Какие витамины лучше для иммунитета для детей: Витамины для иммунитета детям

Витамины для повышения иммунитета у детей

Чаще всего о пользе укрепления иммунитета у детей взрослые начинают задумываться в самом разгаре сезона простуд. Кажется, что все вокруг чихают и кашляют, и хочется немедленно защитить ребенка от возможных недугов. Первое и самое важное — соблюдать элементарные правила гигиены, Медики доказали, что если вы неукоснительно следуете правилу регулярно мыть руки с мылом – после посещения туалета ли, перед едой, после возвращения домой с улицы или после посещения общественных мест, пользования общественным транспортом – риск подхватить вирусную респираторную инфекцию снижается на 25%. Поможет и систематическая забота о здоровье – правильный режим дня, полноценное питание, достаточный сон, одежда и обувь по погоде. Дополнительные резервы в борьбе с простудой поможет обеспечить прием специальных витаминов, принимающих участие в работе системы нашего иммунитета. Но прежде чем отправляться в аптеку, стоит все же разобраться, как работает иммунная система и какие витамины для ребенка смогут предохранить его от частых простудных болезней.

Что надо знать об иммунитете?

Иммунитет – это природная способность иммунной системы организма сопротивляться всевозможным воздействиям генетически чужеродных организмов, например, вирусов и бактерий, в также различных паразитов. При обсуждении работы иммунной системы обычно говорят о двух видах иммунитета:

• • Адаптивный, или как раньше его называли, специфический иммунитет, который вырабатывается организмом после встречи с возбудителем, например, он формируется после того, как человек перенес вирусную или бактериальную инфекцию, или получил порцию активной защиты, сделав себе прививку. По законам работы иммунной системы, адаптивный иммунитет «работает» лишь против тех веществ, которые ему знакомы и которые он способен после такого «знакомства» распознать.

• • Неспецифический, или правильнее – врожденный иммунитет, способен распознавать те вещества, с которыми организм мог сталкиваться на протяжении длительного периода существования вида, и «память» о которых отразилась в генетической информации этого вида.

  Это защита не против какого-то конкретного враждебного вещества, а против целого ряда веществ, имеющих общие черты, поэтому он активен до момента первой встречи организма с возбудителем, что помогает относительно безболезненно «пережить» такую встречу.

Иммунитет ребенка значительно слабее, чем у взрослого, поскольку его иммунная система имеет еще небольшой опыт, малое количество «знаний», на основании которых она выстраивает свою защитную работу, поэтому и разнообразные вирусные инфекции чаще «цепляются» к малышам. Впрочем, если малыш болеет не чаще двух — четырех раз в год и выздоравливает быстро, нет смысла волноваться. Можно помочь маленькому организму, обеспечив его важными для его работы веществами. Можно приобрести качественный и подходящий по возрасту витаминно-минеральный комплекс, чтобы организм не испытывал недостатка в таких важных компонентах обмена веществ, как витамины, и мог противостоять сезонному витку респираторных инфекций.

Если же ребенок, выходя из одной простуды тут же заболевает снова, лучше обратиться к врачу-специалисту, провести необходимые обследования, возможно, понадобится пересмотреть условия и образ жизни ребенка, его питание и уровень физической активности. Укрепление иммунитета является задачей комплексной, и в ее решении все важно: от правильного подбора витаминов до параметров воздуха, которым дышит ребенок.

Неблагополучие в сфере работы иммунитета помимо частых ОРВИ отражается еще и другими вариантами:

1. Ребенок медленно выздоравливает и медленно восстанавливается после болезни.
2. У него может отмечаться неблагополучный аллергический фон, список веществ, вызывающих реакцию достаточно длинный и пополняется .
3. Ребенку сложно учиться из-за частых ОРВИ, он быстро устает и часто отвлекается.
4. К сожалению, тенденция такова, что в последние годы в специальном внимании к работе системы иммунитета нуждается все большее число детей.

Исследования, которые проводятся педиатрами и диетологами, отражают неутешительную картину — витамины у большинства школьников в привычном рационе содержатся в количествах, не достигающих рекомендованную норму потребления, и их нехватка может усугубляться по мере взросления. Организму требуется определенное количество витаминов и минералов, их количество обусловлено свойствами этих веществ и широтой их участия в метаболических процессах организма. При этом очень часто дети склонны к монотонному питанию, отказываются от овощей и фруктов, либо количество их в рационе недостаточное. Отсюда проблемы с формированием защиты против вирусных и бактериальных инфекций у детей школьного возраста.

Иммунная система представляет собой совокупность нескольких анатомических образований – лимфоузлы, клетки печени, селезенки, костного мозга, скопления лимфоидной ткани во внутренних органах, например, в червеобразном отростке, всеми «любимом» аппендиксе.

Ткани, в которых происходят рабочие процессы иммунной системы, равномерно распределены по организму. Часть клеток зафиксировано в определенных органах и тканях, часть клеток, осуществляющих распознавание чужеродных организмов, обучение собственных клеток иммунной системы вырабатывать защитные белки, или клетки-защитники, непосредственно вступающие в бой с агрессором постоянно блуждают в лимфе, крови, в органах и системах. Главные клетки иммунной системы формируются в костном мозге. Теперь вы понимаете, что витамины, работающие на поддержку иммунитета, должны не просто обеспечить поддержку определенных целей – например, защитить слизистые оболочки дыхательных путей от проникновения вирусов, а должны скорее обеспечить комплексную поддержку всего организма в целом, давая возможность иммунной системы детей, работать без сбоев, получая все необходимые компоненты для своей работы. А также для синтеза белковых молекул – защитников – иммуноглобулинов, цитокинов и других.

