Лфк при пневмонии комплекс: Эффективный комплекс упражнений ЛФК при пневмонии — Страничка здоровья — Пациентам

Комплекс упражнений при пневмонии

Какие нагрузки разрешены при пневмонии

Забудьте о классическом фитнесе! Чем бы ни было вызвано ваше заболевание (осложнением гриппа или коронавирусом), тренироваться до полного восстановления нельзя. «Спортивные нагрузки при пневмонии категорически противопоказаны, а вот лечебная физкультура рекомендована: она ускоряет процесс выздоровления», — говорит Андреас Штромбергер, руководитель отделения реабилитации «Центра врожденной патологии», специалист по мануальной терапии и физиотерапии в GMS Clinic.

Активные спортивные тренировки могут усугубить течение заболевания. Но совсем отказываться от движения не стоит: по мере улучшения состояния (слабость постепенно уходит, дышать становится легче) и после консультации с врачом можно начинать делать упражнения дыхательной и восстановительной гимнастики. «Когда начинать занятия — зависит от тяжести заболевания: чем оно тяжелее и продолжительнее, тем больше требуется времени для восстановления, — отмечает Андреас Штромбергер.

— Наберитесь терпения».

Правильно подобранные упражнения помогут ускорить выздоровление. «Сократить сроки восстановления поможет комплексное применение средств и методов ЛФК, влияющих на главные механизмы развития заболевания», — добавляет Есения Калюжина, реабилитолог клиники спортивной медицины «СпортМедика».

Что дают такие упражнения? «Они тренируют физиологические паттерны выдоха и вдоха, укрепляют дыхательную мускулатуру, улучшают функцию здоровой легочной ткани и противодействуют возникновению спаек», — напоминает Есения Калюжина.

Плюс к тому, такая легкая нагрузка повышает общий тонус организма, что тоже важно в период восстановления после воспаления легких.⠀

Гимнастика при пневмонии: что нужно знать

Как мы уже говорили, ЛФК и дыхательная гимнастика — один из элементов комплексной программы восстановления при пневмонии. «Занятия лечебной физкультурой при (и после) COVID-19, пневмонии, бронхите и плеврите следует начинать с упражнений, способствующих дренированию полостей бронхов, абсцессов», — объясняет Есения Калюжина.

Дренаж обеспечивают упражнения для области грудной клетки, которые стимулируют кровообращение и движение мокроты. «Больному придают такое положение, чтобы область поражения легкого располагалась выше дренирующего ее бронха (или бронхов), — отмечает Есения Калюжина. — Благодаря этому во время выполнения специальных упражнений мокрота под действием силы тяжести попадает в главный бронх и достигает трахеи, вызывая непроизвольный энергичный кашель, с которым и покидает организм».

Чаще всего в восстановительный комплекс входят несложные суставные упражнения. «Это, например, активные (но не резкие) движения в суставах верхних и нижних конечностей, комбинация упражнений на мышцы спины, грудной клетки и диафрагмы, растяжки, отстукивающие движения, — добавляет Андреас Штромбергер. — Также используют специальные дыхательные приборы и тренажеры. Регулярные занятия помогают восстановиться дыхательной мускулатуре, укрепляют мышцы и улучшают дыхание».

Есть несколько видов дыхательной и восстановительной гимнастики, обсудите возможность их применения со своим лечащим врачом. Мы попросили Есению Калюжину показать нам комплекс упражнений при пневмонии, который ускорит восстановление.

Комплекс упражнений при пневмонии

Выполнять его можно уже на 5-7-й день выздоровления, если позволяет самочувствие (нет температуры и одышки) и не против лечащий врач.

Как построить занятие

Начните с 5-10 повторов каждого упражнения и постепенно, по мере адаптации, увеличивайте это число. Если чувствуете сильную слабость, сократите количество повторов.

Занимайтесь по этой программе через день.

Двигайтесь плавно, старайтесь дышать глубоко и равномерно.

Следите за своим самочувствием. «Вас должны насторожить следующие симптомы: одышка, кашель, боль в груди и межреберном пространстве, увеличение частоты дыхательных движений (ЧДД). В норме должно быть от 16 до 20 вдохов в минуту, если их больше 30 — это повод для беспокойства», — говорит Андреас Штромбергер.

Перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом.

Для выполнения комплекса вам понадобится стул и лента-эспандер слабого сопротивления.

