Молочные продукты при грудном вскармливании: Можно ли коровье молоко при грудном вскармливании новорожденного

Питание во время грудного вскармливания – Клуб для мамочек. Всё о беременности, развитии младенцев и малышей

Разнообразие — ключ к питанию при грудном вскармливании

Малыш получает все необходимые питательные вещества через грудное молоко мамы и ее здоровое питание. Поскольку он чувствует тот же вкус, что и мама, малыши на грудном вскармливании порой более охотно воспринимают отлучение от груди.¹ Однако пользу от выбора питания мамы получит не только малыш. Правильное питание поможет вам получить необходимую энергию и питательные вещества, а также поддержит выработку молока. Это отличный момент, чтобы проверить, как вы питаетесь, и убедиться, что малыш получает все необходимое для оптимального роста и развития.

Замените сладкую пищу более полезными альтернативами

Еда с высоким содержанием сахара и калорий зачастую имеет низкую питательную ценность. Для длительного заряда энергии съешьте горсть семян подсолнечника или тыквы.

Попробуйте включить следующие продукты в диету на время грудного вскармливания:

• Как минимум пять порций разных фруктов и овощей в день, желательно свежих и целых, а не консервированных (в сиропе) или сушеных.

• Продукты с высоким содержанием крахмала и низким гликемическим индексом (ГИ) — цельнозерновой (ржаной) хлеб, паста, рис.

• Разные источники клетчатки — цельнозерновые продукты (злаки или хлеб), семена, фрукты, овощи.

• Белки — постное мясо, птица, рыба, яйца, бобовые.

• Кальций — молочные продукты, например, молоко, сыр, творог, йогурт.

• Жирные кислоты Omega-3 — не меньше 2 порций жирной рыбы в неделю.

• Мононенасыщенные жирные кислоты и витамин Е — орехи (пекан, грецкие орехи, лесные орехи, макадамия, миндаль).

Поддерживайте необходимый уровень жидкости

Употребление жидкости крайне важно для поддержания выработки грудного молока. Пейте 2 литра в день — или 8 стаканов. Вода — лучшее для восполнения жидкости, но вы можете включить и молоко. Рекомендуется избегать фруктовых соков из-за высокого содержания сахара и недостатка клетчатки. Избегайте употребления чая с кофеином, кофе и алкоголя, которые малыш может получить вместе с вашим молоком.

Следует ли исключить продукты из диеты?

Если ваш малыш ведет себя беспокойно или много плачет после кормления после того, как вы съели какой-либо продукт, например, что-нибудь острое, поговорите с вашим врачом о возможности его исключения из диеты.

Прием витамина D для укрепления костей малыша

Витамин D, известный как витамин солнца, поддерживает нормальное развитие костей. Проконсультируйтесь со специалистом о том, необходимы ли вам пищевые добавки, чтобы снизить риск возникновения проблем в развитии костей у вашего малыша, например, рахита.²

ДЦПНЖК и мозг, глаза и нервная система малыша

Исследования показали, что 2 вида длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦПНЖК) — AA (omega 6) и DHA (omega 3), которые входят в состав грудного молока, особенно важны для развития мозга, глаз и нервной системы малыша. Употребление продуктов с высоким содержанием ДЦПНЖК, например, скумбрии, сардин или тунца, может поспособствовать развитию зрения и мозга.

Что дальше?

Добавьте следующие пункты в ваш список покупок:

• Различные фрукты и овощи — 5 порций в день.

• Цельнозерновой (с низким ГИ) хлеб или паста.

• Жирная рыба (скумбрия или сардины).

Некоторые виды рыбы (например, лосось) могут содержать листерии, поэтому для обеспечения необходимой дневной дозы вы можете использовать капсулы с рыбьим жиром. Эти пищевые добавки помогут восполнить нехватку витамина D. Исследования показали, что женщины получают 3,5 мкг – 4,5 мкг витамина D вместе с пищей. Рекомендуемая дневная доза составляет 15 мкг.

Источники

1. Beauchamp G and Mennella J. Flavor Perception in Human Infants: Development and Functional Significance. Digestion. Mar 2011; 83(Suppl 1): 1–6.
2. NHS Choices – Vitamins and nutrition in pregnancy [Online] Available at: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx [Accessed July 2014]
3. Bailey et al. Estimation of Total Usual Calcium and Vitamin D Intakes in the United States 2010; Dietary reference values for vitamin D. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA) 2016

Преимущества грудного вскармливания

С самого начала грудное молоко включает в себя все питательные вещества, которые помогут защитить и способствуют развитию…

ПОДРОБНЕЕ

Кормление грудью

Материнское молоко – одна из самых удивительных вещей, созданных природой. Каждый раз, когда малышу понадобится, он…

ПОДРОБНЕЕ

7 чудес грудного молока

Грудное молоко удивительно. Его исследования ведутся уже более 40 лет. Чем больше мы узнаем, тем больше неожиданных и…

ПОДРОБНЕЕ

Кормление новорожденного малыша

Грудное вскармливание — это естественный способ кормления новорожденного и создания эмоциональной связи между мамой и. ..

