Как укрепить мышцы шеи ребенка ⋆ Школа детского массажа Елены Гореликовой
В этой статье я расскажу, как можно укрепить мышцы шеи ребенка с помощью упражнений. Эти рекомендации рассчитаны на самых маленьких детей, которые только учатся держать голову. Для того чтобы выбрать те упражнения для шеи, которые на данный момент необходимы вашему ребенку, определите, есть ли у него достаточная сила в мышцах и может ли он приобрести двигательные умения, положенные в его возрасте. Чтобы знать, как укрепить мышцы шеи ребенка, попробуйте протестировать мышцы, которые участвуют в сгибании, разгибании шеи и повороте головы в стороны.
Мышцы шеи, которые мы будем тестировать, находятся на передней и боковой поверхностях шеи. Они делятся на поверхностные и глубокие. В сгибании шеи участвуют в основном глубокие мышцы, которые располагаются на передней поверхности позвоночника, а также кивательная мышца, которая наклоняет и поворачивает голову. При ее одностороннем повреждении возникает кривошея.
В разгибании шеи участвуют мышцы спины.
Тестирование мышц
Тест 1
Первый вывод о силе мышц шеи можно сделать, оценив умение ребенка держать голову. Если вы с рождения выкладываете малыша на живот, то, вероятно, уже заметили, что с каждой неделей он поднимает голову все выше и уверенней и дольше ее удерживает. В этот момент работают мышцы спины, разгибающие шею. Если у ребенка не было возможности потренировать эти мышцы, лежа на животе, то в месяц можно наблюдать только кратковременное приподнимание головы над поверхностью стола. При таком итоге тестирования результат считается отрицательным.
Тест 2
Тестирование мышц-сгибателей шеи проводится с 2–3–месячного возраста в положении ребенка лежа на спине. Подложите свои ладони под спинку малыша в области лопаток. Слегка приподнимите его над поверхностью стола, дождитесь момента, когда ребенок приподнимет голову с попыткой прижать подбородок к груди. При отрицательном результате голова ребенка запрокидывается назад.
Тест 3
Теперь протестируйте мышцы шеи, участвующие в повороте головы в стороны. Для этого лежащему на спине на ровной поверхности малышу на расстоянии 20–25 см от его глаз покажите яркую погремушку. Когда ребенок обратит на погремушку потряхивая, передвигайте ее сначала в одну сторону, затем в другую. Малыш не должен терять игрушку из виду, поворачивая глаза и голову влево и вправо. Движения головы должны быть полными по объему и одинаковыми в обе стороны. При таком результате тест будет считаться положительным.
Если вы отметили отклонения от нормы, я расскажу как укрепить мышцы шеи ребенка с помощью упражнений. Ваши занятия по моим рекомендациям помогут малышу овладеть нужными двигательными навыками.
Упражнения для шеи
Упражнение 1
Положите ребенка животом на стол. Поставьте перед ним на стол игрушку типа неваляшки. Положите свою ладонь на лоб ребенка, приподнимите его голову, чтобы он увидел игрушку. Задержитесь в этом положении на 4–5 секунд и вернитесь в исходное положение, поддерживая голову ребенка.
Упражнение 2
Если при выполнении предыдущего упражнения вы почувствовали, что малыш может самостоятельно удержать поднятую с вашей помощью голову, попробуйте убрать свою ладонь ото лба ребенка, но продолжайте его при этом подстраховывать. Повторите упражнение 5 раз.
Упражнение 3
Если у вашего малыша появилось умение самостоятельно поднимать и удерживать голову, почаще стимулируйте это желание. Для этого несколько раз в день выкладывайте ребенка на живот, желательно не раньше, чем через 30 минут после кормления, чтобы избежать срыгивания. Заинтересуйте его разноцветными игрушками или общайтесь с ним так, чтобы он как можно дольше видел вас.
Упражнение 4
Если малыш научился хорошо держать голову, попробуйте потренировать его на гимнастическом мяче (требования к гимнастическому мячу описаны во введении).
Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе.
Двумя руками удерживайте его за туловище в подмышечной области.
Прокатите малыша вперед так, чтобы голова и плечи остались на весу, задержитесь в этом положении на 2–3 секунды и вернитесь обратно для отдыха лежа на мяче. Повторите упражнение 8–10 раз.
Теперь перейдем к укреплению мышц шеи, которые наклоняют голову вперед.
