Можно ли кормящей маме сок тыквенный: Тыквенный сок при грудном вскармливании — Талантика — город профессий

Содержание

Тыквенный сок при грудном вскармливании

Рекомендации врачей относительно питания во время кормления грудью для всех мамочек одинаковы – рацион женщины после родов должен быть разнообразен и одновременно сбалансирован.

Это означает, что в меню молодой мамы обязательно должны присутствовать овощи, фрукты и соки из них, например, тыквенный сок при грудном вскармливании пользуется особой популярностью. Но безопасен ли этот нектар для ослабленного организма женщины и здоровья ее малыша, а главное, приносит ли он ему хоть какую-то пользу – давайте разберемся вместе.

Можно ли кормящей матери сок и в чем его польза

Тыкву можно назвать действительно удивительным овощем. Ее плоды сочетают в себе великолепный вкус и массу полезных свойств, причем, что немаловажно, одинаково полезны как семена этого растения, так и его мякоть.

В целом мнение педиатров относительно безопасности тыквы для кормящей матери и ее малыша однозначно – в период лактации этот овощ кушать можно и даже нужно, но только с осторожностью, следя за реакцией ребенка.

Тыквенный сок же является, по сути, аналогом тыквенной мякоти, хотя при этом лишен ее некоторых недостатков, но обладает и рядом преимуществ. Именно поэтому специалисты рекомендуют в первую очередь кормящим мамам пить сок, а затем уже переходить на саму тыкву.

О невероятной пользе такого напитка можно говорить очень много, мы же отметим лишь его основные положительные свойства, которые будут особенно актуальны для кормящей матери и новорожденного крохи.

Тыквенный сок является богатым источником мощнейших антиоксидантов, которые положительно влияют на уровень холестерина в крови. Благодаря этому сердечно-сосудистая система укрепляется и становится менее подверженной различным заболеваниям.
В тыквенном соке, хоть и не в столь большом количестве, чем в мякоти, содержатся растительные волокна. Эти вещества благоприятно влияют на работу пищеварительной системы и помогают кишечнику функционировать наиболее активно. В результате полезные вещества из пищи лучше усваиваются, и процесс пищеварения не нарушается.
Тыква богата витамином С. Это вещество относится к сильным антиоксидантам, что делает его крайне полезным для иммунной системы кормящей мамы и малыша. Данный витамин стимулирует выработку иммунных клеток, а потому организм лучше противостоит любым болезням и инфекциям.
После родов женщины зачастую сталкиваются с таким явлением как послеродовая депрессия. Даже если этого не происходит, сильные стрессы и переживания все равно наносят существенный вред нервной системе молодой мамы. Тыквенный сок обладает седативными свойствами – комбинация триптофана позволяют мягко успокоить нервы и улучшить качество сна. По этой причине многие педиатры рекомендуют пить подобный напиток в вечернее время.
Благодаря набору полезных веществ тыквенный сок помогает вывести из организма шлаки и другие токсичные соединения. Напиток стимулирует функцию печени и почек, в результате чего эти органы активнее работают и быстрее удаляют из тела вредные вещества.
Многие молодые мамы замечают, что после родов их кожа и волосы теряют прежний здоровый вид. Это связано в первую очередь с тем, что при выработке грудного молока, организм берет питательные вещества из своих собственных запасов, в результате чего возникает дефицит полезных соединений. Тыквенный сок содержит в своем составе витамины Е и С, которые как раз восполняют этот недостаток. Благодаря этому кожа вновь становится эластичной и увлажненной, а волосы здоровыми и крепкими.
Тыквенный сок также будет полезен для тех кормящих мамочек, которых мучает изжога и тошнота. Всего один стакан этого напитка устранит неприятное состояние и нормализует уровень кислотности в желудке.

Возможный вред от тыквенного сока при кормлении новорожденного

Как уже отмечалось выше, педиатры относят тыквенный сок к напиткам, допустимым к употреблению во время грудного вскармливания, но не к полностью безопасным. Все дело в том, что такой овощной нектар в редких случаях может вызывать серьезные побочные эффекты, представляющие опасность для здоровья крохи и кормящей мамы.

Тыквенный сок естественным образом разжижает кровь, благодаря чему происходит положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, однако иногда это преимущество может оказаться опасным. При некоторых обстоятельствах употребление тыквенного сока приводит к кровотечениям, именно поэтому его не рекомендуют пить в первые недели после кесарево сечения.
Тыква хоть и не является сильным аллергеном, но негативную реакцию вызывать все же может. Особенно часто этот побочный эффект проявляется, если кормящая мама ввела тыквенный сок в свой рацион слишком рано. При аллергии напиток может вызывать покраснение кожи у крохи, воспаление в пищеводе и во рту, затрудненное дыхание и проблемы с пищеварением.
При злоупотреблении тыквенным соком, этот напиток может вызывать сильную диарею. Дело в том, что большая концентрация слабящих веществ из тыквы приводит к раздражению кишечника и нарушению его функционирования. Клетчатка же дополнительно усугубляет ситуацию и травмирует его стенки.
Некоторые кормящие мамы жалуются, что после употребления сока тыквы они ощущали сильную головную боль. Чаще всего подобный негативный эффект проявляется в тех случаях, если кормящая мать страдает от гипотонии.

Когда можно впервые попробовать пить тыквенный сок при лактации и в каком количестве

Специалисты уверяют, что большинства побочных эффектов от употребления тыквенного сока удастся избежать, если правильно организовать процедуру ввода этого напитка в меню кормящей мамы. Это также позволит вовремя среагировать, если у крохи появится аллергия или проблемы с пищеварением.

Безопасным считается начинать пить тыквенный сок примерно с трехмесячного возраста крохи – к этому времени он уже достаточно подрастет, да и организм самой мамы более-менее восстановится.

Более ранний же ввод, скорее всего, приведет к появлению негативной реакции, например, к проблемам с пищеварением и коликам.

Для начала кормящая мама должна попробовать всего 1-2 столовые ложки сока, которые при желании можно разбавить водой. После этого рекомендуется подождать около суток, чтобы убедиться, что у грудничка нет аллергии на новый напиток. В это время пробовать другие новые продукты не стоит – в случае негативной реакции не получится понять, на что конкретно малыш так плохо отреагировал.

Если никаких симптомов аллергии не появилось, значит можно увеличивать объем напитка, например, до половины стакана. Следующим же шагом станет полноценный ввод тыквенного сока в свое меню – кормящая мама выпивает целый стакан и если и в этом случае малыш нормально на него реагирует, добавляет напиток в свой список безопасных продуктов.

Следует обратить внимание, что целый стакан как раз и является суточной нормой напитка для женщин, кормящих грудью, причем в неделю разрешается выпивать до 2-3 стаканов сока.

Обычно после ввода сока кормящим мамам рекомендуют попробовать саму тыквенную мякоть. Ее затем можно добавлять в каши и использовать при приготовлении сладкой и, что самое важное полезной, выпечки.

Советы по выбору и приготовлению тыквенного сока для кормящих мам

Лучше всего готовить сок самостоятельно – таким образом вы точно будете уверены в том, что он полностью натурален и не навредит малышу из-за каких-либо добавок.

Для того чтобы приготовить напиток необходимо тщательно помыть тыкву, срезать с нее кожуру, а затем удалить семенную часть. Далее можно воспользоваться соковыжималкой, либо же просто натереть мякоть мелкой теркой и отжать сок марлей или через сито.

Свежевыжатый тыквенный сок пить необходимо сразу – в холодильнике храниться он может около суток, но при этом теряются его вкусовые качества и часть полезных свойств. При желании в стакан с соком можно добавить немного воды или льда.

Если вы решили купить уже готовый напиток, то обязательно обратите внимание на состав продукта. Помимо тыквенного сока в нем может быть только вода и, иногда, сок другого фрукта или овоща. Такие добавки как консерванты или стабилизаторы делают продукт недопустимым для употребления кормящим мамам.
Проявите осторожность с напитком, содержащим сахар. Обычно такой сок приносит больше вреда организму, нежели пользы и от него лучше отказаться вовсе.

Тыквенный сок при грудном вскармливании может стать замечательным средством, поддерживающим нормальное пищеварение и приносящим немалую пользу здоровью мамы и малыша. Важно при этом помнить, что всеми полезными качествами обладает только напиток, приготовленный собственными руками. А потому лучше не лениться и сделать его самостоятельно, ведь то, что пьет и ест кормящая мама, передается малышу и влияет на его развитие.

Можно ли кормящей маме тыквенный сок?

Тыквенный сок является одним из рекомендательных к употреблению кормящей мамой, ведь он не только богат витаминным составом, но и обладает мочегонными (соответственно – содействует в борьбе с отеками), а также слабительными свойствами. Но именно из-за этих его свойств и следует придерживаться рекомендаций по количественным ограничениям, а также временным по введению.

тыквенный сок при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Ваш ребенок находится в начале очень важного в его жизни периода. Возраст от одного года до трех лет является переходным — от вскармливания грудного ребенка к питанию взрослого человека с общего стола. Этот переход становится возможным благодаря тому, что у малыша:
— Созревают органы желудочно-кишечного тракта, совершенствуются процессы пищеварения. Возрастает активность ферментов поджелудочной железы, повышается образование желчи. И поэтому появляется возможность постепенно расширять ассортимент продуктов в питании малыша. Вместе с тем сохраняется повышенная чувствительность слизистой желудочно-кишечного тракта к действию раздражающих веществ, что требует в этом возрасте обеспечения щадящего питания детей.
— Увеличивается объем желудка малыша с 250 мл в возрасте одного года до 300-400 мл на третьем году жизни. Соответственно, появляется возможность постепенно увеличивать объемы предлагаемой ребенку пищи.
— У малыша появляются новые зубы, формируется жевательный аппарат, совершенствуется акт жевания, и это позволяет перейти от питания пюреобразной пищей к питанию пищей в неизмельченном виде.
— В соответствии с возрастом изменяется режим дня и питания малыша, и он все больше приближается к режиму взрослого человека.
И очень важно правильно провести переход от вскармливания грудного ребенка к питанию взрослого человека с общего стола. При неправильном переводе ребенка на взрослый стол, слишком быстром расширении ассортимента продуктов в питании ребенка, приготовлении пищи по консистенции, не соответствующей возможностям жевательного аппарата ребенка, введение продуктов не соответствующих возможностям желудочно-кишечного тракта ребенка, возможны нарушения пищеварения, которые могут приводить к снижению аппетита, отказу ребенка от еды, капризам в еде, избирательности в еде, нарушению прибавления в весе. Учитывая важность данного периода для здоровья ребенка, я посчитала возможным не только ответить на Ваши вопросы, но предоставить полную информацию о правильном питании ребенка в возрасте 1-3 лет. Надеюсь, эта информация будет Вам интересна.

Для обеспечения необходимыми питательными веществами и энергией, а также витаминами и минералами питание ребенка 1-3 лет должно быть полноценным и разнообразным. В суточный рацион питания необходимо включать все основные группы продуктов: мясо, рыбу, молоко и молочные продукты, яйца, масло, овощи и фрукты, хлеб, разнообразные крупы, макаронные изделия, бобовые, сахар и кондитерские изделия.

Правильное расширение ассортимента продуктов в питании ребенка второго и третьего года жизни

Молоко и молочные продукты
Молоко и молочные продукты обязательно нужно включать в питание вашего ребенка, так как эти продукты содержат в сбалансированном количестве все основные пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы), необходимые растущему организму. Ассортимент молочных продуктов после года можно значительно расширить. Дети второго года жизни могут получать молоко как напиток, а также можно использовать его для приготовления каш, омлетов, запеканок, кофейного напитка, какао.
До 3 лет рекомендуется употреблять только молоко и кисломолочные продукты, специально предназначенные для детей этого возраста и выпускаемые промышленностью или на молочных кухнях. Детское молоко, творог, детский кефир и детский йогурт отличаются от остальных молочных и кисломолочных продуктов тем, что к их производству предъявляются повышенные требования гигиенической безопасности. Детский кефир имеет меньшую кислотность по сравнению с обычным кефиром и поэтому лучше переносится детьми. Кроме того, детские молочные продукты нередко обогащаются пищевыми веществами, недостаток которых наблюдается у детей именно этого возраста.
Молоко и кисломолочные напитки (кефир, йогурт) должны присутствовать в рационе вашего малыша ежедневно в количестве 400-600 мл. В этот объем входит и молоко, которое используется для приготовления каш, запеканок, омлетов, молочных супов, кофейных напитков, какао.
«Сейчас даю на ночь кефир, но пьет очень плохо» Возможно, ребенку не нравится кислый вкус кефира. Попробуйте заменить кефир на детский йогурт, желательно классический без фруктовых добавок.
«И можно ли на полдник давать кефир (180мл) и творог (80гр) не много ли это молочных продуктов за один прием?»
Творог для ребенка является источником полноценного белка, кальция. В конце первого года жизни малыш получает 50 г творога ежедневно. После года ежедневная норма творога остается 50 г, так как в питание ребенка вводятся другие кисломолочные продукты:
1. Неострые сорта сыра (российский, голландский, пошехонский )— 5 г ежедневно. Сыр можно предлагать ребенку в натуральном виде (малышам до появления 16 зубов сыр необходимо тереть на мелкой терке, а детям, имеющим 16 зубов, — кусочком на бутерброд), а также в качестве приправ к макаронам, вермишели.
2. Сметана (10 г) для заправки супов, для блинчиков, запеканок, оладий.
3. Сливки (10-15 мл) добавляются в каши и овощные пюре вместо масла.
Творог на втором году жизни можно предлагать вашему ребенку как в натуральном виде, так и готовить из него запеканки, сырники, ленивые вареники. Творог, сметану, сливки, сыр более рационально использовать не каждый день, а 3-4 раза в неделю, но, соответственно, в бОльших количествах. Так, например, можно приготовить творожную запеканку или сырники из 100 г творога и добавить 20 г сметаны. Но на следующий день эти продукты в рационе малыша будут отсутствовать. Если Вы даете творог каждый день, то необходимо ограничиться 50 г творога+кефир.
«а от смеси хочу «отойти» Для детей старше года предназначены специальные молочные напитки.Примером может служить молочный напиток «Нутрилак Премиум 3», состав которого разработан с учетом особых потребностей ребенка старше года. «Нутрилак Премиум 3» производится на основе высококачественного коровьего молока. В состав напитка входит широкий спектр витаминов и минералов в дозах, обеспечивающих потребность ребенка старше года. Оптимальное соотношение кальция, фосфора и витамина Д обеспечивает эффективное усвоение кальция, способствует полноценному формированию костной ткани и зубов. Антиоксидантный комплекс (витамины А, Е, С, селен, бета-каротин, цинк, медь, марганец) защищает от неблагоприятных воздействий окружающей среды, повышает иммунитет. Комплекс железа, витамина В-12, витамина С, фолиевой кислоты способствует профилактике анемии у ребенка, поддерживает нормальный уровень содержания гемоглобина в крови. Наличие йода предотвращает дефицит этого микроэлемента и способствует не только правильному становлению функции щитовидной железы, но также и нормальному психическому и интеллектуальному развитию ребенка. Кроме того, напиток содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на развитие мозга и формирование органа зрения. А пребиотики способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, профилактике дисбактериоза и запоров.
Напиток «Нутрилак Премиум 3» легко разводится при добавлении теплой воды. При употреблении в количестве 200 мл в день удовлетворяет 20-30% суточной потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах, минералах. Особенно показано употребление напитка детям со сниженным аппетитом, недостаточной прибавкой веса, однообразным питанием. В этом случае в небольшом объеме ребенок получит в сбалансированном количестве все питательные вещества, необходимые для правильного развития.

Мясные продукты
Мясо имеет большое значение для здоровья вашего ребенка, как источник полноценных белков, витаминов группы В, легкоусвояемого железа.
На втором году жизни ассортимент мясных продуктов в питании вашего малыша необходимо расширить. Дети этого возраста могут получать не только говядину, телятину, мясо кур, кролика, но и ограниченные количества нежирной свинины, молодой баранины, мясо индейки, различные субпродукты (язык, печень, сердце). Мясные продукты являются трудными для пережевывания, поэтому до тех пор, пока у вашего малыша не появится 20 зубов, мясные продукты необходимо готовить ему в виде мясного пюре, суфле, запеканок из мясного пюре, котлет, биточков, тефтелей, фрикаделек.
Очень полезно включать в питание ребенка блюда из печени. Печень богата железом в легкоусвояемой форме, а также минеральными солями и витаминами. Малышам до двух лет лучше предлагать печень в виде паштета, старшим — тушить.
После 2,5-3 лет можно включать в питание ребенка вместо мяса колбасные изделия –вареные колбасы типа докторской, диетической, молочные сосиски, сардельки. Колбасные изделия по пищевой ценности уступают мясным продуктам, поэтому старайтесь включать их в питание вашего ребенка не чаще 1-2 раз в неделю.
Общее количество мясных продуктов, которое малыш должен получить за сутки, составляет 80-100г.
До 3 лет не следует включать в питание детей жирное мясо, мясные консервы (кроме специальных консервов, предназначенных для детей этого возраста), мясо гусей и уток, мясные продукты из свинины (ветчина, корейка, грудинка, окорок). Мясные консервы содержат в большом количестве специи, соль, жир и другие компоненты, действующие раздражающе на слизистую желудочно-кишечного тракта малыша. Кроме того, в процессе приготовления и хранения мясных консервов теряются полезные питательные вещества, и пищевая ценность продукта снижается. Мясо гусей и уток содержит трудно перевариваемые жиры, а в мясных продуктах из свинины большое количество жира.

Рыба
Ценным продуктом питания вашего малыша является рыба, содержащая полноценный легко усваивающийся белок. Жир рыбы включает в себя очень важные для правильного развития растущего организма жирные кислоты.
Для вскармливания детей этого возраста подходит рыба нежирных сортов: карась, ледяная рыба, макрурус, минтай, навага, окунь, пикша, путассу, судак, треска, тунец, хек, горбуша. Рыбу необходимо включать в меню ребенка 2-3 раза в неделю по 70-100 г на порцию в отварном, тушеном, печеном виде, в виде заливного. Не стоит давать ребенку жареную рыбу, так как при жарении образуются вещества, раздражающие нежную слизистую желудочно-кишечного тракта ребенка.
Полезна для детей вымоченная соленая сельдь. Сельдь можно предлагать малышам до появления 16 зубов в виде паштета. Детям, имеющим 16 зубов, — кусочком.
После 2,5-3 лет можно включать в питание деликатесные жирные сорта рыб (лосось, семга, горбуша, кета, осетрина), красную и черную икру. Так как эти продукты содержат большое количество жира и соли, рекомендуется вводить их в питание детей не чаще 1-2 раз в месяц и в небольших количествах.
Не следует использовать в питании ребенка до 3 лет рыбные консервы (кроме консервов, специально предназначенных для детей этого возраста), копченые виды рыб, так как эти продукты содержат большое количество соли и вещества, раздражающие желудочно-кишечный тракт ребенка. Морепродукты (омары, крабы, лангусты, мидии, креветки) не рекомендованы для включения в меню детей до 3 лет в связи с их высокой способностью вызывать аллергические реакции.