ПОДРОБНЕЕ

Что делает грудное молоко уникальным?

До сих пор точно неизвестно, как именно грудное молоко адаптируется к маме и малышу. Поэтому мы непрерывно ведем…

ПОДРОБНЕЕ

Пищевая ценность грудного молока

Грудное молоко — это единственная пища, созданная специально для малыша и содержащая все питательные вещества…

ПОДРОБНЕЕ

Хранение и сцеживание грудного молока

Сцеживание молока может помочь, если мама на долго время оказывается вдали от ребенка или возвращается на работу…

ПОДРОБНЕЕ

Как определить, что малыш получает достаточно грудного молока?

Как я могу определить, что мой малыш получает достаточно грудного молока? Беспокоиться о том, достаточно ли получает…

ПОДРОБНЕЕ

Руководство по успешному грудному вскармливанию

Грудное вскармливание — безусловно лучшее, что можно дать ребенку, и абсолютно естественно как для малыша, так и для мамы.

ПОДРОБНЕЕ

Проблемы с грудным вскармливанием и их преодоление

Грудное вскармливание требует времени и практики. Многие молодые мамы испытывают определенные проблемы…

ПОДРОБНЕЕ

Кисломолочные продукты при грудном вскармливании: польза

Содержание:

• 1 Виды и свойства кисломолочных продуктов
• 2 Когда и сколько можно
• 3 Творог
• 4 Йогурт и сметана
• 5 Кисломолочные напитки: кефир, простокваша и ряженка
• 6 Рецепты блюд с кисломолочными продуктами для кормящих
  • 6.1 Литовский суп с редисом
  • 6.2 Суп с кефиром и редисом
  • 6.3 Тыква с простоквашей
  • 6.4 Домашний йогурт
  • 6.5 Молочный смузи с яблоками
  • 6.6 Творожная запеканка

Питание при грудном вскармливании играет важнейшую роль в развитии грудничка и восстановлении женщины после родов. Кроме того, пища, которую употребляет мама, влияет на лактацию.

Кисломолочные продукты в период лактации употреблять можно и даже нужно, ведь они оказывают благоприятное воздействие на работу пищеварения и других внутренних органов. Они укрепляют иммунитет, улучшают состояние ногтей, кожи и волос, выполняют ряд важнейших функций в организме. Однако даже самые полезные продукты при грудном вскармливании можно употреблять с осторожностью и соблюдением рекомендованным норм для кормящих.

При употреблении кисломолочных продуктов внимательно изучайте состав, дату изготовления и сроки хранения. Помните, что просроченные продукты вызывают сильнейшее отравление и у малыша, и у мамы! Когда вводите новую пищу, в первый раз попробуйте небольшую порцию в первой половине дня и наблюдайте за реакцией грудничка в течение двух суток. Если аллергии и расстройства желудка нет, продукт можно вводить в рацион кормящей мамы.

Подробнее о правилах питания при грудном вскармливании читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/chto-mojno-est-kormiaschei-mame/.

Виды и свойства кисломолочных продуктов

Кисломолочные продукты разделяют на две категории. Первую получают путем кисломолочного брожения. Это творог и сметана, простокваша и ряженка. Такие продукты гораздо легче усваиваются и редко вызывают аллергию в отличии от коровьего молока, что очень важно для грудного ребенка.

Ко второй категории относят продукты молочнокислого и спиртового брожения. Это кефир и кумыс. Такие напитки содержат небольшое количество спирта, однако при незначительном употреблении они безопасны для лактации и грудничка. Кроме того, в состав кисломолочных продуктов входят различные добавки и пробиотики. Это, например, бифидок.

В независимости от вида кисломолочные продукты выполняют важнейшие функции в организме мамы и грудничка:

• Укрепляет иммунитет, противостоит возникновению инфекций, вирусов и грибков;
• Насыщает организм кальцием, что очень важно для кормящих. В первые полгода после родов женщина теряет до 5-6% кальция. А ведь кальций необходим для формирует и укрепляет костный скелет. Что делать при нехватке кальция во время грудного вскармливания, читайте здесь;
• Укрепляет структуру и улучшает внешний вид ногтей, волос и кожи;
• Выводит токсичные вещества и очищает организм;
• Улучшает работу пищеварения, при умеренном потреблении — понижает газообразование и уменьшает колики у новорожденных;
• Стимулирует лактацию и улучшают состав грудного молока;
• Насыщает организм витаминами и минералами, обеспечивает нормальное развитие грудничка и помогает маме скорее восстановиться.

Одно из важнейших качеств кисломолочных продуктов — положительное влияние на лактацию, ведь многие мамы сталкиваются проблемой выработки грудного молока. Такая пища улучшает состав и повышает объем молока. Давайте подробнее рассмотрим, какие кисломолочные продукты и напитки можно употреблять при грудном вскармливании и в каком количестве.

