Поза самолетик: Больная тема,🤦🏼‍♀️ руки самолетиком у дочери, лежа на животе

Пятый месяц. Календарь развития ребенка

Физическое развитие на пятом месяце

Малыш уже переворачивается со спинки на бок, затем на животик. Стоит только его положить на кровать, как он уже перевернулся на животик, и хотя это может создать для родителей определенные трудности в переодевании и смене подгузника, радость от того, что ваш малыш умеет за секунду поменять положение, отодвигает данные неудобства для мамы на второй план.

Если к этому возрасту малыш не переворачивается со спины на живот, то возможно ему тяжело вследствие большого веса или ваш малыш немного ленивый. Пройдите курс массажа, ежедневно делайте гимнастику, положите сбоку от ребенка его любимую игрушку, чтобы она привлекала его внимание, и помогите тянущемуся к ней малышу осторожно перевернуться. Обычно после таких занятий малыши становятся активнее.

Лежа на спине, играет со своими ножками, может с легкостью снимать носочки, выгибает животик, поднимает ступни ко рту и обсасывает пальцы на ножках.

Лежа на животе, упирается ладонями, приподнимает грудь, головку держит высоко, осматривается по сторонам, целенаправленно поворачивает голову в сторону интересующего звука или предмета, подтягивает к себе игрушки, вытягивает шейку.

Лежа на животе, малыш может делать «самолетик», он поднимает вверх головку, выравнивает и разводит в стороны ручки и поднимает вверх ножки. В таком положении он может пружинить на животике, что доставляет ему массу удовольствия.

Самолётик

На пятом месяце ребёнок пытается сидеть, однако следует знать, что сидеть по-настоящему он еще не в состоянии и такое положение в этом возрасте нежелательно для ребенка, особенно если малыш не держит спинку ровно, а выгибает дугой. Это может привести к искривлению позвоночника и проблемам в развитии малого таза. В этом случае можно придать малышу полу сидячее положение. Подвесить над его кроваткой маленькие кольца или перекладину – хватаясь за них, он будет подтягиваться и тренировать руки и мышцы спины.

Становится на коленки, раскачивается вперед – назад, пробует ползти, опираясь на вытянутые руки (на ладошки).

Хватает предметы сразу обеими руками, схватив, трясет этот предмет и размахивает им.

Психическое развитие на пятом месяце

Малыш с удовольствием пищит, аукает, складывая губки в трубочку, улыбается или заливается громким смехом. Любит рассматривать себя в зеркале, узнаёт близких, любит слушать стихи, песенки, потешки, играть в «ку-ку», смотреть яркие картинки. Пытается повторить звуки, которые слышит, обращает внимание на жесты и мимику, начинает понимать значение некоторых из них и пробует имитировать увиденные движения (игра в «ладушки»).

Игры и игрушки

Осмысленно перекладывает игрушки из одной ручки в другую. Лежа на животе загребает все в кучу перед грудью, а если удается схватить, то обязательно засунет в рот, поэтому сейчас ему подходят резиновые, пластмассовые или деревянные игрушки, а время мягких, плюшевых игрушек пока не подошло. Схватив понравившуюся игрушку – не отдает, при попытке забрать игрушку начинает выражать свое недовольство.

Игрушки желательно выбирать разной формы и с неодинаковой поверхностью — гладкой, шероховатой, ребристой (например, кубики), что даст новые представления малышу об окружающем его мире, и тактильные ощущения простимулируют речевые зоны мозга. Необходимо менять игрушки по мере угасания интереса к ним и предложить через 1-2 недели. За это время малыш «старую игрушку» забудет и через неделю будет опять с удовольствием с ней играть.

На пятом месяце для развития речи можно начинать осваивать игры, основанные на копировании звуков и слогов — «Гули-гули», «Сорока-ворона» и т.п.

Речь на пятом месяце

Идёт активное предречевое развитие ребенка. Все больше разговаривает сам с собой, протяжно гулит (воркует), нараспев произносит разнообразные гласные звуки — в основном «А» и «О» – громко вскрикивает при удивлении («гу!»). Произносит отдельные слоги вроде «ба-ба-ба», «ма-ма-ма». Если с малышом заговорить, то он будет следить за движениями губ.

Зрение на пятом месяце

Отличает чужих людей от близких по внешнему виду и по-разному реагирует на лицо знакомого и незнакомого человека: при виде знакомого взрослого радуется, оживляется, при виде незнакомого оживление угасает, тормозятся движения, он хмурится, отворачивает голову, может заплакать.

Доступный незнакомый предмет долго изучает: поворачивает в руках, подносит поближе к глазам, бросает, опять берет. Косоглазие, которое наблюдалось у ребенка раньше, должно исчезнуть.

Другие навыки и умения на пятом месяце

Имеет вкусовые пристрастия: определенные блюда ему нравятся больше, какие-то меньше. Может есть с ложки полугустую и густую пищу. Может держать в руках чашку с двумя ручками.

Осмотр малыша в поликлинике

В 4,5 месяца решается вопрос о второй вакцинации против дифтерии, коклюша, столбняка и полиомиелита при удовлетворительном состоянии здоровья (после сдачи контрольных анализов крови и мочи) и отсутствии противопоказаний к прививкам (например, если не было осложнений после введения первой вакцины). В период вакцинации не рекомендуется введение новых продуктов в меню ребенка.

Поводы для беспокойства на пятом месяце

Если к концу пятого месяца малыш:

• неуверенно держит головку, особенно когда его приподнимают за ручки из положения лежа на спине;
• не может уверенно протянуть ручку к игрушке;
• не переворачивается со спины на живот;
• ребенок не произносит отдельные звуки или слоги (га-га, ба-ба), не пытается, отыскивать глазами хорошо знакомые предметы, которые называет мама;
• не прекращает плакать, когда с ним заговаривают, не может отличить доброжелательность или недовольство в тоне и мимике.

© Copyright: www.kukuzya.ru

Ручки «самолетиком» в 10 мес.

1. Форум
2. Архив
3. Детское здоровье

Открыть тему в окнах

• Девочки, у меня вопрос. У приятельницы дочке 10 месяцев, села сама пару недель назад, с 8 месяцев сидела, если посадишь. Тонус мышечный, конечно, есть, они массируются, делают лфк. Педиатр в поликлиннике обратила внимание на то, что ручки у неё «самолетиком», сказала, что этот рефлекс угасает мес.к 6. Ставит ей задержку опорно-двигательного развития (вместе с местным неврологом). В институте педиатрии им сказали, что они полностью здоровы, нужен массаж и лфк. А в поликлиннике уже бросаются диагнозами дцп и т.д. Девочка к 10 мес еще не поползла, но я знаю случаи, когда детки без ползания сразу встают и идут.
  

  Может, есть кому что написать, кто-нибудь проходил через эти ручки «самолетиком» и позднее ползание-хождение. Или , действительно, все очень серьезно?
  Спасибо

• У меня есть опыт позднего переворачивания (в 9 месяцев), ползания и хождения. Про «ручки самолетиком» не слышала.

• Насчёт самолётика не знаю, но то, что вставать-садиться-ползти(не ползти)-ходить все начинают по-разному — это факт. У меня сын сначала встал в 7 мес в кроватке, потом сел, пошёл в 11 мес. Не ползал совсем. Дочка сама сидеть стала только месяцев в 10, поползла месяцев в 11, ходить стала сама крепко в 1 г 4 мес. До этого ходила немного, но очень уж падала, поэтому страховала долго её. Я переживала, что поздно всё делает, но врач сказала, что до полутора лет имеет право учиться ребёнок ходить. А уж сидеть и ползти — индивидуально. Но мы тоже массаж, ванны делали. У нас был снижен тонус.

• Спасибо за отклики, уж очень мне хочется её поддержать, уж очень быстры и неприятны диагнозы, которые ставят за 5 минут осмотра в кабинете.

  
  Про «самолетик» вопрос еще актуален, может, кто сталкивался?

• У меня племянница держала ручки «самолётиком» до 1,2 года. Села поздно, ходить стала тоже поздно. Причину так и не выяснили, но сейчас (ей 2 года) этот симптом пропал и всё нормально. Я тоже переживала, заставляла их ко врачам ходить, но там мама пофигистка полная, никуда не ходила и ничего не делала. Проблема прошла сама собой, правда не знаю может быть это в будущем как-то аукнется.

• По поводу «самолетика». Опишите поподробней пожалуйста, в каком именно положении ребенок такую позу принимает (на спине- на животе- в вертикальном положении), как долго держится данная поза (секундно — или стойко минута, две?). Просто сложно вот так с ходу сказать, но похоже (повторюсь, это лишь предположение) на неугасшие тонические рефлексы (а именно лабиринтный и симетричный шейный тонический рефлекс). В норме они даже не в 6 месяцев, а раньше угасают.
  

  Такое может быть как вариант развития, если ребенок родился недоношенный (не было такого?). Если у доношенного ребенка сохраняются тонические рефлексы после 8 месяцев, они ярко выражены, стойкие, не имеют тенденцию к угасанию, то надо обратиться к опытному неврологу. Вы пишете, что в нии педиатрии сказали, что ребенок здоров. Поэтому я думаю что ничего особо страшного там нет скорее всего. Если честно, информации маловато, чтоб что-то советовать и комментировать. Напишите поподробней про ребенка.

• Можно я попробую описАть? Я тоже это так называю. Дочке 9 месяцев. родились на 2 месяца раньше.Невролог 1. 5 месяца назад была. Задержка темпового развития.Переворачивается туда-сюда, по кругу на животе активно двигается, но на четвереньках не стоит, не ползает, не сидит.Вот ходили на электрофорез в поликлинику(спинку укреплять), массаж как раз сейчас делаем.НО. На животе может опираться и на одну и на другую руку, достает игрушки, свободно ими играет и перекладывает,тянет их в рот.Руки сосет.Если полулежит в стульчике, то хватается за столик и садится.
  

  Так вот про самолетик. Когда держу ее вертикально к себе лицом, как бы присаживаю на предплечье к себе, то она НЕ держится за меня, как все детки, не облокачивается, а руки как бы в позе «сдаюсь» и назад чуть откинута спина. Спит тоже руки в такой позе-наверх и согнуты в локтевых суставах.
  Очень переживаю(((((

• Я сама толком узнать ничего не успела, она в состоянии шока, ночами не спит. Такое положение дочка принимает, когда её берут на ручки, трогать она их практически не дает, а вот сколько держит по времени, я не спросила. Девочка экошная, проблем в беременность ни с тонусом ни с чем другим не было, скрининги хорлошие были. Но как я поняла, тетненции к угасанию пока нет, т.к. и массаж и лфк видимых сдвигов не дают. Извините, что не смогла ответить на Ваши вопросы, просто позвонить ей еще раз сейчас, честно, стесняюсь, знаю, что у неё уже нет сил говорить об этом.

• То что Вы описываете, очень похоже на симметричный шейный тонический рефлекс. Если коротко, то он тормозит моторное развитие.
  То, что дочка хорошо владеет ручками — замечательно! Но вам конечно надо с хорошим врачом заниматься лечением, мы так ребенка чуть не проворонили… тоже недоношенная (вообще у недоношенных своя специфика, не каждый врач умеет таких детей выводить).

  Тоже не угасали тонические рефлексы, мы в свое время обращались к специалисту, делали каждый день сами спец. упражнения для гашения данных рефлексов. Чем дальше, тем сложней эти рефлексы убрать. Но это все очень индивидуально, Вам хороший врач нужен в первую очередь.
  Очень важно, Вы прививки не делали доче?

• Нет. не делали. И в ближ.время не собираемся. Мы наблюдаемся у завед.отд.из 18 б-цы. Одна из лучших спецов. И вот я трясусь сижу, что она что-то плохое скажет(на этой неделе вызываем её). Страшен сами знаете какой диагноз((( У кого вы наблюдались и лечились если не секрет? Сколько вам уже? А чуть не проворонили -это в смысле смогли избежать серьезных диагнозов?

• Врач из 18-й, это Татьяна.

  ..не помню отчество…, да? Если, то мы ее вызывали в 4 мес. нам она назначила УБОЙНОЕ лечение, это я только потом поняла, что нельзя все валить в кучу. И уколы, и физио, и войту, и массаж и озокерит…плюс прогноз дала такой, что жить не хотелось. В общем история долгая (если хотите, пообщаемся в личке). Но после нее мы нашли другого врача, она нам хоть прогноз тоже озвучила, но лечение В КОРНЕ было иное. В итоге в год мы имели абсолютно здоровую, смышленную и спокойную деваху… ТТТ, сейчас год и пять про диагнозы и не вспоминаем.

• я Вам написала

как правильно держать новорожденного ребенка на руках

По словам петербургского врача-педиатра Лусине Чеботаревой, родителям следует осознать, что их ребенок не фарфоровый, его не сломаешь, перекладывая с одного бока на другой. Молодым мамам и папам нужно быть собранными, уверенными и решительными. Но и пренебрегать простыми правилами не стоит — косточки у малыша еще мягкие, мышцы слабые, и, если действия взрослого будут резкими и неаккуратными, это может плохо закончиться.

А теперь подробнее о том, как правильно держать грудничка на руках. Начнем с того, что базовых позиций, которые удобны и безопасны для ребенка — всего пять:

• основная, она же для кормления,
• после кормления,
• для подмывания,
• для высаживания,
• при коликах.

Основная поза — как держать новорожденного ребенка

Эту позицию также называют «колыбелька» — вы укладываете ребенка на площадку, которую образуют ваши рука и живот, головка малыша — на сгибе вашего локтя. Второй рукой придерживаете ребенка сбоку.

Поза «Колыбелька». Фото: Пятый канал

При кормлении слегка заваливаете малыша на себя, если он на грудном вскармливании. Если ест из бутылочки — присаживаетесь и держите емкость с его обедом свободной рукой.

Важно помнить, что вам — родителям — должно быть комфортно и удобно держать ребенка. Да, сейчас он маленький и легкий, весит всего четыре килограмма, но пройдет полгода, малыш потяжелеет, а сил у вас вряд ли прибавится. Настраивайте положение рук и туловища, пробуйте менять углы, экспериментируйте, ищите свою позу, советует Лусине Чеботарева.

Как держать новорожденного ребенка после кормления

Это одна из обязательных позиций — сразу после кормления ребенка необходимо «поставить столбиком», чтобы дать ему возможность избавиться от избытка еды — молока или смеси, которая в него не помещается.