Яйца
Необходимым продуктом питания для вашего малыша является куриное яйцо. После года можно включать в рацион ребенка не только желток яйца, но и целое яйцо при условии хорошей его переносимости. Малышу можно давать через день по яйцу, сваренному вкрутую или приготовленному в виде омлета, омлета с овощами. Следует воздержаться от включения в питание детей сырых яиц, а также яиц, сваренных всмятку, так как в них содержится овидин — вещество, отрицательно влияющее на обмен витаминов. Кроме того, сырые яйца могут содержать возбудителей такого заболевания, как сальмонеллез.
Яйца водоплавающих птиц (гусей и уток) не следует использовать в питании детей раннего возраста из-за большой возможности инфицирования их возбудителями кишечных инфекций.

Крупы, макаронные изделия, бобовые
Крупы являются важным источником растительных белков, углеводов, пищевых волокон, минеральных веществ и витаминов группы В. В питании вашего малыша можно применять все крупы — гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, манную, перловую, пшеничную, пшено. До появления 16 зубов лучше предлагать малышу специальные каши промышленного производства, предназначенные для детей старше года. Эти каши отличаются от каш, предназначенных для детей до года, тем, что в своем составе имеют неизмельченные хлопья, что более соответствует возможностям пищеварительной системы детей старше года. Кроме этого, эти каши нередко содержат кусочки овощей и фруктов, что приучает детей к жеванию. Детские каши промышленного производства обогащены комплексом витаминов и минералов, недостаток которых ощущается у детей данного возраста. После появления 16 зубов каши можно готовить из крупы. Такие крупы, как пшенная, перловая, кукурузная, имеют грубую клетчатку, поэтому вводить каши из этих круп в питание вашего ребенка лучше после 1,5 лет.
Наиболее полезны для ребенка гречневая и овсяная крупы, содержащие белок с наиболее высокой пищевой ценностью, наибольшее количество витаминов В-1, В-2, магния, железа, пищевых волокон. Пищевая ценность манной крупы наименьшая, поэтому манную крупу рекомендуется включать в питание ребенка изредка. Для повышения пищевой ценности манной каши можно добавить в нее фруктовое или овощное пюре.
После 1,5 лет в питание ребенка можно включать в небольших количествах горох, фасоль, чечевицу, обращая внимание на переносимость ребенком, так как бобовые содержат грубую клетчатку и возможны реакции в виде вздутия живота, нарушения стула.
Не стоит злоупотреблять макаронными изделиями. Пищевая ценность макаронных изделий низкая, а содержание углеводов высокое. Блюда из макарон и макаронных изделий (суп с вермишелью, отварные макароны с тертым сыром, творогом, овощами, мясом, запеканка с макаронами и другие) желательно включать в питание вашего малыша не чаще одного-двух раз в неделю вместо крупяных блюд.

Овощи и фрукты
Присутствие в рационе вашего малыша разнообразных овощей, фруктов, ягод, зелени обеспечит его организм углеводами, пищевыми волокнами, крахмалом, органическими кислотами, пектином, витаминами и минеральными веществами. Углеводы являются источником энергии. Пищевые волокна оказывают благоприятное действие на процессы пищеварения — способствуют очищению кишечника от токсических веществ, росту полезной микрофлоры в кишечнике и регулярности стула. Богаты овощи и фрукты органическими кислотами, которые стимулируют деятельность пищеварительных желез. Поэтому овощные салаты рекомендуется давать ребенку перед основным приемом пищи для возбуждения аппетита.
После года в рацион вашего малыша могут входить практически все овощи — морковь, свекла, кабачки, патиссоны, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, капуста кольраби, тыква, репа, зеленый горошек, огурцы, помидоры, баклажаны и другие овощи. Очень полезна для детей огородная и дикорастущая зелень — зеленый лук, петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, щавель, ревень, крапива и др. Овощи следует предлагать ребенку в вареном, тушеном, печеном виде и делать из них салаты, рагу, запеканки, овощные котлеты, оладьи, пюре. При приготовлении овощей для ребенка раннего возраста необходимо исключить жарение. Оптимальное содержание овощей в суточном рационе малыша — 300-350г. Из этого количества на долю картофеля должно приходиться не более 120-150г.
Редис и редька содержат большое количество клетчатки и эфирные масла, которые могут раздражать нежную слизистую желудочно-кишечного тракта ребенка и вызывать боли в животе, нарушение стула. Грибы трудно перевариваются и могут вызывать аллергические реакции. Поэтому редис, редьку и грибы лучше включать в питание детей старше 3 лет.
Много полезных свойств у фруктов и ягод, ассортимент которых в питании вашего малыша можно постепенно расширять, следя за их переносимостью. В питании ребенка могут быть использованы яблоки, груши, вишня, слива, черешня, персики, абрикосы, бананы, хурма, апельсины, мандарины, грейпфрут, лимоны, дыня, арбузы, черная и красная смородина, крыжовник, облепиха, черноплодная рябина. Также можно включать в рацион ребенка и лесные ягоды — чернику, ежевику, голубику, морошку, бруснику, клюкву. Необходимо осторожно вводить в питание ребенка малину, клубнику и землянику, так как эти ягоды наиболее часто вызывают аллергические реакции. Виноград имеет плотную кожуру, содержит большое количество сахаров и может усиливать процессы брожения в кишечнике, поэтому виноград не рекомендуется включать в питание детей раннего возраста.
Фрукты и ягоды надо предлагать малышу в конце основного приема пищи на завтрак, полдник, ужин, как десерт, лакомство. Можно также добавлять в кашу, смешивать с кисломолочными продуктами. Рекомендуемая доза фруктов — около 150-250г в день. До появления 16 зубов необходимо предлагать детям фрукты и ягоды в виде пюре. При отсутствии свежих овощей и фруктов можно пользоваться замороженными, которые сохраняют свою пищевую ценность.

Хлеб и хлебобулочные изделия
В питание ребенка старше года необходимо включать пшеничный и ржаной хлеб. Пшеничный хлеб легче переваривается и усваивается. Ржаной хлеб содержит больше белка, витаминов группы В, пищевых волокон, благотворно влияющих на процессы пищеварения. Приблизительное количество пшеничного хлеба в рационе малыша от 1 до 1,5 лет составляет 50 г, ржаного — 10 г. После 1,5 лет можно увеличить содержание ржаного хлеба в рационе ребенка до 30г, пшеничного — до 60г.
Хлебобулочные изделия: булочки, ватрушки, шаньги, сушки, сухари, баранки, пряники — рациональнее всего давать ребенку на полдник и не злоупотреблять ими.

Жировые продукты
Жировые продукты имеют большое значение в питании вашего ребенка, являясь как источником энергии, так и структурными компонентами для построения органов и тканей. Животные жиры содержат жирорастворимый витамин А, каротин. Растительные масла (подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое) — источник витамина Е и полезных жирных кислот. При тепловой и кулинарной обработке масла теряют многие ценные пищевые качества, поэтому лучше включать их в питание малыша в основном в натуральном виде — сливочное масло намазывать на хлеб, добавлять в каши. Растительными маслами заправлять салаты, добавлять в овощные блюда. Оптимально содержание в суточном рационе малыша 15-20г сливочного масла и 5-6г растительных масел.
Не рекомендуется использовать в питании детей раннего возраста гусиный, утиный, бараний жиры из-за их низкой питательной ценности и трудного переваривания. Майонез — это высококалорийный продукт, содержащий в своем составе уксус и специи. Поэтому необходимо исключить майонез из питания детей раннего возраста. Маргарин также не стоит включать в питание малыша.

Сахар и кондитерские изделия
Сахар является высококалорийным продуктом, содержащим только углевод сахарозу и обеспечивающим ребенка энергией. В сахаре отсутствуют другие питательные вещества, необходимые для правильно развития ребенка: белки жиры, витамины, минералы. Поэтому необходимо контролировать содержание сахара в рационе вашего малыша, так как потребление его в избыточных количествах может привести к ожирению. Норма потребления сахара для детей раннего возраста составляет 30-40г в день.
Из кондитерских изделий наиболее полезными в питании ребенка являются мармелад, пастила, зефир, варенье, повидло, джем. Эти продукты необходимо предлагать малышу в конце кормления и в небольших количествах. Норма потребления кондитерских изделий — 20-30г в день. Полезен для детей мед, содержащий некоторые витамины, микроэлементы, органические кислоты и обладающий антимикробным действием. Шоколад и шоколадные конфеты в питание вашего малыша до 3-х лет лучше не включать, так как шоколад повышает возбудимость нервной системы, нередко вызывает аллергические реакции.
Из мучных кондитерских изделий для детей до появления у них 16 зубов предназначено специальное детское печенье. Особенностью детского печенья является то, что при откусывании ребенком кусочка печенья оно смачивается слюной, размякает и превращается в кашку, в результате чего исключается возможность подавиться кусочком. После появления 16 зубов можно предложить малышу в умеренных количествах галеты, крекеры, фруктовые вафли, пряники, нежирные сорта печенья. Не рекомендуется применять в питании детей раннего возраста мучные кондитерские изделия, содержащие большое количество жиров: торты, пирожные, жирное печенье.

Изменение консистенции пищи в зависимости от появления зубов

Изменение консистенции пищи у ребенка второго и третьего года жизни зависит не только от возраста, но и от появления новых зубов. В возрасте одного года у ребенка обычно присутствуют 8 зубов-резцов. Ребенок может этими зубами откусывать, но не может полноценно пережевывать твердые кусочки. Поэтому до появления 16 зубов пища ребенка должна быть гомогенная, т. е. однородная, пюреобразная, но можно ее запекать в духовке, в пароварке или на водяной бане и готовить запеканки, пудинги, паштеты. В возрасте 15-18 месяцев появляются сначала первые коренные зубы, а затем клыки и количество зубов возрастает до16. После того как у ребенка появятся 16 зубов, ему можно предлагать пищу в виде мягких кусочков. Например, отварные овощи разминать вилкой или варить овощи в виде маленьких кусочков размерами 1-2 см. И только тогда, когда появятся вторые коренные зубы и зубов станет 20(а это происходит в возрасте около 2-3 лет), ребенок сможет полноценно пережевывать любую пищу и его можно переводить на взрослый стол.

Режим питания
Режим кормления имеет очень большое значение для здоровья ребенка. Через определенные промежутки времени пища покидает желудок. Через определенные промежутки времени пищеварительные железы желудочно-кишечного тракта вырабатывают достаточное количество ферментов для переваривания пищи. Через определенные промежутки времени появляется такое состояние, которое называется аппетит. В этом случае перед следующим кормлением ребенок будет голоден, не будет капризничать и с бОльшим удовольствием съест полезную для него пищу.
После года, как правило, устанавливается четырехразовое питание, но для некоторых детей требуется пятый прием пищи. Обычно это стакан молока или кефира в 6 часов утра или 23 часа. Часы кормления должны быть постоянными, что также способствует появлению аппетита. В промежутках между кормлениями не следует давать ребенку фрукты, печенье, конфеты, мороженое.
Важно правильно распределить продукты в течение дня. Необходимо следить за тем, чтобы блюда из мяса, рыбы, яиц дети получали в первой половине дня на завтрак и обед. Блюда из мяса и рыбы богаты белками, жирами, экстрактивными веществами, поэтому они могут возбуждать нервную систему ребенка и нарушать сон. Кроме того, эти продукты требуют большего количества пищеварительных соков, а ночью во время сна процессы пищеварения замедляются. Важно правильно сочетать блюда: если на первое ребенок получает суп с вермишелью или крупами, то на второе необходимо дать гарнир из овощей.
« можно ли 2 раза в день есть ребенку кашу» Составляя меню для своего ребенка, необходимо задуматься над разнообразием продуктов и блюд в его рационе. Каши не стоит включать в питание ребенка больше одного раза в день. А вот блюда из разных овощей можно предложить в течение дня 2-3 раза.
На завтрак ребенку можно приготовить молочную кашу, или блюдо из макарон, или омлет с овощами, или блюдо из творога — творожную запеканку, ленивые вареники, сырники.
На обед ребенок может получить суп с общего стола, но готовить его надо без применения специй, острых и пряных приправ. Супы могут быть разнообразные: щи, борщи, овощные, овоще-крупяные, с вермишелью, лапшой, вегетарианские, молочные. Детям до появления 16 зубов суп необходимо измельчить в блендере. Детям, имеющим 16 зубов, суп можно готовить из мелко нарезанных овощей.
На второе ребенок должен получить мясное, рыбное блюдо или блюдо из птицы. Для детей, не имеющих 20 зубов, мясное блюдо готовится в виде пюре, суфле, запеканок из мясного пюре, котлет, биточков, тефтелей, фрикаделек. Детям, имеющим 20 зубов, мясное блюдо готовится в виде гуляша, бефстроганова, азу, шницеля. Гарнир может быть овощной, крупяной, из макарон.
На ужин дети могут получить кашу, либо овощное, или овоще-крупяное, или творожное блюдо.

Привожу рецепты приготовления некоторых блюд для детей второго года жизни до появления у них 16 зубов

Суп-пюре из картофеля со шпинатом
Картофель очистить, нарезать кубиками, положить в кастрюлю с кипящей водой и варить. Шпинат и щавель тщательно перебрать, отделить листья от грубых стеблей и черешков, промыть несколько раз в холодной воде. Когда картофель будет готов, добавить шпинат и щавель и варить до готовности. Готовые овощи протереть через сито с крупными ячейками. Полученное пюре развести до желаемой густоты горячей водой или мясным бульоном, посолить и довести до кипения. В тарелку с супом положить сметану или влить сливки. Можно добавить половину сваренного вкрутую желтка.
Продукты: картофель — 100 г, шпинат — 50 г, щавель — 30 г, сметана — 30 г.

Суп-пюре из моркови и риса
Морковь промыть, очистить, нарезать на кусочки. Положить в кастрюлю, добавить кипяток, масло и нагреть до кипения. После этого положить сырой рис и варить суп 30 минут. Готовые морковь и рис протереть через сито с крупными ячейками, развести до желаемой густоты горячим молоком, прокипятить. В готовый суп положить сливочное масло.
Продукты: морковь — 100 г, рис — 25 г, масло сливочное — 10 г, молоко — 100 мл.

Суп-пюре геркулесовый
Геркулес перебрать, всыпать в кипящую воду, варить 5-7 мин, протереть через сито, добавить сваренные и протертые морковь и картофель, довести до кипения. В готовый суп добавить сливочное масло.
Продукты: Геркулес — 6 г, масло сливочное — 2 г, морковь — 10 г, картофель — 40 г.

Щи с яблоками
Капусту, морковь, корень петрушки очистить, нарезать мелкими кусочками, варить на слабом огне до готовности, после чего протереть через сито, добавить очищенное и натертое на мелкой терке яблоко, мелко нарезанную зелень, довести до кипения. В готовый суп положить сливочное масло.
Продукты: капуста белокочанная — 25 г, морковь — 3 г, корень петрушки — 3 г, яблоко — 10 г, масло сливочное — 1 г.

Суп-пюре с цветной капустой
Цветную капусту очистить от листьев, вымыть, разделить на мелкие кочешки, опустить в кипящую воду и варить на медленном огне 15 минут, затем откинуть на сито. В отвар всыпать тонкой струйкой манную крупу, варить в течение 15 минут, затем добавить протертую через сито цветную капусту, подогретое молоко, мелко нарубленную зелень и довести до кипения. В готовый суп положить сливочное масло.
Продукты: капуста цветная — 50 г, крупа манная — 4 г, молоко — 30 мл, масло сливочное — 2 г.

Борщ-пюре
Нарезанную соломкой свеклу тушить в небольшом количестве воды до готовности. В отдельной кастрюле тушить нарезанные мелкими кусочками морковь и корень петрушки в течение 20 минут, затем добавить нарезанную белокочанную капусту, картофель и варить до готовности. Овощи соединить со свеклой, протереть через сито, добавить мелко нарезанную зелень, довести до кипения. В готовый борщ положить сливочное масло.
Продукты: свекла — 20 г, капуста белокочанная — 20 г, морковь — 10 г, корень петрушки — 6 г, картофель — 20 г, масло сливочное — 2 г.

Котлеты паровые из говядины
Подготовленное мясо и размоченный в молоке белый хлеб пропустить через мясорубку, добавить масло, хорошо перемешать, сформовать котлеты и готовить их на пару в течение 20-25 минут.
Продукты: мясо — 50 г, хлеб пшеничный — 10 г, молоко — 10 мл, масло сливочное — 2 г.

Тефтели мясные
Мясо очистить от сухожилий и пленок, пропустить через мясорубку. Хлеб намочить в небольшом количестве холодной воды, отжать, смешать с мясным фаршем. Белок куриного яйца хорошо взбить и добавить в фарш. Разделать фарш в форме шариков (тефтелей), положить на смазанную маслом сковороду, подлить немного холодного бульона или воды, накрыть крышкой и поставить в духовку на 20-30 минут.
Продукты: мясо — 70 г, белый хлеб — 10 г, яичный белок — 1\5 шт., масло сливочное — 5 г.

Котлеты куриные
Куриное филе провернуть через мясорубку, добавить размоченный в молоке и отжатый пшеничный хлеб, сливочное масло, перемешать. Из полученной массы сформовать котлеты, довести до готовности в духовом шкафу.
Продукты: курица — 150 г, хлеб пшеничный — 30 г, масло сливочное — 6 г, молоко — 40 мл.

Котлеты из рыбы
Рыбное филе провернуть через мясорубку, добавить размоченный в молоке и отжатый пшеничный хлеб, сливочное масло, перемешать, смешать с белком яйца. Из полученной массы сформовать котлеты, довести до готовности в духовом шкафу.
Продукты: рыба — 150 г, хлеб пшеничный — 30 г, масло сливочное — 6 г, молоко — 40 мл, яичный белок — 1\2 шт.

