ЩЕЛОЧНАЯ СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ |
Очищение организма содой: показания, противопоказания, методы проведения.
Для полноценного протекания обменных процессов в организме должен поддерживаться правильный кислотно-щелочной баланс. Уровень pH может отклониться в меньшую или большую сторону из-за нерационального питания, стресса, влияния внешних факторов, тяжелой физической нагрузки, тяжелых патологий, например, диабета, длительной лихорадки, тяжелых ожогов, заболеваний обмена веществ, заболеваний почек, кишечника. Существует очень популярное мнение ,что восстановить равновесие помогает пищевая сода. Попробуем разобраться, действительно ли это так?
Можно ли чистить организм содой?
Нормальный уровень pH крови в организме – около 7,4. Если он смещен в сторону кислой среды, то у человека замедляется метаболизм, ухудшается доставка питательных веществ и кислорода к клеткам, угнетаются жизненные функции, снижается иммунитет.
Сода при растворении делает водную среду слабощелочной. Такой раствор нейтрализует кислоты, ощелачивая организм. Восстановив уровень pH, можно улучшить способность организма очистить сосуды, кровь и лимфу, нейтрализовать токсины.
Злоупотребление гидрокарбонатом натрия чревато сдвигом кислотно-щелочного баланса в сторону ощелачивания и возникновением алкалоза, т. е. защелачивания организма.. Кроме того, кишечник привыкает к воздействию на его среду извне и постепенно перестает ее регулировать. Также в организме есть специальная система, поддерживающая постоянство внутренней среды — система гомеостаза. При длительном употреблении соды и защелачивании она с помощью механизмов компенсации вызовет сдвиг pH в кислую сторону. Избыток соды может вызвать и вымывание кишечной микрофлоры.
Поэтому прежде чем прибегать к ощелачиванию, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости процедуры и отсутствии возможных рисков для здоровья. Особенно это актуально для лиц с заболеваниями почек, отеками, заболеваниями кишечника, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. .
Абсолютными противопоказаниями к содовому ощелачиванию являются беременность, период лактации, низкий уровень pH, гипертония, болезни желудочно-кишечного тракта, онкологические патологии, диабет.
Внимание! Чтобы самостоятельно контролировать процесс ощелачивания организма, приобретите в аптеке лакмусовые бумажки, определяющие уровень pH слюны либо мочи.
Нормализовать pH можно более безопасным способом – употребляя правильные продукты. Ощелачивающим свойством обладают злаки, любые фрукты, зеленые овощи, молочные продукты
Очистку организма можно проводить и иными способами. К примеру, применяя Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) — Baikal Tea Collection. Травяной сбор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером ускоряет обменные процессы и помогает вывести токсины из организма.
Также для очистки организма прекрасно подойдёт натуральный Очищающий фитосорбент Pure Life — Essential Sorbents, растительные компоненты которого связывают накопившиеся вредные вещества и быстро выводят их естественными способами. Кроме того, фитосорбент нормализует обменные процессы в организме и обеспечивает правильную работу ЖКТ.
Методы и правила применения соды в домашних условиях
Нельзя употреблять содовый порошок в сухом виде, запивая водой. Из него готовят раствор. Для этого гидрокарбонат натрия гасят небольшим количеством кипятка.
В первое время лучше использовать для ощелачивания минимум соды: на кончике чайной ложки. Максимальная суточная дозировка – 1 ч. л. Средство следует пить утром натощак и/или в течение дня за час до или через час после еды.
Рецепт по Неумывакину
Все неделю до и после процедуры необходимо придерживаться растительного рациона. Из меню исключаются мясные, копченые, жареные, соленые блюда. Сама чистка проводится 6 дней:
- 1-й: 3 раза выпить по ⅟₄ ч. л. соды, погашенной в 200 мл кипятка;
- 2-й: пить по ⅟₂ ч. л. порошка, разведенного 200 мл кипятка, в том же режиме;
- 4-й, 5-й и 6-й: разводить по утрам 1 ст. л. порошка в 1,5 литрах горячей воды и пить на протяжении дня, чередуя с овощными отварами и яблочным соком;
- вторая половина 6-го дня: смешать 200 мл лимонного сока с 200 мл оливкового масла и пить маленькими глотками раз в 15 минут, а перед сном сделать клизму.
Внимание! Во время чистки надо следить за самочувствием. При возникновении дискомфорта любого рода, будь то изжога или повышенное газообразование, следует прекратить прием и обратиться к врачу.
Рецепт по Огулову
Сперва принимают содовый раствор, постепенно повышая дозировку с ⅟₅ до ⅟₂ ч. л. порошка на 200 мл воды. После с помощью кружки Эсмарха делают клизму из 30 г соли и 2 л воды. Затем пьют очищающий раствор из 1 ст. л. соды и 800 мл кипятка и завершают очистку клизмой из 2 л воды, 2 ст. л. соли и 5 мл сока лимона.
Полный курс – 10 процедур через 1 день.
Для профилактики
Для профилактики можно пить по утрам, натощак, на протяжении 1-2 недель теплый содовый раствор, постепенно увеличивая дозировку. Максимальное количество порошка не должно превышать 0,5 ч. л. на 200 мл жидкости в день.
Очищение организма требует системного подхода, и его как раз обеспечивает Истоки чистоты, легендарный комплекс Siberian Wellness, состоящий из трёх взаимодополняющих формул, которые обеспечивают работу трёх главных механизмов очищения внутренней среды организма: межклеточное очищение, внутриклеточное очищение и антиоксидантную защиту.
Можно также очищать организм снаружи, 1-2 раза в неделю принимая содовые ванны: 100 г порошка и 50 г морской соли на полную ванну. Такая процедура поможет очистить лимфатическую систему, наладить обменные процессы, ускорить похудение, улучшить кровообращение и состояние кожи.
Дневник голодающего. День 5: dmitriyraevskiy — LiveJournal
Вот прошел мой пятый день голодания, сегодня была вода с содой.
Много работы, тупость, несколько капель меда рассосал во рту – и снова много работы. Прогулка на улице, усталость и снова тупость. В общем, криз еще впереди. По-прежнему, на глаза попадаются разные вкусные рецепты блюд, которые я смогу попробовать только через месяц, не раньше. Я радостно отсылаю их жене: «Потом попробуем, да?». Она говорит: «Конечно, дорогой» — и смотрит на меня, как на маньяка.
Вот когда чего-то потеряешь, начинаешь это очень сильно ценить. Я сейчас понимаю, что пища должна быть исключительно здоровой и полезной. Вот пока не голодал, жрал всякую фигню – и ничего. И только сейчас на 5 день голодания во мне возникло стойкое убеждение, прям как у таракана-русака, что все жрать нельзя. В общем хочется очень здоровой пищи в будущем когда-нибудь.
Активно пользуюсь содой и, надо сказать, она значительно облегчает состояние. Есть не хочется, пить тоже. Какой-то экономный режим в организме. Зато буквально все вокруг начали давать мне советы противоположного характера. Кто-то рассказывает мне, как правильно голодать, а другие – присылают рецепты, как вкусно поесть. Я просто разрываюсь между этими двумя группами сочувствующих, но твердо продолжаю политику голода и считаю дни. Вкусные рецепты буду выставлять по утрам.
Особенно меня интригуют доселе неизвестные мне рецепты баклажанов. Столько лет и я их любил и так мало о них знал. И только сейчас мои глаза прозрели на эту несправедливость! Я обрел баклажанное просветление и клянусь каждое утро делиться с вами своими озарениями в отношении рецептов.
Что же касается советов о голодании, они тоже противоречивы. Я приведу вам переписку с фейсбука:
Юрий Терко
Здравствуйте, Дмитрий. Я занимаюсь теорией и практикой голодания с 1980 года, когда прочел книжку П. Брэгга. Правда, сухое голодание я не особенно приветствую, поэтому в активе только 4 с половиной дня, зато обычное голодание на воде — есть 44 дня (апрель-май 2002 года), ну и много по 35 дней, 24, 20, 10.
Я убедился в правильности брэгговской формулы. 36 часов каждую неделю + 7 или 10 дней раз в три месяца. 3-4х дневные голодания хороши, когда нужно вылечить простуду или последствия пищевого отравления. В остальное время регулярные 36 часов — достаточно. Кроме того, я исключил из своей еды продукты, содержащие добавленный сахар а также те, которые являются ступеньками на дороге превращения фруктов и овощей в сахар путём удаления клетчатки из целого продукта. Поэтому — никаких соков, только первый фрукт.