Когда и сколько можно

Продукт	Полезные свойства	Когда можно	Суточная норма
Творог	Налаживает работу кишечника; формирует, восстанавливает и укрепляет костную ткань; улучшает обмен веществ и повышает иммунитет; нормализует работу сердца и сосудов; стимулирует работу мозга иулучшает память	Через 5-7 дней после родов	100-150 грамм
Кефир	Налаживает пищеварение и улучшает сон; тонизирует организм и снимает усталость;регулирует стул, помогает при запорах и дисбактериозе; укрепляет кости и ногти	Не ранее полугода, оптимальный возраст грудничка составляет 8-10 месяцев	До 0,5 литров
Йогурт	Устраняет боль и дискомфорт в желудке; восстанавливает микрофлору кишечника; укрепляет кости и зубы; повышает иммунитет и улучшает состояние кожного покрова	После первой недели лактации	250-500 мл
Сметана	Благотворно влияет на работу пищеварения и репродуктивную функцию; укрепляет костную и мышечную ткань; повышает настроение и снимает раздражительность; улучшает состояние волос и ногтей, зубов и кожи	Через 3-4 недели после рождения малыша	10-30 грамм
Ряженка или простокваша	Устраняют воспалительные процессы в пищеварении; выводят из организма токсины и шлаки; помогают при запоре и гастрите, снимают колики; улучшают аппетит и быстро утоляют голод; нормализуют состояние кожи, волос и ногтей	На второй-третий месяц лактации	200-400 мл

Творог

Творог несет минимальный риск для грудничка и лактации. Врачи рекомендуют употреблять этот продукт кормящим мамам и детям. А Комаровский советует начинать первый прикорм именно с творога. Творог — источник массы витаминов и минералов, легкоусвояемого белка и аминокислот. Он оказывает благоприятное воздействие практически на каждый орган человека.

Качественный творог должен представлять однородную плотную массу с небольшой влажностью, густым и приятным ароматом. Продукт должен иметь мягкий вкус и белый цвет, допускается слегка желтоватый оттенок. Домашний творог даст гарантии безопасности продукта. Тем более, что приготовить творог в домашних условиях легко. Как это сделать, читайте здесь.

Для запеканки выбирайте творог с наименьшей жирностью. Для употребления в чистом виде можно брать пожирнее. Нельзя употреблять продукт с добавками, так как они повышают риск аллергии и отравления. После введения творога в рацион можно добавить в массу постной печенье, сухофрукты, натуральные фрукты и ягоды, которые разрешены при лактации.

Йогурт и сметана

Кормящей маме можно употреблять только натуральные йогурты без добавок. Такой продукт должен содержать живые молочнокислые бактерии и не быть изготовлен без применения термической обработки.

После введения йогурта в рацион, кормящей маме можно добавлять в продукт пресное печенье. Кроме того, натуральный йогурт нередко используют для заправки вторых блюд и салатов. Так как при кормлении нельзя употреблять майонез и различные соусы, йогурт станет отличной заменой.

Наряду с йогуртом отличной заправкой для блюд при грудном вскармливании станет сметана. Это не только вкусный продукт, но и прекрасное косметическое средство. Маски из сметаны укрепляют и придают здоровый вид коже лица и волосам.

Сметану не рекомендуется употреблять при гастрите и язве. При грудном вскармливании суточная норма продукта составляет 20-30 грамм. Выбирайте натуральный продукт с маленькой жирностью, без добавок и консервантов, без использования термической обработки. Кормящей маме можно употреблять сметану в чистом виде, с творогом или в качестве салатов и вторых блюд.

Кисломолочные напитки: кефир, простокваша и ряженка

Известно, что кефир содержит незначительное количество спирта. Сегодня в состав напитка входит не более 0,6% этилового спирта. Учтите, что чем выше жирность продукта, тем выше содержание вредного вещества. Пить кефир при грудном вскармливании без риска для грудничка и грудного молока можно после шести месяцев лактации. Педиатр Комаровский рекомендует употреблять напиток не ранее, чем за два месяца до предполагаемого завершения кормления грудью.

Кормящей маме можно пить кефир по 0,5 л в сутки не более двух-трех раз в неделю. Напиток не рекомендуется употреблять при диареи. Выбирайте свежий кефир без консервантов и обезжиренного молока. Храните продукт только в холодильнике и внимательно следите за сроком годности, который составляет 3-7 дней.

Ряженка и простокваша имеют нежную текстуру и подойдут для тех, кто не любит кефир. Это низкокалорийные продукты, которые включают в диетическое меню. Они оказывают благоприятное воздействие на многие внутренние органы.

Простоквашу не рекомендуют употреблять при болезни печени. Суточная норма кисломолочного напитка при грудном вскармливании составляет 250-500 мл. Выбирайте только натуральные продукты без добавок и не пейте напитки натощак! Кстати, ряженку легко приготовить дома. Как это сделать, читайте в статье о пользе ряженки для кормящих.

