Почему младенец днем плохо спит: Что делать, если ребенок плохо спит ночью и днем — Медицинский центр «Добрый Доктор «ДЕТСТВО» в Рязани

Ребенок мало спит днем: как продлить его сон

Если ребенок просыпается днем через 40 минут или раньше, надо разобраться в причинах его пробуждения

Короткий дневной сон — одна из частых проблем, с которой сталкиваются родители младенцев. Малыш спит меньше 40 минут, а укладывать его приходится гораздо дольше. У родителей нет дневной передышки, малыш не успевает выспаться. Почему так происходит и что с этим делать? Психолог Ольга Снеговская, сертифицированный консультант по детскому сну, объясняет, как решить проблему.

Спать 40 минут недостаточно

О проблеме короткого дневного сна можно говорить только в отношении детей старше 4 месяцев. До этого возраста нестабильный режим дня — естественное явление в развитии малыша: в первые 3–4 месяца сон «составляется» отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, поэтому 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.

До тех пор, пока картина дневного сна не оформилась окончательно, важно следить за признаками усталости во время бодрствования ребенка. Как только вы заметите первые признаки утомления, начинайте укладывать малыша спать. Так вы определите индивидуальные границы активности ребенка и организуете ему своевременный и достаточный отдых.

У детей в 4 месяца обычно бывает три дневных сна. Но если каждый из них длится 30–40 минут, это значит, что ребенок мало спит днем и этого недостаточно для полноценного восстановления сил.

Кроме того, тихие часы обеспечивают не только отдых, но и качественное время бодрствования, и, следовательно, своевременное засыпание, когда наступит время следующего дневного сна. Лучше всего, если дневной сон после 4 месяцев будет длиться не менее часа. Как это сделать?

Почему ребенок мало спит днем и как продлить его сон

Существует несколько причин, из-за которых дневной сон младенцев нарушается.

1. Неправильное распределение сна в течение дня

Существуют такие рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов:

1. в 4 месяца — 2–3 сна;
2. к 6–9 месяцам — 2 сна;
3. к 15–18 месяцам — 1 сон.

Отход ко сну необходимо организовать в правильное время. Засыпание должно быть спокойным и длиться не более 10–20 минут, время сна должно соответствовать возрастным нормам.

Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался.

1. Прерванный сон лучше всего продлевать минут на 20–40. 
2. Если продлить сон не удалось, время бодрствования нужно сократить примерно на 20–30 минут. 
3. Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
4. Чтобы продлить сон, необходимо повторять те же действия, что использовались родителями при укладывании ребенка. Важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности.
5. Если продолжительность сна — 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

2. Переутомление 

Зачастую на длительность сна влияет степень усталости малыша. Причем дело не только в том, что он устал «недостаточно», «не догулял». Некоторые родители считают, что чем больше ребенок устал, тем лучше он будет спать. Это не совсем так.

Отдых влияет на уровень кортизола (гормона бодрствования, который выделяется в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет уровень стресса высоким, что влияет на качество и продолжительность бодрствования и последующего дневного сна, сокращая его или разбивая на отрезки. Обращайте внимание на признаки усталости вашего ребенка, постарайтесь не допускать его переутомления.

Если один дневной сон был пропущен, прерван или просто получился коротким, важно, чтобы следующий наступил немного раньше. Старайтесь сделать так, чтобы отклонение в режиме было не более 30–60 минут. При этом придерживайтесь оптимальных промежутков для наступления снов, чтобы обеспечить их регулярность:

1. для пробуждения утром: 6:00–7:30;
2. для дневного сна: 8:00–10:00 и 12:00–14:00;
3. для ночного сна: 18:00–20:00.

Это поможет сохранить структуру дня, а качество последующих снов не будет нарушено.

3. Неспособность самостоятельно переходить от одного цикла сна к другому

К 4 месяцам сон ребенка приближается по структуре к сну взрослого: в нем присутствуют те же стадии. Стадия засыпания переходит в поверхностный сон, который в свою очередь стремительно сменяется глубоким, во время которого происходит отдых и «перезагрузка» всех систем организма. После этого приходит черед быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию, а малыш видит сны. После завершения цикла ребенок просыпается полностью или частично. Затем происходит повторение цикла.

