Что нельзя есть кормящей маме в первый месяц после родов: Что нельзя есть после родов кормящей маме

Беременность после родов: стоит ли рисковать?

Вторая беременность сразу после родов — довольно частое явление. Почему врачи рекомендуют подождать примерно два года, прежде чем планировать следующую беременность? Узнайте об этом подробнее в нашей статье

ВАЖНО! Информация из статьи не может быть использована для самодиагностики и самолечения! Назначить необходимые обследования, установить диагноз и составить план лечения может только врач на консультации!

Дети – погодки – не одно счастье, а два. Так рассуждают многие женщины, у которых беременность наступила вскоре после родов. Конечно, такие детишки более общительны, менее эгоистичны, потребности у них примерно одинаковые. Часто даже в первый класс они идут вместе. Но для мамы такая беременность – серьезное испытание.

Автор статьи: Лекарева Татьяна Михайловна, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук

Организм женщины не успевает восстановиться после предыдущих родов, беременность нередко протекает с угрозой прерывания, а роды происходят раньше срока. Обычно врачи рекомендуют подождать примерно два года, прежде чем планировать следующую беременность.

Считается, что половую жизнь после родов женщины возобновляют через 5-8 недель. Так ли это? Многие женщины откладывают начало сексуальной жизни из-за усталости, снижения либидо, а главное – из-за страха перед нежеланной беременностью.

Есть ли способы, которые помогут предотвратить незапланированную беременность после родов?

На вопрос «Что является важным при выборе метода контрацепции?» кормящие мамы ответили:

• отсутствие влияния на качество и количество грудного молока;
• отсутствие влияния на рост и развитие малыша;
• высокая надежность.

Наиболее распространенным после родов является так называемый метод лактационной аменореи, который основан на временной потере способности к зачатию во время грудного вскармливания. Механизм действия – изменение выработки гормонов в гипофизе, которое происходит из-за раздражения сосков во время кормления.

Но необходимо помнить, что контрацептивная эффективность сохраняется лишь при строгом соблюдении следующих правил:

•  Срок после родов не более 6 месяцев;
• Исключительно грудное вскармливание не реже, чем каждые 4 часа днем и 6 ночью;
•  Отсутствие менструаций.

К сожалению, не всегда эти условия выполнимы… Что мы можем предложить в данной ситуации?

Барьерные методы (презервативы) в сочетании со спермицидами, т.е. химическими веществами, вызывающими гибель сперматозоидов, легко доступны и не оказывают системного влияния на организм женщины. Тем не менее, о них необходимо помнить перед каждым половым актом, и даже самые качественные презервативы могут порваться.

Добровольная хирургическая стерилизация (перевязка и пересечение маточных труб) может быть предложена женщине старше 40 лет, у которой уже есть трое или более детишек. Процедура выполняется при лапароскопии или в момент операции кесарева сечения, в ситуации, когда последние роды протекали не через естественные родовые пути.

Этот метод необратим и, если в последствие возникнет вопрос о беременности, она сможет наступить только с помощью экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

Внутриматочные спирали не оказывают влияния на лактацию и также не обладают системным влиянием на организм женщины. Данные метод относится к высоко эффективным и является конфиденциальным, т.е. не требует согласия партнера на использование. Введение спирали обычно производят через 6-8 недель после родов. Ввести спираль может только специалист. Перед манипуляцией необходимо провести бактериологическое исследование отделяемого из половых путей для исключения инфекционных процессов, как специфических, вызванных хламидиями, микоплазмами, трихомонадами и др., так и неспецифических, провоцируемых собственной условно-патогенной микрофлорой.

К побочным эффектам внутриматочных контрацептивов относят боли в нижних отделах живота, увеличение объема менструальной кровопотери, межменструальные кровянистые выделения. Также возможна экспульсия, т.е. выпадение или смещение спирали. Если этот факт не будет замечен женщиной, риск наступления беременности окажется крайне высоким.

Наиболее надежной и легко обратимой является гормональная контрацепция. Тем не менее, комбинированные гормональные контрацептивы противопоказаны кормящим, так как уменьшают объем грудного молока и могут влиять на развитие печени и головного мозга новорожденных.

В такой ситуации чаще всего рекомендуют прогестагенные контрацептивы. К данному виду относят несколько методов – таблетированные препараты, депо-препараты, подкожные импланты, гормоносодержащие внутриматочные системы.

Наиболее часто применяемыми в наше время являются именно таблетированные препараты, известные как «мини-пили». Основным отличием их от «обычных» противозачаточных таблеток является наличие лишь одного действующего вещества, прогестагена, аналога гормона прогестерона. Такие препараты отвечают всем требованиям, предъявляемым к контрацепции для кормящих мам.

