Можно ли грудничку спать на боку
Родители помогают малышу с первых дней жизни создать комфортные и безопасные условия для сна. Мамочки продумывают сон своих малышей до мелочей, стараются учитывать мнение экспертов. А что делать, когда это мнение расходится?
Часто у мам возникает и вопрос: можно ли малышу спать на боку? Чтобы разобраться, в какой позе можно спать грудничку, давайте рассмотрим разные позиции для сна, проанализировав плюсы и минусы.
НА БОКУ
+ Спит на боку – эта позиция подходит деткам, которые мучаются от колик: спящий крепыш, поджав ножки, находит удобную позицию для отхождения газиков.
+ Лёжа на левой стороне (с поднятой на 30° головкой – можно что-нибудь подложить под матрас) – позиция, облегчающая рефлюкс или проблему срыгивания.
— Необходимо класть ребенка поочередно то на правый бок, то на левый. В противном случае может развиться кривошея и деформация черепа, которую впоследствии трудно будет исправить.
— Легко может перевернуться на живот, что опасно для совсем маленьких детей и если малыш еще не умеет переворачиваться.
— При дисплазии (недоразвитии тазобедренных суставов) это нежелательная поза для сна до 3-4 месяцев, т.к. отмечается нагрузка на тазобердренные суставы.
НА ЖИВОТЕ
Примерно 20-30 лет назад поза для сна на животе была самой распространенной, большинство родителей укладывали своих малышей спать на живот, а педиатры рекомендовали эту позу как самую безопасную. Но со временем исследования показали, что эта поза небезопасна! Сон на животе увеличивает риск возникновения СДВС в разы! Поэтому все возможные плюсы этой позы мы опустим и приведем только минусы:
— ОПАСНАЯ ПОЗА, ОСОБЕННО ДЛЯ ДЕТОК, КОТОРЫЕ ЕЩЕ НЕ УМЕЮТ ПОДНИМАТЬ ГОЛОВУ И ПЕРЕВОРАЧИВАТЬСЯ! Спящий малыш может уткнуться носом и ртом в спальные принадлежности и задохнуться!
— Если малыш родился недоношенным или имеет неврологические заболевания, то эта поза может стать опасной для него
— Отмечается некоторое сдавливание грудной клетки – малышу тяжелее дышать.
Грудничков нельзя укладывать спать на живот, но полезно выкладывать каждый день на животик во время бодрствования: так они тренируют мышечную систему, развивают пространственные навыки и учатся поднимать головку.
СОН НА СПИНЕ
Спать на спине − самая распространенная позиция для спящего маленького ребенка. И самая безопасная.
+ В этой позе спящий малыш максимально расслаблен, ножки его согнуты в коленях и раскинуты по сторонам, ручки сжаты в кулачки ближе к лицу.
+ Лежа на спинке, грудной ребенок легко может шевелить ножками и ручками. Однако нужно внимательно понаблюдать за спящим ребенком. Если он очень активно шевелит ручками во время сна и от этого просыпается, то, вероятно, нужно будет перед сном пеленать верхнюю часть его туловища.
+ Свободное дыхание (нет давления на грудную клетку).
+ Невозможность посторонними предметами перекрыть носовые ходы (подушкой или простыней).
+ Маме легко наблюдать за качеством сна крохи и замечать возможные неприятные моменты (например, перебои в дыхании).
Укладывая малыша на спинку, правильно будет повернуть его головку набок, чередуя стороны, в которую поворачиваете головку. Так при срыгивании он не захлебнется. А попеременное поворачивание с одной стороны на другую предупредит развитие кривошеи.
Если ваш малыш абсолютно здоров, то эта поза ему отлично подойдет.
— Но укладывать ребенка на спину противопоказано при гипертонусе мышц и дисплазии тазобедренных суставов. Поэтому проконсультируйтесь с вашим врачом!
— При коликах сон на спине затрудняет выход газиков, что делает беспокойным сон малыша. Тут помогает как раз выкладывание на животик во время бодрствования.
ВИДЕОУРОКИ
Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет
РЕКОМЕНДАЦИИ О ПОЗЕ СНА В РОССИИ И ДРУГИХ СТРАНАХ
В России нет чётких документированных рекомендаций по позе сна малышей.
