Как поднять температуру: 5 быстрых и безопасных способов
. Зачем это делать и почему низкая температура опаснаОбновлено 31 октября 2022, 20:02
Shutterstock
Чаще всего температура тела снижается из-за того, что человек замерз, но иногда это следствие системного сбоя в организме. В первом случае поднять температуру проще — достаточно согреться, во втором же «обмануть» организм гораздо сложнее. РБК Life расспросил врачей, какую температуру можно считать низкой, как ее повышать и нужно ли вообще что-то делать, если градусник показывает значение ниже 36,6.
Содержание
- Причины
- Опасные симптомы
- Как поднять
Причины пониженной температуры
Shutterstock
У каждого здорового человека своя температура тела, которая вписывается в диапазон от 35,2 до 37 градусов (при измерении в подмышечной впадине) [1]. Однако в течение жизни и даже одного дня эти показания могут меняться, причем как в одну, так и в другую сторону.
На это влияют скорость обмена веществ, время суток, возраст, температура и влажность окружающей среды, физическая активность и другие факторы. Таким образом, ориентироваться на всем известные 36,6 градусов, по словам врачей, не совсем верно.
«Некоторые люди живут всю жизнь с температурой 35,5, хорошо себя чувствуют и для них это вариант нормы, — говорит Алексей Парамонов, к.м.н, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет». — Более того, существуют исследования, что за последние два столетия люди в целом стали «холоднее» и средняя температура тела снизилась примерно на один градус [2]. Ученые связывают это c тенденцией замедления метаболизма».
Но бывает и так, что сниженная температура — это симптом неких проблем. По словам доктора Парамонова, это может свидетельствовать о следующих нарушениях:
- дисфункции щитовидной железы;
- проблеме с производством глюкокортикоидных гормонов в надпочечниках;
- железодефиците.
Кроме этого, пониженная температура сопровождает [3]:
- сильное переохлаждение;
- перенесенные травмы;
- психические заболевания;
- злоупотребление алкоголем или наркотиками.
Алексей Парамоновк.м.н, гастроэнтеролог, терапевт, генеральный директор клиники «Рассвет»
«Пониженная температура — не самое частое явление. Да, у большинства здоровых людей она время от времени может снижаться до уровня менее 36 градусов, но это не опасно, поскольку организм сам ускоряет основной обмен и согревается. Критическое снижение температуры — как правило, результат сильного переохлаждения. Единственное острое заболевание, сопровождаемое понижением температуры, это, пожалуй, холера. Встречается она, к счастью, редко, а факты ее выявления находятся под жестким контролем санитарных органов».
Опасные симптомы пониженной температуры
Shutterstock
Первое, что замечает человек, когда температура начинает падать, — это дрожь. Это автоматическая защита тела от холода и его попытка согреться. В медицине такое состояние называется гипотермией, и у нее есть три стадии в зависимости от показаний температуры тела.
По словам доктора Парамонова, опасным считается снижение температуры до 34 градусов.
Когда же она падает до 30 градусов, требуются реанимационные меры. Например, при системном переохлаждении используют согревающие и теплоотражающие накидки, электрические и химические грелки, подогреваемые кровати и одеяла.
Тяжелая гипотермия — это опасное состояние, при котором все системы организма не могут нормально функционировать. К симптомам сильного снижения температуры тела относятся:
- дрожь;
- замедление дыхания, слабый пульс;
- невнятная речь, сонливость, отсутствие энергии и сил;
- нарушение координации, спутанность мыслей;
- потеря сознания.
Как поднять температуру тела
Unsplash
Александр Лаврищевврач терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная»
«Если вы измерили температуру тела и увидели цифру ниже 36,1 градуса, но при этом вас ничто не беспокоит, то и делать с этим ничего не нужно. Грубо говоря, ваш мозг выставляет настройĸи, и тепловое ядро внутри поддерживает заданный диапазон.
Поэтому бесполезно повышать температуру тела у тех, у ĸого она бессимптомно снижена. Ядро, следуя настройĸам мозга, не даст одурачить себя и все равно вернет все в исходное состояние. Другой вопрос — если человеĸ сильно переохладился. В этом случае нужно вызвать сĸорую помощь.
