Ребенок просыпается каждый час ночью Причины — Что делать если новорожденный 4 месяца
Часто к нам обращаются мамы со таким описанием трудностей с детским сном:
«Сын плохо спит с рождения, часто пробуждается ночью и отказывается засыпать дальше. А если я заставляю усиленно его укладывать, то доходит до истерики и качанию всю ночь» (2,2 года)
«Мой ребенок спит ночью около 10 часов, но при этом просыпается ночью почти каждый час! Хочу, чтобы спала всю ночь без пробуждений» (5 месяцев)
«Засыпаем обычно около 20-00, но потом дочь пробуждается ночью около 2-3 раз каждые 40-50 минут, мы ее укачиваем или поглаживаем и она засыпает дальше, уже лучше спит после 23 часов вчера, но дальше может начать ползать в 4-5 утра» (6 месяцев)
«Часто просыпается ночью, быстро успокаивается грудью и засыпает, но протестует при укачивании на руках и отталкивается, не придерживаюсь режима ночных кормлений дочери» (7,5 месяцев)
«С 4-5 утра сын начинает просыпаться, тяжело продлить сон, успокоить 1 раз удается на руках, но потом дальше берем к себе в кровать и он требует только грудь, при чем висит на ней почти до утреннего пробуждения» (11,5 месяца)
«Тяжело засыпаем на ночной сон, иногда с плачем, и частыми просыпаниями – почти каждый час, засыпает только после груди» (9 месяцев)
«Долго укладываю дочь на ночной сон, а потом пробуждения ночью, при которых ее надо погладить, или она не уснет сама» (1,5 года).
Конечно, в каждом случае находятся свои причины и факторы, которые мы выявляем, анализируем и находим решение по налаживанию сна вместе с родителями. Чаще всего в запросах родителей мы получаем жалобы на частые пробуждения ребенка ночью.
Частые пробуждения ночью имеют разные причины:
- недосып,
- перегул и переутомление,
- болезнь или неврологические проблемы,
- регресс сна и возрастной кризис,
- сильные ассоциации на сон,
- неподходящий режим,
- отсутствие расслабляющих ритуалов для засыпания или комфортных условий сна
Причин множество и решать проблему плохого детского сна важно решать последовательно. Особенно важен последовательный подход при пробуждениях через цикл или каждый цикл:
- для совсем маленьких детей – каждые 30-40 минут,
- для детей ближе к году – каждый 1 час
Нормальны ли такие частые пробуждения по ночам? Могут ли такие частые пробуждения говорить о серьёзных нарушениях сна? Что могут сделать родители, чтобы сон ребенка стал непрерывным и более качественным? Давайте разберемся!
Почему дети просыпаются каждые 30 минут?
Пробуждения после каждого цикла сна беспокоят детей чаще всего в самом начале ночного сна или/и под утро.
Почему так происходит?
Потому как в первой фазе ночного сна, когда малыш еще не успел уйти в глубокий сон, он очень чувствителен к внешним условиям. И под утро дети спят более поверхностным сном. А если родители сами ложатся спать позже малыша или встают раньше утром, то, конечно, волей-неволей могут немного нарушить его покой – пошуметь или включить свет, что может разбудить ребенка.
Можно ли отучить ребенка просыпаться ночью?
И надо ли отучать или он сам перерастет это? Если нужно, то – как отучить от этого?
Мы уже писали, что цикличность сна свойственна как детям, так и взрослым. Вот только взрослый, проснувшись среди ночи, перевернувшись на другой бок или даже сходив за водой, укладывается обратно в кровать и засыпает. Почему так происходит? При чем мы можем даже не вспомнить на утро о нашем пробуждении. Взрослые уже умеют связывать циклы, засыпая самостоятельно. Дети это сделать не могут в силу возраста, незрелости нервной системы (особенно до 6 месяцев) и отсутствие навыка успокаиваться самостоятельно.
