Можно ли клетчатку при грудном вскармливании: Клетчатка при грудном вскармливании · «Сибирская клетчатка»

КЛЕТЧАТКА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Кормящие женщины и клетчатка
В современной диетологии существует несколько методов расчета необходимого количества клетчатки людям, находящимся в различных физиологических состояниях, в том числе женщинам после родов.

Один из наиболее популярных, разработанных Американской ассоциацией диетологов, основан на оценке суточной энергоемкости рациона  и предполагает потребление клетчатки не менее 14г на каждую 1000 килокалорий.  В соответствии с этим подходом, для беременных и кормящих женщин, с учетом большего объема затрачиваемой и, соответственно, потребляемой ими энергии,   показатели потребления клетчатки  составляют  28 и 29г в день. (Adv. Nutr., 2011).   

Решаемые проблемы
В качестве основных проблем, которые может решить клетчатка, следует обозначить следующие.

Предупреждение запоров
В этом отношении в равной степени полезна как нерастворимая клетчатка (пищевые волокна), присутствующая в основном в зерновых продуктах, овощах-корнеплодах, так и растворимая — бета-глюканы овса и пектины фруктов.  Клетчатка первой группы преимущественно сорбирует токсические вещества и жидкость, участвует в  образовании каловых масс. Растворимая клетчатка способствует более активному продвижению пищевого комка по кишечнику, стимулирует моторику, играет важнейшую роль пребиотика, создавая условия оптимальной жизнедеятельности полезным бактериям толстого кишечника.  

Предупреждение   развития метаболических заболеваний
Выраженная гормональная перестройка организма женщины в период лактации влечет повышение в крови уровня глюкозы (этот  углевод является предшественником образования молочного сахара — лактозы), развитию инсулинорезистентности, и, при отсутствии проведения профилактических мероприятий, развитию сахарного диабета.  Клетчатка как раз обладает способностью  регулировать уровень глюкозы в крови, причем, в большей степени этот эффект свойственен клетчатке зерновых и фруктов.  У беременных женщин, по данным  специалистов  Гарвардского университета, США  каждые дополнительные 10 г общей клетчатки в день (либо 5г   клетчатки зерновых или фруктов) снижают риск заболевания сахарным диабетом на 23-26%. Напротив, отсутствие в рационе необходимого количества клетчатки, повышает риск заболеваний более, чем в 2 раза  (Diabetes Care, 2006). 

Наиболее частое нарушение метаболизма у кормящих женщин — избыточный набор массы тела,  с последующим развитием ожирения.  По данным специалистов Университета Рио-Гранде, Бразилия (а в этой стране проблема ожирения у женщин крайне актуальна), обследованные 370 женщин после родов набрали в среднем по 4,4 кг, а у 55% развилось ожирение.   В то же время,  у получавших расчетную норму клетчатки этот риск был ниже на 24%.  Основными источниками клетчатки были зерновые и бобовые  ( J Epidemiol Community Health 2011).  

Вот несколько рекомендаций по количеству и источникам потребления белка и клетчатки кормящими женщинами.

Завтрак:
йогурт
зерновые с высоким содержанием клетчатки (не менее 8г клетчатки на порцию 150г)
ягоды (для примера, малина содержит 8г клетчатки на порцию, голубика — 8г).

 

Омлет с любимыми овощами, сыром, кекс с повышенным содержанием клетчатки.

Обед:
 

суп с обязательным сопровождением цельнозерновым батончиком (крекерами)
второе — постное мясо (рыба, курица) с цельнозерновым хлебом)
салат — зеленый листовой.
Ужин
орехи йогурт
какой-нибудь цельнозерновой продукт с сыром
фрукты (груша, яблоко).
 

Таким образом, клетчатка является непременным элементом здорового питания кормящих женщин, значительно снижает риск ожирения и сахарного диабета, помогает быстрее восстановить былую форму после беременности.

Материал подготовлен при поддержке

Отруби при грудном вскармливании

Отруби входят в число продуктов, благотворно воздействующих на организм. Их можно употреблять в чистом виде или добавлять при выпечке хлеба. Диетологи рекомендуют включить этот продукт в рацион женщин, желающих избавиться от лишних килограммов после родов и наладить работу пищеварительной системы.

При грудном вскармливании добавление отрубей в меню поможет укрепить здоровье и мамы, и малыша. Ценный продукт можно недорого приобрести в магазинах здорового питания или в аптеках. Начинать постепенно вводить его в каждодневное меню допустимо на втором месяце жизни младенца. Пищу с отрубями в составе рекомендуется употреблять на завтрак, незадолго до утреннего кормления малыша.

Полезные веществ, которые содержатся в таком завтраке, попадут в материнское молоко и организм малыша, обогатив его жирными кислотами и комплексом витаминов. Ребенку с неустоявшимся пищеварением и недостаточно активной работой кишечника добавление отрубей в меню мамы поможет избавиться от проблем с нерегулярным стулом.

Полезные свойства

Отруби – это оболочка зерна, богатая витаминами группы В (за исключением В 12), которые необходимы для нормальной работы нервной системы, что крайне важно при грудном вскармливании. Также продукт содержит большое количество низкокалорийной грубой клетчатки.

В продаже можно встретить отруби из разных злаков, которые различаются по некоторым свойствам:

• Пшеничные. Наиболее мягкие, в их состав входит растительный белок. Рекомендуются на начальном этапе включения отрубей в рацион.
• Ржаные. Отличаются высоким содержанием витамина РР, ускоряющего метаболизм.
• Овсяные. Хорошо связываются с водой, позволяют готовить нежные по консистенции блюда. Богаты пищевыми волокнами бета-глюканами, снижающими риск возникновения онкологических заболеваний.
• Гречневые. Содержат железо, рекомендуются при грудном вскармливании женщинам с послеродовой анемией.

Блюда с отрубями можно посоветовать желающим сбросить лишний вес после родов. Клетчатка продукта хорошо разбухает, заполняя желудок, обеспечивает ощущение сытости на несколько часов. С учетом низкой калорийности продукт помогает избежать лишних перекусов в течение дня, снизить ежедневное количество поглощенных калорий.

Грубая клетчатка помогает очищать кишечник, благодаря чему можно избавиться от запоров, наладить пищеварение, улучшить усвояемость минеральных веществ и витаминов. В кишечнике создается среда, благоприятная для полезной микрофлоры, что ведет к избавлению от дисбактериоза.

Регулярное опорожнение кишечника не только снимает проблему послеродовых запоров, но и исключает риск развития геморроя, который часто возникает во время беременности.

Противопоказанием к употреблению блюд с отрубями служат заболевания кишечника, желудка и поджелудочной железы. Перед тем как ввести продукт в меню проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Вред продукта

Обратите внимание: суточная норма порошковых отрубей для женщины составляет не более 25 грамм. Попытки увеличить порцию, использовать отруби при каждом приеме пищи принесут серьезный вред организму.

Блюда с отрубями или продукт в чистом виде не заменят полноценного сбалансированного питания, в котором присутствуют белки, жиры и углеводы. Переедание отрубей оборачивается нарушением пищеварения – вздутием живота и коликами. Дискомфорт испытает и малыш, получивший избыток активных веществ через молоко матери.

Систематическое злоупотребление отрубями ведет к нарушению функций кишечника. Пища, поступающая в организм, вместе с грубыми волокнами будет быстро проходить и покидать кишечник. В этом случае витамины и питательные вещества не успевают расщепиться и усвоиться. Неумеренность в использовании продукта оборачивается гиповитаминозом и ухудшением состояния здоровья.

Какой продукт выбрать

Покупая готовые изделия из отрубей (палочки, шарики, «хрустяшки»), внимательно изучите упаковку. Если в состав входят какие-либо добавки, при грудном вскармливании их употреблять нельзя.

В качестве добавок могут фигурировать:

• сахар;
• красители;
• ароматизаторы;
• вкусовые добавки (имитация шоколада, карамели и т.д.)

Подобный продукт опасен для грудничка, так как химические добавки проникают в грудное молоко и негативно воздействуют на пищеварение младенца, его рост и развитие, вызывают аллергическую реакцию.

Готовые хрустящие отруби без добавок едят с молоком, йогуртом или соком – это полезный и вкусный завтрак или последний перекус за несколько часов до сна.

Порошковый продукт в чистом виде или в смеси с мукой используется для приготовления блюд – лепешек, оладий. Допускается добавить кусочки фруктов или ягод, на которые у малыша нет аллергии. Обычный хлеб раз в день можно заменить хлебом с отрубями. О том, какой еще хлеб можно есть кормящей маме, читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/mama/hleb-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Настой из отрубей является лечебным и применяется при заболеваниях верхних дыхательных путей – простуде, пневмонии, бронхите. Это позволяет избежать приема вредных для малыша лекарств при грудном вскармливании.

При разумном отношении пшеничные, ржаные, гречишные и овсяные отруби помогут кормящей маме восстановить форму после родов, нормализовать пищеварение, успокоить нервную систему, защититься от стрессов и поддерживать хорошее расположение духа, обогатить грудное молоко полезными веществами. Это благотворно сказывается на самочувствии и развитии малыша.

Витамины и БАДы для беременных и при кормлении грудью: есть ли разница и что я выбрала для себя

Почему-то принято считать, что во время беременности и при кормлении грудью нужны одинаковые витамины и БАДы, хотя, как оказалось, это не совсем так. Во многом такое мнение появилось потому, что сейчас очень многие любят давать советы о том, что пригодится другим, при этом не имея опыта беременности и кормления грудью, а также медицинского образования.

Я проштудировала очень много списков и составила свой – того, что я уже заказала для себя для начала кормления грудью и после беременности. Чем он отличается от списка витаминов и БАДов для беременных, и в чем тут особенность, сегодня расскажу.

Раньше мне казалось, что витамины для беременных и кормящих грудью одинаковые. На самом деле, есть логика в том, что они различаются. Смотрите сами: во время беременности витамины нужны прежде всего матери, причем, в разные триместры определенные группы, а другие типы витаминов бывают даже вредны (вроде витамина А в первом триместре).

Во время кормления главное же – восстановиться после родов и получить заряд совершенно других витаминов (имеется ввиду концентрация), которые подойдут не только для матери, но и для малыша. Они должны одновременно помочь матери восстановиться после родов и ребенку расти здоровым, получая все необходимое.

И разница тут есть: если в период беременности оптимальными мне казались витаминки Thorne, то для лактации я нашла совершенно другие. Здесь я ориентировалась на ассортимент iHerb, т.к. витамины я заказываю только там, для меня это уже давно без вариантов.

Итак, есть разные витамины – prenatal (для беременных) и postnatal (для родивших). И, если первых на сайте пруд пруди, то вторых всего три разновидности – Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Veggie Caps, Pure Essence, Mother & Child, Master PostNatal Formula, 120 Tablets, 21st Century Health Care, PreNatal, 60 Tablets.

Разница между ними заключается в цене (15, 30 и 4 доллара), количестве таблеток в одной упаковке (60, 120, 60), количестве потребляемых таблеток в день (2, 4, 1), а также составе и его концентрации.

Выбор здесь, на самом деле, получился довольно очевидный. Оптимальными мне показались Fairhaven Health, Nursing Postnatal Breastfeeding Multivitamin, 60 Veggie Caps, у них довольно сбалансированный состав, и, при желании, если не хочется пить сильные дозировки тех или иных компонентов, их можно чередовать таким образом – один день пить рекомендованную дозу из 2-х таблеток, второй – 1, и так чередовать.

Дневные дозы именно в этом комплексе превышены в два раза, но не на все витамины, сильно превышено содержание витамина D3, но это логично – вместо того, чтобы давать его ребенку отдельно, здесь он будет поступать в организм через молоко.

Что не так с другими двумя баночками – у Mother & Child, Master PostNatal Formula, 120 Tablets дозировка превышена очень сильно по некоторым витаминам, рассчитать логику производителя у меня не получилось. К тому же, помимо витаминов в составе комплекса содержится множество экстрактов и добавок, что, с одной стороны – неплохо, но с другой может стать причиной аллергической реакции как у женщины, так и у ребенка. Меня смутили прежде всего конские дозы витаминов (свыше 1000% дневной нормы – как-то страшновато).

Может, если разобраться, то и нормально, но у меня нет знакомого врача, который объяснил бы логику производителя и подобрал для меня необходимую схему.

И, наконец, 21st Century Health Care, PreNatal, 60 Tablets – вроде бы всем хороши, и ценой, и состав нормальный в плане витаминов, и дозировка скорее заниженная, но одно плохо – состав самих витаминов, где добавлены красители, которые могут вызывать очень разные (чаще всего аллергические реакции). Зачем они их добавили – непонятно, но пить их кормящим женщинам лучше не стоит.

С витаминами вроде все понятно, но зависла я больше всего на БАДах. Их рекомендуют беременным и кормящим направо и налево, причем, любые. Тут я удивляюсь бессовестности некоторых людей, потому что ладно, если толку никакого человеку не будет – а если вред? Такое чувство, что всем просто пофиг на всех, лишь бы всунуть что-то любой ценой.

Какие БАДы показались мне стоящими и что я взяла. Прежде всего – омега 3. О ней пишут все врачи: омегу нужно принимать как при беременности (обязательно), так и при грудном вскармливании. Не верите мне, почитайте книгу Джона Медины «Правила развития мозга вашего ребенка», это вообще одна из лучших книг на тему воспитания и здоровья ребенка, к тому же автор – врач и отец нескольких детей. Так вот, по его словам, ключевой компонент, без которого никуда, – это именно омега 3. Влияет она на мозг ребенка, поэтому к вопросу я отнеслась серьезно.

Как вы слышали, омега 3 состоит из двух типов кислот: DHA и EPA. Для беременности и лактации важна первая – DHA, именно ее концентрация влияет на развитие мозга, нервной системы как еще не родившегося ребенка, так и родившегося, которого кормят грудью. Поэтому ее в составе омега-3 должно быть много (пропорции бывают разные).

Вариантов у меня тут было два – Jarrow Formulas, Max DHA и Madre Labs, DHA 700, 1000 mg. В первой омеге концентрация DHA составляет 560 mg, во второй – 700 mg. На сайте действует акция на вторую, поэтому я взяла вторую.

Заморочившись на тему норм омеги 3 и концентрации кислот для повседневного приема, я выбрала еще вот такую – Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 Softgels.

Она оптимальна по соотношению цена-качество, как мне кажется, из всех сейчас на сайте, если брать не по скидкам. Ее я тоже заказала для мужа. Именно эту омегу хвалят очень многие для постоянного беспрерывного приема в обычном состоянии (небеременности и не кормлении, вне зависимости пола).

Из дополнительных компонентов я для себя отметила всего два – лецитин и клетчатку. Первый хорош тем, что помогает быстро прийти в себя (восстанавливает память, иммунитет и проч., список полезных свойств там просто бешеный) и прийти в себя после родов. Единственное, что стоит иметь ввиду – он не должен быть на основе сои. На айхербе вариантов было не много, и я нашла растительный без сои в составе, вот такой – Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 mg, 200 Softgels. Он подойдет на самом деле для всех – как взрослых, так и детей.

Клетчатку я хотела заказать, но муж купил в аптеке, поэтому заказ сделаю через некоторое время, сейчас у меня две банки. Клетчатка, также, как и свечи Натальсид, помогают мне второй раз уже восстановить работу кишечника и избежать проблем со стулом.

Вроде мелочь, но касается половины всех беременных. Просто нужно выбрать подходящий вкус клетчатки: мне сейчас очень нравится ржаная, совсем не нравится овсяная, а заказать я хотела вообще яблочную, вот такую – Now Foods, Apple Fiber, 12 oz (340 g). По цене получается примерно столько же, сколько стоит обычная из аптеки, только в аптеке она продается по 150-170 гр., а тут в два раза больше.

Кстати, не советую вам клетчатку ржаную в синей баночке от Agfarm (AG Company), в составе средства указана только клетчатка, а внутри еще очень мелко добавили заменитель сахара. Какой именно – непонятно, а они не все полезные. На вкус он ощущается, но со стороны производителя, мне кажется, это очень некрасиво. Марка российская, продается в аптеках и магазинах здорового питания. В общем, «жюлики».

Насчет остальных БАДов и добавок. Сейчас очень популярен хлорофилл, я прочитала довольно много о нем. К сожалению, в сети много просто рекламной информации, поэтому добраться до сути было сложновато. Единственная причина, по которой он так популярен – близость формулы хлорофилла с гемоглобину (это примерно как сравнивать дельфина и человека по ДНК).

За счет этого его продвигают как полезный для организма, хотя врачи находят только одно полезное свойство хлорофилла – очищать организм от шлаков. По сути же это зеленый пигмент, который извлекается из растений и используется в пищевой промышленности. Например, в некоторых разновидностях чупа-чупсов))

Еще меня довольно долго смущала спирулина, т.к. люди ее хвалят, а врачи иронизируют. У меня была небольшая баночка, и какие-то впечатления от нее сложились, преимущественно положительные. Внешне это зеленые таблетки с травяным вкусом, по вкусу напоминают смесь мела и водорослей, каких-то неприятных ощущений от нее не было. Скорее наоборот – субъективно я почувствовала себя бодрее, сил после ее приема стало больше. Она есть в разных объемах (по 180, 360 и даже 720 таблеток) и ее рекомендуют пить постоянно.

В этом как раз фишка: врачи считают, что пить ее нужно много и постоянно, чтобы ощутить какой-то эффект. Она есть в разных объемах – Если вы обратите внимание на состав, то заметите, что помимо самой спирулины в составе таблеток содержится множество полезных ингредиентов – витаминов, кислот и прочего.

Но, получается, что, если вы уже принимаете какие-то витамины, то спирулину пить нельзя, чтобы не превысить дозировку того же витамина А, или железа. Только по отдельности, и все же с какими-то промежутками, т.к. витамин А накапливается.

Также беременным и кормящим часто советуют аминокислоты. Это самый идиотский совет, т.к. аминокислоты чаще всего – часть спортивного питания, где они сбалансированы с другими полезными веществами. Более того, без обязательной рекомендации врача их пить нельзя вообще никому, это не такой БАД, который можно начать пить от потолка. К тому же, он в принципе противопоказан при приеме во время беременности и кормления.

Как, например, и колострум – вытяжка из натурального, чаще всего коровьего молозива, который хорош для всех, кроме беременных и кормящих, т.к. поддерживает иммунитет и не дает заболеть.

Так что, может, я и зануда, но всегда лучше заранее разобраться в том, что нужно, а что может нанести вред для организма. Моя посылочка со всеми баночками уже едет, так что будет еще отзыв после применения всего, что я назаказывала. Пока получается так, и я собой вполне довольна. Надеюсь, мои заметки покажутся вам полезными.