Когда можно начать применять мини-пили? По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, через 6 недель после родов, т.е. как раз в тот момент, когда многие женщины возобновляют половую жизнь. Более того, допустимо начало приема уже через 3-4 недели после родов, если другие методы неприемлемы.

К условиям для начала приема данных препаратов относят:

• исключительно грудное вскармливание и отсутствие менструаций, в случае если прошло не более 6 месяцев после родов;
• 4 недели после родов при отсутствии лактации;
• первые 7 дней менструального цикла;
• уверенность в отсутствии беременности.

Основной механизм действия таких препаратов – повышение вязкости слизи в шейке матки, что затрудняет проникновение через нее сперматозоидов. Современные препараты, содержащие дезогестрел, еще и подавляют овуляцию, т.е. резко повышают эффективность действия.

Правила приема:

• женщины, не кормящие грудью, начинают прием с первого дня менструального цикла;
• таблетки принимаются ежедневно, в одно и то же время, после еды, вечером;
• в течение первых 7 дней необходимо использовать дополнительные (барьерные) методы контрацепции;
• при уверенности в отсутствии беременности (менструальный цикл не восстановился, ребенок находится на исключительно грудном вскармливании) можно начать прим препарата в любой день.

Классически, отклонение от установленного времени приема не должно превышать 3 часа, но у препаратов, содержащих дезогестрел, этот интервал достигает 12 часов, что очень удобно, учитывая, что все мысли женщины в это время заняты заботами о малыше.

И в заключении несколько слов об экстренной контрацепции. Если произошел незащищенный половой акт, важно оценить реальную возможность наступления беременности. Если прошло менее 6 месяцев после родов и ребенок находится на грудном вскармливании, риск минимальный. Если эти условия отсутствуют, необходимо как можно быстрее прибегнуть к методу экстренной контрацепции.

Это могут быть специальные таблетки, предназначенные для применения именно после незащищенного полового акта, их можно принять в течение 96 часов, или возможно введение внутриматочной спирали, данную процедуру можно провести в течение 5 суток.

Тем не менее, если Вам пришлось прибегнуть к экстренной контрацепции, это означает, что у Вас нет надежного постоянного метода.

Обратитесь к доктору, и он поможет Вам избежать подобных чрезвычайных ситуаций. Вместе с врачом Вы выберите подходящий именно Вам надежный безопасный метод контрацепции, а в жизни, семье и отношениях с любимым воцарятся покой и гармония.

---

Записаться на консультацию к нашему специалисту можно в режиме онлайн на сайте клиники или по телефону +7 812 327 03 01.

Знайте все об ограничениях послеродовой диеты

Знайте все об ограничениях послеродовой диеты

Главная / Медицинская страховка / Оздоровительный уголок / Знайте все об ограничениях послеродовой диеты (ВРЕМЯ ЧТЕНИЯ: 4 минуты)

В первые месяцы после родов большинству молодых мам требуется от 1800 до 2200 калорий в день. Употребление здоровой пищи жизненно важно, но в то же время не менее важно знать, что есть и что не есть. Первые месяцы интенсивны для новых матерей, и это может быть очень стрессовым, если они не подозревают и съели что-то вредное.

Вот руководство по продуктам питания, которых следует избегать после беременности

1. Алкоголь

После рождения ребенка вам следует избегать всех видов алкоголя. Это связано не только с тем, что это серьезно повлияет на то, как ваше тело исцеляет себя после девяти месяцев заботы о другом человеке, но и с тем, что алкоголь, который вы употребляете, может напрямую передаются вашему ребенку через грудное молоко и наверняка затормозят его рост и вызовут ряд других физических проблем.

2. Кофеин

Кофеин в умеренных количествах очень полезен. Однако, если вы снова отпраздновали свою способность потреблять кофеин, сделав квад-мокко своей ежедневной привычкой, вы можете захотеть отказаться от этого заказа наполовину. Кофеин попадает в грудное молоко, и, поскольку их тела не приспособленный для эффективной обработки кофеина, может действовать как стимулятор для ребенка, который может вызвать раздражительность и проблемы со сном.

3. Чеснок

Запах и вкус чеснока могут передаваться грудному молоку. Некоторым детям не нравится запах и вкус чеснока, поэтому они могут отказываться от еды.

