Кальций при грудном вскармливании: можно и нужно ли пить?

В период грудного вскармливания младенца мама передает ему через свое молоко полезные микроэлементы и витамины. Малыш получает еду, химический состав которой непосредственно зависит от того, что кушает мама. Кроме того, организм женщины во время ГВ направляет свои силы на выработку молока и насыщение его наибольшим количеством питательных веществ, что истощает саму маму. Питание женщины, которая кормит своим молоком младенца, должно быть сбалансированным, полезным и поддерживающим ее организм. Незаменимую роль как в развитии костной ткани ребенка, так и в сохранении здоровья кормящей мамы играет кальций (Са). Можно ли получить достаточную дозу кальция из продуктов питания или лучше принимать дополнительно специальные препараты?

Почему так важен кальций?

Кальций, наряду с железом, медью, йодом, никелем и фтором является важнейшим микроэлементом, участвующим в строении и развитии организма человека. Функции, которые выполняет кальций:

• формирует костную ткань и зубную эмаль;
• поддерживает уровень свертываемости крови;
• повышает тонус мышц;
• выводит тяжелые металлы из организма;
• участвует в функционировании нервной системы.

Достаточный уровень Са в организме предотвращает появление тромбов и понижает артериальное давление. Он делает зубы и кости более крепкими, укрепляет стенки сосудов и способствует профилактике заболеваний костной системы.

Норма потребления кальция в продуктах для кормящей матери

Кормящая мама должна потреблять больше кальция, чем остальные люди, поскольку все полезные микроэлементы вымываются из организма с молоком.

Норма Са для кормящей матери – 1,5 г в сутки. Если женщина получает меньше этого количества, последствия для нее могут быть достаточно серьезными.

Разрешенные для кормящих матерей продукты, в которых содержится наибольшее количество кальция:

1. Кунжутное семя – самое богатое кальцием. Столовая ложка этого продукта содержит 88 г элемента. Его добавляют в салаты и мучное, иногда едят просто так.
2. Орехи, особенно миндаль. Орехи – не самая легкая пища для желудка и кишечника, однако в меру их употреблять можно. Кушайте миндаль 2 раза в неделю, тогда ваши волосы и ногти станут крепкими и блестящими (подробнее в статье: можно ли миндаль при грудном вскармливании и какова его польза?).
3. Бобовые культуры – источник кальция. Они тяжелы для переваривания, могут вызывать диспепсию, поэтому есть их нужно в очень небольших количествах. Исключена консервированная фасоль (подробнее в статье: можно ли кормящей матери фасоль при грудном вскармливании?).
4. Кукурузная и ржаная мука очень богата кальцием, в отличие от обычной. Замените пшеничный хлеб в вашем рационе ржаным.
5. Сухофрукты, в особенности сушеный инжир – отличный ингредиент компотов и десертов, аппетитный перекус. Инжир помогает бороться с простудой и лечит кашель. Сухофрукты вообще гораздо полезнее свежих фруктов, если они приготовлены без добавления химических добавок. Восемь штук сушеного инжира составляют 10 процентов суточной нормы кальция.
6. Некоторые фрукты безопасны для кормящей матери и для карапуза, но при этом содержат небольшое количество кальция. К ним относятся зеленые яблоки, грейпфрут, бананы.
7. Свежая зелень богата кальцием и не несет вреда младенцу. Спокойно можете кушать петрушку и шпинат, укроп и брокколи. Укроп прекрасно справится с проблемами живота и у вас, и у новорожденного.

Сушеный инжир – не только вкуснейшая сладость для кормящих мам, но еще и серьезный источник кальция (см. также: можно ли кормящим мамам есть инжир?)

Молочные продукты как источник микроэлементов

Молодая мамочка может кушать следующие молочные продукты, чтобы пополнить нехватку микроэлемента в организме:

1. Натуральное молоко, лучше коровье. Оно богато не только Са, но еще и белком, поэтому от коровьего молока у младенца может начаться аллергия и явления диспепсии. Пить коровье молоко кормящей матери можно в небольших количествах, лучше добавлять его в чай. Современная педиатрия не советует употреблять его в первые месяцы лактации.
2. Нежирный творог и йогурт домашнего приготовления. Продукты, которые очень богаты Са и не несут опасности для здоровья матери и карапуза.
3. Сыры. Маме нужно кушать твердые сорта, так как мягкие не очень насыщены кальцием. Плавленый сыр запрещен, потому что часто содержит химические добавки, может вызвать аллергию или отравление.

Кальций, содержащийся в молочных продуктах, легко усваивается организмом – врачи часто рекомендуют их употребление при кормлении грудью

Препараты кальция для кормящих матерей

Бывают ситуации, когда полноценное питание не восполняет дефицит кальция в организме, иногда сам рацион не слишком полон и богат, тогда на помощь приходят медицинские препараты Са. Средства, разрешенные при грудном вскармливании, делятся на три разновидности:

1. Монопрепараты. Они содержат только чистый Са, самый популярный еще с советских времен – глюконат кальция. Он практически безвреден, однако противопоказан людям с проблемами почек и мочевого пузыря.
2. Комбинированные препараты. В этом случае активным компонентом является витамин Д3. Самые популярные – «Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин». По сравнению с монопрепаратами, они более эффективны. Современная медицина считает, что кальций усваивается гораздо быстрее в сочетании именно с витамином солнца.
3. Поливитаминные комплексы. В их состав входят витамины и микроэлементы. Некоторые врачи считают, что поливитамины усваиваются гораздо хуже, чем монопрепараты. Тем не менее, все подбирается индивидуально и популярными среди молодых кормящих мамочек являются «Элевит», «Мамино здоровье», «Витрум Пронатал Фроте». Эти комплексы содержат в том числе и Са.

«Кальций Д3 никомед», «Кальцемин Адванс» и «Кальцемин» – наиболее востребованы в современной фармацевтической промышленности, они устраняют проблему дефицита кальция. Их принимают как кормящие женщины, так и люди, страдающие от хрупкостей костей, ломкости ногтей и волос. Глюконат кальция дают обычно детям в период простудных заболеваний, чтобы поддержать сосуды.

Кальций Д3 никомед – один из самых популярных препаратов для восполнения в организме нормального количества кальция

Альтернатива приему лекарств

Не все современные медики считают, что маме, которая кормит своим молоком младенца, нужно пополнять запасы Са в организме искусственно. Один из главных адептов этой теории – основатель и глава Каталонской ассоциации грудного вскармливания, Карлос Гонсалес. Он педиатр и отец троих детей, автор множества пособий по воспитанию малышей и поддержанию здоровья их мам. «Подарок на всю жизнь» – популярная книга, изданная несколько лет назад, стала бестселлером среди мамочек, познающих все тонкости грудного вскармливания.

