Бананы при грудном: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

Содержание

Бананы при грудном вскармливании в первый месяц

В период кормления малыша грудью, особенно в самом начале этого непростого временного промежутка, следует проявлять осторожность к выбору продуктов питания. В том числе, в рацион нужно аккуратно вводить различные экзотические фрукты, например, бананы.

Хотя это «заморское кушанье» является необыкновенно вкусным, полезным и питательным, многие женщины опасаются употреблять его в период кормления. В данной статье мы расскажем вам, можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного, особенно в первый месяц после его появления на свет.

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Употребление банана при грудном вскармливании новорожденных не несет в себе никакой серьезной опасности в ситуации, когда женщина в период ожидания малыша также регулярно позволяла себе это лакомство. При таких обстоятельствах можно смело продолжать кушать этот вкусный фрукт и после рождения крохи, но для того, чтобы не перегружать пищеварительный тракт новорожденного, формирование которого еще не завершилось окончательно, им не следует злоупотреблять.

Так, в первый месяц жизни младенца молодой мамочке можно съедать не более 1 банана в сутки. Если же в период беременности вы отказывались от употребления этого вкусного и сладкого фрукта, после рождения малыша его придется вводить в рацион очень осторожно. Для этого попробуйте скушать маленький кусочек банана, желательно ранним утром или в первой половине дня, и внимательно понаблюдайте за реакцией своего чада. Если аллергических реакций или других негативных изменений со стороны детского организма не отмечается, через двое суток можно уже съесть половинку банана, а еще через двое суток – целый плод.

Тем не менее, не всем молодым мамам удается лакомиться бананом в первый месяц после рождения малыша. Если кроха отличается чрезмерной склонностью к аллергическим реакциям или повышенной чувствительностью пищеварительного тракта, рекомендуется отложить введение данного фрукта в ежедневное меню кормящей матери до исполнения ее сыну или дочери 2-3 месяцев.

Статьи по теме:

Питание при грудном вскармливании в первый месяц

Пищеварительная система новорожденного крохи несовершенна и еще долго будет развиваться после его рождения.

Поэтому первостепенная задача новоиспеченной кормящей мамы – организовать свое меню так, чтобы пища ее была легкой и полезной для малыша.

Свекла при грудном вскармливании

Свекла обладает превосходными кроветворными и очистительными свойствами, но это далеко не единственные известные ее ценные качества. Рассмотрим, чем же она может быть полезна при грудном вскармливании.

Можно ли бананы при грудном вскармливании?

Уже привычные всем бананы считаются обычным лакомством наравне с яблоками и грушами. Но время лактации – это совсем иное, сейчас женщина задумывается над пользой и вредом каждого продукта. Разберемся, не навредит ли банан крохе.

Можно ли огурцы при грудном вскармливании?

Огурцы – очень спорный продукт, когда дело касается его употребления в период грудного вскармливания. Несмотря на свою полезность, в это время для малыша такая пища мамы может стать для него опасной.

Бананы при грудном вскармливании

Эти экзотические фрукты уже давно стали неотъемлемой частью нашего меню. Но на кормящей маме лежит особая ответственность: она должна позаботиться о том, чтобы то, что она кушает, не вызвало у крохи аллергии или расстройств ЖКТ. Поэтому если вы очень любите эти желтые дары Африки, обязательно проконсультируйтесь у специалиста, можно ли кушать бананы при грудном вскармливании. Скорее всего, он ответит положительно, но нужно знать о нюансах их употребления.

Стоит ли отказываться от любимого десерта?

Бананы довольно питательны и помогут маме восстановить силы после родов, станут источником энергии и при этом не приведут к увеличению веса, являясь настоящим кладезем витаминов и растительной клетчатки. Рассмотрим, всегда ли можно лакомиться этими замечательными фруктами при кормлении грудью:

Если кормящая мама размышляет, можно ли есть бананы при грудном вскармливании новорожденного, ответ будет отрицательным. Желудочно-кишечный тракт крохи, только появившегося на свет, еще слишком незрелый для усваивания всех веществ, содержащихся в мякоти этого фрукта. Поэтому при введении бананов в рацион при грудном вскармливании новорожденного очень велик риск возникновения разладов в пищеварительной системе. Так что стоит попробовать банан только после того, как вашему сыну или дочке исполнится два месяца. При этом необходимо соблюдать особую осторожность. Съешьте небольшой кусочек банана, желательно сутра, и понаблюдайте за реакцией грудничка. Если у малыша нет сыпи по всему телу, поноса или запора, на следующий день допустимо съесть полбанана, а при отсутствии нежелательных симптомов уже через пару дней в свое меню можно включить целый фрукт.

