Как сделать грудное молоко сытнее: Как кормящей маме повысить жирность грудного молока. Делаем молоко жирнее и сытнее при грудном вскармливании

Как кормящей маме сделать молоко жирным?

Очень часто молодые мамочки, которые кормят грудью своего новорожденного малыша, беспокоятся о том, что кроха недоедает. Многие из них считают, что причина недобора веса ребенком кроется в том, что их молоко обладает низкой жирностью.

Нередко, оказавшись в такой ситуации, кормящая мама обращается к врачу с вопросом, как можно сделать грудное молоко более жирным и питательным. В действительности материнское молоко имеет недостаточную жирность далеко не всегда, обыкновенно оно обладает идеальным составом и питательной ценностью, необходимой для крохи.

К тому же, слишком жирное молоко может вызвать у малыша дисбактериоз, который нередко становится причиной запоров и колик. Прежде чем пытаться увеличить жирность грудного молока самостоятельно, лучше обратиться к квалифицированному врачу, который сможет установить, так ли это необходимо для вас и крохи. В данной статье мы расскажем вам, как сделать грудное молоко жирнее и сытнее, если малышу действительно недостает питательных веществ.

Как сделать молоко при грудном вскармливании жирнее?

Самое главное правило, которое позволит вашему малышу высасывать максимально жирное и питательное молочко – это чередовать грудь каждое кормление. Если молодая мама постоянно меняет грудь, младенец будет получать исключительно «переднее» молоко, которое не отличается высокой калорийностью. Также жирность и ценность грудного молока зависит и от перерыва между прикладываниями. Чем чаще вы кормите малыша, тем более жирное и насыщенное молоко он будет получать, и наоборот.

Кроме того, кормящей маме нужно обязательно правильно питаться. Содержание жиров в ежедневном меню женщины, которая кормит грудью новорожденного ребенка, должно составлять не более 30%, а белков – 20%. Необходимо кушать как можно больше продуктов, обогащенных кальцием – рыбы, капусты, творога, молока, фасоли, изюма, зелени и морковного сока. Женщина на ГВ должна ежедневно съедать порцию супа и каши.

Самыми действенными продуктами, способствующими увеличению жирности женского молока, считаются брокколи и грецкие орехи. Наконец, во время кормления малыша невероятно полезно пить зеленый чай с молоком и натуральные фруктовые соки. Не беспокойтесь о том, что чрезмерное количество жидкости «разбавит» ваше молоко – кормящая мама должна ежедневно выпивать не менее 2 литров воды, сока или чая, и на жирность молока это не оказывает никакого влияния.

 

Статьи по теме:

Как повысить жирность молока у кормящей мамы? Молодым и неопытным мамочка часто кажется, что ее молоко недостаточно жирное и питательное для малыша. Ведь каждая из нас стремиться дать своему крохе только лучшую частичку себя. Давайте рассмотрим, что способно повысить жирность молока и сделать его для ребенка еще вкуснее.	Как увеличить лактацию при грудном вскармливании с помощью простых методов? Как увеличить лактацию при грудном вскармливании, какие средства эффективны – частые вопросы мам. Существует масса способов усилить выработку молока, однако не все безопасны. Чтобы не навредить себе, необходимо получить предварительную консультацию.
Чай «Бабушкино лукошко» для кормящих мам Если малышу начинает не хватать маминого молочка, то женщина, прежде чем перейти на смешанное кормление, старается всеми возможными способами сохранить естественное вскармливание и повысить лактацию. Одним из таких способов является употребление специальных чаев.	Фемилак для беременных Беременным женщинам, которым требуется дополнительное сбалансированное питание, подкрепленное необходимыми для вынашивания плода витаминами и минералами, часто назначают Фемилак. Также он подходит для повышения лактации кормящим. Читайте об этом средстве в статье.

Как повысить жирность грудного молока, увеличить ее у кормящей мамы

Содержание:

• Каким должно быть молоко
• От чего зависит качество молока
• Какими продуктами повысить жирность молока
• Секреты кормления или как увеличить жирность молока
• Мамочки, спокойно!

