Влияние дыхательных упражнений на организм человека.
Поделиться:
Дыхание является неотъемлемой частью нашей жизни. Это настолько привычный и естественный для нас процесс, что мы часто не придаём особого значения тому, как мы дышим. А ведь именно из-за неправильного дыхания часто образуются различные, в том числе и хронические заболевания. Недостаток кислорода в тканях ухудшает их состояние, замедляются внутренние процессы, и наш организм утрачивает силы, быстрее утомляется, стареет и не может противостоять различным вирусам и инфекциям, которые поражают его гораздо чаще, чем здоровый.
При рождении у человека закладывается правильный механизм дыхания, который постепенно утрачивается. Основными причинами сбоя в работе дыхательной системы являются: табакокурение, алкоголизм, наркомания и загрязнение окружающей среды. Нарушение функции дыхания в совокупности с нарушениями других систем организма приводит к развитию таких заболеваний как: бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма, плеврит, эмфизема легких, сужение плевральной щели, рак легких.
Спасением для большинства из нас станет дыхательная гимнастика, благодаря которой можно наладить работу организма и задействовать его в полную силу.
Дыхательная гимнастика — это совокупная система специальных дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и поднятия тонуса организма. В первую очередь, благодаря дыхательным упражнениям происходит насыщение организма кислородом, посредством газообмена в легких и транспортировки ко всем органам и системам для их стабильной работы.
Дыхательная гимнастика, как и любое другое физическое упражнение, имеет свою определенную амплитуду выполнения и характер действий. Для получения наилучшего результата ее следует выполнять утром и вечером натощак.
Как и при физических упражнениях вдох выполняется носом, а выдох — ртом. Для эффективности протекания процесса газообмена рекомендуется, производить задержку дыхания в крайних фазах вдоха и выдоха, давая тем самым время для максимального усвоения организмом кислорода и вывода углекислого газа.
Прежде чем приступить к выполнению дыхательной гимнастики, нужно проконсультироваться со специалистом.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО.
Дыхательная система человека | Дистанционные уроки
10-Мар-2013 | Один Комментарий | Лолита Окольнова
Человек, как и другие животные, вдыхает кислород — O2, выдыхает углекислый газ — CO2.
Дыхание — основа жизни организма, это совокупность процессов, обеспечивающих поступление кислорода, окисление органических веществ и образование энергии и удаление образовавшихся углекислого газа и воды.
Три составляющих дыхания человека:
- внешнее дыхание (легочная вентиляция) — газообмен легких с окружающей средой
- газообмен в легких — процессы на уровне альвеолярных пузырьков и кровеносных сосудов
- тканевое дыхание — процессы, происходящие уже в тканях и клетках организма
Органы дыхательной системы человека
Вдох и выдох осуществляется за счет работы мышц. Увеличение объема грудной клетки осуществляется при помощи диафрагмы — мышечной «перегородки» — орган дыхания между грудной частью тела и брюшной полостью.
Система дыхания человека состоит из органов:
Воздухоносные пути: носовая полость → носоглотка → гортань → трахея, бронхи; легкие.
Основными органами дыхательной системы человека считаются бронхи и легкие, но но у носовой полости тоже очень существенные функции:
— фильтрация вдыхаемого воздуха — волоски в носовой полости задерживают частички пыли;
— защита от микробов — с этим справляется слизистая оболочка носа;
— согревания воздуха — в носовой полости много сосудов и капилляров.
Эта часть дыхательной системы человека подготавливает воздух для поступления его в основную часть — бронхи и легкие.
Гортань — разделяет воздухоносные и пищеварительные пути, непосредственно участвует в образовании звука ( голоса).
Это широкая трубка, состоящая из хрящей, со стороны глотки гортань прикрыта подвижным ( закрывает дыхательный пути при проглатывании пищи) надгортанником, который закрывает дыхательный путь.
Основные органы дыхания — бронхи и легкие.
Бронхи
Трахея — хрящевое образование, состоящее из 15-20 полуколец, задняя стенка которой ( та, которая ближе к пищеводу) образована мягкой соединительной и гладкой мышечной тканью.
Далее трахея ветвится на два бронха — они тоже образованы хрящевыми кольцами, а их многочисленные разветвления — бронхиолы ( все это похоже на ветки дерева).
В состав бронхов входит помимо хрящевой ткани — благодаря ей они держат форму (бронхи часто называют «скелетом» легких), мышечная ткань и слизистая оболочка.
Основная функция бронхов в дыхательной системе человека — проведение вдыхаемого воздуха от трахеи к альвеолам — бронхи входят в легкие.
Дополнительно, бронхи очищают этот воздух. Когда человек кашляет — удаляются крупные частицы — примеси в воздухе.
Легкие человека
Тоже состоят из двух частей — левого и правого.
Основная функция легких в дыхательной системе человека — газообмен между кровью и внешней средой.
