Каши растворимые детские: рейтинг первых детских каш по версии КП с ценами и отзывами

Сухие каши с научной точки зрения: мнение специалиста.

Автор статьи Бельмер Сергей Викторович

189422 просмотров

15 сентября 2021

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Каши – источник углеводов, растительных белков и жиров, пищевых волокон, железа, селена, витаминов В1, В2, РР, поэтому отечественные педиатры рекомендуют их в качестве первого прикорма для большинства детей.

Сегодня мы поговорим об этом полезном и, порой, необходимом продукте с детским гастроэнтерологом, доктором медицинских наук, профессором
Бельмер Сергеем Викторовичем.

С какого возраста можно использовать кашу в качестве прикорма?

Согласно рекомендациям Союза Педиатров России (Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года в Российской Федерации) прикорм на основе злаков следует начинать с безглютеновых круп (рисовой, гречневой, позднее кукурузной) в возрасте 4-6 месяцев, а готовить каши можно на воде, грудном или коровьем молоке. На следующем этапе (после 1 года) в питание могут быть введены и глютен-содержащие каши (овсяная, ячневая, пшеничная, манная) и каши из смеси круп. 

Каши являются полезным продуктом для детей от 6 месяцев жизни и старше. Важно отметить, что, помимо питательной ценности, эти продукты способствуют развитию навыков жевания и адаптации ребенка к новым продуктам «взрослого» рациона.

Чем полезны готовые к употреблению каши?

В последнее время в питании детей стали широко использоваться «готовые к употреблению каши», безмолочные и молочные, в состав которых могут входить фрукты, что повышает разнообразие питания и улучшает вкусовые свойства продукта.  

Последние два обстоятельства способствуют формированию оптимального направления в формировании вкусовых предпочтений и способствует расширению «кругозора» ребенка, косвенно являясь одним из компонентов познания окружающего мира.

Растворимые каши часто обогащены основными витаминами (А, Е, С, В1, В2, В 6, В12, РР и др.), а также кальцием, железом, цинком и йодом (как, например, каши «ФрутоНяня») для профилактики недостаточности указанных макро- и микронутриентов. При этом обогащение каш производится с учетом возрастных потребностей детей. Количество каждого витамина составляет не менее 15% от суточной потребности ребенка. 

Oбогащенные макро- и микроэлементами каши можно назвать полифункциональными.

Следует отметить, что производство таких каш соответствует стратегии, определенной в отечественных нормативных документах (Национальная программа оптимизации питания детей в возрасте от 1 года до 3 лет в Российской Федерации)

, разработанной на основе передового отечественного и зарубежного педиатрического опыта.

В чем польза злаков для детского организма?

Сами по себе злаковые компоненты обеспечивают ребенка высококачественными растительными белками и пищевыми волокнами, необходимыми для нормального функционирования кишечника и формирования стабильной кишечной микрофлоры. Последняя выполняет не только пищеварительные функции, но также необходима для адекватного функционирования иммунной системы, формирования антиинфекционной защиты и снижения риска аллергических заболеваний.

Витамин В12, которым обогащаются каши «ФрутоНяня», необходим для нормальных процессов кроветворения.

Чем грозит дефицит макро- и микроэлементов?

После 4-6 месяцев жизни ребенок оказывается в группе риска по дефициту железа и кальция, восполнить можно только продуктами прикорма. Риск дефицита указанных нутриентов остается и в последующие годы, что определяет необходимость обогащения ими продуктов детского питания.

• Железо необходимо как для нормального кроветворения, так и для многих других обменных процессов, включая антиинфекционную защиту, рост и развитие ребенка. Первым признаком дефицита железа обычно является анемия, вялость. 
• Кальций необходим для функционирования нервной системы, эффективного мышечного сокращения, свертывания крови. 
• Серьезным последствием дефицита кальция могут стать судороги и кровоточивость. 
• При дефиците цинка нарушается функция иммунной системы и состояние кожи. 
• Селен также необходим иммунной системы, он входит в состав множества ферментов нашего организма, участвует в процессах противоопухолевой защиты.

Готовые каши с фруктовыми добавками?

Важное значение имеет обогащение каш фруктами, которые не только являются источниками витаминов, но, благодаря своим вкусовым свойствам, обеспечивают позитивное отношение к кашам и их употреблению в пищу. 

Также многообразие вкусовых ощущений необходимо ребенку (о чем уже говорилось выше) для формирования правильных вкусовых предпочтений, оно обеспечивает стремление ребенка на протяжении дальнейшей жизни к разнообразию своего рациона, освоению новых продуктов питания. В этой связи примером может стать ассортимент молочных каш «Фрутоняня»

• «Овсянка с яблоком и бананом»,
• «Рисовая с тыквой и абрикосом»,
• «Мультизлаковая с яблоком бананом и земляникой»,
• «Пшеничная с яблоком и земляникой»,
• «Овсянка с персиком»,
• «Гречка с черносливом».

Каши обогащены витаминами, макро- и микроэлементами, соответствующих всем требованиям, которые предъявляются к этой группе продуктов детского питания.

_{*Сведения о возрастных ограничениях применения продукции «ФрутоНяня» смотрите на индивидуальной упаковке. Необходима консультация специалиста.}

Автор статьи Бельмер Сергей Викторович

Детский гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор.

Все статьи эксперта

быстрорастворимая или домашняя из крупы / Объясняет педиатр – статья из рубрики «Как накормить» на Food.ru

Кашу Pablum разработали практикующие педиатры в то время, когда младенческое недоедание и рахит были серьезной проблемой в развитых странах. Продукт стал прорывом в науке о питании, а простота приготовления завоевала успех на долгие годы.

Плюсы современных быстрорастворимых каш для детей остались теми же, что и в прошлом веке:

• Быстро готовится;

• Содержит витамины и микроэлементы;

• Удобная консистенция для первого прикорма.

Но есть и минусы:

• Быстрорастворимая каша дороже обычной крупы;

• Вкус отличается, и в дальнейшем может быть непросто перейти на крупу;

• Консистенция каши не развивает навыка жевания.

Домашние каши дешевле, у них натуральный вкус, но витаминов и микроэлементов меньше, чем в магазинных. Кроме того, ребенок может плохо пережевывать крупинки, поэтому кашу необходимо сильнее разваривать, соответственно, готовится она дольше.

Однозначного ответа, какая каша лучше, нет. Каждый родитель выбирает, что удобнее ему и ребенку. Начать прикорм имеет смысл с «быстрых» каш из коробки, особенно если ребенок уже начал знакомиться с пищей в виде пюре. К восьми месяцам лучше перейти на обычные крупы. После года не стоит давать каши из коробки, они не развивают навык жевания.

Как выбирать готовые каши

Изучая состав каши на коробке, убедитесь, что в ней нет сахара и соли. Мальтодекстрин, фруктоза, сахароза, фруктовый сок — это тоже сахар. Если ему и быть в составе продукта, то только на последнем месте.

Допускается содержание растительного масла и сухого молока, если нет аллергии. Отлично, если будут витамины и минералы, особенно железо, пробиотики, например бифидобактерии и лактобактерии, или пребиотики, например инулин.

Растворимые каши представлены большим ассортиментом круп и сочетаний: с молоком и без, с тыквой, черносливом, абрикосом, яблоком, земляникой, бананом и др. Разнообразие — это хорошо, если нет противопоказаний.

Как готовить домашние каши

До двух лет не рекомендуется добавлять в еду ни соль, ни сахар, в том числе в виде джема или варенья. Гораздо полезнее добавить фрукты или ягоды.

В детском рационе каждый день должны быть зерновые, примерно пять порций. Это и хлеб, и макароны, и выпечка, и хлопья, и мюсли. В выпечке можно использовать разные виды муки: овсяную, гречневую, рисовую, кукурузную и др. Рассчитать размер порции можно по кулаку ребенка.

Лучше отдать предпочтение каше с большим содержанием железа: гречневой, овсяной, кукурузной, амарантовой. Дело в том, что к шести месяцам у ребенка заканчиваются собственные запасы железа, и увеличивается риск развития анемии.

Не стоит увлекаться рисовой кашей. Она часто содержится в детских промышленных пюре и имеет свойство накапливать мышьяк.

По сравнению с другими крупами манная каша бедна клетчаткой и витаминами группы В, но содержит много белка. Ее можно готовить пару раз в неделю. Выбирайте манку из твердых сортов пшеницы.

Что можно сделать?

Разнообразить рацион ребенка: вчера малыш ел кукурузную кашу, сегодня гречневую, послезавтра овсяную и так далее. В этом залог правильного развития и хорошего настроения.

Читайте также

• Еда с пробиотиками: действительно ли она полезна детям

• Как измерить муку, сахар и сливочное масло без весов

• Привычные продукты, которые лучше не есть

Лучшие полезные хлопья для детей (они действительно понравятся!)

Избавьтесь от путаницы в отделе хлопьев и узнайте, какие здоровые хлопья для детей самые питательные и легкие в употреблении, а также что искать на этикетке, чтобы помочь вы чувствуете уверенность в выборе, который вы делаете в магазине.

Детские каши

В магазине так много вариантов, что выбрать здоровую детскую кашу для всей семьи может быть непросто. Но в этом посте будет рассказано о нескольких хороших брендах, к которым можно обратиться, а также даны советы о том, как читать этикетку с ингредиентами, чтобы убедиться, что вы покупаете то, что вы думаете.

Мне нравится иметь под рукой хлопья для легкого завтрака, в качестве закуски или для быстрого перекуса. Его легко дополнить свежими фруктами и молоком, чтобы приготовить сытный и питательный завтрак, который понравится и детям!

Эти хлопья отлично подходят для завтрака и перекуса, поэтому всегда должны быть под рукой.

Те, которые я включаю в свои рекомендации здесь, содержат меньше добавленного сахара, менее сладкие на вкус и подходят для малышей и детей с точки зрения жевания.

Ваш малыш не ест? Помощь здесь!

Подпишитесь на нашу электронную почту, чтобы получать советы и идеи, отправленные на ваш почтовый ящик.

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, чтобы заполнить эту форму.

Электронная почта *

Электронная почта

Ингредиенты здоровой каши

При покупке хлопьев в магазине обратите внимание на следующие ингредиенты:

• цельнозерновые
• клетчатка
• белок
• 0 -5 грамм добавленного сахара

СОВЕТ: Я предпочитаю покупать хлопья с меньшим содержанием сахара, поскольку они по-прежнему имеют прекрасный вкус, не слишком сладкие и их можно подсластить фруктами.

Как выбрать кашу для детей. Пошаговая инструкция

Независимо от того, где вы делаете покупки, процесс выбора здоровой каши одинаков. Вот что я рекомендую:

1. Ищите тип, в котором цельное зерно является одним из первых трех ингредиентов.
2. Ищите тот, который содержит менее 5 граммов сахара, а также немного клетчатки и белка.
3. Помните, что этикетка с пищевой ценностью и размер порции не являются обязательными для определения размера порции, и лучшим показателем количества пищи, необходимого вашему ребенку, является его особый аппетит.
4. Не беспокойтесь об этом — это всего лишь один продукт в общей картине рациона вашего ребенка, поэтому он не должен быть идеальным.

(Помните, что при подаче с молоком хлопья также могут быть отличным источником кальция.)

Лучшая холодная каша для малышей

добавлены сахара. Эти хлопья с низким содержанием сахара обогащены витаминами и минералами и при этом очень вкусны. Их также легко есть, их можно подавать сухими или слегка размягченными в молоке. Вот мои любимые.

• Воздушный рис, кукуруза, просо или камут, в зависимости от ваших предпочтений
• Измельченная пшеница (размягченная в молоке для детей младшего возраста)
• Несладкие мюсли New England Naturals
• Cheerios (или аналогичные магазинные хлопья O’s)
900 27 Браун рисовые чипсы или Rice Krispies
• Kix
• Rice Chex (или другой Chex без вкуса; хороший вариант без глютена)
• Кукурузные хлопья

СОВЕТ: Гранола New England Naturals — первая гранола I видел без добавлен сахар. В нем также нет больших комков, и он хорошо размягчается в йогурте и молоке, что делает его отличным вариантом для детей.

Лучшая холодная каша для детей

Если у вас есть дети постарше, которые хотят, чтобы их каша была немного питательнее, в эти варианты добавляется немного больше сахара, но они по-прежнему считаются «полезными» из-за общего сочетания питательные вещества. Иногда мы смешиваем эти (или любые другие) более сладкие хлопья с более простыми, чтобы получилась забавная миска с меньшим количеством сахара.

• Измельченные ложки Barbara’s Bakery
• Barbara’s Bakery Puffins (простые или с арахисовым маслом)
• Mesa Sunrise
• Kashi Heart to Heart

Лучшая острая каша для детей

При поиске горячей каши или овсянки для детей применяются те же советы: с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и, по возможности, небольшим количеством белка. Проще всего купить горячие хлопья — это старомодные овсяные хлопья, хотя подойдет любая овсянка, даже ароматизированная, на этикетке которой написано «несладкая».

СОВЕТ: Мои любимые рецепты овсяных хлопьев с фруктами можно найти здесь.

Лучшая каша для детей

Детям младшего возраста рекомендуется давать каши с добавлением железа, так как их запасы железа начинают истощаться примерно в возрасте 6 месяцев. Мне нравится линия Clearly Crafted от Happy Babies, так как в ней меньше ингредиентов, чем в большинстве других детских овсяных хлопьев, И ингредиенты на самом деле легко понять.

СОВЕТ : Если вас беспокоят тяжелые металлы, овсяные хлопья обычно вызывают меньше беспокойства, чем рисовые. Вы также можете приготовить домашнюю детскую овсянку и рисовую кашу.

Каши с высоким содержанием клетчатки для детей

Измельченные пшеничные хлопья обычно содержат около 4 граммов клетчатки, поэтому они являются хорошим вариантом. Вы также можете посмотреть на хлопья с отрубями, хотя проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы также выбираете хлопья с низким содержанием сахара.

Рецепты детских хлопьев, которые стоит попробовать

Если вы хотите попробовать домашние хлопья, вот несколько простых, которые нам нравятся.

Самая простая детская овсянка

Начальная порция по этому рецепту мала, чтобы избежать возможных потерь, но увеличивайте ее в зависимости от голода вашего ребенка.

Их аппетит — ваш лучший ориентир в том, сколько им нужно есть. Найдите наши любимые варианты придания вкусного вкуса этой детской овсянке.

Получить рецепт

Любимая овсянка с семенами чиа

Овсяная каша с семенами чиа — это вкусный и питательный завтрак для детей… и нас, родителей!

Получить рецепт

Детское питание с киноа (легкие детские хлопья)

Превратите киноа, богатую питательными веществами, во вкусную детскую еду — с вариантами для детей старшего возраста и родителей — с помощью этого простого метода. (Вы также найдете вариации вкуса и советы по хранению.)

Получить рецепт

Овсянка с банановым хлебом (для детей)

Когда вы используете в этом рецепте действительно спелый (или перезрелый) банан, он по вкусу очень похож на банановый хлеб, но готовится намного быстрее! Посмотрите варианты, какие начинки сделают блюдо еще вкуснее.

Получить рецепт

Легкая овсянка быстрого приготовления

Вы можете приготовить несколько контейнеров заранее, а затем достать их для легкого завтрака, когда они вам понадобятся. Или приготовьте и подавайте все сразу.

Получить рецепт

Злаковые батончики из 3 ингредиентов

Эти батончики, приготовленные всего из 3 основных продуктов, станут отличным перекусом для детей. Лучше всего они сохраняют форму, если хранить их в холодильнике и подавать холодными.

Получить рецепт

Легкие домашние батончики-мюсли

Нам нравятся эти батончики мюсли в качестве перекуса или завтрака для малышей с молоком или смузи, а также они являются отличным компонентом ланч-бокса. Вы можете сделать их простыми или выбрать аромат, чтобы добавить!

Получить рецепт

Лучшие советы для детей Каши

• Я начал давать холодные хлопья своему маленькому мальчику примерно в 16 месяцев. Начните с небольшого количества молока, чтобы смягчить хлопья (но не сделать большой беспорядок).
• Вы можете подавать сухие хлопья в качестве закуски или компонента блюда, если хотите.
• Помните, что детям нужно время, чтобы научиться пользоваться ложкой, поэтому ожидайте, что какое-то время у вас будет небольшой беспорядок.
• Используйте сухие хлопья в качестве легкого перекуса для малышей.
• Вам также могут понравиться «Любимые магазинные закуски для детей» и мои любимые закуски без арахиса.

Связанные рецепты

---

Если у вас есть любимые детские хлопья, которые я не включил сюда, я хотел бы узнать о них, поэтому поделитесь ими в комментариях ниже!

Этот пост был впервые опубликован в августе 2019 года.

10 лучших каш для детей

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Самые полезные

• Лучшие хлопья, не вызывающие аллергию: Three Wishes Cinnamon Cereal
• Лучшие хлопья с высоким содержанием клетчатки: Nature’s Path Organic Heritage Flakes
• Лучшая каша без добавления сахара: Cascadian Farm Organic Cashew Coconut Granola
• Лучшая каша общего назначения (каламбур): General Mills Cheerios
• Лучшая бюджетная каша: Kashi Heart-to-Heart Oat Cereal — Organic Warm Корица
• Лучшая каша с высоким содержанием белка: Медовая каша Three Wishes
• Лучшая горячая каша: Овсяная каша Quaker с высоким содержанием клетчатки – клен и коричневый сахар
• Лучшая каша не для детей: General Mills Wheat Chex

Полезные для здоровья

• Лучшая холодная каша с высоким содержанием клетчатки: Cascadian Farm Organic Hearty Morning Fiber
• Лучшая каша для десерта: Слойка с арахисовым маслом Barbara’s ins

Зерновые были основным продуктом питания во многих семьях десятилетиями — и нетрудно понять, почему. Это удобно, довольно сытно, и детям обычно это нравится. Похоже на беспроигрышный вариант, верно?

Возможно. Но многие хлопья для завтрака, хотя и обогащены витаминами, содержат добавленный сахар, обработанное зерно, красители и другие потенциально нежелательные ингредиенты, если у вас есть дети, которые не содержат глютен или имеют другую пищевую непереносимость.

И хотя случайная миска не имеет большого значения, большинство из нас знает, что Lucky Charms и Cocoa Puffs действительно лучше подходят как десерты, чем здоровая еда для завтрака.

Но что вы можете найти в хлопьях, которые обеспечат лучшее питание для вашего ребенка? И будет ли ваш ребенок на самом деле его есть? Даже взрослые не являются поклонниками картонных кубиков с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара — э-э — полезных хлопьев.

Читайте дальше о том, на что обратить внимание, чего следует избегать, и о нескольких кашах, которые являются полезными для вашей семьи (плюс пара полезных).

Хотя у каждой семьи есть свои предпочтения, которые влияют на выбор продуктов питания, существуют некоторые основные правила питания, применимые ко всем детям.

Одной из самых сложных рекомендаций по потреблению сахара является рекомендация Американской академии педиатрии (AAP).

AAP рекомендует не более 25 граммов (или около 6 чайных ложек) добавленного сахара в день для детей старше 2 лет. Употребление слишком большого количества сахара может подвергнуть вашего ребенка повышенному риску ожирения, кариеса, сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и заболевания печени.

Обратите внимание, что в этой рекомендации говорится, что в добавлено сахаров, поэтому в нее не входят природные сахара, такие как содержащиеся во фруктах.

Но вам понадобится всего несколько минут, чтобы прочитать этикетки с пищевыми продуктами, чтобы понять, что 25 граммов сахара накапливаются очень быстро. И давайте признаем: большинство детей — сахарные монстры. Они просто обожают это (и на самом деле сахар вызывает привыкание, поэтому чем больше мы едим, тем больше нам хочется).

Да, ведутся споры о том, влияет ли кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы на здоровье человека иначе, чем обычный столовый сахар. Но лучшая практика остается: Все видов добавленного сахара, включая столовый сахар, кукурузный сироп и агаву, должны быть ограничены в рационе вашего ребенка, поскольку они вредны для здоровья, если их есть в избытке.

Таким образом, общее количество сахара в хлопьях для вашего ребенка важнее, чем то, получен ли он из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Клетчатка и белок — это два ингредиента, которые вам нужны в хлопьях для вашего ребенка.

Клетчатка полезна для здоровья кишечника и помогает замедлить повышение уровня сахара в крови. Белок является важным строительным материалом для роста вашего ребенка, а также помогает ему оставаться сытым до следующего приема пищи (хотя они обычно получают много белка из других источников, таких как молоко).

Мы прислушивались к советам экспертов по питанию, изучали этикетки с ингредиентами и прислушивались к отзывам родителей, чтобы найти хлопья, которые принесут на стол немного больше, чем возможный отказ от сахара. Большинство этих злаков содержат 7 граммов или меньше добавленного сахара на порцию. Наша сладкая точка (ха-ха) по содержанию сахара на порцию составляет 6 г.

Наши дети тоже с удовольствием попробовали некоторые из этих вариантов (не будем врать, мы тоже).

Приготовьтесь отредактировать свой список покупок, потому что мы чувствуем, что в нем появятся новые семейные фавориты, когда дело доходит до хлопьев.

Ориентировочные цены

• $ = менее 5 $ за коробку
• $ = более 5 $ за коробку

Лучшие хлопья для аллергиков

Three Wishes Хлопья с корицей

• Цена: $$
• Плюсы: без глютена и зерна (в том числе без кукурузы), кошерный, веганский, с высоким содержанием белка, низким содержанием сахара
• Минусы: дорогой, вкус и текстура могут не понравиться детям так сильно, как некоторые другие варианты
• Основные сведения о пищевой ценности: 130 калорий, 2 г жира, 8 г белка, 3 г клетчатки и 3 г сахара на порцию новое дополнение к зерновой сцене.

  Их хлопья содержат больше белка (8 г на порцию) и клетчатки (3 г) и меньше сахара (всего 3 г на порцию), чем обычные хлопья. Это потому, что их хлопья сделаны из нута (хороший источник растительного белка), а не из зерна.

  Их хлопья с корицей очень нравятся фанатам. Это без глютена, без зерна, веганский, кошерный, без ГМО, без молочных продуктов, без сои и без орехов. Забавный факт: корица также может быть полезна для здоровья (в том числе положительно влияет на уровень сахара в крови).

  Большинству людей нравится хрустящая текстура этой каши, хотя некоторые родители говорят, что каша слишком плотная, чтобы быть отличным выбором для маленьких детей, у которых могут возникнуть проблемы с жеванием.

  Лучшие хлопья с высоким содержанием клетчатки

  Хлопья Nature’s Path Organic Heritage

  • Цена: $$
  • Плюсы: высокое содержание клетчатки, низкое содержание сахара, органические ингредиенты, великолепная хрустящая текстура
  • Минусы: может быть немного трудно жевать для детей младшего возраста, немного дороговат
  • Основные сведения о пищевой ценности: 160 калорий, 1,5 г жира, 5 г белка, 7 г клетчатки и 4 г сахара на порцию

  Эти вкусные слоеные хлопья обладают отличным питательным профилем: всего 4 г сахара на порцию, 5 г белка и целых 7 г клетчатки. Он полон полезных веществ из цельного зерна, включая пшеницу, лебеду, полбу, ячмень, просо и овес.

  Почти все ингредиенты являются органическими, и большинство родителей говорят, что их детям действительно нравятся эти хлопья (победа!).

  Это фаворит заботящихся о своем здоровье родителей и детей. Некоторые родители сообщили, что в их местном продуктовом магазине нет этого бренда, но он становится все более доступным и доступен в Интернете.

  Лучшая каша без добавления сахара

  Cascadian Farm Органическая гранола с кешью и кокосом

  • Цена: $
  • Плюсы: очень вкусные, весь сахар из фруктов, жиры из орехов и кокоса, более полезный вариант для мюсли
  • Минусы: некоторые кусочки могут вызвать удушье у малышей, высокая калорийность на порцию
  • Основное питание факты: 330 калорий, 18 г жира, 5 г белка, 4 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Гранола печально известна тем, что в нее добавляют сахар, но этот сорт кокоса кешью от Cascadian Farm бросает вызов всему этому. В этом рецепте нет добавленного сахара (но 7 г сахара из фруктов, таких как финики)!

  В порции этой мюсли также содержится 25 г цельного зерна. Но имейте в виду, что размер порции мюсли обычно меньше, чем у хлопьев — рекомендуемая порция для этого варианта составляет 2/3 стакана.

  Лучшие общие зерновые (каламбур)

  Общие мельницы Cheerios

  • Цена: $
  • Плюсы: Относительно доступный, самый низкий вариант саха белок при употреблении с молоком
  • Минусы: не так богат клетчаткой, как некоторые варианты, хотя все еще является хорошим источником клетчатки из-за того, что овес является основным ингредиентом. г сахара на порцию

  Cheerios уже давно пользуются большой популярностью. Они сделаны из цельного зерна овса, содержат 4 г клетчатки, 5 г белка и практически целый поливитамин в каждой порции.

  И хотя они не обязательно являются яркой звездой этого списка с точки зрения питательных ингредиентов, Cheerios содержат всего 2 грамма сахара на порцию — это практически беспрецедентно для хлопьев, которые на самом деле едят дети!

  Cheerios также не содержит глютена и представляет собой отличную базовую кашу, которую можно посыпать любыми фруктами, орехами или йогуртом. Маленькие О также очень легко есть и довольно быстро растворяются, что делает их подходящей пищей для малышей.

  Лучшая бюджетная каша

  Овсяные хлопья Kashi Heart to Heart — Organic Warm Cinnamon

  • Цена: $
  • Плюсы: относительно доступные, забавные формы, вкус, который нравится детям
  90 027 Минусы: немного больше сахара, чем в некоторых вариантах из этого списка
  • Основные сведения о пищевой ценности: 150 калорий, 2 г жира, 4 г белка, 5 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Эти цельнозерновые хлопья со вкусом корицы от Каши является любимцем фанатов как взрослых, так и детей. Он не только вкусный (конечно, если ваши дети любят корицу), но и содержит 5 г клетчатки, а его содержание сахара чуть меньше 6 г.

  Родители говорят, что эта каша не размокает и что ее сладости достаточно, чтобы заинтересовать детей. Кроме того, Kashi — один из самых доступных органических брендов на рынке.

  Лучшие хлопья с высоким содержанием белка

  Мед «Три желания»

  • Цена: $$
  • Плюсы: веганский, без глютена, с низким содержанием сахара, с высоким содержанием растительного белка
  • Минусы: дорого , плотная текстура, не очень высокое содержание клетчатки
  • Основные сведения о пищевой ценности: 130 калорий, 2 г жира, 8 г белка, 3 г клетчатки и 3 г сахара на порцию

  Еще одно предложение от Three Wishes, этот хрустящий O Хлопья в форме круглой формы — это альтернатива популярным хлопьям Honey Nut Cheerios с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара. Они беззерновые, веганские, кошерные, не содержат ГМО и используют растительные белки из нута и гороха.

  Стоит отметить: родители сказали, что у этой каши нет орехового вкуса, как у ее конкурента, и она может быть слишком плотной и трудной для жевания для детей младшего возраста.

  Несмотря на плотную текстуру, в нем не так уж много клетчатки. Некоторые люди также не переносят растительный белок, а также животные источники белка.

  Однако, если вы придерживаетесь веганской диеты или ищете более здоровую кашу со вкусом меда, это отличный выбор.

  Лучшие горячие хлопья

  Овсяная каша быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки Quaker, кленовым и коричневым сахаром

  • Цена: $
  • Плюсы: теплый вариант хлопьев для холодных дней, легко есть маленьким детям, очень высокое содержание клетчатки, удобные пакеты
  • Минусы: всего восемь пакетов в коробке, немного высоковат сахара для этого списка (хотя и не по сравнению со многими вариантами детских каш)
  • Основные сведения о пищевой ценности: 150 калорий, 2 г жира, 4 г белка, 10 г клетчатки и 7 г сахара на порцию

  Овсянка в целом полезна. отличный вариант завтрака с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара. А горячие хлопья отлично подходят для холодного зимнего утра или для младенцев и малышей, которым все еще трудно пережевывать хрустящие хлопья.

  Эти пакетики овсяных хлопьев быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки от Quaker содержат целых 10 г клетчатки на порцию, что делает их чемпионами по клетчатке в нашем списке.

  В них действительно содержится 7 г сахара, и они подслащены плодами монаха, чтобы содержание сахара было ниже, чем во многих других вариантах детских каш.

  Пакеты удобны для загруженного утра, а добавление молока поможет охладить овсянку до приемлемой для детей температуры.

  Покупайте в Walmart прямо сейчас

  Лучшие недетские хлопья

  General Mills Wheat Chex

  • Цена: $
  • Плюсы: приятная текстура и ореховый вкус, высокое содержание клетчатки и белка, обогащено большим количеством витаминов и минералов, доступная цена
  • Минусы: 900 38 может не быть достаточно сладкий, чтобы соблазнить некоторых детей, не содержит глютен (содержит пшеницу)
  • Основные сведения о пищевой ценности: 210 калорий, 1 г жира, 6 г белка, 8 г клетчатки и 6 г сахара на порцию

  Давняя классика от General Mills, Wheat Chex выделяется, когда речь идет о натуральных источниках клетчатки и белка.

  Он имеет легкую хрустящую текстуру из пшеницы, а не зернистую или картонную текстуру некоторых злаков с высоким содержанием клетчатки.

  В одной порции содержится 8 г клетчатки. Он также содержит 6 г белка и 6 г сахара. Хотя это немалое количество сахара, это довольно хорошо, когда вы ищете хлопья для завтрака, которые нравятся детям.

  Wheat Chex также является отличным сухим перекусом или ингредиентом более здоровой смеси для перекусов. Он широко доступен и относительно доступен.

  Стоит отметить, что, судя по названию, эта каша содержит пшеницу, поэтому она не является безглютеновой.

  Лучшая холодная каша с высоким содержанием клетчатки

  Cascadian Farm Органическая каша с высоким содержанием клетчатки

  • Цена: $
  • Достоинства: Очень высокое содержание клетчатки, органическая, произведена с использованием устойчивых методов ведения сельского хозяйства
  90 027 Минусы: высокий сахар, консистенция может быть жесткой для некоторых детей
  • Основные сведения о пищевой ценности: 220 калорий, 3,5 г жира, 6 г белка, 10 г клетчатки, 10 г сахара

  Эти сытные хлопья с разнообразной текстурой от Cascadian Farm Organic сладкие и сытные.

  Содержит пшеничные хлопья, палочки из отрубей и мюсли, содержит 10 г клетчатки. Однако в одной порции содержится 10 г сахара, что на 4 г больше, чем наша отметка в 6 г для сахара.

  Да, продукты с высоким содержанием клетчатки и сахара лучше подходят для сбалансированного уровня сахара в крови, чем продукты с таким же количеством сахара, но с низким содержанием клетчатки. Но если вы следите за общим потреблением сахара вашим ребенком, об этом нужно знать.

  Лучшая десертная каша

  Паффины с арахисовым маслом Barbara’s

  • Цена: $ (продаются по 4 упаковки на Amazon, доступны по отдельности в таких магазинах, как Whole Foods)
  • Плюсы: 900 38 супер вкусно, пацан — одобрено, меньше сахара, чем в некоторых детских хлопьях, забавная коробка, которая нравится детям
  • Минусы: больше сахара, чем в других наших вариантах, меньше клетчатки, чем в других наших вариантах
  • Основные сведения о пищевой ценности: 160 калорий, 2,5 г жира, 3 г белка, 2 г клетчатки и 9г сахара на порцию

  Несмотря на то, что булочки с арахисовым маслом от Barbara содержат немного больше сахара, чем хотелось бы (9 г на порцию), эти вкусные хрустящие квадратики очень нравятся детям. Итак, мы не могли не добавить их в список в качестве здорового варианта.

  Тупики с арахисовым маслом содержат 2 г клетчатки на порцию и 3 г белка. Ингредиенты не содержат ГМО, веганские, кошерные и не содержат искусственных материалов. Это также вкусный и полезный вариант десерта! А детям нравится читать забавные факты о тупиках на обратной стороне коробки во время завтрака.

  Напоминаем, что этот продукт содержит настоящий арахис! Будьте внимательны к детям, у которых чувствительная аллергия на арахис.

  90 621 Паффины с арахисовым маслом Barbara’s

  Наименование	Цена	Белок на порцию (грамм)	Сахар на порцию (грамм)	Клетчатка на порцию (грамм)
  Три желания с корицей	$$	8	3	3
  Nature’s Path Органические хлопья Heritage	$$	5	4	7
  Cascadian Farm Органическая гранола с кешью и кокосом	23 4
  General Mills Cheerios	$	5	2	4
  Овсяные хлопья Kashi Heart-to-Heart — Органическая теплая корица	$	4	7	5
  Мед «Три желания»	$$	8	3	3
  Овсяная каша быстрого приготовления с высоким содержанием клетчатки Quaker — клен и коричневый сахар	$	4	7	1 0
  General Mills Wheat Chex	$	6	6	8
  Cascadian Farm Органические хлопья с высоким содержанием клетчатки	$	6	10	10
  $ (продаются на Amazon по 4 упаковки; можно найти по отдельности в магазины, такие как Whole Foods)	3	9	2

  Хотя для родителя вполне естественно испытывать усталость от принятия решений, здоровое питание — это область, которая в долгосрочной перспективе принесет большие дивиденды вам и вашим детям! Пробегая между рядами хлопьев (или, что еще лучше, заказывая продукты онлайн в пижаме), обратите внимание на несколько ключевых моментов:

  • Является ли одним из первых трех ингредиентов этих хлопьев цельное зерно? Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, сложные жиры и сложные углеводы, которые отлично подходят для повышения уровня энергии, пищеварения и обмена веществ у детей.
  • Сколько сахара в этой каше? Это сахар из природного источника, такого как фрукты, или это добавленный/рафинированный сахар, который поднимет уровень сахара в крови вашего ребенка и вызовет сбой?
  • Сколько клетчатки в этой каше? Чем больше клетчатки, тем лучше! Это отлично подходит для здоровья кишечника, балансировки сахара в крови и чувства сытости после еды.
  • В этой каше есть белок? Молоко — отличный источник белка (и вы можете добавить йогурт поверх хлопьев, чтобы получить дополнительную порцию белка). Но не повредит, если в хлопьях будет немного белка.

  Какие хлопья лучше всего подходят для похудения?

  Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть избыточный вес, вам следует поговорить с вашим педиатром.

  Существуют положительные способы помочь вашему ребенку поддерживать умеренный вес и траекторию роста. Чрезмерно строгие диеты и зацикленность на еде вашего ребенка могут вызвать проблемы с самооценкой и повредить его отношениям с едой.

  Детское ожирение достигло масштабов эпидемии. Детское ожирение может привести к серьезным рискам для здоровья, которые могут сократить взрослую жизнь вашего ребенка, поэтому стоит развивать здоровые привычки как можно раньше. У вашего педиатра должно быть несколько отличных советов о том, как сделать это положительным образом.

  Лучшие каши для поддержания умеренного веса будут с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием добавленного сахара. Также стоит отметить размер порции. Вы можете использовать мерный стакан, чтобы увидеть, сколько хлопьев вы насыпаете каждое утро.

  Полезно ли моему ребенку ежедневно есть хлопья?

  Да! Зерновые могут стать отличным началом дня для детей, которые истощены после (надеюсь) долгой ночи сна. Суть в том, чтобы выбрать хлопья, богатые цельными зернами, с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, и дополнить их молоком, йогуртом или фруктами для еще большей питательной ценности.

  Какой тип молока следует использовать для каши?

  Детям до 1 года рекомендуется грудное молоко или смесь. Для детей от 1 до 2 лет Ассоциация американских семейных врачей рекомендует цельное молоко, так как большое количество полезных жиров важно для развития нервной системы. После двухлетнего возраста вы можете перейти на 1-процентное или обезжиренное молоко в хлопьях вашего ребенка.

  С вашей стороны требуется много усердия, чтобы оставаться в пределах рекомендованной дневной нормы добавленного сахара.

  Но если вы можете сделать хлопья для завтрака вашего ребенка низким содержанием сахара, вы уже начинаете его день с правильного пути.

  Большое количество клетчатки в их хлопьях также поможет смягчить повышение уровня сахара в крови, что, в свою очередь, поможет предотвратить падение уровня сахара в дальнейшем. Клетчатка также полезна для здоровья кишечника и помогает вашему ребенку чувствовать себя сытым до следующего приема пищи.

  Добавление полезных белков, жиров и клетчатки в хлопья для завтрака вашего ребенка может сделать его еду еще более сытной и питательной.

  No related posts.