Что из вкусного можно кормящей маме: Питание кормящей мамы. Что можно и нельзя есть есть

БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники

Опытные мамочки, хелп Развитие от рождения до года

всем привет)) подскажите, кто как делал в таких ситуациях? Нам 5 месяцев, уходим на ночь примерно в 21:00. Но как быть летом? Не очень хотелось бы уже в 9 часов дома спать. Ребенок то понятно, а вот самой нет. Режим конечно же сбивать ребенку не хочу, но и самой хочется жить)) кто как поступал в таких ситуациях? Уходили ли дети на сон например в

Читать далее

9

Как происходит беременность такая, как у меня в описании? Благополучная беременность

У моих родителей очень забавная история. Папа (когда меня не было) работал по вахтам. Перед вахтой у мамы заканчивались месячные и у них был впервые ПА. Мама была уверена, что ничего не будет, ведь месячные хоть и заканчиваются, но сам факт — есть. Произошел ПА и папа уехал на след.

день на вахту. Через 3 Нед мама узнала, что беременна мной) пер

Читать далее

23

Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов

Как понять что у вашего ребенка речевые нарушения Мы проверим уровень развития речи у вашего ребёнка

Ультрамягкие подгузники Mama’s BOSS! Получите бесплатно на тест-драйв суперновинку

Розыгрыш трёх билетов на детский спектакль! Результаты 21 апреля

Родительский дзен Узнайте, как оставаться в ресурсе, несмотря на все заботы

Быть мамой — это Проект с непрошенными советами, историей папы и суждениями мам

Врачебная поддержка на Бэбиблоге Получите мнение врача (бесплатно, только у нас)

Полезное сообщество для мам Советы, акции, промокоды ждут вас внутри. Присоединяйтесь!

Прогулка…. Воспитание, психология — от года до трех

Всем привет интересует вопрос который меня беспокоит. Дочке почти 2 года учу ходить на горшок сейчас памперс только на сон и на прогулку но вот придёт лето будет жарко и гулять будет например в платице и трусиках но волнует то что любит ковыряться в песке причём пока не сидит на корточках а сразу плюхается на попу переживаю что песка в трусики н

Читать далее

16

Суточная моча и утрожестан Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, помогите, как вы прикрывали «там» Перед тем как собрать суточную мочу? Понимаю, что очень странный вопрос, но я уже намучалась конкретно. Вроде прикрыла, а утрик всё равно попал в эту банку блиннн… Белка в общем анализе не было, а в суточной говорят из-за утрожестана может отобразиться

Читать далее

30

Сенсация для нас 😳 Развитие от рождения до года

Впервые вот так заснул на руках у бабушки, шооок 😳
Взрослеем 😂

12

У вас рак. .. Часть 2 Семейное здоровье (взрослые)

В этой части план действий после озвучивания диагноза.. Все переживания и страхи.

И вот врач меня успокаивает что это все сейчас лечится ничего страшного, все будет хорошо. А я вроде и не нервничала как-то сижу слушаю, видимо до конца не понимаю.

Спрашиваю «а какое лечение?» , врач сказала скорее всего лучевая, без операций все в

Читать далее

10

Какие витамины даете детям первоклашкам? Дети от шести и старше

Что даете своим детям первоклассникам? Аптечные или БАД-ы (например айхерб)?

16

Мультики в 8 месяцев Развитие от рождения до года

Девочки, у кого нибудь малыши смотрят мультики в таком возрасте?

У меня сын их просто обожает, готов часами залипать, но я переживаю, так как везде пишут что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя лет до 2-3х

Но без них я не представляю нашей жизни😄 Он встает в 5 утра, для меня это не реально, спасение только мультики (Игрушки быстро надоедают)

Читать далее

57

Вам давили на живот после КС? Благополучная беременность

Моей маме после КС приходила мед сестра, дожила на живот тряпку и начинала вниз выдавливать руками. Чтобы остатки вышли, ей так сказали. На разрезаний живот (у нее плюсом был шов от пупка до лобка…) Мне когда это мама рассказала меня аж передернуло… это считается нормальным так делать? Меня тоже ждёт КС и я боюсь, что мне так же выдавливать оста

Читать далее

26

Про диван 🛋️ Дизайн интерьера

Читать далее

11

Про полипы эндометрия? Здоровье будущей мамы и малыша

Девочки, поделитесь, пожалуйста. Рецидировали ли у вас полипы после удаления на гистероскопии? И через какой период после удаления Вам удалось забеременеть?

