Можно ли кабачок при грудном вскармливании в первый месяц: Кабачки при грудном вскармливании можно или нет в первый месяц, рецепты

Содержание

Можно ли кабачки при грудном вскармливании: приготовление блюд

Содержание

Польза
Приготовление блюд
Рекомендации

Организм женщины в послеродовой период остро нуждается в витаминах для восстановления. Наибольшее их количество содержится в овощах и фруктах. Следует учитывать влияние употребляемых мамой продуктов на организм ребенка. Ведь вместе с молоком матери ребенку передаются необходимые ему питательные вещества. Выбирая овощи, необходимо проконсультироваться у врачей, можно ли употреблять их при грудном вскармливании. Не станут ли они аллергеном для неокрепшего организма новорожденного.

Кабачки очень полезны кормящим мамам, а малышам их можно давать с 6-ти месяцев

Много споров возникает относительно кабачков, и можно ли кабачки кормящей маме? Доказано, что кабачки при грудном вскармливании не приносят вреда.

Польза

Кабачки рекомендуется добавлять в рацион кормящей мамы, так как они содержат:

Микроэлементы, необходимые растущему организму ребенка.
Многочисленные витамины, помогающие маме восстановиться, а малышу они нужны для правильного развития костной ткани.
Этот овощ способен выводить токсины и нормализовать работу кишечного тракта.

Кабачки — ценный продукт питания

Известно, что после родов многие женщины набирают лишний вес. Проблема очень волнует прекрасную половину человечества.

Если есть кабачки при грудном вскармливании, то это способствует потере лишних килограммов.

Происходит это, благодаря свойствам кабачка:

Он обладает мочегонным эффектом, в результате чего организм избавляется от лишней жидкости.
У него минимальная калорийность, составляющая около 24 калорий.

Продукт быстро и легко усваивается организмом. Поэтому фигура в скором времени приобретет желаемые формы.
Он спасает от холестерина.

Ценится кабачок, как эффективное косметическое средство. Рекомендуется наложить его кожуру на проблемные области лица на 30 минут. Кожа хорошо увлажнится питательными веществами, станет значительно свежее.

Маска из кабачков поможет осветлить пигментные пятна, появляющиеся на лице в период беременности. Тонко нарезанным свежим кабачком можно восстановить сухую кожу на лице или в области декольте.

Приготовление блюд

По мнению диетологов, кормящие мамы должны употреблять не меньше 500 г овощей каждый день. Среди них кабачки стоят на первом месте. Сначала следует съесть 1-2 ложки приготовленного блюда. После этого в течение 2-х дней следует контролировать состояние грудничка. Необходимо вводить в рацион только один новый продукт, чтобы знать реакцию организма на него. Если никаких изменений в поведении и состоянии ребенка не произошло, то употребление кабачков разрешается без опасений.

Тушеные кабачки — лучший вариант приготовления

Женщинам в период кормления грудью рекомендуется исключить все жареные блюда.

Фаршированные кабачки и вкусные, и полезные

Поэтому:

Кабачки можно есть только в тушеном виде, можно приготовить из них рагу.
Витаминные и полезные блюда готовят, используя пароварку.
Для запекания овощей используют духовой шкаф, так как их полезные свойства сохраняются.
Можно готовить блюда из этого овоща на открытом огне (гриле, костре).

Кабачковая икра может быть в ограниченных количествах

Полезна кабачковая икра. При ее приготовлении следует исключить любые красители и другие добавки. Но употреблять ее следует очень осторожно, из-за того, что она включает уксус и томатную пасту. Ее добавляют в меню только спустя полгода. Доза не должна превышать 150 г на протяжении дня, а за неделю не больше 400 грамм.

Кабачки при грудном вскармливании

Для кормящей женщины важно позаботиться о полноценном рационе. В нем необходимо присутствие овощей, но некоторые из них имеют свои противопоказания. Потому мамы правильно делают, когда перед введением в рацион нового продукта внимательно изучают его свойства. Многие задумываются, можно ли кабачки при кормлении грудью. Этот овощ в сезон становится весьма доступным, к тому же из него можно легко приготовить разные блюда.

Польза кабачков при грудном вскармливании

Этот достаточно неприхотливый и недорогой овощ является кладезем полезных свойств:

плод богат витаминами А, С, группы В, а также магния, натрия, кальция;
оказывает мочегонное действие;
способствует выведению из организма разных токсинов;

помогает улучшению пищеварения;
является низкокалорийным диетическим продуктом.

