Можно ли пить витамины во время кормления: Лучшие комплексы витаминов для кормящих мам — Топ-7

Содержание

Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Витамин D играет ключевую роль в метаболических процессах, протекающих в костной ткани. В организме новорожденного ребенка его запасов нет, а метаболизм несовершенен. Поэтому так важны прогулки на солнце и грудное вскармливание. Но бывает, что семья проживает в регионе с преимущественно пасмурной погодой, а материнское молоко не содержит нужного количества витамина D. Тогда дефицит необходимо восполнять соответствующими добавками.

Польза витамина D для кормящих

У кормящих женщин повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, значительное количество этих веществ вместе с молоком передается новорожденному ребенку. Поэтому ежедневно необходимо восполнять их запасы. Исследования показывают, что в среднем кормящая мама теряет в 4 раза больше витамина D, чем во время беременности.

Польза витамина для женщины заключается в поддержании минеральной плотности костей. После рождения ребенка у кормящей мамы увеличивается секреция гормона пролактина. Он подавляет работу яичников и выработку эстрогенов, которые участвуют в сохранении кальция в костях. Одновременно пролактин стимулирует синтез паратиреоидного гормона. Он активирует клетки остеокласты в трубчатых костях и усиливает поступление кальция в кровь за счет разрушения ткани.

Женщины, которые принимают витамин D в суточной дозировке, рекомендованной для кормящих, поддерживают физиологическую концентрацию кальция и могут избежать появления боли в конечностях, ухудшения состояния зубов.

Роль витамина D в развитии младенца

Необходимая концентрация этого вещества в организме достигается через несколько месяцев после рождения. У недоношенных детей его запас – еще меньше, поэтому на восстановление уходит больше времени.

Достаточное содержание витамина D обеспечивает:

  • нормальный кальциево-фосфорный обмен;
  • рост и развитие костной ткани;
  • развитие мускулатуры;
  • крепкий иммунитет;
  • поддержку работы щитовидной железы;
  • нормальную свертываемость крови;
  • регуляцию сердечных сокращений.

Также он предотвращает возникновение аутоиммунных заболеваний. Важен он и для умственного развития. Витамин D ответственен за становление когнитивных функций и дальнейшее их поддержание. Если в период активного роста организм недополучит этого вещества, ребенок будет страдать рахитом. Это нарушение остеогенеза (развития костей), связанное с недостатком минералов – преимущественно кальция и фосфора.

Симптомы проявляются в возрасте трех-четырех месяцев. Родители обращают внимание на:

  • общее беспокойное поведение;
  • расстройства сна;
  • обостренные реакции на громкость и яркость;
  • покраснения кожи;
  • потливость;
  • зуд волосистой части головы;
  • снижение аппетита;
  • расстройства пищеварения.

Запущенный рахит замедляет развитие опорно-двигательного аппарата. Ребенок позже сверстников начинает держать голову, сидеть и ходить. Запаздывает прорезывание зубов. Заболевание отражается и на внешнем виде малыша. Самый известный симптом – не зарастающий вовремя родничок. У ребенка может быть плоский затылок и широкий лоб, искривленные ноги, утолщения на руках и деформированная грудная клетка.

Норма витамина D

Потребность в витамине колеблется в зависимости от его исходного уровня в крови, типа питания и времени, проведенного на открытом солнце. В сутки младенцам до 6 месяцев рекомендуется принимать 400 мг, но максимально допустимая доза составляет 1000 мг. Детям после 6 мес. Рекомендуемая доза витамина не изменяется, но максимальное количество увеличено до 1500 мг. Для кормящих женщин нормальным считается поступление 800 мг, максимальная дозировка в сутки, граничащая с токсической – 4000 мг.

Для определения потребности в кальцифероле можно сдать специальный анализ крови. Нормальный показатель содержания витамина D для взрослого человека 60-100 нг/мл, при использовании других методов измерения – 150-250 нмоль/л. Если не придерживаться рекомендованных норм, у кормящей женщины пострадает в первую очередь ребенок. У него на всю жизнь сохранятся последствия перенесенного рахита.

Опорно-двигательный аппарат повзрослевшего человека будет хрупким и ослабленным. Это вызывает трудности при ходьбе, боли в конечностях, ломкость костей. Отражается рахит и на комплекции тела:

  • низкий рост;
  • неправильная осанка;
  • ярко выраженные теменные и лобные бугры;
  • сплющенная по бокам грудная клетка;
  • суженный малый таз.

Утолщения в области запястья могут исчезнуть по мере выздоровления. А вот проблемы с передвижением могут лишь усугубляться с возрастом. В особо тяжелых случаях больные перестают ходить из-за сильных болей. Невылеченный рахит чреват судорогами в подростковом и взрослом возрасте. Иногда они вызывают остановку дыхания.

Когда нужно принимать витамин D

Беременной женщине необходимо принимать не менее 800 МЕ витамина D в сутки, чтобы обеспечить достаточный запас для ребенка. Но не у всех есть такая возможность. Причины могут быть разные:

  • мало солнца в регионе;
  • смуглая кожа, невосприимчивая к его лучам;
  • гестационный диабет;
  • лишний вес;
  • неполноценное питание.

Грудное вскармливание по возможности стоит продолжать как можно дольше. Если дефицит витамина D у младенца диагностирован, педиатр назначит его дополнительный прием. Чаще всего витамин получают из рыбьего жира или молочных смесей. Кормящей матери стоит обратиться к терапевту для подбора необходимой дозировки для себя.

Новорожденному педиатр может назначить прием водных растворов витамина, если он заметит первые признаки дефицита кальциферола. Это можно сделать и без проведения анализов. Пить капли рекомендуется при появлении потливости затылка у ребенка, медленном темпе закрытия родничка, который не соответствует возрасту, проявлении повышенной раздражительности младенца.

Лучше, когда малыш получает его естественным путем. Его организм сам вырабатывает полезное вещество, когда кожа контактирует с солнечными лучами. Поэтому гулять с младенцами нужно каждый день и не менее часа.

Лицо и руки малыша от солнца прятать не нужно. Но в то же время нельзя допускать перегрева и выходить в летний полдень под прямые лучи. При комфортной температуре рекомендуются солнечные ванны на все тело.

Второй природный источник витамина D – это молоко матери. Но его в организме женщины должно быть достаточно, чтобы обеспечить и себя, и ребенка. Позаботиться об этом нужно еще во время беременности:

  • гулять на солнце;
  • есть рыбу, злаковые каши, яйца, сыр;
  • пить молоко и апельсиновый сок;
  • принимать рыбий жир.

Женщине лучше начинать с первого же триместра, пока закладываются все основные системы организма будущего малыша. К третьему триместру его скелет будет активно накапливать кальций – к этому нужно быть готовой. В противном случае в теле матери создастся дефицит витамина D. Это опасно не только для ребенка, но и для нее самой.

Как принимать витамин D при грудном вскармливании

Витамин D продается в виде жирового и водного раствора. Он может иметь разную структуру, от которой зависит его растворимость в липидах. Витамин D2 преимущественно жирорастворимый, поэтому его можно принимать в виде рыбьего жира. Но такая форма препарата может быть опасна. В растворе жиров витамин поступает в печень, где может депонироваться и постепенно высвобождаться в кровь. Иногда его концентрация достигает предельных значений, контролировать этот процесс невозможно. Поэтому легко возникают симптомы передозировки.

Кормящим женщинам, а также маленьким детям рекомендуется принимать витамин D3 в виде водного раствора или в форме таблеток Аквадетрим. Некоторым женщинам с дефицитом кальция врач может назначить специальный комплекс.

Принимают витамин в суточной дозировке 1 раз в день. Его можно принимать всем женщинам, которые проживают в средней климатической зоне с сентября по апрель. В этот период солнечных лучей недостаточно, а активность солнца низкая, чтобы в коже синтезировался собственный кальциферол.

Допускается прием витаминного комплекса и в летнее время, если есть изменения в анализах кроив или другие признаки нехватки. Но в этом случае необходим тщательный контроль дозировки, чтобы не вызвать осложнения и побочные эффекты.

Противопоказания и побочные эффекты

Кормящей маме необходимо соблюдать дозировку витамина, назначенную врачом. Иначе его избыток может привести к появлению побочных эффектов или токсичному влиянию на новорожденного. Обсудить необходимость приема препарата нужно обязательно, если есть следующие противопоказания:

  • по анализу крови повышена концентрация кальция;
  • в анализе мочи увеличено выведение кальция;
  • наблюдалась повышенная чувствительность к препарату или его отдельным компонентам;
  • диагностирована мочекаменная болезнь, в особенности оксалатные камни;
  • имеются острые или хронические заболевания печени и почек;
  • подтверждена почечная недостаточность вне зависимости от формы;
  • диагностирован саркоидоз – неинфекционное воспаление мышечных тканей;
  • у кормящей женщины туберкулез легких или другой локализации в активной форме.

Но даже соблюдение дозировки не гарантирует, что не появятся побочные эффекты препарата. У некоторых женщин может быть непереносимость вспомогательных компонентов, что проявляется в аллергических реакциях. Чаще всего это высыпания на коже лица, шеи, локтей, живота.

При повышенной чувствительности к препарату или гипервитаминозе может пропадать аппетит, появляется тошнота, рвота. Женщина ощущает головные и мышечные боли, дискомфорт и ломоту в суставах. Часто появляются нарушения стула в виде длительных запоров. Гипервитаминоз вызывает сухость полости рта, жажду, обильное выделение мочи. Вместе с мочой теряется большое количество кальция.

Высокие дозы витамина повреждают почки, в моче появляется белок, как реакция на воспаление – лейкоциты, а в тяжелых случаях – кровь. Если препарат не отменить, падает масса тела, возникают нарушения сна, депрессия и другие психические расстройства. Повышенные концентрации кальция могут вызывать кальциноз сосудов, легких и почек, что еще больше ухудшает состояние организма и требует экстренной медицинской помощи.

Витамин D жизненно необходим для формирующегося плода, новорожденного ребенка и его мамы. Но принимать его необходимо с осторожностью и только после консультации с врачом.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

 

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Какие витамины нужны после родов и кормящей маме? ТОП лучших

Женское тело выполняет невероятно важную работу по вынашиванию и рождению малыша. При этом стоит понимать, что для такого сложного и многокомпонентного процесса в значительной степени использовались запасы именно материнского организма. Поэтому часть послеродового ухода включает в себя пополнение запасов, которые необходимы для обеспечения здорового функционирования всех органов и систем мамы и полноценного рациона ребенка на грудном вскармливании.

Поливитамины для кормящих мам и для женщин в послеродовый период, как правило, включают большее количество витаминов A, C, D, K и минералов. Высокое содержание полезных веществ гарантирует, что их будет достаточно для двоих.

Важно! Обязательно уточните у врача, есть ли у Вас какие-либо особые риски дефицита питательных веществ в зависимости от истории болезни, диеты и образа жизни. Если вы решите продолжать принимать витамины для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует норме. ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 мг в день во время кормления грудью (1).

Почему важен прием витаминов после рождения ребенка?

Очевидно, что беременность истощает запасы питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6. Более того, если мама кормит малыша грудью, то рекомендуемая суточная доза многих питательных элементов даже выше, чем во время беременности.

Существует ряд причин, по которым женщины не могут обеспечить рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. А оптимальное питание, как известно, залог здорового тела и полноценного развития нервной системы ребенка. Головной мозг ребенка развивается наиболее стремительно в младенчестве и раннем детстве, поэтому столь важно обеспечить ребенку достаточное количество необходимых веществ именно в этот период. Хотя богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета может помочь удовлетворить потребности организма в питательных веществах, специалисты рекомендуют в ряде случаев витамины после родов в период лактации, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов (2).

Витамины для кормящих мам

Во время кормления грудью потребности в определенных питательных веществах выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода кормления грудью.