Каждый цикл у младенцев длится 40–60 минут; это меньше, чем продолжительность сонного цикла у взрослых.

Чтобы помочь ребенку не просыпаться в конце цикла, понаблюдайте за ним. Через несколько дней вы заранее будете знать, когда именно он может проснуться. Ваша основная задача — вовремя оказаться рядом. Как только вы заметите первые признаки пробуждения, постарайтесь оперативно вернуть малыша в сонное состояние. Чем быстрее будут приняты меры по продлению сна, тем эффективнее они сработают.

Если ребенок не может снова заснуть с вашей помощью, важно научить его засыпать самостоятельно с использованием методик обучения сну.

4. Неосознанное поощрение пробуждений со стороны родителей

Ребенок просыпается, если родители поощряют пробуждение, например, изменяя во время сна условия засыпания. Например, если вы укладывали ребенка спать в кроватке, а после пробуждения ночью забрали в свою постель, вы тем самым невольно поощрили пробуждение: ребенок запоминает сигнал «Мне нужно уснуть, проснуться — и меня заберут к себе». Так время пробуждения ночью будет смещаться на все более раннее, сон будет фрагментироваться и сокращаться.

Дети живут по принципу цикличности и привыкают к однообразным и повторяющимся действиям. Даже будучи совсем крохотными, они способны устанавливать причинно-следственные связи. Поэтому родителям стоит быть предсказуемыми и последовательными, сохранять постоянные условия сна и засыпания, стараться быть понятными малышу.

5. Генетические особенности

У каждого ребенка есть свои особенности, в том числе связанные с потребностями в отдыхе. Некоторым детям достаточно спать два раза в день по часу, а другим нужно гораздо больше времени, чтобы выспаться и нормально функционировать.

Как понять, что ваш ребенок достаточно спит днем.

1. Убедитесь в том, что время для каждого сна подобрано правильно и малыш не успел переутомиться.
2. Обратите внимание на скорость засыпания и поведение во время него: для человека в любом возрасте естественно засыпать за 10–20 минут.
3. Поведение малыша к 16:00 незначительно отличается от утреннего поведения. Он сговорчив, хорошо себя чувствует, спокоен, излишне не капризничает.
4. Если вам удалось добиться того, что продолжительность каждого утреннего и дневного сна (кроме третьего) составляет не менее часа, значит, вы всё делаете правильно.

Источник:

«О сне. Онлайн»: онлайн-консультации при проблемах со сном у ребенка 

Фото: Коллекция/iStock

Почему грудничок плохо спит

В первые недели жизни ребенка его родителей волнует все, что касается его здоровья и самочувствия. В особенности когда это первенец. И одной из проблем этого периода является плохой сон малыша. Большинство молодых мам так или иначе сталкиваются с такой ситуацией. Почему же младенец плохо спит, и что с этим делать?

Попробуем ответить на эти вопросы ниже, а заодно разберемся, почему и сколько малышу нужно спать, что обеспечивает его здоровый отдых, и как поступать родителям в той или иной ситуации.

Сон в жизни новорожденного

Важность сна для взрослых и детей издавна не вызывала сомнений. У многих народов существовали даже боги-покровители сна (как, например, Морфей у древних греков). И действительно, это одно из важнейших явлений в жизни человека, которому мы уделяем часто недостаточно внимания. Тяжело переоценить роль сна в первый год жизни человека.

Когда человек спит, в его организме происходят сложнейшие процессы восстановления сил, накопления запасов энергии, снятия напряжения нервной системы. Даже взрослый не может долго обходиться без сна, не говоря уже о новорожденном, который только адаптируется в этом мире, и организм которого постоянно развивается и растет.

Вы, наверное, слышали о разных фазах сна, которые циклически повторяются у каждого человека. Исследования выявили два основных типа сна — медленный и быстрый. Медленный сон, в свою очередь, делится на такие этапы:

• дремота;
• начальная фаза;
• глубокий сон.

