Что можно и нельзя беременным: Что можно и нельзя есть беременным

Что нельзя есть беременным? Список продуктов…

В течение всей беременности можно выделить два периода, которые вызывают у будущих мам трудности в питании. Вначале бал правит токсикоз, когда от одного только вида еды становится дурно, а во второй половине беременности женский организм, напротив, борется с искушением съесть вкусных продуктов и побольше. Советов о том, что нельзя кушать при беременности, можно найти великое множество. Мы постарались составить оптимальный рацион беременной и рассказать о правильном питании. А в конце статьи вы найдете сводный список того, что нельзя есть при беременности.

Сыр и молоко

Непастеризованный сыр, сыр с плесенью или в мягкой оболочке беременным есть нельзя, поскольку в нем могут находиться болезнетворные бактерии. Это же правило распространяется и на сырое молоко. Даже если вы купили молоко в проверенном магазине, прокипятите его.

Мясо

Будущим мамам противопоказаны тартар из говядины, карпаччо, свиной фарш и стейки с кровью. Они должны быть полностью исключены из рациона с учетом высокого риска заражения определенными видами бактерий. Также беременным нельзя употреблять печень, поскольку она содержит большее количество витамина А, который может навредить вашему ребенку.

Яйца

Беременным категорически запрещено употреблять сырые яйца: очень высок риск заразиться сальмонеллезом. В период беременности следует отказаться и от продуктов, в которых могут использоваться сырые яйца. К таким рискованным блюдам можно отнести майонез, мусс, домашнее мороженое, заварной крем, тирамису, сабайон и крем-брюле.

Сырая рыба и морепродукты

Также запрещается во время беременности есть мясо акулы, рыбы-меч, тунца и марлина в любом виде, так как они содержат много ртути.

Употребление сырой рыбы и морепродуктов во время беременности сопряжено с высоким риском пищевого отравления, поэтому будущим мамам, которые заботятся и о себе, и о здоровье своего малыша, надо забыть об устрицах и суши.

Алкоголь

Алкоголь пагубно воздействует на развитие плода и на здоровье ребенка впоследствии, нанося прямой вред развитию клеток и мозга. Поэтому весь период беременности женщине следует воздерживаться от употребления любого алкоголя.

Кофеин

Повышенный уровень кофеина может привести к нехватке массы тела ребенка и даже выкидышу. Поэтому не стоит употреблять более 200 мг кофеина в день во время беременности. Это соответствует примерно двум чашкам растворимого кофе или чая или одной большой чашке свежесваренного кофе. А лучше всего отдайте предпочтение кофе без кофеина: и получите удовольствие от любимого вкуса, и не нанесете вреда здоровью ни себе, ни будущему ребенку. Кола также содержит кофеин, поэтому если будущая мама – большая поклонница данного напитка, ей следует об этом помнить.

Грибы

Как известно, грибы – активные поглотители вредных веществ из атмосферы, в том числе радиации, к тому же это довольно тяжелая еда, которая долго и плохо переваривается. Поэтому грибы также должны быть исключены из рациона будущей мамы.

Аллергия

Если беременная женщина страдает каким-либо видом аллергии, в период ожидания ребенка ей лучше отказаться от шоколада, цитрусовых и экзотических фруктов, клубники, орехов, меда и любых других продуктов, способных вызвать у нее аллергические реакции.

Список нежелательных продуктов

И в заключение еще раз перечислим продукты, которые нельзя кушать беременным.

1. Определенные сорта рыбы: макрель, тунец, рыба-меч, жирные сорта. Морепродукты.
2. Жирное мясо, сало.
3. Некоторые фрукты и ягоды: цитрусовые, клубника, экзотические плоды.
4. Сахоросодержащие продукты: шоколад, газированные напитки, карамель, жевательные конфеты, мед.
5. Напитки: кофе, алкоголь, сырое молоко, крепкий черный чай.
6. Жареные и острые блюда, копчености, пряности.

Продукты, которые можно и нужно есть при беременности, — это тема отдельной статьи. Мы лишь кратко назовем самые необходимые. Это молочные продукты, как свежие, так и кисломолочные – нежирный творог, простокваша, кефир, неострый сыр; отварное нежирное мясо, рыба, свежие и отварные овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Поделиться

Врач доказательной медицины рассказывает о популярных мифах о беременности

Собрали и разобрали для вас 10 популярных мифов о беременности. Можно ли будущим мамам вакцинироваться? Правда ли, что любые лекарства от ОРВИ запрещены? Нужно ли принимать поливитамины? Работает ли «беременная косметика»? Отвечаем на эти и другие популярные спорные вопросы.