Рецепты блюд с кисломолочными продуктами для кормящих

Литовский суп с редисом

Охлажденный кефир взбить венчиком и добавить кипяченую воду. Свеклу сварить и мелко порезать, также нарезать огурцы, лук и зелень. Овощи залить кефиром с водой, посолить и перемешать. Сварить яйцо в крутую и добавить по половинке в тарелку. Такой рецепт подойдет после 7-8 месяца лактации, так как содержит трудно усваиваемые овощи. Кроме того, свеклу и огурцы можно употреблять только при нормальной работе кишечника.

Суп с кефиром и редисом

• Кефир — 2 стакана;
• Редис — 150 грамм;
• Зелень петрушки или укропа, соль по вкусу.

Диетический и легкий в приготовлении летний супчик отлично подходит кормящим. Однако с употреблением редиса при грудном вскармливании следует быть осторожным, так как овощ иногда вызывает расстройства желудка у малышей. Для приготовления редиску нарежьте ломтиками, залейте кефиром, посолите и перемешайте. Готовое блюдо посыпьте рубленной зеленью.

Тыква с простоквашей

• Мука — 1 ст. ложка;
• Тыква — 250 грамм;
• Простокваша — 1 стакан;
• Топленое масло — 1 ст. ложка;
• Чеснок — 2 зубчика;
• Соль по вкусу.

Тыкву очистите от семечек и порежьте на ломтики. Каждый ломтик посолите, обваляйте в муке и обжарьте в топленом масле. Готовое блюдо посолите, полейте простоквашей, добавьте измельченные чеснок и перемешайте.

Домашний йогурт

Молоко нагреть до момента, пока оно не начнет закипать. Снимите и остудите до комнатной температуры. Добавьте сметану, переложите в стеклянную тару и уберите в холодильник на сутки. Затем можно добавить мелко нарезанные бананы или другие фрукты, разрешенные при грудном вскармливании. Массу тщательно взбейте.

Молочный смузи с яблоками

• Кефир — 300 мл;
• Зеленые яблоки без кожуры — 5 средних штук;
• Сахар — 3 ст. ложки.

Протрите яблоки и смешайте с кефиром, смесь взбейте. Затем добавьте сахар, при отсутствии у грудничка аллергической реакции, можно посыпать коктейль молотой корицей. Ингредиенты снова взбить.

Творожная запеканка

• Творог — 1 кг;
• Куриное яйцо — 6 штук;
• Сметана — 0,5 стакана;
• Изюм — 200 гр;
• Сливочное масло — 60 гр;
• Ваниль и сахар по вкусу, щепотка соли.

Творожная запеканка — самое подходящее блюдо для кормящих мам, так как оно безопасно для грудничка и лактации, легко в приготовлении и подразумевает массу вариантов. Чтобы приготовить классическую запеканку с изюмом, творог разотрите с яйцами. Массу посолите, добавьте сметану и изюм, сахар и ваниль. Тщательно перемешайте, выложите ровным слоем в форму, предварительно смазанную маслом.

Выпекайте до образования румяной корочки при температуре 180 градусов. Вместо изюма в запеканку можно добавить курагу, чернослив, зеленые яблоки или бананы.

Еще больше вкусных и полезных рецептов для кормящих вы найдете по ссылке https://vskormi.ru/mama/recepti-dla-kormiashih-mam/.

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Можно ли есть молочные продукты при грудном вскармливании? — Milkology®

Когда дело доходит до грудного вскармливания, у мам возникает множество вопросов. То, что вы можете есть во время грудного вскармливания, является распространенным.

Женщины часто задаются вопросом, может ли то, что они едят, повлиять на их грудное молоко и на ребенка.

(данный пост может содержать партнерские ссылки)

Можно ли есть молочные продукты при грудном вскармливании?

Да, молочные продукты можно!

Во время грудного вскармливания вы можете есть все, что захотите, если только вы не заметите четкой реакции вашего ребенка на определенные продукты, которые вы съели.

Но вам нужно обращать внимание на сигналы вашего ребенка, чтобы убедиться, что он не чувствителен к молочным продуктам.

Молекулы белка из коровьего молока (называемого казеином) легко проникают в грудное молоко и могут беспокоить некоторых детей.

Наиболее частым источником пищевой чувствительности у детей, находящихся на грудном вскармливании, является коровье молоко (либо из рациона матери, либо из ингредиентов детских смесей). Он вызывает симптомы у небольшого процента новорожденных (от 2 до 3%).

У младенцев пищевая непереносимость и аллергия часто проявляются в виде:

• GAS

• Кровь или слизистая оболочка в стуле

• Rash/Exzema

• .

• Свистящее дыхание, кашель

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вашего ребенка разовьются какие-либо очевидные реакции, проконсультируйтесь с врачом.

Другими продуктами, которые часто вызывают пищевую непереносимость у детей, являются: пшеница, кукуруза, рыба, яйца или арахис.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СОВЕТ: Если вы подозреваете, что что-то в вашем рационе может повлиять на вашего ребенка, воздержитесь от еды или питья в течение 2-3 недель, чтобы увидеть, повлияет ли это на поведение вашего ребенка.

