Лфк для детей комплекс упражнений: Лечебная физкультура для детей – путь к здоровью

Комплекс упражнений для исправления осанки у детей

Неправильная осанка может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как сбои в работе внутренних органов, головные боли, нарушение координации движений, ухудшение сна и т.д. Некоторые родители не осознают, что плохое настроение, капризы, частые заболевания и отставание в учебе могут быть связаны с неправильной осанкой.

Упражнения для правильной осанки у детей – обязательный пункт программы здоровья

Педиатры и ортопеды советуют обеспечить детям условия для правильного формирования позвоночника.

С самого раннего возраста необходимо заботиться о позвоночнике ребенка. Для предотвращения искривления позвоночника и коррекции уже имеющихся проблем существует комплекс упражнений для правильной осанки у детей. Кроме выполнения этих упражнений дома, также важно обеспечить правильное положение ребенка за столом во время еды, игр и других занятий.

Упражнения для коррекции осанки у детей. Когда необходима помощь врача?

Лечебная физкультура (ЛФК) назначается при серьезных нарушениях осанки. Для детей существует специальный комплекс упражнений для выпрямления осанки, который может быть назначен только врачом по медицинским показаниям после внешнего осмотра ребенка. При подборе упражнений учитываются индивидуальные особенности организма ребенка, степень и характер искривления позвоночника и другие нюансы.

Медики определяют главные причины, вызывающие деформацию спинного столба.

1. Малоактивный образ жизни и физические нагрузки. Мышцы ослабевают из-за длительного сидения за столом, игрой с гаджетом и пр. Дети любого возраста должны много двигаться, бегать, бывать на свежем воздухе не меньше двух часов в день и в любую погоду, играть в подвижные игры. В идеале ребенок должен посещать спортивную секцию и регулярно заниматься под руководством тренера.
2. Перегрузки. Дозирование физических нагрузок и профилактика травм – обязательное условие здоровья детей. Чрезмерные нагрузки не менее опасны для детей, чем малоподвижный образ жизни. При несоблюдении возрастных норм, касающихся продолжительности занятий и их высокой интенсивности (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) значительно возрастают риски травм позвоночника и мышц спины, шеи и плечевого пояса. Ношение тяжелого и не эргономичного заплечного рюкзака тоже приводит к нарушению осанки.
3. Вредные привычки. При чтении или игре на смартфоне лежа, рисовании в неподходящем положении и пр. занятиях позвоночник постепенно деформируется. Необходимо приучать ребенка сидеть за столом правильно.
4. Врожденные патологии костной ткани. Врачи выделяют особую группу деток с ослабленными мышцами спины и наследственными заболеваниями костной ткани. У таких детей существует высокая вероятность развития ортопедических болезней. Для них наблюдение у врача-ортопеда обязательно. Специалист рекомендует профилактический или лечебный комплекс упражнений для укрепления осанки для детей , входящих в группу риска.
5. Неправильное питание. Несбалансированное ежедневное меню становится еще одним фактором, провоцирующим искривление спины. Питание должно включать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы в точно обозначенных медиками суточных нормах. В случае дефицита полезных элементов, необходимых для роста и развития костной и мышечной ткани, увеличиваются риски формирования сколиоза. Особенно это касается детей дошкольного возраста.
6. Плохая организация рабочего места. Эргономика – один из самых важных пунктов программы для здоровой осанки. При плохой организации рабочего места для игр, приема пищи и домашних заданий искривление позвоночника неизбежно даже в случае выполнения всех других предписаний врачей. Если ребенок много гуляет, правильно питается и даже выполняет упражнения для детей для осанки, но сидит за «неправильным» стулом, все усилия родителей сводятся на нет.

«Растущий» стул – лучшая профилактика сколиоза у детей любого возраста

С самого начала ребенок должен использовать правильный стул, который имеет возможность регулировки высоты спинки, сиденья и подножки.

Параметры товара, предназначенного для детей, соответствуют требованиям.

Стандартные стулья из общедоступных магазинов и стулья для взрослых не подходят для детей всех возрастных групп. Такие изделия не обеспечивают нужных регулировок, не дарят правильной осанки, не укрепляют мышцы спины, не обучают ребенка сидеть верно с самого начала и не могут подстраиваться под рост маленького человека. Кроме того, эти модели производятся из опасных для здоровья дешевых материалов.

Поэтому оптимальным решением для родителей станет покупка сертифицированного «растущего» стула от солидного производителя.

Виды нарушений осанки у детей

Обратите внимание на различные деформации позвоночника у детей от 6 до 16 лет. Каждая из них имеет свои признаки и степень тяжести.

Если у вас есть какое-либо из этих состояний, вам потребуется помощь специалиста и обязательное использование лечебно-профилактического комплекса.

Комплекс упражнений для осанки для детей.

Показания к общей и специальной лечебной физкультуре

Лечебная физкультура применяется в следующих случаях:

Универсальные упражнения для профилактики здоровья дошкольников и младших школьников представлены на рисунке.

Простые упражнения для младших детей. Как правильно делать?

