Почему нельзя кормящим мамам пить кофе: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский — Талантика — город профессий

Содержание

Кофе при грудном вскармливании: можно ли?

Вредно ли пить чай или кофе при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует многих мам. И у нас есть хорошие новости: большинство кормящих мам могут употреблять свои любимые напитки с содержанием кофеина без вреда для малыша. Из этой статьи вы узнаете, сколько кофе можно пить кормящей маме и какие могут быть последствия, если злоупотреблять кофеином.

Кофеин при грудном вскармливании: безопасное количество

Если вкратце, то кормящей маме в день можно выпивать одну-две чашки кофе или пять-шесть чашек черного чая.

Кофеин при грудном вскармливании не запрещен, но рекомендуется ограничивать его количество до 300 мг в день. Учтите, что кофеин содержится не только в кофе и чае, но и в других напитках, некоторых продуктах и лекарствах, таких как:

Газированные безалкогольные напитки и энергетики
Шоколад и кофейное мороженое
Некоторые безрецептурные болеутоляющие
Диетическое питание: протеиновые порошки, энергетические батончики

Обращайте внимание на состав продуктов, а также уточняйте у врачей и фармацевтов, есть ли кофеин в составе лекарств и добавок, которые вы принимаете. А из этой наглядной таблицы вы узнаете, сколько кофеина содержится в популярных напитках.

Влияет ли кофеин при грудном вскармливании на ребенка

Умеренное потребление кофеина мамой обычно не сказывается на ребенке. У недоношенных детей и малышей младше 6 месяцев кофеин расщепляется дольше, а значит, он могут быть более чувствительны к кофеину в мамином рационе, чем детки постарше. Если вы беспокоитесь о влиянии потребляемого вами кофеина на здоровье ребенка, проконсультируйтесь с врачом.

Как может влиять кофеин при грудном вскармливании на ребенка

Если вы кормите грудью и злоупотребляете кофеином (например, выпиваете десять или больше чашек кофе в день), у ребенка может наблюдаться:

Раздражительность
Беспокойство
Возбудимость
Нарушения сна (сложности при засыпании, частые просыпания, сбой режима)

Что делать, если кофеин в грудном молоке вызывает реакцию у ребенка

Если вы замечаете у ребенка реакцию на кофеин, попробуйте сократить свое ежедневное потребление кофеина или откажитесь от него совсем на несколько недель, чтобы кофеин вышел из организма. Параллельно не переставайте кормить грудью. Не стоит резко исключать кофе при грудном вскармливании, так как вас могут начать беспокоить головные боли. Делайте это постепенно. Если вам кажется, что реакции и поведение ребенка меняется из-за кофеина в грудном молоке, или у вас есть вопросы, связанные с грудным вскармливанием, задайте их педиатру или консультанту по грудному вскармливанию.

Какое количество кофеина попадает к ребенку с грудным молоком

Крайне мало. В грудное молоко попадает меньше чем 1% кофеина. Например, если в течение дня вы выпьете три чашки кофе и будете продолжать кормить грудью, в моче ребенка кофеина практически не обнаружится.

В каких напитках содержится кофеин и в каком количестве

В таблице ниже приведено содержание кофеина в популярных напитках:

Напиток	Размер порции (мл)	Содержание кофеина (мг)
Кофе, заваренный кипятком	220	95–190
Кофе без кофеина, заваренный горячей водой	220	2–5
Эспрессо	30	47–75
Растворимый кофе	220	27–135
Черный чай	220	30–80
Черный чай без кофеина	220	2–5
Зеленый чай	220	28
Кока-Кола	350	34
Кока-Кола лайт	350	46
Энергетический напиток	220	75
Энергетический шот	60	200

В большинстве случаев 300 мг кофеина при грудном вскармливании ежедневно безопасно для мамы и малыша. То есть, к примеру, вы можете без опасений выпивать чашку кофе и чашку черного чая. Если у вас есть вопросы или сомнения, проконсультируйтесь с педиатром или своим терапевтом.

Заключение

Если вы любите кофе или чай и кормите грудью, выясните, сколько чашек вы можете выпивать в день, не навредив малышу, и придерживайтесь этого количества. Если у вас есть вопросы про употребление кофеина, опасения про влияние кофеина на ребенка, проконсультируйтесь с врачом.

Как была написана эта статья

Информация, представленная в этой статье, основана на рекомендациях специалистов, опубликованных достоверными (медицинскими и государственными) источниками, такими как Американская ассоциация педиатров и Американский колледж акушеров и гинекологов. Полный список ссылок на источники, использованные для написания этой статьи, вы найдете в конце статьи. Информация на данной странице не заменяет профессиональной медицинской консультации. Всегда обращайтесь к врачу для постановки диагноза и назначения лечения.

Кофе кормящим мамам (с молоком и без): когда можно и нельзя

Вопросом безопасности употребления кофе кормящей мамой задаются многие женщины, которые до беременности привыкли поддерживать бодрость вкусным и ароматным напитком. Всё зависит от ситуации и возраста ребенка.

Кофе и кормление – мнение врачей

Педиатры говорят о негативной реакции организма ребенка на кофеин в любых продуктах. Употребляемый регулярно кофе при кормлении провоцирует у малыша бессонницу, ведет к перевозбуждению и нарушению сна.

С точки зрения специалистов, лактация является строгим противопоказанием для употребления любых продуктов, содержащих кофеин: кофе, чая, какао, шоколада, колы таблеток и лекарственных препаратов (в том числе «Цитрамона»).

Врачи единодушны в запрете или серьезном ограничении кофе при грудном кормлении. Сам по себе кофеин создает для развивающегося организма сильный стресс, отрицательно влияет на все органы, гормональную и нервную систему.

Как кофе влияет на организм ребенка

При злоупотреблении кофе кормящей мамой у ребенка может проявиться анемия и дефицит железа, поскольку напиток вымывает полезные вещества. Ребенок начинает капризничать, плохо засыпает, часто просыпается, путает день и ночь, так как кофеин негативно влияет на циркадные ритмы. Причина в том, что в организме новорожденного еще нет ферментов, которые бы помогали усваивать такие сложные вещества.

Очень высокому риску подвергаются недоношенные дети, организм которых еще хуже воспринимает кофеин. Накапливаясь в крови, кофеин выводится медленно – до трех месяцев. К тому же кофе относится к мощным аллергенам, наравне с цитрусовыми. Важно помнить и о том, что кофеин содержится в бобах какао, алкогольных напитках и кока-коле.

Влияние кофе на организм кормящей женщины

В период грудного вскармливания употребление кофе может вызывать симптомы тревоги, безотчетного беспокойства, тахикардию, также есть риск уменьшения лактации и развития депрессивных состояний.

Для здоровья полезнее пить небольшое количество какао, в котором кофеин содержится в меньших дозах, или заменить цикорием, напоминающим вкус кофе, но не нарушающим минеральный баланс в организме и не перегружающим нервную систему.

Кофе кормящим – допустимое количество в день

Если обойтись без кофе кормящей маме невозможно в силу привыкания, допустимо выпивать 2-3 чашки некрепкого напитка в день, это примерно 200 мг кофеина. Необходимо наблюдать за состоянием ребенка, если становится заметным перевозбуждение, повышенная активность, рекомендуется уменьшить объем напитка до 1 чашки в день, еще лучше каждый день сокращать это количество и постепенно совсем отказаться. Сырое молоко или сливки добавлять не следует, это может привести к коликам.

Разрешаются несколько чашек черного и зеленого чая в день. А вот употребление шоколада в большом количестве почти всегда ведет к аллергической реакции.

Кофе кормящим мамам лучше пить после того как ребенку исполнится год

Когда кофе при кормлении следует исключить полностью

Аллергические реакции. Как только организм ребенка отрицательно среагировал, необходимо сразу исключить провоцирующий продукт.
Перевозбуждение нервной системы. Если малыш проявляет сильное беспокойство, нарушается сон, появляются признаки перевозбуждения.
Первые дни жизни – особенно в первую неделю. Употребление кофе кормящей мамой в этот период ведет к нарушениям в развитии жизненно важных органов.
Индивидуальная непереносимость детским организмом – частое явление, при котором прием напитка под категорическим запретом.

С взрослением ребенка можно постепенно вводить кофе в рацион, даже при кормлении, но помнить о том, что пока малышу не исполнится 1 годик, его организм не сможет полноценно усваивать кофеин.

По наблюдениям, лучше адаптированы дети, мамы которых иногда пили кофе в период беременности, что помогает нормально воспринимать его и после рождения.

Какой кофе для кормящих лучше

Не стоит думать, что для ребенка безопасен так называемый кофе без кофеина. В промышленных условиях кофеин удаляют специальными химическими средствами. В результате получается напиток с огромным количеством канцерогенов, что ведет к аллергии.

Добавлять сырое молоко нельзя, а кипяченое, наоборот, желательно.

Идеальный выбор для кормящей матери – некрепкий натуральный органический молотый кофе с небольшим количеством кипяченого молока. Например, высокогорная арабика, содержащая сравнительно малое количество кофеина, так что этот сорт редко вызывает аллергические реакции.

Внимание! Самолечение может быть опасным, проконсультируйтесь с врачом.

Автор статьи:

исследователь и ценитель кофе

Можно ли кормящей маме пить кофе

Чашечка вкусного, манящего, ароматного кофе – одно из удовольствий, которого все время пытаются лишить кормящую маму, мотивируя запрет вредом бодрящего напитка, в первую очередь, для малыша. А как обстоят дела на самом деле и так ли опасен кофеин для грудничка как нам об этом пытаются рассказать? Разберемся в самых важных нюансах и узнаем действительно ли маме лучше отказаться от кофе на период грудного вскармливания.

Источник: Burda Media

Вопрос, на самом деле, не так прост, как может показаться на первый взгляд. В былые времена мама, которая кормит малыша грудью, вынуждена была отказываться от многих продуктов, которые, как считалось, могут негативно повлиять на ребенка. Жареное, жирное, копченое, соленое, алкоголь и, конечно же, кофе были под строжайшим запретом. А тех, кто осмеливался нарушить запрет ждало общественное порицание. Действительно, ведь грудное молоко вырабатывается из крови и плазмы женщины, а значит, в него попадают вещества, которые она употребляет в пищу. Кофе, который, как нам известно, обладает возбуждающим свойством, довольно долго был под запретом для беременных женщин и молодых кормящих мам из-за своего агрессивного воздействия на организм.

