Упражнения для грудничков на шаре: Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе

Фитбол для грудничков – 9 лучших упражнений, видео занятий с малышом на фитболе

Ольга Гостюхина

Автор журнала Сolady, журналист

X

Проверено экспертами

Весь медицинский контент журнала Colady.ru написан и проверен командой экспертов с медицинским образованием, чтобы обеспечить достоверность информации, изложенной в статьях.

Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.

Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.

      Подписаться

Дата написания: 15 января 2019

Время на чтение: 5 минут

Активная гимнастика с пеленок – это возможно? С фитболом – да! Почти у каждой современной мамы есть данный тренажер, выполняющий сразу несколько функций. Этот большой гимнастический мяч способствует укреплению и развитию мышц малыша, облегчает болевые ощущения, снижает гипертонус мышц, является идеальной профилактикой колик и пр., поэтому польза занятий на фитболе для новорожденного просто огромна!

Главное – соблюдать основные правила гимнастики на фитболе для новорожденных, и быть предельно внимательными во время упражнений.

Содержание статьи:

• Правила гимнастики на фитболе для грудничка
• Упражнения на фитболе для грудничков — видео

Правила гимнастики на фитболе для грудничка – советы педиатров

Видео: Фитбол для новорожденных — видео упражнений на фитболе

Прежде чем приступать к упражнениям, родители должны принять к сведению рекомендации специалистов по занятиям на данном снаряде:

• Когда начинать? Прятать мяч до момента, пока кроха встанет на ножки, совершенно необязательно: к веселым и полезным тренировкам можно приступить сразу после того, как любимое чадо, привезенное из роддома, войдет в естественный режим сна и кормления. То есть, привыкнет к домашней обстановке. Второе условие – зажившая пупочная ранка. В среднем, занятия начинают с возраста в 2-3 недели.
• Идеальное время для упражнений – через час после того, как кроху покормили. Не раньше. Категорически не рекомендуется начинать занятия сразу после еды – в этом случае фитбол принесет больше вреда, чем пользы.
• В процессе первого занятия увлекаться не стоит. Первое занятие – непродолжительное. Мама должна почувствовать мяч и обрести уверенность в своих движениях. Обычно родители, впервые опускающие кроху на мяч, даже не понимают – с какой стороны держать новорожденного, и как именно делать упражнения. Поэтому для начала следует сесть на стул перед мячом, накрыть его чистой пеленкой, аккуратно положить свое чадо на центр мяча животиком и немного покачать. Амплитуда движений (покачивания/вращения и пр.) увеличиваются постепенно. С раздетым малышом занятия проходят гораздо комфортнее (устойчивость ребенка выше), но на первый раз можно и не раздевать.
• Не стоит во время упражнения тянуть и держать кроху за стопы и кисти – детские суставы (лучезапястные и голеностопные) еще не готовы к такой нагрузке.
• Занятие с грудничком пройдет более интересно и с большей пользой, если во время упражнений включать спокойную классическую музыку. Малышам постарше можно ставить более ритмичную музыку (например, из мультфильмов).
• Если у крохи плохое самочувствие или он не расположен к веселью и занятиям, принуждать его категорически не рекомендуется.
• Для первых занятий достаточно 5-7 минут на все упражнения. Если вы чувствуете, что ребенок устал – не ждите, пока пройдут эти несколько минут – прекращайте занятия.
• Оптимальный размер фитбола для новорожденного чада – 65-75 см. Такой мяч будет удобен и крохе, и маме, которой фитбол не помешает для возвращения своей прежней формы после родов.

Основные упражнения на фитболе для грудничков — видео занятий с малышом на фитболе

Главное преимущества фитбола – его простота. Специальная подготовка для занятий не требуется. Хотя специалисты советуют приглашать на первое-второе занятие инструктора по фитболу. Это нужно, чтобы понять – как правильно держать малыша, и какие упражнения наиболее полезны.

Видео: Занятия с новорожденными на фитболе — основные правила

Самые эффективные и популярные упражнения для грудничков

1. Качаемся на животике
   Кроху положить пузиком на середину фитбола и, уверенно придерживая его руками за спинку, покачать вперед-назад, потом влево и вправо, а после – по кругу.
2. Качаемся на спинке
   Положить ребенка на мяч спиной (фитбол фиксируем своими ногами) и повторить упражнения с предыдущего пункта.
3. Пружинка
   Чадо укладываем на мяч пузиком вниз. Его ножки захватываем по принципу «вилочки» (большим пальцем – кольцо вокруг ног, лодыжка – между указательным и средним пальцами). Свободной рукой легко надавливаем на попу или спинку карапуза пружинистыми движениями «вверх-вниз» — короткими и мягкими толчками.
4. Часики
   Укладываем кроху спинкой на фитбол. Держим за грудь обеими руками, покачиваем малыша, совершая вправо и влево круговые движения.

