Какие фрукты можно кормящей маме в первый месяц: Какие фрукты можно есть при грудном вскармливании: список

Какие фрукты можно кормящей маме

28 февраля 2021

Клео.Ру

Фото: Клео.РуКлео.Ру

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему питанию. Это обусловлено тем, что в первые месяцы после рождения у ребенка еще несовершенная система пищеварения. И некоторые вещества, которые поступают с грудным молоком, могут спровоцировать у него различные проблемы. Поэтому важно знать, какие фрукты можно кормящей маме, а от каких лучше на время отказаться.

Видео дня

Польза фруктов при грудном вскармливании

Рацион кормящий мамы должен быть составлен очень тщательно, так как он напрямую влияет на количество и качество молока. Врачи рекомендуют обязательно включать в него некоторые фрукты, так как они являются одним из основных источников антиоксидантов, минералов и пищевых волокон.

Всемирная организация здравоохранения советует кормящим женщинам съедать в день примерно 400-500 г разных фруктов. При этом желательно, чтобы они были сезонные и местные.

Для ребенка

Даже если ребенок склонен к аллергии, в рационе мамы должны присутствовать фрукты. Просто она должны выявить те, на которые у него нет отрицательной реакции.

Проверить это достаточно просто:

съесть небольшой кусочек нового фрукта; посмотреть на реакцию ребенка, при этом не вводя 2-3 дня какие-либо новые продукты.

При проявлении любых симптомов аллергии необходимо исключить фрукт из рациона.

Специалисты рекомендуют при появлении ребенка завести дневник питания, который поможет отследить, какие фрукты можно есть кормящей маме.

Интересно! Польза и вред арбуза

Для улучшения качества и количества молока

При отсутствии негативной реакции у малыша мама должна обязательно употреблять фрукты. Обусловлено это тем, что организм женщины теряет большое количество полезных веществ во время родов и в период лактации.

Каждый из разрешенных фруктов питает организм мамы и ребенка необходимыми полезными веществами. Кроме того, многие из них увеличивают количество грудного молока и улучшают его качество.

Какие фрукты можно есть при кормлении грудью

ВОЗ предлагает женщинам список фруктов, которые желательно включать в рацион каждой кормящей мамы. При этом они относятся к тем, которые редко провоцируют аллергические реакции.

В первый месяц

Многие фрукты женщине можно употреблять практически сразу после родов, а от некоторых придется отказаться на весь период грудного вскармливания.

В первый месяц разрешены:

Бананы

. Их специалисты разрешают есть сразу после появления ребенка. Главное правило – вводить его в рацион постепенно, не более четверти фрукта в день. Он является главным источником калия. Кроме того, бананы стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливают сон, нормализуют эмоциональный фон. Яблоки (только желтые или зеленые). Перед употреблением специалисты рекомендуют обязательно счищать кожуру. Есть их можно как в свежем, так и запеченном виде. Эти фрукты способствуют выводу из организма токсинов, усиливают сопротивляемость к негативным воздействиям окружающей среды, снимают усталость и успокаивают нервную систему. Груши. Их можно употреблять только без кожуры в запечном виде. Чаще всего их рекомендуют есть при запорах у мамы или малыша. Кроме того, эти фрукты помогают нормализовать давление, работу кровеносной системы, эмоциональный фон.

Специалисты разрешают употребление экзотических фруктов, таких как инжир и черешня, сухофруктов – чернослива и кураги. Во второй месяц

По мере взросления ребенка можно начинать есть и другие фрукты. Перед этим обязательно необходимо провести тест на аллергическую реакцию.

Во второй месяц грудного вскармливания разрешены:

нектарины; персики;

абрикосы

.

Первые два фрукта содержат большое количество магния, который относится к природным антидепрессантам. Они не только помогают нормализовать эмоциональный фон мамы, но и положительно влияют на развитие мозга младенца. В абрикосе в большом количестве содержится бета-каротин, который необходим организму для поддержания иммунитета.

Перед употреблением любых фруктов специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют удалять с них кожуру. Какие фрукты категорически запрещены

Есть ряд фруктов, которые крайне не рекомендуется есть в первые месяцы лактации. Некоторые из них можно вводить чуть позже, другие запрещены до конца грудного вскармливания.

