Можно ли чернику при грудном вскармливании в 3 месяца: можно или нет? Черника при грудном вскармливании

можно или нет? Черника при грудном вскармливании

Черника является ценной ягодой, которая насыщает организм множеством полезных веществ. Ее употребляют в свежем виде, а также готовят из нее различные блюда. Главное, делать это в меру, чтобы не навредить организму. Можно ли чернику при грудном вскармливании новорожденного? Об этом рассказано в статье.

Польза

Черника ценится за полезные свойства. Ягоды применяются от диареи, для восстановления кровоснабжения сетчатки глаза, улучшения работы головного мозга. Они положительно влияют на мочеполовую систему.

Химический состав уникален. Продукт включает:

1. Микроэлементы — кальций, калий, натрий, а также микроэлементы – селен, цинк, марганец.
2. Витамин С поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды.
3. Много витаминов К, Е, А и В.
4. Из кислот содержится молочная, янтарная, щавелевая.
5. Флавоноиды.

Можно ли кормящей маме чернику? Учитывая состав, продукт очень полезен во время грудного вскармливания (ГВ). Ягоды считаются диетическими, поскольку включают клетчатку: съев несколько плодов, можно устранить чувство голода. В чернике есть краситель антоциан, уменьшающий риски болезней сердца и сосудов, а также заболеваний глаз и онкологических процесов.

Ягоды разжижают кровь, что служит профилактикой тромбозов. В лечении применяются листья, богатые дубильными веществами, флавоноидами, эфирными маслами. Ягоду употребляют как продукт питания и как лечебное средство.

Разрешено ли?

Можно ли кормящей маме чернику? Ягода не противопоказана в этот период, но, как и другие плоды, ее нужно употреблять согласно норме, не злоупотреблять. Молодым мамам может быть не все известно об организме малыша, поэтому они не смогут предугадать его реакцию на полезное лакомство.

Хотя черника при ГВ не противопоказана, к тому же врачи считают ее неаллергенной, есть дети с индивидуальной непереносимостью. Проявляется это в аллергии. Также употребление ягод при ГВ может послужить причиной появления диатеза у ребенка. В первый раз надо съесть всего несколько ягод. Если у ребенка нет аллергии, то в следующий раз можно немного увеличить объем продукта.

Правила употребления

Кормящим мамам необходимо придерживаться несложных советов по вводу и употреблению этой ягоды:

1. В течение первого месяца после родов запрещены многие продукты, поэтому мамам приходится есть не всю пищу, которую хочется. Ягода отсутствует в запретном списке, однако слишком увлекаться ей не стоит. Черника при грудном вскармливании в первый месяц нежелательна, а спустя 3-4 месяца после родов ее можно есть без опаски.
2. Новый продукт надо вводить в первой половине дня, чтобы была возможность наблюдать за малышом.
3. Ягоду нужно лишь попробовать, а не употреблять в большом количестве. В первый раз будет достаточно 5-7 ягод.
4. Если у ребенка нет негативных реакций, то чернику можно есть без опаски.
5. При появлении сыпи или других признаков аллергии нужно прекратить употребление ягоды. Попробовать снова можно не раньше, чем через месяц. Желательно начинать с компота из замороженного продукта, поскольку в этом виде ягода менее аллергенна.

Противопоказания

Черника при грудном вскармливании запрещена в том случае, если наблюдается аллергия или индивидуальная непереносимость. Также ее не следует употреблять при запорах. К противопоказаниям относят гастрит, повышенную кислотность желудка, плохую свертываемость крови.

В каком виде лучше употреблять?

В замороженном виде продукты менее аллергенны для человека. Это будет актуально, если время кормления ребенка вышло не на «черничный» сезон. Тогда ягоду собирают во время созревания, а потом замораживают. Из плодов можно готовить компоты, варенье, джемы. Не только при ГВ черника полезна. Компот можно употреблять и малышам до 1 года – его можно вводить в рацион уже в 7-8 месяцев.

Черничное варенье и десерты переносятся хорошо, поэтому молодым мамам нужно начинать употреблять ягоды в таком виде. Желе позволяет утолить жажду сладкого во время грудного вскармливания. Обычно лакомство получают без термической обработки, поэтому в нем сохраняются все ценные свойства черники.

