Почему ночью дети плохо спят ночью: Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

Почему ребенок плохо спит ночью в 1 год

   Еще недавно карапуз лежал и ползал, а теперь он начал ходить и ему все нужно потрогать-попробовать, чтобы изучить? Он активно учится ходить и пытается болтать без умолку на «своём» языке, но вот при этом очень плохо спит ночью и капризничает?

   Не волнуйтесь! Ваш малыш повзрослел, он уже многое делает сам, а потому нуждается в большей поддержке мамы или другого значимого взрослого. Ему нужно почувствовать, что он в безопасности, когда осваивает что-то новое, а сейчас это делать гораздо интереснее, когда он почувствовал свою мобильность.

 

 ПОЧЕМУ СОН ИСПОРТИЛСЯ?

   В возрасте 1 года дети с большим интересом изучают пространство и окружающие их предметы. Иногда неизвестное пугает или представляет опасность. В этот момент ребенку хочется получить поддержку от самого заботливого и близкого для него человека.

   Малыш может проситься на руки, подолгу «прилипать» к маме, чтобы снизить свою тревогу, получить уверенность в безопасности и «идти» дальше исследовать мир.

   Если не рассматривать сейчас медицинские причины влияния на сон малыша и условия сна, то чаще всего в год ребенок плохо спит ночью в связи с тем, что столкнулся с возрастным кризисом одного года, он же скачок в развитии или регресс сна.  Итак, мы говорим о трудностях со сном, которые возникли резко и очень ярко проявляются не только в плохом сне ночами, но в течение дня, отражаясь на состоянии и в поведении малыша.

 

 КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ РЕГРЕСС СНА 1 ГОДА?

   С очередным кризисом дети обычно сталкиваются с 9 до 18 месяцев. Если вы заметили один или несколько признаков из списка, то скорее всего это с кризис 1 года:

1. Появились капризы, истерики, малыш стал трудноуправляем.
2. Малыш требует к себе повышенного, чем обычно, внимания, постоянно следует за мамой, часто просится на руки, можно отметить также повышенную потребность в ласке и тактильном контакте. Ребенок в большей степени уже воспринимает маму как отдельный от себя объект, частично и отсюда возникает тревога.
3. Повышается аппетит: детки осваивают очень много информации и навыков, что требует большего притока калорий в течение дня.
4. Резкая реакция на любые запреты – слёзы, крики, протесты, агрессивное поведение.
5. Противоречивое поведение: просит – отказывается, тянется – отталкивает.
6. Ребенок спит ночью плохо, его тяжело уложить спать как на дневной, так и ночной сон.

 

 КАК ПОМОЧЬ МАЛЫШУ В КРИЗИС 1 ГОДА?  

   В психологии такой период в жизни маленького человечка называют кризисом 1 года. Что же это? Это нормальный закономерный этап в развитии ребенка. Ухудшение поведения и сна в этот период – также нормально.

   При освоении новых навыков, а в этом возрасте самые основные – это хождение и развитие речи – нервная система работает в повышенном режиме, потому страдает сон и поведение детей.

   Нервная система настолько возбуждена, что, если малыш перегулял или перевозбудился, его уже очень сложно успокоить и тем более уложить спать. Поэтому самое главное правило во время кризисного периода – это не перегуливать карапуза и вовремя укладывать спать ночью!

   Ведь малышу требуется очень много сил для освоения новых навыков, а также время для качественного сна и отдыха. Уделите внимание дневному сну и раннему укладыванию до 20.30 – именно это время лучше подходит по биоритмам детей. Также чаще всего с 18.30 до 20.30 вы можете отследить его признаки усталости и определить «окно сна» – наиболее благоприятное время, когда ребенок быстрее и лучше засыпает.

 

 ЕСЛИ МАЛЫШ НЕ ОТПУСКАЕТ МАМУ НИ НА ШАГ

   Помните, что ребенок захочет самостоятельной игры только тогда, когда мама с ним проведет хотя бы полчаса, но в активной совместной деятельности: танцы, игры, лепка, пальчиковые гимнастики и т.д. И вот уже насытившись общением с мамой, малыш с интересом отвлечется на что-то без такого активного участия взрослого. Это как раз может помочь маме выделить личное время на себя или домашние дела без особых протестов со стороны ребенка.

   Помните, что голос мамы помогает малышу успокоиться и понимать, что мама рядом, даже если немного отошла или в соседней комнате/ ванной: можно, например, напевать песенку, разговаривать с малышом, постукивать мелодию, чтобы он слышал, что мама рядом.

   Чтобы снизить страх разлуки с мамой в этот кризисный период лучше быть рядом с малышом в окружении малознакомых или редких гостей, будьте готовы к тому, что ребенок не пойдет сразу на руки к кому-либо кроме родителей.