Видео: Правила упражнений на фитболе для грудничков

Упражнения на фитболе для малышей постарше

1. Тачка
   
   Укладываем кроху пузиком на мяч, чтобы он уперся в фитбол руками. Поднимаем его за ножки в той же позиции, как если бы везли тачку. Аккуратно покачиваем вперед-назад, удерживая равновесие. Или просто приподнимаем и опускаем его за ножки.
2. Полетели!
   Трудное упражнение – сноровка не помешает. Укладываем кроху на бочок (упражнения поочередные), держим его за правое предплечье и правую голень (малыш находится на левом боку), прокатываем карапуза влево-вправо и меняем «бочок».
3. Солдатик
   Ставим малыша на пол. Ладошки – на фитбол. С маминой поддержкой и страховкой кроха должен в течение нескольких секунд самостоятельно опираться на мяч. Упражнение рекомендовано с 8-9 месяцев.
4. Хватайка
   Укладываем кроху пузиком на мяч, придерживаем за ножки и катаем вперед-назад. На полу раскидываем игрушки. Малыш должен дотянуться до игрушки (оторвавшись одной рукой от фитбола) в тот момент, когда максимально близко опускается к полу.
5. Лягушонок
   Укладываем кроху пузиком на мяч, держим за ножки (отдельно за каждую), прокатываем фитбол к себе, сгибая ножки в коленях, потом – от себя, распрямляя ножки.

Видео: Массаж для новорожденных на фитболе — опыт мам

Видео: Массаж на мяче, ребенок 1 -3 месяца

Занимаемся правильно

Гимнастика на фитболе имеет такое количество плюсов и настолько эффективна, что пренебрегать ее будет просто не разумно. Для того, чтобы упражнения приносили радость маме и малышу, нужно соблюсти некоторые условия.

• Лучше всего делать гимнастику в утреннее время, пока малыш на пике активности и в хорошем настроении.
• Перед началом упражнений убедитесь, что малыш спокоен и ничто не причиняет ему неудобства.
• С момента кормления до упражнений нужно выдержать паузу минимум на 1,5 часа.
• Если малыш капризничает и сопротивляется – не настаивайте. Не все дети сразу с энтузиазмом воспринимают упражнения на фитболе. Дайте ребенку освоится и привыкнуть.
• Первые тренировки должны быть недолгими, 4-5 минут, а затем время занятий постепенно увеличивается.

Существуют основные упражнения на фитболе для новорожденных грудничков. Освоение зарядки на чудо-мяче лучше начинать с них, а затем можно дать волю своему телу и вместе с ребенком придумывать разные способы заниматься на фитболе.

Упражнения на фитболе для малышей

Итак, накрываем фитбол мягкой пеленкой, чтобы малышу было приятно касаться его голенькими ручками-ножками или щечкой, и приступаем.

Упражнение 1. Качаемся на животике

Укладываем малыша на фитбол животиком вниз. Одну руку кладем ему на спинку, другой придерживаем обе ножки и начинаем осторожно покачивать вперед-назад, вправо-влево.

Упражнение 2. Качаемся на спинке

По своей сути это упражнение повторяет предыдущее, только ребенок лежит на спинке. Выполняя это упражнение, нужно следить, чтобы головка малыша не запрокидывалась.

Упражнение 3. Пружиним

Укладываем малыша на животик и, надавливая на животик или попу, заставляем фитбол пружинить под тельцем крохи. Во время выполнения этого упражнения важно придерживать ножки. По аналогии с качанием, пружинить малыш может не только лицом вниз, но и перевернувшись на спину.

Упражнение 4. Толкаемся

Малыш лежит на спинке на диване или столике. Подносим фитбол к ногам и немного надавливаем. Ребенок инстинктивно начинает отталкивать мячик ногами.

Упражнение 5. Попрыгунчик

Сидя на полу, зажимаем фитбол между ног так, чтоб он не мог укатиться. Ставим малыша на фитбол, и, придерживая со стороны спины, показываем, как можно пружинить и прыгать. Обычно это упражнение вызывает много смеха и радости.

Упражнение 6. Катим тачку

Малыша укладываем на фитбол животом вниз, чтобы он уперся ручками в мяч. Берем ребенка за ножки так, как будто катим тачку, и слегка покачиваем вперед-назад.

Упражнение 7. Достаем игрушку

Малыш лежит на животике. Придерживая за ножки, наклоняем малыша вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Это упражнение становится гораздо интереснее, если на полу перед крохой разложить игрушки, которые можно легко захватить ручкой.

Упражнение 9. Качаем пресс

Малыша кладем на спинку. Придерживая за предплечия, поднимаем кроху до положения сидя, а затем опускаем обратно.

