Сколько раз в день делать: Сколько раз в день нужно есть

сколько раз в день нужно есть?

Главная — Для населения

• Карта медицинских организаций
• Вакцинация
• Диспансеризация
• Флюорография
• Адреса и время работы поликлиник
• Травмпункты
• Онкология
• Где сдать тест на ВИЧ
• Кабинет здорового ребенка
• Услуги
• Профилактика ССЗ
• Профилактика заболеваний
• Конкурс чтецов «ВДОХновение Уралом»
• Газета «Медицинские вести»
• Задайте вопрос специалисту
• Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

• ВИЧ-инфекция
• Все о вакцинации
• Все о правильном питании
• Гепатиты
• Грипп
• Деменция
• Здоровье школьника
• ЗПП
• Клещевой энцефалит
• Коклюш
• Корь
• Легионеллез
• Менингококковая инфекция
• Онкология
• Острая кишечная инфекция
• Педикулез
• Первая помощь
• Пневмококковая инфекция
• Пневмония
• Профилактика бешенства
• Профилактика зависимостей
• Ротавирусная инфекция
• Сахарный диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Травматизм
• Туберкулез
• Туляремия
• Физическая активность
• Обструктивная болезнь легких
• Экзотические инфекции
• Экология
• Чем опасно купание в водоёмах?

— Все о правильном питании — Сколько раз в день нужно питаться

Все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.

Правильное пищевое поведение предусматривает не только контроль того, сколько и какой пищи попадает на тарелку. Оно включает и понимание, в какие часы человек должен и может позволить себе перекус, сколько раз в день нужно питаться, как бороться с чувством голода. 

Правильное питание VS диета

Рациональное питание нередко противопоставляют диете. Это связано с тем, что увлечение любым ограничительным рационом связано со стремлением привести тело в лучшую форму за счет отказа от ряда продуктов, упорядочения режима.

В чем же заключается принципиальная разница между ними?

Устойчивое словосочетание «сидеть на диете» предусматривает, что после достижения результата с нее можно будет «сойти» и вернуться к обычному пищевому поведению. В результате человек:

• воспринимает ограничения в рационе как временные;
• не думает, что диета может принести вред;
• легче соглашается на экзотические варианты;
• испытывает стресс и выбирает варианты награды за терпение.

В отличие от диеты правильное питание (или ПП) – это долгосрочный проект. Он предусматривает полную перемену привычек, состава рациона и действительно работает лишь тогда, когда становится частью нового образа жизни. Режим для похудения на ПП и поддержания оптимального веса различаются лишь тем, что при снижении веса меняется суточная потребность в белках, жирах и углеводах.

Диетологи советуют пересчитывать и адаптировать рацион после потери каждых 5 килограммов веса. В этом и заключается главная особенность правильного питания: если человек чувствует себя хорошо и наблюдает позитивные внешние изменения на фоне рациона, он может оставаться на таком меню сколько угодно. Так отпадает необходимость постоянно искать новые «работающие» диеты и пробовать странные продуктовые сочетания, чтобы похудеть. 

Следование режиму для поддержания веса в условиях ПП должно стать такой же привычкой, как контроль внешнего вида и состояния здоровья.

Калорийность и режим дня

Достаточная калорийность рациона и кратность трапез защищают от чувства голода.

Редкое питание приводит к тому, что человек не может дождаться обеда или ужина и либо переедает, либо начинает перекусывать не самыми полезными для здоровья и фигуры продуктами.