Перед началом занятий нужно выполнить разминку, которая будет состоять из легких упражнений, например, бега и прыжков. На иллюстрации представлены примеры таких упражнений.

Дальше приступаем к комплексу для маленьких.

Лежа на животе с вытянутыми вперед руками, нужно поднимать одновременно голову, руки, ноги и качаться, создавая волну.

Крутить воображаемые педали, лежа на спине и согнув ноги — вот идеальное упражнение на велосипеде.

Использовать ножницы, выполняя прямые взмахи ногами в положении лежа на спине.

Выполняйте каждое упражнение от 8 до 10 раз. Сделайте перерыв несколько секунд между подходами.

Специальная ЛФК

Тренировка направлена на решение конкретных задач и укрепление определенных групп мышц. Она помогает справиться с проблемами, увеличивая нагрузку на нужные мышечные группы.

Упражнения назначаются при некоторых заболеваниях.

• состоянии после механических травм;
• заболеваниях опорно-двигательной системы;
• диагностировании таких ортопедических болезней, как сколиоз, лордоз, кифоз.

Упражнения для исправления осанки у детей. Видео

Представлен комплекс для лечения, направленный на устранение имеющихся проблем.

Описание простого комплекса (вариант лечебной физкультуры при сколиозе)

1. Поза стоя. Поднять руки, сделать глубокий вдох, опустить руки. Выдохнуть.
2. Лечь на пол и согнуть ноги. По очереди прижимать ноги к животу.
3. Встать прямо. Положить на спину гимнастическую палку. Прогнуться вперед.
4. Выполнить упражнение «велосипед».
5. Подниматься на носочках, стоя на полу.

Те упражнения, которые выполняются лежа, делаются только на жесткой поверхности!

Упражнения для осанки спины для детей. Противопоказания

Уроки не проводятся при общем недомогании, острых состояниях, повышенной температуре тела, мышечных зажимах, онкологических заболеваниях и компрессионном синдроме.

В случае диагностированного порока сердца требуется консультация лечащего врача.
Упражнения для коррекции позвоночника

Для исправления уже имеющихся проблем с осанкой и позвоночником необходимо заниматься лечебной физкультурой (ЛФК). Специально разработанный комплекс упражнений рекомендуется выполнять 3-4 раза в неделю. Для младших детей предусмотрена специальная гимнастика, которую проводят родители и воспитатели.

Видео демонстрирует простые упражнения, которые помогают исправить осанку. Через месяц тренировок комплекс можно усложнить.

Важно заметить, что групповые занятия эффективны для мотивации детей всех возрастов к физическим упражнениям.

Упражнения для осанки для детей 10 лет

Результат занятий:

1. Коррекция осанки.
2. Укрепление мышц спины.
3. Выработка привычки держать спину в правильном положении во время ходьбы и сидения на стуле.
4. Достижение функциональной симметрии.
5. Избавление от болей в спине, шее и головных болей.
6. Стабилизация работы внутренних органов и систем, а также психоэмоционального фона ребенка.

Для поддержания эффекта нужно делать упражнения регулярно, постепенно усложняя комплекс, а не время от времени. Мышцы привыкают к нагрузке со временем. Необходимо также обеспечить ребенка специальной детской мебелью, такой как «растущий» стул с регулировками.

Для того чтобы ребенок имел правильную осанку, необходимо обеспечить ему правильное место для сидения. Приобретение стула, который будет расти вместе с ребенком, и занятия специальной гимнастикой помогут избежать проблем в будущем и обеспечить ребенку красивую и здоровую осанку.

Упражнения для правильной осанки у детей – обязательный пункт программы здоровья

Педиатры и ортопеды советуют обеспечить детям условия для правильного формирования позвоночника.

С самого раннего возраста необходимо заботиться о позвоночнике ребенка. Для предотвращения искривления позвоночника и коррекции уже имеющихся проблем существует комплекс упражнений для правильной осанки у детей. Кроме выполнения этих упражнений дома, также важно обеспечить правильное положение ребенка за столом во время еды, игр и других занятий.

Универсальная детская гимнастика для осанки — это лечебная физкультура, которую разработали специалисты по лечебной и оздоровительной физкультуре. Эта гимнастика необходима для предотвращения искривления позвоночника и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ее упражнения для формирования правильной осанки можно успешно выполнять в домашних условиях. Они полезны всем детям и служат доступным и надежным средством профилактики. Во время занятий задействуются разные группы мышц — шеи, спины, нижних и верхних конечностей.

Профилактика нарушения осанки у детей

Своевременное выявление нарушений осанки поможет избежать серьезных проблем в дальнейшем. Родители должны следить за позвоночником своего ребенка и обращать внимание на его внешний вид. Деформацию можно обнаружить при визуальном осмотре.

Отсутствие симметрии в области плеч, бедер и лопаток — первый и главный признак нарушения осанки у детей. При правильной осанке голова держится прямо, грудь развернута, живот подтянут, ноги не согнуты.

Не следует игнорировать комплекс мер, направленных на предотвращение нарушений осанки, даже при отсутствии заметных изменений.

