Какой есть хлеб при грудном вскармливании: можно ли есть кормящей маме белый или черный хлеб

ржаной хлеб при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Раньше стандартной фразой, характеризующей рацион годовастиков, была такая: «ребенка переводят на общий стол». До сих пор ее произносят, а трактуют по-разному. Казалось бы, идиллическая картинка: ребенок чинно садится за стол рядом с папой, вернувшимся с работы, и… вопросов к содержимому его тарелки возникает не меньше, а больше. Неужели придется менять рацион всей семьи в угоду ребенку? И что делать, если ребенок все еще питается грудным молоком в полной мере, не собираясь приобщаться ни к какому-такому «столу».

Выделим две основные ситуации:

1. Ребенок ест мало, предпочитает баночное питание и грудное молоко/смесь.

2. У ребенка хороший аппетит, он готов вкушать взрослую еду, сколько позволят.

Что делать в первом случае:

ВОЗ рекомендует кормить детей грудным молоком или смесью не менее двух лет. Ребенок в этом возрасте лучше усваивает полезные вещества с молочным белком. Коровье молоко не может удовлетворить эту потребность, оно не адаптировано под человеческого детеныша и проходит обработку, утрачивая полезные свойства. Если вы отучили малыша от груди после года, желательно до двух лет давать ему специальную смесь «от 1 года». Иногда мамы удивляются: ребенок такой большой (1,5-2 года), зачем ему смесь, пусть пьет обычное молоко как взрослый! Смесь по составу гораздо полезнее, она будет витаминной добавкой. И усвоится куда лучше, чем витамины из аптеки. Либо необходимо сохранить эпизодическое грудное вскармливание до двух лет.

Не надо сомневаться в том, полезно ли грудное молоко в этом возрасте, не вредно ли ребенку «висеть» на груди — грудное молоко полезно, это доказано. Важно другое: мама не должна быть измотана постоянными кормежками. Если ей доставляет удовольствие кормить грудью после года — прекрасно. Если ребенок слишком часто, даже с истериками требует грудь — нужно разбираться с психологическими причинами. Возможно, мама постоянно сидит с ребенком, и она ему уже, извините, надоела. Психологи особо выделяют этот момент: парадокс, но постоянные требования груди означают «мама, уйди уже!» Маме нужно чаще уходить, оставляя ребенка на родственников или няню. Если эти варианты невозможны — найти способы увлечь ребенка чем-то другим. Занятия творчеством, долгие прогулки, знакомство через наш сайт с такими же мамочками, сидящими дома. Ребенку после года становится мало мамы, но он еще не может ее отпустить. Кризис «мало мамы, хочется весь мир» окончательно придет в 3 года, именно в этом возрасте психологи рекомендуют отдавать ребенка в детский сад.

Полезно ли в этом возрасте баночное питание? Конечно, натуральное лучше. Но если ребенок не хочет употреблять овощи — пусть лучше баночные, чем никакие. У детей очень неравномерный аппетит: они могут «вдруг» перейти от банок к обычной пище. Что НУЖНО давать из банок: мясо. Баночное мясо желательно использовать как можно дольше в том случае, если у вас под боком нет знакомого поставщика. Качество мяса в магазине, и уж тем более на рынке оставляет желать лучшего. Что НЕ НУЖНО давать из банок: творог. Баночный творог подвергался обработке, он не заменяет детский творожок и является скорее десертом.

Стоит ли переживать, если ребенок все еще не ест продукты в нужном объеме, перебиваясь с банки на грудь? Однозначно не стоит. У детей все течет и все меняется. В год продолжается активное прорезывание зубов — это раз. Вкусовые ощущения притуплены. Особенно если ребенок тяжело переносит прорезывание. В годик случается возрастной кризис могущества: ребенок проверяет нервную систему всех, кто рядом. Кидается едой, отталкивает ложку, хочет убежать… И это проходит тоже. Но если мама своим неправильным поведением внушит ребенку, что прием пищи — это крайне нервозный процесс, сопровождаемый гневными воплями, пусть она потом не жалуется, что превратила дитя в малоешку. Придумывайте «фишки» для привлечения внимания к еде: например, яркие ложки с резиновыми насадками, детские вилки, которыми можно накалывать макароны и кусочки, тарелки, с прячущимися под супом или кашей керамическими зверьками или картинками.

Что делать во втором случае:

Если у ребенка прекрасный аппетит, не торопитесь переводить его на общий стол полностью. Используйте простой прием: когда готовите для семьи, в нужный момент уберите в маленькую посуду объем пищи, который вы предложите ребенку. Нужный момент наступит перед добавлением в еду соусов, специй. До трех лет детям не дают жареную пищу, соусы (кетчуп, майонез). Для улучшения вкуса в пищу можно добавить нежирную сметану (15%), нежирный сыр (10-17%), зелень. До трех лет ребенка оберегают от супа на мясном бульоне — бульон нужно разбавлять, и для всей семьи это куда полезнее (зачем вам химический концентрат?). Часто можно услышать такую фразу: «чем раньше ребенка приобщить к взрослой еде, тем быстрее его организм к ней привыкнет». Этой же фразой оправдывают ранний прикорм. Это неправда, и это антинаучно. В борьбе с неправильной пищей организм не укрепляется, а истощается. Ребенок, которого долго кормили полезной едой — паровой, не содержащей химический добавок, не жареной — гораздо лучше справится с неидеальной пищей, когда станет взрослее. Чем тот ребенок, которого слишком рано закормили тяжелой пищей, и чей организм уже ею подорван.

Разнообразие… где же его взять-то?

Наши магазины предлагают ограниченное количество продуктов. Это так. У нас и с фруктами не очень, и с овощами. Всего мало. Как же разнообразить меню ребенка после года, если не из чего выбирать? Это вам — не из чего. Признайтесь — вам все уже надоело, и вы давно пытаетесь разнообразить свое меню, заменяя в нем полезную еду — продуктами с консервантами и прочей химией. Только потому, что все приелось. У ребенка пищевые приоритеты еще стабильны, многие дети могут питаться только макаронами и бананами, другие обожают суп. Вот и пусть едят. Не сбивайте им правильные предпочтения. Часто приходится слышать гениальные выводы: мол, жалко ребенка, пусть хоть попробует мороженку (колбасу, кетчуп)! Ребенок может быть обделен прогулками, вниманием, пониманием со стороны взрослых — такого ребенка жалко. Обделение «бедного» чада мороженками не влияет негативным образом на здоровье и развитие.