Раскрытие грудной клетки

Сядьте на стул, перекиньте эспандер слабого сопротивления за спину, разместите на области лопаток и, скрестив перед собой, возьмитесь за концы. Слегка растяните эспандер, увеличивая давление на заднюю и боковую поверхности тела. На вдохе растяните его еще сильнее и отклонитесь верхней частью корпуса назад. На выдохе вернитесь в исходное положение. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Ротация корпуса

Сядьте на стул, выпрямитесь, вытяните руки перед собой. На вдохе разверните корпус вправо, одновременно с этим плавно описывая правой рукой большой полукруг. На выдохе, так же описывая рукой полукруг, вернитесь в исходное положение.

Выполните по 5-10 таких движений в каждую сторону.

Плавные скручивания корпуса

Сядьте на стул, обхватите себя руками, разместив ладони на плечах, а локти — на области грудной клетки. На выдохе плавно наклонитесь корпусом вперед, прижмите подбородок к груди. На вдохе выпрямитесь и разведите руки в стороны, раскрывая грудную клетку. Это один повтор. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Боковые наклоны

Сядьте на стул, левую руку положите на правое бедро, а правую опустите вдоль корпуса. Не прогибайтесь в пояснице. На вдохе вытяните правую руку вверх и плавно наклонитесь корпусом влево, растягивая правую боковую поверхность тела. С выдохом плавно вернитесь в исходное положение. Это один повтор. Выполните 5-10 наклонов в каждую сторону.

Наклоны корпуса стоя

Встаньте лицом к стене на расстоянии 20-25 см от нее, вытяните руки вверх, плотно прижмите к стене ладони. Слегка подайтесь корпусом вперед, раскрывая грудную клетку, поясницу расслабьте.

Плавно наклонитесь корпусом влево, сгибая левую руку, а правой выпрямленной описывая полукруг по стене. Затем так же плавно наклонитесь вправо, сгибая правую руку и описывая по стене полукруг левой. Это один повтор. Выполните 5-10 повторов упражнения.

Занимаясь гимнастикой, наблюдайте за своими ощущениями. Если позволяет самочувствие, можете увеличить количество повторов. Чувствуете слабость — уменьшите.

ЛФК после перенесенной пневмонии

Одним из самых опасных заболеваний дыхательной системы является пневмония. Для борьбы с этим грозным недугом ключевую роль отводят своевременной госпитализации, адекватной диагностике и комплексному лечению, направленному на устранение возбудителя и купирование симптоматики. Но нельзя преуменьшать значение ЛФК после стабилизации состояния больного. ЛФК помогает нормализовать работу всех органов и систем после огромного числа соматических расстройств и травм, и воспаление легких — не исключение.

 

ОСОБЕННОСТИ ЛФК ПОСЛЕ ВОСПАЛЕНИЯ ЛЕГКИХ

К особенностям ЛФК при пневмонии можно отнести уникальную способность сократить период реабилитации после болезни и улучшить эффект от медикаментозного лечения. Специально подобранные дыхательные упражнения направлены на достижение определенных терапевтических целей:

• улучшение физиологических функций легких и бронхов;
• профилактика развития осложнений;
• восстановление кровообращения в малом (легочном) круге;
• регенерация поврежденной легочной ткани.
• выведение токсических продуктов обмена с током лимфы;
• рассасывание и выведение сгустков мокроты;
• восстановление жизненного объема легких, раскрытие легочных альвеол;
• нормализация внешнего дыхания;
• общеукрепляющее действие на сердце, мышцы грудной клетки;
• восстановление общего иммунитета путем насыщения крови кислородом.

 

ПОКАЗАНИЯ

Своевременность и целесообразность ЛФК при пневмонии определяет только врач-пульмонолог. Главная цель дыхательных упражнений – не навредить, а помочь справиться с рядом неприятных симптомов:

• одышка;
• поверхностное дыхание, неспособность сделать глубокий вдох;
• приступообразный остаточный кашель;
• затруднение выведения мокроты.

Все эти признаки являются остаточными проявлениями воспалительного процесса. От них избавиться тяжелее всего. Как правило, к методикам ЛФК обращаются после окончания интенсивного медикаментозного лечения.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

В большинстве клинических случаев ЛФК показана как взрослым, так и детям. Однако есть ряд состояний, при которых лечебные упражнения делать запрещено:

Возможные причины:

• общая слабость, истощение больного;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• высокая температура тела, лихорадка, признаки озноба;
• острая дыхательная недостаточность;
• острый период заболевания;
• опасность возникновения легочного кровотечения;
• тяжелые формы пневмонии, осложненное течение;
• беременность.

