Миндальное молоко при грудном вскармливании: Можно ли пить миндальное молоко при грудном вскармливании?

Можно ли пить миндальное молоко при грудном вскармливании?

› ›

Дата публикации: 24.09.2018. Статья обновлена: 28 июля 2021.

Не каждая кормящая мама будет пить коровье молоко в силу непереносимости лактозы, этических, религиозных и других причин. Альтернативой может стать вкусное и здоровое миндальное молоко. Это растительный напиток, полученный путём смешивания измельчённых ядер миндаля с водой. Но насколько он безопасен в период кормления грудью для женщины и её малыша?

Фото: Depositphotos.com. Автор: Dream79.

Содержание

Состав

По сравнению с коровьим, подслащенное миндальное содержит в три раза меньше жира и в четыре раза меньше калорий в одном стакане (без добавления искусственных ароматизаторов и сахара).

Поскольку это растительный продукт, в нём нет холестерина и опасных для здоровья насыщенных жиров. Но и количество белка заметно ниже и составляет всего 1 г на стакан против 8 г для коровьего молока.

Здоровый рост и развитие грудного ребенка обеспечивает богатый состав:

• витамины A, D, E;
• кальций, натрий, железо, магний, медь, фосфор, цинк;
• пищевые волокна.

Таблица пищевой ценности для 1 стакана

	Цельное коровье	Миндальное*
Калорийность, ккал	149	37
Белки, г	7,69	1,44
Жиры, г	7,93	2,68
Углеводы, г	11,71	1,42
Кальций, мг	276	481
Железо, мг	0,07	0,85
Витамин D, МЕ	128	96

* Приготовленное дома молоко может не содержать указанное количество питательных веществ.

Польза для кормящей мамы

• Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которыми богат миндаль, стимулируют выработку женских гормонов и увеличивают качество и количество грудного молока. Если вы страдаете от низкого уровня лактации, регулярное употребление миндального молока, помимо лактогонных трав, решит проблему.
• Повышает иммунитет матери и ребёнка, ускоряет восстановление женщины после родов.
• Кальций и фосфор в составе миндального молока укрепляют и способствуют здоровому развитию костей малыша.
• Богатый источник витамина A, который борется с окислительным стрессом, предотвращает старение и дегенерацию жёлтого пятна.
• Витамин E обеспечивает светящуюся кожу и блестящие, наполненные жизнью волосы без дополнительных усилий.

Недостатки

Помимо высокой стоимости и непривычного вкуса, напиток может навредить здоровью.

Дефицит йода

К сожалению, концентрация йода в миндальном молоке низкая: всего 2 мкг. Для сравнения: в цельном коровьем молоке — 70 мкг.

И если производители кальцием обогащают свою продукцию охотно, то про йод почему-то забывают. Поэтому кормящей маме, решившей заменить обычное молоко миндальным, нужна дополнительная подпитка.

Дефицит йода в женском рационе в период беременности и грудного вскармливания (ГВ) приводит к торможению развития грудничка. Этот фактор часто связывают с низким интеллектом ребёнка.

Обратите внимание на богатые йодом продукты:

• белую рыбу, такую как треска;
• яйца;
• морские водоросли.

Фитиновая кислота

Для кормящей мамы важно употреблять не более 0,5–1 стакана орехового молока в день.

Причина кроется в одном из компонентов миндаля — фитиновой кислоте. Она препятствует усвоению железа, цинка и других минералов; тормозит деятельность ферментов: пепсина, амилазы и трипсина.

Длительное замачивание орехов перед приготовлением напитка и последующее промывание удаляют фитиновую кислоту только частично.

Меры безопасности

Когда нельзя? Американская академия педиатрии рекомендует кормящим мамам, чьи дети имеют высокий риск развития аллергии (есть семейная история заболевания), убрать из рациона все вероятные аллергены: молочные продукты, орехи, яйца и рыбу.

Но до сих пор нет доказательств, что диета матери при ГВ влияет на развитие у грудничка гиперчувствительности.

Напротив, многие учёные уверены: устраняя аллергены из окружающей ребёнка среды, мы увеличиваем риски.