Упражнения при нарушении осанки

Человеческий организм имеет достаточные ресурсы для восстановления после нарушений, однако без своевременной помощи он не сможет справиться. В сети можно найти множество упражнений, способствующих улучшению осанки и формированию мышц спины.

Что дают упражнения для осанки спины

Через 6 лет скелет начинает интенсивно расти, а мышечная масса увеличивается незначительно. Тем не менее, неокрепший позвоночный столб, не получающий достаточной мышечной поддержки, становится очень уязвимым для появления нетипичных изгибов.

Физические упражнения помогут создать сильный мышечный корсет. Даже самые простые упражнения для исправления осанки у детей, выполненные дома, дадут впечатляющий результат.

Упражнения при нарушении стана:

1. Корректируют нервные изгибы в позвоночном столбе
2. Приводят в тонус корсет мускулатуры
3. Зарождают привычку держать спинку ровно
4. Позволяют добиться функциональной симметрии
5. Стимулируют обменные процессы

• Стабилизируют психоэмоциональный фон.

Основные правила выполнения упражнений для прямой осанки

Регулярном выполнении комплекса упражнений для коррекции осанки у детей, рекомендуется проводить его 3-4 раза в неделю и усложнять задания. Необходимо помнить о следующих моментах в процессе тренировки:

• разминке, с которой начинается тренировка;
• заминке — растяжке, с которой она заканчивается;
• технике дыхания, заключающейся в выдохах на усилии и отсутствии задержек дыхания;
• плавности выполнения заданий без рывков;
• самочувствии занимающегося – не нужно его беспокоить при плохом состоянии здоровья или сильной усталости.

Утренние часы перед едой — лучшее время для тренировок.

Комплекс упражнений для детей с нарушением осанки

Для настройки физической формы есть много различных компонентов. Некоторые из них подходят для всех, в то время как другие должны быть разделены на группы в зависимости от возраста молодого спортсмена.

Общие упражнения для прямой осанки: 5 самых действенных элементов

Представлены пять базовых элементов, которые помогут детям получить здоровую спину.

Задание состоит в том, чтобы изображать самолет, для этого нужно развести руки в стороны на уровне плеч и стать на ноги вместе. Далее нужно наклонять корпус в разные стороны, при этом руки остаются прямыми. Чтобы изобразить мельницу, нужно делать круги поочередно вперед и назад одной, а затем другой прямой рукой. Вторая рука в это время находится на поясе. Для элемента «Ласточка» нужно выпрямить руки в стороны и отвести одну прямую ногу назад. Пытаться устоять в таком положении как можно дольше, а затем поменять ногу. Для усложнения можно попробовать закрыть глаза. Чтобы выполнить элемент «Рыбка», нужно лечь на живот и одновременно поднять вытянутые ноги и руки. Можно начать с отдельного поднятия ног, а затем рук. При этом грудная клетка также должна тянуться за руками. Чтобы выполнить элемент «Велосипед», нужно лечь на спину и начать крутить воображаемый велосипед.

Рекомендуется знакомить детей с упражнениями отжимания и планки с раннего детства.

Профилактические задания для коррекции осанки

Важно заботиться о здоровье детского позвоночника не только тогда, когда возникают проблемы, но и для профилактики. Особенно полезны упражнения с использованием гимнастической палки.

Описание задания За чем должен следить родитель берем палку, при подъеме рук отводим одну ногу назад, затем повторяем для другой конечности чтобы был прогиб назад в пояснице размещаем палку сзади, поднимаясь на носки отводим руки как можно дальше чтобы не было наклона вперед и сгибания локтей палка находится внизу впереди, поднимаем руки, опускаем их к груди чтобы спина оставалась ровной

Упражнения для формирования правильной осанки у детей с использованием шведской стенки

Шведская стенка поможет исправить осанку, разминуть позвоночник и укрепить спину с помощью несложных упражнений.

• вис на перекладине, кольцах или турнике;
• скручивания тела из виса;
• подъем колен или прямых ног из виса;
• прогибы позвоночника, держась за перекладину;
• из положения лежа подъем выпрямленных ног с целью добраться как можно до самой высокой ступени;
• то же самое только уже лежа на животе, здесь работают руки.

Можно просто ходить до лестницы и обратно, стоя на наружной стороне ступней, или отрывать пятки от пола, держась за поперечину.

Как работают упражнения для осанки

Наш список упражнений используются в йоге и физиотерапии, чтобы снять боль в спине и шее и улучшить осанку.

Основной целью является укрепление тела. Сильные мышцы помогут сохранять спину прямой, а плечи расправленными, избегая вытягивания шеи и чрезмерного прогибания поясницы. Движения также помогут растянуть жесткие и укороченные мышцы, которые могут быть причиной неэстетичной осанки и наклона таза вперед.

Упражнения на осанку подходят для всех уровней подготовки и безопасны для здоровых людей.

Перед занятиями физическими упражнениями, если у вас имеются проблемы опорно-двигательного аппарата, такие как остеоартрит, грыжи межпозвоночных дисков, фибромиалгия или повреждения мышц и связок, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и заниматься только под контролем тренера.

