Какие витамины принимать мужчине при планировании беременности: Витамины для мужчин при планировании беременности — Талантика — город профессий

Содержание

Витамины для мужчин при планировании беременности

Данная статья не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием врача.

Для пары, которая хочет стать родителями, планирование беременности является не менее ответственным моментом, чем сама беременность.

Ведь к зачатию нужно тщательно готовиться, следить за здоровьем, рационально питаться. И это касается обоих партнеров. Принято считать, что только будущая мама должна думать и переживать о здоровье долгожданного потомства. Но не только женщина должна «жертвовать» ради того, чтобы зачать и выносить здорового малыша, также мужчине нужно отказаться от вредных привычек, в чем-то изменить свой образ жизни, питание. В рационе особенно важны витамины, микроэлементы, их потребление должно быть достаточным для «закладки» будущего здорового человечка. Поэтому комплексы витаминов для планирования беременности нужны как женщине, так мужчине, планирующими обзавестись наследниками.

Конечно, мама несет гораздо большее бремя в плане потомства, ей придется вынашивать ребенка, кормить, ухаживать, воспитывать.

Но будущему отцу нужно учесть, что ребенок получает набор генов от обоих родителей. Поэтому мужчина должен во всем содействовать женщине, что касается совместных детей и не просто поддерживать свою вторую половину, а действовать с ней в унисон при подготовке к беременности. Это необходимо делать с целью минимизации рисков для здоровья будущего совместного малыша. Планировать беременность необходимо примерно за 3-6 месяцев до предполагаемого зачатия.

Нередко у пар проблем с зачатием не бывает, женщины беременеют, как только прекращают предохраняться. Конечно, это неправильно: если к беременности не готовиться, то очень высок шанс развития патологий плода, нарушений развития нервной трубки плода, выкидышей, невынашивания беременности. Витамины нужны не только женщинам, но также мужчинам для правильного формирования половых клеток, их созревания, причем витамины для мужчин при планировании беременности нужно начать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Это связано с тем, что развитие сперматозоида занимает около трех месяцев.

Если у пары есть проблемы с зачатием, нередко причиной этого является неполноценность половых клеток.

Витамины, чтобы забеременеть обеспечивают организм родителей необходимыми веществами для нормального сперматогенеза и фолликулогенеза. Их отсутствие часто вызывает проблемы созревания сперматозоидов у мужчин. Нередко при бесплодии после обследования выясняется, что у мужчины снижено качество спермы (как улучшить качество спермы читайте в этом материале — примеч. altravita-ivf.ru), это может быть причиной того, что зачатие не происходит. Когда паре назначают витаминные добавки, чтобы забеременеть быстрее, качество спермы повышается, тогда женщина беременеет. То есть они насыщают организм, способствуют нормальному развитию сперматозоидов и яйцеклеток. Что пить, чтобы быстрее забеременеть, вам подскажет врач. Так, мужчинам, для улучшения сперматогенеза необходимо достаточное количество цинка, фолиевой кислоты.
Важными микроэлементами для нормального сперматогенеза являются так же селен, йод.

Принимать витамины необходимо только по назначению врача после обследования! Информация на данной странице носит информационно-справочный характер.

Мнение врача
Нельзя просто пить витамины, помогающие забеременеть, нужно обязательно нормально питаться. Рацион должен быть богат рыбой, мясом, печенью, яйцами, молочными продуктами. Белок – один из важных поставщиков аминокислот для синтеза гормонов, используемых при регуляции сперматогенеза.

— Мещерякова Елена Александровна
   Врач уролог — андролог

Всем мужчинам, а особенно тем, кто планирует стать отцом, желательно знать некоторые факты о сперматогенезе, это позволит более ответственно подойти к будущему отцовству. Развитие сперматозоидов (мужские половые клетки) – сложный физиологический процесс, происходящий под контролем гормонов и зависящий от многих факторов, как внутренних, так и внешних.

Главный гормон, регулирующий сперматогенез — тестостерон. За синтез тестостерона отвечают гипофизарные гонадотропы (гонадотропные гормоны, вырабатываемые гипофизом). Полный цикл сперматогенеза, то есть образования и развития сперматозоидов в семенниках, происходит примерно за 75 суток. Именно поэтому срок 3 месяца, за который обновляются сперматозоиды, считается минимальным для подготовки к беременности. Естественно, чем моложе и активнее будут спермии мужчины, тем вероятнее произойдет зачатие, тем здоровее будет развиваться плод. Не секрет, что у внешне здоровых, спортивных мужчин бывают проблемы со сперматогенезом.

Так чем же могут помочь мужчине витамины?
Невозможно даже при правильном питании и сбалансированном рационе «угадать», достаточное ли количество необходимых веществ, микроэлементов поступило с пищей, какого элемента не хватает. Поэтому нужно принимать готовые витаминные комплексы по назначению врача, в том числе физически здоровым молодым мужчинам.

При употреблении витаминов улучшается не только образование и созревание сперматозоидов, но у сперматозоидов «повышаются шансы» оплодотворить яйцеклетку. Также витамины оказывают благотворное влияние на все органы и системы организма.

Если витамины для планирования беременности при подготовке к зачатию будет употреблять будущий отец, то это окажется большой моральной поддержкой будущей маме. Партнер продемонстрирует женщине, что он вместе с ней готов к значительным переменам в их совместной жизни.

Больше всего будущая пара нуждается в таких витаминах:
фолиевая кислота;

витамин Е;

витамин С;

цинк;

селен;

L-карнитин.

Фолиевая кислота (В9) необходима для выработки нормальных подвижных сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку.
Витамин В9 отвечает за состояние всех вновь образованных клеток организма, так что при его недостатке о здоровом сперматогенезе можно только мечтать. Для здоровых мужчин суточное потребление составляет 400 мкг. Однако при определенных болезнях (онкология, эпилепсия, инфекционные заболевания) такого количества недостаточно. Схемы, дозировки в каждом отдельном случае подбирает врач. Важно знать, что организмом фолиевая кислота не вырабатывается, поэтому пополнять ее запасы можно только, принимая медикаментозные препараты, употребляя продукты, богатые витамином В9. Это, в основном, листья растений: черной смородины, подорожника, шиповника, мяты, одуванчика. Также богаты фолиевой кислотой огурцы, фасоль, бананы, свекла, злаки, малина.