Итак, как же спланировать суточную норму калорий и БЖУ, правильный режим питания и питьевой режим – простые советы диетолога:

1. Необходимо рассчитать дневную норму калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека. Для этого используют мобильные приложения или онлайн-калькуляторы; более точный результат можно получить при обращении к специалисту.
2. Рассчитывая соотношение БЖУ, следует «отталкиваться» от того, что на 1 кг массы тела человек должен съедать 1 г белка. Это количество нутриента должно оставаться практически неизменным – организм страдает как при дефиците, так и при избытке протеинов. В целом пропорция БЖУ должна приближаться к классической: 1:1:4, в случае «перебора» калорийность урезают за счет жиров и углеводов.
3. Человек должен пить не менее 35 мл/кг чистой воды в сутки. Так девушке с массой 62 кг потребуется 2170 мл воды. Чтобы не испытывать переполнение желудка и дискомфорт, достаточно разделить ее на 10-11 приемов. Первый стакан – в течение получаса после пробуждения, до завтрака.
4. Завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание, вынуждая организм срочно синтезировать глюкозу и выбрасывать в кровь липиды. Состав завтрака: белки и углеводы. Его необходимо съесть в течение часа после пробуждения.
5. В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня. 
6. Размер порции — около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел. Для оценки размера используют метод сравнения порции с ладонью, кулаком, пригоршней.

Время приема пищи рассчитывается индивидуально, в зависимости от того времени пробуждения и отхода ко сну. Вот стандартное расписание правильного питания для тех, кто встает после 6 часов утра и работает в 1 смену:

• завтрак – 7:00;
• 1 перекус – 10:00;
• обед — до 14:00;
• полдник – до 16:00;
• ужин – до 18:00;
• вечерний перекус – за 2 часа до сна.

Правильное питание предполагает определенные продуктовые ограничения. Чтобы избежать стресса и последующего желания себя «вознаградить», следует допускать в меню любимые блюда с учетом их состава и калорийности. Энергетическая ценность их не должна превышать 10%-20% суточного рациона.

Перекусы и основные приемы пищи

Сходство между ПП и диетическим рационом заключается в частом и дробном употреблении пищи. Так снижается нагрузка на ЖКТ, печень, поджелудочную железу, а человек постоянно получает нужное количество нутриентов. В течение дня интервалы между приемами пищи должны составлять 2,5-3 часа. Процентное соотношение энергетической ценности рациона в течение каждой трапезы также имеет значение. Диетологи рекомендуют выделять на каждый перекус до 5% суточной нормы калорий. Например, при расчетном показателе 1800 ккал/сут., 1 перекус будет составлять 90 ккал. Это может быть:

• 2 хлебца и 50 г нежирного творога;
• долька шоколада;
• 1 хлебец и стакан кефира;
• 2 яблока.

Более объемные перекусы нерациональны, так как их главной задачей является защита от чувства голода между основными приемами пищи. «Злоупотребление» перекусами и настойчивая рекомендация есть чаще, чтобы «разогнать метаболизм» — не более чем один из диетических мифов. Он родился из статистического исследования, как гипотеза, что частое питание – залог стройности. 

Еще в 1997 году французские диетологи провели клиническое исследование и доказали, что такой режим в отличие от оценки полученной и затраченной калорийности не ведет к стройности. Но значит ли это, что следует совершенно отказаться от перекусов? Нет, дополнительные приемы пищи помогают избежать срывов и сохранить работоспособность в течение дня.

Оптимальное распределение калорийности основных приемов пищи таково: по 25% — завтрак и ужин, 35% — обед.

Еда на работе – и пусть весь мир подождет

Переход на рациональное питание связан с постоянной оценкой состава продуктов. Первое время планирование рациона сопровождается подсчетами калорийности и БЖУ. Это требует отказа от готовых многокомпонентных блюд и самостоятельного приготовления блюд.

Традиционно совместный прием пищи используется как способ общения. Люди, переходящие на здоровое питание, могут переживать, как они будут выглядеть на фоне коллег. Однако, страхи по поводу уместности гречки или яблока во время общего чаепития, чаще не отражают действительность. Да, самыми распространенными перекусами на рабочем месте до сих остаются сладости и фаст-фуд, но растущая популярность здорового питания позволит заинтересовать коллег новыми рецептами.