Врач-диетолог Ирина Шатохина, журнал «Мой ребенок»:Мотивация познакомить ребенка со всей гастрономической гаммой перехлестывает «благодаря» бабушкиным «пора» и подругиному «тебе что, жалко для ребенка?!»… На самом деле, вопрос о разнообразии рациона годовалого или даже двухлетнего ребенка неоднозначен и потому актуален. Причем, далеко не каждый педиатр, призывающий обогатить рацион ребенка, может пояснить целесообразность своего совета. Не очень понятно? Тогда поподробнее… Возьмем к примеру — яблоко. Углеводов, макро- и микроэлементов, витаминов — натрия, калия, фосфора, железа, магния, витаминов В1 и В2, РР, С, бета-каротина — в нем вполне достаточно. Состав других фруктов несколько отличается, но нет в составе, допустим, груши или абрикоса ничего такого, что в яблоке отсутствует в принципе. Та же ситуация и с мясом. По сравнению со свининой, говядиной или крольчатиной по некоторым показателям имеются серьезные различия. Однако в кролике нет ничего особо редкого и особо ценного, чего нет в курице. С крупами та же история. В овсянке нет ничего уникального, чего не обнаружилось бы в рисе, гречке, перловке. Суть приведенных выше рассуждений сводится к следующему. Все продукты питания можно условно разделить на 5 основных групп: мясное, молочное, овощи, фрукты, крупы. Если в рационе ребенка присутствуют продукты, представляющие все вышеупомянутые группы, — такое питание вполне можно назвать разнообразным. Хотите конкретный пример? Пожалуйста! Меню, состоящее из кефира (молочное), курочки (мясное), хлеба (крупы), яблока (фрукты) и картофеля (овощи) — более чем способно обеспечить человеческий организм всем необходимым для нормальной жизнедеятельности.

Поговорим о надуманных проблемах

• Самый частый вопрос, возникающий у мам: если малыш не хочет употреблять какой-то вид продуктов — это очень плохо?Это плохо, если ребенок при этом страдает: часто болеет, малоактивен, сильно отстает от сверстников в развитии. Отставание в развитии — это тоже факт скользкий. Например, ребенок может не интересоваться книжками, зато ему очень нравится наблюдать (и комментировать) явления природы — или он способен часами разбирать игрушки на запчасти. Это никак нельзя назвать отставанием, даже если ваш сверстник Вася уже Пушкина декламирует. Главное, чтобы ребенок был увлечен каким-то познаванием жизни. А состояние здоровья оценивают по симптомам, а не по привычкам кушать или не кушать в определенное время. Ученые не могут объяснить, как дети умудряются жить на солнечных батарейках и при этом быть здоровыми. И вы не пытайтесь.

• Пищевой интерес ребенка складывается из привычек и предпочтений, заложенных до года. Если родители не совершали явных ошибок, приучая к прикорму — не давили, не нервничали, не добавляли сахар и соль — аппетит должен быть нормальным. Если ребенок способен съедать норму формата «половина поварешки» — это очень хороший аппетит. Возможно, ваша «норма» питания ребенка завышена. За день малыш должен получить 1000-1200 г продуктов, включая молоко и кисломолочные продукты. Это не так уж много. Потребность в калориях после года: 1100-1300 ккал в сутки, это тоже немного.

• Необходимо в разумных пределах учитывать вкусовые привычки ребенка. Не стоит принуждать его пить ненавистный ему кефир, молоко или употреблять какой-то другой продукт, который является с точки зрения родителей «жизненно необходимым». Намного проще и безопаснее подумать, чем заменить его из того ассортимента продуктов, которые ребенку по душе. Бывает так, что ребенку не нравятся котлеты, но он охотно ест мясо в каком-то другом виде, даже не подозревая этого.

• Несмотря на то, что ребенок уже «совсем взрослый», ему по возможности не предлагают вчерашнюю еду. Пища, простоявшая сутки («суп на неделю») и больше — это балласт, а не питание. Взрослые могут употребить балласт, чтобы «не пропадало», но зачем он растущему организму, это вопрос. Особенно если мама мечтает о том, чтобы ребенок зимой никогда не простужался, а летом не подхватывал инфекции.

• Одноразовое употребление еды не должно превышать физиологичные возможности ребенка. Физиологичный объем желудка на конец первого года жизни составляет 250 мл, на третьем году — 400-600 мл. Опорожнение желудка происходит через 4 часа, а в кишечнике еда может находиться от 24 до 48 часов. Количество основных кормлений уменьшается до 4х раз в день.

• Кулинарная обработка продуктов должна отвечать возрасту.Дети в 1,5 года уже активно жуют, потому и кулинарная обработка еды может быть почти такой же, как и для взрослых: овощи кусочками, котлеты, гуляш. Однако пюреобразная консистенция отдельных блюд, как и раньше, одобряется. Если ребенок все еще не любит кусочки — не беда, пусть горячие блюда (обед, завтрак) он получает в измельченном виде, зато в перерывах выдавайте кусочки фруктов, овощей, сухари.

• Необходимо побуждать детей к тщательному пережевыванию еды. Это способствует не только лучшему перевариванию и усвоению съеденного, но и правильному росту и формированию зубов. Придумайте подходящие стишки или маленькие сказочки, приучающие ребенка жевать. Пусть он не повторяет ваших ошибок — не жует две секунды на бегу. Вспомните древнюю мудрость: еду нужно пить, а питье — жевать. Приучайте ребенка к медленному жеванию, таким образом, вы сохраняете его здоровье на долгие годы.

Основы питания после года

Белки

После года ребенок все еще усваивает полезные вещества с молочным белком, поэтому молочные продукты нецелесообразно заменять чем-то другим, ведь при этом снижается усвояемость белка. Ребенок чувствителен не только к количеству белка, но и его качеству, которое определяется аминокислотным составом. Среди аминокислот выделяются 2 группы: незаменимые и заменимые. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и поэтому обязательно должны поступать с пищей. К ним относятся 8 аминокислот: триптофан, лизин, метионин, валин, треонин, фенилаланин, лейцин, изолейцин. Дефицит незаменимых аминокислот отрицательно сказывается на состоянии ребенка — начинают распадаться собственные белки, за счет которых покрывается недостаток аминокислот. Отсюда проблемы — задержка роста, веса и развития. Источниками незаменимых аминокислот являются белки животного происхождения. Это ответ на вопрос: плохо ли, если ребенок не ест молочное. Сохраняйте грудное вскармливание до двух лет — или выдавайте смесь, здоровее будете.