   Если маме нужно куда-то отойти, оставьте его со знакомым близким и и обязательно уверьте малыша в том, что вы скоро вернетесь: тут, например, подойдут песочные часы на время отсутствия или светильник, который меняет цвет по таймеру.

   Помните, что малышу во время регресса важно быть уверенным в безопасности, чтобы перейти на новый этап развития! А эту уверенность он получает рядом с мамой.

 

 СОН – РАЗЛУКА С МАМОЙ

   То же самое происходит и перед сном. Дети воспринимают сон как разлуку с мамой, оттого для них так важно провести побольше времени с мамой в контакте перед сном, чтобы спать ночью лучше: объятия, поцелуи, поглаживания, лёгкий массаж тела, пяточек, ладошек.

   Если малыш плохо спит, подумайте, какой тактильный контакт приятен ему перед сном? Что помогает расслабиться ему в момент засыпания? Вероятно, во время регресса ребенку потребуется больше времени перед сном, чтобы побыть с мамой и насытиться контактом и общением с ней.

   Важно уделить внимание ритуалам для засыпания и подготовки ко сну: чуть больше времени, чем обычно проведите с малышом, вспомните приятные моменты прошедшего дня, загадайте «волшебный» сон, почитайте любимую сказку… Подумайте, какие действия перед сном приятны именно для вашего малыша? Попробуйте создать череду повторяющихся и расслабляющих действий перед сном – и через несколько дней вы заметите результаты!

   Если малыш непоседа, и перед сном никак не может улечься, а постоянно ползает, встает, изучает все вокруг, помогите ему: дайте время на «освоение территории» и только потом пробуйте оказать свою поддержку.

 

 АКТИВНОЕ ВРЕМЯ БОДРСТВОВАНИЯ = ХОРОШИЙ СОН

   Ребенок хуже спит, если днем не надвигался. Это нормально, что детки в этом возрасте много двигаются – им важно отрабатывать новые двигательные навыки.

   В год детки очень подражают взрослым, потому стремятся сделать все как родители, повторить за ними жесты-действия. Воспользуйтесь этой особенностью и предоставьте малышу вещи-игрушки, как у взрослых, чтобы насыщеннее провести время бодрствования: например, для девочек – набор посуды или косметичку как у мамы, а для мальчишек – набор инструментов как у папы.

   Если малыш слишком упорно протестует и что бы вы не делали (куличики в песочнице, башню из кубиков дома), он всё пытается разрушить и разбурить, то выдохните – это нормально для его возраста! Именно сейчас детки изучают физику процесса и учатся понимать, что целое состоит из частей. Поэтому подобное «разрушение» – это часть развивающего момента.

   Разумно вводите запреты: если почти на каждое действие ребенка мама говорит «нельзя», то он просто-напросто перестанет реагировать на это слово.

 

 САМОСТОЯТЕЛЬНОСТЬ ВАШЕГО МАЛЫША

   И только после того, как ребенок переживет кризис 1 года, он сможет успокоиться и «отпустить» маму. Помните, что малыш растет, взрослеет, уже что-то может делать без активной помощи. Часто ли вы даете ему такую возможность? Считаете ли вы это важным для его возраста – уже с чем-то справляться самому?

   Иногда взрослые по своим психологическим причинам препятствуют самостоятельности своего малыша, а соответственно, и взрослению малыша. Например, мама хочет, чтобы малыш в той же степени нуждался в ней, желание чувствовать себя по-прежнему нужной…или такая сильная близость с ребенком помогает преодолеть трудности в отношениях с партнером…или мама боится взросления ребенка и его независимости.

   А важно ли, действительно, помогать малышу взрослеть и становиться более самос тоятельным? Как это может помочь ему в будущем? Важно ли это для Вас как для мамы?

   Подумайте, что вы сами приобретаете в тот момент, когда малыш становится более взрослым и уже не требует столь пристального внимания и активной помощи? Подумайте, действительно ли вы осознанно позволяете ребенку взрослеть? Не действуете ли вы по привычке, как в более раннем возрасте: также частое прикладывание к груди, то же постоянное укачивание перед сном или соска по первому писку? Остановитесь и попробуйте сознательно проанализировать ситуацию вашего общения с малышом, игр и взаимодействия с ним, вашей реакции на его просьбы и протесты.

Что помогает, а что мешает ему быть самостоятельнее? Пробуйте помогать малышу, когда он об этом просит. Ведь уже после года для малыша важно осваивать некоторые действия без активного участия взрослого.

   Предоставьте побольше свободы малышу для изучения пространства и проявления своей самостоятельности. Но помните про безопасность: уберите опасные или ценные вещи, которые лежат на виду, чтобы избежать интереса именно их со стороны малыша и последующих протестов при запрете.