Рассказывая, как правильно питаться на работе, диетологи советуют брать готовые продукты с собой. При стандартном графике потребуется запастись 3 порциями пищи: 1 обед и 2 перекуса. Состав основных приемов не вызывает вопросов: суп, мясо или рыба с гарниром, салаты. Но среди стандартных перекусов чаще фигурируют яблоки, которые разрешены не всем: они повышают желудочную секрецию и стимулируют аппетит.

В режиме снижения и поддержания веса разрешены такие варианты блюд:

• бутерброды из хлебцов и нежирного сыра;
• хлебцы с рыбой и зеленью;
• домашняя пастила без сахара;
• фрукты: апельсины, бананы, груши;
• нарезка из овощей с 5% домашним сыром;
• яйца с зеленью, овощами;
• натуральный кефир или йогурт;
• сухофрукты, орешки.

Можно ли есть перед сном

Поздние приемы пищи действительно ухудшают качество сна: он становится более беспокойным. Идею ложиться в постель с полупустым желудком чаще объясняют следующим образом: за 1 час сна тело тратит в среднем около 50 ккал. Отдых от пищи в течение 10 часов позволит «сжечь» 550 ккал. Если человек поел на ночь, его организм будет занят переработкой пищи, а не сжиганием жиров.

Однако предложение «не есть после 6» не имеет под собой никакого научного обоснования. Миф о том, что всякая крошка хлеба, попавшая в рот вечером, неизбежно откладывается на боках, был развенчан израильскими учеными из Института Питания. Они доказали, что употребление углеводов на ночь не повышает риск набора массы тела.

Отвечая на вопрос, за сколько часов до сна можно есть, диетологи рассказывают, что важную роль играет общая суточная калорийность рациона и энергетические траты. Если человек употребляет положенное количество питательных веществ или находится в легком дефиците (до 20% калорийности), он не поправляется, а поддерживает или снижает вес. Время ужина в таком случае особой роли не играет, однако лучшие часы для основного приема пищи — период от 17:30 до 18:30, а для перекуса на ночь – за 2 часа до сна.

Вечернее голодание с отказом от любых продуктов после пяти, шести часов вечера провоцирует срыв с бесконтрольным опустошением холодильника. Некоторое ограничение, рекомендуемое в рационе правильного питания, действительно помогает людям, снижающим вес, контролировать свое пищевое поведение и не выходить за границы нормы калорийности.

Правильное питание основано на учете потребностей организма. Оно воспитывает новые полезные привычки, снижает вероятность срыва и восстанавливает здоровье. Самостоятельное приготовление помогает полностью контролировать состав блюд, организовывать питание и перекусы в домашних и рабочих условиях.

Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Клуб единоборств / Блог / Сколько раз в неделю нужно тренироваться

Хотите привести свое тело в порядок, почувствовать силу мышц или просто похудеть? Тогда без занятий спортом не обойтись. Оптимальный вариант – записаться в фитнес или тренажерный зал. Здесь, выбрав для себя направление, под внимательным наблюдением тренера можно достигнуть очень хороших результатов. Практически всегда перед тем как начинать заниматься, возникает вопрос: сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Правильный подход

Самая большая ошибка – начинать действия по принципу «с места в карьер». Конечно, хочется как можно быстрее достигнуть поставленной цели, но ведь не во вред же себе! Последствия резкой физической нагрузки могут быть самыми неприятными. Кроме того, задав неправильный темп, можно очень быстро устать и разочароваться. Поэтому давайте разберемся с частотой тренировок. Начнем с того, что ответьте для себя на следующие вопросы:

• Для чего нужна тренировка?
• Какие проблемы необходимо решить?
• Какой у меня уровень физической подготовки?
• Сколько времени в неделю я смогу посещать тренировки?

Ответив честно для себя на эти вопросы, выбираем направление и выстраиваем график. Если вы ведете не очень активный образ жизни, начинайте постепенно. Два-три раза в неделю вполне достаточно. Не перегружайте организм. Это важно: если начали заниматься – не пропускайте. Соблюдайте режим регулярности.