Заготовка

Если черника при ГВ не вызывает аллергии, то ее можно заготавливать впрок. Самым лучшим вариантом будет заморозка. Следует перебрать ягоды, помыть, просушить. Затем нужно сложить заготовку в пакет и переложить в морозильную камеру. Зимой, во время нехватки витаминов, такой продукт будет полезен как никогда.

Замороженные ягоды отлично сочетаются с кашами, выпечкой. Чернику можно сушить, варить из нее варенье. Не только ягоды черники при ГВ пойдут на пользу. Заготавливают и молодые листья растения: их надо просушить в тени и переложить в стеклянную баночку. Хранится сырье в темном помещении. Листочки можно добавлять в чай, компот, благодаря чему напиток получается вкуснее и полезнее.

Компот

Полезен и компот из черники при ГВ. Для его приготовления требуется 1 кг ягод и сахар (350 г на 1 литр воды). Банки (1 и 1,5 литра) нужно ополоснуть, обработать кипятком. Затем ягоду надо перебрать, оставив лишь спелые, но крепкие плоды. Далее нужно аккуратно промыть чернику, просушить, поместив на сито.

В баночки насыпаются ягоды до половины. В кастрюлю следует налить воду, всыпать сахар. Помешивая, надо прокипятить сироп 5 минут, процедить через марлю. Сиропом заливается черника. Баночки нужно накрыть крышками, а потом поставить в кастрюлю с горячей водой. Необходимо выполнить стерилизацию: 0,5 л – 15 минут, 1 л – 20 минут. Затем баночки надо вынуть и закрыть крышками, перевернуть, укутать одеялом для равномерного остывания.

Джем

Черника при грудном вскармливании будет полезна в виде джема. Если продукт будет храниться в кладовке или погребе, то нужна термическая обработка. Желательно выбирать методы воздействия, при которых теряется меньше микроэлементов. Чтобы приготовить полезное лакомство, следует воспользоваться следующим простым рецептом.

Потребуются ягоды, пектин (1 пакетик на 1 кг черники), сахар (в том же количестве, что и плоды). Для получения не слишком жидкого джема пектина добавляется в 2 раза больше. Но действовать следует с осторожностью, иначе появятся комки.

Ягоды надо помыть, перебрать, выложить на полотенце для просушки. Затем их перекладывают в емкость, смешивают с сахаром. С использованием толкушки нужно измельчить массу до однородности, а затем добавить пектин и все тщательно смешать.

Емкость надо поставить на средний огонь и довести до кипения, постоянно помешивая продукт. Потом огонь уменьшается, и нужно подождать 5-7 минут. Горячий джем разливается по стерильным банкам и закатывается жестяными крышками. Такая черника при грудном вскармливании безопасна, к тому же в ней сохранены полезные свойства.

Десерт

При грудном вскармливании можно употреблять чернику и в другом виде. Например, из нее готовят десерты. Потребуется творог (200 г), перетертый через сито. Блендером нужно взбить ягоды (1 стакан) и банан (1 шт.). Половина чернично-банановой массы перекладывается в тарелку. В оставшуюся часть добавляется творог и натуральный йогурт (200 мл). Все продукты надо взбить до однородного состояния. Готовую массу переложить в блюдца или креманки. Наверх добавляется мороженое и чернично-банановая масса. В итоге получается вкусный и полезный десерт, в котором сохранены все ценные витамины. Из ягоды можно готовить и другие вкусные блюда.

Таким образом, черника во время грудного вскармливания безопасна. Но лучше всего перед употреблением посоветоваться с врачом, чтобы избежать неблагоприятных последствий для себя и ребенка. Если специалист разрешил есть ягоды, то нужно вводить их постепенно.

Можно ли кормящей маме чернику?

Можно ли кормящей маме чернику?

Ягоды – настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, дарованных нам природой. К тому же они очень вкусны. Настоящее удовольствие лакомиться ими в свежем, свежем, сушеном, замороженном и любом другом виде. Но многие кормящие мамы боятся кушать ягоды, поскольку они могут спровоцировать аллергию у малыша. В этом материале мы расскажем о том, можно ли чернику кормящей маме.