Важно понимать, что детские пробуждения в ночное время – это нормально. Главное, чтобы не каждое такое просыпание сопровождалось плачем, что является признаком недосыпа.
Обратите внимание, что в некоторых ситуациях малышу не нужна ваша помощь для продления сна. В таких случаях он пробуждается, открывает глазки, может немного покряхтеть, изменить позу сна и дальше заснуть. С возрастом ребенка необходимо учить разнообразию способов успокоения, чтобы ребенок не засыпал одним-единственным способом, например под укачивание или во время кормления. Важно также обучать самостоятельному засыпанию, чтобы в детстве сформировать навык самоуспокоения и развивать собственные способы саморегуляции детского организма.
ВИДЕОУРОК
Как научить Засыпать Самостоятельно?
Подробнее
Как отучить ребенка от ночных пробуждений?
Следите за соблюдением комфортного времени бодрствования ребенка, это поможет исключить переутомления.
Проанализируйте условия сна: достаточно ли темно, обеспечен ли приток свежего воздуха, не становится ли очень душно и жарко в комнате под утро и т.п. Подобные условия влияют и на качество отдыха взрослого, а значит и на ваше самочувствие после сна. Если вы отмечаете, что есть посторонние внешние шумы, которые подбуживают малыша, попробуйте их замаскировать, используя «белый шум» или приятные звуки природы.
Проверьте все признаки регресса сна или возрастного кризиса, который нужно помочь малышу пережить и переждать. В такие периоды дети могут просыпаться чаще, больше хотеть прикладываться к груди или требовать бутылочку, чаще нуждаться в маминых объятиях и прикосновениях.
Это нормально, что детки делают шаг назад, нуждаясь больше в поддержке взрослого, для того, чтобы, убедившись в этой поддержке и безопасности, сделать вперед пару шагов в развитии.
Старайтесь исключить эмоциональное или физическое перевозбуждение перед ночным сном.
Планируйте физическую активность и новые впечатления для малыша в первой половине дня, а за 2 часа до ночного сна переходите к более спокойному времяпрепровождению и расслабляющим играм и занятиям. Также исключите просмотр телевизора за 2 часа до сна – для детей это еще лишняя возбуждающая стимуляция, которая мешает нервной системе расслабиться перед сном, к тому же детская психика может расценить некоторые моменты как пугающие, что приведет к переживаниям перед сном.
Можно ввести режим ночных кормлений, если малыш уже старше 5 месяцев, и ваш педиатр не отмечает недовеса. Это поможет уйти от привычки продлевать сон только грудью.
Очень важно разнообразить свои способы успокоения малыша и учить его продлевать сон, а также постепенно сокращать свою помощь, успокаивая малыша по необходимости.
Перед тем, как перейти к обучению засыпать самостоятельно, необходимо пройти подготовительные шаги: наладить условия сна, сделать приятными и насыщенными ритуалы для засыпания, наладить режим, уйти от негативных ассоциаций или привычек на сон, приучить ко сну в своей кроватке.
И еще один обязательный пункт при частых пробуждениях – это психологический настрой мамы во время укладывания на сон. Помните, что маленький человечек чувствует эмоции мамы: Ваше волнение передается малышу. Поэтому старайтесь контролировать свои переживания. Малышу еще требуется Ваша помощь для засыпания и успокоения, но, возможно, по необходимости, а не постоянная. Также непоседа хуже спит ночью, когда ему не хватило общения и тактильного контакта с мамой в течение дня – он будет искать это внимание среди ночи.
В заключение.
Советов и рекомендаций может быть очень много, но всегда всё индивидуально. Поэтому пробуйте разные способы, меняйте условия, наблюдайте за малышом, анализируйте его поведение и сон, а также прислушивайтесь к себе. Не вся информация может быть полезна для вашего ребенка, потому пробуйте, что подходит именно вам. И тогда какой-то важный пункт станет именно тем решающим фактором для налаживания сна вашего малыша.