Зависит ли частота тренировок от пола

Как уже говорилось, один из определяющих факторов – какая преследуется цель. И, если женский пол, чаще всего, ставит перед собой задачу похудеть, то мужчинам больше интересны тренировки на наращивание мышечной массы и развитие выносливости. Сколько раз в неделю нужно тренироваться девушкам? Специалисты рекомендуют три раза в неделю по 60 минут. Время лучше выбирать утреннее или вечернее до 21 часа. Если хотите заниматься спортом позже или пропустить тренировку, то выбирайте первый вариант. Старайтесь ложиться спать через два часа после занятий.

А сколько раз в неделю нужно тренироваться парням? Вы знаете, что мышцы растут не во время занятий спортом, а в перерывах между ними? Во время отдыха организм не только дает время на восстановление, но и подготавливает мышцы к новой нагрузке. Поэтому делает прибавку к тому, что уже есть. Два-четыре раза в неделю для силовых тренировок считается вполне достаточно. Рекомендуется делать дни полного отдыха после нагрузки с высокой мощностью. Но это не значит, что нужно сесть и сидеть. Двигайтесь. Делайте утреннюю зарядку, гуляйте, больше ходите пешком.

Ну и напоследок. Рекомендации даны в самом общем виде. Каждый человек индивидуален, и подход к физическим нагрузкам должен это предусматривать. Кроме того, выбирайте зал с комфортными условиями, например, такими, какие предоставляет клуб единоборств Tiger. От окружающей обстановки зависит настроение и, как следствие, результаты. Посоветуйтесь с опытным тренером. Он обязательно порекомендует направление и подберёт оптимальный график занятий, который подойдет именно вам. Тренируйтесь в удовольствие, и результат не заставит себя долго ждать!

Сколько раз в день нужно какать: факторы и частота

Вы регулярно?

Испражнения необходимы в жизни. Они позволяют выводить отходы из вашего рациона через кишечник. Хотя все люди испражняются, частота их сильно различается.

Некоторые исследователи указывают, что от трех дефекаций в день до трех в неделю может быть нормальным. Иногда консистенция стула человека может быть более важным показателем здоровья кишечника, чем частота. Однако, если человек какает недостаточно часто или слишком часто, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Общепринятого количества раз, когда человек должен какать, не существует. Как правило, какать от трех раз в день до трех раз в неделю — это нормально. У большинства людей характер стула регулярный: они какают примерно одинаковое количество раз в день и в одно и то же время суток.

Согласно опросу более 2000 участников, проведенному Healthline, респонденты сообщили о следующей структуре стула:

• Почти 50 процентов людей какают один раз в день. Еще 28 процентов сообщают, что ходят два раза в день. Только 5,6% сообщили, что ходят один или два раза в неделю.
• Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что их дефекация в среднем приходится на утро. Еще 22 процента сообщили, что ходят во второй половине дня, и только 2,6 процента испражняются очень поздно ночью.
• Почти 31 процент респондентов сообщили, что консистенция их фекалий была похожа на консистенцию колбасы или змеи, гладкой и мягкой консистенции.

Несколько факторов могут влиять на то, сколько и как часто вы какаете. Они могут включать:

Диета

Как растворимая, так и нерастворимая клетчатка в виде цельных зерен, овощей и фруктов может увеличить объем стула, способствуя его дефекации. Если в вашем рационе нет значительного количества этих продуктов, вы можете не так регулярно какать.

Жидкости также делают стул более мягким и облегчают его выделение. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если у вас частые запоры.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем выше вероятность запора. Это связано с рядом факторов, в том числе с уменьшением движения желудка, которое способствует пищеварению, снижением подвижности и приемом большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.

Уровень активности

Перистальтика — это внутреннее движение кишечника, которое продвигает переваренный пищевой материал вперед для выделения в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физической активности, такой как ходьба или участие в других формах упражнений.