   Помните, что в этом возрасте малыша можно отвлечь на что-то интересное и необычное, переключить внимание на новую игрушку, «договориться» (эмоционально-ласковые слова), но сделать это в игровой форме. Для такого возраста очень подходят мотивирующие задания и поощрения в виде мелких сюрпризов для вашего крохи.

   «Почему так много про самостоятельность и взросление, когда вопрос про то, что малыш плохо спит?» – подумаете вы. Но ведь сон – это отражение того, как непоседа провел день.

Хватало ли ему физической активности как отработки двигательного навыка ходить? Достаточно ли было общения с мамой как удовлетворения потребности в тактильном контакте с близким и эмоционально значимым взрослым? 

   

ЧастыеПробуждения Режим СамостоятельноеЗасыпание СонПоВозрастам

ПсихологияСна  РодительствоИСон РитуалНаЗасыпание Пробуждение  Недосып БодрствованиеИСон ОбучениеСну

Почему ребенок крутится ночью | Nutrilak

Турганова Елена

Опубликовано: 18. 04.2023

Время чтения: 3 минуты

2422

Нет большего счастья для уставшей мамы, чем крепкий сон её малыша. И нет большего мучения, чем поминутно просыпаться, едва задремав, потому что ребенок плохо спит, крутится во сне. Почем дети вертятся ночью и что сделать, чтобы ребенок спал спокойнее? Ищем ответы.

Почему ребенок крутится во сне

Причины, по которым ребенок вертится во сне, могут быть самыми разными: от безобидных до требующих обращения к врачу. Их можно объединить в такие основные группы:

• Неудовлетворенные физиологические потребности. Малыш может беспокойно спать, если хочет есть или пить. Дети, которые уже освоили горшок, могут крутиться во сне, если хотят в туалет. Ребенок может тревожиться, если не чувствует мамы рядом: потребность в безопасности и защите взрослого – тоже является базовой для младенца.

• Дискомфортные условия сна. Ребенок вертится во сне, если ему жарко или холодно, если на простыню попали крошки или образовалась грубая складка, если переполнен подгузник. Также нормальному сну может мешать слишком сухой или чересчур влажный воздух в спальне.

• Плохое самочувствие. Ребенок плохо спит ночью, вертится, когда начинает заболевать, даже если внешних симптомов болезни еще не заметно. Мешают крепко уснуть колики, мышечные боли, боль от прорезывания зубов, заложенный нос, зуд при атопическом дерматите, гельминтозы. Замечено, что дети плохо спят в период скачков роста.

• Эмоциональные перегрузки. Если за день, а особенно перед сном, малыш получил много впечатлений: от детского праздника, просмотра мультиков, приезда гостей, – то его сон будет беспокойным. Ребенок будет плохо спать и на фоне постоянных конфликтов, ссор в семье.

• Нарушения режима дня. Если режим дня у ребенка не выстроен, он переутомляется или, наоборот, слишком много спит днем, поздно уходит на дневной сон – всё это может сказаться на качестве ночного сна. 

К патологическим причинам плохого сна малыша относятся серьезные заболевания, связанные с повышением внутричерепного давления, сильными болями и т. д. Но в этом случае беспокойный сон будет не единственным симптомом болезни и далеко не главной проблемой. Без обращения за медицинской помощью в такой ситуации не обойтись.

Ребенок плохо спит ночью, крутится — это нормально?

Чтобы понять, нормально ли, если ребенок беспокоится во сне, нужно принять во внимание его возраст.

Месяц ребенку, крутится во сне

В месяц ребенок, конечно, еще не может крутиться в полном смысле этого слова. Но он может взмахивать ручками, сучить ножками, поворачивать голову, хныкать. Чаще всего это нормально. У маленьких детей, в отличие от взрослых, преобладает фаза быстрого – поверхностного – сна, поэтому ребенок реагирует на малейший раздражитель. Когда же фазы быстрого и медленного сна сменяют друг друга, младенцы могут просыпаться. Взрослые, кстати, тоже, но чаще всего они даже не помнят эти пробуждения. А вот малыши еще не способны самостоятельно “склеить” фазы сна, то есть снова спокойно уснуть. Им нужна помощь взрослого: мамина грудь, ласковые слова, похлопывания, поглаживания.

Ребенку год, крутится ночью

В год малыши уже способны беспробудно спать всю ночь, но могут и просыпаться на кормление – особенно дети на грудном вскармливании. Если эпизоды беспокойного сна случаются нечасто, скорее всего ничего страшного в этом нет. Нужно убедиться, что в комнате не жарко или душно, малыш здоров, проверить, всё ли в порядке с его подгузником, одеждой и постелью и, возможно, этого будет достаточно, чтобы остаток ночи прошёл тихо-мирно. Но если ребенок постоянно вертится во сне, качество сна сказывается на его самочувствии днем, непременно нужно проконсультироваться у педиатра и при необходимости получить направление на дополнительное обследование.