В остальных случаях, если вы немного замерзли, постарайтесь ĸаĸ можно сĸорее попасть в теплое помещение — «в моменте» это и правда помогает. При желании повысить температуру тела можно и другими способами. Но рассчитывать на существенную и длительную прибавку в градусах не стоит».
Как можно повысить температуру тела?
1. Поделать физические упражнения
Физические упражнения способны повысить температуру тела [4]. Несĸольĸо быстрых прыжĸов с места на место, ходьба или легкая разминĸа увеличат частоту сердечных соĸращений и улучшат ĸровообращение, что, в свою очередь, даст ощущение тепла и повысит температуру тела.
Александр Лаврищев:
«Физичесĸая аĸтивность и правда помогает согреться, например, на холоде.
Но нужно помнить, что не все люди могут долго быть физичесĸи аĸтивны, а для неĸоторых пожилых или хроничесĸи больных людей физичесĸая аĸтивность на холоде может быть и вовсе противопоĸазана. Поэтому самый простой и безопасный вариант — постараться побыстрее переместиться в тепло».
2. Съесть что-то острое
Острая еда может согреть тело изнутри. За это отвечает капсаицин, вещество есть в некоторых продуктах, например в красном перце. Участники эксперимента съедали один грамм этого перца, и спустя несколько часов у них измеряли температуру тела. У некоторых она незначительно повышалась [5]. Капсаицин действительно обладает способностью раздражать оболочĸи тела, усиливая в них ĸровотоĸ. Однако если у вас есть какие-либо заболевания желудка, кишечника или аллергия, то лучше не рисковать.
3. Приготовить высококалорийную пищу
Для поддержания терморегуляции нужна энергия. Организм получает ее из калорий, которые мы потребляем вместе с пищей. Именно поэтому человек может ощущать холод в теле, когда он голоден или долго сидит на низкокалорийной диете [6].
Александр Лаврищев:
«Высоĸоĸалорийная пища особенно необходима, если вы планируете быть на холоде длительное время. Например, идете в поход, работаете на отĸрытом воздухе или планируете длительную зимнюю прогулку».
4. Восстановить водный баланс
Организм человека использует воду в том числе для стабилизации температуры. Жидкость способна накапливать тепло и долго отдавать его, поэтому в каждой клетке вода действует как буфер против резких перепадов температуры. Например, при отравлении или сильном обезвоживании может проявиться не только слабость, но и пониженная температура. Чтобы восполнить дефицит влаги в организме, пейте негазированную воду, а чтобы согреться — теплый чай или компот из сухофруĸтов.
Александр Лаврищев:
«Поддержание гидробаланса — один из путей терморегуляции организма.
В долгосрочной перспеĸтиве обезвоживание опасно само по себе, поэтому обязательно нужно употреблять достаточное количество жидĸости ежедневно».
5. Погреться в бане или у обогревателя
Теплый воздух помогает организму согреться. Чтобы температура стала чуть выше, можно сходить в баню, укутаться потеплее, посидеть у обогревателя или постоять под горячим душем.
Александр Лаврищев:
«Тепло, поступающее извне, помогает нашему тепловому ядру быстрее нагреть поверхностные слои тела. Это самый быстрый и надежный способ. Наши предĸи, любившие полежать на печи и тем самым согреваться, были очень правы».
6. Выполнить дыхательную гимнастику
Можно сделать глубоĸий вдох, задержать дыхание, выдох. И так несколько циклов. Дыхание насыщает нас ĸислородом и усĸоряет ĸровообращение, что сказывается на температуре тела. Однако важно помнить, что вдыхаемый воздух должен быть теплым, но никак не холодным.
Поделиться
Материалы к статье
Авторы
Теги
Надежда Гурина
Вас может заинтересовать
как сделать чтобы градусник показал повышеную температуру?
как сделать чтобы …
Назад
1
.
..
…
4
Вперёд
168 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#6
ТРОЛЛейбус
угу,перцем красным,молотым,аки испанка будете пылать))))
в децтве прокатывало на ура
#7
Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.