Следующие питательные вещества считаются наиболее необходимыми в послеродовый период:

Железо Необходимо для синтеза гемоглобина и образования нормальных эритроцитов. Также железо поддерживает гармоничное развитие нервной системы в раннем детстве.
Витамин А Необходим для здорового зрения. Молозиво содержит в два раза больше витамина А, чем промежуточное или зрелое грудное молоко. Высокие уровни витамина А, особенно бета-каротина, придают молозиву желто-оранжевый цвет.
Витамин D В грудном молоке есть витамин D, но его уровень изменяется в зависимости от того, сколько витамина D получает женщина. Молодые мамы часто страдают от дефицита витамина D. Он улучшает усвоение минералов, которые необходимы организму, включая кальций и магний, а также укрепляет иммунитет.
Врачи рекомендуют всем новорожденным, которые находятся на исключительно грудном вскармливании, матери которых испытывают дефицит витамина D получать дополнительно этот витамин в дозе 400 МЕ в день сразу после рождения из-за риска развития рахита.
Витамин С В то время как большинство из нас потребляют достаточно витамина С, у кормящих женщин потребности выше. Этот витамин помогает поддерживать нормальную деятельность иммунной системы и ускоряет заживление ран, что значительно облегчает восстановление здоровья после родов.
Витамин E Витамин Е защищает клеточные мембраны глаз и легких, а также поддерживает нормальный рост мышечной массы и укрепляет иммунитет.
Внимание: до 85% женщин и 70% кормящих женщин не получают достаточного количества витамина Е из своего рациона.
Фолиевая кислота Является важнейшим элементом линейки витаминов для беременных. Это не меняется после рождения — женщины нуждаются в этом питательном веществе, чтобы поддерживать метилирование ДНК, а также образование эритроцитов.
Витамин B12 Поддерживает нормальный синтез ДНК и энергоемкий метаболизм. Содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы могут быть особенно уязвимы.
Магний Также участвует в поддержке нормальной функции иммунитета. Веганы и вегетарианцы могут быть склонны к нехватке этого питательного вещества.
Цинк Под такой формой стоит понимать синтезированное вещество, полученное в результате обработки рыбьего жира с помощью этилового спирта.
Биотин Как и во время беременности, женщинам требуется повышенное количество биотина в послеродовой период, особенно в период лактации. Это питательное вещество способствует нормальному энергетическому обмену.
Холин Это питательное вещество, похожее на витамины группы B. Около 86% кормящих женщин не получают достаточного количества холина из своего рациона. Группа Национальных академий наук, инженерии и медицины отдает холину приоритетное значение в качестве вещества, которое необходимо увеличить для женщин в послеродовый период.
Йод Кормящим женщинам требуется почти в два раза больше йода, чем небеременным женщинам, и примерно на 30% больше, чем беременным. Йод необходим для поддержания нормальной функции щитовидной железы и для развития нервной системы ребенка.
Докозагексаеновая кислота (DHA) Это соединение, которое участвует в развитии мозга, глаз и нервной системы ребенка. Как и все омега-3, DHA не синтезируется в организме, поэтому необходимо обеспечить ее потребление с пищей или при помощи добавок.

Вещества для лактации

Прежде чем выбрать какое-либо лактогонное средство, подумайте, почему вы это делаете. Многие мамы думают, что у них мало молока, даже если их запасы нормальные. Если вы чувствуете, что у вас действительно мало молока, будет полезно связаться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы получить индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации. Современные исследования неоднозначны относительно эффективности средств для улучшения лактации (3).

  • Пажитник, известен как самое популярное растительное лечебное средство, которое используют для стимуляции лактации многие мамы. Хотя фактических исследований, которые доказывают его эффективность в области лактации мало, пажитник считается популярной добавкой для кормления грудью и настоятельно рекомендуется мамами во всем мире. Обратите внимание, что при приеме пажитника грудное молоко может иметь запах кленового сиропа.
    Внимание – пажитник нельзя принимать во время беременности!
  • Козлятник – это растение, которое растет на Ближнем Востоке, и предполагается, что оно помогает не только для улучшения лактации, но и для улучшения пищеварения, работы надпочечников и печени. К сожалению, большинство исследований были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми (4). Национальный институт здоровья сообщает, что в целом козлятник переносится как матерями, так и детьми на грудном вскармливании хорошо, но следует соблюдать осторожность женщинам, которые принимают противодиабетические препараты.
  • Люцерна, расторопша пятнистая, фенхель и корень шатавари. Хотя было проведено мало исследований, чтобы доказать эффективность этих трав в качестве средств улучшающих лактацию, все они традиционно используются для увеличения выработки грудного молока.
  • Метоклопрамид. Назначается только вашим лечащим врачом, чтобы увеличить количество грудного молока. Он работает за счет повышения уровня пролактина, хотя одним из побочных эффектов является депрессия. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть данные в пользу изменения психического состояния, чтобы узнать, подходит ли вам это лекарство.
  • Домперидон. Хотя это лекарство успешно используется в Канаде и других странах, по-прежнему существует ряд стран, где в настоящее время его не разрешено использовать для увеличения количества грудного молока.

Популярные вопросы о добавках послеродовый период и ответы на них:

Нужны ли поливитамины для кормящих мам? Послеродовой период — один из наиболее требовательных к питанию этапов жизни женщины. Удовлетворение потребностей в питательных веществах имеет ключевое значение в послеродовой период (особенно, если мама кормим грудью), поливитамины могут быть разумным способом преодолеть любые потенциальные пробелы в витаминно-минеральных потребностях.
Особенности приема витамина D во время грудного вскармливания Суточная доза витамина D для матери 4000 МЕ (100 мкг) или выше, потенциально может соответствовать дневному потреблению младенцем не менее 400 МЕ (10 мкг).
Кормящие матери, которые не принимают витамин D, должны давать своим детям ежедневно дополнительно витамин D не менее 400 МЕ (10 мкг) для удовлетворения педиатрических принципов питания детей.
Фолиевая кислота при грудном вскармливании Женщинам рекомендуется продолжать прием 400 мкг фолиевой кислоты в послеродовом периоде, а кормящим мамам — 500 мкг в день. Женщины, которые кормят грудью, теряют часть своих питательных веществ, поэтому их рекомендуемая дневная норма несколько увеличивается.
Значение омега 3 при грудном вскармливании Рыбий жир или масло водорослей, являются богатым источником омега-3 жирных кислот, особенно незаменимых жирных кислот, докозагексаеновой кислоты (DHA) и эйкозапентаеновой кислоты (EPA). Диетические рекомендации для кормящих матерей составляют от 250 до 375 мг ежедневно DHA плюс EPA. Кормящим женщинам требуется суточная доза около 1000 мг DHA плюс EPA для достижения DHA плюс EPA в грудном молоке 1 г/дл через 4 недели после родов (5,6).
Необходим ли кальций для кормящих матерей? Низкое потребление кальция во время беременности может вызвать мобилизацию кальция из костей матери для удовлетворения потребностей плода. Рекомендуемая доза кальция для небеременных, беременных или кормящих женщин в возрасте 19-50 лет составляет 1000 мг/сут.
Прием L-карнитина во время грудного вскармливания Левокарнитин и ацетликарнитин являются компонентами грудного молока, которые необходимы для метаболизма жиров. При достаточном потреблении с пищей экскреция левокарнитина с грудным молоком относительно постоянна. Нет данных о безопасности и эффективности приема левокарнитина кормящими матерями или младенцам без дефицита карнитина.
Дополнительный прием витамина Е во время грудного вскармливания Ожирение у матери, курение и, возможно, преждевременные роды могут быть причиной низкого уровня витамина Е в молоке матери. Поэтому может потребоваться дополнительное потребление витамина Е для достижения рекомендуемой суточной нормы в 19 мг (7). Ежедневный прием витаминов Е в составе постнатальных поливитаминов может безопасно повысить уровень витамина Е в молоке и улучшить статус витамина Е у грудного ребенка.
Стоит ли принимать витамин С при грулном вскамливании? Витамин С является обычным компонентом грудного молока и ключевым антиоксидантом. Рекомендуемое потребление витамина С для кормящих женщин составляет 120 мг в день, а для младенцев в возрасте 6 месяцев и младше — 40 мг в день (8). Кормящим матерям, возможно, потребуется дополнить свой рацион, чтобы достичь рекомендуемой нормы потребления. Материнские дозы витамина С в составе витаминов для беременных, равные или близкие к рекомендуемой дозе и не влияют на уровень молока.
Витамины при грудном вскармливании против выпадения волос Послеродовое выпадение волос обычно связано с гормональными изменениями и обычно носит временный характер.
Белки, железо, фолиевая кислота, цинк и витамины A, C, D и E способствуют нормальному росту волос и ногтей, поэтому убедитесь, что ваша добавка включает их. Прием дополнительных источников питательных веществ и соблюдение диеты, одни из лучших способов сохранить здоровье волос после беременности.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

  1. Mun, J. G., Legette, L. L., Ikonte, C. J., & Mitmesser, S. H. (2019). Choline and DHA in maternal and infant nutrition: Synergistic implications in brain and eye health. Nutrients, 11(5), 1125.
  2. Copp K, DeFranco EA, Kleiman J, Rogers LK, Morrow AL, Valentine CJ. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant. Nutr Clin Pract. 2018 Oct;33(5):687-693.
  3. Mortel M1, Mehta SD. (2013). Systematic review of the efficacy of herbal galactagogues J Hum Lact. 2013 May;29(2):154-Hand Expression
  4. Salatino S, Giacomelli L, Carnevali I, et al. The role of natural galactagogues during breast feeding. Focus on a Galega officinalis based food supplement. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7
  5. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. Eighth Edition. 2015.
  6. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, et al. Fish oil supplemental dose needed to reach 1 g% DHA+EPA in mature milk. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;128:53–61.
  7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin E fact sheet for health professionals. 2016.
  8. National Institutes, of, Health, Office of, Dietary, Supplements. Vitamin C fact sheet for health professionals. 2018.

«Элевит»® Кормление витамины при грудном вскармливании

Новая жизнь

Первые месяцы жизни ребенка – это период адаптации организма к новой реальности. Изо дня в день организм малыша перестраивается и развивается в абсолютно новой для него среде. У новорожденного появляются рефлексы, он учится держать голову, пытается следить за движением предметов вокруг и умеет блестяще отличать мамин голос от любого другого… Малыш даже начинает агукать, пытаясь поговорить с мамой. Крошечный детский организм меняется стремительно, и крайне важно успеть проследить за тем, чтобы обеспечить его всеми необходимыми элементами для полноценного развития мозга и зрения, ведь от их развития на данном этапе зависят дальнейшие достижения малыша. А мы все хотим, чтобы наш ребенок был умненьким и здоровеньким!

Чтобы помочь гармоничному развитию малыша в период грудного вскармливания, мы создали специальный мультивитаминный комплекс для кормящих мам – Элевит® 3 Кормление.

Ключевые преимущества

Уникальная** формула Элевит® 3 Кормление содержит важнейшие витамины и минералы, включая Омега-3, йод и витамин А. Помогая обогащать материнское молоко необходимыми микронутриентами, Элевит® 3 Кормление продолжает поддерживать ребенка после рождения, способствуя здоровому развитию головного мозга и зрения малыша.