16

Я одна такая? Здоровье будущей мамы и малыша

Пдр послезавтра, устаю почти сразу, как встаю с кровати, ноги отекли до состояния докторских колбас, целый день лежу, встаю только поесть и пописать(каждые 20 минут😂)

15

Что помогло вам родить ? Благополучная беременность

Девочки, расскажите пожалуйста, что помогло запустить процесс родов ? Срок 39,3 и полная тишина. Даже треников нет. Во вторник только немного отошла пробка и всё. В 40 недель госпитализация и скорее всего, если будет и дальше тишина, то будут стимулировать. Не хочу этого…

Читать далее

30

Плохо растет Здоровье новорожденных

Родились. 53 см. 3306 гр. Выписка 3000.

1 месяц и 7 дней — 55 см 3800 гр.

Через неделю будет 2 месяца . Вес 4250 . Рост 56,5.

Я начала паниковать. Д3 принимаем. ГВ.

Что делать? Куда бежать? Я и муж по 170 см ростом

11

Секс во время беременности Образ жизни беременной

всем привет) я в целом не очень любитель данного процесса, а так как планирую беременность, а муж очень уж любит секс, но я как то боюсь с ребенком им заниматься😂 знаю что его даже рекомендуют в конце беременности, чтобы расслабить там все.



Расскажите пожалуйста свои ощущения, какие то может смешные и не очень ситуации, когда л

Читать далее

33

Пеленка в 7 мес Здоровье новорожденных

Девочки, не судите строго

ребенку 7 месяцев, спим в коконе на замке, планирую отучить, кто как отучал от пеленок? Подскажите пожалуйста

в машине, на улице спит норм с ручками

дома вообще не хочет, вечно достает соску, играет, трогает ноги, но только не спит

и не надо писать о том что «зачем отучать, ей значит

Читать далее

15

Не спит один Здоровье новорожденных

Добрый день! Подскажите пожалуйста, ребенку 2 месяца, не может спать без меня даже ночью, это нормально?? У нас совместный сон, днём спит только на улице, на руках или на груди (на груди далеко не всегда может спать, чаще извивается). Ночью засыпает или на груди или приходится укачивать и один может полежать максимум 20 минут и начинает искать г

Читать далее

6

Кормящая мама за новогодним столом: что можно есть, а что нельзя

Новогодние праздники — это, как правило, семейные ужины и много вкусного. Стоит ли женщине, которая кормит грудью, избегать каких-то продуктов? Разбираемся вместе с педиатром, аллергологом-иммунологом Ксенией Гуниной и консультантом по грудному вскармливанию, акушером-гинекологом Анастасией Марковой.

Вопрос. Нужно ли кормящей матери во время праздников контролировать свой рацион?

Ксения Гунина. Рацион мамы, которая кормит грудью, не нужно ничем ограничивать. Для здоровья матери и ребенка очень важно, чтобы пища была разнообразной, продукты не должны быть гипоаллергенными, а их цвет совсем не важен (можно и красные, и желтые, и оранжевые).

Утверждение, что если мама кормит грудью, то она должна сидеть на гипоаллергенной диете, — миф родом из советского прошлого. Современная наука говорит, что мама не должна придерживаться диеты и даже в ограниченном количестве может позволить себе «вредные» продукты: сладости, кофе, салаты с майонезом или другими добавками, фастфуд, пиццу, суши.

То же самое касается новогоднего стола: например, можно спокойно есть креветки, морепродукты, красную рыбу или красную икру. Не переживайте, что у ребенка появится аллергия. Через грудное молоко передается небольшое количество белка, причем в основном это белки молока, сои, пшеницы и яиц. Вот эти продукты могут вызвать аллергическую реакцию, но и то в очень редких случаях. Поэтому избегать их тоже не нужно. Даже если мама кормит грудью, она может включать в рацион любые продукты и наслаждаться едой так же, как и другие люди.

Если же вам кажется, что у вашего ребенка есть аллергия на какие-то продукты из вашего рациона, обратитесь к грамотному аллергологу.

Анастасия Маркова. Новогодний стол связан в первую очередь с риском переедания, дискомфорта в ЖКТ из-за употребления экзотических продуктов или отравления — и это касается вообще всех, а не только беременных или кормящих женщин.

В случае отравления, конечно, ни о каком грудном вскармливании и речи быть не может, и дело тут вовсе не в качестве молока — мама будет просто не в состоянии ухаживать за ребенком.

На Новый год маме стоит есть то, что она любит, и то, что не вызывает у нее дискомфорта, и с младенцем на грудном вскармливании все будет хорошо

Другими словами, в этой ситуации действует принцип привычного рациона: если женщина употребляла определенные продукты во время беременности или уже во время кормления, то она может есть все в меру и ни в чем себе не отказывать. Разнообразие за новогодним столом никак не скажется на качестве грудного молока и не навредит ребенку.