Цените время, проведенное с малышом в таком раннем возрасте! И если вам мешают трудности с детским сном наслаждаться этим периодом, то меняйте условия, создавайте комфорт, налаживайте режим и учите засыпать самостоятельно! А мы будем рады вам в этом помочь, если нужно.
Вы довольны тем, как спит ночью ваше чадо? Удалось ли вам найти причины беспокойных пробуждений ночами своего непоседы? Или вы уже наладили сон своего малыша? Тогда поделитесь с нами, что вам помогло отучить малыша от пробуждений по ночам?
ЧастыеПробуждения НормыСна НормыБодрствования УсловияСна
КачествоСна ЦиркадныеРитмы АссоциацииНаСон СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну
Ребёнок стал часто просыпаться ночью: почему и что делать?
Бессонные ночи – наверняка, не найдётся ни одного родителя, кого полностью миновали бессонные ночи.
Болезни, перевозбуждение, режущиеся зубки – у грудничков есть много причин для того, чтобы просыпаться ночью.
Однако чаще всего отсутствие сна связано с возрастными особенностями нервной системы. Именно они ответственные за то, что ребёнок просыпается среди ночи и сильно плачет.
Что означает «возрастные особенности»?
Все знают, что маленьким детям нужно многому научиться, но мало кто задумывается о том, что способность засыпать самостоятельно – это тоже умение. Детский сон отличается от взрослого. Большую часть времени малыши находятся в так называемой «фазе быстрого сна». Именно в это время они видят сновидения, а головной мозг занят переработкой всей той информации, что скопилась за день.
Период из фазы быстрого сна и глубокого сна составляет один цикл, который в среднем длится 40-45 минут. Во взрослом состоянии мы совершенно не замечаем окончание одного цикла сна и начало другого. Однако груднички ещё не способны преодолеть этот переход самостоятельно, поэтому примерно каждые 40 минут малыш просыпается.
Он чувствует, что сильно хочет спать, и иногда ему удаётся задремать обратно. Некоторые дети, в силу своего темперамента, почти не замечают этого краткого периода бодрствования. Те же младенцы, в чьей нервной системе преобладают реакции возбуждения, не могут заснуть сами. Они будут ворочаться, хныкать и беспокоиться.
Когда мы говорим, что ребёнок стал часто просыпаться ночью, это означает, что малыш просто не умеет перейти от одного цикла сна к другому. Если родители смогут помочь ему научиться делать это самостоятельно, то ночной сон наладится очень быстро.
Первое и самое главное, что нужно помнить родителям – ребёнок просыпается несознательно. Он вовсе не хочет просыпаться и с радостью бы продолжил видеть свои детские сны. Иногда об этом очень трудно помнить, особенно если приходится вставать не менее 5-6 раз за ночь.
Для того чтобы успокоить ребёнка, лучше всего постараться «поймать» самое начало перехода, когда малыш ещё только начал просыпаться, но не проснулся окончательно.
Ребёнок будет беспокойно ворочаться, хныкать, подрагивать, его глаза могут быть полуоткрыты. Подойдите и погладьте его в этот момент, пошепчите ему в ушко и спойте короткую колыбельную песню.
Если предыдущий день был насыщен событиями, то вполне возможно, что одним хныканьем дело не ограничится. Часто родители жалуются на то, что ребёнок ночью проснулся и зашёлся в истерике! Между тем, если малыша не беспокоят ни боли, ни голод, ни физический дискомфорт, то подобное поведение – это просто реакция на избыток впечатлений и неспособность с ними справиться. Физический контакт с родителем, лёгкий массаж, знакомые запахи, тихий голос, интонации и мелодика колыбельной обязательно помогут грудничку снова заснуть.
Если же ребёнок голоден, постарайтесь покормить его в полусне, не давая проснуться. Многие педиатры рекомендуют именно такой способ ночного кормления, как наиболее полезный.
