Можно ли кофе с молоком при беременности: Можно ли беременным кофе: выбор, употребление и альтернативы

Содержание

Можно ли беременным кофе: выбор, употребление и альтернативы

Содержание показать

Две стороны медали: польза и вред кофеина для будущей мамы и ребенка. Какому кофе стоит отдать предпочтение женщине в положении, как его правильно пить? Выбираем альтернативу кофейному напитку.

Беременным женщинам непросто вести борьбу с изменившимися пристрастиями в питании и так же трудно с укоренившимися привычками. Как быть будущей маме, что каждый день привыкла начинать с чашки бодрящего кофе? Как отказаться от любимого напитка, и стоит ли это делать?

Кофе при беременности – можно ли?

Попробуем разобраться, можно ли беременным женщинам пить кофе. Основной действующий компонент напитка – кофеин. Его воздействие на организм пациентки оказывается в фокусе внимания специалистов. Базовая составляющая способна улучшить состояние женщины или же навредить. Решение о возможности употребления бодрящего напитка принимает врач. Все зависит от особенностей организма подопечной и срока беременности.

Как воспринимает напиток организм женщины?

Кофе в умеренных дозах производит тонизирующий эффект, улучшает настроение, повышает артериальное давление. Длительное употребление ароматного напитка приводит к нежелательным реакциям:

нарушается процесс кровообращения в плаценте;
активизируется вывод жидкости из организма;
увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке – усугубляются локальные патологии;
происходит накопление холестерина на сосудистых стенках;
развивается железодефицитная анемия;
появляются регулярные головные боли, бессонница, чувство тревоги.

Польза и вред напитка

Исходя из особенностей воздействия базового компонента на организм, можно утверждать – продукт пойдет на пользу женщине:

При гипертонии.
В случае хронической усталости, упадка сил.
Если визуализируются существенные отеки.

По европейским стандартам допустимая суточная норма кофейного напитка в случае с женщинами в положении составляет 200 мл. ВОЗ советует ежедневно потреблять не более 300 мл.

При злоупотреблении кофе беременными наблюдаются вышеупомянутые негативные последствия, угрожающие здоровью пациентки и будущего ребенка.

Какому виду напитка отдать предпочтение?

Попробуем уяснить, какой вид кофе стоит выбрать женщине, готовящейся стать мамой.

Черный кофе

При выборе такого продукта важно учесть степень обжарки зерен и помол. Чем дольше обжарено сырье и мельче смолоты зерна, тем выше крепость кофе – женщина выбирает менее обжаренное и более крупное зерно.

Выбор может стать и перед арабикой и робустой. Первый вариант кисловат на вкус, имеет нежный аромат и менее крепок. Второй – более крепкий, но менее приятен по вкусу. Вывод: арабика предпочтительнее.

Растворимый

Некоторые ошибочно полагают, что такой вид продукта менее вреден. Однако сырьем в этом случае выступает – отсортированные зерна робусты. Концентрация кофеина в чашке может зашкаливать. От употребления растворимого кофе стоит отказаться еще и по причине его сомнительного состава – лишь 15-20 % приходятся на базовый экстракт, все остальное – это добавки. Это же касается и излюбленного пакетика «3 в 1».

Без содержания кофеина

Многие сразу станут утверждать, что кофе без кофеина – отличный вариант для будущих мам. Среди фаворитов на конкурентном рынке оказываются напитки Колумбия Эксельсо Декаф (Colombia excelso decaf). Продукт заслужил доверие не только будущих мамочек, но и аллергиков, гипертоников и тех, кто старается следить за питанием.

В случае диагностирования повышенного давления у пациентки такой продукт периодически употреблять можно. Увлекаться не стоит – зерна в процессе подготовки подвергаются обработке, в результате образуются компоненты, способные негативно сказаться на развитии плода.

Существует ли альтернатива?

Рынок готов предложить ряд напитков, которые могут послужить достойной альтернативой кофе для женщин в положении.

Цикорий

Традиционный вариант. По вкусовым характеристикам продукт максимально схож с кофе. Оказывает благоприятное воздействие на организм, повышая гемоглобин, налаживая процесс кровообращения, успокаивая нервы. Рекомендуется к употреблению при почечных и печеночных недугах.