Как держать ребенка после кормления. Фото: Пятый канал

Приподнимите малыша за туловище и прижмите его к своей груди, чтобы он смотрел вам за спину. И обязательно придерживайте его головку, ведь шейные мышцы вашего сына или дочери еще очень слабые. Держите ребенка несколько минут. Или до характерного звука, который ни с чем не перепутать.

Как держать новорожденного ребенка для подмывания

Мытье ребенка — одна из главных маминых трудностей, ведь малыша, который с каждым днем все тяжелее и активнее, непросто держать одной рукой. Для справки: вторая рука, свободная, открывает и пробует воду, направляет ее, намыливает, чистит…

Поза для подмывания ребенка. Фото: Пятый канал

Чтобы облегчить себе задачу, просто держите вашего наследника правильно — уложите его на изгиб локтя, ухватив за правую ногу, если вы правша, и левую — если левша. Так ребенок никуда не денется, а вы потратите на подмывание не больше двух минут.

Как держать новорожденного ребенка «лицом к миру»

По наблюдениям Лусине Чеботаревой, предтуалетная — любимая позиция пап. Именно так — лицом к миру — они любят носить своих детей по дому или квартире. Но есть у этого способа держать ребенка и важное функциональное назначение.

Поза для высаживания ребенка. Фото: Пятый канал

Взяв таким образом вашего сына или дочь — прижав спиной к своему животу, ухватив под ноги, приподняв колени — вы помогаете ей или ему опустошать кишечник. Оттуда и название — поза для высаживания. Сигнал для вас, когда можно начинать высаживать ребенка — шум из подгузника и ставший уже родным запах — берите, прижимайте, подхватывайте, помогайте.

Как держать новорожденного ребенка при коликах

Это позиция — помощник, для случаев, когда у вашего крикуна болит живот. Вряд ли кто-то будет спорить, что колики беспокоят и ребенка, и родителей, ведь, если не спит малыш, не спят и мама с папой. И помочь в этот непростой период вам могут не только микстуры и свечи, но и позиция «тигр на ветке».

Поза при коликах у ребенка — «Тигр на ветке». Фото: Пятый канал

Чтобы помочь газикам вырваться из кишечника, уложите ребенка животом вам на руку — так, чтоб его плечо лежало почти у сгиба вашего локтя, а вы могли держать его ладонью между ног снизу. Если сделаете все правильно, услышите характерные звуки…

Со временем, пока ребенок растет, каждые мама и папа находят и для него, и для себя наиболее удобные позиции — обратным столбиком, вдоль ног, на одной руке… Всего их несколько десятков, но не все безопасны для малыша. В любом случае, пробовать можно и даже нужно, но аккуратно, чтобы ничего не вывихнуть растянуть или сломать.

ТОП-26 советов родителям, как научить шестимесячного малыша ползать

Здравствуйте, дорогие родители, которые читают мой блог! Много вопросов поступает о том, как адаптировать своего малыша к окружающему миру: научить его ходить, есть, рисовать, а затем и одеваться, читать, писать и т. д.

По разным темам я нередко пишу несколько статей, особенно если материала много. Например, много интересуются о том, как научить ребенка ползать — это типично для тех детей, которые подходят к полугодовому рубежу своего возраста.

На сайте вы можете найти информацию о том, как научить ребенка ползать в 5 месяцев, а здесь я дам новые общие рекомендации для шестимесячного возраста.

Дорогие папы и мамы! Пожалуйста, не переживайте о том, если ваш малыш где-то в чем-то не успевает! Иногда это связано с личными особенностями развития, что нормально, а порою малышу нужно помочь.

Данная статья как раз написана в помощь молодым родителям: читайте, узнавайте и учите своего кроху ползать уверенно и быстро. Надеюсь, что этот материал вам поможет.

Делитесь своими успехами, наблюдениями и советами в комментариях — наверняка они пригодятся другим читателям, а также ставьте лайки и делайте репосты. Буду рада любой обратной связи!

Вступление

Нашла упражнения, как научить ребенка ползать.

Упражнение 1. Формируем устойчивую опору на прямые вытянутые руки.

Для ползания на четвереньках необходима хорошая опора на прямые руки, а также умение опираться только на три точки. К 6 месяцам ребенок, «лежа на животе», должен уметь приподниматься на прямых вытянутых руках и даже захватывать расположенную впереди игрушку одной рукой, опираясь на другую. Если он еще не умеет этого, стоит ему помочь, стимулируя игрушками:
Положите ребенка на живот, подвесьте впереди игрушку выше уровня головы малыша.

Чтобы захватить игрушку, ребенку придется поднять верхнюю часть туловища на вытянутых руках и, меняя опорную руку, пытаться дотянуться до игрушки. Если ребенок не проявляет интереса к игрушке, то сначала, держа ее низко впереди малыша, даем ребенку ее потрогать, а потом поднимаем вверх.

Упражнение 2. Учим работать руками, лежа на животе, укрепляем вестибулярный аппарат.

Формируем валик из скатанного одеяла и подкладываем под грудь лежащему на животе (например, на диване) ребенку, так что голова и руки свисают с валика, а живот и ноги находятся на поверхности дивана. В этом положении ребенок может двумя руками брать игрушки и поворачивать голову во все стороны.

Упражнение 3. Учим стоять на четвереньках.

Под живот малыша кладем подушечку или скатанное одеяло так, чтобы руки и ноги свисали по обе стороны подушки, а грудь и живот лежали на подушке. Тогда малыш вынужденно встанет на четвереньки. Такого же эффекта можно добиться, если мама сядет на пол, сведет вместе ноги и положит на них ребенка лицом вниз. Качаем вперед-назад ребенка в таком положении.

Упражнение 4. Учим стоять на коленках (выполняется, если не получается предыдущее упражнение).

Некоторые дети упорно не хотят стоять на коленках – они поднимаются на прямых руках и ногах, как будто встают «на мостик» наоборот – лицом вниз, хотя в другом положении – сидя или лежа на спине — ребенок легко сгибает ноги в коленях. Прежде чем ставить на четвереньки, такого ребенка нужно научить стоять на коленках.

Для этого прижимаем ребенка спиной к своему животу, обхватываем под мышками одной рукой, а второй ставим на мягкую поверхность (например, дивана) не стопами ног, а коленками, так что ровная спинка ребенка остается прижатой к вашему телу, а коленками он стоит на поверхности.

Можно попробовать помочь малышу походить в таком положении (коленками) по поверхности. Когда ребенок освоится в стоянии на коленках, медленно опускаем его вперед, чтобы он ручками оперся на поверхность дивана и оказался на четвереньках. В этом положении качаем его вперед-назад.

Упражнение 5. Учим переставлять ножки, стоя на четвереньках.

Помещаем на пол высокий матрас. Спускаем ребенка на пол и кладем его грудью на матрас так, что он локтями опирается о поверхность матраса, а коленками стоит на полу. Сами встаем с противоположного конца матраса и двигаем его к себе. Ребенок начинает вынужденно передвигать коленками, поскольку опора для его верхней части тела движется вперед. Лучше использовать широкий матрас, поскольку, если ребенок вдруг в процессе «езды» перевернется на бок, он не ударится головой о пол, а коснется мягкой поверхности матраса.

Упражнение 6. Учим переставлять ручки («тачка»).

Поднимаем ребенка над поверхностью (удобнее – стола), одной рукой держим под грудью, второй рукой поднимаем ноги. При этом раскрытыми ладонями рук ребенок опирается на стол. Подталкиваем ребенка вперед так, что он начинает переставлять руки. Лучше впереди на столе положить игрушку, чтобы у ребенка был стимул тянуться за игрушкой и передвигаться вперед.

Упражнение 7. Учим ползать на четвереньках.

Лучше выполнять вместе с помощником. Ставим ребенка на пол на четвереньки, один отвечает за перемещение рук ребенка, другой – ног. Когда один взрослый передвигает вперед правую руку малыша, другой подталкивает левую ногу, и наоборот. Лучше при этом положить впереди интересную игрушку.

Обучая малыша ползать, не стоит забывать о трех вещах.

• Во-первых, даже самый крепкий ребенок не будет стремится ползать, если у него нет стимула в виде игрушек, которые нужно разложить на полу.
• Во-вторых, ребенок поползет тем раньше, чем раньше его начнут выкладывать на пол и чем больше времени он будет там проводить.
• И в-третьих, лучше всего дети учатся на примере, поэтому мамам рекомендуется регулярно ползать перед ребенком на четвереньках в разных направлениях, в том числе и противоположном от него, побуждая малыша догнать маму.

Еще лучше, если с мамой будет ползать другой ребенок: дети очень часто учатся на примере других детей.

[Источник: https://www.babyblog.ru/]

Зачем ребенку нужно ползать?

Начало самостоятельного передвижения – важный этап в развитии ребенка в первый год жизни. Ползание помогает не только укреплению мышц крохи, но и развитию моторики.

Определенный отрезок своего жизненного пути младенец должен проползти – в прямом смысле этого слова. Такой вид передвижения не только тренирует мышцы, но и способствует общему развитию.

Хочу двигаться сам!

Ребенок растет, меняется, хватает игрушки, двигается, переворачивается со спины на живот, но для достижения своей цели ему необходима помощь. Чтобы рассмотреть что-то, увидеть, кто пришел, понять, откуда доносится звук, обязательно нужен взрослый, который «доставит» малыша в интересующее его место. Но вот ребенок начинает ползать, и перед ним сразу открываются новые возможности. Нетерпеливые мамы и папы сразу хотят, чтобы малыш пошел, – не торопитесь, подождите немного. Давайте задержимся на этом новом этапе. Ползание – важнейшая веха в детском развитии.

Врачи-педиатры отмечают, что такой способ передвижения очень полезен для ребенка. При ползании малыш развивается физически, у него укрепляются почти все мышцы, особенно плечевого пояса, рук, позвоночного отдела, улучшается координация движений. Начинают работать мышцы, которые до начала ползания были мало задействованы или вообще не включены в работу. Этот вид передвижения служит подготовкой к следующему этапу – ходьбе, ведь у малыша укрепляются мышцы, необходимые для поддержания тела в вертикальном положении.

Но ползание важно не только с медицинской точки зрения. Ползая, ребенок учится думать, ведь ему необходимо принимать решения, куда и зачем ползти и как это лучше делать.

Он постепенно начинает понимать, что может перемещаться в пространстве, может доставать предметы, которые находятся не только на расстоянии вытянутой руки, но и значительно дальше. Малыш сам выбирает тот стиль, которым ему удобнее ползти. Более того, ребенок осваивает разные способы ползания на разных поверхностях. Задача владеть своим телом, не теряя равновесия, – не из легких.

Ползание важно для макро- и микромоторики ребенка. Макромоторика и координация движений развиваются во время самого процесса ползания, в то время как микромоторика развивается параллельно, пока ребенок трогает предметы, лежащие на полу, дергает за бахрому ковра, засовывает пальчик в щель на паркете.

Ребенок знакомится с процессом движения как таковым, начинает понимать, что к интересующим его предметам можно приближаться, а можно от них удаляться, что можно двигаться с разной скоростью. Все эти навыки очень пригодятся ему потом для освоения ходьбы.

Вы можете помочь малышу, который не выражает желания ползать.

Открывая мир

• Ползая, малыш учится ориентироваться в пространстве, он изучает поверхность пола, расположение предметов в квартире, экспериментирует, как из-под одного предмета достать другой. Он осваивает не только пространство вокруг себя, но и лучше узнает свое собственное тело: касание разными частями тела отдельных поверхностей способствует формированию у него схемы тела.
• Ребенок совершенствует свое зрительное восприятие. Согласитесь, картинка из кровати или с маминых рук сильно отличается от того, что младенец видит на полу.
• У ребенка развивается взаимодействие между двумя полушариями мозга, ведь при движении ползком у малышей одновременно двигаются правая рука и левая нога или левая рука и правая нога. Такой вид ползания называется перекрестным, оно наиболее эффективно.
• Трудно поверить, но, ползая, малыш создает основу для дальнейшего речевого развития, ведь для освоения некоторых сложных грамматических конструкций необходимо умение хорошо ориентироваться в пространстве, а ползание этому очень способствует.
• Новый этап развития ребенка готовит его к постепенному отделению от мамы. На первом году жизни маму и ребенка психологи часто называют системой «мы», потому что они очень взаимозависимы. После года начинается постепенное отделение малыша от мамы, но первые шаги к этому начинаются с попытки двигаться в направлении от мамы. Впервые такую возможность дает ползание.

Малыша сначала сильно пугает это новое умение, поэтому период, когда ребенок учится ползать, многие родители называют «ручным» – кроха очень часто просится «на ручки». Когда ребенок уползает от мамы, ему важно быть уверенным, что мама остается на месте и что он может вернуться к ней в любой момент.

Потом нечто похожее происходит, когда малыш осваивает ходьбу.

Как только малыш начнет передвигаться самостоятельно, не важно каким способом – ползком или уже на своих двоих, вам придется стать предельно внимательными. Окрыленный своими новыми возможностями, кроха активно познает мир, еще не осознавая опасностей. Его может заинтересовать и скатерть, свисающая со стола, на котором стоит стеклянная посуда, и содержимое шкафа, дверцы которого легко открыть, и лестница, ведущая на второй этаж дома. Старайтесь не оставлять ребенка одного без присмотра.

Своим путем

Многие родители хвастаются тем, что их ребенок не ползал, а сразу пошел. Но на самом деле, дети, которые рано начали ходить, добирают свое в более старшем возрасте. И не надо ругать подросшего малыша за его интерес к «половой» жизни. Ему важно доползать свое. Родители тоже могут садиться на пол к ребенку, тем самым стимулируя его к ползанию.

Каждый малыш проходит свой путь в освоении пространства в промежутке примерно с пяти месяцев до года с небольшим. Все дети в разные моменты начинают переворачиваться, ползать, ходить. Способы передвижения ползком весьма разнообразны.

Кто-то сначала движется назад, кто-то – по-пластунски, кто-то – вперед, сразу подгибая под себя две ноги, у кого-то одновременно движутся сначала левая нога и левая рука, а потом правая рука и правая нога, кто-то практикует перекрестный ход. И это все варианты нормы. Не надо ожидать от малыша, что он будет копировать поведение соседского ребенка, у него свой путь развития.