Симптомы у грудничка, которые должны заставить немедленно обратиться в больницу:

• кашель;
• насморк;
• понос;
• рвота;
• сыпь.

Внимание! Прежде чем включить миндальное молоко в постнатальную диету, попросите одобрения у своего врача.

Какие козинаки полезны при ГВ?

Как приготовить?

Классический рецепт

Ингредиенты:

• 2 стакана сырого миндаля;
• примерно 6 стаканов воды + ещё немного для замачивания.

Способ приготовления:

1. Замочите орешки на 18 часов. За это время как минимум один раз промойте их и поменяйте воду.
2. Разбухший миндаль смешайте с водой блендером в соотношении 1:3.
3. Профильтруйте жидкость через бумажный фильтр для кофе или сложенную в несколько слоёв марлю.

Лайфхак: оставшийся жмых можно использовать для приготовления десертов или соусов.

Рецепт с финиками

Ингредиенты:

• 1 стакан сырого миндаля;
• 3 стакана воды;
• 3 финика без косточек;
• щепотка соли.

Способ приготовления:

1. Замочите сырой миндаль в воде на ночь.
2. Утром слейте лишнюю жидкость и тщательно промойте орешки.
3. Добавьте все ингредиенты в блендер.
4. Измельчите до получения равномерной консистенции.
5. Отфильтруйте.

Хранить молоко из миндаля нужно в холодильнике не больше трёх дней.

Альтернативы

В России только появляется интерес к растительным аналогам молока. Тогда как в Европе и США их популярность не вызывает сомнений.

Для напитка подходят:

• рис;
• овёс;
• кешью;
• фундук;
• мякоть кокоса;
• соевые бобы;
• конопляные зёрна и пр.

В США сейчас бум кокосовой воды, который не обошёл стороной и кормящих мам. Оказывается, напиток содержит такую же лауриновую кислоту, что и в женском молоке.

Совет: смешайте кокосовую водичку с миндальным молоком в равных долях для максимальной пользы.

Пьём кефир при грудном вскармливании.

Поделиться с друзьями:

Автор: Огарева Виктория

🎖▷ Почему вам не нужно беспокоиться по поводу увеличения веса с Lamictal

Если вы обеспокоены тем, что прием препарата Ламиктал (ламотриджин) может привести к увеличению веса, есть хорошие новости. Это, вероятно, не сильно повлияет на ваш вес. Во всяком случае, вы более склонны терять вес из-за Lamictal, чем набирать вес, но в любом случае, изменения, вероятно, будут довольно небольшими.

Эффект Lamictal на вес был изучен довольно мало, и различные клинические испытания нашли минимальный эффект воздействия. На самом деле, некоторые исследователи даже рассматривали препарат как возможное средство от ожирения и как средство от переедания. Эта информация должна быть обнадеживающей для людей с биполярным расстройством, так как многие лекарства, используемые для лечения этого заболевания, могут вызвать увеличение веса.

Выводы по Lamictal и увеличение или потеря веса
Ламиктал является противосудорожным препаратом, который можно использовать для лечения приступов, таких как эпилепсия. Он также используется в качестве стабилизатора настроения при биполярном расстройстве.
В первых клинических испытаниях с участием препарата 5 процентов взрослых с эпилепсией потеряли вес при приеме Ламиктала, в то время как от 1 до 5 процентов пациентов с биполярным расстройством I набрали вес во время приема препарата. Исследователи не раскрывают, сколько веса пациенты набрали или потеряли.
Между тем, исследование 2006 года, в котором сравнивалось влияние на вес Ламиктала, лития и плацебо, показало, что некоторые пациенты, получавшие Ламиктал, набирали вес, некоторые теряли вес, а большинство оставалось примерно с тем же весом.

Изменения веса, как правило, не так много фунтов в любом случае. Пациенты с ожирением, принимающие Ламиктал, потеряли в среднем четыре фунта, в то время как вес пациентов без ожирения практически не изменился.
Связь между увеличением веса и другими биполярными лекарствами
Прибавка в весе от лекарств, используемых для лечения биполярного расстройства, к сожалению, довольно распространена. Некоторые стабилизаторы настроения, обычно используемые при биполярных расстройствах, особенно литий и Депакот (вальпроат), несут в себе высокий риск увеличения веса.