В числе противопоказаний к приему цикория: болезни желудка и варикозное расширение вен. Беременным также стоит учесть способность цикория к возбуждению аппетита. Суточная норма выпитого напитка не должна превышать 3 чашки.

Ячмень

Продукт богат витаминами и минералами, не имеет противопоказаний к употреблению. По вкусу очень отличается от кофейного напитка. Способ приготовления идентичен. Ячмень способен выступать как единственным компонентом напитка, так и второстепенным: в качестве дополнения используется ягодные порошки, цикорий, травы.

«Курземе»

Достойная альтернатива, состоящая из обжаренного и измельченного цикория и злаковых культур (ржи, овса). Речь идет о настоящем «спасителе» для беременных женщин. Напиток питает сердце, поддерживает почки, улучшает аппетит. Комбинируют «Курземе» с молоком, сливками, какао, соком.

Итак, можно ли пить кофе женщине при беременности? Решение остается за доктором и самой пациенткой. Стоит не забывать лишь одно: в переизбытке даже витамины способны навредить организму, не говоря уже о кофеине.

Можно ли беременным кофе? TEA.RU

Кофе – это, без сомнения, один из самых популярных напитков, который пьют, практически во всем мире. Это аксиома, не требующая доказательств. Для многих из нас кофе давно стал традицией, а для некоторых – неотъемлемой частью образа жизни. Есть среди нас такие люди, которые не представляет себе утро без чашечки крепкого ароматного напитка. Ели утром мы не получаем «очередную дозу» кофеина, нам кажется, что мир вокруг потерял краски, настроение безнадежно испорчено и вообще день изначально не задался.

По статистике, женщины пьют кофе чаще, чем сильная половина человечества. И вот настает тот день, когда женщина узнает, что она беременна. Для многих тут же возникает вопрос о том, можно ли пить кофе во время беременности, как бодрящий напиток может повилять на здоровье ребенка и матери.

Можно ли пить кофе во время беременности – это достаточно непростой вопрос, который уже давно волнует ученых по всему миру. Мнения на этот счет есть самые разные, употребление кофе во время беременности исследуют многие ученые. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет до сих пор. Но есть определенные исследования, данные которых помогут разобраться в этом вопросе.

Если углубиться в эту проблему, вопросов оказывается намного больше:

• Можно ли беременным пить натуральный кофе или лучше отдать предпочтение растворимому напитку?
• Какой кофе можно пить беременным, и в каких случаях?
• Следует ли отказаться от кофе на раннем сроке беременности или это необходимо на более поздних сроках?

• Если есть запрет на этот напиток, то почему нельзя кофе при беременности?
• Сколько кофе можно беременным, если доктор разрешает?

И это далеко не все вопросы, которые задает себе женщина, когда узнает о своем «интересном положении». Ведь отказываться от утреннего заряда бодрости многие не хотят, но и навредить будущему малышу, что естественно, ни одна женщина не хотела бы однозначно. Итак, беременность и кофеин – попробуем разобраться.

Кофе во время беременности: да или нет

На вопрос можно ли при беременности пить кофе, женщине может ответить только врач, который ее наблюдает. Дело в том, что кофе как таковой, имеет некоторые «противопоказания». Как на ранних сроках беременности, так и на более поздних, да и вообще для женщин, даже если они не на «особенном положении», кофе не полезен если:

• в анамнезе есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, повышенная кислотность, язвенная болезнь и другие;
• есть склонность к повышенному артериальному давлению, которая и так свойственна беременным в силу естественных физиологических причин;
• беременность протекает в жаркие летние месяцы, так как употребление напитков с кофеином может приводить к обезвоживанию организма;

• кофе на раннем сроке беременности противопоказан, если у женщины ранний токсикоз, сопровождающийся головокружением и тошнотой;
• у дамы «в положении» диагностирован повышенный уровень холестерина в крови и при некоторых других состояниях.