Фаза медленного сна сменяется быстрым сном. Его еще называют парадоксальным, поскольку он чем-то напоминает бодрствование. Человек продолжает быть расслабленным, как в предыдущей фазе, но его легко разбудить, как во время поверхностного сна. Именно в это время мы видим сновидения.

Зачем вам нужно знать о всех этих фазах? Дело в том, что ребенок будет себя лучше чувствовать, если его пробуждение произойдет во время быстрого сна, либо по его окончанию. Определить это время достаточно легко по быстрым движениям глаз под закрытыми веками.

Сколько должен спать малыш

Существуют рекомендации по количеству сна в разное время жизни новорожденного. Но не стоит воспринимать их как догму, и тревожиться, если ваш карапузик спит меньше, или больше, чем рекомендуют врачи. Ведь эти цифры — всего лишь средние значения, и могут сильно отличаться в каждом конкретном случае.

Если говорить о первом году жизни, нормой считается такое количества сна:

• для новорожденного до 3 месяцев — 15-17 часов в сутки;
• от 3 месяцев до полугода — 14-15 часов;
• от 7 месяцев и до года — 13-14 часов.

Большую часть сна младенец должен получать в ночное время — от 8 до 11 часов. Вы можете найти и более подробные таблицы сна, но все они носят только справочный и рекомендательный характер. Ведь каждый человек уникален — у детей может быть различное состояние здоровья, обстановка в семье, наследственные предрасположенности, и многое другое.

Сейчас все отмечают, что современные дети, в том числе и груднички, спят меньше своих «коллег» 20-30 лет назад. Это вызвано многими причинами — изменением образа жизни родителей, влиянием технологических новшеств, другим питанием и прочими. И все же, сон является важным показателем общего состояния малыша, и мы, как родители, способны повлиять на него во благо здоровья своего чада и для собственного спокойствия.

Почему же грудничок плохо спит

Итак, мы выяснили, сколько примерно должен спать ребенок в младенческий период. Если ваш малыш спит именно столько (с незначительными отклонениями от рекомендаций), вам не о чем беспокоится. Если же ваша дочь или сын спят мало, тревожно, часто просыпаются с плачем, стоит разобраться в вопросе глубже.

Причин плохого сна малыша в первый год жизни может быть великое множество. Мы рассмотрим те, которые встречаются чаще всего. И, конечно, речь идет о нарушениях сна, которые происходят на фоне хорошего здоровья вашего грудничка.

Отвлекающие факторы следует рассмотреть в первую очередь. К таким можно отнести не только излишний шум, яркий свет или резкие запахи. Жаркое или душное помещение, большое количество одежды, слишком мягкая или, наоборот, жесткая постель также негативно влияют на сон младенца.

Особенно актуально наличие таких отвлекающих моментов для легко возбудимых, активных детей, которым трудно бывает расслабиться даже в тихой и умиротворяющей обстановке.

Режим кормления, вернее, четкое следование рекомендуемому режиму, приспособленному под современный ритм жизни, может сбить естественные, индивидуальные биоритмы ребенка. А это, в свою очередь, плохо повлияет на состояние его нервной системы и способность крепко и долго спать. Особенно важно помнить об этом в первые полгода жизни вашего малыша.

Сторонники естественного воспитания и грудного вскармливания придерживаются мнения, что мать должна давать грудь новорожденному по первому его требованию. Они не считают, что излишнее внимание может избаловать малыша в таком раннем возрасте. Напротив, они убеждены, что в этот, во многом стрессовый, период дети нуждаются в материнском внимании и любви так, как больше никогда в жизни.

Сон отдельно от мамы с папой — рано или поздно у родителей появляется желание разделить места сна. Они «переселяют» свое чадо в кроватку, которая иногда может находиться даже в другой комнате. Сейчас все больше врачей и детских психологов не рекомендуют делать это с детьми, которые находятся на грудном вскармливании.

