Фитбол для новорожденных как выбрать: Как выбрать фитбол

Как выбрать и использовать фитбол для грудничков

Для развития малыша, его физических способностей врачами рекомендовано использовать фитбол. Резиновый мяч подходит для упражнений не только деткам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и здоровым малышам. К тому же занятия на фитболе принесет радость и удовольствие ребенку и мамочке.

Действия фитбола:

·у грудничков снимает гипертонус мышц;

·развивает вестибулярный аппарат у малыша;

·укрепляет мышцы рук, ног и пресса;

·благоприятно сказывается на работе центральной нервной системы;

·развивает мышцы спины;

·улучшает процесс пищеварения;

·расслабляет мышцы живота и снижает частоту возникновения коликов;

·нормализуется кровообращение.

Критерии выбора фитбола для грудничков:

·размер фитбола должен быть 60–75 см. Он может использоваться как в младенческом возрасте, так и в возрасте постарше;

·резиновый мяч не должен быть тонким;

·выбирайте пластичный массажер. Это можно определить с помощью сжатия материала. Если мяч ущипнуть и образуются мелкие складки, морщины, то изделие не пригодно;

·швы на фитболе не должны быть ощутимы и заметны;

·мяч должен быть упругим. При сжатии рука должна отскакивать от поверхности, а не проваливаться в внутрь;

·у массажера должен быть антистатический эффект. Это снизит шанс появления пыли на поверхности и прилипания мелкого мусора;

·мяч должен быть гипоаллергенным;

·резкий, ядовитый запах небезопасен для малышей;

·поверхность мяча должна быть пористой, а не гладкой. Иначе малыш по поверхности будет скользить, а это небезопасно;

·обратите внимание на наличие обозначений ABS или BRQ. Если они присутствуют, то это свидетельствует об антивзрывной функции изделия;

·предпочтение следует отдать натуральным цветам изделия, а также металлическим оттенкам. Кислотные тона плохо воздействуют на психику грудничка.

Правила использования фибола:

·ребенок должен привыкнуть к фитболу.

Это может занять несколько дней;

·не настаивайте на упражнениях, если малышу не нравятся мяч или сам процесс занятий;

·первые упражнения на фитболе не должны длиться более 5 минут. Только потом время тренировок можно увеличивать;

·занятия на резиновом мяче нужно проводить спустя 1 или 1,5 часа после кормления;

·при проведении упражнений ребенка следует придерживать за спину, предплечье, попу или живот. Травмоопасно держать за руки и ноги;

·во время тренировок на фитболе постоянно разговаривайте с малышом, хвалите его, пойте песни. Можно использовать веселый музыкальный фон;

·занятия следует проводить без одежды.

для грудничков, для беременных, для детей; как правильно выбрать размер фитбола по росту

Гимнастический мяч был разработан в середине XX века для реабилитации людей после травм позвоночника. Со временем оказалось, что тренировки с мячом исключительно полезны для всех – женщин и мужчин, взрослых и детей.

Сегодня мячи активно используются не только в фитнес-залах, но и в домашних условиях, заменяя целый ряд дорогостоящих тренажеров. Как правильно выбрать фитбол по росту, какую форму и поверхность предпочесть? Мы с удовольствием поделимся информацией!

Польза от занятий с фитболом неоспорима:

• он обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц;
• укрепляет позвоночник и исправляет осанку;
• укрепляет мышцы пресса;
• способствует эффективному сжиганию калорий;
• улучшает растяжку, развивает ловкость и координацию.

Результат – стройная и подтянутая фигура и хорошее самочувствие. Большое преимущество гимнастического мяча – то, что заниматься с ним могут даже люди с большим весом и заболеваниями суставов, а также варикозом. Ведь нагрузка на ноги здесь небольшая. Главное – правильно выбрать тренажер. И здесь нет ничего сложного.

Форма и поверхность имеют значение

Большинство фитболов имеют круглую форму, однако в продаже можно встретить овальные мячи или сдвоенные, в форме арахиса. Они более устойчивы, а значит, снижают нагрузку.

Если вы задаетесь вопросом, как выбрать фитбол для беременных, стоит рассмотреть круглую или овальную модель.

А для грудничков используются именно круглые мячи: при занятиях с малышами большое значение придается развитию вестибулярного аппарата.

Поверхность мяча может быть гладкой, или оснащенной небольшими упругими шипами.

Последний вариант предназначен для проработки проблемных зон, склонных к целлюлиту: он осуществляет массаж при тренировках и обеспечивает неплохой лимфодренажный эффект.

Детям и беременным подойдет гладкий, а не шипованный фитбол.

Мячи могут быть оснащены забавными ручками-рожками. Они послужат дополнительной опорой при занятиях и незаменимы при веселых прыжках на мяче.

Традиционно рожки считаются детским вариантом, поэтому если вы задумались, как выбрать фитбол для детей, смело приобретайте яркие и забавные детские мячи с рожками. А принт с изображением любимого героя добавит тренажеру привлекательности.

Размер фитбола

Размер гимнастического мяча – основной вопрос при выборе. Подход «чем больше – тем прочнее» здесь неверен. Ведь все без исключения фитболы очень прочны и выдерживают вес в 150-200 кг, а также оснащены системой антивзрыва. Нужно лишь выбирать качественную продукцию известных брендов.

Гораздо важнее определиться с целью занятий и уровнем подготовки. Диаметр мяча может варьироваться от 45 до 85 и более см. Чем меньше мяч – тем больше нагрузка при тренировках, и наоборот: чем больше фитбол, тем легче на нем заниматься. Это основное правило выбора.

Как выбрать размер фитбола для грудничков?

Оптимальный размер фитбола для грудничков – 65-85 см. Занятия на мяче рекомендуется начинать очень рано: они обеспечивают превосходную гимнастику для крохи, расслабляют и успокаивают его. А еще, что очень важно – улучшают пищеварение и избавляют ребенка от колик.

Диаметр 45-65 см будет оптимален для детей

А взрослым при выборе размера мяча проще всего ориентироваться на собственный рост минус 100-110. Таким образом, для человека ростом 165 см подойдет фитбол 55-65 см, а для высоких людей – 75-85 см.

Если ваша физическая форма пока далека от совершенства, выбирайте большой мяч для фитнеса, а если хочется быстро добиться успеха, то стоит отдать предпочтение изделию меньшего диаметра.

Успехов в тренировках!

Класс, мне это нравится! Расскажу друзьям в соц. сетях:

Как выбрать фитбол

Популярность фитболов и их широкое применение заставляют всё большее количество людей заинтересовываться данным гимнастическим мячом. Приходя в специализированный магазин, среди полок со спортивными снарядами, не разбирающиеся в теме люди легко теряются, выбирая первый попавшийся тренажёр. Только дома, приступив к тренировкам, они понимают, что купили совсем не тот фитбол. На самом деле в подборе этого мяча нет ничего сложного, достаточно знать свой вес, рост, а также результат, который хочется получить в процессе занятий. В нашем материале рассказывается о разновидностях фитболов и главных параметрах (надёжности, размере, упругости, цвете и т. д.), опираясь на которые следует делать выбор.

Лучшие производители фитболов — какую фирму выбрать

На отечественном рынке спортинвентаря на сегодняшний день представлено множество гимнастических мячей самых разных размеров и расцветок. Почти все компании этого сегмента имеют в своём ассортименте хотя бы одну линейку данного товара.

Производители выпускают в продажу как бюджетную, так и дорогую продукцию, поэтому покупателю есть из чего выбирать. Тренеры рекомендуют приобретать качественные фитболы, отдавая предпочтение крупным фирмам. Надёжными считаются мячи, изготовленные в Германии, Америке, Италии и ряде других стран.

Вот лишь некоторые бренды, завоевавшие доверие специалистов и потребителей:

• Reebok;
• Togu;
• Ledraplastic;
• Bradex;
• Indigo.

Гимнастические мячи, выполненные из лучших материалов, с соблюдением всех технологических требований, способны прослужить максимально долгое время. При этом они будут полностью безопасными и не причинят вреда здоровью. Особенно важно это для беременных, а также для родителей, которые ищут тренажёр для ребёнка.

Продукция обязательно должна быть сертифицированной. Подтверждающую документацию спрашивайте у продавцов-консультантов или ищите информацию на сайте производителя, и только после этого отправляйтесь в магазин за покупкой.

Всем желающим уже сейчас найти подходящую модель, предлагаем перейти к нашему рейтингу лучших фитболов.

Рекомендации:

Принцип работы и устройство фитбола

Фитбол – это большого диаметра мяч, используемый в различных оздоровительных и гимнастических упражнениях. Он был изобретён врачом, и изначально применялся исключительно для лечения и восстановления организма. Лишь позже его спектр применения расширился до спортивных занятий.

Такой тренажёр отлично подходит всем группам:

1. Детям, в том числе грудничкам;

2. Будущим мамам;

3. Людям, ведущим сидячий образ жизни;

4. Полным;

5. Больным сердечно-сосудистыми заболеваниями;

6. Людям преклонного возраста.

Фитбол обладает упругостью и прочностью, а заниматься с ним можно как самостоятельно в домашних условиях, так и в группе под руководством тренера.

Внешне мяч имеет обычно круглую форму. Его поверхность может быть либо абсолютно гладкой, либо шипованной и пупырчатой (у массажных моделей). По стоимости фитбол уступает, например, беговой дорожке или степперу, хотя имеет эффективность ничуть не хуже.

Упражнения с данным снарядом дают нагрузку на все группы мышц, развивается гибкость, ловкость и координация. Происходит также исправление осанки, эффективно сжигаются калории, поддерживается тонус.

Фитболы обеспечивают хорошую терапию и профилактику первых стадий дистрофических и дегенеративных патологий позвоночника и суставов. Помимо этого, занятия снимают стресс, улучшают пищеварение и дарят хорошее настроение. Благодаря тому, что отсутствует чрезмерная нагрузка на нижние конечности, пожилым людям с проблемными суставами тренироваться довольно просто.

Упражнения на фитболе схожи с верховой ездой, так как сидящему постоянно необходимо удерживать равновесие, а этот процесс задействует те мышцы, которые обычно не работают.

Колеблющийся мяч стимулирует работу печени, желудка, почек и других внутренних органов. Импульсы, исходящие в головной мозг, ускоряют выработку новых условно-рефлекторных связей. Особенно это помогает детям при интеллектуальном и психическом развитии.

Виды фитболов

Классический фитбол (гладкий)

Такой вариант гимнастического мяча чаще всего используется для занятий беременных и новорождённых детей, хотя подходит он и остальным группам.

Подобные фитболы применяются не только для тренировок, но и для различных релаксационных техник. Отсутствие каких-либо элементов сводит к минимуму риск возникновения гематом, которые могут появляться при неправильно подобранном тренажёре у людей с небольшими отёками тканей.

Достоинства:

• подходит всем;
• даёт эффект релаксации;
• не противопоказан беременным и новорождённым.

Недостатки:

• нет массажного эффекта.

Массажный (пупырчатый, с шипами)

Такие фитболы имеют по всей поверхности выступающие пупырышки или же шипы. Помимо всех свойств, которыми обладает классический гимнастический мяч, подобная модель имеет ещё и массажный эффект.

Особенно хорошо подойдёт тренажёр для борьбы с целлюлитом, растяжками и подкожными отложениями. Не менее отлично он справится с лечением самых разных заболеваний позвоночника. Такой шар тоже можно применять для релаксации.

Единственное, за чем нужно проследить, это чтобы полы в месте для занятий были с покрытием, по которому легко будет передвигаться фитбол с неравномерной поверхностью. 

Достоинства:

• обеспечивает массажный эффект;
• применяется в том числе и для релаксации;
• хорошо справляется с проблемами лишнего веса, целлюлита и растяжек;
• лечит болезни позвоночника.

Недостатки:

• противопоказан грудничкам и людям с отёчностью;
• может вызывать появление гематом.