Таким образом, пить или не пить кофе можно решить только после того, как беременная будет полностью обследована и поставлена на учет по беременности. Своевременное раннее обращение к врачу – это залог здоровья и мамы и малыша.

Обследование позволит еще в самом начале пути выбрать тот образ жизни, который будет максимально здоровым и способствующим легкому вынашиванию ребенка. Влияние кофе на беременность может быть разным, в зависимости от общего состояния здоровья будущей мамы и некоторых других факторов.

Можно ли пить растворимый кофе во время беременности?

Что представляет собой растворимый кофе? Хороший растворимый кофе готовят при помощи процессов сублимации и других технологий из натурального кофе. В итоге получается напиток, богатый микро- и макроэлементами, полезными питательными веществами и другими соединениями. Такой кофе обладает всеми полезными качествами исходного продукта, начищенным вкусом и ароматом.

Стоит заметить, что растворимый кофе, в сравнении с натуральным, имеет более низкое содержание кофеина. Соответственно, если нет противопоказаний, то растворимый кофе беременным можно, но без особенного фанатизма. Если 1 чашечка в день будущей маме и малышу не повредит, то 5-6 чашек растворимого кофе во время беременности специалистами категорически не рекомендуется.

Натуральный кофе при беременности

По данным исследований, натуральный кофе содержит на 30-40% больше кофеина, чем его растворимые «аналоги». Из-за этого, натуральный кофе имеет более выраженное влияние на нервную систему организма человека, обладает выраженным стимулирующим действием и может влиять на развитие плода.

Ученые провели ряд исследований отдаленных последствий влияния кофе на беременность. В ходе этих исследований было установлено, что натуральный кофе во время вынашивания плода влияет на формирование некоторых структур мозга, что может привести к поведенческим отклонениям.

Такие отклонения могут проявляться не сразу, не в младенческом возрасте, а в возрасте 9-10 лет.

Это может быть гиперактивность или даже агрессивное проведение ребенка. Также имеются данные, что в будущем ребенок, мама которого во время беременности злоупотребляла напитками, богатыми кофеином, склонны к развитию злокачественной гипертонии и различным нарушениям обменных процессов.

Если беременность протекает без осложнений, и нет дополнительных противопоказаний, то натуральный кофе в объеме до 200 мл допустим, и не наносит вреда ни матери, ни плоду. Можно ли беременным кофе с молоком? Однозначно, да! И чем больше вы добавите молока в привычный напиток, тем больше будет пользы и меньше вредного воздействия на организм матери и плода.

Можно ли при беременности пить кофе без кофеина?

Мы уже говорили о том, что есть случаи, когда кофе во время беременности категорически противопоказан. В этом случае, многие любительницы кофе ошибочно предполагают, что альтернативной может стать кофе без кофеина. Такой напиток есть в ассортименте практически каждого специализированного магазина. Более того, продавцы часто рекомендуют такой продукт женщинам «в положении».

Обратите внимание! Кофе без кофеина врачи употреблять не рекомендуют категорически, так как кроме всего прочего, такой продукт содержит в достаточно больших количествах такие вещества, которые никоим образом не полезны при вынашивании плода:
• эфирные масла;
• тонины;
• смолы;
• кафестол и т.д.
Эти вещества способны очень быстро «вымывать» кальций из организма женщины, который так необходим для формирования костей скелета плода. Таким образом, кофе без кофеина при беременности – это не самое лучшее решение и вовсе не безвредный напиток. Его количество не должно превышать 1 чашки в день в том случае, если вам разрешил ваг врач.

Когда можно пить кофе беременным?

В некоторых случаях, стоит заметить справедливости ради, беременным можно кофе и напиток даже может быть полезен. Это те случаи когда:
• у будущей мамы низкий уровень гемоглобина, что подтверждается результатами лабораторных исследований;
• при подтверждённой железодефицитной анемии;
• при хронической гипотонии, то есть если у беременной наблюдается низкое артериальное давление;
• есть некоторые отклонения в сердечной деятельности, требующие коррекции.
В данном случае идеальный вариант – это кофе латте во время беременности. Его лучше готовить как эспрессо из кофе-машины, в который добавляют большое количество натурального молока, восполняющего дефицит кальция, калия и других полезных для организма беременной и плода веществ.

