Имеются ли пищевые продукты, которые нельзя употреблять в период лактации? Почему?
Этим интересуются 81,4% женщин
До недавнего времени считалось, что из питания беременной и кормящей женщины необходимо исключить довольно широкий список продуктов, чтобы избежать неприятных последствий как для матери, так и ребенка. В настоящее время женщине в период беременности и лактации рекомендуют не только сбалансированный, но и, по возможности, разнообразный рацион питания.
Почему же изменилось мнение специалистов?
В многочисленных зарубежных и отечественных исследованиях, выпол- ненных в последние десятилетия, доказано, что через грудное молоко в организм ребенка все пищевые белки из рациона матери поступают в очень маленьком количестве. Это очень важный биологический феномен, который обусловливает формирование пищевой толерантности у ребенка, т.е. переносимость тех пищевых продуктов, которые употребляет в пищу мать, а в дальнейшем будет получать и сам ребенок. В результате малыш, вернее, его иммунная система, как бы готовится к своему будущему питанию.
Это касается и аллергенных продуктов. В исследованиях показано, что исключение из питания беременной женщины аллергенных продуктов не снижает, а, напротив, повышает риск развития аллергии на эти продукты. Однако это не означает, что кормящей маме можно есть все подряд. Дело в том, что чем младше ребенок, тем выше у него вероятность реакции на различные пищевые триггеры. Кишечный барьер сразу после рождения слишком проницаем: он «пропускает» во много раз больше крупных молекул, чем у ребенка в более старшем возрасте. И это тоже важная «задумка» природы: такое состояние кишечного барьера позволяет иммуноглобулинам и другим защитным молекулам поступать из молока матери в кровь ребенка и таким образом защищать его от инфекций. В то же время данная особенность кишечного барьера делает ребенка более чувствительным к воздействию неспецифических пищевых триггеров, особенно в первые месяцы жизни. Именно поэтому, если вы в чем-то себе отказывали во время беременности, не стоит на эти продукты «набрасываться» сразу после родов.
Ниже приведены группы продуктов, относящиеся к пищевым триггерам, которые молодой маме стоит как минимум ограничить в питании, особенно в первые месяцы жизни ребенка:
- ряд продуктов, которые раньше называли облигатными аллергенами и которые вызывают реакции по типу аллергических — «псевдоаллергию»: продукты-гистаминолибераторы или содержащие гистамин — шоколад, какао, крабы, креветки, раки, клубника, цитрусовые;
- продукты, содержащие значительное количество экстрактивных веществ, эфирных масел и соли, которые могут повышать проницаемость желудочно-кишечного тракта ребенка: мясные и рыбные бульоны, лук, чеснок, закусочные консервы, соления, маринады, копченая рыба, колбасные изделия;
- продукты, вызывающие брожение в кишечнике и тем самым влияющие на функциональное состояние желудочно-кишечного тракта ребенка: виноград, большое количество кондитерских изделий, сладкие творожные пасты и сырки, сладкие безалкогольные напитки, сладкие каши и т. д.
К продуктам, наиболее часто вызывающим аллергические реакции, так называемой большой восьмерке аллергенов, относятся коровье молоко и продукты из него, яйцо, рыба, морепродукты (моллюски и ракообразные), орехи, арахис, пшеница, соя: исключать их из питания кормящей женщины с целью профилактики аллергии не рекомендуется, однако не рекомендуется и включать в свой рацион в избыточном количестве, особенно в тех случаях, когда в семье есть предрасположенность к аллергическим заболеваниям.
Продукты, которые категорически не рекомендуются кормящим женщинам:
- из соображений безопасности кормящей матери категорически не рекомендуется употреблять в пищу термически необработанные продукты животного происхождения — сырое и плохо прожаренное мясо (шашлык и др.), сырую и вяленую рыбу, суши, молоко и молочную продукцию из сырого молока.