Каждая кормящая мамочка хочет, чтобы ее молоко было питательным, полезным для ребеночка. Многие люди старшего поколения считают, что полезность определяется жирностью и очень часто дают молодым советы, как повысить жирность грудного молока. На самом деле жирный продукт не всегда полезен, иногда даже вреден для организма новорожденного.

Каким должно быть молоко

Природой задумано так, что организм матери вырабатывает молоко с таким составом и вкусом, которое подходит младенцу по всем параметрам. Поэтому, прежде чем начать повышать жирность грудного молока, посоветуйтесь с наблюдающим врачом.

Сдайте молоко на анализ, чтобы узнать истинную картину питательности, только потом принимайте какие-либо меры. Возможно, анализы покажут, что молоко, вырабатываемое вашей грудью, как раз той жирности, которая необходима малышу.

В составе нормального молока содержится около 4% жира — этого достаточно для грудного питания ребенка. Слишком жирное молоко может спровоцировать расстройства работы желудочно-кишечного тракта малыша. Но у некоторых женщин молоко водянистое, синеватого оттенка. Это вызывает беспокойство, желание проверить жирность грудного молока.

После сцеживания посмотрите на стенки посуды, в которой находилось молоко. Водянистое оставляет стенки чистыми, а то, что жирнее, оседает на стенках белесым налетом или сгустками жира.

Специальный прибор, лактометр, для проверки молока позволяет определить, какой жирности и какого качества молоко. Но и без прибора возможно провести исследование молока мамы. Сделать это просто. В стакан или пробирку вылейте 100 г молока, оставьте на несколько часов, пока не появятся сливки. Толщина слоя сливок показывает, какая жирность. Посчитать легко: примите высоту всего налитого за 100%, тогда толщина жирного слоя в процентах покажет жирность продукта. Нормальной и достаточной для полноценного питания и прибавления веса новорожденного считается жирность 3,5-4,5%.

Если малыш активный, жизнерадостный, подвижный, то волноваться по поводу жирности молока не стоит

Поведение ребенка при грудном вскармливании, его активность, хорошее настроение, аппетитное сосание показывает, достаточна ли жирность и питательность молочка. Материнское молоко подходит и полностью удовлетворяет потребности малыша, когда кроха развивается, прибавляет в весе в соответствии с возрастом.

От чего зависит качество молока

По рекомендации доктора кормящая мать постарается сделать все возможное, чтобы молоко стало более жирным и сытным. Конечно, рацион мамы играет какую-то роль в питательности молока, хотя известно, что во времена голода женщины также выкармливали детей грудью.

Дело в том, что грудная жидкость вырабатывается не из продуктов питания мамы. Молочко вырабатывается посредством синтеза крови, лимфы, жидкостей организма. За девять месяцев вынашивания плода беременной накапливаются все полезные и нужные вещества для будущего выкармливания и развития новорожденного. За счет этих запасов молоко обеспечивается достаточной полезностью и жирностью. Таким составом женщина способна выкормить младенца почти до 9 месяцев без прикормов.

Качество молока в первую очередь зависит от требований детского организма, гормонов, наследственности, от физического и психологического здоровья женщины, от сезона, времени суток. Так, летнее молочко водянистее, потому что в жару хочется пить. Ночью молочко сытнее, чтобы кроха крепко спал. Самое вкусное, питательное молочко — в конце сосания. Поэтому целесообразнее давать в одно кормление только одну грудь.

Какими продуктами повысить жирность молока

Правильный ежедневный рацион кормящей мамы для повышения жирности молока включает продукты с содержанием жиров до 30%, а белков — до 20%. Переизбыток жиров принесет вред малышу, так как его организм еще не обладает ферментами для переваривания тяжелой пищи. Важно понять, что маме совсем не стоит перегружать себя жирными продуктами, но и оставаться без жиров нельзя.

Стараясь улучшить то, что сделано самой природой, мы часто допускаем непоправимые ошибки. Когда с ростом и развитием малыша не все в порядке, а врач рекомендует увеличить питательность за счет рациона матери, посмотрим, какими продуктами достичь цели.