Для восполнения необходимого количества питательных элементов и витаминов кормящей женщине рекомендуется одна капсула Элевит® 3 Кормление, в состав которой входят:

Инструкция Элевит® 3 Кормление

 

Пищевые и биологически активные веществаСодержание в суточной дозе (одна капсула)Степень удовлетворения суточной потребности кормящих женщин, %1
ДГК (омега-3), мг20029*
Витамин А, мкг РЭ (ретинол эквивалент)72155
Витамин В1, мг1,478
Витамин В2, мг1,676
Витамин В5, мг7100
Витамин В6, мг280
Витамин В12, мкг257
Витамин С, мг6050
Витамин D, мкг540
Витамин Е, мг ТЭ (токоферол эквивалент)526
Ниацин, мг1774
Фолиевая кислота, мкг20040
Биотин, мкг3570
Лютеин, мкг2505*
Кальций, мг1209
Железо, мг950
Йод, мкг15052
Цинк, мг9,563
Селен, мкг3554

Где купить Элевит® 3 Кормление?

Купить или заказать витамины Элевит® 3 Кормление для молодых мам вы можете в сервисе подбора лекарственных препаратов, нажав кнопку купить. Там же вы сможете ознакомиться с ценами на препараты Элевит®.

Конечную стоимость и количество товаров в аптеках уточняйте непосредственно в аптеках Москвы и других городов России.

L.RU.MKT.CC.06.2018.2294

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

13 витаминов и 11 минералов и таурин. Дозировки витаминов и минералов разработаны согласно потребностям беременных и кормящих женщин.

Железо+ Таблетка № 1 (розовая)

Витамины 
C50 мг50/42
B11,2 мг71/67
Бета-каротин2 мг40/40
Фолиевая кислота300 мкг50/60
Минералы
Железо20 мг61/111**
Медь1 мг91/71
Аминокислоты
Таурин50 мг

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Витамины 
Никотинамид19 мг86/83
E12 мг71/63
B62 мг87/80
Бета-каротин2 мг40/40
B21 мг50/48
C40 мг40/33
Минералы
Магний50 мг11/11
Цинк12 мг80/80
Марганец1 мг45/36
Йод150 мкг68/52
Селен40 мкг62/62
Молибден25 мкг36/36

Кальций-D3+ Таблетка № 3 (белая с кремовым оттенком)

Витамины 
B55 мг83/71
Фолиевая кислота300 мкг50/60
B123 мкг86/86
D310 мкг80/80
K160 мкг50/50
Биотин (H)30 мкг60/60
Минералы
Кальций250 мг19/18
Фосфор125 мг13/13
Хром25 мкг50/50

– Процент от суточной потребности беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

– Не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной


Порядок приема
таблеток неважен Интервал
между приемами
4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром
и две вечером или наоборот –
эффект будет выше, чем при
приеме однотаблеточного
комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит
получить максимум пользы
от приема АЛФАВИТА –
она будет на 30–50 % больше,
чем от приема традиционного
витаминно-минерального
комплекса.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также при подготовке к беременности.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания


к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для беременных и кормящих женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000317.02.20 от 10.02.2020

Дополнительная


информация

Время, когда женщина ожидает появления своего малыша на свет, удивительно и неповторимо. Нередко возникает вопрос: нужно ли принимать витамины во время беременности и в период грудного вскармливания? Большинство специалистов считает такой прием необходимым. Более того, так как маме и малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье. Рассмотрим роль некоторых полезных веществ, которые входят в его состав:

  • комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для нормального развития кровеносной и нервной системы малыша;
  • на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеют витамины группы В и магний;
  • кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата крохи, а также помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен, чем во время беременности. Витамины при кормлении грудью назначаются специалистами с учетом общего состояния мамы, при признаках авитаминоза или нехватки каких-либо веществ. Период грудного вскармливания – очень важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины для кормящих грудью мам, нужно обязательно проконсультироваться с вашим врачом.

Правильно питайтесь и помните о витаминной поддержке. Желаем здоровья вам и вашему малышу!

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

Рыбий жир при грудном вскармливании: можно или нет?

Грудное вскармливание — сложный и ответственный этап в жизни любой женщины. Осилив все сложности беременности, выносив малыша, молодая мама хочет сделать все, чтобы заложить основы здоровья своего ребенка, ведь польза грудного молока неоспорима.

Кормящая женщина сталкивается с целым рядом неприятных проблем: пышные блестящие волосы становятся редкими и блеклыми, крепкие красивые ногти — ломкими, здоровые зубы начинают крошиться, неистощимая работоспособность сменяется быстрой утомляемостью, а оптимистичное настроение замещается депрессивным. Все это связано с тем, что во время лактации женский организм испытывает дефицит кальция и фосфора — «строительного материала» для костной ткани, кроме того, нехватка витаминов А, D, Е не лучшим образом сказывается на состоянии зрения, обмене веществ, общем настроении. Преодолеть все эти неприятные симптомы поможет рыбий жир и препараты Омега-3.

Важно! Министерство здравоохранения Российской Федерации на официальном уровне не рекомендует рыбий жир для кормящих матерей, так что на вкладышах в пачках с капсулами среди противопоказаний вы найдёте беременность и период лактации. При этом заниматься самолечением строго не рекомендуется, а приём каких-либо БАД стоит практиковать только по рекомендации и при контроле со стороны врача.

Можно ли принимать рыбий жир и Омега-3 во время кормления грудью?

Многие женщины, боясь навредить ребенку, стараются во время лактации избегать приема каких бы то ни было препаратов. Однако вряд ли стоит отказываться от рыбьего жира и Омега-3. Чтобы отбросить всякие сомнения, нужно прежде всего разобраться, что это за добавка и какую пользу она приносит.

Рыбий жир известен многим еще с детства. Не один взрослый с ужасом вспоминает, как родители бегали за ним с ложкой, умоляя выпить содержимое, суля всяческие награды. Тогда мало кто понимал, зачем нужно было это «отвратительное» масло. А ведь родители были совершенно правы, поскольку рыбий жир — это уникальный препарат, содержащий витамины D, А, Е, а также полиненасыщенные кислоты, важнейшие из которых — эйкозапентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК).

5 компонентов рыбьего жира, незаменимых для женщины и ребенка при грудном вскармливании:

  1. Витамин D важен для формирования скелета ребенка и быстрого зарастания родничка.
  2. Витамин А незаменим для зрения как грудничка, так и его мамы. Кроме того, известны его ранозаживляющие и антивоспалительные свойства.
  3. Витамин Е (жирорастворимый) важен для создания и укрепления иммунитета. Его нехватка обусловливает анемию как ребенка, так и матери.
  4. Омега-3 — полиненасыщенные кислоты участвуют в строительстве тканей, нервных волокон, клеток и у женщины, и у дитя.

Какой рыбий жир выбрать?

Российской компанией «БиоФарм» производятся пищевые добавки под маркой «Биафишенол» — 21 вид капсул рыбьего жира с различными растительными добавками: валерианой, зародышами пшеницы, маслом льна, ламинарией и другими.

Среди достоинств рыбьего жира «Биафишенол» стоит особенно выделить три факта:

  1. Препараты производятся из тушек диких пород рыб. Это важно, потому что такая рыба питается нормально, в отличие от искуственно выращиваемой.
  2. Сырье для перпаратов экспортируется из Исландии, проходит глубокую очистку и три уровня контроля качества.
  3. Есть рыбий жир с содержанием ПНЖК 38% и 55%. Это важно, в контексте индивидуальных потребностей организма.

Также рыбий жир «Биафишенол», при высоком уровне качества, выделяется доступной стоимостью, что отражает общую политику компании «БиоФарм».

Так нужно ли пить Омега при лактации?

Однозначного ответа нет, поскольку в научном мире существуют разные подходы к данному вопросу. Сторонники употребления аргументируют своё мнение причинами, описанными ниже.

Действие Омега-3 на ребенка:

  • участвует в развитии головного мозга, а следовательно, влияет на способность запоминать, быть внимательным, умение абстрактно мыслить;
  • помогает сформировать хорошее зрение;
  • имеет антиаллергический эффект, то есть снижает вероятность диатезов;
  • оказывает общеукрепляющее действие на иммунную систему, противостоящую простудам и вирусным инфекциям.

Действие Омега-3 на мать:

  • сохраняет здоровье зубов, волос и ногтей;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • помогает справиться с лишним весом;
  • предотвращает родовую депрессию, улучшает настроение с помощью гормона радости эндорфина.

Однако, при всей пользе Омега-3, перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Витамины от выпадения волос для кормящих женщин

На чтение 7 мин Просмотров 2.6к. Обновлено

В период кормления грудью очень часто у женщин от недостатка питания редеет шевелюра. Какие лучше пить витамины от выпадения волос, полезно знать всем молодым мамам.

В организме человека постоянно, каждую секунду, на протяжении всей жизни, происходит множество биохимических реакций. И рост нашей шевелюры также не является исключением – это тоже биохимический процесс. В свою очередь, ни один из таких процессов не может нормально протекать без наличия низкомолекулярных соединений, являющихся, ничем иным, как всем нам известными витаминами. Недостаток нужных компонентов способен вызвать сбой в функционировании любой из систем. Витамины от выпадения волос – это именно те элементы, которые способны восстановить нормальный рост прядей и вернуть им здоровый внешний вид.

Почему выпадают волосы

Интенсивное выпадение волос может случиться в любом возрасте у представителей обоих полов. Дело в том, что волосы – это отражение нашего общего состояния здоровья, и любой, даже несущественный сбой в функционировании организма может сказаться на состоянии нашей шевелюры. Проблемы со здоровьем часто становятся причинами авитаминоза – недостатка тех или иных витамин.

Наиболее распространенными ситуациями, вызывающими выпадение волос являются:

  • сбой в работе иммунной системы;
  • прием отдельных видов лекарственных препаратов;
  • гормональные нарушения у женщин во время полового созревания, беременности, родов, кормления грудью, менопаузы;
  • инфекционные заболевания кожи головы;
  • стрессы;
  • агрессивное влияние окружающей среды;
  • термическое воздействие.

Влияние любого из этих факторов на волосы можно сделать менее выраженным, если принимать определенные витамины от выпадения волос.

Как видите, у женщин гораздо больше жизненных ситуаций потенциально опасных для шевелюры, в том числе и такой ответственный период, как кормление грудью.

Кормление грудью – особое испытание для шевелюры

Выпадение волос у женщин во время грудного вскармливания – очень распространенная проблема. Дело в том, что в этот период на волосы кормящих мам влияет сразу несколько негативных факторов:

Повышенная нагрузка на организм во время лактации

Дело в том, что мамочке приходилось делиться весь период беременности с малышом всеми питательными веществами. После родов, в период кормления грудью, нагрузка на организм не становится меньше. Ведь малыш требует определенного сбалансированного питания.

Если женщина в период лактации не питается полноценно, то природа, заботясь о здоровье малыша, начинает вытягивать из организма мамы все запасы. При этом у женщин часто страдают зубы, волосы, суставы.

Гормональная перестройка

Во время беременности у женщины увеличивается количество женских гормонов эстрогенов. После родов, постепенно гормональный баланс восстанавливается, снова активизируются мужские гормоны, что и провоцирует потерю волос.

Стрессы и переживания

С появлением малыша у женщины наступает новый период жизни, наполненный заботами о маленьком человеке. И, к сожалению, помимо радостных минут в жизнь мамы закрадываются переживания за ребенка и стрессы, связанные с беспокойством о его здоровье и благополучии.

Нарушение режима дня

Молодым мамам часто приходится недосыпать, стараясь выполнить во время сна ребенка работу, на которую не хватило времени днем. Также необходимо просыпаться для ночного кормления и в случае ночного беспокойства малыша.

Недостаточное количество времени для ухода за собой

Режим дня мам настолько насыщен заботами о малыше, что у них порой, просто не хватает времени уделить должное внимание своей внешности, в том числе и волосам.

Наркоз и лекарственные препараты

К сожалению, не все мамы могут похвалиться отменным здоровьем. Поэтому во время родов часты случаи применения наркоза и лекарственных препаратов, провоцирующих выпадение волос.