А вот западные исследователи настаивают на сне на спине как самой безопасной позиции во время сна. Ранее считалось, что сон на животе — эффективная позиция, но по результатам исследований, в этой позе вероятность реализации СДВС выше в несколько раз!
Более, чем 20 лет назад Американская Академия Педиатров (ААП) провели информационную кампанию «Сон на спине», которая призывала родителей укладывать малышей только на спине. ААП инициировали кампанию после проведенного исследования, которое показало, что сон на животе является опасным, сон на боку достаточно нестабилен, а потому также небезопасен. Было доказано, что сон на спине является самым безопасным. Информационная кампания для родителей «Сон на спине» снизила риск внезапной детской смерти на 50 %, и теперь около 70 % малышей в США спят на спине.
Безопасная поза для сна малыша – сон на спине, до тех пор, пока малыш не научится сам уверенно переворачиваться.
Но есть определенные медицинские показания, при которых врач рекомендует определенную позу для сна, поэтому следует обратиться к вашему педиатру и посоветоваться с ним.
Выкладывайте малыша на животик исключительно во время бодрствования и только под присмотром взрослого. Это способствует укреплению мышечного корсета и предотвращению формирования асимметрии черепа.
Таким образом, до достижения малышом 1 года лучше укладывать его спать на спину, но помните, что как только карапуз научится переворачиваться, он может самостоятельно изменять позу для сна. Не ограничивайте его движения – откажитесь от пеленания после 2-3 месяцев: без помощи рук, ребенок не может контролировать положение головы и свое дыхание.
СонНоворожденого БезопасностьСна УсловияСна СонПоВозрастам
Ребенок должен спать только на боку: этот и другие популярные мифы о детском сне, про которые пора забыть | Здоровье
Доктор Адесман — начальник отдела по развитию и поведенческой педиатрии в детской клинике им.
Шнайдера в Нью-Йорке и доцент кафедры педиатрии медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. В своей книге «Детские факты» он раскрывает более 200 распространенных мифов и фактов о росте, развитии и здоровье детей. Однако мы рассмотрим только часть из них, касающуюся детского сна.
Поза ребенка во сне
Миф: все хорошо, если ребенок спит на боку.
На самом деле, чтобы снизить риск внезапной детской смерти, нужно, чтобы малыш спал не на животе или боку, а на спине.
Нюансы позы:
- Поза на боку подходит детям, мучающимся кишечными коликами. Спящий младенец поджимает ножки и принимает такую позу, чтобы безболезненно отходили газики.
- Поза лежа на левом боку со слегка приподнятой головой. Такая позиция решает проблему срыгивания и облегчает рефлюкс.
- Хорошо, если ребенок поочередно спит то на одном, то на другом боку. В противном случае есть вероятность развития кривошеи и деформации черепа.
- Если малыш еще не умеет переворачиваться, случайный поворот на живот может быть очень опасен, поэтому перед ним необходимо подкладывать небольшой валик.
- Сон на боку нежелателен для детей до 4-месячного возраста, поскольку увеличивается нагрузка на тазобедренные суставы. Это может стать причиной развития дисплазии.
Контроль сна
Миф: вы можете контролировать длительность и время сна новорожденного.
Новорожденные засыпают, когда хотят спать и просыпаются, когда хотят есть, мокрые или испытывают дискомфорт. По словам доктора Адесман, ключевое слово здесь — «новорожденный». Многие родители пытаются установить режим, но им нужно только понимать и своевременно реагировать на сигналы малыша.
Первое время новорожденный только спит и ест, он только начинает привыкать к окружающему его миру. Как правило, спит он по 18-20 часов в сутки. Во время сна он восстанавливает силы, а его внутренние органы активно развиваются. При этом просыпаются младенцы каждые два-три часа, чтобы поесть. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, просыпаются чаще, поскольку материнское молоко усваивается быстрее. В ночное время новорожденные спят по 10-11 часов, предпочитая бодрствовать в дневные часы.
Пеленание для качественного сна
Миф: пеленание устаревший способ успокоения беспокойного ребенка.
Когда все сделано правильно, пеленание может быть эффективным успокаивающим способом. Доктор Адесман объясняет: «Пеленание является полезной тактикой, когда речь идет об утешении ребенка. Многие родители боятся перегрева крохи, но здесь важно учитывать во что одет ребенок».