В некоторых случаях негативные проявления можно купировать. Возможность назначения комплекса ЛФК рассматривает только лечащий врач.

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДОМА

Упражнения в домашних условиях пациенты выполняют, как правило, после того, как в стационаре получили навыки дыхательной гимнастики. Физический комплекс подбирается лечащим врачом. Больной самостоятельно контролирует выполнение всех упражнений и оценивает собственное самочувствие.

На начальном этапе можно придерживаться следующей схемы:

1. Круговые движения кистей в суставах — от 8 до 10 повторений.

2. Во время вдоха поднимать руки вверх, на выдохе — руки вниз — 4–5 повторений.

3. Сгибание и разгибание голеностопных суставов — 8–10 повторений.

4. Разведение прямых рук в стороны — 4–5 повторений.

5. В положении лежа подтягивать колени к туловищу — 5–6 повторений.

6. На вдохе плечи расправляются, на выдохе — возвращаются в физиологическое положение — 4-5 повторений.

7. По очереди поднимать прямые ноги — 2–3 повторения.

Дыхательный комплекс в домашних условиях можно выполнять в сочетании с лечебной физкультурой. Для этого подойдут простые упражнения, не требующие дополнительных снарядов:

1. В положении сидя на стуле осуществляются глубокие вдохи — 5–6 раз, с каждым вдохом глубина немного уменьшается.

2. В положении сидя на стуле с прямой спиной выполняются круговые движения ногами, похожие на езду на велосипеде. Дыхание — равномерное, глубокое. Выполняется от 8 до 10 повторений.

3. Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Выполняется ходьба на месте в течение 2–3 минут. Сохраняя ровное дыхание во время ходьбы, руки вытягивают вперед, вверх, в стороны.

 

ЛЕЧЕБНАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

В условиях лечебного учреждения при терапии воспаления легких дыхательную гимнастику начинают выполнять, как только купируются острые симптомы. При этом важно сохранять постельный режим.

Упражнение 1. Лежа на спине, пациент сохраняет грудное (диафрагмальное) дыхание. На вдохе пациента просят поднять руки, на выдохе — опустить. Стараться выдох сделать длиннее вдоха в два раза.

Упражнение 2. В положении лежа на спине на вдохе прямая нога отводится в сторону. На выдохе — возвращается в исходное положение. То же выполняется другой ногой.

Упражнение 3. Согнутые в локтях руки на вдохе разводить в стороны. На выдохе — руки опускать.

Упражнение 4. Во время вдоха руки разводят в стороны. При выдохе — подтягивают колени к животу.

Упражнение 5. В положении лежа на боку во время вдоха рука отводится назад, поворот туловища назад. На выдохе пациент возвращается в исходную позицию, рука кладется на область эпигастрия.

Упражнение 6. Лежа на боку, рука кладется на нижние ребра. Во время вдоха ладонью слегка нажимать на ребра, создавая сопротивление.

Когда больному разрешают вставать с постели, можно приступить к внутрипалатным упражнениям. Сначала упражнения выполняются сидя на стуле.

Упражнение 1. Сохраняя диафрагмальное дыхание, на вдохе — пациент поднимает одну руку вверх и наклоняется в противоположную сторону. На выдохе — возвращается в исходную позицию.

Упражнение 2. На вдохе — локти отводятся назад. На выдохе — возвращаются в исходное положение.

Упражнение 3. Сохраняя равномерное дыхание, пациент выполняет движения, как пловец брассом.

Упражнение 4. Сидя с прямой спиной, пациент на вдохе разводит руки в стороны, на выдохе — обнимает себя за плечи.

В условиях больницы все упражнения должны проводиться под строгим наблюдением врача, во избежание появления негативных симптомов. При появлении признаков ухудшения состояния больного занятия останавливают.

Для укрепления легких пациента обучают специальным дыхательным упражнениям:

1. Учащенное дыхание — от 40 до 60 вдохов в минуту. Обязательно выполняется перед ЛФК.

2. Во время вдоха выполняется задержка дыхания. В течение дня можно проводить до 10 раз. Время задержки постепенно увеличивается.

3. Во время вдоха задерживается дыхание на 2–3 секунды, после делается дополнительный вдох. Пациент продолжает дышать, как обычно.

4. В положении сидя пациент дышит, постепенно уменьшая глубину вдохов.

5. После упражнений ЛФК рекомендуется выполнить глубокий замедленный вдох, быстрый выдох. Упражнение повторяют до тех пор, пока дыхание не восстановится.

