Можно ли есть дыню при грудном вскармливании во второй месяц после родов: Можно ли дыню при грудном вскармливании: риски и полезные свойства

Можно ли дыню при грудном вскармливании: риски и полезные свойства

Женщина при кормлении ребёнка грудью не всегда может есть то, что ей хочется, и должна внимательно относиться к своему рациону, особенно в первые месяцы после родов, когда пищеварительная система у младенца ещё несовершенна. Это не предполагает строгую диету при грудном кормлении, но некоторые продукты следует исключить. Узнаем, чем снабжает организм человека мякоть дыни, когда и как можно кормящей маме принимать её в пищу и принесёт ли это пользу.

ПоказатьСкрыть

Чем богаты плоды

Сладкая дыня содержит не так уж много калорий — 35 ккал/100 г.

В этих 100 г содержатся следующие нутриенты:

• белки — 0,6 г;
• жиры — 0,3 г;
• углеводы — 7,4 г;
• органические кислоты — 0,2 г;
• пищевые волокна — 0,9 г;
• вода — 90 г;
• зола — 0,6 г.

Витамины:

• А — 0,067 мг;
• бета-каротин — 0,4 мг;
• В1 — 0,04 мг;
• В2 — 0,04 мг;
• В4 — 7,6 мг;
• В5 — 0,23 мг;
• В6 — 0,06 мг;
• В9 — 0,006 мг;
• С — 20 мг;
• Е — 0,1 мг;
• К — 2,9 мкг;
• РР — 0,5 мг;
• ниацин — 0,4 мг.

Знаете ли вы? В Туркменистане ежегодно празднуют День дыни во второе воскресенье августа. По всей стране проводят ярмарки, выставки, конференции бахчеводов, концерты и другие культурные мероприятия.

Минералы:

• калий — 118 мг;
• кальций — 16 мг;
• магний — 13 мг;
• натрий — 32 мг;
• сера — 10 мг;
• фосфор — 12 мг;
• хлор — 50 мг;
• железо — 1 мг;
• йод — 0,002 мг;
• кобальт — 0,002 мкг;
• марганец — 0,035 мг;
• медь — 0,047 мг;
• селен — 0,7 мкг;
• фтор — 0,02 мг;
• цинк — 0,09 мг.

В чём польза употребления дыни при лактации

• Для женщины, которая кормит грудным молоком своего малыша, дынная мякоть может быть полезной следующим:
• находящиеся в ней сахара придадут сил;
• улучшит настроение — в ней находится серотонин;
• не испортит фигуру — это малокалорийный продукт;
• передаст в организм женщины и при кормлении грудному ребёнку полезные витамины и минералы;
• повысит гемоглобин;
• утолит жажду и насытит организм влагой, необходимой для прилива молока;
• повысит иммунитет и улучшит обмен веществ;
• положительно повлияет на внешний вид кормящей мамы, так как содержащиеся в ней вещества улучшат состояние кожи и волос;
• благотворно скажется на работе сердечно-сосудистой системы;
• поможет при запорах.

Знаете ли вы? Материнское молоко имеет защитные свойства. При контакте мамы и ребёнка во время кормления в организм матери попадают бактерии малыша и вызывают выработку нужных ему иммуноглобулинов.

Риск употребления дыни кормящей мамой

Конечно, если у женщины наблюдались аллергические реакции на этот продукт до беременности или впервые проявили себя во время вынашивания ребёнка, то и при ГВ ей лучше воздержаться от этого продукта. Тем более что аллергия на дыню может передаться и малышу.

• Существуют и другие противопоказания для употребления дыни:
• сахарный диабет;
• диарея;
• гастриты, язвенные болезни;
• обострение панкреатита и заболеваний ЖКТ.

Избыточное потребление может вызвать понос и боли в животе не только у матери, но и у малыша.

Дыню, как и все другие разрешённые овощи и фрукты следует кушать в сезон, так как в ней может находиться немалое количество химикатов.

Нельзя покупать недозрелый или разрезанный плод — это может негативно отразиться на здоровье женщины, а значит, и на ребёнке.

К выбору продукта для потребления надо отнестись ответственно. Если плод не со своего огорода и при покупке вызывает сомнения, то лучше от него отказаться.

Когда после родов можно попробовать

В первые три месяца после рождения педиатры не рекомендуют употреблять дыню. Причиной, почему нельзя потреблять продукт в этот период, являются несовершенство пищеварительной системы у новорождённого и наличие сахара, содержащегося в дыне, что может вызвать брожение в кишечнике малыша. Этот продукт ухудшает состояние при коликах, и его надо исключить, пока у малыша не перестанет наблюдаться избыточное скопление газов и наладится работа желудочно-кишечного тракта.

Обычно колики проходят к концу третьего месяца, и если в дынный сезон у малыша не наблюдается высыпаний или диареи, то почему бы и не попробовать сладкую мякоть. В период с 4 месяцев у кормящей матери в рационе позволяются послабления, а малышу на искусственном вскармливании вводят первый прикорм. Именно после четырёх месяцев врачи разрешают вводить в питание кормящей маме дыню.

Важно! Дыню нельзя вводить в рацион, если у малыша наблюдается сыпь, диарея или рвота. В этих случаях кормящая мама сидит на жёсткой диете, рекомендованной врачом.

Конечно, то, можно или нет вводить в свой рацион при грудном вскармливании женщине тот или иной продукт, во многом зависит от организма малыша и зрелости его кишечника. Если у ребёнка уже во втором месяце жизни не наблюдается аллергических реакций, колик и хорошо работает пищеварение, то матери можно пробовать продукты, рекомендованные с четырёхмесячного периода.

Как вводить в свой рацион

При грудном вскармливании сочную дыню нужно вводить в рацион, начиная с небольших кусочков (100–150 г). Продукт лучше употреблять на полдник. При этом следует большое внимание уделить состоянию здоровья малыша.

Если всё нормально и нет никаких негативных реакций на эту еду (метеоризма, диареи, аллергии), то можно позволить небольшое увеличение количества мякоти этого плода до двух ломтиков. Если до конца недели всё нормально, то можно попробовать 3–4 кусочка в сутки. Но не стоит злоупотреблять этим плодом — чрезмерное употребление может вызвать высыпания и другие аллергические реакции у малыша.

Как употреблять

Дыню следует есть правильно, чтобы не навредить себе и ребёнку.

Как самостоятельный продукт

При грудном вскармливании не стоит употреблять дыню натощак. Её следует принимать как самостоятельный продукт между приёмами пищи. Лучше всего нарезать плод небольшими ломтиками и съесть за час до еды или через час после неё.

Сочетать с другими продуктам

Дыня совершенно не сочетается с другими продуктами. Этот сладкий плод быстро переваривается кишечником, но при употреблении с другой пищей процесс переваривания замедляется, и начинается процесс брожения. Всё это вызывает такие негативные явления, как метеоризм, расстройство кишечника, рвоту. Именно поэтому дыню едят отдельно от остальных пищевых продуктов.

Особенно негативные реакции происходят при потреблении плодов с молочными продуктами. Ведь любой белковый продукт в кислой среде сворачивается.

Важно! Дыню нельзя есть на ночь. Этот продукт может испортить ночной сон кормящей матери и её ребёнка.

Кормящей маме начинать потребление дыни рекомендуется не ранее четвёртого месяца после родов при отсутствии противопоказаний к её потреблению. Потреблять этот фрукт нужно правильно и небольшими порциями, отслеживая реакцию на него малыша.

Можно ли кормящей маме дыню: в первый месяц

Период лактации является весьма непростым, так как женщина во время вскармливания ребенка грудью должна придерживаться правильного питания, избегая продуктов, способных вызвать аллергию, вздутие и расстройство желудка. С особой осторожностью следует употреблять свежие овощи и фрукты. Но когда на улице август месяц, соблазном становятся бахчевые культуры, которыми заполнены практически все торговые точки. О том, можно ли есть кормящей маме дыню, и как правильно ее употреблять, чтобы не навредить ребенку, далее.

Можно ли есть дыню при кормлении грудью

Дыня не только очень вкусная и ароматная, но и полезная для женского организма, ведь в ней содержится немало питательных микроэлементов. Но по поводу ее употребления в период лактации возникает много споров.

Большинство педиатров не рекомендуют добавлять ее в рацион, в первый месяц после родов, так как у новорожденного еще слабая система пищеварения, усваивающая только легкую пищу.

Другие же уверены, соблюдая диету, все же дыню можно есть при кормлении, но в небольшом количестве и при правильном выборе плода.

Важно! Данное утверждение об умеренном употреблении дыни распространяется только на сезонные плоды. Не следует вводить ее в рацион зимой или ранней весной, так как выращивание плодов не в сезон сопровождается применением химических средств.

Польза дыни для кормящей мамы

Если говорить о пользе крупного сладкого плода, то он, безусловно, положительно сказывается на организме человека, так как в нем содержится большое количество витаминов и микроэлементов.

Данный плод бахчевой культуры является источником углеводов, а насыщенно-сладкий вкус указывает на наличие органических сахаров. Глюкоза очень полезна для женщины, особенно после родов, так как положительно влияет на эмоциональное состояние, позволяя справиться с послеродовым стрессом.

В дыне также содержаться полезные кислоты, в частности, фолиевая. И большое количество клетчатки. Положительным в ее употреблении считается то, что все микроэлементы и витамины, находящиеся в ее составе, непременно окажутся в грудном молоке.

Мякоть плода практически на 90% состоит из жидкости, что способствует приливу молока. Также он оказывает легкое мочегонное действие, позволяя избавиться от отечности.

Во время лактации все самые необходимые микроэлементы для женского организма переходят в молоко, что пагубно воздействует на внешний вид матери. А присутствие в составе плода бета-каротина позволяет улучшить состояние волос, ногтей и цвет лица, поддерживая красивый внешний вид.

Чем полезна дыня для малышей

Дыня при кормлении грудью также может положительно влиять на состояние младенца, если соблюдать правила ее употребления.

Добавления плода в рацион кормящей матери увеличивает выработку гормона серотонина в крови. Он не только влияет на повышение настроения у мамы, но и, попадая в состав молока, благотворно сказывается на настроении ребенка.

Клетчатка, находящаяся в составе, улучшает пищеварение матери и малыша, но стоит обязательно дозировать употребление дыни, так как она может вызвать жидкий стул у ребенка.

Насыщение молока витамином C способствует укреплению иммунитета ребенка, а железо и калий благотворно сказываются на кровообразовании, повышая гемоглобин и укрепляя сердечно-сосудистую систему.

Как выбирать дыню для кормящей матери

Основное правила употребления дыни в том, чтобы она была полезной и не нанесла вред во время кормления ребенка. К сожалению, на сегодня появилось немало недобросовестных производителей, которые пытаются повысить свою прибыль за счет улучшения вкусовых и внешних качеств при помощи химических нитратов. При таком способе выращенная дыня может серьезно навредить не только матери, но и ребенку, вызвав расстройство пищеварения или еще хуже – стать причиной отравления.

Внимание! Дыню для кормящей мамы рекомендуется употреблять только в сезон созревания данных плодов, в другое же время лучше отказаться от добавления ее в рацион.

Категорически не рекомендуется приобретать дыни с трещинами, вмятинами, повреждениями и разрезанные пополам. Так как на трещинах и разрезах плода очень быстро начинают распространяться болезнетворные микробы, которые при попадании в организм, могут стать причиной инфекционного заболевания.

Кормящей матери дыню можно есть только полностью зрелую, поэтому обязательно следует при выборе плода проверять его на спелость:

• у зрелого плода ярко выражен характерный дынный аромат;
• кожура должна быть упругой при надавливании;
• при постукивании звук должен быть глухим;
• плодоножка должна быть сухой (естественно высохшей).

И главное, приобретать дыни следует только в специальных фруктово-овощных отделах.

Как ввести дыню в рацион кормящей мамы

Женщинам, родившим в начале лета, при желании можно вводить в свой рацион дыню при ГВ, но это следует делать, соблюдая ряд правил:

1. С особой осторожностью следует употреблять дыню, если ребенку еще не исполнилось 3 месяца. Большинство педиатров и вовсе категорически против употребления данного продукта до 3 месяцев, так как именно в этот период у грудничка происходит процесс налаживания пищеварительной системы.
2. Если же было решено ввести в рацион дыню, то делать это необходимо постепенно, наблюдая за реакцией младенца на новый продукт. Начинать следует с небольшого кусочка, а при хорошей реакции на новую пищу можно постепенно увеличить ее количество. Таким образом, при грудном вскармливании кормящей маме можно употреблять до 200-250 г в сутки не более 3 раз за неделю.
3. Ни в коем случае не рекомендуется употреблять дыню с другими продуктами. Самый идеальный вариант – это есть ее как самостоятельное блюдо в период между основными приемами пищи (между обедом и ужином). Так, до вечера можно понаблюдать за реакцией ребенка. Запивать дыню не следует, так как это замедлит процесс ее усваивания.
4. От употребления дыни перед сном или сразу после еды следует отказаться. Ведь в этот период процесс переваривания данного продукта будет усложнен.

В каких случаях следует воздержаться

Так как сама по себе дыня является продуктом, который в умеренном количестве можно употреблять во время кормления, бывают случаи, когда она противопоказана:

• при гастрите, язвенной болезни или колите у матери;
• при сахарном диабете;
• при появлении диатеза и аллергической реакции у новорожденного;
• при вздутии, коликах и расстройстве пищеварения у ребенка;
• при избыточном весе кормящей матери.

Если у ребенка или матери есть признаки отравления или расстройства желудка, ни в коем случае дыню есть нельзя, так как она может еще больше ухудшить состояние и стать причиной рвоты и диареи.

Заключение

Кормящей маме дыню есть можно, но с особой осторожностью. И только в случае, если период лактации совпадает с периодом созревания данных плодов. Перед добавлением продукта в рацион следует обязательно проконсультироваться со своим педиатром или диетологом во избежание пагубных последствий.

Можно ли есть дыни кормящей матери в первый месяц после родов?

У бахчевых неоднозначная репутация среди педиатров. С одной стороны это просто кладезь питательных веществ для молодой матери во время лактации, с другой стороны – есть их нужно с осторожностью. Итак, можно ли есть дыни кормящей матери в первый месяц после родов? И вообще – стоит ли вводить их в свой рацион?

Источник: https://medvisor. ru/articles/zdorove-detey/dynya-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Польза дыни при кормлении грудью

Designed by Kamran.Aydinov/ Freepik

Любые фрукты и овощи обязательно должны входить в рацион любой кормящей матери. От того, насколько полноценным будет её питание, зависит секреция молока и длительность кормления.

Польза дыни при кормлении грудью заключается в большом количестве всевозможных микроэлементов:

1. Витамины A, E, B и C;

2. Пектин, целлюлоза и иные виды клетчатки;

3. Ненасыщенные жирные кислоты;

4. Калий, магний и натрий;

5. Железо;

6. Кальций.

В то же время дыня любого сорта – это сладкий продукт, в ней много фруктозы и других природных сахаров. Так что, чем слаще плод, тем меньше его нужно есть.

Вред дыни при кормлении грудью

Однако есть одна, но существенная опасность в период лактации. Любые бахчевые (такие как арбуз и дыня) отлично впитывают нитраты – это крайне опасные соли азотной кислоты, которые поступают в плоды частично из почвы и частично из азотистых удобрений.

