Распорядок дня грудничка по месяцам: Режим дня новорожденного

Распорядок дня ребенка до года

   «Нет ничего хуже, чем неизвестность» — это выражение справедливо для родителей и для детей. Даже если сейчас вам кажется, что нет ничего скучнее, чем соблюдать режим дня, знайте:

   — режим дня делает родительство проще – вы можете спланировать дела, привлечь помощь и выделить время на свой отдых;

   — благодаря предсказуемому порядку действий, родители испытывают меньше напряжения и усталости;

   — дети любят режим, их успокаивает предсказуемость – определённый порядок дает детям ощущение безопасности, снижает стресс;

   — режим дня укрепляет нервную систему ребенка и обменные процессы;

   — режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма»;

   — режим – самый действенный инструмент для налаживания сна.

   Исследователи выяснили, что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, имели большую продолжительность сна*

  Как меняется режим ребенка?

   Режим дня грудничка меняется несколько раз в течение первого года жизни. Малыш рождается с неразвитым хаотичным сном, не различает день и ночь. О режиме дня по часам речь не идет, ребенок живет в своем ритме сна и бодрствования. Постепенно малыш растет, крепнет его нервная система и выносливость, он выдерживает большие периоды времени без переутомления. Структура сна ребенка меняется, становиться все больше похожей на сон взрослого.

   Время бодрствования растет вместе с малышом.

   — Дети проводят 2/3 времени во сне с несколькими периодами сна и бодрствования. Цикл сна длится примерно 40-50 минут (в зависимости от возраста) и повторяется циклично.

   — Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.

   — Именно в этот период происходит консолидация сна вокруг ночи – дети спят больше ночью и меньше днем; формируются первые проблески режима дня по часам.

   С ростом ребенка количество ночного сна возрастает, а количество дневного сна уменьшается:

   — Новорождённые: 4-6 дневных снов

   — 6-9 месяцев: 3 дневных сна

   — 9-15/18 месяцев: 2 дневных сна

   — 15/18 месяцев – 4 года: 1 дневной сон

   Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

Возраст	СОН: важные моменты в каждом возрасте
0-3 мес	— нет режима, малыши живут в режиме кормлений — установление грудного вскармливания — приоритет — удобнее укладывать, когда ложится сама мама (в 22-23:00 часа)
3-4 мес	— появляется «окно сна», стоит зафиксировать время ночного укладывания — дневные сны остаются «неорганизованными»
4-5 мес	— стабилизируется ночной сон – время отхода ко сну и время пробуждения — фиксируется утренний сон – через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна
5-6 мес	— первый режим, время начала ночного сна в интервале 19:00 – 20:30 — стабилизируется дневной сон
6-8 мес	— следуйте режиму дня, следите за условиями сна — для детей на грудном и искусственном вскармливании разделите еду и сон
9-12 мес	— возможен отказ от 3-го дневного сна, отказ от ночных кормлений — пик разлуки с мамой + освоение новых навыков сбивает сон
1-2. 5 года	— 2 дневных сна консолидируются в 1 сон, время дневного сна остается неизменным — вся еда предлагается до чистки зубов – еда в постели вредная привычка!

  С чего начать выстраивать режим?

   Все малыши разные – с разным темпераментом, темпом развития, особенностями здоровья и индивидуальной потребностью во сне. Именно поэтому нормы сна и бодрствования имеют такие широкие границы, а распорядок дня, который идеально подходит одному малышу, совсем не подойдет другому.

   Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда малыш из него вырастет

   Но как же выстроить режим, который подойдет именно вашему ребенку? Предлагаем не торопиться, не подгонять ребенка под таблицы, а действовать постепенно и вдумчиво.

   Ниже 6 простых шагов, которые помогут вам выстроить комфортный режим дня ребенка.

   1. Ведите записи.

   Прежде чем менять сложившийся режим сна и бодрствования грудного ребенка, мы рекомендуем вести записи о том, как проходит день или пользоваться приложением-трекером. В череде похожих дней и без записей трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, во сколько он ел или заснул, как часто просыпался.

   Записи позволят лучше проанализировать ситуацию, понять хватает ли ребенку сна, следить за прогрессом, поделиться своими наблюдениями с врачом или консультантом по сну.

   В течение нескольких дней подробно записывайте все важные моменты дня вашего ребенка:

• время пробуждения утром
• время подготовки ко сну, включая все ритуалы перед сном
• как долго малыш засыпает
• время начала и продолжительность дневного и ночного сна
• количество пробуждений
• а также другие события дня: кормления, прогулки, игры, поход в туалет, плач.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

   2. Зафиксируйте время подъема утром.