Основные ошибки и как их избежатьМногократное вставание по ночам чрезвычайной утомительно.
Оно изматывает гораздо сильнее, чем любые другие дневные заботы. Именно поэтому многие родители склонны сделать «что угодно», лишь бы малыш замолчал и снова уснул. Однако не всегда самые простые способы являются самыми лучшими, ведь основной целью ночного просыпания должно стать именно навык ребёнка самостоятельно засыпать между циклами сна.
Ошибка №1. Брать ребёнка на руки ночью, если для этого нет серьёзной причины
Поглаживания, лёгкого массажа и даже просто тепла ладони будут достаточно, чтобы помочь малышу успокоиться. Они дадут ребёнку понять, что он не один, что его мама и папа рядом и любят его и что вокруг безопасно. Конечно, взяв малыша на руки можно успокоить его гораздо быстрее, однако это помешает ему научиться самостоятельному сну и закрепит связь между засыпанием и пребыванием на ручках. Подобное приведёт к проблемам в старшем возрасте, когда родителям придётся часами сидеть у детской кровати или лежать на ней, ожидая, пока ребёнок уснёт.
Ошибка №2. Непоследовательность
Вырабатывать навык самостоятельного засыпания среди ночи следует постоянно, при каждом укладывании. Если ребёнок часто просыпается среди ночи и сильно плачет, от перенапряжения родители часто забывают обо всём на свете и чувствуют только усталость и раздражение. Между тем, только регулярные действия и одинаковая реакция на каждое просыпание позволит малышу научиться такому важному делу, как спать почти всю ночь.
Для начала убедитесь, что ребёнок здоров, чист и не голоден. Покормите его, если нужно, после чего положите в кроватку и, поглаживая, спойте одну или две коротких колыбельных. Они станут для детского организма сигналом, что пора засыпать. Излишне упоминать, что в комнате должны поддерживаться все благоприятные условия для сна: свежий прохладный воздух, средняя влажность, удобная постель.
Ошибка №3. Попытки насильно добиться крепкого сна
Для детей грудничкового возраста абсолютно нормально просыпаться 1-2 раза за ночь для того, чтобы поесть или справить свои физиологические потребности.
Между тем, среди молодых родителей до сих пор существует миф о том, что дети на искусственном вскармливании спят крепче, поэтому малышей нужно плотно кормить на ночь. Это совершенно неправильно! Слишком обильный ужин станет излишней нагрузкой на ещё недостаточно сформированную пищеварительную систему и станет причиной колик, газов или тяжести в животе.
Способность засыпать самостоятельно между циклами сна или её отсутствие зависят исключительно от личных особенностей нервной системы: скорости реакций возбуждения и торможения, способности воспринимать внешнюю информацию и скорости её обработки. Эти особенности впоследствии станут фундаментом для темперамента ребёнка, и изменить их нельзя.
Наберитесь терпения! 1-2 недели спокойной последовательной заботы – и вы навсегда забудете о том, что ребёнок беспричинно и чаще стал просыпать ночью.
Читайте также:
Как улучшить сон ребёнка? 7 советов
Для многих семей с новорождённым детьми сон может стать настоящей проблемой.
Существуют 7 простых, но эффективных советов, как улучшить сон ребёнка и сохранить здоровье всей семьи.
5 лучших колыбельных песен для новорожденных
Колыбельные тексты для новорожденных выучить несложно. И часто, мама, увлекаемая повторяющимся по кругу мотивом, придумывает свои слова. Как правило, они рождаются легко. И главное, они принадлежат только ей и ее малышу. А значит, несут особую энергетику, создают прочную эмоциональную связь мама-ребенок.
Почему мой ребенок просыпается каждый час?
Как и большинство родителей, вы, вероятно, задаетесь вопросом, почему ваш ребенок может просыпаться ночью каждый час. Попытки уложить малыша спать по ночам могут быть утомительными и утомительными. Но не волнуйтесь, вы не одиноки.