К таким фруктам относятся:

Виноград. Он вызывает повышенное газообразование, поэтому его не рекомендуется употреблять в первые 3 месяца грудного вскармливания, когда у ребенка устанавливается пищеварение. Вводить его в рацион рекомендуют несколько позже, так как вещества, содержащиеся в нем, оказывают положительное влияние на формирование костной системы. Любые цитрусовые. Из-за большого содержания аллергенов, начинать вводить их в меню можно только после того, как ребенку исполнилось 4 месяца. Экзотические фрукты (ананас,

, фейхоа и другие) также могут стать причинами аллергии. Поэтому маме их можно есть не ранее достижения ребенком четырехмесячного возраста.

Важно помнить, что перед вводом нового продукта в свой рацион кормящей маме необходимо проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию.

Итоги

Кормящей мамы необходимо вдвое больше полезных веществ, поэтому ее рацион должен быть тщательно продуман. Врачи рекомендуют обязательно включать в него фрукты. Главное – проводить тест на аллергическую реакцию и придерживаться рекомендаций ВОЗ.

Дети,ВОЗ,

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного – таблица

К сожалению, многие продукты запрещено употреблять кормящей маме из-за большой вероятности возникновения у ребёнка нежелательных реакций в виде аллергии или расстройства пищеварения. Однако, несмотря на это, рацион новоиспечённой мамы должен быть рациональным и многообразным. Ведь детки должны получать с грудным молоком все необходимые для роста и развития элементы. Именно такие и находятся в больших количествах в фруктах. Однако из-за наличия в своём составе специфических кислот эти продукты могут вызывать аллергию или нарушать работу пищеварительного тракта ребёнка. Вот и возникает наводящий вопрос: а какие фрукты можно кормящей маме?

Содержание материала:

• 1 Как не навредить новорожденному: правила и рекомендации по выбору фруктов
• 2 Разрешённые фрукты в рационе кормящей мамы
  • 2. 1 Разрешённый фрукты в рационе кормящей мамы в первый месяц
  • 2.2 Разрешённые фрукты
• 3 Что запрещено после родов
• 4 Какие фрукты, ягоды можно кормящей маме новорожденного: таблица

Как не навредить новорожденному: правила и рекомендации по выбору фруктов

Фрукты – это ценный продукт, который обладает всеми необходимыми микроэлементами, витаминами. Поэтому они обязательно должны включаться в рацион мамы, которая кормит грудью. Однако при этом нужно учитывать все нюансы.
Вот основные правила и рекомендации по выбору фруктов в период лактации:

1. 1. Не нужно выбирать фрукты оранжевого и красного цвета. Именно из-за этих продуктов у малыша может появиться сыпь, покраснения на коже. Исключением служит очищенное от кожуры красное яблоко.
   2. Не рекомендуется кушать цитрусовые из-за большого содержания в них витамина С, который является сильнейшим аллергеном. Исключением служит долька лимона, которую можно добавлять в чай или любой другой напиток.

1. Лучше не выбирать те фрукты, которые могут спровоцировать метеоризм (виноград).
2. Плоды рекомендуется приобретать по сезону. То есть, если вы покупаете клубнику в феврале, то это стопроцентная гарантия возникновения аллергической реакции, как вариант, сильного отравления.
3. Приобретайте только те фрукты, в которых уверенны.
4. Не следует употреблять в период лактации экзотические фрукты, привезённые из тропических и субтропических регионов.
5. По возможности приобретайте плоды у фермеров или огородников. Большинство продуктов, продающихся на рынках и супермаркетах, обрабатываются химическими веществами, способствующими ускорению созревания и препятствующие заражению фруктов вредителями.

Также стоит отметить, что мама, кормящая малыша своим молоком, должна начинать употребление того или иного фрукта с минимального количества. Если нежелательных реакций со стороны поведения и общего состояния малыша не наблюдается, можно переходить с одной дольки на две, затем на три и т.

д. Максимальное количество – 200-300 г. в день.

 

Включать фрукты в рацион поочерёдно – не более одного в 3 дня. Съедать дольку плода необходимо в первой половине дня, так как негативная реакция детского организма обычно наблюдается к вечеру. Если появились характерные симптомы в виде сыпи, покраснения кожи, то фрукт следует исключить из меню хотя бы на 1 месяц, а затем повторить попытку.

Важно в данном случае учитывать индивидуальную непереносимость. Если до беременности и родов у мамы возникала аллергия на тот или иной плод, то целесообразнее вообще его не вводить в меню во время лактации.