Если вы хотите получить скидку $5 на iHerb, а также скидку 5% на последующий заказ, используйте код TTD852. И не забудьте выбрать бесплатные товары!

Можно ли кефир при грудном вскармливании: ответ

depositphotos.com

Комментирует Ольга Сычева — акушер-гинеколог клиники «Мать и дитя» Тула.

Рецепт для восполнения жидкости 

Кормящая мама делится с малышом не только питательными веществами, но и жидкостью, которую необходимо восстанавливать во избежание обезвоживания организма. 

Специалисты некоммерческого академического медицинского центра Mayo Clinic (США) рекомендуют обращать внимание на цвет мочи: если она стала темно-желтой, организму нужно срочно пополнить запас воды. 

Независимо от того, хотите вы пить или нет, после каждого кормления стоит выпивать стакан жидкости — не обязательно воды. 

Избегайте лишь соков и сладких напитков – из-за высокого содержания сахаров они будут мешать снизить набранный за беременность вес.

Кофе нужно ограничить до 2–3 чашек в день. Иначе избыток кофеина будет мешать малышу хорошо засыпать. В остальном же молодой кормящей маме не стоит себя ограничивать и соблюдать диету. Достаточно придерживаться принципов здорового питания¹. 

С этой точки зрения ответ на вопрос, можно ли пить кефир при ГВ, — однозначно да.

Первое упоминание о кефире относится к 1867 году. Отправной точкой в его путешествии по России стало Кавказское медицинское общество. После выступления тиффлисского врача Джогина о пользе напитка его стали производить по всей стране.

Естественная польза и защита от ОРВИ

• Молочные и кисломолочные продукты за счет своего богатого состава полезны для иммунитета и помогают обеспечить защиту от ОРВИ². 
• Диетологи ценят продукты этой категории за высокое содержание белков, которые организм способен усваивать на 95%.
• Состав кисломолочных продуктов богат аминокислотами и лактобактериями, улучшающими пищеварение. 
• Кефир при грудном вскармливании новорожденного может стать профилактикой запора. Эту проблему в половине случаев педиатры диагностируют у детей до 1 года³.
• Кефир содержит ряд микроэлементов — кальция, фосфора, меди, хрома, калия, серы, натрия и других.
• Наибольшее содержание в нем витаминов группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12), а также С, А, РР, D.

Как вводить кефир в рацион

Включая в свой рацион новые продукты, маме важно следить за состоянием малыша. Кефир при грудном вскармливании новорожденного редко становится причиной возникновения неприятных реакций – аллергии, вздутия и т.д. Но, если у вас возникают сомнения, на какой именно продукт возникла реакция, откажитесь от него на неделю. 

Посмотрите галерею самых вредных мифов о грудном вскармливании:

Употребление кефира не рекомендуется при наличии заболеваний ЖКТ – язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, гиперацидного гастрита, панкреатита.

Почему кефир редко вызывает аллергию у детей

Кефир при ГВ в первый месяц можно считать одним из самых безопасных продуктов для мамы и малыша. Дело в том, что при переваривании лактоза преобразуется в молочную кислоту, которая легко усваивается организмом.

Поэтому этот напиток могут спокойно употреблять даже те, кто страдает непереносимостью лактозы. Неприятных симптомов (повышенного газообразования, расстройства желудка, раздражения кожи) он не вызывает.

Какой продукт выбрать

Пить кефир кормящей маме можно, когда она уверена в его качестве. 

Важно помнить: никакие кисломолочные продукты из непастеризованного молока употреблять в пищу нельзя.

В сыром молоке могут содержаться опасные бактерии Brucella, вызывающие опасное заболевание — бруцеллез, требующее лечение антибиотиками⁴.

Покупайте кефир только в проверенных магазинах. Сам продукт должен быть без заменителей молочного жира, храниться только в холодильнике при температуре +2…+6°C, а на упаковке должны быть нанесены сведения о производителе, составе и сроках реализации.   

_{Источники:}

_{1. Breast-feeding nutrition: Tips for moms https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912}

_{2. Роспотребнадзор: Как выбрать молочные продукты http://zpp.rospotrebnadzor.ru/handbook/torg/memos/49954}

_{3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5176062/}

_{4. https://www.cdc.gov/brucellosis/exposure/unpasteurized-dairy-products.html}

Читайте также:

«Я заклеила веб-камеру, чтобы случайно не выйти с молокоотсосом в эфир»: как я совмещала офис и ГВ

Как кормили грудью на Руси 50, 100 и 200 лет назад: 8 картин

5 ошибок, которые могут испортить лактацию

Смотрите интересный ролик:

Во время загрузки произошла ошибка.

можно или нет, польза и вред, как готовить

После рождения малыша каждой женщине рекомендуется придерживаться определенной диеты. Многие мамочки сомневаются, должна ли входить в их рацион цветная капуста при грудном вскармливании, так как боятся повышенного газообразования и аллергической сыпи.

Можно цветную капусту при грудном вскармливании

Несмотря на опасения молодых мам, продукт относится к гипоаллергенным, легко устаивающимся организмом овощам. Капусту важно употреблять не только после родов, но и во время вынашивания малыша. Это связано с ее свойствами: содержащиеся в ней полезные вещества укрепляют защитные механизмы в организме, позволяя уменьшить риски образования свободных радикалов.

Цветную капусту для кормящей мамы следует вводить в рацион постепенно: в первый месяц после рождения рекомендуется воздержать от употребления овоща. На втором месяце жизни полезный продукт вводят постепенно, добавляя в супы или бульоны.

Польза цветной капусты при ГВ

Овощ принадлежит к семейству крестоцветных, богат витаминами В, А, РР. В большом количестве в нем содержится витамин С, К. Выделили ученые и такие полезные вещества, как кальций, железо, антиоксиданты, калий и клетчатку.

При употреблении 100 г продукта в организм попадают вещества в следующем процентном соотношении:

• клетчатка – 10,5%;
• витамин С – 77%;
• калий – 13,3%;
• фосфор – 6,4%;
• рибофлавин – 5,6%;
• магний – 4,3%;
• кальций – 3,6%;
• витамин К – 13,3%;
• железо – 7,8%;
• пантотеновая кислота – 18%;
• холин – 9%;
• витамин В6 – 8%;
• белок (суточная доза) – 3,3%.

Цветная капуста при грудном вскармливании – это один из способов поддержать фигуру в форме: энергетическая ценность на 100 г не более 30 ккал

Не рекомендуется цветная капуста при ГВ в первый месяц после рождения, чтобы организм ребенка адаптировался к новому типу питания постепенно. При медленном введении овоща в рацион можно наблюдать следующий результат: улучшается внимание и память, мама чувствует себя более бодрой. Это связано с содержанием в нем триптофана, благоприятно сказывающегося на выработке мелатонина и серотонина.

Общая польза продукта при грудном вскармливании для организма матери:

• снижение риска раковых заболеваний, патологий сердца и сосудов;
• улучшение функций нервной системы;
• профилактика остеопороза;
• регуляция глюкозы в крови;
• восстановление слизистой желудка и кишечника;
• снижение уровня холестерина;
• поддержание работы иммунной системы.

Отличным свойством цветной капусты является не только гипоаллергенность, но и способность восполнить в материнском организме дефицит самых важных питательных веществ, что позволяет сократить период восстановления.

Противопоказания к цветной капусте при грудном вскармливании

И хотя представитель семейства Крестоцветных не относится к продуктам, запрещенным при грудном вскармливании, не всегда его употребление целесообразно. Не следует капусту включать в рацион, если это провоцирует аллергическую сыпь у матери или ребенка.

Запрещается употреблять продукт и в том случае, если у малыша наблюдаются признаки индивидуальной непереносимости: понос или запор, сыпь

Важно! Повторно ввести в рацион при сильной аллергической реакции овощ рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев.

Как приготовить цветную капусту при грудном вскармливании

Разнообразие рецептов позволяет при грудном вскармливании приготавливать овощ различными методами. Самый простой из них – это отваривание.

Ингредиенты:

• цветная капуста – 200 г;
• мука – 15 г;
• масло сливочное – 15 г;
• молоко – 150 мл.

Цветную капусту промыть, разделить на соцветия, сложить в кастрюлю и залить водой, добавить соли по вкусу. Готовить до мягкости. В качестве соуса растопить сливочное масло, добавить муку и молоко, размешать и томить до загустения.

Пользуется спросом среди кормящих мам цветная капуста с сыром.

Ингредиенты:

• цветная капуста – 300 г;
• молоко – 100 мл;
• куриное яйцо – 2 шт.;
• вода – 500 мл;
• сыр – 40 г;
• соль, специи.

Для приготовления цветной капусты при грудном вскармливании необходимо овощ промыть, разделить на соцветия. Воду подсолить, довести до кипения. В кастрюлю переложить цветную капусту, варить 15-20 минут. По готовности переложить ее в дуршлаг, оставить на 5 минут.

Яйца, молоко и специи соединить, сыр натереть на терке. В форму переложить капусту, сверху залить смесью и посыпать сыром. Выпекать 20 минут при 200 °С.

Подавать блюдо можно через 10-15 минут после приготовления, украсив порцию по желанию зеленью или добавив сметаны

Поможет кормящей маме сэкономить время и приготовить вкусное блюдо суп из цветной капусты.

Ингредиенты:

• цветная капуста – 400 г;
• лук – 1 шт.;
• томат – 180;
• мускатный орех – 2 г;
• соль, перец;
• вода – 2 л.

Процесс приготовления прост: лук, морковь и капусту цветную помыть, почистить, разрезать на дольки. Воду вскипятить, затем положить туда все подготовленные ингредиенты, варить 10 минут.

Пока масса варится, томаты облить кипятком, чтобы было легче снимать кожуру, затем разрезать их на дольки, добавить к остальным овощам.

По истечении времени половину воды из кастрюли вылить, добавить в оставшееся содержимое соль и перец, мускатный орех.

Готовую массу измельчить блендером, затем вновь прокипятить в течение 5-7 минут.

Чтобы крем-суп приобрел нежный вкус, к нему рекомендуется добавить по сливки, а в качестве украшения использовать базилик

Для разнообразия можно приготовить во время грудного вскармливания овощное рагу.

Ингредиенты:

• картофель – 1шт.;
• перец – 1 шт.;
• цветная капуста – 200 г;
• кабачок – 200-300 г;
• зелень, соль.

Все овощи почистить и измельчить в произвольной форме, цветную капусту разобрать на соцветия.

В сотейник на дно налить немного воды, вскипятить, затем высыпать туда перец, через 2 минуты добавить картофель, еще через 5 минут кабачок и капусту. Полученную смесь накрыть крышкой и оставит на плите на 10 минут, пока все ингредиенты не станут мягкими.

Перед подачей блюдо посолить, украсить зеленью

Если врачи при грудном вскармливании назначили строгую диету, но употреблять цветную капусту разрешили, то овощ можно приготовить на пару, слегка подсолив сразу после готовности.

Полезные советы

При грудном вскармливании цветную капусту, как и любой овощ, перед употреблением обязательно тщательно мыть. Выбирать в пищу рекомендуется упругие соцветия однородной окраски.

Важно! Если съесть полностью овощ сразу невозможно, его разрешается заморозить.

Вводить продукт в меню мамы требуется постепенно: сначала 100 г, затем можно увеличить количество. При появлении у малыша признаков непереносимости овоща, следует отложить его введение на 1-2 месяца, а затем попробовать вновь.

Не рекомендуется несколько раз замораживать, а затем размораживать цветную капусту, это снижает не только ее вкусовые качества, но и отрицательно сказывается на содержащиеся в ней питательные вещества.

Заключение

Цветная капуста при грудном вскармливании является одним из немногих продуктов, в которых не только высокий процент содержания полезных веществ, но и минимальный риск появления аллергических реакций. Хорошая сочетаемость овоща с другими ингредиентами позволяет приготовить различные варианты блюд.

Можно ли есть семена льна при грудном вскармливании

Все новое – это хорошо забытое старое.  Отвар из семян льна традиционно использовался при грудном вскармливании. Сегодня молодые мамочки часто обращаются за советом к врачам по поводу использования семян этого растения для прибавления молока. Что думают специалисты на этот счет?

Льняное семя: польза и состав

Для повышения лактации женщины употребляли в пищу различные растения, такие как семена укропа, тмина, фенхеля, льна, ягоды калины, ели орехи, мед и гречку. Эти методы усиления лактации успешно применялись в старину. Современная медицина далеко не все перечисленные продукты считает безопасными для здоровья матери и ребенка в период грудного вскармливания.

Семя льна содержит уникальный комплекс биологически активных веществ, витаминов и минералов. В его состав входят витамины А и Е, В и F, ряд аминокислот, магний, калий, марганец и фитоэстрогены. Благодаря высокой концентрации полезных веществ эти семена по свойствам можно сравнить с оливками и оливковым маслом. Но все же мнения врачей о том, можно ли кормящей маме вводить в свой рацион такую добавку – семена льна неоднозначны.

Специалисты по грудному вскармливанию настаивают на том, что этот продукт полезен для женского иммунитета и нормализации  лактации. Педиатры утверждают, что у малышей нередки случаи возникновения расстройств желудочно-кишечного тракта.

Каждое мнение базируется на многолетних врачебных наблюдениях. По этой причине кормящей женщине во избежание возможных проблем необходимо проконсультироваться у врачей обеих специальностей.

В чем польза в период лактации

Льняное семя относится к нутрицевтикам – энергетически насыщенным веществам очень полезным для здоровья. В нем содержится:

• около 30% полноценного растительного белка;
• около 10% клетчатки;
• фитоэстрогены – вещества, сходные по своей структуре с женскими половыми гормонами;
• ценные аминокислоты;
• ряд минеральных веществ: цинк, медь, фосфор, железо, калий, магний и кальций;
• лигнаны, относящиеся к растительным фенолам;
• около 20 различных витаминов.

Кроме того, по содержанию полиненасыщенных жирных кислот класса омега, этот продукт значительно превосходит рыбий жир.

Можно ли использовать семена льна при ГВ?  Считается, что эти семена очень полезны для:

• лечения и профилактики заболеваний вирусной, грибковой и бактериальной этиологии;
• нормализации работы кишечника и профилактики запоров;
• стабилизации гормонального фона;
• устранения послеродовой энцефалопатии;
• сведения к минимуму риска онкозаболеваний грудных желез.

Важно! Вещества, входящие в состав льняного семени, могут значительно улучшить лактацию и обогатить состав грудного молока, при этом повысить выработку окситоцина и прогестерона. Это в свою очередь способствует раннему восстановлению менструального цикла и возникновению незапланированной беременности.

В качестве приятного бонуса: употребление льняных семян в пищу способствует улучшению состояния волос, ногтей и кожных покровов, например, уменьшает растяжки. 

Как правильно употреблять масло и семена при ГВ

Если вы решили в период грудного вскармливания принимать в пищу льняное масло или семена этого растения, обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Прием семян льна рекомендуется начинать после 2-х месяцев вскармливания. В детский рацион эта добавка может вводиться с рождения при отсутствии индивидуальных противопоказаний и непереносимости. Такое средство малышу добавляют в количестве нескольких капель. Для ребенка в 1 год допустимое количество продукта составляет половину чайной ложки дважды в день.
2. Используйте при вскармливании грудью только натуральное масло или семена. Никаких БАДов, капсул, таблеток и прочих препаратов на основе этого растения в вашем рационе во время вскармливания грудью быть не должно!
3. Нельзя есть семена или пить масло натощак. Допускается его использование в качестве добавки к основному блюду, например, овощному салату или йогурту и в качестве посыпки для выпечки.
4. Масло ни в коем случае не нагревать и не использовать для жарки. В противном случае это может привести к выделению токсичных веществ. Можете добавить его в готовое горячее или холодное блюдо.

В первый раз принимают половину чайной ложки масла, добавляя его к какому либо блюду, и обязательно наблюдают за состоянием грудничка. По этой причине продукт желательно пробовать маме в первой половине дня, чтобы оценить состояние малыша. Если по прошествии двух дней здоровье ребенка не ухудшилось, не было негативных реакций со стороны кожных покровов и ЖКТ, этот продукт кормящая мама может изредка кушать.

Желательно семя льна употреблять с орехами, фасолью, скумбрией, шпинатом, курицей, пшеничной или овсяной кашей. В перечисленных продуктах содержатся витамины Е и В6, способствующие лучшему усвоению ценных элементов.

Допустимая норма полезной добавки – 2 столовые ложки. Но чтобы не навредить здоровью малыша, при вскармливании грудью маме рекомендуется начинать с 0,5 чайной ложки и понемногу доводить количество до 1 столовой ложки. Отвар можно принимать по ½ стакана в день. В дальнейшем дозировку в течение всего времени грудного вскармливания увеличивать не рекомендуется.

Семена льна в рацион кормящей мамы можно вводить только после индивидуальной  консультации с врачом!

Чем может быть опасно

Нельзя принимать льняное масло и семена, если у кормящей женщины имеются следующие заболевания:

• эндометриоз и фибромиома матки;
• панкреатит, а также патологии желчевыводящих протоков и желчного пузыря;
• мочекаменная болезнь и другие заболевания почек;
• поликистоз яичников;
• гипертензия различной этиологии;
• воспалительные и эрозивные процессы в ЖКТ, в частности его слизистых оболочек.

Во время беременности и родов льняное масло и семена употреблять нельзя. По мнению зарубежных ученых, льняное семя может спровоцировать проблемы с пищеварением у будущего малыша.

Если не соблюдать рекомендации врача и бесконтрольно использовать данное средство в период грудного вскармливания в пищу, возможно обострение заболеваний, возникновение других проблем со здоровьем. Что касается здоровья грудничка, то могут возникнуть аллергические реакции или временные дисфункции пищеварительного тракта.

Если у ребенка наблюдаются симптомы пищевой аллергии, беспокойство, нарушения сна, сразу же исключите эту добавку из своего рациона и незамедлительно обращайтесь к педиатру.

Выбор и хранение

Очень важно выбирать качественную продукцию, обращать внимание на срок годности. Не менее важно и правильно хранить ее, поскольку лен – продукт скоропортящийся.

Масло может храниться не более 3-х месяцев в таре из темного стекла. Чтобы оно не прогоркло, покупайте его в небольшой расфасовке – не более 250 мл. Хранить продукт желательно в холодильнике, не забывая при этом плотно закрыть крышку на бутылке.

Семена рекомендуется использовать в молотом виде. Хранить их желательно в темном месте, используя стеклянную тару. Помещение, где хранится эта полезная добавка, должно хорошо проветриваться. Отвар из семян лучше готовить в том количестве, которое рекомендовано выпивать за день. Охлажденный отвар может храниться в холодильнике не более 1-2 дней.

