Можно ли когда кормишь грудью пить кофе: Почему нельзя кофе при кормлении грудью и что говорит Комаровский

Можно ли пить кофе, когда кормишь грудью? | Chips Journal

19.01.2021

Можно, но есть нюансы

Хорошо, что сейчас все больше и больше молодых матерей знают, что диета кормящей матери (та самая, которая запрещает все кроме куры, гречи и печеных яблок) совершенно не обязательна. Однако до сих пор остаются продукты, которые попадают в «‎серую зону» — их, вроде бы, можно, но с определенными оговорками.

В первую очередь это касается, конечно, алкоголя — его кормящим матерям можно, но с кучей ограничений по количеству и времени, которое должно пройти между употреблением и кормлением. Второй не менее популярный вопрос — можно ли кормящим матерям пить кофе (и другие кофеиносодержащие напитки)? Вот его-то мы сейчас и разберем.

Короткий ответ на вопрос о том, можно ли кормящим матерям пить кофе: да, можно.

Но есть ряд нюансов — начиная от врачебных рекомендаций и заканчивая личной восприимчивостью ребенка: в то время, как одни дети даже не заметят, что мама за утро выпила целый кофейник, другие могут начать вести себя беспокойно и плохо спать даже после маленькой чашечки.

Попадает ли кофеин в грудное молоко?

Для начала давайте выясним, в каких напитках кроме кофе содержится кофеин — это чай, шоколад, какао, некоторые газированные и энергетические напитки.

Согласно исследованиям, в грудное молоко проникает примерно один процент кофеина из напитков, которые употребляет женщина. Из тела здорового взрослого человека кофеин выводится примерно за три-семь часов, из детского — за более значительный срок (до 6 дней). Это связано с тем, что у младенцев еще недостаточно развиты почки и печень, а потому их организм перерабатывает кофеин дольше.

Сколько кофе можно выпить кормящей матери?

Врачи утверждают, что безопасная доза кофеина для кормящих матерей составляет 300 миллиграмм. Это примерно 470–710 миллилитров кофе, то есть, две или три чашки — или 710–946 миллилитров чая (три-четыре чашки). Современные исследования свидетельствуют о том, что употребление такого объема кофеина не способно нанести вреда младенцу.

Исследование, проведенное среди 885 младенцев, показало, что дети, чьи матери употребляли более 300 миллиграмм кофеина в сутки, чаще просыпались по ночам, однако эта связь была признана незначительной.

Куда более серьезные проблемы со сном возникали у младенцев, чьи матери употребляли намного больше кофеина — например, более десяти чашек кофе в день. Их дети значительно хуже спали и были более возбудимыми, капризными и беспокойными.

Так что в итоге?

Кормящим мамам можно пить кофе, какао или чай, но в умеренных дозах. Важно помнить о том, что все дети по-разному воспринимают кофеин в материнском молоке, плюс ко всему, это может зависеть от возраста — новорожденные малыши могут сильнее реагировать на кофеин, чем уже подросшие дети.

Начинайте с небольших доз и следите за реакцией ребенка (а еще не забывайте о том, что очень редкие младенцы спокойно спят всю ночь напролет — и дело тут не в кофе). Также, если вы переживаете за то, что кофе может оказать возбуждающий эффект на ребенка, старайтесь выпивать свою чашечку бодрящего напитка сразу после кормления, чтобы у вашего организма было больше времени переработать кофеин.

Ещё почитать по теме

---

---

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Можно ли кофе при грудном вскармливании кормящей маме: с молоком, без кофеина?

Утренняя чашечка кофе для многих людей – живительный эликсир на весь день. Содержащийся в напитке кофеин бодрит, повышает тонус и поднимает настроение. Совсем другое действие он оказывает на организм ребенка. Поступая вместе с молоком, он негативно влияет на нервную систему, провоцирует нарушения сна. Можно ли кормящей маме кофе или следует временно отказаться от напитка?