Упражнение 5
Положите малыша на стол на спину и подложите под его голову и плечи детскую подушку. Со стороны спины своими руками обхватите плечи ребенка и слегка приподнимите их над поверхностью. Подождите несколько секунд, чтобы ребенок попробовал самостоятельно вслед за плечами приподнять голову. Опустите ребенка на подушку для отдыха. Повторите упражнение 5–7 раз.
Упражнение 6
Если ребенок уверенно выполняет предыдущее упражнение, то продолжайте тренировку без подкладывания под его голову подушки. Повторите упражнение 4–5 раз.
Упражнение 7
Если малыш при подтягивании его за ручки научился их сгибать в локтевых суставах, то повторите предыдущее упражнение, но приподнимайте ребенка не за плечики, а за ручки.
Во втором полугодии упражнения становятся более сложными за счет одновременной работы нескольких мышечных групп. Это в первую очередь относится и к мышцам шеи, потому что при
любых перемещениях тела в пространстве малыш в этом возрасте уже умеет хорошо контролировать положение головы. Как укрепить мышцы шеи ребенка в этом возрасте смотрите по ссылкам. Например, в статье «как укрепить мышцы живота ребенка» описаны упражнения, которые помимо тренировки мышц брюшного пресса будут способствовать укреплению мышц сгибателей шеи. А в статье «как укрепить мышцы спины ребенка» описаны упражнения для тренировки мышц, участвующих в разгибании шеи.
- Вопросы по теме задавайте на форуме.
- Подписывайтесь на мою страницу в ВКонтакте.
- Пользуйтесь моим каналом остеопат-онлайн в Телеграм.
- Записывайтесь на очный прием в Москве.
*Статьи по массажу, ЛФК и рекомендации врача носят информационный характер, не являются рекламой услуг.
Как укрепить мышцы шеи грудничку
В этой статье рассмотрим, как укрепить мышцы шеи грудничку, чтобы голова не запрокидывалась назад. Проблема слабости сгибателей головы и шеи мешает детям подтягиваться за ручки из положения лежа на спине, и контролировать равновесие в положении сидя. В основном нас будут интересовать глубокие мышцы шеи и ГСКМ. Так как массажем кроме как до грудино-ключично-сосцевидной мышцы не доберешься, то укрепить шею ребенку можно за счет гимнастики т.е. специальных упражнений на конкретные группы мышц. Так как по просьбе взрослого младенец голову сам поднимать не будет, то придется хитрить и использовать защитные функции организма.
Укрепляем сгибатели шеи и головы. Эти мышцы должны сгибать голову при подтягивании за ручки, а также удерживать её в горизонтальном положении туловища спиной вниз, без поддержки головы рукой взрослого. Проще говоря, чтобы голова не висела и назад не падала. Это очень актуальное упражнение для большинства детей от 3 до 6 месяцев, а иногда и старше. Это упражнение для укрепления мышц, которые уже хоть немного удерживают голову, если голова вообще висит, то для этого есть другие упражнения, но об этом ниже. Итак, с чего начать?
1. Подбираем угол. Ребенок должен быть способен удерживать голову в выбранном положении. Чем вертикальнее туловище, тем легче ребенку, поэтому усложнять, т.е. уменьшать угол между столом и туловищем малыша надо постепенно, по мере укрепления мышц. Находим золотую середину и начинаем с неё.
2. Фиксация. Лучевой вырезкой в подмышечной области, большие пальцы на передней поверхности плечевого сустава, ладони на лопатках, пальцы со 2 по 5-й, под затылком, чтобы, если малыш не выдержит и бросит голову, не произошло переразгибания или удара о стол затылком.
Но в момент упражнения пальцы взрослого не касаются затылка, иначе ребенок положит на них голову и не будет держать её, пальцы на подстраховке.
3. Само упражнение. Движения перекатывающие ребенка с правой ягодицы и тбс на левую. Эти перекаты меняют положение туловища, шеи и головы, заставляя поочередно напрягаться глубокие мышцы правой и левой половины шеи, а также совместное их напряжение. Ребенок пытается удерживать голову от свисания назад.
Для усиления эффекта можно добавить короткие смещения туловища (верхней части) в передне-заднем направлении чтобы голова немного раскачивалась вперед назад. В такой ситуации нужные нам мышцы пытаются стабилизировать голову и зафиксировать нейтрально, им приходится выполнять больше работы, что их делает крепче и выносливее.