[Источник: https://www.baby.ru/]

Учим грудничка ползать

Ползание младенцев часто считается необязательным промежуточным этапом развития, и некоторые родители даже гордятся, что их карапуз не ползал, а сразу начал ходить. Среди врачей нет однозначного мнения, должен ли ребенок в обязательном порядке ползать – одни специалисты предлагают не переживать, если ребенок не стремится ползать, но в остальном развивается удовлетворительно, а другие рекомендуют научить грудничка передвигаться на четвереньках, поскольку этот этап развития очень важен

Так ортопеды отмечают, что ползающие малыши лучше подготовлены к нагрузкам, возникающим при ходьбе, у них лучше развиты двигательные навыки, а психологи и неврологи считают ползание важным для формирования у ребенка в дальнейшем некоторых навыков.

Польза ползания

Многие родители воспринимают ползание как несовершенный этап умения перемещаться в пространстве, поэтому не понимают, почему врачи рекомендуют учить кроху ползать, если ребенок не хочет этого делать сам.

В процессе ползания у грудничка:

• Устанавливаются связи между полушариями мозга. Благодаря этому значительно улучшается координация движений и снижается риск развития дислексии (неспособности осваивать навыки чтения при должном уровне развития других способностей) и дисграфии (неспособности осваивать навыки письма)
• Активизируется активность мозга, зрение и слух
• Активно развиваются тактильные ощущения, так как малыши, ползая, соприкасаются с разнообразными поверхностями
• Развивается пространственная ориентация

Кроме того, когда малыш ползает, он начинает познавать не только окружающий мир, но и собственное тело. Передвижение ползком требует от ребенка умения соотносить зрительную информацию с размерами и возможностями тела, он должен научиться определять, куда двигаться и как обходить препятствия.

Способствует передвижение ползком и развитию разговорной речи. Вставший на четвереньки малыш получает возможность изучать новую картину мира.  Сколько времени он наблюдал за окружающими предметами с высоты, постоянно находясь на руках у взрослых! Теперь же предметы вокруг стали ближе, поэтому зрительное восприятие обостряется, и ребенок лучше воспринимает новые цвета и формы.

Вставший на четвереньки малыш получает возможность изучать новую картину мира. Сколько времени он наблюдал за окружающими предметами с высоты, постоянно находясь на руках у взрослых! Теперь же предметы вокруг стали ближе, поэтому зрительное восприятие обостряется, и ребенок лучше воспринимает новые цвета и формы.

Когда дети ползают, у них активизируются все зрительные поля. Малыш приучается смотреть себе под руки, вниз, а хорошо развитое нижнее поле зрения напрямую связано с осторожностью и возможностью легко освоить школьные навыки.

Во время ползания у крохи происходит планомерное формирование координаты «высота», а если ребенок не хочет ползать и сразу пытается ходить (тем более в ходунках), планомерное формирование нарушается независимо от того, во сколько месяцев карапуз пошел.
С психологической точки зрения малыши, которые ползают, вырастают более настойчивыми и целеустремленными. Когда дети начинают ползать (обычно ребенок начинает ползать в возрасте 6-7 месяцев), у них уже прекрасно развито зрение.

Малыш отлично видит заинтересовавший его предмет, расположенный на расстоянии, и чтобы достать его, ребенок вынужден прикладывать усилия. Так формируется характер крохи и понимание того, что любая поставленная цель требует приложения усилий.

Кроме того, когда малыш ползает, он на подсознательном уровне начинает привыкать находится некоторое время без мамы и занимать себя самостоятельно.

В этот период малышу требуется повышенное внимание, так как он в состоянии дотянуться до опасных предметов, но уверенно ползающую кроху легче научить ходить, чем детей, проводящих время в безопасном манеже. Перемещение на четвереньках помогает малышу психологически привыкнуть к самостоятельному передвижению, а окрепшие мышцы придают уверенности.

Как ползание влияет на физическое развитие

Когда малыш пробует ползать, у него развиваются основные нервные реакции.
Ползание помогает:

• Научиться подчинять себе тело, так как для того чтобы ползти, ребенку надо освоить чередование конечностей, умение делать поворот и осматривать окружающее
• Компенсировать неврологические проблемы, которые не удалось полностью устранить с помощью массажа (дистония и кривошея)
• Подготовить благодаря укреплению мышц спины позвоночник к повышенным нагрузкам для ходьбы, что позволяет избежать в будущем развития остеохондроза

До того момента, когда малыш поползет, ему надо научиться находить источники звуковых сигналов и распознавать сигналы визуальные, переворачиваться в сторону интересующего предмета.

Когда ребенок ползает, всю эту информацию ему нужно соотносить со своими возможностями. Кроме того, когда малыш ползает, активизируется мозговая деятельность благодаря одновременной работе ручек и ножек (конечности правой стороны чередуются с конечностями левой стороны).

Для того чтобы ползать, дети должны уметь лежа на животике держать голову, приподниматься, опираясь на раскрытые ладошки, предплечья и вытянутые ручки, а также самостоятельно переворачиваться.

Возможные проблемы

Многие родители не представляют, во сколько месяцев грудничок начинает ползать, сравнивают данные всех знакомых и очень переживают, почему их малыш еще не ползает.

Существуют определенные сроки, в которые ребенок обычно начинает ползать, однако развитие каждого малыша происходит по-разному. Темперамент у детей различен, поэтому непоседа и неугомонный исследователь начинает ползать с 5-ти месяцев, а спокойный или ленивый карапуз может поползти и в 8 месяцев. И эти сроки являются вариантами нормы.

Известный детский врач Комаровский отмечает, что даже очередность формирования различных навыков носит индивидуальный характер, поэтому не торопите природу, не ориентируйтесь на определенные сроки (во сколько ребенок должен сесть, встать и т. д.).

Отдельно стоит отметить трусишек, которые предпочитают познавать мир на родительских руках, и крупных детишек – таким малышам надо помочь проползти первые метры и т. д.

Однако взрослым стоит обращать внимание на общее развитие крохи и вовремя определить, почему ребенок не ползает, так как возможно наличие серьезных заболеваний, препятствующих нормальному развитию ребенка.

Большинству детей для того чтобы поползти достаточно возможности часто бывать на полу, где возможно свободное перемещение, и наличие интересной цели.

Если карапуз полностью здоров и просто ленится проявлять двигательную активность, ему надо помочь освоить навыки ползания и научить перемещаться самостоятельно (зачастую такие ленивцы не желают даже переворачиваться самостоятельно).

Если дитя не начинает делать попытки проползти хоть немного, малыша можно научить ползать, делая с ним специальные упражнения.

Как помочь малышу

Как отмечает Комаровский, важно не только то, сколько времени вы занимаетесь с ребенком, но и регулярность занятий. Доктор рекомендует не использовать ходунки и не помогать ребенку садиться и вставать, так как задача родителей – стимулировать малыша самостоятельно осваивать новые двигательные навыки.

Упражнения с гимнастическим мячом

Хорошо стимулируют развитие двигательной активности у младенцев упражнения на фитболе (гимнастическом мяче). Занятия могут включать:

• Покачивание. Малыша выкладываем на животик (а затем и на спинку), и, придерживая рукой, слегка покачиваем
• Упор ручками. Мяч с лежащим на животике карапузом (мы его придерживаем за ноги) толкаем вперед. В момент приближения к полу малыш инстинктивно выставит перед собой ручки и раскроет ладошки (подобные упражнения помогают научить кроху разжимать кулачки, ведь для ползания ребенок должен уметь опираться на ладони)
• Упор ножками. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но малыш должен коснуться пола полной ступней

Можно поместить гимнастический мяч в детскую кроватку в ноги малышу – так мы учим его отталкиваться ступнями. Стимулирует ползание и сгибание ножек в положении лежа на мяче.

Упражнение «тачка»

Научить малыша опираться на ручки можно, приподняв кроху так, чтобы одна ваша рука поддерживала его под грудью, а вторая – за ноги. Ручки ребенка должны касаться твердой поверхности – так мы учим малыша перебирать руками, опираясь на ладошки.

Упражнение с валиком

Научить малыша работать руками помогает свернутое в валик одеяльце. Оно помещается под грудь грудничка, лежащего на животе. При этом ножки и животик лежат на поверхности кровати, а голова и ручки свисают с валика. По бокам надо положить игрушки – это стимулирует ребенка поворачивать голову и перебирать руками, а также тренирует вестибулярный аппарат.

Упражнение с игрушками

Хорошая опора развивается и при попытках малыша достать одной рукой игрушку, приподнявшись на вытянутых руках.

Полезно также сесть на пол, посадить кроху перед собой между вашими ногами (лицом вперед), а на некотором расстоянии от ваших ног положить игрушки. Чтобы достать игрушку, ребенок вынужден будет потянуться за ней, перевернувшись на живот. Помогите ему при этом прилечь животом на вашу ногу, а ножки малыша согните, зафиксировав их своей второй ногой. Так ребенок некоторое время будет играть, стоя на четвереньках.

Не забывайте и об обычной гимнастике, а так же массаже.

Упражнения с полотенцем

Помогают научить карапуза подниматься на четвереньки упражнения с полотенцем. Ребенок выкладывается на животик, а поперек туловища снизу пропускается скатанное в рулон полотенце. С помощью этого полотенца малыш приподнимается над поверхностью так, чтобы ладошки и коленки слегка касались поверхности, и немного покачиваем кроху.

[Источник: http://ogrudnichke.ru/]

На что стоит обратить внимание

Когда ребенок начинает ползать? Тогда, когда его организм к этому готов. Это значит, что окрепли мышцы спины, шеи, ног и рук, ребенок хорошо держит голову и спину в вертикальном положении, умеет переворачиваться со спины на живот и обратно. Часто дети начинают ползать сначала по-пластунски, а потом на четвереньках.

Иногда ребенок сначала учиться сидеть самостоятельно, а потом ползать, иногда наоборот. Некоторые дети начинают осваивать ползание уже с 4х месяцев, некоторые в 8-9 месяцев, но большинство начинает самостоятельно передвигаться в 6-7 месяцев.

Связь ползания и развития мозга

Ползание — необходимый этап развития ребенка. Развитие малыша на первом году жизни называется психомоторным, то есть развитие двигательных навыков неотделимо от развития интеллекта, психики, речевых навыков. Ребенок развивается последовательно, освоив один этап, переходит к следующему. Перешагнув или пропустив какой-то из этапов, мы оставляем в развитии ребенка пробел, заполнить который другими навыками невозможно.

Ползание готовит ручки малыша к манипуляциям с мелкими предметами, мышцы спины — к нагрузке прямохождением . Во время ползания укрепляется связь между правым и левым полушариями мозга – это влияет на развитие интеллекта и речи. Ползание – это универсальное упражнение, укрепляющее все мышцы тела.

Кроме того, свободное ползание дает малышу первый опыт самостоятельного передвижения в пространстве, укрепляет его уверенность в собственных силах, питая его любознательность и настойчивость в достижении цели.

Часто в результате ползания уходят или компенсируются небольшие нарушения тонуса, асимметрия, кривошея и другие подобные проблемы. Иногда с началом ползания становятся видны скрытые особенности развития мозга(недостаточная связь между некоторыми отделами мозга) — когда ребенок упорно, больше 2-3 недель ползает неким специфическим образом: подволакивает или подгибает одну руку или ногу, ползает только назад. Если в этот момент помочь ребенку научиться ползать правильно, то это скажется благоприятно и на развитии мозга, возможно скомпенсировав особенности развития.

Просто предоставьте ребенку возможность научиться самому!

Самое главное — предоставить ребенку возможность научиться ползать. Для этого ему нужно пространство, время и ваше неравнодушное участие. Обеспечить это просто – положите ребенка на пол! Да-да, на пол. Научиться ползать на большой кровати или диване – не получиться, слишком мягко, а вот упасть оттуда проворному грудничку просто, достаточно пару раз резво оттолкнуться ногами. На полу падать некуда, зато вокруг открывается новый, неизведанный и манящий мир.

Выкладывать ребенка на пол можно уже начиная с 2-3х месяцев, когда малыш научится хорошо переворачиваться. Возьмите себе за правило – снимая ребенка с рук или вынимая из слинга, кладем его на пол, а не кроватку, пеленальник или в шезлонг. Сначала кладите его ненадолго на мягкий коврик или мат, заодно сочетая это со временем «без подгузника».

Современные легкие. упругие и приятные на ощупь коврики для ползания подходят для детей с первых месяцев жизни. Коврики для ползания, состоящие из нескольких частей, скрепляемых между собой по принципу пазла, можно легко собрать в один большой ковер или длинную дорожку в зависимости от размеров и формы комнаты.

Удобнее, когда плитки такого коврика-пазла большие (например, 33см х 33см) и без мелких деталей внутри. Чем крупнее детали коврика, тем меньше стыков у коврика и однороднее поверхность, а значит — легче поддерживать чистоту. Однако большие плитки для коврика сложнее купить, неудобно перевозить и места они занимают больше.

Выбирайте момент, когда малыш сыт, доволен и проявляет активность. Положите его на живот, рядом, на расстоянии его вытянутой руки – новую яркую игрушку (или вещь, которую он давно приметил и тянулся, например, яркую большую ложку для салата, ненужный журнал или что-то подобное). Порадуйтесь вместе с малышом его добыче, когда он сможет до нее дотянуться. Через пару дней расстояние до новой «приманки» можно увеличить.

Ползать на животе, на четвереньках или…

Все дети разные и развиваются в своем ритме. Кто-то начинает ползать на пузе, а затем быстро учиться вставать на четвереньки и скоро становится мастером перекрестного ползания. Кто-то, освоив ползание по-пластунски, так и ползает. Мы опишем общую последовательность развития навыков, а сроки обучения зависят от конкретного ребенка и его семьи.

Подробнее о стадиях развития ребенка читайте книгу Беверли Стоукс «Удивительные малыши. Необходимое движение ребенка в первый год жизни»

Новорожденный ребенок, лежащий на животе, учиться поднимать и держать голову. Затем, за пару-тройку месяцев он обучается выше приподнимать верх туловища, опираясь на свои руки. Когда малыш из положения лежа на животе с упором на руки способен приподняться почти до живота, он обнаруживает, что может двигаться назад, отталкиваясь руками. В этот момент важно, чтобы маленькие кулачки начали раскрываться, не зажимая внутри большой палец.

Ползание на животе назад, по сравнению с простым лежанием на месте, привлекательное занятие. Ребенок может ползать так и неделю, и две. Через какое-то время он начнет отталкиваться и ногами, постепенно вставая на четвереньки. В этот период ребенок может довольно долго стоять, раскачиваясь на одном месте и пытаясь согласовать усилия рук, толкающих назад, с ногами, двигающими тело вперед.