Главное, от чего стоит воздержаться, так это от употребления салатов «не первой свежести», особенно из кулинарии — во избежание отравления. Впрочем, эта рекомендация актуальна не только для мам, которые кормят грудью, но и в целом для всех.

У вас есть вопрос, на который вы хотите получить ответ специалиста, а не случайную выдачу поисковика? Задайте его в форме ниже, а мы найдем эксперта, который вам ответит. Это анонимно — не стесняйтесь спрашивать о чем угодно.

Материал подготовила стажерка «Мела» Дарья Куликова. Фото: Joaquin Corbalan P / shutterstock / fotodom

18 Закусок для кормления грудью для молодых мам

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Спасибо за Вашу поддержку.

Ищете здоровые закуски для грудного вскармливания? Здесь вы найдете 18 простых рецептов, а также питательные закуски, которые можно купить в магазине.

Люди шутят о тяге к беременным и о том, что беременные едят за двоих, но никто не предупреждает о голоде, который приходит при грудном вскармливании! Организм сжигает около 500 дополнительных калорий в день, производя молоко, поэтому неудивительно, что кормящие мамы так голодны.

Во время кормления и/или сцеживания Оливии я был голоден 24/7, особенно в первые месяцы. Я чувствовал, что могу съесть огромный завтрак, а перекусить мне нужно только через 10-20 минут. К счастью, я был готов к этому и имел под рукой тонну закусок, чтобы подпитывать свое тело и избавляться от голода.

Из чего состоит хороший перекус при грудном вскармливании?

Когда дело доходит до выбора здоровых закусок для грудного вскармливания, рекомендации очень похожи на выбор здоровых закусок, когда вы не кормите грудью. Вам нужно что-то с хорошим балансом макронутриентов (белки, жиры и здоровые углеводы). И чаще всего вы хотите выбирать цельные продукты, которые богаты питательными веществами — это означает, что как можно больше питательных веществ с небольшим количеством калорий. Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты — все это отличные продукты, богатые питательными веществами. Поскольку вы ухаживаете за малышом, я также считаю, что «перекусы одной рукой» — это хорошие перекусы для грудного вскармливания! Новоиспеченные мамы, примите этот период жизни с закуской одной рукой.

Продукты, помогающие увеличить выработку молока

Хотя не существует волшебных продуктов, помогающих поддерживать выработку молока во время кормления грудью, есть определенные продукты, которые, как известно, способствуют выработке молока. Полезно вести их мысленный список, потому что многие из них легко включить в свой ежедневный рацион, но просто подпитка вашего тела достаточным количеством еды (и воды) очень поможет.

• Овес  – Одной из причин снижения выработки молока является низкий уровень железа. Овес очень богат железом, поэтому некоторые исследования показали, что овес способствует выработке молока. Посмотрите все мои рецепты с овсом для вдохновения.
• Ячмень  – Цельный едва ли является самым богатым диетическим источником бета-глюкана, полисахарида, который, как было показано, увеличивает пролактин (гормон грудного вскармливания).
• Пивные дрожжи  – богаты витамином B, железом, цинком, магнием и калием. У него много преимуществ, но вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять пивные дрожжи в свой рацион. Он может взаимодействовать с различными лекарствами и может вызывать некоторые нежелательные побочные эффекты. Вы можете узнать больше о пивных дрожжах в моем посте о лактации.
• Льняное семя  – Льняное семя богато омега-3 жирными кислотами (которые очень полезны для ребенка), а также содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока.
• Фенхель  – Как и льняное семя, фенхель и его семена содержат фитоэстрогены, которые, как известно, способствуют выработке молока. Если вы ищете способы включить в свой рацион целый фенхель, мне нравятся эти рецепты: хрустящая цветная капуста, салат из фенхеля и апельсиновый тофу с фенхелем.
• Семена пажитника — еще одно семя, которое, как известно, увеличивает выработку молока. И семена пажитника, и фенхель можно найти в чае с молоком матери.

Не забывайте увлажнять!

Я упоминал об этом выше, но это заслуживает особого внимания! Сохранение обезвоживания во время грудного вскармливания — это , поэтому важно. Если у вас падает количество молока, в первую очередь убедитесь, что вы получаете достаточно воды! Рекомендации относительно того, сколько воды вам нужно пить, различаются, поэтому просто наполните большую многоразовую бутылку с водой и убедитесь, что это является приоритетом для вас.

