большинства детей начинают появляться зубы, и это приводит к тому, что в уравнение попадают собственные ночные проблемы.Потому что у некоторых детей в это время начинается чувство разлуки (8–12 месяцев — это максимум), и это может усложнить ваши попытки уложить ее и покинуть комнату.
Но самое главное, если вы не дадите ребенку заснуть самостоятельно к 6-9 месяцам, вы, скорее всего, обнаружите, что ваш ребенок просыпался 2-3 раза за ночь, когда новорожденный превращался в ребенка. месячного возраста, который теперь просыпается каждые 45 минут всю ночь напролет, и если это будет продолжаться, вы охотно будете пихать бамбуковые ножки своими ногтями, потому что это предпочтительнее, чем еще одна долгая ночь, когда вы просыпаетесь каждые 45 минут.
Прочтите это внимательно. Не просматривайте это, фактически прочитайте это. То, что я собираюсь вам сказать, — это самое важное, что вам нужно знать о том, почему 99% детей старше 6 месяцев — дрянные спящие. Я собираюсь рассказать вам ответ на каждый пост на каждом отчаянном форуме для новорожденных, где отчаянно уставшие родители задают такие вопросы, как:
- Мой ребенок спал отлично и теперь не спит всю ночь. Я думаю, что он прорезывает зубы — помогите!
- Мой 8-месячный голоден всю ночь напролет.Я боюсь, что мое молоко высыхает. Что я могу сделать, чтобы увеличить производство молока?
- 7-месячный ребенок хорошо спал в кроватке, но теперь будет спать только во время удержания. Моя спина убивает меня. Как мне вернуть ее в свою постель?
- 9-месячный испытывает ужасное чувство разлуки и теперь требует, чтобы мы вернулись в его комнату и качали его всю ночь напролет. Мы ооочень устали. Кто-нибудь знает, когда все станет лучше?
- Как мне заставить моего 14-месячного ребенка спать всю ночь?
Ответ на все эти вопросы / вызовы на самом деле один и тот же.Следующие 2 фрагмента информации — это недостающие звенья, которые большинство родителей не понимают и которые существенно препятствуют их способности помочь ребенку спать всю ночь.
Большинство детей развивают новый навык около 6 месяцев (дайте или возьмите месяц), который называется постоянство объекта. До этого для младенцев вне поля зрения ВСЕГДА имелось ввиду из виду. Теперь они могут помнить, что вещи, люди и т. Д. Существуют, даже когда они их не видят. Это тесно связано с тревогой незнакомца / разлуки, которая возникает из-за того, что теперь ваш ребенок на самом деле помнит, что вы существуете, когда вас нет физически.Впервые они могут скучать по тебе. Который действительно сладок, но часто трудно наслаждаться. Это также означает, что они теперь способны вспомнить, что вы были ТАМ, когда они засыпали, но ПРОПУСТИТЕ, когда они проснутся.
Многие из вас будут точно знать, когда ваш ребенок овладеет этим навыком. Это был день, когда ваш некогда прилично спящий ребенок стал коротышкой и просыпался всю ночь напролет.
Большинство взрослых спящих по ночам просыпаются через 4 часа после того, как заснули.Обычно вы взбиваете подушку, переворачиваетесь и даже не подозреваете, что это происходит. Если вы не беременны, в этом случае это, вероятно, когда вы совершаете свою ночную поездку в ванную.
Дети просыпаются всю ночь напролет. Иногда им может понадобиться ваша помощь или быстрая еда, чтобы заснуть. Но я обещаю вам, что между сном и утром ваш ребенок просыпается гораздо чаще, чем вы думаете. Помимо того, что они пробуждают ВАС, они также чаще зацикливаются на легком сне, чем взрослые.Это примерно, как ваш ребенок спит с 0-6 месяцев:
Младенцы, которые еще не развили постоянство объекта, могут без проблем раскачиваться, подпрыгивать или кормиться спать. Они просыпаются 2-4 раза каждую ночь, чтобы их кормили и / или качали, чтобы они заснули. Это не самая забавная вещь, которую вы когда-либо делали, но этого стоит ожидать от новорожденных. Таким образом, вы сжимаете свой кофе с белыми руками и мечтаете о дне, когда ваш ребенок спит всю ночь. Но усыпление вашего ребенка на 100% может показаться выигрышной стратегией.На данный момент.