Во-первых, это неудобно и причиняет много переживаний как малышу, так и матери. Во-вторых, позже это может негативно сказаться на отношениях родителей и младенца. Исследования указывают на то, что ребенок готов самостоятельно спать к возрасту трех лет. До этого он так или иначе нуждается в присутствии мамы.

Отсутствие режима сна — со временем, ближе к возрасту 10 месяцев уже можно начинать вырабатывать определенный режим сна. Отсутствие установленных ритуалов отхода ко сну, укладывание в разное время, через силу, не принесет радости ни вам, ни вашему малышу.

Тем более, что в этом возрасте ребенок уже способен адаптироваться к определенному режиму, и даже нуждается в нем.

Как улучшить сон младенца

Определившись с причинами, можно поработать над их устранением и созданием оптимальных условий для отдыха вашего малыша. Мы приведем основные рекомендации, которые помогут вам нормализовать сон грудничка:

1. Еще на этапе оформления детской комнаты или вашей совместной с новорожденным спальни стоит остановиться на спокойных, пастельных тонах отделки интерьера. Также не стоит использовать яркие цвета и контрастные узоры на постельном белье и ночной одежде детей. Но позаботьтесь и о том, чтобы постельное белье не выглядело унылым, пускай на нем будут забавные и красивые рисунки.

2. Естественно, идеальным материалом, из которого изготовлено постельное белье и одежда для сна грудничка, будет простая натуральная ткань на хлопковой основе. Такие вещи позволят нежной коже малыша дышать, исключат неприятные ощущения или даже раздражения кожи при контакте с тканью.

3. Этот совет неразрывно связан с предыдущим — старайтесь, чтобы на грудничке был необходимый минимум вещей. Это также облегчит дыхание кожи, а также исключит дискомфорт от перегрева во время сна. Помните, и расскажите заботливым бабушкам, что перегрев малыша ни чуть не лучше его переохлаждения. Нельзя допускать ни того, ни другого.

4. Свежий воздух прекрасно влияет на сон детей и взрослых. Проветривайте спальню незадолго до отхода ко сну. Еще лучше оставлять форточку или балконную дверь приоткрытой на проветривание, пока ваше чадо спит, или организовать отдых на улице. Известен факт, что в самом чистом помещении частиц пыли значительно больше, чем в тихом дворе вашего дома.

5. Не будите младенца для того, чтобы соблюсти режим кормления. Вы можете сделать это не вовремя, и нарушите формирование собственных биологических ритмов малыша.

6. Когда кормите ребенка ночью, делайте это максимально тихо: не включайте яркий свет, не разговаривайте громко. В то же время, днем во время кормления следует громче разговаривать, улыбаться малышу, подносить его к окну, чтобы дать понять разницу между ночью и днем.

7. Постарайтесь отучить грудничка от ночных кормлений до года. В то же время, учитывайте индивидуальные особенности младенца, делая это постепенно, без ненужного стресса.

8. Хорошо помогает засыпать и спать небольшая мягкая игрушка. Она должна быть такого размера, чтобы ребенок мог ее обнять и не потерять во время сна. Это актуально для детей после 6-7 месяцев. Конечно же, игрушку стоит выбирать без мелких деталей (пуговиц, стразиков, термонаклеек), с надежными швами, желательно с основой не из синтетических материалов. Перед сном выбивайте от пыли игрушку на балконе, и стирайте не реже чем два раза в месяц.

9. Для комфортного сна очень важна жесткость матраса. Он не должен быть слишком мягким, но также нежелательна и очень жесткая поверхность. Прекрасным вариантом будет специальный детский ортопедический матрас.

10. Если вы живете в достаточно шумном месте, не ставьте детскую кроватку у окна, чтобы резкие и громкие звуки с улицы не могли разбудить маленького в неподходящий момент.

11. Пойте деткам колыбельные, или рассказывайте сказки убаюкивающим голосом даже в самом маленьком возрасте, когда нам может показаться, что ребенок ничего не понимает. Он чувствует ваши эмоции и отношение к себе, и это успокаивает его, помогая уснуть.