Некоторые специалисты говорят о том, что ребенок, которого не пеленают быстрее, учится координации движений. Такая «тренировка» благотворно влияет на стабилизацию мышечного тонуса. В двух и более месячном возрасте малыш начинает целенаправленно тянуться к предметам и пытается ухватить их ручками. Находясь завернутым в пеленку, такой возможности он не имеет. Поэтому здесь важно чередовать пеленание с предоставлением возможности двигаться.
Где должен спать ребенок?
Миф: сон в автолюльке или коляске не принимается в расчет.
Если ребенок хорошо спит в коляске или автолюльке — это нормально.
Доктор Адесман утверждает, что дети не требовательны, когда речь идет о месте для сна. Если малыш уснул не в своей кровати, не нужно будить его или перекладывать.
Еще в утробе эмбрион привык находиться в движении вместе с матерью. Во время беременности женщина продолжает вести активный образ жизни, работает и занимается домашними делами. Первые полтора месяца жизни малыш адаптируется к новым для него условиям и окружающему миру. Уже к трем месяцам организм крохи начинает вырабатывать мелатонин, и его сон меняется. Его больше не нужно активно укачивать, чтобы он уснул и крепко спал. С полуторамесячного возраста задача родителей — выработать у малыша удобный для всех членов семьи режим дня.
Однако большинство родителей не знают всей правды о вреде сна в движении, в связи с которым возникают многие проблемы:
- Очень сложно усыпить младенца, который привык укачиванию во время поездки на машине, в коляске и т. д.
- Распространено заблуждение о пользе сна именно на улице при движении коляски и малыш привыкает спать только так. В результате родителям приходится гулять с коляской на улице даже в ненастную погоду, чтобы ребенок поспал.
В результате родителям приходится гулять с коляской на улице даже в ненастную погоду, чтобы ребенок поспал.Утомление ребенка перед сном
Миф: часто говорят, что нужно утомить ребенка, чтобы он хорошо спал.
Здесь нужно разграничивать понятия «усталость» и «переутомление». В детском возрасте между ними очень тонкая грань. Если малыш переутомился, то он будет спать беспокойно, чувствуя перевозбуждение нервной системы.
Терпение и последовательность действий позволяют донести до малыша, что сон в кроватке это отличная возможность отдохнуть и восстановить силы после игр или прогулки. Если малышу более трех месяцев, но он желает спать только в движении, начинать нужно с простого. Прекращать укачивание сразу, как только малыш заснул. Изменить свою роль с активных помощников в засыпании на сторонних наблюдателей, которые отвечают только за создание условий для крепкого сна.
Какое положение для сна лучше?
Родительство приходит, и вдруг вы размышляете о вещах, о которых никогда раньше не задумывались.
Одной из таких тем является положение ребенка во сне. Если вам интересно, что лучше — ваш ребенок спит на боку или на спине — вы находитесь в правильном месте.
В этой статье мы обсудим, что является самым безопасным для вашего малыша, когда дело доходит до укладывания его на сон и на ночь.
Начнем с трех возможных положений для сна вашего ребенка и самых безопасных. Затем вы прочтете несколько других рекомендаций по безопасному сну, которые обеспечат сладкие сны вашему ребенку и душевное спокойствие вам.
Детские позы для сна
Ваш милый дремлющий малыш очарователен независимо от того, как он засыпает. Но важно помнить, что когда речь идет о безопасности, не все позы для сна одинаковы.
Возможно, вы слышали, что «лучше вернуться назад» или знакомы с кампанией «назад ко сну». Это правда — укладывать ребенка спать на спину — самый безопасный вариант. Но с учетом сказанного, позы для сна, которые подходят вашему малышу, зависят от его возраста и развития.
Давайте объясним, рассмотрев три позиции сна.
Малыш спит на спине
Мы уже говорили о том, что самое безопасное положение для сна для младенцев – на спине. Это положение было впервые рекомендовано Американской академией педиатрии в 1992 году и с тех пор является рекомендованным положением для сна.
Это самый безопасный вариант, пока ваш ребенок не научится переворачиваться без посторонней помощи, и это положение, в которое вы всегда должны класть его, когда ложитесь. Это хорошая идея, чтобы сообщить об этом другим опекунам вашего ребенка, таким как тети, дяди, бабушки и дедушки и няни.
