Элеутерококк или лимонник: Адаптогены: что это, действие и применение

Содержание

Вместо кофе и «Рэд булла»: пять натуральных природных энергетиков

Тридцать процентов россиян начинают свой день с кружки кофе. Еще семь процентов практически ежедневно пьют энергетики. Причина такой статистики, как признаются участники опросов, не столько в любви к этим напиткам, сколько в желании взбодриться. Однако привести организм в рабочее состояние можно более безопасным – и при этом зачастую более эффективным – для него способом – с помощью природных энергетиков.

«Сейчас очень популярно все здоровое и натуральное, и, к сожалению, иногда это доходит до абсурда. Но в отношении природных энергетиков или, как мы их называем в медицине, адаптогенов, это очень оправдано. Если выбирать между сладкой газированной смесью типа «Рэд булла» или «Кока-колы» и природными энергетиками, конечно, лучше выбрать натуральные вещества, которые стоят недорого и не содержат сахара и газа», – отмечает врач-диетолог клиники «УГМК-Здоровье» Оксана Выдря.

Природные энергетики, отмечает специалист, повышают выносливость, заряжают энергией, стимулируют центральную нервную систему. Особенно они рекомендованы городским жителям, людям, которые ведут активный образ жизни, занимаются спортом или работой, требующей повышенного внимания и умственной концентрации. Незаменимы адаптогены и для часто болеющих респираторными и вирусными заболеваниями.

Еще одно преимущество природных энергетиков в том, что большинство из них можно купить в ближайшей аптеке или даже продуктовом магазине. Overtime.life подобрал пятерку таких средств.

Листья или настойка лимонника

Листья лимонника как энергетик начали использовать еще две тысячи лет назад – в китайской чайной культуре они были одним из ингредиентов стимулирующих отваров. Дело в том, что в прожилках листьев накапливаются эфирные масла, которые помогают взбодрить организм. Богат лимонник и микроэлементами, в том числе калием и магнием, поэтому укрепляет сердце и сосуды и предупреждает образование холестериновых бляшек.

«Аптечные настойки обычно готовят из листьев или плодов лимонника. Это растение – чемпион по стимулирующему воздействию на кору головного мозга. Если в середине дня вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, лимонник – это то, что вам нужно, – рассказывает Оксана Выдря. – Кроме того, лимонник – находка для гипотоников. Настойка сразу же поднимает артериальное давление, так что старайтесь не превышать рекомендованные на упаковке дозировки».

Действовать такой энергетик начинает уже через 30-40 минут после приема, эффект сохраняется на протяжении пяти часов, поэтому принимать его лучше в первой половине дня.

Зеленый чай

Приверженцы правильного питания знают, что чашка зеленого чая по утрам намного полезнее, чем чашка кофе. И дело не в том, что кофеина в чае больше – если вы пьете кофе из обжаренных зерен, то он будет бодрить в разы сильнее чая, так как на 70% состоит из кофеина. Но чайный кофеин (его еще называют теин) действует на сердце и нервную систему мягче.

Считается, что в чашке правильно заваренного зеленого чая содержатся практически все возможные витамины. Например, витамина С в чайных листьях в четыре раза больше, чем в соке апельсина и лимона. Рекордсменом зеленый чай считается и по содержанию витамина Р, который улучшает качество сосудов и способствует лучшему усвоению витамина С: три-четыре чашки этого напитка в день способны обеспечить суточную дозу рутина.

Мате

Травяной напиток мате, который готовится из молодых побегов и листочков парагвайского падуба, по своим качествам (а некоторые считают, что и по вкусу) похож на зеленый чай. В нем также содержатся почти все витамины и минеральные вещества, необходимые организму. Однако матеин в отличие от теина и кофеина не вызывает перевозбуждение организма и не учащает сердцебиение, поэтому пить его можно даже на ночь. Кстати, ученые даже рекомендуют завершать день чашечкой мате: матеин продлевает фазы медленного сна, в котором организм расслабляется и восполняет силы. Тонизирующий эффект мате длится 8-10 часов, а польза напитка сохраняется на протяжении восьми заварок подряд.

Особенно полезен мате спортсменам и тем, кто занимается тяжелым физически трудом: он ускоряет выведение из мышц молочной кислоты и расслабляет их. Кроме того, этот напиток снижает уровень холестерина, способствует выработке мелатонина, нормализует пищеварение и снижает чувство голода.