Но не забывайте, что у грудничка, особенно в первые месяцы, многие продукты вызывают аллергию, колики, вздутия, срыгивания, непереваривание, запоры или поносы. Поэтому каждый новый продукт мама вводит осторожно, наблюдая за реакцией детского организма. Пробуйте новую еду с утра, до кормления. Как минимум сутки смотрите, как влияет ваш завтрак на малютку. Если с ребенком все хорошо, можете и дальше кушать этот продукт. Высыпания на коже, зуд, проблемы ЖКТ говорят о недопустимости в меню данных продуктов.

Не все, что ест мама, становится частью молока. Молоко образуется из веществ лимфы и крови, но не все вещества в итоге переходят в молоко, этот процесс избирательный. По этой причине, пища, особенно жирная, не всегда влияет на изменение состава молока

Пожилые люди утверждают, что беременной и кормящей нужно питаться за двоих. На самом деле делать этого не стоит.

Достаточно расширить рацион на 500 ккал, еды хватит обоим. При этом разнообразьте свое меню, сделайте его сбалансированным, полноценным и не съедайте все за один раз.

Вот, что маме можно и нужно есть для увеличения жирности молока:

• Молоко и молочно-кислые продукты полезны для организма кормящей и для малыша. Но лучше использовать козье молоко, потому что коровье бывает аллергенно. Творог, сметана, сливки, кефиры, йогурты богаты белками и кальцием, вкусны и полезны. Не отказывайтесь от твердых сыров и сливочного масла. Сгущенное молоко придаст сладость маминому молочку.
• Грецкие орехи повышают жирность молока за счет собственной калорийности — 650 ккал/100 г. Полезны и другие орехи: миндаль, лесные, кешью, они насыщены витаминами, минералами, способствуют оздоровлению организма. Но есть орехов много не стоит. Считается, что дневная норма орехов — 7 штук, хотя и меньшего количества (2-3 штуки) достаточно.
• Фрукты, овощи, сухофрукты, зелень обязательны в рационе кормящей матери. Пусть они не увеличат жирность, но витаминная нагрузка маме и малышу тоже необходима. Цветная капуста и брокколи вообще считаются находками для лактации.
• Красное мясо, печень, рыба жирных сортов, увеличивающие процент жирности, полезны кормящей как тушеные, запеченые, приготовленные на пару. Учтите, что при кормлении не следует есть жареное, острое, алкогольное. Это испортит вкус молочка, нанесет вред обоим.
• Крупяные супы и каши, супы-пюре обязательны и полезны для пищеварения. Перепелиные яйца вместо куриных можно кушать во время кормления.
• Нежареные семечки и халва допускаются как повышающие жирность. Семена подсолнечника, кунжута, особенно зимой, несут в организм нужные витамины, микроэлементы, жирные кислоты. Халву используйте вместо конфет и пирожных, т. к. халва не содержит красителей, трансжиров. Состоит халва из семян, орехов и сахара. Конечно, поедая халву килограммами, вы приносите вред организму. Но малые порции лакомства куда полезнее других сладостей.
• Не забывайте о чистой воде и других жидкостях. Достаточное количество питья помогает лактации. Поэтому, как только вспомните о воде, компоте, молоке, морсе, сразу выпейте стакан. Это организм подсказывает, что без жидкости плохо.

Секреты кормления или как увеличить жирность молока

Немало тонкостей грудного вскармливания, чтобы было молока побольше и было оно посытнее, знают опытные мамочки.

• Чем чаще прикладывать младенца к груди и давать высасывать грудь до конца, тем больше работает лактация, и жирность не падает.
• При гиперлактации малыш не в состоянии высосать всю грудь, поэтому питается только передним, жидким, молоком. Значит, сцеживайте небольшую часть переднего молока, чтобы кроха достал и жирную заднюю часть.
• Народный рецепт увеличения жирности предлагает 2-3 измельченных грецких ореха с утра залить молоком 200-250 г. Пусть несколько минут прокипит, потом мелкими порциями выпейте напиток до вечера.
• Еще один проверенный рецепт. Сметану с 1 ст. ложкой семян тмина прокипятить, выпить охлажденной за день.