А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
Плюсуюсь, я так всегда делаю))
#8
#9
—
Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
Ваш текст Плюсуюсь, я так всегда делаю))
#10
ТРОЛЛейбус
если бы терапевт вышел,могли бы градусник к лампе приложить(я так в школе дома делала,через батарею долго,а мамка туда сюда ходила),а так купите шоколадочку дорогую и попросите,а и вина дорогово и просите на сколько хотите)
очень хорошо градусник к лампе (настольной, например) приложить
в пять сек нужная температура появится
еще неплохо бывает чаек градусником помешать — тож быстро цифры нужные нарисуются))
#11
Гость
ТРОЛЛейбус
если бы терапевт вышел,могли бы градусник к лампе приложить(я так в школе дома делала,через батарею долго,а мамка туда сюда ходила),а так купите шоколадочку дорогую и попросите,а и вина дорогово и просите на сколько хотите)
ха! батарея.
.. это попса) очень хорошо градусник к лампе (настольной, например) приложить в пять сек нужная температура появится еще неплохо бывает чаек градусником помешать — тож быстро цифры нужные нарисуются))
#15
Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
2 капли йода на сахар а потом что с ними сделать?
#16
Гость
-Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
Ваш текст Плюсуюсь, я так всегда делаю))а что сделать-то надо? подмышки намазать или внутрь принять?)
#17
#18
#19
#20
Но, проще протянуть коробку конфет врачу, и болейте сколько влезет.
#22
Гость
Натереться солью, либо под мышку сунуть пузырек с горячей водой.
Но, проще протянуть коробку конфет врачу, и болейте сколько влезет.
#23
Гость
Натереться солью, либо под мышку сунуть пузырек с горячей водой.
Но, проще протянуть коробку конфет врачу, и болейте сколько влезет.
#24
Гость
ГостьНатереться солью, либо под мышку сунуть пузырек с горячей водой.
Но, проще протянуть коробку конфет врачу, и болейте сколько влезет.
Да задолбали вы врачей своими конфетами!!!
Задолбали своими придирками, уже и не знаю, как культурно про взятку написать. Несите хоть самовязанными носками, хоть нефтяными скважинами, без разницы.
#25
#26
#28
прикинулась деревней))
и без прогулов
#29
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог….
24 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
87 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#30
#31
болейте наздоров’я.
#32
Гость
Блин надо заболеть на денька 4 а то у нас эта *** мисс класса, не хочу ничего делать вроде сама в пятницу заболела, а как дело к понедельнику пошло так и выздоровила
#33
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 428 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 081 ответ
Такая зарплата — не хочу работать
702 ответа
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
962 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
#34
Гость
натереть подмышки солью
#35
в децтве прокатывало на ура[/quote
Можно обычной солью в солонке?
#36
#37
#38
чиж
По верхушке градусника постучать нужно(только не по той что со ртутью)чемто твёрдим,например как в детстве щилбани градуснику надавать
болейте наздоров’я.
#39
#40
#41
#42
Гость
Гость-Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
Ваш текст Плюсуюсь, я так всегда делаю))а что сделать-то надо? подмышки намазать или внутрь принять?)Внутрь,конечно!!!
#43
Новые темы
Отношения с сестрой
2 ответа
Кто пробовал кофе без кофеина Day&Night от Якобс?
1 ответ
Имя Рейчел, как вам?
7 ответов
У мч СПИд.
Презервативы одевать не хочет…14 ответов
Какое имя вы выберете?
Нет ответов
Презервативы одевать не хочет…#44
#45
#46
Гость
Если врач не видит,то можно домерив до 36,6 перевернуть градусник и тихонько постучать.А если он рядом, то лучше перед приемом 2 капли йода на сахар.
#47
реально помагает спс
чижПо верхушке градусника постучать нужно(только не по той что со ртутью)чемто твёрдим,например как в детстве щилбани градуснику надавать
болейте наздоров’я.
#48
#49
Гость
Что делать,если постучала,но —————————- ——— вот так температура зависла?слева сбивается,а вот справа зависла.
Внимание
#50
Назад
1
…
…
4
Вперёд
Следующая тема
Привыкание к сосудосуживающим каплям!
86 ответов
Предыдущая тема
Кто пробовал носить очки с меньшими диоптриями?
45 ответов
Как измерить температуру термометром
RidofranzGetty Images
Как узнать, что у вас высокая температура или лихорадка?