Многие младенцы просыпаются несколько раз в течение ночи по ряду распространенных причин.
Вот десять возможных причин, по которым ваш ребенок просыпается каждый час, и несколько советов, как уложить его спать.
1.
Ребенок голоденЖелудок ребенка крошечный и может вместить лишь ограниченное количество пищи. Поэтому неудивительно, что многие младенцы просыпаются ночью каждые несколько часов, чтобы поесть.
Совет № 1: Если ваш ребенок просыпается каждый час, чтобы поесть, попробуйте регулярно кормить его в течение дня между сном и предлагать дополнительное питание примерно за 15–20 минут до сна.
2. У ребенка режутся зубки
Прорезывание зубов может быть болезненным для младенцев и часто может нарушать их сон. Если у вашего ребенка режутся зубки, вы можете заметить, что он чаще просыпается ночью или меньше спит днем.
Совет № 2: Чтобы успокоить боль вашего ребенка, попробуйте дать ему зубное кольцо или игрушку, чтобы он мог жевать ее, и массируйте его десны пальцем в течение дня и перед сном.
3. Ребенок плохо себя чувствует или испытывает физический дискомфорт
Если ваш ребенок нездоров, он может чаще просыпаться ночью, так как его организм борется с болезнью.
Некоторым детям также трудно спать из-за физического дискомфорта, в том числе избытка газов, рефлюкса, аллергии или таких заболеваний, как экзема.
Совет № 3: Если вы считаете, что ваш ребенок нездоров, проверьте наличие признаков высокой температуры 38°C и, если вы беспокоитесь, обратитесь в NHS 111, к своему терапевту или патронажной сестре.
4. Ребенку слишком жарко или слишком холодно
Если вашему ребенку слишком жарко или слишком холодно, он может больше просыпаться ночью, поскольку его тело пытается регулировать температуру.
Совет № 4: Старайтесь поддерживать в комнате комфортную температуру для вашего ребенка. Младенцы предпочитают более прохладную комнатную температуру от 16°C до 20°C для сна. 18°С идеально.
5. Перевозбуждение у ребенка
У младенцев может быстро развиться перевозбуждение. Если они подвергаются слишком яркому свету, громкому шуму или активности перед сном, им может быть труднее успокоиться ночью.
Совет № 5: Старайтесь избегать белого или синего света перед сном, в том числе любых экранных устройств, которые повышают уровень кортизола и будят нас. Лучше всего создать спокойную и расслабляющую обстановку для сна вашего ребенка и использовать янтарное освещение перед сном и когда вы меняете подгузник ночью.
Прочтите наше руководство о том, как сделать комнату ребенка темнее, чтобы лучше спать ночью.
6. Ребенок переутомлен
Переутомление у детей обычно приводит к ухудшению качества сна. Младенцы могут испытывать трудности с засыпанием и сном ночью.
Совет № 6: Постарайтесь создать для своего ребенка постоянный режим отхода ко сну, следите за окнами его бодрствования и старайтесь укладывать его спать, пока он еще не спит. Это поможет избежать переутомления ребенка и облегчит ему самостоятельное засыпание.
7. У ребенка тревога разлуки
По мере того, как ваш ребенок начинает лучше осознавать свое окружение, особенно в возрасте от семи до девяти месяцев, он может испытывать тревогу разлуки, когда вы оставляете его спать.
Это часто может привести к тому, что ваш ребенок просыпается ночью с плачем или суетой.
Совет № 7: Чтобы уменьшить беспокойство вашего ребенка по поводу разлуки, попробуйте оставаться с ним в комнате, пока он не заснет, или поспите с ним в его комнате несколько ночей.
8. Ребенок переживает скачок развития
В течение первого года жизни ребенка происходит несколько «скачков роста» или «скачков развития». Эти периоды быстрого развития мозга часто приводят к тому, что ваш ребенок чаще просыпается ночью, поскольку он приспосабливается к новым изменениям.