Часто такие попытки заканчиваются стремительным броском «лбом об пол» и громким плачем. Сохраняйте спокойствие, это безопасно, набив «шишек», ребенок быстро научится быть осторожнее и лучше рассчитывать силы. Подбодрите малыша, он уже на половине пути к полноценному перекрестному ползанию на четвереньках.

Стадия « Я самолетик» или как оторвать живот от пола

Перед тем, как научиться вставать на четвереньки, дети проходят стадию «самолетика». Ребенок лежит на животе и одновременно отрывает от пола и руки и ноги, слегка раскачивая себя. Сдвинуться с места таким образом не удается, поэтому малыш громко кричит и требует внимания к своим опытам.

Вы можете помочь юному испытателю, подложив ему под живот валик, мягкий тряпичный мяч подходящего размера или свернутое одеяло. Сначала валик может быть небольшим, подложите его под грудку ребенка. Затем попробуйте валик побольше, можно слегка покачать ребенка вперед-назад, показав ему, что так он сможет двигаться на четвереньках. Вместо валика подойдет и ваша нога, если вы сядете вместе с ребенком на пол.

Так же в это время будет полезен профессиональный массаж, который поможет закрепить новые умения и даст толчок к постижению новых двигательных возможностей. Некоторые упражнения вы можете выполнять с ребенком сами.

Хочешь поползти? Спроси меня как!

Если, несмотря на все усилия, ребенок не проявляет интереса к ползанию, попробуйте подать хороший пример. Самое эффективное – позвать в гости хорошо ползающего ребенка примерно того же возраста. Устройте веселое ползание всей семьей, это упражнение не только удивит и развлечет кроху, но и поможет отдохнуть «спиной» уставшим маме и папе.

Используйте трек для ползания, невысокую детскую горку или просто широкую доску (дверцу шкафа). Сделайте небольшой наклон, так, чтобы каждое движение малыша помогало продвигаться вперед. Подбадривайте и замечайте каждый успех. Пусть вначале малыш преодолеет десять сантиметров, главное – он поймет, что может. Помните о «приманках», показывайте и расхваливайте недоступную цель, но не давайте ее ребенку, даже если он будет кричать и возмущаться. Зато какая радость самому дотянуться и, наконец, достать желанную игрушку!

Ребенка на пол? Там же…

Холодно? Если вы не живете в избе с земляным полом, или не ходите дома по голому бетону, то ребенку на полу будет достаточно тепло. Первое время, когда малыш учится двигаться, используйте приятный на ощупь коврик. Важно, чтобы коврик для ползания не скользил, был достаточно упругим и легко моющимся.

Шерстяное одеяло теплое и натуральное, но в качестве коврика для ползания быстро сбивается под напором энергичного начинающего ползуна. Можно использовать и туристическую пенку, но такой коврик для ползания слишком узкий, поэтому одной пенки мало, лучше использовать две или три. Опытные родители советуют использовать коврики размером не меньше квадратного метра, а лучше полтора или два, если помещается в комнате.

Скоро малыш научится сползать с теплого места. Если вам кажется, что на полу все-таки холодно, для большего комфорта ребенка и вашего спокойствия наденьте ему шерстяное боди (термобелье) или штанишки из шерсти мериноса. Шерсть овец-мериносов теплая, мягкая и не колется, поэтому подходит для малышей. Шерстяные штанишки и боди — лучшая экипировка начинающего ползать ребенка.

Такая одежда достаточно теплая, чтобы не дать малышу переохладиться, и достаточно тонкая и мягкая, чтобы не мешать ему двигаться. Чем меньше на ребенке одежды, тем проще научиться ползать. Шерстяные штанишки из мериносовой пряжи свяжите сами, если умеете, или купите готовые, из систем естественного пеленания и тд.

Грязно? Упростите уборку, сняв на время дорогие ковровые покрытия. (Помним, что скоро придет время освоения горшка). Протереть деревянный пол или ламинат можно быстро. В прихожей и других быстро загрязняющихся местах выручат коврики, которые можно стирать в стиральной машине. Если времени на ежедневную уборку не хватает, приобретайте робот-пылесос, который справится и с ковролином.

Если, начиная с 2-3х месяцев жизни ребенка, родители «перейдут жить на пол» вместе с ребенком, это поможет постепенно, еще до начала активного ползания, решить вопросы с пылью, сквозняками и т.п. Это поможет уберечь ребенка от травм (на полу падать некуда).

Микробы? Для нормального формирования иммунитета ребенку нужно жить в реальном, а не стерильном мире. Понятно, что облизывать уличную обувь не полезно для здоровья, но встреча с «домашними» микробами неизбежна. Не стоит мыть пол агрессивными химическими средствами, они еще менее полезны для здоровья. Для дезинфекции при уборке можно использовать аромамасла, обладающие антимикробными свойствами (масло чайного дерева, можжевеловое и тп).

Кошка (собака и тд)? Уберите повыше миску с кормом, доступ к туалетному лотку сделайте для ребенка максимально сложным, подстилку нужно почаще чистить и стирать. Регулярно показывайте животное ветеринару, проводите курсы противопаразитарной обработки. Уделите максимальное внимание чистоте и расслабьтесь. Даже если сейчас ограничить ребенка в ползании, позднее контакта с животным не избежать. Так что смиритесь заранее и пустите ребенка на пол.

Ползем? Ползем!

До того, как малыш научился полноценно ползать на четвереньках, родителям нужно самим буквально проползать весь дом на коленях. Во-первых, вы подадите ребенку замечательный пример, а во-вторых, сможете проинспектировать свое жилище, чтобы заранее обнаружить все опасные для малыша предметы, заглянуть в укромные уголки и поднять повыше ценные и дорогие сердцу вещи. Сделайте дом максимально безопасным для ребенка.

Спрячьте мусорное ведро и уберите как можно выше и дальше всю бытовую химию, стиральные порошки, удобрения, корм для животных, горшки с комнатными растениями и т.п. Обратите внимание на низко расположенные электрические провода (ребенок может попробовать их на зубок) и розетки, свисающие края скатерти и другие опасные или мелкие предметы. Учтите, что ребенок обязательно захочет попробовать на вкус, все, что найдет.

Создайте в каждой комнате небольшой уголок с интересными и безопасными для малыша вещичками. Это может быть полка внизу шкафа или маленькая коробка, но такой маячок стоит сделать в каждом помещении квартиры, даже в коридоре или ванной комнате, если она не закрывается на замок. Добравшись до нового места, ребенок увлечется «местными достопримечательностями», и, если повезет, не успеет без вашего присмотра залезть куда-то еще.

Помните, что от начала ползания до 2,5 лет – период закрепления любви к порядку. Самое время для родителей познакомиться с системой М. Монтессори, чтобы ввести в домашний обиход удобные для жизни принципы.

Самые привлекательные для начинающего ползунка игрушки – это небольшой тряпичный мячик со звенелкой внутри и неваляшка. А также все небольшие шумящие предметы, которые удобно схватить маленькой рукой и легко бросить, чтобы полетело-покатилось, а потом самому догнать.

В период, когда малыш только начинает передвигаться и больше раскачивается и перекатывается на одном месте, будьте внимательны к игрушкам, которые находятся на полу вместе с ребенком. Выбирайте безопасные и мягкие игрушки, которые не поранят ребенка, если он на них наткнется или упадет.

Ходунки, прыгунки и прочие «полезности»

По данным врачей остеопатов, ранее (до начала ползания) обучение стоянию и ходьбе плохо сказывается на развитии всей опорно-двигательной системы ребенка. Для нормального формирования скелетно-мышечного каркаса, необходимого для начала самостоятельного хождения, ребенку нужно проползать два — три месяца.

После начала ползания ребенок учится самостоятельно садиться, вставать на колени, затем стоять у опоры. Все эти этапы малыш должен проходить последовательно и самостоятельно, не нужно форсировать события и преждевременно обучать ребенка ходить. Не стоит водить за обе ручки ребенка, который еще не научился ползать и самостоятельно без опоры стоять.

Ходунки и прыгунки – это предметы, которые не должны появляться в доме у заботливых родителей. Если использование манежа – это просто ограничение ребенка в свободе, своеобразная тюрьма, мешающая малышу развиваться физически, психически и интеллектуально, то ходунки и прыгунки за счет ранней вертикальной нагрузки наносят неокрепшим мышцам и связкам весьма ощутимый вред.

Вертикальная поза вместе с весом ребенка создает на межпозвоночные диски чрезмерную нагрузку, к которой они еще не готовы. Происходит их сминание (компрессия), что в будущем грозит проблемами с позвоночником в любом возрасте. Большую преждевременную нагрузку в ходунках испытывает и формирующаяся стопа.

Можно понять желание уставших родителей немного передохнуть и заняться своими делами, пока чадо самостоятельно развлекает себя прыжками. Но научившись ползать, ребенок будет исследовать окружающий мир, развивая себя и укрепляя свое здоровье. Дети, привыкшие к ходункам и прыгункам, значительно позже начинают ползать, чаще и вовсе пропуская этот важный этап своего развития. Стоят ли этого полчаса вашего спокойствия?

Если ребенок не ползает…

Иногда можно слышать, как родители с гордостью говорят: «А мой не ползал, сразу пошел!». Наверное, они не знают, что если ребенок не ползал в положенное ему время, это может отозваться в будущем неправильной осанкой, болями в спине и искривлением позвоночника. Такие проблемы зачастую возникают на фоне плохой наследственности (у родителей ребенка и их родителей наблюдались какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом), больших нагрузок, например, в школе, и во время скачков роста ребенка.

По данным врачей-остеопатов, современным детям, которые не ползали, а сразу пошли, противопоказаны повышенные нагрузки, связанные с ранним интенсивным занятием спортом (участие в соревнованиях, профессиональный спорт). Стоит исключить катание на роликах и скейтбордах. Во время обучения в школе нужно обязательно заниматься лечебной физкультурой, плаванием и регулярно наблюдаться у врачей-ортопедов, чтобы вовремя выявить нарушения осанки или другие заболевания позвоночника (например, преждевременное старение межпозвоночных дисков).

Всех этих проблем легче избежать, чем вылечить. Если ваш ребенок еще не ползает, но уже начинает вставать, стоит обратить на это особое внимание. Ваши вовремя приложенные усилия помогут ребенку научиться ползать, сохранив позвоночник здоровым, и сделав его развитие более гармоничным.

Еще не пополз. Когда нужно начинать волноваться?

Все дети развиваются в своем темпе. Никто не знает вашего малыша лучше, чем вы сами. Для того чтобы не пропустить состояния, требующие коррекции, регулярно показывайте ребенка врачам-специалистам, которым вы доверяете. Обращайте внимание сами и рассказывайте вашему педиатру об особенностях и темпах развития ребенка в соответствии с его возрастом.

Если здоровый ребенок в 8 месяцев еще не делает никаких попыток к самостоятельному ползанию,пора обратить на это особенное внимание. Посоветуйтесь с педиатром, покажите ребенка ортопеду, сделайте массаж, посетите врача-остеопата. Убедитесь, что ребенок здоров и у него есть все возможности, чтобы начать ползать: свободная одежда, много времени на полу и ваша поддержка. Можно использовать трек для ползания.

А время пребывания в манеже или кроватке стоит максимально сократить. Если малыш уже научился стоять у опоры, но почти не ползает, отвлекайте его и всячески поощряйте попытки передвигаться на четвереньках.

Теперь не догонишь!

С началом ползания ребенка в жизни семьи наступает новая эра. Теперь ваш малыш это уже не тот милый карапуз, размахивающий ручками-ножками в своей кроватке или важно восседающий на материнских руках. Родители осознают, что рядом с ними теперь живет еще одна личность, со своим характером и интересами, скоростью и любовью к свободе.

Разделите с ребенком радость первооткрывателя и насладитесь этими замечательными моментами. Ведь совсем скоро ваш малыш научиться ходить, бегать, лазить и разговаривать. Подготовьтесь к этому времени вместе, не торопите его, пусть ползет!

[Источник:  https://proroditelstvo.ru/]

Вместо заключения

Здравствуйте, дорогие друзья! Врачи-педиатры считают, что ползание — это подготовительный этап перед ходьбой. Во время ползания у малыша укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, рук и ног, улучшается координация. Но не все дети вовремя овладевают этим навыком. Как научить ребёнка ползать в 6 месяцев, мы объясним в нашем сегодняшнем материале.

А стоит ли учить?

Случается, что ребёнок, пропуская стадию ползания, сразу становится на ножки и начинает ходить. Наслушавшись рассказов про таких детей, некоторые мамы и папы, не видя попыток своего карапуза к ползанию, не пытаются что-либо предпринимать.

Так нужно ли учить малыша ползать, если к полугоду он не начал делать это самостоятельно? Врачи-педиатры, невропатологи, а также детские психологи единодушны в своём мнении: обязательно нужно.

Ползание полезно для маленького человечка не только в физическом смысле.

• Ползая, карапуз учится думать, ведь ему необходимо принимать решения, куда и зачем ползти и как это лучше делать.
• Он ощущает, что может перемещаться в пространстве, может доставать предметы, которые находятся не только на расстоянии вытянутой руки, но и значительно дальше.
• Карапуз начинает понимать, что к интересующим его предметам можно приближаться, а можно от них удаляться, что можно двигаться с разной скоростью.
• Малыш сам выбирает тот стиль, которым ему удобнее ползти. Более того, кроха осваивает разные способы ползания на разных поверхностях.
• Во время ползания развивается не только макро-, но и микромоторика ребёнка: во время движения он трогает различные предметы, лежащие на полу, теребит бахрому ковра и т.п.

Рекомендации специалистов

Ползание — важный этап в развитии ребёнка. Поэтому, прежде чем начать обучение малыша, ознакомьтесь с советами врачей-педиатров:

• Начиная с месячного возраста крохе нужно делать простой массаж. Массаж должен быть направлен на укрепление мышц спины, живота, ручек и ножек. Основные его приёмы — поглаживание, растирание, продольное разминание. Для укрепления продольных мышц спины выполняют поколачивание и пощипывание.
• После пяти месяцев к массажу подключают различные упражнения. Основная их цель — научить ребёнка находиться в положении на четвереньках и показать ему принцип ползания.
• Купите карапузу фитбол — универсальный тренажёр для младенцев. Упражнения на нём укрепят мышцы спины и животика крохи.
• С 3–4 месяцев малыша нужно выкладывать на развивающий коврик или даже на пол. Американские специалисты по раннему развитию называют пол «атлетическим манежем для ребёнка». Разумеется, пол должен отвечать определённым требованиям: быть безопасным, чистым, тёплым, гладким и ровным.
• Позаботьтесь об удобной одежде, которая не будет сковывать движения юного ползунка.
• Уберите с возможного пути следования карапуза все опасные предметы, например, провода от телевизора или компьютера, в которых кроха может запутаться. Позаботьтесь, чтобы на краю столов, на которые карапуз может случайно наткнуться, не стояли чашки, вазы или другие предметы, способные упасть на малыша.
• Не оставляйте ребёнка одного в комнате на полу, даже если он ещё не умеет ползать. Его может заинтересовать и скатерть, свисающая со стола, на котором стоит стеклянная посуда, и содержимое шкафа, дверцы которого легко открыть, и лестница, ведущая на второй этаж дома. Если вам нужно отлучиться из комнаты, положите малыша в манеж.