- кормящей женщине, которая сама страдает пищевой аллергией, по-прежнему нельзя употреблять в пищу те продукты, на которые она реагирует, т.е. молодая мама должна соблюдать ту же диету, на которой находилась до беременности;
Все эти рекомендации имеют силу в тех случаях, когда ребенок здоров, если же у малыша появились признаки реакций на продукты маминого рациона или симптомы пищевой аллергии, необходимо встретиться с врачом и провести коррекцию питания. При доказанной пищевой аллергии у ребенка выявленные причинно-значимые пищевые аллергены полностью исключаются из рациона кормящей женщины на определенный период.
Литература
- ФГАУ «НМИЦ здоровья детей» Минздрава России. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации: методические рекомендации. М.: б. и., 2019. 112 с.
- Союз педиатров России. Клинические рекомендации Минздрава Российской Федерации «Пищевая аллергия». МКБ 10: L20.8/L27.2/К52.2/T78.1. М., 2018.
- Конь И. Я., Гмошинская М. В., Абрамова Т. В. Питание беременных женщин, кормящих матерей и детей 1-го года жизни. М.: МЕДпресс-информ, 2014. 151 с.
- Muraro A, Werfel T, Hoffmann-Sommergruber K, et al. EAACI food allergy and anaphylaxis guidelines: diagnosis and management of food allergy. Allergy.2014;69(8):1008–1025. doi: 10.1111/all.12429.
- Venter C, Greenhawt M, Meyer RW, et al. EAACI position paper on diet diversity in pregnancy, infancy and childhood: Novel concepts and implications for studies in allergy and asthma. Allergy. 2020;75(3):497–523. doi: 10.1111/all.14051.
что можно и нельзя есть при грудном вскармливании
Насколько важно для ребенка грудное вскармливание?
Грудное вскармливание важно для здоровья ребенка.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать кормить ребенка материнским молоком не менее 2-х лет, постепенно переводя его на взрослую пищу. Первый прикорм вводится в 6 месяцев, а до того времени рацион малыша полностью состоит исключительно из молока, и до года остается основой питания.
Грудное молоко содержит все необходимые младенцу питательные вещества, витамины и микроэлементы. Его состав невозможно повторить, к тому же по мере роста ребенка он постоянно меняется, подстраиваясь под потребности малыша.В первые дни на грудном вскармливании ребенок получает очень питательное, густое желтое молозиво, которое помогает в формировании микрофлоры ЖКТ ребенка. Затем малыш ест сладкое молоко с высоким количеством жиров, которые обеспечивают ребенка всем необходимым для развития.
Детские смеси могут использоваться для питания ребенка в случаях, когда мама не может самостоятельно кормить малыша, но они не являются полноценной заменой натуральному женскому молоку.
Кроме того, кормление грудью помогает успокоить малыша, создать ситуацию психологического комфорта. Прикасаясь к коже, чувствуя биение сердца матери, малыш на грудном вскармливании чувствует защищенность. Такая забота дает ребенку самый главный сигнал — он нужен этому миру, любим мамой, он должен расти.
В первые месяцы грудного вскармливания организм матери активно вырабатывает молоко именно в том количестве, в котором оно необходимо ребенку. Можно сказать, что здесь, как в экономике, спрос рождает предложение: прикладывая ребенка по требованию, мама дает организму сигналы о частоте и объеме питания. Постепенно, вводя прикорм, мама начинает прикладывать малыша реже, и сам он ест меньше молока — его заменяет питание овощами, кисломолочными продуктами, мясными пюре. Таким образом, необходимые объемы молока сами собой снижаются, а грудное вскармливание самостоятельно подходит к завершению.
Чтобы поддерживать организм, маме крайне важно пить достаточное количество воды. В первые месяцы, чтобы избежать обезвоживания, обычный объем следует увеличить примерно в 1,5 раза или даже больше.Не менее важно питание кормящей мамы.
Что можно есть кормящей матери?
Современные врачи, руководствуясь принципами доказательной медицины, опровергают необходимость следования «диете кормящих мам». Если советские врачи переводили молодых мам на гречу, курицу и теплый чай с молоком, современные педиатры уверены: кормящим мамам можно есть самую обычную еду.