Совет № 8: Если вы считаете, что ваш ребенок переживает скачок в развитии, попробуйте предложить ему дополнительные ласки и поддержку. Вы также должны следить за тем, чтобы ваш ребенок спал в течение дня рекомендуемое для его возраста количество сна, и попробуйте детский массаж как часть его распорядка перед сном, чтобы помочь ему чувствовать себя более комфортно.
9.
Ребенок циклически переключается между стадиями снаКогда дети перестают быть новорожденными, их характер сна меняется, и они начинают спать в четырех фазах сна, разделенных на фазу быстрого и медленного сна. В период более легкого сна у младенцев могут проявляться признаки бодрствования в виде судорожных движений, бормотания, легкого шевеления.
Совет № 9: Иногда лучше сдерживаться, наблюдать за ребенком и стараться не беспокоить его, вмешиваясь слишком рано. Они могут просто переходить в более глубокую стадию сна самостоятельно.
10. Ребенок полагается на родителей, которые помогут ему снова заснуть
Примерно с пяти месяцев дети лучше связывают свои циклы сна и дольше спят. При этом для детей нормально просыпаться между циклами сна, которые длятся от 60 до 90 минут в зависимости от возраста ребенка.
Младенцы в возрасте пяти месяцев и старше, которые самостоятельно засыпают перед сном, обычно имеют меньше проблем с засыпанием самостоятельно при пробуждении ночью между циклами сна.
Тем не менее, младенцы, которые полагаются на ассоциации засыпания, требующие помощи родителей, могут иметь проблемы с засыпанием ночью. Эти ассоциации могут включать в себя получение пустышки или кормление для сна.
Совет № 10: Помогите ребенку засыпать самостоятельно во время дневного и ночного сна, используя щадящие методы тренировки сна.
Получите дополнительные советы от нашей команды консультантов по сну в Naytal. Узнайте, как понимать ]сигналы сна вашего ребенка](https://naytal.uk/blog/baby-sleep-cues), управлять ночным сном пополам и помочь ребенку преодолеть смену часовых поясов.
Хотите поговорить с кем-нибудь о детском сне? Запишитесь на прием к одному из наших консультантов по сну в удобное для вас время, чтобы получить консультацию специалиста по любым вопросам.
Ссылки
Мартин Дж., Хискок Х., Харди П., Дэйви Б. и Уэйк М. (2007). Неблагоприятные ассоциации проблем со сном у младенцев и детей и здоровье родителей: исследование австралийского населения.
Педиатрия, 119 (5), 947–955. https://doi.org/10.1542/peds.2006-2569
Мириам, консультант по сну
Мириам — квалифицированный консультант по сну младенцев и детей, которая страстно желает помочь другим мамам ощутить преимущества хорошего сна. Ее подход мягкий, ориентированный на отношения и основанный на исследованиях.
Ребенок просыпается каждый час – Самый счастливый ребенок
Доктор Харви Карп, доктор медицины, FAAP
На этой странице
- Почему мой новорожденный так часто просыпается?
- Почему мой старший ребенок так часто просыпается?
- Как предотвратить частые ночные пробуждения
Звучит знакомо? 2 часа ночи. Вы только засыпаете, когда слабый писк из люльки рывком пробуждает вас. Вы думаете про себя: «О, пожалуйста… пожалуйста… еще несколько минут, милая!» В конце концов, вы были со своим ребенком всего час назад или около того.
Но теперь ты снова проснулась… и Бэби тоже, и мир сна быстро исчезает в твоем зеркале заднего вида. Это расстраивает. Это утомительно. И это сбивает с толку. Вот помощь в выяснении того, чего следует ожидать от детских ночных пробуждений, и как каждый может лучше выспаться.