Эти простые советы помогут вам сделать сон вашего малыша здоровым и комфортным. В то же время, не стоит забывать о том, что:

• особенно в первые недели жизни маленький человечек не имеет выработанных биоритмов, и не всегда его режим сна в это время будет поддаваться каким-либо стандартизациям или описаниям;

• частые кормления, адаптация пищеварительной системы к маминому молоку, новые ощущения в первые дни и недели жизни — все это может нарушать сон крохи;

• у каждого из нас есть свои особенности — кто-то любит спать подольше, кто-то — нет, для кого-то лучшим временем сна является ночь, а для кого-то — день. Многие из нас любят засидеться с книгой или в интернете до утра, а некоторые не могут представить себе бодрствование после десяти вечера. То же самое и с детьми — каждый из них индивидуальность, и не часто встретишь детей, которые соответствуют всем нормам. И это — нормально;

• ночные просыпания и беспокойный сон могут быть также связаны с очередным этапом развития вашего малыша. Ребенок проходит несколько фаз в своем развитии, он не сразу осознает себя и мир по отдельности, постепенно учится различать маму, потом начинает бояться чужих людей… Все эти этапы могут сказаться на его сне, и в этом ничего страшного нет.

Отнеситесь с пониманием к особенностям своего малыша. Обеспечьте ему все условия для здорового сна, и не волнуйтесь без особых причин. Ведь ваше эмоциональное состояние также передается грудничку, с которым вы и после его рождения находитесь в тесном контакте.

Публикация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья ребенка необходимо консультироваться только с врачом.

Copyright © 2015 Интернет-магазин детской одежды «Леопольд».

Детский сон: что ожидать в возрасте 2-12 месяцев

Потребности детского сна

Детям нужен сон, чтобы расти и развиваться. Но потребности детей во сне различаются, как и потребности во сне детей старшего возраста и взрослых. Ваш ребенок может спать больше или меньше, чем другие дети того же возраста.

Настроение и самочувствие вашего ребенка часто являются хорошим показателем того, высыпается ли ваш ребенок. Если ваш ребенок:

• бодрствует и гризли, ему может потребоваться больше сна
• бодрствующие и довольные, они, вероятно, высыпаются.

Как меняется сон ребенка в возрасте от 2 до 12 месяцев

По мере взросления дети:

• меньше спят днем ​​
• дольше бодрствуют между дневным сном
• имеют более длительный ночной сон и меньше просыпаются ночью
• нужно меньше спать в целом.

2-3 месяца: что ожидать от детского сна

В этом возрасте дети спят днем ​​и ночью. Большинство детей спят по 9 часов.0007 14-17 часов каждые 24 часа.

Маленькие дети спят циклами , которые длятся 50-60 минут . У маленьких детей каждый цикл состоит из активного сна и спокойного сна. Младенцы двигаются и кряхтят во время активного сна и крепко спят во время спокойного сна.

В конце каждого цикла малыши ненадолго просыпаются. Они могут хныкать или плакать. Им может понадобиться помощь, чтобы привыкнуть к следующему циклу сна.

В возрасте 2–3 месяцев у младенцев начинают формироваться режимы ночного и дневного сна . Это означает, что они, как правило, начинают больше спать ночью.

Около 3 месяцев: что ожидать от детского сна

У младенцев продолжают формироваться режимы ночного и дневного сна.

Их циклы сна состоят из:

• легкого сна, когда ребенок легко просыпается
• глубокого сна, когда ребенок крепко спит и очень неподвижен
• сна во сне, когда ребенок спит.

Циклы сна также становятся длиннее, что может означать меньше пробуждения и восстановления во время сна. В этом возрасте некоторые дети могут регулярно спать по ночам дольше, например, 4-5 часов.

Большинство младенцев все еще спят 14-17 часов каждые 24 часа.

3-6 месяцев: что ожидать от детского сна

В этом возрасте большинство детей спят 12-15 часов каждые 24 часа.

Младенцы могут начать двигаться в сторону 2-3 дневных снов продолжительностью до двух часов каждый.