Кроме того, атипичные антипсихотические препараты Клозарил (клозапин) и Зипрекса (оланзапин), как правило, вызывают значительное увеличение веса у людей, принимающих их. Наконец, некоторые антидепрессанты, в частности, Paxil (пароксетин) и Remeron (миртазапин), связаны с увеличением веса.
Поэтому, если у вас уже есть лишний вес, вы и ваш психиатр, возможно, захотите рассмотреть возможность дополнительного прибавления в весе при определении режима приема лекарств от биполярного расстройства. Исходя из этого, Ламиктал может быть хорошим выбором.
Ламиктал как возможное лечение ожирения
Lamictal также был изучен как возможное лечение ожирения у людей без эпилепсии или биполярного расстройства.
В небольшом клиническом исследовании с участием 40 человек, проведенном в 2006 году, исследователи случайным образом распределили участников на получение либо ламиктала, либо плацебо на срок до 26 недель. Каждый участвующий в исследовании имел индекс массы тела (ИМТ) от 30 до 40, что ставило их в группу с ожирением до уровня тяжелого ожирения. Те, кто принимал Ламиктал, потеряли в среднем чуть больше 10 фунтов. Те, кто принимал плацебо, тем временем потеряли около 7 фунтов, поэтому, в то время как те, кто принимал Ламиктал, потеряли больше веса, они не потеряли все это намного больше.
Другое исследование, проведенное в 2009 году, рассматривало Ламиктал как средство от переедания. В этом исследовании участвовал 51 человек с условием, что 26 из них получали Ламиктал, а 25 – плацебо.
Те, кто принимал Lamictal, потеряли больше веса, чем те, кто принимал плацебо (примерно 2,5 фунта против примерно одной трети фунта), и у них действительно были значительные улучшения в результатах лабораторных анализов уровня сахара в крови и холестерина. Тем не менее, Lamictal, кажется, не влиял на другие аспекты расстройства пищевого поведения, по сравнению с плацебо.

Post Views: 7,701

Подходит ли миндальное молоко для грудного вскармливания? (За и против)

Диета может быть проблемой при грудном вскармливании. В конце концов, то, что вы едите, может напрямую влиять на выработку молока и рацион вашего ребенка.

Хотя может быть длинный список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, миндальное молоко не обязательно должно быть одним из них.

Миндальное молоко полезно для грудного вскармливания, поскольку оно богато полезными питательными веществами, которые полезны для вас и вашего ребенка. Это также может помочь с производством молока и развитием мозга.

Читайте дальше, чтобы узнать о дополнительных преимуществах и о том, как следует употреблять миндальное молоко во время грудного вскармливания.

Содержание

Безопасно ли миндальное молоко при грудном вскармливании?

Да, если у вас нет аллергии на орехи, миндальное молоко можно безопасно употреблять во время грудного вскармливания.

Он содержит полезные жиры, которые помогут вам чувствовать себя сытым в течение дня и увеличить потребление пищи вашим ребенком.

Витамин Е в миндальном молоке помогает укрепить иммунную систему, а витамин А способствует здоровью глаз.

Миндальное молоко также содержит рибофлавин (витамин B2), который помогает преобразовывать пищу в энергию.

Миндальное молоко — отличный способ увеличить потребление питательных веществ как для вас, так и для вашего ребенка. Он не только содержит перечисленные выше витамины, но также содержит железо, цинк, витамин B12 и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества необходимы детям, так как они нужны им для правильного развития.

Увеличивает ли миндальное молоко выработку грудного молока?

Если коротко, то да. Миндаль богат линолевой кислотой, жирной кислотой, которая помогает регулировать гормоны грудного вскармливания в организме.

Кроме того, миндаль содержит омега-3 жирные кислоты, которые также необходимы для регулирования гормонов грудного вскармливания в организме.

Более сложный вопрос заключается в том, почему миндальное молоко увеличивает выработку грудного молока.