Но как только у вашего ребенка вырастет постоянство объекта, усыпив ребенка, пока он спит, вы почти всегда взорветесь. Теперь ваш ребенок вспоминает , что когда они заснули , вы были там . Когда они переходят в легкий сон, где раньше просто засыпают, они полностью просыпаются. Потому что , вы были там, а сейчас вас нет . Хуже, они, как правило, очень расстроены. В их собственном детском мире они кричат на вас, говоря: «Эй! Куда ты ушел! Что произошло?»
Давайте рассмотрим это в перспективе.Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне Через несколько часов вы просыпаетесь на лужайке перед домом. Вы бы просто перевернулись и снова заснули в траве? Или вы встали бы и начали кричать? Вы бы громко потребовали, чтобы вас вернули в дом, чтобы вы могли спать в своей постели? Как вы думаете, вы будете в шоке от таинственной силы, которая каким-то образом вывела вас на газон?
Ваш ребенок реагирует на удивление . обнаруживает, что обстоятельства, которые он наблюдал при засыпании, больше не являются обстоятельствами, которые они обнаруживают, когда просыпаются.Есть много разных сюрпризов, которые могут привести к ребенку, который просыпается всю ночь напролет.
- Усыпление ребенка 100% спит
- Использование соски — заснул во рту, просыпаешься не во рту
- Мобильные телефоны или другие устройства по расписанию — включены, когда засыпают, выключены, когда просыпаются
- Музыка используется перед сном, но не играет всю ночь
- Мамочка / Папочка остаются в комнате, пока ребенок не уснет, а затем улизнут
Теперь вы и ваш ребенок не спите всю ночь.Хуже того, их самое длинное окно непрерывного сна, вероятно, происходит еще до того, как вы ложитесь спать, так что теперь у вас буквально за всю ночь.
Таким образом, у детей первые три или четыре часа ночи проводятся в основном в очень глубоком сне, от которого ребенок не легко пробуждается. Родители часто знают об этом факте, потому что последующий период более легкого сна с более частыми пробуждениями может начаться примерно в то время, когда они сами уснут.
— Решите проблемы сна вашего ребенка, докторFerber
Большинство людей не понимают этих двух вещей. Они не понимают, каково постоянство объекта фундаментального сдвига в восприятии мира их ребенком. И они не понимают, чем отличается сон для детей от нашего. Поэтому они продолжают качать, кормить грудью и т. Д. Спать. Все ухудшается, но они отчаянно цепляются за надежду, что это всего лишь временная регрессия сна. Может быть, это зуб, который еще не прорезался. Возможно, они только начали дневной уход и надеются, что все освоятся с новой рутиной, и все станет проще.
Они не будут.
Если вы продолжите удивлять своего ребенка, изменив обстоятельства после того, как он заснет, вы окажетесь с ребенком, который начинает бороться с засыпанием. Они становятся очень бдительными перед сном, потому что знают, что вы пытаетесь улизнуть. Некоторые дети отчаянно борются со сном, пытаясь следить за вами, чтобы вы никуда не ходили. Ребенок, который раньше обнимался и смеялся с тобой перед сном, теперь взволнован и взволнован.
Представьте себе сценарий, когда вы проснулись на лужайке перед домом.Сколько раз это должно было случиться, прежде чем вы начали пытаться уснуть в своей постели? Прежде чем беспокоиться о таинственной инопланетной силе, которая двигала вас во сне, вы не могли уснуть ВСЕ ?
Эта гипервизорика вполне понятна с их точки зрения, не так ли?
Итак, теперь вы добавили сражения перед сном в список забавных вещей, с которыми вы сталкиваетесь ночью. Вы, вероятно, имеете дело с этим и днем, так как сюрпризы, которые будят вашего ребенка всю ночь, в течение дня делают его коротким сном.4-месячному ребенку, который раньше спал 2,5 часа, сейчас 9-месячный, который никогда не спит дольше 45 минут. И она просыпается несчастным и, как правило, безутешна в течение получаса каждый раз, когда она спит.