Жиры

Они поддерживают иммунитет, богаты витаминами A, D, Е и К. Наравне с белками они строят ткани и клетки организма. Однако жиры — это не самый доступный источник энергии в организме. Их усвоение в пищеварительном тракте происходит медленнее, чем белков и углеводов. Легче усваивается — опять же! — молочный жир, содержащий жирные кислоты с более короткими углеродными цепями. Основной источник — сливочное масло и молочные продукты.

Растительные жиры

Являются основными источниками полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), витамина Е. ПНЖК входят в состав клеточных мембран, нервной ткани, зрительного аппарата. При их дефиците наступают нарушения обмена веществ, как липидного, так и белкового, электролитного, фосфорно-кальциевого. Недостаток может также проявляться в виде нейродермита, экземы, заболеваний поджелудочной и щитовидной желез. ПНЖК разделяются на 2 семейства: Омега-6 и Омега-3. Основные источники для Омега-6 — подсолнечное, кукурузное, соевое, хлопковое масла, а Омега-3 — льняное, соевое масло, а также рыбий жир.

Источники белка и жира в питании детей после года: грудное молоко или смесь, сыр, кефир, сливочное масло, телятина, кролик, цыпленок, говядина, нежирная свинина, нежирные сорта рыбы. Продукты, которые содержат большое количество жира в питании детей лучше не использовать, ведь активность ферментов, которые переваривают жиры и белки, у них меньше, чем у взрослых, потому не пытайтесь накормить ребенка пожирнее. Мясо можно давать через день, рыбу — 1-2 раза в неделю. Соя и продукты из нее, которые стали в последнее время очень популярны, — полностью пригодны для питания ребенка, однако проверяйте, чтобы на упаковке был значок «не содержит ГМИ».

Углеводы

У детей перегрузка углеводами при недостаточном содержании в рационе белков и жиров ведет к снижению иммунитета, обострению аллергии. Основными источником углеводов для детей должны быть крупы, хлеб и овощи. Перекорм углеводной едой, содержащей так называемые рафинированные углеводы, которые особенно любят малыши, — сахар, изделия из муки и разнообразные лакомства, — может привести к нарушению обмена веществ. Сахар быстро всасывается в кровь и нуждается в быстром выделении инсулина, который производится поджелудочной железой. Поэтому не следует ее перенапрягать.

Минеральные вещества

Самые важные для ребенка — натрий, калий, кальций, фосфор, магний, железо, медь. Много содержится кальция в молоке и молочных продуктах, особенно в сыре (700-980 мг на 100 г). Фосфор в основном содержится в продуктах животного происхождения: в мясе, рыбе, молоке, молочных продуктах, желтке. Потребность в натрии должна восполняться поваренной солью. В отличие от взрослых, потребляющих с пищей больше натрия, чем калия, дети больше нуждаются в калии, чем в натрии. Магний содержится в продуктах растительного происхождения. Железо имеет большое значение в образовании гемоглобина. Больше всего железа в печени, языке, желтке, твороге, овсяной крупе и бобовых, ржаном хлебе, фруктах (яблоки), но из растительной пищи оно усваивается плохо. Важные витамины для детей: А, группа витаминов В, витамины С и D. Следует отметить, что витамины в плодах и овощах распределены неравномерно. В кожуре плодов цитрусовых их почти вдвое больше, чем в мякоти. А вот мякоть яблок, груш и картофеля содержит витаминов значительно больше, нежели их кожица, поэтому яблоки и груши можно чистить. В помидорах и сладком перце насыщенность аскорбиновой кислотой и провитамином А убывает от основания к их верхушке.

Он совсем уже большой — может кушать суп с лапшой

При составлении меню после года очень важно правильно сочетать продукты. Если, например, на завтрак дается каша, то на обед или ужин лучше приготовить овощные блюда (картофель, пюре, тушеная капуста, овощные запеканки и т. д.). На завтрак вместо каши можно дать макароны или пюре, молочный суп, после полутора лет — омлет, запеканку, сырники. На обед целесообразнее готовить блюда из мяса и рыбы, на полдник выдавать творог и фрукты, йогурт, печенье, на ужин — овощные, крупяные блюда, молоко, яйцо, сыр. В перерывах ребенок пьет сок, кефир, грудное молоко или смесь.

Какие новости в питании после года:

Молоко, кисломолочные продукты

Исследования детских диетологов и нутрициологов подтверждают высокую ценность даже эпизодических кормлений грудью после года. Это и защита иммунитета от вирусных заболеваний, и помощь оптимальному созреванию ЖКТ, и подспорье для нормального созревания всех отделов головного мозга.

Суточная норма кисломолочных продуктов: 200 г кефира, 100-200 г йогурта. Общее количество молока и кисломолочных продуктов: не менее 600 мл в день.

После года в кисломолочном рационе появляются: сыр 10-17%, детские йогурты Агуша или Тема, уктусская «Неженка», остальные уктусские йогурты разрешены после двух лет.

Ребенок до трех лет должен получать кисломолочку с пометкой «детское питание» — детский творожок, детский йогурт. Если вы даете самодельный творог, подслащивайте его детским фруктовым пюре или сухофруктами. Блюда из творога, прошедшего термообработку (сырники, запеканки) детям предлагают после 1,5 лет. Норма творога до трех лет: 70-90 г в день.

Норма сыра после года: 21 г в неделю. Это означает, что два раза в неделю можно выдать пластик сыра или добавить его в макароны. После двух пластик сыра выдают (добавляют в блюда) каждый день.

Не заменяйте полезную детскую кисломолочку «растишками» или «активиями» даже без добавок. Лучше найдите способ накормить ребенка нормальным творожком, добавив в него свежие фрукты или сухофрукты. Идея с форума для ребенка-нехочухи: покупают яркую баночку/бутылочку «растишки» или «актимеля», в ней замешивают детский творожок с фруктовым пюре.

Каши

После года ребенку предлагают кашу из мелких хлопьев (типа Нордик) или из цельных круп, если ребенку они нравятся. Можно оставить и детские растворимые каши, детские мюсли. Важное замечание: если вы варите каши из цельных круп, нет необходимости давать их каждый день. Каши богаты крахмалом, а некоторые злаки содержат фитиновую кислоту, нарушающую усвоение кальция из пищи (это ослабляет нормальное формирование скелета). Это не касается детских растворимых каш. После года в рационе ребенка появляются макароны, кроме макарон пшеничных можно давать гречневые, рисовые, яичные.