Специальная оболочка —плевра — покрывает легкие, защищая их.
Плевральная полость заполнена жидкостью, уменьшая трение при вдохе — выдохе. В полости давление воздуха выше атмосферного. Такое «отрицательное» давление поддерживает форму легкого, не дает ему спасться и поддерживает вентиляцию.
Воздух поступает в бронхи, которые «вплетены» в легкие через бронхиолы, которые переходят в альвеолы и альвеолярные пузырьки.
Функция этих пузырьков — увеличение площади поверхности для поглощения большего количества кислорода. Их количество — около 700 млн (!!!)
Альвеолы оплетены кровеносными капиллярами, итого получается значительная площадь поверхности, которая осуществляет газообмен.
И последний орган дыхания человека —
кожа
Этот орган имеет площадь приблизительно 2 м2.
Огромное количество пор на коже и подходящая к ней сеть кровеносных сосудов помогают осуществлять функцию дыхания.
Т.о., дыхательная система человека включает в себя несколько органов, основная функция которых — получение кислорода и выделение газообразных продуктов метаболизма.
Механизм дыхания. Газообмен в легких
Вдох | Выдох |
| Сокращение наружных межреберных мышц и диафрагмы диафрагма опускается вниз объем грудной полости увеличивается давление в грудной полости меньше атмосферного | Расслабление межреберных мышц диафрагма поднимается, становится куполообразной объем грудной полости уменьшается давление в грудной полости выше атмосферного |
Легочные объемы
- в состоянии покоя человек может вдохнуть и выдохнуть около 500 мл воздуха — это называется дыхательный объем;
- после спокойного вдоха человек может вдохнуть еще дополнительно 1500 мл — это резервный объем вдоха;
- то же самое при выдохе — резервный объем выдоха — 1500 мл.
Сумма этих показателей — жизненный объем легких —
ЖЕЛ = дыхательный объем + резервный объем вдоха+ резервный объем выдоха = 3500 мл
ЖЕЛ зависит от возраста, физического состояния и тренированности человека, но есть минимальная величина, характерная для любого взрослого человека — 1000 мл — остаточный объем после максимального выдоха — он необходим, чтобы легкие не слипались и имели резервный запас воздуха.
Все эти объемы измеряются спирометром
В легких газообмен происходит между альвеолами т кровеносными капиллярами. Процесс — диффузия кислорода в кровеносные сосуды, а углекислого газа — из них.
Направление и скорость диффузии определяется парциальным давлением газов.
Вследствие разности парциальных давлений кислорода и углекислого газа в альвеолах и направления их в крови осуществляется направленная диффузия
Транспорт газов в крови
- кислород переносится гемоглобином эритроцитов
Одна молекула гемоглобина обратимо присоединяет четыре молекулы кислорода и становится оксигемоглобином
Кровь становится ярко — алой (артериальной)
Оксигемоглобин образуется в легких, транспортируется кровью к тканям и органам, а там уже кислород переходит в клетки, а углекислый газ диффундирует в кровь.
Есть один очень существенный момент — в крови есть вода и ионы натрия и калия, а углекислый газ может с ними реагировать, поэтому в венозной крови углекислый газ находится в виде гидрокарбоната: NаHCO3 и KHCO3.
Венозная кровь возвращается к сердцу и затем поступает в легкие. Цикл обмена газов повторяется.
Регуляция дыхания
Нервная регуляция | Гуморальная регуляция |
| в дыхательном центре продолговатого мозга расположен центр вдоха и выдоха легочная вентиляция изменяется рефлекторно при воздействии на рецепторы, чувствительные к повышению концентрации углекислого газа и рецепторов, реагирующих на изменение артериального давления | повышение концентрации углекислого газа в организме стимулирует усиление дыхания адреналин также учащает дыхание человека |
- тест ЕГЭ по дыханию
- ОГЭ — вопросы
- Подписка на рассылку
Обсуждение: «Дыхательная система человека»
(Правила комментирования)Дыхательная система человека
Дыхательная система человека состоит из сложного набора органов и тканей, которые захватывают кислород из окружающей среды и транспортируют его в легкие.
Органы и ткани, составляющие дыхательную систему человека, включают нос, глотку, трахею и легкие.
Нос
Дыхательная система человека начинается с носа, где воздух кондиционируется путем нагревания и увлажнения. Костные перегородки делят носовую полость на камеры, где токами циркулирует воздух. Волосы и похожие на волоски реснички задерживают частицы пыли и очищают воздух.
Глотка
Носовые камеры открываются в полость в задней части рта, называемую глоткой (горлом). Из глотки две трубы, называемые евстахиевыми трубами , открываются в среднее ухо, чтобы уравнять там давление воздуха. Глотка также содержит миндалины и аденоиды, которые представляют собой очаги лимфатической ткани, используемые для улавливания и фильтрации микроорганизмов.
