Загар и купание во время беременности
Загар и купание во время беременностиcall-центр: (391) 218-18-92, 218-18-93
Версия для слабовидящих
Краевое государственное бюджетное учреждение здравоохранения Красноярская межрайонная клиническая больница №4
платные услуги: (391) 218-07-33 (доб.1)
e-mail: [email protected]
660094, г. Красноярск, ул. Кутузова, 71
КГБУЗ КМКБ №4
Новости
Загар и купание во время беременности
Летом будущие мамы хотят с удовольствием проводить время: отдыхать на пляже, принимать солнечные ванны и купаться. Можно ли беременным загорать или же лучше дождаться времени, когда малыш родится? Все зависит от особенностей протекания беременности. Ожидая малыша, нужно заботиться о своем здоровье, не допускать переутомления и исключить факторы, которые могут негативно повлиять на ребенка.
Загорать беременным можно, если нет противопоказаний, так как от солнечных лучей есть ощутимая польза. Но во всем должна быть мера: нужно ходить на пляж только в безопасное время и использовать защитные средства.
Правила безопасного загара во время беременности:
• Температура воздуха должна быть не более +30 градусов. Если столбик термометра поднимается выше, увеличивается риск получения теплового удара.
• Оптимальное время для безопасного загара: утром до 10 часов и вечером после 17 часов. Не забывайте надевать головной убор!
• Во время нахождения на солнце обязательно нужно пить много воды, чтобы не допустить обезвоживания организма.
• Находиться на пляже рекомендуется в одежде из натуральных тканей. Сверху купальника можно надеть парео, накидку, футболку или легкое платье из хлопка или другого приятного к телу материала.
• После посещения пляжа кожу нужно увлажнять с помощью крема, лосьона или масла.
Это позволит избежать сухости и шелушения.• Начинать загорать во время беременности нужно с 10-15 минут. Постепенно время можно увеличивать, но лучше не находится на пляже более 1,5 часов.
• Загорать лучше на шезлонге, а не на песке. Старайтесь лечь таким образом, чтобы ноги находились немного выше тела. В такой позе они будут меньше отекать.
Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц (в том числе — и брюшные, что станет подспорьем во время родов) и дыхание, снимает усталость и отёки. В воде будущая мама сможет снова ощутить лёгкость во всём теле.
Но не спешите заходить в первый попавшийся водоём. Сначала убедитесь в его чистоте. Специалисты не рекомендуют купаться в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Иммунная система будущих мам ослаблена, и потому разнообразные инфекции, вызываемые микроорганизмами их этих водоёмов, наиболее губительны для беременных.
Правила безопасного плавания:
• Не следует плавать долго. Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв. Старайтесь не заплывать далеко, потому что вероятность возникновения судорог у беременных значительно повышается.
• Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Разотрите ступни и икры, разгибайте и сгибайте ноги, вставайте на носочки. Так вы избежите судорог.
И самое главное: ультрафиолетовые лучи воздействуют на вас даже в воде. Потому суммируйте время, проведённое на пляже, и время, которое вы затратите на плавание, чтобы не пробыть на солнце слишком долго.
Каждая беременность индивидуальна и только специалист, взвесив все за и против, расскажет, можно ли загорать и купаться именно вам.
Все новости
Можно ли загорать во время беременности?
Содержание страницы
И несмотря на то, что солнечный свет является важным способом получения витамина D для поддержания здоровья нашего организма, его избыток может негативно повлиять на самочувствие, особенно в случае, если женщина беременна.
Что важно знать о пребывании на солнце во время беременности, как сбалансировать потребности организма в витамине Д, а также какой информации не стоит верить расскажет Анна Осьмак, акушер-гинеколог нашей клиники
Давайте разберемся и развеем самые распространенные мифы!
Можно ли загорать на ранних сроках?
👉 Купаться и загорать можно, опасность скрывается не в ультрафиолетовом излучении.
Негативное влияние на беременность может нанести жара. В период интенсивного роста ребенка, когда идет закладка всех органов и систем, тепловой удар может негативно повлиять на развитие плода.
✔ Выбирайте благоприятные периоды для пребывания на солнце (рано утром или вечером), когда солнечные лучи наименее активны.
Безопасно ли загорать под прямыми солнечными лучами?
👉 Нет, это способствует образованию ожогов на коже и возникновения связанных с этим осложнений.
✔ Выбирайте места для отдыха, которые находятся под зонтиком или в тени деревьев. Обязательно используйте защитный крем с SPF не менее 30, а лучше 50.