Карлос Гонсалес утверждает, что мамочка, которая кормит своим молоком малыша, не теряет Са в значительно больших количествах, чем обычная женщина. Примерно 5% микроэлемента теряется из костной ткани в период ГВ, а кальций из таблеток выводится через мочу и кал. После полугода грудного кормления потеря Са прекращается. Согласно данным исследований, длительное кормление грудью малыша даже делает кости мамы крепче. Конечно, это не отменяет необходимости правильного и полноценного питания, однако исключает прием лекарств.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

кальций Д3 Никомед, глюконат кальция

Естественное вскармливание грудничка порой дается маме очень не просто. Мощная гормональная перестройка и усиленная нагрузка на организм при выработке молока требует повышенной дозы витаминов и полезных микроэлементов. Зачастую правильного сбалансированного питания мамы не хватает, тогда женскому организму приходится дополнительно потреблять поливитаминные комплексы и минеральные добавки к пище. Подбор таких препаратов стоит доверить врачу, лечащий гинеколог или терапевт может порекомендовать правильное средство. Как правило, прежде всего назначают кальций при грудном вскармливании, ведь его расход в этот период в разы увеличивается. Не зря некоторые кормящие мамы садятся на молочную диету при кормлении, надеясь, что продукты с большим содержанием кальция смогут восстановить женское здоровье.

Дополнительный источник кальция во время грудного вскармливания необходим для полного восстановления организма женщины после родов.

Почему так важен кальций

Еще в период беременности важные микроэлементы и витамины от мамы передаются малышу для построения основы его маленького организма, и кальций не исключение. Во время грудного вскармливания его дополнительный источник необходим для полного восстановления организма женщины, а также ее гормонального фона. Полезный микроэлемент усваивается у мамы только в том количестве, которое остается после малыша, поэтому потреблять его необходимо в несколько раз больше. С этой целью созданы специальные комплексы витаминов для кормящих, с их помощью не только мать получает достаточный объем полезных веществ, но и новорожденному достается порция обогащенного молока. Кроме восстановления организма после родов этот важный элемент выполняет ряд других жизненно важных функций, из-за которых он так важен для организма, а это:

• является составляющей костной ткани и основой зубной эмали;
• понижает влияние вредоносного холестерина;
• укрепляет стенки сосудов;
• улучшает состояние волос, ногтей;
• препятствует появлению тромбов;
• налаживает работу эндокринной системы;
• добавляет энергии.

В противном случае женский организм сам подсказывает молодой маме, что количество кальция не достаточное. Обычно об этом свидетельствует:

• ухудшение состояния зубов;
• активное начало выпадения волос;
• расслоение ногтевой пластины;
• нарушение показатели крови;
• резкие перепады настроения;
• сбой в эндокринной системе.

Для грудничка нехватка витаминов также сказывается отрицательно — появляются проблемы с зубами, ухудшается состояние сосудов, может возникнуть аллергия, а в последующем не исключен рахит.

Суточная норма потребления при гв

Для кормящей мамы важно не только употребление полезного вещества, но и восполнение того количества, которое потребляет младенец. Суточная доза при лактации составляет полтора грамма, эту порцию мама может съедать на завтрак в виде стакана молока, лучше пониженной жирности, и нескольких кусочков сыра твердых сортов. Эта норма превышает дозировку обычного человека в 1,5 раза. Важно помнить, что при составлении правильного рациона питания кормящей женщины нельзя допускать превышения этих параметров. Так как переизбыток этого элемента часто ведет к гиперкальциемии. Она может спровоцировать ряд отрицательных последствий — привести к депрессии, снизить аппетит, вызвать тошноту, недомогание, сонливость. Поэтому во всем нужно знать меру — ограничивать себя в излишнем употреблении продуктов, насыщенных кальцием.

Суточная норма кальция при гв составляет 1.5 г, которые мама может получать как из продуктов питания, так и из соответствующих препаратов.

Продукты богатые кальцием для кормящих мам

Помимо молочных продуктов (творог, кисломолочные продукты, яйца) диетическое меню при кормлении грудью могут дополнять не менее полезные ингредиенты. Например:

• миндаль, можно добавить в качестве десерта несколько раз в неделю, хорошо укрепляет волосы, ногти;
• кунжут, столовая ложка для салатной заправки полностью покрывает половину суточной нормы;
• бобовые, но за исключением консервированного продукта;
• сухофрукты, в особенности инжир — является не только источником кальция, но и предостережет от простуды;
• обычный хлеб стоит заменить на изделия из кукурузной или ржаной муки;
• яблоки, банан — это те фрукты, которые разрешены кормящей маме;
• свежая зелень содержит целый букет полезных веществ.

Препараты кальция для кормящих матерей

При консультации у лечащего врача обязательно стоит упомянуть о кормлении грудью, тогда список разрешенных препаратов сокращается. Считается, что пить дополнительные источники витаминов и кальций при грудном вскармливании нужно только при их острой нехватке. На самом деле активные биологические добавки или витаминные комплексы не оказывают отрицательного влияния, скорее наоборот — лишь дополняют организм полезными веществами. Широко известны:

• Кальций Д3 Никомед — официально разрешенный препарат при грудном вскармливании, для наибольшего усвоения содержит достаточное количество витамина D;
• Элевит — также рекомендованное при лактации средство. Содержит весь комплекс витаминов, поддерживая весь организм в целом, но не направлен на восполнение должного уровня кальция;
• Компливит Кальций Д3 — комбинированный с витамином D, препарат, регулирующий обмен кальция в организме. Разрешен к употреблению с осторожностью в период лактации.
• Глюконат кальция — самый дешевый аналог, в чистом виде усваивается немного хуже, чем в комплексе с другими микроэлементами.

Прием препаратов кальция будет хорошим дополнением правильному и сбалансированному питанию кормящей мамы, но следует строго избегать его передозировки.

Принимать дополнительные добавки к пище или нет, решать только маме. Но если кормящая мама хочет не только растить здорового и крепкого ребенка, но и хорошо выглядеть, ухаживать за собой и за состоянием своего здоровья, то комплекс питательных веществ не помешает. Прием кальцийсодержащих препаратов будет хорошим подспорьем правильному и сбалансированному питанию кормящей мамы. Следует помнить, что выбирать такое средство лучше совместно с терапевтом.

Кальций для кормящей мамы, сколько и в чем — пишет Лёка на BabyBlogМолочку нам нельзя в любом виде, но кальций то нужен.. Знаю что есть он в укропе, петрушке, брокколи, фасоль зеленая и так далее. Ну соглашусь. Укром можно есть сырым)) а вот как с капустой? ведь ее однозначно варить. Но при варке витамины тутуууу.. Че делать. Не есть же один укром весь день))) Да и вообще как сохранить питательность и витаминность продукта коогда все обрабатывать приходится термически. Вот что нашла по этому вопросу. 

Диетологи и педиатры считают, что важно следить за тем, чтобы Ваш малыш получал достаточное количество кальция и витамина D с едой. Кто сейчас не знает, про кальций д3 никомед? К счастью, кальций содержится не только в минеральном комплексе кальций д3 никомед, который нам так усиленно навяливают с экранов телевизоров. Конечно кальций д3 никомед, с апельсиновым вкусом намного вкуснее, чем таблетки обычного глюканата кальция со вкусом мела. Но все-таки витамины и минералы наши детки должны получать из продуктов, а не из таблеток и капсул.

Начну с овощей, фруктов и зелени, содержащих кальций:

— много кальция содержится в следующих зеленых овощах и травках: белокочанной и савойской капусте, броколли, зеленой стручковой фасольке, в петрушке, укропе….