   Готовиться к хорошему ночному сну важно с утра. Чтобы ночь прошла идеально, начинайте подготовку с восходом солнца!

   Самым правильным временем для начала дня будет промежуток между 6:00 и 7:30 утра. Если малыш спит слишком долго утром, это негативно повлияет на весь расклад дня, а также на время отхода на ночной сон. Как это не ужасно звучит, будите ребенка, если он спит после 7:30 утра. Обратите внимание, что подъемы до 6:00 утра считаются слишком ранними. Если малыш просыпается слишком рано утром – это сигнал к тому, что предложенный режим ему не подходит, а сна недостаточно.

   3. Следите за временем бодрствования.

   Разберитесь, какое время бодрствования (ВБ) выдерживает ваш ребенок. Это знание помогает правильно выстроить режим и не пропустить признаки усталости, увлекшись делами.  

   Понимание минимального, комфортного и максимального времени бодрствования помогает эффективно спланировать время родителей или хотя бы понимать, сколько времени есть в распоряжении от одного сна до другого.

   Например, мама знает, что ребенка нужно будет укладывать уже через 10 минут, она не начнет готовить сложное блюдо, требующее ее внимания.

   Знание времени, которое малыш выдерживает без сна, помогает и лучше распознавать сигналы ребенка. Особенно, если он плохо показывает признаки усталости или мама еще не научилась понимать эти признаки.

   Важно проверять время бодрствования каждые 2-3 недели и корректировать режим. Спрашивайте себя каждые несколько недель «а не подрос ли мой малыш, не изменилось ли его ВБ?»

   Если посмотреть на таблицу норм бодрствования, то мы увидим, что границы норм достаточно широкие. Помните, что время бодрствования на протяжении дня распределено неравномерно – самое короткое ВБ перед утренним сном, самое длинное ВБ перед ночным.

   Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

   4. Сформируйте правильный ритм бодрствования.

   Все ваши активности в течение дня имеют большое значение для качественного дневного и ночного сна.

   В первой половине дня выходите на улицу, чтобы ребенок получил ежедневную дозу солнечного света. Это необходимо  для формирования циркадных ритмов и выработки «гормона сна» мелатонина.

   Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. Но, в тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость.

   Именно поэтому выстраивайте все время, которое ребенок бодрствует в правильной последовательности: 1) после сна выбирайте активную деятельность, 2) потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование, 3) проводите ритуал подготовки ко сну и 4) сон.

   Активное бодрствование – это не только, физическая нагрузка, но и умственная нагрузка, освоение нового, включая новые навыки.

   Примеры активного бодрствования:

• прогулка,
• тренировка любого нового навыка (ползанье, ходьба, рисование пальчиковыми красками, сортер или пирамидка),
• новые люди или люди, которые редко приходят,
• физическое взаимодействие с мамой или другими близкими – щекоталки, тисканье, массаж, гимнастика
• участие во «взрослых» бытовых делах

   Как активное бодрствование влияет на сон?

   — Физическая нагрузка удлиняет фазу глубокого сна

   — Отработка новых навыков днем способствует их фиксации

   — Ребенок получает необходимую дозу солнечного света и серотонина, который переходит в мелатонин в темноте

   — Физическая нагрузка «сжигает» накопленные гормоны стресса

   Спокойное бодрствование – это любая привычная деятельность. Например, чтение, перебирание, переливание, кинетический и обычный песок, крупа.

   Как спокойное бодрствование влияет на сон?

• Постепенно снижает мышечное напряжение
• Создает предсказуемость, уменьшая тревожность
• Эмоциональная близость и физический контакт с мамой «утоляют» потребности в контакте, принятии и укрепляют привязанность
• Переключает на внутренние ощущения больше, чем на мир вовне

   Классная идея для спокойного бодрствования – это сенсорная коробка. Большая коробка или тазик, наполненный песком, крупой, шариками и мелкими предметами. Периодические меняйте наполнение коробки, ребенок может долго в ней копаться, перекладывать предметы, трогать песок или крупу.

   5. Выберите время для подготовки ко сну – ритуалам.

   По вечерам в любом доме обычно суета. Вся семья в сборе, все хотят есть и общаться, шум и свет. От этого малыш может перевозбудится. И уложить его спать будет сложно. Чтобы этого избежать, начните подготовку ко сну постепенно, минимум за полчаса до сна:

   — закройте шторы, приглушите свет во всем доме (включите нижний свет в доме и тусклый светильник в спальне)

   — выключите музыку, телевизор, компьютер, отложите телефон (помимо шума, они излучают еще и лучи синего спектра, которые губительны для мелатонина)

   — включите «белый шум» (запись, специальное устройство или игрушку с белым шумом)

   — сделайте расслабляющий массаж малышу

   — искупайте его в теплой ванне

   — почитайте книгу, расскажите сказку или спойте колыбельную

   Такие ритуалы помогут малышу переключиться от бодрствования, расслабиться и настроиться на сон. Перед дневным сном используйте сокращенную версию ритаулов. Важно, чтобы ритуал нравился не только малышу, но и маме.