Повышая жирность молока, маме необходимо помнить о вреде переедания. Также в рационе преимущественно должны быть полезные продукты, которые не только сделают молочко питательнее, но и полезнее

Мамочки, спокойно!

На самом деле на жирность грудного молока питание матери практически не влияет. Об этом говорят мамочки одного или нескольких детишек: чего только они ни пробовали, ничего не помогало. Этой областью управляет природа, гормоны, наследственность, но не еда.

Задача любящей семьи — создать кормящей матери спокойную, доброжелательную атмосферу, не давать повода женщине волноваться, расстраиваться, переживать. Отрицательные эмоции снижают качество кормления и отражаются на нервной системе крохи. Вместе с мамочкой соблюдайте режим сна и бодрствования, дышите свежим воздухом, поддерживайте хорошее настроение, и ваш ребеночек получит все, что ему требуется для нормального развития.

Как повысить качество и количество грудного молока

Поделись сейчас:

Руководство по улучшению качества грудного молока.

Если вы когда-нибудь посещали онлайн-группу поддержки грудного вскармливания или общались с другими кормящими мамами, вы, вероятно, довольно часто сталкивались с таким вопросом: «Как я могу улучшить качество своего грудного молока?»

На самом деле, если вы сами кормите грудью, вполне вероятно, что вы тоже задавались вопросом, можете ли вы улучшить качество своего молока и как это сделать.

Несмотря на то, что ваш ребенок всегда будет получать максимум питательных веществ из вашего грудного молока, независимо от того, что вы едите, существуют определенные продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витаминов, которые действительно полезны для кормящих мам. Соблюдая сбалансированную диету, содержащую эти продукты, вы можете гарантировать, что и вы, и ваш ребенок получите наилучшее возможное питание.

Должен ли я дополнять свой рацион?

 

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, включающей питательные вещества из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов и продуктов, содержащих белок, таких как бобовые, рыба и мясо, добавки действительно не подходят. необходимый.

Однако бывают случаи, когда могут потребоваться добавки, как описано ниже.

• Если вы веган или придерживаетесь веганской диеты (без продуктов животного происхождения), то, скорее всего, ваш врач порекомендует добавки. Это связано с тем, что у веганов может быть дефицит витамина B-12.
• Если вы курите, обычно рекомендуются добавки. Никотин в сигаретах приводит к тому, что у курильщиков в целом снижается уровень йода – проблема, которая может повлиять на ребенка. В этом случае добавка йода может принести пользу как вам, так и вашему ребенку.
• Если вы проводите большую часть времени в помещении или подвергаетесь минимальному воздействию естественного света, у вас может быть дефицит витамина D. В этом случае ваш врач также может порекомендовать добавки.
• Согласно Hamosh et al (1999), если вы сокращаете калории и потребляете всего около 2200 калорий в день, вам может потребоваться дополнительное количество кальция, цинка, магния, тиамина (витамина B1), витамина B6 и витамина E.
• Если вы потребляете не более 1800 калорий в день, вам может понадобиться дополнительное количество кальция, цинка, магния, тиамина, витамина B6, витамина E, фолиевой кислоты, рибофлавина (витамина B2), фосфора и железа.

 

Получение питательных веществ с пищей

Хотя вы, безусловно, можете принимать добавки, нет ничего лучше, чем есть разнообразные продукты, богатые питательными веществами, которые, как известно, повышают качество грудного молока.

Вот некоторые из лучших продуктов для кормящих мам.