Овощи

После года пробуют такие овощи как свеклу, баклажан, помидоры, перец, белокочанную капусту (ее следует хорошо отжать, чтобы сок не раздражал желудок). Готовят салаты из сырых мелкоизмельченных или вареных овощей. Суточная норма овощей: 200 г, картофеля дают меньше. С помидоров и огурцов нужно снимать кожу, она содержит нитраты и сложна для переваривания.

Яйца

Их дают сваренными вкрутую или добавляют в различные блюда. До полутора лет рекомендуется использовать только сваренный вкрутую желток. Все яйцо можно давать ребенку в конце второго года жизни не чаще трех раз в неделю. Лучше использовать перепелиные яйца (2 шт. в день). Омлет из одного яйца тоже вводят после 1,5 лет.

Мясо

Для детей раннего возраста используют нежирные сорта говядины, телятины, свинины, а также курятину. Мясные блюда желательно давать в первой половине дня, так как они перевариваются дольше. Суточная норма мяса до трех лет 50- 70 г в день. Можно использовать консервы для детского питания, врачи вообще рекомендуют как можно дольше не давать ребенку мясо из магазина или с рынка в целях безопасности. До трех лет детям не дают колбасу, ветчину, сосиски. Вместо мяса пару раз в неделю нужно давать рыбу. Суточная ее норма — 25 г. Можно готовить как речную (озерную) свежую рыбу, так и морскую замороженную (треску, хек, окунь и др.). Детям до трех лет рыбу дают в виде фрикаделек, рыбных котлет, отварной или тушеной в собственном соку, политой рыбным бульоном и жиром, а также с морковью и луком.

Растительное масло

Суточная норма — 6 г, желательно использовать в сыром виде, добавляя в овощное пюре и салаты. Жиры животного происхождения ребенок получает с нежирной сметаной (суточная норма 5-10 г) и сливочным маслом (суточная норма 15 г), в которых содержится и небольшое количество молочного белка.

Фрукты, ягоды, грибы

Суточная норма фруктов или ягод 100-150 г. Давать фрукты и ягоды ребенку в чрезмерных количествах нерационально, витамины все равно не запасаются впрок, только витамин С способен жить в организме два месяца. Зато фруктами можно сбить аппетит. Они хорошо сочетаются с кисломолочными продуктами. Норма сока: не более стакана. Свежевыжатые соки предлагают только в разбавленном виде после полутора-двух лет. Грибы детям не дают. Это тяжелая и абсолютно пустая в плане полезности пища.

Хлеб

Норма: 90 г в день. В основном это белый хлеб (60 г), в обед можно съесть кусочек черного (30 г).

Сахар, сладости

Суточная норма сахара — 20 г, кондитерских изделий — 7 г после двух лет. Как десерт, средство поощрения или подарок после двух лет можно давать в небольшом количестве пастилу, зефир, мармелад, повидло, леденцы. Совершенно недопустимы до трехлетнего возраста шоколад, шоколадные конфеты и другие изделия с шоколадом. Они излишне возбуждают нервную систему ребенка, часто становятся причиной аллергии, замедляют перистальтику кишечника и в наше смутное время редко не содержат кучи вредной химии. Почему нужно ограничить высокорафинированные углеводы, содержащиеся в сладостях: быстро всасываясь в кровь, они требуют к себе привязку: минеральные соли, витамины. Все это берется из тканей самого организма. Таким образом, сладости ослабляют иммунитет, особенно в зимний период, когда очень важна здоровая пища.

Питье

Лучшим питьем после года остается обычная чистая вода. Если чай, то зеленый и не из пакетиков. После двух лет можно попробовать напиток из цикория, какао с молоком.

Питание после года: идеи в тарелке

* После года ребенку дают суп на овощном бульоне, борщ, суп-пюре с перетертой зеленью из овощей, шпината, с рисом или гречкой. Обязательно добавить ложку оливкового масла. Актуальны молочные супы не только с лапшой, но и с добавлением круп. Маленьким детям не дают супы с поджаркой, но в будущем, если вы пассеруете лук с морковью для супа, делайте это на оливковом масле, оно не выделяет канцерогенов в отличие от подсолнечного.

Идея: суп молочный с мелкой вермишелью, морковью и сладкой кукурузой.

* Картофельное пюре считается слишком тяжелым, в него целесообразно «спрятать» кабачок. Украшаем пюре «глазами» и ртом из сладкой кукурузы, носом-морковкой, мастерим «волосы» из укропа или петрушки. Попробуйте сделать шарики из овощного пюре, ребенок может накалывать их на детскую вилку.

Идея: используйте тарелки с ячейками, в каждую ячейку можно положить разные продукты: в одну — веточки зелени, в другую — овощи кусочками, в третью — свежий огурец, и т.д.

* Как сделать паровые котлеты: требуется 60 г мяса, 1/2 ломтика белого хлеба, кусочек масла величиной с лесной орех. Мясо пропустить 2 раза через мясорубку, второй раз прокручиваем мясо с хлебом, намоченным в воде или в молоке и отжатым. Добавить масло, немного соли и чуть теплую воду. Все смешать до получения гладкой однородной массы. Мокрыми руками сделать котлеты и положить их в смазанную маслом кастрюлю. Залить 3 чайными ложками горячего бульона или воды, закрыть крышкой и поставить в духовку на 30 минут, поливая образовавшимся соусом.

В приготовлении для ребенка паровой еды ваш лучший друг — пароварка.

* В кашу можно добавить измельченные сухофрукты. Перловку детям не дают до двух лет, это самая тяжелая каша. Не стоит увлекаться и манкой — как известно, она содержит вещество, препятствующее усвоению кальция в организме. Еще от манной каши может заболеть живот, она достаточно тяжелая, и вот секрет про нее: манка должна кипеть не более минуты, затем ее убирают с огня и настаивают не менее получаса. Если вы даете манную кашу сразу, она будет разбухать у ребенка в желудке. Лучше пусть разбухнет самостоятельно.

Идея: отдельно сварите тыкву и добавьте в любую кашу.

* Чтобы скормить ребенку нелюбимые овощи, можно использовать баночное питание под видом соуса. Например, тыкву, морковь или брокколи. Овощное пюре или макароны поливаем сверху любым монокомпонентным пюре.