А ночной сон в этом возрасте удлиняется. Например, некоторые младенцы могут спать по шесть часов ночью к тому времени, когда им исполнится шесть месяцев.

Но вы можете ожидать, что ваш ребенок все равно будет просыпаться по крайней мере один раз каждую ночь.

6-12 месяцев: чего ожидать от детского сна

С возрастом дети спят меньше. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, он, вероятно, будет спать 11-14 часов каждые 24 часа.

Сон ночью
Начиная примерно с шести месяцев большинство детей спят ночью дольше всего.

Большинство детей готовы ко сну между 18:00 и 22:00. Обычно им требуется менее 40 минут, чтобы заснуть, но некоторым детям требуется больше времени.

В этом возрасте циклы сна младенцев ближе к циклам сна взрослых, что означает меньшее количество ночных пробуждений. Таким образом, ваш ребенок может не будить вас ночью или просыпаться реже.

Но многие младенцы просыпаются ночью и нуждаются во взрослом, чтобы снова уложить их спать. Некоторые дети делают это 3-4 раза за ночь.

Сон в течение дня
В этом возрасте у большинства детей все еще есть 2-3 дневных сна продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

6–12 месяцев: другие изменения, влияющие на сон

Примерно в шесть месяцев у младенцев появляется много новых способностей, которые могут повлиять на их сон или затруднить его укладку:

• Младенцы учатся бодрствовать , особенно если происходит что-то интересное, или они находятся в месте с большим количеством света и шума.
• Устранение трудностей может происходить одновременно с сканированием . Вы можете заметить, что привычки сна вашего ребенка меняются, когда он начинает больше двигаться.
• Младенцы узнают, что вещи существуют, даже если они не видны. Теперь, когда ваш ребенок знает, что вы существуете, когда вы выходите из спальни, он может позвать вас или заплакать.
• Тревога разлуки — это когда дети расстраиваются из-за того, что вас нет рядом. Это может означать, что ваш ребенок не хочет ложиться спать и чаще просыпается ночью. По мере взросления дети постепенно преодолевают это беспокойство.

6–12 месяцев: ночное кормление

Примерно с шестимесячного возраста, если ваш ребенок хорошо развивается, можно подумать о ночном отлучении от груди и постепенном отказе от ночных кормлений. Но если вам удобно кормить ребенка ночью, не торопитесь отказываться от ночных кормлений.

Вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Ролловерный фид — это поздний фид где-то между 22:00 и полуночью. Некоторые родители считают, что непрерывное кормление помогает детям дольше спать ближе к утру. Если это работает для вас и вашего ребенка, можно кормить ребенка переворачивающим кормлением.

Беспокойство по поводу сна ребенка

Если вас беспокоит сон вашего ребенка, может быть хорошей идеей отслеживать сон вашего ребенка в течение недели или около того. Это может помочь вам получить четкое представление о том, что происходит.

Вы можете сделать это, составив простую диаграмму со столбцами для каждого дня недели. Разделите дни на почасовые блоки и раскрасьте интервалы, когда ваш ребенок спит. Держите карту в течение 5-7 дней.

После того, как вы заполните таблицу, вы увидите следующее:

• когда и сколько спит ваш ребенок
• сколько раз ваш ребенок просыпается ночью
• сколько времени требуется вашему ребенку, чтобы успокоиться после пробуждения.

Вы также можете записать, как вы пытались переселить своего ребенка и что сработало или не сработало.

Затем вы можете сравнить информацию в вашей таблице с общей информацией о потребностях ребенка во сне выше:

• Чем ваш ребенок отличается от других детей того же возраста? Если ваш ребенок бодрствует, капризничает и спит гораздо меньше, чем другие, возможно, вашему ребенку нужно больше времени для сна.
• Сколько раз ваш ребенок старше шести месяцев просыпается ночью? Если это 3-4 раза за ночь или больше, вы можете чувствовать себя очень усталым. Возможно, вы захотите подумать о постепенном отказе от некоторых привычек сна вашего ребенка.