Витамин Е играет роль антиоксиданта, предупреждает повреждение половых клеток. Благодаря ему снижается чувствительность сперматозоидов к негативным факторам внешней среды. Токоферола ацетат («токоферол» с греческого – «несу потомство») повышает иммунитет, укрепляет сосуды, препятствует тромбообразованию, улучшает функции некоторых эндокринных желез, в том числе гипофиза, способствует подвижности сперматозоидов, что является важнейшим фактором для зачатия.
Малоподвижные спермии зачастую являются причиной того, что пара не может завести ребенка. Продукты, богатые витамином Е: яйца, растительные масла (оливковое, кукурузное, арахисовое, соевое), молоко, яблоки, груши, бобовые, печень, плоды шиповника и малины. Для удачного зачатия нужно потреблять 400МЕ альфа-токоферола.
Витамин С играет ключевую роль в синтезе мужских половых гормонов, регулирует чувствительность рецепторов к ним. Аскорбиновая кислота повышает устойчивость организма к патогенным возбудителям, нейтрализует токсины и свободные радикалы, участвует в продуцировании L-карнитина, коллагена, витамина Е, оказывает противоаллергическое, противовоспалительное действие. При приеме определенных медикаментов (хинин, глюкокортикостероиды, аспирин) запасы витамина С в организме истощаются. Если вы принимаете какие-либо препараты при подготовке к беременности, нужно обязательно известить об этом врача. Аскорбинка содержится практически во всех свежих фруктах, овощах, травах. Особенно много ее в петрушке, черной смородине, плодах шиповника.

Следует учесть, что витамин С во многом теряет лечебные свойства при термической обработке. Суточная потребность – 60 мг. Но потребление витамина для мужчин при планировании беременности составляет до 1500 мг ежедневно.

Цинк также, как селен поддерживает половую активность мужчин, сохраняет эрекцию, устраняет сексуальные расстройства, нормализует половое влечение, участвует в метаболизме. Именно в сперматозоидах отмечается наивысшая концентрация цинка в организме, не считая скелетных мышц. При недостатке цинка нарушается сперматогенез. Прием препаратов, содержащих цинк и селен, улучшает подвижность сперматозоидов, увеличивает их количество, повышает уровень тестостерона, нормализует функцию простаты. Содержится микроэлемент в печени, говядине, рыбных продуктах, моркови. Суточная потребность – 15 мг. Селен содержится в отрубях, помидорах, чесноке, сельди, говяжьей печени. Усвоению селена препятствуют газированные напитки, сладости. Суточная потребность – 65 мкг.
L-карнитин или витамин В11 — лидер в лечении бесплодия у мужчин. Благодаря ему увеличивается концентрация сперматозоидов в семенной жидкости, повышается подвижность, улучшается качество эякулята и его количество. Витамин В11 способствует расщеплению жиров. Содержится элемент в говядине, но с помощью одних продуктов питания восполнить запас L-карнитина невозможно, нужно принимать медикаментозные средства.

После наступления беременности следует принимать комплексы, содержащие кальций, железо. Эти элементы крайне необходимы для роста и развития малыша, а также для поддержания здоровья матери.

Продукты, богатые витаминами

Лучше всего принимать витамины для планирования беременности непрерывным курсом. Длительность приема определяется индивидуально. Для здоровых мужчин и женщин достаточно 3-4 месяцев. За это время организм успеет восполнить дефицит недостающих веществ, окрепнуть, настроиться на новый тип работы. Если предыдущие беременности сопровождались осложнениями, будущие родители испытывают чрезмерные психоэмоциональные нагрузки, имеют место хронические заболевания внутренних органов, есть контакт с вредными факторами на работе и в быту, прием витаминных комплексов следует начинать за полгода до планируемого зачатия.

У вас есть вопросы?
Вы можете обратиться к ведущим специалистам клиники АльтраВита

Мужчинам необходимо принимать витамины для планирования беременности в таких случаях:
Выявленный при обследовании дефицит какого-либо элемента.

Плохие показатели спермограммы.

Восстановление после продолжительной болезни.

Раннее семяизвержение.

Эректильная слабость, другие дисфункции эрекции.

Круг противопоказаний к применению витаминных комплексов очень узок. Главный из них — повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным компонентам препарата. Кроме того, витамины нежелательно принимать при наличии гастрита, язвенной болезни или энтерита. Не следует принимать витамины при онкологических злокачественных процессах, туберкулезе (активная стадия), почечной, печеночной недостаточности. Эти заболевания ухудшают всасывание полезных веществ, и назначенное лечение не принесет желаемого эффекта.

Если у вас есть вопросы по первому пункту, то можете написать их в telegram или связаться с нами через контакты, указанные на сайте
или

Какие витамины пить, чтобы забеременеть женщине и мужчине? Тут все зависит от состояния ее здоровья. Например, при анемии требуется повышенное содержание в пище железа и витаминов группы В. Но прием фолиевой кислоты обязателен для всех беременных. Она предотвращает неправильное формирование нервной трубки эмбриона, и часто именно ее недостаток становится причиной ранних выкидышей и патологий плода, если женщина не предполагала зачатие, не готовилась к беременности и не принимала никакие препараты.

Прежде всего, нужно пересмотреть рацион. Будущему отцу нужно воздержаться от потребления жирной, трудно перевариваемой пищи. Исключить консерванты, усилители вкуса и другие добавки – все они негативно сказываются на качестве спермы. Ввести в рацион больше фруктов, овощей, ягод, морепродуктов, нежирного мяса, зелени. Мужчинам с лишней массой тела следует привести свой вес в норму, поскольку в жировой клетчатке продуцируется женский половой гормон — эстроген.
Помимо питания необходимо обратить внимание на следующие моменты:
Отказаться от табакокурения и употребления спиртного.

Больше посещать экологически чистые зоны.

Стараться меньше контактировать с химикатами.

Позаботиться о психическом здоровье, избегать стрессов, научиться расслабляться.

До планируемого зачатия не посещать бани, сауны – любое перегревание ухудшает работу репродуктивных органов.