Ваша нормальная температура немного колеблется в течение дня, поднимаясь на градус утром и достигая максимума днем. Однако, когда температура вашего тела повышается больше, чем это, у вас есть лихорадка. Это может произойти при инфекции и некоторых заболеваниях.
Лихорадка — это способ нашего тела сообщить нам, что что-то не так, и показать, что ваше тело реагирует на какую-то угрозу.
Для взрослого человека средняя нормальная температура, измеренная ротовым (оральным) термометром, составляет 37°С, для ребенка от 36,4°С до 37,4°С, для пожилого человека около 36,8°С.
Если число выше этого, у взрослого или ребенка лихорадка.
Однако число также будет зависеть от используемого вами метода и от того, правильно ли вы следуете инструкциям.
Какой тип термометра следует использовать?
Термометры обычно можно приобрести у фармацевта, который может посоветовать вам лучший тип для вас и вашей семьи. Основными типами являются цифровой зонд и ушной. Стеклянные термометры не идеальны из-за риска поломки, и, конечно же, ядовитая ртуть больше не используется. Замена стеклянного термометра цифровым намного безопаснее.
Цифровой или зондовый термометр
Это наиболее распространенные бытовые термометры, которые легко измеряют температуру в подмышечной впадине или во рту.
Это портативное устройство с небольшим окном, которое легко отображает температуру в цифрах.
Детям младше пяти лет рекомендуется измерять подмышки, если они могут достаточно долго сидеть неподвижно. Очень маленьким детям и младенцам иногда измеряют ректальную температуру в больнице, но это делается после тщательного указания поставщика медицинских услуг.
Ушной (инфракрасный) термометр
Они обычно используются клиницистами, так как просты в использовании в любом возрасте, но они дороги, и некоторые утверждают, что они менее точны, если используются неправильно. Эти термометры имеют чистые одноразовые чехлы для зондов.
У ребенка важно осторожно оттягивать верхнюю часть уха назад, так как это освобождает путь к барабанной перепонке, где проводится измерение. Следуя инструкциям, вы обычно нажимаете кнопку, и цифровой результат отображается почти сразу.
Налобный или полосковый термометр
Это наименее надежные из всех типов термометров, поскольку они действительно измеряют только температуру кожи, а не температуру тела.
Они могут дать вам относительное значение — идут ли дела вверх или вниз, — но фактическое число не так точно.
Prostock-StudioGetty Images
Как узнать, точен ли мой термометр?Существует ряд факторов, которые могут повлиять на показания термометра и сделать их неточными. Это:
- Несоблюдение инструкций
- Измерение после пребывания на холодном воздухе или в горячей ванне
- Измерение после употребления горячего или холодного напитка или еды
- Чрезмерное укутывание в теплую одежду или постельное белье
- Измерение после тренировки
- Держит грелку, сидит у костра, жаркая погода
- Положив голову на теплую подушку
В идеале, подождите 10-15 минут после того, как вы выпьете теплый куриный суп или чашку чая, или снимите тяжелые покрывала, прежде чем измерять температуру. Не нужно раздеваться до дрожи, только не перегреваться, так как дрожь сама по себе может еще больше поднять температуру.
Как почистить термометр?
Убедитесь, что термометр чистый (вымойте прохладной мыльной водой и ополосните) и, если они доступны, используйте новый одноразовый чехол для зонда. Можно использовать термометр для разных членов семьи, если вы тщательно чистите его в промежутках между ними.
Мойте руки до и после измерения температуры.
Можно ли проверить температуру без термометра?
Если у кого-то очевидная лихорадка, он будет горячим на ощупь на груди или спине, и вы, скорее всего, почувствуете это без термометра.
Мы часто используем тыльную сторону ладони, чтобы почувствовать тепло чьего-то тела, так как эта область якобы более чувствительна к температуре. Однако это может быть субъективно. Вы можете только сказать, что один из вас теплее другого, так что это не совсем надежно.
Жжение, потливость, озноб, ощущение жара вокруг головы, покраснение лица, потеря аппетита, боль могут быть признаками лихорадки. На самом деле вам может быть холодно к себе, а не жарко.
