При занятии спортом закладывает уши: Занятия спортом и тугоухость – есть ли связь? Тренировки с отягощениями и слух — Талантика — город профессий

Содержание

Занятия спортом и тугоухость – есть ли связь? Тренировки с отягощениями и слух

Физические упражнения полезны для здоровья. Это знакомая всем с детства истина. Между тем, она носит слишком общий характер для безусловного принятия. При ее воплощении в жизнь нужно всегда учитывать целый ряд обстоятельств, дабы не причинить себе вред.

Так, если вам нравится заниматься спортом в шумном тренажерном зале — будьте осторожны: тяжелые физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут вызвать нарушение слуха

Пусть это и не типичная причина тугоухости — тем не менее, совсем исключать ее вероятность определенно не стоит.

Тренировки с отягощениями и слух

Почему во время тренировки закладывает уши?

Тяжелая физическая нагрузка (в том числе, во время занятий с отягощениями) вызывает повышение внутричерепного давления, что, в свою очередь влечет за собой повышение внутриушного давления.

Это особенно четко проявляется, когда во время поднятия веса на пике напряжения вы задерживаете дыхание

Физиологически это мало чем отличается от перепадов давления при наборе и снижении высоты во время авиаперелета, когда у пассажиров закладывает уши. Как предупредить неприятные ощущения? Вот несколько советов для вас:

Заранее прочистите уши (например, зеванием).
Не поднимайте слишком тяжелые веса и не задерживайте дыхание.
Если вы простудились, но не хотите прекращать занятия спортом, закапайте сосудосуживающие капли в нос.

Почему во время тренировки звенит в ушах?

Повышенное давление во внутреннем ухе во время интенсивных тренировок может привести к развитию перилимфатической фистулы. Говоря простым языком, перилимфатичекая фистула или свищ – это микронадрыв или иной дефект тонкой мембраны, отграничивающей внутреннее ухо от среднего. На пике напряжения в связи с повышением внутричепрепного давления через это маленькое отверстие из внутреннего уха в среднее начинает вытекать лимфа. Клинические проявления этого состояния:

Тиннитус (шум или звон в ушах).
Заложенность уха.
Головокружение.
Иногда – повышенная звуковая чувствительность.

Что общего между уроненной штангой и выстрелом из дробовика

В тренажерных залах, где тренируются бодибилдеры и пауэрлифтеры, стоит постоянный грохот от бросаемых на пол штанг и гантелей. Здесь мало кто заботится о том, чтобы аккуратно поставить спортивный снаряд на место. Сурдолог Рейчел Рафаель из Медицинского центра Милосердия (Балтимор, США), которая является одновременно сертифицированным фитнес-инструктором, образно сравнивает тренировочное «железо» с огнестрельным оружием:

«Я никогда не брала с собой в тренажерный зал шумомер, но, как мне кажется, даже кратковременное воздействие шума от падающих штанг, нагруженных блинами, сопоставимо по вредоносному воздействию на слух с выстрелом из дробовика или звуком сработавшей подушки безопасности»

Поэтому, если вы регулярно тренируетесь в таком зале, вы рискуете повредить слух или заработать тиннитус. Выбирайте тренажерные залы с обрезиненным покрытием пола или строгими инструкторами, следящими за соблюдением посетителями правил использования спортивных снарядов.

Громкая музыка — дополнительная нагрузка на слух

Во многих тренажерных залах для повышения мотивации и формирования должного настроя на интенсивную физическую работу играет громкая музыка. В порядке вещей, если уровень ее громкости достигает 90-100 дБ и выше. Добавьте к этому постоянный гул от велотренажеров, беговых дорожек, эллипсоидов – и получите идеальные условия для развития необратимой шумоиндуцированной тугоухости.

Как понять, что музыка слишком громкая? Рецепт прост: это так, если вы каждый раз выходите из тренажерного зала с заложенностью или звоном в ушах. Вы также можете загрузить в смартфон мобильное приложение для измерения уровня шума.

На первых порах слух будет быстро восстанавливаться. Но при регулярных занятиях в условиях избыточного шума он неминуемо будет ухудшаться.