Помнить о том, что температура яичек в норме ниже температуры тела. Поэтому никаких перегревов, тесного белья, синтетики, узких джинсов, слишком теплого нижнего белья.

При работе с ноутбуком не ставить его на колени, мобильный телефон не держать в кармане брюк.

Условия труда мужчины также влияют на способность к зачатию. В зоне риска находятся: металлурги, маляры, автослесари, строители. Аккуратнее нужно быть при работе с пестицидами в сельском хозяйстве, с лакокрасочными материалами в мебельной промышленности, при работе с коптильными печами.

список топ препаратов по версии КП с ценами и отзывами
Когда говорят о планировании беременности, чаще имеют в виду обследования будущей мамы и прием женских витаминов. Но мужчине тоже нужно пройти прегравидарную подготовку и при необходимости восполнить дефициты витаминов. В этой статье разбирались, чем мужские витамины для зачатия отличаются от средств для потенции и в каких случаях нужно их принимать, а также составили рейтинг лучших добавок в 2023 году.
Важно!
Принимать подобные средства бесконтрольно нельзя. Чтобы извлечь из витаминов максимальную пользу и избежать негативного влияния, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Наш рейтинг — обзорный, его нельзя воспринимать как руководство к действию.
Список топ-10 витаминов для мужчин для зачатия по версии КП
Некоторые добавки — монокомпонентные, то есть восполняют дефицит одного витамина, другие — комплексные. Расскажем про разные варианты и чем они могут быть полезны для мужчины, планирующего стать отцом.
Zinc Picolinate 22 Mg Solgar
Zinc Picolinate 22 Mg Solgar. Фото: yandex.market.ru
Цинк — один из самых важных микроэлементов, отвечающих за фертильность и овуляцию у женщин, а также за выработку качественной спермы и тестостерона у мужчин. Кроме того, цинк нужен для выносливости, физической силы и жизненного тонуса. Недостаток этого вещества в организме мужчины может негативно сказываться на потенции и выработке сперматозоидов, а в запущенных случаях даже привести к бесплодию или простатиту.
Препарат представлен в виде таблеток, принимать его можно с 18 лет.
Основные характеристики
Состав Цинка пиколинат
Форма выпуска Таблетки
Показания Профилактика дефицита цинка
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия
Плюсы и минусы
Органическая форма цинка; экономичная упаковка.
Относительно высокая стоимость в сегменте монопрепаратов цинка.
«СпермСтронг»
«СпермСтронг». Фото: yandex.market.ru
В состав комплекса входят важные для мужского здоровья L-аргинин, L-карнитин, витамины B, C, E, селен, марганец и цинк. Эти вещества не только приносят общую пользу организму, но также защищают сперматозоиды от негативного воздействия токсинов и свободных радикалов, способствуют их подвижности, улучшают их оплодотворяющую способность.
Добавку можно принимать для повышения сексуальной функции и укрепления репродуктивной системы организма.
Основные характеристики
Состав L-аргинин, L-карнитин, витамин C, экстракт астрагала, витамин E, витамин B5, марганца глюконат, оксид цинка, витамин B6, магния стеарат, магния оксид
Форма выпуска Капсулы
Показания Дисфункции репродуктивных функций, недостаточный уровень спермогенеза, низкий уровень тестостерона и пониженная активность сперматозоидов; профилактика бесплодия и простатита
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов
Плюсы и минусы
Насыщенный сбалансированный состав; минимум противопоказаний.
Упаковки может не хватить на полный курс.
«Сперотон»
«Сперотон». Фото: yandex.market.ru
Эти витамины могут назначить при мужском бесплодии и слабой активности сперматозоидов, а также при подготовке к ЭКО. Производители «Сперотона» отмечают, что препарат повышает вероятность зачатия, положительно влияет на подвижность сперматозоидов, способствует увеличению количества самого эякулята.
Средство выпускается в виде растворимого порошка, расфасованного в саше. БАД нельзя принимать людям с нарушениями углеводного обмена, поскольку в составе средства есть сахарная пудра.
Основные характеристики
Состав L-карнитин, цинк, витамин E, витамин B9, селен
Форма выпуска Порошок
Показания Недостаток L-карнитина, цинка, селена, витаминов E, B9
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов, нарушения углеводного обмена
Плюсы и минусы
Приятный вкус; богатый состав; упаковки хватит на полный курс.
Некоторые покупатели в отзывах жалуются на побочные эффекты со стороны ЖКТ.
«Трибестан»
«Трибестан». Фото: yandex.market.ru
Растительный препарат содержит в своем составе экстракт якорца стелющегося — травы, которую используют в народной медицине как средство для улучшения мужской силы и лечения импотенции.
«Трибестан» могут назначить при снижении сексуальной активности, пониженном либидо и эректильной дисфункции у мужчин. Предполагается, что действующие вещества препарата способствуют также улучшению качества эякулята и повышению активности сперматозоидов.
Основные характеристики
Состав Экстракт якорцев стелющихся
Форма выпуска Таблетки
Показания Эректильная дисфункция (в т. ч. со снижением либидо), мужское бесплодие, связанное с уменьшением количества и качества сперматозоидов, операцией по варикоцеле, иммунологическое бесплодие; дислипидемия (для снижения уровня общего холестерина)
Противопоказания Повышенная чувствительность к составляющим, гиперплазия предстательной железы, тяжелые сердечно-сосудистые заболевания, почечные болезни, аллергия на арахисовый белок или сою; возраст до 18 лет; беременность и период лактации
Плюсы и минусы
Натуральный состав; способствует повышению либидо.
Относительно высокая стоимость в сегменте; противопоказаний больше, чем у ряда других БАДов; нужен длительный курс.
«Фолиевая кислота Благомин»
«Фолиевая кислота Благомин». Фото: yandex.market.ru
Как правило, витамин B9 назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако мужчинам во время планирования зачатия это вещество также необходимо.
Процесс формирования сперматозоидов занимает около 72-74 дней, поэтому начинать прием витамина B9 мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. И помним, что это вещество разрушается под воздействием никотина, поэтому от вредной привычки стоит отказаться.
Основные характеристики
Состав Витамин В9 (фолиевая кислота)
Форма выпуска Таблетки
Показания Недостаток фолиевой кислоты и связанные с этим состояния
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов продукта