Дмитрий Раевский
я иду на 21 день. прошло 4 дня. что вы можете мне посоветовать?
Юрий Терко
пить только воду
Дмитрий Раевский
клизмы делать? соду употреблять?
Юрий Терко
первую неделю — 10 дней избегать с сильных нагрузок на фоне возможной интоксикации, особенно связанных с ускорениями (не бегать за автобусом). Потом нагрузки — можно и нужно, чтобы мышцы не атрофировались. Бассейн, гантели, штанга, длинные прогулки — по 5-8 км без спешки. Я противник клизм — они перемещают микрофлору в несвойственные ей зоны. И против соды — в естественных условиях организм прекрасно всё сам регулирует
Дмитрий Раевский
как понять что надо выходить из голодания и как это лучше делать? по вашему опыту
Юрий Терко
главное — первые два дня: никаких крахмалов (хлеб, кабачки, картошка, бананы) и животных продуктов (мясо, рыба, масло и т.д.). И количество — небольшие кусочки овощей и фруктов
Почитайте Шелтона «Голодание может спасти Вашу жизнь» — очень толково
Главный принцип: всё, кроме чистой воды — это еда
Дмитрий Раевский
к сухому голоданию как относитесь?
Юрий Терко
Очень осторожно: 1) только внутри голодания на воде — минимум дня через три, поскольку сухое голодание, не давая выхода токсинам, увеличивает интоксикацию. 2) следует учитывать, что жидкость теряется, но не поступает, поэтому кровь становится более густой и перекачивать её труднее. Не рекомендую сухое голодание долее 4-х дней
****
В комментах ЖЖ написали:
При голодании на соде в течении дня выпиваем 10-12 стаканов горячей воды, причем в каждом стакане по пол чайной ложки соды. Итого за день 6 чайных ложек соды. Разводить соду надо в горячей воде чтобы произошла реакция с шипением.
По мнению специалистов, 16-ти дневное голодание на соде равно 30-40 дневному просто на воде. Также сокращается время выхода из голодания.
Классикой считается столько же дней, как и голодание. При голодании на соде время выхода можно сократить вдвое, так как надо только восстановить пищеварение, не надо длительно погашать накопившиеся кислоты в теле.
Итого:
— Обычное голодание в 30 дней, плюс 30 на выход. Итого 60.
— На соде: 15-16 голодание, плюс 8 дней выход, итого 24 дня.
*****
Видите, один говорит, что сода — это хорошо, другой – что плохо. Я теряюсь.
Сегодня хоть и было тепло, но очень ветрено, потому велосипед отменился. А жаль, но завтра наверстаю.
Читать «Щелочная система оздоровления (СИ)» — Ентшура Петер, Локэмпер Иосиф, Галкин Алексей — Страница 64
Идем дальше.
Главным фактором поддержания кислотно-щелочного равновесия (а по-научному — «кислотно-оснОвного состояния») являются так называемые буферные системы крови (то бишь защитные, смягчающие).
Глядим на таблицу значения разных буферных систем…
…и видим, что бикарбонатная буферная система самая большая и соответственно самая важная…
Так что вот, получается, что сода является таким же полноправным компонентом нашей крови, как и соль.
Более того, я встречал даже упоминание о том, что солоноватый вкус крови — не столько от хлорида натрия, сколько именно от бикарбоната натрия.
А значит мы в принципе можем употреблять бикарбонат натрия с таким же доверием, как употребляем соль. Просто надо знать общие принципы употребления, которые нисколько не сложнее общих принципов употребления поваренной соли.
Главные принципы совсем простые:
1. пить соду только «гашеную» (т.е. без углекислого газа)
2. не смешивать с процессом пищеварения, ибо в желудке пищеварение кислое (т.е. нельзя употреблять соду непосредственно перед едой и непосредственно после еды).
3. пить соду только с тепло-горячей водой (об этом самым подробным образом рассказано дальше)
4. начинать с самых малых доз — буквально на кончике ножа.
Такую дозу можно пользовать хоть всю жизнь — это ни коим образом не опасно, ибо это будет той самой поддержкой бикарбонатного буфера крови, о котором мы говорили выше. Дозы, начиная от половины чайной ложки — уже требуют полноценной консультации со специалистом! Такие дозы уже могут быть небезопасны, и случаев, когда такие дозы не шли во благо — немало!
Вот такие основные принципы.
Но кроме всего вышеописанного, есть и еще один важнейший момент, который нужно знать про соду: СОДУ НЕЛЬЗЯ ВОСПРИНИМАТЬ КАК ЛЕКАРСТВО!!!!!!!!
Если вы где-то слышите или читаете про «лечение содой» — знайте, что это миф и обман!!!
Ни один из подлинных, вменяемых специалистов не «лечит содой»!!!
У всех подлинных вменяемых специалистов сода является лишь ПРИЛОЖЕНИЕМ К ОСНОВНОМУ ЛЕЧЕНИЮ.
Скажем, у Огулова сода — приложение к его висцеральной терапии.
У Неумывакина сода — приложение к его ударно-волновой терапии.
У меня сода — приложение к холистическим методикам оздоровления.
В йоге сода — приложение к мощнейшей системе каждодневной практики, как физической, так и психической.
Ну и так далее…
Если кто-то говорит вам просто о лечении содой в изолированном, самостоятельном контексте — знайте, что это либо заблуждение, либо шарлатанство.
Как известно, даже самые прекрасные и полезные вещи могут быть использованы во зло и разрушение (в том числе — и саморазрушение)
Как известно «яд от лекарства отличается лишь дозой».
Поэтому к употреблению соды нужно подходить очень внимательно и вдумчиво.
Иначе даже ТАКОЙ продукт, как сода, навредит здоровью. Повредит даже не смотря на то, что сода — это ПЕПЕЛ БОЖЕСТВЕННОГО ОГНЯ.
О соде из разных источников
(прежде всего здесь то, что собрал А.Т.Огулов, я же лишь дополнял)
Бикарбонат натрия NaHCO3, сода (или по другому: питьевая сода, пищевая сода, гидрокарбонат натрия, натрий двууглекислый) — это натриевая соль угольной кислоты (h3CO3 — слабая двухосновная кислота).
Название «сода» происходит от sodium — так в английском и французском языках называется элемент натрий.
Натриевых солей, которые имеют в своем названии слово «сода» существует несколько: кальцинированная сода (карбонат натрия), каустическая сода (гидроксид натрия, или «едкий натр»), стиральная сода (декагидрат карбоната натрия) и пищевая сода (гидрокарбонат натрия).
Сода впервые описана в 1801 немецким аптекарем Б. Розе
В соответствии с основностью, угольная кислота даёт два ряда солей: средние — карбонаты с анионом CO32- (водные растворы имеют сильнощелочную реакцию) и кислые — гидрокарбонаты с анионом HCO3- (водные растворы имеют слабощелочную реакцию).
При растворении соды в воде, если вода до 50 °С, то это гидролиз соли: обратимое взаимодействие соли с водой, приводящее к образованию слабого электролита, а от 80-150°С получается уже Na2CO3 — карбонат натрия, и в этом случае, водный раствор имеет уже сильнощелочную реакцию.
Поскольку реакция гидролиза эндотермическая, то повышение температуры смещает равновесие в системе вправо (в щелочную сторону), и степень гидролиза возрастает.
Таким образом, с точки зрения метаболизма, сода относится к антацидам — антикислотным препаратам.
Взаимодействуя с соляной кислотой, сода устраивает в желудке «веселый пшик». В итоге вырабатывающийся углекислый газ «нападает» на стенки желудка.
Защищаясь, желудок вырабатывает новую дозу сока и соляной кислоты, и это дает дополнительное раздражение стенкам желудка.
Это явление известно как кислотный рикошет.
Поэтому применять соду надо только на пустой желудок, ибо в пустом желудке среда не кислая, а нейтральная.
Кислая среда в нем образуется только в связи с приемом пищи.
Кстати, именно с этим моментом связаны негативные опыты людей относительно соды.
Если человек слишком увлекается содой для понижения кислотности желудка (скажем, при классической изжоге), то со временем он может получить проблемы со стенками желудка.
В организме роль бикрбоната натрия заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия.
У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в пределах 7,35-7,47.
Если pH меньше 6,8 (очень кислая кровь, сильнейший ацидоз), то наступает смерть организма.
Причинами ацидоза являются кислотные компоненты в пище, воде и воздухе, лекарства, пестициды, стрессы.
При продолжительном стрессе почки не могут удерживать в крови высокую концентрацию щелочей, которые при этом теряются вместе с мочой.