Нитратные дыни – повсеместное явление летом, поэтому употреблять их следует с особой осторожностью. В первый месяц после родов при грудном вскармливании их следует полностью исключить из рациона. В противном случае возможно серьезное отравление у малыша!

Примерно на втором месяце уже можно понемногу добавлять дыню в свой рацион, если при этом у ребенка нет аллергических реакций или проблем с пищеварением (коликов, вздутия живота).

На четвертом месяце, когда пищеварительная система малыша уже достаточно сформировалась, дыню можно есть без ограничений.

Как безопасно есть дыню во время грудного вскармливания

Designed by freepic.diller/ Freepik

Итак, ваша задача как кормящей мамы – давать ребенку самое здоровое грудное молоко, какое у вас есть. Вкус и качество, разумеется, будет зависеть и от фруктов, которые вы едите. Сладкая и сочная дыня, несомненно, улучшит ваше молоко.

Однако есть несколько правил:

1. Не ешьте охлажденную или замороженную дыню. Жарким летом все любят холодненькое, но вам лучше питаться фруктами комнатной температуры. В противном случае у ребенка может случиться диарея;

2. Ешьте фрукты и овощи, богатые клетчаткой, небольшими порциями. В противном случае вас также ждет расстройство желудка и несколько неприятных часов в уборной;

3. Отслеживайте самочувствие ребенка и его реакцию на ваше молоко. Плохой аппетит, частый жидкий стул, вздутие живота – повод пересмотреть свой рацион и обратиться к педиатру;

4. Употребляйте дыни отдельно от остальной пищи. В сочетании с дрожжевыми продуктами, молоком, прочими овощами и фруктами дыня может спровоцировать расстройство ЖКТ;

5. Вводите дыню в рацион постепенно. На втором месяце грудного вскармливания рекомендуется съедать не более 2 кусочков, затем можно увеличить порцию. Однако предельный объем – не более 300 граммов в сутки;

6. Не ешьте дыню с утра и натощак. Это также может вызвать проблемы с пищеварением.

Противопоказания для употребления дыни

Поскольку дыня содержит много фруктозы и сахарозы, у нее достаточно высокий гликемический индекс. Женщинам с сахарным диабетом есть сладкие фрукты нежелательно.

Свежую дыню нельзя употреблять при гастрите в острой фазе и прочих заболеваниях ЖКТ, хотя в целом она довольно полезна (особенно на фоне заболеваний желудка с пониженной кислотностью).

Итог

Свежие дыни при грудном вскармливании не только не вредны, но и полезны. Как и все прочие фрукты и овощи. Однако вводить их в рацион следует постепенно.

Есть дыни кормящей матери в первые два месяца после родов категорически нельзя из-за опасности нитратов. Ну а далее можете постепенно добавлять их к своему питанию.

Не переедайте, не мешайте с другими несочетаемыми продуктами и внимательно отслеживайте самочувствие ребенка. Вот и все правила. И обязательно проконсультируйтесь с педиатром, насчет своей диеты, если решили кормить грудью.

Арбуз при грудном вскармливании — Статьи — Новорожденные

unsplash.com

Комментирует Дарья Моисеева — педиатр клиники «Мать и дитя» Тула.

В чем проблема?

Раньше врачи не рекомендовали есть арбуз при грудном вскармливании. Мам пугали самыми разнообразными симптомами, которые обязательно должны были появиться у малыша:

• крапивница,
• повышенное газообразование,
• диарея.

Причину всех бед от употребления арбуза при ГВ врачи связывали с тем, что он способен накапливать большое количество нитратов, которые получает из почвы. Они влияют на состав материнского молока и вызывают нежелательные реакции у ребенка.

Однако поля бахчевых давно уже активно не удобряют – в разгар сезона это экономически невыгодно. К тому же не так давно нитраты были в некотором смысле реабилитированы. Мало того, что некоторые из них могут благотворно влиять на кровеносную систему – способствуют расширению сосудов, так еще и 80% всех нитратов мы получаем из зелени и овощей, а лидером по содержанию является морковь. 

Нитраты из растительной пищи не связаны с риском образования рака – в отличие от тех, что содержатся в продуктах переработки мяса.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) установило допустимую суточную дозу нитратов в сутки: 3,7 мг на 1 кг массы тела.

Норма содержания нитратов в плодах по данным Ростеста – 60 мг на 1 кг веса. Несложно догадаться, что вряд ли молодой маме удастся съесть столько, чтобы навредить себе и ребенку. И все же, стоит знать меру.

Чем полезен арбуз?

Мякоть арбуза имеет очень богатый состав – легкоусвояемые сахара, микроэлементы – калий, магний, железо, природный антиоксидант – ликопен. Но главное ее достоинство – высокое содержание фолиевой кислоты — той самой, что назначают женщинам еще в период планирования беременности.

С осторожностью нужно употреблять арбузы, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта или поджелудочной железы.

Влияние фолиевой кислоты на ребенка

Некоммерческий академический медицинский центр Mayo Clinic (США) отмечает, что недостаток фолиевой кислоты приносит большой вред здоровью: от риска врожденных дефектов у ребенка до заболеваний сердца, рака, деменции у взрослых.

Безопаснее и правильнее поднимать уровень фолатов с пищей, чем использовать компенсированную терапию лекарственными средствами. Не забывайте, что таблетка может иметь ряд побочных реакций.

В журнале Lancet были опубликованы результаты исследования Canadian Healthy Infant Longitudinal Development (CHILD) которые доказывают: употребление в пищу будущими мамами соков и фруктов благотворно влияет на показатели обучаемости и памяти их малышей. Но при ГВ рацион мамы на эти показатели уже не оказывает воздействия.

Арбуз можно есть не чаще раза в неделю

Можно ли арбуз при ГВ? Рацион молодой мамы построен по принципу «не навреди». Поэтому арбуз при ГВ в первый месяц жизни малыша – скорее лакомство, чем полноценный прием пищи. Его рекомендуют употреблять не чаще, чем 1 раз в неделю.

unsplash.com

И конечно же, контролировать состояние малыша. Если появились какие-либо неприятные симптомы (особенно расстройство желудка) – проконсультируйтесь с врачом.

Как купить вкусный и безопасный арбуз?

Выбирать арбуз при кормлении грудью нужно особенно тщательно. На сайте Роспотребнадзора размещены рекомендации, которые помогут вам это сделать.

• Главное – помните, что купить некачественный арбуз легче всего в начале сезона, например, в июле, когда поспевают только ранние сорта. В разгар периода созревания бахчевых, конце августа – начале сентября, риски ниже.
• Никогда не покупайте разрезанные плоды – в них быстро размножаются микроорганизмы.
• Перед употреблением всегда мойте плоды с мылом.
• Срезайте арбузную мякоть подальше от корки. Именно здесь сосредоточены все вредные вещества (если они, конечно, есть в выбранном вами арбузе). 
• Оставшийся арбуз храните только в холодильнике. 
• Никогда не покупайте их в палатках у трассы. В таких условиях плоды могут впитывать в себя тяжелые металлы. К тому же торговля в необорудованных для этого местах запрещена правилами.
• Спелый арбуз при ударе ладонью вибрирует, при ударе согнутым пальцем – издает умеренно звонкий звук. Корка у него блестящая, на боку контрастное светлое (лучше максимально желтое) пятно, а усик плодоножка — сухие.
• При нажатии на кожицу ногтем у незрелого арбуза она легко протыкается.

Читайте также:

Что можно есть кормящей матери? Объясняет диетолог Елена Мотова

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

Стоит ли беспокоиться о качестве своего грудного молока?

Смотрите интересный ролик:

Во время загрузки произошла ошибка.

Что можно кушать после родов

Кормящей маме, которая недавно родила ребенка, необходимо владеть информацией о том, что можно кушать после родов, чтобы дать своему малышу все самое полезное и необходимое. Особенность рациона во время грудного вскармливания заключается в том, что употребляемой пищи должно хватать на восстановление собственной энергии, а также удовлетворение потребностей новорожденного крохи. В этот период также следует разнообразить меню продуктами, которые хорошо восполняют запасы энергии и способствуют продолжительной лактации. Список разрешенных и запрещенных блюд обязательно согласуется с педиатром, который наблюдает за малышом от рождения и до достижения им совершеннолетия. Если у родильницы возникают какие-либо вопросы, касающиеся того, что можно кушать кормящей маме после родов, можно задать их специалисту заранее, чтобы правильно подготовиться и избежать распространенных ошибок.

Содержание:

Почему важно правильное питание

Грудное вскармливание – ответственный период для каждой женщины, недавно родившей ребенка. Чтобы организм новоиспеченной мамы смог быстро восстановиться после беременности и родов, лактация налаживалась без осложнений, а малыш получал с молочком все самое необходимое, женщина должна уделить особое внимание своему питанию. Если ребенок родился здоровым, а сама мать чувствует себя отлично, никаких строгих ограничений в период грудного вскармливания придерживаться нет необходимости. Питание, в первую очередь, должно быть сбалансированным, включать много полезных продуктов и блюд, которые являются важными источниками энергии для самой мамы, а также растущего малыша.

Многие женщины во время кормления грудью стараются есть побольше, чтобы количество молока увеличивалось. Однако делать так не стоит. Кормящей матери необходимо в среднем на 500 ккал в день больше. Все остальное, съеденное вами, отложится на талии. Поэтому к составлению меню в период ГВ важно отнестись ответственно, лучше обратиться за помощью к специалисту, который подробно расскажет, что можно кушать после родов при кормлении грудью, и от каких продуктов необходимо будет отказаться.

Нужна ли диета кормящей?

При кормлении грудью к выбору продуктов и приготовленных блюд необходимо подходить более тщательно, но это совсем не говорит о том, что молодой маме придется отказаться от всего вкусного. Диеты во время ГВ основывается на главных принципах полезного, сбалансированного питания: кушать максимум полезного и постараться минимизировать в рационе вредное.

Первые недели после родов женщине рекомендованы некоторые ограничения, потому как в это время вы только начнете узнавать, как кроха реагирует на тот или иной продукт, съеденный мамой. Но уже после месяца рацион можно постепенно расширять, добавляя новые, полезные, и, конечно же, вкусные продукты.

Сразу после рождения малыша рекомендуется полностью исключить продукты, которые часто вызывают у новорожденных острую аллергическую реакцию. Вот ориентировочный список таких:

• цитрусовые;
• цельное молоко;
• шоколад;
• яйца;
• фрукты, овощи, ягоды яркого цвета.

Острый аллергический ответ могут вызвать продукты с содержанием консервантов, искусственных подсластителей и прочих химических добавок. Поэтому ответ на вопрос, что можно кушать после родов кормящей маме, у всех педиатров единогласный – старайтесь употреблять только свежую, натуральную, приготовленную дома, от которой вы и ваш малыш получите максимум пользы.

Питание до родов

На протяжении всей беременности женщина должна следить за своим питанием, однако за 1 – 2 месяца перед родами правильный рацион становится по-особому важным, так как плод продолжает расти и развиваться, поэтому он по-прежнему нуждается в витаминах и полезных веществах. Но организм женщины за пару месяцев до родов тоже претерпевает существенных изменений. Система пищеварения на поздних сроках уже не в состоянии работать как часы, поэтому важно разгрузить ее, но проследить, чтобы организм получал необходимое количество жизненно важных веществ.

В меню до родов обязательно должны присутствовать такие группы продуктов:

• свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды;
• злаковые каши, цельнозерновой хлеб;
• жирные сорта рыбы;
• растительные масла: льняное, оливковое;
• белковая пища: постное мясо, яйца, творог;
• молочные блюда и кисломолочные напитки.

Какие продукты можно после родов

Что можно кушать маме после родов при грудном вскармливании. В этот ответственный период разрешены такие продукты:

• Каши. Разнообразить меню можно практически всеми видами каш: гречневой, рисовой, овсяной, ячневой, перловой и пр. Варить крупу разрешено как на воде, так и на молоке. А вот от каш быстрого приготовления лучше отказаться. В них содержится минимум полезных веществ, а вот простых углеводов достаточно. Также в такие блюда нередко добавляются вредные химические добавки, которые могут стать причиной аллергии как у мамы, так и у крохи.
• Фрукты, ягоды. В первый день после родов можно съесть банан, который обеспечит организм полезным калием. Далее можно добавлять в меню яблоки, которые желательно употреблять в запеченном виде, предварительно убрав кожуру. Также разрешается кушать сухофрукты, а вот от цитрусовых, клубники, малины придется отказаться, потому что они могут вызвать аллергию у новорожденного.
• Овощи. Овощи являются одними из основных источников витаминов, микро- и макроэлементов, а также сложных углеводов. Их желательно употреблять в готовом виде – запеченными, тушеными, отварными.
• Мясо, рыба. Мясо рекомендуется употреблять постных сортов, а вот рыбу можно есть любую. И мясные, и рыбные продукты разрешено запекать или отваривать.
• Молочные и кисломолочные продукты. Молоко является богатым источником кальция, а кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, йогурт, творог, способствуют нормализации работы органов пищеварительной системы.
• Сладости. Многие ошибочно полагают, что на сладости во время ГВ накладывается строгий запрет, однако это не так. Сладкое разрешено, но в ограниченных количествах. Пользу организму принесут мармелад, пастила, зефир, крекеры, бисквит. А вот от шоколада, выпечки с жирной кремовой начинкой лучше отказаться.
• Масло. В рационе должны присутствовать растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное. Также полезно сливочное масло, которое можно добавлять в каши, есть с бутербродом.
• Яйца. В день разрешено съедать половинку куриного яйца. Если у ребенка нет никаких аллергических проявлений после употребления, можно увеличить количество до 1 штуки в день.

Рацион кормящей сразу после родов

Именно в первые недели жизни малыша закладываются основы его иммунитета, поэтому только от матери зависит, насколько крепким будет ее ребенок. В первый день после появления крохи на свет рекомендуется немного ограничить себя в питании, даже чуть поголодать. Это поможет женскому организму быстрее ос=чиститься и избавиться от накопившихся за всю беременность токсинов и других вредных веществ. Не волнуйтесь, что ваш новорожденный кроха останется голодным. В первые дни после родов в грудных железах нет полноценного молока. Выделяется лишь небольшое количество молозива, которого вполне достаточно для насыщения малыша. Также определенные ограничения в питании являются отличной профилактикой лактостаза – распространенного заболевания, при котором происходит патологическое накопление и застой молока. При этом женщину беспокоит сильная боль в груди, недомогание, повышение температуры тела.

А вот на второй день уже можно хорошо покушать, чтобы обеспечить прилив сил собственному организму и полноценное питание новорожденному. Что можно кушать после родов в роддоме:

• овсяную кашу, сваренную на воде;
• овощной суп;
• отварной картофель с маслом и паровой котлетой;
• творожок со сметаной.

В качестве перекуса подойдет:

• запеченное яблоко;
• йогурт, кефир, ряженка;
• галеты и компот из сухофруктов.

Первый месяц после родов

О том, что можно кушать сразу после родов, мы выяснили. Однако ребенок растет. В первый месяц после родов он набирается сил, постепенно привыкает к новым условиям жизни, наряду с этим у него формируется иммунитет, налаживается работа пищеварительной и других систем.

Основные правила питания в первый месяц после родов:

• Еда должна быть полезной и питательной, позволяющей обеспечить поступление в организм всех необходимых для здоровья веществ
• Полезно разнообразить меню продуктами, усиливающими лактацию.
• Важно стабильно поддерживать в организме баланс белков, жиров, углеводов.