 

ЛФК ПОСЛЕ ПНЕВМОНИИ В НАБЕРЕЖНЫХ ЧЕЛНАХ

Лечебной физкультурой в остром периоде, на этапе выздоровления лучше заниматься под наблюдением опытного врача-физиотерапевта. В Набережных Челнах Центр восстановительной медицины предлагает пройти курс ЛФК после пневмонии в специальных условиях.

Для выполнения упражнений в полном объеме необходимы специальные снаряды: мячи, гимнастические палки, гимнастическая стенка. В занятиях лечебной физкультурой важен контроль правильности выполнения упражнений. Квалифицированный врач сможет откорректировать занятия, следить за изменением показателей здоровья, при необходимости оказать помощь.

Специалисты Центра внимательно изучают историю болезни и только после этого разрабатывают курс восстановительной лечебной физкультуры, чтобы помочь скорее избавиться от остаточных явлений заболевания. Стоимость ЛФК после пневмонии представлена в прайсе. При лечении такого грозного заболевания, как воспаление легких, важно выполнять все этапы комплексного лечения.

Пневмония — Рестриктивные — Условия — Респираторные органы — Что мы лечим

Что такое пневмония?

Пневмония — это серьезная инфекция нижних дыхательных путей, которая может поражать людей всех возрастов, но особенно опасна для детей. Общие симптомы, проявляемые инфекцией, могут затруднить раннюю диагностику пневмонии.

Дыхательная система состоит из ряда механических систем, предназначенных для сведения к минимуму риска заражения, за которым следует специфическая защита иммунной системы. Некоторые механические системные защитные механизмы включают закрывающийся лоскут голосовой щели в верхней части трахеи, реснички, выделения из дыхательных путей и вегетативные рефлексы, такие как кашель. Таким образом, любые вторгающиеся патогены должны будут столкнуться со специализированными лейкоцитами фагоцитами и лимфоцитами, продуцирующими антитела. Даже если избежать этих защит, дыхательные пути взрослых содержат безвредные бактерии, которые будут конкурировать с вторгшимися патогенами за пространство и ресурсы.

Новорожденные имеют неиспользованные, стерильные дыхательные пути, в которых отсутствуют естественные «дружественные» бактерии, составляющие конкуренцию вредоносным инфекциям. Большинству системных защит, таких как изгнание секрета ресничек, потребуется время, чтобы эффективно функционировать. Этот короткий период после рождения делает детей уязвимыми для заражения от родителей, используемого оборудования и окружающей среды.

Вверху: активный цикл дыхательных упражнений под наблюдением специалиста-физиотерапевта

Что вызывает пневмонию?

Почти любые инвазивные вирусные, бактериальные или грибковые агенты могут вызвать пневмонию, но исследования показали, что большинство случаев вызвано бактериальной инфекцией Streptococcus. Инфекция вызывает воспаление в альвеолах, что вызывает выделение дополнительной жидкости, отек суженных дыхательных путей и увеличение количества фагоцитов.

Повреждения деликатных структур альвеол и дыхательных путей в основном вызываются проникающими микроорганизмами, но могут усугубляться реакцией иммунной системы. В совокупности они увеличивают объем жидкости и клеточного дебриса, блокируя мелкие дыхательные пути, в то же время вызывая более высокий тонус мышечной стенки дыхательных путей, еще больше блокируя дыхательные пути. Это приводит к образованию воздушных карманов, коллапсу или блокировке дыхательных путей и повреждению клеток. В результате уменьшается площадь поверхности легких, доступная для газообмена, что затрудняет работу дыхания.

Каковы симптомы пневмонии?

Пневмонию бывает очень трудно диагностировать у младенцев, поскольку они не реагируют на инфекцию так, как взрослые, и им не хватает вербальных навыков для описания своего дискомфорта. Младенцы обычно даже не проявляют наиболее распространенного симптома кашля. Симптомы у детей, которые могут указывать на наличие пневмонии, включают:

• Учащенное дыхание (тахипноэ), наиболее распространенный симптом.
• Хрюкающие звуки
• Видимые втягивания живота при глубоком дыхании
• Раздражительность от дискомфорта
• Плохая подача

По мере взросления детей в случае развития пневмонии появляются более типичные признаки инфекции. Остальные симптомы, перечисленные ниже, можно обнаружить у некоторых малышей, большинства подростков и почти у всех взрослых. Конечно, в зависимости от тяжести инфекции и индивидуальной резистентности будут наблюдаться некоторые различия в проявлениях. Симптомы могут включать;

• Кашель (как продуктивный, так и непродуктивный с мокротой)
• Боль в горле (фарингит)
• Боль в груди
• Лихорадка
• Летаргия
• Заложенность носовых пазух
• Головная боль
• Боль в животе
• Рвота
• Диарея
• Обезвоживание

Как диагностируется пневмония?