Бикарбонат натрия, уничтожая ацидоз, повышает щелочные резервы организма, сдвигает кислотно-щелочное равновесие в щелочную сторону (pH примерно 7,45 и выше).
Как не болеть совсем никогда
Гениально просто — надо содержать свое тело в чистоте. Ведь в здоровом теле, как известно, здоровый дух, а там, где здоровый дух — там и чистые мысли, и полнота проживания моментов жизни, гармония.
О самых простых и проверенных на тысячах пациентов способах очищения рассказывают наиболее авторитетные специалисты в области естественного очищения и оздоровления организма:
профессор Александо Огулов, доктор народной медицины и биохимик Марва Оганян и легендарный йогатерапевт Леонид Гарценштейн.
Кстати! Все они являются спикерами Онлайн Марафона «Очищение», который пройдет с 7 по 10 ноября.
В погоне за рH
Высокая кислотность разрушает наиважнейшие системы в организме и он становится беззащитен перед болезнями. Сбалансированная pH-среда обеспечивает нормальное протекание метаболических процессов в организме, помогая ему бороться даже с самыми серьезными заболеваниями. То есть — чем более щелочная среда в вашем теле, тем больше шансов к самоицелению. Вам не надо будет лечиться, надо лишь постоянно поддерживать высокий уровень pH — организм будет сам способен себе помочь в критической ситуации. Кислая среда — благодатная среда обитания для бактерий, вирусов, грибов, паразитов, это лучшая почва для развития гнилостных процессов в теле.
Александр Огулов: Сода ото всех бед
«Всем своим пациентам я рекомендую использовать соду. Сода не является панацеей ото всех болезней, при этом она разжижает кровь и даже способна излечить рак. Важно знать, как правильно употреблять соду, чтобы она стала не ядом, а лекарством: как правильно ее приготовить, в какое время и в каких количествах лучше принять. Ведь при неправильном употреблении она отравляет организм. Сода противопоказана: пациентам, склонным к аллергии; кормящим матерям; беременным женщинам, особенно на первом триместере; детям до 5 лет; больным панкреатитом; часто при изжоге; больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы — артериальной гипертензией.
Марва Оганян: Щелочное питание
«Если кислоты больше, чем нужно, то, попадая с кровью в разные органы, она разъедает ткани, снижает активность ферментов, вызывает появление и размножение раковых клеток. Чтобы снизить концентрацию кислоты в органах и тканях, организм задерживает воду, что еще более тормозит обменные процессы. Для защелачивания крови организм расходует минеральные вещества — кальций, натрий, калий, железо, магний. А это ведет к физической слабости, быстрой утомляемости, снижению умственной деятельности и бессоннице, раздражительности и депрессивным состояниям. Ежедневный рацион здорового человека должен включать не менее 75-85 % ощелачивающих пищевых продуктов, а в питании человека, страдающего каким-либо заболеванием, их доля должна быть увеличена до 90 %. К ощелачивающим продуктам относятся овощи и фрукты. Строго в сыром виде и в правильных сочетаниях!»
Леонид Гарценштейн: Дыхание, которое защелачивает
«Кислотная среда — это токсичная среда. А в токсичной среде клетки гибнут. Физическое и эмоциональное состояние начинается со здоровья ваших клеток? Клетка – наименьшая разумная единица в биосистеме человека. Разумная, значит, обладающая разумом. У каждой клетки есть свой жизненный цикл, если хотите, жизненный путь, своя программа и соответствующие природному предназначению функции. От реализованности каждой клеточки в вашем теле зависит то, насколько полноценно выполнит свои функции орган ( печень, сердце, мозг и т.п.) и системы (пищеварительная, кровеносная, нервная, иммунная и т.п). Более того, от этого зависит, сможет ли существовать весь организм в целом! В йоге есть специальные дыхательные упражнения, пранаямы, освоив которые, вы сможете повышать уровень pH своего организма регулярно. Постановка правильного дыхания является главным критерием. Люди в современном мире совершенно не умеют дышать. Мы используем ресурс нашей дыхательной системы еле-еле, не включаем ее в работу полноценно. Наши клетки задыхаются из-за нашей необразованности.»
Все болезни — от паразитов
К паразитам стоит отнести не только привычных гельминтов, которые поражают кишечник, но и гораздо более опасных одноклеточных и простейших. Не меньшую опасность для тела представляют грибы и даже… паразитирующие водоросли! Если вы внимательно отнеслись к первой части статьи и уже поняли, что высокий уровень pH — залог чистоты на всех уровнях, наверное, вы догадались, что в щелочной среде паразиты не могут существовать и гибнут.
Александр Огулов: Чеснок на страже здоровья
«Самый действенный способ очищения от паразитов, который я нашел — это очищение чесноком. Употребив единожды полстакана чеснока, вы выведите практически всех паразитов. Но! Чеснок нельзя разжевывать, тк он сильно ударит по сердцу. Надо строго следовать инструкциям по очищению и тогда метод даст свои результаты».
Марва Оганян: Антипаразитарное питание
«Грибы в организме человека представляют особую опасность. Если вам все время хочется сладкого — это грибы требуют такую пищу. Если в кишечнике человека много грибка, то будет проходить выброс его, через кожу, влагалище, бронхи. Самый лучший выход — это обезопасить себя с помощью отказа от грибковой пищи (булки, макароны, сладости и многое другое), а также употреблять противогрибковую пищу».
Леонид Гарценштейн: Тройчатка
«Очищении организма от агрессивной среды, токсинов и паразитов в йоге и аюрведе идет комплексно. Своим студентам я рекомендую очищаться при помощи употребления самостоятельно приготовленной тройчатки по определенной схеме + очистительные чесночные клизмы, приготовленные особенным образом. Весь период очищения занимает 10 дней и проходит достаточно мягко и безболезненно».
Здоровье внутренних органов
Александр Огулов: Живот центр вашей вселенной
«С помощью висцеральной хоропрактики (старославянский массаж живота) можно лечить не только внутренние болезни. Западная медицина потеряла очень многое, потеряв живот. Рефлекторный связи внутренних органов друг с другом, с мышцами и головным мозгом позволяют по-новому взглянуть на причину давно известных недугов. Например, патология почек вызывает непроизвольное сокращение мышц шеи. А в шее расположены артерии, питающие мозг, поэтому спазм шейных мышц может вызвать нарушение мозгового кровообращения вплоть до ишемического инсульта. Патологии зрения, слуха очень часто возникают как реакция на патологию внутренних органов. Иногда достаточно поправить живот, и человек перестает носить очки».
Марва Оганян: Голод и травы
«Если тело много трудится, оно постепенно изнашивается. Возникают болезни. Часто достаточно дать телу отдохнуть — и болезнь отступает. Поэтому всем своим пациентам я прописываю условное голодание на целебных травах с медом и лимоном при регулярном очищении кишечника. Травы, которые искусно воздействуют на все системы организма, на голодании особенно эффективны. И особенно важно вывести человеку камни из почек и желчного пузыря».
Леонид Гарценштейн: Омолаживающая йогатерапия
«При усердной и регулярной работе со временем в теле произойдут органические изменения, которые устраняют причину болезни, в большинстве случаев навсегда. Всё это возможно лишь тогда, когда пациент меняет своё отношение к себе и к окружающему миру. Для этого проводится соответствующая теоретическая подготовка пациента, ознакомление его с базовыми принципами «Ямы и Ниямы» (нравственно-этическими аспектами), а также практическое изучение самой методики, освоение упражнений. В моей программе детокса — шаткармы (очистительные процедуры из йоги), глубокие упражнения для самомассажа живота, лимфодренажный самомассаж, проработка всего тела при помощи рычагов рук и ног. Каждый человек способен исцелить себя сам — это не громкие слова, а реальности при регулярном каждодневном труде, то есть при соответствующем образе жизни.
Автор: Наталья Сведовая,
идеолог Марафона «Очищение
Онлайн Марафон Очищение пройдет с 7 по 10 ноября по мск времени. Видеозапись всех дней мероприятия каждому участнику высылается. Подробности и регистрация: http://planetaseminarov.ru/events/marafon_ochishchenie_online/
Далее в рамках проведения Марафона «Очищение» в Культурном Центре «Белые Облака» на Покровке 4 пройдет 2 важных семинара(отдельная регистрация):
1.Семинар Леонида Гарценштейна «Очищение методами йогатерапии» 12-13 ноября: http://white-clouds.ru/ochischenie-seminar-gartsenshtejna/
2.Семинар «Висцеральный самомассаж», метод Огулова 19-20 ноября: http://white-clouds.ru/poster/seminar-vistseral-ny-j-samomassazh-metod-ogulova/?instance_id=709491
Страница не найдена | Небесные бобры
simple-title Что-то неприятное, не правда ли?