Даже когда грудничок немного подрос, бананы при грудном вскармливании рекомендуется есть не чаще 1 раза в сутки. Ведь концентрация растительных сахаров, способных спровоцировать дополнительные процессы брожения в тонкой и толстой кишке и вызвать колики, в нем достаточно велика.
Если кроха в целом реагирует на такие фрукты хорошо, не отказывайте себе в таком лакомстве. Они включают в себя в высокой концентрации витамины группы В, что способствует улучшению памяти и концентрации внимания. В состав бананов также входит аминокислота триптофан, избавляющая кормящую мать от бессонницы. Ведь ей часто очень сложно перестроиться на новый режим бодрствования и сна. Также это вещество позволяет избежать переедания, нормализуя аппетит.
В бананах присутствует пектин, который налаживает работу кишечника. Поэтому при запорах или диарее он незаменим для кормящей мамы.

Что приготовить с бананом?

Бананы при грудном вскармливании можно есть не только сырыми, но и готовить из них блюда. Среди наиболее популярных рецептов выделим:

Банановый коктейль на основе нежирного йогурта. Поместите банан вместе с йогуртом в чашу блендера и выпейте этот витаминизированный напиток примерно за полчаса до кормления.
Банановый салат. Порежьте небольшими кусочками яблоко и банан и по вкусу добавьте к ним творог и сметану. Все хорошо перемешайте и добавьте немного сахара в зависимости от вкусовых предпочтений.
Банановая каша. Для нее берут рисовую, гречневую или овсяную крупу. Когда каша будет готова, положите в нее немного масла и сахара, разомните вилкой банан до перехода в пюреобразное состояние и также смешайте с кашей.
Банановый кекс. Отличный способ ввести в меню во время грудного вскармливания бананы – это сделать выпечку с ними. Разомните один банан в пюре, добавьте к нему стакан муки, полстакана молока, полчайной ложки соды, две столовые ложки сахара и 60 г сливочного масла. Хорошо перемешайте тесто, поместите в формочки и оставьте выпекаться в духовке на полчаса.

Статьи по теме:

Манная каша при грудном вскармливании

О том, что деткам-грудничкам манку лучше не предлагать, уже знает достаточно много молодых родителей. Но тогда вполне логичный вопрос – не вредна ли для крохи эта кашка в составе рациона кормящей его мамочки?

Манка при грудном вскармливании

Манная крупа считается очень сытным продуктом, который добавляют во многие блюда — от пудинга до запеканок. Но уже давно большинству родителей известно, что манка негативно влияет на ЖКТ малышей до года. Как же быть кормящей, можно ли ей вводить манку в свой рацион, — попробуем разобраться.

Грибы при грудном вскармливании

Грибы – очень тяжелый и рискованный продукт, поэтому кормящие мамочки обязательно интересуются информацией, можно ли им их пробовать и нужно ли это делать. Обсудим детально эту тему.

Можно ли корицу при грудном вскармливании?

Корица – чрезвычайно полезная специя, которую особенно любят хозяйки. Но учитывая, что большинство специй могут вызвать аллергическую реакцию в силу своей высокой аллергенности, многие кормящие мамы переживают, можно ли им пользоваться такой ароматной приправой.

Польза бананов для кормящих матерей

24 февраля 2023 г. By Mamaway Maternity

Употребление бананов во время грудного вскармливания безопасно и может быть полезным дополнением к рациону матери. Бананы являются хорошим источником питательных веществ, таких как калий, витамин С, витамин В6 и клетчатка, которые полезны как для матери, так и для ребенка.

Однако некоторые матери могут заметить, что их дети становятся более газообразными или капризными после употребления определенных продуктов, включая бананы. Если мать замечает, что ее ребенок негативно реагирует на определенные продукты, включая бананы, она может ограничить потребление этих продуктов или полностью исключить их из своего рациона.