Если вы решите, что вам нужно обратиться к специалисту за помощью в отношении сна вашего ребенка, возьмите с собой свою медицинскую карту.

Если вас беспокоит сон вашего ребенка, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту по детскому здоровью. Вы можете начать с разговора со своим врачом общей практики или детской и семейной медицинской сестрой.

Как детский сон влияет на взрослых

Младенцам и взрослым нужен сон для хорошего самочувствия, но дети спят иначе, чем взрослые. Большинство родителей малышей в возрасте до шести месяцев встают ночью, чтобы покормить и уложить малышей. У многих это продолжается и через полгода.

Некоторые родители могут много вставать по ночам, если у них есть достаточная поддержка и они могут выспаться в другое время. Для других вставание по ночам в долгосрочной перспективе оказывает серьезное влияние на них и их семейную жизнь.

Качество вашего сна может повлиять на ваше здоровье и настроение. Из-за усталости ребенку может быть трудно уделять позитивное внимание в течение дня. И ваши отношения с ребенком, а также время и внимание, которое вы уделяете ребенку в течение дня, могут повлиять на качество и количество сна ребенка.

Поэтому важно, чтобы вам помогли, если вы не высыпаетесь. Вы можете начать с обращения за помощью к семье или друзьям. И если вы чувствуете, что недостаток сна влияет на ваше психическое или эмоциональное состояние, очень полезно поговорить с вашим лечащим врачом или другим специалистом в области здравоохранения.

Существует тесная связь между нарушениями сна у младенцев и симптомами послеродовой депрессии у женщин и послеродовой депрессии у мужчин. Но связи нет, если родители детей с нарушениями сна сами высыпаются.

Языки, отличные от английского

• арабский (PDF: 471KB)
• Dari (PDF: 469KB)
• Karen (PDF: 298KB)
• Persian (PDF: 420KB)
• (PDF: PDF: 420KB)
• (PDF: PDF: 420KB)
• (PDF: PDF: 420KB)
• . Вьетнамский (PDF: 324kb)

Сон младенцев (2-12 месяцев)

Чего ожидать

Младенцы спят от 9 до 12 часов ночью и спят от 2 до 5 часов днем. В 2 месяца младенцы спят от двух до четырех раз в день, а в 12 месяцев — один или два раза. Ожидайте, что такие факторы, как болезнь или изменение распорядка дня, нарушат сон вашего ребенка. Вехи развития, в том числе подтягивание до положения стоя и ползание, также могут временно нарушать сон.

К 6 месяцам большинство младенцев физиологически способны спать всю ночь и больше не нуждаются в ночных кормлениях. Однако 25-50% продолжают просыпаться ночью. Когда дело доходит до пробуждения ночью, самое важное, что нужно понимать, это то, что все дети просыпаются ненадолго от четырех до шести раз. Младенцы, которые могут успокаивать себя, чтобы снова заснуть («самоуспокоительные»), ненадолго просыпаются и снова засыпают. Напротив, «сигнальщики» — это те младенцы, которые будят своих родителей и нуждаются в помощи, чтобы снова уснуть. Многие из этих сигнальщиков развили неправильные ассоциации с началом сна и, таким образом, испытывают трудности с самоуспокоением. Это часто является результатом того, что у родителей выработалась привычка помогать своему ребенку заснуть, укачивая, удерживая или укладывая ребенка в свою кроватку. Со временем дети могут научиться полагаться на такого рода помощь своих родителей, чтобы заснуть. Хотя это может не быть проблемой перед сном, это может привести к тому, что ваш ребенок снова заснет самостоятельно ночью.

Правила безопасного сна для младенцев

• Практика азбуки безопасного сна : Младенцы всегда должны спать В одиночестве , на спине , в кроватке Кладите ребенка на спину перед каждым сном, ночью и перед сном.

• Не укладывайте ребенка спать на бок или на живот.

• Как только ваш ребенок научится переворачиваться со спины на живот и с живота на спину, он сможет оставаться в той позе для сна, которую он принимает. Но всегда укладывайте ребенка спать на спину.