Но сейчас позиция относительно бодрящего утреннего напитка несколько изменилась. Современные медики и специалисты по грудному вскармливанию, опираясь на многолетний опыт наблюдений и научные факты считают – если хочется выпить чашечку кофе, не стоит себе отказывать, но все же рекомендуют быть осторожной и уж точно не злоупотреблять кофеином. И если вы все же не можете обойтись без чашечки латте или капучино утром, то вводить кофе в свой рацион нужно крайне осторожно. Тому есть немало веских причин.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр семейной клиники «Амеда»

Период грудного вскармливания – очень ответственный для каждой кормящей мамы, но не каждая может отказаться от такого привычного ритуала, как чашечка кофе. Кофеин имеет ряд негативных реакций на грудного ребенка, во-первых, он вызывает возбуждение нервной системы, может привести к нервозности, сложности в засыпании малыша, а во-вторых, может изменить вкус грудного молока, и как следствие, спровоцировать отказ от груди.

Сколько кофеина получит ребенок с грудным молоком

Прежде всего, стоит понимать, кофеин содержится не только в кофе – черный и даже зеленый чай, шоколад, некоторые тонизирующие напитки, так же являются источником кофеина. А это означает, что нужно учитывать и эти продукты, когда просчитываете свою допустимую норму кофеина.

Кофеин действительно проникает в грудное молоко и ребенок может его получить во время кормления, и если мама выпила 1 чашку кофе, малышу может достаться около 1% концентрации кофеина, относительно его содержания в крови мамы. С одной стороны, конечно, это не так уж и много, но сложность состоит в другом – кофеин имеет свойство накапливаться в детском организме, а это уже не очень хорошо. Если ориентироваться на популярный справочник американского профессора педиатрии Томаса Хейла, где собраны лекарства и описана их безопасность при грудном вскармливании, кофеин отнесен к группе относительно безопасных для ребенка веществ (степень безопасности L2).

Томас Хейл «Medications and Mothers’ Milk. Breastfeeding Pharmacology». Лекарства в книге делятся по степеням от L1 до L5 — от наиболее безопасного до противопоказаного при кормлении соответственно.

Американская Академия Педиатрии так же называет кофеин «препаратом, совместимым с кормлением». К слову, кофеин используют при спасении новорожденных, родившихся преждевременно или с малым весом и имеющим проблемы с дыханием, так что падать в обморок от того, что кормящая мама соблазнилась чашечкой кофе точно не стоит. Ведь в случае специального применения кофеина, в крови крохи вещества оказывается значительно больше, чем в грудном молоке мамы, выпившей чашку кофе.

Не запрещает кормящим мамам пить немного кофе и Всемирная Организация Здравоохранения, с оговоркой, что многое зависит от индивидуальной восприимчивости малыша.

Источник: pixabay.com

Татьяна Волоха

врач-педиатр семейной клиники «Амеда»

Если у малыша наблюдается первичная или вторичная непереносимость лактозы, употребление кофе с добавлением молока или сливок может ухудшить самочувствие ребенка, спровоцировать колики, либо же аллергические проявления у малыша.

Кофе для кормящей мамы – правила безопасности

Но все вышесказанное вовсе не означает, что можно себе позволить пить кофе (или крепкий чай), сколько угодно и в любое время дня или ночи, как это было, например, до появления малыша. Допустимой нормой в разных источниках называют от 2 до 4 чашек, причем, желательно не самого крепкого. Надо так же учитывать, что концентрация кофеина в грудном молоке достигает максимума через 1-2 часа после выпитого мамой кофе, так что пить ароматный напиток лучше в первой половине дня иначе ваш ребенок рискует перепутать день с ночью.

Важно так же понимать, как выводится кофеин из детского организма. Согласно справочнику Хейла, период полувыведения кофеина происходит по разному, в зависимости от возраста и состояния здоровья крохи:

До 3 месяцев от 65 до 130 часов, то есть, крайне медленно. Фактически, нормально выводить кофеин детский организма в состоянии после 3 месяцев.

3 — 5 месяцев – 14 часов.
После 5-6 месяцев – 3-7 часов. Столько же выводится вещество из крови взрослого человека.

Так что первые несколько месяцев все же воздержаться от употребления не только самого кофе, но и всех кофеиносодержащих продуктов. Также стоит учесть, что если мама пила кофе и во время беременности, малыш, как правило, спокойно переносит незначительное количество кофеина в грудном молоке. Но если вы отказывали себе в этом напитке раньше, стоит быть очень осторожной во время лактации.

Источник: pixabay.com

И так, какие же выводы можно сделать:

Категорического запрета на пару чашек кофе для кормящей мамы нет, но есть определенные условия и правила.

До трехмесячного возраста крохи лучше от кофе воздержаться, но если очень хочется – не больше 1 чашки слабого напитка и не ежедневно. Более чувствительны к кофеину в грудном молоке недоношенные малыши.
Выпив чашку кофе, наблюдайте за крохой – возможна аллергическая реакция либо чрезмерное возбуждение. Такое случается редко, но лучше перестраховаться.
Наливая себе кофе, учитывайте другие напитки с кофеином, которые вы выпили сегодня. И, кстати, лекарственные препараты, в состав которых может входить кофеин.
Чем старше ребенок, тем спокойнее он воспримет каплю кофеина в мамином молоке.
Старайтесь выпить свою чашку кофе в первую половину дня, незадолго перед кормлением (так концентрация кофеина в грудном молоке будет меньше).
Никогда не злоупотребляйте кофе и другими напитками с кофеином, если кормите кроху грудным молоком.

Пусть грудное кормление будет в радость и вам и малышу!

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Можно ли кормящей маме кофе с молоком

После рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Малыш плохо спит, плачет, появляется масса новых дел, мама не высыпается, теряет силы, а организм дополнительно ослаблен родами. Хочется помочь себе хоть как-то взбодриться, выпить чашку любимого кофе с молоком, но становится страшно: не навредит ли это ребенку, который получает практически все то же, что ест мать, через грудное молоко. Врачи успокаивают: в большинстве случае ничего страшного нет, и пить кофе с молоком кормящей маме – безопасно, если употреблять его немного и следовать правилам.

Влияние кофе с молоком на ребенка при грудном вскармливании

Каждый ребенок реагирует по-разному. У тех мам, что во время беременности иногда пили кофе, дети обычно менее чувствительны к кофеину. Если же ребенок начинает получать кофеин уже после рождения, через грудное молоко, он, вероятно, будет реагировать на него сильнее. В целом же, недоношенным детям при проблемах с органами дыхания дают кофеин в медицинских целях, и его доза значительно превышает ту, что оказывается в грудном молоке после употребления чашки кофе, так что ничего особо страшного в этом нет.

Молоко употреблять полезно, хоть и в небольших количествах. В нем содержится кальций, необходимый для роста и прочности костей, и цинк, который благотворно влияет на кожу, ногти и волосы. Цинк и фолиевая кислота помогают организму матери быстрее восстанавливаться после родов, укрепляют иммунитет.

Если ребенок плохо реагирует на кофе, откажитесь от любимого напитка на некоторый период. Со временем чувствительность к кофеину снижается, и вы сможете попробовать снова, когда ребенку исполнится 6-9-12 месяцев.

Может ли кофе с молоком уменьшить лактацию?

Нет, сами по себе ни кофеин, ни молоко не могут повлиять на выработку молока у кормящей мамы. Врачи неоднократно проводили исследования, и одно из них, проведенное в 1994 году американскими педиатрами, даже показало увеличение производства молока в организме матери. Единственное но: у детей до полугода кофеин может вызвать излишнюю возбудимость, нервозность, ребенок может сам по себе меньше есть, плохо брать грудь. И в этом случае количество молока сокращается, так как организму столько не нужно. Но дело не во влиянии кофеина на лактацию, а в том, что нервозного ребенка сложнее накормить. Если малыш уверенно набирает в весе, выпивает всю грудь, переживать не о чем.

Когда можно пить кофе кормящей маме

Организм новорожденного ребенка почти не способен переработать кофеин, и он накапливается, что может привести к излишней возбудимости, трудностям со сном, газам и другим проблемам. Врачи советуют начинать пить кофе с молоком, когда ребенку исполнится хотя бы 3-4 месяца. Уже в полгода период полураспада кофеина в детском организме будет около 3 часов, и ребенок сможет нормально уснуть, если мама пила кофе днем или с утра.

Кофеин появляется в грудном молоке уже через 15 минут после употребления, пик его концентрации будет через час, а через 2 начнет спадать.

Специалисты рекомендуют выпивать чашку кофе с молоком сразу после кормления, чтобы к следующему кофеин уже был переработан, и ребенку достался самый минимум.

Как вводить кофе в рацион кормящей мамы?

Как и с другими продуктами, все нужно делать постепенно, контролируя состояние ребенка, отслеживая его реакцию.

В первый месяц жизни малыша от кофеина лучше отказаться вовсе, как и от молока, которое может быть аллергеном и вызывать кишечные расстройства у ребенка.
На 2-3 месяц можно попробовать побаловать себя чашечкой некрепкого кофе после кормления. Врачи советуют пропорцию из 50 мл кофе и 50 мл молока, без сахара. Если малыш ведет себя излишне активно, или появляется аллергия – от напитка придется отказываться и дальше. Если все в порядке – вы можете иногда выпивать чашечку, к примеру, по утрам.
До 6 месяцев ребенка не стоит употреблять более 50 мл молока в день, потом, до года, можно постепенно увеличить объем до 200 мл в день.
После 9 месяцев организм ребенка перерабатывает кофеин на уровне взрослого, так что можно уверенно пробовать кофе с молоком, если его очень хочется.

Сколько кофеина допустимо при лактации

Большинство врачей не возражают против того, чтобы кормящая мама выпивала 2-3 чашки кофе с молоком в день, если ребенку уже более полугода и у него нет аллергии или излишней возбудимости. В организм ребенка попадает 1-1,5% кофеина, употребленного матерью, и это совсем немного. Тем более, что после 9 месяцев организм ребенка расщепляет кофеин так же, как и у взрослого человека.

Если вы решили уменьшить дневную дозу кофеина, снижайте ее постепенно, чтобы успел перестроиться и ваш организм, и младенческий. Обычно на это требуется 2-3 недели.

Когда кормящей маме нельзя кофе

Если у мамы или ребенка есть некоторые болезни и предрасположенности, стоит воздерживаться от кофе с молоком как минимум до полугода, а лучше – до года:

При дефиците железа или анемии у матери кофеин усложняет всасывание железа из еды в кровь, даже если принимать витамины. Это может привести к анемии и дефициту железа у ребенка.
При расстройстве кровообращения, проблемах с сосудами и капиллярами у матери, кофеин дополнительно сузит сосуды, что может сделать процесс кормления болезненным и долгим, ребенку будет сложнее высасывать молоко.
При проблемах с кишечником у малыша от кофе и молока стоит отказаться, так как они способны вызывать газы, расстройства, боль в животе, отчего ребенок будет плакать и хуже есть.

Всегда следите за состоянием ребенка, и если что-то не так – откажитесь от любимого напитка, и внимательно изучите правила приготовления молочного-кофейного коктейля для кормящей мамы. Возможно, если вы все будете делать правильно, проблема будет решена.