Нужно ли пить витамины при грудном кормлении

Кормящим мамам очень трудно обеспечить свой организм полноценным набором витамин из обычных продуктов питания. Дело в том, что некоторые продукты просто нельзя употреблять в пищу кормящим мамочкам, чтобы не навредить здоровью малыша. К тому же при термической обработке продуктов теряется большое количество витаминов.

К примеру, при варке или тушении мяса и рыбы теряется до 35% ретинола, а при тепловой обработке овощей разрушается до 70% аскорбиновой кислоты. Витамины группы В также разрушаются при нагревании. А они являются очень важным элементом для полноценного функционирования нервной системы и роста волос. И так как они являются водорастворимыми веществами, то накопление в организме их не происходит, и пополняться они должны ежедневно.

Поэтому для кормящих мам рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы, разработанные с учетом потребности женского организма в период кормления. Эти препараты не только обеспечат полноценное питание малышу, но и помогут эффективно бороться против выпадения волос у мам.

Препараты для кормящих мам должны содержать в обязательном порядке витамины группы В, а также витамины А, С, D и Е. Пить по отдельности эти препараты не рекомендуется. Лучше если они будут находиться в одном препарате, в сбалансированном соотношении и усилены дополнительными компонентами, такими как минералы.

Специальные комплексные препараты

Если любой мужчина или женщина может воспользоваться довольно широким ассортиментом витаминных комплексов, направленных против выпадения волос, то в период беременности и кормления, женщина должна подойти крайне ответственно к выбору препарата. И лучшим вариантом будет, согласовать выбор витаминного комплекса с врачом.

Фармацевтические компании разработали специальные комплексы витаминов, которые можно принимать мамам во время кормления грудью. По отзывам докторов это лучшие средства, позволяющие сохранить здоровье и красоту молодых мам.

Витрум Пренатал

Американская корпорация UNIPHARM выпускает специально разработанный комплекс для кормящих мам в двух вариантах: Prenatal и PrenatalForte. Отличаются эти препараты между собой различным содержанием минералов. В обычном комплексе их 3: кальций, железо и цинк, а в комплексе с пометкой «плюс» содержится 10 наименований различных минералов. Количество витамин в обоих препаратах одинаковое – 13 наименований.

Рекомендованная доза этого препарата (одна капсула в день) вполне справляется, по отзывам женщин, со своей основной задачей.

Однако прежде чем приступить к приему этих витаминов, следует убедиться, что у кормящей мамы отсутствует в крови повышенное содержание железа или кальция.

АлфаВит «Мамино здоровье»

Производитель витаминных комплексов АлфаВит специально для кормящих мам разработал препарат под названием «Мамино здоровье».

Это таблетки, продающиеся в упаковке по 60 штук. Каждая из упаковок содержит по 20 штук таблеток трех цветов. Каждый из цветов представляет собой особый набор витаминов и минералов, наиболее гармонично взаимодействующих между собой. Принимать их следует в разные временные промежутки. Именно при таком приеме полезные вещества лучше усваиваются организмом, и являются более эффективными против выпадения волос.

Принимать АлфаВит рекомендуется курсами по 20 дней, с обязательным перерывом в 10-15 дней.

Элевит Пронаталь

Разработка швейцарских специалистов «Элевит Пронаталь» по отзывам отечественных докторов, является вполне эффективным и безопасным комплексным витаминным препаратом для приема женщинами во время лактации. Элевит Пронатальпрошел клинические испытания и разрешен для использования в России.

Препарат имеет максимальную концентрацию витамина С, и в дополнение к нему еще 11 наименований витаминов и 7 различных микроэлементов.

Принимать ЭлевитПронаталь рекомендуется по 1 капсуле 1 раз в сутки. Производители утверждают, что при необходимости начинать прием этих витаминов можно еще при планировании зачатия ребенка, а также во время беременности и в период кормления.

Однако к приему этого препарата, как и к приему любого другого лекарственного средства, следует относиться осторожно. У него возможны побочные эффекты в виде расстройства пищеварения, аллергических реакций, гипервитаминозов.

Фемибион

Препарат «Фемибион» – разработка международной фармацевтической компании Dr. Reddy’s, собирающий неплохие отзывы от женщин, принимавших его.

Упаковка этого витаминного комплекса содержит капсулы и таблетки. Таблетки состоят из 10 различных витаминов, йода и метафолина. Мягкие капсулы вмещают в себя витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Отличительной особенностью этого препарата является наличие в его составе кислоты Омега-3 и докозагексаеновой кислоты, входящих в натуральном виде в весьма ограниченный круг продуктов питания.

Производители утверждают, что принимать этот препарат можно во время всего периода кормления.

Компливит

Комплекс витаминов для кормящих мам под названием Компливит «мама» содержит все необходимые компоненты для полноценного питания малыша, а также поддержания здоровья мамы. В нем содержится весь набор витаминов против выпадения волос.

Компливит считается лучшим препаратом в плане цены, так как стоит гораздо дешевле других комплексов, разрешенных для приема кормящими мамами.

Узнать больше о витаминных комплексах, и об их важности для человеческого организма можно из видео.

Стремление иметь красивые густые волосы естественно для женщины. Но в погоне за внешними эффектами не следует забывать, что витаминные комплексы – это лекарственные препараты, поэтому принимать их просто так, на всякий случай, нельзя. Это может привести к гипервитаминозу – переизбытку того или иного витамина, и причинить вред и малышу и кормящей маме. Поэтому, ни в коем случае, не назначайте витамины против выпадения волос себе самостоятельно, не проконсультировавшись с доктором.

Диета при кормлении грудью: что можно есть

Если ваш малыш на грудном вскармливании, вас может волновать вопрос питания. Из этой статьи вы узнаете, что полезно есть кормящей маме, чтобы вы с малышом получали все необходимые элементы, а каких продуктов стоит избегать.

Нужно ли придерживаться специальной диеты?

Следовать какой-либо диете кормящей маме не нужно. Старайтесь питаться сбалансированно и есть полезные продукты, чтобы поддерживать лактацию и кормить малыша.

Во время грудного вскармливания, как и в обычной жизни, важен сбалансированный рацион, включающий фрукты, овощи, цельнозерновые, продукты с высоким содержанием белка и продукты, богатые кальцием и минералами. Чтобы быть в форме и для поддержания лактации, кормящей маме может быть нужно 300–500 дополнительных калорий в день. Вот некоторые варианты перекусов: сэндвич из цельнозернового хлеба с кусочком сыра, банан, яблоко, стаканчик йогурта.

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Маме, кормящей грудью, необходимо получать с едой достаточное количество определенных питательных веществ, так как вместе с материнским молоком они передаются малышу. Далее из статьи вы узнаете, что полезно есть при грудном вскармливании.

Продукты, богатые кальцием

Один из самых важных минералов в питании — это кальций, он отвечает за здоровье наших костей. Маме, кормящей грудью, нужно получать 1000 мг в день (1300 мг мамам в подростковом возрасте). Исследования показали, что во время кормления грудью женщины теряют около 3–5% костной массы. Чтобы компенсировать этот расход, нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием. Старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе было три порции молочных продуктов, например: чашка молока, несколько кусочков сыра, стаканчик йогурта. Есть и растительные источники кальция:

  • соки, обогащенные кальцием

  • тофу

  • кейл, шпинат, брокколи

  • фасоль

  • хлопья для завтрака, обогащенные кальцием

Если вам кажется, что вы употребляете недостаточно кальция, врач может порекомендовать вам принимать препарат кальция (в составе не должно быть ракушек устриц, так как они содержат свинец).

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Для здорового развития малыша кормящей маме нужно в день получать минимум 400 мкг фолиевой кислоты. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс. Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, печень курицы и разнообразные бобовые. Также можно купить хлеб, хлопья и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.

Продукты, богатые витамином D

Для поддержания здоровья костей, кроме кальция, необходим витамин D. Один из самых эффективных способов восполнить запас витамина D — это провести время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск возникновения рака, и не всегда практично.

Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

  • лосось

  • макрель

  • обогащенное молоко или апельсиновый сок

  • йогурт

Дневная доза витамина D, рекомендуемая врачами, — от 400 до 1000 МЕ. Для примера, 100 г приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ. Кроме витамина D, лосось, тунец и макрель богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны для роста и развития мозга ребенка и его зрения. Достаточное употребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте. Ваш педиатр сможет порекомендовать добавку с витамином D для вашего малыша. Витамин D крайне важен для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, так как, если его недостаточно в грудном молоке, возникает риск рахита — размягчения и слабости костей.

Продукты, богатые белком

Мамам, кормящим грудью, нужно съедать 150–200 г белка в день. Белок нужен для формирования и восстановления тканей организма. Чтобы получать нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция — около 100 г) в день. Вот другие источники белка: яйца (6 г белка в одном яйце), орехи (15 г белка в 100 г грецких орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута). Если в вашей семье есть история аллергии на арахис (который также богат белком) и вы поели арахиса, будьте внимательны и следите за реакцией ребенка после кормления.

Железо

Одни из самых богатых железом продукты — это нежирное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также есть в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и мясе птицы (кроме белого). Лучше всего железо усваивается из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать препарат железа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно этого минерала во время лактации.

Вода

Когда вы кормите грудью, вам может больше хотеться пить. Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ, как это делать: выпивайте стакан воды при каждом кормлении.

Какие продукты следует ограничить или не есть во время грудного вскармливания

Во время беременности вы были очень осторожны в питании и вам приходилось в чем-то себя ограничивать. Возможно, вы рассчитывали, что с рождением малыша все «запреты» снимаются, но все же есть некоторые продукты и напитки, которых стоит ограничивать или избегать при кормлении грудью.

Морепродукты с высоким содержанием ртути

Рыба — важный элемент здорового питания, так как она богата белком и жирными кислотами омега-3. Но некоторые виды рыб содержат большое количество ртути, которая опасна для нервной системы младенцев и маленьких детей. Поэтому не стоит есть следующие виды: акула, рыба-меч, королевская скумбрия и кафельник. Какую рыбу можно есть? Вот безопасные для рациона кормящей мамы виды морских продуктов: консервированный тунец (не более 150 г тунца альбакор в неделю, так как в нем больше ртути), креветки, лосось, минтай и сом. Если вы любите рыбу, которую добывают там, где вы живете, ознакомьтесь с местными рекомендациями о безопасном употреблении ее в пищу. Для получения дополнительной информации об уровнях содержания ртути в различных типах рыбы прочитайте рекомендации Роспотребнадзора.

Употребление алкоголя при грудном вскармливании

Продолжительное и регулярное употребление алкоголя может снизить выработку грудного молока и негативно сказаться на здоровье малыша. Алкоголь также меняет вкус молока, и малыш может отказываться от груди и капризничать. Поэтому от употребления алкоголя во время кормления грудью лучше отказаться. Если иногда вы хотите выпить алкоголь, ограничьтесь одним напитком. Вы можете выпить его после того, как покормите / сцедите молоко, и подождать минимум два часа до следующего кормления / сцеживания — столько времени нужно на расщепление алкоголя в организме.

Употребление напитков с кофеином при грудном вскармливании

Обычно при грудном вскармливании без вреда для малыша можно выпивать в день до трех напитков, содержащих кофеин. Если превысить это количество, реакцией малыша может быть беспокойство и раздражительность. Имейте в виду, что кофеин содержится не только в кофе. Кофеин есть в некоторых сортах чая, газированных напитках, шоколаде. Учитывайте это, рассчитывая свое дневное потребление кофеина.

Употребление напитков с высоким содержанием сахара

Старайтесь ограничить или исключить совсем напитки с высоким содержанием сахара, включая прохладительные напитки, сок и холодный чай. Вместо этого пейте много воды.