Упражнения для ползания

Предлагаем вам несколько упражнений, после регулярного выполнения которых начнёт ползать даже самый упрямый карапуз.

Опираемся на ручки

В шесть месяцев малыш должен научиться не только приподниматься на руках, но и   хватать одной рукой игрушку, опираясь при этом на другую ручку. Если пока ваш ребёнок этого не умеет, нужно ему немного помочь.

Для начала положите кроху на живот, а перед ним, чуть выше головы, подвесьте игрушку. Чтобы схватить её, ребёнок будет приподниматься на руках и тянуться к заинтересовавшему его объекту. Если вдруг игрушка не вызывает интереса, сначала дайте карапузу её подержать в руках, а потом постепенно поднимайте вверх.

Лежим на одеяле

Сделайте из одеяльца или большого полотенца валик и подложите его под грудь лежащему на животике малышу. Голова и руки ребёнка при этом должны свисать с валика, ножки и живот будут находиться на ровной поверхности.

В таком положении карапуз может свободно поворачивать головку и брать заинтересовавшие его предметы обеими руками.

Стоим на четвереньках

Для этого упражнения опять понадобится валик из одеяла, только сделайте его более высоким, чтобы ручки и ножки маленького гимнаста свисали над полом.

Ребёнок инстинктивно захочет опереться на руки и ноги и просто вынужден будет встать на четвереньки.

Становимся на коленки

Случается, что малыш упорно не хочет стоять на коленках: он поднимается на прямых руках и ногах.

Поэтому, прежде чем ставить кроху на четвереньки, нужно научить его стоять на коленках. Для этого прижмите ребёнка спиной к своему животу, обхватите под мышками одной рукой, а второй поставьте на мягкую поверхность не стопами ног, а коленками, так что ровная спинка малыша остаётся прижатой к вашему телу, а коленками он стоит на поверхности.

Когда ребёнок освоится в стоянии на коленках, медленно опустите его вперёд, чтобы он ручками опёрся на поверхность дивана и оказался на четвереньках. В этом положении покачайте маленького упрямца вперёд и назад.

Переставляем ножки

Положите на пол высокий матрас. Спустите ребёнка на пол и уложите его грудью на матрас так, чтобы он локтями опирался о поверхность матраса, а коленками стоял на полу.

Встаньте с противоположного конца матраса и начинайте двигать его на себя. Карапуз будет вынужденно передвигать коленками, поскольку опора для его верхней части тела движется вперёд.

В целях безопасности лучше использовать широкий матрас, поскольку, если кроха в процессе «езды» перевернётся на бок, он не ударится головой о пол, а коснётся мягкой поверхности матраса.

Переставляем ручки

Поднимите ребёнка над поверхностью (это упражнение лучше делать над столом), одной рукой поддерживайте под грудью, а второй поднимите ему ножки. Сделайте так, чтобы раскрытыми ладошками рук малыш опирался на стол.

Подталкивайте карапуза вперёд так, чтобы он поневоле начал переставлять ручки. Стимулировать движения малыша может яркая игрушка, которую вы положите перед его глазами.

«Лягушонок»

Обхватите ножки ребёнка, лежащего на животике, в нижней части голени. Сгибайте и разгибайте их поочерёдно, наподобие того, как плавает лягушка.

После нескольких таких движений придержите ноги малыша в согнутом положении и дайте ему оттолкнуться самому — он поймёт принцип ползания. Движение можно стимулировать показом любимой игрушки.

Ползаем втроём

Для того чтобы сделать это упражнение правильно, вам понадобится помощник. Заранее распределите роли: один из взрослых отвечает за работу рук ребёнка, другой — за ножки.

Поставьте карапуза на четвереньки на полу, перед ним положите привлекающую внимание игрушку. Далее один из взрослых двигает вперёд левую руку ребёнка, второй — правую ногу и так далее.

Полоса препятствий

Уже после того, как ребёнок привыкнет лежать и ползать, усложните ему задачу: расставьте вокруг карапуза подушки и большие мягкие игрушки. Сядьте с другой стороны комнаты, чтобы между вами и малышом были препятствия, и зовите кроху ласково.

Конечно, он не удержится и поползёт к вам.

Преодолевая самостоятельно полосу препятствий, ребёнок заодно будет развивать выносливость, зрительные навыки и моторику.

Обучая своё любимое чадо ползать, не забывайте, уважаемые родители, о трёх очень важных вещах:

• Даже самый крепкий ребёнок не будет стремиться ползать, если у него нет стимула. Поэтому обязательно раскладывайте на полу яркие игрушки или предметы, которые заинтересуют кроху.
• Малыш поползёт тем раньше, чем раньше его начнут выкладывать на пол и чем больше времени он будет там проводить.
• Лучше всего дети учатся на примере, поэтому мамам и папам нужно регулярно ползать перед ребёнком на четвереньках в разных направлениях, в том числе и противоположном от него, побуждая малыша догонять.

[Источник: http://nii-evrika.ru/]

Поделиться статьей с друзьями!

Конкурс «КИО 2017»

Выбор параметров

У Герберта Уэллса есть фантастический рассказ «Новейший ускоритель». Он посвящен ускорению химических процессов в человеке в сотни раз. Исследователь с другом смотрят, как отпущенный стакан практически зависает в воздухе, а потом исследователь спрашивает: «Как будем выходить: в дверь или окно?». По-видимому, предполагается, что за время падения, они могли бы перегруппироваться и как-то спуститься по стене, цепляясь за уступы.

Современные школьники наверняка видели фильм про Бэтмена, который, пользуясь специальным костюмом, планирует с крыш домов, а любители экстремальных видов спорта конструируют бэтменовские костюмы, в которых бросаются со скал.

Ощутить полёт в воздухе можно в аэродинамической трубе, которая позволяет «падать, оставаясь на месте» с помощью подаваемой снизу струи воздуха.

В предлагаемом сюжете вам нужно задать программу управления полетом бэтмена, который должен спуститься на землю, сделав как можно больше кувырков в воздухе. Для того, чтобы лучше почувствовать особенности полёта, время в физической модели замедлено, а «парусность» его костюма много больше обычной. Приземлиться нужно почти горизонтально, тогда бэтмен сможет встать на ноги, иначе он падает на землю и тавмируется. При одинаковых результатах по количеству петель лучшим будет считаться результат с меньшим временем полёта.

Задание основано на реальной, хотя и несколько упрощенной физической модели. Особенности полёта вы можете проверить практически, сделав самолетик как показано в ролике и резко его бросить. Самолетик сделает петлю или две, а потом плавно спланирует на пол. Если петля не получится, попробуйте добавить самолётику хвост.

  Для программирования полёта бэтмена указывается угол, под которым он совершает прыжок и скорость, с которой он это делает.

Далее на любой секунде полёта можно изменить его позу и нажатием кнопки ввода вывести на экран результирующую траекторию. Добавление нового момента изменения положения тела осуществляется нажатием кнопки «добавить действие». При желании полет можно посмотреть в анимированном виде, нажав кнопку внизу рабочей области. В используемой физической модели бэтмен всегда летит головой вперёд.

Что делать при кишечных коликах у новорожденных

Колики — это природное явление, которые встречается у всех детей с периода младенчества. Симптомы колик могут проявится уже с первых недель жизни малыша и прогнать сон родителей на пару месяцев вперед. Но, не стоит беспокоится о коликах, как о заболевании, ведь такое явление встречается у каждого ребенка, вне зависимости от здоровья малыша. Каковы причины колик, как их распознать и помочь грудничку?

Причины появления колик

Существует множество причин образования колик в кишечнике малыша, но есть и первоисточники — основные причины недуга. Наиболее часто, колики появляются из-за:

Особенностей пищеварительной системы

Все органы ЖКТ малыша начинают знакомится с пищей, новыми условиями работоспособности. Кровеносная система начинает адаптироваться к условиям жизни, а мышечные ткани — к тяжести и новой нагрузке. Не смотря на то, что природа предусмотрела наиболее оптимальное питание для малыша — грудное молоко, к нему желудок и кишечник ребенка также вынуждены привыкать. Сокращения всех внутренних органов, движения грудничка, баланс пищеварительных ферментов и даже особенности дыхания — все это влияет на пищеварение. Незрелость ЖКТ является первопричиной колик, вызывает дискомфорт в кишечнике, спазмы и сильную для малыша боль из-за повышенного газообразования. Далее, могут проявится проблемы с дефекацией и выраженная отрыжка. Такие симптомы абсолютно нормальны, но малыши к ним особенно чувствительны. Когда пищеварительная система полностью адаптируется к пище и процессу пищеварения, колики перестанут беспокоить ребенка.

Прикладывание к груди

Очень часто, колики возникают и от неправильного прикладывания малыша к груди матери. Из-за этого, ребенок может неправильно захватывать грудь и во время кормления вдыхать ртом большое количество воздуха. Это может стать причиной вздутия и кишечных колик.

Питание матери
Если ребенок находится на грудном вскармливании, стоит позаботится о своем питании. Есть специальные диеты для кормящих матерей и они точно пригодятся, если малыш часто страдает от колик.

Режим питания малыша
Стоит исключить такую вероятность, как нарушение режима питания, чтобы выяснить причину колик. Такой пункт является яблоком раздора среди многих педиатров, ведь одни считают, что кормление обязательно должно быть по режиму, другие — придерживаются мнения, что кормить стоит только по требованию малыша. Правильный вариант может определить только мама ребенка. Можно придерживаться конкретного строгого режима и кормить каждые три часа, наблюдая за состоянием грудничка, или же поменять строгую систему на кормление по требованию. Если изменений в состоянии нет, причина исключается.

Смесь для кормления
Если грудничок находится на искусственном вскармливании, причиной колик может стать смесь. Нужно поменять смесь на другу марку и состав или тщательнее следить за правилами приготовления смеси.

Характерные особенности малыша
Часто, колики проявляются, как реакция на эмоции малыша — плач, тревогу и сильное беспокойство. Сильный плач, интенсивное заглатывание воздуха и чрезмерная нервозность могут стать причиной частого появления колик у новорожденного.

Симптомы колик у грудничка

Как определить колики у грудного ребенка и не спутать симптомы с более серьезными недугами? Стоит ориентироваться на следующие признаки:

• сильное вздутие животика, урчание;
• ребенок успокаивается только после отхода газов;
• сильный плач;
• колики проявляются с десятого дня жизни и могут беспокоить ребенка до четвертого месяца;
• малыш поджимает пальцы на руках и ногах;
• стул остается привычным и неизменным;
• малыш поджимает ножки к животу;
• краснеет личико во время плача;
• колики проявляются чаще всего у детей, которые быстро набирают вес.

Эти простые симптомы помогут родителям отличить колики от заболеваний пищеварительной системы и подобрать правильную терапию от колик. Наилучшим вариантом станет консультация у специалиста, который посоветует эффективные методики и качественные действенные препараты ветрогонного действия.

Как помочь ребенку при коликах?

Многие родители беспокоятся о том, как позаботится о ребенке в период колик и облегчить его состояние. Есть некоторые простые, но очень действенные приемы, которые хорошо снимают боль при появлении колик и ускоряют выход газиков. Простые советы по массажу брюшной стенки и правильному положению малыша помогут быстро справится с коликами:

1. Совершать поглаживания по животику, мягко двигаясь по часовой стрелке.
2. Положить теплую ладонь на живот малыша и слегка укачивать грудничка на второй руке.
3. Приложить ребенка к груди во время появления колик, слегка покачивая. Это поможет снять колики, расслабит малыша и успокоит.
4. Положить на животик теплую пеленку, предварительно прогретую на батарее или проглаженную утюгом.
5. Сделать простую, но эффективную гимнастику-массаж брюшной стенки, пожимая коленки к животику ребенка. Действенно поджимать правую коленку к левому локтю и наоборот. Это поможет расслабить мышцы и спровоцирует быстрый отход газов.
6. Сделать упражнение Самолетик. Следует уложить ребенка на животик и медленно раскачивать в разные стороны. Делать это стоит очень плавно и аккуратно. Такое упражнение поможет не только успокоить малыша и убрать колики, но и здорово повеселить ребенка, когда тот начинает капризничать.
7. Поза Тигр на ветке поможет убрать колики и успокоить ребенка. Отличная поза массажа для пап с сильными руками. Стоит согнуть руку в локте и уложить ребенка — животом вниз. Голова малыша должна быть на ладони. Слегка покачивая руку, можно успокоить грудничка и победить колики.
8. Теплая ванночка с отварами трав поможет качественно убрать колики и облегчить состояние грудничка. Особенно актуален такой метод, если ребенок любит купаться. Нужно организовать ванночку с теплым отваром ромашки или череды, которые отменно успокоят и настроят на здоровый сон.
9. Газоотводная трубка является последним вариантом и применима только при слишком выраженных и болезненных коликах. Этот способ самых эффективный, но малыш быстро привыкает к устройству и больше не сможет обходится без него. К тому же, такое устройство может навредить слизистой анального отверстия. Если родители все же решили прибегнуть к такому методу, стоит смазать наконечник прибора детским кремом или вазелином и ввести на два сантиметра, но не более. Такой метод может вызвать дефикацию.