Кормящим матерям также важно придерживаться разнообразной и сбалансированной диеты, включающей большое количество фруктов и овощей, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Употребление большого количества воды и обезвоживание также важны для поддержания производства молока и общего состояния здоровья.

Хороший источник питательных веществ: Бананы богаты необходимыми питательными веществами, такими как калий, витамин С, витамин В6 и клетчатка, которые помогают поддерживать здоровье матери и ребенка. Эти питательные вещества важны для здоровья матери, а также для роста и развития ребенка.
Способствует лактации: Бананы содержат тип углеводов, называемый фруктоолигосахаридами, которые могут способствовать росту здоровых кишечных бактерий у матери и ребенка, потенциально улучшая лактацию.
Обеспечивает энергией: Грудное вскармливание может быть утомительным и энергозатратным. Бананы являются хорошим источником углеводов, которые могут обеспечить энергию для матери во время грудного вскармливания.
Помогает регулировать пищеварение: Бананы богаты клетчаткой, которая помогает регулировать пищеварение и предотвращает запоры, которые часто возникают у молодых мам.
Укрепляет иммунную систему: Бананы содержат витамин С, который укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций. Это важно как для матери, так и для ребенка, так как грудное вскармливание может увеличить риск инфекций.
Снижает стресс: Бананы являются хорошим источником витамина B6, который помогает снизить стресс и улучшить настроение. Это может быть особенно важно для молодых мам, которые могут испытывать целый ряд эмоций в послеродовой период.
Снижает кровяное давление: Бананы богаты калием, который помогает снизить кровяное давление и снизить риск гипертонии. Это важно для здоровья матери, так как гипертония может привести к ряду осложнений.
Способствует снижению веса: Бананы содержат мало калорий и много клетчатки, что делает их хорошим выбором для матерей, пытающихся похудеть после беременности. Тем не менее, важно соблюдать сбалансированную диету и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в рацион.

В целом, употребление бананов во время грудного вскармливания может обеспечить ряд потенциальных преимуществ как для матери, так и для ребенка. Тем не менее, важно поддерживать сбалансированную и разнообразную диету и обращать внимание на любые потенциальные реакции или чувствительность.

Что есть во время грудного вскармливания

Время чтения: 6 минут

Что мне следует знать о своем питании во время грудного вскармливания?