Плюсы и минусы
Доступная цена в сегменте; экономичная упаковка.
Минимум противопоказаний; можно принимать уже с 14 лет и без ограничения по половому признаку.
«Актиферт-Андро»
«Актиферт-Андро»
Витаминно-минеральный комплекс предназначен для улучшения сперматогенеза, оптимизации вязкости семенной жидкости и увеличения подвижности сперматозоидов. В состав входят несколько активных веществ. Препарат может использоваться при подготовке к беременности естественным путем, в составе терапии мужского бесплодия и для сбора материала для ЭКО.
В состав входят сразу несколько витаминов и активных веществ. Мио-инозитол отвечает за синтез белков, влияет на объем семенной жидкости и образование качественных сперматозоидов. N-ацетилцистеин и селен влияют на активность сперматозоидов, а цинк, помимо прочего, влияет на работу предстательной железы и уровень тестостерона. Повышению потенции способствует также аргинин. Фолиевая кислота нужна для увеличения выработки сперматозоидов, а витаминоподобное вещество L-карнитин участвует в процессе образования энергии, что важно для качества семенной жидкости.
Основные характеристики
Состав Витамин Е, фолиевая кислота, L-карнитин, мио-инозитол, аргинин, ацетилцистеин, цинк, селен
Форма выпуска Растворимые таблетки
Показания Дополнительный источник веществ, содержащихся в составе; может применяться в комплексной терапии мужского бесплодия и при подготовке к сбору биоматериала для ЭКО
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов, фенилкетонурия
Плюсы и минусы
Насыщенный состав; удобная форма; упаковки хватает на целый курс.
Относительно высокая цена в сегменте; трудно найти в аптеках.
«Синергин»
«Синергин». Фото: yandex.market.ru
Биологически активная добавка, в состав которой входят несколько витаминов и антиоксидантов. Они призваны восполнить дефициты и сохранить репродуктивное здоровье мужчины и женщины. Может использоваться при подготовке к экстракорпоральному оплодотворению. БАД способствует увеличению количества морфологически нормальных форм сперматозоидов, положительно влияет на их активность.
В составе есть аминокислота рутин, которая поддерживает нормальную проницаемость стенок сосудов, убихинон, или коэнзим Q10 (участвует в производстве энергии и защищает клетки от свободных радикалов), ликопин (контролирует уровень холестерина). Также в комплекс входят бета-каротин, витамины C и E.
Основные характеристики
Состав Витамин Е, витамин C, убихинон, ликопин, рутин, бета-каротин
Форма выпуска Капсулы
Показания Принимается в качестве дополнительного источника веществ, представленных в составе
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов продукта
Плюсы и минусы
В состав входят несколько активных компонентов; дозировки действующих веществ покрывают суточную норму.
Может потребоваться длительный курс; в отзывах встречаются комментарии по поводу повышения аппетита на фоне приема.
«СпермаПлант»
«СпермаПлант». Фото: yandex.market.ru
Биологически активная добавка может использоваться в качестве источника аминокислот, влияющих на репродуктивную систему. Вещества в составе способствуют улучшению качественных и количественных показателей спермы, в том числе влияют на концентрацию сперматозоидов в эякуляте, их подвижность и оплодотворяющую способность.
В состав БАДа входят L-карнитин, защищающий сперматозоиды от свободных радикалов, и L-аргинин, который расширяет сосуды и способствует повышению подвижности сперматозоидов.
Основные характеристики
Состав L-аргинин, L-карнитин, таурин, экстракт корня крапивы
Форма выпуска Порошок в саше
Показания Может приниматься в качестве дополнительного источника L-карнитина, таурина
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов продукта
Плюсы и минусы
Приятный вкус; минимум противопоказаний.
Неудобный способ применения; неэкономичная упаковка.
«Спермаферт»
«Спермаферт». Фото: yandex.market.ru
Комплекс витаминов и аминокислот для мужчин, способствующий поддержанию репродуктивной системы. Средство может назначаться в дополнение к основной терапии мужского бесплодия.
В состав входят активные вещества, участвующие в сперматогенезе. В том числе L-карнитин (увеличивает объем семенной жидкости, влияет на подвижность сперматозоидов, снижает число дефектных единиц в эякуляте), липоевая кислота (защищает сперматозоиды от свободных радикалов), витамин B6, который поддерживает баланс половых гормонов, фолиевая кислота, снижающая количество сперматозоидов с искаженной ДНК, цинк и селен, которые способствуют увеличению количества сперматозоидов и синтезу тестостерона.
Основные характеристики
Состав L-карнитин, липоевая кислота, фолиевая кислота, цинк, селен, витамины С и B
Форма выпуска Капсулы и жидкость
Показания Может использоваться в качестве дополнительного источника L-карнитина, липоевой кислоты, цинка, селена, витаминов C, В6, B9.
Противопоказания Индивидуальная непереносимость составляющих продукта
Плюсы и минусы
Насыщенный сбалансированный состав; приятный вкус.
Относительно высокая цена в сегменте; нужно принимать сразу две формы.
«Спермактин форте»
«Спермактин форте». Фото: yandex.market.ru
БАД предназначен для увеличения количества и подвижности сперматозоидов и повышения фертильности у мужчин. В состав входят ацетил-L-карнитин, L-карнитин, альфа-липоевая кислота и аскорбиновая кислота. Эти активные вещества призваны улучшать сперматогенез и оплодотворяющую способность сперматозоидов, защищать ДНК сперматозоидов. Помимо прочего, добавку можно принимать перед проведением ЭКО.
Основные характеристики
Состав Ацетил-L-карнитин, L-карнитин, альфа-липоевая кислота и аскорбиновая кислота
Форма выпуска Порошок
Показания Может применяться при мужском бесплодии, для увеличения фертильности, увеличения активности сперматозоидов
Противопоказания Индивидуальная непереносимость компонентов
Плюсы и минусы
Насыщенный состав; высокие дозировки активных веществ.
Относительно высокая стоимость в сегменте; в некоторых отзывах отмечают неприятный вкус; упаковки не хватает на полный курс.
Как выбрать витамины для мужчин для зачатия
Важно понимать, что в случае проблем с фертильностью у мужчины одними витаминами и БАДам обойтись не получится. Нужно комплексное индивидуальное лечение, назначенное врачом. Витамины и разнообразные комплексы могут назначаться как дополнительное средство или для профилактики.