Имбирь

Имбирь считается не только энергетиком, но и антиоксидантом, антисептиком, антибиотиком и даже афродизиаком. Он помогает избавиться от тошноты и борется с грибковыми инфекциями, уменьшает уровень сахара и холестерина в крови, защищает мозг от старения и снижает воспаления в организме. Кроме того, имбирь содержит каспасицин, который, как выяснили в 2006 году ученые из Лос-Анжелеса, может запускать процессы самоуничтожения в злокачественных клетках при раке.

Прекрасно работает корень имбиря в сочетании с другими адаптогенами. Например, добавив щепотку натертого корня имбиря в зеленый чай, можно привести в норму пониженное давление. При простудных заболеваниях врачи рекомендуют заваривать имбирь с лимоном – такой напиток за счет большого количества витамина С и антиоксидантов поможет организму быстрее справиться с инфекцией.

Элеутерококк

Жидкий экстракт элеутерококка – один из самых известных и популярных природных энергетиков. В отличие от большинства других адаптогенов, его можно применять практически круглый год с небольшими перерывами.

«Настойку элеутерококка врачи часто назначают при стрессах, неврозах, потере аппетита. Залейте две столовых ложки сухого элеутерококка стаканом кипятка, дайте настояться, процедите и выпейте в течение дня, – советует Оксана Выдря. – Бодрит не хуже большой чашки кофе, но без неприятных побочных эффектов».

Многим спортсменам в период соревнований элеутерококк вводят как элемент специального питания – для поддержания выносливости, снятия морального напряжения и расслабления мышц. По некоторым данным, в СССР препараты элеутерококка назначали морякам, которые везли грузы в тропические страны, чтобы улучшить их физическое и психологическое состояние: мореплаватели по несколько месяцев находились на корабле в условиях экстремальной жары и влажности. А с 1968 года элеутерококк стали назначать космонавтам.

Полезен элеутерококк и в период эпидемий: он активирует в организме выработку интерферона (белки, выделяемых клетками организма в ответ на вторжение вируса). Все в том же СССР ученые и врачи провели ряд исследований и пришли к выводу, что ежедневный прием настойки элеутерококка уменьшает частоту простудных заболеваний у детей на 30-75%.

Но при всей своей пользе природные энергетики могут и навредить организму, поэтому принимать их нужно только после консультации с врачом. «Нельзя думать, что все натуральное автоматически значит «безопасное», – подчеркивает Оксана Выдря. – У адаптогенов есть свои противопоказания: беременность, высокая температура, инфекционные заболевания, высокое или низкое давление, проблемы с почками. Не следует принимать их при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях сердечной деятельности, в жаркое время года».

Еще одна рекомендация, которую дает специалист – не принимать адаптогены дольше, чем один месяц, и регулярно менять их, чтобы избежать привыкания организма.

список топ-10 недорогих и эффективных общетонизирующих препаратов, препаратов растительного происхождения для взрослых по версии КП

Медики и ученые отмечают, что вредных факторов окружающей среды становится все больше, а устойчивость человека к ним постоянно снижается. Для решения этой проблемы можно использовать адаптогены – препараты, которые мобилизуют внутренние ресурсы организма и повышают его адаптационные возможности¹.

Что такое адаптогены простыми словами

Адаптогенами называют вещества природного или синтетического происхождения, которые помогают нам адаптироваться к неблагоприятным внешним условиям^1,2. Считается, что адаптогены укрепляют иммунитет, повышают умственную и физическую активность. В результате организм человека становится более устойчивым к инфекциям, плохой экологии, стрессу, смене часовых поясов, перепадам температур и атмосферного давления. Адаптогены оказывают общетонизирующее и стимулирующее действие на центральную нервную систему и организм в целом^1,2.

Практически все адаптогены продаются без рецепта, однако их нельзя принимать бесконтрольно. Если вы выбрали препарат самостоятельно, соблюдайте дозировку и схему приема, которые советует производитель.