Польза черники

Эта лесная ягода имеет иссиня-черный цвет и кисло-сладкий, немного вяжущий вкусом. В состав ее входят витамины А, С, РР; макро- и микроэлементы Mg, K, Fe, P, S, Cu, Zn, Cr; органические кислоты, эфирные масла, дубильные вещества. Пектины способствуют очищению кишечника от шлаков. Но особенно ценны ее антиоксиданты. Они препятствуют образованию опухолей.

Всем известно свойство черники положительно влиять на зрение. Регулярное употребление ее улучшает кровоснабжение сетчатки глаз и ее регенерацию, уменьшает утомляемость глаз. Полезна эта ягода и при многих болезнях желудочно-кишечного тракта, сахарном диабете, стоматитах и гингивитах. В 100 г черники всего 45 ккал, поэтому ее можно кушать без ограничений при диете.

Черника при грудном вскармливании

Ее по праву считают одной из самых гипоаллергенных ягод. Но 100% гарантии того, что она не вызовет появление сыпи у вашего грудничка, не даст ни один педиатр. Все индивидуально. Поэтому вводить ее в рацион при ГВ можно, но постепенно и осторожно. Впрочем, как и все остальные новые продукты. Следуйте следующим рекомендациям:

• Ягоды черники должны быть хорошего качества, созревшими, не испорченными, собранными в экологически чистом месте. Они довольно крупного размера и однородного цвета. Наличие сизого налета говорит о том, что собраны они были совсем недавно. Обязательно поинтересуйтесь, откуда ягоды. Дело в том, что черника способна активно впитывать в себя радиацию и вредные токсины. Потому место, где она произрастала важно.
• Черника одинаково полезна в любом виде – свежем, сушеном, замороженном, в компотах, варенье и десертах (см. Какое варенье можно есть при ГВ). Но со сладостями кормящим женщинам и тем, у кого имеется лишний вес, важно соблюдать меру.
• В первый раз попробовать можно только несколько ягод черники. Ребенку к этому времени должно исполниться хотя бы 2-3 месяца. Затем в течение суток необходимо внимательно следить за младенцем. Тревожными симптомами являются сыпи, расстройства кишечника, болезненность животика. Если они появились, скорее всего, вам придется отложить введение черники при ГВ на более поздний срок. Организм роебенка пока не готов к такой пище. Очень редко, но встречается и аллергия на эту ягоду. Тогда она полностью противопоказана.

Хранить чернику, если она не была съедена в свежем виде можно несколькими способами. Проще всего — заморозить в холодильнике с функцией быстрой заморозки. Мыть ее перед этим не нужно, достаточно только перебрать от мусора. Сушить её также можно, в тени на свежем воздухе или в электросушилке.

Самое полезное варенье из черники – сырое. Для его приготовления свежую ягоду перетирают с сахаром. При термической обработке она, к сожалению, теряет часть полезных веществ.

Итак, черника при лактации не запрещена. Напротив, ее можно и нужно кушать при отсутствии прямых противопоказаний. Это пойдет на пользу кормящей маме и её малышу.

Елена Бравистова

Специалист по грудному вскармливанию, кормлению детей до года. Консультирование по вопросам вакцинации, вскармливания, оценки физического и нервно-психического развития ребенка.

Можно ли чернику при грудном вскармливании ребенку?

Ни для кого не секрет, что кормящие мамы задумываются о том, как правильно питаться, ведь тот или иной продукт может вызвать аллергическую реакцию у малыша. Поэтому к выбору продуктов следует отнестись серьезно. Голубика созревает в середине лета, но собирать эту ягоду можно почти до конца осени. У нее невероятный аромат и неповторимый вкус. Питательные и лечебные свойства черники были обнаружены еще в глубокой древности и ягоды, а ее листья издавна применялись для лечения многих заболеваний. Наверняка все знают, что черника улучшает зрение.

Вот молодые мамы, услышавшие об этом кустарнике, задаются вопросом, можно ли есть чернику при грудном вскармливании. Давайте рассмотрим это подробнее и попробуем разобраться.

Общая информация

Женщины, вынашивающие плод или грудного ребенка, должны внимательно следить за своим питанием. Некоторые продукты нельзя употреблять, а другие рекомендуются. Можно ли чернику при грудном вскармливании? Эта ягода очень полезна для здоровья человека. Хорошо помогает при расстройстве желудка, улучшает кровообращение в глазах, стимулирует мозговую деятельность, улучшает работу мочеполовой системы и многое другое.