С рожками или скобами

Подобные шары для гимнастики абсолютно гладкие, как и классические модели, но имеют специальные ручки либо в виде рожек, либо в виде скобы. Они нужны для удержания равновесия.

Чаще всего такие фитболы используются при занятиях с детьми. Это позволяет малышам сидеть на мяче и подпрыгивать, не теряя при этом равновесия. Неопытные пользователи также начинают свои упражнения с фитболами, оснащёнными ручками.

Существуют особые тренировки, которые потребуют наличия рожек или скоб для более удобного выполнения.

Достоинства:

• идеальны для детей и неопытных пользователей;
• позволяют лучше удерживать равновесие;
• подходят для целого ряда специальных упражнений.

Недостатки:

Параметры выбора фитбола

Прочность и надёжность

В первую очередь, обратите внимание на швы: они не должны чувствоваться на ощупь и быть видны на глаз.

Посмотрите, есть ли у фитбола антивзрывная система безопасности. Она поможет в случае, если у мяча нарушится герметичность: взрыва не произойдёт, вместо этого воздух постепенно будет стравливаться наружу.  Обычно на изделии стоят знаки ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality), которые и свидетельствуют о наличии данной функции.

Важно также, чтобы поверхность была антистатична. За это отвечают особые добавки, включённые в резину. Благодаря им, на тренажёр не сможет налипать пыль и мусор, а занимающийся не получит неприятных разрядов электростатики.

Прочность фитболу обеспечат толстые шестимиллиметровые стенки. Правда, нагрузка на спортивный снаряд всё равно будет зависеть от качества материала и весовой категории занимающегося на мяче.

Модели до тысячи килограмм отлично подойдут при силовых тренировках со штангами, гантелями и прочими утяжелителями, а также для динамических прыжков.

Не забудьте проверить сертификаты, подтверждающие экологичность используемого материала. Если от фитбола исходит резкий химический запах, то от покупки следует воздержаться. Помните, что некачественная резина будет холодить кожу, в отличие от тёплых изделий, изготовленных из хорошего сырья.

Упругость

Оболочка фитбола не может быть чересчур податливой или же с чрезмерным сопротивлением поверхности.

Идеальный мяч при нажатии на него прогнётся не больше чем на пару сантиметров, после отпускания пружинистая поверхность быстро восстановит форму. На поверхности тренажёра не должно образовываться никаких складок, сколько бы вы не пытались ущипнуть его.

Размер

Диаметр фитбола должен соответствовать росту того, кто будет заниматься на нём.

1. Людям до 155 см следует выбрать мяч диаметром 45 см;

2. Людям до 170 см – 55 см;

3. Людям до 185 см – 65 см;

4. Людям от 185 и выше – 75 см и больше.

Проверить правильность подбора можно прямо в магазине, достаточно сесть на мяч и обратить внимание на образованный угол между коленным и тазобедренным суставом, он должен составлять примерно девяносто градусов.

Цвет

Расцветка является в данном случае немаловажным фактором при выборе, так как оказывает большое влияние на настроение, эмоциональный настрой и самочувствие, которые будут у человека на занятии.

Эксперты советуют выбирать спокойные цвета:

1. Натуральный металлик;

2. Прозрачные;

3. Нежно-голубые;

4. Нежно-розовые;

5. Нежно-оранжевые;

6. Нежно-зелёные.

Обычно именно такая палитра отличает фирменное изделие, в то время как некачественные мячи пестрят кислотными и чересчур яркими цветами.

Какой фитбол выбрать

1. Если вы находитесь в положении, то выбирайте классический гладкий фитбол. Его же стоит предпочесть для занятий с новорождёнными детьми.

2. Планируете избавиться от целлюлита и растяжек? Тогда приобретайте модели с шипами или пупырышками.

3. Тренажёры с ручками отлично подойдут для динамических прыжков и для упражнений детей, а также новичков.

4. Тем, кому необходимо оздоровить позвоночник, советуем массажный фитбол.

5. Выбирайте изделия, в которых присутствует антивзрывная система безопасности и защита от статического электричества.

6. Для занятий с утяжелителями необходимо купить мяч, который выдерживает нагрузку до тысячи килограмм.

7. Отдайте предпочтение фитболу, у которого толщина стенок не менее шести сантиметров.

8. Покупайте исключительно упругие мячи, на которых нет складок, морщинок, и их оболочка не проседает по эластичности.

9. Выбирайте спокойные цвета, которые слегка приглушены. Яркие и кислотные не рекомендуются к приобретению, так как, скорее всего, такие мячи сделаны не из качественного материала.

10. Фитбол следует выбирать только тот, что выполнен из гипоаллергенных материалов.

11. Для детей и людей низкого роста понадобятся мячи с диаметром до 45 см. Тем, у кого средний и выше среднего рост следует выбрать модели от 55 до 75 см и больше.

Сколько стоит фитбол

1. Небольшого диаметра мячи можно купить за 400-700 р.

2. Более дорогими выйдут модели большего размера, за них придётся отдать около 1 тыс. р.

3. Изделия с массажным эффектом (пупырчатые и шипованные) обойдутся примерно в 1.500-2 тыс. р, в зависимости от диаметра и марки производителя.

4. Гимнастические мячи с ручками в виде скоб и рожек по цене не сильно отличаются от классических, гладких, фитболов. Их покупка обойдётся в сумму около 800-1.500 р.

5. Чем более толстые стенки у фитбола, тем более дорого он будет стоить. Модели для упражнений с утяжелителями можно приобрести за 2-2.500 р.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Какой фитбол выбрать для грудничка?

Last updated Авг 23, 2019

Забавное и интересное занятие – фитбол для грудничков. Купить мяч, чтобы делать с малышом различные упражнения, а впоследствии наблюдать, как он корчит счастливые рожицы при виде этого яркого предмета в предвкушении того, что его сейчас положат на мяч – что может быть приятнее для родителей! Но помните, что при выборе для своего малыша в качестве помощника для развития именно фитбол — процесс покупки не так прост, ведь нужно знать несколько основных моментов.

Фитбол для грудничков — Правила выбора мяча для ребенка

При выборе мяча следует обратить внимание на следующее.

1. Размер. Наиболее оптимален диаметр мяча в 60-75 см, поскольку он подходит для занятий всех членов семьи. На нем могут сидеть и прыгать даже взрослые, снижая нагрузку на позвоночник и расслабляя мышцы спины. Гимнастика на большом фитболе оказывает лечебное действие на весь организм и взрослых, и детей. При помощи фитбола мамы смогут восстановить фигуру после родов, а малышам такой мяч подойдет для гимнастики, начиная с рождения и лет до 4-5, а для игры и того дольше.
2. Упругость. Ладонь при небольшом надавливании на мяч должна пружинить и легко отскакивать, а не ощущать ответное чрезмерное сопротивление и не погружаться легко внутрь. Если вам кажется, что у мяча слишком тонкий материал, попробуйте ущипнуть мяч – о низком качестве товара скажет образование большого числа мелких складок на поверхности. У качественного мяча высокая пластичность – при повторном надувании он легко восстанавливает форму без морщин, трещин или складок.
3. Прочность. Хороший фитбол для грудничков купить просто, если помнить об этой важнейшей характеристике материала, из которого изготовлен мяч. От прочности зависит и упругость, и пружинящие свойства, и, соответственно, функциональные возможности. Качественные мячи изготавливаются из высокопрочной резины и допускают нагрузку на них от 300 кг до 1000. Есть даже мячи с АВS (взрывной системой), что особенно актуально, если ими пользуются дети.
4. Форма. На качественном мяче швы, которые образуются при соединении деталей, визуально практически незаметны и при занятиях неощутимы. Фитбол, купить который вы рискнули не в фирменном магазине, а, к примеру, в палатке на рынке, этими качествами не обладает – у него всегда будет присутствовать облой (рубчики, волокнистые структуры, заусеницы), что является свидетельством технологических ошибок или некачественной последующей обработки.

На фирменных мячах ниппель качественно впаян внутрь и не мешает при использовании, цепляясь за одежду или ковровое покрытие, и тем более не способен травмировать кожу. В мяче от неизвестного производителя ниппель заметно выступает наружу, довольно часто он не впаян, а просто приклеен, и искажает естественную форму фитбола.

1. Электростатические свойства. У качественных мячей удовлетворительные антистатические свойства, что облегчает обработку и уход за их поверхностью, которая изготовлена из экологически чистого гипоаллергенного материала и не содержит опасных для здоровья примесей. При производстве хороших мячей используются современные технологии, благодаря которым к ним не прилипает пыль и мелкий мусор.
2. Пористость поверхности. Родителям, которых заинтересовал фитбол, купить его нужно только такой, который на ощупь будет теплым. Некачественные мячи с холодной поверхностью к тому же на ощупь липкие или скользкие, поэтому даже взрослым, не говоря уже о ребенке, выполнять упражнения на них будет сложно.
3. Цвет мяча. Мячи от фирменных производителей, как правило, бывают различных цветов и даже с картинками, а среди поддельных преобладают ярко-радужные или фосфорно-ядовитые расцветки. Еще русский физиолог Сеченов отмечал, что если двигательный аппарат малоактивен, то происходит задержка и общего развития нервной и высшей деятельности. Это особенно актуально для малышей первого года жизни.

Фитбол для грудничков покупают в первую очередь для нормального психологического и эмоционального развития ребенка. И лучше всего приобретать его в фирменном магазине от хорошо зарекомендовавших себя производителей.

Post Views: 757

чем полезен, как выбрать лучший?

Занятия гимнастикой благоприятны абсолютно для всех: от малышей до стариков. Но для маленьких деток они играют неоценимую роль, позволяя быстрее развиваться и справляться с некоторыми заболеваниями. Замечательное приспособление для этого – фитбол. Большой резиновый мяч допускается к занятиям грудничков двух недель от роду. Кстати, он же помогает прийти в форму самой маме. А в дальнейшем – следить за осанкой и тонусом мышц всех членов семьи. Соответственно, приобретение этого недорого инвентаря – превосходная идея еще на стадии ожидания карапуза.

Чем полезен фитбол для самых маленьких спортсменов

Занятия с большим мячом дают положительные результаты уже через месяц регулярного использования. Они понижаю мышечный гипертонус, развивают вестибулярный аппарат, способствуя улучшению координации движений. Упражнения избавляют грудничков от всем известных болей в животике, улучшают работу пищеварительной системы. Во время тренировок стимулируется кровообращение, нормализуется дыхание.

И, наконец, фитбол – это море положительных эмоций. Покачиваясь, малыш вспоминает свои ощущения у мамы под сердцем. Это успокаивает кроху. Кстати, очень удобно укачивать непоседу на фитболе перед сном.

Как правильно выбрать инвентарь

• Мячи бывают разного диаметра. Лучше сразу приобретать самый большой. При правильном использовании, фитбол прослужит вам верой и правдой несколько лет. Соответственно, рассчитывайте на разную массу ребенка, да и желание позаниматься у взрослых тоже.
• Материал поверхности должен быть прочный, но не скользкий. Ущипните мяч. Если при этом образовались долго не расходящиеся складки, откажитесь от покупки.
• Ниппель ищите углубленный, чтобы не цеплять пол.
• Очень важный момент – отсутствие резинового или химического запахов. Они могут спровоцировать аллергию у малыша.
• В маркировке должна значиться нагрузка не менее 300 кг.
• При выборе мяча маленькому ребенку обратите внимание на аббревиатуру ABS. Ее наличие говорит, что в случае повреждений фитбол аккуратно сдуется, а не разорвется на мелкие части.
• Надавите на мячик рукой.  Надо, чтобы ладонь отскакивала, не погружаясь внутрь.
• Швы не должны быть заметны, а тем более мешать во время упражнений.
• Выбирайте мячик с антистатическим эффектом. Коже малыша будет приятнее, а сам фитбол не станет собирать с пола пыль и грязь.
• Традиционно качественные мячи натуральных, металлических или полупрозрачных цветов. А вот дешевые подделки почему-то довольно часто кислотных оттенков.
• Покупать инвентарь, разумеется, лучше в специальных спортивных магазинах. Наиболее популярные производители — TOGU (Германия), REEBOK и LEDRAPLASTIC (Италия).  Обязательно просите документы, подтверждающие качество изделия.