   Еще больше идей для ритуалов перед сном вы найдете в нашем генераторе ритуалов http://zasypalki. spimalysh.ru

   6. Найдите идеальное время укладывания на ночной сон – «окно сна»

   Время, когда мелатонин «гормон сна» накапливается в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы называем «окном сна». Если распознать «окно сна» и уложить малыша в это время, его сон будет долгим и качественным.

   У большинства детей «окно сна» нужно искать ранним вечером, в промежутке от 18:30 до 20:30 часов. Длится оно недолго, 15-20 минут.

   От рождения до 3/4 мес: пока синтез собственного мелатонина не установился, ребенка можно укладывать в 22-23:00 часа.

   Начиная с 3/4 месяцев: важно вычислить «окно сна» вашего малыша и укладывать в этот момент, начиная всю подготовку ко сну за 30-40 минут до этого времени.

  Как найти «окно сна» малыша?

   Найти окно сна несложно. Главное — отложить все домашние дела вечером и включить наблюдательность. Малыш будет показывать ранние признаки усталости – тереть глаза, зевать, замирать, терять интерес к игре, просить грудь или бутылочку.

   Бывает, что малыша не показывают ранние признаки усталости. Тогда «окно сна» можно найти методом подбора – двигать время вечернего укладывания на 15 минут раз в 3 дня и аккуратно анализировать, как прошла ночь.

_{*Mindell J.A., Li A.M., Sadeh A., Kwon R., Goh D.Y.T. Bedtime Routines for Young Children: A Dose-Dependent Association with Sleep Outcomes // Sleep. 2015; 38 (5): 717-722 https://academic.oup.com/sleep/article/38/5/717/2416930/Bedtime-Routines-for-Young-Children-A-Dose}

Примерный распорядок дня для детей до 1 года

21.08.2018

≈ 4 мин время прочтения

Мы предлагаем вам примерный распорядок дня. Он не будет подходить всем деткам, но на его основе вы можете разработать свой собственный, сделав в нем некоторые изменения после консультации с педиатром.

Будьте готовы к тому, что малыш внесет свои коррективы, а что-то из этого не очень подойдет вам. Ничего страшного. Главное, чтобы было от чего отталкиваться. Если график сбился по не зависящим от вас причинам, старайтесь возвращаться к изначальному варианту.

Не забывайте включать в график не только сон, кормление и прогулки, но и часы для игр и общения с ребенком, а также время, когда он может побыть наедине с собой — условно, конечно, потому что таких малышей оставлять без присмотра нельзя.

Предложите малышу полезные и вкусные продукты «Агуша Засыпай-ка», которые разработаны специально для употребления перед сном. Это живой питьевой йогурт со вкусом яблока и натуральным экстрактом мелиссы, творог со вкусом клубники, банана и натуральным экстрактом мелиссы, а также кашки с пребиотиками и злаками: молочно-гречневая и молочно-рисовая с яблоком и грушей, — которые помогут настроиться малышу на здоровый и крепкий сон.

Режим дня ребенка от 0 до 2 месяцев

В возрасте 1 – 2 месяцев малыш спит около 18 часов в сутки.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• С 7:30 до 9:00 — бодрствование
• 9:00 — кормление
• С 9:00 до 10:00 — первый утренний сон
• С 10:00 до 11:00 — активное бодрствование
• 11:00 — кормление
• С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
• 13:00 — кормление
• С 13:00 до 14:00 — активное бодрствование, игры
• С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
• 15:00 — кормление
• С 15:00 до 17:00 — игры, бодрствование, общение
• 17:00 — кормление
• С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
• С 18:00 до 19:00 — спокойное бодрствование
• 19:00 — кормление
• С 19:00 до 20:30 — общение
• 20:30 — купание
• 21:00 — кормление, ночной сон

Ночью кормить надо не чаще 1 раза в 4 часа.  

Режим дня ребенка от 2 до 3 месяцев

В этом возрасте малыш спит уже заметно меньше: появляются периоды длительного дневного бодрствования. Уходит первый утренний сон, а когда ребенок не спит, он ведет себя активнее. Дневной отдых укорачивается. Вырабатывается режим ночного сна: теперь его продолжительность составляет 10 – 12 часов с перерывами для кормления.