 

Какие продукты следует избегать кормящим мамам во время грудного вскармливания?

Единственным продуктом питания, которого следует избегать каждой кормящей матери, является рыба с высоким содержанием ртути.

По данным FDA, беременным и кормящим женщинам следует избегать употребления в пищу королевской скумбрии, акулы, марлина, тайлфиша и большеглазого тунца.

Кроме того, кормящие мамы должны ограничить потребление рыбы с низким содержанием ртути (например, лосося, тилапии, форели, сома) до 8–12 унций в неделю.

 

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Вы не можете изменить количество жира в грудном молоке, но вы МОЖЕТЕ изменить

тип жира .

Поэтому по возможности добавляйте в свой рацион полезные, полезные жиры.

Исследования показывают, что материнский уровень ДГК (один из наиболее важных видов омега-3) НЕПОСРЕДСТВЕННО влияет на уровень ДГК в грудном молоке.

Так что принимайте ежедневно высококачественную добавку с рыбьим жиром DHA, чтобы вы и ваш ребенок получали достаточно.

Мы любим ЭТУ жевательную добавку ДГК, потому что она на вкус напоминает клубнику (а не противный рыбий жир) и повышает содержание омега-3 жирных кислот в грудном молоке.

Что следует есть при грудном вскармливании?

Помните все то здоровое питание, которое вы ели во время беременности?

Во время грудного вскармливания важно продолжать продолжать питательную и разнообразную диету.

 Но у нас отличные новости!

 За редким исключением — кормящие мамы могут есть почти все, что хотят!

 Поэтому нет необходимости садиться на специальную диету только потому, что вы кормите грудью. Время от времени вы можете наслаждаться пиццей, мороженым, шоколадом и другими удовольствиями, но умеренность является ключевым фактором .

Во время грудного вскармливания очень важно придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, поскольку она способствует послеродовому восстановлению и выработке молока.

Варьируйте продукты

Варьируйте продукты, которые вы едите во время грудного вскармливания, служит ДВОЙНОЙ цели.

1. Это гарантирует, что вы получите все витамины и питательные вещества, необходимые для послеродового восстановления.

2. Придает аромат вашему грудному молоку…

Употребление в пищу самых разнообразных продуктов позволит вашему ребенку испытывать новые вкусовые ощущения каждый раз, когда он сосет грудь!

Исследования показывают, что некоторые ароматы продуктов, которые вы потребляете, проявляются в грудном молоке в течение 1-2 часов после еды.

Младенцы с большей вероятностью примут новую твердую пищу и получат от нее удовольствие после того, как в младенчестве они познакомятся с разнообразными вкусами через грудное молоко.

Что такое здоровое питание при грудном вскармливании? От без глютена и молочных продуктов до MSPI

Если вы готовитесь к грудному вскармливанию вашего новорожденного, вам может быть интересно, как ваша диета или ваши собственные пищевые аллергии могут повлиять на питание вашего ребенка и общее состояние здоровья.

Мы надеемся, что в этой статье вы найдете полезную образовательную информацию о здоровом грудном вскармливании и диетических рекомендациях для кормящих мам, в том числе:

• Преимущества грудного вскармливания
• Как подготовиться к грудному вскармливанию
• Важность обезвоживания
• Здоровое питание при грудном вскармливании
• Грудное вскармливание без глютена
• Безмолочное грудное вскармливание
• MSPI грудное вскармливание

Преимущества грудного вскармливания

Хотя у грудного вскармливания есть много преимуществ, важно отметить, что не все женщины и дети могут кормить грудью, и это нормально! Однако мы рекомендуем вам попробовать и понять, почему грудное вскармливание является хорошим выбором как для мам, так и для малышей.

Как грудное вскармливание приносит пользу младенцам

Грудное вскармливание — это естественный способ обеспечить вашего ребенка питанием и позволяет проводить время с мамой. Но есть и дополнительные преимущества грудного вскармливания, о которых вы, возможно, не знаете:

• Грудное молоко является наиболее легко усваиваемой пищей, которую может потреблять ребенок.
• Антитела передаются вашему ребенку через грудное молоко, что может защитить его от инфекций, включая респираторные и ушные инфекции. На самом деле, грудное молоко способно изменяться, чтобы помочь бороться с существующими болезнями и защитить от болезней в будущем.
• Грудное молоко содержит большую часть питательных веществ, необходимых вашему ребенку в течение первых 6 месяцев жизни.
• Вы можете использовать грудное вскармливание как способ оценить перекармливание и предотвратить потребление ребенком слишком большого количества калорий. Грудное вскармливание обычно обеспечивает вашего ребенка только тем, что ему нужно во время каждого кормления.
• Также считается, что грудное вскармливание снижает риск СВДС (синдрома внезапной детской смерти).
• Ваш ребенок будет на наиболее эффективном пути к оптимальному развитию мозга. Исследования показывают, что области мозга, которые получают наибольшую пользу от грудного вскармливания, связаны с речью, эмоциональными функциями и когнитивным обучением.