Правила, которые нужно знать, приступая к тренировкам

• Самое первое занятие не должно превышать пяти — семи минут. Далее ориентируйтесь на настроение малыша.
• Нельзя удерживать или тянуть ребенка за кисти или стопы. Это может привести к травме.
• В идеале грудничок должен быть голеньким. Тогда складки одежды не помешают движениям. На мячик следует накинуть сверху небольшую байковую пеленочку.
• Любые физические упражнения для младенцев могут начинаться не ранее чем через час после еды.
• Для положительной атмосферы рекомендуется включить приятную музыку.
• Также очень хорошо, если родители смогут сопровождать занятия разнообразными стишками, прибаутками, потешками.

Как выбрать фитбол правильно 2021

Профессиональные и домашние упражнения с гимнастическим мячом эффективны и популярны. Фитбол — не просто модный аксессуар, а универсальный тренажер для фитнес-зала и дома. Как выбрать фитбол согласно физическим параметрам, назначениям тренировок, а также некоторые нюансы использования рассмотрены в нашей статье.

Что такое Fitball, его назначение

Швейцарский или гимнастический мяч, фитбол — названия особого вида спортивного снаряда. Они часто используются для домашних упражнений, ведь это эффективный универсальный тренажер для людей любого возраста.

Преимущества тренировок

• Обеспечивается равномерная нагрузка на разные группы мышц.
• Подойдет для выполнения упражнений в период беременности, плановой подготовки организма к родам.
• Рекомендуется для физического развития малышей с рождения.
• Используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и суставных патологий.
• Упражнения помогают исправлению осанки, не имеют возрастных ограничений.
• Упражнения помогают нормализовать лишний вес за счет усиленного сжигания калорий.

Назначение

Изначально гимнастический мяч — fitball разработан швейцарскими врачами для обеспечения реабилитации после серьезных травм, а также исправления патологий опорно-двигательного аппарата. Сейчас такой тренажер активно применяется для домашних тренировок, в первую очередь за счет легкости выполнения упражнений и доступности таких занятий.

Как правильно выбрать фитбол

Чтобы знать, как подобрать фитбол, важно учитывать его разновидности и характерные отличия моделей. Выбор зависит от разных параметров и проводится по росту, по весу и по размеру спортивного снаряжения.

Как выбрать размер фитбола

Диаметр представленных моделей обычно составляет от 45 до 95 сантиметров. Выбирать размер спортивного снаряда предпочтительней по своему росту.

1. Грудничку и ребенку постарше нужен диаметр в 45 см.
2. Взрослым и подросткам, чей рост не более 157 см также идеально подойдет размер 45 см.
3. Людям с ростом от 158 до 167 см желательно приобрести фитбол с обхватом в 55 см.
4. Если рост в пределах 168-178 см, выбирать стоит среди изделий диаметром в 65 см.
5. Спортсменам от 179 до 189 см предназначены модели в 75 см.
6. Фитбол от 85 см подходит людям с ростом от 190 см и более.

Представленная «размерная сетка» поможет сделать оптимальный выбор при дистанционном заказе в интернете. Если покупка планируется в спортивном магазине, обязательно стоит «примерить» выбранную модель. Главный критерий: в положении сидя ноги должны быть согнуты в коленях строго под прямым углом. Незначительные отклонения от нормы корректируются наполненностью изделия.

Как выбрать мяч для фитнеса по материалу и нагрузке

Хорошие мячи для фитнеса производятся из высокопрочного латекса, снабжены специальной антиразрывной системой. Обозначается этот параметр в характеристиках как ABS (Anti-Burst System) или BRQ (Burst Resistant Quality). Подобное обозначение определяет безопасность использования. При повреждении оболочка не лопается, а постепенно выпускает воздух через образовавшееся отверстие.

Хороший материал отличают антистатические свойства. К такой поверхности не будет прилипать пыль, а при выполнении упражнений нет угрозы получения электрического разряда. Нелишним будет проверить гигиенические сертификаты, подтверждающее безопасное использование, а также качество материала.

Немаловажный критерий — максимально допустимая нагрузка. Здесь может быть указано два параметра: максимальный вес и максимальная нагрузка. Чем выше порог нагрузки (критерий достигает 800 кг), тем лучше тренажер приспособлен для активного использования. Это важно не только профессиональным спортсменам, но и людям с избыточным весом. Для занятий с ребенком или домашних тренировок в обычном режиме вовсе необязательно приобретать самый дорогой и крепкий фитбол.

Как подобрать фитбол оптимальной формы

Гимнастический мяч бывает не только круглый, хотя именно таких моделей больше всего. Есть еще фитболы в форме овала или арахиса, на которых выполнять упражнения легче и интересней. Подобные модели еще называют физиороллы. Главное преимущество — сохранение равновесия и хорошая проработка мышц пресса и бедер. Из недостатков — небольшой выбор качественных моделей, а также громоздкие размеры, неудобные при хранении. Какой фитбол лучше — решает каждый сам для себя, главное, учитывать и дополнительные параметры выбора.

У некоторых моделей также предусмотрены специальные ручки или «рожки», за которые удобно держаться во время выполнения упражнений. Захваты обеспечат сохранение равновесия, но тренированным спортсменам создадут дополнительные неудобства.

Гладкая поверхность лучше подойдет беременным и детям. Фитболы с шипами или пупырышками обеспечат эффект массажа, отлично помогают в борьбе с целлюлитом, отложениями солей. Разумный компромисс — изделия с небольшими выпуклыми полосами. Они не скользят, мягко массируют тело, поэтому такие модели самые популярные и востребованные.

Какой мяч для фитнеса лучше выбрать

Существует много правил и советов, как выбрать мяч для фитнеса. Ориентироваться стоит по размеру (диаметру), форме и материал, используемый в производстве.

Мяч для фитнеса для беременных

Покупка должна быть безопасной, поэтому стоит выбирать гладкие изделия, снабженные захватами. Существуют модели со специальными ножками-подпорками, которые используют как альтернативу обычному стулу. Также дамам в положении желательно использовать подставку, предназначенную для надежной фиксации мяча. Такая мера предосторожности будет нелишней на большом сроке беременности.

Как выбрать фитбол для тренировки грудничков

Упражнения с малышом начинают с месячного возраста. Если нет медицинских противопоказаний, начинают с несложной разминки по несколько минут, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок. Для грудничков лучше всего купить небольшой гладкий мяч, а первые занятия выполнять с тренером.

Особенности выбора Fitball для ребенка

Детям постарше фитбол обеспечит необходимую физическую нагрузку, а также увлекательную игру. Желательно выбирать изделия с гладкой поверхностью, диаметр которых составляет от 45 до 75 см (для подросткового возраста). Важно ориентироваться на личные предпочтения ребенка, выбирая любимый цвет. Модели для ребенка также могут иметь красочное оформление, например, изображение мультяшного персонажа.

Тренировки с гимнастическим мячом — универсальные упражнения, ведь такие занятия полезны в любом возрасте. Разобравшись в ассортименте подобных товаров, можно определить, какой фитбол лучше подойдет именно вам:

• Диаметр тренажера должен соответствовать росту, а максимальная нагрузка определяется по весу.
• Выбранная модель — оснащена системой безопасности на случай повреждений.
• Материал желательно выбирать с антистатическим эффектом, обязательно подтвержденный сертификатами качества.
• Гладкая поверхность предпочтительней для беременных или для грудничков. Шипы и рельефные полосы обеспечат дополнительный массаж тела во время занятий.

 Выбрать и купить фитбол в нашем интернет магазине

Гимнастика для новорожденных на фитболе

Из этой статьи вы узнаете:

Фитбол для малыша – отличный гимнастический снаряд. Очень может быть, что он поселился в вашем доме еще в период беременности. Используя фитбол, будущие мамы снимают поясничную боль, облегчают схватки. После рождения малыша этот чудо-мяч становится и вовсе необходим! В этой статье вы найдете ответы на вопросы: как выбрать правильный фитбол, с какого возраста можно начинать упражнения, как правильно занимать с грудничком на мяче.

Как выбрать фитбол?

При выборе мяча нужно ориентироваться на ряд характеристик: размер, поверхность, наличие системы «анти взрыв». Размер мяча определяется по его диаметру, начиная с 45 сантиметров и до 80-85. Конечно, для новорожденного подойдет и самый маленький мячик, но занятия на фитболе полезны в любом возрасте. Поэтому имеет смысл брать сразу мяч большого диаметра, от 65 сантиментов и больше. На таком гимнастическом снаряде и мама после родов сможет быстрее себя привести в форму. На полках вы увидите большое количество мячиков с ручками, рожками, с пупырчатой или ребристой поверхностью. Все эти дополнительные элементы ограничивают варианты использования фитбола. Например, новорожденным не подойдет ребристый мяч, а рожки-держалки будут актуальны для ребенка с двух лет, но вместе с тем помешают занятиям мамы на мяче. Выбирайте фитбол с ровной поверхностью без дополнительных элементов – он наиболее универсален в использовании.

О безопасности стоит сказать отдельно. Обязательно проверьте на упаковке товара маркировку ABS. Это система «анти взрыв». Если мяч прохудится, он не лопнет резко, не разорвется, а будет медленно спускать воздух. Так малыш не испугается, и сможете вовремя убрать его с гимнастического снаряда. Позаботьтесь так же о покупке насоса, зачастую он не идет в комплекте с мячом. А велосипедные-автомобильные насосы не всегда подходят по конфигурации.

Как подготовиться к гимнастике?

Гимнастика для новорожденных входит в обязательный ежедневный распорядок дня вместе с массажем, гигиеническими процедурами и прогулкой. Занятия на фитболе можно проворить с новорожденными детьми, как только отпал пуповинный остаток с прищепкой. Обычно это происходит в течение двух недель с рождения младенца. Первое время молодые родители боятся брать на руки малышей, не то что катать на мяче. Залог успешной гимнастики – ваша уверенность и спокойствие. Попробуйте сначала посидеть на мяче с малышом на руках: слегка попрыгайте, покачайтесь в стороны и посмотрите на реакцию крохи. Скорее всего он не выкажет недовольства. Значит, можно переходить непосредственно к упражнениям.

Перед занятием малыша лучше раздеть до подгузника, а на мяч постелить пеленку. Для новорожденного лучше взять однотонную, а малышам постарше – цветную с рисунками, разглядывая ее, ребенок будет дольше держать голову. Комнату перед занятием стоит проветрить, а после проверить температуру. 22-24 градуса – оптимально и для закалки, и для упражнений. Занятия на фитболе для новорожденных нужно начинать с минимального времени: пяти минут хватит. Ежедневно время гимнастики можно увеличивать. Детки трех месяцев с удовольствием проведут на мяче.

Какая польза фитбола?

• Спасение от колик.
• Когда малыш лежит на животике и пружинит на мяче, происходит естественный массаж. Идет воздействие на перистальтику кишечника, отходят газы – все это облегчает состояние при коликах.
• Спокойный сон.
• Общество разделилось на противников укачивания и сторонников. Но как бы то ни было бывают ситуации, когда без объятий и укачивания не обойтись. На руках – тяжело для спины, в кроватке – не всегда эффективно, ведь малыш не чувствует вашего тепла. Фитбол станет идеальным выходом. Мама может полулежать или сидеть на мяче, снижая нагрузку на свой позвоночник. Качаясь вместе с ребенком на фиболе, она хорошо чувствует нужную амплитуду укачивания.
• Раннее физическое развитие.