Большую роль играет соблюдение питьевого режима. Важно употреблять в течение дня не менее полтора литра жидкости в виде травяных чаев, компотов, обычной питьевой воды.

В первый месяц что можно кушать после родов, список:

• каши, сваренные на воде с добавлением молока, сливочного масла;
• постное мясо, рыба;
• овощи и фрукты, приготовленные на пару, в духовке или сваренные на воде;
• вегетарианские супы;
• овощное рагу;
• кисломолочные напитки, творог;
• паровой омлет;
• цельнозерновой хлеб;
• сушеные фрукты.

Второй месяц

Начиная со второго месяца жизни малыша в рацион можно постепенно добавлять продукты, которые раньше входили в список запрещенных. После употребления каждого из них внимательно наблюдайте за состоянием малыша, и если возникнут хотя бы незначительные проявления аллергической реакции, нововведенный продукт придется на время убрать из рациона.

После родов что можно кушать во второй месяц жизни ребенка:

• яблоки, груши, из которых нужно снять кожуру;
• супы, сваренные на овощном или легком курином бульоне;
• зерновые продукты: макароны из твердных сортов пшеницы, каши, цельнозерновой хлеб;
• напитки: морсы, некрепкий черный чай с небольшим количеством сахара, компот из сухофруктов;
• кисломолочные продукты: творог, сметана, йогурт без добавок, куфир, ряженка;
• овощи, приготовленные на пару или в отварном виде: картофель, морковка, тыква;
• куриное яйцо, паровой омлет;
• отварная говядина, телятина, курица, индейка;
• творожная запеканка;
• галетное печенье.

Третий месяц

На третий месяц жизни ребенка рацион продолжает постепенно расширяться. Пищеварительная система малыша уже нормально справляется с нагрузкой, однако риск развития аллергической реакции после употребления некоторых продуктов остается большой. Поэтому при составлении меню продолжаем внимательно выбирать продукты, чтобы не рисковать здоровьем своего крохи.

Что можно кушать после родов, если кормишь грудью и малышу уже исполнилось три месяца:

• Свежие фрукты: зеленые яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы, арбуз, дыня.
• Сезонные овощи в отварном, тушеном виде: каротфель, цветная капуста, брокколи, тыква, кабачок.
• Свежевыжатые соки из зеленых или желтых яблок, морковки, тыквы.
• Картофель в мундире или запеченный в духовке.
• Отварное постное мясо, паровые тефтели, рыба в духовке или на гриле.
• Сыры твердых сортов.

Что нельзя кушать после родов

С вопросом о том, что можно кушать в первый день после родов и в последующие три месяца, мы уже разобрались. Однако важно знать и то, от чего на период ГВ придется отказаться, ведь некоторые продукты и блюда могут вызвать у крохи дисбактериоз или аллергическую реакцию. На самом деле список пищевых ограничений сравнительно небольшой:

• шоколад и шоколадные конфеты;
• чипсы, крекеры, соленые сухарики;
• арахис, некоторые виды орехов;
• полуфабрикаты, фастфуд, продукты быстрого приготовления;
• сахар, сладкая сдоба, сладости с жирными кремовыми начинками;
• острые специи, соусы, маринады;
• квашеная капуста;
• крепкий чай, кофеинсодержащие напитки, алкоголь;
• грибы;
• мед.

Типичные ошибки

Чтобы начать правильно кушать сразу после родов, необходимо внимательно ознакомиться с рекомендациями и советами педиатров, где рассказано и подробно объяснено, почему некоторые продукты разрешены к употреблению, а от некоторых лучше отказаться. Но даже начитанные, ознакомленные с советами передовых врачей мамы все же иногда допускают ошибки в период кормления грудью, что негативно сказывается не только на их организме, но и на здоровье ребенка. Итак, рассмотрим типичные ошибки, допускаемые многими при ГВ.

Диета для похудения

Время, когда ребенок нуждается в качественном и питательном грудном молоке не самое лучшее для диет, нацеленных на снижение веса. В период лактации сжигается дополнительных 500 – 600 ккал, и если в организме будет их дефицит, выработка грудного молока существенно снизится. Следите за тем, что едите, не переедайте, не употребляйте простых углеводов, старайтесь полноценно высыпаться, больше гулять на свежем воздухе. При таком режиме вы быстро вернетесь в свой добеременный вес, не прибегая к серьезным ограничениям в питании.

Пропуск приема пищи

Пропуск хотя бы одного приема пищи может негативно сказаться на общем самочувствии молодой мамы. Организм женщины в период ГВ как никогда нуждается в регулярном, полноценном питании, так как для ухода за малышом требуется много энергии, часто которой мы получаем благодаря употребляемой пище. Поэтому врачи советуют питаться 5 – 6 раз в день – 3 основных приема и 2 – 3 перекуса.

Алкоголь

До конца лактации придется полностью отказаться от употребления спиртного. Это связано с тем, что этанол быстро проникает в грудное молоко, делает его вкус неприятным. Кроме этого, попав в организм грудничка, напиток принесет лишь вред. Поэтому любые алкогольные напитки в период ГВ находятся под запретом.

Что есть, чтобы молока было больше

Что можно кушать сразу после родов кормящей маме, чтобы увеличить количество молока:

• белковая пища: рыба, мясо, творог;
• зерновые хлебцы, злаковое печенье;
• кисломолочные напитки;
• жидкие каши.

Помимо питания следует наладить питьевой режим, ведь недостаток жидкости может снизить лактацию. В качестве питья подойдет обычная питьевая негазированная вода, морс, фруктовый компот, травяной чай с небольшим количеством сахара. Когда ребенку исполнится три месяца, можно попробовать свежевыжатый яблочный сок из зеленых или желтых сортов яблок. Приятные на вкус тыквенный, морковный, свекольный соки.

Если, несмотря на все принятые меры, молока недостаточно, старайтесь чаще прикладывать ребенка к груди. Это поспособствует более активной выработке молока и через некоторое время потребности малыша будут полностью удовлетворены. Если женщина будет знать, что можно кушать в первые дни после родов, и научится правильно прикладывать кроху к груди, проблем с лактацией, здоровьем крохи и собственным самочувствием возникнуть не должно.

Диета при кормлении грудью

С появлением ребенка жизнь женщины преображается. Все прочие проблемы отходят на второй план. Основной целью становится забота о малыше. Чтобы ребенок рос крепким и здоровым, ему необходимо полноценное питание. Грудное вскармливание позволяет ребенку получить жизненно важный комплекс витаминов и питательных веществ. Однако чтобы при кормлении грудью у малыша не возникло дополнительных проблем в виде колик или аллергических реакций, маме необходимо соблюдать диету при кормлении грудью.

Зачем нужна диета 

Сбалансированное питание

Так ли необходима диета при кормлении грудью?

Чтобы ребенок получал достаточно количество полезных веществ, матери необходимо употреблять в пищу продукты, богатые жизненно важными витаминами и минералами.

Обратите внимание! Питание матери должно быть основано на принципах здорового рациона.

Не стоит переходить на крайности. Зная, что она принимает пищу не только для себя, но и для ребенка, многие женщины начинают есть в 2 раза больше. Это губительным образом сказывается на состоянии здоровья женщины из-за чрезмерных нагрузок. Или стремясь вернуть привычные формы после рождения малыша, женщины садятся на строгую диету. Это также неблагоприятно сказывается на качестве грудного молока.

Не стоит думать, что диета кормящей матери подразумевает строгие ограничения во всем. Главное – соблюдение режима правильного и сбалансированного питания.

Советы специалиста 

Правильное питание кормящей женщины

Чтобы ребенок в достаточном количестве получал все необходимые питательные вещества, а организм мамы быстро восстановился после родов, рекомендуется следовать основным советам специалистов по грудному вскармливанию:

• Старайтесь соблюдать режим дня и принимайте пищу в одно и то же время.
• Постарайтесь исключить из своего рациона полуфабрикаты, консервированные продукты, копченую и острую пищу.
• В основной рацион матери должны входить следующие полезные вещества: белок, углеводы, жиры.
• Очень полезно употреблять зелень. Она хорошо стимулирует желудочно – кишечный тракт.
• Если при кормлении грудью мама испытывает легкое недомогание, головокружение, тошноту, ей необходимо выпить стакан теплого компота или чай с печеньем или несладкой выпечкой.

Опасность аллергии 

Опасность аллергических реакций

Многих молодых мам волнует вопрос: можно ли при кормлении грудью употреблять продукты, вызывающие аллергию.

Не рекомендуется принимать в пищу продукты, способные вызвать аллергию у матери или ребенка в первые месяцы его жизни. Когда ребенок достигнет возраста 4-5 месяцев, можно постепенно начать вводить в рацион матери дополнительные продукты.

Обратите внимание! Принимать их следует небольшими порциями в первой половине дня. После приема следует наблюдать за состоянием ребенка в течение нескольких дней.

Если аллергическая реакция не проявилась, можно продолжить употребление подобных продуктов в пищу.

Если вы заметили, что с вводом в рацион нового продукта у малыша изменился стул, и появилась сыпь, отложите его употребление на несколько месяцев.  

Продукты — аллергены

Продукты, способные вызвать аллергическую реакцию:

• Цитрусовые
• Кофе и какао
• Шоколад и шоколадные конфеты
• Орехи
• Яйца
• Молочные продукты из коровьего молока
• Морепродукты

Начать их употреблять в пищу можно после того, как малышу исполнится полгода. В этом возрасте основные аллергены практически не проникают в молоко матери и безопасны для ребенка.

Стоит помнить, что если ребенок склонен к проявлению аллергических реакций, необходимо как можно дольше сохранять естественное грудное вскармливание, а начало прикорма отложить на более поздний срок. Оптимально – после 1 года.

Основные ограничения 

Что нельзя есть при кормлении грудью

В мире существует огромное количество продуктов, способных нанести непоправимый вред здоровью не только матери, но и ребенка. Кормящая мама должна быть внимательной при приеме пищи.

Так, следует полностью исключить следующие продукты:

• Продукты, вызывающие аллергическую реакцию
• Супы на мясных и рыбных бульонах
• Маринованные продукты
• Кислую пищу
• Сладкие блюда
• Соленую пищу
• Чеснок
• Газированные напитки

Яблоки, арбуз, дыню, кофе можно употреблять в ограниченных количествах при условии, что у ребенка не возникает аллергической реакции на эти продукты. 

Исключить курение, алкоголь и наркотики

Для формирования здорового организма ребенка кормящей маме категорически строго запрещается употреблять:

• Алкоголь
• Наркотические вещества

Помните, что курение также губительным образом сказывается на организме как матери, так и ребенка.

Продукты, рекомендуемые к употреблению 

Котлеты из индейки

Основная пища должна быть богатой питательными веществами и содержать необходимое количество полезных витаминов и минералов. Что нужно есть маме при грудном вскармливании?

• Употребляйте пищу, богатую белком. Например, рыба, индейка, телятина, кролик. Допустимо употреблять нежирную свинину. 

Молочные продукты

• Очень полезен для ребенка кальций. Он содержится в следующих продуктах: творожок, натуральный кефир, питьевой йогурт, нежирная сметана.
• Пища, богатая жирами. Их организм получает из оливкового, растительного и сливочного масел.
• Фрукты. Употреблять их следует с осторожностью. Можно начать прием с яблок, постепенно добавляя в рацион другие фрукты. Следите, чтобы в их составе было минимальное количество кислот.
• Овощи. Ограничьтесь зеленью. Остальные виды овощей лучше употреблять в отварном виде или в виде рагу. 

Хлебцы

• Мучные изделия. Крайне не рекомендуется употреблять свежий белый хлеб. Лучше приобретите темный хлеб, желательно отрубной. Не стоит употреблять его свежим. В идеале – хлеб для рациона кормящей матери должен быть вчерашним. Также разрешены к употреблению песочное домашнее печенье и хлебцы.
• Сладкие блюда. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. В них должно содержаться минимальное количество сахара. Разрешены к употреблению варенье, пастила, зефир без шоколада, мармелад. Помните, что сладкие продукты необходимо употреблять в ограниченных количествах.

Правильное питье

Больше пейте

Говоря о диете кормящей матери нельзя не затронуть такой важный аспект, как организация питья.

Обратите внимание! Для нормального процесса лактации матери необходимо употреблять повышенное количество жидкости в день.

Так, к привычным 2 л жидкости в сутки кормящей матери необходимо добавить до 1 л жидкости в сутки. Это необязательно должна быть вода. Можно принимать следующие виды питья:

• Несладкий компот
• Чай
• Молоко
• Натуральный сок

Начинать употреблять повышенное количество жидкости следует постепенно. При этом следите за состоянием вашего ребенка.

Диета матери и лекарственные средства

Лекарства

Ослабленный родами женский организм подвержен различным заболеваниям. Во многих случаях для их эффективного лечения врач назначает прием антибиотиков. Как повлияют лекарства на процесс лактации?

Проконсультируйтесь со специалистом, можно ли употреблять назначаемое лекарство при грудном вскармливании. Если нельзя, уточните, можно ли принимать аналоги лекарственного средства, безопасные для лактации.

арбузы и дыни. Арбузы во время грудного вскармливания — есть или не есть

Что нужно съесть, чтобы молоко нормально прибывало, а ребенку не только наесться хватало, но и проблем с животиком у него не было? Таким вопросом часто задаются молодые мамы. Ознакомьтесь с полезной информацией, можно ли при грудном вскармливании есть арбуз, и в какое время допускается употреблять ягоду, а когда лучше отказаться от данного продукта.

Чем полезен арбуз кормящей маме

Что есть ценного в этом продукте? Женщине необходимо знать эту информацию для того, чтобы решить для себя дилемму, можно ли арбуз при грудном вскармливании. Главная очевидная ценность этой ягоды – она является очень вкусным летним десертом, который и жажду прекрасно утолит, и намного менее калорийный, чем сладости из кондитерского отдела. Для молодой мамы, которая задумывается над тем, как ей вернуть свое тело в норму после родов, это несомненное преимущество.

Данный продукт содержит ценные микроэлементы и витамины, важные как для организма женщины, так и для развития малыша. Так, матери, которая задумывается, можно ли арбуз при кормлении грудью, полезно будет знать: эта ягода богата фолиевой кислотой и является ценным источником железа. Сочетание таких веществ помогает молодым мамам эффективно справляться с анемией. Большую пользу для здоровья несут содержащиеся в арбузе минералы: магний, кальций, калий, а набор витаминов: А, С, группы В и др. – усиливает антиоксидантную защиту организма и укрепляет иммунитет.

Немалую пользу женщине, которая кормит грудью, может принести и общеизвестный сильный мочегонный эффект, который возникает после того, как покушаешь арбуза. Это действенно помогает молодой маме справиться с наличием отеков, а содержащаяся в ягоде пантеноловая кислота еще и способствует выведению токсинов из клеток и улучшению пищеварения. Заметный эффект при употреблении в пищу данного продукта виден и в увеличении количества грудного молока, но тут важно помнить о чувстве меры: если съесть такого десерта много, то материнское молоко может стать слишком жидким.