Что сделать, чтобы ребенок спал спокойнее

Если вы убедились, что малыш здоров и проблемы с самочувствием не являются причиной его беспокойства по ночам, попробуйте создать ему условия для более крепкого сна:

• В течение дня обеспечьте малышу достаточную двигательную активность. Побольше гуляйте с ним на свежем воздухе, позволяйте от души набегаться-напрыгаться, но только не перед сном. Перевозбуждение и переутомление также вредят крепкому сну, как и малоподвижность. 

• Подготовьте спальню: проветрите комнату, уменьшите подачу тепла в батарее, при необходимости (выраженной сухости воздуха) включите увлажнитель.

• Убедитесь, что простыня в кроватке натянута ровно, без складок, что в постели нет посторонних предметов: игрушек, лишних подушек и т.п.

• Если в комнате прохладно, а ребенок ночью раскрывается, наденьте ему пижамку. Если тепло – лишняя одежда не нужна.

• Дозируйте просмотр мультфильмов и развлекательные мероприятия. Уберите гаджеты за пару часов до сна. Постепенно снижайте уровень освещенности в комнате, приглушайте звуки. Переходите на спокойные игры. Для малышей первого года жизни можно включить убаюкивающий белый шум.

• Хорошо подготавливают ко сну ритуалы: теплая ванна, легкий массаж, сказка, любимая игрушка.   

• Если малыш спит в подгузниках, не экономьте на их качестве. Есть специальные ночные линейки с усиленным впитывающим слоем, который дольше сохраняет ощущение сухости. 

• Также важен правильный выбор крема под подгузник.. Подберите уходовую косметику для профилактики сухости кожных покровов.
   

Обращайте внимание на те факторы или события, после которых малыш особенно сильно крутился ночью, и старайтесь оградить от них ребенка в дальнейшем.   

Выводы

1. Ребенок крутится во сне, если его беспокоит самочувствие, физиологические потребности или внешние условия.

2. В месяц ребенок беспокойно спит из-за возрастных особенностей чередования фаз сна. Если ребенок в год продолжает крутиться во сне, нужно исключить заболевания и устранить беспокоящие факторы. 

3. Чтобы ребенок спал спокойнее, нужно правильно выстроить его режим дня, обеспечить достаточную двигательную активность, дозировать эмоциональную нагрузку и создать подходящие условия в спальне.

Информация проверена экспертом

Турганова Елена

Врач-педиатр

Об авторе

Поделиться во Вконтакте Телеграм

Содержание статьи

• Почему ребенок крутится во сне
• Ребенок плохо спит ночью, крутится — это нормально?
• Что сделать, чтобы ребенок спал спокойнее

Продукты из статьи

Детская сухая смесь Nutrilak Premium КОМФОРТ

Смесь для детей Nutrilak Premium Кисломолочный

С рождения

Молочная смесь для детей Nutrilak Premium Антирефлюксный

С рождения

Может быть интересно

• Как наладить сон малыша
• Совместный сон с ребенком: за и против
• Подушка для новорожденных

Нарушения сна у детей: симптомы и лечение

Качественный сон важен для взрослых и детей. Но часто люди не получают достаточного отдыха. Родителям может быть трудно понять, является ли ребенок, который борется со сном, просто взрослением или у него расстройство сна.

Американская психиатрическая ассоциация определяет расстройства сна, также называемые расстройствами сна и бодрствования, как проблемы с качеством, временем и продолжительностью сна. Жизнь с расстройством сна приводит к дистрессу и снижению способности функционировать.

Многие дети страдают нарушениями сна. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что до 50 процентов детей страдают расстройством сна. Согласно этому исследованию, распространенные типы нарушений сна включают:

• обструктивное апноэ во сне (от 1 до 5 процентов)
• лунатизм (17 процентов) подростки старше 15 лет)
• кошмары во сне (от 1 до 6,5 процентов)
• ночные кошмары (от 10 до 50 процентов у детей в возрасте от 3 до 5 лет)
• поведенческая бессонница у детей (от 10 до 30 процентов)
• нарушение фазы сна (особенно у подростков от 7 до 16 процентов)
• синдром беспокойных ног (2 процента)

Нарушение сна у ребенка может затронуть всю семью. Но есть способы помочь улучшить сон детей. Если у вашего ребенка есть расстройство сна, медицинский работник может помочь.

Иногда детям требуется некоторое время, чтобы успокоиться перед сном, но если ваш ребенок кажется, что у него много проблем, это может быть нарушение сна.

Каждый из этих сценариев может указывать на возможное нарушение сна:

• Ваш ребенок лежит в постели, требуя еще одну книгу, песню, напиток или поход в ванную, и может длиться несколько часов.
• Ваш ребенок спит всего около 90 минут, даже ночью.
• Ваш ребенок жалуется на зуд ног по ночам.
• Ваш ребенок громко храпит.