18 Заранее приготовить закуски для кормящих мам

Печенье + кусочки

Наличие под рукой легких закусок спасло меня как молодую маму. Мне нравилось есть сладкое удовольствие, которое было упаковано питательными ингредиентами. Все это можно легко приготовить заранее и хранить до рождения ребенка.

4,59 от 291 голосов

Лучшее печенье для лактации {для выработки молока}

Полезное печенье для лактации, приготовленное из таких ингредиентов, как овес, льняное семя и пивные дрожжи… все они, как известно, помогают увеличить выработку и количество молока для грудного вскармливания.

Просмотреть рецепт

4.61 от 46 голосов

Молочные кусочки без выпечки

Эти здоровые кусочки для лактации без выпечки повышают энергию и содержат ингредиенты, которые, как известно, помогают при выработке молока, включая пивные дрожжи и овес.

Просмотреть рецепт

5 от 6 голосов

Пирожные для лактации

Пирожные для лактации, приготовленные из ингредиентов, помогающих увеличить выработку молока для грудного вскармливания, включая пивные дрожжи и овсяную муку. Они сытные, невкусные и, естественно, не содержат глютена.

Просмотреть рецепт

4.17 из 526 голосов

Протеиновые шарики без выпечки

Самые простые в Интернете протеиновые шарики без выпечки с четырьмя разными вкусами: шоколадно-арахисовое масло, шоколадная крошка тахини, корица, изюм и миндальная радость. Потратьте 10 минут, чтобы приготовить порцию этих протеиновых шариков и перекусывать всю неделю!

Посмотреть рецепт

3.92 из 107 голосов

Финиковые энергетические шарики

Мне нравится делать эти финиковые энергетические шарики с орехами кешью. Они напоминают мне печенье из кешью Ларабар.

Просмотреть рецепт

4.37 от 180 голосов

Энергетические шарики без выпечки

Эти энергетические шарики с арахисовым маслом без выпечки требуют только одной миски, восьми ингредиентов и около 10 минут ручной подготовки. Вам понравится иметь их в качестве портативного варианта закуски!

Просмотреть рецепт

3.87 от 123 голосов

Протеиновые батончики

Эти протеиновые батончики с арахисовым маслом без выпечки сделаны из простых ингредиентов и очень легко взбиваются. Это потрясающая белковая закуска к готовке к еде на неделю.

Просмотреть рецепт

Смузи

Смузи — отличная идея для перекуса для молодых мам, особенно если вам нужно перекусить, пока ребенок ест! Их приготовление занимает всего несколько минут, и вы можете потягивать смузи во время кормления ребенка, не беспокоясь о том, что они прольются на них. Вот шесть вкусных смузи на выбор, но вы также можете ознакомиться со всеми моими рецептами смузи.

4.28 от 48 голосов

Шоколадный смузи для лактации

Этот шоколадно-банановый смузи для лактации имеет потрясающий вкус и содержит овес, льняное семя и пивные дрожжи, которые помогают повысить выработку молока.

Просмотреть рецепт

4.53 из 23 голосов

Черничный смузи

Этот черничный смузи наполнен богатой антиоксидантами черникой, увлажняющей кокосовой водой и шпинатом для кремообразного и питательного завтрака или перекуса. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.03 от 34 голосов

Персиковый смузи

Этот сливочно-персиковый смузи очень легко приготовить! Он насыщен белком и насыщен ароматом. Наслаждайтесь им на завтрак или в качестве перекуса!

Просмотреть рецепт

4.47 из 41 голосов

Как приготовить протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль 101! Все, что вам нужно знать о приготовлении протеиновых коктейлей, о разнице между коктейлями и смузи, о том, почему протеиновые коктейли полезны для похудения, и о шести вкусах протеиновых коктейлей.

Просмотреть рецепт

4. 53 из 46 голосов

Шоколадно-вишневый смузи

Получите шоколадную заправку с этим густым и декадентским шоколадно-вишневым смузи с какао-порошком, замороженной вишней, зеленью и миндальным маслом. Веганский и без глютена.

Просмотреть рецепт

4.64 от 19 голосов

Смузи из авокадо и манго

Этот смузи из авокадо и манго содержит авокадо, тертый кокос, замороженное манго, финики меджул и сок лайма. Он густой, кремовый и идеальный освежающий коктейль для лета!

Посмотреть рецепт

Пикантные закуски

Сладкие закуски прекрасны, но иногда вам может хотеться соленых закусок, таких как крекеры или чипсы! Вот несколько вариантов здоровой подготовки!

4.49 от 174 голосов

Крекеры из миндальной муки

Домашние крекеры из миндальной муки из 4 простых ингредиентов: миндальная мука, вода, молотые льняные семена и морская соль. Насыщенный, маслянистый, хрустящий, безглютеновый, веганский и идеально подходит для макания в хумус!