Какие витамины для детей повышают иммунитет?

Для бесперебойной работы иммунной системы незаменимыми являются следующие витамины и микроэлементы:

• • Витамин А, способный защитить детский организм, а в частности – слизистые оболочки дыхательных путей, от разного рода инфекций.

  Он содержится в виде провитамина А (бета-каротина) в моркови, красном сладком перце, апельсинах и других красных и оранжевых овощах и фруктах, попадая в организм он перерабатывается при необходимости в ретинол. В виде же готового витамина А ретинола его можно найти в печени, молочных продуктах, яйцах.

• • В2 – витамин, принимающий активное участие в синтезе белковых молекул и аминокислот. Играет важную роль в обеспечении клеток кислородом, регулирует работу нервной системы и ферментных систем печени.

• • В5 – витамин, важный для метаболизма белков, углеводов и жиров, участвует в синтезе жизненно необходимых аминокислот, в работе нервной системы. Содержится в бобовых, дрожжах, цветной капусте, субпродуктах.

• • В6 – витамин, принимающий участие в выработке антител, белковых молекул, с помощью которых иммунная система защищает нас от конкретного возбудителя. В больших количествах содержится в рыбе, курином мясе и цельных злаках;

• • В12, без которого затруднено образование красных кровяных клеток. Его «поставляют» молоко, яйца, мясо птицы, рыба.

• • Витамин С, один из пяти витаминов – антиоксидантов, защищает организм от повреждения его клеток свободными радикалами – молекулами, в избытке образующимися при обменных реакциях, их число растет если человек заболел при дополнительном напряжении сил нашего иммунитета. Содержится в цитрусовых, ягодах, капусте и зеленых овощах;

• • Витамин D3, работающий на улучшение иммунной защиты организма, вырабатывается под воздействием ультрафиолета и в малых дозах содержится в желтках яиц и в сливочном масле.

• • Витамин Е, являющийся антиоксидантом. Поддерживает здоровье и правильное исполнение функции иммунными клетками, содержится в семечках, орехах и злаках.

Нехватка любого витамина может негативно сказаться на состоянии всего организма. Кроме витаминов, укреплению иммунитета ребенка служат и многие минералы. В частности, позитивно действуют на иммунную систему цинк и селен, которые, как и многие витамины, можно найти в мясе, зерновых и злаковых культурах. Эти микроэлементы не только участвуют в обменных процессах, обеспечивая организм белками, ферментами, иммуноглобулинами, но и способствуют «оживлению» молекул витаминов, которые уже использовали свои ресурсы, участвуя обменных процессах. Для детей необходимо достаточное количество железа, который является необходимым компонентом белка-гемоглобина, а также магния, принимающего активное участие в биохимических реакциях. При сниженном иммунитете помимо витаминов, нужны также кальций, полинасыщенные жирные кислоты и так называемые пребиотики.

Меньше всего болеют те ребята, которые не только правильно питаются, но и приучены к закаливанию, занятиям спортом. Риск снижения защитных сил иммунитета значительно уменьшается, если ребенок умеет справляться с ежедневным стрессом и приучен к нагрузкам. Хорошо, если удается обеспечить детям полноценное питание и соблюдение режима дня, но не всегда это осуществимо. Конечно, прием витаминных комплексов не заменит вашему ребенку фрукты или полноценный восьмичасовой сон, но если вы приняли решение, что ребенку нужна поддержка, то постарайтесь приобрести качественные витамины для детей, которые созданы с учетом всех современных сведений о совместимости витаминов и минералов. Стремясь укрепить защитные силы организма, лучше выбирайте специальные витамины, включающие компоненты, важные для работы иммунитета.

Говоря о витаминах для повышения иммунитета у детей, стоит отметить, что «условия труда» иммунной системы очень непростые. Организм ребенка встречается с множеством бактерий, вирусов, при этом иммунная система должна изучить их все. Поэтому, чем лучше организм снабжается полезными веществами, тем легче иммунной системе справляться со своими задачами.

Хорошие витамины для повышения иммунитета у ребенка

Многолетние дискуссии о пользе и вреде витаминных препаратов, произведенных промышленным способом, прекращаются, когда речь идет о необходимости обеспечить быстрое выздоровление детей и их восстановлении после простуды. Однако стоит помнить, что профилактический прием витаминов способен снизить число простудных заболеваний.

Педиатры и иммунологи выступают за прием качественных витаминов детьми, и в особенности это касается юных жителей мегаполисов, загруженных уроками, занятиями в спортивных секциях и зачастую неполноценно питающихся.