Faba-PhotograhpyGetty Images
Когда следует обратиться к врачу при лихорадке
Большинство лихорадок сами по себе не опасны для жизни, но если у вас есть основные проблемы со здоровьем или новые тревожные симптомы, вам необходимо обсудить это со своим лечащим врачом.
Головная боль, сыпь, ригидность затылочных мышц, тошнота, рвота, особенно у детей, могут быть признаками тяжелого заболевания, которое невозможно измерить только по температуре, и все это является причиной для срочного обсуждения с лечащим врачом.
При других лихорадочных заболеваниях в любом возрасте у вас также могут быть такие симптомы, как боль в груди, постоянный кашель, постоянная диарея, сыпь, аномальное кровотечение или синяки, снижение уровня сознания, проблемы с мочеиспусканием или просто плохое самочувствие для окружающих. Все это было бы причиной срочно обратиться за профессиональной консультацией.
Последнее обновление: 26-03-2020
Д-р Луиза Уайзман MBBS, BSc (с отличием), DRCOG, MRCGP
Д-р Луиза Уайзман – бывший врач общей практики, а теперь автор книг о здоровье.
6 советов по измерению температуры у ребенка
Ночной свет · 10 июня 2016 г.
Лоб вашего ребенка теплый? Есть ли у них признаки болезни? Если это так, возможно, пришло время измерить их температуру. Но как лучше всего это сделать? Вот несколько советов:
- Имейте термометр до того, как он вам понадобится. Не ждите, пока у вашего ребенка появятся признаки болезни, чтобы бежать в магазин за термометром. Позаботьтесь о том, чтобы у вас дома был хороший помощник, который легко найти в случае необходимости.
- Используйте цифровой термометр. Вы, наверное, помните ртутный градусник из детства или маленькую полоску, которая прилипала ко лбу. Эти реликвии больше не рекомендуются (обязательно уберите из дома все ртутные термометры, потому что они могут привести к отравлению, если их сломать). Цифровой путь. Читается легко и точно.
- Знайте, какой у вас термометр. Есть много способов и мест на теле для измерения температуры у ребенка. Важно знать, для чего был изготовлен ваш термометр, чтобы правильно им пользоваться и получать точные показания.
- Подготовьтесь к точному измерению температуры. Вы хотите убедиться, что на температуру вашего ребенка не повлияют другие обстоятельства. Если вы измеряете температуру через рот, убедитесь, что ваш ребенок в последнее время не ел и не пил ничего холодного или горячего. Если вы измеряете подмышкой, убедитесь, что ваш ребенок не запеленан под многослойной одеждой или одеялами, из-за которых температура может быть выше, чем она есть на самом деле. Ректальные показания обычно наиболее точны, но наименее удобны.
- Очищайте термометр до и после использования. Используйте теплую мыльную воду или медицинский спирт для очистки термометра перед измерением температуры вашего ребенка и еще раз, когда вы закончите.
- Будьте терпеливы. Возможно, вашему ребенку уже некомфортно из-за болезни, а измерение температуры может сделать его беспокойным. Будьте спокойны, нежны и терпеливы. Если ваш ребенок разговаривает, поговорите с ним о том, что вы делаете, как это будет работать и сколько времени это займет.
Важно знать, для чего был изготовлен ваш термометр, чтобы правильно им пользоваться и получать точные показания.
Будьте спокойны, нежны и терпеливы. Если ваш ребенок разговаривает, поговорите с ним о том, что вы делаете, как это будет работать и сколько времени это займет.Итак, какие числа вы ожидаете увидеть на термометре? Значение 98,6°F (37°C) считается нормальным и, следовательно, не является поводом для беспокойства. Показание 100,4 ° F (38 ° C) считается высоким, и вам следует вызвать врача или доставить вашего ребенка в неотложную помощь.
Если вы хотите приобрести термометр, вот доступные в настоящее время типы термометров.
- Многоцелевые цифровые термометры обычно можно использовать перорально, ректально или в подмышечной впадине. Они отлично подходят для использования в любом возрасте — ректально проще всего для младенцев и детей до 3 лет, а перорально хорошо работает от 3 лет до взрослых. Тем не менее, рекомендуется иметь отдельные термометры для перорального и ректального использования и маркировать их соответствующим образом.
- Термометры для височных артерий измеряют температуру в области лба и висков.