Виды адаптогенов

Адаптогены растительного происхождения	Препараты на основе элеутерококка, женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, чаги
Адаптогены животного происхождения	Препараты на основе пантов марала, акульего жира, продуктов пчеловодства (пыльца, маточное молочко, прополис, Апилак).
Адаптогены синтетического происхождения	Мелатонин, дибазол, энерион, лимонтар, оксиэтиламмония метилфеноксиацетат, цитруллина малат.

Список топ-10 недорогих и эффективных адаптогенов для взрослых по версии КП

Мы составили список адаптогенов, которые можно приобрести в аптеках. В него вошли эффективные адаптогены синтетического, животного и растительного происхождения.

Важно! Любые препараты обладают побочными эффектами и противопоказаниями. Наш рейтинг является обзорным и не служит руководством к действию. Перед покупкой средств посоветуйтесь с врачом.

Настойка женьшеня

Ааптоген растительного происхождения. Оказывает общетонизирующее действие, помогает повышать умственную и физическую работоспособность, справляться с повышенной слабостью и низким жизненным тонусом. Настойка женьшеня назначается при переутомлении и в восстановительный период после тяжелых заболеваний.

Противопоказания: повышенное артериальное давление, хронические заболевания печени, излишняя нервная возбудимость, эпилепсия и судорожные состояния, беременность и лактация.

Жидкий экстракт элеутерококка

Еще один адаптоген растительного происхождения. Предназначен, чтобы помогать справляться с умственными и физическими перегрузками, снижать раздражительность и утомляемость. Экстракт элеутерококка должен повысить устойчивость организма к неблагоприятным внешним факторам, усилить расщепление углеводов в организме и предотвратить образование жировой ткани.

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам, беременность и лактация, повышенное артериальное давление, бессонница, аритмия, инфаркт миокарда, острые инфекционные заболевания.

Кедровит

Эликсир Кедровит содержит вытяжки из плодов и цветков боярышника, березовых почек, семян сибирской сосны, корневищ элеутерококка, плодов аронии черноплодной. «Коктейль» из биологически активных веществ призван оказать общеукрепляющее действие, придать силы и энергию, помочь справиться с повышенными нагрузками и быстрее восстановиться после болезни.

Противопоказания: беременность и лактация, черепно-мозговые травмы, острая сердечная и почечная недостаточность, алкоголизм, тяжелые заболевания печени, гиперчувствительность к продуктам пчеловодства, непереносимость фруктозы.

Бефунгин

Это препарат на основе вытяжки из березового гриба – чаги. Помимо этого, в составе есть хлористая соль кобальта. Комплекс действующих веществ регулирует обменные процессы в организме, помогает повысить иммунитет и физическую выносливость. Препарат назначается людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, в том числе язвенной болезнью желудка, гастритами, дискинезией желчевыводящих путей.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам, возраст до 18 лет, прием пенициллиновых антибиотиков. С осторожностью принимают препарат при заболеваниях головного мозга, эпилепсии, черепно-мозговых травмах.

Пантокрин

Этот адаптоген животного происхождения получают из очищенных пантов марала и изюбра. Форма выпуска – жидкий экстракт для приема внутрь. Пантокрин оказывает стимулирующее действие на ЦНС и сердечно-сосудистую систему, он призван повышать тонус скелетных мышц и моторику кишечника. Применяется при низком артериальном давлении, нарушениях эрекции и астении – состоянии, которое сопровождается упадком сил, повышенной утомляемостью, перепадами настроения.

Противопоказания: хроническая сердечная недостаточность, гипертония, онкологические заболевания, атеросклероз, диарея, возраст до 18 лет, беременность и лактация.

Бальзам «Биостимул Пантогематоген»

Бальзам содержит вытяжку из пантов марала, настой красного корня и аскорбиновую кислоту. Эта биологически активная добавка применяется, чтобы восполнять дефицит железа и аскорбиновой кислоты в организме, укреплять иммунитет, улучшать работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Противопоказания: сахарный диабет, беременность, лактация, индивидуальная непереносимость.

Апилак

Адаптоген на основе маточного молочка – продукта пчеловодства. Выпускается в виде таблеток, которые нужно рассасывать во рту. Оказывает общетонизирующее действие, активизирует поступление кислорода и питательных веществ в клетки и ткани. Апилак используют для лечения невротических расстройств и артериальной гипотензии. Кроме того, препарат способен усиливать лактацию, поэтому часто назначается кормящим женщинам при недостатке грудного молока.