Похоже, мы не можем найти то, что вы ищете. Попробуйте воспользоваться поиском.
What clients say?
Nullam velit commodo sem, at egestas nulla metus vel imperdiet aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra mattis nulla eleifend magna, eget dictum urna to lorem gravida quis. Nulla facilisi. Mauris et dictum ante. Praesent rutrum velit eget quam elit dui, congue eu ornare vel, mattis sed eros at mattis ipsum.
Загрузка…
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit.Lorem ipsum dolor amet laboris consectetur adipisicing elit, sed do laboris nisi ut aliquip.
Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt.
Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet ut et voluptates repudiandae sint et molestiae non recusandae. Itaque earum rerum hic tenetur a sapiente delectus, ut aut reiciendis voluptatibus maiores alias consequatur aut perferendis doloribus asperiores. Lorem ipsum dolor amet laboris consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod.
Врач сообщил о пользе кратковременного голодания для организма человека :: Общество :: РБК
Общество , 16 дек 2019, 08:32 Сделано для агрегаторовКратковременное голодание положительно влияет на человеческий организм. Об этом рассказал доктор медицинских наук, эксперт ФНЦ пищевых систем им. В.М.Горбатова Валерий Сергеев, пишет RT.
По словам Сергеева, во время голодания длительностью от 12 до 36 часов чужеродные элементы — старые и нефункционирующие клетки — перерабатываются в глюкозу, которая используется для выработки энергии. «Организм входит в состояние стресса и начинает решать проблему, как выжить в новых для него условиях», — пояснил Сергеев.
По его словам, в условиях отсутствия пищи организм также превращает в энергию жирные кислоты. Это ведет к снижению веса и сокращению нагрузки на сердце и опорно-двигательный аппарат. Поэтому, по словам врача, кратковременное голодание перезапускает иммунную систему, которая начинает лучше противостоять вирусам и инфекциям.
Самой щадящей голодовкой Сергеев назвал схему «12/12», когда человек последний раз ест в 19:00, а завтракает через 12 часов — в 7:00 на следующий день. Нарастить мышечную массу поможет схема 16/8, когда человек ужинает в 16:00, а затем завтракает только в 8:00.
Однако практиковать голодание следует осторожно, особенно тем, кто имеет проблемы со здоровьем, напомнил Сергеев. Во время воздержания от еды не стоит отказываться от потребления воды, считает специалист.
Что можно пить во время прерывистого голодания
Прерывистое голодание — это не диета, это режим питания. Что еще более важно, это образ жизни. На самом деле это не имеет ничего общего с продуктами, которые вы можете съесть, но , когда вы их едите.
Относительно простой и понятный, самый популярный способ прерывистого голодания — это метод 16/8. Это включает в себя пропуск завтрака и прием пищи только в течение 8-часового периода дня при голодании в течение остальных 16 часов. Но нам часто задают вопрос: что вам разрешено пить в течение этих 16 часов, чтобы не нарушить свой рацион? быстро и похудеть эффективнее?
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ: Прерывистое голодание: как избавиться от жира и детоксикации за 5 простых шагов
IF Заявление об отказе от ответственности:Поскольку прерывистое голодание не требует обширных исследований, убедительных доказательств найти трудно.В последнее время проводятся исследования, которые предоставляют потребителям больше научных доказательств того, что можно и что нельзя пить, но в настоящее время чем проще вы сможете хранить то, что пьете, тем лучше.
Сохраняйте ароматизированные напитки во время сытости и позже в течение дня, когда вы едите пищу, и делайте это просто утром. Помните, что общая цель — улучшить систему вашего тела путем естественной перезагрузки. Прерывистое голодание ни в коем случае не является универсальным образом жизни.Но попробовать обязательно!
Следующие напитки помогут вам похудеть наиболее эффективным и действенным способом во время периодического голодания, способствуя детоксикации клеток, здоровому кишечнику и способствуя сбросу метаболизма.
Если вам трудно пить воду, то перемешайте. Можно пить газированную воду или воду с электролитами, чтобы бороться с повышенной утомляемостью.
Мы рекомендуем добавлять розовую гималайскую соль или каменную соль для предотвращения гипертиреоза.Соль и калий могут вернуть вам энергию и снизить уровень усталости. Пейте бутилированную, дистиллированную или фильтрованную воду для добавления минералов.
Нет, мы не шутим. Вы не поверите, но пищевая сода обладает удивительной пользой для здоровья. Пищевая сода во время прерывистого голодания может помочь при проблемах с пищеварением, вздутии живота, усталости, болезненности мышц, а также снижает кислотность желудка и уровень pH.
Добавьте 1 чайную ложку воды и подавите ее
Также известен как декагидрат серы натрия или нейтральная соль с балансом pH 7.Этот плохой мальчик традиционно используется как легкое слабительное, но он очень эффективен при прерывистом голодании.
Выпейте 5-20 г глауберовской соли с любым из перечисленных ниже напитков во время прерывистого голодания, чтобы уменьшить вздутие живота и очистить пищеварительный тракт
Травяные чаи имеют прекрасный вкус и могут быть очень успокаивающими и успокаивающими после тренировки или в конце дня. Травяные чаи могут помочь стабилизировать чувство голода и вывести токсины из организма, помочь уснуть, уменьшить воспаление, укрепить вашу иммунную систему и уменьшить жировые отложения.
Попробуйте пить зеленый чай, улун, мятный чай, белый чай или ройбуш во время прерывистого голодания, чтобы утолить голод и тягу к еде
Я не ставил это первым в списке по какой-то причине. Чтобы напугать тебя до смерти. И да, это сработало. Кофе — это жизнь для большинства из нас, особенно если вы поститесь с перерывами, вы можете продолжать пить эту этническую красоту. Кофе помогает сжигать жир, обладает слабительными свойствами, лучше регулирует уровень сахара в крови и количество полифенолов.
СВЯЗАННАЯ СТАТЬЯ 6 Источники кофеина, кроме кофе
Пейте черный кофе во время голодания. Лучше скучно.
Секретный ингредиент вашего прерывистого голодания — это яблочный уксус. Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, не содержит калорий и обладает некоторыми суперзвездными минералами, такими как (калий, магний, железо и кальций) , который убивает вредные кишечные бактерии и помогает сбросить метаболизм.Яблочный уксус не нарушает ваш пост, он просто усиливает его.
СВЯЗАННЫЙ С Полное руководство по употреблению яблочного уксуса во время прерывистого голодания
Принимать 1-2 чайные ложки с водой и лимонным соком утром для регулирования сахара в крови и пищеварения, для повышения чувствительности к инсулину.
Теплая вода с лимоном и необлученным кайенским перцем не нарушит пост. Лимонный сок и кайенский перец обладают противогрибковыми, детоксифицирующими и иммуностимулирующими свойствами.Это действительно лучший способ начать свой день, если вы выполняете прерывистое голодание для очищения тела и очищающих свойств. Если вы не уверены, что эта комбинация не нарушит ваш пост, выберите один из предыдущих вариантов.
СВЯЗАННЫЙ: БЕСПЛАТНОЕ пошаговое руководство по прерывистой детоксикации для похудания
Мы рекомендуем пить эту смесь через соломинку, чтобы не вызвать ненужную эрозию зубной эмали из-за кислотности лимона.Ваш стоматолог поблагодарит вас.
Как правило, вам следует держаться подальше от напитков с подсластителями, так как они заставят ваш организм вырабатывать инсулиновый ответ (именно то, от чего мы стараемся держаться подальше во время голодания). Это означает, что вы не можете пить какие-либо спортивные напитки, включая Gatorade, Vitamin Water, Bai, Kill Cliff, Fit Aid и т. Д. Мы также не рекомендуем пить зеленые напитки, так как они нарушат ваш пост.
Во время голодания ваше тело не может проглотить ничего с калорийностью.Это означает, что нет ни сока, ни молока, ни протеиновых коктейлей, ни молочных коктейлей, ни коктейлей. После голодания ваше тело повысит способность сжигать жир и снизит аппетит. Первые несколько дней могут быть трудными, но после этого вы не почувствуете разницы в уровне голода и относительно быстро адаптируетесь к отсутствию еды.
Можно ли пить алкоголь во время поста?
Не употребляйте алкоголь во время голодания. Алкоголь содержит калории, сахар и углеводы, которые определенно нарушат ваш голодание и переведут вас в состояние сытости.Если вы решили употреблять алкоголь, делайте это во время кормления.