Препараты от колик

При выраженных и очень болезненных коликах, применимы и специальные лекарственные средства, но только после назначения специалиста. Именно врач грамотно подберет оптимальный лекарственный препарат для малыша. Наиболее эффективными препаратами признан следующий список действенных лекарств:

• Капсулы или суспензия Эспумизан L
  Относится к эффективным ветрогонным препаратам. В линейке Эспумизан существует три вида, но стоит обращать внимание только на лекарство для новорожденных. Эспумизан позволительно давать ребенку с первого дня жизни. Средство эффективно избавит от колик и поможет вывести газы. Средство имеет приятный банановый вкус, поэтому дать его малышу совсем не проблема. Первая доза равна 25 каплям и может быть смешана с грудным молоком или дана в чистом виде.
• Суспензия Саб Симплекс
  Лекарственный препарат убирает и разрушает шарики газа и бережно выводит их из организма малыша во время перестальтики кишечника. Средство отлично устранит колики и абсолютно безопасен для ребенка.
• Капли Боботик
  Преимуществом является то, что препарат не всасывается в ЖКТ и выходит в неизменном составе, при этом отлично избавляя малыша от колик. Препарат не содержит сахаров и подходит для добавление в смесь или грудное молоко. Одны бутылочка соержит 50 доз лекарства, так что средства хватит надолго.
• Порошок Плантекс
  Средство предназначено для борьбы с коликами и крайне популярно среди родителей. Препарат изготовлен на основе плодов фенхеля и работает по принципу укропной воды. Препарат отлично ускоряет выход газов и ус=лучшает моторику ЖКТ. Плюсом является регуляция системы пищеварения и повышения аппетита малыша.
• Суспензия Инфакол
  Облегчает выход газов из кишечника, снимает спазмы и уменьшает болевые ощущения малыша. Средство не оказывает системного действия и выводится из организма ребенка в неизменном виде. Позволителен прием с первых недель жизни. Курс лекарственного средства определяется специалистом.
• Капли Бебинос
  Обладает выраженным спазмолитическим и ветрогонным действием, помогает при метеоризме, коликах и болевых ощущениях. Разработан на основе растительных экстрактов, в частности фенхеля и ромашки. Препарат оказывает противовоспалительное действие и снимает боль, бережно нормализуя работу ЖКТ. Средство улучшает пищеварение и перистальтику.
• Суспензия Бифиформ бэби
  Устраняет кишечные колики и борется с патогенными организмами. Является средством тяжелой артиллерии, Суспензия отлично убивает микробы, но при этом, сохраняет полезные для микрофлоры бактерии. Средство уменьшает риски проявления у малыша острой диареи.
• Капсулы Линекс
  Восстанавливает микрофлору кишечника ребенка, устраняет патогенные микроорганизмы. Препарат помогает восстановить нормальную работу кишечника и обеспечивает оптимальное действие кишечных ферментов. Лекарственное средство заботится о микрофлоре кишечника и нормальном балансе кисломолочных бактерий в системе ЖКТ.
• Эмульсия Бэйби Калм
  Средство создано на основе растительных масел, в частности — анисового, укропного и масла фенхеля. Средство действует по принципу укропной воды и отлично устраняет колики у малыша. Это эффективное средство для младенцев помогает устранить метеоризм и нормализовать микрофлору. Преимуществом лекарства является легкое спазмолитическое действие. Такое, эмульсия обладает выраженным противовоспалительным действием и антибактериальным эффектом. Обеспечивает ветрогонное действие.

Родители должны помнить о том, что только врач может назначить соответствующий препарат и схему лечения малыша. Стоит исключить не только непереносимость отдельных препаратов, но и аллергию на компоненты. Также, врач сможет определить оптимальную дозу препарата для конкретного малыша в соответствии с весом и возрастом ребенка.

Как предотвратить колики

Существует много методов,как предотвратить колики или их частое появление. Некоторые практичные советы помогут эффективно и действенно минимизировать возникновение колик. В частности:

• нужно положить малыша на животик перед процессом кормления;
• малыш должен лежать на твердой поверхности, к примеру — жестком матрасе. Это избавит от напряжения мышц брюшного пресса и предотвратит появление колик;
• после кормления рекомендуется подержать малыша в вертикальном положении и подождать появление отрыжки. Такой метод поможет безболезненно вывести газики из организма малыша;
• укропная вода относится к старинным методам избавления ребенка от газиков. Такую водичку стоит давать после каждого кормления малыша. Готовить её очень просто — стоит всего лишь настоять пол ложки семян в стакане кипятка. Стоит поить ребенка исключительно слегка теплой укропной водой.

Диета для мамы

Правильный рацион матери поможет предотвратить возможное газообразование и метеоризм у ребенка. Многие продукты абсолютно безопасны для организма и матери, и грудничка, но существуют и агрессивные, которые часто вызывают нежелательные колики.

Маме, которая кормит грудничка молоком до четырех месяцев, нужно полностью исключить из рациона такие продукты:

1. Капусту любого вида;
2. Кофе и чай;
3. Томаты;
4. Блюда с острыми и жгучими приправами;
5. Лук;
6. Орехи;
7. Продукты с кофеином;
8. Помидоры;
9. Коровье молоко;
10. Кукурузу
11. Кислый сыр;
12. Бобовые.

Если колики ребенка вызваны каким-либо из этих продуктов, то после двухдневной диеты они должны в полной мере пройти.

Как бы родители не беспокоились о коликах, но это совершенно нормальное явление для грудничков. Стоит относится к этому спокойно и помогать малышу справится с недугом простыми и эффективными методиками. При осложнениях и чрезвычайной болезненности процесса, лучшим вариантом будет обращение к педиатру, который сможет грамотно назначить лекарственный препарат от колик исключительно для вашего малыша — в расчете возраста и веса. Грамотное лечение решит проблему и предотвратит усугубление метеоризма.

12 простых и эффективных упражнений для красивой осанки :: Здоровье :: РБК Стиль

© Laura Marques/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

10 сентября 2020

Ровный позвоночник способен сохранить статную фигуру и здоровье на долгие годы. «РБК Стиль» подобрал комплекс упражнений, которые снимут мышечное напряжение, избавят от боли в спине и вернут красивую осанку.

Эти упражнения не потребуют дополнительного оборудования и не отнимут много времени. Чтобы получить быстрый результат, старайтесь выполнять их ежедневно. Если у вас есть серьезные нарушения осанки, перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Почему важна хорошая осанка

Правильная осанка — это не только красота, но и общее физическое здоровье. Она снижает нагрузку на суставы, мышцы и позвоночник и предохраняет их от травм. Кроме того, по словам врачей [1], ровная осанка позволяет эффективнее использовать мускулатуру, а также улучшает настроение и работоспособность.

Чтобы научиться поддерживать минимальный прогиб в пояснице, потребуется время и целенаправленные усилия: переучить мозг — непростая задача. Если вы годами привыкли сохранять одно и то же положение, мозг воспринимает его как естественное и комфортное. Кроме того, к правильной позе может быть не готово тело: для красивой осанки нужен развитый мышечный корсет. Начните укреплять спину с помощью этих простых упражнений. Вы удивитесь, насколько можно улучшить качество жизни, всего лишь распрямив плечи и грудную клетку. 

Упражнение №1. «Кошачьи потягивания»

Встаньте на четвереньки. Ваши ладони должны находиться строго под плечами, а локти оставаться прямыми на протяжении всего упражнения. На вдохе расслабьте живот, поднимите взгляд вверх и аккуратно прогните позвоночник. Представьте, будто пытаетесь дотянуться копчиком до затылка. На выдохе наклоните подбородок к груди, напрягите пресс и максимально округлите спину. Со стороны эти движения напоминают кошачьи потягивания после сна. Выполните 6–10 повторений. Такое упражнение мягко вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы пресса, улучшает кровообращение, а также помогает снять напряжение в туловище, плечах и шее.

Упражнение №2. Попеременное вытягивание рук и ног

Стоя в той же позиции, вытяните одновременно правую руку и левую ногу. Старайтесь поднять их как можно выше. Старайтесь не опираться на правое бедро для сохранения равновесия. Вместо этого задействуйте брюшные мышцы — втяните живот и напрягите пресс. Задержитесь в этой позиции на 10–20 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с левой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 10 раз на каждую сторону. Оно хорошо укрепляет мышцы спины, рук, ног и ягодиц. В свою очередь, развитые мышцы пресса и спины помогают стабилизировать позвоночник и легче поддерживать осанку.

Упражнение №3. Глубокий выпад вперед

Встаньте на колени и сделайте глубокий выпад вперед правой ногой. Переднее колено должно быть согнуто под прямым углом. Дышите расслабленно и спокойно. Теперь поднимите руки над головой и сцепите их в замок. Следите, чтобы спина при этом оставалась ровной, а плечи находились строго над бедрами. Тяните руки вверх до тех пор, пока не почувствуете напряжение в плечевых мышцах. Задержитесь в этом положении, мысленно сосчитав до десяти, после чего вернитесь на колени и повторите упражнение с выпадом на правую ногу. Выполните упражнение 5–10 раз на каждую сторону.

Упражнение №4. «Карандаш» между лопаток

Это упражнение расслабляет мышцы плечевого пояса, помогает быстро снять боль в позвоночнике и растягивает мышцы груди. Встаньте ровно, поставьте ноги немного шире плеч и вытяните руки в стороны. Затем согните руки в локтях под прямым углом ладонями вперед, как можно сильнее отведите плечи назад и соедините лопатки. Представьте, что между ними зажат карандаш, который не должен упасть. Теперь добавьте плавные наклоны из стороны в сторону. Продолжайте выполнять упражнение 20–30 секунд. Важно следить, чтобы плечи были максимально опущены вниз.

Упражнение №5. Отдых на йога-блоке

Лягте на пол, положите голову на йога-блок (в форме кирпича) или стопку книг высотой 6–9 см. Если подбородок наклоняется к груди, попробуйте убрать одну книгу. Голова должна лежать ровно. Также подойдет валик или свернутое плотное одеяло. Расставьте ноги чуть шире бедер и слегка согните колени. Локти положите на пол, кисти — на живот. Сохраняйте положение 15–20 минут. При этом постарайтесь расслабиться и почувствовать позвоночник, дышите ровно и глубоко. Когда вы снова встанете, поддерживать ровную осанку будет проще. Этот способ позволяет эффективно расслабить мышцы спины и восстановить естественную кривизну позвоночника.

Упражнение №6. Эффект «второго подбородка»

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя на рабочем месте. Оно помогает восстановить правильное положение головы и укрепляет мышцы шеи. Опустите плечи вниз и назад. Глядя перед собой, положите средний и указательный пальцы на подбородок. Теперь слегка надавите на него и отведите голову назад в горизонтальной плоскости. Запрокидывать голову наверх не нужно. При этом получится эффект «второго подбородка». Чем больше складок на коже образуется — тем лучше будет результат. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, после чего вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10–15 раз.

Упражнение №7. «Сундук» с полотенцем

Поставьте ноги на ширину плеч или немного шире. Через низ заведите руки за спину и переплетите пальцы. Если не получается дотянуться, можно использовать небольшое полотенце. Возьмитесь за свободные концы и туго натяните его обеими руками. Голова, шея и позвоночник при этом должны находиться на одной линии. На вдохе поднимите грудь к потолку, а руками начните тянуться к полу. Сделайте пять глубоких вдохов и выдохов, затем опустите руки и сделайте небольшой перерыв. Повторите упражнение не менее 10 раз. Оно поможет снять закрепощение в грудном отделе, которое возникает из-за сидячего образа жизни.

Упражнение №8. Классическая планка

Укрепить мышечный корсет и скорректировать осанку хорошо помогает планка на локтях. Согните локти под прямым углом и перенесите вес тела на предплечья. Ноги при этом опираются на носки, а корпус находится на весу. Дышите ровно и следите за тем, чтобы спина оставалась ровной, живот и колени были напряжены, а таз не «уходил» вверх или вниз. Все тело должно образовывать одну прямую линию, параллельную полу. Новичкам рекомендуется начать с 20 секунд утренней планки. В дальнейшем время выполнения можно увеличить до 5 минут. Кроме классической, для осанки полезна боковая планка на прямых руках.

Упражнение №9. Наклон с опорой на стену

Это упражнение полезно для раскрытия плечевых суставов, которые устают и становятся жесткими из-за долгой работы за компьютером. Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, расположите ноги на ширине бедер. Теперь наклонитесь вперед, упритесь ладонями в стену и растяните спину, почувствуйте натяжение мышц. Старайтесь наклоняться как можно ниже, чтобы лучше растянуть плечи. При этом важно сохранять ноги и спину прямыми — тело должно образовывать угол 90 градусов. Задержитесь в этом положении на 40–60 секунд. Выполнять упражнение можно как в статичном варианте, так и слегка покачиваться, углубляя растяжку.

Упражнение №10. «Поза ребенка»

Это одна из самых популярных поз в йоге. Она мягко и аккуратно растягивает позвоночник, ягодицы и подколенные сухожилия, а также снимает напряжение в пояснице и плечах. Встаньте на колени, слегка расставив ноги. Стопы и колени сведите вместе, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а пятки смотрели в стороны. Теперь опустите таз на бедра и наклонитесь вперед. Если трудно — подложите под ягодицы подушку или сложенное одеяло. Руки при этом нужно вытянуть вдоль тела, а голову положить на пол. Постарайтесь расслабиться и начните глубоко дышать. Оставайтесь в такой позе 3-5 минут. Упражнение не рекомендуется выполнять во время беременности.

Упражнение №11. Сжимание ягодиц

Это упражнение снимает боли в пояснице и укрепляет ягодичные мышцы, от тонуса которых напрямую зависит красивая осанка. Дело в том, что именно ягодицы помогают удерживать таз и туловище в вертикальном положении. Если вы проводите большую часть времени сидя — эти мышцы становятся слабыми. Для начала лягте на спину, ноги согните в коленях. Ступни должны находиться на расстоянии примерно 30 см от бедер. Руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. На выдохе старайтесь максимально сжать ягодичные мышцы, на вдохе — расслабить. Продолжайте делать то же самое в течение 1-2 минуты. Это упражнение можно выполнять также стоя или сидя.

Упражнение №12. «Мышечная память» и стойка у стены

Найдите пустой участок стены, желательно без плинтуса. Прислонитесь к нему спиной, слегка опустив плечи и втянув живот. Убедитесь, что ваши пятки, ягодицы и лопатки плотно прилегают к стене. При этом в области поясницы должен остаться естественный зазор. Теперь прислоните к стене затылок, слегка наклонив подбородок вниз. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд, после чего отойдите от стены, не меняя позы. Если выполнять это упражнение регулярно, совсем скоро тело привыкнет держать ровную осанку. Чтобы усилить эффект, положите на голову небольшую книгу и попробуйте ходить с ней в течение 5–10 минут.