Когда нельзя есть арбуз при ГВ

Думая о том, можно ли есть арбуз при грудном вскармливании, маме нужно быть в курсе постепенного ввода его в рацион и знать о некоторых факторах риска и случаях, когда его лучше не кушать. Осторожность должен вызвать красный цвет арбуза, потому что зачастую еда растительного происхождения с такой естественной окраской вызывает у малыша аллергию или диатез. Если у ребенка часто наблюдаются пищевые реакции при введении в рацион матери нового продукта, то вопрос о том, можно ли есть арбуз кормящей маме, лучше решать после консультации с компетентным врачом.

Еще нужно с осторожностью относиться к свойству этого плода разбавлять молоко. Такой эффект может быть даже полезен в случае, если оно слишком жирное. В других же ситуациях нужно следить за количеством съеденного арбуза, иначе молоко станет менее питательным для ребенка, он станет более беспокойным из-за газов в животике, а мамочке придется решать проблему слишком жидкого стула.

Можно ли кормящей маме арбуз в сезон

Если этот продукт потенциально полезен для материнского организма в период кормления малыша, как же эту ягоду правильно употреблять? Решая для себя, можно ли арбуз при грудном вскармливании, всегда нужно помнить о том, что безопасно будет употреблять данный сладкий продукт только в период его естественного созревания – начиная со второй половины августа, а еще лучше покупать этот десерт в начале сентября.

Также важно уметь правильно выбрать эту ягоду. Не нужно «жадничать» и покупать огромный арбуз с расчетом на то, что он более сочный и сладкий. Помните, что недобросовестные производители могут применять при их выращивании различные химикаты для увеличения урожайности, что чревато отравлением. По этой причине лучше выбирать плоды со средним весом – около 5-6 кг.

Можно ли кормящим арбуз вне сезона

О чем однозначно стоит утверждать насчет того, стоит ли кушать эти плоды при лактации – это о том, что употреблять их женщине до периода их естественного созревания недопустимо. Чтобы такой соблазн не появлялся, помните о высоком риске негативных последствий от такой еды. Чтобы арбузы появились на прилавках магазинов раньше сезона созревания, при их выращивании часто превышают нормы нитратов и других минеральных удобрений. Если мать съест такой продукт, а затем будет кормить молоком своего малыша, она подвергает его высокому риску пищевого отравления и аллергии.

Как совместить арбуз и грудное вскармливание

Если молодая мама решила ввести в свой рацион этот полезный продукт, ей нужно придерживаться некоторых простых правил. Важно помнить, что покупать арбузы следует в местах организованной торговли, а не с лотков над дорогой, где на них осела вся «таблица Менделеева» из выхлопных газов. Выбирайте плод твердый, целый, без надрезов, который при постукивании костяшками пальцев издает звонкий звук – так больше шансов купить спелую, сочную ягоду. Перед употреблением в пищу обязательно тщательно помойте плод, чтобы удалить с поверхности грязь и возможных возбудителей инфекций.

Чтобы этот продукт материнского рациона не вызвал у ребенка аллергии, изменения должны проходить постепенно. За пару часов до того, как кормить малыша грудью, надо скушать небольшой кусочек арбуза и внимательно проследить, не изменилось ли самочувствие крохи. Если сыпи, проблем с животиком или нарушений стула у ребенка не появилось, матери можно съесть еще несколько ломтиков такого десерта, но не много. Если женщине нравится есть арбуз вместе с хлебом, то лучше его сочетать с хлебобулочными изделиями из белой муки – черный хлеб может вызвать желудочные колики у ребенка.

Видео: как выбрать хороший арбуз для кормящей мамы

Вопрос о том, можно ли кормящей маме арбуз, новоиспеченные мамочки задают достаточно часто. Это вполне объяснимо: даже самые привычные продукты могут вызывать в организме новорожденного неожиданные и неприятные реакции, поэтому женщина во время грудного вскармливания особенно тщательно следит за своим рационом. Узнаем, чем может быть полезен арбуз при лактации, может ли он навредить, и о каких правилах употребления арбузных плодов нужно помнить кормящей матери.

Польза и вред арбуза при кормлении грудью

Чтобы понять, можно ли есть арбуз при ГВ, нужно обязательно рассмотреть, какие полезные вещества он содержит и из-за чего может быть опасен для кормящей мамы и ее малыша. Начнем с положительных сторон:

1. Сочная мякоть спелого плода содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых кормящей матери, которая с грудным молоком отдает все ценное малышу, порой сама страдая от дефицита полезных веществ. Это кальций, магний, железо, медь, цинк, витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамины А и Е. Все эти соединения не только помогают женщине поддерживать нормальную работу всего организма, но и участвуют в развитии ребенка.
2. Употреблять арбуз можно в качестве замены сладкого, которого часто не хватает в рационе кормящей мамы. Очень важно, что при всей своей сладости ягода имеет очень низкую калорийность, поэтому нередко используется в здоровом питании. Новоиспеченная мамочка может наслаждаться прекрасным вкусом и при этом не бояться за свой вес.
3. В период беременности почки испытывают двойную нагрузку, поэтому нередко после родов начинают работать хуже. Повышенное количество жидкости в составе арбузной мякоти позволяет улучшить функционирование почек и избавляет женщину от отеков.
4. Арбуз на 90% состоит из воды. Известно, что чем больше жидкости употребляет кормящая мать, тем лучше у нее вырабатывается молоко, поэтому арбуз можно употреблять как лактогонное средство.

Как оказалось, арбуз при кормлении грудью действительно может быть полезен, так что теоретически есть его во время ГВ не только можно, но и нужно. Но рассуждая о том, можно ли кушать арбуз при грудном вскармливании, нельзя обойти стороной и возможный вред плода для самой женщины и малыша, питающегося ее молоком.

Почему кормящим мамам может быть вредно есть арбуз?

Главная и самая большая опасность арбуза — вероятность отравления нитратами. Ягода и так имеет высокую способность накапливать токсичные вещества, а продавцы бахчевых культур не пренебрегают использованием нитратов для увеличения урожайности и сокращения сроков созревания. В итоге сочный, вкусный и полезный плод превращается в «нитратную бомбу» и несет в себе огромный вред. Отравиться может не только сама мама, но и грудничок, причем малыш пострадает от воздействия вредных веществ гораздо сильнее. Чтобы избежать отравления нитратами, нужно тщательно подходить к вопросу выбора и покупки арбузов. Еще лучше приобрести специальный прибор, который будет показывать содержание опасных веществ в плодах, можно быть уверенным в том, что арбуз кормящей маме не навредит. Разрешенный уровень нитратов в арбузах — не более 60 мг/кг. Также нужно иметь в виду, что плод относится к разряду высокоаллергенных продуктов, и его употребление может вызывать у некоторых детей сильную аллергическую реакцию. Вот почему есть арбуз при грудном вскармливании нужно очень осторожно. Для начала разрешается съесть маленькую порцию, внимательно наблюдая за тем, как себя чувствует малыш. Если мама замечает, что после съеденного ей кусочка ягоды у ребенка появилась сыпь, раздражение и шелушение кожи, то ей следует на время отказаться от употребления плода.

Кроме того, арбуз при грудном вскармливании, как и любой другой новый продукт, может вызывать у ребенка расстройство пищеварения и изменение стула. Особенно это характерно для детей в первый месяц жизни, так как ЖКТ новорожденных в это время еще только начинает формироваться. Кормящей матери рекомендуется исключить плод из своего рациона на первые несколько месяцев, чтобы избежать нарушения пищеварительной функции у ребенка. А может ли арбуз во время грудного вскармливания навредить самой мамочке? Да, безусловно, если женщина не будет обращать внимания на противопоказания к употреблению плода. К ним относятся:

• камни в почках и желчном пузыре;
• воспаление поджелудочной железы;
• сахарный диабет.

При наличии любого из этих заболеваний от арбуза лучше отказаться, в противном случае маме предстоит долгое и серьезное лечение, которое обязательно скажется и на процессе лактации. Таким образом, на вопрос, можно ли арбузы при грудном вскармливании, следует ответить так: употреблять плод кормящей матери можно, но только при соблюдении нескольких важных правил. Во-первых, она должна быть уверена, что арбуз безопасен, во-вторых, у малыша не должно быть аллергии, а в-третьих, у самой мамочки не должно наблюдаться противопоказаний к введению арбуза в рацион. Только при выполнении всех этих условий кормящая женщина может быть уверена, что плод не только порадует ее своим приятным вкусом, но и принесет ей и ее ребенку максимальную пользу.

Строгие ограничения в еде на протяжении всего периода грудного вскармливания делают рацион молодой мамы необоснованно скудным. Особенно часто можно услышать, что не рекомендуется употреблять красные и другие пестрые фрукты, овощи. А можно ли есть арбуз при грудном вскармливании? Чего следует опасаться и как правильно выбрать ягоду?

Аргументы «за»

Арбуз – полезный и, что немаловажно, малокалорийный плод. Особенно вкусными плодами можно побаловаться в сезон, осенью и в конце лета.

Несомненно, данная ягода (именно так правильно с биологической точки зрения) приносит немало , микроэлементов и других полезных веществ при употреблении.

К основным можно отнести следующее:

• В плоде содержится значимое для организма количество витаминов группы В, РР (фолиевая кислота), С, А, а также , железо, натрий . Эти биологически активные вещества входят в состав антиоксидантной системы, которая обеспечивает «обезвреживание» всех вредных продуктов обмена веществ. Витамины группы В важны для работы нервной системы, а фолиевая кислота необходима в особенности малышу, ведь она участвует в формировании нейронных связей в головном и спинном мозге.
• Арбуз обладает мочегонным действием, поэтому его профилактически можно применять женщинам, имеющим какие-то заболевания мочевыделительной системы , например, мочекаменную болезнь или периодические обострения . Можно воспользоваться этой ягодой, чтобы немного уменьшить отечность после родов, которая часто бывает, особенно если вторая половина беременности была отягощена гестозом.
• Так или иначе, но с арбузом поступают не только витамины, но и клетчатка, которая стимулирует перистальтику кишечника. Это поможет справиться с запорами и отрегулировать стул.
• Фолиевая кислота, которая содержится в данной ягоде, необходима для «ремонта» ДНК, а дефицит ее вызывает снижение уровня гемоглобина. При употреблении арбуза женщиной он поступает и малышу, а ему она необходима для нормального функционирования и построения нервных клеток.
• Содержащийся магний полезен для работы сердечно-сосудистой системы женщины , особенно если отмечаются эпизоды подъема артериального давления, отеки или был гестоз. Также этот микроэлемент обладает антидепрессивным действием, способствует улучшению сна.
• Пантеноловая кислота помогает работе печени в выведении токсинов, вредных веществ , в том числе тех, которые остаются в организме после приема различных лекарственных препаратов.
• В арбузе содержится не только сахароза, но и продукты ее распада, фруктоза и глюкоза в чистом виде. Поэтому это хорошая подпитка для организма, особенно для нервной системы.
• Небольшая калорийность арбуза делает эту ягоду практически диетической. Так, в 100 г содержится 38 ккал.

Таким образом, арбуз при лактации полезен как маме, так и малышу. Даже большая порция ягоды никак не отразится на молоке, ни в коем случае не приведет к его водянистости и малой калорийности. Ведь уже давно доказано, что при кормлении состав его зависит не от того, что ест мама, а от потребностей малыша.

Но вводить арбуз в пищу кормящим женщинам следует осторожно, наблюдая за реакцией крохи.

И если у ребенка появилась сыпь, он стал беспокойным или начал мучиться коликами, есть смыл исключить на некоторое время данное лакомство, а попробовать опять через 2 — 3 месяца.

Меры предосторожности

Несмотря на всю полезность арбуза, эта ягода может быть опасной. Так, если покупать плод не в сезон, высока вероятность того, что в нем будет повышенное содержание нитратов и других химических веществ, которые используются для ускорения процессов созревания.

Смотрите на видео о фруктах для кормящей мамы:

Выбираем ягоду правильно

Для того, чтобы в полной мере насладиться вкусом арбуза, необходимо его правильно выбрать. А для этого следует знать некоторые уловки и приметы. Конечно, можно попросить продавца выбрать самый вкусный и сладкий, но не всегда они работают «по совести». К основным важным моментам можно отнести следующие:

• Следует выбирать арбуз без трещин, надломов и надрезов. Также не нужно приобретать часть, даже если она упакована, например, в целлофан.
• Даже очень большой арбуз, если он спелый, не будет настолько тяжелым, как кажется при подъеме. Это обусловлено тем, что вода – основная составляющая ягоды, имеет небольшую плотность.
• Спелый арбуз будет трещать даже при незначительном его сжатии, а если аккуратно постучать по поверхности – издает глухой звук.

• Если выбирать плод только по внешнему виду, то необходимо обратить внимание на ножку: лучше, если она будет сухой. Рисунок должен иметь четкую полосатость, никакой матовости или признаков недозрелости. Хорошо, если на одном из боков будет небольшое желтое пятнышко – место, на котором арбуз лежал, когда «грелся под солнцем».
• Также следует обращать внимание, где и как продаются арбузы. Лучше, если это будут специально отведенные для этого места, с навесом и поддонами, не ниже 20 — 25 см от земли.
• Идеально, если продавец в каждую минуту готов предоставить все документы, заверенные санэпидстанцией, о безопасности продаваемых плодов.

Арбуз – полезный и вкусный плод, не стоит запрещать его женщине, в том числе . С ним можно приготовить множество коктейлей, да и просто кусочек сочного плода уже принесет радость. Определить, можно ли арбуз при грудном вскармливании новорожденного в конкретной семье, придется путем проб и ошибок, ведь особых противопоказаний к его употреблению нет, все по-разному воспринимают ягоду.

Польза и вред дыни и арбуза при грудном вскармливании.

Можно ли кормящей маме арбуз? Этот вопрос волнует женщин в «арбузный» сезон потому, что все, что они съедают попадает в молоко, и следовательно в организм ребенка.

Можно ли есть арбуз при грудном вскармливании?

Сразу хочется сказать — да, и только да. Потому, что арбуз не только вкусен, но еще и очень полезен как для матери, так и для малыша. Единственной опасностью может быть высокое содержание в арбузах сахаров.

Поэтому, если вы знаете, что вашему малышу нежелательно получать много глюкозы, фруктозы и сахарозы, лучше уменьшить потребление этого продукта. Но если ваш малыш здоров — ешьте арбузы в свое удовольствие.

Полезные свойства арбуза

В составе арбуза есть органическое железо , которое очень легко усваивается организмом. Поэтому он незаменим, когда нужно поднять уровень гемоглобина в крови.

Люди съедающие по 1кг арбуза 4-5 раз в день полностью восполняют потребности организма в железе. Кроме того, в состав арбузов входят:

• клетчатка
• белки
• пектин
• глюкоза, фруктоза и сахароза
• органические кислоты
• незаменимые аминокислоты
• витамины
• микроэлементы
• заменимые аминокислоты

Арбузы применяют не только для диетического, но и для лечебного питания. Они полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, пиелонефрите, хроническом колите, почечнокаменной болезни, камнях желчного пузыря и анемии.

Клетчатка полезна для тех, кто имеет проблемы с пищеварительным трактом. А фолиевая кислота и витамины незаменимы для профилактики атеросклероза.

Арбузы обладают общеукрепляющим действием, нередко их назначают при инфекционных болезнях для повышения иммунитета и сопротивляемости организма инфекциям.

Меры предосторожности при употреблении арбузов в период грудного вскармливания

Арбузы могут накапливать, используемые в сельском хозяйстве, химикаты и удобрения. Можно и визуально определить есть ли в арбузе избыток нитратов.