Разрешённые фрукты в рационе кормящей мамы

Что из фруктов можно есть? На самом деле список разрешённых плодов обширен, но в то же время ограничен. Стоит понимать, что строгим ограничениям следует подвергать себя на первом месяце жизни малыша. В этот период организм крохи ещё слабый, поэтому спровоцировать аллергическую реакцию можно очень просто.

Разрешённый фрукты в рационе кормящей мамы в первый месяц

Самым сытным, полезным и невредным в первые дни жизни ребёнка является банан. Этот фрукт содержит много калия, способствует быстрому насыщению, даёт дополнительный заряд энергии. Кроме того, банан стимулирует выработку сератонина, который отвечает за радость. Этот фрукт можно употреблять уже в родильном доме, сразу после рождения малыш. Он никогда не приводит к нежелательным реакциям.

Второй фрукт, которым может побаловаться мама, это зелёное или жёлтое яблоко. Яблоки содержат большое количество клетчатки, магния, кальция, йода и железа, поэтому их просто необходимо включать в рацион.

Груши – отличные противозапорные продукты. Их разрешается кушать после выписки из роддома. На первых порах плоды запекаются и очищаются от кожуры. В конце первого месяца жизни ребёнка можно приступить к потреблению персиков, абрикосов, сливы.

Разрешённые фрукты

После такого строгого периода рацион кормящей мамы можно постепенно расширять. Вот список разрешённых фруктов:

1. 1. Яблоки. В запечённом и сыром виде. Отдавать предпочтение следует жёлтым, зелёным сортам. Красные яблоки разрешаются с 3-4 месяцев жизни крохи и только в очищенном виде.
   2. Груши. Можно кушать в сыром и запечённом виде. Груши – источник клетчатки, фолиевой кислоты, пектина, калия, витаминов А, В9, аскорбиновой кислоты. Начинать употребление этого фрукта лучше с одной небольшой дольки.
   3. Персики, нектарины. Эти плоды называют «природным антидепрессантом». Персики повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, укрепляют нервную систему. Кроме того, эти фрукты способствуют хорошей работе мозга.
   4. Абрикосы. Полезны для иммунной системы. Содержат большое количество витаминов. Начинать их употребление следует с минимальных количеств и в очищенном виде, постепенно увеличивая порцию.
   5. Фейхоа. Экзотический фрукт – единственный, который разрешено включать в рацион кормящей мамы на 4-м месяце жизни ребёнка. Содержит максимальное количество йода. Начинать потребление следует с маленькой долечки. Норма в день – 200 г.

1. 1. Слива. Особенно хорош этот фрукт при запорах у малыша. Чтобы избавиться от этой проблемы, маме достаточно съесть несколько плодов, очищенных от кожуры. Но увлекаться ими не стоит, иначе запустится обратный процесс.
   2. Арбуз. Отличный утолитель жажды. Кроме того, эта ягода стимулирует обменные процессы в организме кормящей матери и положительно влияет на качество молока. Однако в данном случае следует быть осторожным, поскольку эти плоды часто выращиваются с помощью химических добавок. Поэтому если вы неуверенны в качестве арбуза, то лучше вовсе от него отказаться.
   3. Ягоды. С третьего месяца жизни в меню кормящей мамы следует вводить ягоды. Делать это нужно осторожно, наблюдая за реакцией ребёнка. На первых порах рекомендован крыжовник, черешня розовых, жёлтых и белых сортов, чёрная и жёлтая смородина, вишня.
   4. Хурма. Разрешается вводить на 4-м месяце жизни крохи. Этот продукт активизируют функции организма, предотвращают развитие анемии.
   5. Гранат. Настоящий источник железа. Вводить фрукт в рацион мамы рекомендуется на 2-3 месяце жизни крохи.
   6. Инжир. Кушать его рекомендуется на 2-3 месяце жизни малыша. Эти плоды богаты витаминами, минералами, способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также: польза и вред инжира для организма

1. Сухофрукты. Курагу, чернослив разрешается употреблять даже с первых дней жизни малыша, особенно, если кормящая мама страдает от запоров. Финики рекомендованы со 2 месяца, а вот от изюма лучше пока отказаться, хотя бы до 3-4 месяцев. Стоит помнить, что практически все сухофрукты подвергаются обработке вредными веществами для придания им эстетичного вида и продления срока хранения. Поэтому если вы неуверенны в качестве этих продуктов, лучше от них отказаться.