Прерывает ли корица прерывистое голодание?
Исследования показывают, что корица фактически стабилизирует глюкозный ответ, что является одной из основных целей прерывистого голодания. Корица не повышает уровень глюкозы в крови или инсулина, поэтому добавление корицы в кофе или чай может улучшить результаты периодического голодания.
Диетическая газировка прерывает голодание?
Несмотря на то, что диетическая газировка не содержит калорий, она ухудшает результаты голодания.Все, что имеет сладкий вкус, может вызвать инсулиновую реакцию, которая действительно нарушит ваш пост.
Кайенский перец прерывает голодание?
Кайенский перец обладает противогрибковыми, антибактериальными и детоксицирующими свойствами, которые только помогут не нарушить пост.
Прерывает ли сок алоэ вера голодание?
Сок алоэ вера не нарушит голодание и станет отличным дополнением к периодическому голоданию. Алоэ содержит микроэлементы, содержащие жизненно важные витамины, минералы и аминокислоты, которые помогут ускорить голодание.
Могут ли напитки с электролитом, такие как Gatorade Zero, Powerade Zero и Vitamin Water Zero, прерваться голоданием?
Технически, поскольку эти электролитные напитки не содержат калорий и не влияют на уровень глюкозы в крови, они не повлияют на результаты периодического голодания. Однако цель прерывистого голодания состоит в том, чтобы также запустить аутофагию — процесс клеточного очищения. Чем естественнее и проще вы сможете поститься, тем лучше.
Конечно, у вас нет ЕСТЬ , чтобы пить что-либо из этого во время прерывистого голодания, кроме воды (да), если вы не хотите.Эти добавки просто сделают ваше прерывистое голодание более эффективным в детоксикации организма, так что вы сможете сбросить метаболизм и быстрее похудеть.
Нужна помощь с оптимизацией диеты и плана питания, чтобы наконец получить результаты, которых вы так долго ждали?
Swole Kitchen — это эксклюзивная возможность членства для тех, кто хочет вести образ жизни, ориентированный на результат. Сочетая консультации по вопросам здоровья, улучшение образа жизни в области питания и индивидуальные планы питания 1: 1 для наших участников, наши программы направлены на оптимизацию человеческого потенциала.В каждой из наших программ вы получите рекомендации по восстановлению своего здоровья, поддержанию образа жизни и достижению высоких результатов, при этом научившись принимать решения о питании, исходя из уверенности в себе и интуиции. Все наши тренеры стремятся обеспечить высочайший уровень хорошего самочувствия для наших участников. SWOLVERINE — БРЕНД СПОРТСМЕНОВ ВЫНОСЛИВОСТИ И АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. СДЕЛАНО ДЛЯ ЭЛИТНЫХ СПОРТСМЕНОВ, И НАШИ ПРОДУКТЫ РАЗРАБОТАНЫ ДЛЯ ВАШЕГО СПОРТСМЕНА.МЫ ВЫПОЛНЯЙТЕ КОГДА ВЫ ВЫПОЛНЯЕТЕ.Мы верим, что каждый может оптимизировать не только свои спортивные результаты, но и свой человеческий потенциал. Мы считаем, что можем оптимизировать производительность за счет прозрачности , клинически эффективных доз и клинически проверенных ингредиентов с результатами, основанными на доказательствах. Мы предоставляем питательные вещества, необходимые для поддержания вашего активного образа жизни.
Калий, пищевая сода и желудочная кислота: голодание
Всем привет,
Надеюсь, у вас все хорошо 🙂 Я хотел поделиться с вами потенциально опасной для жизни ситуацией, которую я поставил себе на этой неделе, чтобы вам не пришлось страдаю от рвоты, боли в груди, учащенного сердцебиения и диареи, от которых мне приходилось страдать.
Предыстория: 26-летний мужчина, использовал сухое голодание 23/1 и 47/1 IF, чтобы сбросить 60 фунтов за 6 месяцев (от 195 до 135 фунтов). В анамнезе не было никаких проблем с пищеварением или серьезных медицинских проблем, кроме астмы в детстве и приступа паники в колледже из-за защемления нерва в левом плече.
96 часов назад я съел тонну яичницы и пиццы. Я проснулся утром, меня вырвало из-за желудочного сока, и у меня защемило почки. Я запил 1 чайную ложку пищевой соды водой, чтобы «подщелачивать кровь и нейтрализовать кислоту в желудке».Мой желудок чувствовал себя неплохо. НО мои почки сильно разозлились, и я провел 12 часов, моча мутную белую мочу. Я выпила около 3 литров воды и мочилась 18 раз за день.
48 часов назад из-за всего мочеиспускания у меня появилось ощущение стеснения в груди и «странное» сердцебиение, иногда быстрое, медленное, рассинхронизированное. Подозревая гипокалиемию (недостаток калия в крови), я приготовил «экстренный» напиток из 4 г калия, 500 мг магния и поливитаминов. Через 2 часа у меня был понос от калия.
12 часов назад я снова проснулся и съел гуакамоле и крекеры. Снова вернулась сокрушительная боль в груди, на этот раз тоже жгучая. В этот момент я подумал, что у меня не было проблемы с электролитом, проблемы с сердцем, проблемы с легкими или чего-то серьезного, так как я, вероятно, был бы мертв к этому моменту, если бы у меня был сердечный приступ 🙂
2 часа назад я принял Zantac, подозревая, что у меня язва, и теперь я НАКОНЕЦ чувствую НАМНОГО ЛУЧШЕ хахахахаха ….
TL; DR: ОСТОРОЖНО употребляйте пищу, калий, пищевую соду, воду или что-нибудь еще, если у вас постоянная боль в груди. У вас может быть язва или очень раздраженный воспаленный желудок. Его нужно лечить специальными лекарствами.
Продленное голодание + электролиты | Пост для похудения
Безопасно ли голодание?
В ходе эволюции люди привыкли обходиться без еды, фактически, мы можем обходиться без еды неделями. Постоянное питание — это относительно современное явление, которое не способствует оптимальному здоровью.Если вы начнете голодание с хорошим профилем питательных микроэлементов и будете пить достаточно электролитов на протяжении всего голодания, вы почувствуете себя хорошо. Вы даже делаете тяжелые упражнения в течение нескольких дней после голодания, потому что ваше тело использует ваш жир в качестве топлива. Голодание запускает регенерацию и детоксикацию, а также уравновешивает ваши гормоны. Вам действительно нужно дать своему организму отдохнуть от всплесков инсулина.
Если вы можете выполнять серию контролируемых голоданий, легко быстро сбросить вес и стать худым. Когда вы похудеете, вы можете запланировать поддерживающую диету, состоящую из цельных калорийных продуктов.
Образ жизни, ориентированный на голодание, позволяет людям похудеть и не терять его. Обычные диеты с ограничением калорий не работают, потому что они позволяют вам есть весь день, резко повышая уровень инсулина. Люди снова набирают вес. Сами по себе упражнения не сбросят лишние килограммы. Вы можете посещать тренажерный зал и заниматься в течение всей недели с очень скудной отдачей, особенно после того, как вам стукнет 40. Многие люди усердно ходят в тренажерный зал, но едят 6 приемов пищи и закуски в день, таким образом, практически не теряя веса.
Просто начните электролитный голод и проверьте, как вы себя чувствуете через 48 или 72 часа.Стоя на весах, вы получите необходимую мотивацию. Голодание должно быть предпочтительным вариантом для людей с большим лишним весом.
Если вы не голодаете, что делать, если у вас избыточный вес или метаболические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и рак? Условные варианты:
- Потерпи в тишине.
- Доверьте свое здоровье врачу.
- Лечите симптомы, а не причину.
- Принимайте лекарства пожизненно, часто с серьезными побочными эффектами.
- Операции, такие как удаление органов и ушивание желудка.
Никто не зарабатывает деньги, если вы здоровы. Мы живем в сумасшедшем мире, где врачу разрешено наложить скобки на желудок пациенту с болезненным ожирением, но не разрешено предлагать голодание!
НАЧАТЬ голодание → УЗНАТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА → ПОВТОРНАЯ ОЦЕНКА
Подкаст доктора Берга «Здоровое кето и прерывистое голодание»
Поговорите с консультантом доктора Берга по кето сегодня и получите необходимую помощь в путешествии (бесплатная консультация).
Позвоните по телефону 1-540-299-1557, чтобы задать вопросы о кето, прерывистом голодании или использовании продуктов Dr. Berg.