• При разрезании такого плода можно обнаружить желтые уплотненные участки
• Если вы хотите точно знать безопасен ли этот арбуз — воспользуйтесь нитрат-тестером. Будет достаточно пары минут для проведения экспресс-экспертизы на дому

Некоторые родители дают арбуз малышам в виде прикорма. Мнения диетологов по этому поводу разделились и некоторые считают арбуз слишком тяжелой пищей для желудка ребенка до года.

Другие сходятся во мнении, что его можно давать с 7-8 месячного возраста. Наверное, стоит посоветовать родителям довериться собственной интуиции и давать детям арбуз, не содержащий нитратов, сначала в небольших количествах, а затем больше, если малыш хорошо его переносит.

Как выбрать вкусный арбуз, полезный для малыша и кормящей мамы?

Научиться выбирать арбузы можно, если помнить несложные секреты:

• Кожура спелого арбуза блестит, и если это полосатый арбуз, он имеет ярко-выраженные полоски
• Если постучать по спелому арбузу, то звук будет гулким, таким, как-будто вы стучите по чему-то пустому, например, по пустой деревянной бочке или туго накачанному мячу. Если звук звонкий — перед вами зеленый арбуз
• Арбуз не должен быть мягким на ощупь, это указывает на то, что либо он был сорван давно и уже увял, либо был придавлен при транспортировке
• Некоторые утверждают, что у хорошего арбуза должен быть сухой хвостик, но в действительности это означает только то, что арбуз переспел или долго лежит сорванным, и скорее негативно характеризует его качество
• В Украине существует народная примета, о том, что якобы бывают арбузы-мальчики и арбузы-девочки. У арбуза-девочки коричневая точка в месте где рос цветок — большая, у арбуза-мальчика — она маленькая. Арбузы «женского пола» всегда вкуснее и слаще на вкус, хотя найти логическое объяснение этому очень сложно

Арбузная идея для досуга

Арбуз может служить не только едой, но и стать материалом для творчества. Когда арбуз съеден и осталась только кожура, из нее получаются неплохие поделки. Конечно, такие композиции недолговечны, но ведь их можно запечатлеть навечно с помощью фотоаппарата.

Летом хочется попробовать все подарки природы. Фрукты и ягоды сменяют друг друга до самой осени. Наряду с арбузами прилавки ломятся от медовых дынь.

Можно ли дыню кормящим?

Не хочется огорчать кормящих мам, но дыня противопоказана при грудном вскармливании. При употреблении матерью дыни у ребенка могут возникнуть газы в кишечнике, понос и болезненные колики. Поэтому как бы ни хотелось попробовать и этот подарок лета — лучше откажитесь от употребления дынь в период лактации.

Но, если ваша душа просит кусочек ароматной дыни — съешьте в минимальном количестве и проследите за реакцией организма ребенка на новый продукт питания. Если с малышом все в порядке, можно съесть и больше, чем один маленький кусочек.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос

Полезные свойства дыни

Плоды дыни содержат очень много сахара, около 16 — 18%. Из них глюкозы 1 — 2%, сахарозы 5 — 9% и фруктозы 2 — 4%. Также в дыне присутствует витамин C, бета-каротин, витамин E, витамины группы B и такие микроэлементы:

• магний
• фосфор
• марганец
• железо

Немало в дыне и органических кислот — яблочной, лимонной и щавелевой, клетчатки и пектиновых веществ. Все эти вещества используются для оздоровления организма. Дыня повышает уровень гемоглобина в крови из-за наличия в ней железа и каротина, полезна при атеросклерозе и болезнях печени.

Меры предосторожности при употреблении дыни

Из-за большого содержания сахаров дыню нельзя есть людям с повышенным содержанием сахара в крови, она вредна для тех кто страдает язвенной болезнью желудка и кишечными расстройствами.

Дыню нельзя запивать водой и употреблять со спиртными напитками. Ее нельзя давать детям до года и есть кормящим матерям. Как и все овощи и фрукты дыню нужно проверять на содержание нитратов.

Дыня — польза при грудном вскармливании

Как выбрать вкусную дыню?

• Проще всего определить спелость дыни по ее запаху. Спелая и сладкая дыня пахнет медом. Чем слаще запах — тем вкуснее дыня
• Выбрать мягкие, тающие во рту плоды можно, если слегка придавить кожицу. У спелой дыни она будет мягкой
• Дыни, которые ничем не пахнут или пахнут травой, по вкусу будут напоминать сырые кабачки или сырой картофель, и значит, вы просто выбросите деньги на ветер

Лето — замечательная пора ароматных цветов и сладких ягод, пикников в лесу и поездок на море. В эту пору года можно вдоволь насладиться и сахарными арбузами, и медовыми дынями. В конце лета кормящим мамам есть арбузы можно, не опасаясь за здоровье малыша, потому что в них минимум нитратов и максимум всевозможных витаминов.

Новорожденный малыш полезные и питательные вещества получает с молоком матери. Благодаря полноценному рациону кормящей женщины организм ее ребенка обеспечивается всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами. Лучше всего обратиться за советом к врачу, он легко определит нормы питания, поможет составить примерную диету и обрисует желательный рацион. Пища матери должна быть свежей, качественной и не содержащей вредных добавок. Грудное вскармливание – большая ответственность перед новорожденным. Каждый новый продукт, вводимый в диету мамы, может отразиться на состоянии малыша положительно или отрицательно, а значит, действовать следует с большой осторожностью. Особое значение имеют для здоровья мамы и малыша витамины и минералы, которые в большинстве своем содержатся в свежих фруктах, овощах и ягодах. Нежные, сочные и ароматные арбузы в летнюю пору становятся особенно привлекательны для кормящих мам. Но не может ли подобное лакомство нанести вред ребенку?

О пользе арбуза

Этот прекрасный плод содержит витамины B1, B2 и C, а также пантотеновую и фолиевую кислоты, каротин, калий, магний и железо. Данные микроэлементы способствуют укреплению органов сердечнососудистой системы. Содержащаяся в плодах клетчатка обеспечивает профилактику атеросклероза. Арбузный сок усиливает лактацию у кормящих женщин, а также способствует снижению веса. Арбуз оказывает стимулирующее воздействие на пищеварительный процесс и способствует очищению организма. Арбузный сок очищает почки, выводя из них песок и камни, а также обеспечивает скорейшее выведение из тела шлаков.

Противопоказания

Несмотря на неоспоримую пользу арбуза для человеческого организма, существует ряд противопоказаний, которые нужно обязательно изучить перед употреблением этого плода. Арбуз не рекомендуется к употреблению людям, страдающим дисфункцией или нарушениями в работе мочеполовой системы, а также при наличии особо крупных камней в почках. Кроме того, его не стоит есть при расстройстве желудка и воспалении слизистой кишечника.

Арбуз для кормящей мамы

Большинство специалистов заявляют, что первые несколько месяцев после рождения ребенка, его матери не стоит употреблять в пищу арбуз. Этот плод имеет красный цвет, а значит, может являться сильным аллергеном. Неокрепший организм ребенка не стоит подвергать такой опасности. После того, как малышу исполнится три месяца, мать, кормящая грудью, может начать употреблять арбуз в случае отсутствия противопоказаний. Сначала следует попробовать крошечный кусочек плода и понаблюдать за реакцией ребенка. При появлении малейших признаков аллергии, раздражения, возникновения болей в животике, слишком жидкого стула, излишнего газообразования, употребление арбуза следует немедленно прекратить. Если реакция малыша нормальна, количество арбуза можно постепенно увеличить. Необходимо съедать мякоть, расположенную, как минимум, в трех сантиметрах от корочки, в которой содержание вреднейших веществ – нитратов – выше всего.

Следует помнить, что арбузы, как и любые другие фрукты, овощи или ягоды, должны быть спелыми и качественными. Не стоит есть слишком ранние плоды – содержание в них химикатов часто превышает допустимую норму. Чтобы определить, не содержится ли в приобретенном вами арбузе недопустимого количества вредных веществ, опустите небольшую его дольку в стакан с чистой холодной водой. Если спустя два часа жидкость станет мутной, словно слабый известковый раствор, арбуз не стоит употреблять в пищу. Идеальное время для того, чтобы приобрести это сочное лакомство – вторая половина августа и самое начало сентября. В это время арбузы достаточно спелые и содержат максимальное количество полезных веществ. И, конечно же, кормящей маме можно употреблять в пищу лишь абсолютно свежие плоды: если разрезанный арбуз пролежал целый день в холодильнике, его лучше не есть. Кроме того, не стоит приобретать арбузы, которые продаются у дороги с оживленным движением, особенно лежащие под открытым небом – высока вероятность содержания в таких плодах вредных веществ.

Фрукты для грудного вскармливания: что есть, чтобы увеличить выработку молока, а чего избегать

Авокадо может помочь вам производить суперсильное грудное молоко … но они также могут разорить вас. Не бойтесь, у нас есть еще несколько недорогих вариантов!

Когда вы кормите грудью, ваша диета становится чрезвычайно важной для обеспечения вашего ребенка достаточным количеством питательных веществ. Еще лучше, если вы сможете есть продукты, которые улучшают выработку грудного молока (такие продукты известны как галактагоги) или улучшают его качество.Хотя вам, возможно, придется держаться подальше от ряда вещей, единственное, чем вы можете заниматься, — это фрукты. Если вы любите есть фрукты, ознакомьтесь с нашим списком вкусных фруктов, которые имеют удивительные преимущества для кормящих мам.

1. Зеленая папайя

Ага, не просто папайя. Зеленая папайя — один из лучших фруктов, которые можно есть при грудном вскармливании, даже если она не так полезна, когда вы беременны.

Хотите присоединиться к семье? Подпишитесь на нашу рассылку Kidspot, чтобы получать больше подобных историй.

Если вам интересно, что такое зеленая папайя, это просто желтая папайя, которая еще не созрела! Он действует как агент, который помогает при лактации, увеличивая выработку гормона окситоцина и, следовательно, выработку молока. Зеленая папайя также содержит необходимые витамины, такие как витамины A, B, C и E!

Избавься. Изображение: iStock

2. Авокадо

Этот суперпродукт отлично подходит для многих вещей, и грудное вскармливание — одно из них. Жирные кислоты омега-3, жирные кислоты омега-6 и жирные кислоты омега-9 в авокадо помогают производить очень богатое грудное молоко для вашего малыша.

В качестве бонуса авокадо богат фолиевой кислотой, а также витамином C, витамином E и калием, которые помогают вашему малышу расти и развиваться. Употребление этого универсального фрукта также помогает поддерживать уровень сахара и холестерина в крови. Гуакамоле, кто-нибудь?

3. Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата необходимыми питательными веществами, которые понадобятся вашему малышу для его развития. Этот фрукт полон железа, а также полон витаминов, таких как витамин С, кальций, калий и магний.Кроме того, их высокое содержание воды помогает вам поддерживать водный баланс во время кормления грудью.

Запаситесь клубникой. Изображение: iStock

4.

Бананы

Как можно отказать бананам? Они очень вкусные, а также богаты витаминами и минералами. Это высококалорийный фрукт, который помогает при голоде во время кормления грудью и помогает повысить уровень фолиевой кислоты.

Более того, бананы, содержащие калий, помогают кормящим мамам поддерживать уровень жидкости и электролитов, что помогает поддерживать нормальный поток грудного молока.

5. Саподилла (чику)

Саподилла, или чику, — отличный фрукт для кормящих мам. Он содержит много калорий, и вам понадобится много, чтобы производить больше грудного молока для вашего малыша. Вы сжигаете до 500 калорий в день, просто кормя грудью!

Богат витаминами А и С, он также способствует пищеварению и содержит антиоксиданты. Мы упоминали, что у него вкус карамельного пудинга?

Примечание. Саподиллы по-прежнему практически невозможно найти в Австралии, но если вы путешествуете во время грудного вскармливания, это может быть хорошим фруктом, который стоит попробовать.

Черника богата антиоксидантами. Изображение: iStock

6. Черника

Черника всегда была известна своими удивительными антиоксидантными свойствами. Хотя количество, которое попадает вашему ребенку через молоко, неизвестно, известно, что антиоксиданты действительно передаются вашему ребенку через грудное молоко. Черника также богата витаминами и минералами, такими как витамины А и К, кальций, а также калий.

Только не ешьте слишком много этих вкусных фруктов за один присест, так как ягоды могут вызвать газ у некоторых детей.

7. Rockmelon

Рекомендуемая суточная доза для кормящей мамы составляет около 100 граммов витамина C. Включив арбуз в свой рацион, вы уже удовлетворяете ПОЛОВИНУ этого требования, так как он содержит 50 граммов витамина C. содержание воды, обеспечивающее увлажнение во время кормления грудью.

Вкусно и питательно. Изображение: iStock

8. Манго

Манго богато антиоксидантами и витамином К. Клетчатка и калий также помогают кормящей маме пополнять запасы питательных веществ.И, конечно же, спелые манго очень вкусные.

Лучше избегать цитрусовых. Изображение: iStock

Но теперь, когда вы знаете, какие фрукты нужно есть во время грудного вскармливания, давайте взглянем на фрукты, которых следует избегать во время кормления грудью.

Фрукты, которых следует избегать при грудном вскармливании:

1. Апельсины, киви, ананас, лимон, лайм, грейпфрут

Подобные фрукты содержат много лимонной кислоты, которая может вызвать раздражение кишечника и пищеварительной системы вашего ребенка.Даже некоторые взрослые не могут справиться с большими дозами лимонной кислоты, так что же еще маленькому малышу?

2. Чернослив и вишня

Чернослив и вишня считаются натуральными слабительными средствами. Когда у вас запор, вы обращаетесь к этим фруктам, чтобы помочь с опорожнением кишечника. Слишком большое количество этих фруктов также может повлиять на пищеварительную систему вашего малыша. К тому же, если это заставляет вас бегать, это вредно для вас, потому что вам нужно хорошо пить во время грудного вскармливания!

Эта история впервые появилась в The Asian Parent и переиздается здесь с разрешения.

Но вишня вкусная! Изображение: iStock.

14 продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании

Изображение: Shutterstock

За баловством во время беременности следует самоограничение при кормлении грудью.

Мы имеем в виду ваш режим питания.Беременность — это время, когда вы можете есть различные продукты, чтобы утолить свою жажду. Но как только ребенок рождается, у вас нет свободы слушать свои вкусовые рецепторы. Прежде чем что-нибудь съесть, задайте следующие вопросы: «Можно мне это съесть?» «Повлияют ли они на моего ребенка?»

Чтобы избавить вас от этого беспокойства, MomJunction разработала список продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Но прежде чем вдаваться в подробности, позвольте нам сказать вам две вещи:

1. Во время лактации вам необходимо регулярно принимать пищу, чтобы удовлетворить суточную дозу питательных веществ.

2. Не существует такой пищи, от которой все матери должны отказаться. Каждый ребенок по-разному реагирует на еду.

А теперь давайте перейдем к продуктам, которых вам, возможно, придется избегать при грудном вскармливании. И под словом «избегать» мы не подразумеваем, что вы должны запрещать их использование в своем меню, а ограничиваете их небольшими количествами.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этой инфографики

14 продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью

1.Кофе

Почему кофе возглавляет список? Это из-за содержания в нем кофеина. Некоторое количество кофеина, содержащегося в кофе (или чае, газированных напитках, энергетических напитках и безрецептурных лекарствах), попадает в ваше грудное молоко.