Также для кормящих важно, что овощ редко вызывает аллергию, а также не может испортить вкус молока.

Возможный вред кабачков при лактации

Чтобы сделать объективные выводы, нужно изучить полную информацию о данной овощной культуре. Многие мамочки, услышав о полезных свойствах кабачка, начинают есть его часто и много. Но важно помнить, что для женщины при лактации необходимая норма овощей составляет примерно 0,5 кг в сутки. Если ежедневно их съедать много, то из организма выведутся не только токсины, но и полезные вещества. К тому же, если до беременности в рационе женщины плоды отсутствовали, то после родов вводить их в меню следует осторожно.

Проанализировав информацию, легко заключить, что ответ на вопрос, можно ли кушать кабачки при грудном вскармливании, будет утвердительным, даже в первый месяц специалисты не видят этому противопоказаний.

Рекомендации и советы

Чтобы получить от овоща максимальную пользу, стоит узнать некоторые моменты.

Конечно, лучше всего, если плоды выращены на собственном огороде, ведь тогда в их качестве можно быть уверенными. Но далеко не у всех есть возможность заниматься выращиванием урожая, потому многие покупают овощи на рынке или в магазине. Сначала стоит разобраться, как правильно выбрать кабачки:

плоды должны быть с гладкой поверхностью, ровные;
покупать овощи нужно исключительно в сезон;
плоды должны быть спелыми, тогда в них находится максимальное количество полезных веществ;
желательно покупать кабачки у проверенных продавцов, важно, чтобы плоды были хорошего качества, выращены без нитратов.

Многих мам заботит вопрос, как же готовить такой замечательный продукт. Так вот, не рекомендуется есть сырые овощи или пить их сок. При грудном вскармливании противопоказаны жареные кабачки, так как они могут спровоцировать проблемы с поджелудочной железой у карапуза. Еще полезно отказаться от консервированных плодов.

Допустимых вариантов приготовления достаточно много. Например, при грудном вскармливании можно сделать тушеные кабачки. Эти овощи можно использовать в приготовлении рагу, запечь их, добавить в мясное или рыбное блюдо, сделать запеканку или оладьи. Некоторые хозяйки добавляют кабачки в суп или варят на пару, фаршируют. Такие блюда придутся по вкусу всей семье.

К тому же плоды можно хранить в замороженном виде, тогда их получится включать в меню и зимой, когда выбор свежих овощей весьма мал. Кабачки следует порезать на кружки, упаковать в контейнер или же в полиэтиленовый пакет, положить в морозилку. Замороженные овощи сохраняют свои полезные свойства, так что молодая мамочка в любое время года сможет получать полезные вещества, необходимые для нее и крохи.

Статьи по теме:

Можно ли сгущенку при грудном вскармливании?

Многие бабушки уверены, что сгущенка увеличивает лактацию, поэтому нередко предлагают ее использовать, чтобы наладить вскармливание.

Но так это или нет, и безопасно ли подобное лакомство для крохи, — разберемся дальше.

Можно ли селедку при грудном вскармливании?

Как же иногда хочется кормящей женщине отступить от диеты и вдоволь полакомиться всем тем, что она так любит. Одним из вопросов, часто возникающих по питанию у молодых мам, является селедка. Можно ли, кормя малыша грудью, хоть изредка кушать эту рыбку? Разберемся вместе.

Укроп при грудном вскармливании

Укроп, и даже его семена, считаются невероятно полезным растением для женщины, недавно ставшей мамой. В чем его польза при кормлении грудью и как его нужно использовать — разберемся вместе.

Какао при грудном вскармливании

Многие женщины, кормя ребенка грудью, хотят знать, возможно ли заменить кофе на какао, полагая, что он менее вреден. И хотя этот напиток считается весьма полезным, все же существуют и весомые факты, выступающие против его употребления в этот период.

Что есть при грудном вскармливании: режим здорового питания

Что включить в свой рацион при грудном вскармливании, а что исключить

Автор Лесли Андерсон 24 ноября 2022 г.