ЛФК для детей до года: примеры комплексов, противопоказания

Гимнастика необходима каждому человеку. При этом, малышам первого года жизни, регулярные физические упражнения помогают не только окрепнуть физически, но и оказывают благотворное психологическое воздействие.

ЛФК для детей до года, правильно и систематически выполняемая, позволяет крохе быстрее начать ходить и говорить. Взаимодействие с любящими родителями улучшает настроение, делает ребенка подвижным и любознательным. Конечно, необходимый комплекс упражнений и правильность их выполнения, обязательно контролируются педиатром, с первых месяцев жизни физкультуру необходимо совмещать с массажем, это позволяет снять повышенный тонус мышц характерный для грудничков.

Содержание

• Цели и задачи ЛФК для детей
• Особенности лечебной гимнастики для малышей
• Правила проведения ЛФК
• Комплексы упражнений
  • 1-3 месяца
  • 4-6 месяцев
  • 7-9 месяцев
  • 10-12 месяцев
• Противопоказания к ЛФК

Цели и задачи ЛФК для детей

ЛФК это не только комплекс упражнений. В понятие лечебной физкультуры входят также массаж, плавание, солнечные и воздушные ванны. Ежедневные занятия тонизируют, улучшают обменные процессы, малыш лучше развивается, происходит становление двигательных реакций.

Тактильный контакт при гимнастике и массаже улучшает настроение, вызывает позитивные эмоции.

Особенно важны упражнения для недоношенных детей или ребятишек у которых имеются проблемы со здоровьем.

Во время гимнастики мышцы усиленно снабжаются кислородом, дыхание становиться более глубоким, а значит укрепляются не только мышцы, активно участвуют в процессе практически все системы организма, в том числе головной мозг. Малыш учится правильно двигаться, переворачиваться, а чуть позже ползать, раньше начинает гулить и становится более общительным. Комплекс упражнений подбирается с учетом возраста и индивидуальных особенностей крохи.

Основная задача ЛФК для детей первого года жизни, нормализовать мышечный тонус крохи и укрепить его организм.

Важно! Упражнения для гимнастики и массаж подбирается специалистом, первые занятия проводятся под присмотром педиатра, необходимо в точности выполнять указания врача.

Все упражнения подразделяются на рефлекторные, когда движения выполняются детьми неосознанно, пассивные, если их малышу делает мама и активные, в случае если ребенок их производит сам.

Особенности лечебной гимнастики для малышей

Занятия проводятся ежедневно, не следует выполнять упражнения сразу после кормления или если малыш капризничает и плачет. Не нужно слишком утомлять малыша, нагрузки должны возрастать постепенно. К упражнениям приступают после того, как ему исполнится месяц, гимнастика обязательно чередуется с массажем.

Все упражнения выполняются аккуратно, нежно, без лишних усилий. Во время занятий с грудничком необходимо ласково разговаривать, улыбаться, это поможет крохе быстрее привыкнуть к ежедневной физкультуре, а Вам подарит незабываемые минуты позитивного общения.

Важно! Комплекс упражнений вместе с массажем не должен занимать более четверти часа.

Если в процессе гимнастики дитя начинает капризничать, следует отвлечь его, можно ненадолго прерваться и поносить малыша на руках или показать ему яркую игрушку. Далеко не все детки любят выполнять упражнения, но если занятия проводятся ежедневно, быстро привыкают и перестают беспокоиться.

Животик следует поглаживать только по часовой стрелке. Упражнения особо не любимые малышом, следует выполнять последними, после гимнастики и массажа детки крепче и спокойнее засыпают.

Конечно, необходимо следить, чтобы в комнате не было сквозняков, комплекс лучше сочетать с воздушными ваннами, темпера в комнате должна быть 21-23°С.

Если у малыша имеются проблемы со здоровьем, ему не подходят обычные упражнения, в этом случае комплекс подбирается индивидуально и проводить занятия должен врач ЛФК.

Правила проведения ЛФК

Для упражнений идеально подойдет пеленальный или обычный стол застеленный теплой пеленкой. Главное, не скользкая ровная поверхность и возможность свободного подхода к малышу.

Человеку, проводящему занятия, следует тщательно вымыть руки, они должны быть чистыми, сухими и теплыми, чтобы не поранить нежную кожу младенца, нужно коротко остричь ногти,  снять часы и украшения.

Занятия начинают, не менее, чем через 45 минут после кормления, помещение, в котором будут проводится гимнастика, тщательно проветривают.

Каждое упражнение выполняют 3-5 раз.

Если малыш плохо себя чувствует, сильно капризничает, следует отменить процедуру до полного восстановления и перед возобновлением занятий обязательно проконсультироваться с педиатром.

Младенца, старше 1 месяца, для занятий можно полностью раздеть, новорожденных детей укрывают пеленкой и поочередно открывают места для массажа. Крохам упражнения чередуют с массажем, с детьми старше 6 месяцев, сначала выполняют необходимые упражнения, а массажем завершают занятия.