Запеканка из мяса и картофеля
Приготовить фарш из отварного мяса и лука, пропустив их через мясорубку. Приготовить пюре из картофеля. Половину пюре положить ровным слоем на смазанную маслом и посыпанную молотыми сухарями сковороду. На пюре слоем разложить мясной фарш и покрыть его остальным пюре. Поверхность пюре сравнять, смазать яйцом и запечь в жарочном шкафу. Готовое блюдо можно полить сметаной.
Продукты: говядина вареная — 50 г, картофель — 250 г, лук репчатый — 25 г, сухари молотые — 5 г, масло сливочное — 10 г, яйцо — ¼ шт., сметана — 5 г.

Запеканка из мяса и цветной капусты
Приготовить фарш из отварного мяса и лука, пропустив их через мясорубку. Приготовить пюре из цветной капусты. Половину пюре положить ровным слоем на смазанную маслом и посыпанную молотыми сухарями сковороду. На пюре слоем разложить мясной фарш и покрыть его остальным пюре. Поверхность пюре сравнять, смазать яйцом и запечь в духовом шкафу. Готовое блюдо можно полить сметаной.
Продукты: говядина вареная — 50 г, цветная капуста — 250 г, лук репчатый — 25 г, сухари молотые — 5 г, масло сливочное — 10 г, яйцо — ¼ шт., сметана — 5 г.

Омлет
Сырые яйца вылить из скорлупы в миску, взбить, добавить холодное молоко, соль и взбить вилкой так, чтобы получилась однородная масса. Вылить яичную массу на сковороду с разогретым маслом и сразу поместить в горячий духовой шкаф на 10 минут.
Продукты: яйцо — 1 шт., молоко — 15 мл, масло сливочное — 5 г.

Омлет с овощами
Картофель, морковь, тыкву почистить, нарезать кубиками, тушить в небольшом количестве подсоленной воды до готовности. Слить воду. Из овощей приготовить пюре. Яйцо взбить, смешать с холодным молоком, смешать с овощами. Полученную массу вылить на сковородку, поместить в жарочный шкаф и запекать 10 минут. При подаче посыпать мелко нарезанной зеленью, полить маслом.
Продукты: яйцо — 1 шт., молоко — 15 мл, масло — 5 г, картофель, морковь, тыква — по 15 г.

Суфле из печени
Печень потушить с частью масла и небольшим количеством воды на медленном огне, пропустить через мясорубку. Смешать с молотыми сухарями, намоченными в части молока, посолить, добавить мелко нарезанные петрушку и укроп и оставшееся молоко. Добавить взбитый в пену белок, осторожно перемешать. Формочку смазать маслом, положить в нее полученный фарш, накрыть смазанной маслом фольгой и печь около 20 минут в духовке с умеренной температурой.
Продукты: печень — 50 г, сухари молотые — 2 чайные ложки, масло сливочное — 10 г, яйцо — ½ шт, молоко — 50 мл.

Суфле из кабачков (тыквы, моркови)
Кабачки (тыкву, морковь) очистить, нарезать мелкими кусочками, потушить в молоке до готовности, сделать пюре, взбить венчиком, добавить манную крупу и варить еще 5-7 минут, остудить, добавить желток, сливочное масло, взбитый в пену белок. Все осторожно перемешать, выложить в смазанную маслом форму и готовить на водяной бане 20-30 минут.
Продукты: кабачок (тыква, морковь) — 110 г, молоко — 15 мл, крупа манная — 3 г, желток — ¼ шт., масло сливочное — 2 г.

Суфле творожное с морковью
Творог соединить с пюре из моркови, добавить молотые сухари, желток, сахар, взбитый белок. Все осторожно перемешать, выложить в смазанную маслом форму и готовить на водяной бане 20-30 минут.
Продукты: творог — 60 г, пюре из моркови — 40 г, сухари пшеничные — 10 г, яйцо — 1\3 шт., сахар — 10 г, масло сливочное — 1 г.

Суфле творожное с тыквой
Творог соединить с пюре из тыквы, добавить молотые сухари, желток, сахар, взбитый белок. Все тщательно перемешать, выложить в смазанную маслом форму и готовить на водяной бане 20-30 минут.
Продукты: творог — 60 г, пюре из тыквы — 40 г, сухари пшеничные — 10 г, яйцо — 1\3 шт., сахар — 10 г, масло сливочное — 1 г.

Яблочно-творожная запеканка
Творог смешать с очищенными и натертыми на мелкой терке яблоками, добавить молотые сухари, сахар, яйцо, масло, тщательно перемешать. Выложить в смазанную маслом форму и запечь в духовом шкафу.
Продукты: творог — 40 г, яблоки — 20 г, сухари пшеничные — 4 г, яйцо — 1\4 шт., сахар — 7 г, масло сливочное — 2 г.

Пудинг морковно-яблочный
Сварить вязкую манную кашу. Морковь очистить, отварить, приготовить пюре. Очищенное яблоко натереть на мелкой терке. Желток растереть с сахаром. Морковь и яблоко соединить с кашей, добавить желток, все перемешать. Взбитый белок ввести в подготовленную массу, перемешать, переложить в смазанную маслом формочку и запечь в духовом шкафу.
Продукты: манная каша — 100 г, яблоки — 50 г, морковь — 100 г, яйцо — 1\2 шт., сахар — 8 г, масло сливочное — 3 г.

Пудинг тыквенно-яблочный
Очищенную тыкву мелко нарезать, потушить в молоке до готовности, сделать пюре. Добавить натертое на мелкой терке яблоко. Затем медленно всыпать манную крупу, постоянно помешивая, и проварить на слабом огне 10 минут. Массу охладить, добавить сахар, желток, взбитый белок. Выложить в смазанную маслом формочку и запекать в духовом шкафу 10-15 минут. Перед подачей полить растопленным сливочным маслом или сметаной.
Продукты: манная крупа — 15 г, яблоки — 50 г, тыква — 100 г, яйцо — 1\2 шт., сахар — 8 г, масло сливочное — 5 г, молоко — 50 мл.

Пудинг рисовый с тыквой
Сварить вязкую рисовую кашу с тыквой. Охладить, измельчить до состояния пюре. Добавить взбитые с сахаром яйца, сливочное масло, тщательно перемешать, выложить на смазанную масло и посыпанную сухарями сковородку. Запечь в духовом шкафу.
Продукты: рис — 40 г, молоко — 60 мл, тыква — 90 г, сахар — 5 г, яйцо — 1\2 шт., масло сливочное — 5 г, сухари пшеничные — 5 г.

Салат из моркови
Морковь тщательно вымыть, очистить, отварить до готовности, охладить, натереть на мелкой терке, добавить растительное масло.
Продукты: морковь — 25 г, масло растительное — 1 г.

Салат из моркови и яблок
Морковь тщательно вымыть, очистить, отварить до готовности, охладить, натереть на мелкой терке. Яблоки тщательно вымыть, очистить, натереть на мелкой терке, перемешать с морковью, добавить растительное масло.
Продукты: морковь — 10 г, яблоко — 15 г, растительное масло — 1 г.

Салат из помидоров
Помидор вымыть в проточной воде, протереть через сито, добавить растительное масло.
Продукты: помидоры — 25 г, масло растительное — 1 г.

Салат из помидоров и яблок
Помидор вымыть, разрезать, протереть через сито. Смешать с очищенным и натертым на мелкой терке яблоком, перемешать.
Продукты: помидор — 10 г, яблоко — 15 г, растительное масло — 1 г.

« можно ли … есть ребенку кашу, сваренную на детском молоке» Только детским молоком необходимо пользоваться в питании ребенка до 3 лет. Если Вы варите кашу из крупы, то в кипящую воду добавить крупу, варить до полуготовности. Затем добавить горячее молоко и варить до полной готовности. Измельчить в блендере. Добавить сливочное масло. Крупа 10г, вода 50 мл, молоко 100 мл, масло 3 г.
Если Вы пользуетесь детскими кашами промышленного производства, то безмолочные каши нужно разводить детским молоком.

Можно ли кормящей маме тыквенный сок

Тыквенный сок – вкусный, насыщенный и полезный напиток, который не только пьют, но и применяют в народной медицине. Это источник витаминов А, С и Е, витаминов группы В. В составе овоща вы найдете полезные кислоты, растительные и пищевые волокна.

Тыква содержит кальций и натрий, калий и фтор, фосфор и магний, железо, цинк и другие минералы. Несмотря на яркий цвет, данный овощ вызывает аллергию реже, чем морковка или цитрусовые. Давайте разберемся, можно ли кормящей маме тыквенный сок.

Полезные свойства напитка

– Нормализует уровень холестерина в крови;

– Укрепляет сердце и сосуды;

– Повышает иммунитет и защитные силы организма;

– Стимулируют работу пищеварения и кишечника, улучшает усвоение питательных веществ;

– Очищает организм, выводит токсины и пестициды, тяжелые металлы, шлаки и прочие вредные вещества;

– Тонизирует и бодрит, повышает настроение и придает энергии;

– Мягко успокаивает нервные клетки, борется со стрессом и усталостью;

– Налаживает и укрепляет сон;

– Улучшает состояние кожи и волос, придает здоровый и красивый вид;

– Восстанавливает кожные покровы, заживляет раны и воспаления;

– Устраняет изжогу и запоры, рвоту и тошноту, стабилизирует уровень кислотности желудка;

– Оказывает мягкое мочегонное и слабительное действие;

– Укрепляет кости и мышцы, повышает тонус организма;

– Улучшает кровообращение и состав крови;

– Налаживает вещественный обмен, очищает ткани и внутренние органы;

– Снимает жар, устраняет микробы и воспаления;

– Стимулирует работу мозга и памяти;

– Повышает лактацию и снижает вес;

– Профилактика склероза, рахита и анемии.

Тыквенный сок: есть ли вред

Напиток из тыквы разжижает кровь, что оказывает положительное действие на сердце и сосуды. Однако это может вызвать кровотечения, поэтому напиток нельзя пить кормящей матери в первые две-три недели после кесарева сечения. Как восстановить форму после кесарева сечения, читайте здесь.

Тыква – слабый аллерген, но отрицательную реакцию вызвать может. Она наблюдается, если ввести тыквенный сок при грудном вскармливании слишком рано или злоупотреблять напитком. В этом случае у грудничка могут возникнуть покраснения на коже, сыпь и зуд, насморк и затрудненное дыхание, проблемы со стулом и пищеварением.

При злоупотреблении напитком или овощем может возникнуть сильная диарея. Тыква оказывает слабительное воздействие, при соблюдении норм оно будет легким и мягким. Но при превышении дозировки высокое содержание слабящих веществ раздражает кишечник и нарушает функционирование последнего. А клетчатка в составе овоща дополнительно травмирует в кишечнике стенки.

Если пить тыквенный сок при гипотонии, может появиться сильная головная боль. Поэтому данный напиток не рекомендуется при гипотонии. Он запрещен при персональной непереносимости, острых расстройствах пищеварения и сниженной кислотности желудка.

Тыквенный сок не рекомендуется при сахарном диабете, язве, гепатите и холецистите. Кроме того, важно соблюдать дозировку и правила введения продукта в рацион при лактации.

Когда можно пить тыквенный сок

При кормлении грудью сок из тыквы вводят на третий месяц с момента рождения крохи, после введения яблочного, грушевого и бананового соков. Для грудничка в прикорм можно давать напиток в семь месяцев. Начинайте пить сок после введения тыквенного пюре или каши. Употребляйте только натуральный продукт!

Свежевыжатый напиток пейте сразу или храните в холодильнике не более четырех часов. Для продолжительного хранения продукт можно закатать в банки. Свежеприготовленный или консервированный тыквенный сок разведите наполовину водой и в первый раз сделайте два-три глотка.

Проследите за реакцией ребенка. Если негативных последствий нет, постепенно увеличивайте норму напитка. В сутки можно выпивать не более стакана тыквенного сока, в неделю – не более трех.

Деткам начинают давать с одной чайной ложечки и постепенно доводят норму до 50-60 мл. После одного-полутора лет можно пить по половине стакана. Целый стакан даем после двух-трех лет. В первые напитки не кладите сахар и дополнительные компоненты. Когда ребенок привыкнет, можно готовить многокомпонентные напитки с другими овощами и фруктами.

Рецепты тыквенного сока

Классический рецепт

Тыква – 350 грамм;
Вода – 1 литр;
Сахар – 100 грамм;
Лимон – ½ шт.

Тыкву промыть, очистить, а мякоть порезать на мелкие кубики. Заливаем овощ водой и варим до мягкости минут сорок. Пропустить полученную массу через блендер, засыпать сахар и отжать лимонный сок. Перемешиваем компоненты и процеживаем смесь. Процеженный сок доводим до кипения и варим пять минут, остужаем и наслаждаемся напитком.

С апельсинами

Тыква 2 кг;
Апельсин – 2 шт;
Сахар – 180 гр;
Вода – 2,5 литра

Тыкву помыть и очистить, мякоть порезать на кубики и залить водой. Довести до кипения и варить до готовности 30-40 минут. Размягченный овощ пропустить через блендер, засыпать сахар и варить до полного растворения последнего. Апельсины вымыть, выдавить сок и оставить несколько корочек. В тыквенную жидкость вылить апельсиновый, положить корочки и кипятить еще пять минут. Корочки вынуть, массу процедить, разлить по стерилизованным банкам и закатать.

С морковью

Тыква – 0,5 кг;
Морковь – 0,5 кг;
Вода – 2 литра;
Лимон – 2 штуки;
Сахар – 200 грамм.

Овощи почистить и мелко потереть на терке, отжать из массы сок. Полученный соки смешать, добавить сахар, воду. Выжать лимонный сок и влить к массе, довести до кипения и варить пять минут. Напиток процеживаем и разливаем по стерилизованным банкам или пьем сразу. А как готовить морковный сок при ГВ, читайте по ссылке https://vskormi.ru/mama/morkov-pri-grudnom-vskarmlivanii/.

Соки при грудном вскармливании — Дети Mail.ru

Фотобанк Лори

• Свежевыжатые соки богаты витаминами, которые, благодаря отсутствию термической обработки, сохраняются в первозданном виде.
• Соки с мякотью и фреши, благодаря пищевым волокнам, помогают пищеварению, устраняют запоры и нормализуют перистальтику кишечника.
• Фруктовые соки и смузи могут быть полноценным десертом при грудном вскармливании, когда потребление сладкого приходится ограничивать.

Из чего приготовить фруктовый сок

Главное правило при выборе фруктов для сока — соответствие сезону: персики в середине зимы почти наверняка выращены на химии. Также необходим контроль за возникновением аллергических реакций у ребенка — высыпаний, расстройств пищеварения, покраснений и т. п. Наиболее безопасны в этом отношении:
• Яблоко — содержит йод, железо и комплекс витаминов, обладает мягким послабляющим действием.
• Груша — богата клетчаткой, пектином и фолиевой кислотой, однако соки из нее стоит пить с большой осторожностью, так как иногда этот фрукт вызывает колики у ребенка.
• Персик — фрукт-антидепрессант: устраняет утомляемость, поднимает настроение, поддерживает общий тонус.
• Слива — чаще всего используется для компотов в виде чернослива, эффективна при запорах.
• Абрикос — помимо фруктовых кислот и витаминов содержит бета-каротин, необходимый для иммунитета.

Овощи при грудном вскармливании легко усваиваются, насыщают молоко питательными компонентами и поддерживают организм мамы. Многие овощи есть в сыром виде нежелательно, а в овощных соках витамины сохраняются почти полностью, так как не подвергаются термической обработке.

Оптимальный вариант — свежий морковный сок, в него можно добавить пюре из тыквы, сельдерея или зеленых яблок, свекольный или гранатовый сок, а также свежую зелень.

Свекольный сок также может присутствовать в меню молодой мамы, но в умеренных количествах.

Томатный сок домашнего приготовления стоит пробовать хотя бы через один-два месяца после родов, чтобы без рисков оценить реакцию ребенка на помидоры.

Некоторые ограничения

• Магазинные соки кормящим мам не рекомендуются из-за сомнительного состава (порошковые концентратамы, красители и консерванты).
• Свежевыжатые соки — очень концентрированные, их можно наполовину разбавлять водой.
• Как и любой продукт при грудном вскармливании, соки нужно включать в свое меню постепенно, начиная с небольших доз.
• Сырые фрукты и овощи нередко провоцируют повышенное газообразование, колики и нарушения стула у ребенка, поэтому контролировать реакцию малыша нужно очень внимательно.
• От «ярких» соков (морковного, гранатового, свекольного и т. п.) стоит воздержаться при проблемах с зубами после родов — пигменты и фруктовые кислоты могут окрашивать поврежденную эмаль.

Какие соки можно кормящей маме?

Сразу после рождения ребенка женщина должна ограничить себя в потреблении различных «вредностей», несмотря на то, что они почти всегда вкусные. Так как если не придерживаться определенной диеты, то у малыша могут начаться проблемы с пищеварением, а мамам это совсем ни к чему. Пусть лучше малыш будет крепко спать, чем мама выпьет стаканчик сока и проведет всю ночь на ногах. Если кормящей маме уж очень захотелось выпить сок, то большинство врачей советуют пить березовый сок или сок из зеленых яблок. Но иногда хочется чего-то новенького… Отсюда – вопрос: какой сок можно еще?

Что касается организации грудного вскармливания, то женщине достаточно пить воду или чай, а вот если очень хочется сок, то однозначного ответа нет.

Магазинные соки изготавливают из фруктового пюре с добавлением консервантов, это не очень полезно для ребенка. Пить такие соки нельзя. Единственное, что вы можете себе позволить, так это выпить свежевыжатый сок или компот. Однако не все фрукты можно использовать для приготовления сока: красные яблоки, цитрусовые могут вызвать аллергию. Томатный, виноградный соки увеличат газообразование у малыша, и он будет мучиться коликами.

Если на улице фруктов не найти, а сока очень хочется, тогда вы можете попробовать соки, предназначенные для детей, и то если вашему малышу уже больше месяца. Однако покупайте такие соки очень осторожно, они не должен быть просроченным, так как вы нанесете вред малышу. Соки, которые пьют взрослые, вы можете попробовать, когда ребенку уже исполнится хотя бы 6 месяцев, и вы введете прикорм.

Если вы все-таки решили начать пить соки, то сперва проверьте реакцию малыша на них. Выпейте немного сока утром сразу после кормления. Если все в норме, постепенно увеличивайте порцию.

Полезные соки во время лактации – это соки из свеклы, тыквы, морковки. Из этих соков вы можете приготовить различные коктейли, украсить их красивой трубочкой или зонтиком, и ваше настроение тут же поднимется. А ведь эмоциональное состояние женщины влияет на способность вырабатывать молоко. Так что вперед: наслаждайтесь маленькими радостями, только в меру.