Если такой режим всех устраивает и у малыша не возникает серьезных возражений, то его можно использовать и в 3 месяца.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• С 7:30 до 9:00 — бодрствование
• 9:00 — кормление
• С 9:00 до 10:00 — массаж, специальная гимнастика
• С 10:00 до 11:00 — развлечения и игры в кроватке
• 11:00 — кормление
• С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
• 13:00 — кормление
• С 13:00 до 14:00 — можно поучиться ползать
• С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
• 15:00 — кормление
• С 15:00 до 17:00 — общение с родными или со всеми, кто приходит в гости
• 17:00 — кормление
• С 17:00 до 18:00 — вечерний сон
• С 18:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
• 19:00 — кормление
• С 19:00 до 20:30 — игрушки
• 20:30 — купание
• 21:00 — кормление, ночной сон

Режим дня ребенка в 4 месяца

В 4 месяца малыш уже почти взрослый. Поэтому режим можно подкорректировать. Во-первых, надо сократить количество кормлений (теперь это можно делать каждые 3, а то и 4 часа, в зависимости от потребностей ребенка). Во-вторых, вечерний сон перестает быть «обязательным пунктом программы». В таком возрасте он может, наоборот, мешать ночному отдыху. Теперь ребенок спит 17 – 18 часов в сутки. И третье, что нужно предпринять, — ввести ритуал отхода ко сну (конечно, если вы этого не сделали ранее). В этом помогут ежедневные ванны, спокойные игры, колыбельные и даже простой поцелуй на ночь.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• С 7:30 до 9:00 — бодрствование
• 9:00 — кормление
• С 9:00 до 10:00 — массаж, гимнастика
• С 10:00 до 11:30 — развлечения и игры в кроватке
• С 11:30 до 12:30 — второй утренний сон в коляске на прогулке
• 13:00 — кормление
• С 13:00 до 14:00 — развивающие игрушки
• С 14:00 до 15:00 — дневной сон в коляске на улице во время прогулки
• С 15:00 до 17:00 — общение
• 17:00 — кормление
• С 17:00 до 19:00 — чтение сказок и стихов, прослушивание спокойной музыки
• С 19:00 до 20:30 — игрушки или вечерняя прогулка (на ваше усмотрение)
• 20:30 — купание
• 21:00 — кормление, ночной сон

Режим дня ребенка в 5 месяцев

Режим сна, бодрствования и кормления в этот период нередко перестраивается. Иногда малыш может проспать всю ночь, не вставая на кормление, или проснуться очень рано и уже не ложиться утром. В 5 – 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов в сутки.

• С 8:00 до 8:30 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 10:00 — сон
• С 11:00 до 13:00 — кормление, прогулка, игры
• 13:00 — дневной сон
• 14:00 — кормление, игры
• С 17:00 до 17:30 — кормление, сон
• С 17:30 до 18:30 — игры
• 18:30 — купание
• С 19:00 до 19:30 — кормление
• 20:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 6 месяцев

В возрасте 6 месяцев малыш может просыпаться ночью — это связано с обилием впечатлений. Родителям нужно успокоить ребенка, и он быстро заснет снова. Специалисты также советуют укладывать его спать на полчаса раньше: это может снизить количество ночных пробуждений.

Сейчас время общего сна в сутки то же — около 16 часов, при этом должно быть три дневных сна, по 1,5 – 2 часа. Если у малыша уже режутся зубки, то он может просыпаться 2 – 3 раза за ночь. В таком случае его надо покормить.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 8:30 — завтрак, сон
• 10:00 — пробуждение, прогулка около 90 минут
• 12:30 — кормление, игры, сон
• 15:00 — пробуждение, кормление, развивающие игры
• 17:30 — кормление
• 20:15 — ужин, купание, общение
• 20:45 — ночной сон

Режим дня ребенка в 7 месяцев

В этом возрасте и до 9 месяцев ребенок спит около 15 часов в сутки. Если кроха просыпается ночью, говорите с ним тихо, спокойно, и он уснет снова.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 7:30 — завтрак всей семьей
• 8:30 — сон
• 10:15 — кормление, прогулка
• 11:30 — обед
• С 12:45 до 14:30 — послеобеденный сон, кормление, прогулка
• 17:15 — ужин и игры
• 18:00 — кормление
• 18:30 — купание и подготовка ко сну
• 19:00 — ночной сон с перерывами на кормление в 2:30 или 3:00 и в 4:30 или 5:00

Режим дня ребенка в 8 месяцев

В этом возрасте малыш начинает болезненно переживать разлуку с мамой, так что важно организовать сон ребенка так, чтобы он видел маму, когда просыпается.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 8:00 — первый сон
• 9:30 — кормление
• 10:30 — игры, прогулка
• 14:00 — кормление
• 14:15 — второй сон
• 16:30 — игры, бодрствование, общение
• 18:00 — кормление
• 18:15— игры, бодрствование, общение
• 19:00 — купание и подготовка ко сну
• 19:30 — третий сон
• 22:00 – кормление
• 22:15 — ночной сон

Режим дня ребенка в 9 месяцев

C 9 до 12 месяцев малыш, как правило, спит ночью по 10 – 12 часов без перерыва, а также 2 раза в день по 1,5 – 2 часа. В этом возрасте ему очень важно полностью восстанавливать свои силы — это имеет большое значение для развития ребенка.