Химический состав ягод черники

Отвечая на вопрос о том, можно ли чернику при грудном вскармливании, нельзя игнорировать химический состав ягоды.

Содержит следующие питательные вещества:

• Макроэлементы: кальций, хлор, калий, натрий;
• Минералы: железо, марганец, цинк, медь;
• Витамин С, укрепляет иммунную систему;
• Витамины А, В, Е, К;
• Лимон, оксопропионат, бутадиона, энтандиква и яблочная кислота;
• Флавоноиды.

Помимо вышеперечисленного, черника является хорошим источником клетчатки, поэтому, съев эту ягоду, человек на протяжении длительного периода времени будет оставаться сытым.

Рекомендуется

Мальчик или девочка? Во сколько недель можно определить пол ребенка

Рождение малыша – это чудо, которого родители ждали девять долгих месяцев. И, конечно же, их интересует, кто им явится: сын или дочь. Во сколько недель можно определить пол ребенка и будет ли это раньше…

Вы умеете правильно кормить младенцев?

Как правило, еще до рождения ребенка мама задумывается о том, будет ли она кормить его грудью. Несмотря на то, что большинство женщин во время беременности уверены, что у них не будет проблем с лактацией и прикладыванием, жизнь часто вносит свои коррективы…

Во сколько ребенок начнет ползать? Мы узнаем!

Во сколько ребенок начнет ползать? Этот вопрос задает себе практически каждый родитель, когда рождается его малыш. Это очень важный этап в жизни и развитии малыша, хотя он может и не наступить, если малыш его пропустит и сразу пойдет….

Исследования показали, что люди, которые едят чернику, гораздо реже сталкиваются с сердечными и глазными заболеваниями и раком. Это связано с высоким содержанием в ягодах антоцианов. А благодаря оксикумарину, содержащемуся в ягодах в большом количестве, у человека улучшается кровообращение.

Голубика в рационе кормящих мам

Так можно ли голубику при грудном вскармливании? Если в меру, то можно все, и черника не исключение. Врачи не запрещают женщинам, кормящим малышей, кормить, есть черникой, но и здесь важно не злоупотреблять этой ягодой. Это связано с тем, что невозможно предсказать, как организм ребенка отреагирует на чернику.

Несмотря на то, что черника является диетической ягодой, практически никогда не вызывающей аллергических реакций, тем не менее, у детей раннего возраста может быть индивидуальная непереносимость, которая чаще всего проявляется в виде аллергии. Поэтому молодым мамам следует быть очень осторожными с его питанием.

Общие советы и рекомендации по употреблению черники

Во избежание нежелательных последствий при употреблении черники молодым мамам необходимо придерживаться следующих советов:

• Черника при грудном вскармливании в первые дни после рождения ребенка запрещена Продукт можно начинать есть не ранее, чем через три месяца после родов.
• При введении черники в ежедневный рацион рекомендуется первое время есть ягоды утром, чтобы мама успела понаблюдать за малышом.
• Не рекомендуется сразу начинать есть чернику в больших количествах. Сначала съешьте несколько ягод и, если все пойдет хорошо, можно постепенно немного увеличивать дозу.
• Голубика при грудном вскармливании в 3 месяца приведет к нежелательным симптомам у малыша, например, аллергическим реакциям, тогда ее лучше убрать из рациона и вместо этого сварить из этого фрукта компот.

Если следовать этим простым рекомендациям, употребление черники в период лактации не приведет ни к чему плохому.

Противопоказания

Молодым мамам в период лактации рекомендуется исключить чернику из своего рациона, если у нее или ребенка наблюдается индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция или у ребенка развиваются запоры. Также голубика категорически запрещена при повышенной кислотности желудка и нарушениях свертываемости крови. И, как было сказано ранее, чернику при грудном вскармливании в 1 месяц употреблять не рекомендуется.

В какой форме лучше?

Если у матери или ребенка возникла аллергия после употребления ягод черники, можно попробовать есть ягоду в замороженном виде. Это значительно уменьшит воздействие черники на организм. Из замороженных ягод сделать сок или сварить варенье. Следует отметить, что морсы можно давать в небольшом количестве малышам, достигшим семимесячного возраста. Как показывает практика, детский организм нормально их принимает.