Многие не представляют себе утро без кофе. Кормящая мамочка – не исключение

Содержание

• 1. Побочные эффекты от излишнего употребления кофе
• 2. Мифы о безобидных видах кофе
• 3. Что действительно можно?
• 4. Разрешено ли пить какао?
• 5. Правила употребления кофе и какао при кормлении грудью
• 6. Что думает о кофе и кормлении грудью доктор Комаровский?
• 7. Видео по теме статьи
• 8. Вопросы читателей и ответы эксперта

Побочные эффекты от излишнего употребления кофе

Решить для себя дилемму мамочка может, понаблюдав за состоянием малыша. Откажитесь от своей привычки, если заметили у крохи признаки:

1. Обезвоживания. Сильное мочегонное действие напитка приводит к выводу из организма большого количества жидкости, вместе с которой выходят вещества, необходимые для полноценного и правильного развития ребенка.
2. Аллергии. Выпив кофе, проследите за крохой в первые часы после употребления напитка. Проверьте слизистую оболочку носа на воспаление, посмотрите, нет ли сыпи на кожных покровах.
3. Запора. Удаляя жидкость сверх нормы, кофе крепит каловые массы, приводя к запору.
4. Перевозбуждения нервной системы. Излишний кофеин вызывает у деток состояние нервозности, они плохо спят, много капризничают.
5. Несовместимости с другими лекарственными средствами. В лечении дыхательных органов и кашля применяют препараты, в которых уже есть кофеин. Выпивая кофе, можно получить передозировку вещества.

Учтите и тот факт, что медицинские исследования доказали снижение количества железа в грудном молоке у мамочек, часто пьющих бодрящий напиток – достаточно убедительный ответ на вопрос о том, можно ли недавно родившей женщине пить кофе (см. также: можно ли пить коровье молоко кормящим мамам?). Вряд ли вы желаете своему крохе плохого, а без железа страдает иммунитет маленького человечка, ухудшаются функции головного мозга, страдает сердечно сосудистая система.

Не стоит забывать, что кофеин – сильное тонизирующее вещество, которое способно вызывать изменения в работе нервной системы. Для нормального развития малыша ему наоборот нужно больше отдыхать, тогда как лишняя нервозность и активность нежелательна

Мифы о безобидных видах кофе

Задумываясь о разновидностях кофе при грудном вскармливании, которые можно употреблять, не навредив ребенку, женщина “ведется” на рекламу. Несколько лет назад и речи не шло о том, чтобы разрешить кормящей маме любые продукты с кофеином. Ответ врачей всегда был отрицательным. Появление новых видов напитка и их активная реклама, утверждающая, что вот этот вид кофе при грудном вскармливании не принесет негативных реакций, вводит мамочек в заблуждение. Приведем ряд ошибочных утверждений:

1. Растворимый напиток не содержит много кофеина. Мало кто знает, что этот вид производят из дешевой робусты – сорта кофе, отличающегося большим содержанием именно этого элемента. Кроме того, выпускаемый в гранулах или сублимированный, он изобилует различными примесями. Употреблять такой кофе кормящей матери нельзя.
2. Кофе без кофеина. Один из популярнейших мифов. Действительно, в нем очень мало кофеина, но при его производстве происходят такие химические реакции, которые несут в организм женщины куда более вредные вещества. Напиток может вызвать у новорожденного аллергию или желудочное расстройство.
3. Зеленый кофе. Вид, который находится на волне популярности. Производители утверждают, что он способствует сжиганию жиров и помогает похудеть. По своей сути этот продукт – полуфабрикат. Зеленые зерна необходимо обжарить, чтобы появился необыкновенный аромат напитка. Относительно похудения во время кормления ребенка тоже есть ряд запретов. Отказавшись от полноценного рациона, заменив его зеленым кофе, вы рискуете усугубить гормональную перестройку, доставив неприятности со здоровьем и себе, и малышу.
4. Замена кофе на зеленый чай не принесет желаемого эффекта. Избавившись от кофеина, вы получите теин, не менее активный по своему действию элемент, способный возбуждать нервную систему даже сильней, чем кофеин.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как эффективно похудеть, если кормишь грудью?

Стоит запомнить, что полностью безвредного кофе не бывает, а популярные аналоги вроде зеленого кофе или декафината – не более чем рекламные уловки, скрывающие за отсутствием одного вредного вещества целый букет других. Выбирать их для кормящей мамы не стоит.