Занимаясь на фитболе, кроха задействует гораздо больше мышц, нежели лежа на поверхности. Для малыша мячик – это, прежде всего, игра. Пружинящие и раскачивающие движения облегчают выполнение физических упражнений. Итак, вашему малышу две недели. Выложите кроху спиной на фитбол, придерживая за тазобедренные суставы, и прокатите слегка вперед-назад, вправо-влево. Разговаривайте ласково с малышом, при первых признаках беспокойства, заберите его с мяча. Первой важной задачей для грудничков является умение держать голову. Поэтому так важно тренировать мышц спины и шеи. Для первых занятий на фитболе простых покачиваний в стороны и пружинящих движений достаточно. Вам только кажется, что малыш просто лежит. На самом деле ребенок напрягает те самые мышцы спины и шеи.

На медицинском осмотре в месяц сотрудники поликлиники обязательно покажут вам комплекс гимнастических упражнений, которые необходимо выполнять с малышом. Вначале делайте их на ровной поверхности, но постепенно переносите на фитбол – эффективность увеличится. В полтора месяца ваша зарядка с крохой на мяче может выглядеть следующим образом. Вначале покачивания вперед-назад, вправо-влево под ритмичный счет до десяти на спинке и животике, затем вращения по кругу равное количество раз в одну и в другую стороны. И после в положении на спине разминка ножек и ручек: сгибание, аккуратное вращение суставов по кругу. Часто малыши из-за гипертонуса не любят делать упражнения на руки-ноги. В этой ситуации фитбол очень выручает: во время покачиваний в стороны придерживайте ребенка не только за талию, но и, например, за ручку и легонько потягивайте ее. Помните правило: главное – не навредить. Лучше сделать максимально легкие упражнения, которые могут быть малоэффективными, чем травмировать малыша.

С трех месяцев ребенок с удовольствием проводит на мяче продолжительное время, рассматривает, лежа на животе, рисунки на пеленке и лопочет. Родители продолжают выполнять описанный выше комплекс упражнений, увеличивая амплитуду покачиваний. Вы заметите, что при наклонах в стороны, кроха уже меньше «съезжает» с мячика. Это значит, что мышцы поясницы стали крепче! А покачивание вперед-назад вызывает у малыша массу положительных эмоций, а порой даже смех. В пять месяцев маленький гимнаст пытается делать на мяче «самолетик»: лежа на животе, поднимает голову, ноги и разведенные в стороны руки. Это упражнение малыш «придумывает» сам, так он готовит мышцы к ползанию. Теперь родители могут перед фитболом выложить игрушку. При покачивании вперед ребенок будет пытаться схватить ее. Так же появляются первые попытки сесть или «покачать пресс». Лежа на спине и качаясь вперед, кроха может пытаться приподнять верхнюю часть тела. Поощряйте это стремление, помогайте «сесть», поддерживая ребенка подмышками. Чем старше становится малыш, тем шире комплекс упражнений, которые можно выполнять с ним на фитболе. Описать все просто невозможно. К полугоду вы сами интуитивно поймете принцип гимнастики на мяче, малыш окрепнет и с радостью будет ждать «физкультминутки».

Фитбол для младенцев какой. Выбираем фитбол для занятий с малышами

Гимнастический мяч — приспособление для всех, в том числе и для младенцев. Фитбол мягкий, у него большая поверхность, поэтому разминка на нем несложная, кроме того, этот большой мяч можно катать по полу, играя.

Фитбол и дети

Большой мяч не только отлично разминает и тренирует, не создавая дополнительных нагрузок, но и помогает новорожденному адаптироваться к окружающей среде, малыш лучше познает мир и развивается.Причем развитие не только физическое, но и умственное; у маленьких детей подвижность и развитие интеллекта взаимосвязаны. Иммунитет от физических нагрузок только улучшается.

Детям рекомендуется делать массаж, который хорошо справляется с этим гимнастическим снарядом. Достаточно сделать небольшие покачивания, поддерживая ребенка на мяче и животике, груди, уже массируются, вздутие живота устранено. А новорожденного успокаивает укачивание, так как он запоминает этот рефлекс даже в животике.

Выбор и подготовка мяча

Лучше всего брать мяч диаметром около 75 сантиметров, они не слишком большие и не слишком маленькие для ребенка. К тому же мяч такого размера подходит всем членам семьи, мамам тоже нужно восстанавливаться после родов. Резина мяча должна быть качественной — она ​​должна быть прочной и в то же время мягкой и эластичной, такими показателями являются мячи производителей, специализирующихся на фитболах. Также важно, чтобы поверхность была полностью ровной и гладкой, ракушки с массажными прыщиками и рожками не подойдут.

После покупки нужно накачать мяч насосом, но не слишком сильно, чтобы мяч имел хорошую эластичность, устойчивость и мягкость.

Пособие для новорожденного

Занятия лучше начинать с месячного возраста, однако, если пупок зажил, а питание и режим ребенка нормализовались, можно начинать с двухнедельного возраста. Чтобы ребенок не слишком сильно отрыгнул, подождите час после кормления.

Сначала дайте ребенку привыкнуть к фитболу.Сидя на стуле, положите ребенка на мяч животиком, предварительно накрыв поверхность мяча полотенцем. Ребенок еще не адаптирован к окружающей среде, поэтому начинать лучше с одежды. На первом занятии лучше распределить роли между двумя родителями — мать держит ребенка, а отец — мать.

Первое занятие короткое. Для начала нужно самому привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и аккуратно уложите малыша на животик ровно посередине.Раздевать малыша поначалу не обязательно. Если чувствуете себя неуверенно, позвольте кому-то из близких впервые подстраховаться, держите мяч руками.

Польза занятий для малышей:

1. Развитие вестибулярного аппарата.
2. Создает эффект плавания, ребенок получает новые тактильные и зрительные ощущения.
3. Младенческие колики снимаются путем расслабления мышц брюшного пресса. Также улучшает дыхание.
4. Вибрационные ощущения обезболивают, стимулируют органы брюшной полости.
5. Усложняя гимнастику на позвоночник, можно укрепить спинные мышцы, нервная система, связанная со спинным мозгом, также лучше работает.
6. Раньше подобные упражнения выполнялись на твердом плече. Их можно продолжать, но все же малышу нравится мягкая поверхность и он больше доволен.

Простые упражнения

Упражнения приведены в порядке сложности, поэтому выполняйте их постепенно. Занятия лучше начинать с массажа, а заканчивать плаванием, чтобы все заняло минут сорок.

Первый месяц

Второй месяц

Третий месяц и далее

Осторожно — ребенка нужно хорошо держать двумя руками в двух точках, потому что если вы держитесь за одну конечность, руку или ногу может пострадать. Лучше, чтобы рядом с мячом было свободное место (чтобы не было во что удариться) и желательно мягкий пол.

Эти упражнения подходят как здоровым, так и детям с ограниченными возможностями — гипертонус, гипотония, ортопедические проблемы, например, дисплазия суставов бедра.Для больных детей требуется консультация и наблюдение специалиста. Занятия дают повышение настроения, аппетита и здоровья, ребята лучше и быстрее развиваются.

Занятия на фитболе — это возможность физически развить малышей с самого раннего возраста. Его также могут использовать для упражнений другие члены семьи.

Фитбол — это одновременно тренажер и игрушка. С самых первых месяцев жизни педиатры рекомендуют использовать его не только при укачивании, но и при гимнастике.

Младенцам и детям до года фитбол пригодится так:

• позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
• улучшает координацию движений и ориентировку в пространстве;
• помогает при лечении гипертонии;
• снимает симптомы колик; улучшается пищеварение за счет расслабления мышц живота;
• улучшает мышцы спины, способствует формированию правильной осанки;
• успокаивает, так как движения мяча по интенсивности и амплитуде аналогичны движениям ребенка в животе матери.

Фитбол для младенцев: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству малышей.

Есть некоторые медицинские показания для использования мяча:

Фитбол не всегда приносит пользу младенцам.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

• ребенку это не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выкручиваться;
• У ребенка высокая температура, кашель, насморк;
• пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность урока фитбола для младенцев зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно делать на фитболе

Физические упражнения на фитболе для грудничков рекомендованы ежедневно. По медицинским показаниям упражнения выполняются несколько раз в день. Новорожденным малышам достаточно нескольких минут, через полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут.В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: при желании продолжительность занятий в тренажерном зале можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего приема пищи прошел не менее 1 часа. Утром младенцы особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для малышей сопровождаются легкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-детские песенки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяца

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца — улучшить пищеварение и предотвратить колики.

Комплекс занятий на фитболе для малышей в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

1. Ребенок кладет живот на мяч. Взрослый человек должен одной рукой поддерживать плечи и голову, а другой — ноги и бедра. Выполняет 5-6 махов вперед-назад.
2. Ребенка переворачивают, держат аналогично, но он уже лежит на спине.Выполняет 5-6 махов. В 2 месяца можно добавлять движения по кругу влево-вправо.
3. Ребенка укладывают на кровать или диван так, чтобы его ножки свисали с колен. Аккуратно держа его, мама скатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяют 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать голову, поэтому упражнения можно усложнить, добавить гимнастику для укрепления мышечного каркаса.

Упражнения с 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит голову, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве.Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш его пытается толкнуть, ущипнуть, попробовать. В настоящее время рекомендуются следующие упражнения:

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пытаются сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивных тренировок, чтобы хорошо себя укрепить. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Набор классов для дисплазии

Дисплазия — это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может вызвать воспаление и хромоту в будущем.Патология успешно лечится специальной одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

1. Ребенок лежит на спине. Взрослый человек одной рукой фиксирует его на животе так, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно совершал круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
2. Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый фиксирует малыша одной рукой, а второй выполняет упражнение, имитирующее езду на велосипеде.Можно выполнять на каждую ногу индивидуально 4-5 раз.
3. Малыш перекладывает живот, руками обхватывает фитбол. Взрослый человек попеременно сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 секунд поза фиксируется, затем мяч откатывается назад, а ноги выпрямляются. Выполнено 8 подходов.
4. Расположение на животе. Техника аналогична предыдущей. Во время его выполнения колени максимально разведены, а пятки соприкасаются.Фитбол движется вперед-назад, свернутые пятки несколько секунд перемещаются к ягодицам, затем ноги выпрямляются. Выполняет 4-5 подходов.

Комплекс упражнений при мышечной дистонии

Мышечная дистония — заболевание, при котором понижен или повышен тонус. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Совет доктора Комаровского: чего нельзя делать на занятиях

Известный детский врач Комаровский считает, что упражнения на фитболе полезны только при правильном выполнении.

Следует соблюдать следующие советы:

• категорически запрещается заниматься какими-либо гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или жар;
• Упражнения на фитболе для малыша лучше отложить, если малыш капризничает или хочет поспать;
• нельзя посадить ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная для тела, во-вторых, может прилипнуть и поранить кожу;
• нельзя использовать фитбол сразу после родов: опорно-двигательный скелет малыша не будет готов к первым упражнениям на качелях только через 2-3 недели после выписки из роддома;
• Точность — важный элемент занятий: нельзя выполнять упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильное нажатие и раскачивание может привести к травмам мышц;
• нельзя игнорировать голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия по фитболу для мамы и малыша можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео с упражнениями на фитболе

Упражнения на фитболе для младенцев от 3 месяцев:

Упражнения на фитболе для детей от 1 месяца:

Фитбол для младенцев или большой мяч для гимнастики — что это? А как его выбрать? С 1 месяца рекомендуется начинать гимнастику с ребенка.В том числе, качайте его на большом резиновом мяче.

Как выбрать фитбол для грудничка?

Диаметр

Нам нужен большой мяч — джемпер, или, как его сейчас называют, фитбол.

Диаметр фитбола должен быть не менее 50 см. Чем больше диаметр мяча, тем дольше он будет подходить ребенку для занятий гимнастикой.

Чаще всего для упражнений с малышом используют мяч диаметром 55 — 75 см.