Рекомендации для сохранения правильной осанки

1. Следите за своей осанкой в течение дня: во время просмотра телевизора, мытья посуды, прогулок. Скорее всего, первое время вам будет удаваться удерживать правильное положение тела не более 15−20 минут. Однако при регулярных тренировках тело воспримет усилия и контролировать себя уже не придется — спина будет прямой легко и естественно.
2. Оставайтесь активными: используйте любой повод, чтобы начать больше двигаться. В формировании красивой осанки могут помочь любые физические упражнения. Особенно полезны занятия йогой, пилатес, танцы, плавание. Также рекомендуется [2] делать упражнения, направленные на укрепление корпуса — мышц спины, живота и таза.
3. Следите за массой тела. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это негативно сказывается на осанке.
4. Отдавайте предпочтение удобной обуви на низком каблуке. Во-первых, у любительниц высоких каблуков увеличивается нагрузка на мышцы, и ноги быстрее устают. Во-вторых, при ношении такой обуви нарушается опорная функция, а главное — отклоняется тазовая ось и деформируется осанка.
5. Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте. Неважно, сидите ли вы за компьютером, готовите ужин или принимаете пищу. Если вы работаете за компьютером — сядьте так, чтобы верхняя часть экрана была на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Локти должны лежать на столе. Так шея останется в нейтральном положении и будет меньше уставать.
6. Не забывайте делать перерывы в работе. Это нужно не только для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины, но и для повышения концентрации внимания. Латвийские ученые нашли идеальное соотношение интервалов труда и отдыха: для высокой производительности требуется 52 минуты сконцентрированной работы и 17-минутный перерыв. Используйте это время с пользой для здоровья. Например, выпейте стакан воды, вздремните, помедитируйте или выполните зрительную гимнастику.

Поза Самолета Йога (Декасана) | Последовательности йоги, преимущества, вариации и произношение на санскрите

Поза самолета — прекрасное сочетание баланса, силы и растяжки. Следовательно, чтобы успешно выполнять эту позу, ученики должны постепенно готовить свое тело с помощью серии подготовительных поз, которые работают непосредственно над улучшением силы ног, корпуса, рук и плеч. Также важно понимать взаимосвязь между сильным корпусом и способностью нашего тела балансировать.Чем больше вы работаете над развитием своей основной силы, тем легче становится сбалансировать тело.

Следующие позы можно выполнять в потоке или подходить к ним как к самостоятельной практике:

1. Навасана (Полная поза лодки) или ее более простой вариант — эта поза балансировки сидя помогает развить чувство равновесия и улучшить силу кора. Тело полностью сбалансировано на седалищных костях или ягодицах. Удержание этой позы также воздействует на квадрицепсы и подколенные сухожилия, которые необходимо укрепить, чтобы попытаться принять позу самолета.
2. Поза дерева (Врикшасана) — учащиеся могут выполнять эту позу, чтобы улучшить нервно-мышечную координацию и улучшить равновесие. На умственном уровне практика этой позы может улучшить концентрацию и бдительность, что может стать отправной точкой для промежуточных и продвинутых балансирующих поз.
3. Поза собаки лицом вниз. Трехногая поза собаки лицом вниз. Поток — сочетание баланса и инверсии, этот поток помогает раскрыть бедра вместе с укреплением корпуса и ног (подколенных сухожилий, икры и четырехглавой мышцы).Этот поток состоит из следующих поз:
4. Half Split (Ардха Хануманасана) — простое раскрытие бедра, практика этой позы может помочь студентам, у которых напряженные бедра, нижняя часть спины, подколенные сухожилия, поясничные мышцы или IT-бандаж. Это отлично подходит для улучшения диапазона движений бедер и одновременного улучшения силы ног (растяжение подколенного сухожилия, икр и сокращение четырехглавой мышцы).
5. Поза полумесяца (Ардха Чандрасана) — Эта поза балансировки стоя уравновешивает тело с боковым разгибанием ноги и туловища и укрепляет корпус.
6. Поза Треугольника с широкими ногами, сгибая ноги вперед Поток позы (Уттхита Триконасана Прасарита Падоттанасана Виньяса) — Этот поток включает следующие позы, которые должны выполняться одну за другой с полной синхронизацией дыхания со всеми движениями. Эти позы работают непосредственно на укрепление ваших ног и корпуса. Не только это, но и практика этого потока поможет повысить стабильность, необходимую для удержания позы самолета в течение более длительного времени.

Поз йоги стоя — 1050+ поз йоги стоя для планирования последовательностей йоги

Стоячие позы йоги простыми словами означает стоять на ногах, но в йоге слово «стояние» подразумевает заземление .Заземление можно далее объяснить как обеспечение того, чтобы все четыре угла ступней были прижаты к коврику / земле (земле), помогая удлинить ноги, туловище и голову вверх. Позы йоги стоя — это та самая основа, на которой строится осознание тела дыхания. Эти категории поз очень важны в любой практике йоги, независимо от стиля йоги. Из-за активного контакта ступней с землей в большинстве поз, позы йоги стоя помогают установить лучший баланс.Определенные позы йоги стоя, которые представляют собой позы йоги с балансировкой пальцев ног, поднимают практику на ступень выше, где уровень понимания учащимся осознания дыхания тела, физической силы ног, лодыжек, равновесия — все это прорабатывается простой практикой базового положения стоя. позы йоги.

Позы йоги стоя не только практикуются для достижения баланса, но и в первую очередь работают над наращиванием силы различных мышц тела, таких как подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, икры, поясничная мышца, ягодичные мышцы, сгибатели бедра и т. Д. ядро, различные суставы бедер, коленей, плеч, ступней и лодыжек.Эти позы далее подразделяются на позы йоги с наклоном вперед, позы йоги с наклоном назад или даже позы йоги со скручиванием. Таким образом, учитель йоги может выбрать одну из этих категорий и подготовить хорошо продуманную последовательность занятий йогой, которая подходит их ученикам. Такие позы йоги для начинающих, как Поза Дерева (Врикшасана) или даже Поза Орла (Гарудасана), сегодня считаются проблемой для большинства из нас, учитывая наш нынешний образ жизни. Долгие часы сидения за столом или долгие часы пребывания в определенном положении в зависимости от профессии, или просто неправильная поза при просмотре телевизора, чтении книги, разговоре по телефону и т. Д. — все это влияет на физическое тело. .Это еще больше снижает уверенность в себе, вредные привычки в еде, плохой сон — все это делает тело вялым и ленивым.

Физическая сила или гибкость мешают ученику практиковать позы йоги стоя, поэтому реквизит или вариации даже простых позы йоги стоя становятся очень популярными в сегодняшних практиках йоги. Йога стоя помогает исправить проблемы с осанкой, равновесием и походкой, а также координацию ума и тела. При улучшении осанки и равновесия в человеке можно наблюдать чувство уверенности.Эта категория поз йоги, по сути, является частью практики разминки, где как заземляющий аспект ступней, так и осознание дыхания помогают в дальнейшей практике. Учителя йоги всегда должны направлять начинающих учеников, обучая их выравниванию, технике дыхания, подходящим вариациям, противопоказаниям и т. Д. Включенные в последовательности виньяса-йоги, стоячие позы йоги создают сильное тело, а также дополняют кардио-тренировки. Простым примером является Приветствие Солнцу (Сурья Намаскара), в котором преобладают позы стоячей йоги, выполняемые в потоке с акцентом на дыхании.Позам йоги стоя придается значение почти во всех стилях практик йоги, и важность этих поз впервые была представлена ​​в основной серии аштанга-йоги. В отличие от инь-йоги или восстановительной йоги, позы йоги стоя не играют никакой роли.

Учителя йоги всегда должны помнить об аспектах безопасности при создании последовательности йоги с стоячими позами йоги, так как воздействие на суставы может ощущаться немедленно (вызывая износ связок), если есть рывки в движениях.Поэтому важно добавить правильные противоположные позы , , чтобы мышцы оставались в тонусе, правильные переходные позы , , чтобы обеспечить безопасную практику, и правильный набор из того же семейства поз йоги (например, скручивания, наклоны вперед , прогибы и т. д.) разумным способом. Только при соблюдении этих правил или рекомендаций практика йоги может принести общую пользу.

Преподаватели йоги могут создать безопасную и творческую последовательность занятий йогой, выбрав для своих учеников более 850 позы йоги стоя, используя необходимые реквизиты там, где это необходимо.

Нажмите на название позы, чтобы просмотреть позы йоги стоя с подробным обзором и подсказками.

Учебник по позы йоги: Декасана (поза самолета)

Сразу скажу, что шансы, что Декасана (поза самолета) является одной из древних основных поз йоги, невелики. Если древний мудрец-йог не предсказал изобретение самолетов тысячи лет назад, эта поза или, по крайней мере, ее название, должны были появиться недавно.

Это не проблема, поскольку многие из самых популярных асан йоги на самом деле заимствованы из британской гимнастики.Когда британцы оккупировали Индию, они ввели многие из наиболее акробатических асан в небольшую коллекцию традиционных поз Хатха Йога Прадипика. Хотя это и не является традиционным в самом строгом смысле слова, более современные дополнения к канону позы йоги — такие как прогибы назад и позы стоя — дают преимущества, которые могут помочь нам сбалансировать современные недуги, например, вызванные сидением в течение всего дня.

Декасана — это вариация Вирабхадрасаны III (Поза Воина III). Как и Вирабхадрасана III, практика Декасаны бросает вызов и улучшает равновесие и укрепляет ноги, поясницу и живот.

Это положение руки, которое отделяет позу самолета от воина III. В Вирабхадрасане III руки вытянуты наружу, вдоль ушей. В Декасане руки вытянуты в стороны. Большинство людей считают, что положение рук в Декасане намного проще и создает гораздо меньшую нагрузку на плечи и шею.

Как практиковать Декасану (позу самолета)

1. В то время как традиционный способ войти в Декасану (или Вирабхадрасана III) — это перейти из Вирабхадрасаны I (Поза Воина I), я предпочитаю начинать с Тадасаны (Поза Горы).

2. Встаньте в тадасане, ноги на ширине плеч, на нескользящем коврике для йоги.

3. Найдите минутку, чтобы почувствовать свои ноги на полу. Есть ли больший вес на внутренней или внешней стороне, на подушечках стопы или пятках?

4. Положите руки на бедра.

5. Сосредоточив внимание на стопах, перенесите вес на правую ногу.

6. Выпрямите левое колено, поднимите его за собой, заставляя туловище сгибаться вперед над правой ногой.

7. Вытяните руки в стороны, либо прямо от плеч, либо под углом 45 градусов к туловищу.

8. Поднимите левую ногу и плечи к небу. Будьте осторожны, не поднимайте голову. Вместо этого удлините шею сзади так, чтобы смотреть в землю.

9. Останьтесь на пять или более глубоких вдохов.

10. Одновременно поднимите туловище вверх и опустите левую ногу.

11. Чтобы выпустить позу, осторожно поднимите тело в вертикальное положение, опуская левую ногу на пол.

12. Встаньте в Тадасане, сверяясь ногами. В Декасане они сыграли очень разные роли. Чем они отличаются?

13. Повторите с другой стороны.

14. Если ваше равновесие шатко, можно попрактиковаться в стоянии у стены. Встаньте рядом со стеной, чтобы при необходимости можно было прикоснуться к ней боком туловища или одной рукой.

Перепечатано с разрешения блога Hugger Mugger Yoga Products.

Хотите прочитать еще один учебник по позе йоги от специального автора, Шарлотты Белл? Прочтите «Улучшение позы кобры» (Бхуджангасана) — Новые советы по выравниванию для старого резервного.

Подробнее о йоге и равновесии? Учитесь с YogaUOnline и Baxter Bell MD — Йога для целостности и равновесия.

Шарлотта Белл начала заниматься йогой в 1982 году и начала преподавать в 1986 году.Она была аттестована B.K.S. Айенгар в 1989 году после поездки в Пуну. В 1986 году она начала практиковать медитацию прозрения со своими наставниками Пуджари и Абхилашей Киз. В ее занятиях асанами внимательность сочетается с физическими движениями. Шарлотта ведет колонку в Catalyst Magazine и работает редактором для Yoga U Online. Она является автором двух книг: Mindful Yoga, Mindful Life и Yoga for Meditators, обеих опубликованных Rodmell Press.Она также редактирует блог Hugger Mugger Yoga Products¹ и является членом совета учредителей , членом для GreenTREE Yoga, некоммерческой организации, которая занимается йогой среди малообеспеченных слоев населения. Музыкант на протяжении всей жизни, она играет на гобое и английском валторне в Симфоническом оркестре Солт-Лейк-Сити и фолк-секстете Red Rock Rondo, чей специальный музыкальный выпуск 2010 PBS выиграл две Эмми.

Декасана: Поза самолета — Hugger Mugger

Эта запись была опубликована 6 июля 2017 г. Шарлоттой Белл.

Сразу скажу, что шансы, что Декасана (поза самолета) является одной из древних основных поз йоги, невелики. Если древний мудрец-йог не предсказал изобретение самолетов тысячи лет назад, эта поза или, по крайней мере, ее название, должны были появиться недавно.

Это не проблема, поскольку многие из самых популярных асан йоги на самом деле заимствованы из британской гимнастики. Когда британцы оккупировали Индию, они добавили многие из наиболее акробатических асан в существующую коллекцию поз йоги.Хотя эти позы и не являются традиционными в строгом смысле слова, такие как прогибы назад и стоячие позы, они дают преимущества, которые могут помочь нам сбалансировать современные болезни, например, болезни, возникающие в результате сидения в течение всего дня.

Декасана — это вариация Вирабхадрасаны III (Поза Воина III). Подобно Вирабхадрасане III, практика Декасаны бросает вызов и улучшает равновесие и укрепляет ноги, поясницу и живот.

Это положение руки, которое отделяет позу самолета от воина III. В Вирабхадрасане III руки вытянуты наружу, вдоль ушей.В Декасане руки вытянуты в стороны. Большинство людей считают, что положение рук в Декасане намного проще и создает гораздо меньшую нагрузку на плечи и шею.

Как практиковать Декасану

В то время как традиционный способ войти в Декасану (или Вирабхадрасана III) — это перейти из Вирабхадрасаны I (Поза Воина I), я предпочитаю начинать с Тадасаны (Поза Горы).