Трахея
Пройдя через глотку, воздух попадает в дыхательное горло, или трахея. Каркас трахеи состоит из гладких мышц с примерно 16–20 открытыми кольцами хряща в форме буквы C.
Вход в трахею представляет собой щелевидную структуру, называемую голосовой щелью. Тонкий лоскут ткани, называемый надгортанником , загибается над отверстием во время глотания и предотвращает попадание пищи в трахею. На верхнем конце трахеи несколько складок хряща образуют гортань, или голосовой ящик. В гортани лоскутные пары тканей, называемые голосовыми связками , вибрируют, когда человек выдыхает, и издают звуки.
На нижнем конце трахея разветвляется на два крупных бронха (единственный, бронх ). Эти трубки также имеют кольца гладких мышц и хрящей. Бронхи разветвляются на более мелкие бронхиол, образующих бронхиальное «дерево». Бронхиолы заканчиваются альвеолами.
Легкие
Человеческие легкие состоят примерно из 300 миллионов альвеол.
Эритроциты проходят через капилляры гуськом, и кислород из каждой альвеолы поступает в эритроциты и связывается с гемоглобином. Кроме того, углекислый газ, содержащийся в плазме и эритроцитах, покидает капилляры и поступает в альвеолы при вдохе. Большая часть углекислого газа достигает альвеол в виде ионов бикарбоната, и около 25 % его слабо связано с гемоглобином.
При вдохе реберные мышцы и диафрагма сокращаются, за счет чего увеличивается объем грудной полости. Это увеличение приводит к снижению давления воздуха в грудной полости, и воздух устремляется в альвеолы, заставляя их расширяться и наполняться. Благодаря этому процессу легкие пассивно получают воздух из окружающей среды. При выдохе реберные мышцы и диафрагма расслабляются, объем грудной клетки уменьшается, а внутреннее давление воздуха увеличивается. Сжатый воздух заставляет альвеолы закрыться, и воздух выходит наружу.
Нервная активность, контролирующая дыхание, возникает в результате передачи импульсов по нервным волокнам, проходящим в грудную полость и заканчивающимся в реберных мышцах и диафрагме.
Эти импульсы регулируются количеством углекислого газа в крови: высокая концентрация углекислого газа приводит к увеличению количества нервных импульсов и учащению дыхания.
Обзор дыхательной системы — заболевания легких и дыхательных путей
К
Ребекка Дезубе, доктор медицинских наук, MHS, Университет Джонса Хопкинса
Полный обзор/редакция, январь 2023 г.
ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ
ПОЛУЧИТЕ БЫСТРЫЕ ФАКТЫ
Тематические ресурсы
Для поддержания жизни организм должен производить достаточно энергии. Энергия вырабатывается путем сжигания молекул пищи в процессе окисления (при котором молекулы пищи соединяются с кислородом). Окисление включает углерод и водород, которые соединяются с кислородом с образованием углекислого газа и воды.
Таким образом, потребление кислорода и производство углекислого газа необходимы для жизни. Из этого следует, что человеческое тело должно иметь систему органов, предназначенную для удаления углекислого газа. Обмен кислорода и углекислого газа Основная функция дыхательной системы заключается в поглощении кислорода и удалении углекислого газа. Вдыхаемый кислород поступает в легкие и достигает альвеол. Слои клеток, выстилающие альвеолы из циркулирующей крови, поглощают кислород из атмосферы со скоростью, достаточной для потребностей организма, даже во время пиковых нагрузок. Дыхательная система позволяет кислороду поступать в организм, а углекислому газу выходить из организма.
Дыхательная система начинается в носу и рту и продолжается через дыхательные пути и легкие. Воздух входит в дыхательную систему через нос и рот и проходит вниз по горлу (глотке) и через голосовой ящик или гортань. Вход в гортань закрыт небольшим лоскутом ткани, надгортанником, который автоматически закрывается во время глотания, предотвращая тем самым попадание пищи или питья в дыхательные пути.
ВИДЕО
Трахея (дыхательное горло) является самым большим дыхательным путем. Трахея разветвляется на два меньших дыхательных пути: левый и правый главные стволовые [или главные] бронхи.
Каждое легкое разделено на отделы (доли): три в правом легком и два в левом легком. Левое легкое немного меньше правого легкого, потому что оно делит пространство в левой части грудной клетки с сердцем.
Внутри легких и дыхательных путей
всего полмиллиметра (или 2/100 дюйма) в поперечнике. Дыхательные пути напоминают перевернутое дерево, поэтому эту часть дыхательной системы часто называют бронхиальным деревом. Крупные дыхательные пути открыты полугибкой волокнистой соединительной тканью, называемой хрящом. Меньшие дыхательные пути поддерживаются легочной тканью, которая их окружает и прикрепляется к ним. Стенки мелких дыхательных путей имеют тонкий круглый слой гладкой мускулатуры. Мышца дыхательных путей может расслабляться или сокращаться, что приводит к изменению размера дыхательных путей.