В случае, если шея слабая и ребенок с трудом удерживает голову, то можно начинать просто медленно уменьшать угол и держать пока малыш способен даержать голову мышцами. Далее возвращаем малыша в наклон, при котором ребенок удерживает голову и снова медленно опускаем назад.
Голова падает на наши пальцы.
Как укрепить шею грудничку, если голова висит и малыш вообще не может её удерживать? В такой ситуации нужно начинать с малого и простого.
1. Укладываем новорожденного спиной на свою ладонь, вторая рука под его затылком.
2. Приводим малыша в положение под 45 градусов между столом и его туловищем.
3. Делаем головой ребенка кивательные движения, но сильно назад голову не опускаем.
Сначала возможно полное отсутствие попыток удержать голову, но через несколько занятий должно появиться небольшое «сцепление», т.е. попытка со стороны ребенка затормозить наклон головы назад. Самое трудное, это добиться вот этого первого «сцепления» мышц, а далее уже дело тренировок, сила мышц будет увеличиваться. Потом можно перейти к упражнению описаному выше. Если нет патологий, то укрепить мышцы шеи ребенку не очень сложно, хотя тоже иногда потрудиться приходится.
В принципе у ребенка в норме с рождения есть все необходимые функции, и рефлексы, просто иногда бывает так, что какие-то из них запаздывают, или наоборот задерживаются у ребенка. Задача массажиста или инструктора ЛФК активизировать или затормозить процессы, время которых пришло.
При тяжелых патологиях все индивидуально, но это уже тема другой статьи, т.к. вариантов проблем много, если об этом надо написать, пишите нам в социальных сетях или на почту [email protected]. Статья написана для сайта happybabymassage.ru, автор, массажист Матросов Алексей Владимирович (инстаграм @happybabymassage.ru , а также vk, ok, facebook).
Детский массаж: укрепление мышц (видео)
Главная Малыш Ежедневный уход Детский массаж
Изучите приемы массажа, которые помогут укрепить мышцы вашего ребенка.
Показать стенограмму
Скрыть стенограмму
Есть много способов, которыми вы, как родитель, можете способствовать физическому развитию вашего ребенка, и массаж — один из них.
Младенцы укрепляются от шеи вниз. Вот почему ваш ребенок начнет с поднятия головы и закончит стоянием на двух ногах.
Применяя эти техники укрепляющего массажа, следите за своим ребенком. Не позволяйте ей устать или расстроиться. Младенцам младше четырех месяцев потребуется больше помощи и поддержки вокруг шеи.
Перевернуться. Аккуратно переверните ребенка на бок, потирая спинку, поддерживая это положение. Это действительно поощряет перекатывающиеся движения, помогает вашему ребенку понять, что делать и как он себя чувствует. Затем вы также можете перевернуть ребенка на животик на некоторое время.
Супер малыш. Эта техника раскрывает грудную клетку, вытягивает руки и укрепляет позвоночник и шею. Этот метод следует использовать только с детьми, которые хорошо контролируют голову. Если вы сомневаетесь, сохраните его, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере шесть месяцев.
Поддерживайте грудную клетку ребенка одной рукой. Используйте другую, чтобы взять ее руку и вытянуть ее позади нее. Затем поменяйте опорные руки и вытяните другую руку назад. Когда вы почувствуете себя комфортно, попробуйте следующий этап: вытяните обе руки вместе, чтобы оторвать грудную клетку ребенка от пола. Держите до тех пор, пока она чувствует себя комфортно, прежде чем осторожно опустить ее вниз. Супер детка, супер весело.
Откат. Переверните ребенка еще раз на другой бок. Убедитесь, что вы откатились в том направлении, которое не использовали раньше. Для вашего ребенка очень полезно развивать движения и равновесие с обеих сторон. Снова потрите спинку ребенка круговыми движениями, поддерживая его другой рукой. Когда будете готовы, переверните ее обратно в лежачее положение лицом вверх.
Толкать, контртолкать. Это отличный способ укрепить ноги, чтобы создать сопротивление, готовое к стоянию или ходьбе. Младенцы будут толкаться с разным давлением, и вы также можете весело провести время, прыгая или маршируя.
Качание. Держите ребенка за руки и помогите ему сесть или встать. Для детей старшего возраста это хороший способ побудить их встать. Мягко покачивайте ребенка вперед и назад. Держите детей младшего возраста больше вперед, позволяя голове свисать вперед. Это поможет укрепить мышцы шеи, чтобы шея не отставала и не напрягалась. Эта техника хороша не только для укрепления, но и для баланса. Не держите ребенка в этом положении слишком долго, вернитесь в сидячее или лежачее положение, когда будете готовы.