И что? В отличие от взрослых, младенцы не могут эффективно выводить кофеин. Таким образом, накопленный в их организме кофеин вызывает раздражение, бессонницу и раздражительность. Высокое количество кофеина может снизить уровень железа в грудном молоке и снизить уровень гемоглобина у ребенка (1).Следовательно, лучшее решение — сократить употребление кофе.

«Но как мне начать свой день, особенно после долгой бессонной ночи?» Вы спрашиваете об этом? Пейте кофе умеренно (не более 2–3 чашек в день), потому что меньшее количество кофеина совершенно нормально.

[Читать: Безопасен ли кофеин при грудном вскармливании ]

2. Шоколад

Раньше время перерыва означало время шоколада. Но не больше. Шоколад богат веществом под названием теобромин, действие которого сходно с действием кофеина.Если вы чувствуете, что капризность вашего малыша связана с потреблением шоколада, держитесь от этого подальше.

Но сколько это перебор? Единственный способ узнать, принимаете ли вы слишком много кофеина или теобромина, — это понаблюдать за поведением вашего ребенка. Если мать потребляет более 750 мг кофеина или теобромина в день, ребенок может проявлять неустойчивое и суетливое поведение, помимо проблем со сном. .

3. Цитрусовые

Цитрусовые являются источником витамина С, но их кислотные компоненты могут раздражать маленькие животики.Их незрелый желудочно-кишечный тракт не сможет справиться с этими компонентами, что приведет к опрелости, суетливости, срыгиванию и многому другому.

Тем не менее, вам не нужно полностью исключать цитрусовые из своего рациона. Совершенно нормально есть один-два апельсина или один грейпфрут в день. Но если вы решили полностью отказаться от цитрусовых, таких как лаймы, грейпфруты, лимоны и апельсины, замените их другими продуктами, богатыми витамином C, такими как папайя, ананас, клубника или листовая зелень и манго.

4. Брокколи

Была ли брокколи прошлой ночью? Тогда не удивляйтесь, если у вашего малыша сегодня проблемы с газами. Другие продукты с газом, которых следует избегать во время кормления грудью: лук, цветная капуста, капуста и огурец. Однако нет никаких основанных на исследованиях доказательств этого.

5. Рыба с высоким содержанием ртути

Ртуть появляется в вашем грудном молоке, если вы едите рыбу с высоким содержанием ртути и другие продукты с высоким содержанием этого элемента. Повышенный уровень ртути в грудном молоке может повлиять на неврологическое развитие ребенка.

По данным Министерства сельского хозяйства США: «Если кормящая женщина потребляет большое количество продуктов, богатых ртутью, это может нанести вред развитию ребенка, попадая в грудное молоко, а затем на ребенка (2)».

Ешьте рыбу (включая консервированного тунца) в умеренных количествах, не более двух порций в неделю, но избегайте рыбы с высоким содержанием ртути.

6. Алкоголь

Алкоголь может передаваться от матери к ребенку через грудное молоко и влиять на его неврологическое развитие.Но после девяти полных месяцев без напитка можно время от времени выпить бокал вина или пива.

Исследования показали, что пара единиц один или два раза в неделю не вредят вашему ребенку. Уровни выше, чем эти, могут подавлять рефлекс «опускания» матери (т.е. выделение молока в область сосков) (3).

[Прочитано: Алкоголь во время грудного вскармливания ]

Ключевым моментом является умеренность, — говорит доктор Джек Ньюман, член Консультативного совета по здоровью LLLI. В своей книге «Больше мифов о грудном вскармливании» Ньюман пишет: «Алкоголь можно употреблять в разумных количествах.Лишь небольшая часть употребленного алкоголя остается в грудном молоке.

«Кормящая мама может выпить немного алкоголя и продолжать кормить ребенка грудью. Отказ от алкоголя — это все равно что сделать жизнь кормящих мам необязательными ограничениями ».

Если вы планируете пить больше одной порции за раз, подождите два часа, прежде чем кормить ребенка грудью.

7. Арахис

Если ваша семья страдала аллергией на арахис, избегайте арахиса до тех пор, пока вы не отлучите ребенка от груди.Аллергические белки в арахисе могут попасть в грудное молоко, а затем и в ребенка. Она может страдать от сыпи, хрипов или крапивницы. Употребление даже небольшого количества арахиса может привести к тому, что аллергены попадут в материнское молоко в период от одного до шести часов.

Исследования показывают, что существует повышенная вероятность развития в течение всей жизни аллергии на арахис у детей, употребляющих арахис в раннем возрасте. Однако нет достаточных доказательств того, что отказ от арахиса во время грудного вскармливания предотвращает аллергию на арахис у младенцев (4).

8. Петрушка и мята перечная

Петрушка и мята перечная — две травы, если их употреблять в больших количествах, они могут снизить уровень грудного молока. Каждый раз, когда вы едите эти травы, следите за количеством молока, особенно когда ваш ребенок находится в стадии скачка роста — фазы, когда ему нужно больше молока, чем обычно.

Фактически, матери часто пьют чай из перечной мяты, когда хотят остановить производство молока после отъема. Другая трава, шалфей, тоже снижает выработку молока.

9. Молочные продукты

Наличие или отсутствие молочных продуктов всегда было дилеммой для кормящих матерей.Младенцы могут не переносить коровье молоко. Когда мать ест молочные продукты или пьет молоко, аллергены могут проникать в грудное молоко и раздражать ребенка. Если после употребления молочных продуктов вы наблюдаете у ребенка такие симптомы, как рвота и колики, это означает, что вам нужно на некоторое время прекратить их есть. Другие симптомы включают экзему, проблемы с кожей и нарушения сна.

Дети с непереносимостью молочных продуктов также часто проявляют признаки аллергии на сою. Держите чек. Выбирайте органические сорта молочных продуктов, мяса и птицы с высоким содержанием жира, поскольку при их производстве не используются антибиотики, гормоны роста, химические вещества или пестициды.

10. Чеснок

Чеснок тоже может проникнуть в молоко! Некоторым младенцам это нравится. Некоторые этого не делают. Если вы чувствуете дискомфорт во время кормления грудью, проверьте, не является ли причиной этого чеснок. Некоторые младенцы могут скривиться или суетиться у груди, если почувствуют сильный аромат чеснока.

[Читать: Есть чеснок во время кормления грудью ]

11. Острая пища

Острая пища может вызывать раздражение у одних младенцев, в то время как другим она вполне подходит. Немного перца более чем достаточно, чтобы навредить нескольким младенцам.Они долго остаются суетливыми. Уменьшите количество специй в еде, если вашему малышу это не нравится.

12. Пшеница

Непереносимость глютена — распространенная проблема с пищевыми продуктами, поскольку она приводит к кровянистому стулу, чувствительному животу и суетливости. Как и любой другой продукт питания, лучший способ диагностировать аллергию — исключить ее из рациона. Некоторые мамы предпочитают исключать все обычные продукты, вызывающие проблемы, и постепенно возвращать их по одной.

13. Кукуруза

Аллергия на кукурузу часто встречается у младенцев и детей ясельного возраста. Они вызывают у малышей дискомфорт и сыпь. Если вы заметили, что у вашего ребенка аллергия на кукурузу, исключите ее из своего рациона.

14. Яйца или моллюски

Семейная история определенной пищевой аллергии представляет опасность для младенцев и младенцев. Если среди ваших ближайших родственников есть аллергия на моллюсков или яйца, избегайте их при кормлении грудью. Аллергия на яйца, в основном в виде чувствительности к яичным белкам, довольно распространена.

Прочитав наш исчерпывающий список продуктов, которых следует избегать во время кормления грудью, у вас наверняка возникнет один вопрос: «Осталось ли мне что-нибудь съесть, не беспокоясь о моем ребенке?» Не волнуйтесь.Нет необходимости прекращать есть все эти продукты. У вашего ребенка может быть аллергия на несколько продуктов из списка, или у него может не быть аллергии ни на одну из них!

[Читать: Безопасно ли есть рыбу во время грудного вскармливания ]

Советы по отказу от еды при кормлении грудью

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем отказываться от каких-либо продуктов во время кормления грудью, чтобы это не привело к нарушению баланса питания в вас.

А пока внимательно следите за поведением ребенка и его реакцией на определенные продукты.

• Если вскоре после кормления вы обнаружите такие симптомы, как диарея, сыпь, заложенность носа, обратитесь за медицинской помощью, прежде чем отказываться от еды.

• Если вы уверены, что что-то в вашем рационе влияет на вашего ребенка, избегайте этого в течение недели и посмотрите, есть ли разница.

• Избегайте обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты и добавки, вредные для вашего ребенка. Избегайте продуктов с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, чтобы избежать ожирения.

• Ведение дневника питания — хорошая идея.Составьте список продуктов, которые вы едите, и поведения вашего ребенка. Эта практика облегчает вашу работу.

Во время грудного вскармливания не требуется специальной диеты. Сосредоточьтесь на правильном выборе питания на благо вас и вашего ребенка.

Если вы подозреваете, что какая-то еда беспокоит вашего ребенка, устраните ее и обратитесь за медицинской помощью. Может пройти до 14 дней со дня выведения, прежде чем пища перестанет влиять на грудное молоко. Так что дайте достаточно времени подождать, прежде чем повторно вводить его!

Кажется, что ваш ребенок ведет себя по-другому после того, как вы съедите определенную пищу? Страдает ли он пищевой аллергией? Расскажите нам об этом здесь.Оставьте комментарий ниже.

Рекомендованные статьи:

Лучшие и худшие продукты, которые нужно есть после рождения ребенка

После того, как вы получите небольшой пучок радости, сесть за горячую еду может уйти в прошлое. Но вы все равно хотите есть так, чтобы питать ваше тело и повышать энергию. Вместо сладких закусок или кофеина, которые помогут вам пережить стрессовые моменты или бессонные ночи, важно выбирать здоровую, богатую питательными веществами пищу.И даже если похудание ребенка входит в ваш список дел, знайте, что послеродовой период — не идеальное время для диеты или сокращения калорий.

Хотя диета в это время может быть не идеальной, упражнения могут быть! Это может помочь повысить вашу энергию и настроение всего за 10 минут, и Aaptiv может помочь.

Наши специалисты делятся лучшими и худшими продуктами для молодых мам, а также помогут ответить на ваши вопросы о том, что есть после рождения ребенка.

Какие продукты лучше всего есть после рождения ребенка и почему?

Вы проделали тяжелую работу, вырастив ребенка и перенеся роды.Теперь очень важно сосредоточиться на правильном питании своего тела. Вот почему доктор Барри Сирс, ведущий специалист в области противовоспалительного питания и автор серии книг «Зональная диета», выступает за любую пищу, богатую питательными веществами, витаминами, минералами и клетчаткой, наряду с жирными кислотами Омега-3 и другими продуктами питания. -крахмалистые овощи. «Лучшими будут жирная рыба или высококачественные добавки с рыбьим жиром, чтобы заменить жирные кислоты омега-3, взятые из запасов матери для развития мозга плода», — объясняет он. «Во-вторых, большое количество некрахмалистых овощей для поддержания здоровья кишечника, а также для стабилизации уровня сахара в крови. ”

Ешьте достаточно белков, углеводов и полезных жиров.

По словам тренера Aaptiv и мамы Хайме Макфаден, диета, полная зеленых овощей, постного мяса, рыбы, цельного зерна и полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло, — это то, что молодые мамы должны есть после рождения ребенка. «Вы хотите есть хорошо сбалансированную пищу с достаточным количеством белка, углеводов и полезных жиров после родов», — продолжает она. «Смузи — отличный вариант, как и супы. Оба могут включать все порции питания, и их легко быстро съесть.”

Смузи также может стать отличным способом подзарядиться после тренировки Aaptiv.

«Мамы должны пробовать есть продукты, которые имеют большую питательную ценность, поскольку их потребности очень высоки после родов, особенно если они кормят грудью», — добавляет Лорен Манакер, зарегистрированный диетолог и сертифицированный консультант по грудному вскармливанию. «Высокопитательные продукты, такие как дикий лосось и другие продукты, являются отличным выбором, а также продукты, содержащие пробиотики. Я знаю много мам, которые хотят суши после рождения ребенка.Если он приготовлен из свежей рыбы и с ним правильно обращаются, я считаю, что это отличный выбор и источник DHA, белка и витамина B12 ».

Для молодых мам, которые чувствуют себя слишком измотанными и подавленными, чтобы уделять приоритетное внимание здоровому питанию, знайте, что вы не одиноки. Но именно тогда стоит постараться хорошо поесть. В ответ Кэти Ричардс, диетолог и мама троих детей, рекомендует быстрые, легкие, готовые закуски, которые содержат белок, жиры и углеводы, чтобы дольше чувствовать себя сытым и сохранять энергию.Вот некоторые из ее любимых:

• Готовые энергетические шары
• Предварительно упакованные ингредиенты для смузи (в пакетах для заморозки, чтобы можно было смешать и идти)
• Орехи или семена, такие как тыква (на порции чашки)
• Свежие фрукты
• Предварительно нарезанные овощи
• Мини-банки светлого тунца

Есть ли продукты, которые кормящим мамам следует есть больше или полностью избегать?

Ричардс говорит, что кормящие мамы должны стараться избегать обезвоживания, выпивая много воды в течение дня. Даже небольшое обезвоживание может привести к капризному настроению, отсутствию концентрации и вялости. Доктор Сирс советует молодым мамам увеличить потребление жирных кислот Омега-3, что, по мнению диетолога Лорен Шарифи, является способом поддержки развития мозга ребенка. Сюда входят такие продукты, как лосось, авокадо, оливковое масло, грецкие орехи, чиа и семена льна. Манакер также любит яйца как отличный источник высококачественного белка и витаминов группы B, которые помогают при лактации.

«Все продукты, которые должны увеличивать производство молока, — это просто« женские сказки »», — говорит диетолог Ванесса Риссетто.«Овес, кокос и даже темное пиво увеличивают производство. Но нет ничего доказанного, просто то, что люди слышали и пробовали. Я скажу, что лично я помню, как пил пиво Guinness и сразу после этого откачивался, получая около 10 унций молока. Так что возьми это, чего бы оно ни стоило.

Пейте кофеин и алкоголь в умеренных количествах.

Что следует избегать, помните о кофеине и алкоголе во время кормления грудью, а также о некоторых травяных добавках и обо всем, что вызывает неблагоприятную реакцию у вашего ребенка. Поскольку кофеин может попадать в грудное молоко, большинство экспертов советуют употреблять не более двух-трех чашек (16-24 унций) напитков с кофеином в день. Ричардс говорит, что это означает, самое большее, около 300 мг, или две чашки кофе по восемь унций в день. Что касается алкоголя, Американская академия педиатрии рекомендует женщинам сократить потребление во время кормления грудью. Но если вы решите пить, придерживайтесь небольших доз в умеренных количествах, например, бокал вина на восемь унций или пива на 12 унций, а не много.

Помимо этих двух, Ричардс предостерегает от следующих добавок в форме таблеток, капсул или экстрактов из-за потенциальных побочных эффектов: горький апельсин / апельсиновая корка, эхинацея, мята перечная, лист красной малины, шиповник, фенхель и розмарин. И если вы обнаружите, что у вашего ребенка аллергия на определенную пищу, вам следует избегать и этого.