Узнайте, как здоровое питание может повлиять на состав грудного молока
Узнайте, какие витамины и минералы особенно важны и в каких продуктах их можно найти. Ваш выбор продуктов питания может помочь оптимизировать не только ваше собственное здоровье, но и состав вашего грудного молока, помогая вашему ребенку получать питательные вещества, необходимые ему для роста и развития. ¹ ^, ² ^, ³
Как и во время беременности, во время грудного вскармливания ваш организм отдает приоритет потребностям ребенка в питательных веществах, а не вашим собственным. Это означает, что если вы не получаете достаточного количества некоторых ключевых питательных веществ, ваш ребенок израсходует то, что ему нужно, и вы, мама, останетесь истощенными. ⁴
И все же, что касается других питательных веществ, если у вас их дефицит, их будет недостаточно для передачи вашему ребенку. ²
По этой причине правильное питание во время грудного вскармливания может оказать большое влияние как на ваше здоровье, так и на здоровье вашего ребенка. Читайте дальше, чтобы узнать, как правильно питаться во время грудного вскармливания.
Питание во время грудного вскармливания
Употребление разнообразных продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам получить большую часть питательных веществ, в которых нуждается ваш ребенок. Поскольку в каждом продукте содержится разное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов, ваша цель состоит в том, чтобы ежедневно выбирать продукты из каждой группы:
- Овощи и фрукты. радуга!)
- Белки: Постное мясо, рыба, орехи, обезжиренные молочные продукты, яйца, семечки, бобовые и фасоль
- Цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, лебеда и т. д.
- Полезные жиры: жирная рыба, орехи/ореховое масло, семена, авокадо, растительные масла ^, ²⁸
Грудное молоко состоит из определенных количеств белков (в частности, казеина и сыворотки), углеводов (в частности, лактозы) и жиров (липидов). ¹² Количество меняется в зависимости от возраста и потребностей вашего ребенка. В то время как белок и углеводы относительно стабильны независимо от того, что вы едите, ваша диета может повлиять на тип жира в грудном молоке. ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ¹²
Выработка грудного молока — это большая работа для вашего тела, поэтому ваш голод может быть довольно сильным прямо сейчас. Обязательно съедайте дополнительно 330-400 калорий в день (сверх ваших потребностей до беременности) из этих богатых питательными веществами продуктов, чтобы помочь удовлетворить повышенные потребности вашего организма. ⁷ ^, ⁸
Подробнее:
Сколько нужно есть при грудном вскармливании?
Какие продукты следует избегать при грудном вскармливании?
Потребность в витаминах и минералах при грудном вскармливании
Во время грудного вскармливания потребность во многих питательных веществах увеличивается. ³
Интересно, что хотя некоторые витамины и минералы попадают в грудное молоко независимо от того, едите вы их в достаточном количестве или нет, это не относится ко всем питательным веществам. Для некоторых, если вы не принимаете достаточное количество, ваш ребенок также может получать меньше. ¹ ^, ⁴
Питательные вещества, которые в большей степени зависят от вашего рациона, включают: Водорастворимые витамины (витамины С и В), а также витамин А, селен и йод. ⁹ ^, ¹¹ ^, ¹⁶
Питательные вещества, которые ваш организм даст вашему ребенку (и оставят вас истощенными, если в вашем рационе их недостаточно), включают: фолиевую кислоту, медь, железо, кальций, медь, витамин К, магний и цинк. ² ^, ⁴ ^, ¹¹ ^, ¹⁶
необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, как ваша диета влияет на питательные вещества молока Соблюдая хорошо сбалансированную и богатую питательными веществами диету, вы и ваш ребенок, вероятно, получаете все необходимые питательные вещества!
Подробнее: План питания: правильное питание при грудном вскармливании
Питательные вещества, на которые следует обратить внимание при грудном вскармливании
Разнообразное питание, включающее продукты из всех групп, поможет вам получать больше питательных веществ. Ниже приведены лишь некоторые из питательных веществ, которые важны при грудном вскармливании.
Железо
Сейчас вам нужно меньше железа, чем до беременности, в основном потому, что ваш менструальный цикл прекращается во время грудного вскармливания. ¹ Как только ваш цикл восстановится, ваши потребности в железе вернутся к количеству до беременности.
Если у вас была анемия во время беременности, ваш врач может порекомендовать добавки железа во время грудного вскармливания. Хотя необходимы дополнительные исследования, существует ограниченное количество данных, свидетельствующих о том, что дефицит железа у матери может негативно повлиять на ваш запас железа, поэтому важно принимать добавки, если у вас низкий уровень железа. ³¹
Грудное молоко не особенно богато железом; однако ваш ребенок легче усваивает железо из вашего грудного молока, чем из любого другого источника. Кроме того, запасов железа у вашего ребенка достаточно на первые четыре-шесть месяцев жизни.