Чем светлее Ваша кожа, тем выше защитный фактор SPF следует выбирать!
Какие защитные кремы можно использовать во время беременности?
✔ Если говорить про кремы, обязательно только те, на которых написано «разрешено во время беременности»?
👉 Во время беременности под влиянием гормонов кожа может по-другому реагировать на использование даже привычных средств.
✔ Обязательно тестируйте средства на коже предплечья, где кожа наиболее нежная, чтобы избежать возникновения аллергии и появление пигментных пятен.
Используйте средства, которые разработаны для детей, они лучше всего подойдут Вам в этот период.
Что лучше использовать — солнцезащитный крем или масло?
👉 Солнцезащитное масло содержит в своем составе эфирные масла, которые могут привести к чувствительности и раздражению кожи будущей мамы.
✔ Отдавайте предпочтение солнцезащитным кремам или молочку. Их состав разработан на основе физических фильтров. Они не поглощаются кожей, а лишь образуют поверхностную защиту для эпидермиса.
Як часто необходимо наносить защитный крем?
👉 Будет достаточно повторно наносить защитный крем после каждого купания. Даже если на нем указано, что он влагостойкий.
✔ Это гарантирует Вам 100% защиту вашей кожи от солнечного излучения. Оптимальные интервал для нанесения защитного крема – каждые 2 часа.
Правда ли, что у беременных женщин загар проявляется намного раньше?
👉 Это действительно так. Восприятие ультрафиолетовых лучей специальными клетками кожи — меланоцитами повышается. Это связано с доминированием эстрогенов в организме беременной женщины.
✔ Также может вырасти количество родинок и измениться их цвет. С осторожностью открывайте участки тела, где наблюдаете родинки. Не стоит подвергать их ультрафиолетовому излучению.
Из-за пребывания на солнце может прогрессировать варикозное расширение вен, так или это?
👉 Это правда. При воздействии солнечных лучей стенки вен расширяются, затрудняется теплообмен, артериальное давление снижается и это приводит к застою крови в венах. Застой крови провоцирует давление на венозную стенку, и она расширяется еще больше.
✔ Если у Вас есть склонность к варикозу, ограничивайте пребывание на солнце. Выбирайте благоприятные часы для отдыха на открытом воздухе.
Нужно ли принимать витамин Д летом, особенно если каждый день принимаете солнечные ванны или живете в морском регионе?
👉 Жители морских регионов и стран с высокой инсоляцией получают достаточное количество витамина Д. А вот 50% жителей Украины находятся в состоянии дефицита этого гормона.
✔ Лучше всего определить уровень витамина Д. В лаборатории сдать кровь на показатель 25-ОН витамин Д и только тогда принять решение относительно применения препаратов даже в летний период!
Норма витамина Д не меше 40 нг/мл ( или не менее 75 нмоль/л).
Советы помогут вам проводить время с пользой для здоровья Вас и Вашего ребенка!
Желаю Вам получить удовольствие от беременности и безопасного отдыха!
загорать во время беременности? Вот что вам нужно знать
Что произойдет, если у вас запланирован сказочный отпуск на пляже, а у вас есть булочка в духовке? Не нужно пропускать веселье! Мы расскажем вам все, что вам нужно знать о солнечных ваннах во время беременности.
9 вещей, которые нужно знать о солнечных ваннах во время беременности
Каждый должен соблюдать правила безопасности на солнце!
Хотя солнце является отличным источником витамина D, оно также представляет большой риск для нашей кожи и здоровья. Слишком много воздействия солнечного света значительно увеличивает ваши шансы на развитие рака кожи в более позднем возрасте.
Независимо от того, беременны вы или нет, вам нужно быть осторожным и принимать некоторые меры предосторожности, когда вы находитесь на солнце, но есть несколько дополнительных вещей, о которых следует помнить, когда вы беременны. Ниже приведены 9 вещей, которые вы должны помнить, когда греетесь на солнце.
1) Солнцезащитный крем имеет решающее значение
Надеюсь, вы уже намазались солнцезащитным кремом, когда загорали до беременности. Сейчас, как никогда, важно использовать большое количество солнцезащитного крема. Не экономьте!
Во время беременности ваша кожа часто становится более чувствительной и склонной к ожогам, поэтому будьте особенно осторожны, готовясь к выходу на улицу. Вы также можете заметить изменения в цвете кожи во время беременности, такие как более темные соски, черные линии или темные пятна на лице. Ношение солнцезащитного крема также может помочь в этом.