Цикл сна вашего ребенка (полный цикл от легкого до глубокого и затем легкого медленного сна… плюс немного быстрого сна) длится менее 60 минут. Это означает, что примерно каждые 45 минут или час ваш ребенок будет засыпать легким, легко тревожным сном — или даже ненадолго просыпаться — и покачиваться, извиваться и издавать короткий стон, крик или плач.
В то же время у Вашего новорожденного еще не сформировались естественные циркадные ритмы дня и ночи. Кроме того, их животики все еще очень маленькие, поэтому они часто голодны… в том числе в течение ночи. На самом деле, новорожденные на грудном вскармливании просыпаются, чтобы поесть примерно каждые два-три часа, а дети на искусственном вскармливании — каждые три-четыре часа.
Хотя мозг младенцев достаточно зрел, чтобы спать по крайней мере шесть часов без необходимости кормления к 3 или 4 месяцам, это не обязательно означает, что они не будут просыпаться всю ночь. У многих младенцев на 3-4 месяца наступает регресс сна, когда они внезапно начинают просыпаться каждые несколько часов, как новорожденные. Другие причины частых ночных пробуждений включают:
Ваш ребенок может быть голодным в зависимости от того, сколько он съел в течение дня и перед сном.
Возможно, у вашего малыша режутся зубки.
Возможно, ваш ребенок начал переворачиваться, поэтому он приспосабливается ко сну вне пеленки.
Возможно, ваш ребенок все еще учится успокаивать себя.
Существует несколько способов борьбы с частыми пробуждениями в течение ночи.
Например…
Внедрить 5 S : Помимо хорошего кормления и ухода, ключи к лучшему сну ребенка лежат в 5 S’s для успокоения младенцев: S покачивайте ребенка во время сна, пока он не научится переворачиваться. Включите белый шум ( S hush) во время их сна и в течение всей ночи. Качайте малыша ( S крыло). Держите малыша в положении томача S или в положении S сбоку, когда хотите его успокоить. Наконец, введите пустышку (сосание) во время сна. (Если вы кормите грудью, рекомендуется сделать это после того, как грудное вскармливание установится.) Все эти действия работают на активацию врожденного успокаивающего рефлекса ребенка, который является естественным «выключателем» для плача и «включателем» для сна.
Установите успокаивающий ритуал перед сном. Большинство детей очень восприимчивы к режиму отхода ко сну в возрасте от 6 до 8 недель. Начните успокаивающую процедуру примерно за 20-30 минут до ночи, чтобы успокоить вашего малыша и помочь ему хорошо выспаться ночью.
Узнайте, как наладить режим сна вашего ребенка.
Дайте малышу время успокоиться. Если ваш ребенок не плачет, дайте вашему маленькому другу несколько минут, чтобы он успокоился и снова заснул. Если вы запеленали своего малыша и играете грубый и рокочущий белый шум — две ключевые части 5 S’s для успокоения младенцев — ваш малыш вполне может успокоиться в течение 30 секунд. Помните, циклы сна у младенцев короткие (менее часа), поэтому они часто шевелятся, кричат и даже плачут просто потому, что переходят в другой цикл сна. (Если ваш ребенок находится в SNOO, чувствительный звук и движение люльки, а также встроенное безопасное пеленание, помогут успокоить вашего ребенка во время этих проблем со сном.)
Добавьте питание мечты в свой распорядок дня. Руки вниз, большинство младенцев номер один посреди ночи, бессонница, разрушающая сон, это… голод. Чтобы помочь, предлагайте ребенку пищу мечты перед тем, как лечь спать, примерно между 22:00 и полуночью.
Исследования показывают, что это может уменьшить количество ночных пробуждений и помочь детям спать до более подходящего времени. (Вот пошаговое описание того, как кормить во сне.)