4. Рыба

Немного рыбы – особ. Королевская скумбрия, марлин, акула, рыба-меч, тайлфиш, тунец и большеглазый тунец могут содержать большое количество ртути. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, часть метилртути переходит в ее грудное молоко и может нанести вред ее развитие нервной системы ребенка. Если вы любите рыбу и вам трудно отказаться от нее, выбирайте рыбу с низким содержанием ртути, такую ​​как лосось, минтай, сом, креветки и консервированный светлый тунец. Они более безопасны для молодых мам.

5. Газообразные продукты

Кислые продукты, такие как цитрусовые и помидоры, острые продукты или продукты с сильным вкусом, а также продукты, вызывающие газообразование (например, брокколи и цветная капуста), часто связаны с газообразованием и суетливостью у детей. Кроме того, содержание специй в пище может влияют на качество и структуру вашего грудного молока, а также напрямую влияют на пищеварительную систему вашего ребенка, что приводит к ряду проблем, связанных с желудком.

6. Шоколад

К сожалению, шоколад также может действовать на ребенка как слабительное. Обратите внимание на результаты подгузника ребенка после того, как вы насладились шоколадным праздником. Если она более жидкая, чем обычно, или ребенок кажется немного взволнованным, вам, возможно, придется сократите или устраните его полностью, пока вы больше не кормите ребенка грудью.

7. Молочные продукты

Хотя по этому поводу много споров и споров, рекомендуется установить ограничение на количество молочных продуктов, которые вы потребляете в день, поскольку они влияют на грудное молоко и могут привести к выработке лактозы. непереносимость вашего ребенка в качестве пищеварительного системы еще не полностью развиты для переваривания молока. Вместо этого придерживайтесь йогурта, так как он содержит хорошие пробиотики и низкокалорийные молочные продукты.

Пока вы избегаете этих продуктов после беременности, вы также должны помнить следующее

• Всегда не забывайте выпивать не менее восьми стаканов воды в течение одного дня, потому что у матерей, как правило, наблюдается более сильное обезвоживание после рождения ребенка, поскольку их организму также приходится усердно работать, чтобы производить молоко для ребенка.

• Потеря веса, особенно после рождения ребенка, происходит медленно. Поэтому наберитесь терпения со своим телом и не нагружайте его слишком сильно.

• Сочетание правильной диеты с очень легкими упражнениями поможет вам добиться лучших результатов. Тем не менее, всегда консультируйтесь с врачом перед тренировкой, иначе вы можете навредить себе.

• Попробуйте добавить в свой рацион больше листовых и зеленых овощей, а также разноцветных фруктов, но держитесь подальше от таких, как цветная капуста, так как они вызывают газообразование. Также не забудьте добавить больше зернобобовых и бобовых, чтобы предотвратить запоры и увеличить потребление белка.

• Держите под рукой здоровые закуски. Если у вас есть свежие овощи и фрукты, вымытые и готовые к употреблению в холодильнике, вы, скорее всего, потянетесь к ним, а не к чипсам или печенью.

• Попросите друзей приготовить для вас. Когда близкие спрашивают, чем они могут помочь, предложите принести вам полезное блюдо. В эти первые недели после родов вы можете быть слишком уставшими, чтобы готовить.

Заключение

Пища играет очень важную роль после рождения ребенка. Знание продуктов, которых следует избегать, может быть очень полезным, так как вы можете быть осторожными. Здоровье ребенка зависит от пищевых привычек матери, следовательно, здорового питания и физических упражнений. может улучшить самочувствие ребенка. Не садитесь на диету и не занимайтесь спортом, чтобы вернуться в форму.

Отказ от ответственности: Этот блог содержит общую информацию и обсуждения о здоровье и смежных темах. Информация и другой контент, представленный в этом блоге, на веб-сайте или в любых связанных материалах, не предназначены и не должны рассматриваться как или используется в качестве замены медицинской консультации, диагностики или лечения. Пожалуйста, свяжитесь с вашим доктором перед началом нового лекарства или режима здоровья.

Статьи по теме

Женщины должны следовать этим советам по питанию во время беременности

Не принимайте эти продукты во время беременности

Руководство по уходу за молодой мамой после родов!

Опубликовано 26 ноября 2021 г.

Похудение после беременности | Pampers

Если вы недавно родили ребенка, возможно, вам не терпится немного похудеть. Хорошая новость заключается в том, что при правильном питании, физических упражнениях и небольшом терпении вы можете сбросить большую часть веса, набранного во время беременности. Читайте дальше, чтобы узнать все о том, как безопасно похудеть после рождения ребенка и сколько времени это может занять, а также о том, как грудное вскармливание может помочь сбросить несколько килограммов.

Сколько веса вам нужно сбросить?

Прежде чем вы начнете свой путь к похудению, полезно знать, откуда на самом деле происходит прибавка в весе во время беременности. Да, ваша тяга к мороженому может сыграть свою роль, но на самом деле вам нужно сбросить меньше веса, чем вы думаете!