Причина – необратимое повреждение волосковых клеток внутреннего уха, участвующих в передаче звука

Чтобы защититься от воздействия громкой музыки, используйте наушники или беруши. Не стоит опасаться, что, тренировки в тишине окажутся менее эффективными. Согласно исследованию ученых из Медицинской школы Мэрилендского университета, результаты которого были опубликованы в мартовском номере журнала «Шум и здоровье» за 2021 год, снижение громкости музыки никак не влияет на качество тренировок.

Как защитить слух во время тренировок

Есть несколько простых советов:

Немедленно посетите сурдолога, если наблюдаете изменение слуха во время или после выполнения упражнений.
Не перетруждайтесь. Используйте щадящие рабочие веса отягощений. Тем самым вы предупредите развитие перилимфатической фистулы.

Используйте ушные вкладыши, если музыка слишком громкая.
Исключите задержку дыхания во время пикового напряжения, чтобы избежать повышения внутричерепного давления.
Если у вас изначально имеются проблемы со слухом, не занимайтесь видами спорта, в которых возможны удары по голове или сотрясения, такими как бокс или борьба.
Не бросайте штангу или гантели на пол. Уроненная на пол штанга весом около 100 кг создает шум, равный 140 дБ. Фактически, это пистолетный выстрел прямо у вас над ухом
Не игнорируйте признаки ухудшения слуха.

Соблюдайте меры безопасности во время занятий спортом и будьте здоровы!

Почему при занятии спортом закладывает уши?

Ответ:

При занятии спортом часто закладывает уши, она уходит через 2-3 часа после завершения тренировки.

Если заложенность приходит часто — это перегрузки или упражнения сделаны не правильно, это может быть начало заболевания. Боль в ушах — это резкий перепад давления в слуховом канале или повышении артериального давления

Уши закладывает периодически это не заболевание.

Занятия спортом действуют положительно на органы и системы нашего организма, тренируют, повышаются защитные силы организма. Так же спорт благоприятно действуют на органы слуха.

При экстремальном спорте происходит отрицательное действие на органы слуха, происходит резкий перепад давления в органах слуха и это приводит к падению слуха.

Разумные силовые тренировки не дают отрицательного действия на вестибулярный аппарат.

Когда слух закладывает при каждой тренировке, это может быть:

Неправильное дыхание.
Усиленные нагрузки.
Слабая физическая подготовка.
Повышение артериального давления.

Если решили заниматься спортом нагрузки нужно делать постепенно. Перегрузки без предварительной подготовки отрицательно действуют на ваше здоровье.

Почему при занятиях спортом закладывает уши?

Начало отита.
Наличие серной пробки.
Гайморит.
Артериальная гипертония.
Остеохондроз.
Травмы черепа.
Заболевания сердечнососудистой системы.

Если при заложенности появилась боль, шум в ушах — срочно к врачу.

При выявлении серной пробки надо удалить ее. Запрещено самостоятельное удаление пробки, можно нанести травму.

При попадании воды в ухо ее надо срочно удалит, если вода застаиваться, может быть воспаление.

Шейный остеохондроз ведет к резкому изменению давления и потере слуха, но слух снижается на короткое время.

ПРОФИЛАКТИКА.

Не заниматься экстремальными видами спорта.
Правильно дышать на тренировках.
Пить много воды.
Питание должно быть полноценным.
Перед тренировкой обязательно делать разминку.
Нельзя заниматься сразу после вирусных заболеваний
Отдых и тренировки нужно чередовать.
Нагрузки определяются строго индивидуально.
Перед тем, как заняться спортом обязательно пройти медицинское обследование для того чтобы определить степень нагрузок на тренировках.

Понравился ответ?

Расскажите о ней друзьям и знакомым!

Может ли ваша программа упражнений привести к потере слуха?

Предоставил Джой Виктори, главный редактор Healthy Hearing
Последнее обновление 20 июля 2021 г.

2021-07-20T00:00:00-05:00

Нельзя отрицать, что физические упражнения полезны для тела и разума. Но если вы любите заниматься спортом в оживленном тренажерном зале, будьте осторожны: тяжелые нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут привести к потере слуха или шуму в ушах. Хотя это необычная причина потери слуха, это также не является чем-то необычным.

Тяжелая атлетика и повреждение слуха

Задержка дыхания и напряжение во время
поднятие тяжестей может повредить ваши внутренние уши.
Громкая музыка и звуки хлопка
веса увеличивают риск.