Хронические или острые заболевания

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать учащение дефекации с последующими периодами запоров.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травма, требующая приема обезболивающих препаратов, замедляющих деятельность кишечника, могут вызвать изменения в характере дефекации.

Когда речь идет о нормальных дефекациях, не только частота стула, но и его консистенция могут иметь большое значение. Стул должен быть мягким и относительно легким. Чаще всего они напоминают змею или колбасу, потому что это отражает внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за распада эритроцитов в организме.

«Жидкий» или водянистый стул может указывать на раздражение пищеварительного тракта, и стул проходит через кишечник слишком быстро, чтобы стать объемным. Это может стать проблемой не только потому, что вам нужно ходить чаще, но и потому, что ваше тело не будет поглощать столько питательных веществ из вашего стула.

И наоборот, твердый стул может быть очень трудно выйти. Они могут вызывать затруднения при дефекации, что может привести к геморрою и задержке стула в кишечнике.

Будь то болезнь, изменение активности или диеты, каждый человек время от времени испытывает изменения в работе кишечника. Однако изменения, которые длятся дольше недели, могут вызывать беспокойство.

Существуют также некоторые симптомы, указывающие на то, что вам необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью. К ним относятся:

• кровь в стуле, которая может быть красной или черной и иметь консистенцию кофейной гущи
• рвота кровью, рвота в виде кофейной гущи или что-то вроде стула
• отсутствие дефекации более трех дней
• сильная, колющая боль в животе

Если у вас регулярно возникают запоры, дефекация или диарея, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач, скорее всего, соберет историю болезни и рассмотрит лекарства, которые вы принимаете, чтобы определить, могут ли какие-либо из них способствовать запору или диарее. Они также могут порекомендовать изменения образа жизни и диеты, которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника.

Как часто нужно мочиться? Что нормально, а что идеально?

Как часто нужно мочиться? Что нормально, а что идеально?

• Health Conditions
  • Health Conditions
    • Alzheimer’s & Dementia
    • Anxiety
    • Asthma & Allergies
    • Atopic Dermatitis
    • Breast Cancer
    • Cancer
    • Cardiovascular Health
    • COVID-19
    • Diabetes
    • Environment & Sustainability
    • Упражнения и фитнес
    • Здоровье глаз
    • Головная боль и мигрень
    • Health Equity
    • HIV & AIDS
    • Human Biology
    • Leukemia
    • LGBTQIA+
    • Men’s Health
    • Mental Health
    • Multiple Sclerosis (MS)
    • Nutrition
    • Parkinson’s Disease
    • Psoriasis
    • Psoriatic Arthritis
    • Сексуальное здоровье
    • Язвенный колит
    • Женское здоровье
• Товары для здоровья
  • Товары для здоровья
    • Nutrition & Fitness
    • Vitamins & Supplements
    • CBD
    • Sleep
    • Mental Health
    • At-Home Testing
    • Men’s Health
    • Women’s Health
• Discover
  • News
    • Latest News
  • Оригинальная серия
    • Медицинские мифы
    • Честное питание
    • Моими глазами
    • Новое нормальное здоровье
  • Подкасты
    • Подходит ли кетогенная диета при аутоиммунных заболеваниях?
    • Может ли диета облегчить симптомы депрессии?
    • Основные исследования 2022 года
    • Как Виагра стала новым «инструментом» для молодых мужчин
    • Что заставляет рак груди возвращаться?
    • Как понять хроническую боль
• Инструменты
  • Общее здоровье
    • Препараты A-Z
    • Health Hubs
  • ЗДОРОВИ0014
  • Диаграмма артериального давления. Художественная литература

Связь

• О медицинских новостях сегодня
  • Кто мы
  • Наш редакционный процесс
  • Целостность контента
  • Сознательный язык
• Информационные бюллетени семь раз в день, но это будет зависеть от человека, от того, сколько жидкости он потребляет, и других факторов. Изменение частоты может указывать на основное состояние здоровья.