Несмотря на то, что ваш ребенок спит на спине, это самое безопасное положение, небезопасно использовать позиционер, клин или подушки, чтобы пытаться удерживать ребенка на спине во время сна. Это небезопасно и может привести к защемлению или удушью.
Младенец спит на боку
На многих детских фотографиях изображены маленькие ангелочки, свернувшись калачиком на боку и безмятежно спящие.
Однако укладывать ребенка спать на боку (будь то дневной сон или ночное время) — не самый безопасный вариант.
Когда ваш ребенок спит на боку, ему очень легко перевернуться на живот. А новорожденные еще не развили мышцы или навыки, чтобы снова перевернуться на спину.
Что делать, если ваш малыш срыгивает ночью? Многим родителям может показаться, что меньше шансов, что их ребенок задохнется от срыгивания, если они спят на боку. Однако это просто не соответствует действительности.
Благодаря расположению пищевода и трахеи (дыхательного горла) сон на спине по-прежнему остается самым безопасным положением для вашего ребенка.
В общем, как только ваш ребенок научится переворачиваться самостоятельно без вашей помощи, он может спать на боку, если он принял такое положение.
Другими словами, вы всегда должны укладывать ребенка спать на спину, но если он перевернется посреди ночи, нет необходимости идти в детскую, чтобы перевернуть его в этот момент.
Ребенок спит на животе
Как насчет того, чтобы ваш ребенок спал на животе? Сорок или 50 лет назад это было рекомендуемое положение для сна.
Но все изменилось в 1992, когда, как мы упоминали, Американская академия педиатрии рекомендовала младенцам спать на спине.
Если вы положите своего малыша на спину, и он перевернется на живот во сне, вы можете позволить ему дремать, если он показал четыре признака готовности.
Кроме того, лучший способ обезопасить их — убрать в кроватку какие-либо другие предметы и соблюдать правила безопасного сна (о которых мы поговорим в конце этой статьи), особенно когда они начинают переворачиваться.
Что делать, если у моего ребенка разовьется плоскостопие?
Все эти разговоры о позах во сне могут заставить вас задуматься, что делать, если у вашего ребенка на голове появилось плоское пятно.
Суть в следующем: изменение положения ребенка во сне и укладывание его на бок или на живот не является безопасным способом решения проблемы уплощения головы. Небольшое уплощение из-за сна в одном и том же положении является нормальным и обычно проходит со временем.
Одна вещь, которую вы можете сделать, если вы беспокоитесь о том, что у вашего ребенка может развиться плоская голова, это изменить положение кроватки или направление, в котором ваш ребенок смотрит в кроватке.
Таким образом, когда они поворачивают голову, чтобы посмотреть на что-то, это не всегда будет в одну и ту же сторону.
Также важно, чтобы ваш ребенок много времени проводил на животике, когда он бодрствует, чтобы он мог обниматься с вами и не проводил слишком много времени в своем автокресле.
Что такое «завиток новорожденного»?
Есть еще одна вещь, которую мы хотели бы упомянуть о позах для сна. Возможно, вы слышали о чем-то, что называется «завиток новорожденного». Это положение, к которому привыкли новорожденные, находясь в мамином животике. По сути, это положение эмбриона.
Этот мышечный тонус развивается позже во время беременности, поэтому недоношенные дети могут не принимать позу эмбриона так часто, как их доношенные сверстники.
Хотя нет ничего плохого в том, что ваш ребенок дремлет в этом положении с поджатыми руками и ногами, он должен лежать на спине.
Рекомендации по безопасному сну
Мы рассмотрели одну из самых важных рекомендаций по безопасному сну ребенка: укладывать ребенка спать на спину.
Итак, в завершение, мы хотели бы рассмотреть несколько других советов, которые идут рука об руку с этим.
Используйте жесткий матрас для кроватки
Каким бы уютным ни казался вам мягкий матрас, это не самый безопасный вариант для вашего малыша. Всегда используйте твердый матрац для кроватки, который плотно прилегает к кроватке. Но твердый не обязательно означает неудобный! 9№ 0003
Наш матрас для детской кроватки Newton обеспечивает оптимальную жесткость для младенцев и комфорт для малышей. И нет необходимости переворачивать матрас по мере роста ребенка.