Пищевые источники железа : говядина, белая фасоль, яйца, шпинат, чечевица и обогащенные злаки. ³²
Совет : Железо из растительных источников лучше усваивается, если принимать его вместе с хорошим источником витамина С (например, сочетать богатые железом хлопья с клубникой или фасоль с помидорами). ³²
Подробнее: Что нужно знать о железодефицитной анемии во время беременности?
Витамин B12
У новорожденных очень мало запасов витамина B12, и они будут полагаться на получение этого питательного вещества из грудного молока. Это означает употребление достаточного количества продуктов, богатых B12. ²⁹ B12 важен для нормальной работы мозга и образования эритроцитов. ¹³
Пищевые источники B12 : моллюски, консервированный светлый тунец, пищевые дрожжи, лосось, говядина, молочные продукты и обогащенные злаки. ¹³
Совет : Поскольку B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, веганам и вегетарианцам может потребоваться прием добавки для удовлетворения их потребностей и потребностей ребенка. ¹⁴ Для получения дополнительной информации обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.
Подробнее: Почему B12 так важен для младенцев, малышей и мам?
Витамин B6
B6 необходим для многих функций, включая развитие мозга и иммунную функцию. ¹⁷ Количество B6 в грудном молоке быстро меняется в зависимости от вашей диеты. ¹⁶
Пищевые источники B6 : Нут, лосось, курица, витаминизированные злаки, картофель, бананы, булгур, пшеница. ¹⁷
Фолат
Фолат (B9) играет важную роль в синтезе ДНК. ¹⁸ Ваши потребности в фолиевой кислоте увеличиваются во время грудного вскармливания, но хорошая новость заключается в том, что ваше тело может хранить определенное ее количество. Если у вас мало фолиевой кислоты, ваш ребенок получит достаточное количество, но ваши запасы истощатся.4 Низкий уровень фолиевой кислоты может вызвать своего рода анемию. ¹⁸
Пищевые источники фолиевой кислоты : Шпинат, черноглазый горох, витаминизированные злаки, рис, спаржа, брюссельская капуста, салат, брокколи, зеленый горошек, фасоль, зародыши пшеницы, апельсин, арахис, банан. ¹⁸
Подробнее: Почему фолиевая кислота важна для младенцев, малышей и мам?
Витамин А
Витамин А важен для здоровья кожи, тканей и глаз. ¹⁹ Он также играет роль в иммунной системе. Новорожденные имеют низкие запасы витамина А и зависят от грудного молока, чтобы получить достаточное количество этого питательного вещества. В то время как витамин А в грудном молоке поступает из запасов матери, диета с низким содержанием витамина А может также привести к низкому количеству этого питательного вещества в грудном молоке. ⁴
Пищевые источники витамина А : Красные и оранжевые фрукты и овощи содержат витамин А, включая сладкий картофель, морковь, дыню, красный сладкий перец, манго и томатный сок. Другие источники включают шпинат, атлантическую сельдь, молочные продукты с добавлением витамина А, витаминизированные злаки, яйца, черноглазый горох, лосось, брокколи. ¹⁹
Подробнее: Почему витамин А так важен для младенцев, малышей и мам?
Холин
Большое количество холина попадает в грудное молоко, чтобы удовлетворить потребности ребенка. Холин необходим для многих функций в организме вашего малыша, включая построение клеточных мембран и развитие мозга. ¹¹
В вашем рационе должны быть хорошие источники холина, чтобы его было достаточно для поддержания здоровья вас и вашего ребенка.
Пищевые источники холина : яйца, говядина, соевые бобы, курица, треска, бобы, лебеда, обезжиренные молочные продукты, брокколи и брюссельская капуста. ¹⁵
Подробнее: Почему холин так важен для младенцев, малышей и мам?
Витамин D
Концентрация витамина D в грудном молоке сильно зависит от вашего собственного статуса витамина D. Витамин D поддерживает здоровье костей, а также влияет на иммунную функцию и уровень глюкозы в крови; и ваш новорожденный нуждается в достаточном количестве витамина D, чтобы предотвратить рахит, болезнь, которая ослабляет кости. 2 Хотя некоторые продукты содержат это питательное вещество, большая часть нашего витамина D поступает из-за воздействия солнечного света. ²⁰
Поскольку может быть трудно достичь рекомендуемого количества витамина D даже при приеме добавки витамина D, Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы каждый ребенок, находящийся на частичном или полном грудном вскармливании, получал 400 МЕ добавки витамина D каждый день до отлучения от грудного молока. ⁴ ^, ²¹
Пищевые источники витамина D : лосось, обогащенные молочные продукты, обогащенные соевые продукты, обогащенные злаки, яйца, консервированный светлый тунец, грибы портабелла. ²⁰
Подробнее: Почему витамин D так важен для младенцев, малышей и мам?
Кальций
Кальций важен не только для костей и зубов, но также способствует сокращению мышц, свертыванию крови и секреции гормонов. ²²