Общие правила питания после родов
Питание кормящей мамы должно опираться на «Гарвардскую тарелку»: примерно половину рациона должна составлять растительная пища, причем упор лучше сделать на зелень и овощи, а фрукты оставить в качестве небольшого десерта.
Четверть «тарелки» должны занимать картофель, крупы, цельнозерновой хлеб, еще четверть — белковые продукты: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи.
Суточную калорийность следует увеличить на 300-600 килокалорий, чтобы покрыть энергетическую потребность организма для выработки молока.
Несмотря на то, что современные ограничения стали менее жесткими, стоп-лист продуктов, не рекомендованных для кормящих мам, действительно существует.
Что нельзя есть кормящей матери?
- Самое главное — следует отказаться от употребления алкоголя. Если он будет попадать в кровь матери, то будет он и в молоке. Алкоголь пагубно влияет на развитие и ментальные способности ребенка, а в особо тяжелых случаях может вызвать у ребенка зависимость. Откажитесь от спиртного либо создайте запас молока с помощью сцеживания. Не прикладывайте ребенка, пока алкоголь полностью не выйдет из организма — лучше предложите поесть молоко из бутылочки.
- Потенциальную опасность для ребенка несет пищевое отравление матери. Откажитесь от сала, лесных грибов, копченых мяса и рыбы.
- С вниманием отнеситесь к выбору рыбы.
Нельзя есть сорта с высоким содержанием ртути — это тунец, щука, акула, марлин, макрель и рыба-меч.
Нельзя есть сорта с высоким содержанием ртути — это тунец, щука, акула, марлин, макрель и рыба-меч.В остальном рацион кормящих мам ограничен здравым смыслом: никто не запрещает порадовать себя шоколадом или пиццей, однако в большинстве случаев следует употреблять питательную пищу, которая содержит в достаточном количестве белки, «полезные» жиры, сложные углеводы, клетчатку. Это поспособствует формированию здоровой микрофлоры матери.
Режим питания
С приходом в мир младенца расписание жизни матери сильно меняется — порой времени не находится даже на утренний душ. Однако даже в такой ситуации важно помнить о базовых потребностях молодой матери, ведь во многом от ее самочувствия зависит благополучие малыша.
Держите рядом наполненную водой бутылку, чтобы всегда иметь возможность утолить жажду — часто она накатывает как раз во время кормления.Иногда с ребенком на груди можно перекусить: после того, как малыш пообедает, мама может сильно проголодаться.
Старайтесь регулярно есть — питание важно, чтобы поддерживать организм — ешьте 4-6 раз в день, не делая слишком больших перерывов между приемами пищи. В первой половине дня уделите внимание белкам и сложным углеводам, это поможет наполниться силами!
Какие витамины нужны маме?
Кормящей маме важно следить за здоровьем, избегая анемии. Для контроля следует сдавать кровь на железо и ферритин, а в случае снижения показателей обратиться к врачу для назначения подходящих препаратов.
Для жителей северных регионов России рекомендуется ежедневно принимать витамин Д в профилактической дозировке, причем, его назначают не только мамам, но и младенцам с первых дней жизни.
В йододефицитных регионах кормящей маме на время грудного вскармливания назначают прием йодида калия.
Все витамины мама должна принимать исключительно по назначению врача, после проведения соответствующих анализов, которые покажут дефицит тех или иных веществ в организме.
Колики у ребенка
В первые месяцы жизни микрофлора малыша еще только формируется, что может вызывать сложности с пищеварением — вздутие живота, метеоризм, боль. Малыши с коликами часто плачут, особенно по вечерам. Чтобы снизить напряжение, вы можете выкладывать ребенка на животик или делать массаж, используя гипоаллергенное масло для массажа Мое солнышко® с натуральными маслами.
Также до очередного кормления можно дать ребенку специальные средства на основе симетикона или укропной воды. Больше информации о коликах вы найдете в нашей статье.