Почему мои уши забиты или забиты, когда я занимаюсь спортом?

Тяжелые нагрузки, такие как напряжение при поднятии тяжестей, вызывают внутричерепное давление (давление в головном мозге), что, в свою очередь, приводит к давлению в ушах. если вы также задерживая дыхание при подъеме, вы добавляете еще больше давления во внутреннее ухо. Это мало чем отличается от изменения давления, которое вы испытываете в самолете.

Как это предотвратить: Предварительно прочищайте уши (зевая и т. д.). Не поднимайте слишком большой вес и никогда не задерживайте дыхание. Если вы тренируетесь с простудой, вы также можете принять противоотечное средство.

Звон в ушах после тренировки?

Повышенное давление во внутреннем ухе во время или после интенсивных упражнений может привести к перилимфатической фистуле (PLF), которая возникает неожиданно и большинство людей не сразу осознают это. Проще говоря, PLF — это небольшой разрыв или дефект в тонкой мембране между внутренним ухом и средним ухом. Сама слеза может быть вызвана давлением во внутреннем ухе из-за напряжения; Изменения слуха происходят, когда напряжение последующих тренировок приводит к просачиванию жидкости из внутреннего уха через слезу в среднее ухо.

Симптомы включают шум в ушах, заложенность ушей, головокружение и иногда повышенную чувствительность к обычным звукам.

Разбивание гирь подобно «выстрелу из дробовика»

Тренажерные залы — шумные места, особенно если тяжелоатлеты не следят за аккуратной укладкой гирь. «На самом деле я никогда не брал с собой шумомер, чтобы разбивать гири в тренажерном зале, но вполне вероятно, что даже кратковременные громкие и интенсивные падения гирь могут иметь такое же потенциальное повреждение слуха, как выстрел из дробовика или срабатывание подушки безопасности. — сказала Рэйчел Рафаэль, магистр медицины, CCC-A, аудиолог медицинского центра Mercy в Балтиморе и сертифицированный инструктор группового фитнеса.

Если вы поднимаете тяжести, и кто-то внезапно роняет их прямо вам на ухо, вы рискуете необратимой потерей слуха и появлением шума в ушах. Тренажерные залы могут помочь, предоставив мягкие полы и попросив участников следовать правилам о том, как правильно использовать вес.

Громкая музыка создает дополнительную нагрузку на уши

Чтобы мотивировать спортсменов на интенсивные тренировки, тренажерные залы часто включают мелодии до оглушительного уровня, иногда значительно превышающего 90–100 децибел (дБ). Когда вы сочетаете громкую музыку с шумом, исходящим от велотренажеров, эллиптических тренажеров и беговых дорожек, или ударов тяжелых грузов, у вас есть идеальный рецепт необратимой потери слуха или шума в ушах, вызванной шумом.

Как понять, что музыка слишком громкая? Хорошей подсказкой является то, что если вы покидаете занятия зумбой или тренировку в тренажерном зале со звоном в ушах и приглушенным слухом, это означает, что вы, вероятно, повредили нежные волосковые клетки во внутреннем ухе. Вы также можете загрузить приложение для смартфона, чтобы измерять уровень шума в режиме реального времени. Это также помогает понять, насколько громко звучит слишком громко.

Хотя ваш слух может восстановиться в краткосрочной перспективе, со временем ваши уши заживают с меньшей вероятностью, предрасполагая вас к потере слуха. Хотя в статьях указывается, что некоторые тренеры и тренажерные залы не любят выключать музыку, спросить не помешает. Иногда простая вежливая просьба может вызвать осознание, что пойдет на пользу всем в тренажерном зале. Если это не поможет, возьмите с собой комплект берушей. Вы по-прежнему сможете слушать свои любимые мелодии и указания тренера, но на более безопасном уровне громкости.

Исследование показывает, что снижение громкости не повлияет на вашу тренировку. Это показало, что уменьшение громкости не повлияет на качество вашей тренировки, как подробно описано в этой статье.

«Уровни звука на многих занятиях фитнесом остаются опасно высокими», — заявляют авторы исследования. «Однако уровень музыки может быть снижен без существенного влияния на воспринимаемую интенсивность упражнений, и многие участники предпочитают более низкие уровни звука, чем текущие уровни».