 

1.

Будущим мамам нельзя вакцинироваться

Это неправда. Во время беременности рекомендуется введение вакцин против гриппа, ковида и коклюша. Беременные женщины относятся к группе риска по осложнениям гриппа и ковида, опасными для плода, а такая инфекция, как коклюш, протекает у маленьких детей крайне тяжело и часто сопровождается дыхательной и сердечной недостаточностью.  

Если сделать прививки, антитела матери защитят младенца в первые месяцы жизни, до того, как он будет вакцинирован. Кроме того, по эпидпоказаниям могут быть введены вакцины от гепатитов A и B, менингита и гемофильной инфекции, пневмококка, полиомиелита и бешенства.

 

2. ОРВИ при беременности очень опасны, а принимать никакие лекарства нельзя

Не стоит паниковать. Чаще всего ОРВИ при беременности протекает без осложнений. Если вы заболели, следуйте обычным современным рекомендациям по лечению ОРВИ: увлажнять и промывать слизистые носа, полоскать горло, увлажнять помещение, обильно пить. При подъеме температуры выше 38 С, головной и мышечной боли принимать парацетамол или ибупрофен. 

Эти препараты абсолютно безопасны при беременности, а вот высокая температура чревата осложнениями. Что принимать не стоит? Антибиотики: ОРВИ вызывается вирусами, к ним нечувствительными, лекарства для иммунитета, отхаркивающие, противокашлевые или антигистаминные препараты, — все эти средства не имеют доказанной эффективности при ОРВИ.  

3. Нужно обязательно принимать поливитамины

Большинство нужных витаминов женщина может получать вместе с едой, питаясь разнообразно и сбалансировано с достаточным количеством овощей и фруктов. Как правило, всем беременным женщинам назначается лишь профилактический прием витамина D и йода. Прием поливитаминов, Омега-3, препаратов железа или витаминов A, E, C при нормальном течении беременности не рекомендован. Только врач-гинеколог может назначить дополнительный прием витаминов по результатам анализов. 

 

4. Сохранить красоту помогут кремы от растяжек и другая «беременная» косметика

Никакие косметические средства не могут повлиять на состояние кожи и мышц живота после беременности и родов. Главные факторы в этом вопросе: наследственность, уровень физической активности и состояние мышц женщины до и во время беременности.

 

5. Для снятия отеков можно пить разные травки и мочегонные препараты

Важно помнить, что прием любых препаратов или безобидных трав нужно обязательно предварительно оговаривать с врачом-гинекологом, который ведет беременность. Травы обладают сильными лекарственными свойствами и могут повлиять на состояние матери и плода сильнее, чем кажется. Если вас что-то беспокоит, лучше обсудить это с врачом, он обязательно подберет безопасные и эффективные средства, чтобы сделать течение беременности более комфортным.

 

6. УЗИ нужно делать как можно реже, излучение вредно для плода

В 2009 году был проведен систематический обзор 41 исследования, который не выявил связи между УЗИ и неблагоприятными исходами для матери и плода, нарушением физического или неврологического развития ребенка, риском развития злокачественных новообразований или нарушением умственной деятельности. 

УЗИ — очень ценный метод диагностики в акушерстве, позволяющий своевременно выявить отклонения в течении беременности, развитии малыша, диагностировать врожденные пороки развития, а при внематочной беременности даже спасти женщине жизнь.

 

7. Эпидуральная анестезия во время родов не рекомендована и опасна

Нет, это не так. Эпидуральная анестезия относительно безопасная процедура, которая может быть назначена по показаниям: низкий болевой порог у женщины и ряд других состояний.

 

8. Разрывы будут в любом случае, так что гимнастика или массаж промежности неэффективны

Как ни удивительно, особенно что касается второго пункта, — это миф. Согласно исследованиям разной степени масштабности и систематическим обзорам, как гимнастика, так и пальцевой массаж промежности в третьем триместре снижают вероятность травмы и эпизиотомии (хирургическом надрезе) при родах. Главное — знать, как правильно их делать и в каких случаях они противопоказаны.

 

9. С первого дня беременности нельзя спать на спине

Это утверждение верно лишь частично. На спине не рекомендуется спать с 24 недели беременности. До этого времени такое положение во сне неопасно. Есть исследования, которые подтверждают, что после 24 недели сон на спине действительно может увеличить риски внутриутробной гибели плода.