О витаминах

Ваш врач может порекомендовать вам продолжить принимать витамины, которые вы принимали во время беременности, или другой комплекс, пока вы не закончите кормить грудью. Йод является еще одним важным минералом во время кормления грудью. Суточная доза для кормящих мам — 150 мкг, ваш врач сможет порекомендовать вам подходящую добавку. Если вы придерживаетесь веганского или вегетарианского рациона, ваш врач может порекомендовать вам принимать витамин B12. Этот витамин, необходимый для когнитивного развития малыша, содержится в большем количестве в животном белке, чем в овощах. Также врач может порекомендовать добавку с омега-3, если вы не едите рыбу.

Пищевые реакции, непереносимость и аллергии у детей

У малыша может проявиться реакция на грудное молоко после определенных продуктов и напитков из маминого рациона. Например:

  • После того как вы съели бобы, обычную капусту, брокколи или же цветную капусту, у малыша могут быть газики и он может беспокойно себя вести.

  • После того как вы поели острую пищу, малышу может не понравиться вкус грудного молока.

  • Ваш малыш может беспокойно себя вести и капризничать, если вы употребили чересчур много кофеина.

  • У ребенка также может развиться аллергическая реакция на следующие продукты в мамином рационе: коровье молоко, сою, пшеницу, кукурузу, овес, яйца, орехи, арахис, рыбу или моллюсков.

Признаки аллергической реакции у ребенка:

  • частое срыгивание или рвота

  • боль в животе

  • вздутие живота

  • малыш подтягивает колени от боли

  • кровь или слизь в стуле

  • твердый стул

  • сыпь на коже или воспаления

Если у ребенка затруднено дыхание или опухло лицо, сразу же вызывайте скорую помощь. Если вам кажется, что ребенок плохо себя чувствует после кормлений, обсудите это с педиатром. Иногда маме может быть полезно вести дневник своего питания, чтобы отследить у малыша аллергии или непереносимости, чрезмерное газообразование, дискомфорт или признаки колик. А затем результатами наблюдений вы можете поделиться с педиатром. Врач может прописать исключающую диету, то есть маме нужно будет исключить определенную пищу из своего рациона и понаблюдать, изменится ли реакция малыша на грудное молоко.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

  • Какие продукты нельзя есть во время кормления грудью?

    Во время кормления грудью нужно:

    • избегать морепродуктов с высоким содержанием ртути
    • стараться не употреблять алкоголь
    • ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, чай и газировки
  • Можно ли есть острую пищу во время кормления грудью?

    Да, можно. Но имейте в виду, что острая пища может менять вкус молока и малышу это может не понравиться.

  • Что полезно есть во время грудного вскармливания?

    Мамам, кормящим грудью, нужен сбалансированный рацион из полезных продуктов. В него должны входить молочные продукты, темно-зеленые овощи, фрукты, бобы, орехи, яйца, жирная рыба, постное мясо и птица. В этих продуктах содержатся питательные вещества, необходимые маме и малышу. Если вы придерживаетесь определенной системы питания и не можете есть какие-то продукты из списка, обсудите с врачом, чем вы можете их заменить.

Сбалансированный и здоровый рацион мамы во время кормления грудью — один из первых кирпичиков в благополучном развитии ребенка и способ позаботиться о себе для мамы. Некоторые продукты и напитки стоит употреблять с осторожностью или вовсе исключить, так как они могут негативно сказываться на выработке молока и здоровье малыша. Заботиться о малыше будет проще, если иметь запас всего необходимого под рукой. Делать покупки заранее может быть не только полезно, но и выгодно — например, если вы покупаете подгузники Pampers со скидкой.

Витамины и другие добавки для кормящих матерей • KellyMom.com

Автор: Kelly Bonyata, IBCLC

Если вы придерживаетесь достаточно хорошо сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

Это справедливо даже для матерей, которые едят на троих во время тандемного кормления или во время кормления грудью во время беременности (см. Питание для мамы в наших Часто задаваемых вопросах по кормлению во время беременности и тандемному кормлению).

Согласно Питание во время лактации (Hamosh, 1991):

«Доказательства не оправдывают рутинного приема витаминно-минеральных добавок кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин соблюдать рекомендации по питанию, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба и бобовые.Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ … Поощряйте потребление достаточного количества жидкости — особенно воды, сока и молока — для облегчения естественной жажды. Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня … Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое могут быть рекомендованы, когда диетические источники незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или могут соблюдаться ».

Что делать, если я НЕ придерживаюсь достаточно хорошо сбалансированной диеты?

За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.

Рекомендуемая норма потребления (РП) питательных веществ имеет встроенный широкий запас прочности — если вы не соответствуете РП для питательного вещества, это не означает, что вы испытываете дефицит. Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Чаще всего это проблема в областях недоедания, но также может быть проблемой в развитых странах (по данным CDC, женщины в возрасте 20-39 лет в США получают недостаточное количество йода). Лучшее решение в таких случаях — улучшить или дополнить рацион матери. . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет нормальным, даже если мать потребляет слишком мало.

  • Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщины, соблюдающей среднюю (без добавок) американскую диету из 2700 калорий в день, — это кальций и цинк. Однако потребление кальция или цинка , а не не влияет на уровень этих минералов в грудном молоке, поэтому, если необходимы добавки, они будут вам полезны, а не , а не для ребенка.
    (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)
  • Для матерей, которые сокращают количество калорий на :

    Матерям, которые получают 2200 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин (витамин B1), витамин B-6 и витамин E.

    Матери, получающие 1800 калорий в день , могут потребоваться дополнительные кальций, цинк, магний, тиамин, витамин B6, витамин E, фолиевая кислота, рибофлавин (витамин B2), фосфор и железо.

    Уровни кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в грудном молоке нормальны, даже если ваш рацион недостаточен.Если необходимы добавки, они предназначены для , вашего пособия , а не для ребенка .

    Уровни витаминов группы B в грудном молоке зависят от потребления матерью, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ее ребенка, находящегося на грудном вскармливании, в Соединенных Штатах очень редко.
    (Хамош, 1991; Лоуренс и Лоуренс, 2005)

  • Матери, которые не употребляют в пищу продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
  • Матери, мало подверженные воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.

Что, если я хочу принимать дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

  • Большинство минеральных добавок (например, железа, кальция, меди, хрома, цинка), принимаемых матерью, не влияют на уровень грудного молока.
  • Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины B, витамин C), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока.Уровни некоторых водорастворимых витаминов, таких как витамин С, в грудном молоке повышаются только до определенного момента, а затем остаются стабильными — даже если мама увеличит дозу.
  • Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины A и E), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и поэтому их чрезмерное количество может быть вредным для грудного ребенка.
  • Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в индивидуальном порядке — некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

Для получения информации о конкретных витаминах, минералах и других пищевых добавках см .:

Дополнительная информация

@

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др.: Питание во время лактации.Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, стр. 133-140. Эту книгу можно бесплатно получить в информационном центре HRSA

.

FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES

Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медицинское Издательство, 2002.

Референтные нормы потребления (DRI) и рекомендуемые диетические нормы (RDA) от Информационного центра по вопросам пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о питательных веществах от Американского общества диетологии включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендации по диете, дефицит, токсичность, клиническое использование, недавние исследования и ссылки для получения дополнительной информации по многим микро- и макронутриентам.

Второй национальный отчет по биохимическим показателям диеты и питания населения США, 2012 г., с веб-сайта Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Иллинойского университета

Геллерт С., Стрёле А., Хан А. Кормящие женщины подвержены более высокому риску дефицита витамина D, чем женщины, не кормящие грудью — выводы немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1

Советы по питанию для кормящих матерей

Требования к питанию при грудном вскармливании аналогичны потребностям беременности, и женщинам рекомендуется продолжать есть так же, как они ели во время беременности. Однако кормящей женщине нужно на 200 калорий в день больше, чем во время беременности, и важно, чтобы калории поступали из питательной пищи. Кормящие женщины обычно теряют от 1 до 4 фунтов в месяц без ограничения количества потребляемых калорий.

Потребность в белке

Во время грудного вскармливания вы должны съедать две-три порции белка каждый день. Порция равна 3–4 унциям мяса, рыбы или птицы. Хорошие источники белка включают:

  • Мясо
  • Птица
  • Морепродукты
  • Яйца
  • Сыр
  • Молоко и йогурт
  • Творог
  • Тофу
  • Сушеные бобы

Примечание о морепродуктах: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует кормящим матерям не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу из-за высокого содержания в них ртути.

Потребность в кальции

Рекомендуемая суточная доза кальция для кормящих матерей составляет 1300 миллиграммов в день. Чтение этикеток с пищевыми продуктами может помочь убедиться, что вы получаете достаточно кальция. Например, одна чашка молока или йогурта содержит 300 миллиграммов кальция. Лучшие источники кальция:

  • Молоко
  • Йогурт
  • Сыры твердые
  • Апельсиновый сок, обогащенный кальцием
  • Тофу, обогащенный кальцием

Для получения дополнительной информации см. Содержание кальция в продуктах питания и Получение достаточного количества кальция.

Читать далее

Железные потребности

Железо также важно для кормящих матерей. Если вам 18 лет или меньше, вы должны получать 10 миллиграммов железа в день. Для людей старше 19 лет рекомендуемая суточная доза составляет 9 миллиграммов. Хорошие источники железа включают:

  • Мясо
  • Птица
  • Морепродукты
  • Сушеные бобы
  • Сухофрукты
  • Яичные желтки

Как упоминалось выше, важно не есть акул, меч-рыбу, королевскую макрель или кафельную рыбу из-за высокого содержания в них ртути.

Потребность в витамине С

Кормящим матерям нужно немного больше витамина С, чем во время беременности. Если вам 18 лет или меньше, вы должны получать 115 миллиграммов витамина С в день. Если вам 19 лет и старше, вы должны получать 120 миллиграммов в день. Хорошие источники витамина С:

  • Цитрусовые
  • Брокколи
  • Мускусная дыня
  • Картофель
  • Болгарский перец
  • Помидор
  • Киви
  • Цветная капуста
  • Капуста

Мультивитамины

Кормящим матерям необходимо ежедневно принимать какие-либо поливитамины, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной нормы питания (RDA).При желании вы можете продолжать принимать витаминные или минеральные добавки для беременных, однако они содержат гораздо больше железа, чем необходимо для грудного вскармливания. Если у вас есть проблемы с запором или расстройством желудка, переключитесь на поливитамины общего назначения, которые содержат 100 процентов рекомендуемой суточной диеты.

Водные потребности

Во время грудного вскармливания вы должны выпивать не менее 8 чашек воды каждый день. Выпивайте стакан воды каждый раз, когда кормите грудью ребенка. Помимо воды, полезными жидкостями являются соки, молоко, бульоны, травяные чаи и супы.

Физические упражнения и высокие температуры увеличивают потребность в жидкости. Поэтому, если вы ведете активный образ жизни или вам тепло, убедитесь, что у вас много жидкости, и пейте еще больше воды.

Другие наконечники

Ограничьте употребление продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина , таких как кофе, чай и некоторые газированные напитки. Рекомендуется ограничить потребление продуктов и напитков с высоким содержанием кофеина до 8 унций в день.

Избегайте алкоголя, сигарет и уличных наркотиков. Также важно, чтобы вы не принимали лекарства, не одобренные вашим лечащим врачом, даже те, которые продаются без рецепта.

Следует ли принимать витамины или добавки во время грудного вскармливания?

Вы внимательно изучили каждую этикетку продукта и список ингредиентов во время беременности. Итак, нужно ли вам сохранять осторожность во время кормления грудью или сцеживания?

Если вы кормите грудью, хорошая новость заключается в том, что многие правила более мягкие, чем они были, когда ваш ребенок был в утробе матери. (Суши и бокал вина теперь в порядке!)

Но когда дело доходит до добавок, консерватизм по-прежнему остается главным.В то время как врач может порекомендовать вам определенные витамины, если вы не можете удовлетворить свои потребности в питании с помощью продуктов, травяных таблеток и зелий, как правило, следует избегать, если только ваш врач специально не рекомендует их.