Многие факторы влияют на увеличение количества грудного молока при употреблении миндаля.

Некоторые из этих факторов включают ваш возраст, ИМТ, а также то, кормите ли вы исключительно грудью или также сцеживаете молоко.

Основная причина, по которой миндаль увеличивает выработку грудного молока, заключается в том, что он богат питательными веществами, такими как витамин Е и магний.

Это помогает укрепить вашу иммунную систему, что может привести к более частым отказам во время кормления, что приводит к увеличению потребления калорий ребенком, что приводит к увеличению производства молозива (первого молока).

Другие полезные свойства миндального молока при грудном вскармливании

Предполагается, что миндальное молоко повышает кремовость и вкус грудного молока, делая его более приятным для ребенка.  

Он также богат витаминами и минералами, которые отлично подходят для занятых матерей.

Миндальное молоко — отличный выбор для кормления грудью, особенно если оно обогащено кальцием и витаминами. Эти питательные вещества помогают улучшить здоровье ваших костей и зубов, а также поддерживают здоровый рост клеток в вашем теле.

Кальций необходим не только для растущих детей, но и для поддержания крепких костей у взрослых. Дополнительный кальций из обогащенного миндального молока может помочь предотвратить остеопороз в более позднем возрасте.

Он также поддерживает здоровое развитие мозга у младенцев, способствуя росту клеток головного мозга.

Сколько миндального молока можно пить при грудном вскармливании?

Не существует определенного количества миндального молока, которое вы должны пить во время грудного вскармливания. Лучше всего основывать свое потребление на соответствии вашим потребностям в калориях.

Во время грудного вскармливания рекомендуется потреблять около 1800–2000 калорий в день.

Рекомендуемый размер порции миндального молока составляет 8 унций.

Несладкое миндальное молоко, приготовленное из натуральных ингредиентов, таких как миндаль, вода и соль, содержит: 

Миндальное молоко. 0093 Белок		1г
Жир	3г
Углеводы	4 г
Клетчатка	7099 1 г 3 3	Сахар	2 г
Кальций	184 мг 90539	4 4 4 Калий	67 мг
Витамин D	41 МЕ
Витамин Е	6,33 мг

Пищевая ценность зависит от марки, которую вы покупаете.

Лучшее миндальное молоко для грудного вскармливания

Миндальное молоко не содержит лактозы, что делает его идеальным для тех, у кого проблемы с перевариванием молочных продуктов.

Однако не все марки миндального молока одинаковы.

Чтобы гарантировать максимальную пользу для здоровья от этого миндального молока, вам следует выбрать несладкое молоко, приготовленное из простых ингредиентов.

В идеале это молоко должно содержать только воду и миндаль.

Миндальное молоко Elmhurst

Миндальное молоко Elmhurst производится только из орехов и воды, так что это так же хорошо, как делать молоко дома.

Он также не содержит глютена, сои и подходит для веганов.

Они стремятся к тому, чтобы их продукт был максимально чистым и простым, а это значит, что вы можете пить его в любое время, особенно во время грудного вскармливания.

Молоко с миндальным молоком

Молоко с миндальным молоком — это простое и вкусное молоко, приготовленное только из миндаля, воды и соли. Это полезно для вас и вашего ребенка, и его полезно пить во время грудного вскармливания.

Молоко изготовлено из миндаля, пастеризованного при низких температурах для сохранения питательных веществ, так как в этом молоке нет консервантов.

Whole Foods 365 Органическое несладкое миндальное молоко

Несладкое миндальное молоко Whole Foods — отличный вариант, если вы ищете что-то более доступное. В отличие от двух миндальных молок, упомянутых выше, миндальное молоко Whole Foods содержит несколько дополнительных ингредиентов.

Тем не менее, он обогащен дополнительными витаминами и минералами, что делает его отличным выбором во время грудного вскармливания.

Могут ли младенцы потреблять непосредственно миндальное молоко?

Миндальное молоко не рекомендуется детям до года для самостоятельного употребления. Он не обеспечивает те же питательные вещества, которые дает грудное молоко или смесь.