Женщина должна наслаждаться состоянием кормящей мамы: это время быстротечно, а именно в этот момент мама ощущает полное единение с малышом. Аппетитные и полезные соки помогут создать благоприятную атмосферу.

Жми! Подписывайся! Читай только лучшее!

можно ли есть в 1 месяц, при вскармливании новорожденного

Автор admin На чтение 15 мин. Опубликовано 06.01.2020

Тыква при грудном вскармливании

Тыква при ГВ может быть как полезным, так и вредным продуктом в зависимости от особенностей ее употребления в пищу. Кормящим матерям следует соблюдать осторожность при добавлении оранжевой ягоды в рацион, избегать передозировок, чтобы не навредить младенцу.

Польза тыквы для кормящих мам

Тыква кормящей маме полезна благодаря высокому содержанию целебных веществ. Регулярное употребление в пищу помогает восполнить потребность в витаминах PP, К, С, группы В. Богата мякоть плодов бета-каротином, благотворно воздействующим на остроту зрения, клетчаткой, стимулирующей перистальтику кишечника и выводящей из организма токсичные вещества и шлаки, калием, медью, магнием, фосфором.

Если регулярно употреблять ягоду в пищу, состояние кожных покровов, волос и ногтевых пластин становится лучше, ускоряются процессы роста.

Тыква нормализует свертываемость крови, помогает укрепить иммунную систему, что делает ее особенно полезным продуктом в сезон эпидемий. Благодаря мочегонному эффекту мякоти из организма выводятся избытки жидкости, что предотвращает образование отеков. Работа сердечной мышцы нормализуется. Снижается усталость, тревожность, что позволяет легче засыпать по вечерам, избавляет от бессонницы. Нормализуется функционирование нервной системы матери, снижается риск развития послеродовой депрессии. Обладает плод и антисептическими свойствами.

Ягода оказывает потогонное действие, способствует устранению воспалительных процессов, очищает кровь и печень от накопившихся токсинов, понижает уровень холестерина, снижает риск образования атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Стимулирует выработку грудного молока и делает его более насыщенным витаминами. Улучшает мозговую деятельность, способствует улучшению памяти, концентрации внимания, работоспособности.

Нормализует стул. Поскольку калорийность невысокая, всего 23 ккал на 100 г, можно употреблять при похудении.

При мастите кормящая мать может использовать мякоть для облегчения симптоматики. Следует до загустения отварить тыкву на молоке, после чего выложить теплую смесь на сложенную в несколько раз повязку из марли, слегка посыпать компресс сахаром (так гной будет быстрее отходить). Повторять процедуру трижды в сутки.

Возможный вред

Избыточное употребление может навредить грудничку или женщине. Поскольку в мякоти содержится большое количество каротина, может развиваться каротинемия. При этой патологии кожные покровы приобретают желтоватый оттенок; отказаться от продукта придется на 4 недели.

Употребление тыквы кормящей маме в первый месяц лактации не рекомендовано, поскольку плод может стать причиной нарушений работы пищеварительной системы малыша. Кроме того, у младенца может развиваться аллергия, если ягода была введена в рацион матери слишком рано либо в чрезмерных количествах.

Совсем отказаться от тыквы следует женщинам с индивидуальной непереносимостью, пониженной кислотностью желудка, печеночными патологиями, диареей. Противопоказаниями к употреблению являются воспалительные заболевания органов желудочно-кишечного тракта в острой форме, нарушений поджелудочной железы.

Кроме того, не следует вводить продукт в меню, если ребенок реагирует негативно: при появлении аллергии, нарушений стула следует отказаться от тыквенных блюд.

Навредить может и избыток тыквенных семян и масла из них в рационе: поскольку в них содержатся фитоэстрогены, чрезмерное употребление может стать причиной гормональных сбоев, развития онкологических заболеваний. Кроме того, эти продукты калорийны, поэтому превышение рекомендуемых дозировок может привести к увеличению массы тела.

Правила введения тыквы в рацион мамы при ГВ

Тыква при грудном вскармливании в первый месяц запрещена, поскольку у ребенка не сформировалась микрофлора кишечника. Продукт может стать причиной нежелательных реакций со стороны пищеварительной системы: колик, газов, диареи.

Начинать вводить в рацион тыквенные блюда нужно постепенно, с небольших порций. Важно следить за реакцией детей, при необходимости отказаться от оранжевой ягоды и попробовать вновь ее ввести через 1-2 месяца. В первый раз лучше употребить продукт в виде каши; если негативных последствий не возникло, можно употреблять до 2 раз в неделю.

Необходимо подвергать плод термической обработке. Самым полезным вариантом считается запекание, поскольку при таком способе приготовления разрушается минимальное количество полезных веществ. Можно однако использовать и другие методы: варку, тушение, приготовление на пару. Отказаться следует лишь от жарки на масле, поскольку этот способ приводит к разрушению большей части витаминов и минералов, делает продукт чрезмерно калорийным.

В сыром виде женщине не рекомендуется есть тыкву до завершения кормления грудью. Переваривается такой продукт труднее, у младенца могут образовываться газы.

Сок следует употреблять только свежевыжатый: в магазинных вариантах содержится мало полезных веществ, слишком высокое содержание сахара и различных искусственных добавок, увеличивающих срок хранения. Придется внимательно следить за реакцией грудничка: сок нередко становится причиной жидкого стула и аллергии.

Рекомендуется уточнить, можно ли кормящей маме ввести тыкву в свое меню, у доктора.

Правила введения тыквы в рацион малыша для прикорма

Для прикорма ребенка оранжевые плоды подходят с 5 месяцев. Лучше однако до полугода отказаться от добавления в рацион тыквенных блюд. Если ребенок аллергик, придется подождать до 8 месяцев.

В первый раз не стоит давать ребенку больше 0,5 ч.л. Затем при отсутствии побочных эффектов порции постепенно увеличивают до 40 г в сутки. Ежедневное употребление не рекомендовано, лучше давать 2-3 раза в неделю. Если у младенца проявилась аллергия, на месяц придется исключить продукт, после чего можно попробовать повторно его ввести. Разрешаются сочетания с другими овощами: кабачком, брокколи, морковью.

В первые разы лучше предлагать ребенку ягоду в виде пюре. Можно приобрести готовый продукт в магазине либо изготовить самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно тщательно промыть плод, очистить от кожицы и семян, нарезать кубиками. Положить в кастрюлю и залить малым количеством воды. Томить до размягчения. Чаще всего варка требует не более 15 минут. Отваренные кусочки вынимают и разминают; сделать это можно с помощью блендера, сита либо вилки. Солить, добавлять сахар или специи в блюдо для ребенка запрещается.

Тыква при ГВ

В период лактации очень важно правильно составлять ежедневное меню, чтобы во время выработки молока в него попадали только самые полезные вещества. И если до беременности было разрешено употреблять в пищу самые разные продукты, то после родов рацион необходимо полностью изменить. В данный период требуется выбирать только гипоаллергенные продукты с максимально полезным составом. С особой осторожностью следует есть свежие овощи, фрукты и ягоды. По мнению многих диетологов и педиатров, тыква при грудном вскармливании не только разрешена, но и необходима, ведь она малокалорийная, наполнена полезными микроэлементами и легко усваивается.

Можно ли тыкву при грудном вскармливании

При грудном вскармливании необходимо тщательно отбирать продукты при составлении ежедневного меню матери, чтобы в организм кормящей женщины попадали только те микроэлементы, которые приносят пользу как ей, так и ее ребенку. Что касается бахчевой культуры, то тыкву при ГВ можно употреблять в умеренном количестве, при этом она разрешена с самых первых дней после родов.

Организм рожавшей женщины хорошо воспринимает оранжевый плод. Тыква легко усваивается и способствует правильному пищеварению. В очень редких случаях организм может отрицательно реагировать на ее присутствие в рационе, в основном это происходит при индивидуальной непереносимости.

Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка

Тыква – это кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов, которые помогают восстановить силы женщине после родов. К тому же большая часть всех полезных веществ непременно окажутся в молоке и попадут вместе с ним к новорожденному ребенку во время кормления.

Состав тыквы богат клетчаткой, что нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта матери, позволяя устранить запоры после родов.

Наличие бета-каротина позволяет улучшить внешний вид женщины, помогает восстановить силы, а также хорошо сказывается на работе кожного покрова и слизистых оболочек. Присутствие калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует ее тонус, снижая отечность. Магний, который также содержится в тыкве, благоприятно влияет на нервную систему, что является залогом спокойствия.

Большинство педиатров также рекомендуют употреблять тыкву при кормлении новорожденного грудным молоком из-за ее свойства повышать гемоглобин. Присутствие в составе таких элементов, как медь, цинк, железо и кобальт, делает оранжевый плод профилактическим средством при анемии. Именно данные элементы участвуют в синтезе красных кровяных телец.

Витамины C, B, PP, K, попадающие в организм вместе с употреблением данного плода, помогают укрепить иммунитет матери и новорожденного во время кормления.

Польза тыквенного сока при грудном вскармливании

Тыквенный сок, как и свежий плод, содержит все микроэлементы, помогающие улучшить пищеварение, внешний вид женщины после родов, а также снизить отечность и укрепить иммунитет.

В свежевыжатом тыквенном соке не содержатся аллергены, что делает его абсолютно безопасным для новорожденного во время кормления.

Употребление тыквенного сока при ГВ способствует правильному обмену веществ в организме матери. Он оказывает потогонное и легкое мочегонное действие, что позволяет организму избавиться от токсинов. К тому же подобного рода жидкость стимулирует прибавку молока, оказывая лактогонное действие при кормлении.

Когда и как вводить в рацион

Вводить тыкву при грудном вскармливании можно уже в 1-й месяц после родов. Некоторые педиатры даже разрешают ее употребление с первых дней жизни ребенка. Но чтобы она была исключительно полезной, а не наносила вред, необходимо соблюдать следующие правила ее употребления:

При первом вводе данного плода в рацион желательно ограничиться не более 50 г.
Есть тыкву лучше только в первую половину дня, а через 1-2 часа после употребления обязательно необходимо следить за состоянием новорожденного при кормлении.
При отсутствии у ребенка какой-либо реакции на новый продукт его можно употреблять не ранее, чем через сутки.
При положительном влиянии на организм матери, а также при отсутствии отрицательной реакции у новорожденного при кормлении, количество употребляемой тыквы можно постепенно увеличивать до тех пор, пока порция не достигнет суточной нормы (200 г).
Есть тыкву при ГВ в первый месяц, рекомендуется в составе каши.

Как готовить тыкву для кормящей мамы

Тыкву при грудном вскармливании в первый месяц после родов можно употреблять только в термически обработанном виде. Но стоит понимать, что в жареном виде есть тыкву не рекомендуется, так же как и употреблять блюда, которые подвергались обжариванию на масле или другом жире. Такая пища считается тяжелой и может плохо влиять на поджелудочную железу матери и ребенка при кормлении, вызывая у новорожденного при этом расстройство пищеварения, что становится причиной колик. Поэтому лучше кормящей маме запастись рецептами приготовления блюд из тыквы при помощи отваривания, пара или запекания.

Тыкву можно сочетать с крупами, другими фруктами, овощами и ягодами. Готовить из нее можно каши, супы-пюре, запеканки, паровые котлеты.

В свежем виде можно есть тыкву при грудном вскармливании только в тех случаях, если у матери или ребенка была обнаружена железодефицитная анемия. В данном случае требуется употреблять не более 1-2 небольших кусочков плода в сутки. Но если при употреблении сырой мякоти у ребенка после кормления часто возникают боли в области живота, колики и вздутие, то следует заменить сырую тыкву соком.

Тыквенная каша для кормящей матери

тыква – 200 г;
пшено – 0,5 ст.;
молоко (можно заменить водой) – 1,5 ст.;
соль, сахар – по вкусу.

Тыкву промыть, очистить от кожуры и семян, нарезать на небольшие кубики и отварить в половине молока до готовности (20-25 минут).
Пшенную крупу перебрать, промыть под проточной водой и также отварить до готовности в другой половине молока (15-20 минут).
Соединить отваренные ингредиенты в огнеупорной емкости, можно использовать глиняный горшок. Добавить соль и сахар по вкусу (сахара необходимо брать минимальное количество).
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Тыквенная запеканка при кормлении

тыква – 100 г;
пшенная крупа – 40 г;
молоко (вода) – 50 мл;
яйцо – 1 шт.;
масло сливочное – 30 г;
соль, сахар – по желанию.

Тыкву промывают, очищают и нарезают на кусочки. Слегка пассеруют на сливочном масле.
Отваривают пшено до готовности на молоке или воде (добавляют соль и сахар по вкусу).
Смешивают приготовленные компоненты вместе с яйцом.
В смазанную маслом форму для запекания выкладывают тыквенно-пшенную массу (по желанию можно посыпать небольшим количеством тертого сыра).
Ставят в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Крем-суп из тыквы в период лактации

мякоть тыквы – 300 г;
вода – 500 мл;
масло сливочное – 10 г;
соль – по вкусу.

Очищенную мякоть тыквы нарезают на кубики.
В небольшой кастрюле доводят до закипания воду.
Засыпают нарезанную тыквенную мякоть и варят на минимальном огне 20-25 минут.
Солят по вкусу, перемешивают и добавляют сливочное масло.
Снимают с плиты и дают остыть.
Остывший суп измельчают при помощи блендера до однородной консистенции.

Как правильно есть блюда из тыквы при ГВ

Блюда из тыквы при ГВ можно есть только в первой половине дня, предпочтительнее на завтрак. В начале ввода данного продукта в рацион следует ограничиться одной порцией в сутки. Ближе к 3 месяцам можно уже увеличить количеств порций до 2 в сутки. С добавками к блюду стоит быть осторожными, в частности, с медом, пряностями и сметаной. В большом количестве данные компоненты могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка после кормления.

Как правильно принимать тыквенный сок в период кормления грудью

Тыквенный сок в рацион кормящей матери можно вводить с первой недели после родов. Главное, выбирать качественный сок без добавок и красителя. Лучше всего делать его самостоятельно.

Употреблять в первый месяц рекомендуется сок тыквы в разбавленном виде. Делать это следует кипяченой водой в соотношении 1:1. Дозировка его не должна превышать 100 мл в сутки. Со временем можно уменьшать количество воды, а ближе к 3-4 месяцам и вовсе перестать его разбавлять.

Ограничения и противопоказания

Несмотря на всю пользу тыквы для женщины в период кормления, все же она имеет свои ограничения и противопоказания к употреблению.

Большое количество данного плода может вызвать у ребенка каротинемию (появление желтой пигментации кожного покрова). Она несильно опасна для здоровья новорожденного при кормлении, но в данном случае требуется исключить тыкву и другие продукты, содержащие бета-каротин, на длительный срок (не менее 30 дней).

К тому же тыква противопоказана при:

пониженной кислотности желудка;
нарушении работы печени и поджелудочной железы;
воспалении в ЖКТ;
диарее.

В этом случае употребление тыквы может обострить данные процессы.

Заключение

Тыква при грудном вскармливании, если ее употреблять в меру, может оказывать положительное влияние как на организм кормящей мамы, так и на ребенка. Она позволяет восполнить необходимое количество микроэлементов для правильного восстановления организма после родов, а также обогатить витаминами грудное молоко.

Можно ли кормящей маме тыквенный сок и тыкву: полезные рецепты при грудном вскармливании

Меню кормящей мамы – особая история. Если во время беременности она могла лакомиться шоколадом, цитрусовыми, виноградом и другими любимыми продуктами, то теперь ей придется выбирать только гипоаллергенную еду. Через молоко малыш получает все необходимые питательные вещества, поэтому материнский рацион должен быть продуманным и сбалансированным.

В послеродовом периоде женский организм нуждается в большом количестве полезных веществ. Теперь нужно думать не только о себе и выбирать простые блюда, которые не навредят неокрепшему организму малыша. Нежирные бульоны, березовый сок, мясо домашней птицы, молочные продукты, рассыпчатые каши имеют питательную ценность и полезны в послеродовом периоде.

Питание мамы – важная составляющая материнства, ведь именно от того, что ест женщина, зависит самочувствие ребеночка

Кроме этого, в материнском меню должны быть овощи, фрукты, гипоаллергенный сок. Во время подбора важно помнить, что сырые ягоды, корнеплоды и виноград могут вызвать у малыша колики (рекомендуем прочитать: можно ли кушать виноград при гв и пить виноградный сок?). Чтобы этого не произошло, следует придерживаться рекомендаций педиатров и вводить в рацион безопасные продукты. Особенно полезна правильно приготовленная тыква при грудном вскармливании.

Чем полезна тыква для мамы и грудничка?

Вводить оранжевый овощ в рацион можно через месяц после родов. Поначалу следует готовить небольшие порции, наблюдая за реакцией грудничка на продукт. Если все хорошо, следует кушать простые и питательные блюда с тыквой 2 раза в неделю. В этом случае она принесет много пользы:

улучшит моторику кишечника;
выведет из организма лишнюю жидкость;
предотвратит отеки;
поможет росту здоровых ногтей и волос;
благоприятно повлияет на работу сердца;
избавит от усталости и тревожности;
позволит спокойно спать.

Тыква – полезный овощ, который необходим как и маме, так и ребеночку

Противопоказания к употреблению тыквы

Тыква содержит каротин, который может стать причиной аллергической реакции у грудничков. Риск аллергии возрастает при наследственной расположенности. Если у родителей ранее наблюдалась негативная реакция на ярко окрашенные овощи и фрукты, вполне вероятно, что это ждет и малыша. Следовательно, вводить ее в рацион необходимо осторожно.

Негативная реакция на грудное молоко после введения в рацион мамы тыквы может проявляться у малыша коликами, беспокойством, иными симптомами. В этом случае важно исключить продукт из рациона, и вернуться к нему спустя некоторое время.

Как приготовить тыкву при кормлении грудью?

Как можно приготовить тыкву кормящей маме? Есть десятки интересных и вкусных рецептов для овощей на пару, в духовке и микроволновке. Употреблять жареные блюда при грудном вскармливании нельзя. Они негативно влияют на поджелудочную железу малыша, могут вызвать колики и расстройство пищеварения.

Приготовленная в духовом шкафу тыква сохраняет максимум полезных веществ. Они быстро усваиваются организмом матери и передаются малышу с молоком. Разнообразить меню помогут тыквенный сок и пюре, каша на молоке с рисом и маслом, ароматные запеканки с крупами, фруктами и медом.