* Лучшим угощением будут яблоки, бананы или груши с начинкой из творога: пара минут в микроволновке, и полезный десерт на столе. Сверху половинки фруктов, начиненные творогом, можно слегка посыпать сахарной пудрой и добавить корицы или ванили. Другой десерт: протираем яблоко с грушей (можно просто яблоко или грушу), крошим туда детское печенье и ставим в микроволновку на пару минут.

Зачем фруктам микроволновка: выделяется полезный пектин, очищающий организм от токсинов.

http://www.baby.ru/community/view/22622/forum/post/6001407/

в первый месяц, какой можно

Матери приходится значительно менять свой рацион в первый месяц после родов. На некоторое время под запретом оказывается даже свежий белый хлеб при грудном вскармливании.
Каким сортам продукта отдать предпочтение, сколько кусочков можно съесть в день, и какой вред может нанести обычный хлеб.

Оглавление Чем полезен хлеб Чем может навредить Какой вид хлеба лучше для кормящей матери Когда можно вводить в рацион Сколько можно съедать за день На что обратить внимание при выборе Что говорит доктор Комаровский

Чем полезен хлеб

Совсем отказываться от этого продукта на время лактации не нужно и даже вредно. Он насыщает организм многими полезными веществами.

Среди них:

• Растительный белок. Содействует обновлению клеток и доставляет незаменимые аминокислоты.

• Сложные углеводы. Дают организму энергию, которая так нужна кормящей матери.

• Клетчатка. Помогает правильной работе желудочно-кишечного тракта.

• Витамины группы В. Положительно влияют на нервную систему, защищают от стрессов, повышают настроение.

Употребляя хлеб ежедневно, но в небольшом количестве, женщина повысит мышечный тонус, поможет своей коже быть упругой и здоровой.

Но количество полезных веществ зависит от муки, из которой его приготовили. При очистке зерна исчезают многие нужные организму вещества.

Поэтому хлеб из муки высшего сорта не так полезен как из муки первого и второго сорта.

Чем может навредить

Как ни странно, обычные хлебобулочные изделия способны навредить матери и грудничку. Особенно, если не знать меры в их употреблении.

• Переедание хлеба может вызвать хронические запоры. Причем как у матери, так и у младенца.

• Чаще всего в продукт включают искусственные добавки. Они могут спровоцировать у малыша аллергию.

• Сдобу готовят из большого количества дрожжей, яиц, сахара, растительных жиров, молока. Так что она очень калорийна и провоцирует появление лишних килограммов.

• Не все люди способны нормально усваивать черный хлеб. Это связано с недостатком в организме нужных ферментов. А плохо усвоенный продукт ухудшает самочувствие.

• Нередко на предприятиях нарушается технология приготовления, а затем и правила хранения. В таком случае возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Какой вид хлеба лучше для кормящей матери

Специалисты не запрещают есть хлеб при вскармливании младенца. Однако есть рекомендации о том, каким видам лучше отдавать предпочтение.

• Белый хлеб относится к самым нежелательным. Его производят из муки 1,2 и высшего сорта. Ее сильно очищают, поэтому полезных веществ в ней практически не остается.

Плюсов для мамы и грудничка минимум, а минусов много.

• В черном хлебе напротив сконцентрировано множество полезных ингредиентов, важных для кормящей матери и младенца.

Такой продукт изготавливают из ржаной или ячменной муки. Он рекомендован при лактации, если у матери нет проблем с его усваиваемостью.

• Отрубной и мультизлаковый хлеб еще полезнее при грудном вскармливании. Он дает энергию, не перегружает желудочно-кишечный тракт, отлично усваивается.

В отрубных изделиях содержится железо, поэтому они полезны при анемии, часто возникающей после родов.

• Хлеб с солодом очень калориен за счет высокого содержания глюкозы. В 100 граммах изделия 236 килокалорий. По этой причине его не рекомендуется есть в первые месяцы после родов.

При этом продукт очень полезен. В нем содержатся магний, кальций, селен, цинк, витамины В, С и РР. Поэтому спустя несколько месяцев после появления ребенка, маме стоит обогатить им свой рацион.

• Бездрожжевой хлеб улучшает пищеварение. При его изготовлении используют натуральную закваску из воды и муки. Он полезен для кормящих женщин.

Когда можно вводить в рацион

Мать может начинать кушать хлеб уже в роддоме. Но только в небольшом объеме.

В первый месяц лучше отказаться от свежего белого хлеба и сдобы. Другие виды изделий будут гораздо полезнее.

---

Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ

---

Кормящим мамам хорошо подойдет вчерашний хлеб. Можно даже специально его подсушивать.

Сколько можно съедать за день

Это зависит не только от аппетита женщины и состояния грудничка, но и от веса самой матери. Если ее вес в норме или меньше положенного, можно есть обычное для себя количество продукта.

При наличии лишних килограммов и склонности к полноте, в день лучше не употреблять больше 2-3 кусочков.

Если желание съесть сдобу очень велико, можно позволить себе булочку. Но не в первые дни после родов. Также рекомендуется кушать такие продукты до обеда, чтобы они не повлияли на вес.

На что обратить внимание при выборе

То, как повлияет хлебобулочное изделие на организм, зависит не только от его вида, но и от свежести.

Свежеиспеченный хлеб противопоказан при запорах. Так как он крепит стул.

Подсушенный продукт наоборот стимулирует пищеварение и легче усваивается.

Однако, если у матери язва, гастрит или нарушения в микрофлоре кишечника, такого хлеба в рационе должно быть немного.

На усваивание изделия влияет то, хорошо ли он пропечен. Это легко проверить. Достаточно пропеченный продукт сразу восстановит форму после сжатия. Частично сырой останется деформированным.

Если в мякише излишне крупные поры, значит производители добавили специальные вещества для усиленной работы дрожжей. Такие изделия в период лактации лучше не есть.

Покупая черный хлеб, следует обратить внимание на его запах. От него не должно пахнуть специями или сдобой.

Лишние ароматы – признак улучшителей вкуса. Они могут вызвать аллергию у грудничка.

Хлебобулочные изделия должны быть однородного цвета. Не считая верхней корочки, которая может быть более поджаренной.

Большинство изделий сейчас продают в упакованном виде. Долгое хранение в полиэтилене уменьшает количество полезных свойств и повышает риск появления плесени.

Последняя может еще быть не видна глазу, но уже иметься в продукте. Поэтому при покупке важно смотреть на срок производства.