Этот матрас также на 100 % дышащий. Наша инновационная технология Breathe-Thru позволяет вашему ребенку дышать прямо через матрас, снижая риск удушья, если он переворачивается, чтобы спать на боку или животе. Они будут спать спокойно, и вы тоже.
Кроме того, наш матрас имеет золотой сертификат GREENGUARD, что означает, что он прошел независимые испытания и сертифицирован на предмет низкого уровня выбросов химических веществ, что превышает самые высокие отраслевые стандарты безопасности выбросов и помогает улучшить качество воздуха в помещении.
Держите кроватку в чистоте
Еще одна важная рекомендация по безопасному сну: не кладите в кроватку ребенка ничего, кроме матраса, простыни и, конечно же, самого ребенка! Сон с игрушками, подушками, одеялами, бортиками для кроваток и т. п. представляет собой ненужный риск для безопасности.
Итак, оборудуйте кроватку вашего ребенка простынями для кроватки, такими как наши простыни из органического хлопка, и пропустите все остальное. Наши простыни из 100% дышащего, исключительно мягкого муслина из органического хлопка, идеально сочетающиеся с матрасом для кроватки, идеально подходят для любого матраса для кроватки.
Выбирайте из симпатичных узоров или ярких цветов, и вы обязательно найдете тот, который идеально подойдет к дизайну вашей детской.
Выберите пеленку вместо одеяла
Если вы не можете использовать одеяло, чтобы укрыть ребенка, пока он спит, то как ему согреться ночью? Просто заверните их в пеленку или спальный мешок.
Пеленание новорожденного поможет ему чувствовать себя в безопасности, а также согреет его.
Если вы не знаете, как запеленать ребенка, прочтите нашу статью здесь.
(Примечание: важно прекратить пеленать к тому времени, когда ваш ребенок сможет перевернуться, и выбрать вместо него спальный мешок.)
В Newton наши органические пеленальные одеяла изготовлены из муслина из органического хлопка и обеспечивают дышащий комфорт, помогает регулировать температуру и снижает риск перегрева.
Делитесь своей комнатой
Американская академия педиатрии рекомендует вам делить свою комнату — но не кровать — с ребенком, по крайней мере, в течение первых шести месяцев его жизни.
Это просто означает поставить их люльку или мини-кроватку в вашей комнате, чтобы ваш ребенок был рядом, и у вас был легкий доступ к нему ночью.
Ребенок спит на боку: безопасность сна Нет-нет
Обеспечение безопасности вашего ребенка, когда он бодрствует, а также когда он дремлет, является главным приоритетом для вас как родителя! Ваш ребенок, спящий на боку, небезопасен для сна.
Будь то дневной сон или ночное время, кладите ребенка на спину. Но если они перевернутся, пусть будут.
Другие рекомендации по безопасному сну включают в себя использование жесткого матраса для кроватки (например, матрас для детской кроватки Newton), отсутствие в кроватке каких-либо предметов, кроме натяжной простыни, и проживание в одной комнате в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка.
Следуя этим советам и рекомендациям, вы можете быть спокойны, зная, что ваш ребенок находится в максимальной безопасности, пока он спит!
Закажите консультацию по сну
Свяжитесь со специалистом по сну Newton Baby, чтобы получить 30-минутную индивидуальную консультацию, которая гарантирует лучший сон во время дневного сна.
Забронировать сейчасМогут ли новорожденные спать на боку?
Вы видели, как ваш новый ребенок переворачивается на бок в позе эмбриона? Многие родители видят это и спрашивают, безопасно ли новорожденному спать на боку.
Смотреть видео на Youtube
Что такое завиток новорожденного?#
Вы когда-нибудь клали новорожденного на спину, а он сворачивался на бок в позе эмбриона? Это новорожденный локон.
Вот почему это происходит: в последние пару месяцев беременности мышцы ребенка начинают укрепляться и сгибаться в позу эмбриона. Это дает им то приятное тугое сгибание, которое вы видите у доношенного новорожденного. Сгибание является непроизвольной реакцией новорожденных и признаком здорового доношенного ребенка. Для новорожденных в естественном положении покоя их маленькие ручки согнуты, ноги подтянуты к животу и даже руки сжаты в кулачки. Иногда, когда мы кладем их на плоскую поверхность, эти мышцы сокращаются, и это может привести к их скручиванию на бок.