Тыква на 90% состоит из воды, а в 100 граммах оранжевого овоща содержится всего 22 калории. Он хорошо подходит мамам, которые не хотят лишать малыша грудного молочка, но стремятся поскорее прийти в форму после родов. Кроме мякоти можно пробовать тыквенные семечки, в них много белка, цинка и витаминов. Масло из семян богато жирными кислотами, оно повышает иммунитет и улучшает состояние сосудов.

Тыквенный сок

Свежевыжатый тыквенный сок богат витаминами и микроэлементами, имеет аппетитный оранжевый цвет. Он не содержит аллергенов и стимулирует лактацию, поэтому рекомендуется во время кормления. Впоследствии его предлагают малышу в качестве прикорма. Сок стимулирует обменные процессы, улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины.

Тыквенный сок хорошо пить маме, а потом и ребенку в качестве прикорма

При первом употреблении сока тыквы во время грудного вскармливания (ГВ) родителям важно следить за самочувствием крохи. Проблемы со стулом, колики, беспокойство ребенка – причина для временного отказа от напитка. Также он не рекомендуется, если мама страдает такими заболеваниями:

пониженная кислотность желудочного сока;
обострение заболеваний печени и поджелудочной;
диарея, проблемы с пищеварением;
воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.

Запеканка – отличное блюдо для завтрака

Тыква в сметанном соусе

Это ароматное блюдо станет отличным гарниром к отварному мясу. Для него нужны такие продукты:

500 гр. мякоти молодой тыквы;
3 ч.л. муки;
250 гр. сметаны;
1 ст.л. уксуса;
2 ст.л. рубленого укропа;
40 гр. маргарина;
100 мл. мясного бульона;
четверть лимона.

Тыква в сметанном соусе может быть как самостоятельное блюдо, так и гарниром

Запеченная тыква с сыром

При запекании с сыром овощ сохраняет свои полезные свойства. Блюдо понравится не только молодой маме, но и всем членам семьи. Для его приготовления требуются:

оранжевая мякоть – 300 гр;
мука – 60 гр;
сыр сорта «Российский», «Моцарелла» – 20 гр;
яйцо – 1 шт;
сметана – 2 ст.л;
морковь – 50 гр;
растительное масло;
соль.

Запеченная тыква с мясом

Кормящей матери следует кушать нежирные сорта мяса (кролик, курица, индейка). Приобретать его можно только в проверенных местах (у фермеров и поставщиков качественной продукции). В сочетании с овощами мясо быстро восстановит силы и станет отличным источником белка. Для запекания блюда потребуются:

оранжевая мякоть;
свежие яйца – 2 шт;
маргарин – 60 гр;
репчатый лук – 2 головки;
свежее мясо – 350 гр;
мука – 2,5 ст.л;
соль и молотый черный перец;
жир для жарки – 10 гр.

Подготовленный овощ режут ломтиками, пассеруют в муке и яйцах. Кусочки выкладывают на раскаленную сковороду, обжаривают с двух сторон. Отдельно малыми кусочками нарезают мясо и лук. Обжаривают в маргарине, добавляют немного воды, перец и соль, тушат 10 минут. Противень для запекания смазывают маслом и укладывают мясо с овощем в несколько слоев. Запекают в разогретой духовке 15 минут. Полноценное блюдо на ужин готово!

Запеченная тыква с яблоками

Блюдо понравится сладкоежкам, но не добавит лишних калорий. Чтобы его приготовить понадобятся:

тыква и яблоки зеленых сортов – по 0,5 кг;
сырые яйца – 2 шт;
немного сахара, соли;
растительное масло – 50 гр;
ваниль на кончике ножа по желанию.

Можно ли тыкву кормящей маме

Ароматная тыква при грудном вскармливании обогатит витаминами молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы

Польза тыквы

Тыкву не зря называют королевой осени. По количеству витаминов и минералов яркие оранжевые плоды превосходят многие овощи. Она полезна и мужчинам, и женщинам как в период беременности, так и при лактации.

Благодаря низкой калорийности и отличным питательным свойствам тыква является диетическим продуктом. Она обладает выраженным мочегонным действием, избавляет от тревожности и беспокойства, нормализует сон, выводит вредный холестерин и шлаки.

Как употреблять тыкву при ГВ

При составлении рациона питания кормящей маме необходимо придерживаться рекомендаций педиатра. Но все врачи сходятся во мнении, что тыква при грудном вскармливании относится к разрешенным продуктам. Ее можно отваривать, тушить, запекать, добавлять в супы, каши и овощные рагу. Не рекомендовано жарить тыквенные ломтики и употреблять их со специями.

Если у мамы нет аллергии на каротин, то добавлять в рацион мякоть, сок, семечки можно только при достижении ребенком возраста в два месяца. При этом вводить тыкву в меню надо понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша на новый продукт. Начав с одной чайной ложки постепенно количество можно увеличить до 100 г в день.

Употребление тыквы уже в первый месяц улучшит работу кишечника, избавит от отеков, нормализует сон.

Полезные и быстрые блюда из тыквы

Можно ли приготовить из тыквы питательные блюда, одинаково полезные и маме, и малышу? Диетологи при этом дают положительный ответ. Тыквенный суп-пюре, запеканка, выпечка, тушеная, вареная, запеченная, пшенная и рисовая каша с добавлением тыквы, и это далеко не полный список возможных блюд. Рецепты их просты и доступны.

Запеканка из тыквы

Для яркого и полезного блюда понадобится:

тыква — 100 г;
пшенная крупа — 50 г;
вода — 100 мл;
сливочное масло — 50 г;
куриное яйцо — 1 штука.

Овощную мякоть нарезаем небольшими кубиками и тушим 5-6 минут на масле.
Крупу промываем и варим до готовности.
Соединяем тыкву, пшенную кашу и яйцо и перемешиваем ингредиенты.
Выкладываем массу в смазанную маслом форму, разравниваем.
Запекаем около 30 минут в духовке, нагретой до 180 °С.

Рисовая каша с тыквой

Для приготовления каши необходимы:

тыква — 200 г;
вода — 500 мл;
круглозерный рис — 150 г;
сливочное масло — 50 г;
сахар — 40 г.

Промытую крупу заливаем теплой водой и оставляем на 1 час.
Небольшие кусочки тыквы выкладываем в емкость, наливаем воду и доводим до кипения.
Сливаем жидкость с риса и выкладываем его в кастрюлю.
Тушим ингредиенты на небольшом огне 30 минут.
Добавляем сахар и масло.

При правильном приготовлении ароматная тыква обогатит витаминами грудное молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамы.

Запеканка – отличное блюдо для завтракаТыква в сметанном соусеЭто ароматное блюдо станет отличным гарниром к отварному мясу. Для него нужны такие продукты:

500 гр. мякоти молодой тыквы;

3 ч.л. муки;

250 гр. сметаны;

1 ст.л. уксуса;

2 ст.л. рубленого укропа;

40 гр. маргарина;

100 мл. мясного бульона;

четверть лимона.

Овощную мякоть режут кубиками, заливают кипятком и варят до готовности. Смешивают уксус и воду (по 1 ст.л), добавляют рубленый укроп, кипятят. С помощью муки и маргарина делают светлую пассеровку, вливают бульон и сметану до образования густой смеси. Добавляют укропный соус и кипятят снова. Готовую подливу заправляют лимонным соком, опускают в нее отварную тыкву и разогревают. Нежное блюдо можно подавать!Запеченная тыква с сыромПри запекании с сыром овощ сохраняет свои полезные свойства. Блюдо понравится не только молодой маме, но и всем членам семьи. Для его приготовления требуются:

оранжевая мякоть – 300 гр;

мука – 60 гр;

сыр сорта «Российский», «Моцарелла» – 20 гр;

яйцо – 1 шт;

сметана – 2 ст.л;

морковь – 50 гр;

растительное масло;

соль.

Очищенный овощ нарезают мелкими кусочками, присаливают и оставляют на четверть часа. Взбивают молоко, яйца и муку, готовят густое тесто. Обмакивают в него кусочки тыквы и обжаривают на растительном масле с 2-х сторон до получения розоватой корочки. Овощи складывают в смазанную жиром форму, посыпают тертой морковью и сыром, запекают около 15 минут при температуре 220 градусов. Можно подавать с картофельным пюре.Запеченная тыква с мясомКормящей матери следует кушать нежирные сорта мяса (кролик, курица, индейка). Приобретать его можно только в проверенных местах (у фермеров и поставщиков качественной продукции). В сочетании с овощами мясо быстро восстановит силы и станет отличным источником белка. Для запекания блюда потребуются:

оранжевая мякоть;

свежие яйца – 2 шт;

маргарин – 60 гр;

репчатый лук – 2 головки;

свежее мясо – 350 гр;

мука – 2,5 ст.л;

соль и молотый черный перец;

жир для жарки – 10 гр.

тыква и яблоки зеленых сортов – по 0,5 кг;

сырые яйца – 2 шт;

немного сахара, соли;

растительное масло – 50 гр;

ваниль на кончике ножа по желанию.

Режут овощ и яблоки кубиками, смешивают, тушат 20 минут до полуготовности. Параллельно растирают желтки с сахаром. Остужают яблочно-овощную массу, добавляют перетертые желтки, взбитые отдельно белки и ванильный сахар. Аккуратно перемешивают и выливают в смазанную маслом форму. Запекают при температуре 220 градусов 15 минут. Готовую запеканку посыпают сахарной пудрой и подают порционно.Можно ли тыкву кормящей мамеАроматная тыква при грудном вскармливании обогатит витаминами молоко, разнообразит меню и улучшит общее самочувствие кормящей мамыПольза тыквыТыкву не зря называют королевой осени. По количеству витаминов и минералов яркие оранжевые плоды превосходят многие овощи. Она полезна и мужчинам, и женщинам как в период беременности, так и при лактации.Благодаря низкой калорийности и отличным питательным свойствам тыква является диетическим продуктом. Она обладает выраженным мочегонным действием, избавляет от тревожности и беспокойства, нормализует сон, выводит вредный холестерин и шлаки.Как употреблять тыкву при ГВПри составлении рациона питания кормящей маме необходимо придерживаться рекомендаций педиатра. Но все врачи сходятся во мнении, что тыква при грудном вскармливании относится к разрешенным продуктам. Ее можно отваривать, тушить, запекать, добавлять в супы, каши и овощные рагу. Не рекомендовано жарить тыквенные ломтики и употреблять их со специями.Если у мамы нет аллергии на каротин, то добавлять в рацион мякоть, сок, семечки можно только при достижении ребенком возраста в два месяца. При этом вводить тыкву в меню надо понемногу, внимательно наблюдая за реакцией малыша на новый продукт. Начав с одной чайной ложки постепенно количество можно увеличить до 100 г в день.

Употребление тыквы уже в первый месяц улучшит работу кишечника, избавит от отеков, нормализует сон.

Полезные и быстрые блюда из тыквыМожно ли приготовить из тыквы питательные блюда, одинаково полезные и маме, и малышу? Диетологи при этом дают положительный ответ. Тыквенный суп-пюре, запеканка, выпечка, тушеная, вареная, запеченная, пшенная и рисовая каша с добавлением тыквы, и это далеко не полный список возможных блюд. Рецепты их просты и доступны.Запеканка из тыквыДля яркого и полезного блюда понадобится:

тыква — 100 г;

пшенная крупа — 50 г;

вода — 100 мл;

сливочное масло — 50 г;

куриное яйцо — 1 штука.

Овощную мякоть нарезаем небольшими кубиками и тушим 5-6 минут на масле.

Крупу промываем и варим до готовности.

Соединяем тыкву, пшенную кашу и яйцо и перемешиваем ингредиенты.

Выкладываем массу в смазанную маслом форму, разравниваем.

Запекаем около 30 минут в духовке, нагретой до 180 °С.

Рисовая каша с тыквойДля приготовления каши необходимы:

тыква — 200 г;

вода — 500 мл;

круглозерный рис — 150 г;

сливочное масло — 50 г;

сахар — 40 г.

Промытую крупу заливаем теплой водой и оставляем на 1 час.

Небольшие кусочки тыквы выкладываем в емкость, наливаем воду и доводим до кипения.

Сливаем жидкость с риса и выкладываем его в кастрюлю.

Тушим ингредиенты на небольшом огне 30 минут.

Добавляем сахар и масло.

Тыква при грудном вскармливании можно ли есть в 1 месяц, при вскармливании новорожденного

Тыква при ГВ

В период лактации крайне важно правильно составлять повседневное меню, чтобы во время выработки молока в него попадали лишь самые полезные вещества. И если до беременности не запрещалось принимать в пищу очень разнообразные продукты, то после родов рацион следует полностью поменять. В этот период требуется подбирать только гипоаллергенные продукты с максимально полезным составом. Очень осторожно следует имеются свежие овощи, фрукты и ягоды. По мнению многих диетврачей и педиатров, тыква при грудном вскармливании не только разрешена, но и нужна, она ведь малокалорийная, наполнена полезными микроэлементами и хорошо усваивается.

Можно ли тыкву при грудном вскармливании

При грудном вскармливании следует внимательно отбирать продукты при создании каждодневного меню матери, чтобы в организм кормящей представительницы слабого пола попадали только те микроэлементы, которые делают полезное дело как ей, так и ее ребенку. Что же касается бахчевой культуры, то тыкву при ГВ можно принимать в небольшом количестве, при этом она разрешена с самых первых дней после родов.

Организм рожавшей представительницы слабого пола отлично воспринимает оранжевый плод. Тыква хорошо усваивается и содействует правильному пищеварению. Иногда организм может отрицательно реагировать на ее присутствие в рационе, по большей части это происходит при индивидуальной непереносимости.

Чем полезна тыква для кормящей мамы и ребенка

Тыква – это колодец полезных витаминов, микро- и макроэлементов, которые помогают вернуть силы представительнице слабого пола после родов. Также подавляющая часть всех полезных веществ обязательно будут в молоке и попадут одновременно с ним к новорожденному ребенку во время кормления.

Состав тыквы богат клетчаткой, что нормализует деятельность кишечно-желудочного тракта матери, давая возможность убрать запоры после родов.

Наличие бета-каротина позволяет сделать лучше внешний вид представительницы слабого пола, помогает вернуть силы, а также прекрасно проявляется на работе покрова кожи и слизистых оболочек. Присутствие калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует ее тонус, снижая отечность. Магний, который также содержится в тыкве, благотворно оказывает влияние на психику, что считается залогом спокойствия.

Большинство педиатров также советуют принимать тыкву при кормлении новорожденного грудным молоком из-за ее свойства увеличивать гемоглобин. Присутствие в составе подобных элементов, как медь, цинк, железо и кобальт, выполняет оранжевый плод профилактическим средством при анемии. Собственно данные детали принимают участие в синтезе красных кровяных телец.

Витамины C, B, PP, K, попадающие в организм одновременно с употреблением данного плода, помогают закрепить иммунитет матери и новорожденного во время кормления.

Польза тыквенного сока при грудном вскармливании

Тыквенный сок, как и свежий плод, имеет все микроэлементы, помогающие сделать лучше пищеварение, внешний вид представительницы слабого пола после родови к тому же уменьшить отечность и закрепить иммунитет.

В свежевыжатом тыквенном соке не содержатся аллергены, что выполняет его совершенно неопасным для новорожденного во время кормления.

Потребление тыквенного сока при ГВ содействует правильному обмен веществ в организме матери. Он оказывает потогонное и не тяжелое мочегонное действие, что дает возможность организму освободится от токсинов. Также подобного рода жидкость активизирует прибавку молока, оказывая лактогонное действие при кормлении.

Когда и как вводить в питание

Вводить тыкву при грудном вскармливании можно уже в 1-й месяц после родов. Отдельные педиатры даже позволяют ее потребление с самого начала жизни ребенка. Но чтобы она была исключительно полезной, а не наносила вред, нужно соблюдать такие правила ее употребления:

При первом вводе данного плода в питание лучше всего обойтись не больше 50 г.
Имеются тыкву лучше только В первые половину дня, а через 1-2 часа после употребления обязательно следует следить за состоянием новорожденного при кормлении.
При отсутствии у ребенка какой-нибудь реакции на новый продукт его можно принимать не прежде, чем спустя сутки.
При положительном воздействии на организм материи к тому же при отсутствии отрицательной реакции у малыша при кормлении, кол-во употребляемой тыквы можно понемногу повышать до той поры, пока часть не достигнет суточной нормы (200 г).
Имеются тыкву при ГВ в первый месяц, рекомендуется в составе каши.

Как готовить тыкву для кормящей мамы

Тыкву при грудном вскармливании в первый месяц после родов можно принимать только в термически обработанном виде. Но необходимо понимать, что в жареном виде имеются тыкву не рекомендуется, также как и принимать блюда, которые подвергались обжариванию на масле или другом жире. Такая еда считается тяжёлой и может плохо оказывать влияние на поджелудочную железу матери и ребенка при кормлении, вызывая у малыша при этом нарушение пищеварения, что оказывается основой колик. По этому лучше кормящей маме запастись рецептами приготовления блюд из тыквы с помощью отваривания, пара или запекания.

Тыкву разрешается комбинировать с крупами, иными фруктами, овощами и ягодами. Готовить из нее можно каши, супы-пюре, запеканки, паровые котлеты.

В свежем виде можно имеются тыкву при грудном вскармливании только в том случае, если у матери или ребенка была обнаружена железодефицитная анемия. В таком случае требуется принимать не больше 1-2 маленьких кусочков плода в день. Однако если при употреблении сырой мякоти у ребенка после кормления часто появляются боли в области живота, колики и вздутие, то необходимо поменять сырую тыкву соком.

Тыквенная каша для кормящей матери

тыква – 200 г;
пшено – 0,5 ст.;
молоко (можно заменить водой) – 1,5 ст.;
соль, сахар – по вкусу.

Тыкву вымыть, почистить от кожуры и семян, порезать на маленькие кубики и отварить в половине молока до приготовления (20-25 минут).
Пшенную крупу перебрать, вымыть под водой из крана и также отварить до приготовления в другой половине молока (15-20 минут).
Объединить отваренные компоненты в жаростойкой емкости, можно применять горшок из глины. Добавить соль и сахар по вкусу (сахара нужно брать весьма небольшое количество).
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут.

Тыквенная запеканочка при кормлении

тыква – 100 г;
пшенная крупа – 40 г;
молоко (вода) – 50 мл;
яйцо – 1 шт.;
масло сливочное – 30 г;
соль, сахар – если есть желание.

Тыкву моют, чистят и нарезают на кусочки. Слегка пассеруют на сливочном масле.
Отваривают пшено до приготовления на молоке или воде (добавляют соль и сахар по вкусу).
Перемешивают приготовленные элементы одновременно с яичком.
В смазанную маслом форму для запекания выкладывают тыквенно-пшенную массу (если есть желание можно обсыпать минимальным количеством тертого сыра).
Ставят в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Крем-суп из тыквы в период лактации

мякоть тыквы – 300 г;
вода – 500 мл;
масло сливочное – 10 г;
соль – по вкусу.