Врач может подтвердить диагноз пневмонии после подробного изучения ваших симптомов, истории болезни и использования специальных тестов для исключения других возможных заболеваний. Использование аускультации с помощью стетоскопа для прослушивания звуков дыхания является одним из лучших диагностических инструментов для определения локализации и типа инфекции. Если вы подозреваете, что у вас пневмония, вам следует обратиться к врачу. После постановки диагноза мы можем оценить ваш текущий уровень функции легких и соответственно назначить лечение.

Для получения дополнительной информации о том, как физиотерапия может помочь в лечении пневмонии, или для того, чтобы записаться на обследование, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected] или позвоните нам по телефону 0330 088 7800.

Что даст обследование физиотерапии для пневмонии включают?

В Physio.co.uk мы хотим получить как можно больше информации о вашем состоянии, чтобы обеспечить вам наилучшее лечение. На первом приеме у нас наши физиотерапевты проведут оценку, состоящую из двух частей:

Субъективно

Обсуждение между вами и нашим физиотерапевтом, чтобы выяснить, какие симптомы вы испытываете, и как ваше состояние влияет на вас и ваш образ жизни.

Объектив

Оценка для определения наличия какой-либо боли, вашей текущей модели дыхания, частоты дыхания, объема легких и ряда специальных тестов для выявления наличия задержки слизи и нарушения функции легких.

Отображаемые симптомы могут сильно различаться в зависимости от прогрессирования заболевания и любых осложняющих факторов. Процесс оценки будет иметь важное значение для выявления ваших текущих симптомов и потребностей, чтобы лечение могло быть целенаправленным и эффективным.

Что включает физиотерапевтическое лечение пневмонии?

В Physio.co.uk наши физиотерапевты обеспечат вам специализированное лечение пневмонии. В зависимости от тяжести и продолжительности вашего состояния ваше лечение может включать:

• Выделение секрета:
  
  • Эффективные/продуктивные методы откашливания.
  • Постуральный дренаж в положении сидя и лежа.
  • Ручная помощь, включая перкуссию, вибрацию и встряхивание.
• Повторное обучение технике дыхания:
  
  • Контроль частоты дыхания
  • Диафрагмальное дыхание
  • Контроль/уменьшение объема дыхания
  • Релаксационные дыхательные упражнения
• Обучение и консультация:
  
  • Причина заболевания и прогрессирование.
  • Воздействие факторов окружающей среды и аллергенов.
  • Управление лекарствами
  • Распознавание признаков возможных приступов астмы.

В Physio.co.uk вы пройдете индивидуальный сеанс лечения. Каждая встреча будет направлена ​​на возвращение к вашей повседневной деятельности и тому, что вам нравится.

Как я могу пройти физиотерапевтическое обследование при пневмонии?

Если ваш врач диагностировал у вас пневмонию и вы страдаете от симптомов, влияющих на ваше дыхание и легочный просвет, вам будет полезно пройти обследование у одного из наших опытных физиотерапевтов по респираторным заболеваниям.

Вы можете связаться с нами напрямую, чтобы договориться о проведении обследования, и мы можем сообщить вам, рекомендуется ли дальнейшее лечение, а также дать вам совет по самоконтролю. Чтобы записаться на прием, напишите по адресу [email protected] или позвоните по номеру 9.0065 0330 088 7800.

Резюме

В Physio. co.uk наши физиотерапевты-пульмонологи могут предоставить специализированную оценку и лечение для людей с пневмонией. Мы можем применить ряд терапевтических методов и рекомендаций для управления вашими симптомами и поддержания наилучшего возможного уровня функции легких и комфорта. Мы также можем посоветовать, как изменить активность, чтобы облегчить повседневную жизнь. Наряду с советами для вас и вашей семьи по соответствующим методам самоконтроля, чтобы максимизировать ваши функциональные способности между сеансами терапии.

Для получения дополнительной информации о том, как физиотерапия может помочь в лечении пневмонии, или для того, чтобы записаться на обследование, свяжитесь с нами по электронной почте [email protected] или позвоните нам по телефону 0330 088 7800.