Аллергические реакции у малышей
Аллергические реакции — довольно распространенная проблема среди малышей. Как правило, если один или оба родителей страдают от аллергии, шансы на то, что малыш тоже будет подвержен им, возрастает. При этом аллергены, как правило, отличаются у каждого члена семьи.
Иногда в интернете можно найти категоричные статьи, которые запрещают молодой маме пить молоко, есть фрукты и шоколад.
На самом деле, если ребенок не проявляет беспокойства или признаков пищевой аллергии, мама может пить молоко, чай, кофе и есть любимые продукты.
Чтобы выявить пищевую аллергическую реакцию у ребенка, необходима консультация грамотного врача — педиатра, аллерголога-иммунолога, а в некоторых случаях гастроэнтеролога или дерматолога. Указывать на наличие пищевой аллергии могут:
- атопический дерматит — покраснения, шелушения кожи;
- крапивница — сыпь, склонная к миграции — в течение нескольких часов покраснения исчезают и проступают в новых местах;
- желудочно-кишечная реакция — рвота, частый жидкий стул, метеоризм, слизь, кровь в стуле. Как правило, проявляется в первый месяц жизни ребенка или в течение нескольких дней после первого контакта с аллергеном.
В случае, если аллергия проявляется исключительно на коже, врач поможет подобрать специальные кремы — эмоленты, которые облегчат состояние. Более сильные реакции могут потребовать от матери диеты с исключением продуктов, в отношении которых есть подозрение на провокацию аллергии у ребенка.
Если ваш малыш склонен к аллергии, для гигиены лучше использовать специальные мягкие продукты. Малышу с чувствительной кожей и шелушениями подойдет гипоаллергенная линейка Мое солнышко® с пантенолом:
- крем-гель для подмывания младенцев с пантенолом Мое солнышко®;
- крем-мыло с пантенолом Мое солнышко®;
- детский крем с пантенолом Мое солнышко®.
Основы диеты кормящей мамы при аллергии у ребенка
И здесь не подходят «гипоаллергенные» диеты кормящей мамы с исключением консервантов, ароматизаторов и «всего красного». Как правило, следует исключить самые частые пищевые аллергены — молочные и кисломолочные продукты (в том числе сливочное масло и сухое молоко в составе выпечки), говядину, курицу, яйца, рыбу, морепродукты, шоколад, орехи, бобовые, мед. Реже причиной аллергии могут стать зерновые, фрукты, овощи.
При этом результат будет не мгновенным:
- улучшение состояния кожи можно ожидать через 2 недели;
- гастрологические симптомы уйдут через 4-6 недель;
- крапивница должна исчезнуть в течение 24 часов.
Продукты возвращают в рацион по одному каждые 2 недели. Это позволяет максимально точно выявить «виновника» аллергической реакции.
Помните, что в возрасте до трех лет анализы не помогут выявить аллергены у малыша — они просто будут недостаточно точными. Единственный способ подтверждения аллергии на конкретный продукт — поиск связи между его употреблением и реакцией организма ребенка.
Помимо пищевых аллергий у детей встречаются целиакия (непереносимость глютена) и лактазная недостаточность (недостаток фермента, перерабатывающего молочный сахар лактозу). Если при целиакии необходимо перевести ребенка на специализированную смесь и в будущем соблюдать строгую диету, то при лактазной недостаточности могут помочь препараты с лактозой — их принимают перед кормлением ребенка.
#уход #здоровье #развитие
Поделиться статьей
‹Предыдущая ›Следующая
Крем-гель для подмывания младенцев с пантенолом
400 мл
Крем-мыло с пантенолом
300 мл
Детский крем с пантенолом
100 мл
Влажные детские салфетки с пантенолом
70 шт
Бальзам для губ «детский пантенол»
2,8 г
×
Интернет-магазины
×
Интернет-магазины
×
Интернет-магазины
×
Интернет-магазины
×
Интернет-магазины
Советуем также почитать
Как всё успевать молодой маме
Как правильно держать малыша
Ежедневные процедуры для новорождённых
Чем заняться в декрете
Сопутствующие товары
Детский крем с пантенолом
100 мл
Пенка-шампунь с головы до пят
400 мл
Влажные детские салфетки с пантенолом
70 шт
Масло для ухода и массажа
200 мл
Грудное вскармливание и ваша диета | Montreal Children’s Hospital
Обеспечение правильного питания матери во время грудного вскармливания необходимо для того, чтобы ее ребенок получал максимально возможное питание.