Исключение из зеленых овощей составляют шпинат и ревень, которые хоть и содержат много кальция, но также они содержат и вещества под названием оксалаты, которые тормозят усвоение кальция;

— из фруктов стоит отметить хурму, в которой больше кальция, чем в молоке

Ниже приведены данные о «чемпионах» среди овощей, фруктов и зелени по содержанию кальция. Для сравнения приводится количество кальция в молоке, раз уж его выбрали эталоном

Количество кальция, в мг в 100 г
петрушка(зелень) 245
укроп 223
савойская капуста 230
хурма 127
коровье молоко 120
брокколи 113
лук зеленый 100
лук порей 87
краснокочанная капуста 53
кизил 58
зеленая фасоль 56
белокочанная капуста 48
апельсины 42
черешня 20

Как видите, кроме молока есть много продуктов, содержащих кальций.

Орехи, зернобобовые и злаковые- это продукты, содержащие кальций.

Молочные и рыбные продукты, содержащие кальций

Так что, даже если у вашего малыша и непереносимость лактозы или аллергия на молоко, всегда можно найти дополнительный источник кальция .
Вот я и ищу замену. Но как же собрать нужные 1500 мг кальция в день то. волосы сыпятся, благо зубы успела сделать во время беременности))

нужно ли принимать препараты при кормлении грудью

Организм кормящей матери старается обеспечить потребности грудного ребенка необходимыми веществами. Первый год жизни характеризуется наибольшей скоростью роста новорожденного малыша. Для полноценного развития немаловажное значение имеет кальций при грудном вскармливании. Рост костей и зубов ребенка требует поступления достаточного количества этого минерала.

Питание кормящей матери

Во время беременности большинство женщин стараются выбирать полезную пищу. Такой подход должен остаться и после родов, поскольку рост малыша еще сильнее ускоряется. Дополнительное включение в рацион продуктов, богатых кальцием, позволит пополнить запасы и сохранить здоровье молодой мамы во время грудного вскармливания.

Этот минерал относится к тем компонентам, потребности в котором могут исчисляться в граммах. Малышу до года нужно около 600 мг в день. Кормящая мама нуждается в поступлении 1,6 – 2 г. Такое количество позволит обеспечить не только полноценный состав грудного молока, но и избежать вымывания кальция из костей молодой матери. Это поможет снизить риск возникновения остеопороза, который часто встречается у женщин старшего поколения.

Источники кальция

Среди повседневных блюд можно выбрать такие продукты питания, которые помогут эффективно повысить потребление кальция при лактации. Решая, можно ли включать новый продукт в меню, не стоит забывать о риске возникновения аллергии у грудничка. При кормлении вводить каждый продукт нужно понемногу и с осторожностью.

Существуют продукты с особенно высоким содержанием минерала.

1. Кунжутное семя. Рекордсмен по содержанию кальция. В 100 г продукта — до полутора граммов минерала. Кунжутное семя содержит ценное растительное масло, что дополнительно обогащает рацион полиненасыщенными жирными кислотами. Конечно, есть его в таких объемах не стоит. Но включать кунжут в меню почаще станет полезной привычкой.
2. Зелень и овощи. Хорошим дополнением к пище будет различная зелень. Петрушка содержит в среднем 245 мг кальция в 100 граммах, 210 мг в листовой зелени и 106 в шпинате. Хорошим источником служат все виды капусты.
3. Соевые продукты. При непереносимости белков коровьего молока восполнить потребности помогут соевые продукты. Но при их употреблении также велик риск аллергической реакции.
4. Рыбные консервы. Не самый полезный продукт. Однако высокая температура при приготовлении позволяет развариться рыбным косточкам – богатому источнику кальция. Можно ли кормящей матери консервы? При ограниченном потреблении соли с другими продуктами позволительно иногда включать в меню рыбу при отсутствии аллергии.

Молочные продукты

Распространенным источником кальция выступает молочная продукция. Содержание полезных веществ делает ее важным компонентом питания для кормящей матери. Употребление кисломолочных продуктов обеспечит молодую мать повышенным поступлением минералов и поможет улучшить пищеварение благодаря содержанию молочнокислых бактерий. Содержание молочной кислоты улучшает всасывание кальция в кишечнике.

Полки магазинов наполнены разными типами кисломолочной продукции, но извлечь максимальную пользу в период лактации можно и после сквашивания молока в домашних условиях.

Соблюдение правил приготовления позволит получить идеальный результат:

1. При выборе молока свежесть и качество не должны вызывать сомнений. Для приготовления натурального йогурта или кефира подходит только настоящее нормализованное молоко.
2. Покупать закваску нужно в надежных местах. В продаже представлена масса вариантов для самых разных продуктов.
3. От жирности молока напрямую зависит густота готового йогурта.
4. При приготовлении обязательно должно быть соблюдено условие чистоты. Все используемые предметы и емкости подвергаются стерилизации. Молоко перед внесением закваски кипятят и остужают до нужной температуры.
5. Для получения качественного продукта все готовится строго по инструкции к закваске.

Препараты кальция

Грамотного включения в рацион различных продуктов иногда бывает недостаточно. Тогда можно прибегнуть к приему дополнительных добавок. Препараты кальция, разрешенные к применению при лактации, представлены на полках всех аптек. При покупке нужно уточнить, можно ли принимать выбранную добавку при кормлении грудью.

Лучшим вариантом будет прием препарата, сочетающего цитрат кальция, витамин Д3 и аскорбиновую кислоту. Такая комбинация позволяет добиться максимально возможного усвоения минерала.

Формы выпуска предполагают наличие растворимых таблеток. Возможно, многим такой вариант покажется удобней.

Материнское молоко содержит в 4 раза меньше кальция, чем коровье. Но при выработке молока организм в любом случае обеспечит необходимый процент всех компонентов. Поэтому прием добавок не окажет влияния на его состав.

Усвояемость кальция из препаратов низкая. Иногда добавки оказываются бесполезными. Все составляющие проходят транзитом через кишечный тракт и не оказывают никакого влияния. Предпочтительным вариантом становится частое употребление в пищу продуктов с высоким содержанием минерала. В последние годы появилось много молочных смесей для кормящих матерей. Они наилучшим образом помогают обогатить рацион кальцием.

Признаки недостатка

Распознать нехватку кальция несложно. Существует ряд симптомов, указывающих на проблему:

• ломкие волосы и ногти;
• проблемы с зубами, кариес и пародонтоз;
• нервозность, связанная с нестабильностью клеточных мембран;
• мышечная слабость и немотивированная усталость;
• судороги в икроножных мышцах.

Особенно опасным последствием недостатка кальция в организме является прогрессирование остеопороза. При этом заболевании кости становятся хрупкими. С возрастом это приводит к частым переломам. Это нередкое явление, при котором женщине требуется долгий период для восстановления, причем риск по-прежнему остается высоким. Тогда желательно подобрать препарат с высокой усвояемостью.

При составлении меню кормящей маме необходимо корректировать его с учетом потребностей организма во время грудного вскармливания. Потребности увеличивать калорийность пищи нет, но о качестве стоит позаботиться. При кормлении младенца лучше не торопиться с приведением фигуры к дородовому состоянию. Спустя некоторое время малыш подрастет, и молодой матери будет достаточно времени заняться собой.