Консультанты доступны с понедельника по пятницу с 8:30 до 21:00 EST. Суббота и воскресенье с 9:00 до 17:00 по восточному стандартному времени. Только США.
Пройдите бесплатный мини-курс по кето от доктора Берга!
Сегодня мы поговорим о том, что лучше для пищеварения, пищевая сода или яблочный уксус (ACV)?
Нет сомнений в том, что оба этих домашних средства от несварения желудка работают.Но я хочу поговорить о долгосрочном эффекте пищевой соды по сравнению с яблочным уксусом.
Гипохлоргидрия — это ситуация, при которой либо у вас недостаточно кислоты в желудке, либо она слабая. Цель желудочного сока — помочь расщепить белок, помочь убить патогены и помочь усвоению минералов и микроэлементов.
Симптомы гипохлоргидрии:
• GERD
• Кислотный рефлюкс
• Несварение желудка
• Анемия
• Запор
• Инфекции желудка
• Нарушение всасывания
• Карцинома
• Изжога
Пищевая сода vs.Яблочный уксус:
Пищевая сода
Пищевая сода от несварения желудка поможет вам почувствовать себя лучше, потому что она поможет удалить часть этой избыточной кислоты из пищевода. Но в следующий раз, когда вы будете есть, у вас все равно будут те же симптомы, потому что это не помогает. Пищевая сода также содержит огромное количество натрия. Когда вы увеличиваете натрий, вы истощаете калий, что связано со многими различными состояниями. Вы также истощаете хлорид. Это может привести к тому, что в желудке истощится соляная кислота, и вам понадобится больше пищевой соды.
Яблочный уксус
Яблочный уксус — прекрасное натуральное средство от несварения желудка. Его нужно разбавить. Смешайте одну столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды и принимайте перед едой.
Жидкости в желудке должны быть кислыми, но кровь в организме должна быть слегка щелочной. Подщелачивание организма — не лучший выход в любой ситуации.
Д-р Эрик Берг, округ Колумбия Биография:
Доктор Берг, 51 год, мануальный терапевт, специализирующийся на похудании с помощью диетических и естественных методов.Его частная практика находится в Александрии, штат Вирджиния. Среди его клиентов высокопоставленные чиновники в правительстве США и Министерстве юстиции, послы, врачи, высокопоставленные руководители известных корпораций, ученые, инженеры, профессора и другие клиенты из всех слоев общества. Он является автором «7 принципов сжигания жира».
FACEBOOK: fb.me/DrEricBerg?utm_source=Podcast&utm_medium=Anchor
TWITTER: http://twitter.com/DrBergDC?utm_source=Podcast&utm_medium=Post&utm_campaign=Daily%20Post
YOUTUBE: http: // www.youtube.com/user/drericberg123?utm_source=Podcast&utm_medium=Anchor
DR. МАГАЗИН BERG: https://shop.drberg.com/?utm_source=Podcast&utm_medium=Anchor
МЕССЕНДЖЕР: https://www.messenger.com/t/drericberg?utm_source=Podcast&utm_medium=Anchor
DR. ВИДЕОБЛОГ BERG: https://www.drberg.com/blog?utm_source=Podcast&utm_medium=Anchor
Дорогой Марк! Преимущества пищевой соды
для фитнеса (и кето)Для выпуска «Дорогой Марк» на этой неделе я отвечаю на пару вопросов из раздела комментариев «Weekend Link Love» на прошлой неделе.Во-первых, какая эффективная доза пищевой соды использовалась в аутоиммунном исследовании? И безопасно ли это для обычного употребления в дозе 1 ч. Л. В день? Помимо дозы, я также обсуждаю многие преимущества пищевой соды, описанные в литературе. Во-вторых, обладают ли минеральные воды, содержащие биокарбонат натрия, такими же преимуществами?
Давайте узнаем:
Марк, я не узнал суточную дозу при исследовании пищевой соды — есть ли способ узнать это? Думаете, есть ли вред выпивать чайную ложку в день продукта без алюминия?
Доза для человека составила 2 грамма пищевой соды или чуть меньше 1/2 чайной ложки.
Пищевая сода разрешена. Аутоиммунная связь является более поздним открытием, потому что до сих пор подавляющее большинство научной литературы было сосредоточено на пищевой соде как на эргогенном средстве, повышающем физическую работоспособность.
Может сильно ударить по кишечнику и прояснить ситуацию. Несколько лет назад я прочитал несколько исследований о пищевой соде в качестве эргогенного средства для тренировок. Дешевая добавка, которая есть у каждого на кухне, которая действительно работает так, как рекламируется? Большой! Обычно я просто занимаюсь такими вещами.Кажется, меня мало что беспокоит. Итак, я выпила чайную ложку воды примерно за полчаса до тренировки. Он был мерзким, очень соленым и горьким, но у меня все нормально.
Когда я собираюсь начать, я чувствую, как урчит в животе, и понимаю, что на тренировке мне понадобится проверка дождя. К счастью, в тот день я тренировался дома. Нужна была эта домашняя база.
Тем не менее, преимущества многочисленны и впечатляют….
Преимущества пищевой соды для фитнеса
Увеличивает время до изнеможения. У взрослых, выполняющих 6 недель трехкратных еженедельных HIIT-тренировок на велотренажере, у тех, кто принимал пищевую соду (0,2 г / кг веса в течение первых трех недель, 0,1 г / кг в течение последних трех), время до истощения увеличилось на 34% по сравнению с 10. % в группе плацебо. Они также увеличили мышечную массу и общую производительность труда.
Повышает максимальную эффективность бега при длительных упражнениях.
Подавляет выброс эндорфина во время упражнений. Если это звучит негативно, подождите. Тренировка повышает кислотность.Повышение кислотности крови вызывает выброс эндорфинов, которые, по крайней мере, частично ответственны за ощущение «бега». Этот кайф бегуна — это удар, который ваше тело делает вместе, чтобы вы продолжали преодолевать боль и поддерживать свои усилия. Пищевая сода подавляет ацидоз и устраняет потребность в эндорфинах.
Улучшает восстановление за счет уменьшения посттренировочного ацидоза. После изнурительной тренировки высокий ацидоз.Подавление этого ацидоза с помощью пищевой соды 0,3 г / кг ускоряет выздоровление и повышает работоспособность на последующей тренировке.
Улучшает способность при езде на велосипеде с высокой интенсивностью.
Это поможет вам сделать больше повторений при выполнении тренировок с отягощениями большого объема. Он улучшает максимальное количество повторений до отказа в приседаниях на спине, но не в жиме лежа (по крайней мере, в этом исследовании). Не помогал и жим ногами. Я предполагаю, что чем более сложное и полноценное движение — полная езда на велосипеде и приседания на спине, в отличие от жима ногами и жима лежа, которые сравнительно изолированы, — тем больше пищевая сода поможет.
Вроде работает ни на что физическое. Черт возьми, даже дзюдоисты улучшают свои способности к броску — они могут успешно выполнять больше бросков за заданный промежуток времени — после приема пищевой соды 0,3 г / кг веса тела.
Делает ли пищевая сода что-нибудь еще полезное, помимо повышения тренировочной способности, выходной мощности и всех других преимуществ, связанных с тренировками?
Производство пищевой соды и кетонов
Увеличивает производство кетонов. В одном исследовании у пациентов, которые голодали всю ночь, а затем принимали пищевую соду, наблюдалось повышение уровня pH и выработки кетонов. Другое исследование показало, что у тучных женщин, принимавших модифицированное голодание (с высоким содержанием белка, с низким содержанием жира, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием калорий), у полных женщин, которые принимали чайную ложку пищевой соды, увеличивалось производство кетонов и уменьшался ацидоз. Следует сказать, что увеличение кетонов не способствовало потере жира ни в одном исследовании.
У Криса Мастджона есть интересный пост за прошлый год, в котором он описывает, как он повысил умственную и физическую работоспособность и уровень энергии, ежедневно проверяя свою мочу, а затем добавляя немного пищевой соды, если его моча была слишком кислой.Перед анализом мочи и добавлением пищевой соды у него были проблемы с желанием тренироваться. После тестирования и приема добавок ему не терпелось отправиться в спортзал. Это определенно единичный пример, но он очень интересен, и я подозреваю, что его результаты будут применимы и к другим.
Пищевая сода имеет большой потенциал, и чайная ложка в день вполне подойдет. Во многих исследованиях, которые я подробно описал выше, используются дозы 1-3 чайных ложки в день. Вы можете начать с меньшего, потому что проблемы с желудочно-кишечным трактом реальны.Многие исследования, показывающие преимущества для физической работоспособности, признают, что побочные эффекты могут быть проблемой.