Противопоказания: возраст до 18 лет, болезнь Аддисона и гиперчувствительность к продуктам пчеловодства.

Мелатонин

Синтетический аналог натурального мелатонина, который вырабатывается в организме человека. Обладает снотворным и успокаивающим действием, призван положительно влиять на настроение, память и умственные способности. Показания к применению Мелатонина: нарушения сна, в том числе связанные со сменой часовых поясов.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность и лактация, индивидуальная непереносимость компонентов, печеночная недостаточность, аутоиммунные заболевания.

Трекрезан

Трекрезан относится к синтетическим адаптогенам и оказывает иммуностимулирующее действие. С помощью препарата можно повысить устойчивость организма к вирусам и бактериям, перегреванию и переохлаждению, недостатку кислорода, перепадам атмосферного давления. Трекрезан назначают для профилактики ОРВИ и для поддержки организма в периоды повышенных физических и интеллектуальных нагрузок.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата, дефицит лактазы и непереносимость лактозы. С осторожностью разрешено применение беременным и кормящим женщинам, пациентам с сахарным диабетом.

Стимол

Синтетический адаптоген Стимол содержит аминокислоту цитруллин, которая повышает адаптационные возможности организма и детоксикационные (очистительные) функции печени. Стимол назначают при переутомлении, астеническом синдроме и в восстановительный период после перенесенных заболеваний.

Противопоказания: детский возраст до 5 лет, обострение язвенной болезни и повышенная чувствительность к препарату. Беременные и кормящие женщины могут принимать Стимол под медицинским наблюдением.

Как выбрать адаптогены

— Выбирать адаптоген следует, исходя из симптомов. Усталость, снижение работоспособности – нужны общетонизирующие средства. Бессонница, смена часовых поясов – мелатонин. Частые простуды – иммуностимуляторы. Обязательно нужно прочесть инструкцию и убедиться, что у вас нет противопоказаний к приему препарата. А еще лучше предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, — советует Татьяна Ходанович.

Астения у женщин

Как отличить ее от переутомления

Усталость, плохой сон, депрессия — все это симптомы астении, которые не исчезают даже после отдыха. Как справляться с этим состоянием, какие препараты принимать, узнаем у врачей

Больше о проблемеУзнать о лечении

Существует много путаницы в отношении адаптогенов, говорит эксперт

Как основатель Herbalist & Alchemist и автор книги Adaptogens Herbs for Strength, Stamina and Stress Relief , Дэвид Уинстон, RH (AHG), много знает об адаптогенах. Для Уинстона широко распространена путаница в отношении того, что является адаптогеном, а что нет.

«Удивительно, что промышленность, травяное сообщество и исследователи одинаково запутались», — сказал он нам .

По словам Уинстона, существует всего около девяти хорошо изученных адаптогенов: азиатский женьшень ( Panax Ginseng ), American Ginseng ( Panax Quinqeufulius ), Ashwagandha ( Withania Somnifera ), Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus ), Schisandra ( Schisandra , Rodioliol ( Riseoiliol ( Riseoiliol ( Riseodiol ( Riseoiliol ( Riseoiliol ( Riseodiol ( Rhodiol ( SchiSandra ), Rodioliol ( SchiSandra ), Rodioliol ( Riseoiliol ( SchiSandra ), Rodioliol. ), мумие ( Asphaltum bitumen ), левзея ( Rhaponticum carhamoides ) и кордицепс ( Cordyceps sinesis ).

Существует ряд других трав, которые можно классифицировать как «вероятные адаптогены» (базилик святой, Суо Ян, Женьшень Тяньци, Шатавари, Ба Цзи Тянь/Моринда, 9). 0003 Aralia elata и A. mandshurica), и «возможные адаптогены» (Codonopsis, Prince Seng, Reishi, Cross Vine, Eucommia и Guduchi) «У нас просто недостаточно уровня исследований, чтобы четко определить их как адаптогены», — отметил он.