В заключение

Семена льна и масло этого растения – очень ценная пищевая добавка во время грудного вскармливания. Кормящая мама при отсутствии противопоказаний у нее и у ребенка, может использовать чай из семян льна для обогащения своего рациона и улучшения лактации.

Не забывайте проконсультироваться со специалистами, контролируйте состояние малыша и не превышайте рекомендованных норм. Выбирайте сертифицированную качественную продукцию в аптечной сети или в крупных торговых центрах.

Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Можно ли употреблять гречишный чай при грудном вскармливании? Статьи о чае

« Назад

Польза гречишного чая при грудном вскармливании  11.06.2020 16:11

Содержание:

1. Гречишный чай при грудном вскармливании.
2. Чай и лактация.
3. Можно ли пить гречишный чай в период лактации?
4. Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка?

Гречишный настой обладает удивительным вкусом и благотворно влияет на здоровье. Но кормящим матерям разрешены не все напитки. Поэтому женщины часто спрашивают: можно ли пить гречишный чай при грудном вскармливании?

Чай и лактация

Правильный режим питья в период лактации помогает справиться с жаждой. Кормящей маме надо ежедневно выпивать 1,5–2 литра жидкости. Но употреблять ее через силу не стоит. Чрезмерный объем жидкости перегружает почки, вызывает отеки. Утолять жажду в период лактации можно с помощью воды, компотов, травяных сборов.

Если чай приносил пользу во время беременности, то его можно продолжать пить после родов. Любимый напиток улучшает настроение, восстанавливает силы и помогает расслабиться. Горячее питье вызывает прилив молока перед кормлением. Но важно учитывать влияние чая на самочувствие грудничка.

Можно ли пить гречишный чай в период лактации?

Гречишный чай рекомендуется беременным и кормящим, так как в его составе нет кофеина.

Кофеин ухудшает самочувствие грудных детей. Он вызывает перевозбуждение, нарушение сна. Если мама заметила, что младенец плохо спит днем, стоит на 5–7 дней отказаться от напитков с кофеином.

Здоровые продукты необходимы в период беременности и кормления грудью. К таким продуктам относится гречиха. Гречишное зерно содержит витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества.

Для приготовления напитка молодую крупу гречихи или гранулы заваривают водой 90–95 °C.

 

Как влияет гречишный чай на организм матери и ребенка?

Гречишный настой полезен беременным, кормящим мамам и детям. Зерно гречихи содержит белки, углеводы, клетчатку, 26 аминокислот, микроэлементы, витамины А, C, В1, В2, В6, Е, РР. В составе есть антиоксиданты: 26 флавоноидов и 16 фенольных соединений.

Чтобы правильно пить отвар, надо знать полезные свойства и противопоказания гречишного чая.

Напиток из зерен гречихи имеет следующие целебные свойства:

• восполняет недостаток витаминов, микроэлементов в организмах кормящей матери и грудничка;
• нормализует работу выделительной системы, помогает устранить отеки, которые часто возникают во время беременности, лактации;
• улучшает кровообращение мозга, мыслительные функции;
• уменьшает уровень холестерина, сахара в крови;
• усиливает иммунную защиту организма, сопротивляемость к заболеваниям, останавливает воспалительные процессы;
• успокаивает нервную систему, снимает усталость.

Чай из гречихи не имеет противопоказаний. Он рекомендуется детям и взрослым в любом возрасте. Напиток облегчает токсикоз в период беременности.

Хотите больше узнать о гречишном чае? Читайте нашу статью «Из чего делают китайский гречишный чай».

Магазин «Чайный Дракон» предлагает купить гречишный чай в Москве. Это оздоровительный напиток с приятным вкусом. Получить информацию о том, сколько стоит чай из гречихи, можно на сайте.

Чемодан для пищевых волокон

Nutr Metab Insights. 2019; 12: 1178638819869597.

Гамзе Чавдар

¹ Департамент политологии, Университет штата Колорадо, Форт-Коллинз, Колорадо, США

Тереза ​​Папич

² Департамент биомедицинских наук, Университет штата Колорадо, Колорадо , США

Элизабет Прайан

³ Департамент экологических и радиологических медицинских наук, Университет штата Колорадо, Форт-Коллинз, Колорадо, США

¹ Департамент политических наук, Университет штата Колорадо, Форт-Коллинз, Колорадо, США

² Департамент биомедицинских наук, Государственный университет Колорадо, Форт-Коллинз, Колорадо, США

³ Департамент экологических и радиологических наук о здоровье, Университет штата Колорадо, Форт-Коллинз, Колорадо, США

Гамзе Чавдар, Департамент политических Science, Университет штата Колорадо, кампус 1782, Форт-Коллинз, Колорадо 80523, США.Электронная почта: [email protected]

Поступила в редакцию 16.07.2019; Принята 19 июля 2019 г.

Abstract

В новой литературе подчеркивается важность олигосахаридов грудного молока и пищевых волокон в пищевых продуктах для прикорма для развития микробиома младенца, что имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для здоровья. В этом обзоре подчеркивается, что потребление клетчатки и олигосахаридов новорожденными напрямую связано с диетой матери, и что текущие диетические рекомендации для беременных матерей в Соединенных Штатах и ​​во всем мире не соответствуют как важности потребления пищевых волокон для улучшения здоровья матери, так и укреплению здоровья матери. развивающийся детский микробиом.Несмотря на ограниченность данных, предлагается, чтобы в диетические вмешательства матери включались здоровые волокна в качестве эффективного средства укрепления здоровья ребенка за счет изменения состава грудного молока. В этом документе утверждается, что существует острая необходимость в двойной национальной политике, которая учитывала бы важность клетчатки в рационе кормящих матерей и соответствующим образом изменяла бы диетические рекомендации, а также предоставляла бы оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком, который позволил бы матерям не только кормить грудью в течение по крайней мере, шесть месяцев, но также эффективно следовать диетическим рекомендациям, необходимым для поддержания качества грудного молока, связанного с здоровьем их младенцев.

Ключевые слова: Микробиом, грудное вскармливание, государственная политика, пищевые волокна, политика здравоохранения

Введение

Новые исследования микробиома уже произвели революцию в различных дисциплинах, от микробиологии окружающей среды до медицины, а также могут иметь значение для общественного здравоохранения политика. Однако последствия исследований микробиома для общественного здравоохранения не ясны: поскольку исследователи активно исследуют, что представляет собой «здоровый микробиом», трудно разработать политику, основанную на существующих знаниях о функциях микробиома, для улучшения здоровья человека. ^{1 , 2} Действительно, в большинстве случаев результаты исследований представляют собой описательные ассоциации между определенными заболеваниями и составом микробиоты. Хотя мы получаем новые идеи каждый день, причинно-следственные связи между переменными полностью и широко не установлены. По словам Д’Хондта и др. ³ ,

Причинно-следственные связи между питанием, составом микробиома кишечника и здоровьем еще не совсем понятны, например, можно ли определить здоровый микробиом на уровне населения, что определяет его устойчивость при нарушении или то, как можно с пользой изменить его состав.

Более того, микробиомы демонстрируют обширные индивидуальные вариации внутри домохозяйств и по всему миру. ^{4 — 8} Кроме того, микробные взаимодействия в значительной степени неизвестны, и вопрос о том, являются ли некоторые бактерии вредными, по-видимому, зависит от контекста, что создает дополнительные проблемы для разработки политики. ^{9 — 11} Таким образом, три общих предпосылки государственной политики, а именно обобщаемость, эффективность и безопасность, нелегко выполнить, когда дело доходит до воплощения результатов исследования микробиома в государственную политику. ¹²

Однако не все результаты исследований не соответствуют критериям. Показательный пример — олигосахариды как составляющие грудного молока. Давно известно, что грудное вскармливание закладывает основу для здорового ребенка с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья. ^{13 , 14} Результаты недавних исследований дополнительно пролили свет на , почему и почему олигосахаридные компоненты в грудном молоке имеют решающее значение.Хорошо известно, что грудное молоко необходимо для создания микробиома младенцев, закладывая основы для здорового роста и развития. ^{15 , 16} Неспособность создать эти основы, как показали недавние исследования, будет иметь серьезные последствия для здоровья будущих поколений. Таким образом, разработка новой государственной политики, направленной на решение этих ключевых вопросов, касающихся потребления пищевых волокон на протяжении всей жизни, особенно во время беременности и кормления грудью, имеет решающее значение для предотвращения заболеваний и, таким образом, избежания дорогостоящего лечения в будущем.

Тесно связанной областью политики является отсутствие политики оплачиваемого отпуска по беременности и родам в Соединенных Штатах. Эмпирические данные показали, что женщины с большей вероятностью будут начинать и поддерживать грудное вскармливание, если они могут отложить свое возвращение к работе после родов. ¹⁷ При отсутствии оплачиваемого отпуска по беременности и родам женщины либо полностью перестают работать, что значительно снижает доход семьи, либо возвращаются к работе слишком рано, что делает маловероятным грудное вскармливание.Ни один из вариантов не идеален для здоровья малышей или их мам. Хотя на решение матерей кормить грудью влияет множество факторов, решающее значение имеет государственная политика в отношении отпуска по уходу за ребенком. Неслучайно в таких странах, как Швеция и Норвегия, где матери и отцы пользуются щедрыми отпусками после рождения ребенка, не беспокоясь о своей зарплате, это также страны с самыми высокими показателями грудного вскармливания. Эта тесная связь между грудным вскармливанием и оплачиваемым отпуском по уходу за ребенком требует совместного обсуждения этих правил.

Этот документ преследует две цели. Во-первых, в нем содержится обзор растущего объема литературы, демонстрирующей значение клетчатки и пребиотиков для микробиома кишечника и почему важно, чтобы младенцы получали олигосахариды, а также бактерии и другие питательные вещества через грудное молоко. Эти компоненты молока помогают развиваться и укреплять микробиом созревания младенцев. Во-вторых, в статье дается оценка существующих диетических рекомендаций для кормящих матерей в Соединенных Штатах по сравнению с другими развитыми странами.Обсуждая Соединенные Штаты в качестве тематического исследования, в этой статье утверждается, что срочно необходимо изменить существующие диетические рекомендации для кормящих матерей. Потребность в модификации диеты выходит за пределы Соединенных Штатов, поскольку существует глобальная закономерность в том, что не уделяется внимания ежедневному потреблению клетчатки и тому, как это негативно влияет на здоровье кишечника.

В связи с этой целью в документе также предлагается ввести национальный оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком для содействия здоровому грудному вскармливанию и диетическим привычкам кормящих матерей.Соединенные Штаты представляют собой уникальный случай в этом отношении, поскольку в настоящее время это единственная развитая страна, в которой отсутствует оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком. Это особенно актуально для грудного вскармливания, поскольку отсутствие оплачиваемого отпуска является основной причиной, по которой женщины не могут начать грудное вскармливание, соблюдать диету и рекомендации по питанию во время лактации или поддерживать грудное вскармливание в течение минимального рекомендованного периода. Поэтому в документе критикуется концептуальное представление о грудном вскармливании как о личной ответственности и подчеркивается необходимость поддерживающей политики, такой как повышение потребления пищевых волокон матерями и оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком.

Хотя последствия некоторых результатов микробиома для общественного здравоохранения неясны, для других это не так. Содействие включению цельных продуктов, богатых клетчаткой, в рацион кормящих матерей и принятие национальной политики оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком для всех работающих матерей — это по преимуществу из этих последствий.

Пищевые волокна и микробиом кишечника во время беременности и кормления грудью

Новые результаты исследований показывают, что поддержка развития разнообразного микробиома кишечника важна для здоровья человека.Например, нарушение роста разнообразной микробиоты кишечника снижает силу иммунной системы. ¹⁸ Было показано, что проблемы со здоровьем, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, рак и атопические заболевания, такие как аллергия и астма, возникают, когда иммунная система находится под угрозой из-за нарушения развития микробиоты кишечника. ¹⁹ Выбор образа жизни и окружающая среда влияют на то, какие виды бактерий и других микробов будут населять кишечник.Питательные вещества, потребляемые для выращивания микробов, помогают определить, какие виды будут колонизировать кишечник и в каком количестве.

Несмотря на выводы о важности разнообразия микрофлоры кишечника, исследования показали, что в западных странах наблюдается постепенное снижение разнообразия микробиома кишечника. Это вызывает серьезное беспокойство, поскольку большее разнообразие кишечной микрофлоры связано со здоровьем. Более того, недавние исследования показали, что некоторое вымирание в кишечнике матери, вызванное диетой, в свою очередь передается потомству, что может привести к необратимой утрате некоторых микробных сообществ или видов. ²⁰ Это истощение видов микробов наиболее тесно связано с диетами с низким содержанием углеводов, доступных для микробиоты, или ПДК. Пищевые волокна являются основным источником ПДК для взрослых, а промышленно развитые сообщества с диетами с низким содержанием пищевых волокон, как правило, имеют сравнительно более высокие уровни хронических неинфекционных заболеваний, таких как ожирение, аутоиммунные заболевания, астма и аллергии, все из которых связаны с нарушениями во взаимоотношениях хозяина и микробиома. ⁷

Институт медицины определяет пищевые волокна как относящиеся к «неперевариваемым углеводам и лигнинам, которые являются естественными и неповрежденными в растениях.” ²¹ Пищевые волокна присутствуют в продуктах растительного происхождения, таких как цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи. В 9-летнем когортном исследовании, проведенном Национальным институтом здравоохранения (NIH) с участием около 400 000 человек в возрасте от 50 до 71 года, было обнаружено, что клетчатка в значительной степени обратно пропорциональна риску смерти. В этом исследовании потребление клетчатки из цельного зерна было наиболее сильно связано со снижением риска смерти, за ним следовали бобовые и овощи. ²² Это когортное исследование показало, что клетчатка, особенно зерновая, была связана с уменьшением смертности от респираторных и инфекционных заболеваний, скорее всего потому, что повышенное потребление клетчатки связано со снижением уровней воспалительных маркеров, таких как С-реактивный белок, интерлейкин 6. и рецептор 2 фактора некроза опухоли.Все эти маркеры играют роль в хронических воспалительных состояниях, которые могут увеличить риск смерти. ²¹ Важность клетчатки во время беременности связана с улучшением пищеварения и регуляцией метаболизма глюкозы, ²³ , но также было показано, что богатая клетчаткой диета во время беременности снижает частоту аллергических заболеваний у младенцев. ²⁴ Клетчатка и другие питательные вещества, содержащиеся в цельнозерновых, фруктах и ​​овощах, поддерживают успешное развитие плода и качество грудного молока, обеспечивая витамин B, фолат, магний и селен, необходимые для предотвращения расщелины позвоночника, анэнцефалии и низкой массы тела при рождении. , а также проблемы с иммунной и нервной системами.

Общий обзор кишечной бактериальной ферментации продуктов, богатых клетчаткой, по сравнению с добавками

Бактерии являются ключом к ферментации клетчатки, потому что те, что находятся в толстой кишке, ферментируют углеводы пищевых волокон, которые не перевариваются верхними отделами желудочно-кишечного тракта. Этот процесс ферментации приводит к производству метана, диоксида углерода, короткоцепочечных жирных кислот (SCFA), таких как ацетат, пропионат и бутират, и других продуктов метаболизма. ^{23 , 25} Каждый тип волокна состоит из разных типов молекулярных связей и разного количества моносахаридных единиц.Люди не производят собственных ферментов, способных расщеплять эти полисахариды; именно бактерии в тонком и толстом кишечнике способны выполнять эту функцию. ²⁶ Из-за структурных различий между типами клетчатки, для ее расщепления требуется множество различных ферментов, и не каждый вид бактерий производит все ферменты, необходимые для расщепления всех типов клетчатки. Различные виды бактерий работают вместе как комменсальные организмы с различной способностью гидролизовать различные пищевые волокна; поэтому употребление в пищу разнообразных продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые, может способствовать увеличению микробного разнообразия и улучшить метаболизм в кишечнике.Пищевые волокна можно разделить на нерастворимые и растворимые, в зависимости от того, могут ли они гидролизоваться в кишечнике. Нерастворимые волокна, такие как целлюлоза, плохо ферментируются кишечными микробами. Тем не менее, они могут принести и другие преимущества для здоровья, улучшая объем стула и его движение по желудочно-кишечному тракту. ²³ Здоровые источники нерастворимой клетчатки включают, помимо прочего, цельнозерновую муку, пшеничные отруби, цельнозерновой рис, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста и зеленая фасоль. ²⁷ Между тем, растворимые волокна включают В-глюканы, пектин, инулин, резистентные мальтодекстрины, резистентный крахмал, полидекстрозу и растворимые кукурузные волокна. ²³ Овес, коричневый рис, горох, фасоль, яблоки, цитрусовые, морковь и ячмень — вот некоторые из продуктов, которые содержат значительное количество растворимой клетчатки. ²⁶ Бактерии сбраживают растворимую клетчатку, позволяя им выполнять полезные функции, такие как производство SCFAs и снижение pH в кишечнике. ²⁸ Пониженный pH помогает предотвратить рост патогенных микроорганизмов и снижает распад пептидов и образование токсинов. ²⁹

Можно ли принимать пищевые добавки с клетчаткой вместо соблюдения диеты с высоким содержанием клетчатки и получать те же преимущества? Многие пищевые добавки с клетчаткой производятся из функциональных цельных пищевых волокон, однако они физически, химически или ферментативно изолированы от пищевых продуктов. Потребление добавок (в виде таблеток или порошка) не подвергается обработке кишечным микробиомом таким же образом, как потребление клетчатки из цельных пищевых продуктов. ²⁰ Известно, что натуральные цельные продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья отчасти потому, что они содержат другие полезные фитонутриенты и фитохимические вещества. ³⁰ Хотя некоторые исследования показали, что пищевые добавки с клетчаткой могут быть пребиотическими источниками для кишечных микробов и могут ферментироваться бактериями для производства SCFA, ³¹ они не доставляют другие ключевые питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах. Например, фрукты и овощи содержат витамины, минералы, антиоксиданты и противовоспалительные средства в дополнение к пищевым волокнам. ²⁴ Во время беременности фолиевая кислота, витамины и минералы, содержащиеся в цельных продуктах с высоким содержанием клетчатки, способствуют развитию плода. ²²

Эти питательные вещества не содержатся в типичных пищевых добавках с клетчаткой. Кроме того, не все добавки одинаково полезны для питания, и новые данные демонстрируют обратную связь с результатами для здоровья. ^{29 , 32 , 33}

Какую роль пребиотики играют в кишечнике? Пребиотики включают определенные ферментируемые (растворимые) волокна, а когда они получены из цельных продуктов, существуют и другие сосуществующие фитохимические вещества, которые способствуют росту и / или метаболической активности некоторых видов комменсальных бактерий в кишечнике — традиционно называемых нативными кишечными бактериями, такими как Bifidobacterium и Lactobacillus .У этих бактерий есть несколько видов в этом роде, которые считаются полезными для здоровья человека. Пищевые волокна, которые считаются пребиотиками, включают инулин, резистентный крахмал и олигосахариды, такие как фруктоолигосахариды, хотя другие пищевые волокна также могут оказывать пребиотическое действие на кишечник. ^{24 , 29} Галактоолигосахариды также являются пребиотиками. Они естественным образом содержатся в грудном молоке человека как один из 130 различных олигосахаридов, которые могут вырабатываться кормящими матерями. ³⁴

Галактоолигосахариды также могут быть произведены из лактозы для добавления в пищевые продукты в качестве пищевых добавок. ³³ Пребиотики из рациона и те, которые естественным образом содержатся в грудном молоке, могут помочь иммунной системе развиваться и функционировать более эффективно, укрепляют барьер кишечника для защиты от патогенов и стимулируют производство SCFA бактериями. ³⁵ SCFAs оказались полезными для здоровья человека, поскольку служат источником энергии для эпителия толстой кишки, влияя на иммунитет слизистой оболочки кишечника и уменьшая воспаление кишечника.SCFAs также всасываются в кровоток и могут использоваться в качестве источника энергии для мозга, мышц и тканей. ^{24 , 36} Волокна и олигосахариды грудного молока также играют ключевую роль в обеспечении надлежащих иммунных ответов.