Можно ли чернику при грудном вскармливании никак? Кормящим матерям и грудным детям разрешено есть разнообразные десерты, приготовленные из этого фрукта. Самый простой рецепт – творог протирают через сито, а чернику перекручивают в блендере или через мясорубку, а потом оба ингредиента смешивают.

Чернику можно крутить с другими фруктами, например, отличным вариантом будет банан, который способствует улучшению работы пищеварительной системы. Ягоды можно добавлять в йогурт или растопленное мороженое. В результате получается не только очень полезный, но и невероятно вкусный десерт.

Заготовка черники

Если детский организм нормально отреагировал на то, что мама ест чернику, ягоды следует зарезервировать впрок. Лучше подходит для такой заморозки, особенно если у вас есть морозильная камера No Frost. Собранную чернику разбирают, тщательно промывают и просушивают, затем упаковывают в пакеты и отправляют в морозильную камеру.

Зимой, когда у многих людей наблюдается дефицит витаминов, черника будет отличным источником витаминов и минералов. Из замороженных фруктов получается не только вкусный и полезный сок, но и невероятно вкусная и ароматная выпечка. Также чернику можно добавлять в различные каши, такое лакомство обязательно понравится малышу.

Итак, мы ответили на вопрос, можно ли чернику при грудном вскармливании. Но не стоит забывать и о полезных свойствах листьев этого кустарничка, запас которых тоже не будет чрезмерным. Листья сбрасывают с веток, сушат и помещают в стеклянные банки, которые плотно закрывают. В таком виде они могут храниться довольно долго. Листья отлично подходят для приготовления чаев и целебных отваров, которые очень помогают при лечении простуды.

БЫТЬ: https://tostpost.com/be/dom-syam-ya/17362-c-mozhna-charn-cy-pry-grudnym-gadavann-dz-cyac.html

Германия: https://tostpost.com/de/das-haus-und-die-familie/17367-kann-ich-heidelbeeren-beim-stillen-des-kindes.html

ES: https://tostpost.com/es/la-casa-y-la-familia/17375-se-puede-ar-ndanos-durante-la-lactancia-de-un-ni-o.html

PL: https://tostpost.com/pl/dom-i-rodzina/17338-czy-mo-na-bor-wki-podczas-karmienia-piersi-dziecka.html

ПТ: https://tostpost.com/pt/a-casa-e-a-fam-lia/17335-pode-se-amoras-para-amamentar-o-beb.html

TR: https://tostpost.com/tr/ev-ve-aile/17368-alabilirim-yaban-mersini-anne-s-t-bebe-in.html

Великобритания: https://tostpost.com/uk/d-m-s-m-ya/17356-mozhna-chornicyu-pri-grudnomu-vigodovuvann-ditini. html

10 лучших фруктов, которые следует есть при грудном вскармливании | Грудное вскармливание,Питание в раннем возрасте,Уход за новорожденными,Новые родители,#Полезно

Грудное вскармливание – увлекательное, но немного тревожное занятие из-за физических изменений в организме женщины после рождения ребенка. Ребенка следует прикладывать к груди очень скоро после рождения, так как правильное кормление необходимо для здорового роста и развития мозга ребенка, особенно новорожденного.

Грудное молоко  само по себе является идеальной пищей для ребенка в течение первых четырех-шести месяцев его жизни. Полутвердую и твердую пищу следует вводить через 6 месяцев в его рацион, при этом продолжают кормить грудью. Если у матери достаточно молока, грудное вскармливание ребенка можно продолжать вместе с твердой пищей даже после успешного года грудного вскармливания .

Как уже говорилось, грудное вскармливание  лучше всего для младенцев, нет никаких сомнений в том, что грудное молоко является лучшим молоком для младенцев.

Кроме того, это очень полезно и для кормящих матерей, так как успешное питание всегда приносит удовлетворение и удовольствие как матери, так и ребенку.