Как готовить кофе с молоком при грудном вскармливании

Следующие несколько правил и советов помогут вам приготовить наименее вредный напиток, который, скорее всего, не повредит ни маме, ни малышу (если нет тяжелых проблем со здоровьем).

Выбирайте исключительно натуральный кофе, желательно – Арабику, в ней меньше кофеина и больше полезных микроэлементов, чем в Робусте.
Отдавайте предпочтение кофе из кофемашины, или приготовленному в турке и отфильтрованному, чтобы убрать гущу.
Забудьте о растворимом кофе и напитках из пакетиков вроде 2 в 1 или 3 в 1. Там много вредных химических добавок, которые перейдут в организм ребенка вместе с молоком матери.
Не употребляйте ароматизированные напитки (ирландский крем, вишня, лесной орех и т.д.).
Кофе без кофеина – можно, но все же не больше 2-3 чашек в день.

Если вы очень устали, и хотите выпить чашку кофе с молоком вечером, покормите сначала ребенка, или сцедите молоко, а потом наслаждайтесь напитком.

Молоко следует выбирать натуральное, не ультрапастеризованное. Но и не стоит покупать на рынках незнакомый продукт. Молоко из магазинных пакетов или упаковок вполне подойдет.
Пусть продукт будет достаточно жирным, от 2,5%. Природный жир содержит много питательных веществ.
Сливки – достаточно тяжелая пища, и для малыша она вредна. Никаких взбитых сливок или жирных добавок в кофе, в том числе – и растительных.
Соевое молоко – очень сильный аллерген, и если вы принципиально не употребляете коровье, начинайте вводить соевое в минимальных дозах и как минимум, с полугода малыша.
Козье молоко – допустимо, если нет аллергии.
Сгущенное молоко добавлять не стоит, так как в нем много сахара, и оно тоже может быть сильным аллергеном.

С молоком нужно быть осторожной, если в семье есть случаи непереносимости лактозы, дефицита лактазы, аллергия на молочный белок. Эти болезни проявляются не проявляются сразу после выпивания кофе с молоком, поэтому если вы не собираетесь отказываться от любимого напитка, будьте готовы предположить и такую реакцию.

Выводы:

Врачи в целом не запрещают употреблять кормящим мамам кофе с молоком: оно не уменьшает лактацию.
В организм ребенка переходит до 1,5% кофеина, употребленного матерью.
До месяца пить кофе с молоком не стоит, потом можно осторожно пробовать. Лучше всего начинать вводить этот продукт хотя бы с полугода или с 9 месяцев, когда кофеин расщепляется в теле ребенка, как у взрослого человека.
Выбирайте натуральные кофе и молоко, начинайте со 100 мл напитка, где молока до 50 мл.
Следите за состоянием ребенка: нет ли аллергии или излишней нервозности.

Понравился сайт — поделитесь ссылкой с друзьями. Спасибо!

Кофе при грудном вскармливании. Польза и вред. Комаровский

Многие люди обожают пить кофе. Бодрящий и прогоняющий сонливость напиток, для кофеманов — это один из лучших способов проснуться. Он придает силы, которые необходимы молодым мамам, особенно в первый месяц после рождения малыша.

Когда молодая мама кормит младенца грудью для нее устанавливают множество запретов в питании во избежание нанесения вреда малышу. Разберемся можно ли употреблять кофе при кормлении грудью.

Состав и влияние на человека

Кофейные зерна имеют разнообразный состав. Места произрастания влияют на разновидность и количество веществ в составе. Кроме того, после термической обработки зерен их состав и качество меняются. В общей сложности в состав кофейного зерна входит более тысячи разнообразных элементов, влияющих на вкус, аромат и пользу напитка.

Любой, кто когда-либо употреблял данный напиток, подтвердит ощутимую реакцию организма на напиток. Кофеин бодрит. Он повышает давление, что помогает при сильных мигренях.

Можно ли пить при грудном вскармливании

Большое количество кофе, употребляемого мамой, может нарушить сон новорожденного. Это спровоцирует нарушение режима сна у всей семьи. Дети по-разному реагирует на кофеин. У некоторых сильно сбивается режим и нарушается пищеварение даже от одной чашечки, выпитой молодой мамой.

Если у младенца хороший и спокойный сон, то о возможности употреблять кофе во время грудного вскармливания необходимо проконсультироваться с врачом, так как помимо нарушения сна и пищеварения, у ребенка может развиться аллергия. Важно проследить за реакцией малыша в первые несколько часов после распития напитка.

Мнения специалистов разнятся о том, можно ли пить кофе кормящей маме: кто-то считает опасения насчет употребления данного напитка преувеличенными, а другие советует воздержаться от кофеина на весь период лактации. Так или иначе, следует внимательно следить за реакцией ребенка и наличие симптомов аллергии на кофе у грудничка.

Влияние напитка на лактацию и грудничка

Все составляющие кофейного напитка поступают малышу из грудного молока матери. Так как у младенцев еще плохо развита пищеварительная система, то существует риск того, что малыш не справиться с подобной нагрузкой на ЖКТ.

Влияние на ребенка

Как и любой алкалоид, кофеин не усваивается, проникая в организм младенца. Ребенок возбуждается, может стать более плаксивым, плохо спать и мало есть. Как и со взрослым человеком, кофеин имеет мочегонное действие, что приводит к обезвоживанию организма.

Кофеин является аллергеном. Кроме того, в нем содержатся компоненты, которые вымывают кальций из организма, а он является важным элементом для успешного развития костей и зубов малыша.

Выделительная система окончательно развивается только к двум годам. В младенчестве могут возникнуть проблемы с выводом кофеина из организма.

Из организма взрослого человека кофеин выводится в течение 10 часов, из организма младенца — 7 дней.

Когда исключить употребление

В некоторых случаях при грудном вскармливании стоит не просто ограничить потребление кофе, а полностью его исключить, особенно когда:

Ребенок слабый;
У ребенка развилась анемия;
У ребенка проявляются симптомы аллергии;
Ребенок изменил свое поведение.

Кофейный напиток можно употреблять при лактации, но только с соблюдением некоторых правил:

Не употреблять кофеин часто и в больших количествах;
При проявлении у ребенка каких-либо реакций на кофеин — исключить употребление.

Как выбрать кофе кормящей маме

Первое и самое важное правило употребления кофе при ГВ – использовать натуральный продукт. Его необходимо молоть и варить самостоятельно. В таком виде готовый напиток содержит меньшее количество кофеина и больше питательных веществ, нужных организму.

Как известно, разные сорта имеют разный процент содержания кофеина: в Арабике — 1,3%, в Либерике — 1,7%, в Робусте — 2,9%. Именно поэтому молодым мамочкам советуют выбирать Арабику.

Растворимый

Специалисты не рекомендуют употреблять растворимый кофе при грудном вскармливании, так как подобный кофе изготавливают из низкосортных зерен. Кроме того, он подвергается химической обработке. Все эти факты могут негативно сказаться на здоровье малыша.

Без кофеина

В поиске альтернативы молодые мамы рассматривают вариант кофе без кофеина. На самом деле подобный продукт не является достойным заменителем. Несмотря на небольшое количество кофеина — его будет вполне достаточно для того, чтобы навредить ребенку. К тому же, зерна подвергают жесткой химической обработке. Это повышает аллергенность продукта.

С молоком

Мало кто знает можно ли употреблять кормящей маме кофе с молоком. Существует мнение о том, что кофе с молоком при грудном вскармливании полезнее, так как наличие молока снижает его негативное воздействие на организм. И это так. Если добавить молоко, то самого кофейного напитка будет гораздо меньше. И содержание кофеина тоже уменьшится. К тому же, молоко содержит кальций, который необходим для нормального роста ребенка.

Свежемолотый

Если молодая мама все же не может устоять перед желанием выпить чашечку крепкого хорошего кофе, то свежемолотый будет наилучшим вариантом. В свежесваренном напитке из цельных зерен содержание кофеина меньше, чем в растворимом кофе. К тому же, он полезнее и имеет не такое негативное влияние на организм человека.

Зеленый кофе

Этот продукт сейчас особенно популярен среди приверженцев здорового питания. Он отличается от других видов способом обработки, который сохраняет больше полезных свойств в напитке. Именно поэтому зеленый кофе кормящим мамам отлично заменит натуральный напиток.

Есть ли альтернатива

Если кормящая мама не может довольствоваться редкими чашечками кофе, а хочет употреблять кофейные напитки постоянно, то необходимо подобрать хорошую альтернативу.

Цикорий

Является отличной альтернативой. По вкусу очень напоминает кофе, но имеет противоположный эффект влияния на организм: успокаивает, очищает. Вводить в рацион следует также аккуратно, как и любой продукт.

Ячменный напиток

Является абсолютно натуральным продуктом. Вкус ячменного напитка максимально схож по вкусу с кофе. Он значительно дешевле многих сортов кофе и имеет множество полезных свойств: улучшает работу ЖКТ и сердца, стабилизирует гормональную систему и т.д.

Желудевый кофе

Желудевый кофе называют — эрзац. Для его приготовления используют большие желуди зеленоватого цвета с твердой основой. Сначала их высушивают, а затем измельчают в порошок.

Мнение доктора Комаровского

Детский врач Комаровский является авторитетным человеком в сфере медицины и в частности в теме грудного вскармливания. У него есть собственное мнение о целесообразности употребления кофе кормящими мамами, а также, допустимого количества и частоты распития напитка. Стоит отметить, что доктор Комаровский весьма лоялен к молодым мамам и их малышам. По его мнению, малышу необходимо позволять свободно изучать окружающий его мир, а маме — получать удовольствие от материнства.

На вопрос о возможности употребления кофе при грудном вскармливании педиатр Комаровский отвечает так: если в поведении ребенка ничего не меняется, не проявляются симптомы аллергии, неспокойного поведения, расстройства сна или аппетита, то пара чашек в день позволительно употреблять молодой маме.

В случае возникновения проблем в поведении малыша или проявлении у него симптомов аллергических реакций, молодой маме придется обратить внимание на правильность своего питания и отказаться от употребления какого-либо вида кофейного напитка.

В качестве негативных реакций могут проявляться:

Нестабильный сон;
Нестабильная работа ЖКТ;
Излишняя возбудимость;
Беспокойное поведение.

Учитывая количество времени, необходимое для вывода кофеина из организма человека можно узнать является ли причиной аллергических реакций именное выпитое мамой кофе. Иногда, к проявлению подобных симптомов приводит вовсе не кофеин, а неверная дозировка препаратов, схожих по структуре с кофеином. Например, теофиллин и эуфиллин.

Подобные медикаменты прописывают детям, чье дыхание нарушено. Кроме того, доктор Комаровский говорит о том, что повышенное количество кофеина в организме кормящей мамы может снизить количество железа в молоке, что приведет к развитию анемии у ребенка. Решая употреблять кофе, молодая мама должна контролировать частоту его приема.