Ручка

Фитбол для младенцев бывает с ручкой (рожками) или без.Мне удобнее фитбол с ручкой. Если поместить ребенка головой к ручке в положение на животе, он научится хватать ее и держаться. Сначала нужно вставить ручку мяча в ручки ребенка. Тогда он научится держаться за себя. При качании на спине ручка создает упор на голову и не дает ребенку поскользнуться на мяче при движении вперед.

Взрослым ручка помогает контролировать мяч, без нее обойтись сложнее.При необходимости фитбол для младенцев можно повернуть ручкой вниз. Тогда ребенок будет зацепляться на гладкой поверхности, и вам будет удобнее ограничивать амплитуду движений мяча ручкой. К тому же мяч с ручкой или рожками всегда более популярен у детей. Ведь фитбол будет для ребенка не только спортивным инвентарем, но и любимой игрушкой.

Массажный фитбол

Фитбол для младенцев бывает гладким или с прыщиками. Мяч с «пупырышками», а точнее мягкими резиновыми шариками по всей поверхности, называется массажным фитболом.При занятиях на таком мяче создается дополнительный массажный эффект. Улучшается кровообращение в мышцах, что очень полезно для ребенка.

Вы можете проверить прочность мяча: качественный мяч должен выдерживать вес 200-300 кг. Это указано на упаковке или в инструкции. Необходимо следить за тем, чтобы на нем не было заусенцев и швов. Это важно для детей; у них нежная и уязвимая кожа. Соска не должна выступать.

Мячи бывают разных цветов, выбор за вами.Но если есть возможность выбрать для ребенка мяч с яркой большой картинкой, — выбирайте — ребенку такой мяч понравится больше.

Подготовка к занятиям

Если фитбол для младенцев накачан слишком сильно, он будет скользить по полу при качании. И ребенок может соскользнуть с мячом. Но, если — слишком слабо — ребенок в нее «упадет», как в перину, и желаемого эффекта добиться не удастся. Поэтому мяч необходимо надувать так, чтобы при похлопывании по нему ладонью он мягко пружинил.

Многие специалисты рекомендуют во время занятий накрыть мяч пеленкой, а ребенка уложить на нее. Это возможно в первый месяц, пока амплитуда движений на мяче невелика и ребенок качается только на животе. Когда амплитуда увеличивается — подгузник начинает скользить по мячу, собираться в складки, мешать деятельности. Поэтому лучше обойтись без подгузника. Но хотя бы раз в неделю мойте мяч. А перед занятием протрите чистой сухой тканью.

Если вам не нравится прямой контакт кожи ребенка с резиной мяча, можно во время занятий надевать тело ребенка (на спине и животе на теле нет швов).

Гимнастика на мяче

Сейчас в моде занятия с ребенком на фитболе. Их разрешено начинать с 2 недель, когда заживет пупочная ранка. Но не торопитесь слишком сильно. Лучше всего начинать с 1 месяца и совмещать гимнастику на мяче с другими видами гимнастики и массажем.

С 1 месяца разрешена гимнастика с мячом в положении на животе. Ребенка можно и нужно положить животом на мяч и раскачивать им вперед-назад, влево-вправо, то круговыми движениями по часовой стрелке, то против часовой стрелки.Это способствует укреплению мышц спины и шеи, помогает ребенку научиться держать голову, развивает вестибулярный аппарат. При этом происходит массаж живота, что способствует пищеварению.

Начинаются с движений небольшой амплитуды, по мере привыкания ребенка к гимнастике на фитболе амплитуда увеличивается.

Плавное покачивание с небольшой амплитудой и небольшая вибрация во время движения помогает расслабить мышцы, а более резкие движения с большой амплитудой способствуют сокращению и тонусу мышц.Во время занятий с ребенком можно чередовать плавные и резкие движения, большие и малые амплитуды, легкие и более сильные колебания.

Первое занятие должно длиться 1-2 минуты. Затем увеличьте продолжительность занятий до 3-5 минут. Рекомендуется потренироваться на мяч 4-5 р / д.

С 3 месяцев в тренажерном зале включают покачивание мяча в положении лежа на спине. Это способствует укреплению мышц живота и передней поверхности тела, помогает ребенку научиться сидеть и сидеть самостоятельно.Направление движения мяча на животе такое же, как и на спине.

При опоре на стопы — ребенок должен стоять на полной стопе — это подготовка к ходьбе.

При отдыхе на ладони развиваются тренажер для глаз и мышцы рук. Рекомендуется раскладывать игрушки перед ребенком, чтобы он учился их хватать — это тренирует точность движений рук.

Другие фото и видео о наших уроках фитбола можно посмотреть.На этом сайте описаны и показаны только самые простые упражнения на гимнастическом мяче. Но их достаточно для хорошего физического развития ребенка на первом году жизни, особенно если выполнять их регулярно по несколько раз в день и сочетать с упражнениями обычной детской гимнастики и массажа.

Фитбол для младенцев или большой гимнастический мяч.

Раньше это было нормой, когда младенец неподвижно лежал в манеже, с ног до головы уложенный в пеленки.Теперь педиатры и продвинутые мамы рекомендуют полную свободу движений с рождения. Фитбол для малышей подарит гармоничное физическое развитие, удовольствие и радость как маме, так и малышу.

Есть ли у вашей семьи гимнастический мяч? Очень жаль! Срочно приобретайте и наслаждайтесь новым типом общения со своими детьми!

Фитбол был изобретен в Швейцарии еще в 50-х годах прошлого века физиологом Сьюзан Кляйн-Фогельбах. Она использовала его своим пациентам с травмами и заболеваниями позвоночника.Как оказалось, чудо-мяч хорошо справился с проблемами в центральной нервной системе.

В наши дни этот надувной мяч превратился в отличный тренажер, который мягко воздействует на мышечную и скелетную систему человека. Он очень широко используется как в лечебных целях, так и для занятий спортом.

Готовитесь стать мамой или недавно родили замечательного ребенка? Обязательно приобретите гимнастический мяч вместе с манежем, коляской и детскими вещами.Заниматься этим с ребенком можно практически с рождения. В чем польза и преимущества этой гимнастики?

Занятия на фитболе с младенцами позволят:

• расслабить мышцы и снять их тонус. У детей после рождения наблюдается повышенное напряжение мышц, это связано с положением эмбриона в утробе матери. Наверняка вы заметили сжатые кулаки и согнутые ноги, дрожащий подбородок при слезах? К трем месяцам тонус практически исчезает, нервная система адаптируется к условиям вне маминого животика.Но мы можем помочь малышу адаптироваться намного быстрее;
• укреплять и развивать мышцы. Ступни и ручки, спинка и пресс должны заработать как можно скорее. Позвоночник станет гибким, малыш будет уверенно держать голову. Опорно-двигательный аппарат окрепнет, и малыш сможет раньше времени сидеть, ползать, ходить. Крепкие мышцы спины обеспечивают хорошую осанку;
• улучшают процессы пищеварения. Давление на животик расслабляюще действует на желудок и кишечник, вашего ребенка не будут мучить газы, колики и запоры.Занятия на мяче массируют внутренние органы. Увеличивается кровообращение, а значит, все будет работать как часы;
• развивают координацию движений. Тренировка вестибулярного аппарата позволит вам ориентироваться в пространстве и не терять равновесие. Ребенка в будущем не раскачивают в транспорте.

Ранние занятия на фитболе укрепят нервную систему и станут отличной профилактикой различных заболеваний. А в сочетании с массажем, закаливанием, плаванием вырастет здоровый и активный малыш.

В каком возрасте можно заниматься гимнастикой на фитболе?

Тренироваться с младенцем на мяче можно постепенно, начиная с рождения. Всего несколько минут принесут ощутимую пользу нервной системе ребенка. Полноценные занятия станут возможны после полного заживления пупочной ранки. Обычно это происходит через три недели после рождения.

Первые упражнения начинаются с покачивания мяча. Это поможет новорожденному адаптироваться в нашем мире, успокоит и подарит хорошее настроение, ведь плавные движения напоминают живот матери, в котором было тепло и комфортно.

Правила выбора мяча

Решили купить мяч для упражнений с малышом? Не знаете, какой выбрать? Здесь нет ничего сложного. Сделайте акцент на том, что ребенок быстро развивается и с возрастом «вырастает» маленький клубок. Чтобы не покупать новую, выбирайте сразу с большим диаметром в 75 сантиметров, а на фитболе можно заниматься всей семьей.

Мяч может иметь ручки или рожки — это лучший вариант для занятий с ребенком. Во-первых, они создают своеобразный акцент, и малыш не сползает с мяча на пол.Во-вторых, он схватится за эти ручки в какой-то момент, а хватательный рефлекс очень важен для полноценного развития.

Мяч может быть гладким или иметь рифленую поверхность. Прыщи массируются более эффективно, но они не должны сильно выступать. При покупке убедитесь, что на коже нет деформаций и грубых швов. Ниппель насоса не должен выходить на поверхность.

Обратите особое внимание на запах. Гимнастический мяч должен быть из качественной резины и не иметь запаха.Не забывайте, что дети познают мир до года. Фитбол тоже не проходит, поэтому он должен быть гипоаллергенным, изготовленным из безопасных материалов.

Хороший мяч выдерживает вес до 300 кг, имеет приглушенный цвет, при повреждении не взрывается, бесшумно сдувается. Покупайте только в специализированных спортивных магазинах. Выбирая мяч для малышки, вы делаете подарок всей семье.

Для упражнений с гимнастическим мячом в Интернете есть множество упражнений и видеоинструкций.Осваивайте их постепенно. Выберите те, которые понравятся вам и вашему малышу. Многие из них станут любимыми и доставят море радости и удовольствия. Через время можно будет вместе придумывать упражнения для тренировок. Вперед и у вас все получится!

Для детей до 3 месяцев

Первые упражнения с мячом для младенцев — легкие покачивания вперед-назад, влево и вправо. Сначала ребенок ложится на спину, позже, после заживления пупка, его можно также класть на животик.Обратите внимание, чтобы голова не наклонялась, когда малыш лежит на спине. Не держитесь за руки и ноги — они очень хрупкие и могут быть повреждены при неловком движении.

1. «Колыбель» — многие мамы используют фитбол как колыбель, качая малыша.
2. «Пружина» — держась за ноги, легко давить на попку, заставляя шарик подпрыгивать вверх-вниз.
3. «Футбол» — ребенок лежит спиной на твердом покрытии, например, на. Поднесите мяч к ножкам, малыш оттолкнет его от себя.Отличная тренировка ног для юных футболистов.
4. «Вокруг света» — медленно вращайте мяч вместе с ребенком по и против часовой стрелки.
5. «Прыгун» — одно из самых любимых упражнений для детей, уверенно держащих голову. Возьмите малыша под мышки и поставьте ножки на мяч. Тогда ноги уйдут в «танец», вызывая смех и радость.

Во время урока нежно поговорите с малышом или включите тихую музыку.

Для детей 3-6 месяцев

Комплекс упражнений для детей до полугода усложняется и становится более разнообразным.Это связано с тем, что ребенок уже уверенно держится за голову, опирается на предплечья, может держаться за ручку мяча. Он сознательно занимается и даже может показать, какие упражнения ему нравятся.

С этого возраста нельзя держать ребенка за спину или животик, можно ограничиться голенями и предплечьями.

1. «Тачка» — уложите крошку на живот, крепко возьмитесь за щиколотки и толкайте мяч вперед-назад, как тачку или коляску.
2. «Рыбалка» — ребенок на животе, за ноги держит мама. Наклоняем так, чтобы ручками малыш мог подобрать игрушку с пола. Можно много «ловить рыбу» и получать удовольствие.
3. «Скачай пресс» — малыш на спине. Удерживая предплечья, медленно поднимите малыша в положение сидя, так же осторожно вернитесь в исходное положение.
4. «Самолетик» — из положения на животе переворачиваемся в сторону, держась за предплечье и голень.Помассируйте бок движениями вперед и назад. Повторите то же самое с другой стороной.

Для детей от 6 месяцев

В комплекс упражнений можно добавить еще более сложные.