Как кофе влияет на беременность – до сих пор исследуют многие ученые, и каждый раз находятся все новые и новые противоречивые данные. Из этого следует, что полной картины, как кофе влияет на беременность, нет и в современной медицинской науке. Можно ли кофе вовремя беременности – это вопрос, на который может ответить только ваш врач, но и вы сами должны в этом случае осознать и взять на себя всю полноту ответственности за все возможные последствия.
Зачем рисковать, если для здоровья будущего малыша могут быть полезны травяные чаи, напитки из натуральных ягод и многие другие вкусные и полезные вещи. Привычка – это сильная вещь, но она отличается тем, что от нее в любой момент можно отказаться, если она станет неактуальной или вредной. А чайные церемонии могут стать для вас отличной альтернативной, ведь это не только вкусно, но и очень интересно.

Безопасно ли пить кофе во время беременности? – Eldorado Coffee Roasters

Вам, как маме, предстоит многое изменить. Но должно ли употребление кофе быть одной из ваших жертв? Безопасно ли пить кофе во время беременности?

Молодым мамам особенно нужен кофе. Это истощение выходит на совершенно новый уровень: вы можете бороться с усталостью из-за гормонов, или вы ждете еще одного ребенка с малышом, который бегает вокруг, одновременно работая и справляясь с миллионом вещей. Кроме того, вы, вероятно, жаждете чего-то успокаивающего, расслабляющего и знакомого, например, любимой чашки утреннего кофе.

Мы здесь, чтобы поделиться хорошими новостями. Вы , а не должны отказаться от кофе, пока вы беременны. Вы все еще можете побаловать себя латте с тыквенными специями, холодным пивом или порцией эспрессо в умеренных количествах.

Безопасен ли кофеин во время беременности?

Кофеин безопасен во время беременности в умеренных количествах.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) сообщает, что безопасно потреблять менее 200 мг кофеина в день без каких-либо заметных побочных эффектов для матери или ребенка. Употребление умеренного количества кофе может даже принести некоторую пользу для здоровья.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много кофеина во время беременности?

ACOG заявляет, что употребление более 200 мг кофеина в день может вызвать некоторые негативные последствия во время беременности. Исследования показали, что кофеин проникает через плаценту, а значит, может влиять на здоровье ребенка. В серьезных случаях высокое потребление кофеина может вызвать повышенный риск выкидыша и низкой массы тела при рождении.

Кроме того, у беременных женщин кофеин метаболизируется медленнее. Выведение кофеина из организма может занять от 1,5 до 3 раз больше времени. Это означает, что кофеин циркулирует дольше, что может оказывать «стрессовое» воздействие на ребенка. Одно исследование даже предположило, что чрезмерное употребление кофеина на ранних сроках беременности может вызвать у ребенка достаточно стресса, чтобы вызвать поведенческие расстройства в более позднем возрасте.

Этот медленный метаболизм кофеина также может иметь негативное влияние на маму. У некоторых беременных женщин употребление большого количества кофеина может вызвать неприятные побочные эффекты, например:

Высокое кровяное давление
Учащенное сердцебиение
Повышенная тревожность
Головокружение
Беспокойство
Боль в животе
Диарея
Обезвоживание

Несмотря ни на что, вы хотите больше заботиться о своем здоровье во время беременности. Обратите внимание на то, что вы едите и пьете, чтобы увидеть, как реагирует ваше тело. Если ваше тело, кажется, не испытывает побочных эффектов от кофеина, вы можете пить 200 мг кофеина. Но если вы начнете замечать побочные эффекты, возможно, вы захотите сделать личный выбор: отказаться от кофеина или свести его к минимуму на какое-то время.

Спрашивать, что происходит, когда вы пьете слишком много кофеина во время беременности, все равно что спрашивать, что происходит, когда вы делаете слишком много из чего-либо во время беременности. Главное умеренность!