Упражнение 10. Учимся стоять

Хороший способ тренировки прямохождения для детей, которые уже умеют вставать у опоры. Собственно и суть упражнения в том, чтоб дать ребенку постоять с опорой на фитбол, обязательно подстраховывая его.

Для детского организма фитбол это два в одном: динамичный тренажер и расслабляющий массаж. Одни и те же упражнения, выполняемые с разной интенсивностью, могут активизировать или успокаивать. Многие мамы пользуются успокоительным эффектом даже для укачивания малыша перед сном. 

Какой фитбол выбрать

Фитбол можно купить и в магазине с детскими товарами, и в специальном спортивном отделе. Для того, чтобы решить, какой фитбол лучше всего выбрать, нужно понять, чем они отличаются.

В первую очередь фитболы имеют разный размер от 45 до 75 см. в диаметре. Самым универсальным является мяч 75 см., потому что он может использоваться и детьми, и взрослыми. Если же у взрослых нет планов на гимнастику, можно выбрать мяч меньшего диаметра. Для детей есть хороший вариант гимнастического мяча с рожками или ручкой.

Поверхность фитбола может быть гладкой, а может быть покрыта шипами. Для упражнений с новорожденным определенно нужна гладкая поверхность без всякого рельефа.

фитбол с рожками

Показатель качественного фитбола – наличие антиразрывной функции. Узнать о том, что мяч обладает этой функцией, можно по маркировке ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality).

Зная, как выбрать фитбол, вы не растеряетесь перед полкой в магазине. Хорошим бонусом к мячу является насос, особенно если фитбол большого размера. Почти всегда он имеется в комплекте, но если его нет – лучше найти возможность его приобрести. Это заметно сократит время на надувание мяча, да и работает насос эффективнее.

Стоимость фитбола в основном зависит от бренда производителя и размера. На мяч самого популярного размера 75 см. цена колеблется от 490р. до 1000р. Покупать фитбол лучше в специализированном магазине. Там меньше шансов нарваться на некачественную вещь.

Выбрать фитбол, почитать описания и отзывы можете в интернет магазине АКУШЕРСТВО

Читаем далее:

• Динамическая гимнастика
• Закаливание новорожденного.
• Массаж ребенку в 1-3 месяца.

Упражнения. Смотреть видео инструкции. Часть 1:

Видео инструкции. Часть 2

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал или группу ВКонтакте.

Мы в Дзен — присоединяйтесь!

Наш Блог в — Пульс Mail.ru

Упражнения с стабилизирующим мячом — North Shore Pediatric Therapy

в рождении-3, развитие, образование, упражнения, семья, друзья, здоровье и благополучие, старшая школа, как, детский сад-5-й класс, жизненные навыки, средняя школа, вехи, трудотерапия, воспитание детей, физиотерапия, играть, дошкольное, Подростки, Терапия

Стабилизирующий мяч — это простое и удобное оборудование, которое можно использовать в повседневных упражнениях для вашего ребенка, от младенца до подростка. Мячи для стабильности можно купить в большинстве спортивных магазинов, они стоят всего около 20 долларов и служат годами.

Ниже приведены некоторые забавные занятия, которые можно выполнить вместе с вашими детьми, чтобы увидеть улучшения в

силе корпуса, осанке и стабильности плеч:

Возраст: младенец

• Просто посадите своего 2+ месяца старого младенца в поддерживаемом положении сидя на мяч стабильности поможет его осанке .
• Положите ребенка в возрасте от 2 до 8 месяцев на животик на мяч. Это немного сложнее, чем просто время на животе, так как они должны отталкиваться руками на мягкой поверхности, помогая построить сильная спина и плечевые мышцы .
• В 4+ месяцев вы можете наклонить мяч/ребенка влево и наблюдать, как ваш младенец «выпрямляет» свое тело вверх к середине. Практика в обе стороны. Это поможет их мышцам по бокам туловища, которые важны для ползания .

Возраст: от 1 года до 5 лет

• Аккуратное подбрасывание ребенка вверх и вниз на мяче улучшит его силу кора и вестибулярный аппарат.
• Подбрасывая мяч вперед и назад, поднимая его над головой, удерживая при этом мышцы живота напряженными, вы помогаете развить большую силу корпуса и плеч .
• 3+ лет , попросите ребенка попрактиковаться в ведении мяча, чтобы улучшить зрительно-моторную координацию и планирование движений.

Возраст: 5 лет +

• Приседания: с любым
  • бедра и колени вашего ребенка под углом 90 градусов друг к другу или
  • Удерживая ноги вашего ребенка, потренируйтесь скручиваться, чтобы построить сила живота .
• Отжимания: ноги на полу и ребенок в положении планки может практиковать отжимания, опираясь руками на мяч. Взрослому может потребоваться удерживать мяч неподвижно, чтобы он не двигался.
• Отработка пасов грудью (как в баскетболе) отлично подходит для силы груди , планирования моторики и общей устойчивости .