• Лосось и другая жирная рыба  – Они содержат тип жира, называемый ДГК, который очень важен для развития нервной системы вашего малыша. Грудное молоко каждой женщины естественным образом содержит ДГК. Но его уровень выше в молоке мам, которые включают ДГК в свой рацион.
• Нежирные молочные продукты  – Ваше грудное молоко уже насыщено кальцием, необходимым для развития костей вашего малыша. Но кормящие мамы также должны принимать достаточное количество кальция для удовлетворения своих собственных потребностей. Йогурт, молоко и сыр являются хорошими источниками кальция.
• Бобовые  – Если вы не едите мясо, то бобовые являются отличным источником железа. Чем темнее фасоль, тем лучше, т.е. фасоль и черная фасоль.
• Апельсины и черника  – Черника, которая также является одним из видов суперпродуктов, богата витаминами и антиоксидантами, которые отлично подходят для кормящих мам. Апельсины, как мы все знаем, богаты витамином С и очень полезны для кормящих мам.
• Коричневый рис  – Здоровые цельнозерновые углеводы, такие как коричневый рис, помогут поддерживать высокий уровень энергии и снабдят вас калориями, необходимыми для производства высококачественного молока для вашего малыша.

Помните, что лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки. В конечном счете, ваше грудное молоко будет кормить вашего ребенка, как ничто другое, поэтому, когда вы можете, старайтесь придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, и вы можете быть уверены, что ваше тело будет производить грудное молоко самого высокого качества, специально предназначенное для вашего малыша!

Знаете ли вы, что среднему ребенку требуется 1057 смен подгузников в первые 6 месяцев? Получите эксклюзивные акции и бесплатные образцы подгузников, вступив в Huggies Club прямо сейчас!

Ссылки

http://kellymom. com/nutrition/vitamins/mom-vitamins/

Hamosh M, Dewey KG, Garza C, et al. 1999. Питание в период лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, стр. 133-140.

http://www.webmd.com/parenting/breast-feeding-diet

Информация, опубликованная здесь, предназначена исключительно для информационных, образовательных целей и не может быть истолкована как медицинский совет. Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, пренебрегать медицинской консультацией или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и/или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные усилия и предостережения для обеспечения отсутствия ошибок или упущений в данном содержании, Kimberly-Clark и/или его дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий в отношении точности, полноты или адекватности представленной здесь информации, и насколько это разрешено законом, Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Вам могут понравиться эти статьи!

Заключение, азиатский путь

Подробнее

Папы, поддерживающие грудное вскармливание: как помочь партнеру

Подробнее

10 распространенных мифов о грудном вскармливании

Подробнее

Лучшие продукты для увеличения количества жира в грудном молоке

Кормящие мамы, возможно, уже знают о передовых методах увеличения количества грудного молока, таких как частое кормление грудью или сцеживание, или о том, как убедиться, что ваш малыш правильно зафиксировать. Как правило, консультант по грудному вскармливанию может помочь вам оценить выработку молока и узнать, что вы можете сделать, чтобы увеличить содержание жира в грудном молоке. Сохранение обезвоживания путем употребления большого количества воды и соков также может предотвратить обезвоживание и увеличить количество молока для грудного вскармливания.

Тем не менее, если вы все еще боретесь с недостатком молока или беспокоитесь о том, что ваш ребенок не получает необходимое ему/ей питание, вот некоторые продукты, которые увеличивают выработку грудного молока у кормящих матерей.

Но прежде чем мы перейдем к этой теме, давайте поговорим о том, каким должно быть грудное молоко хорошего качества и как определить, помогает ли оно развитию ребенка или его недостаточно для его развития.

Грудное молоко является полноценной формой питания для младенцев, по крайней мере, в течение первых шести месяцев их жизни. К счастью, грудное молоко почти всегда высокого качества, независимо от того, насколько недоедает мать. Грудное молоко, как правило, содержит все основные витамины и минералы, в которых нуждается ребенок, но есть несколько областей, на которые следует обратить внимание, например, дефицит B12 или витамина D.

Любое изменение качества грудного молока повлияет на рост и вес вашего ребенка (прибавится или похудеет).

Признаки того, что ваш ребенок получает достаточно молока

Когда вы кормите грудью, нет точных измерений того, сколько молока высосал ваш ребенок, поэтому вы можете задаться вопросом, как вы узнаете, получает ли ваш ребенок достаточное количество пищи при каждом кормлении грудью. .