Многие дети иногда беспокойны по ночам или плохо спят. Если такое поведение продолжается в течение нескольких ночей, это может указывать на наличие основной причины.

В дневное время дети, которым не хватает сна, также могут:

• казаться более капризными и раздражительными
• вести себя более разрушительно
• не успевать в школе на обычном уровне

Сон необходим всем — и когда дети не получают достаточно, это может повлиять на их здоровье. Со временем недостаток сна может вызвать ряд физических, эмоциональных и психических изменений у детей, в том числе:

• дневную сонливость
• перепады настроения
• проблемы с контролем эмоций
• слабая иммунная система
• плохая память
• плохие навыки решения проблем
• плохое общее состояние здоровья

Раздражительность у детей младшего возраста часто является признаком недостатка сна. У подростков лишение сна может привести к сокрытию депрессивных чувств и негативных мыслей.

Многие родители не знают точно, сколько сна нужно детям или как выглядит типичный сон в зависимости от возраста ребенка. Младенцы все еще развиваются, поэтому их график сна поддерживает этот рост.

Большинство младенцев спят от 16 до 17 часов в день в возрасте до 3 месяцев и начинают спать всю ночь в возрасте от 3 до 12 месяцев. Тем не менее, это сильно различается между людьми.

0–3 месяца

Вашему малышу абсолютно необходим сон для роста и развития. Но так же еда и общение с воспитателями. Вот почему новорожденные просыпаются, чтобы поесть, смотрят на ваше лицо или на то, что происходит вокруг них, а затем снова засыпают.

3–12 месяцев

К 6 месяцам многие младенцы спят всю ночь, предпочитая бодрствовать дольше в дневное время. По мере того, как дети приближаются к своему первому дню рождения, они, вероятно, будут спать более стабильно ночью с одним или двумя дневными снами.

После первого дня рождения

В раннем возрасте дети часто спят один раз в день дольше вместо двух коротких. К дошкольному возрасту многие дети начинают полностью отказываться от дневного сна.

Почти на каждом этапе развития меняющееся тело и разум ребенка могут вызывать проблемы с засыпанием или сном.

Ваш ребенок может испытывать тревогу разлуки и хотеть обниматься посреди ночи. Они могут учить слова и просыпаться с мыслями, пытающимися назвать все, что есть в кроватке. Даже желание размять руки и ноги могло не дать им уснуть ночью.

Другие нарушения сна могут быть вызваны особенно захватывающим или утомительным днем, из-за которого ребенок слишком нервничает, чтобы спать спокойно. Еда и напитки с кофеином могут мешать вашему ребенку засыпать или спать.

Новое окружение или значительные изменения в распорядке дня также могут быть разрушительными.

Другие нарушения сна вызваны:

• болезнью
• аллергией
• такими состояниями, как: 0009 Синдром беспокойных ног (СБН)

Если у вашего ребенка день рождения приближается, и они просто не могут перестать говорить об этом, это хороший показатель того, что ожидание больше, чем они могут вынести. Точно так же день без сна, проведенный за игрой, может сделать вашего ребенка слишком взвинченным, чтобы заснуть или продолжать спать.

Это временные сбои, которые вы можете время от времени корректировать.

В долгосрочной перспективе ваш ребенок может просыпаться ночью и отказываться снова засыпать, пока вы его не обнимете или не покачаете, даже когда ему исполнится 6 месяцев. Это означает, что ваш ребенок, вероятно, не научился успокаивать себя ночью.

Самоуспокоение происходит, когда дети учатся успокаивать себя, а не полагаться на кого-то другого. Учить ребенка успокаивать себя — это не то же самое, что просить ребенка «выплакаться».

Апноэ во сне

Апноэ во сне пугает, потому что ваш ребенок часто останавливает дыхание на 10 секунд или более во время сна. В большинстве случаев ваш ребенок не будет знать, что это происходит.

Вы также можете заметить, что ваш ребенок громко храпит, спит с открытым ртом и чрезмерно сонный в течение дня. Если вы заметили, что это происходит с вашим ребенком, как можно скорее обратитесь к врачу.

Апноэ во сне может привести к проблемам с обучением и поведением и даже к проблемам с сердцем. Обязательно обратитесь за помощью, если заметите признаки у своего ребенка.

Синдром беспокойных ног

СБН считался проблемой взрослых, но исследования показывают, что он иногда начинается в детстве, согласно Фонду синдрома беспокойных ног.

Ваш ребенок может жаловаться на «покачивание» или на ощущение, будто по нему ползает жук, и он может часто менять положение в постели, чтобы почувствовать облегчение. Некоторые дети на самом деле не замечают, что им некомфортно, но они плохо спят из-за СБН.