По мере взросления, комплексы упражнений усложняются. ЛФК для детей 1-2 лет содержат упражнения с игрушками, в этом возрасте вполне можно проводить совместные занятия, подавая малышу личный пример.

Комплексы упражнений

Все приведенные комплексы упражнений и элементы массажа, рекомендованы исключительно для здоровых малышей.

1-3 месяца

С новорожденными выполняют только рефлекторные упражнения. Они основаны на использовании врожденных рефлексов малыша:

1. Выкладывание на животик. При этом ребенок рефлекторно поворачивает голову вбок, тренируются мышцы шеи и спины. Если в это время к пяточкам подставить ладони создав легкий упор, он будет пытаться двигаться вперед.
2. Поглаживание стоп. Следует пальцем осторожно проводить по стопам ребенка, он будет сжимать и разжимать пальчики.
3. Кроху укладывают на бок и осторожно проводят пальцами с обеих сторон позвоночника, примерно в сантиметре от позвоночного столба. Малыш при этом вытягивает спинку.
4. Нежно поглаживают ручки и ножки малыша, от пальчиков вверх к плечам и бедрам.
5. Укладывают малыша на спинку, ножки подтягивают к животу, ручки скрещивают на груди, головка тоже легко направляется к груди. Эта поза называется «эмбрион». Следует зафиксировать малыша на 0,5-1 минуту.
6. Удерживая ребенка под мышки в вертикальном положении, стопами касаются стола, малыш при этом обязательно начнет перебирать ножками.
7. С 2 месяцев можно выполнять с ребенком «велосипед», ножки сгибают в коленках, подтягивают к животу и осторожно «крутят педали».

Заканчивают гимнастику поглаживанием животика по часовой стрелке. Это позволяет улучшить пищеварение и избавить малыша от колик. Все упражнения делаются осторожно и сопровождаются ласковой речью и улыбкой.

4-6 месяцев

Ребенок подрос, усложняется и комплекс упражнений. С 4 месяцев можно покачивать его на мяче. Кроху укладывают животиком на специальный мячик с разведенными в стороны ручками и ножками. Необходимо следить, чтобы он не соскользнул с мяча. Затем, упражнение повторяют уложив ребенка на спинку. Такая гимнастика растягивает позвоночник, укрепляет мышцы спины.

1. Круговые движения руками. Ручки скрещиваются на груди, затем вытягиваются вверх и через стороны возвращаются в исходное положение.
2. Повороты на живот. Сбоку от ребенка кладут любимую игрушку и ласково поощряют малыша повернуться в ее сторону, затем помогают ему перевернуться на животик.
3. Поддерживая малыша под мышки помогают ему присесть, а затем выпрямиться.
4. Ребенка укладывают на ладони на живот, ножками малыш упирается в грудь человека выполняющего с ним упражнения и приподнимают кроху имитируя «самолетик».

В массаже присутствуют поглаживание, растирание, легкие постукивания.

7-9 месяцев

После полугода к знакомым и любимым упражнениям добавляются новые.

1. Позволив ребенку крепко ухватиться за Ваши пальцы, тяните его вверх, чтобы он упирался пытаясь сесть. Не следует сажать ребенка насильно, просто предоставьте ему опору.
2. Положив ребенка на живот слегка поднимайте его подложенными под животик ладонями, поощряя его встать на четвереньки. Когда ручки достаточно окрепнут, кладите перед ребенком яркую игрушку, чтобы ребенок дополз до нее.
3. Игра в «тачку». Ребенка кладут на животик, затем поднимают его ножки, чтобы он двигался вперед перебирая руками.
4. Занимаясь на фитболе (специальном мяче), следует покачивать малыша и поддерживая его за ножки позволить ему достать лежащую у мяча яркую игрушку.

Комплекс упражнений в этом возрасте занимает 30 минут.

10-12 месяцев

В этом возрасте малыш уже очень активно двигается, многие начинают ходить.

Следует поощрять ребенка собирать яркие игрушки, складывать в корзинку мячики. Если ребенок самостоятельно не ходит, нужно водить его под мышки, устраивать соревнования по совместному ползанью.

Хорошо укрепляет мышцы совместная возня, перелазанье через положенную на полу гимнастическую палочку. Конечно, кроху следует поддерживать, помогать ему, и всячески подбадривать.

ЛФК для детей 1 года не должна быть утомительной и слишком сложнной.

Превратите занятия в игру и тогда вместе с ребенком Вы получите море положительных эмоций.

Противопоказания к ЛФК

 Даже при очень серьезных патологиях полные противопоказания к занятиям ЛФК встречаются крайне редко, обычно подбирается специальный комплекс, который выполняется под строгим контролем специалиста.

Противопоказаниями к занятиям являются:

• наличие температуры;
• тяжелые сердечные патологии;
• заболевания костей и суставов;
• острая почечная и печеночная недостаточность;
• обширные грыжи у малыша.

Постоянный контакт с врачом, ответственное и внимательное отношение к ребенку, залог его хорошего психического и физического развития.