Однако многие кормящие мамы опасаются, что то, что они едят или пьют, может попасть в их грудное молоко и нанести вред их ребенку. Существует много мифов, неправильных представлений и много откровенной дезинформации по этой теме, поэтому важно получить факты.
Миф №1: Кормящие мамы должны заставлять себя пить больше воды.
Миф №1: Кормящие мамы должны заставлять себя пить больше воды.
Ложь. Хотя недостаточное потребление жидкости уменьшит количество вырабатываемого грудного молока, употребление большого количества жидкости не приведет к аналогичному увеличению количества грудного молока. Во время грудного вскармливания вы обнаружите, что естественным образом испытываете большую жажду, чем обычно. Прислушивайтесь к своему телу и полагайтесь на свою естественную жажду как на указание, когда следует принимать больше жидкости. Не нужно заставлять себя пить воду. Однако, если вы заметили, что ваша моча темная или мутная, это может означать, что вы пьете недостаточно.
Миф № 2: употребление определенных продуктов может увеличить выработку молока.
Миф № 2: употребление определенных продуктов может увеличить выработку молока.
Ложь. Нет убедительных научных данных, подтверждающих взаимосвязь между употреблением большего количества какой-либо конкретной пищи и увеличением выработки грудного молока. Тем не менее, есть определенные культуры, которые придерживаются убеждений о том, что употребление определенных продуктов помогает увеличить количество грудного молока у кормящих матерей. Пока кормящая мать регулярно ест здоровую пищу большими порциями (и сами обычаи не наносят вреда), их можно соблюдать как часть питательной диеты.
Миф № 3: Мамы должны прилагать сознательные усилия, чтобы получать больше определенных питательных веществ, если они кормят грудью.
Миф № 3: Мамы должны прилагать сознательные усилия, чтобы получать больше определенных питательных веществ, если они кормят грудью.
Однако это неправда, Регулярное питание и употребление здоровых, больших порций пищи — лучший способ обеспечить вас всеми необходимыми питательными веществами.
Многие мамы также испытывают чувство голода между приемами пищи и нуждаются в перекусах – это еще одна возможность питаться питательно. Некоторые продукты могут слегка повлиять на вкус молока, которое вы производите, но ваш ребенок адаптируется. Например, младенцы могут чувствовать вкус определенных специй, которые их мамы ели в грудном молоке. Это полезно, поскольку со временем побуждает детей становиться более предприимчивыми в еде, поскольку они уже познакомились с определенными вкусами через грудное молоко.
Большинство кормящих матерей могут есть все, что им нравится.
Миф № 4: Кормящие мамы не могут соблюдать веганскую диету во время кормления грудью.
Миф № 4: Кормящие мамы не могут соблюдать веганскую диету во время кормления грудью.
Ложь. Если вы веган (т. е. не едите продукты животного происхождения, то есть мясо, рыбу, яйца или молочные продукты) и кормите грудью, может быть хорошей идеей принимать добавку с витамином B12 (которая может можно найти только в животных источниках). Также рекомендуется есть продукты, богатые белком, железом, кальцием и витамином D, так как на веганской диете трудно удовлетворить ваши потребности в этих питательных веществах. Если вы сомневаетесь, лучше проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Миф № 5: Кормящей маме необходимо получать дополнительные калории во время кормления.
Миф № 5: Кормящей маме необходимо получать дополнительные калории во время кормления.
Верно. Матери, кормящей исключительно грудью, в среднем необходимо потреблять на 300–1000 калорий в день больше, чем было необходимо для поддержания веса до беременности, или эквивалент двух дополнительных перекусов в день. Количество необходимых дополнительных калорий также будет зависеть от ее уровня активности, веса и статуса питания.