Просмотреть рецепт

4. 33 от 46 голосов

Чаша с яйцом вкрутую и авокадо

В этой миске с яйцом и авокадо сваренные вкрутую яйца сочетаются со сливочными ломтиками авокадо для очень полезного и быстрого блюда, богатого белком, полезными жирами и клетчаткой. а также с низким содержанием углеводов.

Просмотреть рецепт

4.23 из 118 голосов

Белковые кусочки

Приготовьте из Starbucks кусочки яичного белка с красным перцем по этому простому рецепту! Они сливочные и на вкус как кусочки яиц су-вид, но они сделаны в Instant Pot!

Посмотреть рецепт

3.68 из 34 голосов

Сливочный хумус

Вот как можно приготовить идеально гладкий сливочный хумус дома! Его очень легко взбить — не нужно чистить нут. Подавайте со свежими овощами и лавашом в качестве вкусной закуски или закуски.

Просмотреть рецепт

3,89 из 18 голосов

Здоровая смесь для повседневных нужд

Узнайте, как приготовить здоровую смесь для повседневных нужд с помощью этого надежного метода + 3 простых рецепта. Трейл-микс — это такая простая и вкусная закуска, которую можно приготовить дома всего из нескольких основных ингредиентов.

Посмотреть рецепт

4.44 из 16 голосов

Запеченные чипсы из капусты

Жаждете чипсов? Вместо этого попробуйте эти хрустящие запеченные чипсы из капусты! Это идеальный вариант здорового перекуса, когда хочется чего-нибудь соленого и хрустящего.

Посмотреть рецепт

Закуски для грудного вскармливания, купленные в магазине

Если вы новая мама, которая думает: «Последнее, на что у меня есть время, это готовить себе закуски!» У меня есть отличный список здоровых закусок, купленных в магазине, которые идеально подходят для этого сезона жизни!

• Протеиновый порошок для кормления грудью – мне прислали этот протеиновый порошок Majka, когда я кормила грудью, и он мне очень понравился! Он поддерживает послеродовой период и увеличивает выработку грудного молока.
• Укусы для лактации . Я создал свою собственную версию укусов для лактации, поэтому я не пробовал эти укусы для лактации Majka, но было бы очень приятно иметь их под рукой, когда вам нужно быстро перекусить.
• Батончики для кормления Milkful – хотя я еще не пробовала эти батончики для кормления, хотелось бы знать о них, когда я кормила грудью! Они сделаны из чистых ингредиентов и содержат ингредиенты, способствующие выработке грудного молока. Кроме того, кто не любит просто взять батончик мюсли вместо того, чтобы приготовить закуску?!
• Бананы – знаете ли вы, что витамин B6 важен для поддержания здорового набора веса и роста у младенцев?! Бананы являются отличным источником витамина B6. Я люблю есть с небольшим количеством орехового масла или горстью орехов, чтобы сбалансировать перекус.
• Мясные палочки  – Я всегда запасаюсь Chomps в качестве легкого перекуса, богатого белком. Они идеально подходят для еды одной рукой, держа ребенка на руках, и сделаны из высококачественных ингредиентов.
• Греческий йогурт – Мне всегда нравится держать греческий йогурт в холодильнике в качестве простого перекуса. Мои любимые бренды – органический греческий йогурт Stonyfield или Fage. Это отличная закуска сама по себе, но вы также можете добавить объем и питательные вещества, добавив ореховое масло, мюсли и/или ягоды. Если у вас есть еще несколько минут на подготовку, я люблю мою миску со взбитым йогуртом!
• Творог . Мне нравится держать творог под рукой, чтобы добавить белка в овсянку и блины, но это также отличная закуска сама по себе! Хотите добавить немного аромата? Приготовь мою тарелку с жареным клубничным творогом… так здорово!
• Орехи или дорожная смесь   – проверьте список ингредиентов при покупке магазинных дорожных смесей и орехов, чтобы убедиться, что в них не добавлено много натрия, масла и сахара! Когда дело доходит до орехов, я предпочитаю слегка соленые и жареные или сырые, а для трейловых смесей я предпочитаю смеси, состоящие только из орехов и сухофруктов. У Back to Nature есть несколько отличных вариантов с минимальным количеством ингредиентов. Если вы чувствуете себя ошеломленным выбором, я обещаю, что вы не ошибетесь, выбрав всего лишь горсть миндаля и кешью!
• Протеиновые батончики   – Батончики RX. Это мои любимые батончики-мюсли, купленные в магазине, потому что их список ингредиентов настолько минимален. У них есть масса вариантов вкуса, но мой личный фаворит – шоколадная морская соль.
• Пакетики с ореховым маслом – вы видели эти маленькие пакетики с миндальным или арахисовым маслом? Это отличный способ легко добавить белок в перекус! Наслаждайтесь сами по себе или в сочетании с овсянкой или нарезанными фруктами. Я люблю Artisana , потому что их ореховые масла сырые и не содержат сахара или масла.
• Хумус  – У меня есть домашний рецепт хумуса, но не стыдно взять магазинный! Я люблю Cedar’s и Cava, но иногда покупаю и Sabra. Окунайте свежие овощи, крекеры или чипсы из лаваша, чтобы быстро и легко перекусить.
• Тунец Wild Planet  – Этот консервированный тунец – незаменимый продукт в моей кладовой. Он выловлен в дикой природе и на вкус намного лучше, чем другие консервы из тунца, которые я пробовал. Ешьте его отдельно или смешайте с пюре из авокадо, хумусом или даже нарезанными яблоками, чтобы получить вкусную, богатую белком закуску.
• Жареный нут   – эти суперхрустящие закуски Biena из нута с минимальным количеством ингредиентов – только жареный нут, подсолнечное масло и морская соль. Они удовлетворяют мою тягу к соленым чипсам и богаты белком и клетчаткой.
• Крекеры  – я отказываюсь от крекеров с высоким содержанием натрия, очищенных зерен и с низким содержанием клетчатки. Эти крекеры из семян льна великолепны, потому что они содержат 8 граммов клетчатки и 6 граммов белка на порцию. Еще один отличный вариант крекеров, купленных в магазине, — это крекер из цельных семян Back to Nature. Они содержат колоссальные 7 граммов белка на порцию благодаря натуральному белку, содержащемуся в четырех семенах (льна, чиа, мака и конопли), и добавлению горохового протеинового порошка на растительной основе. Я также ЛЮБЛЮ крекеры из миндальной муки Simple Mills!