Конечно, теперь, когда ее дремота значительно короче, и она плохо спит ночью (потому что постоянно просыпается), ей стало гораздо менее весело. Как и вы, потому что вы превращаетесь в тролля с мутными глазами, который не может вспомнить, куда она положила ключи от машины, и настолько капризен, что почтальон боится доставить посылки к вам домой.
Ах … хорошие времена.
Это заканчивается, когда вы перестаете удивлять своих детей, когда они спят. Когда перестанешь качать их спать. Хватит кормить их спать. Хватит их обнимать, а потом крадется за дверь. Когда вы перестанете использовать любое синхронизированное устройство (мобильное, музыкальное и т. Д.). Когда вы перестанете использовать пустышки перед сном.
Ваш ребенок просыпается намного чаще, чем вы. Сцена, которую они находят, когда просыпаются, должна быть идентичной той, которую они видели, когда засыпали.
Нет, это не единственная причина, по которой пожилые дети и малыши просыпаются ночью. Но это самая похожая причина.
Когда вы будете готовы прекратить суетиться, как зомби, лишенный сна, вам нужно будет разработать план, чтобы научить вашего ребенка засыпать таким образом, чтобы в течение ночи не было никаких сюрпризов. Вы и ваш партнер должны выполнить этот план. И приведи это в действие.
Серия продолжается, так что продолжайте читать!
Что нужно знать о сне ночью — часть 2
Что нужно знать о сне ночью — часть 3
У кого-нибудь есть опыт, которым они хотели бы поделиться? Уроки выучены? Счастливые истории успеха?
{фото предоставлено: Paul Sapiano}
Похожие сообщения
Спящая ночью Часть 3
1 133 Комментарии
К 6-8 месяцам ваш ребенок полностью готов и способен полностью поесть ночью. Доктор Сирс предполагает, что некоторые родители действительно любят кормить своих детей ночью и с радостью продолжат предлагать ночные кормления, пока ребенок не перестанет просыпаться самостоятельно. Если вы один из этих мифических родителей «Я люблю просыпаться среди ночи», удачи вам.Лично я не знаю таких людей. И я думаю, что они действительно редки. Как единорог редкий.
Но я хочу сказать, что к этому времени вашему ребенку больше не нужно есть много пищи ночью, и он полностью способен получать все свои калории в дневное время. И хотя некоторые дети будут органически отказываться от всех своих ночных кормлений без какой-либо помощи с вашей стороны, подавляющее большинство детей будут продолжать регулярно просыпаться для кормления или бутылочки в течение многих лет. Таким образом, вы можете жить с ночными кормлениями в течение следующих 3 лет, или вы можете сделать несколько простых и эффективных шагов, чтобы аккуратно отучить вашего ребенка от привычки ночного кормления.
Если вы думаете, что готовы прекратить ночные кормления, вы, должно быть, уже прочитали и выполнили свою домашнюю работу из «Спать ночью», часть 1, и «спать ночью», часть 2. В противном случае моя стратегия безотказного ночного отлучения с треском провалится!
Начните с выбора кормления, которое будет наименее забавным для вас (обычно это «дорогой Бог, почему ты просыпаешься, это бесплатное кормление в 2 часа ночи»). Используйте соответствующий процесс, описанный ниже, чтобы полностью отучить от одного кормления.Повторение.
- Постепенно уменьшайте количество времени, которое ребенок получает на грудь на 1 минуту каждые 1-2 дня. Например, если ваш ребенок кормит грудью 10 минут (в общей сложности 20 минут), начните отталкивать его через 9 минут, 8 минут и т. Д.
- К тому времени, когда ваш ребенок только кормит грудью в течение 2-3 минут, он может перестать просыпаться самостоятельно. WHOOPIEE!
- Если ваш ребенок STILL хочет кормить грудью, у вас есть несколько вариантов, как справиться с этим:
- А) Отправьте папу на 1 минуту спокойного успокоения.Папочки чудесно хороши в этом. Также? Они не пахнут едой. Младенцы гораздо более адаптивны к получению сообщения папы «нет больше еды для тебя, приятель».
