Меню для детей 10 месяцев: Питание ребенка в 10 месяцев: меню на каждый день

Меню на каждый день для ребенка в 10 месяцев

› ›

Дата публикации: 01.08.2021. Статья обновлена: 1 августа 2021.

В 10 месяцев ребенок активно пережевывает твердую пищу, поэтому на этом этапе отмечается переход к питанию детей от года. Малыш уже хорошо ползает, сидит, пытается ходить. Может даже уже проявлять интерес к пище, которую едят родители. Однако не стоит сбиваться с установленного режима питания. Предлагаем примерное меню на каждый день, которое поможет вам организовать правильный рацион.

Питание в 10 месяцев происходит в 5 приемов. Рацион становится разнообразнее с помощью добавления первых блюд. В меню появляется изобилие пудингов и запеканок из молочных, овощных мясных продуктов. В этом возрасте ребенок познакомится со множеством новых продуктов. Важно готовить их вкусно, чтобы у малыша закрепилось правильное пищевое поведение.

Что можно давать ребенку на обед в 10 месяцев

Содержание

Десятимесячный ребенок спит почти всю ночь — 6-8 часов, не просыпаясь до утра.

Естественно, он встает голодным. Обычно это бывает в 6-7 утра. Первое кормление начинается с грудного молока или молочной смеси для тех, кто на искусственном вскармливании. До года не кормим грудничка коровьим цельным молоком. Это становится серьезной нагрузкой на желудок и почки.

Завтрак

После первого кормления у ребенка начинается бодрствование до 9-10 утра. Потом время завтрака. Даем ребенку кашу на воде, слегка разбавленную грудным молоком или молочной смесью. В рацион входит фруктовые и овощные пюре. Завтраки можно разнообразить запеканками, пудингами из творога. Его нужно употреблять не менее 50 грамм в день. Если у малыша не было аллергии на какие-либо фрукты, то сейчас можно начинать знакомить с цитрусовыми. Чтобы активизировать навык жевания, даем запеченные фрукты кусочками.

5 блюд, которые съест любой ребенок

Обед

10 месяцев — возраст, когда детям предлагают обычный суп с твердыми ингредиентами. Постепенно переходим от овощных пюре к щам, борщам, куриным супам. Нарезаем все продукты мелко, чтобы ребенок смог разжевать, но не перемалываем в блендере. Первое блюдо обязательно даем в обед. Сбалансировано продумываем меню на неделю, чтобы сочетались 4 разных мясных. В другие дни можно давать супы с субпродуктами — говяжьим сердцем, легким, печенью. Ни в коем случае не добавлять приправы. Солим слегка. Для повышения аппетита и приятия вкуса можно использовать зелень — мелко нарезанный укроп, петрушку, салат. Чтобы чередовать блюда и достичь разнообразия в еде, можно предлагать ребенку овощной суп, а мясное блюдо — на второе. Это могут быть тефтели, запеченные в духовке или паровые котлеты.

Полдник

На полдник подают кисломолочные продукты: кефир с несладким печеньем, йогурт с фруктами, ряженку. Можно готовить омлет из куриных или перепелиных яиц. В зависимости от аппетита ребенка на полдник готовят каши из злаков. Берем детские смеси промышленного изготовления, которые переработаны специально для нежного детского организма. Злаковые каши богаты клетчаткой и углеводами. Такая еда помогает проснуться после обеденного сна, заряжает детей энергией на оставшийся день. В довершении положите на тарелку немного нарезанных кусочками фруктов — бананов, грушу, яблоко.

Что можно давать ребенку на полдник в 10 месяцев

Ужин

На ужине выбираем легкую, быстро усвояемую пищу. Это суфле из рыбы, детская вермишель, овощное рагу, творожно-злаковая запеканка, запеченные фрукты или ягоды. Перед сном грудное вскармливание или адаптивная молочная смесь для тех, кто на искусственном кормлении.