Дети старше 1 года могут без проблем употреблять небольшое количество миндального молока.

Даже если у вашего ребенка (до года) аллергия на молоко, не следует давать ему миндальное молоко без предварительной консультации с педиатром.

Миндальное молоко против. Коровье молоко при грудном вскармливании

Коровье молоко часто рекомендуется вместо миндального, так как оно содержит жизненно важные питательные вещества, такие как кальций, белок и витамин D.  

Однако миндальное молоко содержит меньше сахара, чем коровье молоко.

В среднем чашка несладкого миндального молока содержит около 2 граммов сахара, в то время как чашка коровьего молока содержит около 12 граммов сахара. Хотя это может показаться небольшим, со временем оно увеличивается.

Способы употребления миндального молока при грудном вскармливании

Миндальное молоко можно употреблять различными способами. Вы можете заменить почти все, к чему добавляете молоко, миндальным молоком или наслаждаться им отдельно.

В кофе или чае

Миндальное молоко можно использовать вместо молока или сливок в кофе или чае. Это уменьшит горечь и придаст слегка сливочный вкус.

Однако, в зависимости от кислотности и температуры кофе, миндальное молоко может свернуться. Чтобы избежать этого, вы можете выбрать сливки из миндального молока.

Хотя вы можете наслаждаться кофе и чаем во время грудного вскармливания, вы можете помнить, что рекомендуемая доза кофеина составляет 300 мг в день.

В хлопьях

Налейте миндальное молоко на ваши любимые хлопья или мюсли и наслаждайтесь!

В отличие от некоторых видов молока на растительной основе, миндальное молоко имеет отличный самостоятельный вкус.

Хотя оно может быть немного жиже, чем коровье молоко, оно имеет такую ​​же сладость.

Добавляйте в смузи

Миндальное молоко является отличным дополнением к смузи, так как оно приносит пользу здоровью и создает гладкую кремообразную консистенцию.

Естественная сладость миндального молока и ореховый вкус усиливают общий вкус.

Используйте его для выпечки

Вы можете использовать миндальное молоко в качестве замены молочного молока в любом рецепте. Вам не нужно жертвовать кремовой текстурой, которую дает коровье молоко.

Вы даже можете превратить его в веганскую версию пахты, выполнив всего несколько дополнительных действий. Посмотрите это видео ниже, чтобы узнать, как это сделать.

На что следует обратить внимание перед употреблением миндального молока во время грудного вскармливания

Хотя миндальное молоко имеет ряд преимуществ как для кормящих матерей, так и для их детей, есть несколько вещей, о которых вам следует знать, если вы решите употреблять миндальное молоко во время грудного вскармливания. .

Остерегайтесь аллергии на орехи

У младенцев может развиться аллергия на определенные продукты, которые мать ест во время грудного вскармливания, а орехи являются одним из наиболее распространенных продуктов, вызывающих аллергию.

Если в семье у вас или вашего партнера есть аллергия на орехи, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем часто добавлять миндальное молоко в свой рацион.

Отсутствие определенных питательных веществ 

Предположим, вы делаете миндальное молоко дома или выбираете марку, которая не обогащена определенными витаминами и минералами.

В этом случае в нем будет отсутствовать питательные вещества, необходимые как вам, так и вашему ребенку, особенно витамин D и белок.

Коровье молоко и соевое молоко обычно содержат от семи до восьми граммов белка на одну чашку, в то время как миндальное молоко содержит только один грамм на чашку.

У вас может развиться авитаминоз, если вы не будете следить за потреблением витаминов или употреблять определенные продукты, содержащие эти питательные вещества.

Наслаждайтесь миндальным молоком во время грудного вскармливания

Если вы веган, у вас непереносимость лактозы или вы просто хотите заменить коровье молоко в своем рационе, налейте стакан миндального молока.

Его можно пить во время грудного вскармливания, он содержит витамины и минералы, которые могут принести пользу вам и ребенку.

Вам интересно, какое еще растительное молоко можно есть во время грудного вскармливания? Не нужно беспокоиться; мы вас прикрыли.

Прочтите нашу статью о пользе овсяного молока при грудном вскармливании!