Преимущества грудного вскармливания для ребенка:

1. Грудное молоко стерилизовано, безопасно и полно питательных веществ для младенцев.
2. Грудное молоко — идеальная пища для детей до года, подходящая по составу и полноценная во всех смыслах.
3. Грудное молоко содержит правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что делает его наиболее питательной пищей для младенцев.
4. У детей, находящихся на грудном вскармливании, меньше шансов заболеть инфекциями и желудочными заболеваниями.
5. Грудное молоко содержит антитела, которые обеспечивают дополнительный уровень защиты от болезней.
6. Грудное вскармливание развивает прочную связь между матерью и ребенком. Для матерей грудное вскармливание помогает восстановить утраченную форму тела после беременности. Гормон окситоцин, выделяемый во время грудного вскармливания, способствует быстрому сокращению матки и более ранней остановке вагинального кровотечения после родов.

Предлагайте грудное молоко  вашему ребенку так часто, как он этого требует, поскольку каждый ребенок особенный и имеет уникальные потребности в пище для своего организма. Как правило, новорожденные и дети в возрасте нескольких месяцев нуждаются в грудном молоке 10-12 раз в день и более в течение ночи. Но со временем их привычки в питании меняются, они приучаются к грудному вскармливанию, а позже начинают получать большее количество молока при каждом кормлении.

Когда мы становимся матерями, это как внезапный сдвиг: мы оставляем в стороне свои заботы и все наше внимание переключается на новорожденного. Мы так беспокоимся о здоровье нашего малыша и меньше всего беспокоимся о собственном здоровье. Нас устраивает тот факт, что дети сыты по горло, а мы с пустым желудком. Это не правильное отношение.

Нам тоже нужна дополнительная доза всех необходимых веществ, таких как витамины, питательные вещества и минералы, в нашем рационе для нашего выживания и средств к существованию. Диета, в которой не хватает основных продуктов, и неправильные привычки в еде могут привести к серьезным осложнениям со здоровьем, поэтому правильное потребление питательных веществ и правильная гидратация чрезвычайно важны.

Важно как качество, так и количество грудного молока, так как грудное молоко содержит много важных микроэлементов , которые помогают ребенку расти физически и умственно. Когда мы кормим грудью, наш организм берет жиры, углеводы и ряд других компонентов из нашей крови для создания грудного молока, поэтому важно потреблять здоровую пищу, чтобы оставаться здоровым, а взамен ваш ребенок будет расти здоровым.

Лучшей питательной ценности и лучшего грудного молока можно добиться, употребляя такие фрукты, как папайя, банан, авокадо, чику, абрикосы и т. д. Фрукты содержат высокие стандарты витамина С и многих других питательных веществ, таких как витамины и минералы, наиболее необходимых для хорошего здоровья кормящих матерей . Многие из нас считают, что употребление любых

фруктов во время грудного вскармливания будет служить цели, но на самом деле это не так. Некоторые фрукты  настоятельно рекомендуются при грудном вскармливании  , а остальные нет, так как некоторые фрукты на самом деле вредны для кормящих матерей.

Новорожденный ребенок нуждается во многих питательных веществах, и как мать вы должны удовлетворять его потребности с помощью продуктов, которые вы выбираете для еды. Вы можете удовлетворить большинство потребностей в питании, питаясь хорошо сбалансированной и разнообразной пищей, и нужно позаботиться о том, чтобы получить наилучшее питание для себя. Вот список из 9 0107 лучшие фрукты для кормящих мам

 , которые вы должны есть во время грудного вскармливания:

1- Зеленая папайя: Если вы кормите грудью, важно всегда избегать обезвоживания и есть много фруктов. Для кормящих матерей употребление в пищу зеленой папайи является одним из лучших вариантов. Это незрелая разновидность желтой папайи, вызывающая лактацию. Ферменты, которые присутствуют в папайе, способствуют выработке молока, а необходимые витамины, такие как витамины А, В, С и Е, поддерживают кормящую мать. Сырая мякоть папайи содержит 88% воды, 11% углеводов и значительный источник витамина С.

2- Банан:

Будьте добры к себе и своему ребенку. Ешьте рекомендуемое количество порций каждого фрукта, по возможности, каждый день до момента грудного вскармливания. Многие мамы задают вопрос, можно ли есть бананы при грудном вскармливании? Ответ положительный. Нет никакого вреда в употреблении бананов во время грудного вскармливания, так как бананы богаты витаминами и минералами, а также повышают уровень фолиевой кислоты. Бананы также помогают восполнить калории, которые вы теряете во время грудного вскармливания.

3- Авокадо: Когда мы говорим о фруктах, которые можно есть во время грудного вскармливания, одним из них является авокадо. Ограниченная порция авокадо богата несколькими витаминами группы В, а также витаминами К, С и Е.