Водный рацион

Ребенок в 10 месяцев должен выпивать 200 мл простой воды. Предлагайте ребенку бутылочку в перерывах между кормлениями. На обед, ужин, полдник ребенок запивает еду морсом, компотом, детским чаем. На один прием не более 100 мл жидкости. Желательно не добавлять сахарный песок! Малыш в таком возрасте не понимает общее значение сахара. В естественном виде употребляет все компоты, приучается к правильному питанию. Количество сока в сутки не увеличивается с 50 мл.

Для насыщения детского организма витаминами используйте овощи и фрукты.

Примерное меню ребенка в 10 месяцев

Поделиться с друзьями:

Автор: Бычкова Вероника

Чем кормить ребенка в 10 месяцев?

К 10 месяцам ваш ребенок уже ест многие продукты (овощи, фрукты, каши, кисло – молочные продукты). Его меню стало разнообразным. В рацион вошли более густые по консистенции блюда, рассчитанные на развивающийся жевательный аппарат, растущие зубки, готовность желудочно-кишечного тракта усваивать не только жидкую пищу и пюре. К 10 месяцам вы уже начинаете формировать у малыша культуру приема пищи: он ест, сидя за столиком, берет в руки ложечку, на нем надет фартучек, мама использует салфетку для лица и рук. Вы приучаете маленького человечка есть аккуратно. Каково же будет питание ребенка в 10 месяцев?

Содержание

1. Режим кормления малыша
2. Питьевой режим
3. Мясной рацион
4. Молочные продукты
5. Фрукты

Режим кормления малыша

Режим дня в этом возрасте предполагает 2 дневных сна и 5 приемов пищи. Доктор Евгений Комаровский считает, что перерыв между кормлениями у 10-месячного ребенка должен быть 3,5-4 часа. Однако вы сами должны решить, сколько кормлений необходимы малышу в зависимости от его индивидуальных особенностей.

Режим грудного кормления остается важным для ребенка 1-2 раза в сутки. Лучше, если это будет первое утреннее и последнее кормление перед сном. Не стоит резко отказываться от ночных грудных кормлений. Исходите из потребностей и желаний вашего малыша. Позвольте ему определить, сколько съедать и частоту вскармливания.

Формируйте рацион из разнообразных продуктов. Пища по-прежнему должна быть нежирной, не вызывающей аллергии и разладов стула. В этот период грудничку можно кушать овощи, отварные, запеченные, приготовленные на пару, мясные и рыбные пюре, тефтельки или котлетки, готовьте ему запеканки, вермишель и лапшу, муссы. Рецепты блюд должны включать 1 чайную ложку сливочного или растительного масла.

Рецепты ведущих специалистов детского питания помогут составить примерное меню на неделю из молочных, овощных, фруктовых и мясных блюд.

• 6.00-7.00 – кормление грудным молоком или молочной смесью
• 9.30-10.30 – безмолочная каша и фруктовое пюре или молочный суп.
• 12.30-13.30 – овощной суп (овощное пюре) с мясными фрикадельками,
• мясной продукт можно заменить желтком куриного или
• перепелиного яйца
• 15.30-16.00 – фруктовый сок с печеньем или сухариком
• 18.00–18.30 – кисло – молочные продукты (кефир или йогурт с творогом)
• 21.30-22.00 – кормление грудным молоком или молочной смесью

Питьевой режим

В перерывах между приемами пищи можно давать малышу воду, компоты, кисели, ромашковый чай. Пусть ребенок сам определится, какой у него будет питьевой режим, сколько он выпивает в один прием.

Рецепт травяного чая может быть составлен вами на основе рекомендаций педиатра, с учетом особенностей детского организма. Помните, что резкие насыщенные травяные вкусы и ароматы плохо влияют на малыша.

Мясной рацион

К 10 месяцам в рацион ребенка уже введены блюда из мяса (50-60г), субпродуктов и рыбы. Из мяса кролика, индейки, белого куриного, говядины или телятины можно готовить не только пюре, но и паровые или отварные котлеты или тефтели. В них по-прежнему нельзя добавлять специи, которые плохо влияют на детский организм, вызывают аллергические реакции. Блюда из печени не стоит давать ребенку чаще 1 раза в неделю.

Мясные и рыбные тефтельки добавляйте в овощной суп, комбинируйте с безмолочными кашами, овощными пюре.