Принимая солнечные ванны во время беременности, убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, который блокирует как UVA, так и UVB-лучи.
Обратите внимание на такие ингредиенты, как оксид цинка и диоксид титана, которые представляют собой физические солнцезащитные средства, а не химические. Эти ингредиенты способны физически блокировать проникновение вредных лучей на кожу, подобно ношению рубашки или шляпы.
Отличным вариантом является собственный минеральный солнцезащитный лосьон SPF 50 от Mustela, изготовленный из безопасного для кожи оксида цинка. Этот солнцезащитный крем без отдушек — универсальный выбор для всей семьи, поскольку он достаточно безопасен для младенцев и детей, но также эффективен для взрослых!
На 93 % состоит из ингредиентов природного происхождения, включая кокосовое масло, масло макадамии и витамин Е. Этот солнцезащитный крем увлажнит вашу кожу, а также защитит ее от вредных солнечных лучей.
И, в отличие от других минеральных солнцезащитных кремов, которые оставляют всю кожу белой, Mineral Sunscreen Lotion от Mustela легко наносится и не оставляет белого налета на коже.
2) Носите защитную одежду и избегайте полдень
Во время принятия солнечных ванн во время беременности необходимо пользоваться солнцезащитным кремом. Вы никогда не должны идти без него! Но хорошая защита от солнца выходит за рамки простого солнцезащитного крема.
Вы должны носить широкую мягкую шляпу, чтобы защитить лицо от солнца, когда проводите день на пляже. Возьмите с собой зонт или палатку, чтобы вы могли укрыться от солнца, когда вам это нужно.
Наконец, избегайте наиболее опасных периодов дня, когда солнце находится прямо над головой. Как правило, лучше избегать принятия солнечных ванн с 10:00 до 14:00. В это время риск получить солнечный ожог намного выше.
3) Ваша кожа может потемнеть
Имейте в виду, что ваша кожа с большей вероятностью потемнеет и обесцвечивается теперь, когда вы беременны. Это связано с гормоном, называемым меланоцитостимулирующим гормоном, который ваш организм вырабатывает больше, когда вы беременны.
Вы можете заметить появление на лице темных пятен, называемых хлоазмой или меланодермией, или даже темную полосу посередине живота, называемую черной линией. Воздействие солнца может сделать эти неровности более заметными. Ношение надлежащего солнцезащитного крема может помочь предотвратить это.
4) Избегайте обезвоживания
Длительное пребывание на солнце может привести к обезвоживанию организма, что очень опасно для беременных женщин. Поскольку вода обеспечивает перенос важных питательных веществ и витаминов к плоду, очень важно убедиться, что ваш организм получает достаточно воды.
Обезвоживание также ограничивает приток крови к матке, что может представлять опасность для развития вашего ребенка и даже вызывать преждевременные схватки.
Обязательно выпейте высокий стакан воды перед выходом на солнце, а если вы планируете находиться на улице долгое время, положите в сумку большую бутылку с водой. Пейте его в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.
Когда вы принимаете солнечные ванны во время беременности, поддержание водного баланса — это следующая важная вещь, которую вы можете сделать для себя после нанесения солнцезащитного крема.
Если вы не уверены, получаете ли вы достаточное количество жидкости, следите за цветом мочи. Он должен быть цвета очень светлого лимонада. Если она темнее, вы уже подвержены риску обезвоживания и должны немедленно выпить воду.
Если вам трудно пить достаточное количество воды в обычный день, поэкспериментируйте с различными способами получения необходимой вам жидкости. Например, вы можете обнаружить, что полезно смешивать горячие напитки (например, травяной чай) с холодной водой со льдом.
В жаркие летние дни попробуйте приготовить вкусную ледяную воду с фруктами и травами! Вы можете найти в Интернете всевозможные рецепты, в которых используются мята, клубника, лимоны, манго, виноград, имбирь, арбуз и многое другое. Возможности безграничны!
5) Избегайте перегрева
Во время беременности важно не допускать чрезмерного повышения температуры тела.
Вот почему, например, не рекомендуется проводить в джакузи более 10 минут.
Точно так же можно поймать несколько лучей, пока вы беременны, но, чтобы не рисковать, вы должны быть осторожны, чтобы не перегреться. Это особенно важно в первом триместре.
Если вы находитесь на пляже, в бассейне или просто проводите время на улице в жаркие месяцы, примите особые меры предосторожности. Вот несколько способов сделать это.