Как и в случае с фолиевой кислотой, кальций, используемый для грудного молока, поступает из запасов кальция в ваших костях, и на него не влияет то, что вы едите. ¹ ^, ⁴ Эта потеря костной массы во время лактации носит временный характер и обычно восстанавливается после прекращения грудного вскармливания. Однако, если мама не получает достаточного количества кальция во время лактации и сразу после нее, потерю костной массы будет трудно восстановить. ⁴
Пищевые источники кальция : Нежирные молочные продукты, обогащенный апельсиновый сок, консервированные сардины и лосось с костями, обогащенное растительное молоко, тофу, соевые бобы, шпинат, капуста. ²²
Подробнее: Почему кальций важен для младенцев, малышей и мам?
Цинк
Цинк необходим для роста тканей, иммунной функции, заживления ран и многого другого. ²³ Содержание цинка в вашем грудном молоке не зависит от того, сколько цинка содержится в вашем рационе, ребенок получит то, что ему нужно, из вашего запаса цинка. ¹¹ Цель состоит в том, чтобы потреблять достаточное количество продуктов с высоким содержанием цинка, чтобы удовлетворить свои потребности.
Пищевые источники цинка : Говядина, моллюски, бобы, курица (темное мясо), тыквенные семечки, кешью, обезжиренные молочные продукты, миндаль. ²³
Йод
Йод необходим для вашей щитовидной железы и щитовидной железы вашего ребенка, которая играет роль в обмене веществ, а также в развитии скелета, мозга и центральной нервной системы. ²⁴ Поскольку йодная недостаточность/дефицит раньше были довольно распространенным явлением, йодированная соль была разработана для предотвращения многих проблем, связанных с низким потреблением йода, включая гипотиреоз, зоб и умственную отсталость. ²⁵
Многие женщины не получают достаточного количества йода, потому что обработанные пищевые продукты не содержат йодированной соли, и многие люди в настоящее время используют морскую соль, кошерную соль или не йодированные заменители соли. ²⁶
Американская ассоциация щитовидной железы и Американская академия педиатрии рекомендуют принимать пищевую добавку, содержащую 150 МЕ йодида калия, для удовлетворения ваших потребностей во время беременности и кормления грудью. ²⁵ ^, ²⁷
Пищевые источники йода : Йодированная соль, обогащенный хлеб, сушеные морские водоросли (нори), морепродукты и обезжиренные молочные продукты. ²⁴
Подробнее: Почему йод так важен для младенцев, малышей и мам?
Советы по здоровому питанию при грудном вскармливании
Регулярно ешьте и пейте в течение дня другая рука постоянно занята вашим малышом).
Целые кусочки фруктов, нарезанные овощи с хумусом или гуакамоле, ореховое масло на цельнозерновых тостах или крекерах, смесь орехов и сухофруктов, сваренные вкрутую яйца, нарезанный сыр или сыр с полосками.
Подробнее: Здоровые и легкие закуски после родов
Упакуйте в белок
Ешьте несколько порций продуктов с высоким содержанием белка, таких как рыба с низким содержанием ртути, нежирное мясо и птица, яйца, нежирные молочные продукты, бобы, темпе. , тофу и орехи.
Чтобы получить максимальную отдачу от вашего белка, помните, что кусок мяса или лосося весом 3 унции содержит колоссальный 21 грамм белка, контейнер йогурта на 8 унций содержит около 11 граммов, полстакана приготовленных бобов имеет 8 граммов, а чашка молока содержит 8 граммов белка.
Подробнее:
План питания для удовлетворения ваших потребностей в белке
Белок: получение достаточного количества и лучшие источники
Выбирайте более полезные источники жира
Тип жира, который вы едите, влияет на тип жира в вашем грудном молоке. ¹² Выбор более здоровых источников жира может помочь улучшить здоровье вашего ребенка по мере его роста и развития во время грудного вскармливания. ³
Более полезные жиры (моно- и полиненасыщенные) содержатся в жирной рыбе, авокадо, орехах и семечках, а также в оливковом и ореховом маслах для приготовления пищи и заправок для салатов.
Обязательно соблюдайте рекомендуемую дозу ДГК (важной жирной кислоты омега-3), съедая 8-12 унций рыбы, богатой омега-3, в неделю. ³⁰ Выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую как дикий лосось (свежий, замороженный или консервированный) и консервированные сардины.
Если вы едите говядину и молочные продукты, выбирайте более постные сорта с низким содержанием жира, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров. По возможности избегайте трансжиров (которые содержатся в обработанных пищевых продуктах, таких как выпечка).
Подробнее:
Высококачественные пищевые жиры: полезны для вас и ребенка
Нужны ли вам добавки во время грудного вскармливания?
Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, нужны ли вам какие-либо добавки.
Например, во время кормления грудью могут потребоваться добавки после родов или кормления грудью, чтобы помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах и минералах.
Или, если вы веган или вегетарианец, вам может понадобиться дополнительное количество B12, так как это питательное вещество содержится только в продуктах животного происхождения и обогащенных альтернативах мясу.
Поговорите со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.
No related posts.