Что говорит доктор Комаровский

По мнению педиатора, составляя свое меню, женщина должна придерживаться здравого смысла и оценивать состояние малыша после каждого нового продукта.

Ежедневно необходимо питаться разнообразно и питательно. Среди продуктов, без которых нельзя обходиться: хлеб, мучные изделия, кисломолочный ряд, овощи, фрукты, рыба, крупа, растительные и животные масла.

Хлеб при грудном вскармливании можно и нужно есть. Но лучше выбирать самые полезные виды продукта, забыв на время о свежеиспеченном хлебе.

При желании можно заменить хлебобулочные изделия хлебцами.

Они менее калорийны и очень полезны. Если нет доверия к продуктам из магазина, можно испечь хлеб самостоятельно. В нем точно не будет вредных добавок.

Единственное «но» — в таком случае еще труднее будет не превысить дневную норму.

Арина Наговицына

ЖУРНАЛИСТ
Высшее образование: факультет журналистики и массовых коммуникаций

Вся информация, размещенная на сайте, носит информативно – ознакомительный характер и не может быть использована для самолечения. Приобретя конкретные прикладные знания не экспериментируйте со здоровьем ребенка. При появлении симптомов заболевания необходима непосредственная помощь специалиста. Никогда не принимайте решений без обсуждения вопроса с врачом — консультация педиатра обязательна!

Лучшие продукты для кормящих мам

Ключевые слова

Дэни Курц 24 января 2017 г.

Пейте много воды

Несмотря на то, что вы должны есть, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего кормящего организма, — это пить много воды. Вашему телу потребуется столько воды, сколько оно может получить, потому что ваш ребенок будет сосать грудь все время.

Молочные продукты

Молочные продукты — это ПРЕКРАСНАЯ пища для кормления грудью. Мало того, что молочные продукты вызывают привыкание, они полны кальция и полезных жиров, которые вам нужны. Иногда вы обнаружите, что ребенок не может есть молочные продукты. Если это так, вы и ваш врач можете составить план питания, который будет хорошо работать как для мамы, так и для ребенка. Другие хорошие немолочные варианты могут включать рисовое молоко, тофу и темные овощи.

СВЯЗАННЫЕ С: Правильное питание при грудном вскармливании

Листовая зелень

Я знаю, как сильно вы, мамы, ненавидите пытаться получить эти листовые овощи, но они так важны. Листовая зелень поможет вам получить витамины, минералы и питательные вещества, необходимые во время кормления грудью. Листовая зелень также является отличным способом помочь вашему телу вернуться к нормальной форме просто потому, что она так полезна для вас.

Много белка

Некоторые скажут, что слишком много белка вредно для вас. Однако при кормлении грудью вам нужно много белка. Вы буквально кормите двух человек (но не ешьте количество калорий на двоих). Кроме того, белок может помочь сбалансировать уровень железа, чтобы вы могли поддерживать энергетический баланс.

Придерживайтесь здоровых углеводов

Разочаровывает, когда люди думают, что им следует отказаться от углеводов. Углеводы являются важной частью рациона человека, особенно рациона кормящей мамы. Вы можете избежать полных пустых углеводов, таких как белый хлеб и мука. Тем не менее, есть хорошие углеводы из таких продуктов, как коричневый рис, — это хорошо! Получение цельнозерновых продуктов также является хорошим выбором для кормящей мамы.

В большинстве случаев лучше всего придерживаться цельных продуктов. Когда вы чего-то жаждете, постарайтесь сделать более здоровую версию этого. Нет причин, по которым мы все должны прожить жизнь, избегая того, что любим. Как вы думаете, какие продукты лучше всего подходят для кормящих мам?

Межгорные мамы Женское здоровье, Малыш, твой малыш, Грудное вскармливание, диетолог, Межгорные мамы, Кормление грудью, питание, Беременность, Женщины и новорожденные

Последнее обновление: 27. 10.2017

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

• Межгорные мамы

Copyright © 2023, Intermountain Health, Все права защищены.

Диета для здоровой кормящей мамы

В этой статье

• Что необходимо для здорового питания при грудном вскармливании?
• Что нельзя есть при грудном вскармливании?
• Нужно ли мне пить больше воды, когда я кормлю грудью?
• Нужны ли мне дополнительные калории при грудном вскармливании?
• Можно ли похудеть при грудном вскармливании?
• Можно ли пить чай и кофе, если я кормлю грудью?
• Могу ли я пить алкоголь, если я кормлю грудью?
• Нужно ли мне принимать какие-либо добавки, если я кормлю грудью?
• Могу ли я принимать лечебные травы, если я кормлю грудью?
• Дополнительные советы по грудному вскармливанию

Во время грудного вскармливания вам не нужно есть какие-то особые или разные продукты, просто старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. То, что вы едите, не влияет напрямую на выработку грудного молока, но здоровое питание при грудном вскармливании будет полезно для вас и вашего ребенка. Это даст вам больше энергии, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии и удовлетворять потребности вашего ребенка. Сбалансированная диета — это сочетание здоровой пищи, включающей много фруктов и овощей, белок, кальций и цельнозерновые углеводы.

Что необходимо для здорового питания при грудном вскармливании?

Сбалансированное питание включает:

• Крахмалистые продукты, такие как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис. Выбирайте цельнозерновые крахмалистые продукты на зерновой основе, чтобы получить дополнительные питательные вещества и клетчатку.
• Некоторые молочные продукты, такие как йогурт или стакан молока.
• Немолочные источники кальция, подходящие для веганов, такие как тофу, черный хлеб, бобовые, сухофрукты и обогащенные соевые, рисовые или овсяные напитки.
• Некоторые белки, такие как нежирное мясо, бобовые, рыба или яйца.
• Много фруктов и овощей.

Когда у вас есть ребенок, могут быть моменты, когда вы думаете о еде в последнюю очередь или просто забываете поесть. Но вам нужно поддерживать уровень энергии, когда вы новая мама.

Выбирайте легкие, питательные блюда и закуски, такие как:

• Домашний бутерброд, в идеале с добавлением салата в начинку.
• Морковь, огурец или хлебные палочки с хумусом.
• Свежие или сушеные фрукты и несоленые орехи.
• Суп с цельнозерновым хлебом.
• Яйца или фасоль на тосте.
• Баночка йогурта.
• Картофель в мундире.

Если у вас нет времени что-то приготовить себе, попросите кого-нибудь приготовить вам перекус.