ГВ и питание МАМЫ — Кальций при грудном вскармливании, важный минерал для кормящей мамы

В период лактации все минералы и витамины, находящиеся в материнском организме, попадают через молоко к ребенку и даже если у женщины чего-то недостаточно, малыш все равно «возьмет» свое из костной ткани и других резервов матери.

Одним из особенно востребованных микроэлементов является кальций – при грудном вскармливании это очень важный элемент для кормящей мамы и его дефицит сразу же отражается на состоянии волос, кожи, ногтей и зубов женщины. При выраженной нехватке этого микроэлемента страдает опорно-двигательный аппарат, и любая бытовая травма может закончиться переломом.

Важность кальция для кормящей женщины огромна – этот микроэлемент является главной составляющей костной ткани, ногтей, зубов, волос. Кроме этого Са принимает активное участие в процессе созревания кровяных телец, свертывании крови, влияет на проницаемость сосудистой стенки и является главным «борцом» с аллергическими реакциями. При дефиците этого микроэлемента в организме кормящей мамы возникают различные проблемы:

• выпадение волос.
• ломкость ногтей.
• сухость и шелушение кожи, в том числе высыпания аллергического характера.
• кариозное поражение зубов, крошение зубов.

Если ребенку, находящемуся на естественном вскармливании не хватает кальция, который попадает с молоком, то у него развиваются признаки рахита:

• деформация костей черепа и грудной клетки.
• дефицит веса.
• позднее прорезывание зубов.
• судороги икроножных мышц.

Конечно, перечисленные состояния являются уже критическими и требуют немедленной врачебной помощи. В большинстве случаев запасы кальция в организме женщины кормящей грудью можно пополнить с помощью качественных продуктов питания.

Продукты, содержащие кальций

Больше всего Са содержится в продуктах животного происхождения, которые должны ежедневно присутствовать в рационе кормящей мамы. Ниже представлены продукты, содержащие кальций животного и растительного происхождения:

1. Цельное молоко – в 1 стакане этого продукта содержится суточная норма кальция для взрослого человека, однако часто в период лактации цельное молоко становится причиной диареи у ребенка, высыпаний на коже и аллергии. Некоторые кормящие мамы не могут пить цельное молоко из-за индивидуальной непереносимости – тошноты, вздутия, болей в желудке после выпитого стакана.
2. Кисломолочные продукты – к ним относятся творог, сыр, сметана, кефир, натуральный йогурт. Эти продукты кормящая мать должна употреблять ежедневно, причем лучше всего выбирать именно натуральную кисломолочку, не содержащую красителей, подсластителей и ароматизаторов – такие продукты не только не пополнят запасы кальция в организме, но и станут причиной аллергии у грудничка.
3. Яйца – в куриных яйцах также содержится много полезных микроэлементов, в том числе кальций. Больше всего этого микроэлемента в скорлупе и некоторые женщины перетирают ее в порошок и принимают внутрь. Делать это строго не рекомендуется, так как велик риск заражения сальмонеллезом с тяжелым течением и негативными последствиями для ребенка. Лучше всего все же выбрать другой источник кальция для употребления внутрь.
4. Рыба нежирных сортов – при отсутствии аллергии у грудничка в рационе матери должен присутствовать этот продукт, желательно в виде котлетного фарша с измельченными рыбьими костями.
5. Шпинат и листья салата – в первый месяц эти продукты есть не рекомендуется, чтобы не вызвать колики и понос у ребенка, а с месяца, когда ЖКТ грудничка понемногу адаптируется к материнскому рациону, эти продукты можно постепенно вводить в меню в виде салата, приправленного оливковым маслом.
6. Кунжут – семечки можно добавлять в салаты, кашу, выпечку.
7. Орехи – богаты кальцием, но являются сильным аллергеном, поэтому в рацион кормящей мамы этот продукт нужно вводить с большой осторожностью, наблюдая за реакцией малыша.

Другие источники кальция

Когда у кормящей женщины начались явные проблемы с зубами, ногтями и кожей, то с помощью продуктов питания дефицит микроэлементов уже не пополнить в нужном количестве. В такой ситуации врач может рекомендовать женщине другие источники кальция — специальные добавки и витаминные комплексы:

• Кальция глюконат в форме таблеток – для лучшего усвоения микроэлемента рекомендуется тщательно разжевать таблетку и запить ее кефиром или натуральным йогуртом.
• Кальцемин – представляет собой препарат комбинированного действия, который налаживает кальциево-фосфорный обмен.
• Кальций Д3 – препарат комплексного действия.

Важно обязательно проконсультироваться с врачом и принимать лекарственные препараты только в том случае, если это действительно необходимо. Помните о том, что избыток микроэлементов в организме еще хуже, чем их дефицит.

Кальций • KellyMom.com

Келли Бонята, IBCLC

Нужна ли кормящим матерям дополнительный кальций?

Нет. Беременным и кормящим матерям не требуется дополнительный кальций, кроме того, который обычно требуется для их возрастной группы. Институт медицины рекомендует кормящим матерям старше 18 лет потреблять 1000 мг. кальция ежедневно — так же, как и у других взрослых.

См. Ссылки ниже для получения дополнительной информации о кальции и кормлении грудью.

Что делать, если я кормлю грудью И беременна?

Хилари Флауэр исследовала этот вопрос для «Приключений в тандемном уходе: грудное вскармливание во время беременности и после ».Она нашла три важных факта, которые пришли из исследований доктора Энн Прентис в последние годы:

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
TheraNatal Lactation нашего спонсора
от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

1. Восстановление минеральной плотности кости происходит ДО отъема. Восстановление начинается после того, как в рацион ребенка начинают добавляться другие продукты или жидкости («фаза частичного кормления грудью»).К 12 месяцам кормящие матери полностью восстановили минеральную плотность костей.
2. Если мать забеременеет до завершения выздоровления, минеральная плотность костной ткани увеличивается во время беременности, феномен обычно не наблюдается.
3. Матери, которые занимаются тандемным кормлением, живут так же, как и их сверстники, кормящие грудью.

Флауэр комментирует: «В конечном итоге популярные убеждения догонят научные достижения последних пяти лет, и кормящим матерям больше не придется отражать предупреждения о том, что их кости находятся под угрозой.Со своей стороны ученые пошли дальше ». ( приключений в тандеме медсестер , стр. 213)

Какая добавка кальция лучше?

Добавки кальция следует сочетать с магнием в соотношении 2: 1, чтобы обеспечить адекватное усвоение в организме. Так как молочные продукты являются одним из наших основных источников цинка, добавление цинка также рекомендуется, если вы избегаете молочных продуктов. Кальций / магний / цинк — это комбинация, которую легко найти в качестве добавки. Добавление только кальциевых добавок (таких как Tums) — не лучший способ.

Если вы не получаете достаточного количества кальция из своего рациона и планируете использовать добавку кальция, рекомендуется принимать комбинированную добавку кальция / магния / цинка по 1500 мг / день. Если вы вегетарианец, то вам, вероятно, нужно всего лишь 600-700 мг / день. Почему разница? Мясо — содержание фосфора, как мне сказали, препятствует усвоению кальция, плюс вегетарианцы едят больше продуктов с высоким содержанием кальция.