Как бороться с побочными эффектами
Принимайте меньшими дозами в течение дня, а не все сразу. Большие дозы имеют больше шансов вызвать желудочно-кишечные расстройства. Более низкие дозы, принимаемые чаще, лучше переносятся и, согласно литературе, примерно так же эффективны.
Уберите это из еды. Снижение кислотности может ухудшить пищеварение.
Вы можете последовать совету Криса Мастджона и проверить pH мочи перед приемом пищевой соды. Убедитесь, что у вас достаточно кислоты, чтобы получить от нее пользу.
У нашего организма есть способы подавить ацидоз с помощью имеющихся в его распоряжении эндогенных средств, а пищевая сода — полезный экзогенный инструмент, снимающий нагрузку с тела.
Интересно, будет ли питьевая газированная минеральная вода таким же эффектом, как и бикарбонат натрия. Кто-нибудь знает?
Минеральная вода может быть хорошим источником бикарбоната натрия, но она менее концентрированная, чем пол чайной или чайной ложки пищевой соды. Один из моих любимых — Gerolsteiner — содержит 1,8 грамма бикарбоната натрия на литр. Это примерно треть чайной ложки, если вы выпьете целую литровую бутылку.
Определенно полезно. В минеральной воде есть и другие полезные вещества, например, минералы.
Чем шипучее вода, тем больше в ней бикарбоната натрия.
Спасибо за чтение и письмо, ребята. Будьте осторожны и обязательно ответьте на любые дополнительные вопросы, комментарии или комментарии ниже!
об авторе
Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times The Keto Reset Diet .Его последняя книга — Keto for Life , где он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году. После трех десятилетий исследований и обучения людей тому, почему еда является ключевым компонентом Чтобы достичь и поддерживать оптимальное самочувствие, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает продукты, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.
Сообщение навигации
Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!
9 ошибок, которые совершают новички при прерывистом голодании (и как их избежать!) • Повар сладкого горошка
Хотите попробовать прерывистое голодание? Прочтите этот пост о 9 самых серьезных ошибках, которые совершают новички в периодическом голодании, и о том, как они могут поставить вас на путь к неудаче. Плюс узнайте, как избежать их, чтобы не сбиться с пути!
Мое путешествие по прерывистому голоданию (также известное как IF) имело большой успех.Ура!
Я чувствую себя потрясающе, и сочетание IF с программой подъема тяжестей действительно помогло мне сбросить вес и привести себя в форму. Я чувствую, что у меня есть здоровый контроль над своим питанием и своими привычками в отношении еды в целом.
Если вы отчаялись из-за своих попыток прерывистого голодания, я скажу вам остановиться прямо сейчас.
Видите ли, для меня это тоже было путешествием, вся эта потеря веса и переход на чистую пищу.
И переход к режиму питания натощак был еще одним шагом, который я сделал, это была корректировка.
Давайте выложим все на стол. Это было нелегко. <- Это правда.
Но Я хочу, чтобы вы знали, что это возможно. Я победил прерывистое голодание, и вы тоже можете.
Я помогу вам пройти через этот шаг ЕСЛИ. Это шаг к новому и более здоровому вам. Читайте подробные объяснения 9 ошибок, которые вы можете сделать, переходя к прерывистому голоданию. И как их избежать!
САМЫЙ ЛЕГКИЙ СПОСОБ НАЧАТЬ ПРЕРЫВНЫЙ ГОДЛучший способ начать вас с правильного пути к прерывистому голоданию, чтобы легко избежать ошибок, — это подчеркнуть важность употребления чистых цельных продуктов, когда вы находитесь в периоде голодания.
Но сначала давайте кратко рассмотрим типы голодания, чтобы вы могли определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Знаешь, это ключ. Выберите план, который, по вашему мнению, будет наиболее успешным, и приступайте к нему. Возможны все варианты — это зависит от вашего образа жизни и ваших конечных целей. Поехали:
- Метод 16/8 : Это означает, что вы голодаете в течение 16 часов и выбираете здоровую пищу в течение восьми часов. Попробуйте закончить свой последний прием пищи в 8 часов вечера, а затем прервать голодание в 12 часов следующего дня.
- Метод 5/2 : Здесь вы обычно питаетесь в течение 5 дней в течение недели, а в течение остальных 2 дней вы выбираете приемы пищи, которые ограничивают вас до 500-600 калорий в день (250-300 калорий на каждый прием пищи).
- Метод «Стоп-Ешь-Стоп» : С этим режимом вы голодаете 24 часа один или два раза в неделю. Это может быть трудным для начала, если в настоящее время вы привыкли есть 3–4 раза в день.
- Метод альтернативного дня : Чередование приема пищи через день является правилом этого метода.Распространенный способ добиться этого — есть 500 калорий в разгрузочные дни и все, что вы хотите, когда это не постный день.
- Метод спонтанного пропуска приема пищи : В этом методе IF вы пропускаете приемы пищи, поскольку он работает для вас. Хотя это и не регламентированный метод, вы можете извлечь из него пользу.
Чтобы идти в ногу со временем и достигать поставленных целей, важно понимать, какое влияние режим голодания оказывает на ваше тело.Информированность поможет мотивировать вас, когда вы приспосабливаетесь к IF.
- Прерывистое голодание снижает уровень инсулина, потому что вы не употребляете пищу для повышения уровня глюкозы в крови. В свою очередь, ваше тело использует энергию из жировых запасов.
- Повышение уровня гормона роста человека, что положительно влияет на рост мышечной массы и улучшает плотность костей.
- Когнитивные и умственные способности улучшаются благодаря большему доступу крови к мозгу.
- Повышение уровня энергии.
- Артериальное давление снижено, потому что почки выводят излишки воды и соли. Это также помогает уменьшить воспаление в организме.
- Старые клетки разрушаются, восстанавливаются и регенерируются.
- Плохой холестерин (ЛПНП) снижается, а хороший холестерин (ЛПВП) повышается.
Резкий старт — одна из самых больших ошибок, которую вы можете сделать. Если вы прыгнете в IF, не расслабляясь, вы можете обречь себя на катастрофу.Например, переход от 3-х приемов пищи нормального размера или 6-ти небольших приемов пищи в день к питанию в течение четырехчасового окна может быть сложной задачей.
Вместо этого постепенно переходите к посту. Если вы стремитесь к методу 16/8, постепенно увеличивайте время между приемами пищи, пока не сможете комфортно работать в пределах 12-часового окна. Затем, чтобы уменьшить окно до 8 часов, добавляйте несколько минут в день, пока не дойдете до 8-часового окна.
2. НЕ ВЫБОР ПРАВИЛЬНОГО ПЛАНА ДЛЯ ПРЕРЫВНОГО ГОДАВы готовы попробовать прерывистое голодание для похудения и купить цельные продукты, такие как рыба и курица, фрукты и овощи, а также полезные для здоровья добавки, такие как киноа и бобовые.Проблема в том, что вы не выбрали план IF, который обеспечит вам успех. Если вы увлечены посещением тренажерного зала 6 дней в неделю, полное голодание в течение двух из этих дней может быть не лучшим планом.
Вместо того, чтобы бросаться к плану, не задумываясь, немного проанализируйте свой образ жизни и подумайте о плане, который лучше всего соответствует вашему расписанию и привычкам.
3. ЕДА СЛИШКОМ МНОГО В ОКНО ПОСТЫОдна из причин, по которой люди выбирают прерывистое голодание, заключается в том, что сокращение времени, доступного для еды, означает потребление меньшего количества калорий.Однако некоторые люди съедают свое обычное количество калорий в период голодания. Это может означать, что вы не похудеете.
Не ешьте свое обычное потребление, скажем, 2000 калорий в окне. Вместо этого планируйте съедать от 1200 до 1500 калорий в период, когда вы нарушаете пост. Количество приемов пищи будет зависеть от продолжительности периода голодания, будь то 4, 6 или 8 часов. Если вам нужно переедать и вы находитесь в состоянии депривации, пересмотрите план, которому вы выбрали следовать, или ослабьте IF на день, чтобы переориентировать, а затем вернуться на правильный путь.
4. ЕСТЬ НЕПРАВИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ В ОКНОХ ПОСТИТАНИЯОшибка прерывистого голодания, связанная с неправильным питанием, идет рука об руку с перееданием. Если у вас 6-часовой период голодания и вы заполните его рафинированной, жирной или сладкой пищей, вы совсем не почувствуете себя хорошо.