Доктор Комаровский советует, в период грудного вскармливания, употреблять не более двух чашек в день. Желательно в чашку добавлять немного молока. Для снижения вреда для организма можно чередовать натуральный кофе с декофеинизированным напитком.

К сожалению для молодых мам, в период грудного вскармливания приходится во многом себя ограничивать. Приходится сократить потребление натурального кофе. Но кормящие мамы не должны полностью исключать этот продукт из своего рациона. Достаточно соблюдать все вышеперечисленные правила, внимательно наблюдать за малышом, контролировать количество и качество употребляемых продуктов. В этом случае никаких проблем не возникнет, а у женщины появится возможность баловать себя ароматным и вкусным кофе во время кормления грудью.

Видеоматериалы

Можно ли кофе без кофеина при грудном вскармливании ☕

Декофеинизированный кофе – популярный напиток среди тех, кому запрещен кофеин, в том числе и среди кормящих мам. Но так ли он безопасен, как о нем думают? И можно ли вообще пить кофе без кофеина при кормлении грудью?

Кофе без кофеина не бывает

Декофеинизированный кофе все равно содержит кофеин, хоть и в малых дозах. В натуральном кофе этого вещества больше, а в растворимом меньше. Однако даже незначительное количество кофеина способно навредить крохе, если пить этот напиток неумеренно. Кофе без кофеина при грудном вскармливании нельзя пить:
• во второй половине дня и на ночь;
• более двух чашек в день;
• кофе дешевых сортов по причине того, что процесс декофеинизации в таких случаях производится с помощью опасных растворителей.

Чем опасен для малыша кофеин

Известно, что все съеденное или выпитое кормящей мамой неминуемо попадет в молоко. Кофеин выведется из организма примерно через 5 часов. Новорожденного малыша мама кормит чаще, поэтому кофеин не успевает удалиться из организма. В результате он попадает к малышу. До двух лет детский организм не способен избавляться от кофеина быстро. Срок вывода составляет несколько дней. Накапливаясь в организме, кофеин даже в крохотных дозах воздействует на нервную систему крохи весьма отрицательно. Ребенок беспокоится, не может уснуть, капризничает. Кофеин вызывает учащение сердечного ритма. Если же ребенку прописывают содержащие кофеин лекарства, то и вовсе может произойти отравление этим веществом.

Кофеин, даже в малых дозах, препятствует усвоению кальция, магния, калия, а также витаминов группы В. Это вредно как для мамы, так и для малыша.

Как правильно пить кофе кормящей маме

Строго говоря, пить кофе, даже без кофеина, кормящим женщинам очень не рекомендуется. Исключение делается для тех, кто без кофе не представляет своего существования. Таким женщинам нужно запомнить несколько правил, чтобы кофе не принес малышу вред.

1. Пить кофе следует утром и в обеденное время.
2. Максимальная доза – 1-2 чашки в день, можно даже реже.
3. Лучше добавлять в кофе молоко или сливки.
4. Выбирать желательно кофе в зернах. Тем, кто предпочитает растворимый напиток, нужно покупать самые известные и дорогие марки.
5. В первые месяцы жизни малыша все же лучше не пить кофе, даже если он без кофеина. В дальнейшем, когда перерывы между кормлениями станут больше, можно позволить себе 1-2 чашки.

Итак, кофе без кофеина при кормлении грудью пить можно, но в очень малых дозах. Нужно следить за состоянием ребенка. Если он беспокоится, плохо спит, то возможно, что кофеин все же действует на него. Тогда стоит и вовсе на время отказаться от этого напитка.

можно ли пить кофе в период лактации ☕

Кофе — это довольно специфический напиток, пить который можно не всем и не всегда. Например, кормящим мамам употреблять кофе не рекомендуется — многие врачи попросту запрещают его, утверждая, что кофеин, содержащийся в кофе и попадающий в грудное молоко, может негативно отражаться как на текущем самочувствии ребенка, так и на его здоровье в отдаленной перспективе.

На самом деле такой подход не совсем верен — решать вопрос с употреблением кофе при лактации необходимо индивидуально. Например, при пониженном давлении, если кормящая мама никак не может обойтись без кофе, можно позволить себе небольшое количество напитка. Правда, здесь есть ряд ограничений.

1. Кофе должен быть натуральным и по-настоящему качественным. Растворимый кофе пить при лактации нельзя категорически — в нем содержится слишком много веществ. Натуральный кофе лучше делать не очень крепким или разводить молоком. Также можно брать кофе с пониженным содержанием кофеина. Считается, что в день выпивать можно не более 1-2 маленьких (кофейных) чашек, причем делать это лучше через 1-1.5 часа после приема пищи.

2. Важно внимательно следить за поведением и самочувствием ребенка. Считается, что кофеин попадает в грудное молоко в незначительных дозах, однако даже небольшое его количество может стать причиной беспокойства, раздражительности, возбудимости у малыша. Если после того, как вы выпили кофе, ребенок плохо спит или капризничает, лучше не экспериментировать с напитком. Еще одна возможная реакция — это аллергия или проблемы со стулом. При появлении таких проблем также стоит полностью исключить кофе (разумеется, при условии, что они не могли возникнуть из-за чего-то еще).

3. Специфика в лечении. Кофеин по своему составу очень близок к лекарственному препарату эуфиллину, который применяется при лечении заболеваний легких. Соответственно, если вы употребляете кофе при грудном вскармливании, а ребенку нужно пройти курс лечения, важно проинформировать лечащего врача о том, что малыш получает некоторое количество кофеина с грудным молоком. Это поможет доктору назначить правильную дозировку препарата.

В заключении стоит отметить, что вопрос об употреблении кофе в период лактации чаще всего возникает у тех мам, которые страдают от пониженного давления. Чтобы решить эту проблему и все-таки обойтись без кофеина, можно попробовать заменить его другими напитками. Однако вместе с тем, при необходимости принимать препараты, повышающие давление, лучше все-таки сделать выбор в пользу кофе. Этот продукт имеет натуральное происхождение и, если ребенок реагирует на него нормально, кофе станет более желательной альтернативой в сравнении с лекарственными препаратами.

Грудное вскармливание и потребление кофеина матерью

Большинство кормящих матерей могут потреблять умеренное количество кофеина (например, несколько чашек кофе или чая каждый день), не влияя на их детей. Однако новорожденные дети могут быть особенно чувствительны к кофеину. Это связано с тем, что новорожденному ребенку может потребоваться много времени (например, период полураспада 50–100 часов), чтобы переработать кофеин. Однако к 3–4 месяцам на это у ребенка уходит всего около 3–7 часов. ¹

Стандарты пищевых продуктов Австралия Новая Зеландия рекомендуют, чтобы ежедневное потребление кофеина до 200 мг было безопасным для беременных и кормящих женщин.² Если мать курит, это может усугубить действие кофеина на ее ребенка, поэтому курящим матерям следует еще больше ограничить потребление кофеина. ¹

Содержание кофеина в обычных напитках и продуктах питания ^{1 , 2}

Напиток / еда	Уровень кофеина (мг)
Кофе эспрессо	Шот 145 мг / 50 мл
Формулированные напитки с кофеином / напитки ‘Energy’	Банка до 80 мг / 250 мл
Растворимый кофе (1 чайная ложка / чашка)	60–80 мг / чашка 250 мл
Чай	10–50 мг / чашка 250 мл
Coca Cola	до 54 мг / 375 чашка мл
Молочный шоколад	Батончик 20 мг / 100 г
Кофе на вынос	51–33 2 мг на порцию ³

Обратите внимание, что Кодекс пищевых стандартов в Австралии требует, чтобы кола и энергетические напитки маркировались как непригодные для беременных и кормящих женщин.²

Количество кофеина, которое попадает в грудное молоко матери, составляет около 1% от того, что она потребляет, а уровень кофеина в ее грудном молоке обычно достигает пика примерно через 60 минут после его употребления. ¹

Некоторые матери обнаруживают, что их ребенок становится несчастным, нервным, испытывает колики и / или плохо спит, если она потребляет слишком много кофеина. ⁴ Слишком много кофеина У каждой матери индивидуальный подход и зависит от различных факторов, например, от того, насколько хорошо организм матери перерабатывает кофеин.Единственный способ узнать, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком.

Если у кормящей матери вазоспазм сосков, она может обнаружить, что употребление кофеина усугубляет его.

Дополнительная информация

Дополнительную актуальную и точную информацию об использовании кофеина во время грудного вскармливания см. В статье «Грудное вскармливание и лекарства, отпускаемые по рецепту», в которой перечислены контакты информационных центров по лекарствам в вашем штате или линия NPS по лекарствам.

Ссылки

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям, 2012 г., Рекомендации по кормлению грудных детей: информация для медицинских работников (обновление 2015 г.). URL: https://www.nhmrc.gov.au/about-us/publications/infant-feeding-guidelines-information-health-workers Доступ 30/11/19
Food Standards Australia Новая Зеландия, 2019, Caffeine . URL: http://www.foodstandards.gov.au/consumer/generalissues/Pages/Caffeine.aspx Доступ 30/11/19
Crozier TWM, Stalmach A, Lean MEJ, Crozier A 2011, кофе эспрессо, кофеин и хлороген потребление кислоты: потенциальные последствия для здоровья, Еда и функции DOI: 10.1039 / c1fo10240k
Liston J, 1998, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeeding Review, 6 (2): 27–30.

Информация на этом веб-сайте не заменяет рекомендации вашего поставщика медицинских услуг.

© Австралийская ассоциация грудного вскармливания Декабрь 2019

Правда о кофеине во время грудного вскармливания ~ Кормление ребенка

* Как партнер Amazon я получаю небольшую комиссию от продуктов, которые вы покупаете через мой сайт, но это не влияет на цену, которую вы платите.Я никогда не буду рекомендовать продукт, если не думаю, что он вам понравится!

4 часа утра, вы только что закончили кормить ребенка грудью. Теперь, когда ее живот полон, она пинается, воркует и готова к игре. Она хочет встать, а тебе хочется спать. Потом она начинает суетиться.

Ух! Вам просто нужен отдых, неужели это слишком много, чтобы просить?

Смирившись со своей бессонной судьбой, вы поднимаете мисс Уэйкфул и тащитесь на кухню за чашечкой кофе. Может, это поможет.

Тем не менее, делая глоток, вы вспоминаете неодобрительный взгляд своей мамы или лучшего друга, может быть, вашего мужа, коллеги или сестры.И их наполовину обвинение / наполовину вопрос: «Вы действительно должны пить кофе, пока кормите грудью?»

Этого почти достаточно, чтобы испортить удовольствие от утреннего кофе.

Позвольте мне сказать, я думаю, это жестоко, что в то самое время, когда нам больше всего нужен кофеин, когда в доме есть новорожденный, нам говорят, чтобы его не употребляли. Иногда жизнь жестока, и внутренний бунтарь во мне возмущается этой несправедливостью.