Ваш ребенок, например, вносит от 7 до 8 фунтов в «прибавку в весе», а остальное связано с

• большей грудью (от 1 до 3 фунтов)

• большей маткой (2 фунта)

• плацента (1,5 фунта)

• амниотическая жидкость (2 фунта)

• увеличенный объем крови (от 3 до 4 фунтов)

• увеличенный объем жидкости (от 2 до 3 фунтов)

• жир магазинов (от 6 до 8 фунтов).

Рекомендуемое увеличение веса во время беременности зависит от таких факторов, как индекс массы тела до беременности или ИМТ, а также от того, беременны ли вы одним ребенком или двумя.

Фактический вес, который вы набираете во время беременности, может зависеть от многих других факторов, таких как общее состояние здоровья и выбор образа жизни, например выполнение предродовых упражнений и соблюдение здоровой диеты во время беременности.

Так как ситуация у каждого уникальна, безопаснее всего обсудить со своим лечащим врачом, сколько килограммов вам рекомендуется набрать во время беременности, а также сколько килограммов полезно сбросить после нее.

Сколько времени потребуется, чтобы вернуться в форму?

Хорошей новостью является то, что вы можете потерять до 20 фунтов (9 кг) в первые несколько недель после родов. В среднем молодые мамы теряют около 13 фунтов (6 кг) из-за веса ребенка, амниотической жидкости и плаценты при родах. Через неделю после родов вы, скорее всего, сбросите еще несколько килограммов, так как потеряете другие удерживаемые жидкости, например, любую лишнюю воду, которую вы удерживали, или лишнюю кровь, которую ваше тело произвело во время беременности.

Хотя поначалу вы заметите, что ваш вес падает очень быстро, вы можете обнаружить, что весы застревают. Потребуется несколько месяцев, чтобы избавиться от жира, накопленного во время беременности.

Может потребоваться от 6 до 12 месяцев, чтобы приблизиться к вашему весу до беременности. Сбрасывать от одного до двух фунтов в неделю эксперты рекомендуют большинству женщин.

Вашему телу нужно время, чтобы восстановиться и восстановиться после беременности и родов, поэтому постарайтесь не торопить процесс. Вынашивать и кормить ребенка в течение недель и месяцев беременности — это огромное достижение, поэтому не давите на себя, чтобы немедленно «прийти в норму».

Советы по похудению после беременности

Как и в любой другой период жизни, похудение после беременности означает потребление большего количества калорий, чем вы потребляете. Вы можете сбросить лишние килограммы, набранные во время беременности, сочетая постоянные привычки здорового питания с регулярными послеродовыми физическими упражнениями в течение нескольких месяцев.

Питание

Прежде всего, важно избегать жестких диет или резкого ограничения калорий, так как вашему телу нужна энергия и питательные вещества из здоровой пищи для восстановления после беременности и родов.

Для устойчивой потери веса сосредоточьтесь на уменьшении размеров порций, избегайте сладких и соленых блюд и закусок и придерживайтесь здоровой диеты, включающей

• нежирный белок из различных источников

• цельнозерновые продукты

• 9000 2 фрукта

• овощи.

Если вы хорошо питаетесь, но все еще пытаетесь избавиться от последних нескольких килограммов, эксперты рекомендуют отказаться от любых дополнительных угощений, которые проникают в ваш рацион, таких как десерты, жареная пища и газированные напитки.

Ваш поставщик медицинских услуг может дать вам индивидуальную послеродовую диету, которой вы должны следовать, если вам нужны конкретные рекомендации относительно того, что есть.

Упражнения

Упражнения в сочетании со здоровой диетой могут помочь вам вернуться в форму. У него также есть и другие преимущества, такие как повышение уровня энергии, улучшение настроения, снижение стресса и помощь в том, чтобы стать сильнее и стройнее.

Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать или возобновлять физические упражнения после родов. Как только вы получите полную очистку, вы можете начать тренироваться, когда почувствуете, что готовы. Некоторые новые мамы могут начать тренироваться раньше, чем другие, даже через несколько дней после вагинальных родов. Просто слушайте свое тело.

Возможно, вам придется подождать дольше, если у вас были сложные роды. Например, если у вас было кесарево сечение, ваш лечащий врач может порекомендовать подождать от четырех до шести недель, прежде чем снова начинать заниматься спортом.

Когда вы будете готовы приступить к работе, следуйте этим советам по послеродовым упражнениям:

• Медленно возвращайтесь к упражнениям . Нет необходимости торопиться возвращаться к тренировкам. Сначала делайте это медленно и легко, и в темпе, который вам подходит. Слушайте свое тело и постепенно переходите к более сложным тренировкам.