  Несколько факторов могут влиять на то, как часто человек мочится в течение дня, и все части мочевыделительной системы должны работать вместе, чтобы нормально функционировать. Лекарства, добавки, продукты питания и напитки могут играть определенную роль, как и определенные медицинские условия. Возраст и размер мочевого пузыря также имеют значение.

  Медицинское сообщество использует термин частота мочеиспускания, чтобы описать, как часто человек мочится. В этой статье мы обсудим здоровые и нездоровые частоты и как справиться с соответствующими симптомами.

  Большинство людей мочатся 6 или 7 раз каждые 24 часа. Писать от 4 до 10 раз в день можно считать здоровым, если частота не влияет на качество жизни человека.

  Частота мочеиспускания зависит от следующих факторов:

  • возраст
  • размер мочевого пузыря
  • употребление жидкости
  • медицинские состояния, такие как диабет и инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
  • употребление алкоголя и кофеина
  • употребление лекарств, например, от артериального давления, и пищевых добавок

  мочеиспускание во время беременности

  гормональные изменения и давление на мочевой пузырь во время беременности также могут увеличить диурез. Эта высокая частота мочеиспускания может продолжаться до 8 недель после родов.

  Слишком редкое или частое мочеиспускание может указывать на основное заболевание, особенно если оно сопровождается следующими симптомами:

  • Оборотная боль
  • Кровь в моче
  • Облачная моча
  • Сложность прохождение мочи
  • Лихорадка
  • Протекание между туалетами
  • Симпатичны
  • Странство сильного сияющего. , поэтому важно обратиться к врачу.

    Всем, кто замечает резкое изменение частоты мочеиспускания или диуреза, даже если они все еще находятся в пределах их обычного диапазона, необходимо обратиться за медицинской помощью.

    Если человек потребляет большое количество жидкости, особенно напитков, содержащих кофеин, он может заметить колебания количества и частоты мочеиспускания.

    Однако резкие изменения частоты мочеиспускания могут указывать на серьезное основное заболевание.

    Сопутствующие заболевания

    Изменения в частоте мочеиспускания могут быть вызваны следующими состояниями:

    • Инфекция мочевыводящих путей (ИМП): Может вызывать частое мочеиспускание, неотложные позывы к мочеиспусканию, жжение или боль при мочеиспускании и боли в спине. боль. ИМП очень распространены, особенно среди женщин. Лечение антибиотиками обычно необходимо.
    • Гиперактивный мочевой пузырь: Гиперактивный мочевой пузырь могут вызывать многие состояния, включая инфекции, ожирение, гормональный дисбаланс и повреждение нервов. Большинство случаев легко поддаются лечению.
    • Интерстициальный цистит: Это длительное состояние также известно как синдром болезненного мочевого пузыря. Хотя инфекция не вовлечена, она может вызывать симптомы, похожие на ИМП. Точная причина интерстициального цистита не ясна.
    • Диабет: Недиагностированный или плохо контролируемый диабет может привести к повышению уровня сахара в крови, что может вызвать частое мочеиспускание.
    • Уровень кальция в крови: Гипокальциемия (низкий уровень кальция) или гиперкальциемия (высокий уровень кальция) могут повлиять на функцию почек и диурез.
    • Серповидноклеточная анемия: Эта наследственная форма анемии, или низкий уровень эритроцитов, может повлиять на работу почек и концентрацию мочи. Это заставляет некоторых людей мочиться чаще.
    • Проблемы с предстательной железой: Увеличенная простата может привести к уменьшению мочеиспускания. Они также могут испытывать трудности, поскольку простата становится больше и блокирует отток мочи.
    • Слабость тазового дна: Когда мышцы таза теряют силу, человек может мочиться чаще. Часто это результат родов.