• С 8:00 до 9:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 9:30 — завтрак
• С 10:00 до 11:00 — игры
• 11:00 — короткий дневной сон
• С 12:00 до 13:00 — кормление
• С 13:00 до 14:00 — игры
• 14:00 — перекус
• С 14:30 до 16:00 — длинный дневной сон
• С 16:00 до 17:00 — кормление
• 18:00 — игры
• 18:30 — ужин
• С 19:00 до 20:00 — игры
• 20:00 — купание, кормление (напиток)
• 21:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 10 месяцев

С 10 до 12 месяцев малыш спит примерно 13 часов в сутки, в его режиме есть 2 дневных сна, один из которых приходится на утро.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 8:00 — завтрак и игры
• С 9:00 до 10:00 — кормление и сон
• 11:00 — пробуждение и кормление
• 12:00 — обед и игры
• 13:40 — послеобеденный сон, кормление
• 15:30 — кормление, игры, прогулка
• 17:40 — обед, игры, купание
• 19:00 — подготовка ко сну, общение
• 20:00 — купание, кормление (напиток)
• 21:00 — ночной сон

Режим дня ребенка в 11 – 12 месяцев

В этом возрасте режим уже сформирован, и особенно важно его придерживаться. Если малыша уложить позже обычного, он будет просыпаться ночью, спать беспокойно и не сможет хорошо отдохнуть.

• 7:00 — пробуждение, водные процедуры, кормление
• 8:30 — завтрак, игры, чтение книжек
• 10:00 — отдых, сон
• 11:30 — кормление, игры, прогулка
• 12:30 — обед, игры, книжки
• 14:00 — послеобеденный сон
• 15:00 — пробуждение, кормление, игры
• 17:30 — ужин, игры
• 18:30 — отдых, купание
• 20:00 — купание, кормление (напиток)
• 21:00 — ночной сон

А с года у малыша начинается новый период в жизни, требующий другого режима. Читайте об этом здесь.

Желаем вам создать оптимальный распорядок дня для вашего ребенка!

Список использованной литературы

1. Савушкин С. Н. Первые фразы. Режим дня. Для детей от 1 года. Москва: Издательство «Карапуз», 2015 — 14 с.
2. Корнилова Мария. Режим дня. Москва: Издательство «НД Плэй», 2017 — 16 с.
3. Мендельсон Р. С. Как вырастить ребенка здоровым вопреки врачам. Москва: Издательство «Гомеопатическая книга», 2007. — 256 с.

Детские расписания: когда начинать распорядок дня с ребенком

Многие родители считают, что выполнение распорядка дня с ребенком значительно облегчает жизнь. Чтобы составить общий график, наблюдайте, когда ваш ребенок естественно любит есть, спать и играть. Новорожденные едят и спят круглосуточно, но начиная с 2–4 месяцев вы можете начать наблюдать закономерности и установить режим. Начните с последовательного режима сна каждую ночь и планируйте делать примерно одни и те же вещи в одно и то же время каждый день.

Чем полезны детские расписания?

Потребности ребенка не так уж сложны – пища, сон, игры и любовь в значительной степени подводят итог. Но знать, что нужно вашему ребенку, когда и в каком количестве, может быть настоящей проблемой. Не говоря уже о балансировании потребностей вашего ребенка с вашими собственными потребностями и потребностями детей старшего возраста и других членов семьи.

Многие родители считают, что выполнение регулярного распорядка или расписания с ребенком значительно облегчает жизнь: это почти как разработка индивидуального руководства для вашего ребенка. Как родитель, у вас будет предсказуемый график ваших дней с малышом. И ваш ребенок будет знать, чего ожидать — например, что он получит бутылочку после утреннего сна, затем игры или прогулки.

Детям нравится знать, что определенные вещи будут происходить в определенное время каждый день. Дополнительный бонус: когда вы будете готовы попробовать оставить своего ребенка с няней, переход будет легче. Ваш ребенок будет успокоен своим обычным распорядком, и ваш опекун сможет предвидеть его голод, сонливость или желание поиграть или пойти куда-нибудь.