Как грудное вскармливание приносит пользу мамам

Грудное вскармливание дает много преимуществ для младенцев, но преимущества для мам также очевидны.

• Грудное вскармливание помогает вашей матке вернуться к своему нормальному размеру и форме. Когда ваш ребенок сосет грудь, мышцы матки стимулируются, заставляя ее постепенно уменьшаться в размерах.
• Производство грудного молока для вашего ребенка сжигает много калорий! На самом деле при грудном вскармливании можно съедать до 500 калорий в день. Это может помочь вам сбросить лишний вес ребенка немного быстрее.
• Грудное вскармливание — это удобно. Вы часто можете сделать это в любое время, в любом месте, по требованию. С бутылочками и смесями вы можете обнаружить, что тратите много времени на измерение, подогрев и стерилизацию.
• Грудное вскармливание дешево! Просто заправляйте маму хорошей едой и водой, и ребенок будет готов.
• Грудное вскармливание вашего ребенка часто задерживает овуляцию, что означает, что у вашего тела не будет менструации. Грудное вскармливание вызывает выброс пролактина, который поддерживает низкий уровень эстрогена и прогестерона. Некоторые женщины сообщают, что их циклы возвращаются через 6-8 месяцев, но некоторые кормящие мамы могут пропускать менструальный цикл более года.

Как подготовиться к грудному вскармливанию

Ваше тело естественным образом начнет меняться по мере подготовки к грудному вскармливанию. Вы можете увидеть, как размер и форма ваших сосков начинают меняться, и вы можете почувствовать некоторую болезненность и чувствительность груди.

Первые дни грудного вскармливания могут быть тяжелыми для вас, малыш, и, что удивительно, для вашего партнера! Просто будьте готовы к взлетам и падениям и знайте, что со временем вы все освоите! Одно из первых соображений — осознавать, что вы едите, и есть больше! Вы должны быть готовы потреблять около 500 дополнительных калорий каждый день, чтобы помочь вашему телу вырабатывать грудное молоко.

При составлении плана питания важно придерживаться сбалансированной диеты. Это включает остаток:

• Крахмалистые продукты: картофель, макаронные изделия, рис и хлеб
• Некоторые молочные продукты: йогурт, молоко
• Некоторые белки: нежирное мясо, рыба или яйца
• Много фруктов и овощей

Если вы хотите больше узнать о грудном вскармливании, мы настоятельно рекомендуем вам посещать курсы по грудному вскармливанию. Это отличный способ визуализировать процесс и узнать свое тело до того, как придет время познакомить вашего новорожденного с этим опытом.

Хотите узнать больше советов по грудному вскармливанию? «Ваш путеводитель по грудному вскармливанию» Министерства здравоохранения и социальных служб США по вопросам женского здоровья предлагает советы и рекомендации, которые помогут вам на вашем пути к грудному вскармливанию. Посмотреть руководство здесь.

Важность обезвоживания во время грудного вскармливания

Испытывать жажду во время грудного вскармливания — это нормально. Это происходит из-за повышенного количества гормона окситоцина. Уровень окситоцина повышается, когда ребенок берет вашу грудь, что вызывает выделение молока. В то же время это может вызвать у вас чувство жажды и желание выпить стакан воды.

Грудное молоко почти на 87 % состоит из воды, поэтому так важно избегать обезвоживания. Когда ваш ребенок пьет, вы тоже должны! Вы можете удовлетворить свои потребности в воде во время грудного вскармливания, выпивая стакан воды на восемь унций каждый раз, когда ваш ребенок кормится, а также несколько дополнительных стаканов в течение дня.

Поддержание водного баланса очень важно для вас и вашего ребенка, но не забывать пить воду, когда вы ведете жизнь с новорожденным, может быть сложно! Просто на всякий случай помните об общих признаках обезвоживания, в том числе о чувстве сильной усталости, малом или уменьшающемся количестве/выработке молока, а также о непрозрачном/светло-желтом цвете мочи.

Один из распространенных вопросов, который мы часто слышим от молодых мам, заключается в том, безопасно ли употреблять алкоголь при грудном вскармливании. Ответ положительный, но с некоторыми важными соображениями. Алкоголь проникает в грудное молоко. Если вы собираетесь иногда выпить алкогольный напиток, помните, что вашему организму требуется два-три часа, чтобы вывести алкоголь из одной порции пива или вина. Чем больше вы пьете, тем больше времени потребуется для выведения алкоголя из вашего организма и грудного молока. Просто помните, даже если вы пьете алкоголь, пейте воду, чтобы быть готовым, когда вам снова понадобится кормить ребенка грудью.

Что такое здоровое питание при грудном вскармливании?

Если вы только что родили своего малыша, у вас может возникнуть соблазн сделать что угодно, чтобы похудеть. У вас может даже возникнуть соблазн сесть на диету, которая ограничивает то, что вы можете есть. Женщинам, однако, не следует «сидеть на диете» во время грудного вскармливания. В течение первых трех месяцев грудного вскармливания совершенно нормально наблюдать минимальную потерю веса; каждый человек и каждая беременность отличается. Просто знайте, что со временем многие женщины сообщают, что грудное вскармливание действительно помогает им сбросить килограммы во время беременности! Так что хорошие новости для вас и ребенка!