 

10. Ношение бандажа при беременности может навредить малышу

Нет ни одного исследования, которое бы показало, что ношение бандажа может каким-то образом повлиять на исход беременности. В то же время стоит сказать, что и доказательства его эффективности ограничены. Однако некоторым женщинам дополнительная поддержка и правда помогает избавиться от тяжести и болей в спине. Если вы хотите попробовать, важно соблюдать два правила: покупайте бандаж в специализированном магазине и носите его не более двух часов подряд.

 

Надеемся, статья помогла вам найти ответы на многие спорные вопросы о том, что можно и нельзя при беременности. Помните, что любые возникающие вопросы лучше непременно обсуждать с врачом-гинекологом, ведущим вашу беременность. Доктор обязательно поможет и даст квалифицированные доказательные рекомендации.

 

Материал подготовлен совместно с руководителем гинекологической службы Lahta Woman, врачом акушером-гинекологом Екатериной Хиврич

 

Второй триместр: когда он начинается и 10 вещей, которые следует ожидать

Для многих будущих мам второй триместр — самые легкие три месяца беременности. Он полон новых и захватывающих вех для вас и вашего ребенка.

Однако, несмотря на то, что утренняя тошнота и отвращение к еде остались позади, некоторые новые симптомы беременности начнут занимать их место.

Когда начинается второй триместр?

Беременность делится на три стадии. Это так называемые триместры. Каждый триместр имеет свои основные вехи. Первый триместр – самый хрупкий период. Именно тогда формируются все основные органы и системы. Большинство врожденных дефектов и выкидышей происходит в течение первого триместра. Во втором и третьем триместре плод полностью сформирован, быстро растет и созревает. Триместры делятся следующим образом:

• Первый триместр: от 0 до 12 недель.
• Второй триместр длится от 13 до 28 недель.
• Третий триместр длится от 29 до 40 недель.

Некоторые эксперты используют метод 42 недель, разделенный на три триместра:

• Первый триместр длится от 0 до 12 недель.
• Второй триместр длится от 13 до 27 недель.
• Третий триместр длится от 28 до 42 недель.

Бесплатные загрузки: Справочники по беременности по триместрам

Ожидаемые изменения в организме

1. Повышение энергии

Теперь, когда вы закончили изнурительную работу по созданию плаценты, вы, наконец, чувствуете, что можете взяться за день.

2. Прибавка в весе

Во втором триместре вам нужно всего лишь от 300 до 500 дополнительных калорий каждый день, и вы должны прибавлять от 0,5 до 1 фунта каждую неделю. Если у вас был избыточный вес до беременности, рекомендуется еще меньше прибавлять в весе.

Наслаждайтесь вернувшейся свободой от еды, но не забывайте продолжать делать здоровый выбор. Это правда, что ваш ребенок ест то же, что и вы, а также отдает предпочтение этим продуктам, когда становится старше.

Боли в спине также часто возникают из-за роста ребенка и увеличения веса. Поддержка спины, теплая ванна и массаж могут облегчить боль.

Связанный: Найдите ближайшего к вам акушера

3. Изжога

Изжога вызывается повышением уровня прогестерона, что приводит к расслаблению мышц. Ваш второй триместр — это время буквально воспринимать это пламя по определенным пунктам меню. Поскольку ваша матка растет, а гормоны беременности замедляют работу желудочно-кишечного тракта, ваши любимые продукты теперь могут быть источником боли.

Вы можете предотвратить это, если будете есть несколько раз небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Употребление в пищу таких продуктов, как цельнозерновые продукты и овощи, и отказ от богатых цитрусовыми фруктов, острых блюд и жареной пищи также помогут. Обязательно сидите прямо во время еды, а после еды оставайтесь в вертикальном положении. Кроме того, ограничьте потребление воды непосредственно перед сном. Пузыри можно принимать, но поговорите со своим врачом о лекарствах, если вы все еще не можете найти облегчение.

4. Заторы

На этой стадии у вас максимальный приток крови к слизистым оболочкам, что вызывает отек пазух. Это может привести к ночному храпу, ощущению заложенности и даже носовым кровотечениям. Хотя разумно воздержаться от приема противоотечных и антигистаминных средств, вы можете использовать такие вещи, как назальный солевой спрей, полоски для носа и увлажнитель воздуха, чтобы сделать дыхание более комфортным.