— Прием витаминов для мужчин во время подготовки к зачатию значительно повышает шанс успешного и быстрого оплодотворения, а также развития и рождения здорового малыша. Особенно это важно, если у мужчины низкое качество спермы: в эякуляте малое количество сперматозоидов, они малоподвижные или неправильной формы. Витамины и минеральные комплексы могут повысить подвижность сперматозоидов, улучшить мужское здоровье в целом. С учетом того, что сперматозоиды созревают в организме мужчины около 72-74 дней, прием добавок нужно начинать минимум за два месяца до зачатия, — говорит врач Алмаз Гарифуллин. — Цинк необходим мужчинам для нормальной работы предстательной железы. При дефиците вещества общее количество сперматозоидов в эякуляте и уровень тестостерона снижаются. При плохой сперматограмме мужчине требуется от 2,5 до 6 мг цинка в сутки. L-карнитин стимулирует энергетический обмен между клетками и защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами, его недостаток часто становится причиной мужского бесплодия. L-аргинин обеспечивает расширение сосудов и подвижность сперматозоидов. Аскорбиновая кислота обладает общеукрепляющим действием для сосудов, селен защищает репродуктивную систему от токсических повреждений и выводит соли тяжелых металлов, а фолиевая кислота снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит, риск рождения детей с серьезными генетическими заболеваниями сводится к минимуму.
При выборе подходящего средства можно воспользоваться советами, представленными ниже.
Желательно провериться на дефициты
На фертильность мужчины влияют витамины E, C, карнитин, селен, цинк, коэнзим Q10, фолиевая кислота, глутатион. Эти вещества могут назначаться в качестве профилактики, но перед тем, как начать прием добавок, рекомендуется сдать кровь и проверить, каких именно микроэлементов или витаминов не хватает.
Одних витаминов может быть мало
Для зачатия здорового ребенка будущему отцу придется перейти на здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Даже прием витаминов извне и восполнение всех дефицитов не компенсирует влияние стресса или, например, курения на сперматогенез.
Лучшие витамины — в еде
Даже если дефицит витаминов подтвержден, прием добавок необязателен. Лучше всего организм усваивает полезные вещества из пищи. Например, глутатион содержится в спарже, моркови, авокадо, кабачках, чесноке, а витамин E — в рыбе, яичном желтке, курице, говяжьей печени.
Добавки для зачатия и для потенции — это одно и то же?
Не стоит путать витамины и препараты для потенции и для повышения фертильности. Первые решают проблему с эректильной дисфункцией, причем обычно временно. Вторые влияют на качественный состав спермы.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы читателей о мужских витаминах для зачатия отвечает врач акушер-гинеколог, репродуктолог, врач УЗ-диагностики, гинеколог-сексолог Регина Громенко.
Какие вещества должны быть в витаминных комплексах для мужчин, способствующих зачатию?
Радует, что и мужское население озаботилось вопросом планирования детей. Базовым витамином как для мужчин, так и для женщин остается фолиевая кислота, которую нужно принимать в течение 3-х месяцев. Но не стоит уповать только лишь на витамины при подготовке к зачатию.
Какие еще проблемы и вопросы помогут решить витамины для мужчин, предназначенные для зачатия?
На самом деле в большей мере на способность к зачатию влияет состояние организма в целом, образ жизни, влияние окружающей среды. Хороший будущий отец — это мужчина с полноценным ночным сном, здоровым питанием, отсутствием вредных привычек в виде алкоголя, курения и электронных сигарет в том числе, малоподвижного образа жизни.
Есть ли какие-то народные способы и продукты питания, которые способствуют зачатию?
Можно найти много разных народных примет и советов по еде, но таких продуктов, которые могут повысить шансы зачатия, нет.
Зачатию способствуют хорошая подвижность и концентрация сперматозоидов. Для этого важно высыпаться, отдыхать и правильно, сбалансировано питаться. Негативно на показатели спермограммы влияют высокие температуры, прием препаратов (антибиотиков в больше степени), алкоголь.
основных ингредиентов, когда их принимать и многое другое
Хорошо известно, что женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины во время беременности для поддержания здоровья и развития плода. Но как насчет мужчин? Могут ли партнеры-мужчины поддерживать здоровую беременность, принимая добавки? Существуют ли мужские пренатальные витамины? Здесь мы расскажем все, что вам нужно знать о пренатальных витаминах для мужчин.
Вывод:
Мужские пренатальные витамины или добавки для повышения фертильности могут увеличить ваши шансы на зачатие и улучшить здоровье вашего ребенка.
Несмотря на то, что мужчины должны принимать витамины для беременных, у них другие потребности в питании, чем у женщин, поэтому пары не могут принимать одни и те же добавки.
Есть ключевые ингредиенты, которые мужчины должны искать в пренатальных витаминах или витаминах для фертильности, включая антиоксиданты, цинк и фолиевую кислоту.
Следите за диетой, богатой питательными веществами, регулярными физическими упражнениями и качественным сном, чтобы улучшить здоровье спермы, и используйте витамины для беременных мужчин, чтобы заполнить пробелы.
Что такое пренатальные витамины?
Прежде чем мы углубимся в вопрос о том, должны ли мужчины принимать витамины для беременных, давайте рассмотрим, что же такое витамины для беременных и почему они важны.
Когда женщина беременеет, ее потребности в питании возрастают. Знакомы со старой поговоркой «есть за двоих»? Это звучит правдоподобно, так как плод нуждается в определенных питательных веществах для развития. Хотя технически возможно получить все питательные вещества, необходимые для правильного развития плода, только с помощью диеты и образа жизни, это трудно сделать. Вот где пренатальные витамины приходят на помощь.
Витамины для беременных отличаются от традиционных поливитаминов тем, что они специально разработаны для удовлетворения растущих потребностей в питательных веществах, возникающих во время беременности. Например, беременным женщинам обычно требуется большее количество железа, фолиевой кислоты и кальция в рационе для поддержки развития плода.
беременности. В прошлом врачи советовали пациенткам принимать витамины для беременных, как только они узнавали, что беременны. Теперь обычно рекомендуется начинать принимать витамины для беременных, когда вы начинаете пытаться зачать ребенка, чтобы подготовить свой организм к беременности.