↑ Вернуться к началу

Проблемы с дыханием и упражнения — Better Health Channel

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

• Дыхание может быть намного затруднено у людей с заболеваниями легких.
• Дыхательные упражнения и легкая физическая активность могут помочь при затрудненном дыхании.
• Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.

Некоторым людям с заболеваниями легких могут помочь специальные дыхательные упражнения и небольшая физическая активность. Важно, чтобы вы всегда планировали любые упражнения после консультации с врачом или медицинским работником.

Заболевания легких могут вызывать проблемы с дыханием

Существует множество заболеваний, которые могут помешать вашим легким работать так, как могли бы. Некоторые из этих условий включают:

• астма
• эмфизема
• бронхоэктазы
• хронический бронхит.

Ощущение нехватки воздуха является одним из наиболее распространенных симптомов заболевания легких, и вам следует обратиться к врачу, если вам трудно дышать.

Мышцы, участвующие в дыхании

Ваше тело поглощает кислород и выделяет углекислый газ, когда воздух входит и выходит из легких. Структуры, которые перемещают воздух в ваши легкие и из них, — это мышцы вашей грудной клетки и диафрагмы, лист мышц, который находится под вашими легкими и над вашим животом.

Воздух проходит через легкие изо рта вниз к небольшим структурам, похожим на полые мешочки. Каждый мешок содержит сетку кровеносных сосудов, через которые кислород может поступать в кровоток. Когда уровень кислорода слишком низок, мозг посылает сигналы мышцам, которые контролируют ваше дыхание, чтобы они работали интенсивнее. Это означает, что людям с затрудненным дыханием приходится прилагать больше усилий, чтобы получить достаточное количество кислорода.

Если легкие жесткие и негибкие, диафрагме также приходится работать больше. В дополнение к мышцам, которые непосредственно контролируют дыхание, люди с проблемами дыхания часто используют для дыхания другие мышцы, в том числе мышцы шеи и плеч. Все эти усилия могут сделать дыхание очень утомительным.

Специальные дыхательные упражнения

Если у вас есть заболевания легких, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любых новых дыхательных упражнений.

Предтренировочный скрининг используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их повышенному риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «страховочная сетка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные преимущества упражнений риски для вас. Распечатайте копию инструмента скрининга перед тренировкойВнешняя ссылка и обсудите его со своим врачом или специалистом по физкультуре.

Способы, которыми определенные дыхательные упражнения могут помочь вашему состоянию, включают:

• улучшение силы диафрагмы
• поступление большего количества воздуха в легкие
• помощь в выведении глубоко залегающей слизи
• сохранение подвижности легких и грудной клетки .

Расслабленное глубокое дыхание

Сядьте, расслабьте плечи и вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот. Живот должен втягиваться и выпячиваться во время дыхания. Это показывает, что вы используете диафрагму и глубоко дышите.

Продолжительный выдох

Вдохните на два счета и выдохните на три или четыре счета. Это помогает удалить любой захваченный воздух, чтобы было больше места для свежего воздуха, когда вы сделаете следующий вдох.

Физические упражнения для улучшения дыхания

Некоторые люди с проблемами дыхания избегают физической активности, поскольку она вызывает у них одышку. Но избегание физической активности может еще больше снизить функцию легких.

Обязательно обсудите возможности программы физических упражнений со своим врачом или медицинским работником, прежде чем приступать к какой-либо новой деятельности.

Некоторые примеры физической активности, которые могут быть полезны, включают:

• Ходьба – начните с нескольких минут каждую неделю и постепенно увеличивайте.
• Растяжка – поддерживайте гибкость мышц.
• Тренировка с отягощениями – используйте небольшие ручные гантели.
• Тай-чи – практикуйте дыхательные техники и медленные грациозные движения, которые могут помочь расслабить и омолодить тело, повысить энергию, успокоить ум и улучшить осанку и равновесие.
• Гидротерапия – упражнения в теплой воде.

Не заставляйте себя. Если вы почувствуете одышку, остановитесь, сядьте и выполните дыхательные упражнения.

Физические упражнения для людей с проблемами дыхания

Больницы с респираторными отделениями часто проводят курсы легочной (легких и дыхательных путей) реабилитации. Курсы могут проводиться два раза в неделю в течение шести недель и могут включать комплексный подход, который включает:

• контролируемое использование беговой дорожки
• использование велотренажера
• индивидуальную программу упражнений
• лекции врача-пульмонолога
• физиотерапия
• трудотерапия.

  No related posts.