Внимание! На начальном этапе гранатовый сок, как и все остальные, рекомендуется разбавлять водой.

Что запрещено после родов

На первом месяце жизни ребёнка врачи рекомендуют избегать употребления таких фруктов.

1. 1. Виноград. Очень тяжело переносится кишечником, приводит к метеоризму. Кроме того, виноград обладает большим количеством глюкозы, что тоже не очень хорошо для крошечного организма. Кушать виноград кормящей маме можно только на 4 месяце жизни крохи. Для этого рекомендуется приобретать сезонный продукт белых сортов.
   2. Клубника, малина, ежевика, облепиха, земляника. В 80% случаев вызывают аллергию у новорожденных. Поэтому с их употреблением лучше пока повременить хотя бы до 4-5 месяцев.

1. Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон, лайм). Употреблять их разрешается с 4-5 месяцев жизни малыша и только в зимнее время. Вводить нужно постепенно и по очереди.
2. Экзотические фрукты (манго, папайа, ананасы, авокадо).

Какие фрукты, ягоды можно кормящей маме новорожденного: таблица

Необходимо употреблять маме новорожденного до 10 дня жизни ребёнка	С осторожностью в первый месяц жизни	Нельзя употреблять до 3-4 месяца жизни
Банан	Груша (лучше кушать в запеченном виде)	Цитрусовые (апельсин, мандарин, лайм, лимон, грейпфрут)
Яблоко (в запечённом виде), сыром без кожуры, сок, разбавленный водой	Гранат (сок разводится с водой наполовину)	Виноград
Компоты	Хурма	Изюм
	Слива (можно только очищенную от кожуры)	Клубника
	Сухофрукты (из-за вероятности обработки вредными веществами)	Малина
	Арбуз, дыня (из-за вероятности обработки химическими компонентами)	Тропические фрукты (манго, ананасы, авокадо)
	Ананас	Ежевика
	Персики (нектарины)	Земляника

Для любящей мамы вкусовые предпочтения должны отходить на второе место, а на первое – ставиться только здоровье малыша.

Если игнорировать рекомендации относительно употребления запрещённых фруктов, то это может стать причиной сбоев в работе пищеварительной, дыхательной, иммунной систем у малыша.

Твердая пища для ребенка, находящегося на грудном вскармливании

Обновлено в августе 2018 г.

Когда мне следует начинать кормить ребенка твердой пищей?

Лучше всего начинать использовать ложку для кормления ребенка в возрасте около 6 месяцев, когда он может сидеть с некоторой поддержкой и двигать головой, чтобы участвовать в процессе кормления. Младенцы также имеют меньший риск простуды и диареи, если они ждут прикорма примерно до 6 месяцев. Грудное молоко удовлетворяет все потребности вашего ребенка в питании до 6-месячного возраста. Исследования показали, что в большинстве случаев твердая пища не помогает ребенку спать всю ночь.

Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в твердых продуктах с высоким содержанием железа, потому что железо в грудном молоке труднее усваивается после того, как дети начинают давать твердую пищу, а количество железа в грудном молоке может быть недостаточным для некоторых детей старше 6 месяцев. Многие продукты богаты железом, особенно мясо, бобовые, такие как фасоль, горох и чечевица, а также темные листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Сухофрукты, такие как чернослив, финики и изюм, также богаты железом, и их можно тушить, чтобы смягчить, а затем превращать в пюре. Все это может быть первым прикормом для младенцев. См. раздел о железе ниже.

Как правило, лучше вводить не более 1 нового продукта каждые 2-3 дня, чтобы следить за аллергическими реакциями.

Какими продуктами я должен кормить своего ребенка?

Хлопья
Хлопья не следует давать ребенку в бутылочке, а следует давать в виде твердой пищи. Предпочтительны злаки, обогащенные железом. Зерновые не нужно вводить в каком-то определенном порядке. Рисовая каша (даже органический рис) богата мышьяком, поэтому рекомендуется ограничить потребление рисовой каши не более чем 2 порциями в неделю. Вместо этого предлагайте детям разнообразные обогащенные каши, такие как лебеда, ячмень и овес.

Овощи и фрукты
Порядок добавления овощей и фруктов в рацион ребенка не имеет значения. Свежие органические продукты идеальны, но замороженные овощи и фрукты полезны для здоровья и обычно содержат меньше химических загрязнителей, таких как пестициды, по сравнению со свежими неорганическими продуктами.