Мясо рыбы можно давать, просто измельчив на маленькие кусочки, соединив их с супом, кашей или овощами. Рыба должна входить в рацион 1 раз в неделю.

Жирные сорта мяса и рыбы плохо усваиваются грудничковым организмом. К тому же они вызывают аллергические реакции.

Разделены мнения педиатров о кормлении мясными бульонами до 1 года. Доктор Евгений Комаровский рекомендует начинать мясной прикорм с 1-2 ложек мясного куриного бульона, постепенно вводя его в рацион. Однако стоит прислушаться к советам специалистов, предупреждающих о «тяжелом» составе мясного бульона, в котором сконцентрированы выварившиеся из мяса вещества, плохо влияющие на организм ребенка. Поэтому суп лучше готовить на овощном бульоне.

Рецепты рыбных и мясных тефтелей и котлеток схожи: измельченное мясо смешивают с вымоченным в молоке мякишем хлеба, желтком куриного или перепелиного яйца, формируют из фарша маленькие шарики и готовят на пару или отваривают.

Молочные продукты

В меню малыша 10 месяцев уже много молочных блюд. Кормление кефиром и йогуртом без каких-либо добавок лучше вводить в меню вечером. Состав этих блюд способствует работе желудочно-кишечного тракта, насыщает организм полезными бактериями.

Творог ребенок может съедать с кефиром, с бананом, а также в виде запеканок. Постепенно в запеканки добавляйте фрукты, которые малышу знакомы. В зависимости от степени готовности жевательного аппарата малыша решайте, сколько нужно измельчать фрукты.

К 10 месяцам ребенок хорошо ест молочные каши. Меню можно разнообразить, введя в него молочный суп с лапшой или мелкой вермишелькой. В этом возрасте грудничок уже должен пережевывать мягкую измельченную пищу.

Рецепты творожных запеканок рекомендуют сметану добавлять в творожную массу и не давать ребенку в термически необработанном виде.

Фрукты

В 10 месяцев малыш уже ест фруктовые пюре, пробует первые соки. В его рационе есть яблоки, груши (они плохо переносятся, если ребенок страдает от запоров), персики, бананы, сливы. Можно дать попробовать мякоть арбуза. Однако помните, что арбуз должен быть выращенным на домашнем огороде без нитратов. Мякоть очень внимательно надо очистить от косточек.

         Если у малыша получается хорошо пережевывать, то он может кушать фрукты (как и овощи), измельченные, но не перетертые в пюре.

Рецепты фруктовых блюд для грудничков помогут разнообразить кормление малыша фруктовыми пюре и салатиками с добавлением йогурта и творога. Таблица ввода прикорма из фруктов подскажет, сколько и каких фруктов можно есть ребенку в 10 месяцев.

По-прежнему, экзотические фрукты плохо переносятся детским организмом. Лучше их не давать малышу до 1 года.

Таким образом, в 10 месяцев режим питания ребенка максимально приближен к взрослому.  Таблица ввода прикорма поможет вам определиться с тем, сколько и каких блюд может есть малыш. Меню уже включает 30-50г сока, картофельное пюре, толченое печенье, хлебный мякиш, добавленный в суп. Ребенок уже может крепко держать в ручке очищенный кусочек яблока или хлебную корочку. Но следите, чтобы он только рассасывал, а не откусывал кусочки.

Какое бы меню или рецепты вы ни выбрали, помните, что оно должно быть максимально полезно для малыша и включать в себя все указанные компоненты. Это обеспечит здоровье вашему ребенку и ваше спокойствие.

Еженедельный план питания для детей до 10 месяцев

Летний фруктовый компот с йогуртом Вторник

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Тонко нарезанное яблоко и виноград без косточек, Fromage frais
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Фрукты или овощная закуска
• Обед – курица с радужным перцем
• Полдник – молочная и фруктовая или овощная закуска
• Чай – пюре из мускатной тыквы и нута, кусочки яблок и абрикосов
• Перед сном – Молоко

Курица с радужным перцем

Среда

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Пюре из фруктового салата, овсяные хлопья для детей
• Полдник – Вода или разбавленные фрукты сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – Паста из сладкой кукурузы и сладкого картофеля
• Полдник – Перекус из молока и фруктов или овощей
• Чай – Домашние палочки из пикши, йогурт
• Перед сном – Молоко