Существует ряд методов лечения СБН, хотя многие из них недостаточно изучены у детей. У взрослых к ним относятся как витаминные добавки, так и лекарства. Поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.

Ночные ужасы

Ночные кошмары — это больше, чем просто кошмар, они могут напугать всех членов семьи.

Чаще встречается у детей, чем у взрослых, ночные страхи заставляют человека внезапно просыпаться ото сна, выглядя сильно напуганным или взволнованным, часто плачущим, кричащим и иногда лунатичным. Обычно они не совсем проснулись, и большинство детей даже не помнят этот эпизод.

В большинстве случаев ночные страхи случаются во время медленного сна — примерно через 90 минут после того, как ребенок заснет. Ночные страхи не лечатся, но вы можете помочь свести к минимуму вероятность их возникновения, придерживаясь графика сна и сводя ночные беспокойства к минимуму.

Родители и опекуны могут играть активную роль в улучшении качества сна своего ребенка. Простые исправления, такие как поиск нового матраса, могут повысить комфорт вашего ребенка в течение всей ночи.

Эксперты также рекомендуют несколько способов помочь ребенку получить необходимый ему отдых:

• Способствовать расслаблению. Перед сном примите теплую ванну или почитайте в тишине. В это время свет в спальне должен быть приглушенным. Перед сном убедитесь, что в комнате темно и комфортная температура.
• Установка программы. Выполнение одних и тех же действий каждую ночь помогает вашему ребенку привыкнуть к режиму сна. У детей постарше спросите, сколько книг нужно прочитать перед сном. Разместите план в комнате ребенка словами или картинками, например: «Чисти зубы, читать книги, обниматься, выключать свет».
• Подчеркните время вместе. Проведите несколько минут перед сном, например, во время объятий, разговаривая с ребенком. Спросите их, как прошел их день, и поощряйте разговор. Этот вид деятельности может помочь детям чувствовать себя менее беспокойными.
• Отключите электронику. Превратите спальню в зону, свободную от электроники. Начните приучение ко сну достаточно рано, чтобы ребенок отошел от экранов как минимум за 1 час до отбоя.

Это хорошая идея, чтобы создать положительную ассоциацию с отходом ко сну. Вместо того, чтобы ругать ребенка за то, что он встает ночью, подумайте о системе поощрений за то, что он встает и ложится спать в предпочтительное время.

Иногда бывает трудно понять, что ребенок просто беспокойный или у него нарушение сна.

Поговорите с ребенком утром после периода плохого сна. Если ваш ребенок может вспомнить кошмар, поговорите с ним, чтобы он понял, что изображения ненастоящие.

Если ваш ребенок не помнит, как ходил во сне или испытывал ночные страхи, это может сигнализировать о состоянии, требующем медицинской помощи. Поговорите с врачом об этих событиях или если ваши попытки улучшить сон не сработали.

Вы должны чувствовать себя комфортно, разговаривая с врачом в любое время, когда у вас есть опасения по поводу вашего ребенка. В частности, если ваши попытки улучшить сон вашего ребенка не увенчались успехом, врач может дать ценные рекомендации.

В частности, ваш врач или детский специалист по сну может:

• помочь составить план улучшения сна, который вы можете реализовать дома
• диагностировать основную медицинскую проблему, такую ​​как синдром обструктивного апноэ во сне
• направить вас к другому специалисту, например как аллерголог или отоларинголог

Работа с медицинским работником может стать следующим шагом к лучшему сну вашего ребенка.

Что вызывает плохой сон у детей?

Существует множество причин плохого сна у детей.

У детей могут быть соматические заболевания, такие как обструктивное апноэ во сне, которые мешают хорошему ночному отдыху. Они также могут испытывать стресс или травму.

Факторами также могут быть привычки в еде и отсутствие благоприятной среды для сна. Диагнозы синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра (РАС) также могут совпадать с плохим сном.

Как вы лечите нарушения сна у детей?

Часто простые изменения в доме, такие как соблюдение режима сна, могут улучшить сон. Врачи могут лечить основные заболевания, такие как апноэ во сне или аллергии. Получение правильного диагноза от медицинского работника или специалиста по сну часто является первым шагом перед лечением.

Три наиболее распространенных нарушения сна у детей?

Существует много потенциальных типов нарушений сна у детей. Некоторые из наиболее распространенных — лунатизм, бессонница и ночные кошмары.

У ребенка, у которого есть такие переживания, они могут возникать реже по мере взросления. Согласно исследованию 2014 года, пик лунатизма приходится на возраст от 8 до 12 лет, и в то время как 17 процентов детей демонстрируют такое поведение, только 4 процента взрослых.

Что происходит, когда дети не высыпаются?

Плохой сон может привести к изменениям настроения, снижению успеваемости и снижению функции иммунной системы. Днем ребенок может казаться сонным и раздражительным. Подростки могут скрывать эмоциональные проблемы, если они также лишены сна.