Большое примечание — ACOG рекомендует не более 200 мг кофеина в день. Это включает кофеин из кофе, чая, энергетических напитков и других источников. Итак, если вы выпьете чашку кофе, вам следует избегать других источников кофеина в течение дня. Вы также хотите быть в курсе всех «дополнительных услуг», которые вы добавляете в свой кофе, таких как добавленный сахар или искусственные подсластители, которые также могут повлиять на беременность.

Имеет ли значение триместр?

Кофеин во время беременности хуже во втором триместре? Является ли кофеин на ранних сроках беременности худшим? Повлияет ли кофеин на мою беременность в третьем триместре?

К тому времени, когда вы доберетесь до третьего триместра, вы, вероятно, захотите выпить чашечку кофе. Но на ранних сроках беременности кофеин может показаться особенно важным для поддержания некоторого подобия нормального состояния. Так имеет ли значение, когда вы пьете свою чашку?

Время может иметь значение. Кажется, что кофеин на ранних сроках беременности может иметь больший эффект, чем кофеин во время беременности во втором или третьем триместре.

Исследования показали, что употребление большего количества кофеина в начале беременности может иметь худшие последствия, чем потребление кофеина в третьем триместре. Риск выкидыша выше в первом и втором триместрах, и более высокое потребление кофеина может повысить этот риск. Исследования также показывают сильную связь между потреблением кофеина в первом триместре и поздним выкидышем или мертворождением на более поздних сроках беременности.

Тем не менее, вам не следует увеличивать потребление кофеина в третьем триместре. Хотя кажется, что серьезных рисков меньше, исследователи до сих пор не совсем уверены в влиянии кофеина на развивающийся плод или ребенка. Обычно рекомендуется поддерживать потребление ниже 200 мг на протяжении всей беременности.

Сколько в кофе 200 мг кофеина?

Количество кофеина в вашем кофе будет зависеть от источника и заваривания (и, конечно же, от того, сколько кофе вы выпьете).

Эспрессо имеет самое высокое содержание кофеина, за ним следуют нитрокофе холодного заваривания, кофе холодного заваривания, сваренный кофе, капельный кофе, затем растворимый кофе. Восемь унций капельного кофе содержат 70–140 мг кофеина, а 1,5 унции эспрессо — 60–80 мг кофеина. Таким образом, двойная порция эспрессо (две унции) эквивалентна примерно одной чашке капельного кофе.

В целом обжарка кофе не имеет большого значения (светлая обжарка содержит немного больше кофеина, чем темная). Тем не менее, типа бина имеет значение. Зерна арабики и робусты являются наиболее распространенными кофейными зернами. Робуста обычно содержит больше кофеина, чем арабика, иногда в два раза больше кофеина. Колумбийские бобы не так широко используются, но они также довольно богаты кофеином. Итак, обратите внимание на тип бобов.

Конечно, вы также хотите знать размер своей чашки. Вы будете потреблять больше кофеина, если в вашей кружке больше кофе. Таким образом, вы можете начать более точно измерять количество кофе или придерживаться кофейной чашки, которая, как вы знаете, подходит для вашего напитка.

Как правило, будущие матери могут выпивать около 10 унций сваренного или капельного кофе в день или одну-две порции эспрессо. (Тсс… Мы продаем эспрессо без кофеина, так что вы можете наслаждаться своим любимым эспрессо с меньшим количеством кофеина!)

Тсс. .. Просто для сравнения. Кофе, сваренный в Starbucks, весит 16 унций и содержит более 330 мг кофеина. Это уже превышает ваш дневной максимум. Итак, это не так много кофе, как вы думаете!

Попробуйте латте

Если вы собираетесь пить кофе, рекомендуем выбрать латте. Как правило, латте дает вам значительную порцию жидкости, но вы, как правило, пьете меньше кофе (обычно около одной-двух порций эспрессо).

Кроме того, использование молока в латте может обеспечить вас кальцием и белком, которые могут помочь вашему ребенку расти. Некоторые немолочные заменители молока также могут обеспечить вас витаминами и питательными веществами, которые могут быть полезны во время беременности.

Как насчет кофе без кофеина во время беременности?