Молодая мама не должна чувствовать, что ей нужно резко изменить свои привычки в еде, если она ест, когда голодна, и придерживается сбалансированной диеты.
Миф № 6: Молодая мама не должна соблюдать диету, чтобы похудеть во время грудного вскармливания.
Миф № 6: Молодая мама не должна соблюдать диету, чтобы похудеть во время грудного вскармливания.
Верно. Существует доля веса, прибавляемая во время беременности, которая предназначена для того, чтобы помочь маме удовлетворить более высокие энергетические потребности грудного вскармливания. После родов молодой матери потребуется примерно шесть недель, чтобы оправиться от родов, в течение которых ей не рекомендуется сосредотачиваться на похудении. Лучше не делать ничего сознательно, чтобы похудеть, пока не пройдет несколько месяцев кормления грудью. Хорошей новостью является то, что матери, которые кормят грудью в течение шести месяцев или дольше, со временем естественным образом теряют вес.
Кормящим матерям не рекомендуется следовать причудливым диетам или резко ограничивать потребление калорий, поскольку это может привести к уменьшению количества молока. В большинстве случаев слишком быстрая потеря веса влияет на питание мамы и общее состояние здоровья. Лучшая стратегия состоит в том, чтобы распределить потребление калорий, умеренно заниматься спортом и выбирать здоровую пищу.
Миф №7: Во время грудного вскармливания нельзя есть рыбу или суши.
Миф №7: Во время грудного вскармливания нельзя есть рыбу или суши.
Ложь. Рыба входит в ваше меню, а суши безопасно есть во время кормления грудью, если они из уважаемого ресторана. Однако некоторые виды рыб поглощают загрязняющие вещества, которые попадают в грудное молоко и могут нанести вред ребенку. Чтобы воспользоваться преимуществами употребления в пищу рыбы (жирные кислоты омега-3) и свести к минимуму риск загрязнения такими примесями, как ртуть, следуйте этим рекомендациям Национального института здравоохранения Квебека (стр.
29).3).
Миф № 8: во время грудного вскармливания матери следует ограничить потребление кофе, чая, шоколада и других напитков с кофеином.
Миф № 8. Во время грудного вскармливания матери следует ограничить потребление кофе, чая, шоколада и других напитков с кофеином.
Верно. Кофеин проникает в грудное молоко. Если вы употребляете его в больших количествах, это может сделать вашего ребенка нервным и раздражительным, пока кофеин не будет выведен из его организма. Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках, безалкогольных напитках типа колы и шоколаде. Энергетические напитки не рекомендуются при грудном вскармливании, поскольку они содержат другие вещества, которые могут нанести вред вашему ребенку. Другие продукты (кофе, чай, кола и т. д.) можно употреблять в умеренных количествах, до двух чашек или около того в день.
Миф № 9: Ограниченное употребление алкоголя допустимо во время грудного вскармливания.
Миф № 9: Ограниченное употребление алкоголя допустимо во время грудного вскармливания.
Верно. Кормящие матери могут время от времени выпивать алкогольные напитки, поскольку польза от продолжения грудного вскармливания перевешивает риски от эпизодического употребления легкого алкоголя (около двух порций в неделю или меньше). Было показано, что такой уровень потребления не наносит вреда грудному ребенку.
Вот несколько советов, как уменьшить воздействие алкоголя на ребенка.
Миф №11: Если вам нужно принимать антибиотики, вам следует сделать перерыв в грудном вскармливании.
Миф №11: Если вам нужно принимать антибиотики, вам следует сделать перерыв в грудном вскармливании.
Ложь (в большинстве случаев). Почти все антибиотики безопасны для приема во время грудного вскармливания, за очень немногими исключениями. Если вам прописали антибиотики и вы все еще кормите грудью, спросите своего фармацевта о том, следует ли вам продолжать кормить ребенка грудью.
Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также можно принимать во время грудного вскармливания.