Паста из сладкой кукурузы и сладкого картофеля

Четверг

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Бананы с яичным хлебом, Йогурт
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей
• Обед – Курица с кусочками овощей 90 008
• Середина дня – Молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – Макароны с зелеными овощами, фрукты, детское пшеничное печенье
• Перед сном – Молоко

Курица с кусочками овощей

Пятница

• Waking-Milk
• Завтрак-тропическое фруктовое пюре, Rusk’s Rusk
• Середина утра-вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• или овощная закуска
• Чай – Оладьи из сладкого картофеля, Фрукты, Детское пшеничное печенье
• Перед сном – Молоко

Оладьи из сладкого картофеля

Суббота

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – каша с яблоком и корицей, черный хлеб солдат
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, закуска из фруктов или овощей
• Обед – запеканка из баклажанов и помидоров
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – Суп из моркови, чечевицы и макарон, Персиковая мельба
• Перед сном – Молоко

Персиковая мельба

Воскресенье

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Ягодная каша , Кусочек фруктового батона
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, закуски из фруктов или овощей
• Обед – мини-фрикадельки из говядины
• Полдник – молоко и закуски из фруктов или овощей Рисовый пудинг с фруктами
• Перед сном — Молоко

Мини-фрикадельки из говядины

10 МЕСЯЦЕВ — НЕДЕЛЯ 2

Понедельник

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Банановая каша, Тонко нарезанная груша и виноград
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, закуски из фруктов или овощей
• Обед – кисло-сладкая курица
• Полдник – молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – оладьи из батата, тушеные овощи с огуречным соусом, Рисовый пудинг с манго и ванилью
• Перед сном — Молоко

Кисло-сладкий цыпленок

Вторник

• Пробуждение — Молоко
• Завтрак — Яблочное пюре с пряностями, Йогурт 90 008
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Фрукты или овощная закуска
• Обед – тушеная свинина, апельсины и абрикосы
• Полдник – перекус с молоком и фруктами или овощами
• Чай – паста песто с маленькими звездочками пасты, фрукты, яблочное печенье
• Перед сном – молоко

Яблочное пюре со специями 9 0005

Среда

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Яичница-болтунья и черный хлеб, кусочки свежевыжатого апельсинового сока
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей
• Обед – спагетти болоньезе без мяса
• Полдник – перекус с молоком и фруктами или овощами
• Чай – мини-печеный картофель с рататуем, компот из летних фруктов с йогуртом
• Перед сном – молоко

рататуй

Четверг

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Фруктовая смесь мюсли
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Фруктовые или овощные закуски
• Обед – Куриные и сырные энчиллады
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – пикантный хлебный пудинг с маслом, яблочная крошка
• Перед сном – молоко

пикантный хлебный пудинг с маслом

пятница

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – пюре из яблок, груш и абрикосов, пшеничная каша
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – запеканка из лосося и красного перца
• Полдник – молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – Паста со сливочным сыром и горошком, Йогурт
• Перед сном – Молоко

Запеканка из лосося и красного перца

Суббота

• Пробуждение – Молоко
9 0007 Завтрак – Ягодная каша
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, закуска из фруктов или овощей
• Обед – спагетти со шпинатом и пармезаном
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – супергеройский суп, сырная соломка, фрукты
• Перед сном – Молоко

Спагетти со шпинатом и пармезаном

Воскресенье

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Пюре из фруктовых фруктов, Fromage frais
• Середина — утро – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – спагетти болоньезе
• Полдник – молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – ломтики тортильи, пюре из тропических фруктов с греческим йогуртом
• Перед сном – молоко

Спагетти болоньезе

10 МЕСЯЦЕВ — НЕДЕЛЯ 3

Понедельник

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Бананы с яичным хлебом Солдаты 900 08
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – пирог с жареным цыпленком с картофельным пюре
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – тосты с сыром, кусочки запеченного сладкого картофеля, персиковая мелба
• Перед сном – молоко