Очищенную мякоть тыквы нарезают на кубики.
В маленькой кастрюле доводят до закипания воду.
Засыпают нарезанную тыквенную мякоть и варят на минимальном огне 20-25 минут.
Солят по вкусу, перемешивают и добавляют сливочное масло.
Снимают с плиты и дают остынуть.
Остывший суп делают мельче с помощью блендера до гомогенной консистенции.

Как правильно имеются блюда из тыквы при ГВ

Блюда из тыквы при ГВ можно существует только до двенадцати часов дня, лучше на завтрак. В начале ввода этого продукта в питание следует обойтись одной порцией в день. Ближе к 3 месяцам можно уже сделать больше количеств порций до 2 в день. С добавками к блюду необходимо быть аккуратными, например, с медом, пряностями и сметаной. В огромном количестве эти элементы могут вызвать аллергию у ребенка после кормления.

Как правильно принимать тыквенный сок в период грудного кормления

Тыквенный сок в питание кормящей матери можно вводить с первой недели после родов. Главное, подбирать качественный сок без добавок и красителя. Наиболее целесообразно делать его своими силами.

Принимать в первый месяц рекомендуется сок тыквы в разбавленном виде. Это необходимо делать кипяченой водой по соотношению 1:1. Дозировка его не должна быть больше 100 мл в день. На протяжении какого-то времени можно уменьшать кол-во воды, а ближе к 3-4 месяцам и совсем прекратить его разбавлять.

Ограничения и противопоказания

Не обращая внимания на всю пользу тыквы для представительницы слабого пола в период кормления, все же она имеет собственные ограничения и противопоказания к потреблению.

Приличное количество данного плода может вызвать у ребенка каротинемию (возникновение жёлтой пигментации покрова кожи). Она несильно опасна для здоровья новорожденного при кормлении, однако в этом случае требуется убрать тыкву и иные продукты, содержащие бета-каротин, на длительный период (не менее 30 дней).

Также тыква не рекомендована при:

пониженной кислотности желудка;
нарушении работы печени и поджелудочной железы;
воспалении в ЖКТ;
диарее.

В данном случае потребление тыквы может усилить эти процессы.

Заключение

Тыква при грудном вскармливании, если ее принимать в меру, может оказывать положительное воздействие как на организм кормящей мамы, так и на ребенка. Она дает возможность компенсировать нужное кол-во микроэлементов для правильного восстановления организма после родови к тому же обогатить витаминами грудное молоко.

лучших рецептов из тыквы для грудного вскармливания (которые тоже полезны!)

Поделиться — это забота!

Кормление ребенка грудью требует МНОГО топлива! Чтобы отпраздновать осень, мы собрали лучшие рецепты здорового питания для кормления грудью с использованием тыквы или тыквенных специй. Эти простые полезные рецепты тыквы помогут увеличить количество молока и зарядят вас энергией на весь день!

Это одни из лучших рецептов тыквы для грудного вскармливания , потому что они действительно полезны для вас! Этот список — гораздо больше, чем просто список рецептов печенья для кормления грудью.Он включает в себя рецепты для повышения лактации для каждого приема пищи, а также закуски.

Хотя все рецепты печенья для кормления заманчивы, есть определенно более здоровые продукты для увеличения количества молока .

Итак, этот список посвящен другим идеям еды для увеличения количества молока, помимо печенья. Хотя ниже вы найдете несколько полезных версий.

Грудное вскармливание и тыква

Тыква на самом деле является галактикой! Это не только супер вкусно, но и помогает производить больше грудного молока.

Полезна ли тыква для грудного вскармливания?

Да, тыква — отличный продукт для кормящих матерей, поскольку в ней много питательных веществ и она способствует выработке большего количества грудного молока.

Посмотрите это видео!

Преимущества употребления тыквы во время грудного вскармливания:

с высоким содержанием витаминов A, C и бета-каротина, которые могут повысить иммунитет.
хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты
с высоким содержанием клетчатки, которая может помочь обуздать аппетит и помочь в похудании
может помочь вам производить больше грудного молока.

Ниже вы найдете множество рецептов, которые могут увеличить количество молока, включая коктейли из тыквы, тыквенные угощения без запекания, тыквенные кексы и множество рецептов овсяных хлопьев из тыквы.

Есть идеи для завтрака, обеда, закусок в период кормления грудью и даже ужина, которые включают тыкву.

Все эти рецепты также включают продукты, богатые питательными веществами и удобные для кормления грудью.

Список включает палео, чистую пищу и рецепты кормления грудью без глютена. Большинство рецептов не содержат сахара или содержат мало сахара. И все эти рецепты не содержат молочных продуктов!

Молочные продукты — одна из групп продуктов, которые могут вызывать проблемы при грудном вскармливании. Узнайте больше о продуктах, которых следует избегать при грудном вскармливании.

Это означает НЕТ ВИНЫ, когда дело касается еды!

Если вы все еще пытаетесь сбросить вес ребенка в послеродовом периоде, вам могут помочь эти советов по кормлению грудью .

Хорошо кормите свое тело, чтобы вы могли чувствовать себя лучше, и вырабатывали достаточное количество качественного грудного молока для вашего ребенка.

Не забудьте закрепить этот пост на потом!

{Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские или реферальные ссылки. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.}

Лучшие продукты для кормления грудью

Все эти рецепты включают продукты, поддерживающие здоровое количество молока. Какие продукты лучше всего увеличивают лактацию?

Овсянка
Семя льна
Кокос
Фенхель
Нут
Пажитник
Чечевица
Пивные дрожжи
Орехи — миндаль, кешью, грецкие орехи и макадамия

Это лишь краткий список! Есть еще много продуктов, называемых galactogogues, которые могут помочь увеличить количество молока и улучшить питание во время кормления грудью.

Нужен план питания с продуктами, которые вы можете съесть? Подпишитесь на наш список рассылки ниже, и мы отправим вам пустой план питания для печати ПЛЮС готовый план питания для вас в формате pdf с идеями питания, подходящими для грудного вскармливания.

Рецепты здорового кормления с тыквой

Какая часть осени самая лучшая ?? Тыква и тыквенные специи! Это несколько простых рецептов, которые помогут утолить вашу тягу и увеличить выработку молока.

Большинство этих рецептов не называются «рецептами кормления грудью», а включают продукты, которые, как известно, полезны при грудном вскармливании.

Ознакомьтесь с нашим планом чистого питания на недель на осень , чтобы узнать больше о рецептах с осенними продуктами.

Овсяные рецепты лактации на осень

Овсянка — один из лучших продуктов для кормящих мам. Нет ничего лучше теплой миски овсянки прохладным осенним утром.

Но это не единственный способ есть овсянку при грудном вскармливании!

Вот несколько уникальных рецептов с добавлением овсянки и тыквы, которые помогут увеличить количество молока.

Тыквенные овсяные оладьи без глютена от Cookie + Kate — Овсяные оладьи без глютена — легкая альтернатива пшеничной муке. Тыква в этих блинах делает их такими пушистыми.

Рецепт тыквенных маффинов для кормления грудью (здоровые — без молочных продуктов, без глютена, без рафинированного сахара) от Birth Eat Love — Эти тыквенные кексы для кормления грудью идеально подходят для быстрого завтрака. И намного полезнее, чем большинство рецептов тыквенных маффинов, которые вы встречаете.Добавьте шоколадную стружку, чтобы они стали еще вкуснее.

Овсяный батончик с полезной тыквой и шоколадной крошкой (веганский и без глютена) от Ambitious Kitchen — Если вы ищете лакомство, которое по-прежнему полезно для вас, попробуйте эти липкие батончики.

Тыквенное печенье для кормления от Birth Eat Love — рецепт более здорового печенья для кормления грудью с овсянкой. Эти печенья содержат меньше сахара, не содержат глютен и молочные продукты. Простой рецепт из одной миски, чтобы вылечить тягу к тыквенным специям.

Рецепты смузи для кормления грудью из тыквы

Эти рецепты смузи из тыквы для кормления грудью идеально подходят для поддержания запаса молока во время грудного вскармливания. Попробуйте их на завтрак или перекус.

Ночной овсяный смузи с тыквенными специями от Running with Spoons — Этот супер-сливочный смузи пропитывает овсянку на ночь, чтобы помочь пищеварению. В его состав также входят семена чиа, которые увеличивают количество молока.

Зеленый смузи с тыквенным пирогом от Minimalist Baker — Попробуйте этот смузи из тыквы для увеличения лактации.Он содержит кокосовое молоко и зеленый порошок для подачи молока.

Протеиновый коктейль «Тыквенный пирог» от Joyful Messes — это идеальный здоровый заменитель тыквенного латте со специями от Starbucks для кормящих мам. Он использует протеиновый порошок на растительной основе, чтобы дать вам дополнительный импульс.

Любите коктейли и коктейли? Вы должны попробовать этот новый протеиновый порошок на растительной основе, созданный специально для кормящих мам. Это называется «Молочная пыль», и это простой способ получить дополнительные питательные вещества, необходимые во время грудного вскармливания, И увеличить выработку молока.Он отлично подходит для коктейлей или коктейлей. Посмотрите здесь!

Рецепты лактации из тыквы без выпечки

Все рецепты в этом разделе можно приготовить в 1 миске или в кухонном комбайне. Они очень простые и могут быть изготовлены всего за несколько минут. Сделайте большую партию этих простых рецептов лактации без выпечки и храните в морозильной камере, когда вам понадобится быстрая, но сытная закуска для грудного вскармливания.

No Bake Pumpkin Spice Energy Bites от Well Plated — Быстро, легко и как маленький шарик тыквенного пирога.Эти энергетические закуски содержат овсянку и молотую муку из льняного семени для увеличения выработки молока.

Энергетические шары с миндально-шоколадной крошкой от Layers of Happiness — Для более изысканных рецептов тыквы попробуйте эти удивительные маленькие угощения с тыквенными семечками, а не с тыквенным пюре, как многие другие рецепты. Миндаль, семена конопли и кокосовая стружка делают его супер здоровым усилителем лактации.

Mini Pumpkin Pie Bites от Tasteaholics — Эти кето-жировые бомбы так легко сделать.Жировые бомбы — отличный способ для кормящих мам увеличить количество полезных жиров и молока, одновременно пытаясь сбросить вес ребенка.

Веганские рецепты для кормления грудью из тыквы

Есть веганское блюдо во время грудного вскармливания? Попробуйте несколько из этих веганских рецептов, чтобы увеличить количество молока!

Paleo and Vegan Pumpkin Cheesecake Dip от Ancestral Nutrition — Идеальная закуска для кормления грудью! Этот соус хорошо сочетается с нарезанными яблоками. Он сделан из кокосовых сливок, поэтому является хорошей закуской для повышения грудного молока, не содержащей молочных продуктов.

Натурально подслащенный пряный чай из тыквы от Recipes to Nourish — Вы любите тыквенный латте, но избегаете кофе и молочных продуктов во время грудного вскармливания? Эта версия Chai Tea создана для вас! Этот чай для кормления грудью сделан из травы фенхеля, повышающей уровень молока, и включает кокосовое молоко, что делает его отличной альтернативой классической версии Starbucks, не содержащей молочных продуктов.

Vegan Pumpkin Quinoa Breakfast от Cotter Crunch — этот рецепт — прекрасное начало дня.Киноа на завтрак зарядит вас энергией и дольше сохранит чувство сытости. В его состав также входят кокосовые сливки и кокосовое масло, которые отлично подходят для производства высококачественного грудного молока.

Овсяные хлопья для веганского тыквенного пирога от My Darling Vegan — Овес и кокосовое молоко делают этот завтрак (или закуску) для увеличения выработки грудного молока. Сделайте несколько из них, чтобы сэкономить время и перекусить всякий раз, когда возникает чувство голода. Эти банки идеально подходят для приготовления овса на ночь.

Рецепты Easy Fall для кормления в период лактации

Есть даже простые рецепты ужина с тыквой, которые могут увеличить количество молока! Сохраните остатки для легкого обеда на следующий день.

Суп из жареной тыквы и фенхеля от Happy Hearted Kitchen — Здоровый и крепкий рецепт супа для прохладных осенних вечеров. Фенхель в этом рецепте идеально подходит для увеличения количества молока.

Vegan Slow Cooker Pumpkin Curry от The Foodie Dietitian — Этот легкий корм для кормления содержит множество продуктов, которые увеличивают выработку молока.В его состав входят чеснок, порошок карри (в котором есть пажитник, усиливающий молоко), нут и кокосовое молоко. И ВЫИГРАЙ, это сделано в мультиварке!

Карри из красной чечевицы и тыквенного супа от Budget Bytes — Еще один отличный корм для кормящих мам на ужин, который включает в себя добавку молока из чечевицы и чеснока.

Любите суп? Вот еще 9 рецептов супов, которые увеличивают выработку грудного молока!

При таком большом количестве вкусных блюд каждый день легко есть продукты, которые увеличивают количество молока.

Дополнительные ресурсы для увеличения количества молока

Это несколько дополнительных статей, которые помогут вам узнать больше о количестве молока и более здоровом питании во время грудного вскармливания.

План питания грудного вскармливания для здоровой мамы и ребенка

Рецепт шоколадных батончиков без выпечки

Рецепты лактации для приготовления большего количества грудного молока

Окончательный список продуктов для беременных и кормящих

Боретесь с похуданием ребенка? Ознакомьтесь с Послеродовым лечением, , одним из моих любимых онлайн-курсов, которые помогут вам улучшить выработку молока и сбросить вес ребенка.Эта программа шаг за шагом проведет вас через УМНЫЙ способ послеродового восстановления — с использованием продуктов с высоким содержанием питательных веществ и правильных упражнений. Узнайте, как присоединиться к нам здесь!

Лечебные замороженные блюда для послеродового и грудного вскармливания — это электронная книга, которая поможет вам приготовить замороженные блюда, подходящие для грудного вскармливания. Это быстрый и простой способ запастись продуктами, которые увеличивают количество молока и способствуют заживлению в послеродовом периоде. Эти настоящие блюда из морозильной камеры идеально подходят для занятых мам. Получите свою копию, чтобы начать сегодня!

Прикрепите этот пост на потом !!

Шаринг — это забота!

Почему тыквенные батончики на удивление хороши для грудного вскармливания

Для каждого продукта есть сезон … а когда дело доходит до тыквы, этот сезон, наконец, снова здесь. Точно так же, как в первые дни лета вы жаждете гигантского мягкого рожка, когда температура начинает падать и листья начинают меняться, ваше пристрастие превращается в тыквенные специи (от недавно популярных блюд, таких как паста, до классических блюд, таких как пирог).И хотя вам определенно не нужна отговорка, у кормящих мам на самом деле есть веская причина, чтобы побаловать себя … особенно в случае тыквенных батончиков. Так почему же тыквенные батончики подходят для кормления грудью?

Если вы кормите грудью или скоро будете кормящей матерью, вы, вероятно, знаете, что означает слово «галактагога», но на всякий случай, если вы этого не сделаете, галактагога — это то, что способствует или увеличивает выработку грудного молока. И угадайте, какая еда попадает в категорию галактагога? Ага, тыква. Как сообщает The Digestible, блог программы питания и диетологии Университета Сан-Франциско, тыква связана с увеличением производства молока для кормящих мам.Даже семена тыквы (также называемые пепитами) могут быть полезным дополнением к обычному рациону кормящей мамы, как сообщил Romper в предыдущей статье: семена тыквы, являющиеся хорошим источником белка, также богаты клетчаткой и железом (важно для нервов и клеток мозга. развития), с одной унцией тыквенных семечек, что соответствует половине суточной нормы железа для кормящих мам.

Так что, очевидно, тыква сама по себе неплохая вещь. Но как насчет других ингредиентов в среднем тыквенном батончике? Есть ли что-нибудь еще в этом вездесущем осеннем лакомстве, которое нужно вашему кормящемуся организму?

Конечно, не все стержни одинаковы.Во-первых, есть традиционный вариант (домашний или купленный в пекарне) с тыквенным дном и слоем глазури сверху. Кроме того, есть бесчисленные вариации на эту тему, от веганского до палео, без глютена и так далее. Преимущества вашего батончика для грудного вскармливания, естественно, будут зависеть от специфики.

Итак, давайте возьмем в качестве примера старинную разновидность глазури из сливочного сыра.

Эти простые тыквенные батончики со взбитой глазурью из сливочного сыра от Mel’s Kitchen Café могут выглядеть как простой торт (ням), но они наполнены тыквенным пюре.Кроме того, добавление небольшого количества корицы только поможет еще больше увеличить выработку молока, поскольку, по данным Science Direct, корица также считается галактагогом (наряду с другими ароматическими специями, включая анис, тмин, корицу, укроп, фенхель и пажитник). ).

Если вы хотите направить свою тягу к тыквенным батончикам в менее декадентском направлении к десертам, то эти веганские тыквенные батончики с шоколадной крошкой и овсяными хлопьями содержат тыкву, корицу и еще один ингредиент, который вы найдете почти в каждом печеньке для кормления грудью: овес.

«Народная мудрость давно утверждает, что овес влияет на выработку грудного молока», — объясняет Parents , хотя исследования еще не выявили причину, по которой зерно работает.

Какой бы ни была причина, нет никаких сомнений в том, что эти планки лучше для вас, чем большинство (не говоря уже об отличном способе преодолеть эти спады энергии в середине дня).

Что касается тыквенных батончиков, которые вы не испекаете сами, как те, что были в Starbucks, к которым пристрастились все, пока они не были прекращены (похоже, тыквенная лепешка все еще идет, по крайней мере), ну…. эффективны они как галактагоги или нет, без сомнения, зависит от того, сколько в них действительно тыквы. (О, и к вашему сведению? На самом деле в PSL есть следовое количество тыквенного пюре, но не ожидайте никаких результатов.)

Безопасно ли приготовление сока для молодых мам?

Клэр Георгиу, Reboot Naturopath, B.HSc ND

Можно ли поститься на соке после рождения ребенка? Мне часто задают этот вопрос в сообществе Reboot, и я хотел затронуть эту важную тему.

После рождения ребенка у вас может появиться лишний вес, который вы хотите сбросить, и очистка соками кажется хорошим вариантом, который может сделать это быстро! Так почему бы не?

Общее практическое правило: очищение соком сразу после рождения ребенка не является идеальным и не рекомендуется, особенно если вы кормите грудью.