Грудное вскармливание дает вашему ребенку одно из самых здоровых начал в жизни. Фактически, ваш ребенок естественным образом получает ценные питательные вещества, укрепляя иммунную систему. Тем не менее, вполне естественно задаться вопросом, может ли что-то пойти не так. Скорее всего, вы и ваш ребенок не столкнетесь с какими-либо недостатками, но на всякий случай мы предоставили вам информацию о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании, а также о том, какие из них следует включать, чтобы ваш ребенок получал жизненно важные питательные вещества.

Содержание

Газообразные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе
Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию
Продукты, которые следует есть во время грудного вскармливания, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением

Продукты, вызывающие газообразование, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы предотвратить дискомфорт и боли в животе

Вы можете задаться вопросом, как точно определить, каких продуктов следует избегать во время грудного вскармливания. Чтобы узнать это, вам нужно понаблюдать за реакцией вашего ребенка после еды. Если вы заметили повторяющуюся закономерность между тем, что вы ели в течение дня, и проблемами вашего ребенка с газообразованием, вы можете попробовать исключить из рациона определенный продукт, чтобы увидеть, улучшится ли состояние вашего ребенка. Кроме того, вы можете попробовать исключить из рациона следующие продукты.

Похожие видео

Листовая зелень

В некоторых случаях такие овощи, как капуста, шпинат и более темные листья салата, могут вызвать газообразование у ребенка. Это может показаться ироничным, учитывая, насколько полезны овощи, но вам, возможно, придется подождать еще несколько недель или даже месяцев, прежде чем есть листовую зелень, если вы заметите связь между болью в животе вашего ребенка и салатом, который вы ели на обед.

Фасоль

Фасоль содержит химическое вещество под названием раффиноза, которое действует на пищеварительную систему немного лучше, чем другие продукты. Результатом обычно является отрыжка или метеоризм. Итак, если вы подозреваете, что это химическое вещество попадает в ваше грудное молоко, вы можете добавить бобы в свой список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания.

Перец и острые продукты

Точно так же, как острая пища с чили, паприкой или другими видами перца может вызывать газообразование у взрослых, то же самое может случиться и с вашим ребенком. Фактически, вы сможете сразу сказать, являются ли эти специи и перец виновниками дискомфорта вашего ребенка.

Чеснок

Чеснок может быть одним из ингредиентов, от которых труднее всего отказаться, но если вы видите корреляцию между приступами газообразования у вашего ребенка и чесноком, намазанным маслом, который вы съели с гриля, тогда вы можете сделать перерыв от этой чудо-травы, поскольку не все младенцы могут переносить чеснок, который также влияет на запах и вкус грудного молока.

Продукты с молочным или соевым белком

Хотя это случается редко, молоко, сыр и другие молочные продукты могут вызвать газообразование у ребенка. Точно так же эдамаме, тофу и соевое молоко могут вызвать пищевую аллергию. В этой ситуации ваш педиатр может дать больше информации о возможности аллергии на молоко или сою. Точно так же он или она может порекомендовать некоторые заменители, которые по-прежнему обеспечивают достаточное количество кальция.

Опасные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, чтобы способствовать развитию

Другие продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания, включают в себя несколько сюрпризов, которые обычно кажутся полезными в любое другое время. Некоторые содержат ингредиенты, препятствующие неврологическому развитию, в то время как другие практически не имеют питательной ценности. По словам зарегистрированного диетолога Келли МакГрейн, MS, RD, это лишь некоторые из продуктов, которые следует исключить из списка покупок.

Морепродукты

Некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат большое количество ртути. Этот элемент в высоких концентрациях представляет риск задержки развития, влияющей на речь, зрительно-пространственное восприятие, развитие мелкой моторики и познания. Некоторые продукты, которые запрещены, включают:

Оранжевый грубоватый
Акула
Марлин
Тунец
Рыба-меч
Рыбка из плитки

Дополнения

Поскольку они сделаны из натуральных веществ с целебными свойствами, вы никогда не догадаетесь, что добавки можно отнести к группе продуктов, которых следует избегать при грудном вскармливании. Однако большинство из них не одобрены FDA для целей, указанных на этикетке. Кроме того, они могут повлиять на пищеварение вашего ребенка.

Алкоголь

По данным CDC, кормящим мамам в идеале следует избегать употребления алкоголя. Тем не менее, время и количество могут помочь вам перестраховаться, если вы решите потреблять умеренно. Таким образом, ограничение в один напиток в течение 24 часов и ожидание по крайней мере за два часа до следующего сеанса грудного вскармливания должно быть безопасным.