Ешьте питательные цельные продукты, как описано в моем посте «Чистое питание для начинающих». Постные белки, полезные жиры, орехи, бобовые, неочищенные зерна, полезные овощи и фрукты становятся основой вашего рациона.Кроме того, в перерывах между постами соблюдайте следующие советы по правильному питанию:
- Готовьте и ешьте дома, а не в ресторане
- Прочтите этикетки с пищевыми продуктами и ознакомьтесь с запрещенными ингредиентами, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и модифицированное пальмовое масло
- Следите за потреблением натрия и остерегайтесь скрытых сахаров
- Избегайте обработанных пищевых продуктов и готовьте вместо них цельные продукты
- Добавьте в свою тарелку клетчатки, здоровых углеводов и жиров и нежирных белков
Да, есть такое понятие, как слишком большое сокращение калорий. Употребление менее 1200 калорий в период голодания вредно. И не только это, но это также может саботировать ваш метаболизм. Если вы слишком сильно замедляете метаболизм, вы начнете терять мышечную массу, а не увеличивать ее.
Чтобы избежать этой ошибки, попробуйте приготовить еду на предстоящую неделю в выходные. Это дает вам сбалансированное и полезное блюдо, готовое у вас под рукой.Когда пришло время поесть, вы можете насладиться здоровой, питательной и калорийной едой.
6. НЕИЗВЕСТНОЕ НАРУШЕНИЕ ПРЕРЫВНОЙ БЫСТРОСТИСкрытые устройства быстрого отключения — это то, о чем вам следует знать. Знаете ли вы, что даже вкус сладости вызывает инсулиновую реакцию вашего мозга? Это вызывает высвобождение инсулина и может эффективно прервать голодание. Вот несколько удивительных продуктов, добавок и продуктов, которые могут остановить голодание и вызвать инсулиновую реакцию:
- Добавки, содержащие такие добавки, как мальтодекстрин и пектин
- Витамины, такие как мармеладные витамины, содержащие сахар и жир
- Использование зубной пасты и жидкости для полоскания рта, содержащей ксилит, подсластитель
- Обезболивающие, такие как Адвил, могут содержать сахар в покрытии
Не совершайте ошибку прерывистого голодания, нарушая пост.Используйте пищевую соду и водную пасту для чистки зубов, когда вы не едите, и внимательно читайте этикетки, прежде чем принимать витамины и добавки.
7. Недостаточное количество питья при прерывистом голоданииСохранение гидратации — важная часть IF. Помните, ваше тело не потребляет воду, которая была бы потреблена с пищей. Из-за этого побочные эффекты могут расстроить вас, если вы не будете осторожны. Если вы позволите себе обезвожиться, быстро могут появиться головные боли, мышечные спазмы и сильное чувство голода.
Чтобы избежать этой ошибки и предотвратить раздражающие симптомы, такие как спазмы и головные боли, включите в свой день следующее:
- Вода
- Вода и 1-2 столовые ложки яблочного уксуса (это может даже утолить голод)
- Черный кофе
- Черный, травяной чай, улун или зеленый чай
Некоторые люди думают, что они не могут тренироваться в период IF, хотя на самом деле это идеальный сценарий.Физические упражнения помогают использовать накопленный жир. Кроме того, во время тренировки повышается уровень гормона роста человека, что помогает нарастить мышцы. Однако есть советы, которым нужно следовать, чтобы максимизировать тренировки.
Чтобы добиться наилучших результатов от своих усилий, помните о следующих моментах:
- Планируйте тренировки на периоды приема пищи, а затем ешьте полезные углеводы и белки в течение 30 минут после тренировки
- Если вы занимаетесь интенсивными упражнениями, убедитесь, что вы едите раньше, чтобы запасы гликогена были доступны
- Основывайте свои упражнения на методе голодания; если вы соблюдаете 24 часа голодания, не планируйте интенсивную деятельность в этот день
- Сохраняйте водный баланс во время голодания и особенно во время тренировки
- Слушайте сигналы своего тела; если вы чувствуете слабость или головокружение, сделайте перерыв или завершите тренировку
Одна пробка не делает поломку! Иногда бывают дни, когда режим IF оказывается слишком жестким, и вы просто не думаете, что сможете с ним справиться. Совершенно нормально сделать перерыв, если нужно. Дайте себе день, чтобы перефокусироваться. Следите за здоровым питанием, но позвольте себе побаловать себя вкусным протеиновым смузи или порцией здоровой говядины и брокколи, и вернитесь на следующий день.
Не совершайте ошибку, позволяя прерывистому голоданию поглощать всю вашу жизнь.Считайте частью своего здорового образа жизни и не забывайте делать и другие важные дела для себя. Наслаждайтесь книгой, занимайтесь спортом, проводите время с семьей и ешьте как можно здоровее. Все это часть того, чтобы стать лучшим, на что вы способны.
БОЛЬШЕ ПОЛОЖЕНИЙ, СВЯЗАННЫХ С ПЕРЕРЫВНЫМ ПОДОЖДЕНИЕМЭтот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.
Daniel Fast Food List — Что есть, чего избегать
Пост Даниила основан на двух отрывках из ветхозаветной книги Даниила (главы 1 и 10) с влиянием традиционных еврейских законов поста.
Для ясности, Даниил на самом деле не постился в главе 1. Он просто был послушен Богу, избегая пищи, которая была запрещена для его народа. Также важно отметить, что нигде в Библии вы не найдете упоминания о «посте Даниила». Это потому, что это недавняя концепция, а не практика, предписанная Богом. Другими словами, правила не высечены на камне.
Считайте пост Даниила «вдохновленным реальными событиями». Мы не можем быть уверены в том, что ел древний пророк, а что нет, но не это главное.Цель этого упражнения — подражать сердцу Даниила в отношении Господа. В процессе мы можем оказаться «здоровее и лучше питаться» (Даниил 1:15), чем до того, как мы начали.
Ниже приведен список продуктов ДА (которые следует включать) и НЕТ продуктов (тех, которых следует избегать). Хотя это не исчерпывающий список, он должен дать общее представление о вашем посте. Вы найдете незначительные вариации на других веб-сайтах, но это рекомендации, которые я буду соблюдать для всех рецептов в этом блоге.
ДА продуктов- Фрукты и овощи: свежие, замороженные, сушеные, консервированные
- Цельнозерновые: ячмень, коричневый рис, булгур, просо, попкорн, овес, цельнозерновая мука
- Псевдозерна (семена, которые используются так же, как и зерна): амарант, гречка, киноа, дикий рис
- Бобовые: фасоль, чечевица, горох, арахис
- Орехи и семена: сырые, проросшие, обжаренные в сухом виде
- Нерафинированные масла: авокадо, кокос, семя льна, оливки, красная пальма, кунжутное семя, грецкий орех
- Напитки: вода, свежевыжатый сок, ореховое молоко
- Приправы: зелень, специи, соевый соус, тамари, жидкие аминокислоты, уксус
- Прочие: дрожжи пищевые
- Все продукты животного происхождения: молочные продукты, яйца, рыба, мясо, птица
- Подсластители: натуральные и искусственные
- Квасный хлеб: все, что угодно, с разрыхлителем, пищевой содой или дрожжами
- Очищенные зерна: белая мука , белый рис
- полуфабрикаты: продукты, содержащие искусственные ароматизаторы, химические добавки или консерванты
- Рафинированные масла: канола, кукуруза, соя, овощи
- Напитки: алкоголь, кофе, чай
- прочие: продукты, обжаренные во фритюре, жевательная резинка, мята
Лучшие Лрактики
По возможности выбирайте свежие продукты. Frozen — следующий лучший вариант. У консервов есть несколько потенциальных недостатков. Во-первых, в процессе консервирования часто теряются питательные вещества. Во-вторых, существует риск заражения BPA, что связано с широким спектром проблем со здоровьем. Наконец, консервы обычно содержат много натрия. Чтобы снизить эти риски, выбирайте продукты, упакованные в жестяные или стеклянные банки без бисфенола А. Ищите продукты с надписью «с пониженным содержанием натрия» и всегда читайте список ингредиентов, чтобы убедиться, что в них нет химических добавок.Асорбиновая кислота (витамин С) и лимонная кислота — консерванты естественного происхождения, обычно используемые в консервированных продуктах, и они приемлемы во время поста.
Покупайте экологически чистые фрукты и овощи, чтобы ограничить воздействие вредных пестицидов. Покупка ТОЛЬКО органических продуктов может оказаться невозможной, и в этом случае вам следует сосредоточиться на Dirty Dozen .