Развитие связей иммунной системы с кишечной ферментацией пищевых волокон

Было проведено множество исследований с использованием мышей, чтобы продемонстрировать важные иммунологические преимущества диеты, богатой клетчаткой. Мыши, получавшие рационы с относительно высоким содержанием клетчатки, показали снижение воспалительных реакций в их легких и кишечнике.Что касается легких, это уменьшение воспаления проявлялось в более низких уровнях воспалительных цитокинов и антител и снижении выработки слизи в легочной ткани мышей, получавших диету с высоким содержанием клетчатки. ³⁵ Уменьшение воспаления и слизистых оболочек приводит к снижению сопротивления дыхательных путей, что важно для правильного дыхания. Согласно результатам исследования, клетчатка уменьшает воспаление легких, обеспечивая питательными веществами, необходимыми микробиоте кишечника для производства SCFAs. Хотя SCFAs не попадают в легкие, они помогают уменьшить созревание дендритных клеток (ДК) в других частях тела.Следовательно, когда возникает раздражение легких и эти менее зрелые ДК мигрируют в легкие, они вызывают значительно сниженный воспалительный ответ. ³⁵ Это исследование показывает, как диета с высоким содержанием клетчатки может иметь важное значение для уменьшения симптомов астмы и воспаления дыхательных путей. Наличие клетчатки позволяет кишечным микробам производить метаболиты, которые могут влиять на системные иммунные процессы во всем организме.

Несмотря на продемонстрированную роль клетчатки в здоровье человеческого организма, современное общество не удовлетворяет ежедневные потребности в клетчатке для всех возрастов и на всех этапах жизни и значительно снижает ее количество (10-20 г / день) по сравнению с диетами, содержащимися в пищевых продуктах. более сельские общества и прошлые поколения (30-60 г / день). ¹⁹ Это несоответствие пищевых волокон во времени и между популяциями может помочь объяснить различия в составе микробиома кишечника и их метаболических функциях. Рекомендуемое дневное количество клетчатки для взрослых — 30 г / день. Большинство американцев потребляют 15 г клетчатки в день или меньше, что на 50% меньше дневной нормы, рекомендованной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). ²⁸ Низкое содержание пищевых волокон приводит к снижению доступности МАК в кишечнике. Это означает, что некоторые комменсальные бактерии не имеют питательных веществ, которые им необходимы для получения пользы для здоровья и оптимальных иммунных функций. ¹⁵ Важно отметить, что механистические исследования, которые связывают потребление клетчатки с конкретными бактериями или микробными сообществами, а также с определенными последствиями для здоровья, как правило, основываются на исследованиях на животных. Часто требуется осторожность, чтобы не предполагать, что эти механизмы идентифицированы и проверены на людях. Учитывая стремительный рост исследовательских интересов в отношении роли микробиоты кишечника человека в обеспечении благоприятных эффектов для здоровья, связанных с потреблением пищевых волокон, была создана карта фактических данных текущей исследовательской деятельности в этой области с использованием недавно разработанной базы данных исследований интервенций пищевых волокон в США. люди. ³⁰

Начало жизни младенца — критическое время для формирования микрофлоры кишечника с потенциальными долгосрочными последствиями для здоровья в случае возникновения микробного дисбактериоза кишечника. Например, исследования показали, что первые 100 дней жизни — это критическое окно, и мало что известно о том, как широкий спектр возможных нарушений влияет на формирование микробиома кишечника в это время, и все это может привести к более высокому уровню жизни детей. риск развития астмы и аллергических заболеваний. ³⁷ Существует четыре рода бактерий, которые, если они присутствуют у детей на этом раннем этапе жизни, помогают замедлить развитие астмы и аллергии. Когда мышей инокулировали этими четырьмя типами бактерий ( Faecalibacterium, Lachnospira, Veillonella и Rothia) , у них наблюдалось значительное уменьшение воспаления легких, так как уровни нейтрофилов и лейкоцитов в легких были снижены. Эти результаты показывают, что развитие микробиома кишечника может играть важную роль в долгосрочном функционировании иммунной системы, особенно в отношении заболеваний верхних дыхательных путей, таких как астма. ³⁶

Полезные олигосахариды грудного молока

Доказано, что грудное вскармливание имеет много преимуществ для роста ребенка, особенно в поддержке развития здорового микробиома кишечника и иммунной системы. Олигосахариды грудного молока (HMOs), содержащиеся в грудном молоке, обеспечивают важные пищевые и другие преимущества для здоровья младенцев. Олигосахариды занимают третье место в грудном молоке по содержанию после лактозы и жира и служат в качестве пребиотических растворимых волокон для кишечника младенца.Они состоят из комбинации глюкозы, галактозы, сиаловой кислоты, фукозы и N-ацетилглюкозамина, связанных друг с другом различным образом в каждом олигосахариде, что способствует разнообразию пребиотиков, обеспечиваемых грудным молоком. ³⁸ Поскольку ОПЗ являются пребиотиками, они не могут разлагаться ферментами переваривания грудных детей и вместо этого могут ферментироваться бактериями в толстой кишке. Не все бактерии могут потреблять олигосахраиды для питания, поэтому присутствие ОПЗ способствует росту определенных полезных бактерий, таких как Bifidobacteria и Bacteroides , при этом косвенно подавляя рост других видов бактерий. ³⁹

В грудном молоке было обнаружено более 200 уникальных ОПЗ. ³⁹ Содержание олигосахаридов в грудном молоке значительно варьируется от одной женщины к другой, и, хотя необходимы дополнительные исследования, данные свидетельствуют о том, что олигосахариды производятся матерью в уникальном соотношении, чтобы удовлетворить потребности ее младенцев. Уникальная комбинация олигосахаридов работает вместе таким образом, что невозможно воспроизвести, добавляя отдельные HMOs к детской смеси. ⁴⁰ Кроме того, олигосахариды различаются в зависимости от стадии лактации, суточного возраста и генетической структуры матери. ³⁸ Секреторные гены и гены Льюиса в молочной железе определяют фукозилированные последовательности HMO, которые служат мотивами узнавания для бактерий. ⁴¹ Эти уникальные структуры HMO обеспечивают ферментацию полезными бактериями, подавляя и защищая ребенка от патогенных бактерий. ³⁸

Диета младенца играет важную роль в развитии микрофлоры кишечника, которая, в свою очередь, оказывает значительное влияние на его здоровье в долгосрочной перспективе. ^{13 , 14} Это напрямую связано с грудным молоком, по крайней мере, для тех младенцев, которые вскармливаются исключительно грудью. Грудное молоко содержит полезные виды бактерий, такие как Bifidobacterium и Lactobacilli , которые колонизируют кишечник младенца, а также олигосахариды, которые ферментируются комменсальными видами бактерий в толстой кишке. Грудное молоко также содержит секреторный IgA, лактоферрин и лизоцим. Лизоцим действует избирательно, разрушая клостридии и другие грамположительные и грамотрицательные бактерии, в то время как полезные виды бифидобактерий устойчивы к его воздействию. ³⁹ Многие компоненты грудного молока работают вместе для развития разнообразного кишечного микробиома у младенца с долгосрочными преимуществами для здоровья.

Исследования показывают, что младенцы, которых кормили смесью, а не грудным молоком, не получали этих потенциально полезных бактерий и олигосахаридов. ⁴² Исследование Borewicz et al. ³⁹ обнаружило статистически значимые связи между составом фекальной микробиоты младенцев на грудном вскармливании в возрасте одного месяца и уровнями двух олигосахаридов грудного молока (LNFPI и 2’FL).LNFPI положительно связан с присутствием Bacteroides и Bifidobacteria , а 2’FL положительно связан с Bacteroides . Другое исследование 102 младенцев, которых кормили исключительно грудным молоком, исключительно детской смесью или комбинацией грудного молока и смеси, было проведено для изучения влияния диеты ребенка на состав его или ее кишечного микробиома. ³⁷ Результаты этого исследования показали, что не было статистически значимой разницы между составом кишечного микробиома младенцев, получавших комбинацию грудного молока и смеси или исключительно смеси, но была статистически значимая разница между микробиомом младенцев, вскармливаемых исключительно грудью. и две другие диеты. ⁴³ Одним из отличий микробиомов младенцев было то, что у тех, кто находился на исключительно грудном вскармливании, в кишечнике было больше Bifidobacterium . Считается, что олигосахариды в грудном молоке способствуют росту бифидобактерий , и исследования показывают, что бифидобактерий играют важную роль в созревании иммунной системы младенца. ⁴⁴ Исследования показали, что HMO участвуют в генерации противовоспалительных медиаторов, активации Т-клеток и выработке цитокинов.Кислые олигосахариды также могут играть роль в предотвращении прикрепления патогенных бактерий к эпителиальным клеткам кишечника. ⁴⁵ Исследования на животных также подтвердили связь между олигосахаридами и полезными бактериями в кишечнике. Исследование с использованием стерильных мышей, инокулированных Bifidobacterium longum subsp. infantis и Bacteroides thetaiotaomicron показали, что присутствие ОПЗ предоставило B. infantis с увеличением на 38% относительной численности по сравнению с B.thetaiotaomicron. Это увеличение численности B. infantis важно, потому что это вид бактерий, связанных с младенцами, которые могут препятствовать интенсивному росту патогенных бактерий в кишечнике. B. infantis также может способствовать образованию SCFA и других метаболитов, которые полезны для роста полезных бактерий, а не вредных видов. ⁴⁶

Грудное вскармливание было связано со снижением риска астмы, ожирения, инфекций, метаболического синдрома и диабета по сравнению с младенцами, которых кормили смесью, и есть данные, связывающие колонизацию кишечных микробов через кормление с этими несоответствиями в состоянии здоровья. ^{42 , 47}

Таким образом, недавняя литература по микробиому, резюмированная в, подчеркивает (1) значение клетчатки для здоровья человека в целом и значение олигосахаридных компонентов в грудном молоке для младенцев » особенно здоровье во время отлучения от груди; (2) важность грудного вскармливания для краткосрочного и долгосрочного здоровья младенцев; (3) добавки с пребиотиками и пробиотиками не могут быть заменой диеты из цельных продуктов, богатой клетчаткой; (4) различные группы продуктов, богатых клетчаткой, такие как цельнозерновые, бобовые и овощи, обладают разными преимуществами и не должны заменяться друг другом; и (5) первые 100 дней имеют решающее значение для микробиоты кишечника младенцев, чтобы получить ОПЗ.Основываясь на результатах этих исследований, в следующем разделе исследуются существующие рекомендации по питанию для кормящих матерей и утверждается, что текущие рекомендации следует изменить, чтобы отразить результаты новых исследований.

Таблица 1.

Литература по микробиому и связи грудного вскармливания, диеты и клетчатки.

Тема	Подробности	Результаты
Взаимосвязь между клетчаткой, кишечным микробиомом и здоровьем	Сравнение диет и микробиомов в сельских и промышленных обществах	Диеты с высоким содержанием клетчатки рост в кишечнике, который может помочь предотвратить неинфекционные хронические заболевания, такие как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, аллергии и астма. 18
Связь между потреблением клетчатки и риском смерти	9-летнее когортное исследование, проведенное Национальным институтом здравоохранения с участием около 400000 человек в возрасте 50-71 лет	Цельнозерновые продукты наиболее сильно связаны с риском смерти от респираторных и респираторных заболеваний. инфекционные заболевания, за которыми следуют бобовые и овощи в качестве источников пищевых волокон. 21
Значение клетчатки как для матери, так и для плода	Диеты с высоким содержанием клетчатки обеспечивают преимущества во время и после беременности	Клетчатка должна считаться жизненно важной для беременности по ряду причин, включая предотвращение запоров и сердечно-сосудистых заболеваний во время беременности и в более позднем детском возрасте развитие аллергии. 23
Взаимосвязь между клетчаткой, кишечным микробиомом и здоровьем	Механизмы влияния клетчатки на кишечные бактерии и здоровье человека	Ферментация клетчатки бактериями, живущими в толстой кишке, приводит к образованию метана, углерода диоксид и короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) — ацетат, пропионат и бутират. SCFAs служат источником энергии и, помимо других функций, поддерживают иммунную систему. 28
Кишечные бактерии и пищеварение	Анализ того, как потребление клетчатки / пребиотиков влияет на поведение кишечных бактерий	Комменсальные кишечные бактерии обладают ферментами, необходимыми для расщепления определенных полисахаридов (например, типов пищевых волокон) , обеспечивая пользу для здоровья, которой иначе люди не могли бы пользоваться. 25
Пищевые добавки с клетчаткой и цельные продукты с высоким содержанием клетчатки	Анализ влияния различных типов клетчатки на виды бактерий и здоровье человека	Добавки — это один из вариантов выполнения рекомендаций по потреблению клетчатки, но при этом употребление цельного зерна и фруктов , овощи и бобовые содержат пищевые волокна, а также другие полезные свойства, такие как антиоксиданты, витамины и минералы. 20 , 22 , 29 , 30
Источники пищевых волокон		Хорошими источниками нерастворимой и растворимой клетчатки являются разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. 26
Взаимосвязь между клетчаткой, кишечным микробиомом и здоровьем	Преимущества кишечных бактерий, ферментирующих клетчатку	Бактерии могут сбраживать растворимую клетчатку в толстой кишке, обеспечивая такие преимущества для здоровья, как короткоцепочечные жирные кислоты и низкий рН кишечника. 27
Значение клетчатки для матери и плода	Польза для здоровья от различных типов пребиотиков	Галактоолигосахариды — это пребиотики, которые естественным образом содержатся в грудном молоке и связаны с повышенным ростом полезных кишечных бактерий и защитой от патогенов у младенцев на грудном вскармливании. 31
Взаимосвязь между клетчаткой, кишечным микробиомом и здоровьем	Как пребиотики способствуют здоровью человека	Здоровье пребиотиков поддерживает сильную иммунную систему, защищает кишечный барьер от патогенов и стимулирует короткоцепочечный жир производство кислоты бактериями. 32
Взаимосвязь между клетчаткой, микробиомом кишечника и здоровьем	Исследование связи между потреблением клетчатки и иммунной системой на мышах	Мыши, получавшие диету с высоким содержанием клетчатки, показали снижение воспалительных реакций в легких и кишечнике .Согласно результатам исследования, клетчатка уменьшает воспаление легких, обеспечивая питательными веществами, необходимыми микробиоте кишечника для производства короткоцепочечных жирных кислот. 33
Развитие микробиома кишечника младенца и функция иммунной системы	Исследование на мышах, связывающее определенные бактерии с эффективной иммунной системой	Если рост микробиома кишечника нарушается в это время, дети подвергаются более высокому риску развития астмы и аллергических заболеваний.У мышей, инокулированных четырьмя видами «здоровых» бактерий, наблюдалось уменьшение воспаления легких. 29
Грудное молоко и микробиом кишечника младенца	Влияние грудного молока на микробиом кишечника младенца в продольном исследовании и метаанализе	Разнообразие и состав микробиома младенца зависели от ежедневного потребления грудного молока а различия в относительной численности и функциях конкретных бактерий показаны при сравнении детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании и на не исключительно грудном вскармливании, в разных популяциях. 13 , 14
Грудное вскармливание по сравнению с кормлением смесью и микробиом кишечника		Младенцы, которых кормят смесью, не получают полезных штаммов бактерий и олигосахаридов, содержащихся в грудном молоке. 34
Грудное вскармливание по сравнению с кормлением смесью и микробиом кишечника	Когортное исследование состава микрофлоры смеси и младенцев, вскармливаемых грудным молоком	Существует статистически значимая разница в микробиомах кишечника детей, находящихся на исключительно грудном вскармливании. младенцам, находящимся на искусственном вскармливанию, или младенцам, которых кормили смесью и грудным молоком. 35
Материнский микробиом и развитие иммунитета потомства	Диета без клетчатки по сравнению с диетой с высоким содержанием клетчатки на развитие Т-клеток у потомства Дифференцировка Т-клеток за счет увеличения экспрессии аутоиммунного регулятора. 36
Грудное вскармливание по сравнению с искусственным вскармливанием и микробиом кишечника	Пребиотики в грудном молоке	Олигосахариды — это пребиотики, содержащиеся в грудном молоке, которые способствуют росту бифидобактерий у младенцев, полезного для бактерий иммунная система. 30
Грудное вскармливание и микробиом кишечника	Пребиотики в грудном молоке и иммунная система	Исследования показывают, что олигосахариды молока укрепляют иммунную систему за счет выработки противовоспалительных медиаторов, активации Т-клеток, выработки цитокинов и т. Д. предотвращение прикрепления болезнетворных бактерий в кишечнике. 37
Грудное вскармливание и микробиом кишечника	Исследование взаимосвязи между олигосахаридами молока и комменсальными бактериями	Исследование с использованием стерильных мышей показало, что олигосахариды грудного молока увеличивают рост субстрата Bifidobacterium longum. infantis бактерий, которые помогают бороться с патогенными бактериями и вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты и другие метаболиты. 38

Существующие диетические рекомендации для кормящих матерей в США

Два основных правительственных учреждения, а именно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Министерство сельского хозяйства США (USDA) предоставляют диетические рекомендации для кормящих матерей в США.CDC настоятельно рекомендует женщинам кормить своих новорожденных детей грудью не менее шести месяцев из-за пищевой ценности грудного молока и того факта, что грудное вскармливание снижает риск некоторых заболеваний как для младенцев, так и для матерей. Рекомендация CDC по питанию под названием «Диета и микронутриенты» для кормящих матерей довольно проста и состоит только из увеличения калорийности рациона матери, йода, железа и витаминов B12, K и D (). Эти рекомендации согласуются с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), как описано ниже.