Национальная служба здравоохранения рекомендует всем лицам старше одного года, в том числе кормящим матерям, принимать ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммов (мкг) витамина D. Если вы не принимаете добавку витамина D, спросите об этом акушерку или патронажную сестру. .

Все остальные витамины и минералы можно получить, соблюдая сбалансированную диету.

Что нельзя есть при грудном вскармливании?

Вам не нужно следовать какой-либо специальной диете, если вы едите здоровую пищу. Ваше тело вырабатывает грудное молоко именно для вашего ребенка каждый раз, когда он кормится.

Однако следы того, что вы едите и пьете, могут попасть в грудное молоко. Поэтому, если ваш ребенок чувствителен к определенной пище, вполне возможно, что ваше грудное молоко может расстроить его животик.

Некоторые младенцы реагируют на коровье молоко, когда они начинают получать его в виде твердой смеси или смеси. Ребенок может отреагировать на следы коровьего молока в грудном молоке, хотя это случается реже.

Существует два основных типа аллергии на коровье молоко. Первая называется немедленной аллергией на коровье молоко, которая проявляется в течение нескольких минут. Вторая называется отсроченной аллергией на коровье молоко. В этом случае для проявления симптомов может потребоваться много часов или дней. Аллергия на коровье молоко может вызывать широкий спектр симптомов, в том числе:

• Кожные реакции, такие как крапивница, красная зудящая сыпь или отек лица, губ или глаз.
• Проблемы с животом, такие как запор, диарея, рвота, рефлюкс или колики.
• Симптомы сенной лихорадки, такие как насморк.
• Экзема, которая не улучшается при лечении

Со временем вы также можете заметить, что ваш ребенок плохо ест и не прибавляет в весе.

Хорошо ли мой ребенок питается и растет?

Патронажная сестра рассказывает о том, как определить, хорошо ли питается и растет ваш ребенок. Другие видео экспертов по уходу за ребенком

Если вы считаете, что молочные продукты в вашем грудном молоке могут повлиять на вашего ребенка, сначала поговорите со своей патронажной сестрой или врачом общей практики. Что-то еще может быть причиной плохого самочувствия вашего ребенка, и важно рассмотреть все возможности, чтобы убедиться, что ваш ребенок получает необходимое лечение.

Как только другие причины будут исключены, ваш врач может попросить вас отказаться от продуктов из коровьего молока на две-четыре недели, чтобы посмотреть, поправится ли ваш ребенок.

Если подтвердится, что у вашего ребенка аллергия на коровье молоко, ваш лечащий врач посоветует вам прекратить есть все, что содержит белок коровьего молока, пока вы кормите ребенка грудью.

Ваш лечащий врач может порекомендовать вам увеличить ежедневную добавку кальция, потому что вы не будете получать его из молочных продуктов.

Эксперты расходятся во мнениях относительно того, могут ли колики быть вызваны тем, что вы едите или пьете во время грудного вскармливания.

Колики могут быть вызваны целым рядом факторов, например, плохим прикладыванием ребенка к груди или слишком быстрым глотанием молока и втягиванием слишком большого количества воздуха.

Колики также могут быть фазой развития, через которую проходят некоторые младенцы, поэтому изменение диеты не поможет.

Если вы считаете, что что-то, что вы едите или пьете, вызывает у вашего ребенка колики, поговорите со своим патронажным врачом или семейным врачом, прежде чем ограничивать свой рацион. Колики обычно проходят к тому времени, когда вашему ребенку исполняется четыре месяца, поэтому симптомы у вашего ребенка вряд ли продлятся намного дольше.

Некоторые мамы боятся есть арахис во время кормления грудью. На самом деле, нет никаких доказательств того, что это повышает вероятность развития у вашего ребенка аллергии на арахис. Некоторые исследования даже предполагают, что продолжение грудного вскармливания при введении твердой пищи может защитить вашего ребенка от развития пищевой аллергии.

Если вы склонны есть много рыбы, обратите внимание на следующие правила:

• Не ешьте больше одной порции рыбы-меч, акулы или марлина в неделю. Эти виды рыбы могут содержать следы ртути.
• Ограничьтесь двумя порциями свежей жирной рыбы в неделю, пока вы кормите грудью. К жирной рыбе относятся лосось, скумбрия и свежий тунец. Порция около 140 гр.
• Консервированный тунец не относится к жирной рыбе, так что можете есть сколько хотите.

Нужно ли мне пить больше воды, когда я кормлю грудью?

Во время грудного вскармливания вы будете испытывать сильную жажду, поэтому пейте достаточно, чтобы утолить жажду. Во время кормления держите рядом с собой большой стакан с водой.

Ваше тело очень хорошо поддерживает выработку молока, независимо от того, много или мало вы пьете. Так что не беспокойтесь, что ваш ребенок пропустит, если вы вдруг захотите пить. Речь идет о том, чтобы держать себя комфортно увлажненным.

Если вы беспокоитесь о том, достаточно ли вы пьете, проверьте цвет своей мочи. Если он бледного цвета, вы много пьете. Если она темно-желтая или сильно пахнет, или если вы чувствуете вялость или слабость, у вас может быть обезвоживание, и в этом случае вам следует пить больше воды.

Нужны ли мне дополнительные калории при грудном вскармливании?

Вам, как молодой маме, не нужны лишние калории, потому что ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко.

Руководствуйтесь своим аппетитом и ешьте, когда голодны. Для вашего тела нормально откладывать жировые запасы во время беременности, чтобы помочь вам подготовиться к грудному вскармливанию. Грудное вскармливание вашего ребенка может помочь преобразовать эти запасы жира в энергию для производства молока.

Возможно, вы слышали разные советы о дополнительных калориях при грудном вскармливании. Но сложно сказать, нужны ли вам лишние калории каждый день, ведь очень многое зависит от:

• ваш вес до беременности
• сколько веса вы набрали во время беременности
• насколько вы активны

Сказав это, грудное вскармливание обычно дает вам большой аппетит. Поэтому, если вам не хочется есть и вы чувствуете себя подавленным, вам может понадобиться дополнительная эмоциональная поддержка.

Возможно, вы забыли поесть или слишком устали. Но женщины, у которых послеродовая депрессия, иногда теряют аппетит. Если вам трудно есть, поговорите со своим врачом или патронажной медсестрой.

Можно ли похудеть при грудном вскармливании?

Вы должны постепенно терять вес. Потеря от 500 г (1 фунт) до 1 кг (2 фунта) в неделю не должна повлиять на количество или качество молока, которое вы производите.