В целом считается безопасным принимать до 2500 мг кальция в день, хотя это больше, чем необходимо.Если вы добавляете более 500 мг кальция в день, то разделите дозу так, чтобы не принимать все сразу — усвоение кальция лучше всего, когда человек потребляет не более 500 мг за один раз. Чрезмерное потребление кальция может вызвать многочисленные побочные эффекты.

Как грудное молоко по содержанию кальция сравнивается с коровьим молоком?

В материнском молоке содержится меньше кальция, чем в коровьем, но кальций в грудном молоке в два раза превышает биодоступность кальция в коровьем молоке. Увеличение потребления мамы кальция на , а не на , увеличивает количество кальция в ее молоке — мамино молоко имеет правильное количество кальция, даже если мама не получает достаточно в своем рационе.

Согласно Политическому заявлению Американской академии педиатрии о потребностях в кальции для младенцев, детей и подростков:

Нет доступных данных, свидетельствующих о том, что превышение количества кальция, удерживаемого исключительно грудным ребенком в течение первых 6 месяцев жизни, или количества, удерживаемого у ребенка, вскармливаемого грудным молоком, с добавлением твердой пищи в течение вторых 6 месяцев жизни, является полезным для достижения долгосрочного увеличения минерализации костей … Имеется немного данных о потребностях в кальции у детей до наступления половой зрелости.Задержка кальция относительно мала у детей младшего возраста и медленно увеличивается по мере приближения полового созревания.

Женское молоко в среднем составляет 200-340 мг / литр [Hamosh 1991, Riordan & Auerbach 1999] или 5,9-10,1 мг / унция кальция. 67% этого кальция усваивается организмом [Riordan & Auerbach 1999].

детские смеси содержат 15,6 мг / унция кальция; формулы малыша содержат 24-27 мг / унция кальция. Дополнительный кальций добавляется в смеси для детского питания из-за более низкой биодоступности кальция из смесей по сравнению с грудным молоком (они нацелены на то, чтобы ребенок усваивал такое же количество кальция, как и в грудном молоке).

Цельное молоко содержит 291 мг / 8 унций или 36,4 мг / унций кальция. 25-30% коровьего молока усваивается организмом [Ресурсы по консультированию по кальцию: проблемы с усвоением / использованием от Национального совета по молочной промышленности].

Список немолочных продуктов с высоким содержанием кальция

Если у вашего ребенка (или у вас) аллергия на белки коровьего молока, обязательно прочитайте этикетки на любых упакованных продуктах, чтобы убедиться в отсутствии «скрытых молочных» ингредиентов.

• грудное молоко (исследования показали, что дети на грудном вскармливании получают много кальция, даже если мама не ест молочные продукты)
• темно-зеленая: брокколи, шпинат, капуста, капуста, репа, бок чой, петрушка, горчица, одуванчик
• тофу и другие соевые продукты
• бобов: нут / фасоль гарбанзо, морские бобы, фасоль пинто,
• орехи и семена: семена кунжута, семена подсолнечника, миндаль, фундук / фундук, кешью, ореховое масло, тахини, грецкие орехи
• морских овощей: нори, комбу, вакамэ, агар-агар
• зерен: тапиока, квиноа, лепешки
• морепродукты / рыба: креветки, лосось с костями, скумбрия с костями, сардины с костями
• трав: огуречник, баранина, дикий салат, крапива, лопух, желтый док
• обогащенный кальцием апельсиновый сок
• Всего зерновых (обогащенных кальцием)
• Соки Gerber Graduate (обогащенные кальцием)
• Sunny Delight Кальциевый апельсиновый напиток (обогащенный кальцием)
• Рисовое молоко (обогащенное кальцием)

Я очень скучаю по таким вещам, как мороженое и сыр! Есть ли немолочные заменители?

• Козье молоко и козий молочный сыр иногда могут съесть кормящие матери без проблем для своего ребенка на грудном вскармливании.Однако некоторые исследования показали, что дети с аллергией на коровье молоко реагируют аналогично белкам в козьем молоке.
• Rice Dream делает продукты из мороженого из рисового молока (попробуйте в местном магазине по продаже диетических продуктов)
• Попробуйте веганские сорта сыра и йогурта, которые обычно делают из сои. Просто помните, что многие дети, чувствительные к белкам коровьего молока, также чувствительны к сои.

Кальций и кормление грудью

Витамины (и другие добавки) для кормящих мам @

Беременность, кормление грудью и здоровье костей от Национального института здоровья

Справочные данные по диете (DRI) Информационного центра по продовольствию и питанию Министерства сельского хозяйства США

Риордан Дж и Ауэрбах К. Грудное вскармливание и лактация человека , 2-е изд. Бостон и Лондон: Джонс и Бартлетт, 1999.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др. Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, с. 133-140. Эта книга доступна бесплатно в Информационном центре HRSA.

См. Статьи в журнале (ниже) для получения дополнительной информации.

Общая информация

Кальций отличная общая информация от askdrsears.com

Доение ваших костей Линда Фолден Палмер, округ Колумбия.«В то время как Национальный фонд остеопороза говорит нам, что нам нужно больше кальция для укрепления костей, особенно из коровьего молока, научные данные не подтверждают это».

Разве моей дочери не нужно молоко и другие молочные продукты, чтобы она могла вырастить крепкие кости и зубы? Доктор Джей Гордон

Наука кормления ваших детей: где мой ребенок будет получать кальций без молочных продуктов? Доктор Джей Гордон

Аллергия

Молочные продукты и чувствительность к пище у грудных детей @
(включает дополнительные ссылки на информацию о жизни без молочных продуктов)

Молочная терминология от DrJayGordon.com — список того, чего следует избегать, если вы избегаете молочных продуктов

Аллергическая элиминационная диета: больше информации о кальции и списках продуктов / ингредиентов, которых следует избегать во время элиминационной диеты (молочные продукты, яйца, соя, пшеница, арахис, лесной орех).

Справочник по веганскому сыру, йогурту и другим альтернативам немолочным продуктам от Reed Mangels, PhD, RD, от Vegetarian Journal ноябрь / декабрь 2000 года

Журнальные статьи

Aloia JF, Cohn SH, Vaswani A, Yeh JK, Yuen K, Ellis K. Факторы риска развития постменопаузального остеопороза.Am J Med 1985; 78: 95-100.

Blaauw R, Albertse EC, Beneke T, Lombard CJ, Laubscher R, Hough FS. Факторы риска развития остеопороза у населения Южной Африки. S Afr Med J 1994; 84: 328-32.

«Лактация не была признана вредной и может быть защитной для здоровья костей у матерей-подростков».

Камминг Р.Г., Клайнберг Р.Дж. Грудное вскармливание и другие репродуктивные факторы и риск переломов бедра у пожилых женщин.International J. Epidemiol 1993; 22: 684-91.

Хопкинсон Дж. М., Бьютт Н. Ф., Эллис К., Смит Э. О. Лактация задерживает послеродовую минеральную костную аккрецию и временно изменяет ее региональное распределение у женщин. J Nutr. 2000 апр; 130 (4): 777-83.

Карлссон М.К., Альборг Х.Г., Карлссон С. Беременность и лактация не являются факторами риска развития остеопороза или переломов [обзор]. Lakartidningen. 2005 с января по 6 февраля; 102 (5): 290-3.

Krieger N, Kelsey JL, Holford TR. О’Коннор Т. Эпидемиологическое исследование переломов бедра у женщин в менопаузе.Am J Epidemiol 1982; 116: 141-8.

Kovacs CS, Kronenberg HM. Метаболизм кальция и костей у матери и плода во время беременности, послеродового периода и лактации. Endocrine Reviews 1997; 18 (6): 832-872.

«Дополнительное потребление кальция не предотвращает потерю костной массы во время лактации и не способствует восстановлению после отъема. Восстановление кости является полным для большинства женщин и происходит даже при коротких беременностях. Эпидемиологические исследования показали, что беременность и лактация не связаны с повышенным риском развития остеопоротических переломов.”

Kalkwarf HJ. Гормональная и диетическая регуляция изменений плотности костей во время кормления грудью и после отъема у женщин. J Mammary Gland Biol Neoplasia 1999 Jul; 4 (3): 319-29.

Kalkwarf HJ, Specker BL, Ho M. Влияние добавок кальция на гомеостаз кальция и обмен костной ткани у кормящих женщин. J Clin Endocrinol Metab 1999 Feb; 84 (2): 464-70.

Melton LJ, Bryant SC, Wahner HW, O’Fallon WM, Malkasian GD, Judd HL, Riggs BL. Влияние грудного вскармливания и других репродуктивных факторов на костную массу в более позднем возрасте.Остеопороз Int 1993; 3: 76-83.

Прентис А. Материнский метаболизм кальция и минеральный статус кости. Am J Clin Nutr 2000 May; 71 (5 Suppl): 1312S-6S.

Prentice A, Jarjou LM, Stirling DM, Buffenstein R, Fairweather-Tait S. Биохимические маркеры метаболизма кальция и кости в течение 18 месяцев кормления грудью у гамбийских женщин, привыкших к низкому потреблению кальция и у тех, кто потребляет добавки кальция. J. Clin. Endocrinol Metab, 1998, апр. 83 (4): 1059-66.

,

Польза для здоровья, продукты питания и дефицит

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Кальций является питательным веществом, в котором нуждаются все живые организмы, включая человека. Это самый распространенный минерал в организме, который жизненно важен для здоровья костей.

Людям необходим кальций для построения и поддержания крепких костей, и 99% кальция в организме содержится в костях и зубах. Это также необходимо для поддержания здорового общения между мозгом и другими частями тела.Он играет роль в мышечном движении и сердечно-сосудистой функции.

Кальций встречается в природе во многих продуктах, и производители продуктов питания добавляют его в определенные продукты. Добавки также доступны.

Наряду с кальцием людям также необходим витамин D, так как этот витамин помогает организму усваивать кальций. Витамин D поступает из рыбьего жира, обогащенных молочных продуктов и воздействия солнечного света.

В этой статье рассказывается, зачем организму нужен кальций, какие продукты богаты кальцием, что происходит, если организму не хватает, а также плюсы и минусы приема добавок.

Кальций играет различные роли в организме. К ним относятся следующие:

Здоровье костей

Около 99% кальция в организме человека содержится в костях и зубах. Кальций необходим для развития, роста и поддержания костей.

По мере роста детей кальций способствует развитию их костей. После того, как человек перестает расти, кальций продолжает помогать поддерживать кости и замедлять потерю плотности костей, что является естественной частью процесса старения.

Женщины, у которых уже наступила менопауза, могут терять плотность кости с большей скоростью, чем мужчины или молодые люди. У них более высокий риск развития остеопороза, и врач может порекомендовать добавки кальция.

Узнайте больше здесь об остеопорозе.

Сокращение мышц

Кальций помогает регулировать сокращение мышц. Когда нерв стимулирует мышцу, организм выделяет кальций. Кальций помогает белкам в мышцах выполнять работу по сокращению.

Когда организм выкачивает кальций из мышц, мышцы расслабляются.

Сердечно-сосудистая система

Кальций играет ключевую роль в свертывании крови. Процесс свертывания является сложным и имеет ряд этапов. Они включают в себя целый ряд химических веществ, включая кальций.

Роль кальция в функции мышц включает поддержание работы сердечной мышцы. Кальций расслабляет гладкую мышцу, которая окружает кровеносные сосуды. Различные исследования указывают на возможную связь между высоким потреблением кальция и снижением артериального давления.

Витамин D также важен для здоровья костей и помогает организму усваивать кальций. Узнайте больше о витамине D и о том, зачем он нам нужен.

Другие роли

Кальций является ко-фактором для многих ферментов. Без кальция некоторые ключевые ферменты не могут работать эффективно.

Исследования также показали, что потребление достаточного количества кальция может привести к:

• меньшему риску развития состояний, связанных с высоким кровяным давлением во время беременности.
• более низкому кровяному давлению у молодых людей.
• более низкому кровяному давлению у тех, чьи матери потребляли достаточное количество кальция. во время беременности
• улучшенные значения холестерина
• меньший риск колоректальных аденом, тип незлокачественной опухоли

Узнайте больше об эффектах низкого уровня кальция.

Люди могут получать кальций из ряда продуктов и напитков.

Хорошие источники:

• йогурт
• молоко
• обогащенные молочные продукты, такие как соевое молоко
• сардины и лосось
• сыр
• тофу
• зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листья репы, кресс-салат и капуста
• много обогащенных сухих завтраков
• фруктовых соков обогащенных
• орехов и семян, особенно миндаля, кунжута и чиа
• бобовых и зерновых культур
• кукурузной муки и кукурузных лепешек

Некоторые темно-зеленые овощи, такие как шпинат, содержат кальций.Тем не менее, они также содержат высокий уровень щавелевой кислоты. Согласно исследованиям, щавелевая кислота снижает способность организма усваивать кальций.

Нажмите здесь, чтобы получить несколько советов о том, как получить достаточное количество кальция в растительной диете.

По данным Управления пищевых добавок (ODS), людям необходимо следующее количество кальция:

• 0–6 месяцев: 200 мг (мг)
• 7–12 месяцев: 260 мг
• 1–3 года: 700 мг
• 4–8 лет: 1000 мг
• 9–18 лет: 1300 мг
• 19–50 лет: 1000 мг
• 51–70 лет: 1000 мг для мужчин и 1200 мг для женщин
• 71 год и выше: 1200 мг

Беременным и кормящим женщинам требуется 1000–1300 мг в зависимости от возраста.

Врач может порекомендовать дополнительный кальций для людей, которые:

Следующие состояния или привычки образа жизни могут привести к низким уровням кальция, также известным как гипокалиемия:

• булимия, анорексия и некоторые другие расстройства пищевого поведения.
• ртутное облучение
• чрезмерное потребление магния
• длительное использование слабительных средств
• длительное использование некоторых лекарств, таких как химиотерапия или кортикостероиды
• хелатная терапия, применяемая для воздействия на металл
• отсутствие гормона околощитовидной железы
• человек, которые едят много белка или натрия может выделять кальций.
• некоторые виды рака
• высокое потребление кофеина, соды или алкоголя
• некоторые состояния, такие как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и некоторые другие заболевания пищеварения
• некоторые хирургические процедуры, включая удаление желудка
• почек отказ
• панкреатит
• дефицит витамина D
• дефицит фосфатов

Организм выводит часть кальция из пота, мочи и кала. Пища и мероприятия, которые стимулируют эти функции, могут снизить уровень кальция в организме.

Врач может порекомендовать добавки кальция людям с дефицитом кальция.

Люди, которые используют кальциевые добавки, должны:

• сначала проконсультироваться с врачом, нужны ли им добавки
• , соблюдать дозировку, которую врач рекомендует
• принимать добавки с пищей для лучшего усвоения и для минимизации возможных побочных эффектов
• употребляют добавки с интервалами, обычно два или три раза в день

Согласно данным ОРВ, около 43% всех взрослых в Соединенных Штатах принимают добавки кальция, в том числе 70% пожилых женщин.Прием добавок может увеличить ежедневное потребление кальция примерно на 300 мг кальция в день.

Многие добавки кальция также содержат витамин D. Витамин D стимулирует синтез белков в организме и помогает организму усваивать кальций. Магний также играет роль в укреплении костей, а добавки кальция также могут содержать магний.

Типы добавок

Существуют различные виды добавок. Врач может порекомендовать лучший вариант. Это будет зависеть от потребностей и предпочтений человека, любых заболеваний, которые у него есть, и от того, принимают ли они какие-либо лекарства.

Элементарный кальций является чистым минералом, но кальций в его естественной форме существует вместе с другими соединениями.

Добавки

могут содержать различные пропорции соединений кальция и элементарного кальция. Например:

Карбонат кальция : содержит 40% элементарного кальция. Этот тип общедоступен, и он относительно дешев и удобен. Человек должен принимать его с пищей, так как желудочная кислота помогает организму усваивать его.

Лактат кальция : содержит 13% элементарного кальция.

Глюконат кальция : содержит 9% элементарного кальция.

Цитрат кальция : содержит 21% элементарного кальция. Человек может взять его с едой или без. Это полезно для людей с воспалительными заболеваниями кишечника, ахлоргидрией и некоторыми расстройствами всасывания.

Исследования показали противоречивые данные о преимуществах и недостатках использования добавок.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что лучше получать питательные вещества из естественных источников пищи, хотя иногда этого не достаточно.

Некоторые исследования показали, однако, что добавки кальция могут быть опасными.

Побочные эффекты

Некоторые люди сообщают о желудочно-кишечных симптомах, таких как вздутие живота, запор, газ или сочетание всех трех при использовании добавок кальция.

Цитрат кальция обычно имеет меньше и менее выраженные побочные эффекты, чем карбонат кальция. Прием добавок с едой или распределение их в течение дня может помочь уменьшить возникновение или интенсивность побочных эффектов.

Осложнения

Очень высокий уровень кальция может привести к:

• проблемы с почками
• кальцификация мягких тканей и кровеносных сосудов
• камни в почках
• запор

Хотя высокий уровень кальция из-за слишком большого количества добавок может вызвать Эти серьезные побочные эффекты, скорее всего, являются результатом рака и проблем со щитовидной железой.

Возможные осложнения

В прошлых исследованиях возникали опасения, что прием добавок кальция может увеличить риск:

• камней в почках
• снижение всасывания железа
• более высокий риск сердечного приступа

Тем не менее, более поздние исследования предположили, что эти опасения могут быть необоснованными.

Кальций может взаимодействовать с некоторыми наркотиками. Эксперты дают следующие рекомендации:

• Принимайте добавки кальция отдельно от некоторых антибиотиков.
• Избегайте использования добавок при принятии блокаторов кальциевых каналов, которые являются распространенным типом лекарств для снижения артериального давления.

Кальций необходим для укрепления и поддержания здоровья костей и зубов. Помимо других ролей, это может также помочь управлять кровяным давлением.

Лучше всего получать достаточное количество кальция из пищевых источников, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и тофу.Тем не менее, врач может порекомендовать добавки для некоторых людей.

Из-за индивидуальных различий в потребностях, эксперты не рекомендуют добавки кальция для всех. Любой, кто рассматривает возможность приема добавок, должен проконсультироваться со своим врачом.

Кальциевые добавки доступны для покупки онлайн.

Использование карбоната кальция во время беременности

Карбонат кальция также известен как: Alcalak, Amitone, Cal-Mint, Calcarb, Calcitab, жидкий кальций Softgel, Caltrate, D-Cal, Maalox для детей, регулярная сила Maalox, Os-Cal, Oysco 500, Oyster, Oyster Shell Calcium , Oyster Shell Calcium 500, Мягкие таблетки Rolaids Extra Strength, Пробный антацид, Tums Chewy Bites, Tums Chewy Delights, Tums Extra Strength 750, Tums Kids, Tums Regular Strength, Tums Smoothies, Tums Sugar-Free, Tums Ultra 1000

Медицински рассмотрен Drugs.ком. Последнее обновление 3 декабря 2019.

Предупреждения о беременности карбоната кальция

Использование считается приемлемым.

AU TGA категория беременности: официально не отнесена к категории беременности. Этот класс препаратов, как правило, освобождается от классификации беременности.
FDA US категория беременности: официально не отнесена к категории беременности.

Сводка риска: Неверный риск применения этого препарата в рекомендуемых дозах у беременных женщин маловероятен.

Комментарии :
-Больным следует ограничить ежедневное потребление кальция до 2500 мг.
— Если пациентам требуется прием препаратов железа, прием препаратов железа следует принимать в разное время дня.

Нет контролируемых данных о беременности человека; однако, исходя из многолетнего использования, риск уродства у людей маловероятен. У некоторых пациентов постоянная гиперкальциемия приводит к нежелательным явлениям на плоде.

US FDA категория беременности не назначена: FDA США изменило правило маркировки беременности для лекарственных препаратов, отпускаемых по рецепту, чтобы требовать маркировки, которая включает в себя резюме риска, обсуждение данных, подтверждающих это резюме, и соответствующую информацию, чтобы помочь поставщикам медицинских услуг сделать выписывать решения и консультировать женщин по поводу употребления наркотиков во время беременности.Категории беременности A, B, C, D и X постепенно сокращаются.

См. Ссылки

Предупреждения о грудном вскармливании карбоната кальция

Кальций обычно выделяется с грудным молоком.

Использование считается приемлемым.

Из организма в материнском молоке: Да

Комментарии: Этот препарат использовался без явного вредного воздействия на грудного ребенка.

См. Ссылки

Ссылки на информацию о беременности

1. Cerner Multum, Inc.«Информация об австралийском продукте». O 0
2. Cerner Multum, Inc. «Краткое описание характеристик продукта в Великобритании». O 0
3. «Информация о продукте. Calci-Chew (карбонат кальция).» R & D Laboratories Inc, Марина Дель Рей, Калифорния.

Ссылки на информацию о грудном вскармливании

1. Национальная медицинская библиотека США «Токснет. Сеть данных токсикологии». Доступно по адресу: URL: http://toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/sis/htmlgen?LACT. » ([цитируется в 2013 году -]):
2. «Информация о продукте.Calci-Chew (карбонат кальция). «R & D Laboratories Inc, Marina Del Rey, CA.
3. Cerner Multum, Inc.» Сводка характеристик продукта, Великобритания. «O 0
4. Cerner Multum, Inc.» Информация об австралийском продукте. «O 0

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, относится к вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

,

Болезнь с дефицитом кальция (гипокальциемия): 7 симптомов и причин

Гипокальциемия, широко известная как болезнь с дефицитом кальция, возникает при низком уровне кальция в крови. Длительный дефицит может привести к зубным изменениям, катаракте, изменениям в головном мозге и остеопорозу, который вызывает ломкость костей.