Еда для груди: 5 лактогенных продуктов для улучшения выработки молока в наш организм, чтобы помочь увеличить количество молока. Эти продукты называются стимуляторами лактации, и они могут стимулировать выработку молока.

Общее эмпирическое правило грудного вскармливания — следовать принципу инь и ян китайской медицины. Инь охлаждает, а Ян согревает тело.[1] Что касается грудного вскармливания, ищите согревающие и успокаивающие продукты (ян) для вашего молока. Охлаждающие продукты (связанные с инь), такие как яблоко или мята, заставят ваше тело удерживать молоко, а не выделять его.[2] Вот несколько отличных согревающих продуктов, которые помогут увеличить запас молока:

1. Зерновые, семена и бобовые

Наиболее известным продуктом питания, способствующим увеличению количества молока, является овес. Кормящие матери, как известно, съедают тарелки овсянки или лопают овсяное печенье направо и налево. Овес — это здорово, но другие злаки, такие как коричневый рис и ячмень, творят чудеса с выработкой молока. Употребление киноа с любым приемом пищи поможет увеличить запасы пищи, а перекус хумусом (сделанным из нута) прекрасно питает и добавит питательные вещества вашему молоку, одновременно побуждая организм вырабатывать его.

Почему? Эти злаки, семена и бобовые помогают организму расслабиться, что способствует выработке окситоцина, ключевого гормона для производства молока. В частности, коричневый рис стимулирует мозг вырабатывать серотонин. Серотонин является нейротрансмиттером, который заставляет организм вырабатывать пролактин, ключевой гормон лактации.

2. Кокосовое масло

Грудное молоко является источником полноценного питания для ребенка, но только в том случае, если мать сама придерживается полноценной, питательной диеты. Потребление достаточного количества здоровых жиров является ключом к поддержанию здоровой выработки молока. Кокосовое масло — идеальный продукт для кормления грудью. Он полон лауриновой кислоты, которая является ключевым компонентом грудного молока. Потребление полезных жиров побуждает ваш организм вырабатывать молоко, не говоря уже о том, что добавленная лауриновая кислота обладает антимикробным действием и, следовательно, помогает защитить вашего ребенка от болезней. Если тело матери лишено здорового жира, ее тело не захочет производить молоко. Дайте своему телу то, что ему нужно для успеха!

3. Свежее миндальное молоко

Свежее миндальное молоко — отличный вкусный способ увеличить выработку молока. Миндаль богат линолевой кислотой и считается самым лактогенным орехом. Интересно, что исследование грудного молока показало, что одним из его основных компонентов является линолевая кислота.[3] Предоставление вашему организму высокой дозы линолевой кислоты облегчает ее перенос в грудное молоко. Также говорят, что у женщин, которые едят миндаль, молоко вкуснее. Миндаль также содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для регулирования гормонов грудного вскармливания в организме.

Чтобы приготовить свежее миндальное молоко, замочите 1 стакан сырого органического миндаля в фильтрованной воде с 1 столовой ложкой морской соли на 12 часов. Слейте воду и промойте миндаль. Положите их в блендер с 2 чашками фильтрованной воды. Смешайте на высокой скорости, а затем процедите смесь через пакет для орехового молока. При желании добавьте чайную ложку меда и ванили. Пить в течение дня.

4. Овощи

Темно-зеленые овощи (шпинат и капуста) и красноватые овощи (батат и морковь) могут играть важную роль в способности вашего организма вырабатывать молоко. Темно-зеленые овощи содержат фитоэстрогены, которые помогают организму вырабатывать пролактин — важный гормон, необходимый для производства молока.

Красноватые овощи содержат бета-каротин, а также снабжают организм кальцием и железом. Известно, что кальций связан с выработкой женских гормонов, что может помочь сбалансировать выработку молока.

Хилари Джейкобсон, автор или Mother Food предлагает кормящей маме выпивать по одному стакану свежего овощного сока два-три раза в день!

5. Турция

Многие консультанты по грудному вскармливанию часто советуют матери увеличить потребление белка, если у нее проблемы с выработкой молока.