Почему? Почему нам нельзя употреблять кофеин во время кормления грудью? Влияет ли это на количество молока ? Это больно ребенку? Сделает ли это ее немного активной, а потом она выйдет из строя и уснет (пожалуйста, пожалуйста)?

Есть люди, которые говорят, что вы можете есть столько кофеина, сколько хотите, это нормально.Некоторые люди говорят, что вообще не следует трогать эти вещи. Третьи говорят, что это можно делать в умеренных количествах. Кто прав?

Хорошо, я вам скажу …

Как кофеин влияет на ваше молоко?

Жены очень часто рассказывают о том, что кофеин сокращает выработку молока . Это просто миф. Нет никаких документальных доказательств того, что употребление кофеина уменьшит количество молока. Фактически, в 1994 году было исследование, которое показало, что он может увеличить количество молока (Nehlig & Debry, 1994) .Хотя я бы не стал пить его только для этой цели.

НО, но но… .Если вы потребляете столько кофеина, что ваш ребенок становится суетливым и гиперактивным, он может плохо сосать. И если она не будет хорошо кормить ребенка в течение нескольких кормлений, это вполне может снизить количество молока. Таким образом, это может косвенно привести к уменьшению вашего предложения.

Другая проблема — как это влияет на железо в молоке. Согласно базе данных по лекарствам и кормлению грудью (LACTMED) , «потребление кофе более 450 мл в день может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к легкой железодефицитной анемии у некоторых младенцев, находящихся на грудном вскармливании.«Мне пришлось поискать 450 мл, чтобы понять, сколько это. Это 15,2 унции. Так что, если вы выпьете две чашки кофе по 6 унций, вы в безопасности.

LACTMED также предоставил еще одну крупицу знаний: содержание кофеина в вашем молоке достигает пика через 1-2 часа после того, как вы его выпьете. Так что вы можете выпить эспрессо за несколько минут до кормления грудью (и до того, как он успеет проникнуть в ваше молоко). Таким образом, вы не будете кормить грудью, когда в вашем молоке максимальное содержание кофеина.

Сколько кофеина на самом деле попадает в молоко?

Согласно книге Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии Рут А.Лоуренс, доктор медицины, и Роберт М. Лоуренс, доктор медицины, «При заданной дозе кофеина, сравнимой с дозой кофеина, уровень в молоке низкий (1% от уровня матери), а уровень в плазма младенца также низкая. Однако кофеин накапливается в младенце ». (стр. 369)

Это немного. Но имейте в виду, что это одна чашка, а не обязательно одна чашка кофе . Ваша кофейная чашка может быть маленькой, но моя кофейная чашка — БОЛЬШОЙ. Оно большое. Они не думали обо мне, когда говорили «одна чашка.”

Вы должны учитывать кофеин из всех источников, кофе, чай, энергетические напитки (пожалуйста, не ходите туда), шоколад, газированные напитки и т. Д.

Также обратите внимание, они сказали, что кофеин будет накапливаться в вашем ребенке. Учтите это, прежде чем добиваться большего.

Сколько кофеина усваивает ребенок?

Согласно Грудное вскармливание: Руководство для врачей , если бы у вас была одна чашка кофе и 1% вашего уровня кофеина в молоке, это количество можно было бы обнаружить в плазме вашего ребенка, но это было бы очень сложно. небольшое количество.

Новорожденные в возрасте трех недель и младше особенно восприимчивы к кофеину . Младенцы старше шести месяцев, как правило, менее восприимчивы, чем младенцы в возрасте 2-5 месяцев.

Как кофеин повлияет на моего ребенка?

Частично ответ на этот вопрос будет зависеть от возраста вашего ребенка. Опять же, если она новорожденная, она будет сильнее реагировать на ваш латте с мамой, чем если бы ей было 3 месяца, 6 месяцев или 12 месяцев. У 3-месячного ребенка будет более сильная реакция, чем у 12-месячного и так далее…

Другая часть ответа будет зависеть от чувствительности вашего ребенка к кофеину, которая может различаться в зависимости от ребенка.Если вы избегали этого во время беременности, ваш ребенок, вероятно, будет более чувствительным, чем ребенок, мать которого наслаждалась ежедневным употреблением явы. Но, как и взрослые, некоторые дети будут к нему более чувствительны, чем другие.

Признаки того, что ваш ребенок чувствует эту чашку кофе:

Вы можете быть значительно лучше после чашки кофе, иногда это имеет противоположный эффект для младенцев. Вот некоторые контрольные признаки того, что кофе или газировка влияют на вашего ребенка:

Внимание — ее глаза широко открыты, и она гораздо бдительнее, чем обычно.
Активна — она просто не может перестать двигаться
Бессонница — ей трудно заснуть или засыпать.Некоторое время сон на самом деле может быть невозможен.
Суетливость — может быть, потому, что кофеин заставляет ее чувствовать себя необычно и это пугает ее, или, может быть, потому, что она просто так устала и не может спать. Но если ваш ребенок необычно привередлив, это может быть из-за кофеина.

Это не аллерген

Кофеин не является аллергеном, поэтому будьте уверены, что любая реакция вашего ребенка на кофеин не является аллергической реакцией. Любые симптомы, которые она проявляет в результате вашего (и ее) приема, пройдут, но на какое-то время они могут вызвать у нее дискомфорт.Что заставит вас некоторое время чувствовать себя некомфортно.

Правы люди, которые говорят, что употребляйте кофеин в умеренных количествах. Совершенно нормально выпить немного чая или кофе во время кормления грудью. Просто обратите внимание на общее количество потребляемого кофеина. Самый разумный образ действий — иметь его только тогда, когда он вам больше всего нужен, а в других случаях пробовать разные способы пробуждения — например, быстрая прогулка или прыгать. К вам может даже прийти полезный друг, чтобы понаблюдать за вашим малышом, пока вы ложитесь спать, чтобы вы чувствовали себя более отдохнувшими.

Со всеми переменными (сила и количество вашего кофеина, продолжительность его пребывания в вашем теле, возраст ребенка, его чувствительность) лучший способ точно узнать, каким должен быть ваш предел кофеина, — это понаблюдать за своим ребенком и принять к сведению реакции ее организма на ваш любимый напиток с кофеином.

Вы заметили, что ваш ребенок становится раздражительным или беспокойным, когда вы пили кофеин? Что ты сделал, чтобы помочь ей? Подскажите пожалуйста в комментариях!

Кофе, кофеин и грудное вскармливание — Поддержка грудного вскармливания

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором центральной нервной системы.Как и в случае со многими лекарствами, только около одного процента кофеина, принимаемого матерью, попадает в грудное молоко ¹. Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, не пострадают, если их мать будет выпивать несколько чашек кофе каждый день. Но что, если мама пьет много очень крепкого фильтрованного кофе? В этой статье рассматривается, как кофе и кофеин могут повлиять на новорожденного.

Подпишитесь на информационный бюллетень

Получите статьи о грудном вскармливании на почту

Кофеин и новорожденный

Кофеину требуется много времени, чтобы вывести его из организма новорожденного, его период полураспада — время, необходимое для выведения половины вещества из организма — составляет 97.5 часов (до четырех суток). Для полного выведения вещества из организма требуется пять периодов полураспада, то есть до 20 дней. Поэтому чрезмерное ежедневное употребление крепкого кофе может накапливаться в организме новорожденного ребенка, вызывая его раздражительность, возбуждение или проблемы со сном. Однако по мере взросления ребенок может лучше справляться с кофеином, и к возрасту от трех до пяти месяцев период полураспада снижается до 14 часов, а к шести месяцам период полураспада составляет 2,6 часа. Период полувыведения у взрослых составляет около пяти часов.Уровень кофеина в грудном молоке обычно достигает пика через 1-2 часа после его употребления. ²

Как узнать, влияет ли кофеин на моего ребенка?

Если вы пьете напитки, содержащие кофеин, и ваш ребенок чувствителен к нему, ваш ребенок может казаться очень бодрым, нервным или суетливым, а кофеин может вызвать диарею у некоторых детей ³. Однако имейте в виду, что у ребенка, находящегося на грудном вскармливании, могут быть и другие причины суетливости, а не только кофеин. Специалист по грудному вскармливанию может помочь исключить причины беспокойства грудного ребенка, связанные с грудным вскармливанием.

Будет ли кофеин расстраивать ребенка, зависит от матери и ребенка и зависит от:

крепость и количество потребленных напитков, содержащих кофеин
возраст ребенка (недоношенные и младенцы в возрасте до 3 месяцев могут быть более чувствительными)
курит ли мать.

Как курение влияет на кофеин?

Фишер сообщает, что курение матери усиливает действие кофеина на ребенка ⁴, хотя LactMed утверждает, что у курильщиков происходит более быстрое выведение кофеина ⁵.

Сколько кофеина в одной чашке кофе?

Hale’s Medications and Mothers ’Milk Online, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.] утверждает, что в средней чашке кофе содержится 100–150 мг кофеина в зависимости от марки, крепости и страны происхождения.

А как насчет кофейни?

Крепость кофе сильно различается в зависимости от сорта кофе и размера порции. На следующем веб-сайте сравнивается кофеин в растворимом кофе и коммерческих брендах, например, в Starbucks , Dunkin Donuts или MacDonalds , а также в чаях, безалкогольных и энергетических напитках.

Связанная статья

Сколько кофеина в чашке кофе? Подробное руководство. healthline.com. 2017 [доступ 22 февраля 2021 г.]

Итак, сколько кофе я могу пить в день?

Недостаточно доказательств для установления конкретных ограничений на количество кофеина, потребляемого при грудном вскармливании. ⁶ Текущие рекомендации обычно предполагают, что дозы более 300-500 мг кофеина в день могут повлиять на маленького ребенка, вызывая нервозность или нервозность, раздражительность и бессонницу.⁷ ⁸ ⁹ На основе среднего количества кофеина на чашку, указанного выше, и предполагая, что размер чашки составляет 250 мл / 8 унций; диапазон 300-500 мг позволяет выпить от трех до четырех чашек сваренного или фильтрованного кофе. Однако на практике размер чашки или кружки и крепость кофе сильно различаются. Решая, какое количество кофе может повлиять на вашего ребенка , суть в том, чтобы наблюдать за вашим ребенком на предмет чувствительности, поскольку младенцы различаются по тому, как кофеин влияет на них.

In Грудное вскармливание. Ответы. Руководство по помощи семьям. , 2020, стр. 566 автор заявляет, что симптомы беспокойства и раздражительности у ребенка должны исчезнуть в течение двух недель после отказа от кофеина, если это является причиной такого поведения.

Другие источники кофеина

Если у вас есть ребенок, чувствительный к кофеину, вам следует знать, что кофеин содержится в других напитках, кроме кофе (например, чай, кола, спортивные / энергетические напитки, какао / шоколад, гуарана, мате), некоторых продуктах питания и лекарствах, включая противоотечные средства. и обезболивающие.¹⁰ Кофеин иногда используется в качестве лекарства для младенцев из-за его воздействия на их дыхание. ¹¹ Различные источники кофеина могут иметь кумулятивный эффект на новорожденного. Проконсультируйтесь со своим врачом и посетите веб-сайты «Лекарства и грудное вскармливание» для поиска информации об отдельных лекарствах.