Здесь вы найдете дополнительную информацию о витаминах и добавках, которые обычно считаются безопасными для приема во время кормления грудью (и о том, чего лучше избегать), и не забывайте всегда спрашивать своего врача, если у вас есть какие-либо вопросы.

Следует ли принимать витамины во время грудного вскармливания?

Питательная диета была жизненно необходима, пока вы росли своего ребенка, и теперь, когда вы делаете для нее молоко, это не менее важно.Но означает ли это, что вам нужно принимать витамин? Не обязательно.

Хотя во время грудного вскармливания стоит обратить внимание на то, чтобы получать достаточно питательных веществ, таких как кальций, фолиевая кислота, магний, витамин B12 и DHA, добавки не являются обязательными для всех.

Кормящие женщины, как и все люди, должны стремиться удовлетворять свои потребности в питании, прежде всего, за счет выбора здоровой пищи. Подумайте о нежирном белке, цельнозерновых, нежирных молочных продуктах, свежих фруктах и ​​овощах.

Тем не менее, ежедневный прием поливитаминов (или витаминов для беременных, которые вы принимали во время беременности) может выступать в качестве страхового полиса, чтобы помочь восполнить любые пробелы в питании. И это необходимо для кормящих мам, которым сложно получить достаточное количество определенных питательных веществ.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), женщины-вегетарианцы и веганы, в частности, должны принимать добавки с витамином B12, поскольку это питательное вещество содержится в продуктах животного происхождения.

В нижней строке? Здоровая, сбалансированная диета — идеальный способ удовлетворить ваши потребности в питании.Но идеальное и настоящее — две разные вещи. Так что, если у вас возникли проблемы с упаковкой всех этих витаминов и минералов, поговорите со своим врачом. Вместе вы можете решить, подходит ли вам прием витаминов во время кормления грудью.

Всегда проводите исследования, чтобы убедиться, что покупаете безопасный продукт, покупайте только те добавки, которые были сертифицированы NSF International или USP, и сначала поговорите со своим врачом.

Какие витамины и добавки безопасно принимать во время грудного вскармливания?

Ежедневные поливитамины или витамины для беременных часто рекомендуются кормящим матерям, которые не могут удовлетворить свои потребности в питании только за счет еды.Но как насчет отдельных витаминов или травяных добавок — безопасны ли они для кормящих мам?

В конечном итоге это зависит от того, что вы думаете о приеме. Если вы и ваш врач определите, что вам нужно больше отдельного витамина или питательного вещества, добавление добавок обычно безопасно, при условии, что вы придерживаетесь рекомендуемого количества и избегаете очень высоких доз, которые могут иметь негативные последствия для здоровья (это касается всех, а не только людей, которые кормите грудью!).

Что касается трав или других добавок? Хотя травяные продукты могут быть натуральными, это не обязательно делает их безопасными.Большинство травяных добавок не были хорошо изучены для беременных или кормящих женщин и грудных детей, поэтому эксперты не знают наверняка, каковы могут быть эффекты или риски.

И, в отличие от фармацевтических препаратов, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не требует, чтобы добавки были проверены или подтверждены как безопасные, прежде чем они поступят на рынок. По этим причинам вам, как правило, лучше перестраховаться и вообще держаться подальше.

Если вам необходимо принимать травяные или гомеопатические добавки, сначала поговорите со своим врачом и будьте осторожны.Принимайте наименьшую возможную дозу и принимайте добавку сразу после кормления, чтобы свести к минимуму количество добавки, которое потенциально может попасть в ваше грудное молоко, рекомендует Американская академия педиатрии (AAP).

Вы имеете в виду конкретный витамин или добавку? Вот некоторые из самых распространенных из них, о которых задаются вопросом кормящие мамы, и можно ли их принимать.

Биотин

Биотин, или витамин B7, является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в метаболической функции и содержится в таких продуктах, как говядина, лосось и яйца.(Но, несмотря на то, что вы, возможно, слышали, исследования показывают, что это, вероятно, не поможет вашим волосам вернуть им блеск беременности.) И на самом деле, многие женщины имеют более низкий уровень биотина во время грудного вскармливания, хотя эксперты не до конца понимают, почему.

Добавки обычно считаются безопасными, если у вас возникают проблемы с получением биотина, при условии, что вы сначала получите зеленый свет от врача. Просто придерживайтесь варианта, который доставляет рекомендуемые 35 мкг в день, и избегайте приема очень высоких доз.

Коллаген

Думаете о том, чтобы попробовать эту модную добавку, чтобы укрепить вашу кожу или ногти? Исследования показали, что коллаген безопасен для населения в целом, но исследований, специально посвященных грудному вскармливанию или беременным женщинам, не так много. Так что ваш самый безопасный вариант — подождать, пока вас не отлучат от груди.

Эхинацея

Растительное средство обычно рекламируется как средство от простуды и гриппа, поскольку считается, что эхинацея потенциально может помочь иммунной системе предотвратить инфекции.Но пока воздержитесь от его приема: по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), не было проведено достаточных исследований, чтобы определить, безопасна ли эхинацея при грудном вскармливании или во время беременности.

Бузина

Еще одно лекарственное средство на травах, которое, как считается, потенциально помогает бороться с симптомами простуды или гриппа, оно также не было должным образом изучено у беременных и кормящих женщин, сообщает NCCIH. По этой причине вам лучше держаться подальше.

Магний

Магний играет более чем 300 биохимических ролей в организме, включая попадание кальция в кости. Важно убедиться, что вы получаете рекомендованные от 310 мг (для детей от 19 до 30 лет) до 320 мг (для детей от 31 года и старше) в день во время грудного вскармливания, хотя кормящие женщины не получают особенно высоких доз. риск дефицита, согласно Национальным институтам здоровья (NIH).

Более того, добавки магния в больших дозах могут быть вредными.Так что постарайтесь получить больше минералов из таких продуктов, как орехи, семена, цельнозерновые продукты, арахисовое масло и черная фасоль. Если ваш врач определит, что вы не справляетесь, вы можете обсудить варианты безопасного приема добавок.

Мелатонин

Не можете следовать старому совету спать, когда ребенок спит (даже если вы устали)? Хотя мелатонин часто используется в качестве снотворного, старайтесь придерживаться стратегии сна без добавок, чтобы уснуть. По данным NCCIH, недостаточно исследований мелатонина, чтобы сказать, безопасен ли он для кормящих или беременных женщин.

Куркума

Добавьте ложку молотой куркумы в готовку, если хотите. Но избегайте приема капсул с куркумой или добавок для улучшения здоровья до тех пор, пока вы не отлучитесь от груди. В то время как кулинарные дозы специи обычно считаются безопасными для кормящих мам, мало что известно о безопасности или рисках употребления таблеток куркумы, сообщает NCCIH.

Витамин B12

Очень важно получать достаточное количество этого питательного вещества как во время беременности, так и во время кормления грудью, поскольку его недостаток может способствовать дефектам нервной трубки у младенцев, анемии или нарушению нормального развития.

Если у вас возникают проблемы с ежедневным приемом рекомендованных 2,8 мкг с пищей, поговорите со своим врачом о добавках. Это особенно важно, если вы вегетарианец или веган, поскольку витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, молочные продукты и яйца.

Витамин C

Витамин C играет важную роль в восстановлении тканей и помогает усвоению железа, поэтому прием рекомендованных 120 мг в день во время грудного вскармливания является обязательным.

Большинство женщин могут добиться этого, употребляя в пищу разнообразные свежие фрукты и овощи — один средний апельсин и 1/2 стакана приготовленной брокколи дают вам все необходимое в течение дня.Если вам нужно принимать добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом. Хотя высокие дозы витамина С обычно не считаются вредными, они могут вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Витамин D

Бесспорно, что витамин D, содержащийся в таких продуктах, как молоко, яичные желтки и лосось, играет ключевую роль в усвоении кальция, что необходимо для здоровья костей как для вашего ребенка, так и для вас. Поэтому, если анализ крови показывает, что у вас низкий уровень, может быть хорошей идеей прием добавок. Просто сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить, сколько вам действительно нужно.

Цинк

Грудное вскармливание может истощить запасы цинка в организме — одна из причин, по которой кормящим женщинам рекомендуется принимать 12 мг цинка в день. Как и в случае с другими витаминами и минералами, пища (например, устрицы, говядина, свинина, тыквенные семечки и бобы) должна быть вашим основным источником. Но если вы не справляетесь, поговорите со своим врачом о добавках. Обычно это считается безопасным при условии, что вы не превышаете верхний предел в 40 мг в день, что может быть токсичным.

Другие витамины и добавки, которых следует избегать при грудном вскармливании

Дело в том, что большинство трав и добавок не были тщательно изучены на кормящих мамах, поэтому трудно сказать с уверенностью, безопасны ли они для вас или вашего ребенка.Другими словами? Эксперты не знают того, чего не знают.

Если безопасность добавки для кормящих женщин не доказана, лучше всего избегать ее до тех пор, пока вы не отлучитесь от груди. Если это невозможно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о возможных рисках. Вместе вы можете решить, стоит ли попробовать определенную добавку или вам лучше подождать, пока вы прекратите грудное вскармливание.

постнатальных витаминов при грудном вскармливании | Американская ассоциация беременности

Большинство медицинских работников согласятся, что грудное вскармливание — это самый здоровый и лучший способ кормить новорожденного.Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья. Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.

Постнатальные витамины при грудном вскармливании

Продукт

Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании. В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B.Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена ​​на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.

Витаминная добавка для улучшения снабжения молоком

Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health. Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, что и в описанном выше Nursing Postnatal), а также помогает стимулировать выработку грудного молока, предоставляя пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались в кулинарии. кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.

Грудное вскармливание при приеме высоких доз витаминов

#LACTFACT

Высокие дозы витаминов C, B-2, B-6, B-12, K, биотина и витамина D вряд ли будут вредными во время кормления грудью.

Медицина грудного вскармливания 14 (5) 2019

Высокие дозы некоторых витаминов стали основным средством лечения различных заболеваний.Например, высокие дозы рибофлавина 400 мг (витамин B-2) рекомендуются неврологами и врачами первичной медико-санитарной помощи для профилактики мигренозной головной боли (обычно в сочетании с коферментом Q и магнием). Но безопасно ли это при грудном вскармливании?

Во-первых, давайте рассмотрим, как витамины попадают в грудное молоко. Витамины по определению являются незаменимыми питательными веществами, которые необходимы нашему организму для функционирования, которые должны поступать из окружающей среды, как правило, с пищей. Это означает, что человеческое тело их не производит.Людям, кормящим грудью, часто рекомендуют принимать поливитаминные добавки, учитывая потребность в дополнительных витаминах, необходимых для грудного молока.

Витамины различаются по способности попадать в грудное молоко. Жирорастворимые витамины, такие как витамины D и E, легко переносятся в грудное молоко и надежно повышают их уровень. Водорастворимые витамины, такие как B и C, более изменчивы в передаче в грудное молоко. Если прием матери высоких доз витаминов приводит к их высокому уровню в грудном молоке, необходимо определить, безопасна ли эта более высокая доза для грудного ребенка.

Автор статьи для CQW на этой неделе проанализировал влияние приема матерью высоких доз витаминов C, B-2, B-6, B-12, K, биотина и витамина D на уровень витаминов в грудном молоке. В качестве ссылки на вопрос ниже, дозы этих витаминов в пренатальных витаминах составляют:

Витамин Доза типичного дородового витамина
Витамин C 100 мг
Витамин D 400 шт.
Биотин 30 мкг
Витамин B-2 2 мг
Витамин B-6 2 мг
Витамин B-12 4 мкг

13 лучших витаминов для кормящих мам: важность и преимущества

Наша цель FirstCry Parenting — предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Грудное вскармливание — это способ, которым ваш ребенок получает все необходимое ему питание. Грудное молоко содержит антитела, повышающие иммунитет.Однако врачи считают, что витаминные таблетки могут действовать как добавки.