Вам также может понравиться
Детский массаж: успокаивающий (видео)
Как проводить время с ребенком на животике: видео
Детский массаж: помощь пищеварению (видео)
Детский массаж: растяжка (видео)
Как делать отрыгните вашего ребенка: видео
Как делать массаж вашему ребенку: видео
Похожие темы
Видео массажа для младенцев
4 Упражнения для укрепления шеи ребенка, которые вы должны знать
Всякий раз, когда вы пытаетесь взять ребенка на руки, вы можете услышать инструкции вашей матери поддержать его шею одной рукой.
Это связано с тем, что мышцы шеи ребенка при рождении слишком слабы. Младенцы не рождаются с сильными мышцами, и это то, что развивается со временем. Для развития мышц шеи в теле ребенка может потребоваться некоторое время, поэтому необходимо поддерживать голову ребенка, когда вы его укачиваете. Тем не менее, определенные упражнения могут укрепить мышцы шеи вашего ребенка. Поэтому убедитесь, что ваш ребенок выполняет эти упражнения для укрепления шеи. Однако будьте осторожны, он не должен пораниться в процессе.
Видео: 4 эффективных упражнения для укрепления шеи у младенцев
Стадии развития шеи у младенцев
Все дети достигают определенных этапов развития в свое время. Некоторые дети могут попасть туда раньше, в то время как другим может потребоваться на пару недель больше.
Тем не менее, существует общее мнение о том, насколько сильной должна быть шея ребенка в определенном возрасте.
| Возрастной диапазон | Поведение ребенка |
| Новорожденный ребенок | Мышцы шеи на этом этапе наиболее слабы. Необходимо поддерживать шею ребенка, когда вы поднимаете его. |
| Через месяц | Может быть несколько попыток поднять голову или повернуть ее в разные стороны в положении лежа на животе. |
| Скоро два месяца | Ваш ребенок может начать поднимать голову, когда ложится. Кроме того, когда он сидит с поддержкой, он может шатко держать голову. |
| Почти через четыре месяца | Он сможет хорошо держать голову, лежа на животе, и хорошо поднимать ее. |
| Достижение шестимесячной отметки | Примерно в это время большинство младенцев начинают держать голову прямо. Кроме того, их головы в идеале должны следовать за телом, когда они сидят прямо. |
Источник: http://helpmegrowutah.blogspot.com/2015/01/tips-to-strengthen-your-babys-neck.html
Упражнения для укрепления мышц шеи младенца
Чтобы помочь вашему ребенку в его попытках держать голову и укрепить мышцы шеи, есть несколько упражнений, которые ваш ребенок может выполнять под вашим руководством, которые могут помочь ему в этом отношении .
1. Убаюкивание ребенка в обратном направлении
Большинство женщин выбирают «футбольный захват», когда кормят ребенка грудью. Это один из самых удобных способов держать ребенка. Тем не менее, небольшой поворот в этом стиле укачивания может помочь развитию шеи вашего ребенка. Держите его так, чтобы он находился на животе, когда вы его поднимаете. Поддерживайте его тело руками, ваши руки должны поддерживать его грудь и живот. Ваш ребенок будет стоять лицом вниз, и это заставит его поднимать шею, чтобы оглядеть дом, когда вы его носите.
2. Игра в игрушки
Вскоре ваш малыш подружится со своими игрушками, и эти игрушки будут занимать его часами.
Вы можете использовать это в своих интересах и заставить его поднять голову и повернуться в другом направлении. Пусть ваш ребенок ляжет на одеяло и использует игрушки, которые издают звуки, чтобы привлечь его внимание. Как только он начнет смотреть на нее, медленно перемещайте игрушку, чтобы у него было время повернуть шею и проследить за движением.
3. Растяжка шеи
Некоторые дети могут родиться с более слабыми мышцами шеи, чем обычно, или даже с необычно большой головой. Хотя это не является аномалией, в таких случаях ребенку может быть трудно успешно перевернуться. Использование некоторого внешнего толчка может принести ему пользу в этом отношении. Если ваш ребенок склонен спать головой в одном направлении, вы можете осторожно приподнять его голову и повернуть в другую сторону. Аналогичное упражнение также можно проводить, чтобы помочь ему коснуться подбородком груди. Не форсируйте движение и позвольте глазам ребенка направлять вас в том направлении, в котором он хочет повернуться.