Сколько кофеина в шоколаде?

Шоколад / какао содержит теобромин, который является веществом, похожим на кофеин и может действовать как кофеин у матери и ребенка.Небольшое количество шоколада, съеденное кормящей матерью, не должно повлиять на ее ребенка, но «экстремальные» количества могут повлиять на ребенка, потенциально вызывая раздражительность, чрезмерный плач, плохой сон и атопический дерматит. ¹² ¹³ ¹⁴ E-lactanica обсуждает уровни теобромина в молочном и обычном шоколаде:

Выдержка из

Теобромин, е-лактансия. 2020.

Теобромин — основной ксантин в какао, а также очень небольшое количество кофеина и кофейной кислоты (Caprioli 2016).В 100 г темного шоколада содержится около 700 мг теобромина; В 100 г молочного шоколада содержится около 200 мг.

Другие способы воздействия кофеина на грудное вскармливание

Vasospam и Raynaud’s

Кофеин связан с феноменом Рейно и спазмом сосудов, поскольку он вызывает сужение сосудов ¹⁵. Для получения дополнительной информации см. Спазм сосудов сосков и кормление грудью.

Пониженный уровень железа в грудном молоке

Употребление более 450 мл кофе в день может снизить уровень железа в грудном молоке.¹⁶ Это не кофеин, а «хлорогеновые кислоты» в кофе. Дениз Фишер объясняет:

Выдержка из

Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.

Три чашки кофе или более в день могут быть связаны со снижением содержания железа в грудном молоке до одной трети по сравнению с женщинами, которые не употребляют кофе. Морейра (2005) ¹⁷ отметил, что на железосодержащую активность кофейных напитков влияет не кофеин, а присутствие в кофе хлорогеновых кислот.Хроническое употребление кофе матерью может привести к железодефицитной анемии у грудного ребенка. (Листон, 1998) ¹⁸.

Сводка

Грудное вскармливание не должно мешать вам наслаждаться кофе или шоколадом в умеренных количествах, если только ваш ребенок не особенно чувствителен к небольшим количествам кофеина или теобромина, которые попадают в грудное молоко.

Сноски и ссылки

вещей, которых следует избегать при грудном вскармливании, Американская академия педиатрии.2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]
Интернет-магазины «Лекарства и материнское молоко» Хейла. 2020 (платный доступ) [доступ 22 февраля 2021 г.]
Детские какашки: что ваш педиатр может вам не сказать… о коликах, рефлюксе, запорах, зеленом стуле, пищевых аллергиях и иммунном здоровье вашего ребенка , Palmer, 2015
Социальные препараты и грудное вскармливание, Дениз Фишер, 2000 г., пересмотрено в 2006 г.
Caffeine, LactMed, 2019 [доступ 22 февраля 2021 г.]
McCreedy et al.Влияние материнского потребления кофеина на ребенка, находящегося на грудном вскармливании: систематический обзор. Swiss Med Wkly. 2018
Кофе. e-lactancia, 2020 [доступ 22 февраля 2021 г.]
Социальные препараты и грудное вскармливание. Дениз Фишер, 2000 г., переработка 2006 г.
Кофеин, е-лактансия, 2020
Vandenplas et al., Влияние ксантинов на гастроэзофагеальный рефлюкс у младенцев с риском синдрома внезапной детской смерти, Педиатрия, 1986
Cambria et al.Синдром гипервозбудимости у новорожденного ребенка от матери-алкоголички. Am J Perinatol. 2006
Uenishi et al. Обострение атопического дерматита у младенцев, находящихся на грудном вскармливании, из-за продуктов, связанных с древесными орехами, и ферментированных продуктов с грудным молоком. J Dermatol. 2011
Кофеин, е-лактансия, 2020
Муньос и др., Потребление кофе как фактор железодефицитной анемии среди беременных женщин и их младенцев в Коста-Рике, Am J Clin Nutr.1988
Морейра и др., «Вклад хлорогеновых кислот в железосодержащую активность кофейных напитков», J. Agric Food Chem. 2005
Листон, Грудное вскармливание и употребление рекреационных наркотиков — алкоголь, кофеин, никотин и марихуана, Breastfeed Rev.1998

Почему я не буду пить кофе во время грудного вскармливания — материнство

Ночью я не спала со своими малышами, и мне казалось, что единственное, что может помочь мне пережить следующий день, — это кофе.Я знала, что не должна употреблять слишком много кофеина во время грудного вскармливания, но в каждом источнике, который я читала, говорилось, что умеренно пить кофе во время грудного вскармливания — это нормально. Так я и сделал.

Кормя грудью своих первых двух детей (Руби и Эллиот), я пила кофе по утрам, но затем, после Офелии, я уволилась по рекомендации своей акушерки. Когда суетливость Офелии полностью прекратилась и она начала спать всю ночь, я тут же узнал, что причиной стольких бессонных ночей и стольких суетливых вечеров было то, что я пил кофе.

Теперь, после рождения пятого ребенка, я провела небольшое исследование, которое помогло мне полностью отказаться от кофе и избегать всех продуктов, содержащих кофеин, включая черный чай, чайный гриб и шоколад. Может показаться, что сдаваться сложно, но Джеку почти два месяца, и я ни разу не спал с ним по ночам. Он также прекрасно дремлет и обладает лучшим темпераментом из всех детей, которые у меня когда-либо были.

Как работает кофе

Когда вы понимаете, как работает кофе, легко понять, почему молодые матери будут соблазнены этим восхитительным напитком.Есть три уровня того, как кофеин дает вам больше энергии.

Кофеин предотвращает чувство усталости. Молекула кофеина очень похожа на молекулу аденозина в головном мозге. Аденозин играет важную роль в цикле сна-бодрствования. Когда он связывается с достаточным количеством рецепторов, он сигнализирует мозгу, что пора отдыхать или спать. Когда кофеин присутствует, он связывается с рецепторами аденозина в клетках мозга и блокирует их связывание с другими клетками. Таким образом, кофеин предотвращает чувство усталости.Кроме того, когда кофеин закончится, вы почувствуете большой сбой, поскольку все аденозиновые рецепторы свяжутся одновременно, сигнализируя о необходимости отдыха или сна.
Кофеин стимулирует выброс адреналина. Повышенный уровень аденозина в крови заставляет надпочечники выделять адреналин. Выброс адреналина еще больше усилит чувство бодрости и энергии.
Кофеин дает хорошее самочувствие. Когда аденозин блокируется кофеином, дофаминовая система работает более эффективно.Дофамин — это передатчик хорошего самочувствия в мозгу, поэтому он вызывает у нас эйфорию, когда мы пьем кофе. Это также то, что вызывает привыкание, и от этого очень трудно отказаться (Источник).

Период полураспада кофеина у взрослых

Период полураспада — это термин, используемый для объяснения времени, когда половина атомов в определенном элементе была удалена.

Период полураспада кофеина после употребления одной 8 унций. чашка кофе для взрослого составляет около 4-6 часов. Это означает, что если 8 унций. чашка кофе содержала 100 мг кофеина в 8 ч.м., 50 мг все еще останется примерно к 14:00. а остаток должен быть усвоен примерно к 20:00.

На метаболизм кофеина влияет множество различных факторов. Некоторые люди могут пить кофе прямо перед сном и совсем не беспокоиться, а другие могут нервничать, съев кусок шоколада. Насколько вы чувствительны к кофеину, зависит от нескольких генетических факторов, которые отличаются от толерантности человека к кофеину, которая формируется с течением времени.

Период полураспада кофеина у младенцев

Да, кофеин попадает в грудное молоко, и даже если кормящий ребенок получает только 1.5% кофеина, который получает мама, ребенок не может усваивать его так же, как мать. Взрослые метаболизируют кофеин в основном в печени, но печень ребенка не полностью сформирована, пока им не исполнится два года, поэтому они очень неэффективны в метаболизме кофеина.

Новорожденный: Период полураспада кофеина у новорожденного составляет 97,5 часов. Это означает, что если вы выпили одну чашку кофе, кофеин из этого кофе выйдет из организма вашего ребенка примерно через 8 дней.
3-5 месяцев: Когда ребенку 3-5 месяцев, период полувыведения кофеина составляет 14 часов.Это означает, что если вы выпили одну чашку кофе, кофеин, содержащийся в этом кофе, выйдет из организма ребенка через 28 часов.
6+ месяцев: Младенцы старше 6 месяцев получают половину примерно 2,6 часа от кофеина, поэтому на одну чашку кофе потребуется 5,2 часа, которые вы должны были исключить из организма вашего ребенка (Источник).

Когда я узнал, что моему новорожденному потребуется 8 дней, чтобы усвоить одну чашку кофе, я понял, что мне не стоит того, чтобы выпить даже одну чашку.Теперь, когда ребенку исполнилось 6 месяцев, чашка кофе по утрам не должна быть проблемой. А если серьезно, какая у мамы только одна чашка кофе утром ???

Кофеин накапливается

Поскольку младенцы неэффективно усваивают кофеин, небольшое его количество может иметь огромный эффект. На веб-сайте La Leche League они объясняют, как кофеин накапливается у младенцев. Итак, если младенцу требуется 8 дней, чтобы усвоить одну чашку кофе, представьте, какой кофеин накапливается у вашего новорожденного после того, как вы пьете кофе каждый день в течение двух недель подряд.Неудивительно, почему так много младенцев не спят по ночам!

Признаки того, что ваш ребенок получает слишком много кофеина

Как и ваш ребенок, когда вы пьете слишком много кофе и начинаете нервничать. Младенцы могут быть суетливыми по ряду причин (голод, необходимость сменить подгузники, слишком жарко или холодно, усталость и т. Д.), Поэтому может быть трудно с уверенностью сказать, что ребенок реагирует на кофеин, но это некоторые из признаков, которые я заметил у своих детей, когда я пил слишком много кофе.

Маховое оружие
Царапина на лице
Не спать днем 
Длительное бодрствование в ночи
Усталость, но не может заснуть
Засыпает у вас на руках, но просыпается в лежачем положении
Имеет «колдовской час», когда он или она безутешны в одно и то же время каждую ночь

Принятие решения о выходе

Я думаю, что лучше никогда не начинать пить кофе после рождения малыша, но если для этого уже слишком поздно и вы хотите бросить курить сейчас, вот несколько вещей, о которых следует помнить.Если вы откажетесь от холодной индейки, вы сразу почувствуете шквал побочных эффектов отмены. Головные боли, туман в мозгу, усталость и, что хуже всего, депрессия из-за необходимости отказаться от еще одной вещи, с которыми нелегко справиться. Может быть, лучше прекратить курить постепенно, и по мере того, как вы это делаете, не забывайте пить много воды и много отдыхать.