Рецепт легкого перекуса для грудного вскармливания

И последнее, но не менее важное: вот один из моих любимых домашних перекусов во время грудного вскармливания, помимо моего печенья для лактации, которым я одержима… лактационные кусочки. Они настолько просты в приготовлении и вкусны. Вот рецепт:

• ▢ 1 чашка овсяных хлопьев
• ▢ 8-10 фиников Medjool без косточек
• ▢ ⅓ чашки пивных дрожжей
• ▢ ½ чашки натурального арахисового масла
• 4 ▢ ½ чашки натурального арахисового масла
• 4 ▢ миндальное молоко
• ▢ ¼ чашки меда
• ▢ ▢ ⅓ чашки темного шоколада

• Добавьте финики в кухонный комбайн и взбивайте, пока они не превратятся в густую пасту. Добавьте овсяные хлопья и еще несколько раз перемешайте.

• Поместите овсяную смесь в миску среднего размера. Вмешайте пивные дрожжи и арахисовое масло. Затем добавьте миндальное молоко и мед и хорошо перемешайте. Если смесь кажется сухой, добавьте немного миндального молока. Вмешайте шоколадные чипсы.

• Руками или маленькой/средней ложкой для печенья сформируйте из смеси небольшие шарики.

• Храните укусы в закрытом герметичном контейнере в холодильнике в течение 1-2 недель или в морозильной камере до 3 месяцев. Если вы храните их в морозильной камере, достаньте их за 5-10 минут до еды, чтобы кусочки оттаяли.

Порция: 1 укус | Калорийность: 112 ккал | Углеводы: 17 г | Белок: 3 г | Жир: 4 г | Натрий: 23 мг | Волокно: 2 г | Сахар: 12 г

Информация о пищевой ценности рассчитывается автоматически, поэтому ее следует использовать только в качестве приблизительного значения.

Дополнительная информация

Курс: Закуска

Кухня: Американская

Ключевое слово: укусы в период лактации

Вы готовили этот рецепт? Упомяните @eatingbirdfood и отметьте #eatingbirdfood!

Другие подборки и рецепты, которые могут вам понравиться

• 10 рецептов здорового питания
• Лучшие напитки для завтрака
• Наиболее часто используемые продукты для новорожденных
• Основные продукты после родов
• 9 с (Этап 2)
• Как приготовить овсянку для малышей
• Полезный торт

О Бриттани

Привет, я Бриттани, создатель Eating Bird Food, специалист по комплексному питанию, тренер по здоровому образу жизни и персональный тренер. Будь то для моих планов питания, моих любимых рецептов или просто потому, что вы хотите чувствовать себя хорошо, я так рад, что вы здесь.