Многие лекарства, включая ацетаминофен (например, AtasolTM, TylenolTM), ибупрофен (например, AdvilTM, MotrinTM) и большинство антибиотиков, совершенно безопасны для использования во время кормления грудью.
Противоотечные средства, содержащие псевдоэфедрин (например, SudafedTM, Advil Cold и SinusTM), могут снижать выработку молока. Лучше попросить фармацевта порекомендовать другой продукт.
Поговорите со своим врачом и фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства или натуральные продукты для здоровья, поскольку некоторые продукты очень эффективны. Ограничьтесь лекарствами, которые действительно необходимы.
Курение
Курение
Настоятельно рекомендуется, независимо от того, кормите ли вы грудью или нет, приложить все усилия, чтобы бросить курить, так как не рекомендуется поддерживать эту привычку во время кормления грудью. Однако, если вам трудно бросить курить, помните, что вы никогда не должны курить рядом с ребенком.
Табак вреден для ребенка во время грудного вскармливания, как и во время беременности. Никотин из табака может проникать в грудное молоко и вызывать плач, раздражительность и бессонницу у младенцев. Старайтесь не курить непосредственно перед кормлением. Поговорите со своим врачом, если вы думаете об использовании фармакологических средств, таких как пластыри или никотиновая жевательная резинка, чтобы бросить курить. Хотя курить никогда не рекомендуется, рекомендуется кормить грудью, даже если вы курите.
Ссылки
Справки
Национальный институт здравоохранения Квебека. От крошечного малыша до малыша: практическое руководство для родителей от беременности до двухлетнего возраста
Агентство общественного здравоохранения Канады. Грудное вскармливание и питание младенцев.
Подарить здоровье. Пожертвуйте сейчас
Продукты, которых следует избегать во время беременности или кормления грудью
Продукты, которых следует избегать во время беременности или кормления грудью
Мы составили список конкретных продуктов, которых следует избегать во время беременности или кормления грудью, а также продуктов, которые помогут сохранить здоровье вам и ребенку .
Общие советы по продуктам, которых следует избегать во время беременности и кормления грудью
Беременность и кормление грудью, вероятно, заставят вас более внимательно относиться к продуктам, которые вы едите. Ваши потребности в питании больше не являются единственным соображением — вы также должны есть для своего малыша. Есть ряд конкретных продуктов, которых следует избегать во время беременности, но хорошее эмпирическое правило состоит в том, чтобы избегать продуктов с «лишними» в них во время беременности или грудного вскармливания. Это может быть все, что содержит добавленные сахара и жиры, например, десерты, конфеты, безалкогольные напитки и другие подслащенные напитки. По возможности также следует избегать жареной пищи, жирного мяса и некоторых сыров.
Вместо этого отдавайте предпочтение здоровому питанию, чтобы вы и ребенок получали все питательные вещества, в которых вы оба нуждаетесь.
Продукты, которых следует избегать во время беременности
Продукты с химическими веществами
Эти химические вещества, содержащиеся в продуктах питания и напитках, следует избегать во время беременности: 1,2
- Алкоголь. Неизвестно безопасное количество алкоголя, которое можно употреблять во время беременности. Сюда входят крепкие напитки, вино и пиво. Употребление алкоголя может вызвать множество проблем развития и может привести к фетальному алкогольному синдрому.
- Кофеин. Кофеин содержится не только в кофе и чае — газированные напитки, шоколад и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, также могут содержать это химическое вещество, поэтому обязательно проверяйте этикетки. До 12 унций кофеина в чашке кофе может быть безопасным каждый день, но, поскольку в обычном рационе есть несколько источников кофеина, вместо этого стремитесь к менее чем 200 миллиграммам в день.
- Меркурий. Известно, что акула, скумбрия, рыба-меч, кафель и некоторые виды рыбы, используемые в суши, содержат большое количество ртути, что связано с задержкой развития и повреждением головного мозга при употреблении во время беременности.