Есть несколько способов, которые помогут вам определить, получает ли ваш ребенок достаточное количество грудного молока:

•       Стабильное увеличение веса является лучшим и наиболее важным признаком.
•       Частая смена мокрых (мочевых) подгузников не менее 6–8 раз в день.
•       При грудном вскармливании новорожденный должен сосать грудное молоко каждые 2–3 часа.
•       Новорожденный ребенок спокоен и спит между кормлениями.
•      Вы можете услышать, как ребенок сглатывает.
•       После кормления грудью ваша грудь должна быть более мягкой и менее наполненной, чем раньше.

С другой стороны, существуют явные признаки недостаточности грудного молока, на которые следует обратить внимание:

•     Отсутствие прибавки в весе или снижение веса, обычно в первые несколько дней дети теряют около 10% своего веса; после этого они должны набирать по крайней мере от 30 до 40 граммов в день.
•     Обезвоживание является явным признаком недостаточного количества грудного молока; следите за сухостью во рту, темной мочой и вялостью.
•     Сухие или недостаточно влажные подгузники.

Лактогенные продукты для увеличения выработки молока

Семена фенхеля

Семена фенхеля связаны с увеличением объема молока, поскольку они содержат соединения, подобные эстрогену, которые увеличивают выработку молока и способствуют усилению лактации. Также известно, что он уменьшает газообразование и колики у вашего малыша, так как его преимущества могут передаваться через грудное вскармливание.

Фенхель можно добавлять в чай ​​или пить с молоком. Кроме того, ешьте их сырыми и добавляйте приправы.

Коричневый рис

Коричневый рис и другие цельнозерновые продукты богаты бета-глюканом, который может стимулировать лактацию и выработку молока у молодых мам. Это также может повысить энергию и аппетит, чтобы кормящая мать могла получать необходимые ей пищевые продукты и обеспечивать выработку достаточного количества молока для своего ребенка.

Вы можете приготовить коричневый рис с овощами для здорового и вкусного обеда.

Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и зелень горчицы, богаты железом и кальцием, которые могут увеличить производство молока. Листья шпината и свеклы, в частности, также содержат детоксифицирующие вещества. В частности, шпинат является одним из продуктов, которые связаны с более низким риском развития рака груди, поэтому добавление шпината в свой рацион может улучшить ваше здоровье. Тем не менее, умерьте потребление шпината в своем рационе, так как чрезмерное потребление может привести к диарее у вашего ребенка.

Вы можете приготовить суп из шпината или приготовить его с коричневым рисом для здорового питания.

Семена кунжута

В семенах кунжута мало углеводов, но много белка и полезных жиров. Они могут увеличить выработку грудного молока, обогащая кормящих матерей кальцием, что также важно для здорового роста вашего ребенка. Вы можете использовать семена кунжута в своих ежедневных приемах пищи или смешивать их с миндалем и молоком в качестве закуски.

Миндаль

Миндаль — один из самых известных здоровых продуктов, который содержит омега-3 жирные кислоты и витамин Е, повышающие качество грудного молока и стимулирующие выработку большего количества молока во время кормления ребенка грудью. Витамин Е также может уменьшить зуд, вызванный растяжками после беременности.

Миндаль можно есть сырым, измельчать и есть с молоком или добавлять в овсянку.

Лосось

Лосось не зря известен как полезная пища. Он содержит много незаменимых жирных кислот для увеличения лактации и увеличения количества грудного молока, а также ДГК, которые могут способствовать здоровому развитию вашего ребенка.

Вы можете варить, жарить или готовить лосося на пару, но не ешьте слишком много лосося, так как это может повысить уровень ртути.

Чеснок

Хотя влияние чеснока на выработку грудного молока не изучалось с медицинской точки зрения, многие кормящие матери клянутся, что чеснок усиливает лактацию. Он также может предотвратить сердечные заболевания, предотвратить рак и укрепить вашу иммунную систему и здоровье. Вы можете съесть его с овощами или добавить в суп. Тем не менее, вы можете уменьшить потребление чеснока, так как он может повлиять на запах и вкус вашего грудного молока для вашего ребенка.