Что я могу сделать как родитель, чтобы помочь своему ребенку?

Рассмотрите возможность разработки успокаивающего ритуала перед сном. Работайте со своим ребенком, чтобы найти систему, которая работает для него. Предоставив детям некоторый выбор, например, сколько книг прочитать перед сном, они с большей вероятностью согласятся на этот процесс.

Если ваши домашние методы не работают, обратитесь к врачу. Проблемы со сном у вашего ребенка могут быть вызваны медицинскими причинами.

Сон является абсолютной необходимостью для всех людей, но особенно для малышей, которым необходим достаточный сон хорошего качества, чтобы расти, учиться и функционировать. Если вы сможете вовремя обнаружить расстройство сна и внести коррективы или получить совет, терапию или лечение, вы окажете своему ребенку услугу на всю жизнь.

Основные причины, по которым дети не могут спать

Медицинское заключение Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 11 февраля 2023 г.

Немногие дети сразу же спят всю ночь. В течение первых двух месяцев новорожденные спят в случайное время от 12 до 18 часов в сутки. Большинство младенцев спят всю ночь к тому времени, когда им около 9 месяцев. Даже тогда «ночь» означает всего пять-шесть часов подряд.

Каждую ночь укачивайте ребенка, чтобы он заснул, и он не может научиться засыпать самостоятельно. Вместо этого они плачут, чтобы получить то, что им поможет — вас. Укладывайте их спать, когда они спят, но не крепко спят. Они станут «самоуспокаивающими», которые учатся засыпать самостоятельно, даже если просыпаются посреди ночи.

Малышам и дошкольникам требуется от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, включая ночное время и дневной сон. Рутина — это ключ к успеху, поэтому установите регулярное время для сна, пробуждения, сна, еды и игр.

Для вашего ребенка этот этап является нормальным. Старайтесь не поощрять его частыми разговорами, пением, раскачиванием или дополнительным кормлением. Примерно в 6 месяцев вы можете помочь ребенку снова заснуть самостоятельно. Пока они не кажутся больными, говорите тихо и поглаживайте их спину. Успокойте их, но не делайте это слишком полезным, взяв их на руки или покормив. Ночник может утешить малышей, которые боятся темноты.

Выполнение одних и тех же действий каждый вечер перед сном поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Создайте ритуал перед сном, чтобы успокоиться и расслабиться. Например, каждый вечер ваш ребенок принимает ванну, слушает, как вы читаете ему сказку, перекусывает, а затем гаснет свет. Делайте одно и то же каждый вечер и всегда заканчивайте в комнате вашего ребенка. Приучать к рутине лучше всего рано, к 4 месяцам.

Некоторые дети откладывают отход ко сну. Они придумывают причины, чтобы не ложиться спать или просят еще историй, выпить или сходить на горшок. Придерживайтесь рутины. Войдите в комнату вашего ребенка, чтобы ответить. Будьте добры и тверды. С каждым разом делайте визиты короче. Пусть ваш ребенок знает, что это действительно время для сна.

Если они недостаточно спят днем, у маленьких детей могут возникнуть проблемы с засыпанием ночью. Большинству младенцев требуется два или три дневных сна. Малышам нужен хотя бы один дневной сон. Большинство детей по-прежнему спят после обеда до 5 лет. Если ваш ребенок капризный и сонный, позвольте ему вздремнуть, если это не слишком близко к отходу ко сну.

Редко, но некоторые дети не могут спать из-за обструктивного апноэ во сне — когда дыхательные пути блокируются, часто из-за увеличенных миндалин и тканей носа, называемых аденоидами. Дети с апноэ во сне обычно громко храпят, у них затрудненное дыхание и беспокойный сон. Он затрагивает примерно 1 из 100 детей и чаще всего встречается в возрасте от 3 до 7 лет, когда миндалины и аденоиды наиболее развиты. Лечение включает хирургическое вмешательство или ношение ребенком маски для носа на ночь.

Примерно 1 из 10 детей храпит. Они могут храпеть по многим причинам, включая апноэ во сне, сезонную аллергию, заложенность носа из-за простуды или искривление носовой перегородки. Если их сон в порядке, ваш педиатр, вероятно, не будет лечить храп. Но обратитесь к педиатру, если ваш ребенок плохо спит из-за храпа или проблем с дыханием.

Детям иногда снятся плохие сны. Это нормально, и большинство плохих снов безвредны. Успокойте ребенка после плохих снов. Убедитесь, что они высыпаются, и у них есть успокаивающий ритуал перед сном. Если плохие сны не прекратятся, сообщите об этом своему педиатру.