Кусочки запеченного сладкого картофеля

Вторник

• Пробуждение – молоко Закуска из фруктов или овощей
• Обед – Minty тушеное мясо ягненка
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – омлет для младенцев, крошка из тушеного ревеня
• Перед сном – молоко

Омлет для младенцев

Среда

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – пюре из яблок, груш и абрикосов, сухарики Фарли
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – рыбные котлеты из консервированного лосося
• после обеда – молоко и фруктовые или овощные закуски
• Чай – Энчиладас с курицей и сыром, Фрукты
• Перед сном – Молоко

Консервированные рыбные котлеты из лосося

Четверг

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – яичница-болтунья и черный хлеб солдат
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, закуска из фруктов или овощей
• Обед – мини-фрикадельки из говядины
• Полдник – молочная и фруктовая или овощная закуска
• Чай – супергеройский суп , Яблочный и абрикосовый хруст
• Перед сном — Молоко

Супергеройский суп

Пятница

• Пробуждение — Молоко
• Завтрак — Фруктовый мюсли
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – кеджери для малышей
• Полдник – молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – детские пузырьки и писк, яблочный дурак
• Перед сном – молоко

кеджери для малышей

900 03 Суббота

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – фруктовое пюре, детские овсяные хлопья
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, фруктовые или овощные закуски
• Обед – средиземноморская запеканка из макарон
• Полдник – молочные и фруктовые или овощные закуски
• Чай – Мини-пирожки с сыром и помидорами, нарезанный салат, Фрукты
• Перед сном – Молоко

Воскресенье

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Ягодная каша, Кусочек фруктового хлеба
• Середина утра – вода или разбавленный фруктовый сок, закуска из фруктов или овощей
• Обед – китайский рис с курицей
• Полдник – закуска из молока и фруктов или овощей
• Чай – бейби дал с питтой, печеное яблоко с изюмом и сыром
• Перед сном — Молоко

Китайский рис с курицей

10 МЕСЯЦЕВ — НЕДЕЛЯ 4

Понедельник

• Пробуждение — Молоко
• Завтрак – пюре из тропических фруктов, цельнозерновой сухарик Фарли
• Полдник – вода или разбавленный фруктовый сок, закуска из фруктов или овощей
• Обед – Запеканка из баклажанов и помидоров
• Полдник – Йогурт
• Ужин – Запеченная фасоль с пониженным содержанием соли на тосте
• Перед сном – Молоко

Запеканка из баклажанов и помидоров

Вторник

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Фруктовое пюре, пшеничное печенье Baby
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Фрукты или овощная закуска
• Обед – Домашний рыбные палочки из пикши с тушеными овощами
• Полдник – Солдатские тосты с сыром
• Ужин – Пикантные оладьи
• Перед сном – Молоко

Домашние рыбные палочки из пикши

Среда

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Бананы с яичным хлебом солдаты, Fromage frais
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей
• Обед – Сыр, лук и картофель пирог
• Полдник – Рисовые лепешки с изюмом
• Ужин – Жареный валлийский раритет
• Перед сном – Молоко

Сыр, лук и картофельный пирог

Четверг

90 006

Пробуждение — Молоко

Завтрак – Ягодная каша, Свежие дольки апельсина

Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей

Обед – Ризотто с говядиной и помидорами огуречный соус

Перед сном — Молоко

Ризотто с помидорами и говядиной

Пятница

• Пробуждение — Молоко
• Завтрак — Пюре из яблок, груш и абрикосов, Детские овсяные хлопья
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей
• Обед – Простой кеджери из трески
• Полдник – Батончик из детских хлопьев
• Ужин – Домашние хлебные палочки и хумус
• Перед сном – Молоко

Домашние хлебные палочки и хумус

Суббота

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Каша с грушами и корицей
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Закуска из фруктов или овощей
• Обед – Фруктовая индейка с кускусом
• Полдник – Морковные палочки и хумус
• Ужин – Жареный лосось с картофельным пюре
• Перед сном – Молоко

Фруктовая индейка с кускусом

Воскресенье

• Пробуждение – Молоко
• Завтрак – Яичница-болтунья и черный хлеб, Нарезанный виноград без косточек
• Полдник – Вода или разбавленный фруктовый сок, Фруктовые или овощные закуски
• Обед – Пастуший пирог
• Полдник – банан
• Ужин – дольки кесадильи
• Перед сном – молоко

Пастуший пирог

В следующем месяце:

Планировщик питания на неделю для Младенцы в возрасте 11 месяцев

Easy Peanut Butter Overnight Oats

Опубликовано: 15 апреля 2021 г.