1. «Катушки» — поместите ребенка на противоположную сторону мяча и потяните его за ручки, чтобы он катился по мячу. Теперь отодвиньте его от себя в исходное положение.
2. «Перетягивание каната» — это упражнение необходимо выполнять с помощью второго взрослого. Положите малыша на мяч на живот.Катите его, придерживая предплечьями и ногами так, чтобы на поверхности мяча находились только руки или ноги, а спина висела в воздухе. Он отлично укрепляет мышцы позвоночника и делает позвоночник сильным и гибким.
3. «Весеннее сидение» — посадите ребенка на фитбол и покажите ему, как он может подпрыгивать пружинящими движениями. Это хорошее упражнение для пресса.
4. «Равновесие» — положите ребенка на мяч и добейтесь устойчивого положения, удерживая туловище. После этого опустите руки к коленям.Ребенок будет балансировать, чтобы сохранять равновесие.

Когда ребенок научится ходить и стоять, покажите, как приятно хлопать руками по поверхности мяча и толкать его ручками.

Мама может заниматься фитболом, причем вместе с малышом. Ведь женщине нужно восстанавливать форму после родов, а щадящие упражнения на мяче позволят сделать это быстро, не подвергая себя повышенным физическим нагрузкам.

Сядьте на мяч, держа ребенка на руках, и осторожно подпрыгните вверх и вниз.Это упражнение хорошо напрягает ягодицы и бедра, расслабляет позвоночник. Малыш в это время засыпает — отличный способ от укачивания, потому что в обычном положении руки сильно устают, а спина напрягается.

При кормлении грудью можно поставить ступни на мяч и расслабиться, здоровое кровообращение в ногах и расслабление, что еще нужно?

Пока малыш спит, мама с удовольствием может повторять упражнения малыша, покачиваясь на животе или спине.Так незаметно и приятно фигура вернет былую упругость.

Все правильно

Упражнения на фитболе для младенцев желательно начинать после консультации с педиатром. Необходимо исключить возможные противопоказания.

Самые первые уроки начинайте постепенно, чтобы ребенок привык к мячу. Перед занятиями можно раздеть малыша, чтобы он принял воздушные ванны. Прикрепите подгузник так, чтобы холодная поверхность не пугала и было приятно прикасаться к голой коже.

Занятия лучше всего проводить утром, обязательно в хорошем настроении, через час после еды.

Если ребенок расплакался или испугался, не настаивайте на продолжении упражнений — это может надолго отпугнуть.

Увеличивайте время занятий постепенно. Движения должны быть плавными, без резких толчков. Обязательно придерживайте туловище, чтобы малыш не поскользнулся.

Упражнение перед зеркалом, малышам очень нравится наблюдать за собой и своей мамой.

Помещение должно хорошо проветриваться во время занятий.

Есть ли противопоказания к занятиям

Конечно, есть не только показания к занятиям, но и противопоказания.

1. Не торопитесь, все должно быть вовремя. Не стоит начинать занятия с укладывания малыша на животик, если пупочная ранка полностью не зажила. Выполняйте комплекс упражнений по возрасту. Действительно, нужно укреплять опорно-двигательный аппарат.
2. Если ребенок заболел, простужен или просто не в настроении, заниматься нельзя.
3. При неврологических проблемах или заболеваниях опорной системы занятия должны проводиться под контролем специалиста хотя бы впервые. Комплекс упражнений выполняет лечебные функции, поэтому его нужно составлять индивидуально.

Заключение

Совместная деятельность помогает родителям и детям еще больше эмоционально сблизиться. Гимнастика превращается в веселую игру, доставляющую радость и удовольствие маме и малышу. Обязательно подключите папу к увлекательной физкультуре.

После занятий малыш хорошо ест и крепко спит, ведь он тоже работал. Совместите полезное с приятным, и вы увидите, как на его глазах окрепнет ваш малыш. Фитбол для младенцев — это «круто»!

Здравствуйте, я Надежда Плотникова. Успешно проучившись в ЮУрГУ по специальности психолог, она несколько лет посвятила работе с детьми с проблемами развития и консультированию родителей по воспитанию детей. Применяю полученный опыт, в том числе при создании статей психологической направленности.Конечно, я ни в коем случае не претендую на истину в последней инстанции, но надеюсь, что мои статьи помогут уважаемым читателям справиться с любыми трудностями.

Не секрет, что гимнастика полезна всем малышам. Когда в семье появляется новорожденный малыш, очень удобно приобрести для малыша фитбол (или подарить молодым родителям). Чтобы занятия с мячом были не только полезными, но и доставляли малышу удовольствие, необходимо правильно выполнять упражнения на фитболе для грудничков.

Занятия по мячу чрезвычайно полезны даже для самых маленьких. Безопаснее всего начинать занятия, когда малышу исполнится месяц.

Укладывая ребенка на животик, можно помочь ему избежать или уменьшить начало колик. Кроме того, в этом положении ребенок будет поднимать голову и держать ее.

Детей 7 месяцев можно научить стоять на мяче.

Почему стоит покупать фитбол

1. Занятия с мячом полезны для физического развития малыша.
2. С помощью спортивного мяча можно не только заниматься детской гимнастикой, молодой маме будет полезно развлечь малыша. Детям постарше нравится кататься на нем, толкать его, кататься на нем.
3. С помощью такого мяча можно выполнять специальные упражнения, которые помогут снять гипертонус мышц.
4. Такая гимнастика чрезвычайно полезна для укрепления мышц брюшного пресса, спины, ручек и ножек малыша.
5. Специальные упражнения с фитболом помогают предотвратить возникновение колик, так как благоприятно сказываются на процессах пищеварения ребенка.
6. Занятия с мячом способствуют развитию вестибулярного аппарата крохи, координации движений.

Кроме того, фитбол можно использовать не только для динамической гимнастики, но и для расслабления малыша перед сном. Для этого вам просто нужно изменить темп выполнения упражнения.

Как правильно выполнять упражнения

Есть определенные правила, которым рекомендуется следовать.

1. Вы можете начать заниматься с мячом, как только ребенку исполнится месяц.
2. Чтобы гимнастика доставляла малышу удовольствие, лучше делать ее утром, когда ребенок находится на пике активности, он хорошо выспался и в хорошем настроении.
3. Перед выполнением упражнений следует убедиться, что малыш ничего не беспокоит.
4. Любые упражнения на мяч можно выполнять не ранее, чем через 1,5 часа.
5. Многим детям нужно время, чтобы привыкнуть к новому предмету (мячу), не торопите их. Для начала гимнастика на фитболе должна быть недолгой — от 1 до 4 минут.В дальнейшем время занятий следует увеличивать, ориентируясь на настроение малыша.
6. Если малыш капризничает — занятие следует прекратить.
7. Все движения должны быть плавными, без резких рывков.
8. Нельзя тянуть ребенка за ноги, нужно быть осторожным с его суставами.

Детские упражнения

Есть определенные базовые упражнения, которые нужно выполнять с гимнастическим мячом. Их нужно сначала освоить. По мере того, как малыш подрастает, вы можете экспериментировать и придумывать собственные упражнения.

Не забудьте перед началом тренировки раздеть ребенка и накрыть мяч пеленкой, чтобы ребенку было тепло и комфортно.

Ставим животик малыша на мяч. Держим малыша обеими руками. Одной рукой держим за ножки, а другой прикрываем спину. Осторожно покачивайте ребенка из стороны в сторону, вперед и назад.

1. «Качаем на спине».

Выполняем аналогично первому упражнению, но ставим ребенка вверх ногами.Это упражнение требует особого ухода, так как стоит держать голову малыша, не давая ей перевернуться.

1. «Весна».

Исходное положение — ребенок лежит животом вниз. Одной рукой держим ножки, а другой прикрываем спину ребенка или его попку, легким нажатием заставляем шарик пружинить.

1. «Толкни мяч».

Укладываем ребенка на диван (кровать или пеленальный столик). Подставляем под ножки ребенка фитбол, при этом малыш начинает упираться в мяч и толкать его.

1. «Джемпер».

Закрепляем мяч на полу (можно еще взрослым). Кладем на нее ребенка с ножками и помогаем прыгать. Держим малыша за спину.

Положите животик ребенка. При этом грудь должна упираться ручками в мяч. Удерживая малыша за ножки, слегка покачивайте его на шарике вперед-назад, как будто раскачиваете коляску.

1. «Убери игрушку с пола».

Укладываем малыша на мяч животиком.Удерживая крошку за ножки, наклоняем вперед, пока она ручками не дотянется до игрушек на полу и медленно возвращаем малыша в исходное положение.

Исходное положение — ребенок на спине. Осторожно возьмите малыша за предплечье и медленно поднимите его в положение сидя. Осторожно вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не ранее 3 месяцев (ребенок должен уверенно держать голову!).

1. «Учим малыша стоять.«

Все упражнения на фитболе с малышом нужно делать очень осторожно, особенно если малышу еще нет месяца, соблюдая меры предосторожности, чтобы малыш не упал и не наклонил голову.

Фитбол для младенцев, как правило, начинают использовать после того, как ребенку исполнится один месяц.

Выберите фитбол

Как выбрать фитбол для грудничков с таким разнообразием? Этот вопрос не зря к молодым мамам и папам. От выбора мяча зависит удобство его использования, а также универсальность.

Если в планы вашей мамы входит приведение в форму после родов и использование гимнастического мяча для занятий с малышом, то вам следует выбрать наиболее оптимальный размер мяча для обоих — диаметром 75 см.

Желательно приобретать мяч из материалов с противовзрывными свойствами. О его качестве можно судить по наличию соответствующей маркировки ABS или BRQ. Такой спортивный инвентарь прослужит намного дольше.

Делайте зарядку с удовольствием и растите здоровьем!

шаров для новорожденных для начинающих

Шарики для родов

— это отличный способ сохранить гибкость и эластичность бедер и таза для тщательной беременности и действительно могут помочь во время родов.Они могут быть заменой офисного стула или дивана «лучше для рождения» и идеальным способом тренировок в небольшом пространстве. Советы по безопасному использованию, получение подходящего размера и простые упражнения

Шарики для родов — отличный способ поддерживать таз в движении. Его лучше всего использовать на ранних сроках беременности, но начать никогда не поздно. Важно использовать шарик правильного размера. Он также должен быть адекватно накачан, чтобы колени были на несколько сантиметров ниже или, по крайней мере, параллельны бедрам.При использовании держите ноги на полу для устойчивости и держитесь за что-нибудь, пока не будете уверенно владеть мячом. Важно купить мяч хорошего качества с защитой от разрыва и вложиться в насос хорошего качества, чтобы убедиться, что мяч накачан надлежащим образом, и важно выбрать мяч правильного размера

Мяч для родов — отличный способ помочь равновесию и подвижности таза. Если вы сидите за столом и работаете дома или в офисе, не забывайте вставать и ходить по несколько минут каждые 30 минут.Установите будильник, чтобы убедиться, что вы это делаете — это необходимо. Еще лучше заменить офисное кресло или диван на детский мяч. Сидя на нем, сутулиться практически невозможно! Смена позиций и движение — это ключ, поэтому старайтесь не слишком сосредотачиваться на использовании одной техники. На нем можно сидеть, а в сидячем положении вращать бедрами в виде восьмерки или кругов. Поочередно опирайтесь на него, обхватывая мяч руками и грудью. Используйте легкие покачивающие движения — они успокаивают и помогают снять давление и дискомфорт в бедрах и спине, сохраняя сустав гибким и подвижным.

Во время родов это большое преимущество для уменьшения боли и может помочь прижать голову ребенка к шейке матки. Если голова вашего ребенка находится высоко в тазу, и ваш таз поворачивается 10-20 раз влево, то определенно стоит попробовать несколько раз в день вправо. Сидя, раскачиваясь или раскачиваясь на мяче вперед и назад, вы можете освободить больше места в тазу. Следуйте своим инстинктам и используйте любую позу, которая кажется наиболее выгодной или наиболее удобной. Вы можете использовать его в постели или вне кровати. Если вы находитесь в больнице, сядьте на мяч у края кровати и поднимите кровать так, чтобы на нее можно было удобно опереться.Ваш биологический партнер может встать на колени позади вас и сделать успокаивающий массаж спины. Если у вас болит спина, вы можете использовать мяч, чтобы надавить на спину, положив его на стену и откинувшись на нее.