После рождения ребенка жизненно важно придерживаться здоровой цельной пищи с высоким содержанием белка, клетчатки, полезных жиров, омега-3, витаминов, минералов и сложных углеводов.

Во время послеродового периода ваше тело восстанавливает глубокие ткани и клетки, независимо от того, родились ли вы естественным путем или после кесарева сечения. Кроме того, за последние 9 месяцев организм претерпел множество сложных изменений, включая усиление нагрузки на надпочечники, гормоны, печень и иммунную систему.

Ваше тело выросло как личность, а затем рождение ребенка приносит дополнительные физические и эмоциональные проблемы, поэтому важно убедиться, что вы хорошо питаетесь, чтобы справиться со всеми возникшими физическими проблемами.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует женщинам 2-3 года между младенцами, чтобы дать организму возможность восстановиться и омолодиться после каждого ребенка — просто для того, чтобы дать вам представление о том, какие потребности ребенок предъявляет к телу.

Дополнительное питание необходимо во время этих жизненно важных изменений, которые происходят из-за гормональных изменений, увеличения потребности в энергии, лактации, нарушения сна и изменений в здоровье мозга.

Некоторые женщины могут страдать от изменений настроения, послеродовой депрессии, низкого уровня гормонов, усталости, трудностей с грудным вскармливанием, медленного заживления и других симптомов после беременности.Это очень тяжелое время для тела, поэтому соблюдение некоторых специальных рекомендаций жизненно важно для хорошего здоровья в это очень важное особое время.

Грудное вскармливание и не только

Голодание на соке может не обеспечить достаточного количества калорий, клетчатки, незаменимых жиров и белков, особенно если вы кормите грудью.

Я не рекомендую голодание на соке во время грудного вскармливания, хотя включение соков в ваш ежедневный план настоятельно рекомендуется и дает много преимуществ для здоровья за счет увеличения количества питательных веществ, антиоксидантов, противовоспалительных растительных соединений, которые будут способствовать заживлению и помогают повысить уровень вашей энергии.

Включение одной-двух порций сока в день — это отличная отправная точка, и вы можете включить ее, когда захотите. Их можно употреблять в качестве закуски или дополнения к здоровой, хорошо сбалансированной диете.

Если вы решили использовать сок для очищения после родов и не кормите грудью, я бы посоветовал вам подождать минимум 12–16 недель, прежде чем принимать полноценный сок в течение определенного периода времени. Лучше всего начать с 3-15 дней короткого голодания на соке и понаблюдать за своим самочувствием.Если вы не уверены в своих действиях из-за проблем со здоровьем, важно обсудить это с квалифицированным практикующим врачом.

Вы также можете рассмотреть комбинированный план питания и приготовления сока, при котором вы употребляете фрукты и овощи только в течение 10-15 дней. Наши рекомендации и планы по перезагрузке обладают большой гибкостью.

10 дополнительных советов по питанию для молодых мам

Послеродовая потребность в питательных веществах выше, поэтому важно включить все эти рекомендации, чтобы поддержать хорошее здоровье для вас и вашего ребенка.Потребность в белке во время беременности и в послеродовом периоде должна быть на 25 процентов выше, а также потребность в минералах, витаминах и углеводах.

Придерживайтесь диеты с высоким содержанием растений с идеальным потреблением 6 или более чашек овощей в день с 50% зеленых овощей
Употребляйте 2-3 порции фруктов в день
2-3 порции богатой белком пищи, которая может включать продукты дикого или органического животного происхождения или растительные белки, такие как орехи, семена, бобовые и цельнозерновые
Включите продукты, богатые клетчаткой
Включите полезные жиры из орехов, семян чиа, семян льна, тыквы и подсолнечника, кокосового масла и кокосовой мякоти, авокадо и дикой рыбы
Увлажнить большим количеством фильтрованной воды
Включая цельнозерновые, такие как киноа, гречка, овес и коричневый рис
Включите ферментированные продукты или пробиотики
1-2 сока или смузи в день (80% овощей / 20% фруктов)
Включите высококачественную добавку для грудного вскармливания, если необходимо

Обеспечение всех этих жизненно важных потребностей в питательных веществах посредством полного плана питания снизит риск усталости, депрессии и других проблем со здоровьем в послеродовом периоде.Это особенное время, и мы хотим, чтобы вы чувствовали себя максимально здоровыми, так что наслаждайтесь!

Какую пищу следует есть при грудном вскармливании?

Грудное вскармливание отнимает у вас много сил, поэтому вам нужно следить за тем, чтобы ваша диета была на высоте. Элла Уолш объясняет, какие питательные вещества и минералы следует употреблять в пищу, чтобы вы и бабушка были здоровыми и сильными.

Что есть во время грудного вскармливания

Ваша кормовая диета должна обеспечивать вас и вашего ребенка энергией и питательными веществами.Часть этого будет зависеть от вашего веса во время беременности, а остальное — из вашего повседневного рациона, поэтому для кормления грудью жизненно важно, чтобы вы правильно и регулярно питались.

Большинство кормящих женщин испытывают сильную жажду во время кормления грудью, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть под рукой стакан воды во время кормления. Ожидайте пить до двух литров в день; и хотя все жидкости имеют значение, вода — лучший источник жидкости.

Белок

Важно, чтобы вы включали в свой рацион много белка.Цель:

мясо, рыба и курица
яйца
сыр и йогурт
орехи и семена
бобовые

Кальций

Во время грудного вскармливания вам необходимо увеличить количество кальция в ваша диета, потому что это основной компонент грудного молока. Если во время кормления грудью вы придерживаетесь диеты, богатой кальцием, ваше тело будет использовать кальций в костях для обеспечения поступления молока, а это может вызвать остеопороз в более позднем возрасте.

Вам нужно около четырех порций богатой кальцием пищи каждый день, чтобы защитить свои кости. Лучшие источники кальция:

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт (это лучшие источники кальция) d
соевое молоко, обогащенное кальцием — ищите торговую марку, которая включает около 120 мг кальция на 100 мл соевого молока.

Железо

Во время беременности ваши запасы железа истощаются, поэтому во время грудного вскармливания жизненно важно придерживаться диеты, богатой железом, чтобы пополнить запасы железа.Лучшие продукты, богатые железом:

красное мясо, курица и рыба
бобовые
орехи и сушеные фрукты
цельнозерновой хлеб и крупы
зеленые листовые овощи

фолиевой кислоты и витамины

во время грудного вскармливания , у вас будет повышенная потребность в:

Фолиевой кислоте — содержится в листовых зеленых овощах, таких как шпинат, брюссельская капуста, капуста и брокколи.
Витамин С — содержится в цитрусовых, ягодах, тропических фруктах, помидорах, перце и картофеле.
Витамин А — содержится в темно-зеленых и желтых овощах, таких как морковь, тыква и брокколи.

Продукты для грудного вскармливания, которых следует избегать

Существует мало свидетельств того, что определенные продукты расстраивают детей или вызывают у них диарею или колики, хотя многие кормящие матери утверждают, что в их рационе есть что-то, что их ребенку не нравится, будь то чеснок, лук , острая пища или продукты с высоким содержанием лактозы.

Если вы думаете, что что-то расстраивает вашего ребенка, перестаньте есть это на пару дней.Если она станет более спокойной, попробуйте еду еще раз и посмотрите, что произойдет. В редких случаях молочные продукты в вашем рационе могут вызвать реакцию у ребенка.

Кофеин попадает в грудное молоко, поэтому лучше избегать употребления большого количества чая, кофе и колы. Употребление небольшого количества напитков с кофеином (три или меньше порций в день) не должно быть проблемой.

Вегетарианские матери, кормящие грудью

Вы можете придерживаться вегетарианской диеты и кормить грудью, но лучше на раннем этапе проконсультироваться с диетологом, содержит ли ваша диета необходимое количество витаминов и минералов, чтобы поддерживать вашу жизнедеятельность; ваш ребенок всегда будет в порядке, потому что ваше тело будет получать все необходимое из ваших собственных запасов для производства грудного молока (что может привести к очень плохому самочувствию, если ваша диета неадекватна).Убедитесь, что у вас достаточно:

Яиц, молока, сыра и йогурта
Фруктов и овощей
Цельнозернового хлеба и крупы
Бобовых

Грудного вскармливания и физических упражнений

Регулярные упражнения полезны для вас физически и полезны для ваше эмоциональное благополучие.
Большинство кормящих матерей не испытывают никаких проблем с физическими упражнениями.
Некоторые дети могут суетиться во время кормления, когда их мать только что занималась спортом из-за наличия в молоке молочной кислоты; это может временно изменить вкус грудного молока и исчезнет через пару часов.Если для вас это проблема, попробуйте покормить ребенка перед тренировкой.
Чрезмерные упражнения могут повлиять на выработку молока, поэтому занимайтесь умеренно.
Следите за тем, чтобы во время тренировок вы получали достаточное количество жидкости, чтобы не повлиять на выработку молока.

Другие статьи по теме от Kidspot:

Другие статьи по теме:

Правда о том, чего следует избегать во время кормления грудью

15 ноября 2017 г.

Чего следует избегать при грудном вскармливании? Безопасно ли есть шоколад во время грудного вскармливания? Какое влияние оказывает диета на количество и состав грудного молока? Попадает ли алкоголь в грудное молоко? Сколько кофеина можно безопасно употреблять? Каких продуктов следует избегать?

В этой всеобъемлющей статье мы обсудим ответы на эти вопросы.Мы расскажем вам ответы, основанные на последних научных исследованиях, эволюции и биохимии. Давайте начнем.

Во-первых, действительно ли диета влияет на грудное молоко?

Короткий ответ: нет. Это потому, что люди эволюционировали, чтобы выжить и выдерживать различные виды диеты. Особенно это касается ухода за младенцами посредством грудного вскармливания. Состав грудного молока не меняется при изменении диеты.

Это хорошие новости. Однако это не повод тратиться на еду и закуски.В конце концов, плохое питание и нездоровый образ жизни все равно повлияют на вас как на маму. Помните, что здоровая мама может лучше всех позаботиться о своем ребенке.

Другими словами, соблюдайте здоровую диету и ешьте больше фруктов и овощей. Они помогут вам лучше заботиться о ребенке. Помните, что вам, скорее всего, не хватит сна и питательных веществ. Диета больше связана с вашим здоровьем, чем со здоровьем ребенка.

А как насчет алкоголя?

Нет уверенности на 100%. Но на всякий случай воздержитесь от алкогольных напитков в период грудного вскармливания.Будь то вечеринка с барбекю или обычная вечеринка, держитесь подальше от алкогольных напитков. Это идеальный способ убедиться, что алкоголь не причинит вреда вашему ребенку.

Некоторые говорят, что вы все еще можете употреблять алкоголь и ребенок останется в безопасности, если вы планируете заранее. В конце концов, для того, чтобы вымыть или обработать 1 стандартную порцию алкоголя из кровотока, требуется всего 2 часа. Как только алкоголь вымывается из вашего тела, он не может попасть в молоко.

Однако количество алкоголя (и его концентрация) и время бывает трудно оценить и отследить.Вот почему все же лучше на какое-то время воздержаться от употребления спиртных напитков. Таким образом, не возникнет никаких рисков, и вы не будете беспокоиться о том, действительно ли это повлияет на грудное молоко.

Сколько кофеина можно безопасно употреблять во время грудного вскармливания?

Около 1% кофеина, который вы принимаете, попадает с грудным молоком. Кроме того, из-за того, что младенцы маленькие и развивающиеся, они гораздо дольше и иначе перерабатывают кофеин. Например, новорожденным может потребоваться 80 часов для обработки кофеина.

Именно поэтому мамам рекомендуется соблюдать умеренность в отношении употребления кофе, энергетических напитков, молочного шоколада и зеленого чая. В общем, все еще безопасно выпивать несколько чашек кофе каждый день. В конце концов, недосыпающие мамы нуждаются в повышении энергии, когда ухаживают за своими младенцами. Просто не забывайте употреблять только умеренное количество. Также обратите внимание, что через 60 минут после употребления кофе кофеин в грудном молоке достигает пикового уровня. Планируйте заранее или просто ограничьте потребление кофеина.

А как насчет отчетов мам об аллергии, беспокойстве и других проблемах у детей?

Некоторые матери после того, как съели определенную пищу, сообщили, что у их детей возникла аллергия. Означает ли это, что диета сильно влияет на грудное молоко?

Ответ по-прежнему отрицательный. Как упоминалось ранее, природа умеет прощать, и мамы выработали качественное грудное молоко независимо от типа диеты (или от того, насколько мало еды). Например, влияет ли употребление ананаса на грудное вскармливание? Вызовет ли это аллергию? Ответов пока нет.

Но что, если диета действительно влияет на грудное молоко? По-прежнему невозможно точно определить продукт или ингредиент, вызывающий аллергию и другие реакции. Трудно сказать наверняка, что петрушка, чеснок, перец или другие ингредиенты вызывают аллергию, чувствительность и другие проблемы. Также возможно, что еда тут ни при чем. Возможно, это погода, окружающая среда или инфекция. Если вы заметили необычное поведение или реакцию, рекомендуется сразу же обратиться к педиатру.

А как насчет рыбы и ртути?

Младенцы наиболее восприимчивы к воздействию ртути, так как у новорожденных развивается мозг и тело. Фактически, даже низкие дозы метилртути (форма ртути, которая прочно связывается с рыбьим белком) могут повлиять на зрение и когнитивные способности детей.

Многие мамы уже знают об этом, поэтому избегают употребления рыбы в своем рационе (или строго ограничивают ее потребление). Это необходимо для предотвращения попадания метилртути в грудное молоко.Однако ранее упоминалось, что диета не влияет на состав грудного молока. Тем не менее, чтобы минимизировать риски, лучше ограничить потребление рыбы и других морепродуктов.

Какие продукты есть, чтобы увеличить количество молока?

Помимо вопросов, каких продуктов следует избегать, многие мамы также спрашивают, какие продукты следует есть, чтобы увеличить количество молока. В конце концов, грудное молоко содержит как макро (жиры, белки, углеводы), так и микроэлементы (например, витамин D, B12). Кроме того, грудное молоко содержит биологически активные факторы, которые помогают поддерживать здоровые биологические функции.

Вот почему мам также беспокоит количество вырабатываемого ими грудного молока. Есть ли продукты или напитки, которые помогут в этом? Ответ отрицательный.

Если вам нужно увеличить количество молока, лучше всего кормить ребенка грудью чаще, чтобы компенсировать небольшое количество молока. По мере адаптации вашего организма количество грудного молока будет увеличиваться. Однако может потребоваться неделя или больше, чтобы увеличение стало заметным.

Соблюдайте разумную диету и оставайтесь здоровыми

Грудное молоко — лучший единственный источник пищи для младенцев (особенно в первые 6 месяцев его жизни).Естественно узнать все о грудном вскармливании. Как мама, вы должны быть осторожны во всем, особенно в своем питании.

Главное — сохранить здоровье, если вы хотите обеспечить наилучший уход за своим новорожденным. В конце концов, хорошее физическое здоровье также поможет вам стать психически и эмоционально здоровым. Это важно, если вы хотите, чтобы ваш ребенок получил наилучшую заботу.

Доля:
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Рецепт смузи в период лактации | Флорида мама

В этом сообщении могут быть партнерские ссылки, что означает, что я могу получать комиссионные, если вы решите совершать покупки по ссылкам, которые я предоставляю (без дополнительных затрат для вас). Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Подробнее об этих ссылках читайте в моей политике раскрытия информации.

Кормление грудью моих детей всегда было одним из тех аспектов моей мамочки, за которые я искренне благодарна. Благодарен за то, что могу. Благодарен за то, что защелкнулись.Благодарен за все. А теперь, имея близнецов, я хотела убедиться, что делаю все возможное, чтобы заботиться о себе и своих новорожденных … чтобы я могла продолжать кормить их ОБЕИХ грудью. Я искал полезный рецепт смузи для кормления грудью , который можно было бы легко принять, потому что он имеет прекрасный вкус.

В итоге я разработал рецепт коктейля для грудного вскармливания из некоторых моих любимых ингредиентов, которые, как известно, помогают в производстве молока. Прочтите мои 5 советов по грудному вскармливанию и рецепт смузи для кормления грудью, которые помогут облегчить грудное вскармливание вашим детям.

5 советов по грудному вскармливанию и рецепт смузи в период лактации

1) Нужно ли принимать витамины во время кормления грудью

Это загруженный вопрос, и вы можете найти информацию, подтверждающую за и против. Когда дело доходит до вашего ребенка, он получит то, что ему нужно, от вашего тела.

Но возможно за ваш счет.

Прием витаминов не является обязательным условием для производства молока, но он приносит пользу вам и вашему ребенку. У некоторых женщин уже есть проблемы с получением достаточного количества кальция.Беременность и кормление грудью истощают запасы кальция в костях матери.

Недостаточное количество кальция потенциально может привести к проблемам с плотностью костей в более позднем возрасте. Прием кальциевых добавок поможет предотвратить эту проблему, а также поможет ребенку, поскольку он полагается на кальций, накопленный матерью, для развития собственных костей.

Помимо кальция, необходимо принимать витамин D во время беременности или кормления грудью. Витамин D необходим организму для усвоения кальция и образования крепких костей.

Вы даже можете получить дополнительный кальций, добавив листовую зелень в коктейль в период лактации.

2) Нужны ли мне дополнительные калории при грудном вскармливании

Да. Научно доказано, что потребность женщины в энергии выше во время беременности и кормления грудью. Вам абсолютно необходимо съесть лишние калории.

Это составляет около 500 калорий в день, но варьируется от человека к человеку в зависимости от вашей физической активности, возраста, размера и потребностей вашего ребенка в питании. Со временем эти факторы по-разному повлияют на вашу потребность в калориях.Добавьте к этому спрос на грудное вскармливание близнецов или близнецов, и потребность в калориях может быть значительно выше.

Я считаю, что для меня простой способ получить эти дополнительные калории — это пить их с коктейлем в период лактации.

Пс. Я ЛЮБЛЮ HALO Bassinest Twin для наших близнецов. Раньше я использовала HALO Bassinest Swivel Sleeper для Aria, и это значительно упростило удержание ребенка рядом и кормление грудью ночью. То же самое и с близнецами! Bassinest поворачивается на 360 градусов, так что, какой бы малыш во мне ни нуждался, я мог прижать его к себе, делая кормление грудью и ночное кормление намного лучше.

3) Следует ли мне пить больше воды во время кормления грудью

Употребление большего количества воды, чем необходимо, не поможет вам производить больше молока, но обезвоживание определенно окажет влияние.