Что действительно можно?

Если расстаться с любимым напитком сложно, отдайте предпочтение его популярному варианту капучино. Готовьте его сами. Возьмите арабику в зернах, измельчите, залейте кипятком и подождите несколько минут, дав ему настояться. Добавьте в него сливки в соотношении 1:2. Так вы получите прекрасный напиток со вкусом кофе, все такой же бодрящий, но со смягченным действием на организм, который можно пить при лактации.

Разрешено ли пить какао?

Если уж мы заговорили о кофеиносодержащих напитках, выясним заодно и то, можно ли кормящей маме какао, и в каких объемах. Кофеина, основного элемента, который влияет на состояние новорожденного, в какао всего 0,1-0,2%, однако в напитке есть теобромин, действующий таким же манером на нервную и сердечно сосудистую систему младенца, но он легче кофеина по силе действия в 10 раз. В какао тоже есть скрытая угроза: напиток считается высокоаллергенным продуктом, а это опасно для малыша. Мамы, чтобы не причинить вреда своему сокровищу, балуйте себя напитком не чаще 2 раз в неделю. Пейте утром или до обеда, когда закончите кормить ребенка грудью. Разбавляйте нежирным молоком и не добавляйте сахар.

Прямого запрета на употребление какао в период грудного вскармливания нет, однако некоторое влияние на малыша он все-таки оказывает. Маме лучше пить какао не чаще двух раз в неделю, а сам напиток готовить не слишком крепким

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что можно и что нельзя кушать при грудном вскармливании?

Правила употребления кофе и какао при кормлении грудью

Если отказ от рассматриваемых напитков выше ваших сил, разрешите их себе, но придерживайтесь определенных правил:

1. Первый, самый важный месяц после родов – ни единой чашки кофе. Адаптация организма новорожденного длится 3 месяца. Продукт с кофеином станет лишним раздражителем.
2. Максимальное количество возбуждающего элемента (кофеина) в грудном молоке скапливается ко 2-му часу после кормления. Чтобы ваша привычка не навредила чаду, выпивайте кофе тогда, когда только что покормили его грудью .
3. Желательно пить не больше одной чашки в сутки, а лучше, если вы ограничитесь чашкой в 3-4 дня. Помните о крохе.
4. Подберите самые малюсенькие кофейные чашечки. Так вы и себя побалуете, и ребенку вреда не будет.
5. Обильно запивайте кофе водой (большая кружка воды после каждой чашечки), чтобы предупредить обезвоживание новорожденного.
6. Чтобы снизить вывод кальция, включите в свой рацион молочные и кисломолочные продукты. Кефир, сливки, молоко, творог помогут восполнить потери важнейшего для ребенка элемента (см. также: можно ли пить кефир кормящей маме при вскармливании?).
7. Исключите совмещение продуктов, содержащих кофеин. Шоколад с кофе нельзя (см. также: можно ли отдельно шоколад при грудном вскармливании?). Кофе и какао в один день – нельзя.

Выпив чашечку любимого напитка, последите за реакцией малыша. Заметили у ребенка аллергическую сыпь после кормления, он без причины капризничает, не хочет спать, ходит в туалет «жидким» стулом – забудьте на некоторое время о кофе. Можете повторить попытку спустя 1-2 недели – возможно, малыш уже адаптируется к новым условиям и легче перенесет содержание кофеина в молоке.

Что думает о кофе и кормлении грудью доктор Комаровский?

Поднимая тему употребления кофе при вскармливании грудью, доктор Комаровский советует воздержаться от тонизирующего напитка. Уважаемый педиатр озвучивает три причины, ограничивающие прием кофе кормящим грудью мамам. К ним он относит:

• частые аллергические реакции;
• нарушение стула;
• беспокойный сон и нервное возбуждение;
• возможная передозировка кофеином при лечении заболеваний легких у новорожденного.