Авокадо богат жирными кислотами, такими как жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9, которые улучшают качество молока и дают богатое грудное молоко. Некоторые исследователи считают, что употребление омега-3 кислот способствует интеллектуальному развитию вашего ребенка. Кроме того, авокадо — прекрасный фрукт для поддержания уровня сахара и холестерина в крови. Это обязательный фрукт в рационе кормящей матери, богатый жизненно важными питательными веществами.

4- Абрикосы: Кормящим матерям обязательно нужно добавить абрикос в свой рацион. Абрикосы содержат витамины А, С, К, Е и ниацин в значительных количествах. Кроме того, минеральное содержание абрикосов богато калием, медью, марганцем и фосфором. Они являются хорошим источником пищевых волокон и контролируют активность эстрогена. Эти химические вещества дополнительно помогают регулировать выработку молока у самок и способствуют лактации.

5- Sapodilla (Chikoo): Грудное вскармливание увлекательно, но в то же время утомительно, особенно в первые месяцы рождения новорожденного. Каждому новорожденному нужно время, чтобы привыкнуть к регламентированному графику кормления. Саподилла — это фрукт, который действует как добавка и повышает уровень энергии вашего тела. Витамины С и А, присутствующие во фруктах, помогают сохранить здоровье слизистых оболочек и кожи и повысить иммунитет. Это богатый энергией фрукт, который дает силы кормящим матерям, так как магний, кальций и фосфор, присутствующие в фруктах, помогают поддерживать прочность костей и приносят пользу сердцу и кровеносным сосудам. Он также предотвращает другие заболевания, такие как тошнота, рвота и обмороки.

6- Инжир: Инжир — это полезный вариант для кормящих матерей, поскольку он содержит большое количество натурального сахара. Инжир — это тип фруктов, который удовлетворяет потребности нашего организма в сахаре, поскольку инжир сладкий и мягкий, а его паста обычно используется в качестве подсластителя. Его можно есть спелым или сушеным.

7- Апельсины: Грудное вскармливание — особый момент в жизни каждой женщины, поэтому кормящие матери должны включать в свой рацион фрукты, богатые витамином С. Включите одну или две порции каждый день фруктов, богатых витамином С, таких как апельсин или мозамбик (сладкий лайм). Апельсины богаты витамином С, а также являются хорошим источником клетчатки, которая может помочь при запорах. Вы можете употреблять апельсины в сыром виде или два раза в день пить свежевыжатый апельсиновый сок. По данным Kids’ Health, витамин С играет важную роль в развитии здоровых костей, зубов и мышц новорожденного.

8- Клубника: Клубника очень соблазнительна и сногсшибательна. Каждая кормящая мама должна включить клубнику в свой рацион, так как она богата железом и содержит витамин С, кальций, калий и магний.

9- Черника: Черника – один из лучших фруктов для кормящих матерей, так как в ней много необходимых питательных веществ. Черника богата витаминами А и К, кальцием, углеводами и калием. Они защищают вас от инфекций, поскольку их природные антиоксидантные свойства защищают вас от инфекций.

10- Дыня: Этот фрукт имеет высокое содержание воды, поэтому предотвращает запоры и обезвоживание, особенно летом. Канталупы также известны как мускусные дыни и идеальные фрукты даже для самых привередливых людей. Если вы кормящая мать, вы должны добавлять этот фрукт в свой фруктовый салат и перекусывать в любое время. Он удовлетворяет потребности вашего организма в основных питательных веществах и обеспечивает постоянный приток витаминов и необходимых минералов в ваш организм.

Помимо фруктов, вы должны включать другие продукты, такие как молочные продукты, белки, овощи и т. д., чтобы удовлетворить потребности вашего организма в питательных веществах и одновременно утолить голод. Молочные продукты содержат кальций, который очень важен для вас и вашего ребенка. Если вы хотите ограничить содержание жира в молочных продуктах, употребляйте обезжиренное молоко, обезжиренный йогурт и сыр. Наличие белков очень важно в вашем рационе, так как аминокислоты в белке очень важны для роста и развития ребенка. Птица, рыба, сухие бобы и яйца — все это хорошие источники белка, поэтому вы должны включить их в свой рацион.