Не ждите, чтобы пить воду только тогда, когда вы хотите пить. Это первый признак обезвоживания. Старайтесь проявлять инициативу и пить в течение дня.

Вы можете найти дополнительное увлажнение в других жидкостях в течение дня, например, как вы уже догадались, в смузи для кормления грудью.

4) Стоит ли есть перекус в период лактации

Сертифицированный консультант по грудному вскармливанию и послеродовой период Дула Джой Сэйли говорит: «Уход за собой очень, очень важен для благополучия матери и ее ребенка. Чрезвычайно важно иметь запас здоровой пищи. Управление временем с помощью «коктейля для кормления грудью» — это оптимальный способ получить калории и питательные вещества для материнского молока. Он включает в себя важные ценности для здорового грудного молока и, самое главное, управление временем ».

Сали подчеркивает, что счастливые матери производят питательное грудное молоко для счастливых младенцев.Держите себя максимально отдохнувшим, свободным от стресса и сытым. Здоровый и легкий перекус в период лактации, такой как коктейль для грудного вскармливания, может удовлетворить ваши потребности как занятой, уставшей молодой мамочки.

Наличие простых, запланированных перекусов поможет вам достичь целей в отношении питательных веществ и калорий.

Профессиональный совет: приготовьте перекусы, прежде чем сесть на сеанс грудного вскармливания. Пока вы сидите, это идеальное время, чтобы перекусить в период лактации.

5) Пища, богатая питательными веществами, для грудного вскармливания, коктейль

Есть несколько продуктов, которые я бы порекомендовал добавлять в коктейль для грудного вскармливания.

Овсянка — один из лучших продуктов для увеличения количества молока.

Поскольку низкий уровень железа может снизить количество молока, овсянка — отличный источник, который можно добавить в коктейль для грудного вскармливания.

Как уже говорилось ранее, листовая зелень является естественным источником кальция. Шпинат — это мой коктейль для кормления грудью, превратившийся в листовую зелень.

Кокосовая вода богата витаминами и минералами, такими как калий, магний, кальций, цинк, натрий, витамин B и фосфор. И если всего этого добра было недостаточно, в нем есть электролиты, и он более увлажняет, чем обычная вода.

Пчелиная пыльца — это еще одна вещь, которую я добавляю в смузи, особенно в свой утренний смузи в период лактации, потому что он обладает настолько многими преимуществами для здоровья, что Федеральный совет здравоохранения Германии даже классифицирует его как лекарство. От снятия воспаления и ускорения заживления до снижения стресса и укрепления иммунной системы — почему бы не добавить это ?!

Это лишь некоторые из моих любимых продуктов, которые я добавляю в свой коктейль в период лактации. Рецепт включает другие важные добавки и продукты, улучшающие питательные вещества, текстуру и вкус.

Рецепт смузи в период лактации

(Прокрутите сообщение до конца, чтобы увидеть версию для печати)

1 стакан кокосовой воды

1/2 стакана шпината

1 порция ванильного протеинового порошка (в зависимости от упаковки)

1 порция порошка коллагена (согласно упаковке)

1 чайная ложка пчелиной пыльцы

1 порция масла MCT (в зависимости от упаковки)

1/2 стакана овсяных хлопьев

1 чашка замороженных тропических фруктов (для вкуса)

1 банан (по желанию)

Заключение

«Грудное вскармливание — наиболее естественное и полезное занятие для матери и ребенка.Грудное молоко — единственное полноценное комплексное питание для младенцев », — говорит Джой Сэйли. И это чистейшее выражение любви между матерью и младенцем.

Когда мы прижимаем нашего младенца к себе, прислушиваясь к каждому его тихому звуку, каждое крошечное дыхание скрывает наши надежды на его будущее. Так почему бы нам не попытаться извлечь максимальную пользу из каждого сеанса грудного вскармливания с помощью хорошего смузи в период лактации?

Я надеюсь, что эти советы помогут вам в вашем путешествии по грудному вскармливанию, и особенно желаю, чтобы вам понравился этот рецепт смузи для кормления грудью так же, как и мне.Посетите блог, чтобы получить больше отличных советов для детей.

У вас есть рецепт смузи для кормления , который вам нравится? Дайте мне знать в комментарии ниже!

Рецепт смузи в период лактации

Урожайность: 1

Время подготовки: 5 минут

Дополнительное время: 1 минута

Общее время: 6 минут

Состав

1 стакан кокосовой воды
1/2 стакана шпината
1 порция ванильного протеинового порошка (в зависимости от упаковки)
1 порция порошка коллагена (согласно упаковке)
1 чайная ложка пчелиной пыльцы
1 порция масла MCT (в зависимости от упаковки)
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 чашка замороженных тропических фруктов (для аромата)
1 банан (по желанию)

Инструкции

Перемешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы!

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Посмотрите нашу НОВУЮ КНИГУ! Книга действий мамы по беременности в первый раз!

Диета для здоровой кормящей мамы

Существует множество противоречивых советов о том, что вам следует и не следует есть во время грудного вскармливания.Излагая факты, мы облегчаем вам решение, что вам поесть.

Что мне есть кормящей маме?

Продолжайте прилагать усилия для обеспечения сбалансированной и здоровой диеты, когда вы кормите грудью. Ваш ребенок будет получать питание из грудного молока, поэтому важно правильно питаться. Сбалансированная диета включает:

Крахмалистые продукты, такие как рис, хлеб, картофель ( алоо ), цельнозерновой роти s, овес ( джей ), манная крупа ( судзи ) и макаронные изделия.Выбирайте цельнозерновые или многозерновые крахмалистые продукты на основе злаков для добавления питательных веществ и клетчатки.
Молочные продукты, такие как стакан молока, творог ( дахи, ) или йогурт. Посоветуйтесь со своим врачом о том, что вам есть, если у вас непереносимость лактозы.
Белки, такие как чечевица, бобовые, яйца, рыба и нежирное мясо.
Много фруктов и овощей.

Когда вы восстанавливаетесь после родов и кормите ребенка, для вас важны следующие питательные вещества:

Железо : Ваш врач пропишет добавку железа, чтобы поддерживать уровень железа в крови.Но важно также получать железо из своего рациона. Вегетарианские источники (называемые негемным железом) включают бобовые, ростки, сухие фрукты и зеленые листовые овощи. Невегетарианские источники (называемые гемовым железом), такие как нежирное красное мясо, рыба и птица. Яйца также являются хорошим источником железа.
Кальций : Ешьте не менее трех ежедневных порций продуктов, богатых кальцием, таких как молоко и другие молочные продукты, рыба, темно-зеленые листовые овощи, миндаль или обогащенные кальцием продукты, такие как злаки, соки, соевые и рисовые напитки, и хлеб.
Витамин D : важен для роста костей и общего состояния здоровья, а также помогает организму усваивать кальций. Воздействие солнца помогает вашему организму вырабатывать витамин D, но многие женщины не получают достаточно солнечного света для его выработки. Хорошими источниками являются жирная рыба, такая как лосось ( раваас, ), скумбрия ( бангда, ) и сардины (, педвей, ). Красное мясо, яичные желтки и обогащенные хлопьями для завтрака также содержат некоторое количество витамина D.
Витамин C : помогает организму лучше усваивать железо.Цитрусовые, индийский крыжовник ( amla ), гуава ( amrood ) и папайя ( papita ) являются хорошим источником витамина С.
Витамин A : морковь ( гаджар ), яйца, сладкое картофель ( шакарканди ), темно-листовая зелень, тыква ( кадду ), красный перец ( лаал шимла мирч ), горох ( матар ), помидоры ( таматар ) и манго ( аам ). в витамине А.

Кормящим мамам традиционно дают много сухофруктов, гхи, и сахар.Эти высококалорийные продукты обычно предназначались для дополнения диеты кичди , которой мамы традиционно следуют после рождения. Если вы едите обычную пищу, вы можете не добавлять лишние гхи, и сахар.

Сухофрукты полезны для здоровья и часто используются в большинстве традиционных пищевых продуктов. Тем не менее, избегайте их использования в продуктах, содержащих гхи, или сахаристых продуктах. Вместо этого попробуйте добавить орехи или сухофрукты в кашу ( dalia ) или свежий салат.

Вы также можете съесть горсть орехов в качестве легкой закуски.Таким образом, у вас все еще есть некоторые традиционные ингредиенты, которые не содержат калорий.

Если вы должны есть laddoos или panjiri , вы можете уменьшить количество калорий, съедая меньшие порции. Некоторые рецепты могут работать с меньшими количествами гхи или даже без гхи .

Когда у вас есть ребенок, могут быть моменты, когда вы в последнюю очередь думаете о еде, или вы просто забываете поесть. Но вам нужно поддерживать свой уровень энергии, когда вы молодая мама.

Нужно ли мне больше калорий, когда я кормлю грудью?

Маме не нужно получать лишние калории, потому что ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко.

Руководствуйтесь своим аппетитом и ешьте, когда голодны. Во время беременности ваш организм откладывает жировые отложения, чтобы подготовиться к кормлению грудью — это нормально. Кормление ребенка грудью может помочь превратить эти жировые запасы в энергию для производства молока.

Возможно, вы встречали разные советы по поводу дополнительных калорий во время грудного вскармливания.Но сложно сказать, нужны ли вам дополнительные калории каждый день, потому что очень многое зависит от:

При этом грудное вскармливание обычно вызывает большой аппетит. Так что, если вам не хочется есть, это может быть признаком того, что вам нужна дополнительная эмоциональная поддержка.

Женщины, страдающие послеродовой депрессией, иногда теряют аппетит. Если вам сложно есть, поговорите со своим врачом.

Нужно ли мне пить больше воды и жидкости для поддержания запаса грудного молока?

Во время кормления грудью вам нужно пить только для утоления жажды.

Возможно, вам сказали, что вы должны пить много воды, чтобы поддерживать запас молока, но на самом деле употребление большого количества воды или даже небольшая жажда не повлияют на количество вырабатываемого молока. Ваше тело хорошо регулирует свои запасы, чтобы поддерживать выработку молока.

Грудное вскармливание может вызвать у вас жажду, поэтому всегда полезно держать под рукой стакан воды, кокосовой воды или свежевыжатого сока, когда вы кормите ребенка грудью. Вам также нужно с осторожностью пить чистую кипяченую или фильтрованную воду, чтобы избежать инфекций, передающихся через воду.Лучше всего носить с собой бутылку воды, когда вы выходите на улицу или выбираете известную марку минеральной воды.

Если вы привыкли пить газированные напитки для утоления жажды, лучше избегать их во время грудного вскармливания. В них просто пустые калории и никакого питания. Вместо этого вы можете заменить его более здоровыми напитками, такими как ласси , кокосовая вода, пахта ( чхаач ), свежие фруктовые и овощные соки или нимбу пани .

Если вас беспокоит, достаточно ли вы пьете, проверьте цвет своей мочи.Если он бледный, значит, выпить много. Если он темно-желтый или сильно пахнет, или если вы чувствуете вялость или слабость, возможно, у вас обезвоживание, и в этом случае вам следует пить больше воды.

Можно ли пить чай и кофе, если я кормлю грудью?

Постарайтесь не употреблять слишком много напитков с кофеином во время грудного вскармливания. Это может быть сложно, особенно в первые дни, когда вы устали от круглосуточного кормления грудью.

Рекомендуется, чтобы потребление кофеина не превышало 200 мг в день.Трудно оценить, сколько кофеина содержится в капучино или латте, поэтому, возможно, будет безопаснее придерживаться кофе без кофеина или травяного чая, когда вы в пути. Имейте в виду, что кофеин также содержится в коле, энергетических напитках и шоколаде.

Если ваш ребенок кажется очень беспокойным или беспокойным, или ему трудно заснуть, попробуйте сократить потребление кофеина или совсем его не пить. Это может помочь вашему ребенку быстрее освоиться.

Подробнее о кофеине и грудном вскармливании.

Могу ли я употреблять алкоголь, если я кормлю грудью?

Алкоголь попадает к ребенку через грудное молоко. Если вы будете употреблять более двух единиц алкоголя более одного или двух раз в неделю, это может нанести вред вашему ребенку.

Всегда лучше проявлять осторожность, поэтому вы можете отказаться от употребления алкоголя во время кормления грудью, особенно в первые три месяца.

У новорожденного животик очень маленький, и его нужно часто наполнять. Количество алкоголя в крови достигает пика между 30 и 90 минутами после того, как вы выпили.Если ваш ребенок часто ест, между кормлениями не будет достаточно времени, чтобы алкоголь вымылся из организма.

Печень вашего ребенка тоже незрелая и нуждается в защите от следов алкоголя.

Подробнее о грудном вскармливании и алкоголе.

Можно мне лечебные травы?

Вы можете пить большинство травяных чаев во время грудного вскармливания, если не пьете их в больших количествах.

Травяные чаи, в которых используются ингредиенты, которые вы можете приготовить, например, пажитник ( мети ), тмин ( jeera ), зеленый кардамон ( chhoti elaichi ), фенхель ( saunf ), чеснок ( lehsun ) , ромашка и мята считаются безопасными для питья.

Вам также могут предложить традиционные напитки, приготовленные из определенных трав. Лучше посоветоваться с врачом, прежде чем включать какие-либо травы в свой рацион.

Нужно ли мне принимать какие-либо добавки во время грудного вскармливания?

Большинству кормящих матерей рекомендуется ежедневно принимать добавки железа, фолиевой кислоты, витамина B и кальция. После оценки вашей диеты врач посоветует вам, какие добавки вам нужны.

Если анализ крови покажет, что у вас дефицит витамина D, ваш врач назначит добавки.Не принимайте никаких добавок, даже травяных и натуральных, без предварительной консультации с врачом.

Если вы все же принимаете добавки, имейте в виду, что они не могут восполнить плохие привычки в еде. Также важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты.

Могу ли я похудеть во время кормления грудью?

У вас должно быть все в порядке, чтобы худеть постепенно. Потеря от 500 г до 1 кг в неделю не должна повлиять на количество или качество молока, которое вы производите.

Возможно, лучше подождать, пока вы не пройдете послеродовой осмотр примерно через шесть-восемь недель, прежде чем активно пытаться сесть на диету.

Затем вы сможете обсудить со своим врачом, как лучше всего правильно питаться и заниматься спортом.

Имейте в виду, что вам нужно поддерживать свои силы, как молодой маме. Если вы будете слишком много заниматься после родов, это может замедлить ваше выздоровление и вызвать еще большую усталость. Это особенно актуально, если у вас было кесарево сечение или тяжелые роды.

Примите участие в нашем опросе

Помогло ли грудное вскармливание похудеть после беременности? Голосуйте сейчас!

Отзыв от Гитики Гангвани, педагога по вопросам родовспоможения и консультанта по грудному вскармливанию.

यह लेख हिंदी में पढ़ें!

Дополнительная информация о:

Список литературы

AllergyUK. 2013. Есть ли у моего ребенка аллергия на коровье молоко? [Проверено в феврале 2017 г.]

Аморим Адегбойе AR, Линн Ю.М. и др., 2013 г. Диета или упражнения, или и то, и другое, для снижения веса у женщин после родов. Кокрановская база данных систематических обзоров (3): CD005627. онлайн 23 июля. [Доступ в феврале 2017 г.]

Burgess A. 2012. Безопасно ли кормящим женщинам принимать лекарственные травы? Валлийский информационный центр по лекарствам.Национальная электронная библиотека лекарств NHS. [Проверено в феврале 2017 г.]

Deshpande PD. 2015. Колики . eMedicine. [Доступ в феврале 2017 г.]

DH. 2009. Департамент здравоохранения. Материнское и детское питание. Пересмотренные рекомендации по потреблению арахиса во время беременности, грудного вскармливания, в молодом возрасте и при развитии аллергии на арахис. [Доступ в феврале 2017 г.]

Jones 2014. Алкоголь и грудное вскармливание. Пейсли: Сеть грудного вскармливания.[доступ осуществлен в феврале 2017 года]

Kramer MS, Kakuma R. 2012. Избегание материнского пищевого антигена во время беременности или кормления грудью, или и того, и другого, для предотвращения или лечения атопического заболевания у ребенка. Кокрановская база данных систематических обзоров (9): CD000133. [Проверено в феврале 2017 г.]

LLLGB. 2016. Алкоголь и грудное вскармливание. [Доступ в феврале 2017 г.]

LLLI. 2016. Как влияет потребление кофеина матерью на грудного ребенка? Международная лига Ла-Лече.[Проверено в феврале 2017 г.]

LLLI nd. Книга ответов по грудному вскармливанию. Международная лига Ла-Лече. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2015a. Рыба и моллюски. NHS Choices, Livewell. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS 2015b. Обезвоживание — симптомы. NHS Choices, Conditions. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2015c. Алкогольные единицы. NHS Choices, живите хорошо. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2015г. Витамин D. NHS Choices, Conditions. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2015e. Витамины, пищевые добавки и питание при беременности. NHS Choices, Conditions. [Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2016a. Грудное вскармливание и диета. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016b. Что мне делать, если я думаю, что у моего ребенка аллергия или непереносимость коровьего молока? [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016c. Симптомы послеродовой депрессии. NHS, Условия.[Проверено в феврале 2017 г.]

NHS. 2016г. Кормление грудью и употребление алкоголя. [Доступ в феврале 2017 г.]

NHS. 2016e. Поддержание формы и здоровья с младенцем. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здоровья и передового опыта в клинической практике. Руководство по общественному здравоохранению 27. Лондон: NICE [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015a. Аллергия на белок коровьего молока у детей — Резюме. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015b. Аллергия на белок коровьего молока у детей Сценарий: подтвержденная аллергия на белок коровьего молока. [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2015c. Предотвращение лишнего веса. Национальный институт здравоохранения и передового опыта. Руководство NICE 7. Лондон: NICE [Доступ в феврале 2017 г.]

NICE. 2016. Дефицит витамина D у детей. Сценарий: Профилактика дефицита витамина D. [Доступ в феврале 2017 г.]

OTIS.2015. Кофеин. Организация специалистов по тератологической информации. [Проверено в феврале 2017 года]

Робертс Г. и Гримшоу К. 2011. Распространенность пищевой аллергии и практики отлучения от груди в когорте новорожденных британских младенцев. Исследование распространенности детской пищевой аллергии (PIFA). 19 июня. [Доступ в феврале 2017 года]

St James-Roberts I. 2008. Плач и сон младенца: помощь родителям в предотвращении проблем и управлении ими. Primary Care 35 (3): 547-67 [по состоянию на февраль 2017 г.]

UKMi.2012. Какие лекарства могут подавлять или подавлять лактацию? Национальная электронная библиотека лекарственных средств.