5. Мозг плаценты

Начните составлять списки и приготовьтесь войти в комнату, понятия не имея, зачем вы здесь и что вам нужно. Важно, чтобы эта вновь обретенная рассеянность не вызывала у вас беспокойства. Йога или медитация — отличные способы вернуть свой разум к настоящему и заострить внимание.

6. Сияние беременности

Во втором триместре вы заметите, что ваши волосы блестят, кожа сияет, а ногти крепки. Тем не менее, есть некоторые изменения кожи, которые вы можете не приветствовать. Также начинают появляться растяжки и темная линия посередине вашего растущего живота, известная как «черная линия».

7. Варикозное расширение вен

Распухшие сосуды на ногах и вульве могут вызывать дискомфорт. Вы можете помочь предотвратить это, не стоя на одном месте слишком долго, приподнимая ноги, когда это возможно, и носите компрессионные чулки в течение дня, чтобы максимизировать кровоток. Опухшие, зудящие сосуды, называемые геморроем, также могут появиться в прямой кишке и за ее пределами из-за увеличения веса матки и напряжения из-за запоров. Предотвратите их, выпивая достаточное количество воды, придерживаясь диеты с высоким содержанием клетчатки и принимая пробиотики.

8. Изменения полового влечения

Во втором триместре это может произойти в любом случае. Некоторые женщины заметят явное увеличение своего либидо, в то время как другие почувствуют снижение полового влечения, поскольку они продолжают бороться с запорами, гормонами и увеличением веса.

9. Детский животик

В этом триместре ваш ребенок растет как на дрожжах и к концу шестого месяца весит примерно 2 фунта.

Наряду с этим внезапным ростом появляется распространенный дискомфорт во время беременности, известный как боль в круглой связке. Ваша матка удерживается в тазу двумя толстыми связками, и по мере того, как вы растете, эти связки натягиваются, сгорают и растягиваются. Это вызывает острые стреляющие боли и боли по обеим сторонам живота и вниз в пах. Облегчите эти боли, приподнимая ноги, когда это возможно, принимая теплые ванны, используя бандаж для поддержки живота, избегая резких движений и прислушиваясь к своему телу во время упражнений.

10. Чувство шевеления ребенка

Движения будут случайными в начале второго триместра, но ближе к концу вы познакомитесь с распорядком дня вашего ребенка.

Когда обращаться к врачу

• Выделения из влагалища являются нормальными, если они жидкие и белые. Если она имеет неприятный запах, зеленый или желтоватый оттенок или вызывает зуд или боль, вам следует обратиться к врачу.
• Инфекции мочевого пузыря и почек могут возникнуть, когда прогестерон вызывает изменения в мочевом пузыре. Эти изменения делают вас более восприимчивыми к инфекции мочевыводящих путей (ИМП).
• Боль при мочеиспускании, запах мочи, лихорадка, озноб или боль в спине также являются признаками того, что вам следует обратиться к врачу.

Другие истории беременности

• Что нужно знать о еде во время беременности
• Настораживающие признаки беременности: когда следует обратиться к врачу
• Уход за кожей во время беременности

…

Опубликовано в Медицинская информация, Беременность, Женщины

Что можно и чего нельзя делать для безопасной беременности

Что делать во время беременности

Принимать добавки с фолиевой кислотой и витамином D

Фолиевая кислота значительно снижает риск дефектов нервной трубки у вашего ребенка, таких как расщепление позвоночника.

Если вы беременны, как можно скорее начните принимать 400 мкг фолиевой кислоты в качестве добавки до конца первого триместра (12-я неделя беременности).

Некоторым людям может потребоваться более высокая доза фолиевой кислоты, например, если у вас диабет или эпилепсия. Это доступно только по рецепту. Узнайте больше о фолиевой кислоте.

Вам также рекомендуется принимать добавки с витамином D во время беременности и кормления грудью. Это помогает вашему ребенку развивать здоровые кости, зубы и мышцы.

Эти 2 добавки — единственные, которые вам нужны во время беременности, наряду со здоровой сбалансированной диетой.

Узнайте больше о пищевых добавках для беременных.

Правильное питание

Сбалансированное питание и правильное питание во время беременности означает наличие большого разнообразия продуктов, таких как фрукты и овощи, мясо, сыр, картофель, фасоль и бобовые. Это обеспечит вас энергией и питательными веществами, необходимыми вам и вашему ребенку во время беременности.