«Вам не нужно ничего избегать, если вы не можете точно определить, что это напрямую влияет на вашего ребенка при кормлении грудью», — говорит Риссетто. «Часто младенцы суетливы, и педиатры рекомендуют кормящим матерям не употреблять сою, молочные продукты, глютен и т. Д. Я прошу мам понаблюдать за ребенком и исключать по одному. Таким образом можно свести к минимуму дискомфорт каждого ».

Какую роль в послеродовом заживлении играет диета?

Правильное питание помогает уменьшить потенциальную послеродовую депрессию, говорит доктор Сирс, и дает дополнительную энергию новым мамам. — Ваше тело восстанавливается, — говорит Макфаден. Правильное питание после рождения ребенка позволяет вам снова почувствовать себя самим собой.По словам Шарифи, регулярное питание и перекусы в течение дня гарантирует, что ваше тело получит питательные вещества, необходимые для исцеления. Вот почему твердая смесь углеводов, белков и жиров обеспечит быструю энергию, поможет заживить ткани и доставит вам удовольствие.

Прежде всего, доверяйте своему телу. Сделайте правильный выбор в отношении того, что есть после рождения ребенка. Не беспокойтесь о потере веса или сокращении калорий сразу же. «Я думаю, что важно не пытаться ограничивать потребление калорий сразу после рождения ребенка.Но также помните о типах питательных веществ, которые вы едите », — говорит Риссетто. «Если вы хотите съесть печенье — сделайте это, но не делайте этого нормой. Свежие фрукты и овощи всегда будут хорошим подспорьем. И стараться есть белок, необходимый для питания вашего тела, очень важно ».

Питание вашего тела и сбалансированный образ жизни являются важными составляющими здорового образа жизни, равно как и упражнения. А с тренировками Aaptiv с низким уровнем воздействия, они не должны быть такими устрашающими, как могут показаться.

5 лучших продуктов, которые можно есть при грудном вскармливании

Я знаю, что я одна счастливая мама. У меня больше молока, чем я знаю, что делать. Я не совсем уверен, что я сделал правильно, но могу сказать, что есть некоторые исследования, касающиеся продуктов, которые вы едите, и той деятельности, которую вы выполняете, которая показывает, сколько молока вы производите. Итак, сегодня я собираюсь рассказать вам о некоторых продуктах, которые помогают мамам производить молоко, и о причинах этого. Я хочу, чтобы вы отпустили разочарование и возможные душевные боли, которые могут возникнуть из-за невозможности кормить ребенка грудью.У всех разные и уникальные тела, и кормление грудью может быть чрезвычайно сложной задачей и не для всех дается естественным путем. Будьте спокойны с собой и примите свою уникальную ситуацию. Быть мамой сложно. Выберите свои сражения и постарайтесь не зацикливаться на грудном вскармливании, если это не ваше дело. Обещаю, с твоим малышом все будет в порядке 🙂

1. Овсянка — Как можно не любить овсянку? Существует так много вариантов приготовления овса, что возможности безграничны, и от этого действительно трудно устать.Поскольку овсянка богата питательными веществами, это суперпродукт, когда речь идет о молоке женщины. В овсянке содержится железо, которое также необходимо кормящим матерям и способствует выработке молока. Горячий, сытный и успокаивающий эффект этой мощной пищи также помогает снизить уровень стресса. Доказано, что высокий уровень стресса снижает выработку молока у женщин. Так что угощайте себя горячей миской овсянки хотя бы раз в день на завтрак или закуску! Ешьте его сладким или несладким, просто не забудьте съесть столько порций в неделю, сколько считаете нужным.

2. Семена пажитника — Исследования показали, что, если включить эти семена в рацион, производство молока может увеличиться в течение недели после употребления. Вы можете положить их на овощи, измельчить в смузи и бросить в мясные блюда. Поскольку эти семена могут быть мочегонным средством, вы также можете пить их в виде чая из пажитника. Если вы не хотите покупать чай, вы можете приготовить его самостоятельно. Попробуйте выпивать две-три порции чая в день, чтобы добиться положительного эффекта.

3. Пейте жидкости — Я говорю «жидкости», потому что это не обязательно должна быть просто вода. Как я уже упоминал в отношении семян пажитника, они могут слегка обезвоживать, и лучший способ восполнить эти запасы жидкости — это пить жидкости. Грудное вскармливание может вызывать сильное обезвоживание и заставлять ваше тело удерживать любую жидкость, которую оно может, чтобы кормить вашего ребенка. Чтобы получить пользу, не нужно пить слишком много жидкости. Просто пейте рекомендованные стаканы по 8,8 унций в день. Если вы предпочитаете воду, это, безусловно, лучший выбор, но если вы, как и я, испытываете проблемы с потреблением воды из-за ее мягкого вкуса, вы можете попробовать эти альтернативы:

• Сельтерская вода с натуральным вкусом
• Чай или кофе без кофеина
• Разбавленный 100% фруктовый сок
• Поливайте тяжелые фрукты и овощи, такие как арбуз, сельдерей, огурцы, яблоки, апельсины и виноград.
• Супы на бульоне
• Молоко или альтернатива молоку, например, миндальное молоко (мое любимое)

4. Потребляйте белок — Помимо жидкости, вашему организму также нужен белок для производства молока. Часто, будучи мамой, вы тянетесь к быстрым и легким перекусам и блюдам, которые помогут вам двигаться. Если вы едите сладкие закуски вместо белка, вы можете увидеть сокращение своего количества. Попробуйте заменить нездоровые закуски на закуски, богатые белком, например:

• Орехи или домашняя смесь с орехами
• Яйца, сваренные вкрутую
• Ломтики всех натуральных и органических мясных деликатесов
• Органический сыр
• Снек-батончики с высоким содержанием белка, такие как батончики Lara или батончики Kind
• Яблоки или сельдерей с ореховым маслом на выбор (я люблю миндальное масло)

5. Пивные дрожжи — Пивные дрожжи рекомендуются для увеличения производства молока, поскольку они богаты витаминами группы B, белком, железом и минералами. В крайнем случае подойдут и пищевые дрожжи. Пивные дрожжи имеют сырный вкус и могут быть добавлены во многие продукты для улучшения вкуса. Лучше всего заменить сыр пивными дрожжами. Вы можете легко посыпать этим суперпродуктом яйца, пасту, овощи или пиццу.

Конечно, употребление одной пищи — не единственный способ увеличить запасы пищи во время грудного вскармливания.Другие рекомендации включают:

• Часто медсестры
• Частое сцеживание, особенно после кормления ребенка
• Напряжение меньше

Не существует волшебной смеси для производства достаточного количества молока для вашего ребенка, а некоторые мамы просто не в состоянии производить достаточно молока для нужд своего ребенка. Если вы попробуете все эти советы, но по-прежнему не можете производить достаточно молока, простите себя и ОГРОМНО похлопайте себя по плечу за попытку. Как мамы, мы все изо всех сил стараемся дать нашим детям то, что, по нашему мнению, им нужно.Просто помните, что нет правильного способа делать что-либо. Предоставление того, что вы можете для своего ребенка и вашей ситуации, является правильным.

Питание после кесарева сечения | вес, испражнения, запор

Питание после кесарева сечения

Хорошее питание необходимо для ускорения заживления после кесарева сечения (кесарева сечения) и для получения необходимой энергии. Сохраняйте те же хорошие привычки в еде, которые у вас сложились во время беременности. Ешьте здоровую пищу с высоким содержанием белка. Белок помогает процессу заживления и необходим для восстановления.

Добавки витаминов также могут быть полезны. В частности, есть некоторые свидетельства того, что витамин С может помочь при заживлении ран. Ваш врач может дополнительно порекомендовать добавки железа. В некоторых случаях это необходимо для увеличения запасов крови. Важно проконсультироваться с врачом относительно ваших конкретных потребностей в питании.

Чтение пищевой ценности на этикетках продуктов питания поможет вам узнать, какие продукты содержат большое количество белка, железа и различных витаминов.Продукты с высоким содержанием белка — это мясо и рыба, яйца, молочные продукты, орехи, сушеные бобы и горох. Продукты с высоким содержанием витамина С — это апельсины, грейпфруты, клубника, дыни и папайя. Красное мясо, сушеные бобы, сухофрукты и злаки, обогащенные железом, содержат большое количество железа. Витамин А содержится в таких продуктах, как зелень, дыня, морковь и сладкий картофель.

Самое главное, вам нужно избегать обезвоживания. Пейте от 8 до 10 стаканов жидкости по восемь унций каждый день. Помимо воды, сюда могут входить молоко и несладкие фруктовые соки.Напитки с кофеином допустимы в умеренных количествах, но имейте в виду, что кофеин является мочегонным средством (вызывает мочеиспускание) и фактически обезвоживает вас.

Витамины и добавки железа

Ваш врач может посоветовать вам продолжать принимать пренатальные витамины и в послеродовой период. Это может быть особенно полезно, если вы кормите грудью. Кроме того, как обсуждалось выше, при необходимости он / она может порекомендовать вам продолжить прием добавок железа в зависимости от ваших конкретных потребностей.

Грудное вскармливание и питание

Кормящим женщинам необходимо соблюдать некоторые особые правила питания. Ваш врач может попросить вас продолжать принимать перинатальные витамины в течение 6-8 месяцев после родов. Многие витамины и минералы необходимы для производства грудного молока и для вашего развивающегося ребенка.

Как правило, в течение первого года рекомендуется потреблять дополнительно 300-400 килокалорий (больше, чем при нелактирующей диете), поскольку ваши потребности в энергии возрастают при кормлении грудью.

Кормящие матери не должны есть рыбу и моллюсков, которые, как известно, имеют высокое содержание ртути (например, королевская макрель, акула, рыба-меч). Кроме того, употребление дополнительных жидкостей особенно важно, если вы кормите грудью.

Обычно следует избегать чрезмерного употребления алкоголя. Большинство практикующих врачей считают, что одна порция алкоголя — это нормально. В случае употребления матери следует подождать не менее 2 часов до кормления ребенка грудью. Если употребляется более одной порции, общее практическое правило — подождать еще 2 часа для каждой дополнительной порции алкоголя, прежде чем кормить грудью.

Потеря веса

Новые матери на телевидении сразу же получают свои цифры. В реальной жизни это занимает больше времени! Постепенная потеря веса обычно происходит в течение первых 6 месяцев после родов. Кормящие матери худеют быстрее, чем не кормящие матери. В целом рекомендуется регулярный режим физических упражнений и здоровое питание. Однако следует избегать интенсивных диет или таблеток, обещающих быструю потерю веса.

Хотя нет единого мнения о безопасном снижении веса в послеродовом периоде, некоторые эксперты считают, что постепенное возвращение к весу до беременности в течение от 6 месяцев до 1 года, вероятно, является наиболее безопасным (приблизительно 0.5 кг / неделя).

Опорожнение кишечника

После кесарева сечения бояться напряжения, связанного с дефекацией, — это нормально. Это может быть больно! Вы можете свести к минимуму запор и облегчить опорожнение кишечника, употребляя много жидкости и употребляя много продуктов, богатых клетчаткой. Ешьте свежие фрукты, овощи и злаки с высоким содержанием клетчатки.

Ранняя и частая ходьба может стимулировать работу кишечника и ускорить восстановление нормальной функции кишечника. Наконец, ключевым моментом является минимизация использования наркотических средств для снятия боли после операции.Эти лекарства могут вызывать сильные запоры.

Запоры не редкость после кесарева сечения. Лекарства, отсутствие подвижности и плохой мышечный тонус в брюшной полости могут затруднить опорожнение кишечника. Если у вас возникли проблемы с запором после кесарева сечения, вам следует позвонить своему врачу. Ваш врач может назначить вам смягчитель стула, свечи или даже клизму.

Обратите внимание, что информация в этой статье носит исключительно информативный характер и ни в коем случае не должна использоваться вместо рекомендаций лечащего врача.

Подробнее о самообслуживании после кесарева сечения

Введение в уход за собой после кесарева сечения
Профилактический уход за собой
Уход за промежностью
Физические изменения и лечение
Вагинальные роды после кесарева сечения (VBAC)
Уход за грудью
Мероприятия и здоровые упражнения
Питание и диета
Планирование семьи и контроль рождаемости
Нормальный “ Детский блюз »или послеродовая депрессия
Послеродовой осмотр
Отдыхайте как можно больше
Когда звонить врачу

Доктор. Эндрю Чанг — выпускник Филадельфийского колледжа остеопатической медицины. В настоящее время он является клиническим научным сотрудником хирурга-позвоночника в Cedars-Sinai, а ранее был научным сотрудником по хирургии позвоночника в больнице Кек Университета Южной Калифорнии, главным резидентом и инструктором по ортопедической хирургии в отделении ортопедической хирургии в клинике Майо в Аризоне. Исследование доктора Чанга.

Кормление вашего ребенка | Кормление грудью

Как мне поднести ребенка к груди?

Когда ваш ребенок качается головой у вас на груди и начинает двигаться к соску, расслабьте его или ее лицом к груди.Поддерживайте его или ее ягодицы локтем, предплечье поддерживает спину, а ладонь поддерживает плечи. Убедитесь, что паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка; ваш большой палец находится на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону головы. Обратите внимание на то, что ухо, плечо и бедро ребенка находятся на прямой линии, а ножки обернуты вокруг вашей талии. Ваша рука должна поддерживать вес ребенка, а подушка должна поддерживать вашу руку.Другой рукой придерживайте грудь пальцами подальше от ареолы (более темной части груди). Это называется «перекрестной опорой». Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Некоторые матери предпочитают «сцепление» или «футбольный захват», удобное положение для младенцев, которые весят более восьми фунтов. Поднесите бедро ребенка к своему бедру так, чтобы локоть поддерживал другое бедро, а рука поддерживала его или ее бок. Ладонь поддерживает плечи.Паутина между большим и указательным пальцами находится на задней части шеи ребенка, большой палец — на одной стороне головы, а один или остальные пальцы поддерживают другую сторону его или ее головы. Ваша рука поддерживает вес ребенка, а подушка может поддерживать вашу руку. Другой рукой придерживайте грудь пальцами в стороне от ареолы (более темной части груди). Если трудно поддерживать грудь, попробуйте подложить под грудь свернутую салфетку для лица.

Как я могу помочь своему ребенку захватить грудь?

Поддержите голову ребенка и слегка наклоните ее назад.Протрите нижнюю губу кончиком соска, чтобы ребенок широко раскрылся, как зевок. Поднимите подбородок ребенка и ведите защелку, нос на уровне соска, поднесите ребенка к груди. Подбородок коснется первым и будет глубоко в груди, а нос не будет касаться. Обратите внимание на то, что шея у ребенка прямая, что облегчает глотание. Глоток звучит как «ах» или легкий глоток воздуха. Когда ребенок будет хорошо захвачен, вы услышите несколько глотков молозива. Когда ваше молоко переходит в зрелое (примерно на третий или четвертый день), вы будете слышать глотание примерно через каждые четыре-пять сосаний.Держите ребенка ближе к себе, поддерживая плечи и спину, а ягодицы прижимая к себе.