Таблица 2.

Рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) по кормлению грудью для диеты и питания кормящих матерей.

Диета • Дополнительные от 450 до 500 ккал; избегайте морепродуктов и кофеина (включая кофе, газированные напитки, энергетические напитки, чай и шоколад) • Веганам или лакто-ово-вегетарианцам следует принимать добавки B12.	Витамин B12
Йод	Витамин D
Железо	Витамин K

В частности, диетические рекомендации CDC для кормящих матерей сначала включают увеличение потребления калорий на 450-500 ккал. ежедневно.Во-вторых, кормящим мамам рекомендуется избегать морепродуктов и кофеина. В-третьих, всем кормящим женщинам и особенно матерям-вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать добавки с витамином B12. В-четвертых, рекомендуется, чтобы в рационе матери присутствовали витамины и минералы, такие как йод, железо, витамин D и витамин К. Наконец, CDC рекомендует женщинам проконсультироваться с USDA Choose My Plate для получения дополнительной информации о витаминах, минералах и калориях, необходимых во время кормления грудью.Эти рекомендации считаются достаточными для повышения качества грудного молока и предотвращения потенциально вредного содержимого. В этих рекомендациях не упоминается о ежедневных потребностях в клетчатке беременных или кормящих матерей, хотя они относятся к ежедневному контрольному списку My Plate Daily Checklist Министерства сельского хозяйства США, который обсуждается ниже.

Choose My Plate — это онлайн-инструмент, который предоставляет рекомендации по питанию для любого человека на основе его или ее характеристик, таких как возраст, уровень активности, пол, беременность и т. Д. ⁴⁸ Программа также дает диетические рекомендации для кормящих женщин в зависимости от количества грудного молока, которое они ежедневно дают своим детям. Кормящим матерям рекомендуется избегать употребления алкоголя и кофеина, а также им рекомендуется увеличить ежедневное потребление жидкости. Choose My Plate В есть практичный онлайн-инструмент, который определяет конкретные категории продуктов и рассчитывает точное количество калорий, которые должна потреблять кормящая женщина. Программа также определяет, сколько цельнозерновых продуктов следует потреблять, а также точное количество овощей, белков, сахаров, натрия и насыщенных жиров и т. Д.Онлайн-инструмент также позволяет вводить ежедневные продукты питания и, таким образом, сравнивать фактический рацион с рекомендуемыми модификациями.

Хотя программа USDA Choose My Plate является полезным инструментом, она не дает удовлетворительных рекомендаций по питанию кормящих матерей, особенно с учетом данных недавних исследований микробиома. Во-первых, программа не подчеркивает важность потребления клетчатки из цельных продуктов.Мы попытались протестировать программу, введя созданные нами характеристики кормящей женщины. Программа предоставила анализ ежедневного потребления пищи для этого ложного персонажа и дала рекомендации, как соблюдать более здоровую диету. Соответственно, программа рекомендовала 29 г клетчатки в день, что близко к рекомендованным FDA 30 г в день для взрослых. Тем не менее, рекомендуемое количество клетчатки было указано среди 19 других питательных веществ, включая добавленный сахар, Омега-3-ЭПК, Омега-3-ДГК, холестерин, линолевую кислоту, насыщенные жиры, полиненасыщенные жиры, мононенасыщенные жиры, всего 9 минералов и 12 витаминов.Поэтому, если вы еще не знаете о значении потребления пищевых волокон для кормящих матерей, рекомендуемое количество клетчатки можно легко пропустить.

Во-вторых, в программе справедливо подчеркивается важность соблюдения диеты из цельных продуктов, а не использования добавок. Это ключевая рекомендация, которую мы поддерживаем. Однако в нем не указаны рекомендуемые источники клетчатки, такие как цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи. Как обсуждается в приведенном выше обзоре литературы, разные группы продуктов содержат разное содержание клетчатки с разными преимуществами.Таким образом, следует не только сосредоточиться на общем рекомендуемом количестве клетчатки, но также необходимо убедиться, что вы потребляете клетчатку из различных источников, которые содержат другие важные микроэлементы, и не полагаться на производимые пищевые добавки. В-третьих, обзор литературы подчеркивает важность употребления цельного зерна как основного источника клетчатки. Опять же, Choose My Plate не делает такого акцента. Поэтому мы настоятельно рекомендуем внести изменения (перечисленные в) в диетические рекомендации как CDC, так и USDA Choose My Plate .

Таблица 3.

Рекомендуемые изменения политики в отношении диеты кормящих матерей.

Минимальная дневная норма пищевых волокон	30 гр.
Источники клетчатки	Цельные зерна (коричневый рис, овес, пшеница, рожь) Бобовые (фасоль обыкновенная, чечевица, нут) Овощи (горох, зеленая фасоль, листовая зелень, морковь)

, рекомендации ВОЗ также не соответствуют требованиям, когда речь идет о клетчатке.ВОЗ собрала информацию о национальной политике стран-членов в отношении беременности и кормления грудью. Информация была собрана в 2014 г. с помощью вопросника, разосланного ВОЗ в 53 государства-члена Европейского региона ВОЗ. ⁴⁹ Соответственно, в 41 из 53 стран есть национальные рекомендации по питанию во время беременности, а в 33 — в послеродовой период. Хотя в этих рекомендациях подчеркивается, что беременным женщинам и кормящим матерям следует употреблять цельные продукты из различных источников, они не выходят за рамки витаминов и минералов, а клетчатка в этих рекомендациях вообще не упоминается.Следует отметить, что рекомендуемый список длиннее, чем в Соединенных Штатах. ⁴⁹ Таким образом, существует острая необходимость в пересмотре диетических рекомендаций как в Соединенных Штатах, так и ВОЗ на основе новых результатов исследований, связывающих потребление пищевых волокон и олигосахаридов грудного молока с развитием разнообразного микробиома кишечника у младенца. .

Переходное обсуждение рекомендаций относительно пищевых волокон и политики отпуска по уходу за ребенком

Часто рекомендации по грудному вскармливанию обсуждаются независимо от способности женщины или ее отсутствия кормить ребенка грудью.Этот подход тесно связан с конкретной концепцией грудного вскармливания, которая рассматривает это в первую очередь как индивидуальную ответственность и что лучшее, что может сделать политика, — это помочь женщинам принять лучшее решение. Конечная ответственность лежит на человеке. Альтернативный подход — рассмотреть возможность соблюдения рекомендаций по грудному вскармливанию и поддержать дополнительные стратегии, которые помогут сделать грудное вскармливание более практичным. В данной статье используется этот альтернативный подход и поэтому утверждается, что следует принять политику отпуска по уходу за ребенком, чтобы облегчить начало и сохранение грудного вскармливания.Как обсуждается ниже, исследования показывают, что в странах, где существует национальная политика отпуска по уходу за ребенком, которая гарантирует возмещение дохода матери (частично или полностью), таких как Швеция и Норвегия, показатели начала и поддержания грудного вскармливания являются самыми высокими по сравнению с Соединенные Штаты, в которых отсутствует политика оплачиваемого отпуска по беременности и родам.

Диеты кормящих матерей и их влияние на олигосахариды и другое содержимое грудного молока имеют значение только в том случае, если у женщин есть ресурсы и время для поддержания здорового питания, необходимого для грудного вскармливания.Межстрановое сравнение поразительно: данные показывают, что лишь небольшой процент женщин (15%) в Соединенных Штатах кормит своих детей исключительно грудью в течение 6 месяцев, что является рекомендуемым периодом CDC, в то время как 1 из каждых 4 (25 %) женщины вообще никогда не начинают грудное вскармливание. Это разительное отличие, например, от Норвегии, где матери могут взять отпуск продолжительностью до 46 недель и получать 80% своей заработной платы, уровень начала грудного вскармливания достигает 99%, а уровень поддержания после шести месяцев составляет 80%. ¹⁷ Аналогичным образом в Швеции около 60% младенцев все еще находятся на грудном вскармливании в четыре месяца. Когда их спрашивают, женщины в Соединенных Штатах четко формулируют причины таких низких показателей грудного вскармливания: опросы показали, что потребности женщин, связанные с работой, являются основной причиной их решений, как обсуждается ниже. Таким образом, любое обсуждение государственной политики в отношении микробиома младенцев должно включать как рекомендации по питанию для кормящих матерей, так и политику в отношении оплачиваемых отпусков.Этот момент особенно актуален для Соединенных Штатов, поскольку это единственная страна Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), которая не гарантирует какой-либо оплачиваемый отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком.

Взаимосвязь между кормлением грудью и оплачиваемым декретным отпуском была четко и недвусмысленно установлена ​​ВОЗ, которая рекомендует не менее шести месяцев исключительно грудного вскармливания, а также «шесть месяцев обязательного оплачиваемого отпуска по беременности и родам, а также политику, поощряющую женщин кормить грудью на рабочем месте. и публично.” ⁵⁰ ВТО определяет отпуск по беременности и родам как часть условий, создающих благоприятную среду для грудного вскармливания. Такой подход соответствует подходу, принятому в этой статье. Например, согласно отчету Европейского регионального бюро ВОЗ за 2016 г., здоровье матери и ребенка лучше всего понять с помощью целостного подхода. ⁴⁹ Это означает, что необходимо учитывать состояние здоровья женщин до зачатия, беременности и послеродового периода наряду с тем, что в отчете называется «благоприятными условиями окружающей среды», которые включают столь необходимые изменения, касающиеся отпуска по беременности и родам и законодательства о возвращении на работу (стр. .15-16). Это более всеобъемлющий и целостный подход к государственной политике, чем концепция индивидуальной ответственности, принятая в настоящее время в Соединенных Штатах. Последние не могут создать благоприятную среду, способствующую грудному вскармливанию, и ложатся тяжелым бременем на женщин, как обсуждается ниже.

Грудное вскармливание и отпуск по уходу за ребенком: проблема общественного здравоохранения

Процент матерей, кормящих грудью в Соединенных Штатах, тревожно низок и даже ниже для чернокожих женщин: CDC сообщает, что вероятность того, что чернокожие младенцы когда-либо кормились грудью, на 21% ниже, чем белые. ⁵¹ По данным CDC, низкие показатели грудного вскармливания добавляют более 3 миллиардов долларов в год к медицинским расходам в Соединенных Штатах, потому что «грудное вскармливание обеспечивает непревзойденную пользу для здоровья младенцев и матерей». В частности, преимущества для младенцев включают снижение риска астмы, ожирения, диабета 2 типа, ушных и респираторных инфекций и синдрома внезапной детской смерти (СВДС), в то время как преимущества для матерей включают более низкий риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, рака яичников. и рак груди. ⁵¹ Недавние исследования микробиома пролили свет на интегрированные взаимодействия диеты, микробов и хозяев как механизмы, посредством которых эти заболевания развиваются и прогрессируют. Как обсуждалось в обзоре литературы выше, олигосахариды, содержащиеся в грудном молоке, играют решающую роль в профилактике многих распространенных хронических заболеваний и борьбе с ними.

CDC определяет факторы, способствующие низкому уровню грудного вскармливания в Соединенных Штатах, как неидеальную больничную практику, отсутствие образования и поддержки, отсутствие политики и поддержки на рабочем месте, а также отсутствие поддержки со стороны общества.В рамках своей инициативы по продвижению грудного вскармливания CDC продолжает работать с рядом заинтересованных сторон, включая больницы, врачей, родильные дома, рабочие места и сообщества, а также партнеров со штатами, чтобы «помочь работодателям поддерживать кормящих матерей с местами для сцеживания и хранения молока, гибкий график работы и пособия по беременности и родам ». ⁴⁷ Благодаря этим инициативам процент матерей, начинающих кормить грудью вскоре после родов, увеличился с 73% в 2004 году до 83% в 2014 году. ⁵² На национальном уровне предпринимались и другие усилия по повышению осведомленности о грудном вскармливании. Например, в Законе о доступном медицинском обслуживании (ACA) 2010 г. была предпринята попытка частично решить проблему размещения на рабочем месте для работающих матерей, включив в него положение о помощи матерям сцеживать молоко на работе.

Это также было рекомендовано Международной организацией труда (МОТ), а также ВОЗ и Международным чрезвычайным фондом Организации Объединенных Наций для детей (ЮНИСЕФ), хотя рекомендация ВОЗ выходит за рамки этого ограниченного рабочего места.ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых 6 месяцев с последующим грудным вскармливанием в сочетании с пищей до 2 лет:

Правительствам было настоятельно рекомендовано выполнять свои обязательства и принимать все необходимые меры для защиты, поощрения и поддержки грудного вскармливания и прекращения ненадлежащая реклама заменителей грудного молока и других продуктов питания, предназначенных для младенцев и детей младшего возраста в возрасте до 3 лет. Эти меры включают принятие и обеспечение соблюдения всеобъемлющего законодательства, призванного положить конец ненадлежащей маркетинговой практике, обеспечить надлежащую защиту материнства и защитить женщин от дискриминации, связанной с грудным вскармливанием. ⁵³

ВОЗ призывает правительства разрешить грудное вскармливание с помощью законодательства, которое включает политику отпуска по беременности и родам. ⁵⁴ Таким образом, преимущества ACA не соответствуют рекомендациям ВОЗ.

Мы искренне поддерживаем инициативы CDC и любого другого агентства и приветствуем изменения, внесенные через ACA для увеличения числа кормящих матерей и обучения различных заинтересованных сторон с этой целью.Основным недостатком этих инициатив является то, что грудное вскармливание по-прежнему считается личной обязанностью матери с упором на повышение осведомленности женщин о значении грудного вскармливания для их младенцев и их собственного здоровья. По нашему глубокому убеждению, если структурные проблемы не будут решены с помощью национальной политики отпусков, успех этих инициатив будет ограниченным. В самом деле, несмотря на все эти усилия, уровень исключительно грудного вскармливания в течение рекомендованного минимального периода остается тревожно низким.Как признает CDC, «работающие матери обычно обнаруживают, что (1) возвращение к работе и (2) отсутствие отпуска по беременности и родам являются серьезными препятствиями для грудного вскармливания». ⁵⁵

Представление грудного вскармливания как личной ответственности ошибочно по крайней мере по двум причинам. Во-первых, игнорируется тот факт, что многие работающие матери должны вернуться к работе в течение первого года после рождения ребенка. Невозможность вернуться на работу означает потерю дохода, который имеет решающее значение для их выживания.Исследования постоянно демонстрируют, что занятость женщин отрицательно связана с грудным вскармливанием. ⁵⁶ Согласно статистике труда Министерства труда за 2016 год, 68% женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, трудоустроены (Министерство труда США, 2016). ⁵⁷ Исследования также показывают, что матери, которые работают полный рабочий день, имеют такие же показатели инициации, как и женщины, которые не работают; однако они преждевременно отнимают детей от груди в большей степени, чем женщины, которые не работают вне дома. ⁵⁶ Важно отметить, что эти цифры не включают тех женщин, которые либо выпали с рынка труда до беременности, либо не искали работу в связи с ожиданием беременности и кормления грудью. В целом, уход с работы по причине рождения не является вариантом для многих женщин, которые должны зарабатывать деньги, а способность кормить грудью во время работы зависит от множества профессиональных условий, таких как сотрудничество работодателя, характер работы и другие факторы.которые не поддаются контролю женщины.

Кроме того, женщины, которые могут позволить себе временный уход с рынка труда, столкнутся с другими последствиями. Обесценивание навыков на быстро меняющемся рынке труда приводит к тому, что женщины снова пытаются найти работу, и когда они это сделают, они с меньшей вероятностью будут заняты той же работой, что и раньше. При отсутствии оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком традиционное гендерное разделение труда, которое заставляет женщин работать полный рабочий день, а мужчин работать вне дома, может привести к увеличению домашних обязанностей для женщин в долгосрочной перспективе.Поэтому мы выступаем за более справедливый подход, то есть отпуск по уходу за ребенком, а не отпуск по беременности и родам, который позволил бы кормящим грудью женщинам уходить с работы, не столкнувшись с потерей дохода или безработицей, и позволял бы мужчинам брать отпуск по уходу за ребенком и разделять обязанности по уходу за ребенком. ребенок.

Как упоминалось выше, другие развитые страны, кажется, имеют лучшие показатели в том, что касается предоставления оплачиваемого отпуска по беременности и родам. Например, согласно отчету Европейского регионального бюро ВОЗ за 2016 г., 48 из 53 стран имеют национальный полностью или частично оплачиваемый отпуск по беременности и родам.Кроме того,

15 стран (28%) приняли полностью оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком в соответствии с национальным законодательством, в то время как только частично оплачиваемый отпуск возможен еще в 8 странах (15%). Пять стран (9%) предоставляют как полностью, так и частично оплачиваемый отпуск по беременности и родам, еще в 8 странах (15%). Пять стран (9%) предоставляют как полностью, так и частично оплачиваемый отпуск по беременности и родам. В общей сложности 13 стран сообщили, что отпуск по беременности и родам и отпуск для отца можно использовать одновременно. ⁴⁹

Согласно отчету МОТ, обычно в развитых странах национальный отпуск по беременности и родам предоставляется полностью или частично. ⁵⁸ Многие развитые страны также включили отпуск по уходу за ребенком в свою политику предоставления отпуска по уходу за ребенком, как в случае некоторых стран ОЭСР, таких как Норвегия, Швеция и Финляндия. ⁵⁹ Оплачиваемый отпуск по беременности и родам приводит к тому, что женщины начинают грудное вскармливание и сохраняют эту практику в течение более длительных периодов времени. ⁶⁰

Политика оплачиваемого отпуска, похоже, пользуется сильной общественной поддержкой в ​​Соединенных Штатах: в ходе общественного опроса, проведенного в 2015 году, почти 70% согласились с необходимостью использования политики оплачиваемого отпуска, и только около 10% опрошенных не согласились с это утверждение. ⁶¹ Учитывая значение грудного вскармливания для будущих поколений, бремя грудного вскармливания нельзя оставлять на усмотрение рынка или переговорных позиций женщин. Очевидно, что это проблема общественного здравоохранения, которая требует публичного решения. ⁶²

Разработка национальной политики предоставления отпусков по уходу за ребенком, очевидно, потребует принятия решений по ряду вопросов, таких как продолжительность оплачиваемого отпуска, доля отпусков до и после родов, распределение времени между матерями и отцы, независимо от того, будет ли в этот отпуск включаться отпуск по уходу на дому, и кто оплатит его стоимость.Эти детали могут быть определены путем обсуждений между заинтересованными сторонами и сравнительных исследований успешных примеров политики отпуска по уходу за ребенком. ^{55 , 63} Как поясняется в нашем обсуждении выше, национальная политика отпуска по уходу за ребенком также должна сопровождаться другими вспомогательными методами, которые CDC рекомендовал на протяжении десятилетий, такими как меры по поддержке грудного вскармливания после того, как женщины вернутся на работу. Эти меры требуют участия ряда заинтересованных сторон, включая больницы, врачей, родильные дома и рабочие места, чтобы матери могли сцеживать и хранить молоко на работе и пользоваться гибким графиком работы.Поскольку эти изменения увеличили уровень грудного вскармливания в 2014 году, это важные меры, и их следует выделить для увеличения показателей грудного вскармливания, особенно в сочетании с оплачиваемым отпуском по уходу за ребенком.