    Лекарства

    Диуретики — это препараты, которые заставляют людей чаще мочиться. Диуретики забирают жидкость из кровотока и направляют ее в почки.

    Врачи часто назначают эти лекарства людям с высоким кровяным давлением, заболеваниями почек или сердца.

    Примеры диуретиков включают:

    • Буметанид (Bumex)
    • Хлоротиазид (диурил)
    • Фуросемид (LASIX)
    • Metolazone (Zytanix)
    • Спиророн — 2 -й плавник 2 -й плане. достаточное количество может вызвать обезвоживание и снижение производительности.

      Алкоголь и кофеин обладают мочегонным действием и увеличивают частоту мочеиспускания. Человек без основного заболевания может чаще мочиться во время или вскоре после употребления алкоголя или напитков с кофеином.

      Напитки, содержащие кофеин, включают:

      • кофе
      • газированные напитки
      • энергетические напитки
      • горячий шоколад
      • чай

      преклонный возраст

      , особенно ночью, особенно часто, ночью, 9000.

      Большинство людей старше 60 лет мочатся не чаще остальных. Однако, если человек просыпается, чтобы помочиться более двух раз за ночь, он может подумать о консультации с врачом.

      Система мочевыводящих путей отвечает за превращение воды в мочу. Моча содержит лишнюю жидкость и отходы, которые бесполезны для организма. Все люди разные относительно того, сколько времени требуется их телам, чтобы превратить воду в мочу.

      Почки производят мочу, которая затем проходит через мочевой пузырь. Эффективность почек во многом зависит от того, сколько времени требуется для процесса образования мочи. На процесс также влияет количество жидкости, которую человек потребляет, или, возможно, другие медицинские условия.

      Частое мочеиспускание обычно не требует лечения, если нет основного заболевания и частота мочеиспускания не влияет на ощущение счастья или качество жизни.

      Беременным также лечение не требуется, так как симптом должен исчезнуть через несколько недель после родов.

      Необходимое лечение зависит от причины. Лечение устранит этот симптом, если такое состояние, как диабет или ИМП, вызывает частое мочеиспускание. Лечение также может увеличить отток мочи и уменьшить размер предстательной железы.

      Если лечение вызывает у человека слишком частое мочеиспускание, врач может скорректировать дозировку или назначить другое лекарство.

      Может быть полезно записывать потребление жидкости, частоту мочеиспускания, императивные позывы и другие симптомы за 3 или более дней до приема. Это может помочь врачу при диагностике и лечении человека.

      Даже после лечения некоторые люди находят полезными следующие стратегии:

      • Ограничьте количество потребляемых газированных напитков, кофеина и алкоголя или полностью откажитесь от них.
      • Обеспечение достаточного увлажнения.
      • Моча после полового акта и подтирание спереди назад после посещения туалета.
      • Пробиотические добавки или продукты, богатые пробиотиками.
      • Избегайте использования ароматизированных продуктов, таких как душ, в области гениталий.
      • Ношение свободного хлопкового белья и свободной одежды для предотвращения инфекции и раздражения.
      • Упражнения Кегеля для укрепления слабых мышц тазового дна.
      • Поддержание умеренного веса во избежание дополнительной нагрузки на тазовые мышцы и мочевой пузырь.

      Некоторые люди также считают полезным придерживаться расписания посещения туалета. Это включает в себя посещение туалета в запланированное время и постепенное увеличение времени между посещениями до тех пор, пока не будет регулярного 3-часового перерыва.

      Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы о частоте мочеиспускания.

      Почему мне все еще хочется в туалет после мочеиспускания?

      Если люди все еще чувствуют, что им нужно мочиться после мочеиспускания, у них может быть инфекция мочевыводящих путей. Это чувство называется частотой мочеиспускания.

      Как долго вы можете удерживать мочу?

      Людям следует пытаться опорожнять мочевой пузырь каждые 3-4 часа. Длительное удержание мочи в мочевом пузыре может ослабить его.

      Какого цвета у здоровой мочи?