Когда начинать распорядок дня с ребенком

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, когда и как установить распорядок дня, и даже о том, нужен ли вам установленный распорядок дня для вашего ребенка. Но многие говорят, что дети готовы к общему графику в возрасте от 2 до 4 месяцев.

Привычки сна и кормления большинства младенцев становятся более постоянными и предсказуемыми через три или четыре месяца. Возможно, вы захотите воспользоваться этой возможностью, чтобы побудить вашего ребенка следовать более четкому расписанию.

Однако ваш ребенок может попасть в довольно предсказуемые паттерны задолго до этого. Если это так, вы можете мягко поощрять зарождающуюся рутину вашего ребенка.

Отслеживание времени приема пищи, сна и пробуждения вашего ребенка может помочь вам понять его естественные ритмы и позволит вам точно определить модели его развития. В первые дни после родов многие родители начинают записывать или регистрировать, когда их новорожденный ест, когда какает и мочится, когда спит, как долго и так далее.

При составлении расписания вашего ребенка важно, чтобы его благополучие стояло на первом месте. Это означает, что вы должны следовать советам лечащего врача вашего ребенка, а также своему чутью и здравому смыслу, чтобы определить, что нужно вашему ребенку, когда — независимо от того, что говорит конкретный эксперт, книга или метод.

В период новорожденности особенно важно, чтобы ваш ребенок получал достаточное количество грудного молока или смеси, чтобы избежать таких проблем, как плохая прибавка в весе и обезвоживание. По данным Американской академии педиатрии (AAP), детей следует кормить, когда они голодны, то есть по требованию. Это означает, что нужно искать сигналы голода вашего ребенка. Никогда не отказывайте ребенку в еде или сне, когда кажется, что он в этом нуждается, потому что сейчас не «правильное» время.

Реклама | страница продолжается ниже

Как составить расписание для ребенка

Соблюдение регулярного графика сна, кормления и активности может облегчить жизнь вам и вашему ребенку. Но как начать? Ниже вы найдете несколько полезных рекомендаций по созданию работающего распорядка дня.

Как можно раньше приучите ребенка к режиму сна

По данным AAP, у младенцев не бывает регулярных циклов сна примерно до 6 месяцев. Хотя вы не можете заставить детей вести себя предсказуемо в первые несколько месяцев, вы можете разработать постоянный распорядок дня, который будет синхронизирован с естественными ритмами вашего ребенка. Самый простой способ выработать регулярное время отхода ко сну — создать такой распорядок дня, на который вы и ваш ребенок можете полагаться ночь за ночью.

Распорядок дня должен быть простым – например, теплая ванна, пижама, кормление, затем отбой. Это нормально, если кормление убаюкивает вашего ребенка в первые месяцы, но к 3 или 4 месяцам вы можете попробовать укладывать его спать, чтобы он научился засыпать самостоятельно. Для получения дополнительной полезной информации о установлении режима сна, а также других советов по сну, ознакомьтесь с курсом «Детский сон 101Открывает в новом окне», нашим премиальным классом, проводимым детским сомнологом из курсов BabyCenter.

Научите ребенка отличать ночь от дня

Многие дети смешивают день и ночь примерно до 3-4 месяцев, спят подолгу в течение дня только для того, чтобы взбодриться после захода солнца. Помочь ребенку научиться отличать день от ночи — это ключевой первый шаг к тому, чтобы войти в рабочий распорядок дня.

Научитесь читать сигналы вашего ребенка

Веб-сайты, книги, врач вашего ребенка и другие родители могут помочь вам составить подходящий график для вашего ребенка. Но ваш ребенок — самый важный проводник, и он скажет вам, что ему нужно, если вы научитесь читать его сигналы.

Изучение того, что нужно вашему ребенку, требует времени и терпения. Но вы увидите, что закономерности появляются со временем. И если вы регистрируете дневной сон, кормление и активное время вашего ребенка, вы можете использовать эту запись, чтобы составить расписание.

В самом начале сначала поставьте расписание вашего ребенка

Если вы поощряете своего ребенка следовать расписанию или наблюдаете за его поведением, чтобы выяснить, какой режим работает, сделайте этот процесс главным приоритетом, по крайней мере, в течение первых двух недель. . Старайтесь не отклоняться от рутины, отправляясь в отпуск, перекусывая на ходу или прогуливаясь, что отодвигает время сна.

После того, как вы установили для своего ребенка режим сна, бодрствования и кормления, изменение вещей на день вряд ли изменит его привычки. Но лучше всего, чтобы график вашего ребенка был как можно более последовательным, пока он привыкает к нему.