Это может вас удивить, но кофе без кофеина все еще содержит кофеин! В чашке кофе без кофеина объемом восемь унций может содержаться до 15 мг кофеина. Это намного меньше, чем обычный кофе, но вам все равно нужно следить за потреблением кофеина, если вы выпиваете несколько чашек (или большую кружку) в день.

Вы можете пить кофе без кофеина во время беременности — только не сходите с ума.

Питьевая вода

Будущие мамы должны пить больше воды, чем обычно. Легче обезвоживаться из-за всех циркулирующих гормонов. Ваше тело создает другого человека, поэтому ему нужно немного больше воды и питательных веществ!

Кофеин может быть мочегонным средством, что означает, что он вытягивает воду из организма и выводит ее с мочой. Это может сделать вас более обезвоженными, особенно во время беременности.

Поэтому обязательно пейте много воды, особенно вместе с кофе.

Наконечник Pro— Пейте фильтрованную воду и используйте фильтрованную воду для капельного кофе. Фильтрованная вода удаляет вредные для здоровья минералы и химические вещества, которые нежелательны для вас или вашего ребенка. Приготовление кофейных напитков дома — это хороший вариант, который позволяет вам точно регулировать количество потребляемого кофеина.

Можно ли пить кофе во время беременности?

Подводя итог, ACOG сообщает, что безопасно употреблять менее 200 мг кофеина в день во время беременности или в надежде забеременеть. Вы хотите быть в курсе источника и количества вашего кофеина, включая различные напитки (чай, газированные напитки и т. д.), а также обжарку и заваривание кофе.

Вам не обязательно отказываться от своей любимой чашки кофе, но, безусловно, лучше перестраховаться. Недостаточно исследований, чтобы доказать или опровергнуть безопасность кофеина во время беременности, поэтому соблюдайте умеренность. А еще лучше, выпейте чашку кофе без кофеина во время беременности, чтобы получить этот восхитительный вкус кофе без повышенного риска.

Будь мудрым, будь умеренным и будь здоровым!

Безопасно ли это, эффекты и альтернативы

Дом
Беременность
Дородовой уход

Употребление кофе во время беременности – безопасно ли это?

Если вы из тех, кому нужна чашка (или две) кофе, когда вы встаете утром и в течение дня, чтобы поддерживать себя в рабочем состоянии, вы, должно быть, боитесь мысли отказаться от него сейчас, когда вы беременны. Беременность вызывает множество изменений в организме женщины, да, но она также влечет за собой множество изменений в ее рационе. Если кофеин поддерживает вас в течение дня, вам должно быть интересно, можно ли вообще пить кофе во время беременности? Чрезмерное потребление кофеина во время беременности вредно для матери и ребенка. Давайте разберемся, почему это может быть!

Почему небезопасно пить кофе во время беременности?

Чрезмерное потребление кофе может увеличить концентрацию кофеина и полифенолов в организме. Поскольку время распада кофеина в организме во время беременности больше, шансы, что он достигнет будущего ребенка, выше. Кофеин переходит от матери к растущему ребенку через плаценту. Органы растущего ребенка все еще находятся в стадии развития, и обработка кофеина организмом ребенка может быть отложена, что может вызвать побочные эффекты. Некоторые из побочных эффектов включают:

Сердечно-сосудистая токсичность: У неродившегося ребенка кофеин может вызвать учащение пульса, аритмию или нарушение сердечного ритма.

Задержка роста: Кофеин может оказать неблагоприятное воздействие на развивающийся мозг ребенка, что, в свою очередь, может повлиять на рост.

Канцерогенный: Большое количество кофеина может вызвать рак у плода.

Анемия: Анемия — это состояние, при котором в крови наблюдается дефицит эритроцитов или гемоглобина. Кофеин может снижать способность всасывания железа из пищи в организм и может представлять опасность для здоровья во время беременности.

Кофеин действительно может быть вредным во время беременности. Но нужно ли беременной женщине давать его полностью? Возможно, нет!

Сколько кофе можно употреблять во время беременности?

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует, что употребление кофе не может быть опасным во время беременности, если беременная женщина ограничивает потребление кофеина до 200 миллиграммов (мг) в день, что означает две стандартные чашки кофе, каждая из которых содержит около 100 миллиграммов (мг) в день. мл. Большие кружки означают большее количество кофе, поэтому следует также учитывать вместимость кружки.