Здесь логика абсолютно проста: чтобы детский организм гармонично развивался, необходимо полностью обеспечить потребности в витаминах и микроэлементах, без которых не обойтись. Если нет возможности организовать питание ребенка так, чтобы пополнять запасы витаминов только с пищей, стоит обратить внимание на аптечную полку с витаминами. Нужно быть осторожным в ситуации, когда ребенок предрасположен к аллергическим реакциям, но это не означает, что витамины противопоказаны детям, страдающим аллергией. Чаще всего есть возможность исключить продукты, провоцирующие аллергические реакции. Помочь выделить такие продукты призвано обследование ребенка у специалиста аллерголога-иммунолога. Правильный подход позволит определить группы витаминов и минеральных комплексов, которые безопасны для конкретного ребенка. Витаминно-минеральные комплексы «Алфавит. В сезон простуд для детей» включают полный состав витаминов и минералов, обеспечивающих оптимальную поддержку иммунной системы. Это натуральные витамины, без искусственных красителей и ароматизаторов, что значительно снижает вероятность развития аллергических реакций. Кроме того, в комплексах «Алфавит» учтены правила сочетаемости витаминов и их взаимодействия, что также снижает вероятность аллергических реакций у принимающего их ребенка. Немаловажно и то, что комплекс обогащен пребиотиками, улучшающими условия работы микрофлоры кишечника. Такие витамины обеспечат ребенка в возрасте от 3 до 14 лет всем необходимым.

Эти витамины рекомендовано пить в межсезонье, когда организм ограничен в естественных источниках полезных веществ. Витамины с пребиотиками особо полезны для детей, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением. Впрочем, часто болеющему ребенку они рекомендуются врачами вне зависимости от сезонов. От витаминов «Алфавит» дети не отказываются, поскольку их вкус и вид больше напоминает лакомства, чем таблетки. Но взрослые должны помнить, что любые витамины нужно принимать в строго рекомендованных детям дозах.

Мультивитамины для детей

После трех лет у ребенка начинается интенсивный период роста. Возрастают нагрузки на нервную систему, требуется хороший иммунитет, больше физической силы и выносливости – ведь ему предстоит адаптация в коллективе детского сада, а затем поступление в школу.

В этот период организм ребенка должен получать все необходимые для здорового роста вещества – и в первую очередь витамины. Ведь их недостаток может привести к замедлению физического развития, частым болезням, проблемам в усвоении новой информации и даже в поведении [1,2].

К сожалению, далеко не все дети правильно и сбалансированно питаются – чаще всего с преобладанием в рационе полуфабрикатов, легко усваиваемых углеводов при недостатке белка [3]. И даже если ребенок с удовольствием ест овощи и фрукты, которые считаются ценным источником витаминов и микроэлементов, условия хранения и термическая обработка лишают их большей части полезных нутриентов [3]. 

Восполнить недостаток необходимых для правильного роста и развития веществ ребенку поможет мультивитаминный комплекс Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей.

Крепкий иммунитет

В период адаптации к школе и детскому саду многие дети часто болеют. Нередко причиной этого становится недостаток витаминов [1]. Витаминно-минеральный комплекс Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей содержит:

Витамин С. Мощный антиоксидант, который активно участвует в обезвреживании токсинов и увеличивает устойчивость организма к инфекциям. Он защищает организм ребенка от последствий стресса, важен для процессов кроветворения и усвоения других витаминов и полезных веществ [4]. 

Витамин Е. Защищает от повреждения клетки организма и стимулирует работу иммунной системы малыша. Помогает лучше переносить нагрузки, улучшает работу мышечной системы [4].

Витамин А. Повышает защитную функцию слизистых оболочек, активность лимфоцитов (иммунных клеток), ускоряет процесс заживления тканей. Защищает от респираторных заболеваний, например, бронхитов [4].

Здоровый рост

После 4 и 10 лет у детей обычно наблюдаются интенсивные скачки физического развития [4]. Здоровому росту в витаминно-минеральном комплексе Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей способствуют:

Никотинамид (Витамин РР). Необходим для правильной работы обмена веществ ребенка. Улучшает работу пищеварительной системы, способствует усвоению полезных веществ. Нормализует уровень холестерина в крови и важен для синтеза важных для роста и развития гормонов [4].

Витамин D3. Регулирует обмен кальция и фосфора, поэтому необходим для правильного роста и развития костной системы. Помогает в профилактике кариеса [4]. В организме он образовывается под воздействием солнечных лучей, но в наших широтах ребенок обычно недостаточно бывает на солнце, поэтому дополнительный прием витамина D очень важен [5].

Фолиевая кислота (витамин В9). Участвует в синтезе аминокислот, стимулирует рост и развитие всех клеток организма. Необходима для правильной работы органов кроветворения, положительно влияет на функции кишечника и печени. Помогает правильному развитию организма у девочек в период полового созревания [4]. 

Биотин (витамин Н). Играет ключевую роль в обмене жиров, белков и углеводов, поэтому очень важен для получения достаточного количества энергии для роста и развития детского организма [4]. Непосредственно участвует в выработке коллагена – строительного материала для костей, помогает улучшить рост волос и состояние ногтей и кожи [6].

Пантотеновая кислота (витамин В6). Как и биотин, необходима для правильного обмена веществ. Защищает организм при избыточном поступлении в него жиров. Поддерживает рост бифидобактерий в кишечнике, обеспечивая здоровье микрофлоры и правильное пищеварение у ребенка [4].

Йод. Нужен для синтеза гормонов щитовидной железы. У детей дошкольного и школьного возраста от правильного баланса этих гормонов зависит рост и развитие практически всего организма: они регулируют не только линейный рост, но и процессы развития различных органов – по сути, созревание, взросление организма [4]. В рационе современных детей йода содержится очень мало, поэтому его дополнительный прием очень важен [2].

Цинк. Входит в состав более чем 20 ферментов, участвующих в обмене веществ. Необходим для развития ребенка, поскольку участвует в синтезе гормонов, важных для роста. Влияет на правильное формирование костной ткани [4].