А еще есть травы, которые Уинстон называет «питательными тониками». Они питают и укрепляют, но они не соответствуют определению адаптогена, сказал он. Сюда входят такие травы, как амла, астрагал, ягоды годжи и мака 9.0005

Традиционная наука против современной науки
Хотя многие могут подумать, что адаптогены – это традиционные травы, фактический термин «адаптоген» является относительно недавним изобретением и появился в науке, а не в традиционном использовании. . В традиционной китайской медицине (ТКМ) многие тонизирующие средства известны как тонизирующие средства Ян для почек, а в аюрведе они известны как расаяны. По его словам, в то время как некоторые тоники расаяны и Ян почек являются адаптогенами, многие таковыми не являются.
«Исследования адаптогенов начаты в 1947 в СССР и финансировался советскими военными для повышения прочности и производительности», — пояснил Уинстон. «Они исследовали фармацевтические препараты, а затем остановились на Panax ginseng . Несмотря на то, что СССР и Китай были коммунистическими державами и соседями, их отношения были непростыми, и Советы не хотели платить китайцам за дорогой женьшень. Они наткнулись на Элеутеро (Eleutherococcus senticosus). Его возглавил отец адаптогенов, доктор Исраэль Брехман . Большая часть этих первоначальных исследований была засекречена, но наука постепенно начала просачиваться».
Доктор Брехман и его сотрудники заявили, что адаптогены:
1. Нетоксичны в нормальных терапевтических дозах;
2. Вызывают в организме состояние неспецифической резистентности к физическому, эмоциональному или экологическому стрессу;
3. Оказывают нормализующее (амфотерное) действие на организм, способствуя восстановлению нормальной физиологической функции, нарушенной хроническим стрессом.
Дэвид Уинстон, всемирно известный лектор, писатель и этноботаник, основатель Herbalist & Alchemist.
Эти критерии были установлены в 1960-х годах, сказал Уинстон, и с тех пор определение стало более точным.
«Более поздние исследования показали, что адаптогены работают путем перерегулирования двух основных систем управления в организме, оси HPA (гипоталамическая / гипофизарная / надпочечниковая ось) и SAS или симпато-адреналовой системы», сказал он. «Ось HPA контролирует все эндокринные функции, а также нервную систему и некоторые иммунные функции, в то время как SAS отвечает за нашу реакцию «бей или беги».
«Адаптоген должен соответствовать всем трем параметрам Брехмана и должен работать через ось HPA и SAS. Что-то вроде маки является питательным тоником, но нет никаких известных мне доказательств того, что это работает через ось HPA и SAS».
Уинстон добавил, что недавнее исследование доктора Александра Паносяна и доктора Георга Викмана из Шведского института трав показало, что адаптогены действуют на клеточном уровне, предотвращая митохондриальную дисфункцию, вызванную кортизолом (см. 9).0003 Pharmaceuticals 2010, 3(1), 188-224; doi:10.3390/ph4010188). Митохондриальная дисфункция была связана с рядом состояний, включая синдром хронической усталости и фибромиалгию.
Рынок и претензии
Путаница течет от отрасли к потребителю. «Утверждения об адаптогенах выходят за рамки того, что показывают нам исследования», — сказал Уинстон.
«Многие считают адаптогены панацеей, но они не заменяют основы хорошего здоровья, такие как сон, физические упражнения и здоровое питание» — сказал он. «Адаптогены имеют смысл, когда кто-то устроился на новую работу и находится в состоянии стресса, потому что он работает сумасшедшие часы, или у него есть новый ребенок, он готовится к выпускным экзаменам, или он много путешествует и страдает от смены часовых поясов. Вот где адаптогены играют роль.
«Еще один важный момент заключается в том, что не все адаптогены одинаковы. Некоторые расслабляют, некоторые стимулируют, некоторые подсушивают, некоторые увлажняют».
Лимонник. Изображение © Getty Images / alexmak72427
К стимулирующим адаптогенам относятся красный женьшень, белый азиатский женьшень и родиола, а лимонник, ашваганда и кордицепс действуют успокаивающе. Известно, что американский женьшень, кодонпсис и шатавари увлажняют, а родиола и лимонник сушат.
При создании продуктов питания и напитков разработчики должны знать об этих различиях, а также о потенциальном влиянии на вкус.