Неизвестно безопасное количество алкоголя, которое можно употреблять во время беременности. Сюда входят крепкие напитки, вино и пиво. Употребление алкоголя может вызвать множество проблем развития и может привести к фетальному алкогольному синдрому. 1.https://americanpregnancy.
org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/foods-to-avoid-during-pregnancy-981
2.https://www.marchofdimes.org/pregnancy/foods- to-avoid-or-limit-during-pregnancy.aspx
Продукты с риском заражения
Продукты, которые с большей вероятностью содержат бактерии, являются важными продуктами, которых следует избегать во время беременности, поскольку они потенциально могут вызывать заболевания пищевого происхождения. Продукты, которые могут содержать бактерии, которых следует избегать во время беременности, включают:
- Сырые яйца. Избегайте желания есть это сырое тесто для печенья — сырые яйца сопряжены с риском заражения сальмонеллой.
- Сырая рыба, мясо и птица. Эти продукты могут быть заражены колиформными бактериями, токсоплазмозом и сальмонеллой, и их следует избегать сырыми или недоваренными.
- Сырые моллюски. Недоваренные или сырые устрицы, моллюски, мидии могут вызывать болезни пищевого происхождения, связанные с водорослями.
- Хот-доги, мясные обеды, копченые морепродукты, паштеты и мясные деликатесы. Эти предметы могут переносить листерии, которые могут проникать через плаценту и вызывать выкидыш.
- Непастеризованные фруктовые соки и сидр. Откажитесь от сока и отдайте предпочтение фруктам, особенно если фруктовый сок непастеризованный. Непастеризованный фруктовый сок подвержен бактериальным загрязнениям.
- Непастеризованное молоко и молочные продукты. Непастеризованное молоко и сыры могут содержать листериоз.
- Непастеризованные мягкие сыры, такие как фета, бри и рокфор. Их можно оставить в меню, если на упаковке четко указано, что они приготовлены из пастеризованного молока.
- Неочищенная питьевая вода. Ваша водопроводная вода, скорее всего, безопасна для питья, если она была обработана, но необработанная вода может содержать несколько опасных загрязнителей.
- Немытые фрукты и овощи. Тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы не заразиться токсоплазмозом — редкой и серьезной инфекцией крови, вызываемой паразитом, обнаруженным в кошачьих фекалиях.
Тщательно мойте фрукты и овощи, чтобы не заразиться токсоплазмозом — редкой и серьезной инфекцией крови, вызываемой паразитом, обнаруженным в кошачьих фекалиях.Продукты, которые следует добавить в свой рацион во время беременности
Существует также множество продуктов, которые полезно добавлять в свой рацион во время беременности. Эти продукты богаты важными питательными веществами, которые необходимы вам и вашему ребенку во время беременности и в последующий период:
- Молоко, твердый сыр, йогурт
- Овощи, особенно темно-зеленые или листовая зелень, а также сырые цветные овощи
- Авокадо
- Фрукты
- Картофель, коричневый рис, макароны
- Бобовые
- Соевые бобы
- Цельное зерно, зародыши пшеницы
- Обогащенные злаки
- Нежирное мясо
- Лосось с костями, сардинами и сельдью
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Если вы решите кормить своего малыша грудью, вам придется продолжать учитывать его пищевые потребности, а также свои собственные, когда вы едите.
Поскольку есть так много продуктов, которые исключены из меню во время беременности, многие люди считают, что то же самое верно и во время грудного вскармливания. Однако конкретного списка продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, не существует. Вместо этого продолжайте здоровую диету, которую вы придерживались во время беременности, и позвольте себе постепенно начать наслаждаться всем, что вы, возможно, пропустили, избегая определенных продуктов во время беременности.
Конечно, химические вещества, которых избегали во время беременности, остаются запрещенными во время грудного вскармливания вашего ребенка. Это также распространяется на некоторые пищевые добавки и продукты, которые могут содержать загрязнители окружающей среды.
Продукты, которые следует есть при грудном вскармливании
Хотя не существует продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании, безусловно, есть продукты, которые стоит добавить в свой рацион, чтобы обеспечить организм калориями и питательными веществами, необходимыми для производства грудного молока.