Во время грудного вскармливания важно соблюдать здоровую сбалансированную диету, чтобы получать необходимые питательные вещества. Если в вашем рационе нет питательных веществ, необходимых для вашего ребенка, ваше тело будет использовать свои запасы, которые в конечном итоге могут истощиться. Мало того, что здоровое питание полезно для ребенка, эти питательные вещества также помогут вам придать сил и выносливости, чтобы не отставать от физических потребностей ухода за новорожденным.

Когда вы решаете, что есть, убедитесь, что вы выбираете разнообразные продукты, чтобы создать полностью сбалансированную диету. Вы можете иметь более длительную энергию, употребляя в пищу сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, крупы, свежие фрукты и овощи. Старайтесь разнообразить свое питание изо дня в день, чтобы убедиться, что вы не недополучаете какие-либо ключевые питательные вещества.

Здоровая диета при грудном вскармливании должна состоять из питательных, сбалансированных продуктов. Вот список для отличного начала:

• Рыба и морепродукты: лосось, морские водоросли, моллюски и сардины
• Нежирное мясо: говядина, свинина, печень
• Овощи и фрукты: сладкая кукуруза, авокадо, спаржа, душистый горошек, сладкий картофель, картофель, грибы, киви, капуста, арбуз, лук, ягоды, помидоры, брокколи и капуста и т. д.
• Орехи и семена: миндаль, льняное семя, грецкие орехи и семена чиа
• Другие продукты: лебеда, гречка, овес, йогурт, молоко и яйца

Как продукты, которые вы едите, влияют на грудное молоко?

Для мамы нет ничего тяжелее, чем видеть своего ребенка несчастным или неудобным. Вы можете быть удивлены, узнав, что в некоторых случаях неудобный ребенок является причиной продуктов, которые вы едите. Некоторые мамы могут определить, где их диета пошла не так, основываясь на реакции их ребенка.

Известно, что такие продукты, как брокколи, капуста, брюссельская капуста, некоторые молочные продукты, чеснок, перец чили или шоколад, вызывают у детей раздражительность или газообразование. Однако то, что может вызвать дискомфорт у вашего ребенка, сильно отличается от еды, на которую у вашего ребенка есть аллергическая реакция. Если вы съели пищу, которая вызвала реакцию у вашего малыша, симптомы могут включать сыпь или крапивницу, заложенность носа или затрудненное дыхание, зеленый и слизистый стул. В этом случае обратитесь к педиатру.

Готовитесь к рождению вашего малыша? Посмотрите это видео: Что вы должны упаковать в свою больничную сумку?

Советы по грудному вскармливанию без глютена

Что такое глютеновая болезнь?

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое приводит к неспособности переваривать глютен. Если человек с глютеновой болезнью употребляет в пищу глютен (белок, содержащийся в пшенице, ржи и ячмене), это может привести к повреждению тонкого кишечника и даже нервной системы.

Какое это имеет значение для мам и малышей?

Глютеновая болезнь является наследственной — люди, у которых есть близкие родственники с этой болезнью, также имеют риск ее развития 1 из 10. То, что у вас его нет, не означает, что у вашего ребенка не может развиться болезнь. По оценкам, он поражает 1 из 100 человек во всем мире, и многие американцы не диагностированы.

К счастью, в сбалансированном, богатом питательными веществами питании для грудного вскармливания не так много основных продуктов из пшеницы, ржи или ячменя. Вы по-прежнему должны придерживаться приведенных выше рекомендаций по питанию, чтобы поддерживать здоровую диету, за исключением макаронных изделий и других продуктов, которые могут содержать следы глютена в приправах или ингредиентах расфасованных продуктов. Несмотря на свое название, гречка не содержит ни пшеницы, ни белка глютена. На самом деле это семя, а не зерно, что делает его безглютеновым!

Как это может повлиять на грудное вскармливание

Если у вас уже есть глютеновая болезнь, очень важно придерживаться безглютеновой диеты во время беременности и кормления грудью. Если вы употребляете глютен, болезнь станет активной и приведет к недостаточному усвоению питательных веществ, которые имеют решающее значение как для вас, так и для вашего ребенка. Грудное молоко также принесет пользу иммунной системе вашего ребенка и желудочно-кишечным функциям, пока они развиваются.

Вы не должны чувствовать необходимость держать вашего ребенка на безглютеновой диете только потому, что вы на ней сидите. Если у вашего ребенка нет симптомов целиакии или ему не был поставлен диагноз, рекомендуется вводить глютен в его рацион по мере его роста.

Советы по грудному вскармливанию без молочных продуктов

Если у вашего ребенка на грудном вскармливании была диагностирована чувствительность к молочным продуктам в вашем рационе, он может быть чувствителен к специфическим антителам коровьего молока в форме белков. Он может попасть в грудное молоко и вызвать реакцию.