Если вы чувствуете, что вам трудно соблюдать здоровую диету во время беременности, обратитесь за помощью к акушерке или семейному врачу. Возможно, они смогут направить вас к диетологу, который поможет вам.

Прочитайте все о том, как правильно питаться во время беременности.

Активный образ жизни

Активный образ жизни во время беременности очень полезен для вас и вашего ребенка. Это может помочь вам лучше спать, уменьшить беспокойство и помочь вам оставаться здоровым во время беременности.

Если вы были активны до беременности, вы можете продолжать на том же уровне. Но слушайте свое тело и замедляйтесь, если начинаете чувствовать себя некомфортно. Если вы мало тренировались до беременности, наращивайте нагрузку медленно и стремитесь уделять 30 минут каждый день.

Упражнения не обязательно должны быть тяжелыми, чтобы изменить ситуацию. Даже легкая прогулка полезна.

Узнайте все о физических упражнениях и беременности.

Избегайте ныряния и занятий контактными видами спорта

Большинство упражнений безопасны и полезны для здоровья во время беременности. Но есть некоторые действия, которые вы не должны делать.

Прочтите о занятиях, которых лучше избегать во время беременности.

Следите за движениями вашего ребенка

Ощущение движений вашего ребенка является признаком того, что с ним все в порядке. Обычно вы начинаете чувствовать, как ваш ребенок шевелится, когда вам от 18 до 24 недель. Если это ваш первый ребенок, вы можете не чувствовать движений до 20 недель.

Движения могут ощущаться как легкое кружение или трепетание. По мере того, как ваша беременность прогрессирует, вы можете чувствовать толчки и резкие движения.

Узнайте характер движений вашего ребенка и немедленно свяжитесь с акушеркой или в родильном отделении, если вы считаете, что они замедлились, прекратились или изменились. Вы должны чувствовать, как ваш ребенок двигается прямо до и во время родов.

Узнайте больше о наблюдении за движениями вашего ребенка.

Ложитесь спать на боку в третьем триместре

Мы рекомендуем спать на боку в третьем триместре, поскольку исследования показали, что это безопаснее для вашего ребенка. Сюда входит ночной сон и дневной сон. Если вы просыпаетесь на спине, постарайтесь не волноваться, просто лягте спать на бок.

Узнайте больше о сне на боку в третьем триместре.

Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Во время беременности ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Беременность — это эмоциональное переживание, и перепады настроения или плохое самочувствие время от времени могут быть нормальным явлением. Однако важно, чтобы вы обратились за помощью, если эти чувства становятся неуправляемыми или длятся дольше пары недель.

Вас не будут судить за то, как вы себя чувствуете. У 1 из 5 женщин проблемы с психическим здоровьем возникают во время беременности и в течение года после родов. Ваша команда по уходу за беременными понимает, что психические расстройства могут затронуть любого человека в любое время.

Узнайте больше о том, как заботиться о своем психическом благополучии во время беременности.

Подумайте о предложенных прививках

Вам предложат вакцинацию во время беременности.

Вакцина против коклюша

Коклюш (коклюш) — респираторная инфекция, которая перерастает в тяжелые приступы кашля. Это заболевание может быть очень тяжелым, особенно у очень маленьких детей. Беременным женщинам рекомендуется делать прививку, чтобы защитить своего ребенка, пока они не станут достаточно взрослыми, чтобы сделать свои первые прививки.

Лучшее время для вакцинации для защиты вашего ребенка — с 16-й по 32-ю неделю беременности. Но вы можете получить вакцину в любое время с 16 недель до родов. Тем не менее, это может быть менее эффективным, если вы делаете это после 38 недель.

В Великобритании вашему партнеру не рекомендуют делать эту вакцину.

Вакцина против гриппа (в период с сентября по февраль) 

Всем беременным рекомендуется сделать прививку от гриппа, на какой бы стадии беременности вы ни находились. Это связано с тем, что грипп во время беременности может вызвать осложнения, особенно на поздних сроках беременности.

Узнайте больше об этих прививках во время беременности.

Вакцина против Covid-19

Беременным рекомендуется пройти курс вакцинации от COVID-19вакцинация в кратчайшие сроки. Узнайте больше о вакцине против COVID-19 при беременности и кормлении грудью.

Носите с собой свои записи о беременности

Всегда носите с собой свои дородовые записи, поскольку они содержат всю вашу историю болезни и историю беременности. Это особенно важно, если вам нужно обратиться в родильное отделение, особенно в короткие сроки.