Ячмень

Ячмень может стимулировать выработку пролактина, также известного как гормон грудного вскармливания. Это может увеличить количество грудного молока и помочь матерям обеспечить обезвоживание во время кормления ребенка.

Ячмень можно сварить с водой, чтобы приготовить ячменный отвар, или приготовить его с овощами.

Овес

Овес — еще один отличный источник бета-глюкана, который может стимулировать выработку пролактина для увеличения количества молока. Он также богат железом, а низкий уровень железа может вызвать недостаток молока. Овес также может дать кормящей матери больше энергии и контролировать возникновение диабета после беременности, будучи богатым клетчаткой, улучшая здоровье матери.

Вы можете съесть овсянку, овсяное печенье или овсяные кексы, чтобы увеличить потребление овса.

Папайя

Папайя является фаворитом среди азиатских продуктов, повышающих выработку грудного молока, хотя их действие только недавно было изучено медиками. Это может помочь кормящим матерям расслабиться, а незрелая папайя считается наиболее эффективной. Вы можете есть его сырым с хлопьями или йогуртом или в виде салата.

Тем не менее, беременным матерям следует избегать употребления незрелой папайи, так как она может вызвать роды.

Спаржа

Спаржа богата витамином А, витамином К и клетчаткой, поэтому она является одним из основных продуктов питания для кормящих матерей, так как может увеличить лактацию и увеличить лактацию.

Его можно приготовить на пару или приготовить с другими овощами как часть здоровой пищи.

Красные финики

Красные финики можно найти во многих продуктах для беременных, и это один из самых популярных продуктов для кормящих мам. Он имеет высокий уровень триптофана, который является типом аминокислоты, которая может повысить вашу лактацию и повысить уровень пролактина, чтобы увеличить количество молока.

Абрикосы

Абрикосы богаты витамином С, витамином А, кальцием и калием и, как известно, стимулируют лактацию и выработку молока у матери, кормящей ребенка.

Этот продукт можно есть в качестве перекуса между приемами пищи или как часть салата.

Морковь

Морковь богата витамином А и может повысить питательную ценность молока. Это также может улучшить лактацию, чтобы вы могли производить больше молока для своего ребенка.

Это универсальное блюдо можно есть в сыром виде с салатом, готовить на пару или даже с супом. Кормящая мама также может приготовить сок из этого продукта для быстрого перекуса по утрам.

Горькая тыква

Горькая тыква может быть не самым популярным продуктом питания, но в ней много воды, что может улучшить выработку молока у вашего ребенка. Это также помогает пищеварению для кормящих мам.

Его можно есть в виде смузи или готовить вместе с яйцами.

Моринга

Моринга — это овощ с высоким содержанием кальция и железа, который может стимулировать лактацию и укреплять иммунную систему, улучшая здоровье матери и ребенка. Это также один из самых универсальных продуктов, и вы можете есть свежие листья моринги, использовать капсулы моринги или пить чай из моринги.

Молоко

Молоко содержит кальций, полезные жиры и фолиевую кислоту, которые могут стимулировать лактацию у кормящей матери и снизить вероятность развития у ребенка аллергии на молоко. Можно выпивать по стакану молока два-три раза в день.

Нут

Нут является одним из наиболее распространенных продуктов в индийской и средиземноморской кухне и содержит большое количество белка и клетчатки, полезных для здоровья. Он также богат витамином В и кальцием, которые стимулируют выработку молока.

Нут можно есть с салатом или сделать из него пюре, добавив в качестве гарнира чеснок и лимонный сок.

Чертополох

Чертополох может помочь повысить выработку молока, так как увеличивает выработку гормонов пролактина и окситоцина, стимулирующих лактацию. Вы можете есть эту пищу в качестве дополнения к своим обычным приемам пищи или добавлять ее в горячую воду для приготовления чая. Вы также можете принимать это с пажитником, чтобы значительно увеличить выработку грудного молока.

Пивные дрожжи

Этот продукт богат белком, железом, хромом и витаминами группы В, которые помогают расщеплять углеводы, жиры и белки и могут использоваться для увеличения выработки грудного молока. Он получил свое название, потому что используется в производстве пива и дрожжей.