• Положите ребенка на твердый матрас в безопасной кроватке с планками на расстоянии не более 2–3/8 дюймов друг от друга.

• Следите за тем, чтобы лицо и голова вашего ребенка не были укрыты и не были покрыты одеялами и другими покрытиями во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что ребенок находится в кроватке «ножки к ступням» (ноги на дне кроватки, одеяло не выше уровня груди, одеяло подвернуто вокруг матраса). Уберите все подушки из кроватки.

• Создайте вокруг ребенка «зону, свободную от табачного дыма».

• Избегайте перегрева во время сна и поддерживайте температуру в спальне вашего ребенка, комфортную для среднего взрослого человека.

• Снимите все мобили и подвесные игрушки примерно к 5 месяцам, когда ваш ребенок начнет подтягиваться в кроватке.

• Снимите бортики кроватки примерно к 12 месяцам, когда ваш ребенок начнет лазать

Чтобы узнать о дополнительных методах безопасного сна для младенцев, включая информацию и видео о удушье, создании безопасной домашней среды, ресурсах, переленании и времени на животе, нажмите здесь.

Как помочь ребенку хорошо спать

• Изучите признаки сонливости вашего ребенка.

   Некоторые младенцы суетятся или плачут, когда устают, тогда как другие протирают глаза, смотрят в никуда или тянут за уши. Ваш ребенок заснет легче и быстрее, если вы уложите его в ту минуту, когда он даст вам знать, что хочет спать.

• Решите, где будет спать ваш ребенок.  Постарайтесь решить, где ваш ребенок будет спать в долгосрочной перспективе к 3-месячному возрасту, так как изменение условий сна будет труднее для вашего ребенка, когда он станет старше. Например, если ваш ребенок спит в люльке, переложите его в кроватку к 3 месяцам. Всегда применяйте Азбуку безопасного сна : Младенцы всегда должны спать

  В одиночестве , на спине , в кроватке .

• Разработайте ежедневный график сна.  Младенцы лучше всего спят, когда у них одинаковое время сна и бодрствования. Обратите внимание, что сокращение дневного сна для поощрения ночного сна приводит к переутомлению и ухудшению ночного сна.

• Поощрять использование объекта безопасности.  Как только ваш ребенок станет достаточно взрослым (к 12 месяцам), представьте ему временный/любовный объект, например мягкую игрушку, одеяло или футболку, которую вы носили (завяжите узлом). Включите это как часть своего распорядка перед сном и всякий раз, когда вы обнимаете или утешаете своего ребенка. Не заставляйте ребенка принимать предмет и помните, что у некоторых детей никогда не развивается привязанность к одному предмету.

• Разработайте режим сна.  Создайте постоянный распорядок перед сном, включающий спокойные и приятные занятия, которых вы сможете придерживаться, когда ваш ребенок станет старше. Примеры включают ванну и сказки на ночь. Действия, которые происходят ближе всего к отбою, должны происходить в комнате, где спит ваш ребенок. Кроме того, не делайте кормление перед сном частью распорядка дня после 6 месяцев.

• Создайте единую обстановку в спальне.  Убедитесь, что обстановка в спальне вашего ребенка перед сном такая же, как и ночью (например, освещение). Кроме того, младенцы лучше всего спят в темной, прохладной и тихой комнате.

• Укладывайте ребенка спать сонным, но бодрствующим.  После того, как вы распорядитесь отходом ко сну, уложите ребенка спать сонным, но бодрствующим, что побудит его заснуть самостоятельно. Это научит вашего ребенка успокаивать себя перед сном, чтобы он мог снова заснуть самостоятельно, когда он естественным образом просыпается ночью.

• Спи, когда спит твой ребенок . Родителям тоже нужен сон. Старайтесь вздремнуть, когда спит ваш ребенок, и обязательно попросите других о помощи, чтобы вы могли немного отдохнуть.

• Если вас что-то беспокоит, обратитесь к врачу.  Младенцы, которые очень беспокойны или их часто трудно успокоить, могут иметь проблемы со здоровьем, такие как колики или рефлюкс.

  No related posts.