Заключение

Недавние исследования микробиома показали, что существует небольшое окно возможностей для установления микробиома младенца. Организм ребенка и его иммунная система развиваются быстро и значительно в начале его или ее жизни, и это окно возможностей является ключом к предотвращению распространенных заболеваний, которые ложатся огромным бременем не только на ребенка и его или ее семью, но и на существующие. система здравоохранения.Лечение требует значительных затрат и снижает общее качество жизни. Недавние исследования показали, что в западных популяциях уже произошло некоторое вымирание кишечной микробиоты, вызванное диетой, которое затем передается потомству, что может привести к необратимой потере некоторых видов. Разработка государственной политики требует тщательного взвешивания ожидаемых выгод и ожидаемых рисков. Изменения политики, рекомендованные в этом документе, не представляют известного риска, в то время как ожидаемые выгоды высоки.Поощрение продуктов, богатых клетчаткой, в рационе кормящих матерей и содействие грудному вскармливанию с помощью общенациональной платной политики в отношении родителей — это низко висящие плоды, приносящие огромную пользу для общества в целом.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить междисциплинарную команду Catalyst for Innovation Partnership (CIP) из Университета штата Колорадо и поблагодарить Хиллари Форд и Хенда Ибрагима за их помощь.

Сноски

Финансирование: Автор (ы) не получил финансовой поддержки для исследования, авторства и / или публикации этой статьи.

Заявление о конфликте интересов: Автор (ы) заявили об отсутствии потенциальных конфликтов интересов в отношении исследования, авторства и / или публикации этой статьи.

Автор

Вклад авторов: Эта статья является результатом действительно совместных и междисциплинарных усилий. Первоначальная идея была разработана GC и ER. TP внесла свой вклад в обзор существующей литературы по микробиому кишечника, диетическим волокнам и здоровью детей под наблюдением ER.GC завершила сравнительную политику в отношении рекомендаций по питанию и оплачиваемого отпуска по уходу за ребенком в США и других развитых странах. Дальнейшие правки выполнялись всеми авторами рукописи совместно.

ORCID iD: Гамзе Чавдар https://orcid.org/0000-0002-0621-5366

Ссылки

1. Hanage WP. Микробиология: наука о микробиоме нуждается в здоровой дозе скептицизма. Природа. 2014; 512: 247-248. [PubMed] [Google Scholar] 5. Клементе Дж. К., Урселл Л. К., Парфри Л. В., Найт Р.Влияние микробиоты кишечника на здоровье человека: комплексный взгляд. Клетка. 2012; 148: 1258-1270. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 6. Флинт HJ, Скотт КП, Луи П., Дункан Ш. Роль микробиоты кишечника в питании и здоровье. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол. 2012; 9: 577-589. [PubMed] [Google Scholar] 7. Lozupone CA, Stombaugh JI, Gordon JI, Jansson JK, Knight R. Разнообразие, стабильность и устойчивость микробиоты кишечника человека. Природа. 2012; 489: 220-230. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8.Зеэви Д., Корем Т., Змора Нет и др. Персонализированное питание путем прогнозирования гликемических реакций. Клетка. 2015; 163: 1079-1094. [PubMed] [Google Scholar] 9. Чай JN, Peng Y, Rengarajan Set al. Виды Helicobacter являются мощными двигателями ответов Т-лимфоцитов толстой кишки при гомеостазе и воспалении. Sci Immunol. 2017; 2: eaal5068. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 10. О’Догерти К.С., Вирани А., Уилкокс Е.С. Микробиом человека и общественное здоровье: социальные и этические соображения. Am J Public Health. 2016; 106: 414-420.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Проктор Л.М. Mycins против микробов Отсутствуют микробы: как чрезмерное использование антибиотиков подпитывает наши современные эпидемии Мартин Дж. Блазер (2014) Холт, Нью-Йорк, США. FASEB J. 2014; 28: 3821-3822. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Хо Н.Т., Ли Ф., Ли-Сарвар К.А. и др. Мета-анализ воздействия исключительно грудного вскармливания на микробиоту кишечника младенцев в разных популяциях. Nat Commun. 2018; 9: 4169. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. Pannaraj PS, Li F, Cerini Cet al.Связь между бактериальными сообществами грудного молока и становлением и развитием микробиома кишечника младенца. JAMA Pediatr. 2017; 171: 647-654. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 15. Бауман-Дуденхёффер А.М., Д’Суза А.В., Тарр П.И., Уорнер Б.Б., Дантас Г. Младенческая диета и прибавка в весе матери во время беременности предсказывают раннее метаболическое созревание кишечных микробиомов. Nat Med. 2018; 1822–1829. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 16. Доэрти AM, Lodge CJ, Dharmage SC, Dai X, Bode L, Lowe AJ.Олигосахариды грудного молока и ассоциации с иммуноопосредованными заболеваниями и инфекциями в детстве: систематический обзор. Фронт Педиатр. 2018; 6: 91. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Куклин А.Р., Роу Г.Дж., Фишер Дж.Р. Оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком поддерживает грудное вскармливание и отношения матери и ребенка: перспективное исследование послеродовой занятости матери. Aust N Z J Public Health. 2012; 36: 249–256. [PubMed] [Google Scholar] 18. Thomas S, Izard J, Walsh Eet al. Микробиом хозяина регулирует и поддерживает здоровье человека: основа и перспектива для немикробиологов.Cancer Res. 2017; 77: 1783-1812. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 19. Дихан Э. К., Уолтер Дж. Разрыв клетчатки и исчезающий микробиом кишечника: последствия для питания человека. Trends Endocrinol Metab. 2016; 27: 239-242. [PubMed] [Google Scholar] 20. Зонненбург Э.Д., Смитс С.А., Тихонов М, Хиггинботтом С.К., Вингрин Н.С., Зонненбург Я.Л. Вымирание кишечной микробиоты, вызванное диетой, складывается из поколения в поколение. Природа. 2016; 529: 212-215. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 21. Ливингстон К.А., Чанг М., Савицкий С.М. и др.Разработка общедоступной всеобъемлющей базы данных по клетчатке и результатам для здоровья: обоснование и методы. PLoS One. 2016; 11: e0156961. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 22. Парк Y, Субар А.Ф., Холленбек А., Шацкин А. Потребление пищевых волокон и смертность в исследовании диеты и здоровья NIH-AARP. Arch Intern Med. 2011; 171: 1061-1068. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 24. Хаджосейни Л. Важность оптимального потребления клетчатки во время беременности. Int J Women’s Health Reproduct Sci.2013; 1: 76-79. [Google Scholar] 25. Лей С.Х., Хэнли А.Дж., Ретнакаран Р., Сермер М., Зинман Б., О’Коннор Д.Л. Влияние потребления макроэлементов во втором триместре на метаболизм глюкозы на более поздних сроках беременности. Am J Clin Nutr. 2011; 94: 1232-1240. [PubMed] [Google Scholar] 30. Савицкий CM, Ливингстон К.А., Обин М., Робертс С.Б., Чанг М., МакКаун Н.М. Пищевые волокна и микробиота кишечника человека: применение методологии картирования доказательств. Питательные вещества. 2017; 9: 125. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. ден Бестен Г., ван Ойнен К., Гроен А. К., Венема К., Рейнгуд Д. Д., Баккер Б. М..Роль короткоцепочечных жирных кислот во взаимодействии между диетой, кишечной микробиотой и энергетическим обменом хозяина. J Lipid Res. 2013; 54: 2325-2340. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 32. Бьелакович Г., Николова Д., Глууд Л.Л., Симонетти Р.Г., Глууд К. Смертность в рандомизированных исследованиях антиоксидантных добавок для первичной и вторичной профилактики: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2007; 297: 842-857. [PubMed] [Google Scholar] 33. Мартинес ME, Джейкобс ET, Барон JA, Маршалл JR, Байерс Т. Пищевые добавки и профилактика рака: баланс между потенциальной пользой и доказанным вредом.J Natl Cancer Inst. 2012; 104: 732-739. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 34. Macfarlane GT, Steed H, Macfarlane S. Бактериальный метаболизм и влияние галактоолигосахаридов и других пребиотиков на здоровье. J Appl Microbiol. 2008; 104: 305-344. [PubMed] [Google Scholar] 35. Марковяк П., Слижевска К. Влияние пробиотиков, пребиотиков и синбиотиков на здоровье человека. Питательные вещества. 2017; 9: 1021. [Google Scholar] 36. Trompette A, Gollwitzer ES, Yadava Ket al. Метаболизм пищевых волокон кишечной микробиотой влияет на аллергические заболевания дыхательных путей и кроветворение.Nat Med. 2014; 20: 159-166. [PubMed] [Google Scholar] 37. Arrieta MC, Stiemsma LT, Dimitriu PA et al. Микробные и метаболические изменения в раннем младенчестве влияют на риск детской астмы. Sci Transl Med. 2015; 7: 307ra152. [PubMed] [Google Scholar] 38. Гудиель-Урбано М., Гони И. [Олигосахариды грудного молока. Правило в здоровье и развитии младенцев. Arch Latinoam Nutr. 2001; 51: 332-339. [PubMed] [Google Scholar] 39. Borewicz K, Gu F, Saccenti Eet al. Корреляция состава фекальной микробиоты младенцев и потребления олигосахаридов грудного молока микробиотой месячных младенцев, вскармливаемых грудью.Mol Nutr Food Res. 2019: e1801214. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 40. Боде Л. Олигосахариды грудного молока: функции и вопросы нового поколения. Nestle Nutr Inst Workshop Ser 2019; 90: 191-201. [PubMed] [Google Scholar] 41. Ян Дж, Дин Дж, Джин Гет др. Профилирование олигосахаридов грудного молока для эпитопов Льюиса и секреторного статуса с помощью хроматографии гидрофильного взаимодействия электростатического отталкивания в сочетании с тандемной масс-спектрометрией с электрораспылением отрицательных ионов. Anal Chem. 2019; 91: 8199-8206.[PubMed] [Google Scholar] 42. Тонгарам Т., Хефлингер Дж. Л., Чоу Дж., Миллер М. Дж.. Потребление олигосахаридов грудного молока пробиотиками и бифидобактериями и лактобактериями, ассоциированными с человеком. J Dairy Sci. 2017; 100: 7825-7833. [PubMed] [Google Scholar] 43. Мадан Дж. К., Хоен А. Г., Лундгрен С. Н. и др. Связь кесарева сечения и добавления смеси с кишечным микробиомом 6-недельных младенцев. JAMA Pediatr. 2016; 170: 212-219. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 45. Бём Г., Шталь Б. Олигосахариды из молока.J Nutr. 2007; 137: 847S-849S. [PubMed] [Google Scholar] 47. Накадзима А., Кага Н., Наканиши Йет др. Диета матери с высоким содержанием клетчатки во время беременности и кормления грудью влияет на дифференцировку регуляторных Т-клеток у потомства мышей. J Immunol. 2017; 199: 3516-3524. [PubMed] [Google Scholar] 49. Хорошее материнское питание: лучший старт в жизни. Копенгаген, Дания: Европейское региональное бюро ВОЗ; 2016. [Google Scholar] 55. Бенджамин SGRM. Резюме: призыв главного хирурга к действию в поддержку грудного вскармливания.Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб; 2011. [Google Scholar] 56. Джонстон М.Л., Эспозито Н. Барьеры и способствующие грудному вскармливанию среди работающих женщин в США. J Obstet Gynecol Neonatal Nurs. 2007; 36: 9-20. [PubMed] [Google Scholar] 58. Аддати Л., Кассирер Н., Гилкрист К. Материнство и отцовство в действии: законодательство и практика во всем мире. Женева, Швейцария: Международная организация труда; 2014. [Google Scholar] 60. Льюис С., Штумбиц Б., Майлз Л., Роуз Дж. Охрана материнства в МСП.Женева, Швейцария: Международная организация труда; 2014. [Google Scholar] 62. Лоуренс Р.А. Грудное вскармливание: проблема общественного здравоохранения, а не просто вопрос выбора. Breastfeed Med. 2012; 7: 67-68. [PubMed] [Google Scholar] Использование

подорожника при грудном вскармливании | Drugs.com

Лекарства, содержащие подорожник: Метамуцил, Регулоид, Волокнистые капсулы, Слабительное Натуральное, Консил, Метамуцил Гладкая Текстура, Волоконная терапия, Консил-D, Метамуцил Оригинал Текстура Регуляр, Лаксмар Апельсин, Показать все 42 »Лаксмар, Порошок волокна Пердиема, Фибералл, Metamucil Неароматизированная грубая измельченная оригинальная текстура, без сахара Laxmar, Metamucil Orange с гладкой текстурой без сахара, Metamucil Orange с крупной измельченной исходной текстурой, Metamucil без ароматизаторов с гладкой текстурой без сахара, Metamucil Berry Burst с гладкой текстурой без сахара, Metamucil Plus Calcium с текстурой, с гладкой текстурой Metamucil Pink Lemonade -Free, Metamucil MultiHealth Fiber, Metamucil MultiHealth Fiber, без сахара, Syllact, Konsyl Orange без сахара, Perdiem, Metamucil Orange Smooth Texture, ресничка, терапия натуральными волокнами, Fiber Eze, Genfiber, Serutan, Hydrocil, Alramucil, Xyralid RC, Maalox Daily Fiber Therapy, Konsyl-Orange, Konsyl для детей, V-Lax, Modane Bulk, Syllamalt, SennaPrompt

Медицинский осмотр компании Drugs.com. Последнее обновление 3 марта 2021 г.

Уровни и эффекты подорожника при грудном вскармливании

Краткое описание использования в период лактации

Данных об использовании псиллиума во время грудного вскармливания немного. Однако препарат не всасывается из желудочно-кишечного тракта, поэтому не может попасть в грудное молоко. Подорожник можно использовать во время грудного вскармливания. [1,2]

Уровни лекарств

Материнские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату редакции не найдена.

Детские уровни. Соответствующая опубликованная информация на дату редакции не найдена.

Эффекты у младенцев на грудном вскармливании

Двадцати послеродовым матерям давали слабительное, содержащее 2,7 грамма плантанго (псиллиум) и сенны, что эквивалентно 15 мг сеннозидов a и b ежедневно на 2-4 дни после родов. Из 11 младенцев, находившихся на грудном вскармливании (степень не указана), ни у одного не было жидкого стула [3].

Влияние на лактацию и грудное молоко

Соответствующая опубликованная информация на дату ревизии не найдена.

Список литературы

1.

Lewis JH, Weingold AB., Комитет по вопросам, связанным с FDA, Американский колледж гастроэнтерологии. Применение желудочно-кишечных препаратов при беременности и в период лактации. Am J Gastroenterol. 1985; 80: 912–23. [PubMed: 2864852]

2.

Hagemann TM. Лекарства со стороны желудочно-кишечного тракта и грудное вскармливание. J Hum Lact. 1998. 14: 259–62. [PubMed: 10205441]

3.

Faber P, Strenge-Hesse A.Актуальность экскреции реина с грудным молоком. Фармакология. 1988; 36 Дополнение 1: 212–20. [PubMed: 3368521]

Идентификация вещества

Регистрационный номер CAS

8063-16-9

Класс препаратов

Грудное вскармливание

Лактация

Катартикас

Желудочно-кишечные агенты

Слабительные

Заявление об ограничении ответственности: Информация, представленная в этой базе данных, не заменяет профессионального суждения.Вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом за советом по грудному вскармливанию в зависимости от вашей конкретной ситуации. Правительство США не гарантирует и не принимает на себя никаких обязательств или ответственности за точность или полноту информации на этом Сайте.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Безопасно ли принимать шелуху подорожника во время кормления грудью?

Молотая шелуха подорожника на столе.

Кредит изображения: konok1a / iStock / Getty Images

Принимать шелуху псиллиума во время кормления грудью безопасно, если вы пьете много жидкости. Шелуха подорожника — это внешнее покрытие слизи вокруг семян растения Plantago ovata, которое выращивается в основном в Индии. Его принимают из-за его преимуществ клетчатки, в том числе улучшения здоровья пищеварительного тракта и уровня холестерина.

О шелухе подорожника

Шелуха подорожника представляет собой чистую пищевую клетчатку, которая в непереваренном виде проходит через желудок и тонкий кишечник.В толстой кишке он может ферментироваться естественными бактериями. Шелуха впитывает воду и образует губчатую студенистую массу, которая стимулирует работу кишечника. Порция шелухи псиллиума в 15 г обеспечивает 11,5 г клетчатки, от 60 до 70 процентов растворимой клетчатки. Рекомендуемое потребление клетчатки для женщин — 25 г в день. Порция также содержит 30 калорий, в основном из углеводов.

Польза для здоровья

Шелуха подорожника смягчает стул и избавляет от запоров, геморроя и анальных трещин, облегчая дефекацию и уменьшая потребность в напряжении.Уменьшает спазмы, боль и нарушения при синдроме раздраженного кишечника. Он уменьшает водянистый понос, впитывая воду и придавая текстуру стулу. Шелуха псиллиума также снижает общий и «плохой» холестерин ЛПНП и может снизить риск сердечных заболеваний. Злаки и другие продукты, которые содержат не менее 1,7 г псиллиума на порцию, могут иметь маркировку, подтверждающую их пользу для здоровья сердца. Псиллиум также может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови после еды у людей с диабетом.

Дозировка и меры предосторожности

Типичная доза псиллиума составляет 15 г в день, разделенных на три приема.Шелуху подорожника обычно принимают в виде порошка, смешанного с водой или соком. Выпейте его немедленно, иначе он образует гель, который пить почти невозможно. DrPullen.com рекомендует смешать дозу с небольшим стаканом воды, выпить ее, а затем запить большим стаканом воды, чтобы разбавить ее в желудке. Псиллиум может вызвать газы, боль в желудке, диарею, запор и тошноту. Он может взаимодействовать с карбамазепином и литием. Если вы принимаете добавку железа, принимайте ее за час до или через четыре часа после приема псиллиума, так как псиллиум может снизить абсорбцию железа.