Заменители мяса и белков
В возрасте 6 месяцев ваш ребенок готов к мясному пюре и заменителям белков (таким как фасоль, горох, чечевица, тофу, творог и йогурт). Младенцы на грудном вскармливании нуждаются в твердых продуктах с высоким содержанием железа, как описано выше.

Продукты, вызывающие аллергию
Такие продукты, как рыба, орехи, арахис и яйца, больше не следует избегать в раннем детстве. Было показано, что раннее введение этих продуктов в возрасте 6-7 месяцев снижает риск пищевой аллергии. Если у младенца есть признаки аллергии или в семейном анамнезе есть пищевая аллергия, лучше всего обсудить введение этих продуктов с лечащим врачом ребенка.

Как мне кормить ребенка грудью, когда я начинаю прикорм?

Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, продолжают сосать грудь 4-8 раз в день, когда начинают прикорм. Младенцы обычно сосут грудь утром перед завтраком, между завтраком и обедом, после обеда, в середине дня, до и/или после обеда, часто несколько раз вечером и нередко ночью.

По мере того, как дети приближаются к 9 месяцам и начинают плотно питаться три раза в день, кормление грудью часто сокращается до 4-5 раз в день. Схема кормления грудью может быть весьма различной для каждой пары мать-младенец, но, как правило, грудных детей все же необходимо кормить грудью по крайней мере 4 раза в день для правильного питания, по крайней мере, до 1 года.

Есть ли продукты, которые нельзя давать ребенку?

Не давайте ребенку сырой мед в течение первого года жизни из-за риска ботулизма. Мед, запеченный или приготовленный в еде, подойдет.

Сок не считается полезным для младенцев и детей ясельного возраста из-за высокого содержания сахара.

Рекомендуется ограничить потребление воды до 4-6 унций в день до 1 года. Вместо этого младенцы должны получать грудное молоко или смесь в качестве основной жидкости.

Продукты следует нарезать, размягчать или избегать, чтобы они не подавились. Наиболее распространенные продукты, вызывающие удушье у маленьких детей, включают арахис, попкорн, изюм, фрукты с косточками, леденцы, хот-доги целыми кусками, сырые овощи, целый виноград, целые оливки

Коровье молоко не должно заменять грудное молоко в возрасте до одного года, но в возрасте 6 месяцев можно добавлять другие молочные продукты, такие как йогурт и сыр.

Как кормить ребенка с ложки?

Введите ложку в направлении передней части рта. Младенцы, которые учатся есть твердую пищу, иногда выталкивают пищу изо рта языком. За короткое время практики это пройдет.

Большинство детей к 9 месяцам хотят есть руками, и это следует поощрять. В 12-месячном возрасте большинству детей пюреобразное детское питание не требуется. В возрасте от 15 до 18 месяцев большинство детей могут самостоятельно есть с ложки и больше не нуждаются в помощи родителей.

Когда мой ребенок может есть закуски?

Пищевые закуски – это небольшие кусочки мягкой пищи размером с укус. Их можно вводить в возрасте около 9 месяцев или всякий раз, когда у вашего ребенка развивается клещевой захват.

Большинство детей любят есть сами. Поскольку большинство младенцев не могут есть с ложки до 15-месячного возраста, пища, которую едят руками, заставляет их активно участвовать в процессе кормления.

Должен ли я давать ребенку закуски?

После того, как ваш ребенок начнет есть 3 раза в день или с интервалом в 5 часов, ему могут понадобиться небольшие закуски, чтобы перекусить между приемами пищи. У большинства детей этот паттерн начинается в возрасте от 6 до 9 лет.месячного возраста. Полдник и полдник должны быть питательной пищей, которую обычно дают во время еды. Если ваш ребенок не голоден во время еды, сократите количество закусок или откажитесь от них.

Может ли мой ребенок есть еду со стола?

Ваш ребенок должен есть те же блюда, что и вы, примерно к 1 году жизни. Это предполагает, что ваша диета хорошо сбалансирована и вы тщательно нарезаете кубиками любые продукты, которые вашему ребенку будет трудно жевать. Избегайте продуктов, которыми он может подавиться, таких как сырая морковь, конфеты, арахис или другие орехи, а также попкорн, как указано выше.

Какие продукты содержат железо?