Большинство мам доверяют мнению столь авторитетного и опытного доктора. Поверьте и вы. Если у малыша возникает хотя бы одна из перечисленных проблем, не стоит искушать себя, лучше отказать себе в утреннем кофе, пока кроха не окрепнет. Ребенок спокойно переносит ваше пристрастие и не реагирует негативно на чашечку напитка – можете продолжать пить, но не в безмерных количествах. Другие специалисты тоже говорят о недопустимости регулярного употребления кофе.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Кофе и грудное вскармливание: что вам нужно знать

Несмотря на всю радость, любовь и чудо встречи с новорожденным ребенком, стать родителем — довольно утомительное время.

Обычно, чтобы пережить долгие дни и трудные ночи, ты надеешься на кофе своего старого друга.

Но когда вы кормите грудью, вам следует дважды подумать о ежедневном потреблении кофеина.

Слишком много кофеина может отрицательно сказаться как на вас, так и на вашем ребенке.

Несмотря на то, что пить кофе при грудном вскармливании безопасно, следует соблюдать несколько рекомендаций.

Мы рассмотрели все важные вопросы, связанные с кофеином во время грудного вскармливания, так что вы все еще можете выпить свою любимую утреннюю чашку Джо.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

Давайте сразу же сообщим хорошие новости: во время грудного вскармливания можно пить кофе.

Причина, по которой многие матери отказываются от употребления кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина может негативно сказаться на ребенке.

Но только небольшое количество питательных веществ, которые вы потребляете, переносится через грудное молоко.

Подсчитано, что около одного процента потребляемого матерью кофеина попадает в грудное молоко.

Это происходит примерно через 60 минут после того, как вы выпили кофе или другие продукты и напитки, содержащие кофеин.

В среднем для метаболизма кофеина у здорового взрослого человека требуется от трех до пяти часов. Все это хорошие новости по нескольким причинам:

• Во-первых, кофеин практически не передается через грудное молоко

• Во-вторых, существует промежуток времени между тем, когда вы употребляли кофеин, и тем, когда он попадает в грудное молоко.

• В-третьих, кофеин полностью покинет ваш организм в течение нескольких часов

При таком небольшом количестве кофеина, попадающего в ваше молоко, маловероятно, что он окажет большое влияние на вашего ребенка.

Если очень важно избегать грудного вскармливания с кофеином в вашем организме, вы можете попробовать рассчитать время кормления.

После того, как вы выпили кофе, у вас есть до часа, чтобы поесть, прежде чем он попадет в ваше грудное молоко.

Если вы пропустите это окно, вы, скорее всего, метаболизируете кофеин в течение трех-пяти часов.

Нужно ли вам ограничивать потребление кофеина во время грудного вскармливания?

Большинство медицинских работников рекомендуют сократить потребление кофеина во время грудного вскармливания.

В соответствии с пищевыми стандартами Австралии и Новой Зеландии рекомендуемая суточная доза кофеина для беременных и кормящих женщин составляет 200 мг.

Для сравнения: для большинства здоровых взрослых верхний предел составляет 400 мг в день.

Таким образом, вы можете думать об этом как о сокращении потребления вдвое.  

Вы, наверное, замечали, что люди по-разному переносят кофеин.

В то время как некоторые могут выпивать четыре чашки кофе в день, другие предпочитают ограничиться одной или двумя.

Это потому, что все мы усваиваем питательные вещества с разной скоростью. Если кофеин всегда оказывал на вас сильное влияние, вы можете подумать о том, чтобы снизить дозу ниже 200 мг.

Лучший способ определить, употребляете ли вы слишком много кофеина, — это следить за собой и своим ребенком на предмет негативных побочных эффектов.

Вы также можете обратиться за советом к своему врачу или акушерке.

Что делать, если вы изо всех сил пытаетесь ограничить свой рацион?

По возможности Всемирная организация здравоохранения рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни вашего ребенка из-за его пользы для здоровья как сейчас, так и во взрослой жизни.

Поскольку продукты, которые вы едите, могут влиять на количество грудного молока, многие молодые мамы решают ограничить свой рацион.

Но невозможность наслаждаться любимой диетой может затруднить продолжение исключительно грудного вскармливания.

Исследование корейских матерей показало, как ограниченная диета мешает молодым мамам продолжать грудное вскармливание в течение шести месяцев.

Женщины в исследовании избегали в среднем от четырех до пяти продуктов, наиболее распространенными из которых были кофеин, острая пища, холодная пища и сырая пища.