Защита нервной системы

Пребывание в детском саду, учеба в школе, дополнительные занятия и насыщенный режим дня приводит к перегрузке детской психики, усталости и стрессам [4]. Правильное развитие нервной системы и ее защиту обеспечат следующие компоненты Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей:

Витамин В6. Необходим для работы мозга и периферической нервной систем. Участвует в синтезе белков, ферментов и нейрогормонов (серотонин, гистамин ГАМК и других),  важных для формирования и функционирования головного мозга [4].  

Витамин В12 (цианокобаламин). Очень важен для правильного развития эмоциональной и познавательной сферы ребенка. Защищает от хронической усталости, раздражительности и сонливости при повышенных психоэмоциональных нагрузках в детском саду и школе [4].

Холин. Необходим для производства важнейшего нейромедиатора – ацетилхолина. Важен познавательных способностей ребенка, правильного развития интеллекта и хорошей памяти. Защищает клетки головного мозга, улучшает их кровоснабжение [7].

Мультивитаминный комплекс Доппельгерц® Kinder Мультивитамины для детей выпускается в виде жевательных пастилок со вкусом малины и апельсина. Детям старше 4 лет достаточно всего одной пастилки в день, а с 11 лет дозировку можно удвоить. Продолжительность курса – 1 месяц.

[1] Краснов М.В., Краснов В.М. Часто болеющие дети: как защитить ребенка? // Вопросы современной педиатрии, 2010. Т. 9. № 2.

[2] Н.А. Коровина, И.Н. Захарова, А.Л. Заплатников, Е.Г. Обыночная. Коррекция дефицита витаминов и микроэлементов у детей. // Медицинский совет №8, 2013.

[3] Зуева О.С., Зуев Н.Н. Применение витаминно-минеральных комплексов у детей: обоснованность назначения // Вестник Витебского государственного медицинского университета, 2012. Т. 11. № 2.

[4] Ж. А. Безлер.  Дефицит витаминов и минералов у детей: современные методы профилактики. // Учебно-методическое пособие, Минск, БГМУ, 2009

[5] Прокопцева Н.Л. Рахит у детей //Сибирское медицинское обозрение, 2012. Т. 77. №5

[6] Vitamin Supplementation In The Prevention And Management Of Skin Conditions. Dr. James Meschino D.C., M.S // URL: meschinohealth.com/article/vitamin-supplementation-in-the-prevention-and-management-of-skin-conditions/ (дата последнего обращения 14. 03.2019)Skin ageing and its treatment. Review Article. L Baumann // Journal of Pathology J Pathol 2007; 211: 241–251 

[7] Старчина Ю. А. Применение препарата церетон в неврологической практике // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, 2011

 

Лучшие витамины для детской иммунной системы

С началом школьных занятий, сезоном гриппа и COVID-19 все еще продолжается, иммунное здоровье как никогда важно для детей.

Многие родители принимают витаминные добавки в надежде поддержать иммунную систему своих детей, что вполне понятно, учитывая, что витамины играют решающую роль в здоровье иммунной системы. Однако исследования показывают, что добавки — не единственный способ поддержать иммунную систему. На самом деле, они иногда неэффективны.

Прежде чем мы рассмотрим лучшие витамины для детской иммунной системы, давайте сначала объясним, почему добавки не всегда являются решением, и рассмотрим другие способы поддержки иммунной системы вашего ребенка.

 

Действительно ли витаминные добавки работают?

По данным Гарвардской медицинской школы, идея «укрепления иммунной системы» в конечном счете ошибочна. Для большинства людей одних витаминных добавок недостаточно для поддержания здоровья. Вместо этого сбалансированное питание и факторы здорового образа жизни, такие как хорошая гигиена и адекватные физические упражнения, обеспечивают более чем достаточную поддержку иммунной системы вашего организма.

Однако это не всегда так. Некоторым детям могут быть полезны витаминные добавки. Вот некоторые из этих исключений:

1) Дети, находящиеся на грудном вскармливании

Грудное молоко не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D, который имеет решающее значение для роста костей и других процессов в организме. Американская академия педиатрии рекомендует детям, находящимся на полном и частичном грудном вскармливании, получать 400 МЕ витамина D в день в течение первых нескольких дней жизни.

 

2) Дети на растительной диете

Несмотря на то, что вегетарианская и веганская диеты обеспечивают многочисленные преимущества для здоровья, они часто (а иногда и неизбежно) приводят к дефициту питательных веществ. Наиболее распространенными являются витамин B12, витамин D, железо, цинк и омега-3 жирные кислоты (все они важны для здоровья иммунной системы).

 

3) Дети с нарушением всасывания

Под нарушением всасывания понимается неспособность организма переваривать определенные питательные вещества из пищи. Если у вашего ребенка нарушение всасывания, ему могут помочь витаминные или минеральные добавки. Кроме того, некоторые лекарства могут привести к нарушению всасывания и требуют дополнительных добавок.

 

4) Дети с некоторыми хроническими заболеваниями и пищевой аллергией

Некоторые заболевания, такие как рахит, приводят к дефициту витаминов или минералов у детей. В этих случаях добавки могут оказать ценную помощь иммунному здоровью вашего ребенка. Точно так же некоторые пищевые аллергии затрудняют получение детьми важных питательных веществ. Однако в большинстве случаев альтернативные источники пищи могут обеспечить вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ без необходимости в добавках.