Подробнее о Бретани

Получите бесплатный 3-дневный план здорового питания

Подпишитесь на наш список и получите бесплатный PDF-файл с 3-дневным планом питания и списком покупок для печати

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Имя *

Эл. . Эти закуски для кормящих мам и молодых мам легко есть одной рукой, они питательны и помогут зарядиться энергией… даже если вы мало спите.

Закуски для грудного вскармливания

Способность быстро и эффективно питаться, когда вы кормите ребенка (а также меняете подгузники и укладываете его спать!), может быть сложной задачей, поэтому все эти закуски легко есть и они питательны. Они отлично подходят для того, чтобы держать их под рукой и помнить в течение первых месяцев ухода за новорожденным.

Это особенно верно, если у вас есть ребенок и малыш в доме — тогда вам обязательно понадобятся хорошие закуски, чтобы поесть!

Полезные закуски для мам

Удобство может сочетаться с полезным для здоровья топливом, если вы снабдите свою кладовую и холодильник здоровыми закусками для себя. Я люблю держать под рукой смесь из покупных закусок длительного хранения и домашних закусок, поэтому у меня есть выбор в течение недели.

Я рекомендую всегда держать хотя бы одну закуску в сумке для подгузников для себя — батончик или орехи — отличный вариант — и несколько вещей в холодильнике.

Возможно, вы не всегда сможете приготовить себе еду в течение дня, но вы можете взять здоровую закуску и перекусить одной рукой!

Нутриенты, необходимые молодым мамам

Новоиспеченным мамам нужны жиры, белки, сложные углеводы, продукты и клетчатка — все те же питательные вещества, которые нужны нам в остальном, но вы можете обнаружить, что чувствуете себя лучше, если едите больше белков и жиров, чем обычный.

Здравый смысл подсказывает, что нужно съесть около 400 дополнительных калорий, но это может быть настолько движущейся целью, что я настоятельно рекомендую игнорировать это и есть достаточно для собственного тела.

Так что ешьте, когда вы голодны, что может выглядеть как переход на 4-5 мини-приемов пищи, а не на 3. И знайте, что это может меняться и колебаться по мере роста ребенка и скачков роста.

Это немного непредсказуемо, поэтому прислушиваться к своему телу, а не стремиться к произвольному количеству калорий, может быть отличной перспективой.

продукт, который мы любим

Majka Укусы для кормления грудью

Вкусные укусы для кормления грудью — это простой способ подкрепиться питательным, НАСТОЛЬКО хорошим перекусом, который можно есть одной рукой (что очень важно для жизни с ребенком!). Получите скидку 10% на ваш заказ с кодом YUMMY. (рекламная ссылка)

Подробнее

Советы по борьбе с голодом

Может быть очень трудно справиться с собственным голодом, когда у вашего крошечного человека такие насущные потребности. И ваш уровень сахара в крови может быть шатким из-за далеко не идеального сна, гормонов и голода. Поэтому лучший совет — часто есть небольшими порциями, включающими смесь белков, углеводов и жиров.

Это может быть трудно сделать, но это поможет вам чувствовать себя лучше.

Мне было тяжелее с этим с моим третьим ребенком (и я до сих пор испытываю это!), поэтому я просто заставляла себя есть каждые 3 часа, независимо от того, голодна я или нет, чтобы убедиться, что у меня нет крови сахарный крах.

Звучит странно, есть по часам, а не по голоду, но это то, что мне нужно было делать, чтобы чувствовать себя хорошо большую часть дней.

Увлажнение при грудном вскармливании

Если вы кормите грудью, вам нужно будет пить гораздо больше жидкости, чем вы думаете, чтобы заменить жидкость, которую получает ребенок. Не существует универсального количества воды для всех, но всегда держите рядом бутылку с водой, чтобы вы могли легко пить в любое время, когда почувствуете жажду.

А если у вас хронические головные боли, пейте больше! (А также вытяните шею и верхнюю часть спины!)

Эти питательные продукты также могут помочь вам поддерживать потребление жидкости.

Лучшие рецепты печенья для кормления грудью

Печенье для кормления грудью, которое обычно включает смесь овса, жира, клетчатки и белка, является отличным перекусом одной рукой, который нужно держать в запасе. Мне нравится мой рецепт печенья для кормления грудью, так как это отличный способ использовать перезрелые бананы, и их легко разнообразить — с шоколадной стружкой или сухофруктами, в зависимости от того, что у меня есть под рукой.

Они также хорошо замораживаются, так что это отличная закуска, которую можно приготовить перед рождением ребенка, когда вы пытаетесь приготовиться!