Если вашему ребенку меньше 3 месяцев, имейте в виду, что ему или ей может потребоваться больше недели, чтобы избавиться от кофеина, а вы заметили разницу в поведении и сне.

Помните, что это не только принесет пользу вашему ребенку, но и остановит порочный круг, который заставляет вас бодрствовать, когда вы действительно устали.

Я люблю кофе? ДА! Я люблю, люблю, ЛЮБЛЮ кофе и даже пил его во время беременности (что, оглядываясь назад, вероятно, было не очень хорошей идеей, учитывая, как это может привести к рождению детей с низкой массой тела). Бросить кофе после того, как я уже пил, сначала было ДЕЙСТВИТЕЛЬНО тяжело, но через некоторое время я даже не пропустил этого. Вместо того чтобы пить кофе, мне очень нравилось пить чайчино в качестве заменителя.В смеси с кремом из лесного ореха я почти не уловлю разницы. Он также дает мне энергетический подъем и содержит корень цикория, который является пребиотиком, питающим пробиотики в кишечнике.

Мои истории

Когда родились Руби и Эллиот, я работал полный рабочий день, и кофе был моей обычной частью утра. Оглядываясь на это сейчас, я вижу, что колдовской час Руби (когда каждую ночь в течение четырех часов она была безутешна, не спала, переутомлялась и была очень очень расстроена), а также постоянные взмахи руками и суетливость Эллиота были в значительной степени результатом. моего питья кофе.

Когда родилась Офелия, я сидела дома и пил меньше кофе, но все же немного. Когда я узнал от нашей акушерки о периоде полураспада кофе. Я бросил пить и заметил резкую разницу. Но все же мне было трудно отказаться от этого навсегда, и чашка здесь и там в конечном итоге превратилась в обычное питье кофе. Когда родился Джулиан, я осторожно съел немного, когда он был старше, но после проведения этого исследования до рождения Джека я был убежден полностью исключить его.

Я НИ ОДИН РАЗ не спал по ночам с Джеком (ему почти 2 месяца), и я связываю это с тем, что полностью избавился от кофеина.

Недавно произошло кое-что, что еще больше убедило меня в негативном влиянии кофеина на младенцев. Несмотря на то, что Джек постоянно спал ночью (я все еще часто встаю, чтобы кормить его грудью, но он всегда спит).

Все началось постепенно, размахивание руками, отсутствие сна днем, частые пробуждения ночью и т. Д., и я подумал про себя: «У него все признаки употребления кофеина … но я не пью кофе … где еще я мог … О …» Затем я внезапно вспомнил, что, заваривая чай из чайного гриба, я заваривал листья красной малины с остатками черного чая от чая Скотта. Я предположил, что то немногое кофеина, которое было там, расщепляется чайным грибом, но, видимо, нет.

В ПЕРВЫЙ день, когда я перестал пить чайный гриб, я заметил разницу. Он снова начал долго дремать днем, он спал дольше, когда засыпал, и он перестал махать руками.

В заключение

Зная то, что я знаю о периоде полураспада кофеина у младенцев, у меня нет проблем с полным устранением кофеина в течение первых 3 месяцев. Я имею в виду, что если новорожденному требуется 8 дней, чтобы усвоить одну чашку кофе, я весьма шокирован тем, что большинство ресурсов в Интернете говорят, что умеренное употребление кофе — не проблема. Умеренное употребление кофе, когда вашему ребенку больше 6 месяцев, кажется довольно безопасным, но, честно говоря, я чувствую, что это просто создает порочный круг ложного пробуждения, который лучше всего исправить, если немного поспать, раньше ложиться спать, пить больше. вода и т. д.

Я знаю, что настанет время, когда я снова смогу свободно пить кофе, а пока у меня есть сладкий маленький сверток, который мне понадобится только на очень короткий период времени. То, что поначалу казалось жертвой, теперь является лишь частью того, что я называю мамой, и это большая награда, чем все, что можно найти в чашке.