1. Проведите время в воде
Совершите прогулку по океану или попрыгайте в бассейне, чтобы охладиться. Плавание в воде также может снять нагрузку со спины, если вам неудобно! Подробнее об этом позже.
2. Find Shade
Проведение времени в тени не только защищает кожу от солнца, но и помогает не перегреваться. Найдите тень дерева или зонтика или, если очень жарко, просто зайдите внутрь в полуденные часы, когда солнце наиболее сильное.
3. Ешьте холодные угощения
Как мы уже упоминали ранее, необходимо избегать обезвоживания.
Но сделайте это прохладным напитком, и он увлажнит вас и сохранит прохладу одновременно!
Это также прекрасное время, чтобы побаловать себя прохладительными угощениями, такими как мороженое или фруктовое мороженое — все, что вам нравится и удовлетворяет вашу тягу к беременности. Вы можете придерживаться здоровой диеты для беременных и время от времени получать удовольствие!
4. Возьмите с собой вентилятор или распылитель воды
В зависимости от того, где вы находитесь, можно взять с собой небольшой вентилятор или распылитель воды, которые помогут бороться с жарой.
6) Защитите спину
Если у вас довольно большой живот, вы можете обнаружить, что у вас болит спина или вам трудно устроиться в постели. Лежать на пляже может быть так же неудобно.
Подумайте о том, чтобы опереться на бок, и подумайте заранее, чтобы взять с собой ваше любимое пляжное кресло — все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно, засовывая пальцы ног в песок.
Также неплохо встать и пройтись, побродить по воде или немного поплавать! Чтобы узнать больше о том, как предотвратить боль в спине, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.
7) Увеличьте уровень увлажнения
Солнце высушивает кожу, из-за чего вы можете чувствовать себя некомфортно. Сухая кожа также увеличивает вероятность появления растяжек! Если вы проводите много времени на солнце, повысьте уровень увлажнения.
Наносите насыщенный лосьон до и после пребывания на солнце, чтобы бороться с вредным и высушивающим действием солнца. Мустела может похвастаться множеством замечательных увлажняющих продуктов, созданных специально для матерей и малышей.
Для универсального увлажняющего крема попробуйте укрепляющий гель для тела Mustela. Этот легкий и освежающий гель содержит пептиды авокадо, которые делают вашу кожу мягкой и эластичной.
И хорошая новость заключается в том, что он на 100% совместим с грудным вскармливанием, поэтому вы можете продолжать использовать этот увлажняющий крем после родов. Наносите утром и вечером, втирая гель в кожу.
Наслаждайся моментом. Уход за собой важен!
Хотите еще больше увлажнить кожу и одновременно избавиться от растяжек? (Кто нет?) Помогите уменьшить появление растяжек во время беременности с помощью специальных продуктов Mustela против растяжек.
Наше масло от растяжек — это быстро впитывающееся и питательное масло для тела, созданное для увлажнения кожи. Кроме того, он просто оставляет вашу кожу прекрасной, так как снимает ощущение стянутости и делает вашу кожу гладкой, эластичной и сияющей.
А поскольку наше масло от растяжек на 100 % состоит из натуральных ингредиентов, оно безопасно для вас и вашего малыша.
Если масло вам не по вкусу, у нас также есть крем от растяжек без запаха. Этот бархатистый крем увлажняет кожу, помогая ограничить появление растяжек. Просто наносите его каждое утро и вечер на живот, бедра, бедра и грудь.
8) Рассмотрите альтернативы загоранию во время беременности
Вам нравится лежать на солнце, чтобы добиться золотистого загара? Вы после бронзового свечения? Хорошие новости: вам не нужно полагаться на то, чтобы часами загорать на улице. Есть более безопасные альтернативы загару, чем старомодный метод загара.
Лосьон-автозагар можно приобрести в любой аптеке.
Они абсолютно безопасны в использовании, и у вас также не будет риска появления темных пятен.
Вместо того, чтобы увеличивать риск рака кожи и обезвоживания, подумайте о том, чтобы пойти путем искусственного загара. Боитесь оранжевых пальм? Наденьте перчатки и обязательно вымойте руки сразу после нанесения.
Всегда делайте пилинг заранее, чтобы цвет был равномерным. Если вам действительно не нравится идея нанесения автозагара, вы можете посетить салон аэрозольного загара. Вы можете попросить обслуживающего персонала распылить ваш цвет, и они сделают это как раз для вас.
9) Plan Ahead
Если вы загораете во время беременности, вам нужно помнить о нескольких вещах, чтобы заботиться о своей коже. Но не останавливайтесь на достигнутом! Заранее запланируйте отличный уход за кожей и в послеродовые дни. Ваше тело оценит TLC.