· Изменено: 14 июня 2021 г. автор: Dora · Этот пост может содержать партнерские ссылки ·

Делиться заботой!

Суперпитательная овсяная каша с арахисовым маслом за 5 минут, богатая витаминами и минералами, обеспечивает здоровый завтрак для ребенка (или малыша) и родителей.

Овсяные хлопья — мой любимый завтрак. Я ем их каждое утро. Мой сын также недавно стал поклонником овсяных хлопьев на ночь, так как наш чиа-пудинг с овсянкой на ночь был почти единственным, что он хотел есть по утрам.

Недавно я пыталась приготовить что-нибудь на завтрак и подать ему блины (полезные для малышей, конечно), но вместо этого он плакал навзрыд, выпрашивая овсяные хлопья на ночь!

И поскольку это один из самых питательных вариантов завтрака для малышей, кто я такой, чтобы отказываться? Однако мне все еще нравится смешивать вещи, чтобы он не ел одно и то же каждый день. И что может быть лучше, чем с арахисовым маслом!

Перейти к:

• Питание и ингредиенты
• С какого возраста это можно есть ребенку?
• Можно ли это есть взрослым?
• Как приготовить овсянку на ночь с арахисовым маслом
• Советы и рекомендации для идеального овса на ночь с арахисовым маслом
• Возможные варианты овсянки на ночь
• Другие овсяные хлопья для завтрака для младенцев и малышей
• Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом
• Комментарии

Питание И Ингредиенты

Цельное молоко

• Я обычно использую цельное молоко в качестве ингредиента, потому что в основном готовлю его для своего 22-месячного сына, но его легко заменить обезжиренной версией на растительной основе

Овсяные хлопья

• Содержит большое количество белка, жира, кальция и калорий, поэтому является отличным ингредиентом для повышения калорийности и пищевой ценности детского питания

• Содержит большое количество необходимых минералов, таких как калий и магний, и является отличным источником сложных углеводов и клетчатки

Арахисовое масло

• При покупке арахисового масла убедитесь, что вы покупаете только 100% арахисовое масло, а не сорта, в которые добавлено пальмовое масло (или любое другое в этом отношении) или соль

• Если вы сами готовите арахисовое масло, убедитесь, что вы делаете его из несоленого арахиса и не добавляете масла

• Арахисовое масло, как и другие орехи и ореховое масло, содержит много калорий и жиров. Но именно «хорошие» жиры могут помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

Банан

• Используйте спелый банан, который слаще и его легче размять. Если у вас нет спелого, но есть блендер, вы всегда можете сделать пюре таким образом.

• В основном состоит из углеводов, поэтому они насыщают вашего ребенка и дают ему много энергии

• С высоким содержанием калия

Семена чиа

• Семена чиа — отличный источник жиров, калорий и клетчатки

Льняное семя

• Используйте цельное льняное семя, а не молотое, поскольку оно содержит больше клетчатки и легче впитывает жидкую часть овса

• Содержат большое количество клетчатки и марганца

С какого возраста это можно есть ребенку?

Поскольку мы используем цельное молоко, не рекомендуется делать это для детей до 1 года . Но вы можете заменить цельное молоко таким же количеством грудного молока или смеси .

Можно ли это есть взрослым?

Да, и на самом деле мы советуем вам приготовить такое же количество порций, как для младенцев/малышей. Это может показаться странным, но, зная, что взрослые люди потребляют гораздо больше калорий в течение дня, этого количества примерно 350 калорий достаточно для завтрака.

Как приготовить овсянку с арахисовым маслом

Приготовьте молочную смесь. Размять банан. Поместите молоко, арахисовое масло, семена чиа и льняное семя в стеклянную банку или миску с крышкой. Перемешивайте ложкой, пока все ингредиенты не соединятся.