Лучшие закуски для мам, купленные в магазине

Это мои любимые закуски, которые можно купить или заказать, чтобы они могли питаться между приемами пищи. Все они являются отличными источниками быстрой энергии для мам.

• Сырная палочка
• Йогурт (жирный, чтобы дольше оставаться сытым)
• Творог
• Пакеты с ореховым маслом Super Fat
• Протеиновые батончики Kind
• Larabars 20 R 20 R 20 R 20 90911
• Макробары
• Бананы с арахисовым маслом или без него
• Сухие хлопья (например, булочки с арахисовым маслом)
• Миндаль
• Смесь
• Вяленое мясо
• Жареный нут

Лучшие домашние закуски для будущих мам с, поскольку они содержат сбалансированное сочетание углеводов, жиров, белков и клетчатки.

Любимый кокосовый пудинг с чиа

Мне нравится использовать консервированное полножирное кокосовое молоко для лучшего вкуса и кремовой текстуры, хотя вы можете использовать «легкое» кокосовое молоко, если оно есть в вашем магазине.

Получить рецепт

Смузи для легкой лактации

Приготовьте питательный и удовлетворяющий лактацию смузи и добавьте в него добавки и вкусы, которые вы предпочитаете. Это легкое блюдо для любой уставшей мамы!

Получить рецепт

Любимый рецепт печенья для лактации

Это простое печенье для кормления грудью (с шоколадной стружкой) идеально подходит для завтрака, угощения или полдника. Они содержат яйца, молочные продукты и не содержат глютена, и ими также можно поделиться с детьми.

Получить рецепт

Здоровые батончики для завтрака с джемом

Используйте масло для загара, чтобы сделать их без орехов. При желании их можно разрезать на более мелкие бруски. Если вы хотите, чтобы они были немного мягче, подавайте их комнатной температуры, а не охлажденными.

Получить рецепт

Овсяно-банановые маффины (ОЧЕНЬ вкусно!)

С помощью всего нескольких питательных ингредиентов вы можете испечь очень простые кексы с банановой овсянкой и поделиться ими с детьми. Для лучшего вкуса и сладости используйте бананы с большим количеством коричневых пятен. Бонус: они так хорошо хранятся в холодильнике в течение нескольких дней!

Получить рецепт

Овсянка на ночь с йогуртом и ягодами

По этому рецепту овсяных хлопьев на ночь можно приготовить две порции для завтрака для малышей (или 1 порцию для мамы). Удвойте это, чтобы сделать дополнительные порции.

Получить рецепт

Яичные кексы со шпинатом

Яичные кексы будут прилипать к форме для кексов, если ее хорошо не смазать антипригарным спреем. Так что постарайтесь не скупиться на этот шаг!

Получить рецепт

Овсяные энергетические шарики с арахисовым маслом

Эти закуски без выпечки по вкусу напоминают смесь овсяных хлопьев с изюмом и теста для печенья с арахисовым маслом. Я использую натуральное сливочное арахисовое масло (например, от Smuckers), и оно работает очень хорошо.

Получить рецепт

Сладкие кексы со шпинатом и бананом

Эти полезные кексы по вкусу напоминают восхитительные банановые кексы, но содержат большую горсть шпината. Они хорошо хранятся, поэтому вы можете приготовить их заранее и достать из холодильника или морозильной камеры, чтобы подать на стол.

Получить рецепт

Запеченные куриные фрикадельки из 4 ингредиентов

Подавайте с соусом маринара, песто, сырным соусом или с кетчупом или любым другим любимым соусом. Нам нравится иметь их под рукой, чтобы использовать для легкого обеда или с макаронами.

Получить рецепт

Лучший шоколадный смузи (с овощами!)

Не забудьте смешать эту супергладкую текстуру. Используйте любой или ни один из дополнительных ингредиентов. См. Примечания о том, как сделать это с обычным молоком.

Получить рецепт

Шоколадные батончики-мюсли без выпечки

Потратив около 10 минут на подготовку, вы сможете приготовить самые вкусные домашние батончики из мюсли, которых хватит на множество перекусов. Эти батончики легче всего нарезать после того, как они немного остынут, поэтому планируйте дать им затвердеть в холодильнике, прежде чем нарезать.

Получите рецепт

СОВЕТ: Вареные вкрутую яйца и тосты с авокадо также подойдут.

Часто задаваемые вопросы

Какие хорошие закуски для грудного вскармливания?

Некоторые простые и питательные закуски для грудного вскармливания включают орехи, ореховое масло, йогурт, сыр, бутерброды, коктейли, чиа-пудинг, курицу-гриль, энергетические закуски, пищевую смесь и батончики мюсли.