Прежде чем активно пытаться сесть на диету, лучше подождать, пока вы не пройдете послеродовой осмотр в возрасте от шести до восьми недель.

Затем вы можете обсудить наилучшие способы здорового питания и физических упражнений с врачом общей практики или медсестрой. Они также могут порекомендовать местные группы поддержки.

Имейте в виду, что вам, как молодой маме, нужно сохранять силы. Попытка сделать слишком много после родов может замедлить выздоровление и вызвать еще большую усталость.

Это особенно важно, если у вас было кесарево сечение или тяжелые роды.

Можно ли пить чай и кофе, если я кормлю грудью?

Старайтесь не употреблять слишком много напитков с кофеином во время грудного вскармливания. Кофеин может передаваться ребенку через грудное молоко и вызывать у него беспокойство или проблемы со сном. Это может быть непросто, особенно в первые дни, когда вы устали от круглосуточного грудного вскармливания.

Национальная служба здравоохранения США рекомендует поддерживать потребление кофеина ниже 200 мг в день. Трудно оценить, сколько кофеина содержится в капучино или латте, поэтому вам может быть безопаснее придерживаться кофе без кофеина или травяного чая, когда вы находитесь вне дома.

Если ваш ребенок кажется очень неуравновешенным или беспокойным, или ему трудно заснуть, попробуйте сократить потребление кофеина или вообще отказаться от него. Это может помочь вашему ребенку легче освоиться.

Узнайте больше о кофеине и грудном вскармливании.

Могу ли я пить алкоголь, если я кормлю грудью?

Алкоголь попадает к ребенку через грудное молоко. Это может нанести вред вашему ребенку, если вы пьете более двух единиц алкоголя более одного или двух раз в неделю.

Всегда лучше быть осторожным, поэтому вы можете полностью отказаться от алкоголя во время грудного вскармливания, особенно в первые три месяца.

Желудок новорожденного очень мал, и его нужно часто наполнять. Количество алкоголя в крови достигает пика через 30-60 минут после выпивки или от 60 до 9 минут.0 минут, если вы выпили алкоголь вместе с едой. Если ваш ребенок часто кормится, между кормлениями не будет достаточно времени, чтобы алкоголь выветрился из вашего организма.

Печень вашего ребенка тоже незрелая и нуждается в защите от следов алкоголя.

Если вы знаете, что собираетесь выпить, например, на светском мероприятии, вы можете заранее сцедить грудное молоко для своего ребенка. Затем вы можете пропустить первое кормление грудью, которое вы обычно даете своему ребенку, и вместо этого предложить ему сцеженное грудное молоко.

Узнайте больше о грудном вскармливании и алкоголе.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки, если я кормлю грудью?

Продолжайте принимать ежедневно 10 микрограммов (мкг) витамина D. Витамин D важен, потому что он помогает костям и зубам расти здоровыми. Вот почему правительство также рекомендует, чтобы дети, находящиеся на грудном вскармливании, от рождения до одного года получали ежедневную добавку, содержащую от 8,5 мкг до 10 мкг витамина D. Если ваш ребенок находится на искусственном вскармливании, в смесь будет добавлен витамин D, поэтому ему не потребуется дополнительная добавка.

Если у вас низкий доход, вы можете иметь право на получение бесплатных витаминов Healthy Start, которые содержат витамины A, C и D. Узнайте больше в приемной вашего врача или в патронажной клинике.

Могу ли я принимать лечебные травы, если я кормлю грудью?

Во время грудного вскармливания можно пить большинство травяных чаев. Травяные чаи, в состав которых входят ингредиенты, которые вы можете использовать для приготовления пищи, такие как фенхель, ромашка и мята, безопасны для питья.

Травяные лекарства, однако, представляют собой другое дело. Вы не должны принимать их во время грудного вскармливания, потому что мы недостаточно знаем о том, как они влияют на грудное молоко. Всегда консультируйтесь со своим фармацевтом или врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время грудного вскармливания.

Дополнительные советы по грудному вскармливанию

• Преимущества грудного вскармливания
• Видео: как помочь ребенку правильно захватить грудь
• Способы вовлечь партнера во время грудного вскармливания
• Как определить, получает ли новорожденный достаточно молока

1 Справочные материалы 90

Аморим Адегбойе А.Р., Линне Ю.М. 2013. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для снижения веса у женщин после родов. Cochrane Database Syst Rev. 23 июля; (7): CD005627. дои: 10.1002/14651858. [По состоянию на январь 2021 г.]

Бонята К. 2018. Как работает производство молока? Келлимом. kellymom.com. [По состоянию на январь 2021 г.]

Deshpande PD. 2017. Колики . электронная медицина. emedicine.medscape.com [По состоянию на январь 2021 г. ]

Iacovou M, Ralston RA, Muir J, et al. 2011. Диетическое лечение детских колик: систематический обзор. Здоровье матери и ребенка . 16 1319–1331 (2012) [По состоянию на март 2021 г.]

Kidd M, Hnatiuk M, Barber J et al. 2019. «Что-то не так с вашим молоком». Канадский семейный врач . Маршировать. 65 (3) 204-211 [По состоянию на март 2021 г.]

LLLGB. 2020. Алкоголь и грудное вскармливание. Ла Лече Лига Великобритании. laleche.org.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

NHS. 2018. Грудное вскармливание и диета . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

NHS. 2018б. Симптомы послеродовой депрессии. NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

NHS. 2019. . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

ГСЗ. 2019а. Что мне делать, если я считаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? NHS, Health AZ. www.nhs.uk. [По состоянию на март 2021 г.]

NHS. 2019б. Грудное вскармливание и употребление алкоголя . NHS, Здоровье от А до Я. www.nhs.uk. [По состоянию на март 2021 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности , Руководство общественного здравоохранения Ph37. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. nice.org.uk. [.pdf, по состоянию на январь 2021 г.]

КРАСИВЫЙ. 2019. Аллергия на коровье молоко у детей . Национальный институт здравоохранения и передового опыта, резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

NICE. 2020. Дефицит витамина D у детей . Национальный институт здравоохранения и передового опыта, резюме клинических знаний. cks.nice.org.uk. [По состоянию на январь 2021 г.]

Пурпурный плач. й. Каков период ФИОЛЕТОВОГО плача? www.purplecrying.info [По состоянию на март 2021 г.]

Roberts G и Grimshaw K. 2011. Распространенность пищевой аллергии и методы отлучения от груди в когорте новорожденных в Великобритании.