- Б) Пусть он пожалуется. Это должно быть , а не , это кошмарная CIO сцена. Большинство детей, которые постепенно снижали потребление молока, теперь ИСПОЛЬЗУЮТСЯ , чтобы не есть в это время. Оставшись наедине с собой, они обычно жалуются на 5-10 минут, а затем снова засыпают.
- Когда вы закончите кормить своего ребенка в X часов ночи, вы СДЕЛАНЫ.Не позволяйте прорезыванию зубов / простуде / путешествиям вернуть вас в меню ночного кормления. Если это произойдет, вам нужно начать все сначала. Не пропустите GO. Не собирайте 200 долларов.
Ночное отлучение от детей, вскармливаемых из бутылочки
- Предложение 2 унции меньше формулы. Поэтому вместо бутылки на 8 унций предложите бутылку на 6 унций. Тогда бутылка на 4 унции. И т.д.
- -ИЛИ- Развести формулу, уменьшив количество смеси в бутылке на 1 мерную ложку, но оставив количество воды тем же. Таким образом, вместо 8 унций воды с 4 ложками формулы вы предложите 8 унций воды с 3 ложками формулы.
- Продолжайте уменьшать разбавление формулы, пока бутылка не станет 100% воды. (Или продолжайте предлагать меньше формулы в бутылке — 6 унций, 4 унции, 2 унции). Через 1-2 дня бутылок «только вода», бутылок больше нет.
- В этот момент ваш ребенок, вероятно, перестанет просыпаться для этого кормления самостоятельно. Если нет, прочитайте советы выше (для детей на грудном вскармливании) о том, как действовать.
- Когда вы закончите с данным кормлением, вы ГОТОВЫ . Нет больше бутылок в это время ночи.Кухня закрыта.
Я делал это со многими семьями на протяжении многих лет, и это работает потрясающе хорошо. Не веришь мне? Попытайся. Тогда вернитесь на следующей неделе и поделитесь историей успеха в разделе комментариев!
Есть несколько небольших предостережений от ночных отлучений, которыми я хочу поделиться…
Страшное Раннее Утреннее Кормление
Обычно дети просыпаются на медсестре рано утром, скажем, в 5:00, а затем засыпают еще на 1-2 часа.Когда я начинаю процесс ночного отъема, я полагаю, что это сеанс кормления LAST , который вы выполняете.
Почему?
Потому что дети часто реагируют на отказ от кормления в 5:00 утра, решая вместо этого начать день. Я думаю, проблема в том, что а) он достаточно близок к их обычному времени пробуждения; б) они использовали , чтобы уже просыпаться в это время; в) они достаточно выспались, чтобы простое истощение не просто вернуло их назад в страну грез.
У меня нет волшебного решения этой дилеммы.Попробуйте отучиться от раннего утреннего кормления и посмотрите, что произойдет. Ваш ребенок может продолжать спать счастливо до своего нормального времени пробуждения. Ваш ребенок может понять, как заснуть в 5 часов утра, с небольшим утешительным утешением от вас или вашего партнера. Или ваш ребенок может категорически отказаться вернуться ко сну без кормления.
Если последнее, то вы можете решить, хотите ли вы просто признать поражение и продолжить кормление в 5:00, а не просыпаться в ранней темноте утра.Лично я думаю, что дополнительный час или два сна стоит иметь дело с кормлением в 5:00 утра. Если вы кормите грудью, я настоятельно рекомендую вам дать ребенку бутылочку вместо этого в этот час, чтобы вы и ваш партнер могли по очереди.
Ночное отлучение от груди не работает
Ночное отлучение от груди — не всегда простой линейный процесс. Если все идет гладко — ДА! Если нет, то может быть множество причин, почему дела идут не очень хорошо. Этот содержательный пост будет работать для многих, но не для всех. Если вы боретесь с проблемами, которые здесь не рассматриваются, и вам нужна помощь в устранении неполадок или при разработке плана, который подходит для вашей конкретной ситуации, вы найдете ответы на эти вопросы, изложенные в книге.Существует целая глава, посвященная ночному отлучению от груди, а также руководство по устранению неполадок, так что проверьте это.
Что сработало / не сработало для вас? Оставьте комментарий ниже!
{фото предоставлено DonkeyHotey и Stephen Heron}
Похожие сообщения