Настройтесь на окна пробуждения. Проще говоря, переутомленные дети спят хуже отдохнувших. Переутомление вызывает у вашего ребенка реакцию «бей или беги», которая высвобождает кортизол, гормон, который поддерживает бдительность вашего ребенка и бодрствование по ночам. Чтобы предотвратить чувство переутомления, важно следить за окнами бодрствования вашего ребенка и научиться закрывать их для сна и ночного сна, прежде чем они дойдут до точки переутомления. Если вы не знаете, какие окна для пробуждения у вашего ребенка, у нас есть руководство, которое поможет вам.
Увеличить количество дневных кормлений. Если ваш ребенок просыпается каждый час, пора увеличить количество дневных кормлений. Подумайте об этом так: в утробе вашего малыша буквально кормили каждую секунду.
Поэтому неудивительно, что ваш ребенок нуждается в частых кормлениях для поддержания своего быстрого роста. На самом деле, в некоторых культурах матери кормят своих детей от 50 до 100 раз в день! Не волнуйтесь, я не рекомендую вам делать это! Но знайте, что новорожденным на грудном вскармливании требуется не менее 10–12 кормлений в день, а детям на искусственном вскармливании необходимо есть от шести до восьми раз в день.
Возможно ли, чтобы все эти кормления и продолжали спать более двух часов подряд? Да! Ключ: в течение первых нескольких месяцев кормите малыша каждые 1,5–2 часа в течение дня. (Если ваш новорожденный спит, подумайте о том, чтобы разбудить его через два часа.) Это должно помочь вам поспать пару раз подряд дольше (три, четыре или даже пять часов) ночью, а в конечном итоге и больше. (Узнайте, когда большинство младенцев, наконец, спят всю ночь.)
Подумайте о переносе времени сна ребенка. Когда ребенок просыпается посреди ночи, это признак того, что ему еще рано ложиться спать.
Другие признаки того, что ваш ребенок ложится спать слишком рано: ваш малыш борется с засыпанием в течение 30–60 минут и/или не проявляет никаких признаков усталости перед сном. Если вы считаете, что ваш малыш ложится спать слишком рано, попробуйте каждые две-три ночи отодвигать весь свой ночной распорядок на 15 минут позже, чтобы определить идеальное время сна вашего ребенка.
Будь скучным. Когда вам нужно пойти к малышу покормить или сменить подгузник, убедитесь, что там темно, тихо (помимо белого шума) и скучно, скучно, скучно! Вы не хотите, чтобы ночные пробуждения развлекали или что-то, чего с нетерпением ждет Бэби.
Загляните в SNOO. Я разработал умную люльку SNOO Smart Bassinet не только для того, чтобы дети могли безопасно отдыхать, но и для родителей. SNOO предлагает малышам три из набора 5 S , которые успокаивают как по волшебству. SNOO представляет собой уютную, похожую на матку пеленку, которая надежно удерживает младенцев на спине до тех пор, пока они не перейдут в кроватку.
SNOO — это еще и отзывчивая люлька, которая всю ночь издает белый шум и покачивается, когда ребенок суетится. И все это помогает младенцам научиться успокаивать себя и просыпаться посреди ночи только тогда, когда вы им действительно нужны.
Для получения дополнительных советов и советов, как успокоить ребенка и заставить его спать дольше, ознакомьтесь с моим бестселлером The H Самый веселый ребенок в квартале и узнайте больше о SNOO — умной детской люльке Happyest Baby, которая автоматически успокаивается суетиться.
О докторе Харви Карпе
Доктор Харви Карп, один из пользующихся наибольшим доверием педиатров Америки, основатель организации «Самый счастливый ребенок» и изобретатель новаторского SNOO Smart Sleeper. После многих лет лечения пациентов в Лос-Анджелесе доктор Карп достиг всемирной известности, выпустив бестселлер 9.0235 Самый счастливый малыш в квартале и Самый счастливый малыш в квартале . Его знаменитые книги и видео с тех пор стали стандартной педиатрической практикой, переведены более чем на 20 языков и помогли миллионам родителей.