Некоторые дети ходят во сне. Когда они не полностью проснулись, они могут ходить, говорить, сидеть в постели или делать другие вещи. Их глаза могут быть открыты, но они не осознают. Большинство детей перерастают это к подростковому возрасту. Не будите ребенка, который ходит во сне. Вы можете напугать их. Аккуратно отведите их обратно в постель. Держите территорию, в которой они могут бродить, в безопасности: заприте двери и поставьте защитные ворота возле ступенек.

Некоторые проблемы со здоровьем могут мешать детям спать. Заложенность носа из-за аллергии, простуды и астмы может затруднить дыхание. У младенцев колики, кислотный рефлюкс, боль в ушах или боль при прорезывании зубов также могут мешать сну. Ваш педиатр может помочь.

Некоторые лекарства от простуды и аллергии или лекарства от СДВГ могут повлиять на сон ребенка. Если вам кажется, что лекарства не дают вашему ребенку спать, поговорите со своим педиатром, чтобы узнать, может ли помочь изменение препарата, дозы или времени приема. Никогда не вносите эти изменения самостоятельно.

Когда ребенок становится подростком, его цикл сна меняется. Они становятся бодрее вечером и сонливее утром. Работайте с этими изменениями. Позвольте подростку делать домашнюю работу ночью и спать позже, если он может. Подросткам по-прежнему необходимо не менее 8,5 часов сна.

Иногда наличие специального предмета рядом может помочь маленькому ребенку заснуть. Одеяла или мягкие игрушки являются одними из лучших предметов комфорта. Пустышки могут удовлетворить потребность ребенка в сосании, даже если он находится на грудном вскармливании. Машина белого шума успокаивает их уши и приглушает звуки.

Чтобы создать подходящее место для сна, держите комнату вашего ребенка на ночь темной. (Подойдет небольшой ночник.) Оденьте ребенка во что-нибудь легкое и удобное. Держите комнату в тишине. Закройте дверь, если ваш ребенок слышит телевизор или других людей в вашем доме.

Ваш ребенок засыпает в школе? Есть ли у них проблемы с засыпанием в течение 30 минут после того, как они ложатся спать, или с тем, чтобы встать вовремя, чтобы начать свой день? Убедитесь, что они высыпаются. Детям в возрасте от 5 до 10 лет необходимо спать не менее 10 часов в сутки.

Телефоны, компьютеры, видеоигры и телевизоры могут быть неотразимы. Держите их подальше от спальни вашего ребенка. Выключите питание перед сном. Даже большим детям нужна расслабляющая рутина, чтобы успокоиться перед сном.

Стресс может повлиять на детский сон. Помогите им расслабиться с помощью глубокого дыхания, теплой ванны и спокойной процедуры перед сном. Вы также можете начать учить их хорошим способам справляться со стрессом в течение дня, чтобы это не влияло на их сон.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Рут Дженкинсон / Дорлинг Киндерсли
2) Кристин Дюваль / Photonica
3) Энтони Кейн / Flickr
4) Дерек Э. Ротшильд / Workbook Stock
5) Зия Солей / Icon ica
6) Катя Heinemann / Aurora
7) Comstock / Comstock Images
8) Joel Sartore / National Geographic
9) Liane Cary / AGE Fotostock
10) Yellow Dog Productions / Lifesize
11) Juanmonino / the Agency Collection
12) Will and Deni McIntyre / Фотоисследователи
13) Zigy Kaluzny / Stone
14) Image Source
15) MIXA
16) Odilon Dimier / PhotoAlto
17) baobao ou / Flickr
18) Bruce Rogovin / Photolibrary
19) Andrea Chu / Stone

ИСТОЧНИКИ:

Американская академия отоларингологии – Хирургия головы и шеи: «Информационный бюллетень: Расстройство дыхания во сне у детей/обструктивное апноэ во сне».
Американская академия педиатрии, Pediatrics , ноябрь 2005 г.
Американская академия педиатрии: «Положение для сна: почему спина лучше».
Calamaro, C. Pediatrics , 2009.
Детские больницы и клиники милосердия: «Отход ко сну может стать приятным завершением дня».
Клиника Кливленда: «Бессонница у детей».
FamilyDoctor: «Кошмары и ночные ужасы», «Снохождение».
Гэри Монтгомери, доктор медицинских наук, медицинский директор Детского центра здравоохранения Атланты, пульмонолог, сертифицированный в области медицины сна.
Гарвардская медицинская школа: «Лекарства, влияющие на сон».
HealthyChildren: «Соски-пустышки: удовлетворение потребностей вашего ребенка».
Служба распространения знаний штата Айова: «Страхи».
KidsHealth: «Все о сне», «Почему у подростков проблемы со сном?» «Советы по снижению риска СВДС», «Дремота», «Апноэ во сне», «Храп», «Снохождение», «Сон и новорожденные». Нужна ли?» «Справочная информация: позднее начало занятий в школе», «Указания для родителей».