      Цвет здоровой мочи может быть от светло- до темно-желтого. Многие вещи могут изменить цвет мочи. Тем не менее, человек должен поговорить со своим врачом, если его беспокоит цвет мочи.

      Перспективы слишком частого или недостаточно частого мочеиспускания зависят от основной причины. В большинстве случаев частое мочеиспускание можно лечить с помощью лекарств и изменения образа жизни.

      Любой, кто беспокоится о своем диурезе, должен как можно скорее обратиться к врачу, чтобы снизить риск осложнений. Обращение за лечением на ранней стадии также может улучшить прогноз.

      Последний с медицинской точки зрения рассмотрено 27 октября 2022 г.

      • Диабет
      • Груплующий мочевой пузырь (OAB)
      • Инфекция мочевыводящих путей
      • UROLOGY / NEPHROLOGY

      Как мы рассмотрели эту статью:

      9000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 29000 2 9000 29000 29000 2

      3

      3 9000 2

      3

      3

      3

      3

      3

      3

      3

      3

      3 9000 21 года. опирается только на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты, медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

      • Эддула, Северная Каролина, и др. . (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526017/
      • Арумугам, В. Б., и др. . Терапевтическое применение диуретиков. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557838/
      • Изменения тела и дискомфорт. (2021).
        https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/body-changes-and-discomforts
      • Диабет, сексуальные проблемы и проблемы с мочевым пузырем. (2018).
        https://www. niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/sexual-bladder-problems#bladder
      • Drake, T. M., et al . Кальций. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557683/
      • Говендер Ю., и др. . Текущие данные о связи между микробиомом мочи и недержанием мочи у женщин. (2019).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6504689/
      • Хильдебранд, Дж. П., и др. . Вагинит. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470302/
      • Лерон, Э., и др. . Синдром гиперактивного мочевого пузыря: оценка и лечение.
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5
      3/
      • Lim, Y., et al . Интерстициальный цистит. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK570588/
      • Milani, D.A.Q., et al . Анализ мочи. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557685/
      • Нг, М. , и др. . Доброкачественная гиперплазия предстательной железы. (2022).
        https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558920/
      • Мочевыводящие пути и принцип их работы. (2020).
        https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/urinary-tract-how-it-works
      • Частота мочеиспускания. (2022).
        https://www.bladderandbowel.org/bladder/bladder-conditions-and-symptoms/frequency/
      • Недержание мочи у пожилых людей. (2022).
        https://www.nia.nih.gov/health/urinary-incontinence-older-adults
      • Инфекция мочевыводящих путей. (2021).
        https://www.cdc.gov/antibiotic-use/uti.html
      • Что такое здоровье мочевого пузыря и кишечника? (2019).
        https://www.health.gov.au/health-topics/bladder-and-bowel/about-bladder-and-bowel-health/what-is-bladder-and-bowel-health
      • 15 советов чтобы сохранить мочевой пузырь здоровым. (2022).
        https://www. nia.nih.gov/health/15-tips-keep-your-bladder-healthy

      Поделитесь этой статьей — Обновлено 28 октября 2022 г.

      Связанное покрытие

      • Что нужно знать о частом мочеиспускании у женщин?

        Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения

        Мочеиспускание является необходимой функцией организма, но слишком частое мочеиспускание может повлиять на качество жизни. Это состояние имеет много причин, включая диабет…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Как часто нужно какать каждый день?

        Медицинское заключение Стейси Сэмпсон, D.O.

        О дефекации может быть стыдно говорить, но она дает жизненно важную информацию о состоянии здоровья человека. Сколько и как часто следует…

        ПОДРОБНЕЕ

      • Что можно сделать, чтобы вызвать мочеиспускание?

        Медицинский осмотр Синтии Кобб, DNP, APRN, WHNP-BC, FAANP

        Узнайте о девяти способах заставить себя мочиться, когда вы не можете идти.

        No related posts.