Убедитесь, что вы готовы к поездке за границу

Если вы летите за границу, убедитесь, что ваша туристическая страховка покрывает любые осложнения беременности, и возьмите с собой записи о беременности и родах.

Дальние поездки (более 4 часов) могут увеличить риск тромбоза глубоких вен (ТГВ) или образования тромбов. Попробуйте:

• носить компрессионные или поддерживающие чулки (продаются в аптеке или в аэропорту), которые помогут уменьшить отек ног
• пейте много воды
• часто передвигаться.

Если вы собираетесь лететь через 28 недель, ознакомьтесь с политикой авиакомпании.

Они могут попросить письмо от вашего врача или акушерки, подтверждающее дату родов и отсутствие риска осложнений. Узнайте больше о полетах во время беременности.

Помните о настораживающих симптомах

Есть некоторые симптомы, которые всегда следует проверять у акушерки или врача, поскольку они могут быть признаком того, что ребенок нездоров. Сюда входят:

• кровотечение из влагалища
• болезненное мочеиспускание
• внезапная, острая или непрекращающаяся боль или спазмы в животе
• постоянная или сильная головная боль
• отек лица, рук или ног
• нарушение зрения, пятна перед глазами
• зуд, особенно на руках или ногах
• движения ребенка замедляются или изменяются
• чрезмерные или вонючие выделения из влагалища или если вы считаете, что у вас отошли воды.

Всегда обращайтесь к акушерке, если чувствуете, что с вами или с ребенком что-то не так. Даже если вы точно не знаете, что это такое. Во время беременности важно доверять своим инстинктам.

Чего следует избегать во время беременности

Старайтесь не есть за двоих

Ваш ребенок будет получать от вас все, что ему нужно, по мере своего роста, поэтому в первом или втором триместре нет необходимости в дополнительных калориях. В третьем триместре вам может понадобиться дополнительно 200 калорий, если вы ведете активный образ жизни. Это эквивалентно примерно половине бутерброда.

Узнайте больше о том, сколько есть во время беременности.

Избегайте потери веса во время беременности 

Исключение групп продуктов питания в попытке похудеть может помешать вашему ребенку получать питательные вещества, необходимые для роста. Вместо того, чтобы ограничивать свой рацион, лучше всего контролировать свой вес, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты с разнообразными продуктами из каждой из основных пищевых групп.

Узнайте больше о контроле веса во время беременности.

Избегайте определенных продуктов во время беременности  

Некоторые продукты несут небольшой риск инфекций во время беременности, таких как токсоплазмоз или листериоз. Эти инфекции встречаются редко, но могут вызвать проблемы у вашего развивающегося ребенка.

Взгляните на наш список продуктов, которых следует избегать во время беременности.

Вам также может быть полезно прочитать дополнительную информацию о том, как избежать инфекций во время беременности.

Избегайте кофеина

Высокие уровни связаны с осложнениями беременности, поэтому лучше максимально ограничить потребление кофеина.

Текущие рекомендации Национальной службы здравоохранения рекомендуют употреблять менее 200 мг в день. Это примерно 2 чашки растворимого кофе.

Узнайте свою суточную дозу кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина.

Если вы курите, постарайтесь бросить

Если вы курите, отказ от курения – это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка.

Курение во время беременности повышает риск серьезных осложнений во время беременности, включая выкидыш, мертворождение и преждевременные роды.

Бросить курить может быть сложно, но бросить никогда не поздно. Получите поддержку, чтобы бросить курить.

Избегайте употребления алкоголя 

Употребление алкоголя во время беременности может нанести долгосрочный вред ребенку. Чем больше вы пьете, тем больше риск. Не существует известного безопасного уровня употребления алкоголя во время беременности, поэтому лучше полностью избегать его во время беременности.

Узнайте больше об употреблении алкоголя во время беременности.

Держитесь подальше от рекреационных наркотиков

Кокаин, метаамфетамины, каннабис, психоактивные вещества (так называемые «разрешенные наркотики») могут увеличить риск возникновения проблем со здоровьем.

Если вы принимаете запрещенные наркотики, важно поговорить с акушеркой или врачом. Они не будут осуждать вас и окажут вам необходимую помощь и поддержку во время беременности. Чем больше они знают, тем больше они могут помочь вам и вашему ребенку получить правильное лечение.

Вы также можете получить конфиденциальную (они не будут никому говорить о вашем употреблении наркотиков) дополнительную поддержку от Talk to Frank.