«Некоторые адаптогены давно используются в пищевых продуктах, например кодонопсис, который добавляют в суп. Часто можно использовать довольно большие дозы, потому что они мягкие и питательные, но у вас должна быть эффективная доза».0004 — сказал Уинстон. И некоторые адаптогены имеют сильный аромат. Лимонник или рейши, например, «не получат никаких наград за свой вкус»
Есть ли риск для зарождающейся категории из-за чрезмерного использования термина адаптоген? Да, сказал Уинстон. «Адаптогены работают лучше всего, когда используются с глубоким знанием их эффектов, энергетики и соответствующих трав-компаньонов. Мы хотим, чтобы люди обучались сами, чтобы они могли использовать правильные травы, чтобы максимизировать их пользу и здоровье человека. Когда мы принимаем неправильную траву, неадекватную дозу или плохо разработанную формулу, и они неэффективны, люди делают вывод, что травы не работают».0004
У нас на уме адаптогены
Три адаптогена, помогающие справиться со стрессом
Усталость — к сожалению — распространена в нашей культуре повсеместно. Мы все могли бы использовать немного больше энергии, немного меньше стресса и хороший умственный импульс. Замечательно знать, что удивительные адаптогенные травы помогают нам.
Мы в BumbleBar с энтузиазмом относимся к любой питательной пище растительного происхождения, поэтому в последнее время мы думаем и говорим об адаптогенах и о том удивительном естественном способе, которым они поддерживают наш организм. В частности, мы думали о трех из них: родиоле розовой, ягодах лимонника и корне элеутерококка. Эти три адаптогенных растения были наиболее изучены из адаптогенов и признаны как эффективными, так и безопасными.
Что делают адаптогены?
Проще говоря, адаптогены помогают организму адаптироваться к стрессу. Они повышают умственную работоспособность и внимание. Они обладают нейропротекторным действием, снимают усталость, депрессию и стимулируют центральную нервную систему. Адаптогены стабилизируют баланс на молекулярном уровне в надпочечниках, гипофизе и гипоталамических железах, которые являются частями вашего тела, связанными с реакцией на стресс.
На основе данных, собранных в ходе клинических испытаний, адаптогены недавно были определены как травы, которые уменьшают вызванные стрессом нарушения и повышают внимание и выносливость при утомлении.
Родиола розовая
Родиола также известна как арктический корень, потому что она растет в холодном климате в Европе, Азии и Северной Америке. Люди в России и скандинавских странах веками использовали родиолу для лечения беспокойства, усталости, депрессии, головных болей и гриппа.
Исследования показали, что он повышает физическую работоспособность. Другие исследования показывают способность родиолы ингибировать кортизол и, как следствие, улучшать когнитивные функции. Люди используют его также для улучшения энергии и памяти.
Корень элеутерококка
Известный также как сибирский женьшень, этот корень, как показали исследования, предотвращает стресс, усталость и депрессию. Хотя технически элеутерококк не является женьшенем, он аналогичным образом повышает физическую выносливость, укрепляет иммунную систему и способствует сексуальному здоровью.
Ягода лимонника
Будучи ягодой, этот адаптоген имеет более яркий вкус, чем два других, которые представляют собой корни. В переводе с китайского лимонник означает пять ароматов. Он был назван так потому, что на вкус он одновременно соленый, кислый, сладкий, горький и острый.
Сибирские охотники на Дальнем Востоке издавна использовали лимонник в длительных охотничьих экспедициях для борьбы с усталостью и голодом, а также для улучшения ночного зрения. В недавнем исследовании лимонник показал способность повышать умственную работоспособность и выносливость у пациентов, испытывающих легкую усталость и слабость. Трава также используется для улучшения функции печени и помогает при желудочно-кишечных проблемах.
Как вы употребляете адаптогены?
Порошкообразные адаптогены можно добавлять в пищу, например, в заправки для салатов, супы и смузи. Капсулы тоже можно глотать. Убедитесь, что вы покупаете у надежной компании, чтобы вы знали, что получаете вещи хорошего качества.
Вы также можете приготовить чай. Попробуйте этот рецепт чая для поддержки надпочечников, приготовленного из элеутерококка, лимонника, священного базилика, ашваганды и корня солодки. А вот несколько инструкций по приготовлению настоек на травах с использованием водки.
Профессионалы советуют чередовать использование различных трав и делать запланированные перерывы в приеме некоторых из них, чтобы ваш организм мог использовать их оптимально.

No related posts.