Связанные
Пить кофе во время кормления грудью
В жизни есть несколько периодов, когда вы будете чувствовать себя более уставшими, чем первые недели с рождением ребенка.Беспощадные ночи прерывистого сна берут свое, и само кормление грудью часто утомляет. Может показаться, что кофеин необходим для нормального функционирования в течение дня, но вам может быть интересно, вредно ли для вашего ребенка употребление кофеина во время грудного вскармливания.
Кофеин в грудном молоке
Хотя доподлинно известно, что кофеин, который вы потребляете, употребляя кофе, чай и другие распространенные продукты и напитки, содержащие кофеин, попадет в ваше грудное молоко, фактическое количество кофеина в грудном молоке женщин, потребляющих кофеин, варьируется.Существуют большие различия между количеством кофеина, содержащимся в продуктах питания и напитках, но также и в скорости всасывания и выведения кофеина от одной женщины к другой.
Вашему ребенку также необходимо перерабатывать кофеин, полученный с грудным молоком, и он не может сделать это очень быстро. Это может привести к накоплению кофеина в организме вашего ребенка, если вы не будете осторожны с интервалом между приемом кофеина и сеансами кормления грудью. Чтобы дать вам представление о том, сколько времени это занимает, период полураспада кофеина для новорожденного ребенка составляет около 3-4 дней по сравнению с 2 днями.5 часов для шестимесячного ребенка. Для вас это примерно полтора часа.
Трудно предсказать, сколько кофеина ваш ребенок получит с грудным молоком, но вы можете снизить риск с помощью:
Одна чашка в день
Кормление ребенка перед употреблением напитков с кофеином, затем ожидание трех часов, прежде чем снова кормить грудью
Влияние на питание
Кофеин влияет на состав грудного молока. Грудное молоко женщин, которые регулярно пьют три чашки кофе в день во время беременности и кормления грудью, содержит на треть меньше железа, чем женщины, которые не пьют кофе.Это может привести к снижению гемоглобина и гематокрита у матерей, пьющих кофе, и их детей. Железодефицитная анемия широко распространена в странах, где часто употребляется много кофе.
Отказ от кофе и других продуктов и напитков с кофеином улучшит питательные качества вашего грудного молока.
Эффекты
Кофеин является стимулятором, поэтому младенцы, которые потребляют кофеин, более «бодрствуют», нервничают, испытывают колики, запор и беспокойство, чем те, кто этого не делает.Фактически, кофеин иногда используется в терапевтических целях для стимуляции недоношенных детей, которые подвержены риску синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Таким образом, кофеин может существенно повлиять на способность вашего ребенка уснуть. Мамы могут войти в непрекращающийся цикл употребления большого количества кофеина, чтобы справиться с усталостью от беспокойного ребенка, в то время как ребенок беспокоится из-за чрезмерной стимуляции.
Если вашему ребенку сложно успокоиться, изменение количества потребляемого кофеина может улучшить ситуацию.
Выведение кофеина
Отказ от кофеина доставляет дискомфорт, поэтому внезапное прекращение приема кофеина, если вы много пьете, вероятно, приведет к головным болям и раздражительности у вас и вашего ребенка.
Осторожно уменьшите потребление кофеина, чтобы не беспокоить себя и своего ребенка. Хотя головные боли являются частым симптомом абстиненции, при грудном вскармливании не рекомендуется принимать обезболивающие.
Слово Verywell
На данный момент кофеин не считается несовместимым с грудным вскармливанием и действительно может стимулировать детей, подверженных риску апноэ.Но со временем это может снизить питательную ценность вашего грудного молока и может способствовать трудностям с успокаиванием вашего ребенка, по иронии судьбы вызывая у вас еще большую усталость. Тщательное время потребления кофеина поможет. Но помните, что чрезмерное употребление кофеина оказывает ряд вредных эффектов, что также может повлиять на вашего ребенка.
Безопасно ли пить энергетические напитки во время грудного вскармливания?
Изображение: Shutterstock
Энергетические напитки продаются как чудесные продукты, которые могут повысить вашу выносливость, улучшить умственные способности и концентрацию, а также бороться с мышечной усталостью (1).Эти утверждения могут побудить кормящую мать попробовать себя в борьбе с усталостью и почувствовать себя бодрым. Принимая во внимание эффекты, которые может иметь регулярное употребление этих напитков, важно остановиться и спросить себя, стоит ли вам пить энергетический напиток, пока ваш ребенок все еще кормит грудью.
В этом посте MomJunction рассказывается о том, безопасно ли употреблять энергетические напитки во время грудного вскармливания, об ингредиентах этих напитков и о более безопасных альтернативах, которые следует рассмотреть.
Что такое энергетический напиток?
Энергетический напиток — это напиток, богатый кофеином и сахаром.Согласно рекламному блицкригу, напиток дает мгновенную энергию и возбуждение. Он может быть газированным или негазированным. Некоторые энергетические напитки содержат экстракты трав, а также аминокислоты (2).
Безопасно ли пить энергетические напитки во время грудного вскармливания?
Международное спортивное общество признало, что ингредиенты энергетических напитков нуждаются в дальнейших исследованиях для подтверждения их безопасности (3). Несколько исследований также показали, что некоторые ингредиенты, используемые в энергетических напитках, могут иметь побочные эффекты.Эти ингредиенты могут сделать энергетические напитки непригодными и небезопасными для кормящего ребенка и матери. Тем не менее, употребление энергетических напитков время от времени и в умеренных количествах может не причинить вреда ни вам, ни вашему ребенку.
Прочтите, чтобы узнать больше об ингредиентах, используемых для приготовления этих энергетических напитков.
Ингредиенты, присутствующие в энергетических напитках
1. Кофеин
Кофеин является стимулятором и эргогенным соединением, которое повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление (4). Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют максимальную суточную дозу кофеина в 300 мг для кормящей матери (5).Энергетический напиток обычно содержит 80–150 мг кофеина на восемь унций, что эквивалентно пяти унциям или приблизительно 140 граммам кофе (1).
Если вы пьете кофе или другие напитки, содержащие кофеин, а также употребляете энергетический напиток, возможно, вы превышаете максимальный порог потребления кофеина.
Исследования показывают, что если ребенок чувствителен к кофеину, потребление большего количества кофеина может вызвать суетливость, раздражительность и неспособность приспособиться к нему.Это также может привести к плохому кормлению (6). Следовательно, во время грудного вскармливания рекомендуется избегать употребления больших доз кофеина.
Содержание кофеина в нескольких энергетических напитках
НАПИТОК Размер порции (унции) Содержание кофеина (мг)
Red Bull 8.4 80
Monster Energy Drink 16 160
Энергия за 5 часов 2 200
Mountain Dew Kick Start 16 90
Энергетический напиток NOS 16 160
Rockstar Energy Drink 16 160
V8 Fusion Energy Drink 8 80
Starbucks Tripleshot Energy 15 225
Starbucks Refresher, банка 12 50
Источник: Центр науки в интересах общества (7)
2.Другие ингредиенты
Некоторые другие ингредиенты, присутствующие в энергетических напитках, также могут создавать проблемы при чрезмерном употреблении напитков. Необходимо учитывать следующие ингредиенты:
Сахар — второй по распространенности ингредиент энергетических напитков. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или сахароза выступают в качестве основного источника энергии в этих напитках. Длительное воздействие этих сахаров связано с инсулинорезистентностью и ожирением у потребителей. Кроме того, фруктоза может попадать в грудное молоко (8).
Таурин , серосодержащая незаменимая аминокислота, вырабатывается человеком. Его добавляют в энергетические напитки, чтобы усилить действие кофеина (9). Грудное молоко содержит большое количество таурина, и его добавки не требуются для детей, находящихся на грудном вскармливании (10). Влияние приема таурина на младенцев с энергетическими напитками недостаточно документировано.
Травы , такие как женьшень и гинкго билоба, содержатся в некоторых энергетических напитках. Обе эти травы обычно считаются безопасными (GRAS) для употребления в пищу.Однако их безопасность и эффективность при грудном вскармливании неизвестны (11) (12).
Помимо этого, энергетические напитки также содержат несколько других ингредиентов, таких как гуарана, l-карнитин и антиоксиданты. Эффективность и безопасность этих ингредиентов во время кормления грудью спорны. Более того, FDA не гарантирует производителям маркировать количество большинства ингредиентов энергетических напитков. Единственное требование — указать их как ингредиент.
Поскольку побочные эффекты этих ингредиентов неизвестны, целесообразно проконсультироваться с врачом, если вы хотите выпить энергетический напиток во время кормления грудью.Если ваш врач одобряет это, ограничьте потребление до 16 унций в день.
Альтернативы энергетическим напиткам
Поскольку безопасность и эффективность потребления энергетических напитков во время кормления грудью вызывают сомнения, кормящим матерям предлагается рассмотреть эти более безопасные альтернативы.
Выпейте чашку кофе (не более двух чашек в день) или чая. Небольшое количество кофеина в них может повысить вашу энергию, не нанося вреда вашему ребенку. Таким образом, вы можете сократить потребление многих растительных ингредиентов и большого количества добавленных сахаров в энергетических напитках.Не забудьте ограничить потребление кофеина до 300 мг в день.
Примечание : Даже такое небольшое количество кофеина может быть слишком большим для некоторых младенцев. Просто понаблюдайте за своим ребенком и следуйте его реакции.
Попробуйте здоровые натуральные соки и супы с хорошо сбалансированной едой . Они могут помочь поддерживать высокий энергетический коэффициент, предотвратить обезвоживание и повысить иммунитет. Соблюдайте сбалансированную диету, пейте воду и получайте немного солнечного света, чтобы омолодить свое тело.
Power naps может помочь в борьбе со слабостью и получении дополнительной энергии.
Постарайтесь и выполняйте упражнения после консультации с врачом, чтобы постепенно наращивать выносливость.
Энергетические напитки, если их употреблять время от времени, могут не быть проблемой, но их использование во время грудного вскармливания требует консультации врача. Как и беременность, грудное вскармливание также является важным этапом, когда ваша диета имеет прямое влияние на здоровье вашего ребенка.Таким образом, здоровое питание, активный образ жизни и некоторые безопасные приемы могут помочь вам бороться с усталостью и стрессом.
Как вы, кормящая мама, оставались энергичными? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев ниже.
Ссылки:
Рекомендуемые статьи:
Кофе и грудное вскармливание: все, что вам нужно знать
Со всеми бессонными ночами и новыми проблемами, связанными с тем, чтобы стать новым родителем, вы можете быть одной из многих матерей, которым нужна чашка кофе для поддержания своей энергии.Однако, зная, что кофе содержит кофеин, вы можете задаться вопросом: можно ли пить кофе во время грудного вскармливания? Вот что говорят эксперты о кофе или кофеине и грудном вскармливании.
Хорошие новости для наших мам-любителей кофе! Кофе, как правило, безопасно употреблять в умеренных количествах во время грудного вскармливания. Это будет означать, что вы можете время от времени делать глоток желанного латте, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Однако употребление слишком большого количества напитков с кофеином, например кофе, может иметь определенные последствия для вашего ребенка.Таким образом, стоит узнать немного больше о том, сколько кофеина вы можете употреблять во время грудного вскармливания, а также несколько важных советов по минимизации его воздействия на вашего ребенка.
Безопасно ли пить кофе во время кормления грудью?
Согласно «Лекарствам и материнскому молоку» доктора Томаса Хейла, кофеин включен в категорию риска лактации L2, что означает, что его безопаснее принимать во время грудного вскармливания. Американская академия педиатрии также классифицирует кофеин как лекарство, совместимое с грудным вскармливанием.
Хотя кофеин может попасть в грудное молоко, мать потребляет лишь 0,6–1,5 процента от общего количества кофеина. Организм матери перерабатывает и устраняет остальное.
Кофеин даже используется для лечения проблем с дыханием у недоношенных новорожденных в гораздо более высоких дозах, чем те, которые содержатся в молоке кормящей матери. Так что, учитывая, что вы принимаете его в умеренных количествах, кофеин во время грудного вскармливания в целом безопасен.
Сколько кофе можно пить во время грудного вскармливания?
Теперь, когда мы знаем, что кофе и грудное вскармливание вместе безопасны, возникает следующий большой вопрос: сколько кофе можно пить во время грудного вскармливания?
Как правило, эксперты советуют употреблять менее 750 мг кофеина в день, что примерно эквивалентно 5 чашкам кофе.
Однако, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более безопасный предел для кормящих мам составляет 300 мг кофеина в день. Это примерно 2–3 чашки кофе в день.
Хотя это типичный диапазон, некоторые дети могут быть более чувствительными, чем другие. Младенцы сильно различаются по толерантности к кофеину и по скорости его метаболизма в организме. Недоношенные дети и дети младше 6 месяцев могут дольше перерабатывать кофеин и выводить его из организма.Младенцы в возрасте 6 месяцев и старше обычно быстрее усваивают кофеин и становятся менее чувствительными к его воздействию.
Также важно помнить, что кофе — не единственный источник кофеина. Его также можно найти в других источниках, таких как газированные напитки, спортивные и энергетические напитки, и даже в том горячем шоколаде, который вы, возможно, принимаете каждый день.
Чтобы дать вам руководство, вот другие распространенные источники кофеина и их приблизительное содержание кофеина:
Горячий чай — до 48 мг кофеина на 8 унций
Чай со льдом — до 42 мг на 16 унций
Напиток из шоколада или какао — от 2 до 5 мг на 8 унций
Сода — до 55 мг на 12 унций
Плитка молочного шоколада — 10 мг на 1 шт.55 унций
Плитка темного шоколада — 31 мг на 1,35 унции
Как долго кофеин остается в грудном молоке?
Уровень кофеина в грудном молоке достигает пика примерно через 1-2 часа после приема кофе или других источников, богатых кофеином. Обычно требуется около 4,9 часов, прежде чем кофеин достигнет своего периода полужизни в организме матери. Период полураспада означает время, необходимое до того, как половина принятой вами суммы будет выведена из вашего организма.
Как кофе может повлиять на моего ребенка, находящегося на грудном вскармливании?
Употребление слишком большого количества кофе приводит к повышению уровня кофеина в организме.Уровень кофеина выше 750 мг может вызвать у некоторых детей стимуляцию кофеином. Стимуляция кофеином сделает вашего ребенка более бодрым, раздражительным и вызовет перебои во сне.
Итак, что вы можете сделать, если у вашего ребенка появляются признаки стимуляции кофеином? Если вы регулярно пьете кофе, вы можете подумать о сокращении потребления кофеина, как только у вашего ребенка начнут проявляться эти симптомы.
Может ли кофе повлиять на грудное молоко?
В настоящее время нет доказательств того, что кофе или кофеин могут изменить грудное молоко матери или повлиять на выработку грудного молока.Однако, если ваш ребенок, получавший стимуляцию кофеином, кормит грудью меньше обычного или кормит грудью неэффективно из-за раздражения, эти условия могут привести к уменьшению количества грудного молока.
Как минимизировать эффекты кофеина при грудном вскармливании
Помните, вы не должны резко исключать кофеин из своего организма, так как это вызовет симптомы отмены, такие как сильная головная боль. Если вы хотите снизить потребление кофеина, нужно делать это постепенно. Вот несколько советов о том, как кормящие матери могут снизить потребление кофеина:
Советы по снижению потребления кофеина
Отрезать чашку
Сокращение чашки кофе в день может быть терпимым для большинства людей.Например, вы можете пить только 2 чашки вместо 3 в день.
Техника полчашки
Если вы регулярно пьете кофе 3 раза в день, вы можете каждый раз принимать половину чашки. Таким образом, вы по-прежнему сможете наслаждаться кофе в наиболее подходящее для вас время дня, постепенно снижая потребление кофеина.
Половина без кофеина
Вы также можете попробовать смешать половину чашки обычного кофе с половиной чашки кофе без кофеина. Многие кофе без кофеина также содержат немного кофеина, но в значительно меньших количествах.
Исключите или сведите к минимуму потребление других продуктов и напитков, богатых кофеином
Если вы пьете всего 1-2 чашки кофе в день, а ваш ребенок все еще кажется чрезмерно возбужденным, также лучше не забывать о другой еде и напитках, которые вы принимаете. Шоколад, энергетические напитки, чай и безалкогольные напитки также содержат значительное количество кофеина, поэтому лучше регулировать потребление этих продуктов, если вы хотите минимизировать количество кофеина в своем организме.
Как только вы постепенно уменьшите потребление кофеина, симптомы вашего ребенка также постепенно улучшатся.Обычно проходит от пары дней до недели, прежде чем ваш ребенок станет менее раздражительным и улучшится сон.
Кроме того, вы можете подумать о том, когда лучше всего выпить кофе или съесть желанную плитку шоколада. Конечно, это было бы неправильно до или во время кормления ребенка грудью, иначе вы в конечном итоге столкнетесь с гиперактивным малышом.
Вместо этого вы можете подумать о том, чтобы сделать это сразу после кормления грудью или сцеживания, или когда ваш ребенок, скорее всего, будет спать дольше.Таким образом, у вас будет достаточно времени, чтобы вывести большую часть кофеина из своего тела, прежде чем ваш ребенок проголодается и снова начнет кормить грудью.
Заключение
Кофе и грудное вскармливание обычно совместимы друг с другом при условии умеренного употребления кофе. Однако, если у вашего ребенка появляются признаки чрезмерной стимуляции кофеином, вы можете постепенно уменьшить потребление кофе и регулировать потребление других продуктов и напитков, богатых кофеином. Таким образом, вы по-прежнему сможете наслаждаться желанным латте, не нарушая настроение и сон ребенка.
.
No related posts.