Исследования показывают, что ранний прием витаминов для беременных снижает риск врожденных дефектов нервной системы и позвоночника. Пренатальные витамины могут даже улучшить женскую фертильность. Исследования показывают, что прием пищевых добавок, таких как витамины С, Е и А, фолиевая кислота и цинк, до беременности связан с улучшением скорости оплодотворения и сокращением времени до беременности. Кроме того, поскольку некоторые женщины могут прожить несколько недель, прежде чем даже осознают это, рекомендуется начать принимать витамины для беременных, как только вы начнете пробовать.
Должен ли мужчина принимать витамины для беременных?
Итак, если женщинам рекомендуется принимать пренатальные витамины до беременности для поддержания здоровья и развития плода, должен ли их партнер-мужчина также учитывать свое здоровье и питание? В конце концов, 50% генетического состава ребенка исходит от его биологического отца.
Быстрый ответ — да, но ингредиенты другие. Суть мужских пренатальных родов заключается в поддержке мужской фертильности и здоровой спермы, а не в поддержке растущего плода. Существуют витамины для мужской фертильности, в состав которых входят ингредиенты, специфичные для выработки спермы, сексуальной функции и здорового профиля гормонов.
Плохое здоровье сперматозоидов связано с увеличением времени до беременности, повышенным риском бесплодия и более высокими шансами на то, что вам придется использовать передовые репродуктивные технологии, такие как ЭКО, для достижения беременности. Проблемы с качеством спермы, такие как фрагментация ДНК сперматозоидов, также могут негативно сказаться на здоровье вашего будущего ребенка. Например, была обнаружена сильная корреляция между развитием ретинобластомы, детского рака глаза и повреждением ДНК в сперме отца.
В то время как партнеру, вынашивающему беременность, крайне важно принимать пренатальные витамины во время беременности, партнеру-мужчине крайне важно принимать пищевые добавки до зачатия. Сперматогенез (производство сперматозоидов) занимает около 74 дней, поэтому может пройти 2–3 месяца, прежде чем добавленный вами витамин окажет значительное влияние на здоровье вашей спермы.
На что обращать внимание в витаминах для беременных мужчин
Если вы думаете о приеме добавок для мужской фертильности, вам следует обратить внимание на несколько ключевых ингредиентов.
Понимание антиоксидантов
Многие ингредиенты, содержащиеся в мужских пренатальных препаратах или добавках для повышения фертильности, являются антиоксидантами. Антиоксиданты — это соединения, которые защищают клетки нашего организма от негативного воздействия свободных радикалов или «активных форм кислорода» (АФК).
АФК образуются в результате повседневных процессов в нашем организме, и их количество может увеличиваться во время болезни, воздействия токсинов или плохого образа жизни. Высокие уровни АФК — или АФК, которые не контролируются антиоксидантами — могут повредить клетки. Это явление известно как «оксидативный стресс».
Окислительный стресс оказывает пагубное воздействие на здоровье сперматозоидов, особенно на генетическое здоровье сперматозоидов. Окислительный стресс может вызвать фрагментацию ДНК сперматозоидов и, как следствие, бесплодие.
Снижение окислительного стресса может быть достигнуто за счет снижения уровня АФК в организме — возможно, путем отказа от курения или уменьшения воздействия токсинов — или за счет увеличения потребления антиоксидантов с помощью диеты и пищевых добавок. Хорошая стратегия улучшения фертильности включает в себя и то, и другое.
CoQ10
Коэнзим Q10 играет ключевую роль в организме: он необходим для функционирования нашего метаболизма, а также действует как сильный антиоксидант. Исследования также показывают, что уровень оплодотворения увеличивается после нескольких недель приема CoQ10. Кроме того, когда исследователи проверили влияние добавок CoQ10 на бесплодных мужчин, они обнаружили значительное увеличение подвижности сперматозоидов и скорости оплодотворения.
Если вы хотите поддержать свою фертильность, добавка CoQ10 от Legacy содержит 100 мг высокоабсорбируемых антиоксидантов CoQ10 на мягкую капсулу, а также полезные жиры растительного происхождения. Узнайте больше о нашей добавке для мужской фертильности CoQ10 здесь.
Фолиевая кислота или фолиевая кислота
Доказано, что фолиевая кислота играет решающую роль в репродуктивном здоровье; это жизненно важно для создания, созревания и развития сперматозоидов. Повышая уровень фолиевой кислоты, вы можете увидеть увеличение концентрации сперматозоидов, поэтому следите за фолиевой кислотой или фолиевой кислотой в своих пренатальных витаминах для мужчин.
Фолат, фолиевая кислота и 5-MTHF
Хотя фолиевая кислота и фолиевая кислота часто используются взаимозаменяемо, они усваиваются организмом по-разному. Фолат — это природная форма витамина В9. Когда вы принимаете фолиевую кислоту (например, когда едите шпинат), ваша пищеварительная система превращает фолиевую кислоту в активную форму витамина B9, известную как 5-MTHF.
Фолиевая кислота, с другой стороны, представляет собой синтетическую форму витамина B9, которая не так быстро превращается в 5-MTHF, потому что она должна проходить через печень. Таким образом, в организме может остаться некоторое количество неметаболизированной фолиевой кислоты.
В последнее время некоторые витамины используют 5-MTHF или L-метилфолат, активную форму фолиевой кислоты. Это лучшая форма, так как она наиболее биодоступна (это означает, что вы можете усвоить самый высокий процент витамина) и, как было показано, повышает уровень фолиевой кислоты в крови более эффективно, чем фолиевая кислота.
Однако фолиевая кислота часто по-прежнему является предпочтительным витамином во многих обогащенных пищевых продуктах и витаминах, поскольку она более термостабильна, чем фолиевая кислота. И было показано, что он эффективен в предотвращении дефектов нервной трубки и улучшении здоровья сперматозоидов, независимо от того, какое именно соединение вы принимаете.
Витамин С
Будучи мощным антиоксидантом, витамин С может противодействовать окислительному стрессу и помогает защитить сперму от повреждений. В одном исследовании было обнаружено, что после двух месяцев приема витамина С количество сперматозоидов удвоилось, подвижность увеличилась на 90%, а морфология сперматозоидов улучшилась на 50%.