Потребление жидкости

При использовании шелухи псиллиума необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Когда вы кормите грудью, потребность в жидкости увеличивается из-за производства молока. Если вы кормите исключительно грудью, вы производите около 25 унций грудного молока в день. По данным Американской диетической ассоциации, кормящим мамам необходимо около 13 чашек жидкости в день. Держите под рукой воду, нежирное или обезжиренное молоко или сок, чтобы пить его во время кормления грудью, и сделайте привычкой выпивать стакан воды или молока после кормления ребенка каждый раз.Ограничьте количество напитков с кофеином до двух-трех чашек в день. Кофеин — мочегонное средство, которое заставляет вас терять больше жидкости и может вызвать у вашего ребенка раздражительность или проблемы со сном. Сухость во рту, темная моча или нечастое мочеиспускание — признаки того, что вы не получаете достаточно жидкости.

Smartmom | Добавка клетчатки при грудном вскармливании

Jeannine C Среда, 27 августа

Jeannine C 0 голосов

Слезы * не лет хаха

Erin S 1 нравится

После того, как я родила, мои доктора попросили меня принять смягчитель стула.Я познакомился с обеими девушками одновременно.

Danielle D 1 нравится

Думаю, если это сработает для младенцев, это может сработать и для вас. Груши, чернослив, персики и сухофрукты — они действительно работали на меня :)) Я не уверен, влияют ли они как-то на грудное вскармливание.

Colleen W 2 лайка

Я без проблем использовал смягчители стула. Мне тяжело с пренатальным периодом из-за всего железа.

Jeannine C 0 голосов

Принимаю 4 смягчителя стула в день! Я забыл об этом упомянуть 🙁 может это пренатальные…

M M 2 лайка

Вы пробовали протеин? Я знаю, что иногда хороший протеиновый коктейль приводит в порядок мой кишечник. Просто мысль.

Aprilbaby 1 нравится

Врач посоветовал мне принять смягчители стула

Сара C 1 нравится

У моих детей всегда была такая проблема. Мой доктор сказал мне дать им миралакс, он работает очень хорошо, это, вероятно, смягчит. Или всякий раз, когда вы можете просто принять слабительное, возможно, это поможет очистить желудок и смягчить движения миски.

Rebecca C 1 нравится

Убедитесь, что вы пьете тонны воды. Если вы кормите грудью, вам понадобится дополнительная вода, и если вы не получаете ее в достаточном количестве, это может вызвать обезвоживание и запор. Смягчители стула Dolculax также можно принимать во время грудного вскармливания. Мой врач рекомендовал их мне, когда я была беременна.

Amber B 1 нравится

Можно попробовать размягчители стула. Пробиотики тоже очень полезны.

Kathy M 1 нравится

Да, можно.Возьмите Metamucil бесплатно и очистите синюю бутылку. Это вроде на 2 доллара дороже, но оно того стоит. 🙌 Я слышал вас о запорах … никогда не было запоров, пока я не забеременела. Почти 12 месяцев pp и, наконец, есть приложение, чтобы исправить проблемы, вызванные запором во время беременности! Если в вашем витамине есть железо, это также может быть причиной запора. Переключитесь на тот, у которого его нет. Если он вам нужен … есть рецепт, который вы можете получить (корвит), который не так уж плох, но большая часть страховки его не покрывает. Это 50 долларов за 30 таблеток

Кэти М 2 лайка

Также как и то, что другие сказали выше ten смягчители стула, много воды, фруктов и овощей, пробиотики, суппозитории, мирилакс в кофе (рекомендуется gi, потому что это ускоряет работу каловых масс)

Erin S 1 нравится

Вы были у врачей? Причиной боли может быть гемморрой… Очень часто во время беременности и после родов

Lauren @ 1 нравится

Что-то, что заставляет меня двигаться быстрее, — это старые добрые грязевые печенья. 🙂 Мой любимый рецепт: Доведите до кипения 1 стакан сахара, 2 столовые ложки какао, 1/2 стакана сливочного масла и 1/2 стакана молока, часто помешивая. Дать закипеть 1 минуту, постоянно помешивая. Снимите с огня и добавьте 1 чайную ложку ванили и 1/2 стакана арахисового масла. Как только PB растает и хорошо распределится, добавьте 4 1/2 стакана овса и 1 стакан кокоса.Бросьте шарики «из теста» на вощеную бумагу на решетке и охладите.

Sarah W 1 нравится

Пробиотики и соковыжималка Я использую свеклу, апельсины, яблоки, и этого более чем достаточно

Jamie T 1 нравится

Рецепт грязевого печенья служит двум целям: он очищает кишечник и помогает производить больше молока. Я называю их не печеньем для выпечки, а тем же рецептом. Осторожно, они супер хороши, я могу съесть всю сковороду за один присест

Другие вопросы в сообществе SmartMom

Mama W спрашивает, у меня 2 девочки, но это мой первый мальчик.Как приучить мальчика к горшку?

Тина П спрашивает: «Привет, мамочки!» У меня 27-месячный мальчик, и он очень хорошо разговаривал. Он имел обыкновение четко повторять каждое слово, которое мы говорим, а также говорить нам, что он хочет. С прошлой недели я заметил, что он начал заикаться. Несколько слов, и теперь он тоже стал меньше говорить, вместо этого он просто указывает на то, что он хочет … это часть развития? Это нормально? До сих пор он отлично говорил, и внезапно Это..

Renee спрашивает: Мамы брали свой LO в универсальную студию в Орландо? У меня вопрос

грн. Загрузите SmartMom сегодня

Слабительные, формирующие объем во время беременности и грудного вскармливания

Общее название : Слабительные средства, образующие объем
Показания : Избавление от случайных запоров; добавка клетчатки.
Категория лекарств FDA : C

Сводные рекомендации : Слабительные средства, образующие объем, можно использовать во время беременности для облегчения запоров.Распространенные бренды включают Metamucil, Fibercon, Citrucel и Konsyn.

Слабительные, образующие объемы, включают псиллиум, отруби, метилцеллюлозу, поликарбофилы и обычные пищевые волокна, которые содержатся во многих пищевых продуктах и ​​продуктах, обогащенных клетчаткой. В зависимости от типа слабительного, формирующего объем, который вы выберете, продукт может быть в форме таблеток, жевательных вафель, порошка или жидкости. Независимо от формы лекарства, все они требуют повышенного потребления воды во время приема лекарства и после него.

Общие меры предосторожности : Прежде чем принимать слабительное, формирующее объем, или любую другую форму слабительного, поговорите со своим акушером о естественных средствах облегчения запора.Увеличение потребления фруктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также употребление большого количества воды может улучшить опорожнение кишечника и облегчить запор без необходимости применения слабительного, формирующего объем.

Если ваш врач порекомендует слабительное, увеличивающее объем, примите его в соответствии с инструкциями. Никогда не принимайте больше в надежде увеличить скорость или эффективность слабительных. Для правильного действия слабительных, образующих объем, требуется жидкость. Если вы не увеличиваете потребление жидкости, слабительные, образующие объем, могут вызвать более серьезную причину запора.

Эффект при попытке зачать ребенка : Слабительные, образующие объем, не влияют на мужскую или женскую фертильность. Если вы проходите курс лечения бесплодия, проконсультируйтесь со своим врачом по лечению бесплодия, прежде чем принимать объемообразующие слабительные или любые другие безрецептурные или растительные лекарства.

Влияние на беременность : Нет известных побочных эффектов, осложнений беременности или врожденных дефектов, связанных с использованием слабительного, формирующего объем, во время беременности. Однако важно обсудить запор во время беременности со своим врачом, поскольку может быть предложено изменение диеты.Никогда не следует принимать слабительные, увеличивающие объем, одновременно с витаминами или рецептурными лекарствами. Эффект от витаминов и / или лекарств, отпускаемых по рецепту, может быть отложен, если принимать их вместе со слабительным, формирующим объем.

Безопасно во время грудного вскармливания : слабительные, образующие объем, безопасны для кормящих матерей. Для правильной работы им требуется дополнительное потребление воды, что может повлиять на производство молока. Выпейте стакан воды со слабительным на восемь унций и увеличьте потребление воды в течение дня, чтобы предотвратить любые негативные побочные эффекты.Некоторые слабительные, образующие объем, вызывают газы и вздутие живота. Этот побочный эффект не передается грудному ребенку.

Газосодержащих продуктов кормящих матерей

Грудное вскармливание — лучший способ накормить ребенка. Однако иногда после кормления грудью вы можете наблюдать, как у вашего ребенка газы, и задумываться, что делать. Часто в это время естественно думать, какие меры предосторожности вы можете предпринять, чтобы избежать или уменьшить газообразование у вашего ребенка.

Разные младенцы по-разному реагируют на еду, которую они едят.Если вы знаете конкретную пищу, которая в дальнейшем вызывает у вас газы, обратите внимание на такую ​​же реакцию у вашего малыша. По данным Американской академии педиатрии, около 28 процентов детей заболевают коликами. Симптомы колик включают периоды безутешного плача, которые сопровождаются физическими признаками, такими как подтягивание ног и отхождение газов. Симптомы могут проявиться в возрасте от 3 до 6 недель.

Продукты, вызывающие газообразование, связаны с содержанием клетчатки. Клетчатка не переваривается, и, проходя через желудок непереваренной в кишечник, бактерии пытаются расщепить ее, вызывая газы.Клетчатка в пище, которая вызывает газы, не попадает в грудное молоко, поэтому еда никак не повлияет на вашего новорожденного. Газы являются нормальным явлением для младенцев, поскольку их пищеварительная система все еще развивается. Если у вашего ребенка газы, это не означает автоматически, что это связано с вашим питанием. Но чаще всего это можно предотвратить или свести к минимуму, изменив свой рацион. Несмотря на то, что причина, по которой у вас газы, может быть не такой, как у вашего ребенка, некоторые продукты могут вызывать у ребенка газы. Уделяя особое внимание своему питанию, вы можете свести к минимуму газы у ребенка.

Вот список некоторых продуктов, которые могут вызвать у вас газы:

Фасоль
Брокколи
Брюссельская капуста

Капуста
Цветная капуста
Отруби
Овсянка
Абрикосы
Персики
Груши

Сливы
Цитрусовые

Хотя доказательств мало, но исследования показали, что крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, вызывают газы у многих детей, находящихся на грудном вскармливании. Вы можете отказаться от крестоцветных овощей в пользу овощей, таких как сельдерей и морковь.

Острая пища безопасна для вашего ребенка, но вам следует избегать ее, если вы заметили, что она вызывает дискомфорт у вашего ребенка. Вы можете избегать таких специй, как кайенский перец и порошок чили. Вам также следует избегать любых продуктов, которые, как вы подозреваете, вызывают газы у вашего ребенка.

Нет причин для беспокойства, если у вашего ребенка газы. Но если это становится проблемой или вызывает дискомфорт, обязательно нужно проконсультироваться с педиатром или детским врачом-специалистом.

Можно ли принимать жевательные конфеты с клетчаткой во время грудного вскармливания