Руководство по размеру мяча: если вы ростом до 1,73 м (5 футов 8 дюймов), лучше всего взять мяч 65 см. Если вы выше 1,73 м (5 футов 8 дюймов), то лучше всего взять мяч 75 см.

Время на животике на мяче

Рождение ребенка дома вернуло меня в режим «время живота».В последнее время я немного потренировался, используя мяч для упражнений. Я не использую его, так что думаю, хорошо, что он нашел какое-то применение! Лично я начинаю с времени, когда ребенок лежит на животе, а теперь перешла к мячу для упражнений. Я не из тех, кто просто шлепает ребенка на пол. Я обнаружила, что это просто расстраивает моих детей. Мяч для упражнений — отличный инструмент для проведения времени на животике, и вы можете обнаружить, что он работает для вашего ребенка, которому раньше никогда не нравилось проводить время на животе! Я люблю называть это секретным оружием моего живота!

Время живота на мяче

Помните, что время на животик должно быть занятием, которое всегда контролируется и всегда выполняется, когда ребенок бодрствует.

• Я начинаю с того, что кладу грудку ребенка на мяч, надежно удерживая его через туловище и область бедер. Мне нравится, что мяч для упражнений позволяет регулировать угол наклона . Это означает, что я могу поместить ребенка так, чтобы его плечи были выше бедер, немного покачивая его на мяче. Это немного облегчает поднятие головы. Моя конечная цель — поставить его параллельно земле.
• Ничего страшного, если ребенок еще не умеет поднимать голову. Во время тренировок на животике я убеждаюсь, что голова ребенка покоится с обеих сторон, а не с одной, чтобы предотвратить асимметрию (как и в любое время с животиком). Я завела своего ребенка до того, как он смог оторвать голову от мяча!
• Как только я найду хороший угол, который ребенок хорошо переносит, я могу осторожно покачивать ребенка вперед и назад . Я не схожу с ума, раскачиваясь. Я хочу, чтобы это было нежным успокаивающим действием.

• Я также буду встать перед младенцем и поговорить с ним. Поднятие мяча для упражнений на значительно упрощает эту задачу.
• Мяч для упражнений позволяет ребенку хорошо видеть себя в зеркале .
• У меня нет ограничений по времени . Я провожу столько времени на животике, сколько терпит ребенок. Вы можете обнаружить, что по мере того, как ребенок все больше и больше проводит в животе, он переносит более длительное время.

Больше идей для времени на животик

Ресурс вашего живота

Получите все, что нужно знать о времени на животе, в одном удобном руководстве!

Как использовать мяч для йоги, чтобы уснуть новорожденному

Like 99.9 процентов молодых родителей, мы с мужем испробовали все из перечисленных, чтобы наш новорожденный успокоился и пошел спать по ночам. Мы попробовали стул, качели, пеленку, брали ее на прогулки и в основном ходили по коридору в темноте, раскачивая и шикнув ее, что казалось часами. Воспитание новорожденного утомляет на многих уровнях, и эти ночные занятия казались последней каплей, которая могла сломать нас обоих.

Введите: мяч стабильности (16 долларов). Этот вид мяча для йоги уже имеет так много применений, но я понятия не имел, что это еще и детский шепот.Все началось с того, что друг написал нам. Затем я присоединился к группе «мама и я», у которой были под рукой мячи, которыми каждый мог пользоваться во время встреч. Это было похоже на секрет, о котором никто не говорил, и все, кроме нас, каким-то образом знали: заставлять своих детей спать на мяче для стабильности. Это было гениально!

Через несколько минут после подпрыгивания нашей дочери она полностью успокоилась. Мы начали использовать мяч каждую ночь, и это стало нашей маленькой уловкой, чтобы успокоить ее в любую суетливую минуту. Помимо простой работы, у мяча были и другие льготы.

• Мы уже владели!
• Нам не нужно было выходить из комнаты, но мы могли продолжать разговор или смотреть телевизор во время подпрыгивания.
• Подпрыгивание на мяче — это своего рода основная тренировка.
• Это редкая возможность как новоиспеченный родитель сесть.
• И это не так утомительно, как ходить туда-сюда. . . навсегда.

Хотя нет двух одинаковых младенцев, кажется, что мяч подходит для большинства. Если у вас возникли проблемы с укладыванием новорожденного спать, покрутите его.

Источник изображения: Стейси Хершер

шаров для рождения — вращающиеся младенцы

Как это работает?

Сядьте, поставив ступни ровно и расставив, так, чтобы ступни и центр мяча составляли треногу, когда вы садитесь.Мяч должен быть твердым и достаточно большим, чтобы ваши бедра были на уровне колен или выше. Используйте гимнастический мяч, чтобы сделать легкий прогиб назад, чтобы раскрыть верхнюю часть груди и плечи. Вы также можете получить мягкую регулировку или выравнивание позвоночника.

Когда можно использовать детский мяч?

Кажется, существует бесконечное количество времен и способов использования родильного мяча во время беременности. Ниже приведены несколько примеров.

На любом сроке беременности

Сидя, используйте мяч вместо стула.Поменяйте стул на детский мяч за компьютером, за обеденным столом и даже во время просмотра телевизора.

На работу

Круговые движения на мяче помогут ребенку коснуться шейки матки головой. Если ваш ребенок находится сзади, не делайте эти круги до десяти сокращений, выполняя подтягивание и втягивание живота.

Если вода выделяется и сокращений нет, то выполнение этих кругов по мячу, выполняемых плавно, но активно (возможно, под музыку сальсы), может помочь положить голову на шейку матки и вызвать сокращения.Делайте эти круги в течение 20 минут, периодически меняя направление. После начала схваток чередуйте подъемы живота с круговыми движениями на мяче, если схватки еще не разделены на 3-4 минуты и еще не пора спать.

В работе

Шарик для родов можно использовать, чтобы сидеть при ранних родах. Восходящий изгиб мяча является хорошей опорой и оказывает хорошее противодействие слегка набухшей или набухшей вульве во время родов.К тому же это удобнее, чем стул.

Вот несколько предложений:

• Используйте его в душе, если на стене душа есть поручень.
• Некоторым женщинам даже нравится сидеть на мяче во время очень активных родов.
• Мяч может быть подвижной опорой для верхней части тела матери, когда она стоит на коленях и наклоняется вперед во время схваток. Такое положение на мяче позволяет легко раскачиваться вперед и назад во время схваток, что успокаивает многих рожениц.
• Другим нравится покачиваться из стороны в сторону или даже делать легкие круги, чтобы успокоиться, и покачивать телом во время схваток.Это отличный способ стоять на руках и коленях, не напрягая запястья.

Когда вам нужна помощь, чтобы прогрессировать в родах , но мать не может встать или встать с постели

Акушер Дайан Петерсон научила меня этому. Мать сидит на родильной кровати, сгибает колени и соприкасается подошвами стоп. Мяч для рождения помещается между ее коленями, и она наклоняется вперед, чтобы обнять мяч.Для большего удобства ножку родильного ложа можно немного опустить.

Теперь ей нужны два доверенных человека по обе стороны от нее. Она энергично раскачивается из стороны в сторону. Ее команда поддержки хватает ее за руки и плечи, чтобы удержать ее вес, когда она наклоняется к ним, чтобы не дать ей упасть с кровати.

Это энергичное упражнение, которое перемещает асинклитического или заднего ребенка ниже по тазу. Это также может исправить угол наклона головы ребенка. Это даже поможет опусканию плода, если причина отсутствия опускания связана с неблагоприятным углом наклона головы ребенка.

После родов

Мяч отлично подходит для родителей, на которых можно сидеть, утешая ребенка в возрасте от 2 до 3 недель. Убедитесь, что вам удобно сидеть на мяче и вы можете входить и выходить, не теряя равновесия, прежде чем пытаться сесть на мяч с младенцем на руках.

Вот обычная сцена: ребенок, которого мучают газы, часто успокаивается, немного прогуливаясь. Через некоторое время ноги родителей устают.Если подобный ритм ходьбы можно имитировать на мяче, родитель может сидеть, держа ребенка прямо через плечо, и успокаивать ребенка, отдыхая собственными ножками.

Как хорошо держаться растущим людям!

Как выбрать мяч для рождения

Как выбрать мяч

Очень важно иметь мяч подходящего размера для вашего веса и длины сегментов. Чтобы обеспечить правильный размер мяча, ноги должны быть на одной линии с бедрами, ступни на земле, колени выше пяток, убедитесь, что угол бедра и бедра является прямым.

На рынке представлены мячи высотой 45, 55, 65 и 75 см. Важно надуть мяч и соблюдать его рекомендуемую высоту. Чтобы измерить высоту мяча, поместите его у стены, поместите линейку на надутый мяч и отметьте стену на этой высоте ручкой. После этого измерьте расстояние от земли до отметки. Затем, при необходимости, слегка спустите воздух, чтобы достичь нужной высоты.

Есть разные сорта мячей. Во время беременности и родов убедитесь, что мяч устойчив к взрывам и выдерживает давление 300 кг.Безопасность важна в перинатальный период; поэтому не стоит экономить на качестве мяча. Кроме того, он будет вам полезен даже после беременности и родов. Мы рекомендуем мяч для упражнений Gymnic Classic Plus.

Шары всегда

Благодаря практике мы развиваем беглость, навыки, уверенность и соучастие в игре с мячом. Привыкайте сидеть на мяче перед телевизором, разговаривать по телефону, читать, писать, пользоваться компьютером… Мяч — драгоценный инструмент; это позволяет снять накопившийся стресс.Мяч рекомендуется для улучшения вашего повседневного самочувствия.

Обустройте свое пространство

• Обустроить красивое место, свободное от всего, около 2 квадратных метров
• Носить легкую и эластичную одежду
• Обувь нескользящая или босиком, в зависимости от поверхности

Удобство поможет сохранить баланс

Начать

Сидя на мяче с разведенными ногами, ступнями ровно и твердо:

• Покачивайтесь назад, чтобы растянуть спину, осторожно надавите ногами и выдохните, прежде чем медленно вернуться.
• Повторите движение, покачиваясь из стороны в сторону.
• Затем сделайте круговые движения по часовой стрелке и против часовой стрелки, во время упражнения выдохните и медленно вернитесь в исходное положение.

Не торопитесь; это не гонка. Повторить несколько раз. Почувствуйте, что вы делаете, чтобы контролировать свой мяч во всех положениях. Эти движения снимают напряжение, тяжесть и активизируют кровообращение. Во время этих упражнений также важно хорошо дышать. Выдох во время усилия — простое и эффективное средство для развития осознанного дыхания.

Впечатляет то, как много различных движений можно выполнять с мячом во время беременности, а также широкий диапазон движений, которые можно выполнять в паре во время родов. Получите информацию, специалисты готовы помочь вам.

Может ли родовой мяч действительно помочь вам улучшить роды?

Если вы хотите родить естественным путем, вам нужно вооружиться всеми необходимыми инструментами, чтобы облегчить вашу работу. Входи, шар рождения!

Действительно просто «мяч для упражнений», используемый во время родов и беременности, родильный мяч — отличный компаньон для естественной мамы во время беременности, родов и в дальнейшем.

Конечно, вы также захотите получить образование, есть здоровую пищу и заниматься дородовым уходом. Но вам также стоит подумать о том, как вы тренируетесь и приводите таз в «форму» для родов. И здесь может сыграть роль мяч для рождения.

Почему родильный мяч?