Причины, по которым следует избегать этих групп продуктов питания, часто были расплывчатыми или научно не обоснованными.

Более трети женщин, участвовавших в исследовании, столкнулись с трудностями при ограничении определенных продуктов питания, что снижает вероятность продолжения грудного вскармливания.

Если отказ от кофе вызывает у вас желание прекратить грудное вскармливание, подумайте, стоит ли это усилий.

Употребление кофе во время грудного вскармливания, как правило, безопасно, так зачем отказываться от того, что вы любите?

Ограниченная диета — это лишь одна из причин, по которой женщинам трудно продолжать грудное вскармливание.

В Австралии 90 процентов молодых мам начинают исключительно грудное вскармливание, но только 15 процентов продолжают его до пяти месяцев.

Kin’s Breastfeeding Essentials был разработан для решения распространенных проблем, таких как дискомфорт или подтекание, чтобы облегчить каждой маме процесс грудного вскармливания.

В набор входит бальзам для сосков, который помогает при натирании, сухости и боли, а также повышает эластичность кожи.

Существуют также многоразовые прокладки для груди, которые поглощают любые неожиданные подтеки, оставаясь при этом деликатными на чувствительных и воспаленных сосках.

‍

Разработан, чтобы помочь вам справиться с наиболее распространенными проблемами грудного вскармливания в Австралии.

Сколько кофеина в кофе?

К настоящему моменту вы знаете, что 200 мг – рекомендуемая суточная доза кофеина. Итак, сколько кофе вы можете выпить?

Эспрессо содержит около 145 мг кофеина на 50 мл.

В зависимости от размера порции эспрессо вы можете выпить от одной до двух порций эспрессо в день.

В растворимом кофе гораздо меньше — около 60-80 мг на чашку. Это означает, что вы можете безопасно выпивать две или даже три чашки в день.

Хотя кофе составляет большую часть потребления кофеина в мире, существуют и другие распространенные напитки, продукты питания и даже лекарства, содержащие кофеин.

К ним относятся:

• Энергетические напитки содержат около 80 мг кофеина на банку объемом 250 мл. Некоторые энергетические напитки на самом деле заявляют, что они не подходят для беременных или кормящих женщин, поэтому сначала обязательно проверьте этикетки.

• Черный и зеленый чай содержат от 10 до 50 мг на чашку. Если вы решите пить только чай в течение дня, вы можете выпить от четырех до шести чашек.

• Кола содержит около 54 мг в банке объемом 375 мл.

• Молочный шоколад содержит около 20 мг на 100 г плитки.

Неожиданным источником кофеина являются безрецептурные обезболивающие.

Кофеин помогает лекарству быстрее усваиваться и, в свою очередь, действует быстрее, поэтому его часто включают в состав.

В зависимости от марки обезболивающие могут содержать от 16 до 200 мг. Проверьте этикетки или обратитесь к фармацевту, если это необходимо.

Не забудьте подсчитать все источники кофеина за один день.

В то время как шоколад сам по себе имеет очень низкий профиль, в сочетании с несколькими чашками кофе или энергетическим напитком вы легко достигнете своего дневного лимита.

Может быть полезно вести простой пищевой дневник, чтобы отслеживать потребление кофеина в течение дня.

Как кофеин влияет на грудное молоко?

Ранее мы упоминали, что только один процент кофеина, потребляемого матерью, попадает в молоко.

В таком ничтожном количестве он почти не повлияет на вашего ребенка.

Также нет текущих доказательств того, что умеренное количество кофеина может повлиять на выработку молока.

Если вы заметили какие-либо изменения в выработке молока, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

Маловероятно, что причиной является уровень кофеина, и вам следует провести дальнейшее расследование с помощью медицинского работника.

Как кофеин может повлиять на вашего ребенка?

Новорожденные особенно чувствительны ко многим веществам.

В то время как здоровому взрослому человеку требуется от трех до пяти часов для переработки кофеина, новорожденному ребенку может потребоваться от 50 до 100 часов.

Но их переносимость тоже очень быстро улучшается. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится три или четыре месяца, он может обработать его всего за три-семь часов.  