Что нужно и что нельзя делать для здорового слуха во время тренировок

Независимо от того, какую форму упражнений вы выберете, вот некоторые рекомендации, которые помогут вам сохранить слух во время тренировки.

Немедленно проверьте слух по номеру , если вы заметите какие-либо изменения слуха во время или после тренировки.
Сделайте уменьшите вес, который вы поднимаете, чтобы уменьшить напряжение. Снижение напряжения может предотвратить возникновение PLF.
Сделайте Защитите свой слух в тренажерном зале. Носите затычки для ушей, чтобы защититься от громкой музыки, или держите наушники с разумной громкостью, чтобы избежать потери слуха из-за шума.

Не задерживайте дыхание , чтобы получить дополнительный прилив сил, так как задержка дыхания увеличивает давление в ушах.
Не напрягайтесь во время поднятия тяжестей.
Не занимайтесь видами спорта, которые могут привести к ударам по голове, например, боксом или борьбой, если вы испытываете нарушения слуха.
Не ударяйте и не роняйте гири при подъеме. Этот внезапный шум может достигать уровня 140 децибел, что похоже на выстрел или взрыв.
Не игнорируйте симптомы потери слуха.
Носите ли вы слуховые аппараты во время занятий спортом, если у вас есть потеря слуха.

Когда обращаться за помощью

Не уклоняйтесь от усилий по улучшению своей физической формы и здоровья, но в то же время помните об опасностях для здоровья вашего слуха. Если вы чувствуете заложенность в ушах, приглушенность слуха, шум в ушах или головокружение после интенсивных упражнений, немедленно обратитесь за помощью. В нашем справочнике есть ближайшие к вам специалисты по слуху и аудиологи, которые могут оценить ущерб и порекомендовать дальнейшие действия.

Связанные страницы справки: Потеря слуха Причины Профилактика Звон в ушах (звон в ушах)

Профилактика и лечение заложенности ушей во время тренировки

Заложенность ушей во время тренировки? Есть несколько причин, по которым это может иметь место, включая аллергию и ушную серу.

Изображение предоставлено: AndreyPopov/iStock/GettyImages

Вы уже на полпути к тренировке, когда вдруг чувствуете, что ваши уши заложило. Вы пытаетесь их вытолкнуть, но, увы, безуспешно.

Если вы часто сталкиваетесь с заложенностью уха (или ушей) во время физических упражнений, естественно задаться вопросом: ‌ почему мои уши засоряются, когда я занимаюсь спортом? ‌ и думаете, что виноваты ваши тренировки. Или, может быть, вы потеете прямо в слуховые проходы.

Итак, могут ли физические упражнения вызывать приглушенность слуха? Как оказалось, тренировки на самом деле не вызывают это чувство и не увеличивают его вероятность, говорит Ричард Розенфельд, доктор медицины, магистр здравоохранения, председатель и программный директор отделения отоларингологии (ЛОР) в SUNY Downstate.

Видео дня

Наоборот, возможно, что во время тренировки вы просто лучше настраиваетесь на свое тело и, скорее всего, замечаете состояние своих ушей.

В конце концов, заложенные уши обычно означают одно: что-то не так с твоей евстахиевой трубой. Эти маленькие проходы соединяют среднее ухо с задней частью горла и отвечают за поддержание нормального давления воздуха в ушах.

Когда трубки заблокированы или не в состоянии справиться с изменениями давления воздуха (например, когда вы находитесь в самолете), ваши уши могут чувствовать себя заложенными, объясняет Уильям О. Робертс, доктор медицинских наук, научный сотрудник Американского колледжа. спортивной медицины и профессор медицины Миннесотского университета.

По данным Американской академии семейных врачей, если ваши евстахиевы трубы заблокированы, у вас могут быть другие симптомы, помимо заложенности ушей, включая приглушенность слуха, ощущение хлопков или щелчков, боль в ушах, звон или даже проблемы с поддержанием равновесия.

1. У вас заболевание ВНЧС

ВНЧС — это сокращение от височно-нижнечелюстного сустава — это ваш челюстной сустав. Доктор Розенфельд объясняет, когда вы говорите и жуете, ваш височно-нижнечелюстной сустав трясет ваш слуховой проход, выталкивая ушную серу. И это хорошо.