Хотя эффективность пивных дрожжей в увеличении количества грудного молока не изучалась с медицинской точки зрения, многие кормящие мамы обнаружили, что они могут способствовать увеличению лактации.

Вы можете использовать небольшое количество пивных дрожжей в выпечке, они также обычно содержатся в лактационном печенье.

Добавки для лактации

Если вы изо всех сил пытаетесь следовать диете грудного вскармливания, чтобы увеличить выработку молока, ухаживая за ребенком, добавки для лактации могут быть подходящим решением. Как правило, они содержат определенные продукты, которые, как известно, помогают увеличить выработку молока, стимулируя приток молока и улучшая питание грудного молока для здорового роста и развития вашего ребенка.

Вы также можете использовать пищевые добавки для лактации в качестве дополнения к своему рациону, чтобы помочь вам еще больше увеличить количество молока, в дополнение к продуктам, которые вы уже едите, чтобы обеспечить выработку достаточного количества молока для вашего ребенка.

Продукты, которых следует избегать согласно рекомендациям консультанта по грудному вскармливанию

Некоторые продукты, такие как картофель, сырой банан и сырое манго, могут вызвать повышенное газообразование и уменьшить выработку молока. Листья капусты, тимьян, петрушка и мята также могут снизить выработку молока.

Семена пажитника

Хотя считается, что они содержат соединения, подобные эстрогену, которые могут помочь увеличить выработку грудного молока у некоторых женщин, другие могут испытывать некоторые нежелательные побочные эффекты при их приеме. Слишком много его в вашем рационе может вызвать диарею, сделать вашего ребенка более повышенным газообразованием или усугубить астму. Для получения дополнительной информации о возможных побочных эффектах пажитника.

Другие способы Обогащение и усиление Грудное молоко Поставка

Помимо соблюдения диеты, вы можете следовать этим советам, чтобы увеличить количество молока.

Уменьшение стресса

Стресс и послеродовая депрессия могут способствовать снижению выработки молока. Важно заботиться о своем психическом здоровье в дополнение к физическому здоровью и общаться с врачами, членами семьи и партнером. Сделайте оздоровительные привычки частью своего распорядка дня, например медитацию или дыхательные упражнения.

Если вы изо всех сил пытаетесь позаботиться о своем ребенке, обратитесь за помощью к другим людям, например, к членам семьи, чтобы вы могли получить необходимую родительскую поддержку.

Хороший отдых

Хорошо питаться и хорошо отдыхать очень важно для молодой матери и может помочь увеличить выработку молока. Вам может понадобиться поддержка члена семьи или родильной няни, чтобы помочь вам позаботиться о ребенке, пока вы можете немного отдохнуть от воспитания.

Часто кормите грудью

Чем чаще ваш ребенок опорожняет грудь, тем больше у вас молока. Если есть возможность, кормите ребенка каждые два часа и следите за тем, чтобы ребенок хорошо брал грудь.

Меняйте сторону

Меняйте сторону два или три раза во время кормления, так как это может увеличить продолжительность кормления вашего ребенка. Это также дает ребенку жирное заднее молоко с более высоким содержанием питательных веществ.

Сцеживание между кормлениями

Сцеживание между кормлениями может стимулировать выработку молока, так как молоко из груди будет вытекать и израсходоваться, стимулируя выработку молока.

Если ваш ребенок часто сосет грудь только с одной стороны, возможно, вам придется сцеживать другую грудь, пока ребенок не сможет получать больше молока из этой груди.

Избегайте пустышек

Если ваш ребенок привык к пустышке, он может меньше сосать, так как меньше зависит от грудного молока. Избегайте пустышек, чтобы ваш ребенок мог сосать больше, что будет стимулировать вашу грудь производить больше.

Избегайте никотина и алкоголя

Такие вещества, как никотин и алкоголь, могут быть вредными во время беременности и после беременности, они могут ограничивать выработку молока. Они также могут попасть в кровь вашего ребенка через грудное молоко.