Когда ваш ребенок прижат к груди, он ощущается как рывок или тяга, но без боли. Если вы чувствуете защемление или боль, убедитесь, что губы ребенка развернуты, и поднесите ребенка ближе к вашему телу. Если это не помогает, снова защелкните. В большинстве случаев, если это больно, это связано с позиционированием. Обратитесь за помощью к медсестре или по возвращении домой позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011, чтобы получить помощь от медсестры или консультанта по грудному вскармливанию.

Если ребенок не прикладывается к груди в течение пяти минут, остановитесь. Вы можете произвести экспресс в течение первых 24 часов. Если вашему ребенку больше 24 часов, сделайте сцеживание. Держа ребенка «кожа к коже», вы можете кормить его сцеженным грудным молоком.

Как долго мой ребенок должен кормить грудью / кормить грудью?

Позвольте ребенку кормить грудью, пока он или она активно сосет и глотает. Вы можете наблюдать, как челюсть движется до уха, и слышать мягкие порывы воздуха. Когда глотание замедлится, помассируйте грудь, чтобы в рот ребенку попало больше молока, и поднесите ребенка к себе ладонью.Когда глотание прекратится, введите мизинец в рот ребенка, чтобы ослабить всасывание и защитить сосок. Ваш сосок должен иметь такую ​​же форму (мармелад), что и перед кормлением. Если он выглядит сморщенным, как использованная помада, убедитесь, что ребенок широко раскрывает грудь и принимает больше тканей груди при следующем кормлении. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, потребляют меньше воздуха, поэтому вам нужно отрыгнуть ребенка всего несколько минут. Предложите вторую грудь, если ребенок еще не спит и показывает сигналы о кормлении.

Младенцы будут принимать от одной до трех чайных ложек первого молока, молозива, при каждом кормлении в первые дни.Кормление длится от 10 до 20 минут. Для вашего ребенка полезно кормить грудью каждые 90 минут — три часа с начала последнего кормления. Но, поскольку грудное молоко легче переваривается, кормите ребенка по сигналу, а не по часам или расписанию.

Как узнать, достаточно ли ест мой ребенок?

Влажные подгузники и стул — один из способов определить, достаточно ли грудного молока у вашего ребенка. Журнал грудного вскармливания на английском языке / Журнал грудного вскармливания на испанском языке поможет вам вести учет в первые загруженные дни. Следите за цветом стула ребенка, который изменится в первые четыре дня. Это еще один способ узнать, что ваш ребенок достаточно насытился. Подсчитайте любой стул, который выглядит как столовая ложка или больше. Принесите журнал на первое посещение педиатра или консультацию по кормлению грудью.

Набор веса — лучший способ узнать, достаточно ли ваш ребенок насытился. Для младенцев нормально терять от 7 до 8 процентов своего веса в первые пять дней и возвращаться к весу при рождении к 10-14 дням. В первые три недели вы наладите запас молока для ребенка.Чем больше ребенок ест, тем больше вырабатывает ваше тело. Вот почему мы и Американская академия педиатрии советуем вам кормить ребенка исключительно грудью, избегая молочных смесей, бутылочек и пустышек в первые три-четыре недели, если все идет хорошо. Тогда ваши запасы будут соответствовать потребностям вашего ребенка, пока вы кормите грудью.

Что делать, если болят соски?

• Попросите медсестру помочь вам расположить ребенка; если вы дома, позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.
• Накачивайте и кормите ребенка, если кормление больно через одну минуту.
• Слейте из руки несколько капель молока, вотрите в сосок и дайте ему высохнуть на воздухе, чтобы ускорить заживление.
• Окуните салфетку или губку в смесь четверти чайной ложки соли и одной чашки теплой воды. Надевайте соски на 10-15 минут три-четыре раза в день до заживления.
• Попробуйте надеть под бюстгальтер мягкую прокладку для кормления или надеть мягкую свободную одежду. Обязательно меняйте подушечки после каждого кормления, чтобы предотвратить заражение.
• Попробуйте использовать молочные железы, которые представляют собой пластиковые куполообразные детали с большим кольцом на подкладке, чтобы предотвратить трение и воздушные отверстия для ускорения заживления; расположите ракушку над соском, чтобы бюстгальтер удерживал ее на месте; носить между кормлениями в течение дня.

Что такое нагрубание и что я могу с ним сделать?

Когда молоко превращается в зрелое, грудь может казаться очень полной и упругой. Если ребенок не может сосать грудь и / или вы испытываете боль, вы можете:

• Положите пакеты со льдом, завернутые в чистую ткань (лучше всего подойдут пакеты с замороженным горошком или кукурузой), на 10–15 минут.
• Помассируйте грудь, чтобы молоко начало капать.
• Ручное сцеживание молока для смягчения ареолы (темной части) соска.
• Положите теплые тряпки на грудь на 5–10 минут, если не видите ни капли молока, и снова помассируйте.
• Медсестра каждые один-три часа.
• Примите обезболивающее в соответствии с предписаниями врача.

Вы также можете попробовать метод, называемый «смягчение обратным давлением», чтобы уменьшить набухание ареолы.Это ненадолго сдвинет опухоль обратно в грудь и поможет соску смягчиться и проникнуть глубже в рот ребенка во время кормления грудью. Эта техника никогда не должна причинять вам боль.

Для смягчения обратным давлением необходимо:

• Согните пальцы.
• Надавите внутрь к груди и медленно сосчитайте до 50.
• Давление должно быть сильным, но не настолько, чтобы вызвать боль.
• Если хотите, кто-то другой может помочь, используя большие пальцы.
• Если грудь большая или очень опухшая, лягте для этого на спину.

Делайте это непосредственно перед каждым кормлением. Прежде чем ваша грудь почувствует себя комфортно, может пройти от двух до четырех дней. Сделайте сеансы сцеживания короткими.

Что делать, если я не могу сцеживать молоко вручную?

Если ваша грудь тяжелая и твердая, а соски приплюснуты, возможно, вы не сможете сцеживать молоко вручную.

• Приложите пакеты со льдом к груди на 10–15 минут, затем приложите теплые компрессы на 10 минут.
• Попробуйте сцеживать молоко вручную, поместив мягкую подушечку большого пальца на 1,5–2 дюйма выше соска, а мягкую подушечку указательного пальца на 1,5–2 дюйма ниже соска.Прижмите кончики пальцев к грудной стенке, не растягивая кожу. Теперь сожмите кончики пальцев за соском и надавите вперед, чтобы сцеживать капли молока. Не тяните ткань груди вперед. Вытекающие капли могут побудить вашего ребенка сосать грудь, или вам может потребоваться помпа.
• Сцеживание молока также может смягчить ареолу и помочь выработке молока.
• После кормления вы можете приложить пакет со льдом или сцеживать дополнительное количество молока, чтобы уменьшить боль.

Нужно ли использовать помпу?

Если ваш ребенок сосет достаточно, чтобы грудь стала мягкой, сцеживать молоко не нужно.Однако вам может потребоваться удалить грудное молоко, если:

• Ваш ребенок берет только одну грудь, а другая наполняется кровью.
• Ваша ареола должна быть смягчена, чтобы ребенок мог сосать грудь, когда ваша грудь слишком полна.
• Вы не можете кормить ребенка грудью два раза подряд или в течение шести часов после первых 24 часов жизни.
• Вы собираетесь гулять на несколько часов или собираетесь расстаться с ребенком для кормления.
• Вы возвращаетесь на работу или в школу.

Мы рекомендуем подождать три недели, прежде чем давать ребенку бутылочку, если грудное вскармливание идет хорошо. Есть много способов кормить грудью младенцев без использования бутылочек и резиновых сосков. Если у вас есть вопросы, задайте их медсестре или позвоните на горячую линию по телефону 1-800-711-7011.

Как хранить грудное молоко?

Если ваш ребенок здоров, следуйте этим инструкциям по сцеживанию и хранению грудного молока в домашних условиях:

• Используйте пластиковые пакеты, пластиковые бутылки, стеклянные бутылки или контейнеры.
• Очистите все контейнеры и используйте крышки или закройте пакеты.
• Датируйте каждую емкость, чтобы в первую очередь использовалось самое старое молоко.
• Замораживайте небольшое количество (от двух до четырех унций) за один раз, чтобы оно быстрее оттаивало и нагреалось и теряло меньше.
• Не прикасайтесь к внутренней части контейнера и всегда хорошо закрывайте его.
• Если вы используете пластиковые пакеты для медсестер, убедитесь, что это пакет, который можно заморозить, запечатайте его с помощью завязки, удвойте пакет и храните его в герметичном контейнере.
• Храните контейнеры в холодильнике или морозильной камере, а не на дверце, чтобы поддерживать постоянную температуру.
• Разморозьте замороженное молоко под проточной теплой водой, в миске с теплой водой или на ночь в холодильнике, осторожно встряхивая молоко, чтобы слои перемешались.
• НИКОГДА не разогревайте грудное молоко на плите или в микроволновой печи.
• НИКОГДА не добавляйте охлажденное молоко в ранее замороженное молоко.
• Не замерзать в стекле.

На протяжении веков эти азиатские рецепты помогали молодым мамам оправиться от родов: соль: NPR

ДокторМэрилин Вонг подает суп из зеленой папайи и свиных лапок — вьетнамское блюдо, которое, как считается, укрепляет здоровье молодых матерей. Грейс Хван Линч для NPR скрыть подпись

переключить подпись Грейс Хван Линч для NPR

Доктор.Мэрилин Вонг подает суп из зеленой папайи и свиных лапок — вьетнамское блюдо, которое, как считается, укрепляет здоровье молодых матерей.

Грейс Хван Линч для NPR

Кхань-Хоа Нгуен перемешивает горшок с зеленой папайей и суп из свиных лапок. Прозрачный бульон и бледно-зеленые кусочки незрелой дыни пахнут рыбным соусом, как ее собственная мать готовила суп после родов сестры Нгуен.

После второго года обучения в Калифорнийском университете в Беркли Нгуен проводила лето в доме своих родителей в Лос-Анджелесе, наблюдая, как ее мать готовит большие горшочки вьетнамской послеродовой еды для своей сестры.

От матери к матерям: сборник традиционных азиатских послеродовых рецептов выйдет в апреле издательством Eastwind Books of Berkeley. Кхань-Хоа Нгуен скрыть подпись

переключить подпись Кхань-Хоа Нгуен

«Не думаю, что я бы узнал, если бы не поехал домой тем летом», — говорит Нгуен, которая сейчас является соредактором одной из самых всеобъемлющих поваренных книг на английском языке с описанием традиционных азиатских блюд для молодых мам.

Из поколения в поколение молодые вьетнамские матери ели это тушеное мясо, точно так же, как корейские матери пили суп из морских водорослей, а китайские женщины варили свиные ноги с имбирем и уксусом. Традиции питания уходят корнями в глубину веков, что является частью практики отдыха в течение первых 30 дней после родов, распространенной во всей Азии.

По-китайски это называется цзо юэцзи , что значит «сидеть месяц». Вьетнамцы называют его nằm ổ , что буквально означает «лежащий в гнезде».«Рецепты этих продуктов вряд ли можно найти в какой-либо кулинарной книге. Эти послеродовые тонизирующие средства традиционно готовили бабушки и тети; ингредиенты и приемы передавались устно.

Когда Нгуен вернулась в Беркли той осенью, она прошла курс по охране здоровья жителей азиатских стран и жителей тихоокеанских островов. В этом классе доктор Мэрилин Вонг позвонила студентам, которые были заинтересованы в документировании азиатских послеродовых традиций. Нгуен не только вызвался провести исследование, но и возглавил группу из 13 студентов бакалавриата, которые в течение последних двух лет беседовали с родственниками и собирали рецепты для шести азиатских национальностей: вьетнамцев, китайцев, корейцев, хмонгов, камбоджийцев и филиппинцев. Вместе с Вонгом Нгуен отредактировал кулинарную книгу От матери к матери: сборник традиционных азиатских послеродовых рецептов , которая выйдет в этом месяце.

Khanh-Hoa Nguyen готовит карамелизованную свиную грудинку с имбирем — камбоджийское блюдо, которое подают только что родившим женщинам. Грейс Хван Линч для NPR скрыть подпись

переключить подпись Грейс Хван Линч для NPR

Кхань-Хоа Нгуен готовит карамелизованную свиную грудинку с имбирем — камбоджийское блюдо, которое подают только что родившим женщинам.

Грейс Хван Линч для NPR

Вонг, врач на пенсии, говорит, что за 30 лет работы в государственных клиниках Сан-Франциско и Окленда, штат Калифорния, она увидела отсутствие рекомендаций по питанию для иммигрантов с низким доходом и беженцев, которые, возможно, живут далеко от своих бабушки и тети и их родная еда. По словам Вонга, врачи просто посоветовали бы кормящей женщине пить много жидкости и есть больше калорий. Даже с ее дипломами в области медицины и общественного здравоохранения Вонг не отрицает ценности азиатских народных средств.

«В западной медицине мы не уделяем достаточно внимания традициям. Мы просто отбрасываем все это и начинаем с нуля, потому что теперь мы знаем, что такое минералы, витамины и молекулы», — размышляет Вонг.

Она отмечает, что китайская техника тушения свиных лапок с имбирем и уксусом делает их особенно питательными. «Уксус, вероятно, высасывает кальций из костей. Это то, что вам нужно, кальций. Женщины будут терять костную массу из-за грудного вскармливания.Раньше они не могли так выразить это словами, но они знали, что женщины, которые делали это, справлялись лучше, чем женщины, которые этого не делали ».

Эти традиционные супы трудно проглотить молодым или более ассимилированным женщинам. Несмотря на то, что ее детство прошло во Вьетнаме, сестра Нгуен сначала отказалась от этого тушеного мяса. Но опасаясь, что у нее может быть недостаточно молока, она попробовала. «И это действительно помогло моей сестре в кормлении грудью», — говорит Нгуен.

Супы играют большую роль во всех шести культурах, представленных в От матерей к матерям , хотя рецепты также включают такие блюда, как камбоджийская карамелизованная свиная грудинка и моллюски Тулия с помидорами и имбирем. Нгуен и другие студенты опросили членов семьи, чтобы узнать о методах приготовления, а затем практиковались в их приготовлении в доме Вонга в Беркли-Хиллз и в своих собственных квартирах.

«Иногда нам приходилось звонить маме», — смеется Нгуен.

«Когда вы говорите« щепотка », что это?» Вонг вмешивается.

Проявились некоторые тенденции в разных культурах и географических регионах. «Папайя также используется в китайских послеродовых рецептах и ​​камбоджийских послеродовых рецептах», — отмечает Нгуен. «Свиная грудинка также используется во вьетнамской, камбоджийской и китайской культурах. Имбирь — очень распространенный послеродовой ингредиент».

И, возможно, в этих рагу есть еще один ингредиент, который помогает молодым мамам восстановить силы: община. «Вся деревня будет там, и люди будут готовить и заботиться о вашем ребенке», — говорит Вонг о послеродовой практике в доиндустриальном Китае.«Матери были действительно избалованы».

После трех семестров исследования студенты записали 30 рецептов, каждый из которых был напечатан на английском и родном языках. Студенты также собрали более 7300 долларов в качестве пожертвования почти 500 экземпляров книги клиникам и некоммерческим группам, обслуживающим американцев азиатского происхождения с низким доходом.

От матерей к матерям будет продаваться в Eastwind Books в Беркли и через Интернет. Вонг надеется, что у этого проекта будет вторая фаза, возможно, для изучения традиций послеродового питания в Южной Азии или на Ближнем Востоке.