Почему важны послеродовые витамины во время кормления грудью?

В грудном молоке могут отсутствовать некоторые важные витамины и минералы, такие как витамин B и витамин D. Оба они необходимы матери и ребенку. Ряд заболеваний можно смягчить, если обеспечить наличие этих витаминов в оптимальном количестве.

Какие незаменимые витамины нужны грудному вскармливанию?

Вот пищевые потребности грудного ребенка.

Учредительный округ Кол-во в сутки Можно найти в
Витамин К 92 мкг Шпинат, брокколи, соевое масло, капуста, цветная капуста, зелень горчицы, зелень репы, листья салата
Биотин 35 мкг Яйца, сыр, рыба, малина и почти все виды орехов, цветная капуста, сладкий картофель
Витамин E 20 мг Подсолнечное масло, сафлоровое масло, орехи, такие как фундук, арахис, авокадо
Витамин D 16 мкг Рыба, богатая жирами, яйцо, сыр, соевое молоко, добавки витамина D, апельсиновый сок
Витамин C 130 мг лимон, помидор, апельсин, киви, амла, гуава
Фолиевая кислота 520 мкг Чечевица, свекла, рис, молоко, пшеница, зеленые листовые овощи
Витамин B6 3 мг Крупы обогащенные, рыба, сливы, банан, морковь
Витамин B5 8 мг Бобовые, цветная капуста, семечки, батат, сыр
Витамин B3 18 мг Курица, кунжут, арахис, молоко, яйца
Витамин B2 2 мг Коричневый рис, миндаль, шпинат, брокколи, грибы
Витамин B12 3 мкг Многие источники животного происхождения, такие как мясо, рыба, яйца и т. Д.
Витамин B1 1,5 мг Коричневый рис, соя, яйца, бобовые, зеленый горошек, масла семян
Витамин А 1500 мкг Рыба, печень, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы, масло печени трески

Преимущества послеродовых витаминов

Послеродовые витамины обладают рядом преимуществ для матери и ребенка. Вот некоторые из них:

1. Витамин К

В номенклатуре витаминов буква «К» для этого конкретного витамина происходит от его немецкого названия, которое буквально переводится как «витамин для свертывания крови».Это происходит из-за его свойства способствовать свертыванию крови и заживлению ран. Помимо поддержки кровообращения в организме, витамин К улучшает здоровье костей и их плотность.

2. Биотин

Также известный как витамин H, это одно из основных питательных веществ, помогающих нормальному росту организма. Присутствие витамина поддерживает функцию метаболизма жиров, аминокислот и других углеводов, присутствующих в организме. Благодаря этому витамину красивая кожа ребенка остается здоровой, так как он также помогает справиться с другими кожными заболеваниями.Он сохраняет здоровье кожи, ногтей и волос одновременно.

3. Витамин Е

Поддержание здорового роста мышц и обеспечение хорошего и скоординированного движения очень важно для развивающегося ребенка. В этом отношении очень помогает витамин Е. С другой стороны, он работает на улучшение иммунитета организма, особенно среди клеток, и увеличивает выработку красных кровяных телец. Они работают в сочетании, чтобы защитить организм от внешних инфекций.

4. Витамин D

Самый важный из них, витамин D3, вырабатывается в организме кожей под воздействием солнечных лучей. Витамин D2 синтезируется из дрожжей и также присутствует в дополнительных каплях для детей. Вместе они используются печенью для выработки конечного компонента витамина D.

Его непосредственное влияние на укрепление и развитие костей, чтобы сделать их сильнее за счет повышения их минерализации, что стало возможным благодаря поддерживаемому усвоению минералов, таких как магний и кальций.

Второстепенное влияние это на иммунитет. Витамин D не только помогает бороться с внешними инфекциями, но и предотвращает срабатывание аутоиммунитета при некоторых заболеваниях.

Хотя человеческий организм может вырабатывать витамин D сам по себе и также присутствует в грудном молоке, его количества недостаточно для продолжительной пользы. Это требует употребления добавок витамина D или даже продуктов питания, таких как молоко или злаки, которые обогащены витамином D.

5. Витамин C

Многие люди рекомендуют принимать продукты, богатые витамином С или подобные добавки, при восстановлении после травмы.Это потому, что витамин С помогает поддерживать восстановление различных клеток в организме и способствует быстрому заживлению любых ран. Это дополнительно дополняется повышением выработки лейкоцитов. Лейкоциты — это, по сути, белые кровяные тельца, которые являются встроенной армией организма. Они защищают организм от внешних патогенов, особенно от тех, которые могут атаковать рану.

Еще одно важное преимущество витамина С — это рост кожи и волос. Все свойства, способствующие росту, являются результатом того, что он поддерживает образование белка коллагена, необходимого для этого.

6. Фолиевая кислота

Также известный как витамин B9, он обычно известен тем, что помогает поддерживать развитие красных кровяных телец и усваивать железо для организма. Однако его важные функции гораздо глубже.

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в развитии мозга ребенка и обеспечивает необходимую поддержку, необходимую для расширения его функций. В этом суть способности воспринимать и обрабатывать информацию на ранних этапах. Другая ключевая роль — в построении ДНК и РНК в организме, чтобы помочь организму расти более быстрыми темпами.

7. Витамин B6

Сон является важным компонентом роста ребенка, поскольку большинство процессов восстановления и образования клеток в организме происходит в глубоком сне. Витамин B6 помогает регулировать циклы сна, оптимизируя выработку гормона мелатонина.

Он также играет ключевую роль в развитии нервной системы, поскольку содержит пиридоксин, который способствует ускоренному развитию головного и спинного мозга. Чтобы убедиться, что рефлексы ребенка на высоте, этот витамин нужно включить в рацион.Он помогает создавать нейротрансмиттеры в организме, помогая нейронам передавать электрические сигналы друг другу.

8. Витамин B5

Большинству людей, перенесших операцию, назначают добавки витамина B5 исключительно из-за их способности ускорять процесс заживления ран. Они содержат пантотеновую кислоту, которая не только поддерживает здоровье внутренних органов, но и увеличивает жизнеспособность красных кровяных телец.

Это один из тех витаминов, которые помогают пищеварительной системе успешно усваивать другие витамины, что делает его поддерживающей системой для всех.

9. Витамин B3

Если организм страдает от какого-либо заболевания или инфекции, а также от воспалений, витамин B3 — это ваша добавка. Присутствие ниацина помогает улучшить здоровье надпочечников, которые контролируют любые связанные со стрессом гормоны в организме. Это поддерживает биологическое здоровье нервной системы и стабильное психическое здоровье.

10. Витамин В2

Все врачи рекомендуют добавки витамина В2 при первых признаках анемии.Рибофлавин, которое также является другим названием этого витамина, является элементом, который помогает усваивать железо в организме, а также способствует развитию красных кровяных телец. Это в конечном итоге уменьшает любые признаки анемии, поскольку возвращает уровень гемоглобина в организме ребенка к норме.

Защита клеточной структуры — ключ к успешному переносу гемоглобина с железом в организм. Это подтверждается антиоксидантной природой витамина, который уменьшает повреждения, наносимые клетке, и сохраняет ее здоровье в целости и сохранности.

11. Витамин B12

Возвращаясь к строительным блокам организма, кобаламин или витамин B12 влияют на саму генетическую природу ребенка. Это важно для обеспечения правильного роста вашего ребенка. В конце концов, ДНК и РНК — это белки, и они тоже нуждаются в элементарной поддержке. Витамин B12 идет на шаг впереди и вызывает рост новых нервных клеток. Они помогают улучшить когнитивный рост ребенка и делают его умным.

12. Витамин B1

Все это семейство витаминов B-комплекса коллективно отвечает за развитие нейронов, необходимых для развития мозга и устойчивого улучшения памяти и познания, и витамин B1 не является исключением.Называемый тиамином, он помогает в выработке АТФ или аденозинтрифосфата, который является источником энергии для клеток организма. Это помогает стимулировать метаболические процессы, которые необходимы организму для перехода в оптимальное состояние.

13. Витамин А

Один из самых универсальных витаминов всех времен, его основная функция связана с развитием зрения, особенно в восприятии цвета и формировании способности видеть ночью. Кроме того, он помогает укрепить основные блоки иммунной системы и напрямую влиять на развитие тканей кожи и волос, обеспечивая всесторонний здоровый рост ребенка.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о послеродовых витаминах.

1. Могу ли я принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания?

Потребление дородовых витаминов не вредно. Эти витамины помогают вашему организму справляться с потребностями роста ребенка. Они могут быть полезны при введении определенных витаминных добавок на ранних стадиях после родов. Такие пренатальные витамины полезны только до первого месяца или около того после родов, поскольку после этого организм матери начинает меняться.

2. Следует ли мне принимать витамины для волос, кожи и ногтей во время кормления грудью?

Ваш ребенок получает питательные вещества из продуктов, которые вы едите, когда вы кормите грудью. Многие поливитамины, предназначенные для кожи и волос, содержат соединения биотина. Когда ваш ребенок принимает эти витамины, это может отрицательно сказаться на его здоровье. Поэтому таких добавок лучше избегать.

3. Обязательно ли принимать послеродовые витамины?

Послеродовые добавки не нужны, если вы придерживаетесь диеты, рекомендованной диетологом.

Послеродовая диета отличается от диеты для беременных, поскольку каждая стадия развития ребенка требует определенного роста. Лучшие витамины для кормящих мам оказываются лучшими и для ребенка. Все вместе они должны формировать структуру рациона матери и помогать ребенку расти естественным образом, насколько это возможно.

Также читайте: Еда, которую можно съесть после доставки

Добавки, безопасные для кормящих мам

Любая заботящаяся о своем здоровье женщина, которая ищет добавок, безопасных для кормящих мам , должна проверить информацию на веб-сайте Американской академии педиатрии или в других медицинских организациях и обсудить ее со своим врачом, так как у каждой женщины и ребенка будут немного разные медицинские услуги. потребности.

Эксперты рекомендуют кормящим мамам принимать поливитамины, содержащие 100% рекомендованной суточной потребности в основных витаминах и минералах. Прием других добавок или трав следует рассматривать в индивидуальном порядке, поскольку для большинства из них не существует стандартной рекомендуемой дозы, установленной экспертами.

Если вы хотите получить больше рекомендуемой суточной нормы железа, меди, хрома, кальция или другого минерала, это обычно не повлияет на уровень вашего грудного молока и не повредит его качеству.Тем не менее, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в безопасности, прежде чем принимать какие-либо добавки (или даже изменять свой рацион или количество калорий).

Витамины B-комплекса и витамин C водорастворимы и повышают уровень грудного молока. Независимо от того, сколько витамина С принимает кормящая мама, уровень ее грудного молока повысится до определенного уровня и останется на нем, но не будет увеличиваться бесконечно.

В течение первых нескольких недель жизни вашего ребенка вы должны оставаться на витаминах для беременных, а затем перейти на поливитамины и / или минеральные добавки, если этого требуют ваши потребности.

Сбалансированная диета важна для кормящих мам

Ешьте много разных продуктов, даже острую в умеренных количествах. Включите фрукты и овощи, предпочтительно с фермерского рынка или из других органических источников, поскольку продукты из супермаркетов могут обрабатываться пестицидами. Перед приготовлением с мяса удалите кожицу и жир, так как они содержат химические вещества.

Кормящие мамы должны съедать две или три порции протеина в день. Хороший выбор белка — мясо, птица, яйца, сыр, молоко, йогурт и творог.Также рекомендуются морепродукты, за исключением богатой ртутью рыбы-меч, акулы, королевской макрели или кафельной рыбы.