ЛФК важна не только для крох до года, для более старших ребятишек, гимнастика и подвижные игры не менее значимы. Именно поэтому существуют специальные ЛФК для детей 3 лет, при необходимости врач может подобрать ЛФК для ребенка 6 лет и даже более старшего возраста.

Оцените, пожалуйста

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Трудотерапевтические упражнения для детей

04-1-21 — трудотерапия, педиатрия

Когда вы обычно думаете об упражнениях, вы, вероятно, начинаете думать о беговых дорожках, весах, подходах/повторениях и, возможно, даже об усталости! Когда дело доходит до упражнений по трудотерапии, особенно для детей, мы должны использовать другой подход.

Как и трудотерапия для взрослых, педиатрическая трудотерапия может быть направлена ​​на укрепление, выносливость, планирование движений и общую координацию для самостоятельного выполнения соответствующих возрасту повседневных задач. Эти задачи могут включать в себя одевание, купание, туалет, самостоятельное кормление, а также навыки более высокого уровня, включая захват рисунка на письменных принадлежностях для письма, рисования, раскрашивания и навыков работы с ножницами, и это лишь некоторые из них! Мы видим много детей в нашей клинике, которые борются с соответствующими возрасту моделями хватания, навыками владения ножницами и написанием букв и цифр, на все из которых может повлиять слабость в туловище, верхней части тела, руках и кистях.

Фраза, которую мы часто используем для описания этого, звучит так: проксимальная стабильность важнее дистальной подвижности. Это означает, что ребенок должен иметь правильную координацию, силу и выносливость мышц живота и рук, прежде чем он сможет скоординировать плавные движения и навыки рук и кончиков пальцев.

Например, если бы мы лечили взрослого человека от слабости верхней части тела, мы могли бы предложить ему выполнить ряд стандартных упражнений, включая велотренажер в течение 10 минут для выносливости, работу с терапевтической массой в течение 5 минут для укрепления, а затем ряд двигательных упражнений. с TheraBand, и они выполняли эти упражнения без жалоб. Теперь, если вы попросите ребенка со слабой верхней частью тела выполнить те же самые задачи, он быстро потеряет интерес и может отказаться от этих повседневных занятий. Мы должны подойти к этим упражнениям творчески и сделать их увлекательными и привлекательными для педиатрического пациента.

Детская трудотерапия Упражнения

Прежде всего следует отметить, что их часто путают, но трудотерапия и физиотерапия очень разные. Трудотерапия использует физическую активность для повышения независимости в повседневной жизни. Один из наших любимых способов включить физическую активность для наших детей — это наш сенсорно-моторный тренажерный зал с полосой препятствий! Каждую неделю мы устанавливаем различные препятствия, которые направлены на укрепление верхней части тела, укрепление корпуса и туловища, а также выносливость, а также координацию, мелкую моторику, движение и равновесие. Наши дети проходят полосу препятствий 3-5 раз в начале, середине или конце наших занятий в зависимости от того, что нужно или требуется каждому ребенку. Например, мы можем начать с того, что ребенок прыгнет 20 раз на мини-батуте для выносливости и координации, затем пусть он возьмет погремушку и пройдется по бревну, а затем прыгнет в ведро для планирования моторики и баланса, а затем порисует. изображение на нашей доске для сухого стирания на стене для укрепления верхней части тела, затем бегите / поднимайтесь по наклонной стороне и прыгайте / врезайтесь в аварийную площадку для координации и силы. Звучит весело, правда? Даже не подозревая об этом, мы просто включили 5-10 навыков для любого ребенка в веселую, мотивирующую деятельность, которую они хотят делать снова и снова!

Теперь вы можете подумать, что у меня дома нет такого оборудования или у меня нет места для всего этого! Нет проблем, полоса препятствий — это то, что можно легко воссоздать в вашей гостиной или на заднем дворе, а также изменить размер, пространство и доступный материал. Ниже приведены отличные примеры для домашнего использования:

• Диванные подушки/подушки: равновесие, координация, укрепление верхней части тела, укрепление корпуса и планирование движений

1. Разбросайте по полу подушки или диванные подушки. Пусть земля станет «горячей лавой», а ваш ребенок будет прыгать с подушки на подушку, чтобы оставаться в безопасности. Бонусное задание: мама/папа/брат становятся «лавовым монстром» или драконом и пытаются следовать за ребенком.
2. Прислоните подушки друг к другу или к другой мебели, чтобы создать туннель или мост, через который ваш ребенок сможет проползти в армии.
3. По очереди прокладывайте с ребенком дорожку из подушек/подушек из пункта А в пункт Б и по очереди смотрите, кто сможет пройти дальше всех, не упав с подушек.

Обручи/мелок для тротуара:  координация, равновесие, прыжки и зрительно-моторные навыки

1. Создание рисунка в классики
2. Поместите обручи по прямой линии, чтобы ребенок мог бегать, прыгать, прыгать или наступать на них
3. Сделайте большие промежутки между пяльцами для более сложного рисунка.

Прогулки с животными:  с укреплением верхней части тела, укреплением туловища, координацией и планированием движений

1. 1. Медвежья походка – ходьба руками и ногами по полу с высоко поднятыми бедрами
   2. Крабовая прогулка – сядьте на пол, положите ладони на землю позади себя, поднимите бедра и поползите на руках и ногах
   3. Прыжок лягушки — прыгайте вверх и вниз, как лягушка
   4. Удары осла — убедитесь, что вокруг вас ЧИСТО! Исходное положение, наклонитесь, не отрывая ступней от пола, положите руки на пол и оттолкнитесь ногами назад, вместе или по очереди.
   5. Cheetah Run – беги со всех ног на месте.
   6. Змея — лягте животом на пол и руками покачивайте вперед
   7. Создайте свою собственную прогулку с животными

Пантомима:  координация верхней и нижней частей тела, зрительно-моторные навыки и планирование движений/движений

1. 1. Станьте партнером вашего ребенка или пусть ваш ребенок станет партнером друга/брата или сестры, сначала выберите одного ребенка в качестве лидера.
      Пусть дети встанут лицом к лицу, а ведущий поменяет положение (поднимет левую руку или оттолкнет правую ногу), а партнер будет следить за этими движениями. Смена лидеров после 5-10 движений
   2. Бонусное задание: сыграйте быстрый/медленный раунд, быстро меняя позиции или удерживая каждую позицию в течение 10-20 секунд.

** Всегда будьте осторожны с мебелью и другими стационарными объектами в вашем доме/на заднем дворе при создании полосы препятствий и всегда контролируйте детей во время выполнения любых упражнений. Изменения для увеличения или уменьшения уровня сложности могут быть сделаны на основании решения родителя/опекуна и знания навыков и способностей ребенка. **

Участие в упражнениях

Наконец, присоединяйтесь! Дети любят общаться и играть со своими родителями, опекунами или братьями и сестрами. Чем веселее вы выглядите, тем охотнее ваш ребенок будет участвовать и присоединяться к вам. Физическая активность не должна быть скучной и избыточной; это может быть весело и увлекательно, но ваш ребенок никогда не поймет, что эти повседневные занятия развивают так много разных навыков!

Если вы обнаружите, что вашему ребенку трудно выполнять некоторые из этих заданий для соответствующего его возрасту уровня, проконсультируйтесь с педиатром. Может потребоваться направление на трудотерапию. Оценка трудотерапии или скрининг могут помочь определить, будут ли вашему ребенку полезны квалифицированные услуги трудотерапии. Детские эрготерапевты работают с различными диагнозами, включая, помимо прочего, аутизм, задержку развития, синдром Дауна, гемиплегию, церебральный паралич, недоношенность, СДВГ и поведенческие проблемы.

Статья: Бриттани Босли

Физиотерапия в реабилитационном центре Ivy, Вирджиния

Бриттани Босли, OTR/L, CIMI-2, детский эрготерапевт продвинутого уровня в Юго-Восточной терапии для детей – Ivy Rehab в Вирджинии. Она работает в педиатрии с тех пор, как в 2016 году окончила Университет Южной Индианы со степенью магистра трудотерапии и работает в Ivy Rehab с 2019 года. Она является сертифицированным инструктором по детскому массажу — уровень 2 и обучена методике кормления SOS. . Ей нравится работать с людьми любого возраста и диагноза. Бриттани и ее муж Джон любят путешествовать и посещать новые рестораны, когда это безопасно, и исследовать все, что может предложить Вирджиния!

 

 

Медицинская информация, содержащаяся в данном документе, предоставляется только в качестве информационного ресурса и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или консультацию у медицинских работников. Эта информация не предназначена для обучения пациентов, не создает никаких отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики, лечения или медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо решения относительно медицинского обслуживания или для получения рекомендаций относительно конкретного заболевания. Если вы считаете, что вам требуется неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу или 911 сразу. IvyRehab Network, Inc. отказывается от какой-либо ответственности и не несет никакой ответственности за любые убытки, убытки, травмы или ответственность, понесенные в результате того, что вы полагаетесь на информацию, содержащуюся здесь.

Поделитесь этой статьей!

Назад к статьям

Занятия спортом для детей в помещении и дома – здоровье детей

Поделиться:

Регулярная физическая активность является важной частью общего состояния здоровья, особенно для растущих детей. Активность не только улучшает физическое здоровье ребенка, но также дает когнитивные и эмоциональные преимущества, такие как улучшение концентрации внимания и психического благополучия.

Рекомендуется, чтобы дети в возрасте до 6 лет были регулярно активны в течение дня, а дети старшего возраста и подростки уделяли физической активности не менее 60 минут каждый день. В то время как школа и спорт могут стимулировать физическую активность у детей, понять, как побудить детей заниматься спортом дома, может быть непросто.

Джейкоб Ривера, CSCS, USAW, менеджер отдела детского здоровья ℠ Института Эндрюса Sports Performance на базе EXOS, делится идеями, которые помогут всей семье двигаться дома.

4 способа увеличить физическую активность дома

1. Поставьте цель

Поговорите со своим ребенком о пользе физической активности и узнайте его мнение о цели, которую он хотел бы достичь. Достижение небольших, поэтапных целей может помочь мотивировать ребенка двигаться и привести к долгосрочным здоровым привычкам.

Цели могут варьироваться от ежедневных прогулок до увеличения количества прыжков или приседаний, которые они могут сделать, до того, как долго они могут держать планку, до даже подготовки к бегу на 5 км. В сети можно найти множество упражнений для разного возраста и уровня физической подготовки. Вы можете повесить дома таблицу, чтобы отмечать ежедневные цели и показывать прогресс.

2. Проявите творческий подход

Для того чтобы занятия спортом доставляли детям удовольствие, важно разнообразие. Спросите своего ребенка, какие занятия ему нравятся больше всего, чтобы ему нравилась физическая активность. Меняйте это изо дня в день, будь то ходьба, езда на велосипеде, танцы, интервальный бег, йога, игры на свежем воздухе, упражнения с собственным весом или многое другое. Чередуйте, кто из членов семьи выбирает занятие на день, или напишите разные упражнения на листах бумаги и вытащите их из ведра для сюрприза.

Get Up & Go by Children’s Health создала простые в использовании карточки с упражнениями, чтобы помочь детям и родителям вместе оставаться активными. Загрузите различные карточки с упражнениями для вдохновения.

3. Обратитесь к онлайн-ресурсам

Хотя время, проводимое перед экраном, часто может восприниматься как препятствие для физической активности, на самом деле оно может быть одним из лучших инструментов для поиска разнообразных физических упражнений, которыми можно заниматься дома. «Существует так много ресурсов для упражнений в Интернете и в потоковом режиме, поэтому родители могут использовать технологии, которые дети уже используют, чтобы заставить их двигаться», — говорит Ривера. Есть много семейных и подходящих по возрасту вариантов.

Для детей всех возрастов GoNoodle предлагает онлайн-видео о движении и осознанности, а также загружаемые учебные ресурсы и идеи для внеэкранных занятий. Юным спортсменам Ривера рекомендует следить за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса при поддержке EXOS в Instagram, чтобы получать вдохновение для тренировок, видео с тренировок, советы по питанию и многое другое.

4. Сделайте упражнения семейным приоритетом

Если вы действительно хотите вдохновить своего ребенка двигаться, лучший способ сделать это — подать пример самому. «Самый большой фактор, который может повлиять на то, будут ли дети здоровыми и активными, — это то, чем занимается их семья», — объясняет Ривера. «Выбирайте быть активными со своими детьми как можно больше, а не ожидайте, что они будут делать это самостоятельно».

Совершите семейную прогулку или велосипедную прогулку, поиграйте с мячом на улице или присоединитесь к своему ребенку на занятиях йогой или тренировками по видеосвязи. Когда ваш ребенок ставит цель, поставьте и свою собственную цель, чтобы смоделировать здоровый выбор. Совместная активность не только полезна для здоровья вашей семьи, но и дает ценное время для общения.

Упражнения для детей в помещении

На свежем воздухе у детей много места для исследований и игр, а также множество простых способов быть активными. Однако, когда вы застряли дома с детьми, может быть непросто найти варианты, которые помогут потратить их энергию. Вот несколько идей для упражнений в помещении для детей:

• Смотрите онлайн-видео с тренировками для детей
• Упражнения с собственным весом, такие как отжимания, доски, приседания или альпинизм
• Йога
• Домкраты для прыжков
• Танцы под музыку
• Балансирование на одной ноге
• Следуйте за лидером (выбирайте движения по очереди)
• Классики (положить ленту на пол)
• Надуть воздушный шар и не дать ему коснуться земли
• Гонки краба или медвежьего ползания
• Скакалка

Вы всегда можете установить цепь в своей гостиной с различными станциями для разнообразия. Чтобы получить дополнительную помощь, чтобы ваш ребенок двигался, ознакомьтесь с советами, которые помогут мотивировать детей заниматься спортом.

Детям и подросткам необходимо как минимум 60 минут физической активности каждый день. Эксперт по спортивным достижениям @Childrens рассказывает о веселых упражнениях в помещении для детей и других способах оставаться активными дома.

Нажмите, чтобы твитнуть

Узнать больше

Детское здоровье Институт ортопедии и спортивной медицины Эндрюса — единственный в своем роде институт в Северном Техасе, цель которого — помочь молодым спортсменам оставаться сильными независимо от сезона. Узнайте больше о наших программах и следите за спортивными достижениями Института здоровья детей Эндрюса на базе EXOS в Instagram, чтобы получать идеи для домашних тренировок.

Спасибо!

Теперь вы подписаны на информационный бюллетень Children’s Health Family.

Children’s Health не будет продавать, передавать или сдавать в аренду вашу информацию третьим лицам. Пожалуйста ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности.

Информационный бюллетень для семьи Children’s Health

Получайте советы о здоровье и советы по воспитанию детей от специалистов Children’s Health, которые два раза в месяц отправляются прямо на ваш почтовый ящик.