Но, по его словам, многие взрослые скрипят зубами ночью или стискивают зубы днем, если испытывают сильный стресс. (А у кого нет прямо сейчас?)

«Это грубо для челюсти», — говорит он, указывая на то, что регулярное употребление жевательной или жесткой пищи (да, рогалики) также может раздражать суставы и вызывать случайное ощущение в ушах. забит.

Д-р Розенфельд также объясняет, что в долгосрочной перспективе напряженные упражнения, во время которых вы стискиваете зубы, могут способствовать расстройству ВНЧС и, как следствие, ощущению заложенности ушей во время упражнений.

«Если вы сжимаете зубы и скрипите зубами, возможно, во время высокоинтенсивной тренировки, это может привести к ухудшению состояния ваших ушей [в результате расстройства ВНЧС]», — говорит он.

Fix It

Несмотря на то, что важно обратиться к врачу, чтобы выяснить основную причину расстройства ВНЧС (например, стресса), существуют способы облегчить боль, согласно системе здравоохранения Мичиганского университета.

Дайте отдых челюсти, ешьте мягкую пищу, которую не нужно долго пережевывать, попробуйте отпускаемое без рецепта обезболивающее и подумайте о том, чтобы носить ночную каппу. По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, капы предназначены для уменьшения стискивания и скрежетания зубов.

Что касается предотвращения скрежетания, сжимания и затыкания ушей ‌ во время ‌ упражнений? Не забывай дышать. Глубокие вдохи помогут расслабить ваше тело и, да, сжатую челюсть.

2. У вас аллергия или инфекция верхних дыхательных путей

Когда вы говорите, глотаете или зеваете во время тренировки, ваши слуховые трубы открываются, пропуская воздух внутрь, поддерживая давление воздуха. Но когда у вас аллергия, простуда или хронические инфекции носовых пазух, например, вход в трубы может опухнуть. Это может ограничить поток воздуха в трубы и среднее ухо, вызывая ощущение закупорки.

И хотя вы можете продолжать тренироваться, если у вас заложило уши из-за простуды или аллергии, доктор Розенфельд говорит, что если это становится болезненным или ваш слух ухудшается, пришло время обратиться к врачу. Просто помните, что за этим стоят ваши уши, а не ваши упражнения.

Fix It

Упражнение, называемое маневром Вальсальвы, может помочь заткнуть уши и восстановить давление воздуха, говорит доктор Робертс. И, как ни странно, это обычная техника дыхания, используемая во время тренировок с тяжелыми весами.

Чтобы попробовать Вальсальву, выдохните в закрытые дыхательные пути. Если это поможет, вы можете закрыть рот и зажать нос. Затем осторожно подуйте, как будто вы сморкаетесь.

Менее известным средством от заложенности уха является модифицированный маневр Вальсальвы, позволяющий прочистить только одно ухо: зажмите нос, закройте рот и наклоните заложенное ухо вверх и осторожно подуйте, говорит доктор Розенфельд.

По данным системы здравоохранения Мичиганского университета, вы также можете попробовать жевательную резинку или пить воду. Если ни одно из этих средств неэффективно, доктор Робертс рекомендует назальный спрей, чтобы уменьшить отек и открыть вход в трубку.

В более крайних случаях врач может нагнетать воздух в трубку, чтобы снизить давление в ухе.

Совет

Если вы попытаетесь проколоть уши с помощью пробы Вальсальвы, и это будет совершенно неэффективно, скорее всего, это не проблема с ушами, из-за которой вы чувствуете заложенность, говорит доктор Розенфельд.

3. Ваш слуховой проход забит серой

Если ваша тренировка не проходит без ваших надежных наушников, вы можете подумать, что они виноваты в том, что ваши уши немного заложены. В конце концов, разве они не могли затолкать вашу серу глубже в уши? Маловероятно, говорит доктор Розенфельд.

«Ваш слуховой проход имеет глубину около дюйма, и сера вырабатывается только во внешней трети», — объясняет он.

При занятии спортом закладывает уши: Занятия спортом и тугоухость – есть ли связь? Тренировки с отягощениями и слух