1. Встаньте в тадасане, ноги на ширине плеч, на нескользящем коврике для йоги.
2. Найдите минутку, чтобы почувствовать свои ноги на полу.Есть ли больший вес на внутренней или внешней стороне, на подушечках стопы или пятках?
3. Положите руки на бедра.
4. Сосредоточив внимание на стопах, перенесите вес на правую ногу.
5. Поднимите левую ногу позади себя, заставляя туловище сгибаться вперед над правой ногой.
6. Вытяните руки в стороны, либо прямо от плеч, либо под углом 45 градусов к туловищу.
7. Поднимите левую ногу и плечи к небу.Следите за тем, чтобы не слишком сильно поднимать голову. Вместо этого удлините шею сзади так, чтобы смотреть в землю.
8. Останьтесь на 5 или более глубоких вдохов.
9. Одновременно поднимите туловище и опустите левую ногу.
10. Встаньте в Тадасану, сверяясь ногами. В Декасане они сыграли очень разные роли. Чем они отличаются?
11. Повторите с другой стороны.
12. Если ваше равновесие шатко, можно попрактиковаться в стойке у стены. Встаньте рядом со стеной, чтобы при необходимости можно было прикоснуться к ней боком туловища или одной рукой.

Информация о Шарлотте Белл

Шарлотта Белл открыла для себя йогу в 1982 году и начала преподавать в 1986 году. Шарлотта является автором книги «Осознанная йога», «Осознанная жизнь: руководство для повседневной практики», опубликованной Rodmell Press. Ее вторая книга, «Йога для медитирующих» (Rodmell Press), была опубликована в мае 2012 года. Она ведет ежемесячную колонку в журнале CATALYST Magazine и является редактором Yoga U Online.Шарлотта является членом совета-учредителя GreenTREE Yoga, некоммерческой организации, которая занимается распространением йоги в школах и среди малообеспеченных слоев населения. Музыкант на протяжении всей жизни, Шарлотта играет на гобое и валторне в Симфоническом оркестре Солт-Лейк-Сити и фолк-секстете Red Rock Rondo, чей DVD получил две премии «Эмми» в 2010 году.

Основы йоги: поза самолета или декасана Одна поза помогает вашему корпусу и равновесию | пользователя Дженнифер Диксон

Баланс. Все НРАВИТСЯ НЕНАВИЖАТЬ.

Поддерживать равновесие каждый день очень важно, особенно с возрастом, потому что каждые 11 секунд пожилой человек падает.Даже если вы не старший, чем больше вы работаете над равновесием, тем лучше будет на протяжении всей вашей жизни!

Вот лучший бонус для баланса: это тоже основная работа!

Так что, если вы ищете способ улучшить свое равновесие и хорошо поработать, ознакомьтесь с этим кратким руководством по позе самолета или декасане на санскрите.

Дженнифер Диксон ERYT 500 и Уполномоченный учитель Аштанги проведут вас в этом информативном путешествии через одну из ее любимых поз равновесия — позу самолета.Это базовая поза йоги, которую можно найти во многих различных типах занятий йогой, и ее можно практиковать разными способами. Здесь Дженнифер рассказывает о «лучших практиках», которые вы можете использовать, чтобы обезопасить спину и избавить ее от боли.

1. Начните в сбалансированном положении стоя, например, в тадасане, с сильными мышцами живота и ногами, равномерно прижимающимися к полу, макушка головы поднимается высоко
2. Слегка наклонитесь вперед
3. Поднимите одну ногу от пола и прижмите ее к полу. воображаемая стена позади вас
4. Постарайтесь сделать оба бедра хотя бы
5. Вытяните копчик, чтобы стимулировать брюшной пресс
6. Приведите пупок к позвоночнику (который задействует мышцы живота)
7. Держите плечи вниз и в сторону из ушей.
8. Попытайтесь сжать лопатки вместе
9. Постарайтесь, чтобы пальцы ног были направлены вниз
10. Верх головы вытянут вперед, ваш взгляд опущен и слегка вперед
11. Руки находятся либо у бедер, у сердечного центра, либо у вас спину ладонями вниз (что может помочь вам стабилизироваться).
12. Удерживайте эту позу несколько вдохов

и постарайтесь не наклонять копчик. (этот сигнал может уменьшить боль в спине). Эта поза определенно нагревает ваше тело, поэтому наберитесь терпения, наращивая силу не только в корах, но и в подколенных сухожилиях и ягодицах (нижних мышцах), а также в бедрах.Это электростанция осанки, и с нами вы справитесь с ней!

Если вы хотите узнать больше о Дженнифер или если вы хотите практиковать с Дженнифер лично, и вы находитесь в районе Чаттануга, штат Теннесси, приходите в Thrive Yoga and Wellness. Мы предлагаем почти 40 занятий каждую неделю в различных формах от новичков до продвинутых, до стула и пожилых людей, вплоть до суперфизической HIT-йоги. Это отличная студия в пригороде с просторной парковкой и атмосферой сообщества, которой гордились бы даже сотрудники Cheers.(Как ТАК показать мой возраст?!?!)

Или, если вы не в этом районе и все еще хотите потренироваться со мной, вы можете сделать это совершенно бесплатно, виртуально. У меня даже есть бесплатное 5-дневное испытание HIT (высокоинтенсивная йога), на которое вы можете подписаться, и получить 5 бесплатных уроков HIT-йоги прямо на ваш почтовый ящик. Это очень весело и много работы. Вы поднимете свои навыки и силу йоги на совершенно новый уровень и будете болеть настолько, насколько это возможно, и не захотите останавливаться на пятом дне! Мне не терпится потренироваться с вами!

На видео я тренировался на одном из ковриков студии Mantra Lux Pro (это партнерская ссылка, она не стоит ни копейки, но помогает малому бизнесу, так что спасибо!) Я написал блог опубликуйте сообщение об этом коврике, так что если вы хотите проверить это, перейдите сюда.
Этот пост написала Дженнифер Диксон со степенью MBA ERYT 500 и Уполномоченным учителем аштанга-йоги. Она является ведущим учителем программы «Процветающая йога и оздоровление 200 часов йоги для каждого тела»: ЕДИНСТВЕННАЯ модульная 200-часовая программа подготовки учителей, одобренная Йога Альянсом в районе Чаттануга, которая позволяет вам тренироваться, когда ВАШЕ расписание позволяет. С двумя семестрами в год и множеством возможностей практиковаться и тренироваться круглый год, это ЛУЧШАЯ программа подготовки учителей йоги для занятых людей.Ушли в прошлое стресс из-за пропущенных тренировок по выходным, вам не нужно беспокоиться об истощении и слезах от сверхдлительных интенсивных тренировок каждый месяц — с программой Thrive Yoga Teacher Training вы тренируетесь, когда позволяет ваш график, и живете своей лучшей жизнью сейчас. Подготовка учителей йоги должна быть интересной, приходите на тренировку с нами и позвольте нам показать вам, как это сделать! Еще один отличный бонус обучения в Thrive? Вы получаете неограниченное членство в студии на один год, пока тренируетесь! NO ONE ELSE предлагает эту удивительную сделку (стоимостью 1100 долларов!), И это ИДЕАЛЬНЫЙ способ получить необходимое обучение с необходимой вам практикой.Мы предлагаем два семестра ежегодно осенью и весной, так что приходите и присоединяйтесь к нам в студии или виртуально !! До скорой встречи на коврике!

Как делать Воина III (Вирабхадрасана III)

Также известно как: Поза самолета

Мишени : Равновесие, ноги, ядро

Уровень: Средний

Воин III добавляет вызов равновесию к последовательности поз йоги стоящего воина. Вы будете балансировать на одной ноге, держа туловище, руки и другую ногу параллельно земле.Это заряжающая энергией поза, которая поможет вам укрепить нижнюю часть тела и мышцы кора, а также сосредоточиться на уме. Вы можете использовать его как часть бодрящей последовательности позы йоги стоя в домашней практике.

Преимущества

Воин III укрепляет ноги, улучшает баланс и укрепляет корпус. Мышцы ног, задействованные как на опорной, так и на приподнятой ноге, включают подколенные сухожилия и ягодичные мышцы задней части ноги, а также мышцы передней и задней части голени.Мышцы спины и пресса также используются для поддержки и стабилизации позы. Мышцы плеча задействованы, чтобы держать руки параллельно земле. Ваш баланс сильно затруднен, так как вы должны найти свой центр тяжести и постоянно регулировать опору, чтобы поддерживать позу. Баланс и гибкость, достигнутые с помощью этой позы, могут помочь вам достичь хорошей осанки и ответить на любые проблемы с балансом в повседневной жизни. Вы также разовьете свой умственный фокус и концентрацию.

Пошаговые инструкции

1. Начните в Воине I, который представляет собой выпад с правой ногой вперед, согнутым в коленях на 90 градусов с коленом поверх стопы и вытянутой задней ногой.Поднесите руки к бедрам.
2. Наклонитесь вперед, чтобы перенести вес тела на правую (переднюю) ногу. Держите левое (заднее) колено согнутым, когда левую ногу отводите от пола примерно на фут.
3. Выпрямите правую ногу и продолжайте опускать туловище параллельно полу. Используйте туловище, идущее вперед, чтобы уравновесить подъем левой ноги и выпрямление прямой спины. В конце концов, туловище и левая нога будут параллельны полу примерно в одно и то же время.Держите шею расслабленной, как будто это естественное продолжение позвоночника. Ваш взгляд устремлен в пол.
4. Полностью вытяните левую (верхнюю) ногу. Держите бедра ровно и направленными к полу. Левое бедро имеет тенденцию подниматься вверх, поэтому продолжайте направлять его в сторону пола. Руки на бедрах могут помочь вам почувствовать это.
5. Согните левую (верхнюю) ступню и держите пальцы ног вниз в пол. Активно задействуйте мышцы левой ноги.
6. Верните руки по бокам, когда будете готовы.
7. Согните правую ногу, чтобы вернуться к Воину I.
8. Повторить позу с другой стороны.

Распространенные ошибки

Избегайте этих ошибок, чтобы получить максимальную отдачу от этой позы и предотвратить растяжение или травму.

Фиксирующая или гиперразгибающаяся опора колена

Поддерживающее колено должно быть слегка мягким, чтобы защитить сустав. Вместо этого сконцентрируйтесь на икроножной мышце, сопротивляющейся мышце голени, чтобы поддерживать тело.

Слишком высокая верхняя нога

Вы должны стремиться к тому, чтобы все ваше тело было параллельно земле по прямой линии.Слишком высокий подъем бедра вызовет нагрузку на нижнюю часть спины или приведет к опусканию головы.

Положение шеи

Ваша голова должна находиться на одной линии с туловищем и позвоночником, а не кивнуть и не изгибаться вверх, так как это может вызвать нагрузку на вашу шею. Держите взгляд опущенным и направьте макушку на противоположную стену.

Модификации и вариации

Как и в большинстве поз йоги, вы можете выполнять эту позу по-разному, чтобы помочь вам достичь полной позы или углубить ее по мере продвижения.

Нужна модификация?

Если вы новичок в этой позе, разумно принять позу у стены. Вы можете повернуться лицом к стене и вытянуть руки перед собой, опираясь руками о стену, или повернуться и поставить поднятую заднюю ногу на стену. Любой из них даст вам необходимую устойчивость, чтобы выровнять бедра. Или вы можете держаться за стул вместо стены.

Готовы принять вызов?

Как только вы отработаете эту позу, попробуйте вариант руки.

1. Вытяните руки перед собой. Держите бицепсы рядом с ушами, чтобы руки находились на одной линии с задней ногой. Руки можно держать на расстоянии плеч, а можно соприкасаться ладонями.
2. Переведите руки в обратное положение намасте за спиной.
3. Вытяните руки в стороны, как самолет.

Безопасность и меры предосторожности

Избегайте этой позы, если у вас проблемы с равновесием, высокое кровяное давление или травма бедра, колена, лодыжки, спины или плеча.Если вы беременны, убедитесь, что у вас есть стул или подставка на случай, если у вас возникнут проблемы с равновесием. Завершите эту позу, если почувствуете боль.

Попробуй

Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:

САМОЛЕТ ✈️ — Appleseed Yoga

Есть несколько разных способов превратить наши тела в самолеты — поистине, небо — это предел, — но для простоты мы сосредоточимся сегодня на вирабхадрасане III ! Что мне нравится в этой позе, так это то, что она сложная, но доступная, и это всегда забавная поза, которую можно делать вместе (как на фото 3) в качестве семейной позы.Это форма, которая требует всего нашего внимания, особенно при поддержке других, но как только вы найдете золотую середину, вы действительно летите!

Преимущества
В этой позе много , даже несмотря на то, что она довольно устремлена вперед. Поза самолета может помочь укрепить лодыжки, ноги, брюшной пресс, плечи и спину; обрести равновесие, стабильность и заземление; улучшить осанку; и дает ощущение невесомости благодаря сосредоточенности, ровному дыханию и решимости.Это также приветствует чувство смирения, поскольку это абсолютно нормально, когда мы опрокидываемся или выпадаем из позы, нам не нужно далеко, чтобы снова встать на землю, и мы можем вернуться в нее по своему усмотрению. Попробуйте принять позу с закрытыми глазами, чтобы получить дополнительный вызов — это настоящий обучающий момент, позволяющий замечать свое тело и дыхание или поддерживать других и полагаться на них, когда мы поддерживаем друг друга в этом.

Сделай это!
Чтобы взлететь и подышать воздухом, начните с позы горы или тадасаны, стоя высоко и сильно, расставив ступни на ширине плеч.Вытяните руки широко, как большая буква T, и осторожно поднимите одну ногу за собой, наклоняя при этом верхнюю половину тела вперед. Позвольте задней ноге и верхней части тела качаться; когда ваша задняя нога поднимается, верхняя часть тела наклоняется вперед, и наоборот. Попробуйте, держась за руки или сжимая ладони вместе с любимым человеком для большей поддержки, или используя стену или стол рядом с вами. Важно чувствовать силу всем телом — я никогда не видел гибкого самолета и, думаю, мы знаем почему! Иногда мы вращаем запястьями, чтобы действовать как «пропеллеры», и мы издаем глупый звук мотора, когда «взлетаем и летим». Убедитесь, что это похоже на самолет, как вы хотите! Как показано на рисунке 2, вы можете держать пальцы ног на земле, как ребенок слева, или поднимать их, как ребенок справа, в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот день.Как упоминалось выше, попробуйте это сделать с закрытыми глазами, чтобы усложнить задачу — помните, что опрокинуться — нормально!

Удачи!
Самолеты должны быть устойчивыми, чтобы лететь по воздуху, они балансируют в облаках и движутся БЫСТРО (пассажирские самолеты развивают скорость до 500 узлов или 930 км / ч!), Хотя в воздухе это кажется довольно медленным.