 

5) Привередливые едоки

Детям, которые очень разборчивы в еде, могут потребоваться витаминные или минеральные добавки, если они не получают достаточного количества питательных веществ в своем рационе. Недостаток фруктов и овощей является одним из показателей того, что вашему ребенку могут потребоваться добавки. Однако имейте в виду, что добавки следует использовать только в качестве краткосрочного решения для придирчивых едоков. По мере взросления рациона вашего ребенка он сможет получать все витамины и минералы, в которых нуждается его иммунная система, из сбалансированного рациона.

 

Альтернативные способы укрепления иммунной системы вашего ребенка

Если у вашего ребенка нет дефицита питательных веществ, витаминные добавки вряд ли обеспечат дополнительную поддержку иммунной системы. Однако есть и другие способы укрепить их иммунную систему:

 

1) Полноценная диета

Как упоминалось выше, сбалансированная диета может обеспечить вашу иммунную систему всеми витаминами и минералами без пищевых добавок. Чтобы узнать больше о диетических потребностях детей, посетите этот полезный ресурс.

 

2) Адекватные физические упражнения 

Физические упражнения – это лучшее, что может сделать ребенок для укрепления своей иммунной системы. Постоянные и повторяющиеся упражнения укрепляют вашу иммунную систему, чтобы она могла бороться с патогенами. На самом деле, многочисленные исследования показали, что у активных людей значительно реже развиваются инфекции верхних дыхательных путей (ИВДП).

 

3) Много солнечного света

Витамин D не зря называют «солнечным витамином». Когда ваша кожа подвергается воздействию солнца, ваше тело вырабатывает витамин D (важный, среди прочего, для роста костей). Кратковременное пребывание на солнце каждый день (около 10–30 минут) может обеспечить вашу иммунную систему значительным количеством витамина D. 

Конечно, важно найти баланс, так как чрезмерное пребывание на солнце повреждает кожу, а слишком много солнцезащитного крема может ограничить способность вашего организма вырабатывать витамин D. Вы также можете получать витамин D из пищевых источников, таких как лосось, яичный желток, молочные продукты. продукты и некоторые крупы.

 

4) Хорошая гигиена 

Мытье рук спиртосодержащим мылом или дезинфицирующим средством непосредственно не улучшает вашу иммунную систему, но снижает вероятность заражения микробами, с которыми вашей иммунной системе в противном случае пришлось бы бороться . Хотя ходят слухи, что мытье рук косвенно ослабляет иммунную систему, эти утверждения не имеют научного подтверждения.

 

5) Вакцины

Вакцины — главный помощник иммунной системы. Прививки стимулируют иммунную систему организма, чтобы она могла лучше распознавать патогены и при необходимости защищаться от них. Для получения дополнительной информации о вакцинах (включая COVID-19) посетите эту страницу.

 

Лучшие витамины для детской иммунной системы

Независимо от того, как вы получаете витамины, нам всем нужны одни и те же витамины для сильной иммунной системы. Есть ряд важных витаминов, когда речь заходит об иммунитете, но эти главные в списке:

Витамин А

Жирорастворимый витамин, важный для иммунной системы, зрения и других процессов в организме. Витамин А имеет две формы: преформированную (содержится в продуктах животного происхождения) и провитаминную (содержится в растительных продуктах).

Обычные пищевые источники витамина А включают:

• Мясо: говяжья печень и курица
• Овощи: шпинат и морковь
• Рыба: сельдь, лосось и тунец
• Фрукты: манго
• Молочные продукты: молоко, сыр рикотта и йогурт
• Прочее: яйцо и сладкий картофель

Витамин B (B6 и B12)

Витамин B, важный для клеточного метаболизма, существует в восьми формах. Из этих восьми форм B6 и B12 обеспечивают наибольшую пользу для иммунной системы.

Обычные пищевые источники витаминов B6 и B12 включают:

• B6: авокадо, бобы, курицу, семена подсолнечника и семена кунжута
• B12: обогащенные злаки, моллюски, форель, лосось, консервированный тунец, соевое молоко, говядина и греческий йогурт

Витамин С

Витамин С является важным антиоксидантом, который играет важную роль в процессе заживления организма. Наш организм не вырабатывает витамин С, поэтому его необходимо получать с помощью диеты или пищевых добавок.

Обычные пищевые источники витамина С включают:

• Фрукты: цитрусовые, помидоры, ягоды и перец
• Овощи: капуста, брюссельская капуста, брокколи и шпинат
• Картофель

Витамин D

Витамин D делает много замечательных и важных вещей в организме. Он наиболее известен своей ролью в здоровье костей, но также укрепляет иммунную систему благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам.

Обычные пищевые источники витамина D включают:

• Обогащенное молоко и злаки
• Лосось, скумбрия и сардины

Солнце, как упоминалось ранее, также обеспечивает ваш организм витамином D, но косвенно. Наша кожа использует солнечный свет UVB для создания витамина D, который остается в нашей крови как минимум в два раза дольше по сравнению с витамином D, поступающим внутрь.

Витамин E

антиоксидантные свойства. Он существует в восьми формах, но только одна (альфа-токоферол) отвечает потребностям человека.

Обычные пищевые источники витамина Е включают:

• Рапсовое и оливковое масло
• Маргарин
• Миндаль и арахис
• Мясо, такое как форель, крабы, креветки, лосось и курица

Железо

Хотя железо является минералом, а не витамином, оно играет решающую роль в поддержании иммунитета. Железо бывает двух видов: гемовое (содержащееся в мясе) и негемовое (содержащееся во фруктах и ​​овощах). Тем не менее, гем обеспечивает гораздо больше железа, чем негем, поскольку наш организм перерабатывает его более эффективно (30% по сравнению с 10%).