Витамин Е
Витамин Е — еще один важный антиоксидант, помогающий защитить сперму от повреждения свободными радикалами. Этот витамин обычно комбинируют с другими добавками для достижения впечатляющих результатов. Исследования показали, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов, морфологию и генетическое здоровье в сочетании с другими антиоксидантами, такими как селен или CoQ10.
Витамин D
Витамин D — который на самом деле является гормоном — имеет решающее значение для увеличения усвоения нашим организмом важных питательных веществ, таких как кальций, магний и фосфат, и может играть роль в мужской фертильности. Интересная вещь о витамине D заключается в том, что он не содержится во многих продуктах. Лучший способ получить витамин D — это пребывание на солнце, но многие люди не могут получить достаточное количество витамина D только за счет пребывания на солнце.
Хотя исследования еще не определили точно почему низкий уровень витамина D связан с более низкими параметрами спермы, мы знаем, что увеличение потребления витамина D в виде пищевых добавок может привести к улучшению качества спермы.
L-карнитин
L-карнитин – это соединение, поддерживающее обмен веществ в организме. Было показано, что добавки с L-карнитином улучшают качество спермы и увеличивают скорость оплодотворения. Другие исследования показывают, что высокие концентрации L-карнитина в сперме могут даже помочь защитить сперму во время криоконсервации.
D-аспарагиновая кислота (D-AA)
D-AA — это аминокислота, которая концентрируется в некоторых частях тела, включая яички и сперматозоиды. D-AA помогает регулировать высвобождение тестостерона, предполагая, что он может оказывать сильное влияние на мужскую фертильность. Одно исследование показало увеличение концентрации и подвижности сперматозоидов после 90 дней приема D-AA, что привело к увеличению частоты беременностей у их партнеров.
Селен
Селен, еще один антиоксидант, оказывает благотворное влияние на мужскую фертильность как при самостоятельном приеме, так и при приеме в сочетании с другими питательными веществами. В одном исследовании бесплодным мужчинам назначали 50 мкг селена один раз в день в течение трех месяцев. В результате повысились уровни тестостерона и количество сперматозоидов, подвижность, жизнеспособность и морфология. В исследованиях, в которых бесплодные мужчины принимали селен вместе с витамином Е, А или С, общее качество спермы повышалось.
Ликопин
Исследования показывают, что добавление ликопина в ваш рацион может улучшить количество сперматозоидов, их жизнеспособность, качество и генетическое здоровье, а также частоту наступления беременности. Как мощный антиоксидант, он может помочь защитить ваш организм от окислительного стресса и повреждения ДНК сперматозоидов, одновременно повышая параметры спермы. Одно исследование показало значительное увеличение концентрации сперматозоидов у мужчин с олигозооспермией (низкое количество сперматозоидов) при ежедневном приеме 25 мг ликопина в течение 12-недельного периода.
Цинк
Цинк, питательное вещество, участвующее в синтезе белка и ДНК, играет важную роль в обеспечении мужской фертильности. Исследования показывают, что бесплодные мужчины имеют более низкую концентрацию цинка в семенной плазме по сравнению со здоровыми мужчинами. И, согласно многочисленным исследованиям, добавки цинка были связаны с увеличением объема спермы, подвижностью сперматозоидов и нормальной морфологией сперматозоидов.
Когда принимать витамины для беременных мужчин
Вам следует начать принимать добавки для повышения фертильности у мужчин, как только вы начнете думать о попытках создать семью. Для производства новой спермы требуется 2–3 месяца, поэтому вам нужно будет принимать добавки как минимум в течение этого времени, прежде чем вы увидите результаты своей фертильности.
Что еще я могу сделать, чтобы увеличить свои шансы на зачатие?
Если вы думаете о создании семьи, хорошим первым шагом будет сдать анализ спермы. Таким образом, вы будете знать состояние здоровья вашей спермы и сможете понять, какие параметры могут нуждаться в улучшении. Например, у вас может быть высокая концентрация сперматозоидов, но низкая подвижность. В этом случае вам следует сосредоточиться на изменениях образа жизни и добавках, которые, как показано, специально улучшают моторику.
Вы можете получить анализ спермы и рекомендации врача-репродуктолога, не выходя из дома, с набором для анализа спермы на дому от Legacy.
Чтобы увеличить свои шансы на зачатие, вы также можете подумать о других изменениях в здоровом образе жизни, таких как улучшение питания и физических упражнений, снижение потребления алкоголя и отказ от сигарет или табака. Чтобы получить действенные советы, подкрепленные исследованиями, прочитайте наше руководство по улучшению спермы.
Да, мужчины могут принимать витамины и добавки для беременных для повышения фертильности
Мужчины могут принимать добавки, такие как витамины C, D и E, для повышения фертильности.
Эксперты рекомендуют принимать добавки для повышения фертильности не менее 3 месяцев.
Добавки для повышения фертильности не устранят проблемы бесплодия из-за нездорового образа жизни.
По оценкам, от 10% до 20% случаев бесплодия у мужчин связаны с проблемами, связанными со спермой. Тем не менее, мужские пренатальные витамины, также известные как добавки для мужской фертильности, могут помочь улучшить количество сперматозоидов, говорит Хуан Альварес, доктор медицинских наук, репродуктивный эндокринолог из Центров фертильности Иллинойса.
Важно: При попытке забеременеть крайне важно соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом. Добавки для повышения фертильности не могут компенсировать потери, которые нездоровый образ жизни оказывает на фертильность.
Альварес рекомендует ежедневно принимать поливитамины, которые включают цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, а также несколько других добавок. Вот что известно исследователям об этих добавках и их влиянии на мужскую фертильность.
1. Витамин Е
Витамин Е является жирорастворимым антиоксидантом. Исследование 2011 года предполагает, что витамин Е вместе с селеном полезен для повышения подвижности сперматозоидов — или способности плавать к яйцеклетке — у бесплодных мужчин.
Клиника Майо рекомендует 15 мг/день, при этом потребление не должно превышать 180 мг, так как это может увеличить риск рака предстательной железы.