Различные исследования изучали влияние кофеина на младенцев, и в большинстве из них не было обнаружено значительных побочных эффектов.

Это не означает, что у него определенно нет побочных эффектов, скорее, они не настолько серьезны, чтобы считать его небезопасным для младенцев.

У некоторых детей слишком много кофеина может вызвать нервозность, несчастье, колики или плохой сон.

Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, особенно у новорожденного, вы можете подумать о том, чтобы сократить потребление кофеина, чтобы посмотреть, поможет ли это.

Но вам также следует поговорить со своим врачом, так как диетический кофеин может не быть причиной, и они могут помочь вам с правильным диагнозом.

Как кофеин влияет на кормящих матерей?

Мы все выпили слишком много кофе и столкнулись с некоторыми неприятными побочными эффектами.

Все, от головных болей и мигреней до расстройства желудка, учащенного сердцебиения и мышечного тремора.

Если вы употребляете слишком много кофеина, вы, скорее всего, заметите следующие симптомы.

Кормящим матерям следует обратить внимание на несколько дополнительных признаков.

‍Вазоспазм сосков — это состояние, при котором ваши кровеносные сосуды сужаются и спазмируются.

Грудное вскармливание становится болезненным, и вы обычно чувствуете острое, стреляющее или колющее ощущение.

Кофеин сужает кровеносные сосуды, что может усилить спазм сосудов сосков.

Другими причинами этого состояния являются травмы сосков (например, плохое прикладывание ребенка к груди) или внезапное воздействие холода, так что имейте это в виду.

Многие люди также не понимают, что кофеин может повлиять на вашу способность усваивать необходимые витамины и минералы.

Употребление кофеина перед обычным приемом пищи или прием витаминных добавок может помешать вам воспользоваться всеми преимуществами питания.

Может ограничивать потребление кальция, витамина D, витаминов группы В и магния.

Наибольший риск, по-видимому, связан с содержанием железа: его усвоение снижается на 80 процентов, если вы употребляете кофеин в течение часа после приема богатых железом продуктов или добавок.

Если вы принимаете железосодержащие добавки, избегайте употребления их вместе с утренним кофе, так как это может испортить усвоение.

Довольно часто молодые мамы борются с дефицитом питательных веществ.

Не только из-за уровня кофеина, но и из-за так называемого послеродового истощения.

Ваше тело делает все возможное, чтобы кормить и поддерживать вашего ребенка, что может означать, что вам остается меньше питательных веществ.

Постнатальные витамины Kin’s содержат 18 основных ингредиентов, специально разработанных для поддержки молодых мам.

Вы можете принимать их в течение шести месяцев после родов или до тех пор, пока вы продолжаете кормить грудью.

Только не забудьте оставить перерыв между кофе или чаем и приемом послеродовых витаминов.

Нужно ли «накачивать и выливать» после употребления кофе?

Накачка и дамп — распространенный термин, но не очень полезная практика. Это относится к откачиванию грудного молока, которое может быть вредным, обычно из-за алкоголя, и его выбрасыванию, а не использованию для кормления ребенка.

К сожалению, сцеживание молока не удаляет какие-либо вещества из вашего тела или вашего молока — время — это единственный способ для вашего тела усвоить их.

Если вас действительно беспокоит содержание кофеина в вашем молоке, вы можете попытаться рассчитать график кормления или сцеживания в соответствии с потреблением кофеина.

Оптимальный график зависит от того, как часто ваш ребенок нуждается в кормлении.

Большинство кормящих матерей считают, что полезно кормить или сцеживаться непосредственно перед употреблением кофеина, а затем ждать несколько часов, пока он пройдет через их организм, прежде чем снова кормить.

Ваш ребенок может захотеть есть чаще, а поскольку умеренное количество кофеина обычно считается безопасным для младенцев, вам может вообще не понадобиться ждать.

Альтернативы кофе, которые можно попробовать

Кофе безопасно пить во время грудного вскармливания, но некоторые кормящие женщины могут отказаться от его употребления или свести его потребление к минимуму.

Возможно, ваш ребенок плохо реагирует на кофеин или вы сегодня принимали обезболивающие и беспокоитесь, что превысите рекомендуемую дозу.