Обычные пищевые источники железа включают:

• Мясо и яйца
• Морепродукты
• Овощи
• Хлеб
• Зерновые
• Фрукты
• Фасоль

Родители должны быть осторожны, чтобы не давать детям слишком много железа, так как это может вызвать запор.

Цинк

Цинк также является минералом и питает иммунную систему. Тем не менее, он считается «минералом», поэтому нам нужно лишь небольшое его количество. А поскольку цинк присутствует во многих продуктах, удовлетворить потребности нашего организма в питательных веществах относительно легко.

Обычные пищевые источники цинка включают:

• Мясо (особенно говядину, свинину и птицу)
• Морепродукты (особенно моллюски)
• Бобовые
• Гайки
• Цельнозерновые

 

Заключение: лучшие витамины для иммунной системы детей

Существует ряд важных витаминов для укрепления иммунной системы ваших детей, но способ усвоения этих витаминов не менее важен. Добавки могут быть отличным способом для детей удовлетворить свои потребности в питании в правильных обстоятельствах.

Для многих детей полноценная диета обычно обеспечивает их необходимыми минералами и питательными веществами. В этом случае добавки могут быть ненужными для поддержки их иммунной системы, но факторы здорового образа жизни, такие как физические упражнения, умеренное пребывание на солнце, хорошая гигиена и иммунизация, могут.

Если вам или вашему ребенку нужна помощь в составлении сбалансированного рациона питания или поиске витаминно-минеральных добавок, свяжитесь с общественной аптекой сегодня, и наши фармацевты укажут вам правильное направление. У нас есть несколько офисов по всему Техасу, и мы всегда готовы помочь.

Какие витамины лучше всего подходят для детской иммунной системы? – Nuzest SG

14 минут чтения

24 августа 2022 г.

Диета и питание Хорошие вещи для детей Lifestyle Advice

В свете глобальной пандемии и роста числа случаев инфекционных заболеваний мы хотим обеспечить надежную защиту наших детей. Одна из важнейших вещей, которую мы должны учитывать для повышения их иммунитета, — это убедиться, что они получают нужное количество витаминов. Итак, какие витамины лучше всего подходят для детской иммунной системы из всех питательных веществ в списке?

Следует помнить, что витамины C, A, D, E и B6 могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка. Пока в рационе вашего ребенка есть разнообразие, они поступают из многих естественных источников. Если ваш ребенок разборчив в еде или у него есть заболевание, влияющее на потребление питательных веществ, вы можете проконсультироваться с педиатром по поводу подходящей витаминной добавки.

Эта статья поможет вам лучше понять потребности ребенка в укреплении его иммунной системы. Затем мы сузим список лучших витаминов для детской иммунной системы и где их найти. Наконец, мы дадим советы о том, как повысить иммунитет вашего ребенка.

Иммунная система — это то, что помогает ребенку бороться с чужеродными захватчиками, которые могут нанести вред организму, такими как бактерии, вирусы и токсины. Он делится на две части: врожденная иммунная система и приобретенная иммунная система.

Врожденная иммунная система действует как первая линия защиты. Кожа, роговица и мембраны, выстилающие различные участки тела, действуют как барьер, помогающий защитить ребенка от предполагаемых захватчиков.

Врожденная иммунная система уже активирована при рождении и состоит из фагоцитов — клеток, борющихся с захватчиками.

Приобретенная иммунная система работает рука об руку с врожденной системой защиты ребенка от серьезных инфекций. При воздействии вредных захватчиков клетки В-лимфоцитов образуют антитела, которые помогают удалять определенные вещества из организма.

Таким образом, организм распознает повторный контакт ребенка с тем же инородным веществом, сигнализируя антителам о борьбе с ним.

Как вы можете быть спокойны, зная, что ваш ребенок проводит много времени, играя на свежем воздухе или общаясь с другими людьми в классе? Как убедиться, что они получают дополнительную защиту, в которой они нуждаются?

Вот витамины, которые могут укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Этот витамин также известен как аскорбиновая кислота. Поскольку он не может быть произведен человеческим организмом, он считается важным питательным веществом. Витамин С играет ряд ролей в процессах организма.

Витамин С может помочь укрепить врожденную иммунную систему вашего ребенка и защитить его от вредного воздействия свободных радикалов.

Помимо выработки коллагена и белкового метаболизма, этот витамин наиболее известен своими антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.

Рекомендуемая норма потребления витамина С (RDA) зависит от возраста и пола. Поскольку дети наиболее уязвимы, им необходимо получать достаточное количество.

Этот жирорастворимый витамин содержится в виде ретинола в продуктах животного происхождения и в виде каротиноидов в растительных источниках. В организме человека он имеет три активные формы: ретинол, ретиналь и ретиноевую кислоту.

Витамин А играет важную роль в росте и развитии детей. Он также участвует в продвижении здорового зрения и сильной иммунной системы.

Кроме того, дефицит витамина А может вызвать куриную слепоту и сухость глаз. В тяжелых случаях это может привести к полной слепоте. Дети, которые не получают достаточного количества витамина А, также подвержены риску заражения инфекциями.

В зависимости от возраста детям рекомендуется получать витамин А в дозе 300-600 мкг/день для удовлетворения их потребностей.

Узнайте больше о самых важных витаминах для здоровья глаз ваших детей

Этот витамин является еще одним питательным веществом, которое защищает детей от инфекций. Помимо поддержания крепких костей, витамин D также играет роль в поддержании здоровой иммунной системы.

Исследования в области здравоохранения предполагают тесную связь между витамином D и укреплением иммунной системы маленьких детей.

Достаточное пребывание на солнце поможет вашему ребенку удовлетворить свои повседневные потребности. Витамин D (в форме холекальциферола) вырабатывается организмом при попадании на кожу ультрафиолетовых лучей группы В.

Дефицит этого витамина может предрасполагать детей к аутоиммунным заболеваниям, таким как диабет 1 типа, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и волчанка.

Детям в возрасте от 3 до 13 лет рекомендуется 600 МЕ/день витамина D.

Витамин Е — жирорастворимый витамин, известный своими антиоксидантными свойствами. Большая часть витамина Е содержится в иммунных клетках, и клинические исследования доказали его жизненно важную роль в иммунной функции.

Витамин Е потребляется в форме α-токоферола. Наряду с витамином С этот витамин предотвращает повреждение клеток свободными радикалами. Детям полезно укреплять иммунную систему, чтобы предотвратить развитие болезней в более позднем возрасте.

В зависимости от возраста ребенка рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет от 6 до 11 мг в день.

Другим важным витамином является витамин B6 или пиридоксин. Считается, что дефицит этого витамина ослабляет иммунную защиту, подавляя выработку антител.

Исследование показало, что недостаточное потребление витамина B6 ухудшает функцию иммунной системы. С этим витамином дети могут получить дополнительную защиту от многих заболеваний.

В зависимости от возраста и пола ребенка рекомендуемая суточная доза витамина B6 составляет от 0,5 мг/день до 1,0 мг/день.

С модернизацией постоянно растет потребление переработанных и фаст-фудов, но они не являются хорошими источниками витаминов и минералов.

Кроме того, один вид пищи не может дать вашему ребенку все необходимое для защиты от болезней. Внесение разнообразия в рацион является ключом к сохранению здоровья вашего ребенка.

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимон) богаты иммуностимулирующим витамином С. Манго и клубника также содержат значительное количество витамина С.

Морковь, кабачки, сладкий картофель и зеленые листовые овощи являются отличными источниками Витамин А. Красный сладкий перец и брокколи богаты витаминами-антиоксидантами А, С и Е.

Миндаль и семена подсолнечника богаты витаминами Е и В6. Эти отличные альтернативы закускам могут помочь укрепить иммунную систему вашего ребенка.

Этот куриный бульон может помочь вашему ребенку при простуде. Курица и индейка являются богатыми источниками витамина B6, который полезен для образования эритроцитов и уменьшает воспаление.

Пищевые продукты, такие как сухие завтраки, молоко, хлеб и макаронные изделия, обогащены витаминами. Просто не забудьте проверить и прочитать этикетку.

Вы обеспокоены тем, что ваш ребенок может не получать достаточного количества витаминов из-за привередливости в еде? Прочтите эту статью, чтобы узнать, как увеличить потребление витаминов вашим ребенком!

Хотя цельные продукты по-прежнему являются лучшим источником иммуностимулирующих витаминов, другие факторы, такие как предпочтения вашего ребенка или состояние здоровья, могут влиять на этот процесс.

На рынке широко доступны различные формы добавок, такие как жевательные конфеты, жевательные таблетки, порошки и жидкий сироп. Некоторые витамины и поливитамины с одним питательным веществом могут помочь ребенку, которому трудно есть разнообразную пищу каждый день.

Тем не менее, следует проявлять большую осторожность, когда речь идет о добавках, чтобы избежать риска побочных эффектов от передозировки витаминов. Лучше всего проконсультироваться с педиатром или диетологом для правильной добавки и дозировки.

Помимо соблюдения здоровой и сбалансированной диеты, ниже приведены несколько советов по укреплению иммунитета вашего ребенка.

Достаточное количество сна укрепляет как врожденный, так и приобретенный иммунитет. Рекомендуемая продолжительность сна для детей в возрасте от 6 до 12 лет составляет 9-12 часов.

Ограничение использования гаджетов вашим ребенком и поощрение его к физической активности полезно для здоровья. Помимо получения витамина D от достаточного количества солнечного света, физические упражнения могут помочь укрепить ум и тело вашего ребенка.

Очень важно быть в курсе прививок вашего ребенка. Несмотря на споры о ее безопасности, вакцины, рекомендованные врачами, помогут вашему ребенку и другим людям не заразиться предотвратимыми заболеваниями.

Теперь, когда у вас есть представление о витаминах, повышающих иммунитет для детей, вы можете быть спокойны, зная, что ваши дети могут получать нужные витамины. Простуда и грипп — это нормально, но крайне важно убедиться, что организм вашего ребенка готов к борьбе с бактериями и вирусами.

Здоровое питание в сочетании с достаточным количеством сна, физическими упражнениями и своевременной вакцинацией поможет вашему ребенку оставаться здоровым и избавится от бремени болезней.

Выбор того, что подходит нашим детям, не должен быть сложным. Все сводится к питательным веществам, которые полезны для здоровья ребенка.

Nuzest’s Kids Good Stuff может помочь восполнить пробелы в питании ваших детей! Наша формула может обеспечить витамины, повышающие иммунитет, такие как C, A, D, E и B6! Этот поливитаминный коктейль обеспечивает душевное спокойствие родителям повсюду.