На протяжении всей жизни нам необходимо железо в рационе для предотвращения анемии. Некоторые продукты являются особенно хорошими источниками железа. Красное мясо, рыба и птица лучше всего. Достаточное количество железа также содержится в обогащенных железом злаках, бобовых всех видов, яичных желтках, арахисовом масле, изюме, сливовом соке, сладком картофеле и шпинате.

Нужны ли моему ребенку витамины?

После того, как вашему ребенку исполнится 1 год и он перейдет на сбалансированную диету, 400 единиц витамина D обычно являются единственным необходимым витамином, если иное не предписано врачом. Некоторым детям также необходимо добавление железа в 9 лет.-12 месяцев. Если ваш ребенок очень разборчив в еде, поливитамины в порядке.

Диета для кормящих матерей | Таблица диеты для кормящих мам

Состояние питания матери напрямую влияет на качество и количество ее грудного молока. Кормящей маме необходимо полноценное и сбалансированное питание. Существует дополнительный спрос на питательные вещества, особенно для выделения достаточного количества/качества молока и для защиты собственного здоровья.

Получить гидратацию

Грудное вскармливание каждые 2–4 часа может привести к обезвоживанию организма. Выпейте не менее 8-10 стаканов воды. Жидкости также помогают поддерживать выработку молока. Употребляйте молоко, фруктовые соки и супы. Сократите потребление кофеина, сократив потребление кофе, чая, колы и шоколадных напитков.

ДГК

ДГК важна для здорового зрения и умственного развития ребенка в младенчестве. ДГК из материнского молока улучшает психомоторное развитие и внимание. Содержание ДГК в грудном молоке зависит от диеты матери.

Железо

Железо необходимо для удовлетворения дополнительных потребностей грудного молока. Богатые железом продукты
включают бобовые и бобовые, семена кресс-салата, зеленые листовые овощи, арбузы, яйца, красное мясо и т. д.

Кальций и витамин D

Кальций важен для нормального
развития костей растущего младенца. Лучшим источником кальция является молоко и молочные продукты, такие как йогурт, сыр, панир и зеленые листовые овощи, раги и т. д. Витамин D включает жирную рыбу, такую ​​как тунец, лосось и скумбрия, яичный желток. Воздействие утреннего солнечного света также поможет удовлетворить потребность в витамине D.

Ешьте не менее трех раз в день и не пропускайте завтрак

Во время грудного вскармливания матери могут легко проголодаться. Это связано с тем, что при грудном вскармливании расходуются калории, поэтому матери должны есть 3 раза в день и 2–3 легких перекуса в день в рамках своей лактационной диеты. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Некоторые варианты перекусов включают фруктовые коктейли, горсть орехов, овощи. булочки, бутерброды, фруктовые тарелки и т. д.

Ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара и жира

Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара, таких как картофельные чипсы, шоколад, пирожные и безалкогольные напитки. Эти продукты полны «пустых» калорий и имеют небольшую питательную ценность.

Избегайте употребления алкоголя и курения

Алкоголь быстро попадает в грудное молоко и может повлиять на ребенка. Избегайте
курения и употребления табака.

Избегайте «диеты» во время грудного вскармливания

Соблюдение диеты во время грудного вскармливания может снизить количество и качество вашего молока. Чтобы похудеть во время беременности, ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жира и сахара. Попробуйте включить некоторые умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба или плавание 3 раза в неделю.

Белки

Во время лактации потребность в белке увеличивается для обеспечения быстрого роста ребенка. Включает такие продукты, как яйца, молоко и молочные продукты — сыр, панир, курицу, рыбу, бобовые и т. д., чтобы удовлетворить ваши потребности.

Использование лактогонов

В Индии такие травы, как семена мети, зира, укроп (сува) и специальные препараты, такие как гоанд ладду (съедобная камедь), мети ладду, миндальная халва, сушеный имбирь (саунт) бурфи, и рецепты с использованием Баджра и зеленые листовые овощи рекомендуются для увеличения производства молока и улучшения лактации. Считается, что травы и специи, такие как аджван, фенхель (саунф), чеснок, помогают пищеварению и предотвращают колики у ребенка, в то время как вышеупомянутые пищевые продукты увеличивают выработку молока. Однако ешьте эти продукты в умеренных количествах, так как они содержат много жира и калорий.

Meal

Меню

Meal

Меню

*Фрукты: любые сезонные фрукты, такие как Apple Pearse, Melons, Banana,
** Caretors, Careto, Carotorto, Том.