Виды кофе	Часть	Среднее количество кофеина (мг)
Растворимый кофе	8 унций/1 чашка (250 мл)	76
Фильтрованный кофе	8 унций/1 чашка (250 мл)	179
Кофе без кофеина	8 унций/1 чашка (250 мл)	3-15
Сваренный кофе	8 унций/1 чашка (250 мл)	137

Источник 1: https://www.dispensaire.ca/en/article/coffee-during-pregnancy/

Источник 2: https://www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine- in-pregnancy.aspx

Какие еще напитки содержат кофеин?

Кофеин содержится не только в кофе, но и в других напитках. Ниже приводится список, который иллюстрирует продукты с кофеином и их содержание.

Чай: Любой тип чая, такой как зеленый чай, чай со льдом или чай с лимоном, содержит небольшое количество кофеина. Беременным можно пить чай, но небольшими порциями. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые могут быть полезны для здоровья, но следует избегать слишком большого потребления кофеина.

Напитки на основе шоколада: Соблазн горячего молочного шоколада и шоколадных молочных коктейлей может быть высоким во время беременности, но вы должны стараться сопротивляться, так как напитки на основе шоколада также содержат большое количество кофеина, что может быть вредным во время беременности. беременности и, следовательно, также следует избегать.

Газированные напитки: Газированные напитки или газированные безалкогольные напитки содержат большое количество кофеина. Поэтому рекомендуется избегать их. Хорошей альтернативой им являются свежие фруктовые соки, которые содержат мало кофеина или вообще не содержат его.

Более безопасные альтернативы кофе

От кофеина трудно отказаться, особенно если он заряжает вас на весь день, но во время беременности от него нужно отказаться. И есть несколько более безопасных альтернатив кофе, которые вы можете начать пить во время беременности. Вы никогда не знаете, что они могут вам понравиться, и вы не будете так сильно скучать по своей ежедневной чашке кофе.

Если вы употребляете небольшое количество кофе/чая, убедитесь, что вы пьете много воды во время беременности, чтобы избежать обезвоживания.
Если вам нужно зарядиться кофеином, вы можете выбрать латте (около 75 мг кофеина). Из молока в латте вы получите немного дополнительного кальция и белка — питательных веществ, которые вам в любом случае понадобятся во время беременности.
Включите в свой рацион молоко и молочные продукты, чтобы витамин B12, кальций и белок поступали в организм естественным путем. Вы можете иметь свежий ласси (сладкий густой йогурт) из ваших любимых фруктов. Добавление пахты в ваш рацион сохранит вашу пищеварительную систему здоровой, уменьшив проблемы с желудком, возникающие во время беременности. Если у вас летняя беременность, ласси и пахта могут выступать в качестве охлаждающей жидкости летом.
Чистые/свежие домашние фруктовые соки могут быть хорошим выбором вместо напитков с кофеином. Фруктовые соки богаты витамином С и антиоксидантами.
Добавление травяного чая может уменьшить тягу к напиткам с кофеином. Травяные напитки, такие как мятный чай и имбирный чай, могут уменьшить утреннюю тошноту, а чай из листьев красной малины может регулировать схватки во время родов.
Употребление овощных соков поможет поддерживать уровень питательных веществ в организме во время беременности. Эти соки являются хорошим источником клетчатки, фолиевой кислоты и т. д.
Включите в свой рацион сухофрукты и семена/фрукты с высоким содержанием клетчатки, так как они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, белков и антиоксидантов, которые будут полезны для ребенка и матери.
No related posts.

Триместр	Рекомендации
Первый	Потребление кофейного напитка необходимо исключить по причине высокой подверженности плода негативным воздействиям извне. Если тяга к кофе велика, стоит ограничиться одной чашкой натурального, свежезаваренного продукта
Второй	Женщине можно себя побаловать при условии отсутствия противопоказаний. Норма – одна кружка в день в утреннее время (не натощак)
Третий	Кофе можно пить несколько раз в неделю по одной чашечке в день