Вам нравится то, что вы читаете? Нажмите здесь, чтобы подписаться на наши блоги по электронной почте!

Теги: сила брюшного пресса, сила спины, сила груди, сила корпуса, ползание, зрительно-моторная координация, упражнения для младенцев, планирование моторики, общая стабильность, физиотерапия, осанка, стабильность плеч, сила плеч, устойчивость, стабилизирующий мяч, вестибулярный аппарат https://nspt4kids. wpengine.com/wp-content/uploads/2016/05/nspt_2-color-logo_noclaims.png 0 0 Бриджит Хоббс https://nspt4kids.wpengine.com/wp-content/uploads/2016/05/nspt_2-color-logo_noclaims.png Бриджит Хоббс2012-07-20 11:26:562014-04-27 00:24:11Упражнения с мячом для стабильности

1 ответ

Свяжитесь с нами

• Телефон: (877) 486-4140
• Факс: (847) 486-4145
• Электронная почта: [email protected]

Местоположение

© 2022 Педиатрическая терапия Северного берега

советов по преодолению застенчивости | Детская терапия TvHelp! Мой ребенок привередлив в еде!

Использование мяча для йоги для развития крупной моторики

2 года назад

Использование мяча для йоги (или мяча для упражнений) — отличный способ увеличить силу вашего ребенка и помочь ему достичь основных этапов и целей в развитии крупной моторики. Упражнения с мячом для йоги универсальны и могут быть адаптированы к конкретным потребностям каждого ребенка. Их можно использовать с младенцами, малышами и детьми старшего возраста различными способами, чтобы стимулировать укрепление мышц, растяжку, прыжки, сенсорную обработку / регуляцию. Мячи для йоги бывают разных цветов и размеров, и они относительно недороги в покупке, что делает их забавным, простым и доступным вариантом для дома. Ниже приведен список примеров того, как вы можете использовать мячи для йоги, чтобы улучшить крупную моторику вашего ребенка!

Сила кора для ребенка

Если ваш ребенок все еще учится самостоятельно сидеть, и вы ищете способы укрепить его основные мышцы, поместите его в сидячее положение с поддержкой на мяче для йоги. Поддерживая его туловище или бедра, осторожно покачивайте мяч из стороны в сторону и вперед/назад. Если ваш ребенок терпит это, вы можете осторожно подбрасывать его вверх и вниз! Все это поможет «включить» их кор и укрепить мышцы, которые помогают малышам самостоятельно сидеть.

Положение руки родителя может изменить уровень поддержки и увеличить/уменьшить сложность. Поддержка выше под руками ребенка или за его туловище обеспечит большую поддержку и облегчит задачу. Поддержка нижней части таза или бедер усложнит задачу и увеличит объем работы, которую должен выполнять корпус ребенка, чтобы оставаться в вертикальном положении на мяче.

Детские «хрусты»

Если ваш ребенок хорошо переносит мяч, вы можете поработать над «хрустами» на мяче. Поддерживайте туловище или таз ребенка и переносите вес на мяч для йоги, чтобы помочь ему перейти из положения лежа на спине в вертикальное положение на мяче. Обычно это делается путем перемещения мяча назад, а затем вперед, когда ребенок начинает садиться. Познакомьтесь с вашим ребенком там, где он находится, и предложите столько помощи, сколько ему нужно. Даже если вы чувствуете, что «делаете работу», с практикой состояние вашего ребенка часто улучшается!

Прыжки с помощью мяча


Заклиньте мяч для йоги в углу или в мебели, чтобы он не катился и не качался. Родители могут встать коленями против мяча, закрепив его на месте. Закрепив мяч, держите малыша за ручки и помогайте ему прыгать вверх и вниз на мяче, используя его как мини-батут!

Положение рук родителей должно меняться в зависимости от уровня навыков ребенка в прыжках. Ребенку, которому нужна дополнительная помощь, обычно требуется поддержка под мышки, а более продвинутому ребенку может потребоваться только поддержка рук. Добавляйте песни, чтобы было веселее! Убедитесь, что ваш ребенок сгибает и разгибает колени во время прыжков, чтобы научить его правильной двигательной модели для этого навыка.

Время на животе

Для младенцев, которые, возможно, не являются большими поклонниками времени на животе, мяч для упражнений может работать очень хорошо, чтобы снять страх перед лежанием на животе на полу. Положив ребенка животиком на мяч и поддерживая его в этом положении, вы можете встать на колени на уровне глаз. Это делает пребывание на животике более приятным для большинства детей, так как воспитатели могут оставаться на своем уровне, предлагать мягкое покачивание или подпрыгивание мяча и изменять угол наклона для ребенка.

No related posts.