2. Витамин С
Витамин С – водорастворимый витамин, участвующий в метаболизме белков, а также в других процессах организма. Витамин С сам по себе является антиоксидантом, который может помочь улучшить качество спермы.
Согласно обзору 2020 года, клинические данные о витаминах, повышающих мужскую фертильность, в основном включают витамин С, а также L-карнитин, витамин Е и цинк. Альварес рекомендует 1000-2000 мг витамина С в день.
3. L-карнитин
Обзор 2012 года предполагает, что L-карнитин может помочь улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов. NIH сообщает, что организм человека вырабатывает достаточное количество карнитина, поэтому диетических рекомендаций относительно добавки нет.
Однако некоторые исследования добавок карнитина показали, что прием 2 граммов карнитина в день в течение 2 месяцев увеличивает подвижность сперматозоидов.
4. Витамин D
Витамин D — еще один жирорастворимый витамин, помогающий уменьшить воспаление, поддерживать уровень кальция и фосфата и регулировать рост клеток.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавление большего количества витамина D помогает контролировать уровень кальция, который необходим для подвижности сперматозоидов. Альварес рекомендует 15 мкг витамина D в день.
5. Цинк
Цинк участвует в ряде процессов, придающих сперматозоидам физическую способность сливаться с яйцеклеткой и проникать в нее.
В обзоре 2016 года сообщается, что низкий уровень цинка связан с мужским бесплодием. Альварес говорит, что рекомендует пренатальные поливитамины для мужчин с цинком из-за его способности повышать выработку тестостерона, количество сперматозоидов и их функцию.
NIH рекомендует не более 40 мг цинка в день, так как слишком много может привести к вредным побочным эффектам, таким как рвота, диарея, головные боли и ослабление иммунной системы.
6. Фолиевая кислота
Фолиевая кислота представляет собой вариант фолиевой кислоты — водорастворимого витамина B, который, согласно Альваресу, может помочь уменьшить аномалии спермы. Клиника Майо рекомендует взрослым принимать не более 400 мкг в день.
Важно отметить, что влияние фолиевой кислоты и цинка на мужскую фертильность до сих пор остается предметом дискуссий. Исследование, проведенное NIH в 2020 году, не выявило улучшения качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих добавки цинка и фолиевой кислоты.
Могут ли мужчины принимать витамины для беременных?
«Я настоятельно рекомендую мужчинам с аномальными параметрами спермы начать принимать L-карнитин, витамин Е и омега-3 ДГК/рыбий жир, так как эти добавки обладают высокой антиоксидантной активностью», — говорит Альварес. «Прием добавок может помочь изменить здоровье сперматозоидов в течение [2-3 месяцев], что соответствует количеству времени, необходимому для развития сперматозоидов».
Злоупотребление алкоголем
Курение
Ожирение
Обтягивающее нижнее белье
Стресс
Депрессия
Полный список
Хотя данных немного, по данным клиники Мэйо, добавки для мужской фертильности могут улучшить здоровье спермы и повысить фертильность.
Что говорят исследования: Обзор 2016 года показал, что антиоксидантные добавки, включая L-карнитин, витамин Е и витамин С, принимаемые в течение 3–6 месяцев до попытки зачать ребенка, улучшают здоровье спермы. Это усиливает 1996, в котором наблюдалось повышение фертильности, включая подвижность, процент живых и нормальных сперматозоидов, у мужчин, принимавших витамин Е (и селен) в течение 6 месяцев.
Альварес говорит, что не существует установленного графика относительно того, когда мужчинам следует начинать принимать добавки и витамины для повышения фертильности, но он рекомендует как минимум 3 месяца, то есть время, необходимое сперматозоидам для созревания до момента, когда они могут оплодотворить яйцеклетку.
Также нет ничего постыдного в том, чтобы попытаться увеличить свои шансы стать отцом ребенка. Мужчины, как правило, с меньшей вероятностью обращаются за лечением бесплодия потенциально из-за множества стигм, связанных с концепциями отцовства, мужественности, а также разочарования или эмоционального стресса, вызванного мужским фактором бесплодия.
Когда обращаться к врачу по поводу бесплодия
Вам следует обратиться к врачу, если у вас проблемы с эрекцией, боль или припухлость в яичках, вам или вашему партнеру больше 35 лет, или вы недавно перенесла операцию на паху, предстательной железе или яичках.
Общие рекомендации: Обратитесь к врачу по поводу возможных проблем с бесплодием, если вы пытаетесь забеременеть более года.
Качество спермы ухудшается с возрастом, особенно после 40 лет. Кроме того, John Hopkins Medicine сообщает, что расстройства спермы, при которых у мужчин возникают проблемы с производством здоровой спермы, могут влиять на фертильность. Это может быть вызвано генетическими заболеваниями, инфекциями, гормональными проблемами и факторами образа жизни, такими как чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и марихуаны.
Для того чтобы исследовать мыжские факторы плодородности, Джеймс Grifo, MD, PhD, директор программы на NYU Langone Prelude Fertility Center и главный исполнительный врач на Inception Fertility говорит, что вы должны увидеть уролога плодородности для более дальнейшей оценки и испытывать. Этот специалист может искать аномалии анализа спермы, анатомические аномалии, проблемы с эякуляцией или любые массы, ощущаемые в яичках.
«Каждому мужчине, страдающему бесплодием, может помочь квалифицированное урологическое обследование, — говорит Грифо.
Выводы инсайдеров
Почти каждая седьмая пара в США испытывает трудности с зачатием или вынашиванием беременности после года или более попыток. И Альварес говорит, что важно знать, что мужское бесплодие так же распространено, как и женское.
«В целом, одна треть случаев бесплодия вызвана проблемами с мужской репродуктивной системой, одна треть — женской репродуктивной функцией и одна треть — проблемами как мужской, так и женской репродуктивной системы или неизвестными факторами», — говорит Альварес.
Мужской фертильности могут способствовать добавки, направленные на улучшение подвижности сперматозоидов, увеличение количества сперматозоидов и повышение антиоксидантной активности.
По этой причине Альварес говорит, что ежедневный прием поливитаминов для мужской фертильности, включающих цинк, фолиевую кислоту, витамин С и витамин D, может помочь улучшить здоровье спермы.
No related posts.