• Вовлеките своего ребенка . Не всегда легко найти время для упражнений с маленьким ребенком, так почему бы не включить вашего ребенка в вашу новую программу движений? Оживленная ежедневная прогулка с ребенком в коляске — отличный способ снова начать двигаться. Или вы можете заниматься послеродовой йогой с ребенком на полу рядом с вами на одеяле, на качелях или шезлонге, если они у вас есть.

• Упражнения с другими . Почему бы не запланировать встречу с друзьями или членом семьи и пойти на совместную прогулку или присоединиться к послеродовому фитнес-классу, чтобы познакомиться с другими мамами и потренироваться в группе. Упражнения с другими могут быть более увлекательными, и это дает вам возможность совмещать упражнения с общением.

• Покормите ребенка перед тренировкой . Если вы кормите грудью, вы можете покормить ребенка перед тренировкой. Таким образом, вам не придется беспокоиться о дискомфорте набухшей груди.

• Старайтесь ежедневно заниматься умеренными физическими упражнениями от 60 до 90 минут . Эксперты рекомендуют больше двигаться в течение недели. Это может быть ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже работа по дому, например работа в саду. Во время ухода за ребенком может быть очень сложно распределять свое время, поэтому может быть полезно разделить упражнения на 30-минутные отрезки. Например, сделайте 30-минутное видео о йоге, силовых тренировках или аэробике дома утром, отправляйтесь на 30-минутную прогулку с ребенком в течение дня между его сном, а затем сделайте какую-нибудь домашнюю работу, которая заставит ваше тело двигаться позже. в день. Это всего лишь пример — методом проб и ошибок вы поймете, что работает для вас и вашей семьи.

• Добавьте мягкую силовую тренировку и основные упражнения . Подумайте о том, чтобы добавить упражнения для мышц тазового дна, чтобы укрепить мышцы кора, и упростить силовые тренировки с помощью видео или приложения, либо поработав с личным тренером.

• Просить о помощи . Например, когда вы хотите пойти на пробежку или заняться спортом в тренажерном зале, попросите вашего партнера, няню или члена семьи присмотреть за вашим ребенком. Помимо пользы от упражнений, вы можете получить удовольствие от «времени для себя», которое это вам дает. И, если вы любили заниматься спортом до беременности, возможно, вы действительно с нетерпением ждете возможности вернуться к этим тренировкам сейчас, когда родился ваш ребенок. Жонглировать может быть сложно, но с небольшой помощью вы сможете включить упражнение, которое любите больше всего, в свою неделю.

• Приправьте . Может быть трудно сохранять мотивацию с помощью упражнений, если вам не нравится то, что вы делаете. Но упражнения не должны быть скучными! Ознакомьтесь со всеми нашими идеями послеродовой тренировки и попробуйте некоторые из них, чтобы увидеть, что работает для вас.

Получение помощи от вашего поставщика медицинских услуг

Диета и физические упражнения являются лучшими способами здорового похудения для большинства женщин, но в некоторых случаях может потребоваться вмешательство вашего поставщика медицинских услуг. Следующие варианты могут быть рассмотрены, если у вас есть ИМТ выше 30 или имеют определенные заболевания наряду с высоким ИМТ.

• Лекарства . Если вы не смогли снизить свой ИМТ ниже 30 только за счет изменения образа жизни, ваш лечащий врач может назначить лекарства, помогающие похудеть.

• Хирургия . Это может быть рекомендовано вашим лечащим врачом, только если лекарства не работают, и если у вас исключительно высокий ИМТ.

Ваш лечащий врач может помочь вам с такими вопросами, как планы питания, безопасные упражнения, которые вы можете выполнять в послеродовой период, и рекомендации о том, сколько веса вам безопасно сбросить в данный период времени.

Может ли грудное вскармливание помочь с потерей веса после родов?

Хорошая новость заключается в том, что грудное вскармливание может помочь вам сбросить часть веса ребенка. Когда вы кормите грудью, вы используете жировые клетки, хранящиеся в вашем теле, вместе с калориями, которые вы потребляете с пищей, для производства молока для вашего ребенка.

Просто имейте в виду, что агрессивное похудение (например, путем сокращения слишком большого количества калорий) может уменьшить выработку грудного молока, поэтому вам определенно следует избегать этого.

Грудное вскармливание направлено на обеспечение сытости вашего малыша, поэтому старайтесь следовать диете при грудном вскармливании, которая поможет вам обоим оставаться здоровыми.