Ожидайте изменений во время всплесков роста и основных этапов

Ваш ребенок так многого добивается в первый год жизни. Они почти утроят свой вес и достигнут некоторых значительных успехов, таких как сидение, ползание и, возможно, даже ходьба.

В периоды роста или когда они работают над достижением новой вехи, не удивляйтесь, если ваш ребенок отклонится от своего обычного распорядка. Они могут быть более голодными, чем обычно, нуждаться в большем количестве сна или снова просыпаться несколько раз за ночь. Младенцы и дети младшего возраста регулярно имеют регрессии сна, поскольку они приближаются к большим скачкам в развитии. Держитесь — ваш ребенок может скоро вернуться в график, или это может быть признаком того, что вам нужно скорректировать свой распорядок дня.

Скорректируйте расписание вашего ребенка в соответствии с его возрастом

Может показаться, что когда вы уже привыкли к предсказуемому ритму жизни своего малыша, пришло время снова его изменить. Когда ваш ребенок станет старше, ему потребуется меньше дневного сна и больше времени для игр и стимуляции. Им также необходимо есть твердую пищу — сначала один раз в день, а затем несколько раз в день. По мере того, как происходят эти сдвиги в развитии, график вашего ребенка также будет меняться.

Не ждите совершенства

Некоторые специалисты по воспитанию детей считают, что распорядок дня вашего ребенка всегда будет работать как часы. И хотя дети любят постоянство, вы можете ожидать изменений изо дня в день и по мере роста вашего ребенка.

Иногда, по какой-либо причине, ваш ребенок хочет пропустить сон, перекусить, проснуться до рассвета и так далее. И в жизни тоже бывает: отпуск, старшие братья и сестры, планы с друзьями и семьей, поручения, о которых вам нужно позаботиться, и другие факторы будут играть роль в вашей повседневной жизни с ребенком. Вариации — это нормально, пока ваш ребенок получает сон, игры, еду, заботу и любовь, необходимые ему для процветания.

Образец расписания ребенка

Хотите знать, как другие родители составляют расписание своего ребенка и что рекомендуют педиатры? Смотрите примерные расписания и советы специалистов для малышей всех возрастов:

• Расписания для детей в возрасте 1 или 2 месяцев
• Расписания для детей в возрасте 3 или 4 месяцев
• Расписания для детей в возрасте 5 или 6 месяцев
• Расписания для детей в возрасте 7 или 8 месяцев
• Расписания для детей в возрасте 9 или 10 месяцев
• Расписания для детей в возрасте 11 или 12 месяцев

Все, что вам нужно знать о детском сне, вы найдете в наших ежемесячных расписаниях сна:

• Руководство по сну новорожденных
• Направляющая для сна для детей 2 месяцев
• Направляющая для сна для детей 3 месяцев
• Шнур для сна для детей 4 месяцев
• Шнур для сна для детей 5 месяцев
• Шнур для сна для детей 6 месяцев
• Шнур для сна для детей 7 месяцев
• Шнур для сна для детей 8 месяцев
• 9 месяцев Руководство по сну для детей
• Руководство по сну для детей 10 месяцев
• Руководство по сну для детей 11 месяцев

Графики кормления для детей 3 и 4 месяцев

• Сообщество
• Беременность
900 75 Беременность
• Детские имена
• Малыш
• Малыш
• Ребенок
• Здоровье
• Семья
• Курсы
• Registry Builder
• Детские товары

Реклама

В 3 и В возрасте 4 месяцев дети все еще едят часто в течение дня, но способны есть дольше в течение дня. ночь. Кормящие родители могут ожидать, что их ребенок будет продолжать есть часто, от восьми до 12 раз в день. Если вы кормите своего малыша смесью, он будет готов к бутылочкам от 4 до 6 унций от шести до восьми раз в день. По мере того, как ваш ребенок вырастает из стадии новорожденности, вы можете заметить, что у него начинает формироваться более предсказуемый график кормления, сна и игр.

Фото предоставлено: iStock.com / Hiraman

В возрасте 3 и 4 месяцев ваш ребенок может естественным образом подстраиваться под график. Вы можете поощрять их, добавляя больше последовательности в их дни. Держите их время сна, время приема пищи и режим отхода ко сну примерно одинаковыми изо дня в день. Младенцы теперь бодрствуют и более внимательны, поэтому сейчас самое время начать приводить их в более предсказуемый график.

Очень полезно посмотреть, что делают другие мамы и папы. Ниже вы найдете несколько образцов расписаний, основанных на расписании настоящих родителей и рассмотренных педиатром из нашего Медицинского консультативного совета.