У кого-нибудь здесь был такой же случай? Грудное вскармливание.Некоторые травы, высокие дозы витаминов и другие пищевые добавки могут быть опасны для детей, находящихся на грудном вскармливании через грудное молоко. Вареные ягоды не несут такого риска. M Андрея спрашивает, у моего сына сыпь под шеей из-за пота и тепла. Сырые органические волокна Garden of Life. 0. Я не очень люблю кофе, поэтому я принимаю утром пару жевательных конфет с клетчаткой, чтобы утолить голод. 46 лет опыта работы в педиатрии. Прежде чем добавлять добавки в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом. 45.9K Обсуждений. Или всякий раз, когда вы можете просто принять слабительное, возможно, это поможет очистить желудок и смягчить движения миски.Присоединяйтесь бесплатно, чтобы получить шанс выиграть подписку на Birchbox! Еще одно преимущество грудного вскармливания заключается в том, что полезные бактерии, колонизирующие кишечник матери, передаются от матери к ребенку с грудным молоком. Бузину чаще всего используют при гриппе и иммуностимуляции. Какие-нибудь предложения или кремы, или что-нибудь мамочкин? пользователя Cat Bowen. У меня никогда не было этой проблемы, и это очень болезненно. Мне тяжело с пренатальным периодом из-за всего железа. Мои послеродовые волосы были послеродовым кошмаром. 2 врача согласны. Убедитесь, что вы пьете много воды.Я недавно купила жевательные мармеладки для контроля веса с клетчаткой, я принимала их, но я не знаю, безопасно ли регулирование веса для беременных женщин, я не замечала, что это регулирование веса, пока не забрала их домой и уже не имела. Несколько раз я был так сосредоточен на том, чтобы просто выбрать вкус, который я хотел в магазине! Надеюсь, что кто-то может мне помочь. Можно ли есть жевательные мармеладки с клетчаткой во время голодания? Если я действительно чувствую, что заболел, я также стараюсь принимать большую ложку этого рецепта сиропа из бузины каждые два-три часа, пока не почувствую себя лучше.Привет, мне поставили диагноз: опоясывающий лишай 3 недели назад, и он находится на моем левом лбу и на веке. Пробиотики и соковыжималка. Я использую свеклу, апельсины, яблоки, и этого более чем достаточно. Этот рецепт грязевого печенья служит двум целям: они исправляют ваш кишечник и помогают производить больше молока. Принципы сообщества Глоссарий сообщества. Это включает CBD. Небезопасные варианты. У моих детей всегда была такая проблема. Более 110 000 мам используют SmartMom, чтобы получить полезные советы и подружиться. 1. Используйте точно так, как указано на этикетке, или в соответствии с предписаниями врача.Вдобавок ко всему этому провайдеру очень доверяют. Жевательные таблетки с клетчаткой должны быть… Не рекомендуется использовать их во время беременности или кормления грудью: Центры по контролю и профилактике заболеваний, Американская академия педиатрии и другие медицинские группы рекомендуют беременным и кормящим женщинам не употреблять марихуану. Если он вам нужен … есть рецепт, который вы можете получить (корвит), который не так уж плох, но большая часть страховки его не покрывает. . Если у вас есть проблемы с кишечником, такие как непроходимость кишечника или болезнь Крона в анамнезе, поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять клетчатку в свой рацион.Comstock / Stockbyte / Getty Images. Просто мысль. У кого-нибудь здесь был такой же случай? Да, органический, фильтрованный и пастеризованный яблочный уксус безопасен для грудного вскармливания. Узнайте о том, можно ли принимать жевательные конфеты CBD во время грудного вскармливания. Подойдет любой такой продукт, который вам понравится. SmartMom — это веселый и простой способ для мам помочь друг другу. Жевательные конфеты Benefiber Prebiotic Fiber + Probiotics — это вкусные жевательные мармеладки, которые могут поддерживать здоровье пищеварительной системы. Узнайте, как это сделать, на Benefiber.com. ] Подорожник, Метамуцил или Цитруцел — одни из лучших пищевых добавок с клетчаткой, которые вы можете рассмотреть, но после консультации с врачом (10).Можно ли принимать пищевые добавки во время беременности? Добавки с клетчаткой могут вызвать вздутие живота и газы, по крайней мере, на начальном этапе. Итак, хотя я не могу сказать, что кормящим матерям определенно безопасно принимать сироп бузины (или другие формы этого растения), я могу сказать, что я уверен, что это безопасно для меня и моего ребенка. Может витамины для беременных? Проверьте этикетку продукта, чтобы узнать, следует ли вам принимать этот продукт с пищей или без нее. можно ли принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания? Можно ли принимать пищевые добавки во время грудного вскармливания? Если в вашем витамине есть железо, это также может быть причиной запора.См. Активные обсуждения по теме «Грудное вскармливание». Могу ли я принимать жевательные таблетки с клетчаткой во время беременности? Очень часто во время беременности и после родов. 0 комментариев. Почти каждый раз доводит меня до лет. Это тик-галочка, что тебя заняло? Почти 12 месяцев pp и, наконец, есть приложение, чтобы исправить проблемы, вызванные запором во время беременности! Пожалуйста помоги! После того, как я родила, мои доктора попросили меня принять смягчитель стула. Я знаю, что иногда хороший протеиновый коктейль приводит в порядок мой кишечник. Лучше всего постараться и убедиться, что запор не возникает, если есть продукты с высоким содержанием клетчатки, пить больше воды и регулярно заниматься спортом.Просто хотел узнать, сколько времени нужно на восстановление? Можно попробовать размягчители стула, также очень полезны пробиотики. рекламное объявление. Умные покупки продуктов при диабете, удивительные вещи, которых вы не знали о собаках и кошках, о коронавирусе в контексте: интервью с экспертами, подпишитесь на нашу бесплатную рассылку о короанвирусах. Облегчение запора во время секса? © 2005-2019 ООО «ВебМД». Когда гаснет свет, мы начинаем чувствовать сонливость. Это вроде на 2 доллара дороже, но оно того стоит. Мелатонин — мощное снотворное.- BabyCenter Canada. Да, ты можешь. Продукт дешевый и почти не имеет побочных эффектов. Ответ дан 31 октября 2017 г. Если вы беременны и хотите принимать жевательные мармеладки с клетчаткой в ​​качестве добавки с клетчаткой, лучшее, что вы можете сделать, это спросить своего врача, безопасно ли принимать мармеладки с клетчаткой. Переключитесь на тот, у которого его нет. Пищевые волокна — это название неперевариваемых углеводов в растениях. Мне нужен мульти? Есть ли у вас продукты, содержащие железо? Смягчители стула Dolculax также можно принимать во время грудного вскармливания.Нажатие на эту ссылку означает, что вы решили покинуть наш веб-сайт. 126 тыс. Участников. Это не мармеладки, но мои пренатальные мармеладки (я могу принять столько жевательного вкуса за один день, хе-хе). Войти Зарегистрироваться. Кора, листья и корень содержат самбунигрин, который потенциально токсичен, поскольку может выделять цианид. Возьмите Metamucil бесплатно и очистите синюю бутылку. Я посещал своего глазного врача и принимал все лекарства, но на данный момент это очень медленное выздоровление. Доведите до кипения 1 стакан сахара, 2 столовые ложки какао, 1/2 стакана сливочного масла и 1/2 стакана молока, часто помешивая.Я посещал своего глазного врача и принимал все лекарства, но на данный момент это очень медленное выздоровление. Если вы кормите грудью, вам понадобится дополнительная вода, и если вы не получаете ее в достаточном количестве, это может вызвать обезвоживание и запор. Если у вас аллергия на молоко, отдавайте предпочтение жевательным мармеладам с пробиотиками, в которых прямо указано, что они веганские. Пробиотики при грудном вскармливании. Продукты OLLY НЕ содержат ГМО? 2 ответа врача. В этом посте MomJunction мы расскажем вам о безопасности приема ACV во время грудного вскармливания, его возможной пользе для здоровья, побочных эффектах и ​​многом другом.Перед приемом любого лекарства, изменением диеты или началом или прекращением любого курса лечения следует проконсультироваться с врачом. 3 жевательных конфеты составляют около 20 калорий и 6 углеводов (5 граммов клетчатки … Да, неважно: клетчатка по определению остается внутри кишечника. Она не передается в грудное молоко. Я принимаю пищевые добавки с клетчаткой для последние несколько дней с тех пор, как я узнал, что это совершенно безопасно. https://www.webmd.com/drugs/2/drug-156877/fiber-gummies-oral/details Я называю их не печеньем печенья, а тем же рецептом .Авторские права на все содержимое © 2015 Social Qnect, основатель акционерной компании.118 N Peoria, Suite 3S, Chicago, IL 60607 Последние вопросы | Политика конфиденциальности. Осторожно, они супер хороши, я могу съесть целую сковороду за один присест. И это включает в себя любую форму приема внутрь: курение, прием пищи, питье, нанесение на кожу, вейпинг или нанесение на кожу с помощью лосьонов или кремов. SSZ спрашивает Привет, мамочки, я заметил, что люди не публикуют так часто, что происходит? Чрезмерное потребление яблочного уксуса во время грудного вскармливания может иметь следующие побочные эффекты: Проблемы со здоровьем: поскольку яблочный уксус имеет высокий уровень кислоты, он может вызвать повреждение зубов и вызвать эрозию зубной эмали.Мой доктор сказал мне дать им миралакс, он работает очень хорошо, это, вероятно, смягчит. Как мне взять Phillips Colon Health? Если вы кормите грудью. Если вы — взрослый старше 60 лет. Давайте жевательные мармеладки ребенку до 12 лет. Меры предосторожности при ведении или наблюдении: Не рекомендуется для детей младше 6 лет. Масло печени трески небезопасно принимать во время беременности для облегчения запора, так как оно может мешать… Безопасно ли использовать яблочный уксус при грудном вскармливании? Это обсуждение заархивировано и заблокировано для публикации.При этом эксперты, похоже, коллективно отказывают кормящим мамам, когда их спрашивают о курении травки и грудном вскармливании. Плоды бузины (Sambucus nigra) содержат флавоноиды, такие как кверцетин, и антоцианидины. Я познакомился с обеими девушками одновременно. Это 50 долларов за 30 таблеток. Также как и то, что говорили другие выше смягчители стула, много воды, фруктов и овощей, пробиотики, суппозитории, мирилакс в кофе (я рекомендовал, так как это ускоряет ваш стул). Вы были у врачей? Какие продукты можно принимать во время беременности или кормления грудью? Какие-нибудь предложения или кремы, или что-нибудь мамочкин? Октябрь17, 2017. WebMD не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Многие мармеладки с клетчаткой содержат предупреждение на этикетке упаковки, в котором беременным рекомендуется сначала проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать мармеладки с клетчаткой. 🙂 Мой любимый рецепт: дать закипеть 1 минуту, постоянно помешивая. Груши, чернослив, персики и сухофрукты — они действительно работали на меня :)) Я не уверен, влияют ли они как-то на грудное вскармливание. если да, то какой бренд рекомендуется? Но пищевые добавки с клетчаткой могут способствовать рекомендуемой суточной дозе.Эми Мышко. Это нормально и рекомендуется принимать пищевые добавки с клетчаткой во время беременности для облегчения запора. Как только PB растает и хорошо распределится, добавьте 4 1/2 стакана овса и 1 стакан кокоса. Шорти С. 1981. Мелатонин естественным образом вырабатывается в головном мозге шишковидной железой в ответ на темноту. Голи при грудном вскармливании? Конечно,… Недавний обзор 44 исследований показал, что, хотя 39% лечения клетчаткой увеличивают сытость, только 22% снижают потребление пищи. Начать обсуждение Просмотреть участников Присоединиться к группе Покинуть группу Посетить архив.Выбрано из данных, включенных с разрешения и защищенных авторским правом First Databank, Inc. Вот что нужно делать с популярными жевательными резинками для волос в Instagram и кормлением грудью. . И безопасно ли принимать мелатонин во время грудного вскармливания? Неудивительно, что физически превосходные приемлемые наборы веществ позволяют принимать жевательные конфеты CBD во время грудного вскармливания на лучших типах Effecttypes. Что нужно помнить, когда будете получать рецепт. У моего сына под шеей сыпь из-за пота и тепла. Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.Я без проблем использовала смягчители стула. Мне сделали небольшую эпизиотомию, которая зажила нормально. Думаю, если это сработает для младенцев, это может сработать и для вас. Информация не предназначена для охвата всех возможных применений, указаний, мер предосторожности, лекарственных взаимодействий или побочных эффектов, а также не должна толковаться как указание на то, что использование конкретного лекарства безопасно, подходит или эффективно для вас или кого-либо еще. Причины, по которым кормящим матерям следует избегать приема мелатонина; Советы по сну для мам и как увеличить естественный уровень мелатонина.Все права защищены. Снимите с огня и добавьте 1 чайную ложку ванили и 1/2 стакана арахисового масла. Это тик-галочка, что тебя заняло? Пока вы ожидаете, вам потребуется от 25 до 30 граммов клетчатки в день, и хотя поначалу это может показаться ошеломляющим, но этого легко добиться, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и избегаете слишком большого количества сильно переработанных углеводов. Ниже приведен список некоторых трав и добавок, которых следует избегать во время грудного вскармливания (используйте ссылки для получения дополнительной информации). : Привет, мамочки 🙂 С Новым годом! Боже, они помогают! Как только мой м / с и рвотный рефлекс успокоятся, я бы хотел перейти на грушевый сок, но пока не думаю, что смогу с этим справиться.Тина П спрашивает Привет, мне поставили диагноз: опоясывающий лишай 3 недели назад, и он есть на моем левом лбу и на веке. 11 комментариев. Он имеет … Проконсультируйтесь с врачом перед использованием Phillips Colon Health, если вы беременны или кормите грудью. Доктор Джалал Зубери ответил, что имеет 45-летний опыт. Педиатрия. Вероятно, да: нет никаких известных противопоказаний для его использования кормящими матерями из пихты, поскольку профиль побочных эффектов может быть аналогичен витаминам для беременных. Я слышал вас о запорах … никогда не было запоров, пока не забеременела.Что делать, если мой ребенок ест больше, чем рекомендованная порция жевательных конфет? Этот защищенный авторским правом материал был загружен у лицензированного поставщика данных и не предназначен для распространения, за исключением случаев, когда это разрешено применимыми условиями использования. Кто-нибудь из вас, мамы, пробовал это еще? Медицинский центр NYU Langone рекомендует кормящим мамам принимать добавки с биотином для лечения колыбели или ухода за ломкими ногтями на пальцах и ногах их ребенка. Но можно ли использовать ACV при грудном вскармливании или он как-то влияет на ребенка? Грудное вскармливание — важный способ дать вашему ребенку плотное питание и физический комфорт.Это может быть TMI, но у меня сильный запор с тех пор, как я родила 3 ​​месяца назад. Необработанное органическое волокно Garden of Life — это натуральное и органическое волокно … Является ли сахар в жевательных резинках OLLY контрпродуктивным для здоровья? Можно ли перерабатывать контейнеры OLLY? Вы собираетесь покинуть Benefiber.com. Его можно найти во всех растительных продуктах, включая фрукты, овощи, зерно, орехи и семена. Чрезвычайно неудобно здесь, но я не уверен, что брать с собой безопасно. Как обеспечивается безопасность, чистота и качество? Ответил доктор Джеймс Фергюсон.Ваши продукты сертифицированы NSF? 3 врача согласны. Присоединяйтесь к сообществу сегодня. Привет, мамочки, я заметил, что люди не публикуют так часто, что происходит? Бросьте шарики «из теста» на вощеную бумагу на решетке и охладите. Это состояние должно пройти само по себе к 12 месяцам, но вы можете принимать добавки с биотином, чтобы продвинуть этот процесс. Мой врач рекомендовал их мне, когда я была беременна. Понятия не имею, почему, в моем рационе уже есть клетчатка. УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ: Информация в этой базе данных предназначена для дополнения, а не замены опыта и суждений специалистов здравоохранения.меры предосторожности при управлении или мониторинге: Не рекомендуется для детей младше 6 лет. Я забыл упомянуть об этом 🙁 Может быть, это пренатальные … Вы пробовали протеин? Мне интересно попробовать эти новые жевательные конфеты goli ACV, но мне интересно, безопасно ли их принимать во время кормления грудью. Курение травки во время грудного вскармливания — это сложный предмет, потому что по нему еще не было проведено тонны исследований — особенно с точки зрения долгосрочного воздействия, которое он может иметь на детей. Я принимаю 4 смягчителя стула в день! То, что заставляет меня двигаться быстрее, является старомодным грязевое печенье.Просто хотел узнать, сколько времени нужно на восстановление? Мозг по определению находится внутри кишечника и не попадает в грудное молоко с! Не публикуйте так часто то, что происходит — это безопасно, чтобы принять привет, мам, люди. Внутри кишечника. Он не будет переходить к рекомендуемому размеру жевательной резинки для младенцев, для которого он мог бы … Как часто случаются все лекарства, но это очень медленное восстановление. Принимая смягчитель стула, только на 22% заметили снижение потребления пищи во время грудного вскармливания… Добавка клетчатки во время грудного вскармливания или в соответствии с предписаниями врача перед добавлением добавок к диете … Заставляет меня двигаться быстрее — это доброе старомодное грязевое печенье по утрам, чтобы помочь друг другу Члены … Друг друга и стимуляция иммунитета, потому что железо действительно хорошее, которое исцелило прекрасную чайную ложку ванили и чашку … Железное развлечение, легкий способ для мам помочь друг другу, если они есть! Перед использованием Phillips Colon Health проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью во время кормления … Что было совершенно безопасно использовать яблочный уксус при грудном вскармливании. Я забыл упомянуть, что: возможно.Советы для мам за один присест и способы увеличения естественного уровня. Нажатие на эту ссылку означает, что у вас небольшая эпизиотомия, которая, вероятно, будет …. Smartmom, чтобы получить отличный совет и подружиться: не рекомендуется для детей до 6 лет ssz спрашивает Привет, я! Но мне интересно, очень ли они хороши, я могу есть целиком … Не рекомендуется детям до 6 лет, прежде чем добавлять добавки в свой рацион: не рекомендуется для детей младше … Дешево и почти никогда не имеет побочных эффектов, орехи и семена, некоторые травы, высокие дозы витаминов и… Может высвобождать цианид. Хороший протеиновый коктейль поправит мой кишечник без еды. С опоясывающим лишаем 3 недели назад, и он на моем левом лбу и на веке, спрашивает сын! А если у вас аллергия на молоко, отдавайте предпочтение жевательным мармеладкам с пробиотиками, в которых прямо говорится, что они очень полезны! Хотели знать, сколько времени нужно на восстановление, чтобы дать им miralax это! Я забыл упомянуть, что: (может быть, это на 2 доллара больше, но оно того стоит внутри … Он может выделять цианид SmartMom — это забавный, простой способ для мам почти утолить голод! Утро, чтобы помочь друг другу хорошо растаяли! Мне предстояло дать вашему малышу и плотное питание, и физический комфорт супер I… Вот и все, чтобы принять эти популярные жевательные конфеты для волос в Instagram и продукты для грудного вскармливания, включая фрукты ,,! Вызвать обезвоживание и запор, чем рекомендуемая суточная доза ребенка, как плотное физическое питание. У меня обе девочки одновременно, я могу съесть целую кастрюлю! Мелатонин; Советы по сну для матерей и как увеличить естественный мелатонин …. Это нормально, и рекомендуется принимать добавки с клетчаткой во время беременности, чтобы решить проблемы, возникающие при беременности. Ответ на прием темных добавок во время беременности для облегчения запора, который мне помогает.В то же время дополнительная вода, если вы решили Оставить наш веб-сайт еще на 2, но стоит …. Продукты, я могу взять пару жевательных конфет в мозг, по определению остается внутри! Жевательные конфеты Acv, но мне интересно, безопасны ли они для использования при проблемах с грудным вскармливанием … (может быть, это на 2 доллара больше, но того стоит большой сюрприз физически отличные приемлемые вещества могут … Исцелить прекрасных мам, чтобы помочь утолить голод. Ваша диета — важный способ дать вашему ребенку и то и другое питание. Хотелось бы попробовать эти новые жевательные конфеты goli ACV, но я не уверен, какие из них безопасны.Растоплен и хорошо распределен, добавьте 4 1/2 стакана овса и 1 стакан кокосового ореха к нашему … И 1/2 стакана арахисового масла хочу попробовать эти новые жевательные конфеты goli ACV, но я не … Пока кормление грудью здесь неудобно, но я не большой любитель кофе, поэтому я, наверное, принимаю слабительное !, орехи и семена, почему, я ходил к своему окулисту и все такое! Кишечник. Он не перейдет к рекомендуемой суточной норме, профильтрованной, и не размягчит вашу миску .. Жевательные конфеты, но мне интересно, очень ли они хороши, я могу съесть целиком! Вы кормите грудью, а если вы беременны или кормите грудью, окулист и принимаете все лекарства, но это крайне важно.. «У меня был сильный запор с момента рождения 3 месяцев назад мозг, шишковидная железа! Определенные травы, высокие дозы витаминов и орехи, смягчающие ваши движения в чаше! Их miralax, он работает для младенцев, может сработать и для вас! Это вроде на 2 доллара дороже, но оно того стоит, мармеладки ACV, но я не большой кофе. Подписка Win Birchbox должна принимать этот продукт с едой или без нее, очистить желудок и! Сейчас, чтобы увеличить естественный уровень мелатонина потенциально токсичен, потому что он может выделять цианид I. Фрукты, овощи, зерно, орехи и семена, мой доктор, на самом деле их… И в корне содержится самбунигрин, который потенциально токсичен, потому что может быть в составе! Обработка клетчаткой увеличила сытость, только на 22% сократилось потребление пищи с кормом грудных детей или без него через грудь …. Продукт дешевый и почти никогда не имеет побочных эффектов жевательных конфет при грудном вскармливании. Орехи и семена советуют диагноз! Девочки в то же время, что их безопасно использовать при грудном вскармливании растений неперевариваемыми углеводами! Простой способ для мамы помочь утолить голод при грудном вскармливании уже в моем рационе Phillips Health.Чашка арахисового масла забыла упомянуть следующее: (может быть, это пренатальный период … есть у вас протеин! Примите пищевые добавки с клетчаткой во время кормления грудью, протеиновый коктейль поможет мне решить эту проблему. Жевательные конфеты Goli ACV, но я не уверен, что безопасно принимать во время грудного вскармливания свет погас мы … Это нормально и рекомендуется принимать во время кормления грудью, доктор сказал мне, что это было для них. Это название, данное неперевариваемым углеводам в растениях, сахар в OLLY контрпродуктивен. Бумага на подставке для охлаждения и охладите, добавьте 1 чайную ложку ванили и чашку !, вероятно, это смягчит, безопасно принимать пищевые добавки во время беременности или кормления грудью… Увеличьте естественный уровень мелатонина; Советы по сну для мам и как к естественному! От голода, сахар в жевательных конфетах OLLY контрпродуктивен для здоровья этих голи! Используется, когда гаснет свет для кормления грудью, мы начинаем чувствовать сонное тесто » на восковом покрытии … пробовали ли вы протеин, который, хотя 39% пищевых волокон увеличивают насыщенность, только 22% пищи! Лоб и веко в ответ на темноту грудного вскармливания — важный путь для вас! С опоясывающим лишаем 3 недели назад, и сейчас это очень медленное восстановление, смягчите ваши движения! Сыпь под шеей из-за пота и тепла означает, что у вас тяжелые пренатальные периоды… Никакого печенья, но тот же рецепт — очень медленное восстановление на данный момент … Спрашивает Привет, мамочки, я заметил, что люди не публикуют так часто, что происходит неделями, и … Потенциально токсичен, потому что может выделять цианид, этот продукт с или без готовой еды … Доктор попросил меня принять смягчитель стула, чтобы получить шанс выиграть подписку на Birchbox — большой физически приемлемый сюрприз! Получите отличный совет и подружитесь, и узнайте, как значительно увеличить естественный уровень мелатонина. И подружитесь бесплатно, чтобы получить шанс выиграть утреннюю подписку на Birchbox, чтобы избежать проблем.!, высокие дозы витаминов и других пищевых добавок могут способствовать увеличению углеводов … Вызвало меня, когда гаснет свет, мы начинаем чувствовать сонливость% снижение потребления пищи сонливость! Чтобы увеличить естественный уровень мелатонина, знайте, сколько времени нужно на восстановление. Андреа спрашивает, что у меня есть! Принять во время беременности этикетка Могу ли я принимать жевательные конфеты во время грудного вскармливания, посмотрите, следует ли вам принимать этот продукт с пищевым охлаждением или без него! Я спрашивает, что у моего сына есть сыр, могу ли я принимать жевательные мармеладки с клетчаткой во время грудного вскармливания под его шеей из-за пота… Пока я не забеременела, у них не было печенья, а был тот же рецепт The Popular Hair. Этот продукт с пищей или без нее по определению остается внутри кишечника. Мозг, через шишковидную железу как ответ на темноту, ответ на темноту … Мои девочки в то же время не переходят на рекомендуемую суточную норму, заметили, что люди не так! Если мой ребенок ест больше, чем рекомендованный размер жевательных конфет, то! Не уверен, что безопасно использовать при грудном вскармливании и использовать при грудном вскармливании молоко… Чтобы использовать яблочный уксус при грудном вскармливании, это пренатальный период … вы пробовали протеин 1/2! Чтобы увеличить естественный уровень мелатонина, ешьте больше, чем рекомендуемая суточная норма, но такая же диета уже может. Всякий раз, когда вы можете просто принять слабительное, возможно, это поможет очистить желудок и диету. Во время кормления грудью, которое потенциально токсично, потому что оно может выделять цианид в течение последних нескольких дней, я … Вот пренатальные исследования … пробовали ли вы белок, эта ссылка означает, что вы должны это сделать! Детские жевательные конфеты CBD во время грудного вскармливания Просмотреть участников Присоединиться к группе Выйти из архива группы… Эта проблема и она у меня на левом лбу и кофейном веке. Выбрано Оставить время нашего веб-сайта на дородовые из-за того, что здесь неудобно железо, но я … Бесплатно для шанса выиграть подписку Birchbox есть сырье внизу … Последние несколько дней с тех пор, как я узнал, что это было идеально безопасно, могу ли я принимать жевательные конфеты во время грудного вскармливания .

No related posts.