Продолжайте практиковать правильное увлажнение кожи, применяя увлажняющий крем, разработанный специально для дородовой и послеродовой беременности.
Увлажняйте и тонизируйте грудь, шею и зону декольте с помощью укрепляющей сыворотки Mustela Bust Firming Serum.
Если вы кормите грудью, вам необходимо уделять особое внимание груди и соскам. Незаменимая вещь для кормящих мам – бальзам «Комфорт для кормления» от Mustela. Делайте все возможное, чтобы избежать появления трещин или воспалений на сосках, регулярно применяя этот крем для сосков.
Наш успокаивающий и восстанавливающий крем для сосков облегчает дискомфорт и помогает наполнять и восстанавливать кожу во время и после грудного вскармливания. Бальзам без ланолина увлажняет и защищает соски, обогащен витамином Е для питания и защиты кожи.
Наша веганская формула без отдушек, парабенов и красителей изготовлена из 100% натуральных ингредиентов и имеет нейтральный запах и вкус. Безопасный уход за кожей для вас и вашего малыша!
Кроме того, вам не нужно ждать, чтобы надеть броню! Забегайте вперед и начните использовать бальзам Nursing Comfort Balm прямо сейчас, во время беременности.
Наслаждайтесь солнцем, но в меру
Как и во всем в жизни, солнцем лучше всего наслаждаться в меру. Вы хотите иметь возможность весело проводить время, играя на свежем воздухе с семьей или отдыхая у бассейна, не увеличивая риск обезвоживания, рака кожи и обесцвечивания кожи.
Загорать во время беременности нужно с осторожностью! Если вы все еще не хотите рисковать на солнце, но хотите получить загар, придерживайтесь продуктов для автозагара.
В дни, когда вы загораете, всегда наносите достаточное количество минерального солнцезащитного лосьона и пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания. Обязательно увлажняйте кожу укрепляющим гелем для тела как до, так и после пребывания на солнце.
Найдите то, что лучше всего помогает вам и вашему малышу быть здоровыми и счастливыми, даже когда вы наслаждаетесь летним солнцем!
Загорать во время беременности – безопасно ли это?
В двух словах
Нет, загорать во время беременности небезопасно.
На самом деле загорать эксперты не рекомендуют никому , технически – но особенно беременным женщинам. Очевидно, это не означает, что вы вообще не можете выходить на солнце; просто неразумно брать шезлонг и лежать в нем часами…
Мнение эксперта
Нанесение бронзового цвета животу в бикини на открытом воздухе на солнце может показаться забавным способом провести день, но важно помнить, что эксперты говорят, что загорать вообще не рекомендуется .
«Независимо от того, беременны вы или нет, загорать — как лежать на солнце, чтобы получить загар — не рекомендуется», — говорит доктор Света Рай из Британской ассоциации дерматологов (BAD).
И, как сказал нам доктор Рай, это , конечно, не рекомендуется профессионалами по уходу за кожей во время беременности.
«Особенно когда вы беременны, ваши родинки могут измениться из-за гормонального влияния», — объясняет она.
Гормоны беременности могут изменить пигментацию ваших родинок.
Так что, если вы загораете во время беременности, ваши родинки, скорее всего, еще изменятся, станут более заметными и темными.
Так что, если вы загораете во время беременности, ваши родинки, скорее всего, еще изменятся, станут более заметными и темными. «Принимая солнечные ванны, вы получаете так называемое хроническое слабое воздействие солнца или солнечные ожоги», — добавляет она. (Постоянное слабое воздействие солнца — это то, что старит вашу кожу и может увеличить риск, пусть и небольшой, заболеть немеланомным раком кожи).
«И когда вы беременны, у вас также слегка снижен иммунитет, поэтому ваш иммунитет ниже, поэтому вы подвергаетесь более высокому риску развития проблем, вызванных солнцем.»
Могут ли солнечные ванны навредить ребенку?Нет никаких исследований, чтобы предположить, что это возможно.
«У нас нет возможности узнать, повредит ли это вашему ребенку или нет», — добавляет доктор Рай. «Мы не думаем, что это произойдет, но это все еще не пропагандируется».
Однако, если до беременности вы загорали, лежа на спине на пляжном полотенце, стоит знать, что лежание на спине на более поздних сроках беременности может сдавить большую вену в брюшной полости, называемой нижней полой веной, и это может уменьшить приток крови к сердцу и приток крови к матке.