Составляя расписание для своего ребенка, следует помнить о нескольких вещах:

• Расписание для ребенка, находящегося на искусственном вскармливании, может отличаться от графика для ребенка, находящегося на грудном вскармливании. В возрасте от 3 до 4 месяцев ваш ребенок на искусственном вскармливании будет получать около 32 унций смеси каждый день в течение пяти-восьми кормлений по 4-6 унций каждое. (Проверьте, получает ли ваш ребенок достаточное количество смеси.)
• Если вы кормите грудью, ваш ребенок будет есть пять-восемь раз в день каждые два-три часа. (Вот как определить, получает ли ваш ребенок достаточно грудного молока.)
• Сосредоточившись на более длительных кормлениях каждые три-четыре часа в течение дня, вы можете начать поощрять своего ребенка спать дольше ночью. Младенцы могут обходиться без кормления всю ночь уже в 3 месяца, но чаще это происходит позже, около 5 или 6 месяцев

Образец графика кормления 3-месячного ребенка

7:00: Медсестра.

8:00: Высадка в детский сад; время игры.

9:45 утра: 4 унции сцеженного грудного молока.

10:00: Время сна. (Мама качает на работе.)

12:00: Время игр.

Реклама | страница продолжается ниже

12:45: 4 унции сцеженного грудного молока.

13:30: Время сна. (Мама снова качает.)

14:30: Время игры.

16:00: 4 унции сцеженного грудного молока. (Мама снова качает.)

16:30: Время сна.

17:15: Пикап в детский сад.

17:45: Время воспроизведения.

18:30: Медсестра.

18:45: Время игр и время лежания на животе.

19:30: Медсестра, затем режим сна.

12:00: Медсестра.

4:00: Медсестра.

Образец графика кормления 4-месячного ребенка

5 утра: Медсестра, затем снова спать.

7 утра: Медсестра и снова спать.

9 утра: Проснись.

10:00: Медсестра, затем время лежания на животе и время игр.

12:00: Время сна.

14:00: Медсестра.

14:30: Прогулка в коляске.

15:00: Короткий сон.

16:00: Медсестра.

17:00: Время воспроизведения.

19:00: Распорядок дня перед сном – принять ванну, прочитать несколько книг и спеть колыбельную.

19:30: Медсестра и время сна.

1:00: Медсестра, затем обратно в постель.

Советы по кормлению ребенка в возрасте 3 или 4 месяцев

Вы можете кормить исключительно грудью, сцеживать и кормить грудью, исключительно сцеживать молоко, кормить смесью или докармливать смесью. Независимо от того, как вы кормите своего 3–4-месячного ребенка, вот несколько советов, которые помогут ему пройти гладко.

• Если вы кормите грудью, продолжайте часто кормить грудью или сцеживать молоко, чтобы поддерживать выработку молока. Предлагайте обе груди при каждом кормлении, чтобы ваш организм продолжал сигнализировать о том, что ему нужно вырабатывать достаточно молока, чтобы утолить голод вашего ребенка.
• Трудно перекормить ребенка, находящегося на грудном вскармливании, но в возрасте 3-4 месяцев вполне нормально поощрять его к более длительным перерывам между приемами пищи. Сосредоточившись на более длительных кормлениях, вы можете наполнить его живот и попытаться избежать «перекусов» вашего ребенка в течение всего дня.
• Ешьте много питательных продуктов, чтобы подзарядиться энергией для кормления ребенка. Кормящим матерям нужно больше калорий (от 450 до 500 дополнительных калорий каждый день), и диета может уменьшить выработку молока.
• Если ваш ребенок находится исключительно на грудном вскармливании, но вы готовы ввести бутылочку, иногда это может быть проблемой. Вот несколько советов, как давать ребенку бутылочку, находящуюся на грудном вскармливании.
• Если вы исключительно сцеживаете молоко и замечаете резкое снижение количества молока, попробуйте сцеживаться с усилием. Идея состоит в том, чтобы качать часто в течение часа, чтобы увеличить подачу. Один из наиболее часто предлагаемых графиков сцеживания: сцеживание в течение 20 минут, отдых в течение 10 минут, сцеживание в течение 10 минут, отдых в течение 10 минут, сцеживание в течение 10 минут. Вы можете качать насос один или два раза в день.
• Если ваш ребенок пьет смесь или грудное молоко из бутылочки, практикуйте искусственное кормление из бутылочки. Если вы кормите ребенка в более вертикальном положении и делаете регулярные перерывы, чтобы он срыгнул, вы даете ему больше контроля над тем, как быстро и сколько молока или смеси он выпивает.
• Защитите своего ребенка, вскармливаемого из бутылочки, от болезней пищевого происхождения, практикуя безопасное кормление из бутылочки.

  No related posts.