Интересный факт из моей работы в отделении интенсивной терапии: Когда дети рождаются преждевременно (часто до 35 недель), мы не видим такого тугого, согнутого положения, как у доношенных детей.
Если вы направляетесь домой из отделения интенсивной терапии, обязательно прочитайте больше о том, как безопасно перейти из отделения интенсивной терапии домой.
Можно ли новорожденному спать на боку?#
Самое безопасное положение для сна новорожденного — на спине. В течение первого года жизни вашего ребенка вы всегда будете укладывать его спать на спину.
Если вам случится проснуться ночью и увидеть своего ребенка в завитке новорожденного, аккуратно переверните его на спину. Пожалуйста, знайте, нет необходимости просыпаться ночью с одержимостью. Завиток у новорожденного — это не повод для беспокойства, а скорее нормальная физиологическая реакция новорожденного, которая обычно исчезает через несколько недель.
Безопасно ли использовать подушку, свернутую в рулон, свернутое одеяло или приспособление для сна для моего новорожденного?#
Нет. Самое безопасное место для сна ребенка — это кроватка, люлька или игровая площадка с твердая, ровная поверхность и больше ничего в кроватке. Это означает, что мы не хотим использовать приспособления для сна, подушки или свернутые одеяла, чтобы держать ребенка на спине. Это НЕ безопасно и представляет больший риск.
Некоторые люльки предназначены для того, чтобы удерживать детей на спине во время сна, например, Snoo или Halo Bassinest (со вставкой для младенцев). Пожалуйста, имейте в виду, что это не приспособления для сна, а люльки, одобренные Комиссией по безопасности потребительских товаров (CPSC). Если у вас есть опасения, что ваш новорожденный перекатывается, поговорите со своим педиатром о том, будет ли люлька, подобная этой, хорошим вариантом для вашего ребенка.
Безопасно ли пеленать новорожденного локона? #
Да! Пеленание по-прежнему безопасно для новорожденных до тех пор, пока у них не появятся признаки перекатывания, а завиток новорожденного не является фактическим признаком перекатывания.
Нет необходимости выходить из пеленки только потому, что вы видите новорожденного завитка.
Слишком ранний выход из пеленки часто затрудняет сон. Пеленание имитирует ощущение пребывания в утробе матери и ПОМОГАЕТ младенцам безопасно спать на спине.
Однако имейте в виду, что если ваш ребенок переворачивается на живот в любом возрасте, это является признаком того, что ему пора выйти из пеленки. Даже если это может быть непреднамеренное перекатывание, я хочу, чтобы вы доверились своей интуиции и поговорили со своим педиатром.
Совет эксперта: Ваш ребенок ненавидит пеленать? Мой класс новорожденных может помочь. Я покажу вам лучшие советы, как успокоить беспокойного ребенка, в том числе тех детей, которые сопротивляются пеленанию, и многое другое. Иногда самое большое значение имеет то, что происходит ПОСЛЕ пеленания. Для многих младенцев пеленание — это первый шаг к более длительному сну. Не волнуйтесь: я покажу вам и все остальные шаги!
В каком возрасте дети переворачиваются?#
По данным AAP, мы обычно видим, что дети начинают переворачиваться примерно в 3-4 месяца.
Теперь каждый ребенок развивается по собственной временной шкале. Некоторые дети могут начать немного раньше, а некоторые немного позже. Если вас беспокоит развитие вашего ребенка, всегда говорите со своим педиатром.
Для того, чтобы перевернуться на живот, необходимо сильно укрепить мышцы туловища и кора.
Когда детям можно спать на животе?#
Большинство педиатров скажут, что младенцы могут безопасно спать на животе, если они способны целенаправленно и постоянно переворачиваться со спины на живот. Помните, что мы всегда будем укладывать ребенка спать на спину. Если они могут и предпочитают переворачиваться на живот во время сна, то обычно считается безопасным позволять им спать таким образом (при условии, что вы используете безопасную поверхность для сна без свободных постельных принадлежностей). Если ваш ребенок расстраивается, когда перекатывается на живот, обязательно ознакомьтесь с этими советами, которые помогут вашему ребенку привыкнуть ко сну на животе.