Мяч для упражнений, который официально называется гимнастическим мячом, может:

Мяч для новорожденных может помочь в этом двумя способами:

, он может помочь ребенку занять хорошее положение для начала и продолжения родов, а также позволяет маме свободно двигаться во время родов.Свободное движение во время родов — один из способов, с помощью которого рожающая мама может помочь своему ребенку спуститься в родовые пути. Мама инстинктивно движется так, как ей и ребенку больше всего помогает. Но движение может утомлять, поэтому детский мяч может поддержать маму, пока она продолжает двигаться и раскачиваться.

Родовой мяч при беременности

Шарики для родов — отличный способ подготовить свое тело к родам. Каждый день проводите какое-то время, сидя прямо на своем родном мяче.Это может быть ваш рабочий стол, просмотр телевизора или что-то еще, чем вы занимаетесь. Сидение в вертикальном положении помогает поддерживать и раскрывать таз, ослаблять связки и поддерживать поясницу.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-3-мамой-натуральным

Научитесь иметь удивительные роды — Промо-курс «Рождение ребенка» [В статье]

(не вставая с дивана)

Посмотреть как

Почему бы просто не сесть прямо на стул?

Если вы делаете это на жестком стуле, легко начать сутулиться или опускаться обратно в кресло, потому что это не так удобно! Мячик для новорожденных мягок для ягодиц, но заставляет вас сидеть прямо, так как нет спины, на которую можно опереться.Сохраняя равновесие, этот мяч для упражнений задействует ваше ядро ​​и тазовое дно, укрепляя эти мышцы для работы.

Мяч для рождения воссоздает движение предков

Сидение на гимнастическом мяче помогает улучшить осанку. Многие из нас научились неправильной осанке из более неторопливой жизни. Для сравнения, наши предки могли сидеть на корточках в поле, ходить на большие расстояния и сидеть только на твердых стульях или со скрещенными ногами на полу (тогда стульев для Lazy Boy не было!)

Беременность может ухудшить осанку, растягивая мышцы живота, позволяя животу свисать вперед и смещая спину.Ежедневное времяпрепровождение с мячом может помочь укрепить мышцы кора и привести все в норму.

Шарик во время продромальных родов

Когда ваша осанка во время беременности оптимальна, ребенок может лучше устроиться в тазу, что может способствовать началу и оптимальному развитию родов. Многие женщины, у которых были продромальные роды (не прогрессирующие, а затем прекращающиеся, обычно ночью, роды), также рожают ребенка, который находится не в лучшем положении.

Если у вас продромальные роды или у вас истек срок родов (см. Наш калькулятор срока родов здесь) и вы считаете, что виновато положение ребенка, ваша акушерка может попросить вас сесть на шарик для родов, чтобы повязать голову ребенка.

Как использовать шарик для рождения

• Не надувайте мяч до максимума. Вы хотите, чтобы он немного уступил, так как это делает его намного более удобным.
• Сядьте на мяч, поставив ступни на пол, и разведите их в стороны, образуя штатив с мячом.
• Отведите плечи назад и слегка втяните нижнюю часть живота (вместо того, чтобы просто позволить ему висеть).
• Вы можете попробовать делать небольшие круги бедрами, чтобы растянуть таз.

Как вариант, вы можете использовать мяч , чтобы попрактиковаться в приседаниях (лучший способ раскрыть таз и уравновесить тело).

• Используйте медицинский мяч у стены в качестве опоры.
• Поднимите мяч так, чтобы он лежал на средней части спины.
• Затем катите мяч вверх и вниз по стене, приседая.

Это отлично подходит для случаев, когда партнер недоступен, чтобы помочь.

Шарик во время родов

Роды в вертикальном положении — прекрасный способ помочь ребенку опуститься в родовые пути, потому что он работает с силой тяжести и силой тяжести . Многие женщины не могут работать лежа и вынуждены сидеть или стоять. Мячик для новорожденных позволяет маме сидеть прямо, предоставляя ей более удобное место для сидения, помимо стула. Округление мяча дает немного мягкое давление во время родов, но также очень щадящее и изгибается по размеру вашей попки.

Некоторые женщины получают удовольствие от своего мяча вплоть до родов, в то время как другим нужно переключиться на стул для родов, чтобы уменьшить давление. Многие акушерки клянутся, что родильный мяч поможет ребенку занять более удобное положение, если схватки остановились или у вас возникли спины.

Хорошие позы для родов, чтобы попробовать

Сядьте на родильный мяч так же, как вы это делали во время беременности. Если хотите, попросите вашего партнера сесть на стул позади вас для поддержки. Используйте мяч, чтобы раскачивать или кружить бедрами во время схваток.

Мяч для новорожденных также является отличной опорой для женщин, которые работают на четвереньках или на коленях. Наклонитесь вперед на матке для поддержки во время схваток или для отдыха между ними.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-есть-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-2-мамой-натуральным

Опять же, вы можете использовать мяч, чтобы раскачиваться или кружиться во время схваток, если вы считаете нужным. Это может быть особенно полезно, если у вас схватки в спине, когда сидеть прямо на чем-либо слишком больно.

Вы также можете объединить эти две идеи и использовать мяч, чтобы сидеть, наклоняясь вперед на гору подушек или кровати.

может-а-рождения-мяч-действительно-помочь-тебе-лучше-труда-и-доставки-фото-иллюстрация-мама-натуральный

Родовой шар во время родов

Можно даже родить на шаре. Некоторым женщинам нравится мягкое давление мяча во время толчка. Убедитесь, что кто-то позади вас будет поддерживать вас, пока вы толкаетесь, чтобы вы могли откинуться назад и позволить ребенку выйти.Вы также можете сесть на мяч дальше вперед, при этом нижняя часть спины будет на нем, и в положении на корточках. В этом случае вам может потребоваться поставить мяч у стены для устойчивости.

Мяч для рождения на стероидах: арахисовый мяч

Что может быть лучше одного шара для новорожденных? Два! Это изобретение называется арахисовым шариком и представляет собой два слитых вместе шарика рождения. И да, это похоже на арахис, как следует из названия. В больницах их используют для женщин, которым необходимо лечь или лежать в постели во время родов (эпидуральная анестезия, высокое кровяное давление и т. Д.).Шарик из арахиса помогает держать таз открытым, чтобы роды продолжались. Исследования показывают, что женщины, перенесшие эпидуральную анестезию, получают огромную пользу от арахисового шарика с родами на 2 часа короче! Арахисовый шарик, по-видимому, также способствует самопроизвольным вагинальным родам, поскольку роды с помощью кесарева сечения и вакуума / щипцов также были ниже в исследовании.

арахисовое мяч-упражнения-родовые мяч-для-беременности-родов и родов

Как вращать ребенка с помощью арахисового шарика

Вот несколько полезных позиций, чтобы попробовать использовать арахисовый шарик.Это может быть особенно полезно для новорожденных или мам, которым нужен отдых.

Положение лежа на боку — Мама ложится на бок и кладет мяч между ног. Иногда она сгибает верхнюю ногу под углом 90 градусов, в зависимости от ее комфорта.

Поза Фаулера — Это положение, когда мама сидит прямо или полу-вертикально, а ее ноги открыты в положении «бабочка». Шарик арахиса проходит под одной ногой. Мама переключает шарик с арахисом туда-сюда, как ей нравится, или каждые 1-2 часа.

Использование арахисового шарика на этом не заканчивается! Возможно, вы даже сможете использовать его для более комфортного сна в последние недели беременности.

Упражнения с мячом для родов

Эти упражнения отлично подходят во время беременности, чтобы помочь подготовить ваше тело, а также во время родов поддержать ваше тело в процессе.

Наклон таза

Сядьте на пол, приставив свой мяч к стене и спиной к мячу.Обязательно сядьте прямо. Втяните живот и слегка изогните поясницу, вдавливая ее в мяч. Повторите эти действия, чтобы укрепить нижнюю часть спины и поддержать матку.

Хула-хуп

Сядьте на мяч, твердо поставив ступни на землю. Положите руки на бедра и делайте большие круги, как если бы вы танцовщица хула.

Отскок

Простое движение по мячу может помочь оказать противодействующее давление, необходимое во время родов. Во время беременности это укрепляет ваши ноги и помогает удерживать равновесие.

Поза отдыхающего ребенка

Встаньте на колени перед мячом и наклонитесь вперед, приняв позу ребенка, но используйте мяч, чтобы расслабиться, вместо того, чтобы полностью опускаться на пол. (см. изображение выше)

Лягушка отдыхает на корточках

Приседание за мячом. Наклонитесь вперед на мяче, поставив ступни вместе, и раздвиньте колени, как лягушка.

Использование родильного мяча после родов

Нет недостатка в использовании шарика для родов после родов.В первые дни, когда ребенок плачет, и вам просто нужно продолжать двигаться, чтобы успокоить его, ваш мяч может спасти его жизнь. Многие мама или папа мягко подпрыгивали на шарике, чтобы успокоить младенца на руках. (Это был любимый способ Паломы заснуть!)

Вы также можете использовать его за столом вместо стула в домашнем офисе (или даже на работе). Точно так же вы можете сидеть на нем ночью и смотреть телевизор, чтобы поддерживать и задействовать свое ядро.

Вы также можете дать его детям старшего возраста, чтобы они с ним поиграли.Если вы выберете устойчивый к взрывам (что вам и следовало бы), вам не придется беспокоиться о том, что они его лопнут.

И не забывайте об использовании гимнастического мяча — кхм, гимнастического мяча — для упражнения ! Когда в доме рождается ребенок, сложно попасть в спортзал (или, честно говоря, даже в душ). Вы можете использовать детский мяч, чтобы сидеть во время кормления грудью и практиковать осанку. Это также помогает укрепить ваш корпус, чтобы вы могли вернуть живот в форму, которая была до рождения ребенка (или достаточно близко), если это ваша цель.

Есть много других упражнений, которые вы можете делать и с родным мячом. Одни из лучших для настройки после родов — это приседания, выпады и подъемы ног на боку. Наклон назад над мячом отлично подходит для раскрытия груди и передней части тела (задержитесь на этом, если вам сделали кесарево сечение).

Покупка качественного шарика для новорожденных

Шары для новорожденных очень доступны по цене. Выбирая мяч для новорожденных, сначала подумайте, какой материал вам нужен.Если у вас аллергия на латекс, вам, очевидно, понадобится мяч без латекса. Выберите устойчивый к разрыву мяч, соответствующий вашему росту:

Менее 5’4 ″ -> 55 см мяч
5’4 ″ — 5’10 ″ -> 65 см мяч
Более 5’10 ”-> 75 см мяч

Если у вас средний размер, выбирайте размер больше и немного занижайте его. Вы хотите, чтобы ваши колени были чуть ниже бедер. Большинство шаров для новорожденных рассчитаны на вес не менее 300 фунтов (но многие из них превышают 1000!).

Нажмите здесь, чтобы увидеть широкий выбор шаров для рождения, выставленных на продажу .

шарики-упражнения для новорожденных, где-купить-мама-натуральный

Ищете арахисовый шарик?

Если вы ищете шарик из арахиса, вам наверняка понравится размер 40 см (особенно если вы хотите положить его между ног). Выберите больший размер, если вы планируете сидеть на нем, как на обычном шарике для новорожденных, а не лежать с ним. Обязательно спросите у акушерки или врача, есть ли в месте вашего рождения арахисовый шарик, поскольку вам может не понадобиться его покупать.

Мама-Натуральные роды-Учебник-роды-роды

Шары рождения для всех!

Когда дело доходит до повышения ваших шансов на естественные роды, нет ничего лучше, чем правильные упражнения и выравнивание тела.Мяч для рождения может дать вам это и многое другое. Это недорогая опора, которая должна быть у каждой беременной мамы, и каждый родильный дом или больница должны обеспечивать более здоровые роды. (И приятно отскочить и время от времени снова почувствовать себя ребенком 🙂 Нам всем нужно немного больше игр и веселья в нашей жизни!

Как насчет вас?

Использовали ли вы родильный мяч во время беременности или родов? Как насчет арахисового шарика? Поделитесь с нами ниже!

.

No related posts.