Как это может повлиять на грудное вскармливание

Если у вашего ребенка проявляются признаки аллергии на молочные продукты или непереносимость молочного белка, врач может порекомендовать вам соблюдать безмолочную диету, пока вы продолжаете кормить грудью. Когда вы удаляете молочные продукты из своего рациона, помните, что для устранения белка коровьего молока из вашего организма может потребоваться от 10 до 20 дней. Исключение молочных продуктов из вашего обычного рациона может снизить потребление калорий, жиров и белков не только у вас, но и у вашего ребенка. Поскольку во время грудного вскармливания вы должны потреблять не менее 500 дополнительных калорий в день, вам придется придумать другие способы увеличить количество калорий, жиров и белков в вашем рационе.

Вы можете удовлетворить эти потребности, включив в свой ежедневный рацион больше тофу, соевых продуктов, орехов и бобов. Обязательно читайте этикетки продуктов, которые вы едите. Есть много скрытых источников молочных продуктов, о которых вам следует знать, таких как казеин и сыворотка. Их можно найти в обработанных пищевых продуктах, таких как крекеры, печенье, батончики мюсли, крупы, а также в запеченных или замороженных макаронах.

В качестве небольшого удовольствия (и способ сохранить мотивацию продолжать это трудное путешествие без молочных продуктов) имейте в виду, что Oreos не содержит молочных продуктов! Продолжайте проверять этикетки на продуктах, когда ходите по магазинам, и вы можете найти восхитительные сюрпризы, которые вы все еще можете включить в свой рацион грудного вскармливания.

MSPI Советы по грудному вскармливанию

Что такое MSPI?

Непереносимость молочного соевого белка, или MSPI, представляет собой временную непереносимость младенческими белками молока и сои. У детей, находящихся на грудном и искусственном вскармливании, может развиться непереносимость коровьего молока и соевых белков. Эта чувствительность означает, что младенцы не могут правильно переваривать белки. Симптомы могут варьироваться от каждого младенца и похожи на непереносимость коровьего молока.

Как MSPI может повлиять на грудное вскармливание

Почему непереносимость MPSI включает реакцию на сою вместе с молоком? При обоих типах аллергии ваш ребенок реагирует на белки, которые попадают в грудное молоко. Белки сои и коровьего молока очень похожи по структуре, а это означает, что организм ребенка может не заметить разницу между ними.

В результате аллергии на MSPI вашему ребенку, вероятно, потребуется больше времени для созревания кишечника, прежде чем вы сможете вводить прикорм. Как правило, ваш врач может порекомендовать вам подождать, пока вашему ребенку не исполнится по крайней мере шесть месяцев, прежде чем вводить твердую пищу в его рацион. Порядок введения пищи ребенку с MSPI может также отличаться от такового у ребенка без MSPI. Во-первых, вы можете начать с овощей (наименее аллергенных продуктов), затем мяса, затем фруктов, а затем закончить введением каш и злаков.

Продолжение грудного вскармливания вашего ребенка, хотя и сложное, обеспечит иммунитет и питательные вещества, которые понадобятся вашему ребенку в процессе заживления его кишечника и пищеварительной системы. Во время грудного вскармливания вы должны продолжать следовать принципам сбалансированного и здорового питания. Как и при любой другой диете с ограничением продуктов питания, вам нужно будет заменить потерянные калории, жиры и белки продуктами, которые содержат питательные вещества, необходимые вам и вашему ребенку.

Как питаться вне дома, если вы кормите грудью ребенка с аллергией

Если у вас непереносимость глютена, молочных продуктов или сои, или вам нужно соблюдать для своего ребенка диету без глютена, молочных продуктов или сои, вы можете столкнуться с проблемами при питании вне дома.

Вот несколько советов для начинающих:

• Проверьте на веб-сайте список продуктов, вызывающих аллергию, в каждом блюде.
• Избегайте обеденных перерывов, чтобы вы могли поговорить с менеджером или шеф-поваром о возможной непереносимости пищи.
• Дважды проверяйте всю свою еду, когда она поступает к вашему столу. Имейте в виду, что не все ингредиенты (например, сыр) видны невооруженным глазом, и что-то такое простое, как булочка для гамбургера, может содержать сою.
• Возьмите с собой не вызывающие аллергию закуски, чтобы не остаться голодными, если вы не сможете съесть продукты из меню.

К счастью, индустрия общественного питания и продуктов питания становится все более осведомленной и приспособленной к людям с пищевой непереносимостью.

Надеемся, что эти советы помогут вам наслаждаться грудным вскармливанием и соблюдать сбалансированную диету, обеспечивая вас и вашего ребенка необходимыми питательными веществами.

Готовитесь к рождению вашего малыша? Посмотрите это видео:  Что вы должны упаковать в свою больничную сумку?

В акушерско-гинекологическом отделении Moreland мы специализируемся на охране здоровья женщин и уделяем первоочередное внимание потребностям наших пациентов.