Вкусный, растительный и полезный продукт Kids Good Stuff содержит питательные вещества, необходимые детям для жизни, обучения, роста и игр.

Что еще можно сказать о детских товарах Nuzest’s Kids Good Stuff?

 

• Продукт веганский, без глютена, без молочных продуктов, без арахиса и без ГМО
• Изготовлен из настоящих продуктов, включая 11 различных фруктов и овощей
• Подходит для всех возрастов от 4 лет и старше
• Он содержит пре- и пробиотики для более счастливых внутренностей с
• В одной порции содержится 8 г растительного белка, способствующего росту и развитию
• Он содержит питательные вещества, поддерживающие работу мозга, которые способствуют обучению и концентрации внимания
• Он обеспечивает длительную энергию, помогающую им жить, учиться, расти и играть.

 

Хотите узнать больше о том, почему родители выбирают детские товары Nuzest’s Kids Good Stuff? Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Вкусный, растительный и полный полезных веществ, Kids Good Stuff наполнен питательными веществами, необходимыми детям, чтобы жить, учиться, расти и играть.

  Купить сейчас

Информация, представленная на Nuzest, предназначена только для образовательных и информационных целей. Информация, представленная на этом сайте, не является и не предназначена для замены профессиональной консультации или помощи. Пожалуйста, обратитесь к своему квалифицированному медицинскому работнику, если что-то, что вы прочитали здесь, вызывает вопросы или опасения относительно вашего здоровья.

Родственные дети

мин чтение

Подготовка к возвращению в школу после каникул может оказаться непростой задачей для многих родителей. Со школьной формой, канцелярскими принадлежностями и тревогой по поводу возвращения в школу, которую ощущают все, легко впасть в состояние подавленности. Чтобы возвращение в школу прошло гладко, вот пять наших лучших советов, которые помогут вам подготовиться к школе.

мин чтение

Когда дело доходит до еды, которой вы должны кормить своего ребенка, вы можете столкнуться со сложным решением. На рынке, полном вариантов, выбор правильных продуктов, которые одновременно вкусны и полезны, является обязательным для ваших детей.

мин чтение

Для роста, развития и поддержания отличного здоровья вашему ребенку необходимы витамины A, B-complex, C, D, E и K.

мин чтение

Включение пробиотиков в рацион вашего ребенка, несомненно, принесет пользу не только здоровью его кишечника, но и общему состоянию здоровья. Таким образом, это может помочь облегчить любое беспокойство, которое у вас есть об их благополучии.

мин чтение

Судя по всему, ваши дети могут принимать пробиотики. Обычно они считаются безопасными и подходящими для здоровья кишечника.

Это может

мин чтение

Витамин D является одним из основных питательных веществ, которому педиатры уделяют первостепенное внимание, когда речь идет о профилактике детских заболеваний. По этой причине вы можете искать лучшую добавку витамина D для своих детей.

мин чтение

Как родители, мы все знаем, что наши дети должны получать все необходимые питательные вещества из различных источников пищи. Таким образом, мы должны обеспечить, чтобы наши дети удовлетворяли свои ежедневные потребности в питании.

мин чтение

Потребности вашего 12-летнего мальчика в питании становятся все более требовательными, поскольку он готовит свое тело к подростковому возрасту. Пока они хорошо растут и правильно питаются, вам не обязательно позволять им принимать поливитамины. Тем не менее, вам, возможно, придется давать ребенку поливитамины, если вы считаете, что ему трудно есть широкий спектр продуктов из всех пищевых групп; у них плохой аппетит из-за проблем со здоровьем и др.

мин чтение

Добавки в виде протеиновых порошков могут значительно улучшить общее состояние здоровья ваших активных детей. Рекомендуется, если они имеют недостаточный вес или веган/вегетарианец и имеют проблемы с обменом веществ, плохой аппетит, пищевую аллергию или отвращение к еде.

мин чтение

Как родители, вы должны следить за общим состоянием здоровья ваших детей. Ни один родитель не хотел бы, чтобы его ребенок отставал в своем развитии из-за дефицита определенных питательных веществ, особенно белка. Таким образом, протеиновые порошки стали одним из самых простых решений этой проблемы с питанием.

мин чтение

Дети известны как придирчивые едоки. Позволить им съесть кучу здоровой цельной пищи всегда сложно. По мере того, как дети растут, цель каждого родителя состоит в том, чтобы они получали достаточное количество питательных веществ, особенно витаминов, для достижения оптимального здоровья.

Вы можете спросить себя: «Каковы наилучшие способы увеличить потребление витаминов вашими детьми?»

мин чтение

7-летнему ребенку необходим витамин А для хорошего зрения, витамин В для повышения энергии, витамин С для укрепления иммунитета, витамин D для укрепления костей и витамин К для заживления ран. Эти витамины представляют собой вещества, содержащиеся в пище, которую мы едим. На тот случай, если диета сама по себе не может удовлетворить суточную потребность вашего ребенка в витаминах, его врач может порекомендовать ему принимать витаминные добавки.

мин чтение

Чтобы улучшить вес вашего ребенка, вам нужно давать ему больше калорий из продуктов, богатых питательными веществами. Витамины могут эффективно повышать аппетит и стимулировать увеличение веса, если у вашего ребенка дефицит определенных питательных веществ, которые могли вызвать потерю веса. Им могут понадобиться витамины тиамин, биотин, кобаламин, витамин С и витамин D.