Неважно, по какой причине у вас есть кофе, есть альтернатива, которую стоит попробовать.

• Заварите слабый чай: Чайный пакетик, заваренный в течение одной минуты вместо пяти минут, снижает содержание кофеина вдвое.

• Попробуйте травяной чай: Большинство травяных чаев, таких как мята и ромашка, не содержат кофеина. Единственным исключением является зеленый чай, который считается травяным, но содержит умеренное количество кофеина.

• Половина ложки растворимого кофе: Растворимый кофе уже содержит меньше кофеина, чем сваренный бариста, но чтобы сделать его еще слабее, можно добавить пол чайной ложки на чашку.

• Горячий шоколад: Горячий шоколад в порошке и Milo — это теплый, успокаивающий напиток, который практически не содержит кофеина, но тем не менее обеспечивает теплый напиток.

• Ищите кофе без кофеина: Кофе или чай без кофеина лишен большей части кофеина, что делает их идеальными для кормящих матерей.

Можно ли пить кофе при грудном вскармливании?

от Team BabyBuddha

Если кому-то нужна чашка горячего кофе (или три) утром (или в середине дня, или поздно вечером), это молодая мама. Восстановление после беременности и родов утомительно само по себе. Вернувшись домой, вы приспосабливаетесь к графику кормления вашего нового ребенка, который может занять всю ночь. Однако многие мамы не решаются пойти в Starbucks за своим любимым мокко, опасаясь, что кофеин навредит их грудным детям.

Сколько кофеина на самом деле передается моему ребенку через мое грудное молоко?

Это такая маленькая сумма, что едва ли стоит упоминать, хотите верьте, хотите нет. Ваше тело усваивает то, что вы едите и пьете, чтобы превратить это в грудное молоко. К тому времени, когда ваш ребенок, наконец, получит свою долю, он получит только около 1 процента кофеина, который вы получаете, когда балуетесь этим восхитительным, животворным соком фасоли.

Что делать, если я пью МНОГО кофе?

Это зависит от того, что вы считаете «много» кофе. CDC предлагает ограничить потребление кофеина примерно до 300 мг в день во время грудного вскармливания. Это эквивалентно двум-трем чашкам кофе. Хотя три чашки Джо могут меркнуть по сравнению с тремя чашками кофе, которые вы выпили во время ночных занятий в колледже, это ни в коем случае не скупой запас.

Но что, если вы проигнорируете CDC? Сколько кофеина на самом деле может повредить вашему грудному ребенку? Исследования показывают, что чрезмерное потребление кофеина может вызвать беспокойство и нервозность детей и даже повлиять на их сон. В одном исследовании чрезмерным потреблением считалось более семи чашек кофе в день. 2 В другом экстремальным считалось более десяти чашек кофе в день. 3 В последнем исследовании было показано, что умеренное количество кофеина стимулирует выработку молока.

Значит, мне не нужно отказываться от кофе, пока я кормлю грудью?

Вероятно, нет… но…

Если вы все еще беспокоитесь, поговорите с педиатром вашего ребенка или консультантом по грудному вскармливанию, чтобы успокоиться. В некоторых случаях кофеин может оказать негативное влияние на младенца. Некоторые младенцы чувствительны к кофеину, как и некоторые взрослые. Если вы заметили, что ваш ребенок стал беспокойным или беспокойным через пару часов после того, как вы выпили чашку чая, вам, возможно, придется снизить потребление, перейти на кофе без кофеина или выбрать полукофеин, чтобы дать ребенку передохнуть. За исключением исключений, большинство мам должны считать себя вправе наслаждаться своим утренним кофе в любом спокойствии, на которое они способны.

Максимальный уровень кофеина в грудном молоке наступает через 1–2 часа после того, как вы выпили кофе, поэтому в молоке, которое вы сцеживаете, пока пьете кофе, будет меньше кофеина, чем в молоке, которое вы сцеживаете после того, как побалуете себя. С помощью молокоотсоса BabyBuddha® вы можете сцеживать молоко во время глотка и замораживать грудное молоко без кофеина для следующего раза.

 

Ссылки
¹ Питание матери.