Обработанные пищевые продукты

Обработанные пищевые продукты несут в себе определенные риски, когда речь идет о консервантах и высоком содержании жира или сахара. Поэтому, естественно, им не место в сбалансированном питании при грудном вскармливании. В дополнение к рискам, которые они представляют для мамы, исследования показали, что ароматы обработанных пищевых продуктов попадают в грудное молоко. Таким образом, позже они влияют на диету ребенка, потому что он или она отдает предпочтение им. Таким образом, воздержание от обработанных пищевых продуктов дает вашему ребенку лучший старт в выборе здоровых продуктов.

Кофеин

Кофеин — еще одно химическое вещество, причиняющее много страданий грудному ребенку. Если у вас накапливается значительное количество этого вещества, оно попадает в молоко и вызывает у ребенка беспокойство и суетливость. Так, CDC рекомендует не более трех чашек кофе или чая с кофеином в день, а кормящим матерям также вообще избегать энергетических напитков.

Продукты, которые следует есть при грудном вскармливании, чтобы избежать колик и проблем с пищеварением

Возможно, вы слышали о связи между временем кормления и последующими приступами колик. Чтобы не рисковать, вы можете рассмотреть возможность включения в свой рацион следующих продуктов и ингредиентов, чтобы обуздать эту проблему.

Много воды

Сохранение достаточного количества жидкости в организме представляет собой беспроигрышную ситуацию как для матери, так и для ребенка. Хотя употребление большого количества воды не обязательно увеличивает выработку молока, обезвоживание может негативно на это повлиять. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает вам (и вашему ребенку) избежать проблем с животиком.

Фрукты и некрестоцветные овощи

Если вы все еще ищете источники витаминов и антиоксидантов без газовых эффектов, вы можете выбрать различные фрукты, ягоды и некрестоцветные овощи, такие как мангольд, огурцы, сельдерей, тыквы и морковь. Кроме того, некоторые из этих вариантов также дадут хорошую дозу клетчатки, еще одного необходимого компонента здорового питания.

Нежирные белки

И нельзя забывать о белке, который помогает поддерживать и развивать мышцы, а также восстанавливать клетки. Таким образом, выбор в пользу птицы и другого белого мяса, а также очень нежирной говядины (в умеренных количествах) поможет вам и вашему ребенку получить достаточное количество белка. Другие варианты включают бобовые, сыр и арахисовое, миндальное или масло кешью.

На первый взгляд, вы можете посмотреть на список продуктов, которых следует избегать во время грудного вскармливания, и задаться вопросом, можно ли дать вашему ребенку лучшее питание. Однако, как вы видели, есть и много здоровых вариантов. Таким образом, с помощью этой информации и нескольких указаний вашего специалиста по грудному вскармливанию и вашего педиатра ваш ребенок будет пожинать все преимущества полноценного питания в течение первого года жизни.

ЛУЧШИЕ продукты для кормления грудью

ЛУЧШИЕ продукты для кормления грудью | Родители Баунти Адрес электронной почты: Пароль:

Показать пароль

Запомнить меня

Забыли пароль?

Не член? Присоединяйся сейчас!

Показать пароль

Вы беременны?

Да №

Нажимая «Присоединиться сейчас», вы соглашаетесь получать маркетинговые сообщения и соглашаетесь с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Применяются условия, см. https://www.bountyparents.com.au/for-you-bugaboo-competition/. Начало 06.01.2022. Заканчивается в 11:59 AEST/AEDST 31/05/23. Жители Австралии 18+. Розыгрыш проводится в Are Media, Level 3, 54 Park St, Сидней, Новый Южный Уэльс, 2000 г., 11:00 AEST/AEDST, 1 розыгрыш в месяц (всего 12 розыгрышей) с 22.07.22 по 06.07.23, см. полные условия для графика розыгрыша. Призы: 1 база Bugaboo Bee 6 с черным шасси и желтым навесом на сумму до 1169 долларов США.австралийский доллар Организатором является компания Are Media Pty Limited (ABN 18 053 273 546), расположенная по адресу 54 Park Street, Sydney, NSW 2000. Уполномочена под номерами разрешений: NSW: TP/00018, ACT: TP/00721, SA: T22/555.