Осложнения гипокальциемии могут быть опасными для жизни, и если состояние не лечить, это может в конечном итоге привести к смерти.

Дефицит кальция может не иметь ранних симптомов.Чтобы избежать осложнений, человек должен стремиться к своевременной диагностике и лечению, если у него есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов.

В этой статье мы также расскажем о распространенности заболевания, вызванного дефицитом кальция, о том, как его предотвратить и как его лечить.

Симптомы, описанные ниже, могут усиливаться по мере прогрессирования заболевания.

1. Мышечные проблемы

Мышечные боли, судороги и спазмы являются самыми ранними признаками дефицита кальция. Люди, как правило, чувствуют боль в бедрах и руках, особенно в подмышках, при ходьбе и других движениях.

Дефицит кальция также может вызвать онемение и покалывание в руках, руках, ногах, ногах и вокруг рта.

Эти ощущения могут указывать на более серьезный дефицит.

Эти симптомы могут приходить и уходить, но они не исчезают с активностью, и человеку, возможно, придется ждать их.

2. Чрезвычайная усталость

Низкий уровень кальция может вызвать бессонницу или сонливость.

Люди склонны испытывать:

• крайняя усталость
• летаргия
• общее чувство вялости
• недостаток энергии

Усталость, связанная с дефицитом кальция, может также вызывать головокружение, головокружение и туман в мозгу, что связано с отсутствием сосредоточенность, забывчивость и растерянность.

3. Симптомы ногтей и кожи

Хронический дефицит кальция может повлиять на кожу и ногти.

Кожа может стать сухой и зудящей, и исследователи связывают гипокальциемию с экземой и псориазом. Экзема является общим термином для воспаления кожи. Симптомы включают зуд, покраснение и волдыри на коже. Экзема хорошо поддается лечению, в то время как псориаз можно лечить, но лечения нет.

Дефицит кальция может привести к сухости, ломкости и ломкости ногтей. Это также может привести к алопеции, состоянию, при котором волосы выпадают круглыми пятнами.

4. Остеопения и остеопороз

Дефицит кальция может привести к остеопении и остеопорозу.

Остеопения снижает минеральную плотность костей и может привести к остеопорозу. Остеопороз делает кости более тонкими и более восприимчивыми к переломам. Это может вызвать боль, проблемы с осанкой и возможную инвалидность.

Хотя остеопения является менее тяжелой, чем остеопороз, они оба вызывают снижение плотности костей и повышенный риск переломов и переломов.

Кости хорошо хранят кальций, но им требуется высокий уровень, чтобы оставаться сильным.Когда общий уровень кальция низок, организм может отвести его от костей, делая их ломкими и подверженными травмам.

Потребуются годы, чтобы кости потеряли свою плотность, а дефицит кальция может занять столько же времени, чтобы вызвать серьезные проблемы.

5. Болезненный предменструальный синдром (ПМС)

Низкие уровни кальция были связаны с тяжелой ПМС.

Участники одного исследования 2017 года сообщили об улучшении настроения и снижении уровня задержки жидкости после приема 500 миллиграмм (мг) кальция ежедневно в течение 2 месяцев.

В 2019 году авторы систематического обзора пришли к выводу, что низкий уровень витамина D и кальция во второй половине менструального цикла может способствовать развитию симптомов ПМС. Команда предложила использовать добавки, чтобы облегчить симптомы.

6. Проблемы с зубами

Когда организму не хватает кальция, он вытягивает его из таких источников, как зубы. Это может привести к зубным проблемам, включая слабые корни, раздраженные десны, ломкие зубы и разрушение зубов.

Кроме того, дефицит кальция у детей может задержать формирование зубов.

7. Депрессия

Дефицит кальция был связан с расстройствами настроения, включая депрессию, хотя доказательств не хватает.

Любой, кто подозревает, что дефицит кальция способствует развитию депрессивных симптомов, должен попросить врача проверить их уровень. Кальциевые добавки могут помочь справиться с этими симптомами.

Любой, кто испытывает симптомы дефицита кальция, должен поговорить с врачом. Они будут заказывать анализы и проверять уровень кальция в крови.

Нормальный диапазон для взрослых составляет 8,8–10,4 миллиграмма на децилитр (мг / дл). Детям требуется больше кальция, чем взрослым, и любой уровень ниже 8,8 мг / дл является дефицитом.

Хотя заболеваемость и распространенность пока не установлены, следующая информация может дать представление о том, кто подвергается риску.

Дефицит кальция в Соединенных Штатах

Согласно отчету 2013 года, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , следующие группы населения чаще всего имеют дефицит кальция:

• пожилых людей
• подростков
• меньшинства
• человек с избыточным весом

Дефицит кальция во всем мире

В 2013 году авторы британских университетов сообщили, что дефицит кальция является распространенным явлением у хронически больных людей.

Согласно глобальным оценкам, опубликованным в 2015 году, 3,5 миллиарда человек подвержены риску дефицита кальция.

Авторы в пакистанских университетах опросили 252 участников. В то время как у 41 процента был дефицит кальция и витамина D, 78 процентов сообщили о симптомах, соответствующих этим недостаткам, включая боль в спине, ногах и суставах.

Результаты показывают, что многие женщины имеют низкий уровень этих питательных веществ, но могут не знать.

Дефицит кальция связан с:

• судорогами
• стоматологическими проблемами
• депрессией
• различными кожными заболеваниями
• хроническими болями в суставах и мышцах
• переломами
• инвалидностью

В исследование были включены 1038 человек, допущенных к критическим Оказание помощи в Королевской университетской больнице Ливерпуля установило, что 552 процента были гипокальциемическими и у 6,2 процента этих людей был тяжелый дефицит.

Самый безопасный и простой способ справиться с дефицитом кальция и предотвратить его — это добавить в рацион больше кальция.

Некоторые продукты, богатые кальцием, включают:

• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
• бобы
• инжир
• брокколи
• тофу
• соевое молоко
• шпинат
• обогащенные злаки
• орехи и семена, включая семена миндаля и кунжута

Ежедневное рекомендуемое количество кальция в рационе составляет 1000 мг для людей в возрасте 19–50 лет, тогда как детям, подросткам и пожилым людям, как правило, требуется больше.

Не стоит начинать принимать добавки кальция без предварительной консультации с врачом. Слишком много кальция увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, камней в почках и других серьезных проблем со здоровьем.

Когда дефицит является серьезным, или когда добавки и диета не достигают достаточных результатов, врач может назначить инъекции кальция.

Дефицит кальция может возникать по ряду причин, и его легче всего предотвратить с помощью диетических изменений.

Большинство людей с дефицитом кальция, которые принимают добавки или получают инъекции, замечают улучшение симптомов в течение нескольких недель.

Люди с серьезными недостатками могут быть проверены, чтобы предотвратить осложнения.

No related posts.