Добавить овсяные хлопья. Добавить овсяные хлопья. Перемешайте, чтобы убедиться, что все овсяные хлопья были покрыты молочной смесью.

Пусть отдыхают. Накройте банку/миску и поставьте в холодильник. Дайте настояться не менее 6 часов. Я оставляю их на ночь.

Подавать. Достаньте из холодильника примерно за полчаса до подачи на стол, если вы не любите их холодными. Подавать со свежими фруктами или гранолой.

Советы и рекомендации по приготовлению идеальной овсянки с арахисовым маслом

Овес добавить в последнюю очередь. Чтобы убедиться, что все ингредиенты действительно хорошо смешаны друг с другом, рекомендуется при приготовлении ночного овса сначала смешать все остальные ингредиенты, кроме овса, а затем добавить овес.

Знайте свои предпочтения текстуры. Каждый из нас индивидуален и предпочитает разные текстуры. И именно поэтому ночные овсяные хлопья так хороши, потому что вы можете адаптировать их по своему вкусу. Этот рецепт обеспечивает такое количество молока, семян и овса, что конечный ночной овес не должен быть жидким, но и не твердым. Поэтому, если вам нравятся более твердые, просто используйте немного меньше молока или больше овса и наоборот, чтобы получить более жидкую текстуру.

Используйте закрытую миску/кувшин. У меня дома нет стеклянных банок, поэтому я использую обычную миску для завтрака и просто накрываю ее тарелкой меньшего размера.

Возможные варианты овсяных хлопьев на ночь

Сделайте их безмолочными.  Вместо цельного коровьего молока всегда можно использовать заменитель растительного молока. Я бы порекомендовал при подаче младенцам и малышам использовать обогащенное кальцием растительное молоко, просто убедитесь, что они получают достаточно этого очень важного питательного вещества.

Используйте другие ореховые масла. Для этого рецепта не обязательно использовать арахисовое масло. Да, наверное, его не следует называть «Овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом», но разве это имеет значение? Масло фундука, миндаля или кешью — отличный выбор.

Другие овсяные хлопья для завтрака для младенцев и малышей

• Овсяные хлопья для ночного завтрака Пудинг с чиа

• Овсянка с черникой и кефиром

• Овсянка с грецкими орехами и малиной

• Овсянка с клубникой

• Овес с черникой и авокадо

Овсяные хлопья с арахисовым маслом

5 минут приготовления, очень питательные овсяные хлопья с арахисовым маслом, богатые витаминами и минералами, обеспечивают здоровый завтрак для ребенка (или малыша) и родителей

5 из 6 голосов

Автор: Dora

Распечатать рецепт Pin Рецепт

Время подготовки 5 минут

Время приготовления 0 минут

Время ожидания 6 часов

Общее время 6 часов 5 минут

Порций 1

Жизнь в холодильнике? 1 день

Замораживание? Нет

• ▢ ½ стакана цельного молока 100 мл
• ▢ 1 унция овсяных хлопьев 30 г
• ▢ ½ банана
• ▢ 1 столовая ложка арахисового масла
• ▢ ½ чайной ложки семян чиа
• ▢ ½ чайной ложки семян льна

• Маш банан. Поместите молоко, арахисовое масло, семена чиа и льняное семя в стеклянную банку или миску с крышкой.

• Перемешайте ложкой, пока все ингредиенты не смешаются.

• Добавьте овсяные хлопья. Перемешайте 2-3 раза ложкой, чтобы вся овсянка была покрыта молочной смесью.

• Накройте банку/миску и поставьте в холодильник.

• Оставьте минимум на 6 часов. Я оставляю их на ночь.

• Достаньте из холодильника примерно за полчаса до подачи, если вы не любите их холодными.

• Подавайте со свежими фруктами или гранолой.

Овес добавляйте в последнюю очередь. Чтобы убедиться, что все ингредиенты действительно хорошо смешаны друг с другом, рекомендуется при приготовлении ночного овса сначала смешать все остальные ингредиенты, кроме овса, а затем добавить овес.

Знайте свои предпочтения текстуры.