Наш эксперт взвешивает раз и навсегда…

к Баунти Команда | 10 января 2019 г.

ВОПРОС: Вы когда-нибудь ловили себя на том, что гуглите: «Какую диету для грудного вскармливания мне следует попробовать?» Или как насчет: «Что есть при грудном вскармливании». О, тогда есть старый запрос поисковой системы: «Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании».

Знакомо? Что ж, молодые родители, вы не одиноки — целых 93 процента австралийских мам пробуют кормить своих детей грудью, когда они рождаются.

По данным Всемирной организации здравоохранения, грудное вскармливание является «нормальным» способом обеспечения младенцев питательными веществами, необходимыми им для здорового роста и развития (для тех, кто может физически кормить грудью, то есть).

Здесь опытный аккредитованный практикующий врач-диетолог Млини МакГрайс и автор книги «План веса во время беременности» рассказывает о том, что любая новая кормящая мама должна и не должна кормить своим телом, когда кормит грудью своего ребенка. 1. Вода так как вы теряете так много жидкости с грудным молоком. Вам понадобится как минимум еще один литр в день сверх вашего обычного потребления.

2. Макаронные изделия
Средняя суточная потребность женщины в кашах и крупах значительно возрастает во время грудного вскармливания, поскольку углеводы составляют большую часть грудного молока (поэтому многие женщины испытывают неимоверный голод во время грудного вскармливания!). Макароны имеют низкий ГИ, поэтому они медленно расщепляются в организме, что приводит к устойчивой сытости. Если вы обнаружите, что проголодались, включите в свой рацион немного пасты, чтобы чувствовать себя сытым.

3. Многозерновой хлеб
Кормящие мамы нуждаются в достаточном количестве йода, чтобы обеспечить уровень йода у своих детей, а также свой собственный. Исследования показали, что многие австралийцы не получают достаточного количества йода из своего рациона, особенно во время грудного вскармливания.

Чтобы снизить уровень дефицита йода, все сорта хлеба (кроме органических сортов) теперь обогащены йодом. Выбирайте мультизерновой хлеб, чтобы дольше чувствовать себя сытым.

Зерновые спагетти с беконом, цукини и пармезаном просто облизывают губы и насыщающие – идеальное сочетание для занятой кормящей мамы.

4. Овощной суп
Во время грудного вскармливания рекомендуемое количество овощей увеличивается с 5 порций в день до 7,5 порций в день. Один из лучших способов увеличить потребление овощей — перекусить овощным супом; вегетарианский суп можно приготовить заранее, он быстрый, легкий и сытный!

5. Коричневый рис
Коричневый рис — еще один хороший источник углеводов, но он также содержит вдвое больше железа, чем белый рис. Во время грудного вскармливания требуются более высокие нормы железа, так как большая часть железа теряется женщиной во время родов.

6. Молоко
Молоко не только повышает потребление жидкости, но и является богатым источником кальция. Вашему малышу требуется много кальция на этих ранних стадиях, так как он растет очень быстро.

Приготовьте вкусный наси горенг из коричневого риса, чтобы поддерживать высокий уровень железа.

7. Сельдерей
Во время грудного вскармливания вам потребуется много низкокалорийных питательных закусок. Сельдерей имеет низкое содержание килоджоулей, высокое содержание жидкости и сильный хруст.

8. Арахис
Кормящим мамам рекомендуется регулярно есть продукты, содержащие распространенные аллергены, чтобы помочь укрепить иммунную защиту ребенка. За последние несколько лет частота госпитализаций по поводу анафилаксии возросла в пять раз. Помогите защитить своего малыша от аллергии на арахис, съедая небольшую горсть арахиса каждый день.

9. Тофу
Тофу производится из соевых бобов, распространенных аллергенов, поэтому это отличный способ укрепить иммунную защиту вашего ребенка. Соевые бобы также содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему ребенку для роста.

10. Рыба
Рыба быстро готовится, что очень важно, когда вы кормите грудью. Это также один из лучших источников омега-3, который, как было показано, помогает снизить риск развития экземы у вашего ребенка, а также является питательным источником, помогающим их зрению и развитию мозга.

Пока ваш малыш хочет вздремнуть, приготовьте вместе эту средиземноморскую рыбную запеканку.