Мамы должны получать 10 мг железа в день, а мамы-подростки — 9 мг. Лучшие источники железа — это индейка, курица, ветчина, говяжья или куриная печень, тунец и сардины. Шпинат, чечевица и фасоль содержат негемовое железо, которое труднее усваивается организмом. Мамы-веганы или вегетарианцы должны принимать добавки с железом, поскольку продукты животного происхождения являются самым высоким источником диетического железа.

Витамин D, кормящие мамы и потребности ребенка в питании

Младенцам необходим витамин D для развития крепких костей.Детям и младенцам необходимо не менее 400 международных единиц (МЕ). Кормящие мамы должны ежедневно давать своим младенцам 400 МЕ витамина D в дополнение к любой смеси, начиная с первых нескольких дней жизни.

Солнечный свет также является хорошим источником витамина D как для взрослых, так и для детей, но слишком много солнца вредно для младенцев. Поскольку трудно определить, какое количество солнечного света полезно для младенца, не полагайтесь на него как на часть потребления витамина D вашим ребенком.

Wheatgrass — проконсультируйтесь с врачом перед использованием при грудном вскармливании

В то время как некоторые мамы на форумах по грудному вскармливанию говорят, что они действительно используют ростки пшеницы (или хлорофилл, который является основным питательным веществом в ростках пшеницы) в виде сока или добавок, без происшествий, никаких научных исследований его влияния на грудное молоко не проводилось.

Эксперты рекомендуют с осторожностью использовать ростки пшеницы (или добавки, содержащие ростки пшеницы) или не рекомендуют полностью использовать сырые или соки ростков пшеницы во время беременности или грудного вскармливания. Ростки пшеницы выращивают в почве или воде, и из-за этого существует риск образования плесени или заражения.

Если вы планируете принимать добавки, содержащие ростки пшеницы в таблетках или порошке, проконсультируйтесь с врачом.

Комплекс витаминов группы В — незаменим для кормящих мам и младенцев

Кормящим мамам следует принимать добавки B-комплекса, чтобы увеличить производство молока и улучшить свой уровень энергии и настроение.Добавка B-комплекса содержит витамин B1 (тиамин), витамин B2 (рибофлавин), витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота), витамин B6 (пиридоксин), витамин B7 (биотин), витамин B9 (фолиевая кислота). и витамин B12 (кобаламин). Витамины группы B превращают пищу в топливо, повышают энергию, улучшают настроение и делают все, от производства эритроцитов до снижения уровня плохого холестерина.

Витамин B9 настоятельно рекомендуется кормящим мамам. Этот витамин необходим беременным женщинам для предотвращения врожденных дефектов, и его следует принимать кормящим женщинам, поскольку его питательные вещества могут передаваться ребенку с молоком матери.Рекомендуемая дневная норма для кормящих мам составляет 500 микрограммов (мкг).

Кормящие матери нуждаются в большем количестве витамина B12, чем другие люди, потому что плод поглотил большую часть запаса B12 матери во время беременности. Кормящим женщинам необходимо остерегаться дефицита B12, который может вызвать дефицит, приводящий к проблемам со здоровьем у ее ребенка.

Младенцы, вскармливаемые грудью от матерей-веганов, могут быть восприимчивы к анемии, плохому развитию моторики или другим побочным эффектам, если грудное вскармливание не дополняется смесью, согласно Центрам по контролю за заболеваниями.Лучшими диетическими источниками витамина B12 являются форель, мясные субпродукты, сельдь, сардины, моллюски, молоко и обогащенные хлопья для завтрака.

Кормящие мамы должны получать 35 микрограммов (мкг) витамина B7 в день, 2,0 мг витамина B6 (но будьте осторожны, чтобы не принимать намного больше, так как это может иметь неблагоприятные последствия для ребенка), 1,4 мг витамина B1, 1,6 мг витамина B6. Витамин B2, 17 мг витамина B3 (ниацин) и 7 мг витамина B5.

Витамины комплекса B входят в число питательных веществ, содержащихся в ростках пшеницы, поэтому спросите своего врача, подходит ли вам пищевая добавка на основе ростков пшеницы во время кормления грудью

Важно восстанавливать кальций, который оставляет кости мамы во время кормления грудью

Витамины, которые кормящая мама потребляет с пищей и пищевыми добавками, остаются в ее организме, но некоторые минералы истощаются.Женщина, кормящая ребенка грудью, нуждается в 1000 мг кальция в день для собственного здоровья. Женщинам, которые не могут потреблять продукты, богатые кальцием, соки или три чашки молока в день, следует принимать добавки с кальцием.

Многие пищевые добавки — некоторые общие, а другие — специально для кормящих женщин, содержат 1300 мг (или более) кальция. Йогурт, твердые сыры и обогащенный кальцием апельсиновый сок или тофу — хорошие примеры продуктов, богатых кальцием. В стакане йогурта содержится 300 мг кальция.

Кормящим мамам нужно больше витамина C

Мамы 19 лет и старше должны получать 120 мг витамина С в день, более молодые женщины — 115 мг в день.Лучшие источники витамина С включают брокколи, апельсины, киви, перец, капусту, клубнику, горох и помидоры.

Диета, полная фруктов и овощей, является обязательной для кормящих женщин. Если вы не можете получить достаточное количество витамина С из пищи, примите поливитамины или добавки, содержащие витамин С.

Чрезмерное количество витамина А и витамина Е может быть вредным для ребенка на грудном вскармливании

Витамин E и витамин A жирорастворимы, что означает, что они могут накапливаться в грудном молоке человека и могут причинить вред в чрезмерных количествах.Однако важно убедиться, что вы получаете нужное количество витамина А, поскольку его дефицит может вызвать куриную слепоту и другие проблемы у матери, а также хронические проблемы со здоровьем у ребенка.

Недостаток витамина А в рационе питания в Соединенных Штатах встречается редко. Морковь, сладкий картофель, капуста, перец, тунец и шпинат богаты витамином А.

Кормящие мамы должны ежедневно принимать рекомендуемое количество витамина Е, чтобы уберечь ребенка от анемии и обеспечить правильное развитие мышц.Продукты, богатые витамином Е, включают семена подсолнечника, миндаль, шпинат, авокадо и зелень горчицы.

Зеленый чай содержит кофеин и может быть небезопасен для кормящих мам

Спросите своего врача, следует ли вам принимать травяную добавку, содержащую экстракт зеленого чая. Зеленый чай и экстракт зеленого чая обеспечивают много преимуществ для здоровья взрослых, но зеленый чай содержит кофеин, который, как сообщается, вызывает плохой сон и нервозность у младенцев или кормящих мам, которые его употребляют. Зеленый чай без кофеина может быть хорошей заменой.

Никаких тестов не проводилось по изучению влияния зеленого чая или экстракта зеленого чая на кормящих мам, но только небольшие количества можно безопасно использовать из-за содержания в нем кофеина.

Кофе, черный чай и кола содержат больше кофеина, чем зеленый чай или экстракт зеленого чая, и не рекомендуются для кормящих мам

Безопасны ли женьшень, имбирь и другие добавки для кормящих мам?

Если вы приняли одну или несколько холистических добавок до беременности и получили хорошие результаты без побочных эффектов, вам все равно нужно поговорить с врачом, прежде чем возобновлять их прием во время грудного вскармливания.

Несмотря на то, что лечебные травы безопасны для женщин большую часть времени, если они беременны или кормят грудью, многие травы небезопасны для использования, даже если они на 100% натуральные.

Избегайте женьшеня Panax во время кормления грудью; Другие виды женьшеня могут быть безопасными

Некоторым женщинам может потребоваться женьшень или добавки, содержащие женьшень, для снятия усталости и достижения хороших результатов в случае инцидента до беременности.

Избегайте употребления женьшеня Panax, который обычно используется в энергетических напитках и батончиках, во время беременности и кормления грудью.Он содержит сильные соединения, которые могут быть вредными для младенцев и не должны использоваться кормящими матерями.

Индийский женьшень и сибирский женьшень не содержат стероидов или гинзенозидов, присутствующих в женьшене Panax, и, как правило, безопасны для кормящих матерей.

Грудное вскармливание Мамы должны получить разрешение своего врача перед приемом любой комплексной добавки , даже той, которая обычно считается безопасной.

Имбирь — безопасная добавка для кормящих мам в малых дозах

Имбирь и травы немецкой ромашки и эхинацеи считаются безопасными для кормящих мам в средних дозах.Всегда спрашивайте своего врача или травника, какая дозировка безопасна для вас, и соблюдайте осторожность при употреблении чая, приготовленного с этими травами. Слишком большое потребление может повлиять на ваше грудное молоко и нанести вред вашему ребенку.

Если вы принимаете добавку с эхинацеей, убедитесь, что она также не содержит желтокорень, который может быть опасен для младенцев даже в умеренных дозах. Воздействие желтокорня может вызвать повреждение головного мозга у некоторых детей.

Магний — безопасная добавка для кормящих мам

По данным медицинского центра NYU Langone Medical Center, ежедневная потребность в магнии для кормящих женщин в возрасте от 19 до 30 лет составляет 310 мг в день; для женщин 31-50 лет — 320 мг, а для мам-подростков — 360 мг.В организме человека много магния, он необходим для более чем 300 биохимических процессов. Магний является естественным миорелаксантом, и некоторые кормящие мамы, принимающие добавки с магнием, утверждают, что их дети спят лучше — и они тоже!

Семена тыквы, черные бобы, соевые бобы, шпинат, кешью, мангольд и морские бобы богаты магнием. Большинство американцев не получают достаточного количества магния из своего рациона, поэтому рекомендуется принимать добавки, особенно беременным или кормящим женщинам.

Следует отметить, что ростки пшеницы содержат большое количество хлорофилла, богатого магнием, поэтому это может быть предметом обсуждения с врачом при рассмотрении возможных добавок, которые следует принимать во время кормления грудью.

WheatgrassLove’s Happy Girl и Zeal O2 содержат питательные вещества для кормящих мам

Кормящей маме необходимы дополнительные питательные вещества в ее организме, чтобы накормить ребенка и восполнить его организм после истощения жизненно важных элементов, вызванного беременностью и родами. Витамины группы B, кальций, витамин D, цинк, магний и многие другие элементы необходимы для развития ребенка и здоровья мамы. Вы должны продолжать принимать пренатальную добавку столько, сколько рекомендует врач, но другие добавки, минералы или травы могут способствовать лучшему питанию мамы и ребенка.

Пырей в добавке для улучшения настроения Happy Girl содержит магний, все витамины B-комплекса, 20 аминокислот и более 103 ферментов, которых нет в других продуктах питания, а также 90 важных минералов, витаминов и питательных веществ. Пырей, используемый в запатентованной смеси Happy Girl , был проверен в наших лабораториях на качество и безопасность. Он сочетается с имбирем, экстрактом зеленого чая и небольшими количествами других трав.

Zeal O2, добавка для похудения WheatgrassLove.com, также является пищевой добавкой, которую можно использовать для контроля веса.После набора веса во время беременности вы можете беспокоиться о том, чтобы восстановить свою фигуру и энергию, и пищевая добавка для похудения — один из способов помочь вам в достижении этой цели. Запатентованные смеси, используемые для приготовления Zeal O2 и Happy Girl , содержат несколько трав, поэтому важно получить разрешение от вашего поставщика медицинских услуг, чтобы убедиться, что они будут безопасными для вас и вашего ребенка.

Кормящие мамы, которым нужно быстро поправиться, могут принимать REVV Natural Energy Supplement.В жевательных шоколадно-мятных вафлях REVV используются многие из тех же эффективных натуральных ингредиентов, что и Zeal02 и Happy Girl , включая витамины B-комплекса и ростки пшеницы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *